Снять стресс, быть в форме за 5 минут помогут 5 простых упражнений по методу Ключ
Ключ 5 упражнений за 5 минут
Профилактика стресса. Сброс напряжения, снятие усталости или боевой настрой за 5 минут
Самый простой способ — 5 приёмов по методу Ключ.
Главные причины стрессов: нервное перенапряжение, навязчивые мысли, неуверенность, неуверенность в завтрашнем дне — боязнь будущего. Это приводит к депрессии, болезням, угнетенному состоянию духа, настрою на негативный сценарий, — который естественно и материализуется: «Я так и знал/а».
Далее часто следует бегство от постылой реальности посредством одуряющего воздействия алкоголя, наркотиков, медикаментозных средств, ведущих к разрушению личности и потере здоровья. Не лучше, если человек просто носит негативное напряжение в себе, и выпускает пар, срываясь на близких, коллегах, знакомых и незнакомых.
Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.
Секрет счастья – отсутствие напряжения. Конфуций и Ключ
Счастливого человека очень просто узнать. Он словно излучает ауру спокойствия и тепла, движется неторопливо, но везде успевает, говорит спокойно, но его все понимают. Секрет счастливых людей прост. Это – отсутствие напряжения. Конфуций
Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.
С помощью этих приёмов можно легко сбросить стресс, напряжение и усталость, по-настоящему раскрепоститься и наполниться свежей энергией. Освободиться от тревожных мыслей, перевести энергию стресса на решение ваших проблем без допингов, лекарств и алкоголя. Это достигается при помощи несложных упражнений, которые удобно и легко делать именно вам. Также можно обрести внутренний покой и запустить процесс оздоровления своего организма.
Лучшее лекарство от стресса — 5 приемов за 5 минут.
Метод Ключ. Диана делает упражнение «Хлёст»
Блиц-тренинг на снятие эмоционального напряжения и стресса для обретения внутреннего покоя и улучшения здоровья! Вспомните, что делают спортсмены, например, пловцы перед стартом – они сбрасывают стресс, лишнее напряжение, делая « Хлёст«. Но, не все знают другие упражнения комплекса: «Лыжник«, «Вис назад«, «Вис вперед» и «Шалтай-болтай«.
Упражнения антистрессовые Ключ
Лучше всех 5 ключевых приёмов за 5 мин. демонстрирует сам автор Ключа, доктор Хасай Алиев.
Ключевые упражнения можно делать всего по несколько секунд! — это дробная Синхогимнастика, как дробное питание. Методика разработана профессором Алиевым на собственном опыте, и помогла ему после травмы встать на ноги. Теперь с её помощью лечатся малоподвижные больные, в том числе с ДЦП.
Раскроем вам секрет: эти упражнения антистрессовые ключ, пять приемов за пять минут помогают не только снять стресс, сбросить нервное напряжение, нервно-мышечные зажимы, раскрепоститься, успокоиться. Так же можно успешно мобилизоваться, настроиться на боевой лад
, ощутить прилив свежих сил, вдохновение и творческий подъем!
Упражнения Ключ хорошо делать перед важной встречей, ответственным выступлением, испытанием, экзаменом – таким событием для которого необходима максимальная концентрация сил, внимания, сосредоточенность.
Ключ упражнение Шалтай-Болтай
А можно наоборот — раскрепоститься, освободившись от навязчивых, тревожных мыслей и наполниться позитивной энергией.
Все зависит от вашей внутренней, мысленной настройки, с которой вы делаете эти 5 упражнений. При этом не нужно ничего специально выдумывать, пусть мысли текут свободно, не ограничивайте себя – думайте, о чем думается.
Двигайтесь соответственно вашему внутреннему состоянию, синхронно с ним.
Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ. Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые. Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.
Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.
5 минут для саморегуляции в день
Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!
Ключ рекорды. Мастер Айкидо Фирюза Ахмедова из Краснодара
Ключ магазин
Интернет-магазин Хасая Алиева
Для самостоятельного изучения метода Ключ открыт официальный интернет-магазин автора, где представлены новые и самые популярные видео записи онлайн-курсов, а также книги — бестселлеры Хасая Алиева.
Для обучения под руководством специалистов Центра Ключ доступно обучение по скайпу — Контакты.
Освоив ключевые упражнения, в дальнейшем вам понадобиться всего 5 минут в день, чтобы избегать стрессов и поддерживать себя в хорошей форме!
@ Метод Ключ — 5 приёмов за 5 минут
hasai.ru
Синхрогимнастика | Центр Ключ Хасая Алиева
Плюс антистрессовая подготовка, повышающая эффективность любой деятельности, умственной и физической; будь то сдача экзамена, спортивное состязание или первое свидание.
Синхронная гимнастика — это упражнения синхронные внутреннему состоянию человека в данный, текущий момент.
Например, при возбуждении, взвинченном состоянии упражнения должны быть такие же; резкие, частые, размашистые. Если состояние вялое, подавленное, — и упражнения соответствующие — спокойные, ленивые, медленные. В любом случае происходит стабилизация состояния до приятного, оптимального. Можно успокоиться, сбросить лишнее напряжение или наоборот взбодриться.
Секрет эффекта — в синхронизации простейших, но именно для данного человека действий, с его индивидуальным текущим состоянием — открытие российского психофизиолога Хасая Алиева.
Отличие синхрогимнастики от занятий физ-культурой
На школьных уроках физкультуры, спортивных секциях, ЛФК и т.д. большинство тренеров продолжают навязывать упражнения по принципу «делай, как я» — подавляющему, малоэффективному. Вот почему многие дети ненавидят физру и правильно делают. Кардинальное отличие Синхрогимнастики в том, что упражнения подбираются по ранее неизвестному научному критерию индивидуального соответствия, которого нет ни в одной системе мира. Это открытие доктора Алиева:
«Делай, как удобно, как проще, как легче! Получатся легкие упражнения, тогда начнут получаться и сложные, которые раньше не получались».
Блоки бывают на уровне психики и на уровне тела, режиссеры К. Станиславский и М. Чехов учили актеров снимать нервно-мышечные зажимы перед сценой. Синхрогимнастика делает это в сотни раз быстрее, ее можно использовать перед любой деятельностью от спортивной до творческой или лечебной.
5-минутная Синхрогимнастика дает эффект равный 40 мин. занятию аэробики
Синхрогимнастика — 5 минут — заряд на весь день!
При этом не требуются специальные условия и оборудование.
Синхрогимнастика доступна любому человеку в любое время и в любом месте!
Синхрогимнастика обеспечивает высокую творческую и физическую работоспособность на целый день, сохраняет ясность ума и уверенность в себе в экстремальных ситуациях.
Это легкая, короткая, снимающая блоки разминка — адаптер к любой деятельности: работе, экзаменам, выступлениям, принятию решений.
Синхрогимнастика — автор Ключа доктор Хасай Алиев. Вход в трансовое состояние для саморегуляции организма. Видео
Также Синхрогимнастика метода Ключ повышает эффективность любой другой
Метод Ключ повышает эффективность боевых искусств
разминки и тренировки, например, йоги, боевых искусств.
При применении Синхрогимнастики — вырабатываются соответствующие навыки и потом работают автоматически.
Синхронная внутреннему состоянию гимнастика помогает лучше усвоить любую практику, пройти обучение.
И взрослым. И детям
Ключ помогает выучить больше материала, быстрее пройти обучение
Ключ помогает лучше усвоить больше новой информации
Синхрогимнастика — как отдых на море, — говорят те, кто впервые попробовал Ключ, оценивая БЫСТРОДЕЙСТВИЕ и эффективность метода Алиева.
Самые эффективные упражнения Синхрогимнастики — это те, которые вы подберете себе сами. В этом суть Ключа.
Синхрогимнастика — как подобрать упражнения по методу Ключ — видео Хасая Алиева.
Хасай Алиев также автор Дробной Синхрогимнастики, когда эффект можно получать за секунды, это ноу-хау дается только при личном обучении.
hasai.ru
Хасай Алиев Метод Ключ – Watch videos online on My World.
Хасай Алиев Метод Ключ – Watch videos online on My World. «,»link»: «»,»link_loading»: «»,»error»: «»,»file_upload_container»: «»,»edit»: «Video uploaded!Now the video must be processed. This can take anywhere from several minutes to an hour. Link to the video: «},»albums»: {«singleSelect»: false},»item»: {«templates»: {«main»: «»}},»locales»: {«errorLoadAjax»: «An error occurred. Please try later»,»popupButtonOk»: «Save»,»popupButtonCancel»: «Delete»,»popupButtonCancelAll»: «Stop the upload»,»closeButton»: «Close»,»header»: «Add video»,»maxFileSize»:»Maximum file size: 5 Gb»,»timeRemain»:»left «,»wrongFormat»:»Invalid file format»,»wrongSize»:»Invalid file size»,»chooseOneFile»:»Select 1 file to upload»,»connectionError»:»Sorry, there was a problem uploading the video.»,»serverResponseError»:»Unknown error.»,»createItemError»:»Error creating video.»,»blacklistedError»:»This video cannot be uploaded due to a copyright claim.»,»invalidLink»:»Cannot process the link»,»confirmYes»:»Yes»,»confirmNo»:»No»,»confirmRemoveAll»:»Are you sure you want to cancel the upload and delete all uploaded videos?»,»confirmCancelAll»:»Do you want to stop the upload?»,»linkLoadingTitle»: «Receiving data»,»defaultAlbumName»: «No name»,»albums»: {«albumErrorPopupHeader»: «An error occurred when adding these videos»,»albumErrorPopupButtonOk»: «Close»,»defaultAlbumName»: «No name»,»defaultItemName»: «No name»,»userAlbum»: «My albums»,»channelAlbum»: «Channel videos»,»communityAlbum»: «Group videos»,»album»: «Album»,»private»: «This is not a public album. If you copy a video to a group, the group’s privacy settings will be applied to it.»,»empty»: «The selected album is empty»,»submit»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»privateAll»: «You have no videos for public view. You can change the access rights in the albums settings.»},»item»: {«createItemError»:»Error creating video.»,»hide»:»Hide»,»more»:»Learn more»,»defaultAlbumName»: «No name»,»confirmYes»:»Yes»,»confirmNo»:»No»,»confirmText»:»Do you want to stop the upload?»}}},»photoUploadOptions»: {«width»: «665»,»uploadUrl»: «https://upload-##n##.my.mail.ru/uploadphoto»,»hostCount»: 15,»queueSize»: 15,»previewQueueSize»: 1,»limit»: 5000,»rotateTimeout»: 1500,»maxRetry»: 5,»albumId»: «200»,»limitSize»: 15,»locales»: {«popup»: {«header»: «Adding photo»,»close»: «Close»},»dropArea»: {«header»: «Select a photo to upload»,»text»: «or just drag them to this area»,»button»: «From your computer»,»moveHere»: «Drag file(s) here»},»links»: {«albums»: «From albums»,»network»: «From the Internet»,»camera»: «Webcam»,»add»: «Add»},»status»: {«from»: «from»},»limit»: {«header»: » «,»content»: «Sorry, but we cannot upload more than 5000 photos at once. Do you want to add first 5000 from the selected photos?»,»close»: «Close»,»yes»: «Yes, add»,»no»: «No»},»albums»: {«title»: «Album»,»upload»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»titles»: {«user»: «from your own»,»group»: «from the group»,»channel»: «from the channel»},»defaultAlbumName»: «No name»,»form»: {«title»: «Album»,»empty»: «The album is empty»}},»network»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»header»: «Enter URL»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add another link»,»errors»: {«invalidExternalUrl»: «Address is incorrect»}},»camera»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»button»: «Snapshot»,»timeout»: «With 5 seconds delay»,»cancelPhoto»: «Cancel»},»edit»: {«save»: «Save»,»cancel»: «Stop the upload»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add a photo»,»saveNow»: «Saving»,»showErrors»: «Errors»,»empty»: {«text»: «Sorry, an error occurred while uploading your photo.»,»button»: «Back»},»confirmStop»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Do you want to stop the upload?»},»confirmRemove»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Are you sure you want to delete all photos?»},»errors»: {«header»: «Failed to upload files»,»network»: «invalid address»,»upload_error»: «loading error»,»empty_file_size»: «empty file»,»wrong_file_size»: «file size is too large»,»too_many_files»: «too many photos»,»wrong_image_format»: «unsupported format»,»wrong_gif_image»: «you can’t upload animated pictures to the album «Photos of me»»},»item»: {«description»: «Description»,»remove»: «Delete»,»hide»: «Close»}}}},»albums»: {«photo»: {«upload»: {«width»: «665»,»uploadUrl»: «https://upload-##n##.my.mail.ru/uploadphoto»,»hostCount»: 15,»queueSize»: 15,»previewQueueSize»: 1,»limit»: 5000,»rotateTimeout»: 1500,»maxRetry»: 5,»albumId»: «200»,»limitSize»: 15,»locales»: {«popup»: {«header»: «Adding photo»,»close»: «Close»},»dropArea»: {«header»: «Select a photo to upload»,»text»: «or just drag them to this area»,»button»: «From your computer»,»moveHere»: «Drag file(s) here»},»links»: {«albums»: «From albums»,»network»: «From the Internet»,»camera»: «Webcam»,»add»: «Add»},»status»: {«from»: «from»},»limit»: {«header»: » «,»content»: «Sorry, but we cannot upload more than 5000 photos at once. Do you want to add first 5000 from the selected photos?»,»close»: «Close»,»yes»: «Yes, add»,»no»: «No»},»albums»: {«title»: «Album»,»upload»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»titles»: {«user»: «from your own»,»group»: «from the group»,»channel»: «from the channel»},»defaultAlbumName»: «No name»,»form»: {«title»: «Album»,»empty»: «The album is empty»}},»network»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»header»: «Enter URL»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add another link»,»errors»: {«invalidExternalUrl»: «Address is incorrect»}},»camera»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»button»: «Snapshot»,»timeout»: «With 5 seconds delay»,»cancelPhoto»: «Cancel»},»edit»: {«save»: «Save»,»cancel»: «Stop the upload»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add a photo»,»saveNow»: «Saving»,»showErrors»: «Errors»,»empty»: {«text»: «Sorry, an error occurred while uploading your photo.»,»button»: «Back»},»confirmStop»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Do you want to stop the upload?»},»confirmRemove»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Are you sure you want to delete all photos?»},»errors»: {«header»: «Failed to upload files»,»network»: «invalid address»,»upload_error»: «loading error»,»empty_file_size»: «empty file»,»wrong_file_size»: «file size is too large»,»too_many_files»: «too many photos»,»wrong_image_format»: «unsupported format»,»wrong_gif_image»: «you can’t upload animated pictures to the album «Photos of me»»},»item»: {«description»: «Description»,»remove»: «Delete»,»hide»: «Close»}}}},»albumId»: «_channelpics»},»enableUploadCover»: true,»locales»: {«popup»: {«closeText»: «Close»,»createButton»: «Create»,»saveButton»: «Save»,»removeButton»: «Delete the album»,»headerAdd»: «New album»,»headerEdit»: «Edit album»},»confirm»: {«remove»: «Delete album with all videos in it?»,»yes»: «Yes»,»no»: «No»},»main»: {«titles»: {«base»: «General»,»access»: «Access»,»sort»: «Video order»,»cover»: «Cover»}},»baseForm»: {«titles»: {«name»: «Album title»,»url»: «Title in the address»,»description»: «Album description»},»errors»: {«invalidId»: «Latin letters, numbers, dashes, dots and underscore are allowed»,»unexpectedUnderscore»: «The first character cannot be an underscore.»,»albumExists»: «An album with the same URL already exists»},»charsetLeft»: {«title»: «remaining»,»text5″: «characters»,»text1″: «character»,»text2″: «characters»}},»accessForm»: {«titles»: {«access»: «Access to album»,»password»: «Password»,»retypePassword»: «Repeat password»,»comments»: «Comments»,»canWrite»: «Who can comment?»,»canRead»: «Who can read comments?»,»votes»: «Voting»,»vote»: «Who can vote?»,»voteSee»: «Voting results are visible to»},»items»: {«all»: «All users»,»onlyMe»: «Only me»,»onlyFriends»: «Only friends»,»byPassword»: «Password»,»noBody»: «Nobody»},»errors»: {«differentPasswords»: «PasswordsSend invitations
«,»Send 0 invitation
«,»Send 0 invitations
«,»Send 0 invitations
«],»buttonCancel»: «Cancel»,»failEmpty»: «You have no friends.»,»failmsg»: «An internal error occurred. We are working on fixing this.»,»searchFailmsg»: «No people found.»}},»lang»: «en_US»,»portalHead»: {«siteZone»: «2»,»loginPage»: «https://my.mail.ru/video/»,»logoutPage»: «https://my.mail.ru/video/»,»loginUrl»: «https://my.mail.ru/cgi-bin/login?page=»,»version»: «2»},»portalFooter»: {«siteZone»: «36»},»scrollDelta»: 1000,»isMyDawnSearch»: true,»showMemberCount»: false,»showVideosCount»: false,»isNewVideoPage»: true,»isEnableSearchSuggest»: true,»isEnableRecommedations»: true,»pageCache»: {«key»: «»,»isEnabled»: 1,»version»: «1»,»expire»: «3600000»,»stores»: «music,video»},»locales»: {«title»: {«default»: «Video Mail.Ru»,»main»: «Video Mail.Ru»,»channels»: «Channels»,»selections»: «Collections»,»search»: «Search videos»,»searchFriends»: «Search in friends»,»recommendations»: «Recommendations»,»friends»: «Friends»},»subscribeButton»: {«subscribe»: «Subscribe»,»subscribed»: «You are a subscriber»,»sendRequest»: «Request submitted»,»forModerate»: «Waiting for approval»},»friendshipButton»: {«friendship»: «Add friend»,»request»: «Request submitted»,»subscribe»: «You are a subscriber»,»acceptFriendship»: «Accept»,»youFriends»: «You are friends»},»emptyName»: «No name»,»moreText»: «Show more»,»weeksTop»: «Топ недели»,»page»: {«main»: {«textLike»: «понравилось»,»textAddVideo»: «added a video»,»subcsribeTitle»: «New in subscriptions»,»popularsTitle»: «Popular channels»,»popularsLink»: «All channels»,»selectionsTitle»: «Collections»,»selectionsLink»: «All collections»},»user»: {«titleAlbum»: «Albums»,»albumFilter»: {«data»: «By date added»,»name»: «A to Z»,»special»: «Special albums»},»titleVideo»: «All videos»,»allAlbum»: «All albums»,»albumMore»: «Show more»,»wrongPassword»: «Wrong password»,»onlyFollowersChannel»: «The channel is only available to subscribers»,»onlyAuthorizedChannel»: «This channel is only available to registered users»,»followAndSeeChannel»: «Subscribe and watch videos from the channel»,»authAndSeeChannel»: «Log in and watch the channel videos»,»onlyFollowersCommunity»: «This group is only available to subscribers»,»onlyAuthorizedCommunity»: «Only authorized users can view this group»,»followAndSeeCommunity»: «Subscribe and watch videos from the group»,»authAndSeeCommunity»: «Log in and watch videos from the group»,»accessDenied»: «Access restricted, user’s videos are not available to you»,»accessDeniedChannel»: «Access restricted, the channel is not available to you»,»accessDeniedCommunity»: «Access restricted, the group is not available to you»,»emptyAlbum»: «No videos in this album yet»,»emptyVideo»: «No videos»,»access»: {«byPassword»: «Password access»,»inputPassword»: «Enter the password to view this album»,»send»: «Send»,»accessDenied»: «Access denied»,»privateAlbum»: «This is not a public album»,»accessForFriends»: «Available to friends only»,»sendFriendship»: «To view this album, send the user a friend request»,»sendFriendshipRequest»: «You sent a friend request to the user. Please wait for confirmation so you can view this album»},»suspendedChannelTitle»: «The channel is blocked by the Administration»,»suspendedChannelText»: «To restore access rights, the channel administrator must personally contact Support»,»suspendedChannelTitleAdmin»: «You channel was blocked by the Administration»,»suspendedChannelTextAdmin»: «If you have not used your channel for fraud or distribution of content violating the Terms of Use,or Channel posting requirements, please contact Support.
Once it is confirmed that you have not committed a violation, your access to the channel will be restored.»,»suspendedCommunityTitle»: «You group was blocked by the website’s administration.»,»suspendedCommunityText»: «To restore access rights, the group administrator must personally contact Support.»,»suspendedCommunityTitleAdmin»: «Your group was blocked by the website’s administration.»,»suspendedCommunityTextAdmin»: «If you have not used your group for fraud or distribution of content violating the Terms of Use,
or Group posting requirements, please contact Support.
Once it is confirmed that you have not committed a violation, your access to the group will be restored.»,»deletedChannel»: «Group was deleted by creator»,»deletedCommunity»: «Channel was deleted by creator»,»showFull»: «Показать полностью»},»friends»: {«video»: «videos»},»channels»: {«recommendedTitle»: «We recommend»,»categoryAll»: «All channels»,»seeNow»: «Watch now»,»friendsSubscribe»: «subscribed»,»allVideo»: «All videos»},»best»: {«title»: «Collections»},»search»: {«empty»: «Your search returned no results»},»item»: {«addedToMe»: «Video added»,»promo»: {«film»: {«header»: «Новинки кино»},»serial»: {«header»: «Популярные сериалы»},»mult»: {«header»: «Популярные мультфильмы»},»yandex»: {«header»: «Видео по запросу»}},»empty»: «Нет видео доступных для просмотра»,»createAlbumTitle»: «Create new album»,»createAlbumPlaceholder»: «Title»,»createAlbumSend»: «Create»,»userDeleted»: «User deleted»}},»profile»: {«mobile»: «Online on mobile»,»online»: «Online»,»menu»: {«video»: «Video»,»subscriptions»: «Channels»,»subscribers»: «Subscribers»,»friends»: «Friends»,»recommendations»: «Recommendations»},»cover»: {«save»: «Save»,»edit»: «Edit»,»remove»: «Delete»,»cancel»: «Cancel»,»canMove»: «You can move the cover»},»actions»: {«upload»: «Add video»,»createAlbum»: «Create an album»,»editAlbum»: «Edit album»,»inviteFriends»: «Invite friends»},»moreAction»: {«complaint»: «Report»,»removeFriend»: «Defriend»,»removeChannel»: «Leave channel»,»removeCommunity»: «Leave group»,»setting»: «Settings»,»statistic»: «Statistics»,»editCover»: «Edit cover»},»successAction»: {«complaint»: «Complaint submitted»},»confirmAction»: {«removeFriend»: {«text»: «Are you sure you want
to unfriend the user?»,»ok»: «Defriend»,»cancel»: «Cancel»},»removeChannel»: {«text» : «After leaving you will not be able
to follow the channel updates.»,»ok»: «Leave channel»,»cancel»: «Cancel»},»removeCommunity»: {«text» : «After leaving you will not be able
to follow updates in the group.»,»ok»: «Leave group»,»cancel»: «Cancel»}}},»rightSuggest»: {«related»: «Похожее»,»other»: «Другое видео автора»,»nextVideo»: «Следующее видео»,»nextVideoAuto»: «Автоматически»}}}
my.mail.ru
Метод «Ключ» Хасана Алиева — 5 минут, которые изменят вашу жизнь (Видео)
Хасай Магомедович Алиев — выдающийся дагестанский учёный, врач, психолог и философ, открывший метод творческого саморазвития человека на базе психотехники саморегуляции, которую он назвал «Ключ».
Как психиатр, X. Алиев исследовал и доказал, что сознательное искусственное моделирование автоматических движений снимает стресс, оздоравливает и гармонизирует психику.
Исповедь московского врача
Суть метода «Ключ» — найти автоматизм в любом удобном и привычном для вас занятии или найти такое движение, которое подходит именно вам и сделать его с минимальным усилием, а в идеале вообще без психического усилия, на чистом автоматизме. Это автоматические покачивания головой, телом, идеомоторные левитирующие движения рук и др.
В это трудно поверить, но это так. Эти упражнения по 1 минуте каждое реально работают. Не надо верить. Сделайте их — и вы почувствуете эффект. Сразу. Сравните ощущения в себе «до» и «после». Почувствуйте разницу.
Осознайте, как это просто управлять собой. Эти упражнения действительно способны изменить вашу жизнь. Работая на уровне рефлексов, они автоматически будут очищать ваш мозг от ненужного мусора в голове в виде — негативных эмоций, стресса, страхов, психологических блоков. Регулярно выполняя эти упражнения, вы становитесь свободным человеком.Человеком -творцом.
Если бы все люди на Земле знали бы про эти упражнения, мир стал бы другим. Из него бы ушли ненависть, агрессия, злоба, зависть, обиды. Давайте сделаем наш мир лучше.
Поделитесь этими упражнениями со своими друзьями и знакомыми.
Если у вас неправильно отображается страница, не воспроизводится видео или нашли ошибку в тексте, пожалуйста, нажмите сюда.
ecology.md
Метод Ключ Хасая Алиева видео – Watch videos online on My World.
Метод Ключ Хасая Алиева видео – Watch videos online on My World. «,»link»: «»,»link_loading»: «»,»error»: «»,»file_upload_container»: «»,»edit»: «Video uploaded!Now the video must be processed. This can take anywhere from several minutes to an hour. Link to the video: «},»albums»: {«singleSelect»: false},»item»: {«templates»: {«main»: «»}},»locales»: {«errorLoadAjax»: «An error occurred. Please try later»,»popupButtonOk»: «Save»,»popupButtonCancel»: «Delete»,»popupButtonCancelAll»: «Stop the upload»,»closeButton»: «Close»,»header»: «Add video»,»maxFileSize»:»Maximum file size: 5 Gb»,»timeRemain»:»left «,»wrongFormat»:»Invalid file format»,»wrongSize»:»Invalid file size»,»chooseOneFile»:»Select 1 file to upload»,»connectionError»:»Sorry, there was a problem uploading the video.»,»serverResponseError»:»Unknown error.»,»createItemError»:»Error creating video.»,»blacklistedError»:»This video cannot be uploaded due to a copyright claim.»,»invalidLink»:»Cannot process the link»,»confirmYes»:»Yes»,»confirmNo»:»No»,»confirmRemoveAll»:»Are you sure you want to cancel the upload and delete all uploaded videos?»,»confirmCancelAll»:»Do you want to stop the upload?»,»linkLoadingTitle»: «Receiving data»,»defaultAlbumName»: «No name»,»albums»: {«albumErrorPopupHeader»: «An error occurred when adding these videos»,»albumErrorPopupButtonOk»: «Close»,»defaultAlbumName»: «No name»,»defaultItemName»: «No name»,»userAlbum»: «My albums»,»channelAlbum»: «Channel videos»,»communityAlbum»: «Group videos»,»album»: «Album»,»private»: «This is not a public album. If you copy a video to a group, the group’s privacy settings will be applied to it.»,»empty»: «The selected album is empty»,»submit»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»privateAll»: «You have no videos for public view. You can change the access rights in the albums settings.»},»item»: {«createItemError»:»Error creating video.»,»hide»:»Hide»,»more»:»Learn more»,»defaultAlbumName»: «No name»,»confirmYes»:»Yes»,»confirmNo»:»No»,»confirmText»:»Do you want to stop the upload?»}}},»photoUploadOptions»: {«width»: «665»,»uploadUrl»: «https://upload-##n##.my.mail.ru/uploadphoto»,»hostCount»: 15,»queueSize»: 15,»previewQueueSize»: 1,»limit»: 5000,»rotateTimeout»: 1500,»maxRetry»: 5,»albumId»: «7»,»limitSize»: 15,»locales»: {«popup»: {«header»: «Adding photo»,»close»: «Close»},»dropArea»: {«header»: «Select a photo to upload»,»text»: «or just drag them to this area»,»button»: «From your computer»,»moveHere»: «Drag file(s) here»},»links»: {«albums»: «From albums»,»network»: «From the Internet»,»camera»: «Webcam»,»add»: «Add»},»status»: {«from»: «from»},»limit»: {«header»: » «,»content»: «Sorry, but we cannot upload more than 5000 photos at once. Do you want to add first 5000 from the selected photos?»,»close»: «Close»,»yes»: «Yes, add»,»no»: «No»},»albums»: {«title»: «Album»,»upload»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»titles»: {«user»: «from your own»,»group»: «from the group»,»channel»: «from the channel»},»defaultAlbumName»: «No name»,»form»: {«title»: «Album»,»empty»: «The album is empty»}},»network»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»header»: «Enter URL»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add another link»,»errors»: {«invalidExternalUrl»: «Address is incorrect»}},»camera»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»button»: «Snapshot»,»timeout»: «With 5 seconds delay»,»cancelPhoto»: «Cancel»},»edit»: {«save»: «Save»,»cancel»: «Stop the upload»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add a photo»,»saveNow»: «Saving»,»showErrors»: «Errors»,»empty»: {«text»: «Sorry, an error occurred while uploading your photo.»,»button»: «Back»},»confirmStop»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Do you want to stop the upload?»},»confirmRemove»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Are you sure you want to delete all photos?»},»errors»: {«header»: «Failed to upload files»,»network»: «invalid address»,»upload_error»: «loading error»,»empty_file_size»: «empty file»,»wrong_file_size»: «file size is too large»,»too_many_files»: «too many photos»,»wrong_image_format»: «unsupported format»,»wrong_gif_image»: «you can’t upload animated pictures to the album «Photos of me»»},»item»: {«description»: «Description»,»remove»: «Delete»,»hide»: «Close»}}}},»albums»: {«photo»: {«upload»: {«width»: «665»,»uploadUrl»: «https://upload-##n##.my.mail.ru/uploadphoto»,»hostCount»: 15,»queueSize»: 15,»previewQueueSize»: 1,»limit»: 5000,»rotateTimeout»: 1500,»maxRetry»: 5,»albumId»: «7»,»limitSize»: 15,»locales»: {«popup»: {«header»: «Adding photo»,»close»: «Close»},»dropArea»: {«header»: «Select a photo to upload»,»text»: «or just drag them to this area»,»button»: «From your computer»,»moveHere»: «Drag file(s) here»},»links»: {«albums»: «From albums»,»network»: «From the Internet»,»camera»: «Webcam»,»add»: «Add»},»status»: {«from»: «from»},»limit»: {«header»: » «,»content»: «Sorry, but we cannot upload more than 5000 photos at once. Do you want to add first 5000 from the selected photos?»,»close»: «Close»,»yes»: «Yes, add»,»no»: «No»},»albums»: {«title»: «Album»,»upload»: «Add»,»cancel»: «Cancel»,»titles»: {«user»: «from your own»,»group»: «from the group»,»channel»: «from the channel»},»defaultAlbumName»: «No name»,»form»: {«title»: «Album»,»empty»: «The album is empty»}},»network»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»header»: «Enter URL»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add another link»,»errors»: {«invalidExternalUrl»: «Address is incorrect»}},»camera»: {«upload»: «Upload»,»cancel»: «Cancel»,»button»: «Snapshot»,»timeout»: «With 5 seconds delay»,»cancelPhoto»: «Cancel»},»edit»: {«save»: «Save»,»cancel»: «Stop the upload»,»remove»: «Delete»,»add»: «Add a photo»,»saveNow»: «Saving»,»showErrors»: «Errors»,»empty»: {«text»: «Sorry, an error occurred while uploading your photo.»,»button»: «Back»},»confirmStop»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Do you want to stop the upload?»},»confirmRemove»: {«yes»: «Yes»,»no»: «No»,»text»: «Are you sure you want to delete all photos?»},»errors»: {«header»: «Failed to upload files»,»network»: «invalid address»,»upload_error»: «loading error»,»empty_file_size»: «empty file»,»wrong_file_size»: «file size is too large»,»too_many_files»: «too many photos»,»wrong_image_format»: «unsupported format»,»wrong_gif_image»: «you can’t upload animated pictures to the album «Photos of me»»},»item»: {«description»: «Description»,»remove»: «Delete»,»hide»: «Close»}}}},»albumId»: «_channelpics»},»enableUploadCover»: true,»locales»: {«popup»: {«closeText»: «Close»,»createButton»: «Create»,»saveButton»: «Save»,»removeButton»: «Delete the album»,»headerAdd»: «New album»,»headerEdit»: «Edit album»},»confirm»: {«remove»: «Delete album with all videos in it?»,»yes»: «Yes»,»no»: «No»},»main»: {«titles»: {«base»: «General»,»access»: «Access»,»sort»: «Video order»,»cover»: «Cover»}},»baseForm»: {«titles»: {«name»: «Album title»,»url»: «Title in the address»,»description»: «Album description»},»errors»: {«invalidId»: «Latin letters, numbers, dashes, dots and underscore are allowed»,»unexpectedUnderscore»: «The first character cannot be an underscore.»,»albumExists»: «An album with the same URL already exists»},»charsetLeft»: {«title»: «remaining»,»text5″: «characters»,»text1″: «character»,»text2″: «characters»}},»accessForm»: {«titles»: {«access»: «Access to album»,»password»: «Password»,»retypePassword»: «Repeat password»,»comments»: «Comments»,»canWrite»: «Who can comment?»,»canRead»: «Who can read comments?»,»votes»: «Voting»,»vote»: «Who can vote?»,»voteSee»: «Voting results are visible to»},»items»: {«all»: «All users»,»onlyMe»: «Only me»,»onlyFriends»: «Only friends»,»byPassword»: «Password»,»noBody»: «Nobody»},»errors»: {«differentPasswords»: «Passwordsdo not match»,»shortPassword»: «The minimum password length is 4 characters»,»emptyPassword»: «Enter password»}},»sortForm»: {«hintForManualSwitch»: «To set a custom order for the videos, select «Manual Sort»»,»hintForManualUse»: «Drag videos with your cursor»,»titles»: {«sort»: «Sort»},»fields»: {«exif»: «by date taken (EXIF)»,»date»: «By publication date»,»name»: «By title»,»manual»: «Manual Sort»},»order»: {«asc»: «In ascending order»,»desc»: «In descending order»}},»coverForm»: {«titleOfDefaultCover»: «No cover»,»uploadCover»: «Upload cover»}}},»videoItem»: {«locales»: {«popup»: {«remove»: «Delete video»,»title»: «Edit video»,»close»: «Close»,»save»: «Save»},»edit»: {«save»: «Save video in album»,»title»: «Title»,»description»: «Description»,»album»: «Album»,»adult»: «Adult (18+)»},»tabs»: {«main»: «General»,»cover»: «Cover»},»albums»: {«defaultName»: «No name»},»remove»: {«text» : «Delete video?»,»ok» : «Yes»,»cancel» : «No»}}},»inviteOptions»: {«header»: «Select friends\n\n\n\n»,»containerClass»: «choice-friends__friends»,»i18n»: {«buttonOk»: [«
Send invitations
«,»Send 0 invitation
«,»Send 0 invitations
«,»Send 0 invitations
«],»buttonCancel»: «Cancel»,»failEmpty»: «You have no friends.»,»failmsg»: «An internal error occurred. We are working on fixing this.»,»searchFailmsg»: «No people found.»}},»lang»: «en_US»,»portalHead»: {«siteZone»: «2»,»loginPage»: «https://my.mail.ru/video/»,»logoutPage»: «https://my.mail.ru/video/»,»loginUrl»: «https://my.mail.ru/cgi-bin/login?page=»,»version»: «2»},»portalFooter»: {«siteZone»: «36»},»scrollDelta»: 1000,»isMyDawnSearch»: true,»showMemberCount»: false,»showVideosCount»: false,»isNewVideoPage»: true,»isEnableSearchSuggest»: true,»isEnableRecommedations»: true,»pageCache»: {«key»: «»,»isEnabled»: 1,»version»: «1»,»expire»: «3600000»,»stores»: «music,video»},»locales»: {«title»: {«default»: «Video Mail.Ru»,»main»: «Video Mail.Ru»,»channels»: «Channels»,»selections»: «Collections»,»search»: «Search videos»,»searchFriends»: «Search in friends»,»recommendations»: «Recommendations»,»friends»: «Friends»},»subscribeButton»: {«subscribe»: «Subscribe»,»subscribed»: «You are a subscriber»,»sendRequest»: «Request submitted»,»forModerate»: «Waiting for approval»},»friendshipButton»: {«friendship»: «Add friend»,»request»: «Request submitted»,»subscribe»: «You are a subscriber»,»acceptFriendship»: «Accept»,»youFriends»: «You are friends»},»emptyName»: «No name»,»moreText»: «Show more»,»weeksTop»: «Топ недели»,»page»: {«main»: {«textLike»: «понравилось»,»textAddVideo»: «added a video»,»subcsribeTitle»: «New in subscriptions»,»popularsTitle»: «Popular channels»,»popularsLink»: «All channels»,»selectionsTitle»: «Collections»,»selectionsLink»: «All collections»},»user»: {«titleAlbum»: «Albums»,»albumFilter»: {«data»: «By date added»,»name»: «A to Z»,»special»: «Special albums»},»titleVideo»: «All videos»,»allAlbum»: «All albums»,»albumMore»: «Show more»,»wrongPassword»: «Wrong password»,»onlyFollowersChannel»: «The channel is only available to subscribers»,»onlyAuthorizedChannel»: «This channel is only available to registered users»,»followAndSeeChannel»: «Subscribe and watch videos from the channel»,»authAndSeeChannel»: «Log in and watch the channel videos»,»onlyFollowersCommunity»: «This group is only available to subscribers»,»onlyAuthorizedCommunity»: «Only authorized users can view this group»,»followAndSeeCommunity»: «Subscribe and watch videos from the group»,»authAndSeeCommunity»: «Log in and watch videos from the group»,»accessDenied»: «Access restricted, user’s videos are not available to you»,»accessDeniedChannel»: «Access restricted, the channel is not available to you»,»accessDeniedCommunity»: «Access restricted, the group is not available to you»,»emptyAlbum»: «No videos in this album yet»,»emptyVideo»: «No videos»,»access»: {«byPassword»: «Password access»,»inputPassword»: «Enter the password to view this album»,»send»: «Send»,»accessDenied»: «Access denied»,»privateAlbum»: «This is not a public album»,»accessForFriends»: «Available to friends only»,»sendFriendship»: «To view this album, send the user a friend request»,»sendFriendshipRequest»: «You sent a friend request to the user. Please wait for confirmation so you can view this album»},»suspendedChannelTitle»: «The channel is blocked by the Administration»,»suspendedChannelText»: «To restore access rights, the channel administrator must personally contact Support»,»suspendedChannelTitleAdmin»: «You channel was blocked by the Administration»,»suspendedChannelTextAdmin»: «If you have not used your channel for fraud or distribution of content violating the Terms of Use,or Channel posting requirements, please contact Support.
Once it is confirmed that you have not committed a violation, your access to the channel will be restored.»,»suspendedCommunityTitle»: «You group was blocked by the website’s administration.»,»suspendedCommunityText»: «To restore access rights, the group administrator must personally contact Support.»,»suspendedCommunityTitleAdmin»: «Your group was blocked by the website’s administration.»,»suspendedCommunityTextAdmin»: «If you have not used your group for fraud or distribution of content violating the Terms of Use,
or Group posting requirements, please contact Support.
Once it is confirmed that you have not committed a violation, your access to the group will be restored.»,»deletedChannel»: «Group was deleted by creator»,»deletedCommunity»: «Channel was deleted by creator»,»showFull»: «Показать полностью»},»friends»: {«video»: «videos»},»channels»: {«recommendedTitle»: «We recommend»,»categoryAll»: «All channels»,»seeNow»: «Watch now»,»friendsSubscribe»: «subscribed»,»allVideo»: «All videos»},»best»: {«title»: «Collections»},»search»: {«empty»: «Your search returned no results»},»item»: {«addedToMe»: «Video added»,»promo»: {«film»: {«header»: «Новинки кино»},»serial»: {«header»: «Популярные сериалы»},»mult»: {«header»: «Популярные мультфильмы»},»yandex»: {«header»: «Видео по запросу»}},»empty»: «Нет видео доступных для просмотра»,»createAlbumTitle»: «Create new album»,»createAlbumPlaceholder»: «Title»,»createAlbumSend»: «Create»,»userDeleted»: «User deleted»}},»profile»: {«mobile»: «Online on mobile»,»online»: «Online»,»menu»: {«video»: «Video»,»subscriptions»: «Channels»,»subscribers»: «Subscribers»,»friends»: «Friends»,»recommendations»: «Recommendations»},»cover»: {«save»: «Save»,»edit»: «Edit»,»remove»: «Delete»,»cancel»: «Cancel»,»canMove»: «You can move the cover»},»actions»: {«upload»: «Add video»,»createAlbum»: «Create an album»,»editAlbum»: «Edit album»,»inviteFriends»: «Invite friends»},»moreAction»: {«complaint»: «Report»,»removeFriend»: «Defriend»,»removeChannel»: «Leave channel»,»removeCommunity»: «Leave group»,»setting»: «Settings»,»statistic»: «Statistics»,»editCover»: «Edit cover»},»successAction»: {«complaint»: «Complaint submitted»},»confirmAction»: {«removeFriend»: {«text»: «Are you sure you want
to unfriend the user?»,»ok»: «Defriend»,»cancel»: «Cancel»},»removeChannel»: {«text» : «After leaving you will not be able
to follow the channel updates.»,»ok»: «Leave channel»,»cancel»: «Cancel»},»removeCommunity»: {«text» : «After leaving you will not be able
to follow updates in the group.»,»ok»: «Leave group»,»cancel»: «Cancel»}}},»rightSuggest»: {«related»: «Похожее»,»other»: «Другое видео автора»,»nextVideo»: «Следующее видео»,»nextVideoAuto»: «Автоматически»}}}
my.mail.ru
Ключ к победе над стрессом
Сегодня я хочу рассказать об очень эффективном способе борьбы со стрессом, которым часто пользуюсь сам. Это метод «Ключ», разработанный в восьмидесятые годы доктором Хасаем Алиевым, а точнее 5-минутная синхрогимнастика по методу «Ключ».
Потратив 5 минут на выполнение 5 упражнений синхрогимнастики можно зарядиться энергией на целый день, а также снять внутреннее напряжение, тревогу и волнение, скованность и «зажатость» перед важным мероприятием.
Заинтересовал? Поехали.
Метод «Ключ» доктора Хасая Алиева
Автор метода «Ключ» — Хасай Магомедович Алиев, Генеральный директор московского Центра защиты от стресса, к.м.н., ведущий научный сотрудник ГНИИИ военной медицины МО РФ, профессор кафедры здоровьясбережения НИРО, Заслуженный врач Республики Дагестан, член Совета по психологическому обеспечению МВД РФ, член межведомственного Совета по координации деятельности психологических служб г. Москвы.
Впервые о методе «Ключ» я узнал от Дмитрия Литвака, а в прошлом году побывал на семинаре Хасая Магомедовича в Москве.
Как это работает?
Эмоциональный и психологический стресс приводит к напряжению тела, к зажатости мышц, болям в спине и шее. Хасай Алиев доказал, что ритмичная деятельность, ритмичные движения позволяют снять возникшую напряженность тела и мышечные блоки, освободить голову и в свою очередь снять стресс.
О методе «Ключ» самим Хасаем Алиевым и его последователями написаны множество монографий с объяснениями теории работы метода. Насколько сложна теория «Ключа», настолько одна из его составляющих – синхрогимнастика – проста в применении.
Сразу скажу, что я далек от медицины (знакомство с ней по сериалу «Доктор Хаус» не в счет), поэтому просьба не придираться к моим дилетантским попыткам объяснить, почему это работает, а сразу перейти к практике.
Синхрогимнастика по методу «Ключ» доктора Хасая Алиева
Синхрогимнастика представляет собой комплекс из 5 упражнений. Каждое упражнение нужно выполнять по одной минуте, затратив на весь комплекс не более 5 минут. Все движения выполняйте расслабленно, в удобном темпе.
Упражнение 1. На морозе
Ноги на ширине плеч, руки расслаблены. С размаху хлопайте себя по спине ладонями накрест, чередуя руки (один раз правая рука сверху, второй – левая). Движение похоже на то, как мы себя похлопываем по спине, чтобы согреться, когда на улице мороз.
Упражнение 2. Лыжные гонки
Поднимите расслабленные руки вверх и немного за спину. Опустите руки резко вниз, словно отталкиваетесь лыжными палками. Мах должен быть таким, чтобы пятки сами собой поднимались в момент окончания движения. Синхронно с движениями делаете наклоны головой: при опускании рук – вниз, а при подъеме – вверх.
Упражнение 3. Шалтай-Болтай
Исходное положение то же, руки опущены и расслаблены. Делаете скручивающие повороты вправо-влево. Опущенные руки свободно залетают за спину. Синхронно совершаете повороты головы.
При состоянии сильного стресса можно делать только это упражнение, но длительное время, от получаса и более. На семинаре мы делали это упражнение минут 40, Хасай Магомедович называл это «Разгрузка» или «Обнуление».
Упражнение 4. Дополнительная нагрузка
Исходное положение то же. Сильно прогибаетесь назад, чувствуя напряжение в спине и шее. И в этом положении начинаете делать наклоны головы и вращение плеч, делаете около 15 повторов. После этого быстро нагибаетесь вперед, расслабленные руки свободно висят. Мысленно сканируете позвоночник с целью найти тот позвонок, который мешает свободному наклону. Концентрируя внимание на этом позвонке, на выдохе резко касаетесь ладонями пола.
Упражнение 5. Махи
Для этого упражнения понадобится чуть больше места. Делаете шаг вперед правой ногой и следом – мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение, делаете несколько повторов. Затем меняете порядок ног: делаете шаг левой – мах правой вперёд-вверх-влево.
Очень рекомендую посмотреть видеоролик с упражнениями синхрогимнастики, которые демонстрирует сам Хасай Магомедович:
selfmngmt.ru