Управление эмоциями книга: Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений

Содержание

Топ 5 книг, которые научат управлять своими эмоциями в трейдинге

Если для заработка торговлей на финансовых рынках вам мешают эмоции, то эта статья для вас.
Я сделал выборку из 5 книг, которые помогут не идти на поводу у своих эмоций, а управлять ими.

Данная книга будет полезна не только трейдерам, но и всем людям, которые заинтересованы в саморазвитии и самоконтроле. Книга поможет понять:

  • как работает ваш мозг
  • лучше узнать себя
  • свои привычки
  • как формируется внимание
  • как научится фокусироваться на задачах
  • и многое другое.

Крайне полезные навыки для трейдера.

№2 «Путь Черепах. Из дилетантов в легендарные трейдеры«, Куртис Фейс

Прочтите об этом легендарном эксперименте, и вы поймете, что в трейдинге нельзя мыслить одной сделкой. Важно верить в вашу систему и каждый день делать одно и то же.

В данной книге Майк Беллафиоре рассказывает о разных людях, которые пришли торговать в его проп-фонд.

Майк во всей красе описывает различные психологические портреты трейдеров. Одни добивались высоких результатов, другие вынуждены были уйти. Книга еще раз показывает то, что в трейдинге нет прошлых заслуг, есть только текущий результат и способность трейдера генерировать прибыль.

Лично я никогда не играл в покер и не знаю всей терминологии, но считаю эту книгу лучшей для трейдера, который работает над управлением своими эмоциями. Книга не для легкого прочтения, но после изучения материала вы научитесь контролировать свои эмоции и замечать их до того, как вы потеряли контроль над собой.

Я возьму на себя смелость приравнять свое методическое пособие к вышеперечисленным книгам. Здесь я собрал весь опыт работы с эмоциями. Все, что написано в этом пособии я пропустил через себя. Для вас я отобрал именно то, что помогло мне, и на основе собственного опыта я считаю полезным. Те кто проходил курс «Криптотрейдинг 2.0» знают, что я уделяю большое внимание именно эмоциям, рискам и правильному подходу к работе на финансовых рынках.

Надеюсь, эти книги вам помогут. Контроль эмоций и дисциплина – это важнейшая составляющая работы успешного трейдера.

 

Научиться торговать на рынке криптовалют

Торговая платформа Aurora

Методические пособия 

3 яркие книги про самоконтроль и управление собой

Время Чтения: 3 мин.

Задумывался ли ты, какую роль в твоей жизни играют негативные эмоции? Гнев, раздражение, грусть, обида… Круговорот человеческих эмоций на 80% влияет на решения, которые определяют твою судьбу.

Факторы, вызывающие раздражение или расстройство, сопровождают тебя всю жизнь. Они напирают на тебя в общественном транспорте или обеденной пробке на перекрестке, скрываются в бытовых домашних делах, нависают во время работы. Так, скопленный негатив превратился в стресс, который стал источником психических и физических проблем.

Среди людей, которые постоянно подвергаются эмоциональному стрессу, смертность на 40 % выше, чем у людей, которые научились правильно утилизировать свое эмоциональное напряжение!

В этой статье собраны книги, которые помогут тебе контролировать свои эмоции, держать себя в руках, и не давать негативу управлять твоей жизнью.

к оглавлению ↑

Шэрон Мельник «Стрессоустойчивость»

Шэрон Мельник – доктор и психолог. Опираясь на 10-летний опыт работы в Гарвардской школе медицины, она разработала уникальную методику борьбы со стрессом.

В книге «Стрессоустойчивость» Шерон излагает методику, которой успешно пользуются тысячи людей, прошедших ее тренинги. В ней четко прописано, как определить границы своей ответственности, расставлять приоритеты, контролировать свои и чужие эмоции, грамотно чередовать отдых и нагрузку.

Самое интересное – это то, что упражнения в книге можно усвоить всего за 3 минуты!

 

Эмоционально абстрагируйтесь от любого исхода ваших усилий. Сделайте душевное спокойствие своим приоритетом и организуйте вокруг него всю остальную жизнь.

Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны. Несите ответственность за «свою половину пути».

 

к оглавлению ↑

Келли Макгонигал «Сила воли.

Как развить и укрепить»

Силу воли можно и нужно «тренировать». Профессор Стэнфорда, доктор философии, практикующий психолог Келли Макгонигал доступно объясняет это в книге «Сила воли. Как развить и укрепить». Изучив эту книгу, ты сможешь управлять силой воли, узнаешь, как отдых и сон связаны с целеустремленностью, и научишься доводить все дела до конца.

Интересно то, что система Макгонигал была признана одной из самых действенных в мире. И ее книга получила на Amazon 285 высших оценок.

Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.

По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.

 

к оглавлению ↑

Дэн Дубравин «Психология эмоций: чувства под контролем»

Уникальность этой книги в том, что автор не просто дает техники самоконтроля. Он помогает развивать конкретные навыки – чувство юмора, вдохновение, самообладание.

Книга «Психология эмоций: чувства под контролем» учит контролировать свои эмоции, генерировать позитивные состояния. Кроме того, в ней представлены конкретные техники эмоциональной самообороны и самопомощи.

Когда ты начнешь менять привычную модель поведения, могут появиться неприятные чувства вины или огорчения. Это сигналы, что ты нарушил свои привычные принципы и убеждения. Прими это как неотъемлемую часть твоего изменения и проведи диалог с дискомфортом.

Открытое проявление своих эмоций осуждается во многих культурах. Тем не менее именно в этой способности, заключен огромный потенциал для личностной эффективности и влияния на людей. Вспомните самых знаменитых и влиятельных ораторов. Все они прекрасно владели своими эмоциями и очень умело доносили их до окружающих.

 

И самое главное. В любой ситуации помните, что только вы решаете, как на нее реагировать!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Книга про управление своими эмоциями

Книжка не большая по содержанию. всего 102 страницы. Читается быстро и легко.

Это книга про развитие у человека такого навыка как управление эмоциями и наращивание через это действо своего EQ (эмоциональный интеллект). Автор в качестве точки опоры своей методики использует «психоэволюционную теорию» Роберта Плутчика. 

Главный вопрос который поднимает книга это: «Каким образом эмоция движет нами?»

На мой взгляд автор не до конца ответил в рамках книге на поставленный вопрос, т.к. была попытка рассказать о довльно сложных вещах простым и понятным языком, и ещё при этом сделать отсылку на то, что книга книга, но есть авторская программа («МАЯК Международная Академия Ясного Коучинга — единственная программа обучения в России и мире по психотехникам») вот там то вы всё и поймёте.

Безусловно есть ряд идей, которые я для себя почерпнул и даже начал использовать.

Например, первая идея, Правильно осознав и проговорив эмоцию, мы получаем в своё распоряжение её энергию и можем использовать её рационально, по своему усмотрению.
Вторая идея, наш организм через эмоции даёт нам возможность почувствовать, что он собирается сделать на животном уровне.
Третье идея, это постулаты  как раз вышеназванной «психоэволюционной теории»:

  1. эмоции – это автоматические механизмы общения и выживания организмов со средой и друг с другом, которые основаны на опыте миллионов лет эволюционной адаптации.
  2.  эмоции запрограммированы на уровне генетики.
  3. эмоции можно соотнести с конкретными категориями т.н. «стимульных событий» и паттернов поведения.
  4. эмоции направлены на восстановление гомеостаза.
  5. эмоции можно изобразить в виде структурной модели, описывающей простые и сложные эмоции.
  6. эмоции можно соотнести с определенными чертами характерами, типологиями и психиатрическими диагнозами.
Четвёртая идея, существует десять базовых стратегий поведения людей в эмоции. Восемь из теории Плутчика: самосохранение, разрушение, единение, отвращение, обладание, цельность, ориентация, исследование. А также, автор добавил две свои в теорию:
«переименовал, чтобы было понятно, как они проявляются в жизни. Плюс есть две «системных», добавленных мной:
трансценденция
и смерть«

Пятая идея
, Четыре группы основных психологических защит
  1. Защиты с отсутствием переработки содержания: отрицание, вытеснение, подавление.
  2. Защиты с преобразованием или искажением содержания мыслей, чувств, поведения
  3. Защиты с разрядкой отрицательного эмоционального напряжения
  4. Защиты манипулятивного типа
Шестая идея, это пять точек баланса:

1. «Стоп, ситуация!» – это способность присутствовать, наблюдать и воспринимать то, что есть.

2. «Ощущение себя. У кого на самом деле есть эта ситуация?» – это ясное осознание самого себя в ситуации.

3. «Эмоции и реакции. Что я чувствую?» – это ясное понимание и вербализация собственных переживаний в ситуации.

4. «Значимые потребности. А почему я это переживаю?» – это ясное понимание и вербализация поведенческих программ, инстинктов, потребностей и целей

5. «Осознанный выбор. Что нужно предпринять для решения этой ситуации?» – это готовность и желание выбрать и совершить конкретные действия по удовлетворению выявленных потребностей.

Столь не высокая оценка объясняется тем, что литература книги мне понравилась не особо, а также, тем, что мне не хватило примеров и анализа этих примеров.
Книгу рекомендую к прочтению, если вы только начинаете погружаться в тему «эмоциональной компетенции/эмоциональный интеллект»

Игры разума: 5 книг о том, как достичь успеха и управлять эмоциями :: Впечатления :: РБК Стиль

© пресс-службы

Автор Наталья Ломыкина

16 июня 2016

В XX веке психологи убедились в том, что интеллект состоит из двух частей — логической и эмоциональной. И ввели в обиход понятие «эмоционального интеллекта». «РБК Стиль» выбрал пять книг, которые помогут разобраться, для чего он нужен в жизни и в бизнесе.

Под «эмоциональным интеллектом» понимают способность человека распознавать свои эмоции и выражать их, а также умение слышать и понимать других людей. Оказалось, что именно от эмоционального интеллекта зависит общее благополучие индивида, его удовлетворенность отношениями с окружающими, успехи в карьере и счастье в семейной жизни.

 

Современные психологи единодушны в том, что эмоциональный интеллект (EQ) необходимо развивать с детства так же, как обычный интеллект (IQ). По просьбе «РБК Стиль» Виктория Шиманская — один из ведущих специалистов в области исследования и развития EQ, а также разработчик комплексной программы системного развития EQ у детей — «Монсики» — рекомендует пять книг, которые помогут разобраться в том, что же такое эмоциональный интеллект.

 
Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ»

© пресс-служба Манн, Иванов и Фербер

Книга Дэниела Гоулмана — это классика. Именно после ее выхода в 1995 году термин «эмоциональный интеллект» стал широко известен, а работу Гоулмана перевели на 40 языков и продали в мире тиражом свыше 5 млн экземпляров. Что же такое «эмоциональный интеллект»? Можно ли его измерить? Чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального» и почему обладатели высокого IQ зачастую проигрывают обладателям развитого EQ? В книге есть ответы на все эти вопросы.  Эксперт-психолог Дэниел Гоулман приводит множество примеров проявления эмоционального интеллекта, доказывая, что эмоции играют в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем принято считать. Эта книга учит распознавать эмоции и управлять ими, а также справляться с гневом, унынием и депрессией. Советы Гоулмана помогут научиться сдерживать порывы, угадывать чувства других людей и налаживать взаимоотношения.

   
Боб Ротелла «В гольф не играют совершенные»

Как бы странно это ни прозвучало, но книга Боба Ротеллы не столько про гольф, сколько про умение ставить цели и достигать их. В ней представлен уникальный опыт психолога, который готовил спортсменов, обладающих далеко не идеальными физическими данными, но достигающих в итоге наилучших результатов. Эта книга про стратегию жизни, и она как нельзя лучше раскрывает роль эмоционального интеллекта.

   
Джон Медина «Правила мозга»

© пресс-служба Манн, Иванов и Фербер

Эту книгу стоит прочесть, чтобы понять, как устроен мозг и в чем состоят особенности нейрофизиологии. Она написана выдающимся специалистом, молекулярным биологом-эволюционистом. Джон Медина изучает гены, участвующие в развитии мозга, и в доступной форме рассказывает об основных принципах его работы. На мой взгляд, эта информация в равной степени необходима как родителям для выстраивания верных отношений со своими детьми, так и топ-менеджерам — для грамотного управления коллективом. Джон Медина дает объективную оценку реальным возможностям мозга и описывает 12 принципов его работы, которые можно применять в повседневной жизни.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как сон и стресс влияют на мозг, как происходит процесс обучения и как физические и интеллектуальные упражнения снижают риск болезней. Медина демонстрирует, что мультизадачность — это миф, объясняет, почему новая информация быстро забывается, и попутно рассказывает, как этого избежать.

   

Юлия Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»

© пресс-служба АСТ, Времена 2

Знаменитая книга талантливого педагога и психолога Юлии Борисовны Гиппенрейтер, всю жизнь посвятившей проблемам воспитания, дает основу правильной коммуникации с ребенком. Это своего рода сборник лекций с предлагаемыми уроками и домашним заданием, но не для детей, а для их родителей. Автор пошагово ведет читателей к тому, что они начинают осознанно и правильно разрешать те или иные проблемные ситуации.

Кроме того, книга содержит ряд научных сведений, результаты исследований и экспериментов, а также письма родителей, которые иллюстрируют темы практических занятий. Автор предлагает при общении с детьми больше слушать их, чем говорить самим. По мнению педагога, только так возможно показать, что мы внимательно и уважительно относимся к ребенку, учитываем его мнение, дорожим его мыслями, чувствами и эмоциями. Юлия Гиппенрейтер активно работает над проблемами развития эмоционального интеллекта у детей и разработала целую серию игровых пособий, которые дополняют и продолжают идеи, сформулированные в ее самой известной книге.

   

Адель Фабер, Элейн Мазлиш «Как говорить с детьми, чтобы они учились»

© пресс-служба Эксмо

Эту книгу написали, пожалуй, самые авторитетные детские психологи в США — многодетные мамы Адель Фабер и Элейн Мазлиш. Рассказ ведется от имени молодой школьной учительницы Лиз, что делает книгу еще интереснее и понятнее. Фабер и Мазлиш показывают стратегии общения, которые помогут родителям и учителям понять, как приучить детей к ответственности, сосредоточенности и самодисциплине, не прибегая к наказаниям и угрозам. Это системный подход, помогающий развить у детей внимание и интерес к учебе, наладить отношения с одноклассниками, в том числе за счет развития эмоционального интеллекта. 

читать, слушать онлайн на Smart Reading

Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями (Дэвид Хокинс) – саммари на книгу: читать, слушать онлайн на Smart Reading

Дэвид Хокинс

David R. Hawkins

Letting Go: The Pathway of Surrender David R. Hawkins 2012

Текст • 25 мин

Аудио • 36 мин

Инфографика • 5 мин

Читать бесплатно 7 дней Попробовать бесплатно 7 дней

О книге

Дэвид Хокинс проработал психиатром больше 50 лет, и он уверен: ничто не доставляет нам таких страданий, как наши негативные эмоции. В книге «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями» доктор Хокинс рассказывает, как перестать воевать с самим собой и научиться превращать внутренний негатив если не в позитив, то как минимум в конструктив.

Об авторе

Дэвид Хокинс, доктор медицины и философии, основатель Центра психического здоровья, директор Института духовных исследований, исследователь, спикер, терапевт.

Поделиться в соцсетях

Узнайте, что такое саммари

Саммари Smart Reading — краткое изложение ключевых мыслей нехудожественной книги. Главная особенность наших саммари — глубина и содержательность: мы передаем все ценные идеи книги, ее мотивационную составляющую, сохраняем важные примеры, кейсы и даже дополняем текст комментариями, позволяющими глубже понять идеи автора.

Вы {{ pageSummarySingle_GoToTestText }} по книге «Отпусти. Практика управления чувствами и эмоциями» автора Дэвид Хокинс

Срок вашей подписки истек. Пожалуйста, перейдите в раздел Подписаться, чтобы оплатить подписку.

Срок вашей корпоративной подписки истек. Пожалуйста, свяжитесь с отделом продаж [email protected], чтобы оплатить подписку.

Вы успешно подписались на рассылку

Изменить пароль

Это и другие саммари доступны для наших подписчиков. Попробуйте 7 дней бесплатно или войдите в ваш аккаунт

Попробовать бесплатно

или

Войти в систему

По вопросам корпоративной подписки обращайтесь по адресу [email protected]

Вы уже купили автоматически обновляемую (рекуррентную) подписку.
По окончанию срока действия подписки — деньги будут списаны с вашей карты автоматически и подписка будет обновлена.

У вас уже есть Бессрочная подписка.

У вас уже есть Семейная подписка.

Вы успешно {{ pageTariff_successPayText }} тариф
«{{ pageTariff_PaidTariffName }}»

Смарт Ридинг

Адрес: , пер. Армянский, д. 9 стр.1, офис 309 119021 г. Москва,

Телефон:+7 495 260-14-47, Электронная почта: [email protected] ru

Топ-5 книг по эмоциональному интеллекту

Содержание статьи

Эмоции сопровождают нас весь день и даже ночью. Но при этом большинство людей не умеют контролировать свои чувства, регулярно поддаваясь их пагубному влиянию. Они принимают импульсивные решения, постоянно недовольны своей жизнью, их продуктивность зависит от настроения. Таким людям сложно наладить контакт с незнакомым человеком, да и в принципе выстроить долгосрочные отношения, так как они не умеют распознавать чужие эмоции. На самом деле, от умения управлять эмоциями зависит многое. О том, как качественно изменить свою жизнь с помощью развития эмоционального интеллекта, можно узнать в бесплатном онлайн-курсе «Эмоциональный интеллект». И прочитав следующую подборку книг.

«Эмоциональный интеллект» Дэниел Гоулман

Обязательная книга к прочтению для тех, кто серьезно настроен изучить тему эмоционального интеллекта. Эта работа стала революционной в психологии – Д. Гоулман доказал, что эмоции имеют больше влияния на наши поступки, чем мы можем представить. Автор подробно разбирает, что такое эмоциональный интеллект и чем он отличается от обычного, можно ли его измерить и вообще развить. Вы поймете, как работать с гневом, раздражением, грустью и добиться успеха в социальной жизни.

«Эмоциональный интеллект» Сергей Шабанов и Алена Алешина

Эффективная книга-тренажер, которая максимально адаптирована под русский менталитет. Авторы приводят очень знакомые и жизненные примеры – практически каждый узнает себя в них. В работе содержатся множество практических упражнений, с помощью которых вы сможете распознавать и управлять собственными и чужими эмоциями, выстраивать гармоничные отношения и в результате улучшить свою жизнь.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

«7 навыков высокоэффективных людей» Стивен Р. Кови

Ни одна подборка работ по эмоциональному интеллекту и саморазвитию не обходится без этой книги. Международный бестселлер, который успел изменить жизни многих людей. В книге вы найдете уникальный системный подход по определению жизненных целей, составлению пути их достижения и самосовершенствованию. Предупреждаем, что речь пойдет не о смене имиджа, а о внутренних качественных изменениях.

«Эмоциональный интеллект 2.0» Тревис Бредберри и Джин Гривз

Книга знаменательна тем, что ее авторы являются разработчиками тестов по EQ и основателями компании TalentSmart. По их мнению, достижения – в большей мере – зависят от эмоционального интеллекта, а не от коэффициента интеллекта, как это считалось раньше. Прокачать эмоциональный интеллект вполне реально, для этого нужно внимательно выполнить рекомендации из книги.

«Лифт настроения» Ларри Сенн

Главный смысл книги в том, что автор сравнивает настроение человека с лифтом: верхние этажи  – это счастье и радость, нижние – гнев и депрессия. Всю жизнь мы перемещаемся с одного этажа на другой, давая возможность обстоятельствам выбирать за нас номер этажа. Но Ларри Сенн утверждает, что мы можем самостоятельно управлять лифтом, тем самым чаще задерживаться на верхних этажах и реже спускаться на первый.

Управление эмоциями аудиокнига слушать онлайн knigiaudio.club