У меня нет друзей что делать и низкая самооценка: что делать и почему это происходит, как найти и подружиться

что делать и почему это происходит, как найти и подружиться

«Сильным людям никто не нужен» — так вы себя утешаете? Разберемся в причинах социальной изоляции и подскажем, как подружиться с новыми людьми!

Теги:

Психология

Психология отношений

Жизнь

Freepik

Вечер пятницы, вы дома, телефон молчит. Это не потому, что ваши друзья заняты. А из-за того, что у вас их просто нет. Такое положение дел тяжело принять. В этой статье мы расскажем, как найти друзей, чтобы сделать свою жизнь более социальной!

Содержание статьи

«Почему у меня нет друзей?»

Вы не одиноки в таком вопросе. К выводу об отсутствии «настоящих друзей» приходят многие, особенно в среднем возрасте. И это правда тяжелое осознание. Трудно находится в изоляции. Вот что делать, если друг уехал, например? Кажется, что ответ напрашивается сам — найти нового! Но как-то это непросто все…

Еще есть ряд объективных причин, по которым у вас может не быть друзей:

Социальные факторы

Могут способствовать отсутствию друзей ваша застенчивость и социальная тревожность (страх оценки). Трудности с восприятием социальных сигналов или инициированием разговора тоже не добавляют вам плюсов как «желанному другу».

Застенчивым и социально тревожным людям еще труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения. Им тяжело начать разговор, выражать себя в обществе.

Согласно американскому исследованию, наша социальная изоляция с каждым годом растет. А в Гарвардском университетевыяснили, что целых 36% американцев испытывают «серьезное одиночество»!

Сюда же можем добавить такой фактор как проживание в местности с низкой плотностью населения. То есть, у тех, кто живет в сельской местности, меньше возможностей для знакомства и общения с новыми людьми. Это затрудняет формирование дружеских отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Психологические факторы

Это о депрессии и низкой самооценке. Когда у кого-то депрессия, ему правда непросто завязывать и поддерживать дружеские отношения. Потому что нет интереса к «общественной деятельности». Низкая самооценка также приводит к социальной изоляции, поскольку такой человек чувствует себя недостойным или не заслуживающим дружбы.

Что делать, если нет друзей при таких факторах? Пока что не придумали ничего лучше, чем обращение к психологам или психотерапевтам (да, это разные специалисты). Но тут внимательно! Не каждый вам поможет. «Своего» специалиста придется искать методом перебора.

Кто знает, может как раз по дороге к психотерапевту вы познакомитесь с классными кандидатами на роль друга?

Ситуационные факторы

Недавний переезд в другой город (страну), новая работа (учеба) — также затрудняют формирование новой и поддержание давней дружбы. Такие ситуации становятся особенно сложными для интровертных, застенчивых людей. Им труднее завязывать и поддерживать дружеские отношения в незнакомой обстановке.

Само отсутствие близких друзей может негативно сказаться на общем благополучии. Люди, лишенные социальной опоры и поддержки, подвержены более высокому риску свалиться в депрессию и(или) тревогу, а также получить другие проблемы с психическим здоровьем. Поэтому отбросьте лозунги из серии «сильным никто не нужен»! Не льстите себе. Человеку нужен человек — это природные механизмы.

Эти причины и факторы не являются постоянными! Обращение за профессиональной помощью и развитие социальных навыков — вот решения.

Ошибки в поведении: у кого обычно нет друзей

Задумайтесь над тем, а не слишком ли завышены ваши ожидания по поводу «настоящей дружбы»? Иногда мы идеализируем такие отношения. Считаем, что друзья должны быть всегда доступны. Что ради нас должны бросать все свои дела. Не понимаем, что в жизни каждого бывают свои проблемы, заботы и отсутствие свободного времени. Вдруг окажется, что ваш вывод об отсутствии друзей в вашей жизни ошибочен?

Есть другая сторона — ваш характер и поведение действительно могут отталкивать других. Посмотрите на список ниже, что-то из этого применимо к вам?

1. Отсутствие внимания:
   Не выражаете интерес к жизни, делам, чувствам других людей.
2. Непоследовательность:
   Вы не умеете держать обещания, следовать своим словам.
3. Неуважение:
   Оскорбления или обзывания, демонстрация неуважения к мнению и чувствам окружающих.
4. Нарушение личных границ:
   Навязывание своей компании или неуместные предложения дружбы.
5. Зависимость:
   Постоянные просьбы о помощи без достойного вознаграждения. Неравноценный обмен ресурсами.
6. Завышенные требования:
   Ожидание нереалистичных поступков или жертв ради вас.
7. Эгоизм:
   Постоянное желание быть в центре внимания.
8. Недостаток эмпатии:
   Отсутствие понимания, сочувствия другим. Не проявляете сострадание.
9. Контроль:
   Стремитесь контролировать действия близких, не даете им свободы выбора.

Если какой-то из этих пунктов о вас — прекратите так поступать. Когда будете снова себя спрашивать «почему со мной никто не дружит» — вспомните этот список!

Как найти новых друзей?

Общие ценности и мировоззрение — вот что сближает людей и делает их друзьями. Хобби, профессия, любимые команды — это лишь поверхностные отличия. А совпадение взглядов и целей на жизнь, отношение к деньгам, похожие человеческие и семейные ценности — вот то, что делает дружбу настоящей.Хотите найти новых друзей? «Уникальных рецептов» нет — ищите единомышленников! Теперь где и как их искать:

Участвуйте в мероприятиях и группах:

Ищите клубы по интересам, волонтерские проекты, культурные мероприятия! Заведите хобби, запишитесь на обучение (офлайн), начните ходить в спортзал или спортивную секцию. Выходите из дома, в конце концов! Это возможность встретить кого-то с общими интересами!

Социальные сети:

Используйте соцсети, чтобы найти новых знакомых. Добавляйтесь в группы, чаты или сообщества по интересам, общайтесь там с другими людьми. Да, без этого никак.

Приглашайте новых знакомых на встречу:

Иначе как они увидят, что вы классный? Организовывайте встречи, вечеринки или другие мероприятия, приглашайте на них новых знакомых. Пусть приводят свои компании! Это тоже новые знакомства. Арендовать ночной клуб для этого необязательно. Можно увидеться в парке и выпить кофе!

Принимайте участие в общем деле:

Давно посещали общедомовой субботник? Среди ваших соседей по дому наверняка тоже есть приятные персонажи, с которыми не стыдно подружиться! Принимайте участие в общих делах и на работе. Коллеги тоже люди — их можно узнать получше и даже подружиться!

Развивайте социальные навыки:

Будьте открытыми, дружелюбными. Проявляйте интерес к другим, задавайте вопросы, делитесь своими мыслями. Это поможет вам быстрее найти общий язык с новыми знакомыми.

Принимайте приглашения:

Не бойтесь принимать приглашения от новых знакомых! Сходить на кофе с новым знакомым или вместе поехать в неизвестное вам место. Это может быть интересно!

Будьте приветливы и сделайте первый шаг:

Не ждите, пока кто-то обратит на вас внимание. Будьте активным и приветливым! Идите знакомьтесь, общайтесь с людьми! Это не так страшно, как кажется. Так ваши шансы найти новых друзей значительно возрастут.

Как развивать новые отношения, чтобы они стали дружбой?

1. Избегайте ошибок в поведении, которые мы перечислили!
2. Нужно время.

Дружба — это высокая степень доверия между людьми. Появляется она только со временем, при совместном прохождении жизненных ситуаций. Как радостных, так и печальных. «Друг познается в беде» — это оттуда.

Чтобы построить надежные, глубокие дружеские отношения, начните с нескольких встреч. Посещайте разные места, вместе проживайте разные обстоятельства — только так вы начнете лучше узнавать человека. Только со временем вы поймете, хотите ли вы полностью доверять ему. Стоит ли открывать ему свои сокровенные мысли и чувства. Или же нет.

Низкая самооценка, нет друзей, не с кем поделиться. Что делать со своими проблемами?

КонсультацииЛичностные проблемы

982

28 мая 2021

Анастасия

Долго решалась на то, чтобы писать на тему своих проблем. Записаться на личную встречу с психологом не могу из-за нехватки денег. Поэтому решила попробывать здесь, может реально поможет. Проблема заключается во мне самой, и я не знаю, как её решить. В одно время кажется, что всё хорошо, что у меня всё получится, а в другое — мне хочется умереть. Возможно всё из-за низкой самооценки, но я просто уже не могу. Мне постоянно кажется, будто меня все ненавидят. Я заметила, что у меня совсем не осталось друзей. Больше не могу никому написать, когда мне плохо, чтобы выговориться. С возрастом я начала замыкаться в себе и теперь совсем не умею разговаривать. Постоянно чувствую эти взгляды на себе, будто я дурочка. Мне сложно теперь смеяться, улыбаться или просто не думать о чём-то плохом. Я постоянно представляю, как умираю. Как убью себя, но не могу решится, потому что не хочу опечалить маму и свою семью. Из-за моей смерти у них будут проблемы. Всё чаще я начала наносить себе какие-то повреждения, случайно, конечно, но подсознательно меня это успокаивает. Возможно, я понимаю в чём проблема, но не могу решиться. Я сама должна захотеть вылечиться, но не могу. Я так устала… Устала что-то делать, слушать, говорить. У меня ничего не получается, преподаватели в колледже всё чаще мной недовольны. Я хочу заснуть и не проснуться, но не могу. Что же после этого скажут о моих родителях? Что всё идёт из семьи? Это не их вина… Это всё я! Я правда не знаю, что делать. У меня не такая серьёзная проблема, как у других. Но мне так надоело, что я сама же себя и съедаю. У меня не осталось людей, которое могли бы меня выслушать, они все меня ненавидят. А мама… Не хочу видеть её слёз из-за меня, я делаю ей только больней. Правда, простите, не знаю, что делать… Я устала жить.

29 мая 2021

Светлана Сахарчук Психолог, гештальт терапевт

Если смотреть на то, что Вы написали с точки зрения логики:

Мне постоянно кажется, будто меня все ненавидят… Постоянно чувствую эти взгляды на себе, будто я дурочка… Преподаватели в колледже всё чаще мной недовольны. .. Я делаю ей только больней.

То получается что у Вас не низкая самооценка, а наоборот — слишком завышенная. Потому что другие люди должны зачем-то думать о Вас и иметь о Вас какое-то мнение (пусть даже и негативное). То есть они должны специально тратить свои эмоциональные силы на то, чтобы Вас ненавидеть, оскорблять и быть Вами недовольными.

Самооценка — это то, как мы сами к себе относимся и как себя оцениваем. Мне очень горько читать о том, что Вы оцениваете свои достижения как «недостаточные», несмотря на то, что учитесь в колледже в то время как есть много людей, которые оттуда быстро вылетают или даже не могут туда поступить, что Вы оцениваете свою речь как «неумение разговаривать». Вы вполне грамотно выражаете себя, хорошо описываете своё состояние. Вы так много от себя требуете, что устаёте от своих требований. Это очень печально и у меня много сочувствия к Вам в этом.

Не знаю кто в Вашей жизни держал Вас в «ежовых рукавицах», от кого Вы научились себя мучить и «съедать». Мне очень жаль эту маленькую девочку, которая теперь из-за этого так страдает.

Что всё идёт из семьи? Это не их вина… Это всё я!

Не обязательно из семьи. Но это обязательно кто-то близкий или кто-то из окружения.

Проведите эксперимент: спросите трёхлетку о том, красивая ли она, умная ли она. Вам любой ребёнок скажет что он самый лучший и у него всё получается и он самый хороший. Нормальная самооценка заложена в нас с рождения пока мы не столкнёмся с требованиями от кого-нибудь — от учителей, воспитателей, родителей, иногда от соседей или ещё кого-то и с ощущением что мы в чём-то «недо… » Вот тогда и начинается это «поедание себя». При этом и родители и соседи и тёти — дяди, которые нас воспитывают в таком ключе всегда желают нам только хорошего и искренно о нас заботятся и о нашем будущем.

29 мая 2021

Светлана Сахарчук Психолог, гештальт терапевт

Я могу порекоммендовать Вам книжку Б. Д. Уайнхолд «Освобождение из ловушки созависимости» или ещё одну «бегство от близости». Там хорошо рассматриваются такие модели отношений, которую Вы описали — это ожидание оценки от других людей, неумение видеть свою ценность. Хорошо описаны процессы того, как это происходит. Но кроме этого там есть полезные тесты и упражнения, которые помогают разобраться в себе, своих чувствах, которые помогают выстраивать отношения с близкими людьми.

Конечно, книжка — это не самый идеальный вариант. Ведь у Вас проблема с отношениями, поэтому и решаться она должна через отношения — с друзьями, с родителями, с людьми, которые Вас могли бы понять и выслушать. Я уверена что такие есть.

Если будет очень тяжело — можно звонить на телефон доверия 88002000122, это хороший вариант психологической поддержки. Совершенно анонимно и безопасно.

Можете также поискать себе психолога в разных психологических группах на фейсбуке. Иногда бывает, что кому-то нужен клиент для написания работы (это экзаменационная работа, где описывается сам случай и то, как психолог работает с этим случаем, тоже совершенно анонимно и без указания каких-либо данных), кто-то такого клиента может взять бесплатно или за символическую стоимость.

30 мая 2021

Анастасия

Спасибо большое! Я очень благодарна, что вы мне ответили. Да, я согласна, что порой жду какого-то ответа со стороны других людей, я очень завишу от их мнения. Я просто часто ссорюсь со своим окружением, чаще именно на меня идёт агрессия, а я ответить не могу, и я очень хочу извиниться за всё, что я сделала или сказала плохого. Мне сложно говорить, поэтому я научилась писать, мне как-то сказали, что в письме я смогу лучше выразить свои чувства, чем в словах. Не знаю, как описать свои чувства. Вот сейчас вы ответили и довольно подробно разъяснили мои проблемы, я поняла, мне лучше, но через некоторое время будет снова срыв, и я не знаю, как это контролировать. Спасибо за ваши советы, я постараюсь к ним прислушаться!

30 мая 2021

Светлана Сахарчук Психолог, гештальт терапевт

Я поняла, мне лучше, но через некоторое время будет снова срыв, и я не знаю, как это контролировать

В этом и проблема консультации на сайте — она даёт только общие рекомендации о том, что нужно делать. Она не даёт практического опыта, он появляется только в живых отношениях, когда идёт работа хотя-бы через интернет или при личной встрече. Ведь только в живом контакте с Вами я могу видеть как Вы выстраиваете отношения, как Вы поддерживаете диалог, как Вы себя представляете, какое впечатление создаёте и т.д. Только в живом общении я могу обратить на это Ваше внимание и мы можем с этим как-то поработать и изменить. Тогда у Вас будет новый реальный опыт, который можно применять потом с другими людьми. В консультации на сайте всего этого нет.

Даже если я буду рассказывать Вам о том, какая Вы классная, Вы не будете мне верить, потому что Вы не видите моих глаз, Вы не ловите невербальные телесные движения, которые обычно говорят гораздо больше слов. Соответственно Вы не можете получить опыт того, что другой человек верит Вам, принимает Вас такой как есть, и строит с Вами отношения. Это всё происходит только в личной встрече.

Вы конечно можете обратиться в ближайший психоневрологический диспансер, там есть врачи психиатры — психотерапевты. Они могут лечить и лекарствами и через определённые техники общения. Обычно это бесплатно. Это тоже хороший вариант как можно пройти терапию.

Похожие консультации

Заводить друзей, когда у меня низкая самооценка

Уважаемый читатель,  

Повышение самооценки с помощью социальной поддержки, безусловно, может показаться сложной задачей, если вы обеспокоены тем, что люди не захотят дружить с кем-то с низкой самооценкой. Многие люди сталкиваются с этой дилеммой, а некоторые испытывают разную степень трудности при попытке построить отношения. Однако решение проблем с психическим здоровьем не означает, что другие не захотят дружить с вами. Хороший способ думать об этом состоит в том, что отношения взаимны, что означает, что они зависят от обеих сторон, дающих и получающих в отношениях. Если вы надеетесь, что в вашей жизни будет хороший друг, полезно быть хорошим другом. Помимо знакомства с другими людьми и того, чтобы быть хорошим другом, может быть полезно уделить некоторое время работе над своей самооценкой и принятием себя.

Вы говорите, что боитесь, что люди не захотят быть рядом с депрессивным. Вы видите себя таким? Если это так, может быть полезно подумать об источнике этих чувств (подробнее об этом чуть позже). Есть ряд подходов, которые вы можете использовать для развития более близких отношений и повышения самооценки. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых стратегиях, которые вы можете попробовать.

Сосредоточение внимания на том, чтобы быть хорошим другом, может помочь вам развить крепкие отношения с другими. Вот несколько ключевых стратегий и характеристик, которые вы можете попробовать:  

• Присутствие. Используйте вербальные или невербальные сигналы, чтобы показать, что вы участвуете в разговоре с ними. Некоторые из этих навыков включают установление надлежащего зрительного контакта, открытый язык тела и адекватное реагирование на их комментарии.
• Совместное использование. Будьте готовы открыться и поделиться своим личным опытом. Это может помочь углубить вашу связь с другими людьми.
• Наличие.  Постарайтесь найти время, чтобы увидеться с друзьями и поговорить с ними в промежутках между вашими личными встречами.
• Проявление доброты.  Это простая идея, которая лежит в основе любой дружбы. Доброта и сострадание к другим показывает, что вы заботитесь о них.
• Быть заслуживающим доверия.
   Доверие является ключом ко всем типам отношений. Вы можете показать, что вам можно доверять, если будете выполнять взятые на себя обязательства, вовремя появляться на мероприятиях или встречах и держать свое слово.
• Успокоение ваших нервов. Для некоторых построение отношений с новыми людьми может быть стрессовым. Техники осознанности могут помочь уменьшить тревогу, которую вы можете испытывать по поводу встречи с друзьями.

По материалам Mayo Clinic.

Если вы не знаете, где и как познакомиться с людьми, вы можете подумать о своих увлечениях, а затем найти места или группы, которые занимаются этой деятельностью. Например, вы можете попробовать стать волонтером в организации или присоединиться к важному для вас делу. Как насчет того, чтобы провести время с коллегами или однокурсниками, чья компания вам нравится? Вы также можете проводить время за чтением или учебой в местах, где люди обычно собираются (крыльцо, кофейня, парки) в надежде встретить кого-то. Другой вариант — общаться с другими людьми из-за увлечений, которые вам нравятся. Как насчет рисования, танцев, гончарного дела или кулинарного мастер-класса? Если вы ищете другие идеи о том, где познакомиться с людьми, вы можете проверить Где встретиться с людьми летом в 

Спроси Алису! архивов.

Вы упомянули о попытках скрыть неуверенность. Могут ли ваши попытки скрыть свою неуверенность мешают вашей способности общаться с другими? Многие люди, которые устанавливают подлинные и содержательные связи с другими, обладают любопытством и признательностью за дары других людей и их причуды. Также хорошо помнить, что немногие люди полностью свободны от неуверенности.

Когда человек открыто говорит о них (кто они, откуда они, что они чувствуют), это может стать средством связи. Ваше чувство незащищенности, например, может позволить вам сопереживать другим людям, у которых есть опыт борьбы с самооценкой, как это делают многие люди.

По мере прохождения этого процесса у вас может быть возможность поразмышлять над источником вашей неуверенности. Могут ли они быть результатом прошлого опыта отторжения или опыта стереотипов, дискриминации или издевательств? Получали ли вы сообщения от близких об определенных характеристиках или чертах характера? Хотя их может быть нелегко преодолеть, сознательная работа над своей неуверенностью, оставляя место для присутствия другого человека, может помочь вам наладить отношения с другими людьми. Если вы обнаружите, что хотели бы глубже изучить свою неуверенность и самооценку, может быть полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Скорее всего, они смогут предоставить пространство, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах и мыслях.

Хотя отношения со специалистом в области психического здоровья не являются дружбой, это тип близкой человеческой связи, которая может помочь вам научиться строить другие близкие отношения.

Хотя иногда это может показаться циклом обратной связи, продолжая вкладывать средства в себя и свои социальные отношения, вы можете помочь себе по-настоящему засиять!

Уверенность без друзей и 20 способов привлечь новых друзей — перезагрузка уверенности

Наличие близких друзей, с которыми вы можете говорить, быть открытыми и на которых можно положиться, в целом оказывает положительное влияние на вашу самооценку, и хотя дружба может быть немного непостоянной, когда вы чувствуете, что у вас ее нет, ваша уверенность в себе может серьезно пострадать.

Это может заставить вас чувствовать себя одиноким, изолированным, неважным, и ваше существование может быть похоже на просмотр фильма без звука. Вот что я чувствовал, когда переехал в США. Я оставил всех своих друзей позади. Я не говорил на языке. Я выглядел по-другому и чувствовал себя ужасно изолированным от общества. Впервые в жизни я чувствовал себя совершенно одиноким.

Я подумал, как бы я справился лучше, если бы знал больше. Итак, я провел небольшое исследование о том, как лучше всего обрести уверенность, когда у вас нет друзей, и вот что я выяснил.

Пожалуйста, включите JavaScript

Почему люди избегают зрительного контакта, когда злятся? -11 причин, которые вы должны знать

Итак, как вы можете быть уверены в себе, если у вас нет друзей? Переключите свое внимание с того, что у вас нет друзей, и подумайте о том, как делать позитивные вещи, которые делают вас счастливыми или приносят определенный уровень удовлетворения. Перестаньте бояться отсутствия друзей и рассматривайте это как возможность расти и в конечном итоге стать человеком, который привлекает тех друзей, которых вы хотите.

Проведите время, соединяясь с более глубокими частями себя, которые создают более высокий уровень счастья. Это повысит вашу уверенность в себе и сделает вас более привлекательным для потенциальных друзей и близких.

Прежде чем начать работать над привлечением новых друзей, вы можете подумать о том, что вы делаете в настоящее время в отношениях.

Ты хороший друг? – Вот контрольный список из 10 пунктов, чтобы оценить себя

Если у вас есть это, вы можете просмотреть 20 лучших способов привлечь в свою жизнь новых друзей.

См. список – 20 способов привлечь новых друзей

• В зависимости от вашего возраста, от того, девушка вы или парень, и от того, что происходит в вашей жизни, могут быть некоторые особые обстоятельства, которые делают невозможным здоровую самооценку и уверенность в себе, которые вам нужны, чтобы расширить круг общения и чувствовать себя лучше.

• Доверие и дружба немного похожи на курицу и яйцо. Мы не знаем, что на первом месте.

• Создает ли уверенность дружбу? Или крепкие дружеские отношения создают уверенность? Если ваша уверенность связана с дружбой, то есть ли она вообще? Может быть, мы разрушаем уверенность, которую мы получаем от наших друзей, что, когда она уходит, мы чувствуем себя бесполезными.

Вы хотите иметь друзей, потому что вам действительно нужны друзья, или потому что вам нужно их одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо?

Если вы просто ищете подтверждения, начните думать о том, как вы можете чувствовать себя хорошо без их подтверждения.

Что вам нужно, чтобы чувствовать себя хорошо?

Чтобы ответить на эти и другие вопросы, нам нужно будет рассмотреть, что вызывает доверие и что создает хорошую основу для крепких дружеских отношений, а затем связать эти кусочки воедино.

Подпадаете ли вы под какую-либо из следующих жизненных категорий, приведших к потере уверенности в себе?

• Ты учишься в средней школе и у тебя нет друзей?
• Вы учитесь в средней или старшей школе и у вас нет друзей?
• Вам 18-25 лет и у Вас нет друзей?
• Вам 26-34 года и у вас нет друзей?
• Вам 35-50 лет и у вас нет друзей?
• Вам за 50 и у вас нет друзей?

Средняя школа и у вас нет друзей: Если вы учитесь в средней школе и у вас нет друзей, это может быть очень сложно. Это тяжелое время для детей. Во время полового созревания происходит много переходных процессов и становления вашей собственной личности. Если над вами издеваются, пришло время привлечь к этому взрослых. Если вы подвергались издевательствам в прошлом, эта статья может помочь.

Давление, чтобы приспособиться, может быть огромным, лучше смириться с тем, что тебя не принимают. В конце концов, вы найдете человека, который вас поймет. Возможно, вам придется дать ему некоторое время. Что касается меня, то я не говорил на этом языке, и в конце концов я ладил с сообществом глухих в моей школе лучше, чем кто-либо другой. Будьте готовы идти туда, куда ведет вас жизнь.

Неполная средняя или старшая школа и у тебя нет друзей Я никогда не был частью популярной толпы. В частности, я обнаружил, что в старшей школе я бы потерял отношения, если бы у меня был друг, которому нравился парень, которому нравился я.

В то время это было довольно сложно сделать, но в старших классах вам придется относиться к своим отношениям с долей скептицизма. Это означает, что вы должны помнить, что отношения будут постоянно меняться. Многие отношения исчезают после окончания школы, когда люди переезжают, идут в школу или начинают свою карьеру. Ожидайте этого, и это может дать вам свободу сосредоточиться на дружеских отношениях, которые все еще будут рядом.

18-25 Колледж и карьера без друзей Это сложное время, потому что вы, скорее всего, пытаетесь поступить в колледж или начать свою карьеру. Друзья из старшей школы ушли заниматься своими делами, а вы вдруг снова «новенький».

Если вы чем-то похожи на меня, вам может казаться, что все вокруг вас стали более взрослыми и расставили приоритеты, в то время как вы все еще пытаетесь во всем разобраться.

Самопринятие здесь имеет большое значение. Успех или неудача, которые вы испытали в эти годы, могут укрепить или убить вашу уверенность, и уравнение друга сыграет свою роль.

Дышите глубоко и получайте удовольствие. Не принимайте вещи слишком серьезно. Они важны, но беззаботное отношение может открыть дверь для появления новых друзей.

Копнув глубже, вы обнаружите, что многие испытывают то же, что и вы.

26-34 года и у вас нет друзей Этот этап сложный, потому что вы переходите от предприимчивых лет по Томасу Армстронгу к созерцательным годам. У вас будет много лет взрослой жизни за плечами вместе с воспитанием детей.

Человеческая одиссея: путешествие по двенадцати этапам жизни. Томас Армстронг, Нью-Йорк: Sterling, 2008.

Если у вас есть дети, круг ваших друзей может состоять из других родителей, с которыми вы познакомились на детских внеклассных мероприятиях. Если у вас нет детей, вы можете оказаться на периферии дружеских отношений, поскольку многие другие друзья находятся в полном разгаре футбольного родительского статуса.

Если вы чувствуете, что не можете общаться друг с другом, возможно, вам придется выйти за пределы своей возрастной группы, чтобы развить здоровые дружеские отношения.

35-50 лет и у вас нет друзей Это тяжелое время из-за биологических процессов для мужчин и женщин. Есть несколько интересных статей об этом периоде жизни.

Вывод, который я сделал из прочитанных мною статей, состоит в том, что другие приматы, такие как человекообразные обезьяны и орангутаны, претерпевают аналогичные биологические изменения, и что если вы продержитесь в течение этого времени, с другой стороны, вы обнаружите, что общее удовольствие снова имеет тенденцию к увеличению с течением времени, начиная с начала и до середины 50-х годов. Большинство людей сообщают об улучшениях в своей жизни, в том числе об удовольствии, которое они получают от своих социальных кругов.

Это также может быть тяжело, когда в вашей жизни появились такие вещи, как развод или смерть. В этом сезоне может быть довольно одиноко. В общем, стоит помнить, что в жизни нет ничего постоянного.

Дружба возможна, когда вы работаете над собой и тратите время на то, чтобы научиться получать удовольствие от того, кто вы есть.

Мой муж считает, что большая часть его дружбы в эти годы связана с хобби, и новые увлечения ему очень помогли.

50 лет и старше без друзей Хотя к этому моменту у большинства людей уже есть близкие друзья, и может быть трудно начать новые отношения, не сдавайтесь. Занятия, связанные с хобби, общественные проекты, соседи и волонтерство могут быть отличными возможностями для общения.

С возрастом мы теряем близких. Терять людей, которые нам небезразличны, тяжело, и мы можем чувствовать себя изолированными.

Важно проработать чувства горя и изоляции. Займитесь тем, что делает вас счастливым. Если вы потеряли интерес к своим увлечениям, пришло время изучить новые.

Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь, вы можете завязать прочные дружеские отношения. Вы сосредоточены на том, чтобы быть хорошим другом и на том, что вы можете сделать для других, или вы ищете подтверждения от других и того, что они могут сделать для вас?

Прочтите следующий список и задайте себе эти «трудные» вопросы, чтобы адекватно оценить свою способность быть другом.

Большинство из нас найдут пару вещей, которые можно улучшить.

Содержание

Задайте себе следующие вопросы:

1. Вы настолько увлечены, что не хотите заводить друзей? Выделение времени для развития отношений имеет решающее значение.
2. Вы зависимы от амбиций и побед? Это может заставить других чувствовать себя небезопасно.
3. Вы убегаете от старых эмоций или травм прошлого? Вы могли бы защитить себя от возможных травм.
4. Вы вредите себе? Есть ли что-то, что вы делаете, что происходит во многих разных отношениях? Можете ли вы определить закономерность?
5. Какой у вас язык тела на публике? Вы закрыты? Скрестив руки? Ваша толстовка натянута на голову? Вы избегаете зрительного контакта?
6. Вы не умеете общаться с людьми? Вы злитесь?
7. Вы позволяете другим говорить или склонны доминировать в разговоре?
8. Вы критичны или снисходительны?
9. Как вы думаете, каково было бы иметь с вами отношения?
10. Считаете ли вы, что когда люди обращаются к вам, вы отказываете им? Вы не идете на социальные взаимодействия. Мы учим людей в нашей жизни тому, как относиться к нам. Если мы будем постоянно отказывать им, они в конце концов перестанут спрашивать.

Остановитесь и проанализируйте, как вы относитесь к другим.

Опасно выставлять себя напоказ и столкнуться с потенциальным отказом.

Большинство хочет чувствовать себя в полной безопасности, когда пытается подружиться с кем-то.

20 лучших способов привлечь новых друзей

1. Будьте позитивны Позитивное мировоззрение может помочь создать ситуации, в которых вы можете приобрести новых друзей. Если вы недовольны отношениями, вы можете непреднамеренно внести негативные чувства в потенциальные отношения. Не позволяйте негативным мыслям испортить потенциально хорошие отношения.
2. Отделите факт от чувства Чувство не является фактом. Важно различать их. Даже если вы чувствуете себя одиноким, на самом деле вы не можете быть совсем одиноким.
3. Помните о самопроизвольной изоляции Неужели абсолютно некому позвонить? Если бы вы сейчас вытащили свой мобильный телефон и просмотрели все имена в своей адресной книге, неужели никто не ответил бы? Может быть, вы обнаружите, что не хотите связываться ни с кем из своей адресной книги. Возможно, вы боретесь с другими вещами, которые мешают вам протянуть руку помощи.
4. Будьте добры к себе в первую очередь Если вы не добры к себе и слишком критичны, это абсолютно отразится на вашем отношении к другим. Обязательно работайте над тем, чтобы любить себя и относиться к себе с заботой.
5. Избавьтесь от одиночества Проработайте свое чувство одиночества. Существует множество стратегий преодоления одиночества. Посмотрите видео или прочитайте статьи о том, как избавиться от чувства одиночества.
6. Ставьте перед собой цели Ставьте перед собой цели и подключайтесь к ним. Ставьте перед собой цели, которые вдохновляют вас на рост. Убедитесь, что цели не слишком разумны. Хороший тест: если вы знаете, как достичь своей цели, то цель, вероятно, не та. Это должно быть вызовом, которого можно достичь, только став тем, кем вы сейчас не являетесь.
7. Восстановите связь с самим собой Легко забыть, что у нас есть цель и что время на земле ограничено. Подумайте о том, что сделает вас счастливым сейчас (прямо там, где вы находитесь). Что бы вы могли сделать прямо сейчас, чтобы добавить немного солнечного света? Смиритесь с тем, что вещи, которые раньше делали вас счастливыми, могут больше не быть, и исследуйте новые возможности.
8. Определите, какое чувство вы испытываете после Это свобода, душевный покой или чувство принадлежности и т. д.? Мы часто занимаемся деятельностью, чтобы вызвать чувство. Как только вы определите, что для вас важно, вы, возможно, обнаружите, что вам не обязательно заниматься чем-то, чтобы получать удовольствие от результатов, которые вы можете получить от него.
9. Поделитесь собой Благодаря множеству социальных сетей вы можете легко поделиться собой со всем миром. Хотя мысль об этом многих пугает, когда вы делитесь собой в социальных сетях, вы часто обнаруживаете, что другие правы там же, где и вы.
10. Участие в образовании Пройдите онлайн-курс или присоединитесь к образовательному онлайн-сообществу. Вы можете познакомиться с другими на форумах и во время прохождения курсов.
11. Побалуйте себя Забота о себе поможет вам чувствовать себя хорошо. Когда тебя балуют, ты чувствуешь себя хорошо. Другие подхватывают вашу атмосферу. Сделайте себе и другим одолжение, позаботьтесь о себе.
12. Разберитесь с врагом между ушей Оцените свой внутренний диалог и поработайте над его изменением, если он отрицательный. У вас есть склонность к осуждению? Все начинается с принятия других такими, какие они есть, а какие нет. Но сначала нужно принять себя.
13. Журнал благодарности Начните выходной (или завершите день), сосредоточившись только на том, что в вашей жизни идет хорошо, и на том, за что вы благодарны. Выберите 20 предметов, которые вам нравятся. Начните с простых вещей и исследуйте. Вы также можете переписать плохие ситуации и поблагодарить за то, какими они могли бы быть.
14. Заботьтесь о своем здоровье Когда вас мало в окружении друзей, самое время заняться спортом и позаботиться о себе физически. Положите пару кроссовок у кровати, наденьте их и выходите утром. Сделайте это, прежде чем делать что-либо еще.
15. Обратитесь к консультанту Сейчас самое время поговорить с консультантом. Позвольте им помочь вам определить, что стоит на пути к развитию прочной и глубокой дружбы.
16. Загрузить приложение Meet-up Есть много приложений, которые вы можете загрузить, чтобы общаться с другими людьми, у которых есть общие интересы. Я не говорю о приложениях для знакомств. Я говорю о приложениях, которые могут облегчить установление контактов с другими людьми, разделяющими ваши интересы.
17. Рутинные отношения Поставьте себя в социальные ситуации. Вы можете пойти в местную кофейню или куда-нибудь, где люди обычно собираются вместе, чтобы учиться или общаться. Мне нравится ходить в одно и то же место каждый день в течение месяца. Вы заметите, что это место часто посещают одни и те же люди. Познакомьтесь с ними со временем.
18. Следуйте принципу ФОРМА Умейте вести светскую беседу. Будьте позитивны при общении с другими. Пусть говорят другие. Задавайте им открытые вопросы, которые применимы ко всем, например, откуда вы? Обычно допустимо спрашивать о семье, работе, отдыхе и деньгах (ФОРМА).
19. Присоединяйтесь к форуму Присоединяйтесь к единомышленникам. Разговаривайте и создавайте новые отношения. Форумы могут быть отличным местом для знакомства с людьми, разделяющими общие интересы. Удостоверившись, что вы практикуете безопасные методы работы в Интернете, потратьте некоторое время на знакомство с другими. Когда я рос, было обычным делом иметь друга по переписке, с которым можно было поделиться опытом и получить от него информацию.
20. Общественные работы и волонтерская работа Когда вы вступаете в сообщество, объединенное общей целью или усилиями, вы обнаружите, что со временем разделяющие нас барьеры и расстояния исчезают. Всегда есть проекты, достойные вашего времени, и потребности сообщества никуда не денутся. Я рекомендую зайти в Интернет (часто в социальные сети) и поискать сообщества, которым вы хотите помочь.

В общем, если вы недовольны результатами, которые вы получаете в отношениях, пришло время попробовать что-то новое.

Выйдите из своей зоны комфорта, вы можете не захотеть быть человеком перед аудиторией, выступающим перед аудиторией, поэтому вычеркните из своего списка такие организации, как тамады, и потренируйтесь заводить разговоры с людьми, которых вы не знаете, в кофейне.

Сначала вам может быть неудобно, но это пройдет.

Остерегайтесь ловушки проверки

Встречаясь с людьми, разговаривая и выставляя себя напоказ, помните, что это требует уязвимости. Если кто-то не ценит вас так, как вы надеялись, отмахнитесь от этого. Это ничего не говорит о вас (или вашей ценности). Так что не ищите подтверждения.

Не ждите в своих разговорах.

Учтите, что, когда вы тратите свое время на поиск одобрения других, вы даете им возможность обесценивать и вас.

Может быть заманчиво позволить себе чувствовать себя хорошо, когда вы успешно знакомитесь с другими, но помните, что одобрение со стороны других — это своего рода ловушка.

Не поймите меня неправильно, вы можете гордиться собой за то, что проявили себя, просто пусть это ничего не значит, если вы не получите ожидаемого ответа.

Станьте тем, кого хотят знать другие

Одиночество может быть действительно полезно для вас. Это хорошее время, чтобы стать своим «самым лучшим другом». Вы заметите, что когда вы полны решимости получать удовольствие и вам просто «хорошо» с тем, кто вы есть, вы откладываете вибрацию, привлекающую других.

Когда вы постоянно концентрируетесь на том, что идет не так, это настраивает вас на негатив. Вы можете заметить, что люди держатся подальше.

Личностный рост — отличная вещь, на которой стоит сосредоточиться на этапе, когда количество друзей ограничено.

Помните, что отношения в ваших силах, и время, потраченное на то, чтобы сосредоточиться на себе здоровым образом, может принести дивиденды. Когда ваш эмоциональный резервуар полон, у вас будет энергия, которой вы сможете поделиться с другими.

Когда вы будете готовы, вы будете изобретать новые способы встречаться и общаться с людьми.

По мере того, как вы расширяетесь и становитесь кем-то, кто естественно симпатичен и к кому тянутся люди, одиночество и время без друзей сделают вас лучшим другом.

Вы не только будете больше ценить своих друзей, но и лучше поймете себя.

Большее осознание себя приводит к большему осознанию других.

Основные различия между мужчинами и женщинами в развитии дружеских отношений

По мнению антрополога-эволюциониста и автора книги Сколько друзей нужно одному человеку? , Робин Данбар , Люди — приматы. Как приматы, вы, как правило, видите максимальную социальную группу около 150 человек. Помимо этого, мы можем быть просто неспособны поддерживать близкие отношения.

Но мы также видим дополнительные различия, когда проводим различия между полами.

Мужчины и дружба

Давайте углубимся в пол.

Мужчинам в целом будет труднее поддерживать больше друзей, а женщины будут делать это более естественно. Причина довольно проста.

Карта «мужчина» в игре, и большинству мужчин нравится реагировать на социальном уровне, но часто им неудобно углублять отношения. Кажется, что от «привет, друг» до встречи за игрой в гольф или бильярд совсем недалеко, но до того, с какими демонами вы имеете дело каждый день, довольно далеко.

Итак, мужчины часто оставляют дружбу на поверхностном уровне.

Когда дело доходит до женщин, обычно это не вопрос обмена, а вопрос периферии и принятия.

Женщины и дружба

Единственная проблема с женщинами и отношениями заключается в том, что эти отношения могут немного походить на яблочко. Что я имею в виду?

Рассмотрим кольца на мишени. Имеются периферические кольца, которые спускаются в единое кольцо. Многие женщины говорят, что проводят свою жизнь в одном из периферийных колец от группы девушек. Они никогда не становятся лучшими друзьями других, скорее, они склонны объединяться, когда это удобно.

Независимо от того, мужчина вы или женщина, на ранних этапах жизни или в более старшем возрасте, наличие близких друзей обогащает нашу жизнь. Старое клише о том, чтобы пойти на свидание, скорее искать кого-то, кто будет вашим другом, имеет желудь мудрости, но я думаю, что последующее предложение прояснит концепцию.

Станьте кем-то, с кем другие захотят подружиться, и вы обнаружите, что ваша жизнь выходит на новый уровень изобилия.

Вопросы по теме

Поскольку эта статья посвящена управлению, обретению и восстановлению уверенности в себе в условиях неудавшихся или неэффективных отношений и отсутствия друзей, мы сначала рассмотрим, какой тип уверенности способствует или препятствует дружбе.

Какой тип уверенности привлекает друзей и какой тип уверенности убивает дружбу

Это может быть нормальным изменением того, с кем вы проводите время в своей жизни.