Улыбайтесь чаще! Туляки не грустят и верят в себя | ЖИЗНЬ ГОРОДА | ОБЩЕСТВО
«От улыбки станет всем светлей» — от этих слов, которые каждый из нас знает с самого детства, и в самом деле хочется улыбнуться. А что вызывает улыбку у туляков?
Фото: АиФ / Леонид ПОЧЕКИН
Елизавета Чиженкова, студентка:
— Я считаю, что улыбка должна быть естественной. Поэтому улыбаться всегда стараюсь искренне, от души, не натянуто. Стараюсь искать во всём позитив. Сейчас, например, вспоминаю, что успешно сдала сессию, — и улыбаюсь. Вспоминаю, что вечером встречусь с друзьями, — и губы сами растягиваются в улыбке. Если улыбка искренна, она всегда красива. Ну и, естественно, чтобы хорошо получаться на фотографиях, стараюсь следить за собой — красота, как известно, требует жертв!
Фото: АиФ / Леонид ПОЧЕКИНАнастасия Новикова, студентка:
— Я очень критично отношусь к собственной внешности, и хотя друзья постоянно говорят мне, что хорошо выгляжу, всё время ищу в себе недостатки и стараюсь с ними бороться.
Екатерина Курзюкова, предприниматель:
— Жизнь часто подкидывает мне «сюрпризы», но стараюсь смотреть на них с юмором и никогда не падать духом. Иногда очень полезно подойти к зеркалу, улыбнуться самой себе и сказать: «Выше нос! Не опускай руки, ты справишься со всеми проблемами! Очень помогает — проверено на себе».
Фото: АиФ / Леонид ПОЧЕКИНАлина Волкова, студентка:
— Люди! Будьте добрее, полюбите жизнь и окружающих вас людей. Поймите, что все ваши проблемы — на самом деле лишь временные неудобства. Не тратьте свои нервы понапрасну, старайтесь во всём видеть только хорошее.
Что тут скажешь? Улыбка — это частица своего сердца, которую мы безвозвратно отдаём другим людям. Ведь, как правильно заметил один киногерой в исполнении Олега Янковского, наша беда в том, что мы слишком серьёзны. Так что улыбайтесь, друзья, улыбайтесь!
Смотрите также:
УЛЫБНИСЬ. Цитаты про улыбку. — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ
Жизнь, ты как хочешь… а я тебе улыбаюсь!
Улыбнись, даже если тебе очень плохо, больно и хочется плакать, улыбнись по-настоящему, с искренней радостью, расправь плечи и выпрямись, как будто ты счастлив и горд и хочешь петь от счастья. Тело поверит и возрадуется, может, не сразу, но очень быстро, оно просто не умеет по-настоящему страдать, когда ты искренне улыбаешься. А вслед за телом опять возрадуется душа…
Когда улыбкой день освещается, чудесным образом всё получается!
Не ищи повод для улыбки — улыбнись и передай дальше.
.ツ
Улыбайтесь и причините как можно больше радости и добра этому прекрасному миру)))!!!!!!!!!
Приятности уже ждут вас)Улыбка, она помогает.
И в тяжёлой ситуации тоже.
Особенно в тяжёлой ситуации.Твоя воля, твоя власть,
улыбайся щедро, всласть!…Улыбайтесь как котята 🙂
Сияющая улыбка — это улыбка не только на лице…
но и в глазах, и в сердце и в душе…
Сияйте!!! 😊Жизнь — словно фотография.
Получается лучше, когда улыбаешься! 🙂
Улыбка — маленькая монетка в копилку счастья…!!!)))— Улыбнись!
— Зачем?
— Ты же уникальна…а грустные все на одно лицо!
Улыбайтесь!!!
Радуйтесь просто так!
Мир улыбается вместе с вами 🙂Проснувшись утром, главное — улыбнуться.
Всегда начинайте свой день с улыбки.Перешагните, люди, через грусть!
Вы улыбнулись, значит все в порядке.
Почаще смейтесь, радуйтесь и пусть
улыбка станет утренней зарядкой!)Улыбайтесь чаще!
С каждой новой улыбкой в мире рождается частичка добра 🙂Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью.
Это — профилактика всех болезней. Когда вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость.
Мудрость Йогов
А можно просто улыбнуться друг другу …
Улыбайся, освещая всех улыбками!
Ошибайся — веселее жить с ошибками!
Не пугайся — в жизни всякое случается!
Не сдавайся! Не всё сразу получается!Когда человек улыбается? Ну, наверное, тогда, когда видит что-то хорошее.. А ещё можно улыбаться своим внутренним мыслям, чему-то хорошему внутри себя. И, когда мы улыбаемся, то на душе такое мурчащее настроение! Как будто там кот свернулся клубком… Улыбка — это гармония души, мыслей и взгляда…
Какой бы мимолетной ни была
Твоя улыбка,
Именно она и есть начало
Твоего света-мудрости.Дарите друг другу тепло и улыбки, прощайте обиды, чужие ошибки. Улыбка всесильна и стоит награды. Всего лишь улыбка — и вам будут рады.
Если увидишь лицо без улыбки – улыбнись сам! 🙂
Если будешь ходить с таким серьезным лицом, отпугнешь всю хорошую энергию….. Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается даже твоя… печень. Э. Гилберт — Ешь, молись, любиСмех — это солнце: оно прогоняет зиму с человеческого лица.
От гнева стареешь, от смеха молодеешь.
Храни улыбку в сердце — это самая сильная магия жизни.
Искренняя улыбка и долгий сон — это два самых лучших врача в мире.
Когда мы улыбаемся, наш организм посылает в мозг сообщение: «Жизнь прекрасна!» Держитесь подальше от депрессии, стресса и беспокойства, улыбаясь.
Храни улыбку в сердце — это магия жизни.
В преодолении трудностей улыбка имеет больше силы, нежели вздохи.
Самое лучшее и простое, что может сделать любой человек, это улыбнуться…
УЛЫБКА — она ничего не стоит, но много дает.
Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ее дарит. Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда. Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее; и нет такого бедняка, который не стал от нее богаче. Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности и служит паролем для друзей. Она — вдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто упал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие от неприятностей. И, тем не менее, ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!Улыбаемся, дорогие! Отличного настроения!
Она приходит изнутри.
Пожалуй, её можно сравнить с утренним восходом солнца.
Её нельзя ни намеренно вызвать, ни специально скопировать, ни нарисовать.
Её секрет в том, что она всегда появляется сама. Улыбка… 🙂
Чтобы улыбнуться, нужно задействовать около 17 мышц…
Зато как это небольшое усилие может изменить ваше отношение к миру и мира к вам…))
Секрет счастья — в умении улыбаться.
Искренняя улыбка — это проявление света.
Улыбайтесь чаще друг другу!Прямо сейчас Ты можешь улыбнуться.
Можно улыбнуться своему успеху, можно улыбнуться собственной ошибке, можно порадоваться за ДРУГого Человека, можно улыбнуться любимым людям, закрыв глаза.
Когда Ты улыбаешься, Ты посылаешь свой Луч Любви Людям или другим Живым организмам, ты даёшь не только им часть Энергии Своей Божественной Души, ты даёшь возможность Вселенной давать тебе. Ты открываешь Врата Любви, и через них в тебя начнёт заливаться Фиолетовый Искрящийся Нежный Согревающий, безмолвно Любящий и обнимающий тебя Поток Света… Ты сам становишься Пурпурным Пламенем Любви Бога. Улыбайся. В этом твоя Истинная природа. Когда мы улыбаемся друг другу, мы открываемся для обмена Любовью. Будьте как дети, как говорил наш Брат Иисус. В детях Врата раскрыты изначально. Улыбайтесь, словно Вы Дети и перестаньте думать о том, что о вас подумают Другие. Другие — это Друзья. Ведь все вокруг — такие же Души, части Единого Целого.
Любите и улыбайтесь. Переставайте иногда улыбаться, но только для того, чтобы осознать, как же хочется снова светиться самому и видеть Свет в Глазах Подобных Тебе.
Твоя улыбка — это Солнце.Улыбайся, пожалуйста, шире!
Улыбайся, пожалуйста, чаще!
В нашем быстро темнеющем мире,
В самой тёмной из тёмных чаще
Твоя улыбка
Будет
Светлейшей!
Она будет безумно красивой,
Светлой и ангельски чистой.
И разбудит бродягу под ивой,
Что заснул, утратив все смыслы.
Твоя улыбка
Будет
Добрейшей!
Перед завтраком пробуй рассветы
И громко кричи день ото дня:
«С добрым утром, родная планета!
С добрым утром, дорогая земля!»У кого там плохое настроение? А ну быстро улыбнитесь!
Если вы в плохом настроении, если вас обидели или огорчили, воспользуйтесь силой улыбки. Даже если вас никто не видит, постарайтесь улыбнуться, чтобы показать себе самому, что вы выше всяких трудностей.
Вы не представляете, как много хорошего способна дать вам самим и людям, окружающим вас, обычная улыбка. Получив от жизни очередной удар, скажите себе: «Всё могло быть гораздо хуже» — и улыбнитесь…
Мать Тереза
Какой бы мимолетной ни была твоя улыбка — именно она и есть начало всего в тебе — света, мудрости, тепла, и еще одной улыбки в твоих глазах…
А ну-ка, спрячь свое грустило и улыбало покажи!
Ходить по воде – это не чудо.
И улыбаться!
Если у тебя нет повода для улыбки, улыбнись про запаc!
Старайтесь жить без злобы и без зависти,
И не искать причины для обид.
Вы улыбнитесь, просто так, для радости.
Улыбка никому не навредит!
Бог научил меня улыбаться. Кому-то это может показаться малозначительным, но на самом деле это удивительно! Какой великой ни была бы моя задача, она бессмысленна, если я не умею улыбаться и делать так, чтобы другим было со мной хорошо.
Дади Джанки
Открой глаза и улыбнись скорее
Тому, кто в зеркале тебя встречает!
Сегодня стань хоть чуточку добрее
Удача добрых чаще замечает!
Когда вы улыбаетесь, счастье испытываете не только вы. Вы вносите луч света и в жизни других.
Начни день с улыбки, и все вокруг тебя изменится! Соседи улыбнутся в ответ, прохожие подумают что у тебя праздник — и тоже подарят улыбку, друзья порадуются вместе с тобой хорошему настроению! Дари улыбки окружающим и твой день будет добр и полон счастливых минут!
Ким Джунгву изобрёл будильник, чтобы выключить который, нужно просто улыбнуться. Чем шире улыбка, тем выше вероятность отключения будильника.
Тюляка-улыбака. Улыбнись 🙂
Ты можешь молиться ангелам, и они услышат, но лучший способ вызвать их, сказали мне, это смех. Ангелы отзываются на радость, потому что это то, из чего они сделаны. Фактически, когда человеческие умы затуманены гневом и ненавистью, ни один ангел не может дотянуться до них.
УЛЫБАЙТЕСЬ
Улыбка сама по себе редко может служить оружием, но, дорогие мои, как она способна усиливать или сглаживать эффекты! Когда вы улыбаетесь, ваш противник (собеседник, напарник — сами выбирайте нужный вариант) невольно начинает задумываться: а что кроется за безмятежным изгибом губ? Что сорвется с натянутой тетивы в следующий момент? Улыбайтесь, господа, улыбайтесь почаще! И пусть вас сочтут не совсем умными людьми, не переживайте по этому поводу, ведь недаром старая пословица утверждает: по-настоящему смеется лишь тот, кто остался в живых…Упражнение «маска смеха». Оно выполняется перед зеркалом.
Медленно вдохните. Углы рта максимально поднимаются вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержите дыхание. Теперь быстро выдохните и расслабьте мышцы лица. Это упражнение следует делать как можно чаще, лучше в комплексе с другими упражнениями для укрепления мышц лица. «Маска смеха» поможет вам найти свое «лицо», сделает вас более привлекательным. Почему все дети красивы? Потому что они чаще, чем мы, взрослые, искренне улыбаются и смеются. М.Е.Литвак — Если хочешь быть счастливым.
Пусть день будет хорошим!
Улыбка может быть видом практики йоги, йоги рта. Вы просто улыбаетесь, даже если не испытываете радости. И после этого почувствуете себя по-другому. Иногда разум берет на себя инициативу, а иногда это должно сделать тело. Улыбка расслабляет мышцы лица, а также нервную систему. Улыбка позволяет быть хозяином самого себя. Мы можем ее практиковать весь день. Сначала улыбаться будет трудно, и тогда задумайтесь, почему так происходит.
Улыбка значит, что мы это мы, что мы контролируем себя, что не впали в забывчивость. Я хочу предложить вам короткое стихотворение, которое вы можете повторять время от времени, когда дышите и улыбаетесь: Делая вдох, я успокаиваю тело. Делая выдох, я улыбаюсь. Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что он прекрасен. Тит Нат Хан — Практика радости: как отдыхать осознанно
Улыбайтесь чаще 🙂
Улыбайтесь чаще 🙂
Улыбка – один из самых простых способов выразить позитивное отношение к окружающему миру.
Человек с момента рождения обладает способностью радоваться : новорожденные пытаются улыбаться уже на первых неделях жизни, а 5-летний ребенок смеется и улыбается до 300 раз в сутки. К сожалению, с возрастом мы утрачиваем эту способность, и количество улыбок снижается до 10-15 в день. Посмотрите вокруг – люди так погружены в повседневные дела и заботы, строят планы, куда-то спешат — чаще на их лицах можно увидеть озадаченное или напряженное выражение. Кажется, мы забыли о пользе, которую приносит улыбка. Настала пора напомнить об этом.
1 Улыбка положительно влияет на сердечную деятельность. Мы улыбаемся, когда чувствуем, что нам ничто не угрожает. К этому подключается мышечная деятельность. Мышцы, участвующие в улыбке, посылают сообщение в мозг, сигнализируя о безопасности, что приводит к значительному снижению частоты сердечных сокращений.
2 Укрепляется иммунная система. Улыбка и смех улучшают кровообращение и повышают общий тонус. В организме увеличивается количество антител, борющихся с инфекциями и улучшающих работу иммунной системы.
3 Положительно влияет на работу мозга человека: улучшается память, сообразительность, мышление, появляются новые идеи, бодрость, заряд позитива на целый день.
Тот, кто часто улыбается, чувствует себя хорошо, потому что его мозг начал работать лучше с зарядом позитивных эмоций.
4 Улыбка помогает снять стресс, избавиться от усталости, напряженности, чувства тревоги. Уменьшается выработка гормонов стресса , и организм производит больше гормонов радости и счастья (эндорфинов) . Снижение уровня стресса благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови.
5 Улыбка способствует омоложению. Когда мы улыбаемся и смеемся, у нас задействуются и массируются около 20 мышц лица. Искренняя улыбка и смех с удовольствием естественным образом укрепляют мышцы лица и замедляют процессы старения. Такая «зарядка» обеспечивает прилив крови к коже лица, а значит, дополнительное питание, упругость и здоровый румянец.
6 Улыбка способствует долголетию. Ученые выяснили, что чем шире и чаще человек улыбается на протяжении своей жизни, тем дольше он живет.
Считается, что долголетию способствует именно широкая улыбка, при которой видно наибольшее количество зубов и даже часть десен.
Улыбка и общение. Улыбка благотворно влияет на создание хорошего психологического климата на работе и дома. Добрая улыбка способна разрядить конфликтную ситуацию, успокоить нервы.
Оказывается, 80% успеха в жизни зависит от умения правильно общаться с другими людьми. Очень важно уметь улыбаться — это помогает доброжелательно относиться к людям, добиваться их расположения. Улыбка – сигнал о том, что человек расположен к общению, и вы для него – приятный собеседник.
Улыбка и бизнес. В мире наш народ считают неулыбчивым. У нас такой менталитет, по принципу «Смех без причины – признак дурачины», «Рот до ушей – хоть завязочки пришей». Если нам улыбается продавец – мы думаем, что он хочет обсчитать, деловой партнер – значит человек несерьезный, а если нам просто улыбаются окружающие, скорей всего, первой возникает мысль, что что-то не так с прической или одеждой.
Но настала пора ломать стереотипы. Сегодня улыбка – стандарт в бизнесе как для крупных международных корпораций, так и для небольших семейных фирм, визитная карточка успешного человека.
Одна из крупнейших страховых фирм провела собственное исследование, согласно которому улыбающиеся и доброжелательные агенты, только начинающие свою карьеру, продали на четверть больше полисов, чем их суровые коллеги. На второй год работы эта разница составила уже 130%. Психологи считают, что жизнерадостные люди более экспрессивны, чем печальные, и благодаря этому поднимают настроение у своих клиентов, что в результате выражается в удачных сделках. Многие работодатели в своих объявлениях в числе важных для кандидата черт указывают энтузиазм и оптимизм.
Улыбка приходит из внутренней гармонии, улучшает настроение и делает нас счастливее. Люди, которые жалуются на плохую и несчастную жизнь не находятся в гармонии с собой и миром, они постоянно негативны и находятся в стрессе.
Если такие люди начинают менять свой образ жизни, отказываются от вредных привычек, относятся по-доброму к другим, переходят на здоровое питание, занимаются спортом и т.д., то их жизнь меняется. Данный феномен был доказан неоднократно.
2 Улыбка делает счастливее окружающих. Психологи доказали, что улыбка приносит пользу не только нам, но и окружающим, настраивая их на позитивный лад. Поэтому проходя мимо людей, не забудьте улыбнуться. В нашем обществе принято, что для улыбки должна быть какая-то причина, так пусть этой причиной будет желание сделать мир добрее и счастливее!
3 С улыбкой и гармоничным отношением к миру легче жить. Улыбаясь, мы посылаем импульсы миру, что мы радостны, благополучны, здоровы и счастливы. Улыбка делает нас более привлекательными, открытыми и добрыми. Улыбающимся, гармоничным людям, легче справиться с проблемами и преодолеть возникающие трудности. Люди, имеющие внутренний настрой, живут спокойнее и радостнее. Вы замечали, что разные люди по-разному реагируют на мелкие неприятности? Вспомните свою реакцию, когда вам наступили на ногу в транспорте, обсчитали на рынке или обрызгала проезжающая машина.
Подумайте об этом и в следующий раз попробуйте сдержать негативные эмоции и улыбнуться. Мы не всегда можем контролировать события, но мы всегда можем контролировать свое отношение к ним. Йоговская медитация помогает иметь правильную реакцию на события, которые происходят вокруг нас и оставаться всегда радостными и счастливыми. Какое отношение мы имеем к миру и другим, такое же отношение к нам и возвращается.
В одной деревушке стоял дом, сделанный из тысячи зеркал. Однажды одна маленькая счастливая собачка решила его посетить. Она радостно вбежала по ступенькам дома и заглянула внутрь, виляя хвостиком. Собачка увидела еще тысячу таких же счастливых маленьких собачек, которые смотрели на нее и тоже виляли хвостиками. Она улыбнулась, и зеркальные отражения улыбнулись ей, так же тепло и дружелюбно. Собачка восхищенно подумала: «Какое удивительное место, здесь мне все рады! Я буду чаще сюда приходить и наслаждаться радостью!»
В той же деревушке жила другая собачка.
К сожалению, она была несчастлива и всегда и во всем ожидала неприятностей. Она услышала про дом миролюбивых собак и, в надежде обрести счастье, тоже решила его посетить. Ей так хотелось счастья и радости! Но в глубине своей собачьей души она не верила в мир, в котором могут существовать дружелюбные собаки. Оскалившись в ожидании неприятностей, она низко опустила голову и просунула ее в дверь. Она увидела тысячи недоброжелательно смотрящих на нее собак. Она зарычала и тут же испугалась, так как в ответ тысячи собак зарычали на нее. Покидая это место, она про себя думала: «Какое ужасное место. Никогда больше сюда не приду. Я так и знала, что нигде нет на земле места дружелюбию, радости и счастью».
Мы сами творим свою судьбу. Улыбнись миру, и в ответ мир улыбнется тебе!
Улыбайтесь чаще! в Дмитрове, цены, заказать лекарства с доставкой
Улыбайтесь чаще! в Дмитрове, цены, заказать лекарства с доставкой {{/if}} {{each list}} ${this} {{if isGorzdrav}}Удалить
{{/if}} {{/each}} {{/if}}Улыбайтесь чаще!
{{each products}}
{{tmpl({prod:this.
target}) «#productGalleryItemTemplate»}}
{{/each}}
Назад
Показать 29 товаров
Сортировать:Зубные капли 10 мл
ТУЛЬСКАЯ ФАРМ ФАБРИКА
Россия
Валерианы лекарственной корневищ с корнями настойка + Камфора + Мяты перечной листьев масло
{{else}}Список аптек пуст
{{/if}}«Улыбайтесь, улыбайтесь чаще!»
Накануне Дня любви, семьи и верности супружескую пару Льва Никитовича и Евгению Николаевну Распоповых, перешагнувших бриллиантовый юбилей, поздравили с долгой и счастливой семейной жизнью.
Депутат Московской областной думы Вячеслав Фомичев и начальник отдела социальной защиты населения Андрей Мамай вручили юбилярам медаль «За любовь и верность» с образами Петра и Февронии, чайный сервиз и пожелали супругам и дальше жить в согласии. Удивительный день: именно за полчаса до прихода гостей у супругов в Новороссийске родилась пятая правнучка Маша. Какой подарок!
Всякое бывало
Шестьдесят один год вместе — много ли это? Наверное, во вселенском масштабе – былинка, но, если говорить о семейной жизни – целая вечность! И главное – в наполнении вечности. На вопрос, как прожить долго и счастливо вместе, Евгения Николаевна смеется: «Улыбайтесь, улыбайтесь чаще!»
В небольшой, уютной комнате в глаза первым делом бросается стеллаж с книгами, сделанный, как оказалось, руками Льва Никитовича 60 лет назад. Чемоданы, наполненные книгами, кочевали с хозяевами во время переездов, и сейчас стеллаж с многочисленными авторами украшает квартиру юбиляров.
«Это покупалось для того, чтобы читать, а не собирать», — со значением говорит Евгения Николаевна. От улыбчивой, как она сама себя называет, провинциалки из города Россошь Воронежской области исходит теплый свет и доброта. Напротив, с виду суровый, закрытый, Лев Никитович обладает удивительным чувством юмора. Родился он в Орловской области, в городе Мценске, известном литературном крае.
История отношений супругов началась еще в 50-е годы, когда они познакомились на первом курсе Московского института тонкой химической технологии имени М. В. Ломоносова (МИТХТ). «Это был перст судьбы», — подмечает Евгения Николаевна.
Знакомство произошло на футбольном поле, накануне Нового года. «Шла игра. Евгения стояла на воротах, и во время нападения на них, мяч влетел ей прямо в лицо, очки — вдребезги! И слезы, и хохот», — вспоминает Лев Никитович. С этого момента молодые люди уже не расставались.
Серьезные отношения зарождаются у всех по-разному. Лев Никитович говорит об этом так: «Взвешиваете вы что-то на весах, чашки колеблются, и, наконец, устанавливается равновесие.
Наверно, это и есть любовь». Евгению же юноша привлек неординарным умом, эрудированностью.
За долгие совместные годы многое происходило. Но Евгения Николаевна говорит, что терпение, и даже некое смирение, должно быть в семейной жизни. Лев Никитович же ссылается на анекдот: «Обрисуйте в двух словах вашу жизнь. Всякое бывало! Всего два слова, а как точно!»
Переезд в Черноголовку не был болезненным. Не только наука, но и досуг – интересный, полный ярких впечатлений
Не до скуки!
В 1959-м году пара поженилась. А в 60-м году супруги переехали в Черноголовку. В Химфизике Лев Никитович начинал младшим научным сотрудником, Евгения Николаевна – инженером. Переезд в Черноголовку не был болезненным. И хотя издавна все маленькие города было принято считать захолустьем, где жизнь течет скудно и сонно, супруги разочарования не испытывали, ведь оба родились в провинции, да и не это было главным. Не только наука, но и досуг – интересный, полный ярких впечатлений – до скуки ли тут!
Евгения Николаевна увлекалась теннисом.
Однажды, вспоминает она, их команда участвовала в соревнованиях по теннису, она играла в паре с Львом Машкиновым, тоже сотрудником ОИХФ (ныне ИПХФ РАН), и, несмотря на более сильных соперников, победа досталась им, и все благодаря хитро построенной тактике игры.
А еще молодая мама двоих дочек играла в волейбол, бадминтон, ходила на лыжах. Муж больше увлекался интеллектуальными играми: преферанс, шахматы (1-й разряд), русские шашки (канд. м. с.). Не чуралась интеллектуальной игры и супруга. Забавная история произошла, когда они еще учились в институте. «Шли межинститутские соревнования по шахматам. Во время турнира я обратил внимание, что за столом, где играла Евгения со своей соперницей, скопились болельщики. Подхожу и вижу: на доске стоит позиция, в которой противница Евгении может выиграть ферзя после шаха конем! Но ни та, ни другая не видят этого и продолжают играть. А зрители с нетерпением ждут, ну когда же? В итоге соперница, не заметив выигрыша ферзя, сама проиграла фигуру».
Супруги вспоминают ту жизнь с ностальгией: походы в горы с детьми — Крым, Кавказ, Тянь-Шань, Памир. «Другая была жизнь. Небогато жили, были проблемы, но никогда не было раздражения на жизнь, как сегодня. С соседями жили душа в душу, замков тогда не было. Открытая жизнь была», — вздыхает Евгения Николаевна.
Говоря о ярких впечатлениях, мой собеседник подчеркивает: «У меня еще с детства повелось: между Я и Мы первенствовало Мы. То есть, в первую очередь вспоминаются не мои личные впечатления, а наши, общие. Например, полет Гагарина в Космос. Или вспоминаю, как будучи студентами, нам с приятелем выпало дежурить по общежитию.
4 октября 1957 года. Было часов шесть утра. Общежитие спало. Мы включили все, что можно было включить, на полную мощность. Разбудили сонное негодующее студенчество и даже комендантшу, которая до того лет десять, уличенная в троцкизме, держала в трепете колымские прииски, изволила вскочить с кровати и начать было метать громы и молнии, но, узнав причину, ликовала вместе с нами»!
Как и раньше супруги много времени проводят вместе, но при этом, каждый занят своим делом.
«Я люблю быть одна, но при этом – среди людей, — характеризует себя Евгения Николаевна. — не люблю пустословия». Евгения Николаевна с возрастом не рассталась со спортом: она проводит меня в другую комнату и показывает беговую дорожку. Лев Никитович готовит к печати книгу. «Лебединые песни», — называет свои работы автор, – то, что я когда-то на протяжении жизни делал, но не довел до конца. Скребу по сусекам для души и потомства. Это как одна и та же книга классика: читаешь в детстве – одно видение, в юности – другое, в зрелом возрасте – третье, а на закате лет… Возьмите, к примеру,
Н. В. Гоголя или Н. А. Некрасова и прочтите заново. И если после очередного прочтения вам захочется что-то уточнить/пересмотреть в своей жизни, значит, вы на правильном пути, и вам будет что сказать детям, внукам, правнукам… А их у нас с моей половиной, Евгенией Николаевной, двое, четверо и пятеро, соответственно. Пятая, Маша, только что приняла от нас очередную эстафету!»
Основатель герба наукограда
Увлеченный человек, Лев Никитович и сегодня не сидит без дела: пишет статьи, сочиняет стихи, но, по его словам, главное увлечение – это экслибрисы (больше 500 и около 200 экслибрисантов) и стенгазеты (больше 3000 в пересчете на размер ватмана А2).
Немногие черноголовцы знают, что Лев Никитович сочинил всю черноголовскую символику: герб (1993 и 2001 г.), флаг (2001), нагрудный знак «Почетный гражданин Черноголовки» с образцом Удостоверения (2001), депутатские значки. Именно его эскизы утвердил Совет депутатов Черноголовки, а Государственная герольдия РФ внесла их в свой регистр под № 690 и 907. «Щит рассечен на белую и черную полосы – это собственно герб наукограда. А так как наукоград находится в Московской области – в вольной части герб области. Ну и сама Черноголовка – это трехвершинная сосна, стоявшая у Стромынского тракта, взята символом этих земель. Практика геральдики такова, что на земельных гербах изображают не то, что будет, а что есть. Как, к примеру, на гербе Киржача: пень, а на нем сова сидит. Оказывается, земли эти в XVIII веке были славны совами и товарным лесом.
Елена Машкинова
Источник: http://inchernogolovka.ru/novosti/obschestvo/ulybaytes-ulybaytes-chashche
Улыбайтесь чаще! — Современный Центр стоматологии «Дентал-Сити НН»
Улыбка может влиять на ваше настроение.
Данное утверждение кажется на первый взгляд довольно странным. Однако в действительности этот факт подкреплен вескими научными доказательствами. Еще в начале 20-того столетия французский физиолог Израэль Вейнбаум (Israel Weynbaum) говорил о том,что мимика, движения мышц лица приводит к активизации целого каскада гормональных процессов в головном мозге. Он так же обосновал взаимосвязь между различными мышцами , отвечающими за появление улыбки на лице или выражение гнева, и соответствующими нейромедиаторами .
Улыбка оказывает исключительно положительное влияние на гормональный фон , в то время как другие движения мышц в большей степени ассоциируются с негативным воздействием. Выражение лица человека играет исключительно важную роль в регулировании его мыслей и чувств – эта теория доказана учеными.
Индивидуальность и эмоциональное состояние каждого человека проявляются, прежде всего, через его мимику. Считается , что при выражении позитивного отношения к происходящему у человека улучшается не только настроение , но и общее самочувствие.
Так ли это на самом деле?
Помочь воссоздать улыбку — это работа нескольких специалистов, которые ориентируются на мимику и выражение лица пациента.
Способность улыбаться — одно из наиболее важных физиологических различий между людьми и животными. Известно, что животные показывают зубы вовсе не с благожелательной целью, а как явный признак агрессии. Поскольку все люди способны улыбаться, напрашивается вывод, что эта способность так же предназначена для достижения каких-то определенных целей. Что же такое «улыбка»! и какова её функция? Действительно ли она так важна для социального взаимодействия и здоровья человека? Оказывает ли на самом деле улыбка воздействие на выработку некоторых гормонов? Влияет ли она на пульс7 Может ли улыбка понижать артериальное давление? Перед исследователями встала задача выяснить ответы на все эти вопросы.
По словам Paul Ekman, известного специалиста в сфере психологии, улыбка-это не только одно из наиболее простых и легко узнаваемых мимических выражений, но ещё и одно из наиболее загадочных.
Улыбка создается работой большой скуловой мышцы , поднимающей уголки губ кверху в направлении щек. При выражении на лице грусти или отвращения задействуется уже большее количество мышц-в зависимости от силы переживаемых эмоций.
Улыбка- безусловная врожденная реакция, появляющаяся уже на третьем месяце жизни человека и являющаяся первым выражением радости. Улыбка представляет собой самое простое и естественное выражение лица , при этом взрослые и дети улыбаются по-разному.
Улыбки можно разделить на основные категории: искренняя, фальшивая и грустная. Сложнее всего Выявить различия между искренней и фальшивой улыбкой. Подсказкой может служить следующий факт:фальшивая улыбка не сопровождается сокращением круговых глазных мышц, намеренно( произвольно) вызвать это сокращение невозможно даже после специальных тренировок. Активация круговых глазных мышц происходит только под воздействием настоящих сильных эмоций. Из этого следует, что выражение «улыбаться глазами» имеет под собой определенную научную подоплеку.
Мир чувств многогранен и включает в себя несколько состовляющих: поведение, настроение и их органические изменения. Вариативность значений слова «эмоция» также удивляет. Как правило, под эмоциями подразумевают субъективное состояние человека, которое сложно не только определить или описать, но и, к сожалению для многих людей, даже выявить. Каждый индивид наделен возможностью выражения своих эмоций через позы, движения тела и мимику. Истинное настроение человека именно поэтому сложно скрыть, что лицо всегда отражает его текущее эмоциональное состояние.
Положительное воздействие улыбки
Улыбка помогает устанавливать дружеские контакты и поддерживать общение с другими людьми. Согласно данным исследований Экмана, механика движений лица тесно взаимосвязана с вегетативной нервной системой, регулирующей пульс, дыхание, кровообращение и пищеварение. Улыбка способствует снабжению легких кислородом, улучшает кровообращение головного мозга, укрепляет иммунную систему и в целом положительно влияет на психическое состояние человека.
Таким образом, те, кто часто улыбается, значительно улучшают свое здоровье.
При помощи мимики рта человек показывает свои эмоции в текущий момент времени. Искренняя улыбка делает лицо моложе, привлекательнее и живее. В случае, если человек стесняется своих зубов, то ему следует воспользоваться услугами косметической стоматологии. Красивые зубы оказывают положительное влияние на внутреннее состояние индивида: чем красивее зубы, тем чаще на лице появляется улыбка и, как следствие, улучшается общее самочувствие. Взаимосвязь между зубами и состоянием здоровья человека не случайна.
Обобщая данные различных исследований, воздействие улыбки на здоровье человека в целом можно суммировать в 5 основных пунктах. Здоровая улыбка служит в качестве:
-антидепрессанта для подростков (по результатам исследования здоровья подростков, проведенного в Детском научно-исследовательском институте им. Мердока, Австралия),
-анальгетика для взрослых (исследователи из Оксфордского университета утверждают, что улыбка и позитивные ожидания влияют на тело каждого человека).
-вспомогательного средства на работе, вследствие чего все спорится в руках (согласно данным исследования Мичиганского государственного университета, улыбка облегчает и улучшает взаимоотношения с коллегами; однако следует учитывать и то, что чрезмерный энтузиазм иногда может давать противоположный эффект).
-профилактического средства для сердца (снижается риск развитий заболеваний сердца — подтверждено результатами исследований Мичиганского университета).
«Чаще улыбайтесь»: как выстроить коммуникацию с американскими клиентами
Просканируйте рынок
Основа сильной маркетинговой стратегии — глубокое исследование рынка, конкурентов, аудитории. Изучите игроков рынка: не только хорошо известных, но и небольшие стартапы, которые предлагают похожие решения. Проанализируйте то, как они выстраивают коммуникацию с аудиторией, как и что транслируют, почему привлекают или не привлекают клиентов. Просканируйте их, будто это ваша компания, постарайтесь ответить на вопросы: почему они действуют именно так, каких результатов это помогло добиться.
Не забывайте про силу комьюнити, общайтесь с основателями, чтобы получить полезные инсайты. Все это позволит вам выстроить свою модель коммуникаций вокруг продукта и бренда.
Даже Apple, которая в своей время уступала Microsoft, такой анализ помог построить одну из самых эффективных коммуникационных стратегий в мире.
Загляните внутрь собственной компании
Проведите внутренний аудит ключевых ценностей, стратегического и финансового видения компании (соберите все, чем она живет и дышит, как планирует расти и развиваться в ближайшие годы). Вовлекайте разных сотрудников на этом этапе — например, отделы продаж и клиентской поддержки. У них может быть масса инсайтов о вашей аудитории, клиентах и самом продукте.
Это один из ключевых этапов разработки стратегии выхода на новый рынок или запуска нового продукта.
У нас первый этап работы с новым клиентом как раз состоит из серии интервью с пятью-шестью стейкхолдерами компании.
Обычно это не только представители менеджмента, но и сотрудники смежных специальностей.
Например, недавно мы работали с компанией из СНГ, которая готовилась к выходу на рынок США. Мы провели командные интервью с восемью заинтересованными сторонами. Интервью были похожи на неформальные беседы, чтобы дать команде клиента максимальное пространство для выступления. Все вопросы интервью были сосредоточены на том, что делает компания, для кого она это делает, кто ее основные конкуренты, какие у нее сильные стороны и проблемы.
Результаты мы обработали, но не интерпретировали. Эти выводы легли в основу последующего воркшопа с представителями компании и формулирования гипотез для исследования рынка и аудитории. Следующий шаг — воркшоп по позиционированию, целью которого является получение четкого представления о коммуникационных целях клиента, его приоритетных аудиториях и конкурентных преимуществах.
Этот этап — с внутренними интервью и воркшопом — служит трамплином для дальнейших исследований и разработки эффективной стратегии и позиционирования.
В своем блоге мы как раз недавно подготовили практический материал с советами, как подойти к этому этапу самостоятельно.
Расшифруйте культурный код клиента
Не всегда то, что эффективно работало в России, будет так же эффективно работать в США. Бизнесу на новом рынке придется приспосабливаться к новой культурной среде и прикладывать в два раза больше усилий, чем местным стартапам. Придется изучать базовые правила жизни и погружаться в культуру каждого штата.
Чтобы выстраивать коммуникации в другой стране, необходимо понимать особенности менталитета, жизни, ведения бизнеса, юмор, ценности, подачу, что допустимо и что нет, и еще множество других тонких вещей. Поскольку первоочередная задача, которая стоит перед бизнесом, — научиться говорить с клиентом на одном языке, необходимо будет распознать и встроиться в культурный американский код.
Учитывайте особенности менталитета
Не забывайте про small talk. В России пренебрегают разговорами, которые на первый взгляд ничего не значат. Но в США их нужно вести и можно использовать, чтобы произвести первое впечатление. Это не значит, что нужно с ходу выкладывать на стол всю историю своей жизни. Достаточно, например, показать позитивное отношение к жизни, сказав, что в дождливой погоде есть своя красота.
Чаще улыбайтесь. Постоянная улыбка на лице — одна из самых известных черт американцев. Говорите с легкой улыбкой и обязательно улыбайтесь во время приветствий и прощаний.
Ведите себя уверенно. Американцы с большим доверием отнесутся к тому, кто кажется уверенным. Даже если вы в чем-то сомневаетесь, постарайтесь это не показывать.
Смело говорите о своих достижениях. В США соревновательность воспитывают с детства, американцы еще во время учебы начинают составлять портфолио побед. Не стесняйтесь говорить о своих триумфах, какими бы маленькими они вам ни казались. Их даже можно немного преувеличить — тут все так делают.
Будьте проактивны. В США считается, что каждый человек должен быть мотивирован сам по себе, поэтому не ждите, что что-то случится само. В восприятии американцев настойчивость — однозначно хорошее качество. Пишите, звоните, предлагайте, пытайтесь, берите на себя ответственность везде, где можете, делайте больше, чем от вас ждут.
Говорите о своих амбициях. Обязательно нужно показывать, что вы хотите достичь в жизни большего. Американцы уважают амбициозность.
Знакомьтесь. Нетворкинг в США работает проще, чем в России, потому что американцы на сто процентов понимают его необходимость и готовы расширять сеть контактов.
Хвалите и давайте позитивную обратную связь. Комплименты и похвала по заслуге — это часть американской доброжелательности. Так вы легко произведете эффект приятного человека. Но помните, что похвала не значит, что можно останавливаться на достигнутом.
Создайте сильный локализованный бренд
Теперь пора переходить к позиционированию вашего продукта и маркетинговой локализации бренда. И дизайн, и tone-of-voice бренда — все встраивается в единую концепцию игры на новом культурно-экономическом поле.
Именно через маркетинговую локализацию бренда выстраивается эффективная коммуникационная стратегия, которая позволяет доносить ценности и уникальность вашей компании до клиентов на их языке.
Так вы становитесь своим, получаете поддержку и доверие целевых аудиторий. Они в итоге и определят успех вашего продукта.
Займитесь контентом
Коммуникация должна быть ясной, четкой и прозрачной. Ее задача — транслировать вашу экспертизу, вовлекать в дискуссию, вызывать желание обращаться к вашим ресурсам в социальных сетях, к блогу еще и еще. Для клиентов вы будете идейным лидером — главным экспертом в вашей области.
Контент — важная составляющая маркетинговой стратегии, еще один показатель эффективности бренда, помимо бизнес-показателей и успешно реализованных кейсов.
Ваши клиенты (включая потенциальных) всегда будут обращаться к страницам в интернете — вашему сайту, профилю Instagram, Facebook и LinkedIn, блогу компании, поэтому не забывайте их регулярно обновлять и наполнять не только событийными, результативными и развлекательными постами (что зачастую характерно для российского рынка), но и сериями лонгридов, гайдами, чек-листами, Q&A, не бойтесь устраивать live-трансляции.
По данным исследования McKinsey & Company, все это вызывает большее доверие у клиентов и повышает узнаваемость вашего бизнеса.
Как достичь максимума
- Проведите глубокое исследование рынка, сконцентрируйтесь и на всем рынке, и на вашей нише. Просканируйте конкурентов.
- Не забудьте сделать внутренний аудит компании, выявить ключевые ценности, финансовый и стратегический планы для компании.
- Учитывайте особенности ведения бизнеса в Штатах. Будьте амбициозными, говорите о своих достижениях, хвалите и не забывайте про small talk — и все это с улыбкой.
- Уделите внимание грамотной локализации бренда — не просто переводу сайта или приложения, но соотнесению ценностей бренда с запросом местных аудиторий.
- Разработайте сильную контентную стратегию исходя из плана локализации вашего бизнеса. Не забывайте регулярно обновлять контент на сайте, в блоге, соцсетях — будьте проактивными в рассказе о компании.
Фото на обложке: Shutterstock/Olesya Kuprina
Изображения в тексте предоставлены автором
20 способов приучить себя чаще улыбаться — счастливые и искренние
Итак, вот 20 моих лучших советов, которые помогут вам чаще улыбаться, даже когда жизнь тяжелая:
Делайте спонтанные вещи: Спонтанность вызывает автоматические улыбки, потому что это захватывающе. Ваш мозг счастлив, потому что он делает что-то необычное и зажигает все его нейроны, как фейерверк. Это помогает вашему мозгу узнавать новое и формировать новые нейропатические пути, которые сохраняют ваше здоровье.Таким образом, ваш мозг награждает вас счастливыми чувствами и заставляет улыбаться, чтобы укрепить идею о том, что вам следует делать это чаще.
Смотрите смешные фильмы, шоу и представления: Очевидно, что просмотр вещей, которые заставляют вас смеяться, по умолчанию также заставит вас улыбнуться. Но если вы потратите время на то, чтобы посмотреть что-то, что делает вас счастливым, значит, вы отвлечетесь от просмотра негативных СМИ. Это простой способ вызвать у вас радостную реакцию и научить больше улыбаться.
Проводите время с позитивными людьми: Поскольку у нас есть нечто, называемое зеркальными нейронами, мы склонны имитировать то, что делают люди вокруг нас.Это как-то связано с нашей социальной историей как вида. Так что, если вы окружите себя оптимистично настроенными людьми, которые много улыбаются, вы в конечном итоге поймаете улыбающегося жука, даже не осознавая этого.
Проводите время с друзьями и семьей: Будь то люди, которые много улыбаются, или люди, которые склонны хмуриться, общение с близкими нам людьми заставляет нас улыбаться больше. Только будьте осторожны, не позволяйте негативу переместиться с сварливых людей на веселых.Должно быть наоборот.
Размышляйте о счастливых воспоминаниях: Просматривая памятные подарки и старые фотографии, мы всегда улыбаемся. У всех нас есть счастливые воспоминания, независимо от того, насколько тяжелой может быть наша нынешняя ситуация. Как я сказал в своем видео о благодарности, подсчет благословений делает нас счастливее. Нажмите здесь, если вы хотите узнать несколько простых способов быть более благодарным, даже если кажется, что вам не за что быть благодарным.
Будьте внимательны, и вы найдете повод для улыбки: Когда вы осознанно смотрите на все вокруг вас, когда вы лучше понимаете все способы, которыми ваша жизнь благословила вас, вы становитесь более готовыми к участию в спонтанной улыбке.Как я уже сказал в своем видео о внимательности, пребывание в настоящем моменте и осознанность во всем, что вы делаете, позволяют вам наслаждаться маленькими радостями жизни. Нажмите здесь, если вы хотите узнать, как легко развить эту практику, чтобы улыбка не требовала усилий.
Добавьте больше природы в свой день: Как я сказал в своем видео о проведении времени на открытом воздухе, исследования показали, что воздействие солнечного света, растений и деревьев естественным образом улучшает настроение человека. Так что подумайте о том, чтобы выпить чашку кофе в саду.Выбери живописный маршрут на работу. Проверьте свою электронную почту в местном парке. Просто найдите больше способов провести время, любуясь природными пейзажами. Вы обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице. Если вы хотите получить больше советов, которые помогут вам проводить больше времени на природе, когда у вас напряженный график, нажмите здесь.
Найдите творческие способы тренировок: Как я уже говорил в своем видео о физических упражнениях, оставаясь активным, вы высвобождаете те же эндорфины и дофамин, что и улыбка, что вызывает улыбку и запускает позитивный цикл.Если у вас мало времени на тренировки, нажмите здесь, чтобы получить несколько советов для занятых (или ленивых) людей.
Сделайте что-нибудь хорошее для себя: Как я сказал в своем видео о любви к себе, мы часто тратим так много времени на заботы о других, что забываем позаботиться о себе. Мелочи для себя, например чтение хорошей книги или принятие ванны с пеной, могут поднять вам настроение и вызвать больше улыбок. Если вам сложно проявить любовь и доброту, нажмите здесь, чтобы получить полезные советы.
Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то: Как я сказал в своем видео о проявлении безусловной любви к людям, доброе дело может помочь вам почувствовать себя лучше, а также сделать мир лучше. Необязательно быть чем-то огромным; Вы можете сделать небольшое пожертвование на благотворительность, придержать дверь для кого-то, купить кофе человеку, стоящему в очереди за вами. Даже мелочи могут немного облегчить чей-то день. Если вам нужны простые советы, как проявить такую щедрость к незнакомцам, нажмите здесь.
Слушайте вдохновляющую музыку: Прослушивание музыки с веселой мелодией или вдохновляющими текстами может действительно повлиять на вас на эмоциональном и физическом уровне. Если у вас нет времени просто слушать музыку, используйте утреннюю поездку на работу. Независимо от того, едете ли вы на работу за рулем, едете на поезде или автобусе каждый день, составьте себе плейлист, наполненный только воодушевляющими песнями и инструментальными композициями. Это может быть отличным способом взбодриться на целый день и заставить вас улыбаться на долгие часы.
Ешьте полноценную пищу: Как я уже сказал в своем видео об идеальной диете, важно то, что вы вкладываете в свое тело. Это влияет не только на ваше здоровье, но и на настроение. Если вы не знаете, что считается здоровым в наши дни, из-за всей противоречивой информации, нажмите здесь, чтобы узнать, как определить идеальную диету для вашего тела и образа жизни.
Держитесь подальше от социальных сетей: Как я уже сказал в своем видео о сравнении себя с другими, социальные сети могут пагубно повлиять на ваше счастье.Я не говорю, что вы должны удалить их полностью, просто вы станете более внимательными к тому, когда, как и почему вы их используете. Они могут быть полезным инструментом или ужасной ловушкой, так что будьте осторожны. В этой статье рассказывается о некоторых простых способах их избежать, если вы на крючке.
Всегда держите под рукой индукторы улыбки: Мы все разные. То, что заставляет меня улыбаться, может быть не тем, что заставляет вас улыбаться. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, поэтому держите под рукой вещи, которые вызывают у вас улыбку.На работе, в машине или дома на диване придумайте, как всегда иметь в поле зрения что-то, что заставит вас улыбнуться, когда вы на это посмотрите. Это могут быть фотографии ваших близких, рисунки, сделанные вашими детьми, или поздравительные открытки от друзей и семьи.
Улыбайтесь определенным репликам: Кроме того, вы можете создать реплики для улыбки. Это можно сделать с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии и нейролингвистического программирования. Всякий раз, когда ваша рука поворачивает ручку двери (что фактически будет означать, что вы улыбаетесь всякий раз, когда вы входите в дом после работы) или когда вы видите человека в рубашке определенного цвета.Выберите любые сигналы, которые, по вашему мнению, звучат забавно, и используйте их в качестве напоминания об улыбке. Если вы более слуховой человек, , выберите то, что вы часто слышите в течение дня, в качестве «сигнала улыбки». Вы можете выбрать такой звук, как звонок телефона или сигнал уведомления по электронной почте. Щелкните здесь, чтобы узнать, какова ваша система представления потенциальных клиентов. Если вам это абсолютно необходимо, установите на телефоне напоминание, которое должно срабатывать в определенное время дня и напоминать вам улыбаться. Звучит глупо, но работает.Вскоре он научит вас улыбаться всякий раз, когда на вашем телефоне срабатывает какое-либо напоминание, и в то конкретное время дня, на которое вы устанавливаете напоминания.
Подпишитесь на веселые рассылки: Интернет — это благословение, когда дело доходит до этого. Вы можете посещать веб-сайты, полностью посвященные смешному контенту. Вы даже можете подписаться на информационные бюллетени или приложения, которые доставляют анекдоты, забавные картинки или забавные видео на ваш почтовый ящик так часто, как вам нравится. Если вы приверженец старой школы, вы можете даже купить ежедневный отрывной календарь.
Общайтесь с людьми (даже с незнакомцами): Как я уже сказал в своем видео о общении, люди более счастливы, когда они взаимодействуют с другими людьми. Если вы стесняетесь в обществе или стесняетесь, нажмите здесь, чтобы узнать, как интровертам легко общаться.
Ведите дневник улыбок: Уделите пару минут в конце каждого дня, чтобы записывать краткое описание каждого раза, когда вы улыбались, и почему. Со временем вы начнете замечать закономерность и начнете распознавать взаимодействия и события, которые вызывают искреннюю улыбку на вашем лице.Может быть, вы видели симпатичного щенка по дороге на работу. Или старый друг позвонил вам во время обеденного перерыва. Как только вы узнаете то, что заставляет вас улыбаться, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы искать эти вещи в повседневной жизни. Еще одна замечательная причина вести дневник улыбок — это возможность просмотреть его, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить себе об отдельных случаях, когда вы чувствовали себя счастливыми. Это поможет вам продолжать улыбаться в тяжелые времена.
Начните свой день с практики улыбки: Начните свой день с правильной ноги и посвятите себя практике улыбки перед зеркалом.Если вы не из тех людей, которые часто улыбается естественно, это поможет вам привыкнуть к тому, как это выглядит и ощущается, и научит, как воспроизводить эти ощущения более естественно. Практикуйтесь, когда вокруг никого нет: в ванной, в постели, в машине. Так вы почувствуете себя менее застенчивым. Каждое утро смотрите в зеркало и улыбайтесь себе. Сконцентрируйтесь на том, чтобы улыбка выглядела искренней, медленно расширяя ее до глаз. Недостаточно легкого поднятия рта. По мере того как вы это делаете, напоминайте себе, что сегодня вы будете чаще улыбаться.Это проработает ваши лицевые мышцы и поможет вашему лицу более естественно улыбнуться. Это также заставит вас чувствовать себя менее странно, если вы не будете делать это очень часто.
Делайте это, пока не добьетесь: Поначалу улыбка может показаться неестественной и фальшивой. Но чем чаще вы это делаете, тем естественнее он будет выглядеть и выглядеть. Когда вы только начинаете, сделайте свои фальшивые улыбки более искренними, улыбаясь не только ртом, но и глазами. Настоящая улыбка вызывает сморщивание мышц вокруг глаз и возникает немного медленнее, чем фальшивая.Даже если вам этого не хочется, попробуйте заставить себя улыбнуться — вы можете обнаружить, что вынужденная улыбка очень легко становится искренней. Улыбаться — это привычка, поэтому, если вы будете повторять ее достаточно часто, вы улыбнетесь, даже не задумываясь, а это именно то, чего вы хотите.
Попробуйте эти советы, и если вам все еще сложно реализовать этот совет, попросите о помощи в комментариях ниже, отправьте мне сообщение или закажите БЕСПЛАТНУЮ ознакомительную сессию, чтобы узнать, как я могу помочь вам через Skype.
Вы можете найти больше видеороликов о стратегии счастья на моем канале YouTube, поэтому подпишитесь, чтобы не пропустить ни одной серии! Каждое воскресенье я прихожу с новым.
До следующего раза помни: счастье не требует энергии. Это требует стратегии.
7 причин, по которым стоит чаще улыбаться
Улыбайтесь! Возможно, вас нет в кадре, но есть много причин, по которым вам следует чаще улыбаться. Улыбка имеет физические, психологические и социальные преимущества — и, что еще лучше, вы можете получить эти преимущества, просто сделав выбор — улыбка. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ здоровой и счастливой улыбки.
1. Улыбка делает вас счастливее
Вы можете подделать это, пока не сделаете это. Улыбка заставляет вас чувствовать себя счастливее, когда вы не счастливы, сразу улучшая ваше настроение, поскольку ваше тело наполняется естественными химическими веществами, вызывающими счастье. Если вы когда-нибудь чувствуете себя подавленным, улыбка — это легкий путь к тому, чтобы почувствовать себя хотя бы немного лучше, и это может помочь вам справиться с любыми проблемами, с которыми вам нужно иметь дело.
2. Улыбка уменьшает боль
Поскольку улыбка вводит эндорфины в кровь, у нее также есть интересный побочный эффект: она может уменьшить боль.Улыбка расслабляет ваше тело, облегчая преодоление трудностей, таких как мышечные боли и болезненные ощущения. В следующий раз, когда вам сделают прививку от гриппа или сделают глубокий массаж тканей, постарайтесь буквально улыбнуться и вынести это.
3. Улыбка снижает кровяное давление
Улыбка снижает артериальное давление, так как помогает расслабиться. Когда вы улыбаетесь, у вас снижается пульс. У вас падает артериальное давление, и вы в целом чувствуете себя лучше и здоровее. Ваш пульс может способствовать возникновению беспокойства, искусственно усиливая его, когда он повышается.На самом деле, довольно часто лекарства для лечения тревожности предназначены для того, чтобы вы не ощущали физических эффектов тревоги, поскольку они способствуют психологическим эффектам.
4. Улыбка укрепляет вашу иммунную систему и снижает стресс
Улыбаясь, вы снижаете общий уровень стресса. Стресс — один из основных ингибиторов вашей иммунной системы. Лучшая иммунная система будет означать, что вы будете реже болеть, что, в свою очередь, улучшит ваше общее качество жизни. Если вы чувствуете, что ваша жизнь слишком напряжена, вам может быть трудно улыбнуться, но это может быть значимым способом сделать вашу ситуацию немного более управляемой.
5. Улыбка делает вас доступнее
Хотите пообщаться? Улыбка влияет на то, как другие люди воспринимают вас, делая вас более доступным и приятным для всех. Если вы хотите, чтобы людям больше нравилось разговаривать с вами, вам может помочь улыбка. Улыбка также помогает, когда вы приближаетесь к другим, заставляя вас казаться спокойным и дружелюбным. В конце концов, улыбка возникла как способ показать свои эмоции другим, показывая, что мы не представляем угрозы и что мы хотим позитивного взаимодействия.
6. Улыбка подтягивает мышцы лица
В то время как ведутся активные споры о том, сколько мышц на самом деле нужно, чтобы улыбаться, не подлежит сомнению то, что улыбка — это тренировка лица. Чем больше вы улыбаетесь, тем сильнее напрягаете лицевые мышцы, а это в конечном итоге влияет на ваш внешний вид. Если вы хотите выглядеть молодо (и счастливо), вам определенно может помочь регулярная улыбка. А появление нескольких линий смеха обязательно скрасит вашу внешность, когда вы станете старше.
7.Улыбка побуждает других улыбаться!
Хотите увидеть другие улыбающиеся лица? Обычно считается грубым просить кого-то улыбнуться, но улыбка сама по себе не является грубой — и заразной. На самом деле, и улыбка, и хмурый взгляд могут быть заразными, а это значит, что вы можете использовать свое настроение, чтобы влиять на настроение других. Более того, он имеет циклический эффект, поэтому они также будут поощрять ваши улыбки!
Как видите, у улыбки много преимуществ. Но многие люди не избегают улыбок, потому что они недовольны; они просто застенчивы.Если вы беспокоитесь о своей улыбке, подумайте о преимуществах плана стоматологического обслуживания, который может дать вам улыбку, в которой вы будете чувствовать себя уверенно.
10 причин, по которым вы должны чаще улыбаться
Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.
Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.
Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.
Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:
1.Подготовьте себя морально и физически
По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.
«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор
Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:
Разогрев
Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.
Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.
Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:
- Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
- Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
- Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.
Избегайте обезвоживания
Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.
Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.
Медитация
Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.
Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.
Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.
Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:
2. Сосредоточьтесь на своей цели
Люди, которые боятся публичных выступлений, имеют одну общую черту — слишком много внимания уделять себе и возможности неудачи.
Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »
Вместо того, чтобы думать так, переключите внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.
Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.
Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.
3. Преобразуйте негатив в позитив
Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?
«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »
Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.
Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»
Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».
Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:
4. Понимание вашего контента
Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.
Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.
«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор
Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.
Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.
Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.
5. Практика ведет к совершенству
Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.
На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.
Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!
6. Будьте аутентичны
Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.
Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.
Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.
Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.
С учетом вышесказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.
Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:
7. Оценка после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.
Не ругайте себя после презентации
Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.
Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.
Совершенствуйте свою следующую речь
Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.
Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:
- Как я это сделал?
- Есть ли области для улучшения?
- Я выглядел или казался напряженным?
- Я наткнулся на свои слова? Почему?
- Я слишком часто говорил «ммм»?
- Как проходила речь?
Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.
Если вы хотите получить больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:
6 детских шагов, которые навсегда изменят вашу жизнь
Постоянный стресс, но нет времени на массаж? Если вы научитесь чаще улыбаться, это поможет вам избавиться от стресса и стать лучше. Автор: Сара Роджерс.
Улыбка и смех — могущественные силы природы.Когда мы улыбаемся и смеемся, наши тела выделяют эндорфины и дофамин — природные химические вещества, дающие хорошее самочувствие. Они улучшают наше настроение, заставляя нас чувствовать себя спокойнее и счастливее. Если это заставляет нас чувствовать себя так хорошо, научиться чаще улыбаться должно стать миссией для всех нас!
Как правило, это позволяет нам лучше справляться со стрессом, обрести надежду, а также увидеть проблемы в новом свете. Сила улыбки и смеха никогда не следует недооценивать, так как они превращают негативные мысли или моменты в нечто позитивное и благоприятное.
Улыбка и смех снимают стресс
Вчера я вышел из офиса в стрессе и внимательно изучал события дня. Что прошло хорошо? Что было закончено? Где я могу улучшить? Вдобавок к этому я также просмотрел список домашних дел. У нас есть продукты? Стирка сделана? Я производил оплату кредитной картой?
Моя голова была почти готова взорваться от мысленного списка, которым я был одержим. Полагаю, у меня было огромное хмурое лицо, потому что, когда я ехал и смотрел на маленького мальчика на мопеде рядом со мной, его лицо было бесценным.Он взглянул на мое серьезное выражение лица и посмотрел на меня самыми искренними и строгими глазами.
Теперь, когда пятилетний ребенок так серьезно нахмурился, было поводом для беспокойства. Я, должно быть, носил такой образ. Но то, что произошло потом, было идеально, после некоторой серьезности он расплылся в гигантской улыбке и начал смеяться.
Я не мог удержаться от своей реакции. Я мгновенно улыбнулся в ответ и хихикнул про себя. Его невинная улыбка была такой честной и открытой, что я не мог не ответить тем счастьем, которое он мне выразил.[Читать: 12 шагов, чтобы изменить свою жизнь и найти свое счастье]
И вот, я забыл о том, о чем думал, и просто почувствовал себя легче. Как однажды написал Чарльз Диккенс: «Нет ничего в этом мире столь непреодолимо заразительного, как смех и хорошее настроение», и этот ребенок доказал, что это действительно так.
Для детей улыбка и смех — вторая натура. Они не зацикливаются на том, что произошло или не произошло, и не зацикливаются на том, что должно произойти. Они живут каждым мгновением и никогда не подвергают сомнению себя или свои эмоции.Этот маленький парень по дороге домой с работы поправил меня. Я понял, что мне нужно перестать хмуриться и чаще улыбаться. [Читать: 25 памятных жизненных уроков, которые сделают вашу жизнь лучше]
Как чаще улыбаться — и вести лучшую жизнь
Для некоторых людей улыбка и смех — почти вторая натура, они делают это часто и искренне. Для других это не так естественно. Мы должны прилагать дополнительные усилия, чтобы чаще улыбаться и смеяться.
Есть несколько способов сделать это.Некоторые из них включают в себя реплики с улыбкой или старинную технику подделки до тех пор, пока вы не добьетесь нужного результата.
Ниже приведен список из шести техник, которые помогут начать улыбаться и смеяться более последовательно и по-настоящему ощутить преимущества действительно хорошей улыбки.
# 1 Улыбайтесь в момент пробуждения. Первое, что нужно сделать после пробуждения, перед тем, как встать с постели, сразу после того, как вы откроете глаза, — это… УЛЫБКА! Это может показаться слишком простым, но улыбка первым делом с утра — это отличный удар.
Если вы улыбаетесь в момент пробуждения, вы задаете тон на весь оставшийся день. Вы сразу же почувствуете себя лучше в отношении того, что приготовил день. Это помогает вам подходить к повседневным задачам с позитивным настроем. Он также творит чудеса, помогая справиться с утренней сонливостью, так как улыбка заставляет вас встать и быстро двигаться! [Читать: 15 способов быть тем, кто всегда говорит: «Я люблю свою жизнь!»]
# 2 Практикуйтесь в улыбке. Когда вы тренируетесь улыбаться, со временем становится все легче и легче делать это более естественно.Вы тренируетесь, глядя в зеркало, когда готовитесь к своему дню. В конце концов, ваша улыбка выглядит менее натянутой или натянутой, и ваша уверенность взлетает до небес, когда вы автоматически улыбаетесь ситуации, не задумываясь о реакции.
Когда вы практикуете улыбку, вы начинаете видеть вещи в более позитивном свете и в конечном итоге настраиваете свой мозг, чтобы видеть больше ситуаций с позитивной точки зрения, а не с стрессовой или негативной. Даже если сначала это кажется немного надуманным и фальшивым, оно все равно работает.Просто продолжай практиковаться! [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить по-настоящему счастливой]
# 3 Создание сигналов улыбки. Чтобы научиться чаще улыбаться, вы можете не только практиковаться перед зеркалом, но и создавать сигналы или напоминания о улыбке. Скажите себе, что вы будете улыбаться каждый раз, когда открываете дверь, видите собаку или ребенка, пьете кофе или отправляетесь на пробежку.
Выберите все, что вы хотите, чтобы ваша улыбка была репликой, но держитесь правды — если вы выполняете действие, которое является частью реплики, вам следует улыбнуться! Выбирайте простые вещи, которые вы запомните, и продолжайте улыбаться.[Читать: 12 простых вещей, которые вы делаете, чтобы сделать свою жизнь намного хуже]
# 4 Измените свою точку зрения. Думайте счастливые мысли. Честно говоря, работает. Если вы думаете о счастливых и позитивных мыслях, вы автоматически улыбаетесь чаще!
Если вам трудно выйти из колеи негативного мышления или пессимистического отношения, попробуйте потратить шестьдесят секунд, чтобы изменить свою точку зрения. Успокойся. Постарайтесь не поддаваться мыслям, которые крутятся у вас в голове, и позвольте своему телу просто расслабиться в умиротворенном состоянии.
Без стресса, неуверенности в себе, крайних сроков работы и списков дел, просто сосредоточьтесь на том, чтобы позволить своему разуму быть пустым. Это всего шестьдесят секунд, но это помогает вам почувствовать себя легче. Измените свою точку зрения, чтобы позволить вашему дню быть более позитивным.
Это своего рода быстрая медитация, которая очищает вашу голову и возвращает вас на правильный путь, чтобы думать более оптимистично, а вместе с ней приходит больше улыбок и смеха. [Прочтите: 19 жизненных цитат, которые мотивируют вас вести гораздо лучшую жизнь]
# 5 Улыбайтесь всем. Вы можете подумать, что это звучит нелепо, но улыбайтесь всем, кого видите. Простая улыбка каждому человеку, с которым вы встречаетесь в течение дня, открывает возможности для счастья и в целом хорошего самочувствия и своей жизни.
Если вы встретитесь взглядами с кем-то по дороге на работу, вместо того, чтобы быстро отводить взгляд, установите зрительный контакт и улыбнитесь ему. Когда вы общаетесь с коллегами, улыбайтесь. Даже если вы столкнулись с ситуацией или человеком, который заставляет вас чувствовать себя неуверенно, и вы выбираете между строгостью и улыбкой, просто подумайте об одном положительном моменте в этой ситуации и решите улыбнуться.
Вы мгновенно почувствуете себя счастливее, если решите улыбнуться, и заставите этого человека чувствовать себя хорошо. Улыбки заразительны, поэтому, если вы улыбаетесь всем, кого видите за день. Они передают улыбку кому-то другому, что означает много переданного счастья. [Читать: 20 изменений в образе жизни, которые нужно сделать в 20 лет для лучшей жизни]
# 6 Улыбайся много. Улыбайтесь, когда вы счастливы, когда чувствуете любовь, когда чувствуете себя игривым, и даже когда вам грустно или вы испытываете стресс. Улыбаться, когда вы чувствуете себя хорошо, просто, поскольку это естественная реакция на улыбку, когда вы счастливы.
Улыбка из любви иногда требует немного больше смелости, поскольку мы можем почувствовать себя застенчивыми или смущенными. Но если вы думаете о ком-то, что вам небезразлично, или о том, что вы искренне любите, просто улыбнитесь. Будьте благодарны, что у вас есть кто-то или что-то, чем вы увлечены.
Возьмите пример с маленького пятилетнего ребенка, который меня поправил, или от любого другого счастливого малыша и помните, что открытая улыбка и смех — это потрясающая возможность перестать нервничать и почувствовать большее счастье. [Читать: 11 простых способов вдохновить людей вокруг вас]
Использование улыбки и смеха в течение дня повысит ваш позитивный настрой, снизит стресс и, как правило, заставит вас чувствовать себя более непринужденно в большинстве ситуаций.
Смех и улыбка не только делают вас более счастливой, здоровой, менее стрессовой и более долгой жизнью, но и заставляют других людей чувствовать себя хорошо. Передавать улыбку вместо хмурого взгляда гораздо выгоднее для вас и всех вокруг.
[Читать: 14 действительно быстрых сноров стресса, чтобы зарядиться энергией]
Умение чаще улыбаться может быть не второй натурой для всех нас, но, безусловно, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно, делясь улыбкой с окружающими!
Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.
Почему нужно больше улыбаться
Нам нужно больше улыбаться, потому что всем нравятся улыбки. Улыбка и смех улучшают самочувствие, но, переходя из детства во взрослую жизнь, мы часто забываем улыбаться так же часто, как раньше. Здесь мы говорим о преимуществах улыбки и о том, что вы можете делать, чтобы чаще поднимать настроение.
Улыбка делает вас более привлекательным. Поднимает настроение и настроение всем окружающим. И это заразно [1] и даже продлит жизнь [2].Вы знали, что мы даже рождаемся улыбающимися? Ультразвук показал, что младенцы улыбаются еще в утробе матери, и после рождения они продолжают улыбаться в основном, особенно во сне.
Как улыбка влияет на мозг
Каждый раз, когда вы улыбаетесь, ваш мозг по-настоящему счастлив. Улыбка активизирует высвобождение посланников хорошего самочувствия, которые помогают бороться со стрессом [3]. Эти посланники помогут вам испытать целый спектр эмоций, от счастья до печали, от гнева до депрессии.Когда на вашем лице вспыхивает улыбка; дофамин, эндорфины и серотонин попадают в ваш кровоток, заставляя ваше тело не только расслабляться, но и снижать частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Эндорфины являются естественными обезболивающими, которые на 100% вырабатываются вашим собственным организмом без негативного воздействия лекарств [4].
Как улыбка влияет на ваше тело
Когда ты улыбаешься, люди относятся к тебе по-другому. Вас считают привлекательной, надежной, расслабленной и искренней. Ученые обнаружили, что вид привлекательного улыбающегося лица активирует вашу орбитофронтальную кору, область мозга, обрабатывающую сенсорные награды.Это говорит о том, что, глядя на улыбающегося человека, вы действительно чувствуете, что получаете вознаграждение.
Как улыбка влияет на других людей
Улыбка заразительна, потому что часть вашего мозга, которая отвечает за выражение вашего лица — улыбку, когда вы счастливы или имитирующую улыбку другого человека, расположена в поясной коре головного мозга, бессознательной области автоматической реакции [5]. В шведском исследовании испытуемым показывали изображения различных эмоций, включая радость, страх, гнев и удивление.Участникам сказали хмуриться, когда им показывают улыбающегося человека. Вместо этого, как вы уже могли догадаться, участники отражали эмоции людей, а не следовали инструкциям исследователя.
Как чаще смеяться и улыбаться
Чаще улыбайтесь и смейтесь: мозг не знает разницы между фальшивой и настоящей улыбкой. Если вы чувствуете себя подавленным или замечаете, что какое-то время не улыбались, притворитесь. Чем чаще вы имитируете улыбку, тем больше вероятность того, что улыбка станет более естественной привычкой.
Смотрите забавные телешоу, фильмы и театр: избегая негативных СМИ, вы сможете сбалансировать себя, чтобы чувствовать себя более беззаботным и счастливым, и у вас будет реальная причина для широкой улыбки.
Проводите время с позитивными людьми: окружение веселых и оптимистичных людей подчеркнет вашу радость, а их поведение отразится на вас, поднимая вам настроение.
Мы не всегда можем контролировать то, что с нами происходит, но более частая улыбка и смех действительно может изменить ваш внутренний и внешний опыт и улучшить ваш взгляд на жизнь.Так что продолжай улыбаться!
Источники:
[1] Хэтфилд, Элейн; Cacioppo, John T .; Рэпсон, Ричард Л. Кларк, Маргарет С. (Эд), (1992). Первобытная эмоциональная зараза. Эмоции и социальное поведение. Обзор личности и социальной психологии, Vol. 14., (стр. 151-177). Таузенд-Оукс, Калифорния, США: Sage Publications, Inc., xi, 311 стр.
[2] Абель Э. и Крюгер М. (2010) Интенсивность улыбки на фотографиях предсказывает долголетие, Психологические науки, 21, 542–544.
[3] Seaward BL.Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. Садбери, Массачусетс: Джонс и Бартлетт; 2009 год: 258
[4] R.D. (2000). Нейронные корреляты осознанного эмоционального опыта. В R.D. Lane & L. Nadel (Eds.), Когнитивная нейробиология эмоций (стр. 345–370). Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
[5] Соннби-Боргстрём, М. (2002), Автоматические мимикрические реакции, связанные с различиями в эмоциональной эмпатии. Скандинавский журнал психологии, 43: 433–443.
13 причин больше улыбаться каждый день
Сегодня я вошел в нашу местную кофейню, и меня встретил дружелюбный и улыбающийся бариста, когда он принял мой заказ.Моя ответная улыбка оставалась на моем лице, когда я повернулся, чтобы подойти к стойке, чтобы дождаться своей выпивки, которую увидела женщина, которая уже ждала свою выпивку. Она улыбнулась в ответ. Это был момент, когда я почувствовал себя принятым, распространил свое счастье и получил его обратно.
Улыбка действительно заразительна, поскольку зеркальные нейроны глубоко внутри нашего мозга отвечают на улыбку нашей собственной улыбкой. Вы даже можете рассчитывать на то, что вам вернут более половины ваших улыбок.
Есть причина, по которой мы любим улыбаться — она выделяет нейротрансмиттеры хорошего самочувствия, такие как эндорфины, дофамин и улучшающий настроение серотонин, которые приносят организму много пользы.Улыбка — мощный подъемник для жизни, если практиковать ее ежедневно и часто. Вот 13 причин поделиться подарком в виде улыбки прямо сейчас.
1. Укрепляйте доверие с улыбкой.
Исследования показали, что искренняя улыбка увеличивает доверие, которое испытывает получатель этой улыбки. Фактически, чем шире ваша улыбка (не сумасшедшая, а широкая доступная улыбка), тем больше вам будут доверять. Укрепление доверия абсолютно необходимо для делового и личного успеха, и когда вы тепло улыбаетесь своим клиентам, они с большей вероятностью будут вам доверять.
2. Помогите своему сердцу.
Улыбка не только расслабляет ваше тело, но и снижает частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и снижает вероятность сердечных заболеваний.
3. Станьте популярным.
Большинство из нас не решаются подойти к кому-то, кто хмурится, но нас естественно тянет к тем, кто улыбается — мы хотим знать их и почему они излучают счастье.
4. Увеличьте свой позитив.
Те, кто часто улыбаются, с большей вероятностью будут чувствовать себя позитивно и довольны своей жизнью.
5. Повысьте производительность.
Улыбка может уменьшить негатив, оживив и повысив вашу продуктивность. Исследования доказали, что несколько минут улыбки и смеха мотивируют людей работать усерднее и даже могут способствовать развитию творческих способностей.
6. Будь моложе.
Люди, которые улыбаются, выглядят моложе. Мышцы, которые мы используем для улыбки, приподнимают наши лица — подтяжка лица не требуется, просто больше улыбайтесь. Дополнительный бонус в том, что когда вы улыбаетесь, вы становитесь более привлекательными для других.
7. Добивайтесь успеха, улыбайтесь за раз.
Улыбаясь другим, мы излучаем уверенность. Исследования даже показали, что те, кто часто улыбается, зарабатывают больше чаевыми (например, мой бариста сегодня утром), с гораздо большей вероятностью получат повышение и с большей вероятностью продвинутся по служебной лестнице, чем их слишком часто хмурый, сварливый сверстники.
8. Будьте лучшим лидером, которым вы можете быть.
Исследования доказали, что улыбка — чрезвычайно эффективный инструмент лидерства.Коллеги и сотрудники гораздо более восприимчивы к улыбающимся лидерам — начинайте и заканчивайте просьбу доброжелательной улыбкой.
9. Снизьте стресс и улучшите настроение.
Слишком сильный жизненный стресс может вызвать множество проблем, включая ожирение, астму, головные боли, болезнь Альцгеймера и даже преждевременную смерть. Улыбка снижает стресс и снижает риск связанных со стрессом рисков. Это значительно улучшает ваше настроение, а также настроение других людей, которым посчастливилось увидеть вашу улыбку.
10. Поднимите свою иммунную систему.
Улыбка и ее расслабляющие свойства помогают укрепить вашу иммунную систему. Больше улыбайтесь, чтобы защититься от простуды и оставаться здоровым.
11. Уменьшите боль.
Выпуск нейромедиаторов хорошего самочувствия, которые исходят от настоящей улыбки, обращенной к вашим глазам, действует как естественное болеутоляющее.
12. Живите дольше.
Исследования доказали, что вы можете добавить к своей жизни еще семь лет, часто улыбаясь.Кто этого не хочет?
13. Будьте борцом за счастье.
Ваша улыбка может улучшить настроение любой ситуации, в которой вы находитесь, и способна поднять настроение тех, кто видит ваше дружелюбное выражение лица. Подарите миру больше счастья — поприветствуйте всех улыбкой.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
15 способов найти что-то, чтобы улыбаться каждый день
Мнения, высказанные предпринимателями, авторами являются их собственными.
Мы все слышали о важности улыбки каждый день. На самом деле, даже вынужденная улыбка может положительно повлиять на настроение человека. В тестах у тех, кто улыбался, частота сердечных сокращений была ниже, чем у тех, кто сохранял нейтральное выражение лица.
Но вам не нужно заставлять улыбаться каждый день, чтобы поднимать себе настроение. Есть вещи, которые помогут создать естественную улыбку и улучшить качество вашей жизни в целом. Вот 15 способов заставить себя улыбаться каждый день.
1. Начните свой день с природы.
Исследования показали, что воздействие солнечного света естественным образом улучшает настроение человека, поэтому подумайте о том, чтобы выпить чашку кофе на террасе. Вместо того, чтобы проверять электронную почту на телефоне, проводите время, любуясь пейзажем перед вами. Вы, вероятно, обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице.
Связано: 5 простых и легких утренних процедур, которые вы можете начать завтра
2. Посетите тренажерный зал.
Просыпаетесь ли вы на полчаса раньше или делаете перерыв на обед, эндорфины, выделяемые в результате упражнений, могут немедленно поднять вам настроение.Если о спортзале не может быть и речи, поднимитесь по лестнице вместо лифта или дойдите до утренней встречи.
3. Посетите офис юмориста.
В каждом офисе он есть. Зайдите в офис самого забавного коллеги, когда вам нужно поднять себе настроение. Пятиминутный разговор может иметь решающее значение. Я лично постоянно звоню своему другу и коллеге-предпринимателю Джону Рэмптону, чтобы посмеяться над ним.
4. Сделайте для себя одну приятную вещь.
Часто мы тратим так много времени на заботы о других, что забываем помочь себе.Делайте для себя мелочи, например, возьмите чашку любимого кофе по дороге на работу или почитайте хорошую книгу за обедом.
5. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-нибудь.
Было обнаружено, что люди, занимающиеся волонтерской работой, более счастливы, чем те, кто этого не делает. Но даже если у вас нет времени заниматься благотворительностью регулярно, вы можете улучшить качество своей жизни, делая небольшие вещи для других людей.
6. Считайте свои благословения.
Вы, наверное, слышали совет записывать то, за что вы благодарны каждый день, в дневнике благодарности.Оказывается, за советами стоит наука, но только до определенной степени. Одно исследование показало, что люди, которые записывали эти вещи раз в неделю, на самом деле были на счастливее, , чем те, кто записывал их чаще.
Связано: 3 причины, по которым следует проявлять благодарность
7. Слушайте музыку.
Если вы едете на работу каждый день, вы, вероятно, думаете о своем автомобильном радио как о фоновой музыке. На самом деле это может быть отличным способом взбодриться в течение дня. Создавайте плейлист с любимой музыкой и увеличивайте громкость каждое утро.
8. На работу по живописной дороге.
Вместо того, чтобы каждый день идти по одному и тому же пути до работы и обратно, время от времени меняйте ее. Избегайте межгосударственных и возвращайтесь по проселочным дорогам. Это может добавить несколько минут к поездке, но оно того стоит.
9. Ешьте вкусно.
Найдите время утром, чтобы приготовить полноценный завтрак, или пообедаете в любимом ресторане, наслаждаясь любимыми блюдами, это может улучшить ваш день. Вам также будет чего ждать каждый день.
10. Держитесь подальше от социальных сетей.
Если первое, что вы делаете каждое утро, — проверяете свои учетные записи в социальных сетях, возможно, вы вредит своему общему благополучию. Исследования показали, что люди, использующие Facebook, испытывают негативные эмоции, связанные с проведением в сети.
11. Держите индукторы улыбки поблизости.
В дополнение к напоминаниям о работе и заметкам, размещенным в вашем рабочем месте, вам также следует хранить предметы, которые вызывают у вас улыбку. Фотографии ваших близких, рисунки ваших детей или поздравительные открытки от друзей и родственников могут вызвать улыбку, когда вам это нужно больше всего.
12. Смотрите смешные ролики.
Видео с кошками не зря так популярны. Выявите те вещи, которые заставляют вас смеяться, и найдите видео, которые вы можете посмотреть, когда вам нужно будет взбодриться.
13. Прочтите что-нибудь смешное.
Нет недостатка в возможностях получать шутки каждый день, независимо от того, подписаны ли вы на ежедневную рассылку по электронной почте или приобретете ежедневный отрывной календарь. Эти услуги могут стать отличным способом получить нужную вам улыбку.
14. Общайтесь с незнакомцами.
Возможно, вы не жаворонок, но вас удивит, как много светской беседы с незнакомцем может помочь. «Доброе утро» незнакомцу в лифте может превратиться в разговор, который полностью поднимет вам настроение.
15. Проведите время с близкими.
Несмотря на ваши многочисленные успехи, ваше самое большое достижение — это ваша семья. Скорее всего, вы улыбаетесь больше, когда находитесь со своим супругом и детьми, чем в любое другое время дня, поэтому это время чрезвычайно ценно.
Всего одна улыбка может снять стресс, сделав день более продуктивным, а также повысив чувство благополучия.Находя способы вызывать улыбку на своем лице каждый день, вы также будете меньше беспокоиться о коллегах, что позволит вам произвести лучшее впечатление на всех, кого вы встречаетесь.
Связано: Ричард Брэнсон о улыбке как конкурентном преимуществе
.