Упражнение «Что я люблю делать?»
Цель: развитие представлений о себе, самоуважения
Материалы: каждому участнику нужны бумага и восковые мелки.
Вы можете перечислить мне вещи, которые вы вообще не любите делать? А что вы делаете с большой неохотой? А можете ли вы назвать мне несколько занятий, которые вам на самом деле нравятся?
А теперь нарисуй картину, глядя на которую, сразу станет понятно, что ты делаешь что-то, что тебе действительно очень нравится. Покажи на рисунке, где ты при этом находишься, один ли ты или с тобой есть еще кто-то… (10 минут.)
Попросите участников группы сделать под рисунком краткую подпись, объясняющую, что они на рисунке делают и что они при этом чувствуют.
По окончании упражнения каждый представляет свой рисунок классу.
Анализ упражнения:
— Что вы чувствуете, делая то, что изображено на рисунке?
— С каких пор вы любите это делать?
— Что вам особенно нравилось делать, когда вы были совсем маленьким?
— Есть ли еще в вашей группе люди, которые очень любят делать то же самое?
— Кто с удовольствием делает то, чего вы сами не любите делать?
Упражнение «Что я люблю — чего я не люблю?»
Цели: осознание своих личностных особенностей
Материалы: Бумага и
карандаш — каждому ученику.
Возьмите чистый лист бумаги, напиши на нем слова «Я люблю…», а дальше можете писать о том, что вы любите: о делах, которые вам приятно делать, о том, что любите есть, пить, о том, во что вы любите играть, о людях, которые вам нравятся и так далее… (10 минут.)
Теперь выбери из этого списка что-то одно и нарисуй это. Напиши несколько предложений о том, почему это тебе нравится…
(10 минут.)Возьми еще один лист бумаги, напиши сверху листа слова «Я не люблю…», а ниже перечисли все, что ты не любишь… (5 минут.)
Теперь снова выбери одну из перечисленных тобой вещей и нарисуй ее на своем листе. Допиши еще несколько предложений о том, почему тебе не нравится то, что ты нарисовал… (10 минут.)
После всего этого дети представляют классу то, что у них получилось.
— Что тебе нравится больше всего?
— Что тебе нравится меньше всего?
Встреча 2.
Цели:
— сформирвоать умение вести позитивный внутренний разговор о самом себе
— научить внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.
Упражнение «Без ложной скромности»
Материалы: Большой лист бумаги (размера A3 или больше) и восковые мелки.
Обычно всем людям нравится, когда их хвалят. Чья похвала нравится вам больше всего? Говорите ли вы сами что-то хорошее о себе? Что, например?
Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться в жизни успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.
Я
хотела бы, чтобы вы сейчас подумали о
трех вещах, которым вы хотели научиться
или которые хотели бы делать лучше, чем
сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте
себе, что вы уже умеете делать их.
Сформулируйте это в утвердительной
форме. Например:»Я отлично пробегаю
стометровку», «Я пишу интересные
сочинения», «Я очень хорошо
плаваю».
..
Теперь возьмите лист бумаги и запишите эти три фразы большими-большими буквами. Возьмите восковые мелки и украсьте буквы, которыми написаны эти предложения. Если захочется, можете взять каждую фразу в красивую рамку.
Пройдите по рядам, пока участники группы рисуют. Расскажите им что-нибудь о важности добрых слов о себе. О том, как такие слова могут помочь им стать увереннее, сильнее, настойчивее и добиваться успехов.
Помогите тем, кто ничего не написал, потому что у них есть какие-то комплексы, связанные с этой темой. Поправьте, если кто-то написал о себе что-то негативное. Поговорите также о том, что часто люди придерживаются установки, запрещающей «набивать себе цену», заставляющей их быть скромными. Подчеркните, что с помощью позитивных слов о себе мы подготавливаем наш будущий успех и что эти фразы могут помочь нам делать сложные вещи.
По завершении
упражнения попросите каждого показать
свой маленький плакат группе и громко
зачитать то, что на нем написано.
Очень
полезно организовать этот процесс так,
чтобы ребенок при этом прохаживался по
классу, обращаясь к конкретным участникам
группы, и каждую новую фразу говорил
новому человеку.
Упражнение «Что я люблю». Развивай свой мозг! Уроки гениев. Леонардо да Винчи, Платон, Станиславский, Пикассо
Упражнение
«Что я люблю»
Возьмите записную книжку и напишите в ней: «Я люблю:…» и далее перечислите как минимум десять вещей, занятий, продуктов питания, которые знакомы вам по собственному опыту, и о которых благодаря этому опыту можете сказать, что вы их любите.
Затем перечислите как минимум десять вещей, которые вы не любите — но только в том случае, если вы и их испытали на своем опыте.
Не пишите «Я люблю» или «Я не люблю» о том, с чем вы сами не сталкивались, а знаете только со слов других людей или из книг, фильмов.
Задумайтесь, с чем вы встречаетесь в вашей жизни чаще — с тем, что любите, или с тем, что не любите? Наверняка вы можете увеличить в своей жизни количество вещей и занятий, которые вы любите.
Вы скажете, что невозможно все испытать на личном опыте. К тому же он не всегда дает достоверный результат: так, личный опыт подсказывает, что Солнце движется вокруг Земли, а не наоборот, во что люди и верили многие века. Конечно, нам приходится доверять и современной науке, и выводам признанных авторитетов в том, что касается таких глобальных вопросов мироустройства.
Но сейчас мы будем вести речь не о них, а лишь о том, что касается лично нас и нашей жизни. Это, к примеру, система убеждений, которыми вы руководствуетесь ежедневно. Вы, может быть, считаете, что это лично ваши убеждения, но проистекают ли они из вашего опыта — или просто навязаны кем-то, или взяты из книг, или из чужого опыта в готовом виде?
В таком случае пора проверить: соответствуют ли эти убеждения вашему опыту, вашим собственным чувствам, и работают ли они на вас.
Например, вы с детства убеждены, что просыпать соль — к несчастью. Почему? Вам кто-то внушил это? Или вы не раз на своем опыте сталкивались с несчастьями, происходящими по причине просыпанной соли? Наверняка ведь нет. Опыт может демонстрировать, что ничего страшного в результате не происходит. Но вы делаете выводы не из опыта, а из въевшегося в сознание ничем не подтвержденного убеждения. Но какой смысл продолжать жить с ним? Какой смысл бояться того, что не сулит никакой опасности?
Это лишь самый простой пример. А ведь у каждого человека множество подобных, не подтвержденных опытом убеждений во всех сферах жизни — и влияние их далеко не безобидно.
Чтобы снять эти ограничения с собственного разума, надо прежде всего осознать у себя наличие таких убеждений, а затем проверить их, пропустив через собственные чувства и поразмышляв, действительно ли эти убеждения соответствуют истине.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Как я научился любить упражнения (да, правда!)
Команда разработчиков медиаплатформ
Упражнения всегда были для меня неизбежным злом. На самом деле, какое-то время это казалось ненужным
злом, которого нужно избегать любой ценой: я усовершенствовал список оправданий, которые заставят меня не ходить на уроки физкультуры (месячные и ушные инфекции работают, для протокола) и продержался меньше одной тренировки в команде по хоккею на траве (со мной было покончено, когда я обнаружил, что милые юбки мы носили только в дни игр). Потом я поступил в колледж, набрал 15 (ладно, 20) первокурсников, и все: мне нужно было заниматься спортом, как бы я не ненавидел это. Спустя десятилетие после выпуска я пошел в спортзал; брала уроки пилатеса, бокса и йоги; поднятые тяжести; ходил в горы; и бегать полумарафоны. Но эта привычка так и не прижилась — я выпадал из телеги с упражнениями на недели, даже месяцы, ссылаясь на работу, путешествия, болезнь или любой другой предлог, который мог придумать.
И вот однажды, когда я бездельничала на диване, а мой муж выбегал за дверь, явно радуясь перспективе хорошей пробежки, я поняла, что не просто ненавижу тренировки; Я также завидовала всем, кому это нравилось, от моего мужа, бегуна и скалолазного наркомана, до каждого личного тренера, которого я когда-либо нанимала, до каждого организатора тренировок, чей DVD я выключила на полпути (это быть всеми ими), потому что я не мог больше терпеть их бодрое отношение. Я хотел думать о своих тренировках как о развлечении — я просто понятия не имел, как это сделать. Поэтому я позвонила Мишель Сегар, доктору философии, мотивационному психологу Мичиганского университета и заместителю директора Центра исследований и политики в области спорта, здоровья и физической активности для женщин и девочек. Сегар, которая более десяти лет занимается изучением того, что побуждает женщин заниматься спортом, сказала мне нечто, перевернувшее мои представления об этом: «Многие женщины ненавидят тренироваться, потому что нас учили делать это по неправильным причинам».
Согласно исследованию, проведенному Сегаром и другими, большинство из нас занимается спортом, потому что хочет похудеть, но мы сдаемся, когда лишние килограммы не уходят достаточно быстро. На самом деле, согласно одному из исследований Сегара, женщины, которые ссылаются на потерю веса как на основную мотивацию для занятий спортом, на самом деле тренируются меньше, чем те, кто ссылается на другие причины.
Учитывая, как много женщин хотят быть худыми — 45 процентов женщин сидят на диете в любой день, а 83 процента женщин студенческого возраста сидят на диете (независимо от того, насколько они тощие), — я был удивлен. Но, как объяснил Сегар: «Проблема в том, что это негативное сообщение создает образ упражнений как нечто, что мы должны заставлять делать наши тела, хотим мы этого или нет, чтобы соответствовать невыполнимому стандарту. Это фитнес как современный корсет». И чтобы я не думал, что «здоровье» (мотиватор, который я люблю цитировать, так как это звучит менее поверхностно) может подтолкнуть меня к спортзалу, Сегар напомнила мне о своем собственном исследовании.
Здоровье слишком расплывчато и долгосрочно, — объяснила она. — Вы не беспокоитесь о сердечном приступе в 60 лет, когда принимаете решение проспать сегодня утреннюю пробежку». Действительно, по данным Центров по контролю за заболеваниями. , только 48 процентов взрослых американцев получают достаточно упражнений, чтобы улучшить их общее состояние здоровья. предназначена для того, чтобы помочь вам понять ваши личные мотивы и то, как на самом деле должны выглядеть тренировки (или «активность», как предпочитает называть это Сегар). личное время) с шестью часовыми телефонными сессиями в неделю. у меня хорошо получается, но я все равно должен это сделать» были некоторые из фразы, которые я записал — Сегар сначала заставил меня пообещать, что я прекращу все усилия по снижению веса, пока мы будем работать вместе. «Похудение не является вашей целью прямо сейчас», — сказала она. «На самом деле, мы должны понять, почему вы считаете, что упражнения должны быть направлены прежде всего на снижение веса».
Я объяснила Сегару, что до колледжа была худенькой девочкой, которая не набрала ни одного фунта, несмотря на то, что каждый день после школы ела бутерброды Subway длиной в фут и избегала любой деятельности, которая могла бы заставить меня потеть.
«Значит, вы потеряли бесплатный пропуск», — ответила она. «А потом ты решил, что тренировка — это наказание за то, что ты больше не худой». Ой. Верно.
Размышление о том, что я стал относиться к упражнениям как к наказанию, заставило меня переосмыслить год, когда я пробежал два полумарафона, которые я раньше с любовью вспоминал как «Время, когда мне было двадцать с небольшим, когда я ненадолго отучился в старшей школе». Опять таки. Да, я потерял 20 фунтов в процессе. И да, я чувствовал себя гордым в оба гоночных дня (даже в первый, когда накануне вечером я съел испорченного лосося и эффектно вырвало на финише). Но даже будучи на 20 фунтов легче, я был больше озабочен своим весом в том году, чем в любой другой, постоянно оценивая, сколько калорий было сожжено в результате длительного бега и когда это приведет к потере еще одного фунта.
Я морщился на каждом забеге, ругая себя за то, что не двигался быстрее или дальше; Когда я взвешивался после второго полумарафона, я был так потрясен тем, что набрал два фунта, что не мог наслаждаться своим достижением.
На следующем сеансе мы с Сегаром говорили о том, что, несмотря на навязчивые мысли, стрессовые переломы и астму, вызванную физическими упражнениями, я продолжал бегать. «Это золотой стандарт физических упражнений», — предположил я. «Я люблю йогу, но это не считается. Разве я не должен делать кардио?»
Но, по словам Сегара и других экспертов по физическим упражнениям, йога — это кардио, поскольку она задействует основные группы мышц и увеличивает частоту сердечных сокращений. Конечно, есть степени интенсивности. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от тренировок — похудеть или предотвратить долгосрочные проблемы, такие как сердечные заболевания и диабет 2 типа, — большинство физиологов говорят, что вам нужны регулярные кардиотренировки в смысле потных, интенсивных тренировок, таких как бег.
или езда на велосипеде. Официальная рекомендация Министерства здравоохранения и социальных служб США для взрослых — два с половиной часа аэробной активности «умеренной интенсивности» (определяемой как способность говорить, но не петь) в неделю. Они отмечают, что вы получаете дополнительную пользу для здоровья, если можете увеличить это время до пяти часов. И некоторые исследования действительно показывают, что тяжелее может быть лучше: за 10 лет люди, которые сообщили о регулярной быстрой ходьбе или беге трусцой, также увидели, что их риск метаболического синдрома (комбинация симптомов, которая увеличивает ваши шансы на сердечные заболевания и диабет) снизился вдвое, в то время как люди, которые шли медленно (даже до часа в день), не получали такой пользы, согласно данным 10 000 взрослых из Копенгагенского городского исследования сердца.
Другие исследования, однако, показывают значительное улучшение от более умеренного подхода к упражнениям. Когда в прошлом году исследователи из Университета Алабамы непосредственно контролировали программы тренировок 72 женщин, они обнаружили, что те, кто бегал трусцой и поднимал тяжести всего два раза в неделю, набирали столько же силы и аэробной подготовки и сжигали почти на 300 калорий больше в день, чем те, кто выполнял ту же тренировку.
шесть дней в неделю в течение четырех месяцев. К концу исследования те, кто упорно тренировался, сжигали почти на 200 калорий в день меньше, возможно, потому, что они были настолько истощены запланированной физической активностью, что избегали других возможностей двигаться, таких как подъем по лестнице или пробежка пешком. поручение. Другое исследование, опубликованное в прошлом году учеными из Копенгагенского университета, показало, что испытуемые, которые тренировались всего по 30 минут в день, потеряли больше веса, чем те, кто занимался часовыми тренировками, потому что более длительные тренировки заставляли их больше есть и меньше двигаться.
Когда Сегар делает презентации о своем подходе к физическим упражнениям в комнатах, заполненных другими экспертами в области общественного здравоохранения, физиолог или тренер неизбежно встает в ужасе, когда она говорит о своем умеренном подходе к фитнесу. «Нам нужно, чтобы люди учащали сердцебиение и сжигали калории, иначе они никогда не похудеют!» он плачет.
Она понимает чувства, но не соглашается. «Проблема со всеми этими исследованиями заключается в том, что они говорят нам, что является оптимальным для нашего здоровья в лабораторных условиях, где ученые могут контролировать все, от того, сколько и насколько интенсивно вы тренируетесь, до того, сколько вы едите, пьете и спите», — сказала она. говорит. «Возможно, мы определили золотой стандарт того, сколько нам нужно тренироваться в лаборатории, но это бесполезно, когда мы переносим его в реальный мир, если люди не могут его выдержать».
Итак, Сегар призывает своих клиентов игнорировать стандарт двух с половиной часов, если они пока не могут понять, как применить его в своей жизни: «Разве не лучше сосредоточиться на том, что вы можете сделать? вместо того, чтобы пытаться и терпеть неудачу снова и снова?» Но она быстро заверила меня, что это не означает, что я больше никогда не пробегу полумарафон или даже не достигну основной цели — 30 минут движения пять дней в неделю.
«Как только вы начнете с малого и найдете то, что работает, вы сможете развить это», — объясняет она. «Когда дело доходит до физической активности, нам всем нужно вернуться в детский сад и просто поиграть какое-то время — тогда мы сможем закончить школу». Именно тогда я понял, что, поскольку мне нравится йога — она кажется мне игрой — я решил, что это не может считаться «настоящей» тренировкой. И это не остановилось на йоге; было так много других занятий, которые мне нравились, от прогулок по Нью-Йорку до походов с мужем в лес возле нашего дома (особенно когда я задавала темп).
Сегар посоветовал мне обратить внимание на то, почему одни занятия мне нравятся больше, чем другие, и именно поэтому я заметил, что для меня самым большим притяжением в йоге были друзья, с которыми я посещал занятия, и возможность выпить с ними вина после занятий. Старая Вирджиния могла бы сослаться на вино как на еще одну причину, по которой йога «не считается», но, поскольку я не тренировался, чтобы похудеть, этот вопрос был восхитительно спорным.
Поход с мужем дал нам шанс наверстать упущенное в конце долгой недели. А любые упражнения после работы подняли мне настроение, и я был готов расслабиться, когда вернусь домой.
«Мы культивируем ваши пожизненные отношения с движением. Только вы можете решать, как это выглядит изо дня в день», — сказал мне Сегар. Примерно в середине работы с ней я заметил тонкий сдвиг: если я не мог тренироваться в какой-то конкретный день, я был разочарован, но не чувствовал себя виноватым. В прошлом, если я пропускал две тренировки подряд, я был настолько обескуражен, что мог не посещать тренажерный зал или студию йоги еще месяц. Если бы у меня не было времени хотя бы на 45-минутную пробежку, я бы не стал заморачиваться с 20-минутной. По словам Сегара, мышление по принципу «все или ничего» мешает многим тренировкам, поэтому вместе мы придумали стратегии, которые в сумасшедшие дни помогли бы мне вписаться даже в короткую тренировку: делать 30-минутный подкаст о йоге на кухне, пока я готовлю ужин, или даже просто ходить в течение 10 минут.
Опять же, я хотел запутаться в сжигании калорий, но Сегар был тверд: «Постоянство важнее количества». Но я также мог позволить себе вообще пропустить тренировку. «Если вы действительно заинтересованы в том, чтобы сделать физическую активность частью своей жизни, можно взять выходной на день или даже на неделю», — объяснила она. «Вы можете быть уверены, что вернетесь к этому завтра или на следующей неделе».
Через три месяца после моего пребывания у Сегара я должен сообщить, что не потерял ни капли веса. Но я также тренируюсь более регулярно и с удовольствием, чем когда-либо. Это означает, что у меня больше выносливости для более тяжелых тренировок и больше энергии в течение дня. Я также заметил, что регулярные физические упражнения контролируют мою мигрень и астму. Я вижу, как четкость мышц возвращается к моим рукам, прессу и ногам, и движения йоги, которые казались мне недоступными несколько месяцев назад, теперь являются частью моей практики.
Но изменение сознания по-прежнему кажется самым глубоким изменением.
Во второй половине дня я мчусь на работу, чтобы не пропустить свои любимые занятия йогой. Почти каждое утро я выхожу на прогулку или в поход. В некоторые дни это полчаса и много холмов. В другие дни это 10 минут и совершенно ровно. Я в порядке с обоими. А сейчас, когда наступила теплая погода, я даже подумываю снова зашнуровать кроссовки. Просто посмотреть, куда я могу пойти.
Понравилась эта история? Получите его первым, подписавшись на журнал ELLE.
Вирджиния Соул-Смит
Вирджиния Соул-Смит является автором книги Инстинкт питания: культура питания, образ тела и чувство вины в Америке , а также пишет информационный бюллетень Burnt Toast.
я люблю заниматься спортом или я люблю упражнения?
я люблю заниматься спортом или я люблю упражнения?Чтобы опубликовать ваш вопрос, нам нужен ваш адрес электронной почты, чтобы уведомить вас, когда ответ будет доступен.
Зарегистрироваться через Facebook Зарегистрироваться через Google
или Зарегистрироваться по электронной почте
Адрес электронной почты (обязательно)
Пароль (обязательно)
Уже есть учетная запись? Логин
Зарегистрируйтесь, чтобы получить редактирование текста прямо сейчас за БЕСПЛАТНО ⚡
Зарегистрируйтесь в Google
Сегодня более 1001 человек проверили свой английский.
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Войти через Facebook Войти через Google
или Войти с помощью электронной почты
Забыли пароль?
Продолжая использовать этот веб-сайт, вы соглашаетесь с нашими Условиями обслуживания.
Ваш текст проверяется одним из наших экспертов.
Мы сообщим вам, когда ваша версия будет готова.
Или подождите на этой странице
Оставайтесь здесь, чтобы узнать, почему редакторы-люди каждый раз побеждают компьютерные шашки!
Вам нужно добавить способ оплаты, чтобы получить нашу специальную акцию ⚡
Хотите улучшить свой деловой английский?
Более 150 000 таких же людей, как и вы, получают наш еженедельный информационный бюллетень, чтобы улучшить свои знания английского языка!
В этой электронной книге мы покажем вам точные методы написания идеальных деловых писем на английском языке.
Сегодня скачали более 1320 раз.
Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить мгновенный доступ к первой главе нашей электронной книги
Скачано более 1320 раз сегодня.
Разовое предложение попробовать наши кредиты по смехотворно низкой цене!
Отправить более длинный текст или более одного сообщения в день!
Это ваш шанс попробовать наши функции расширенного редактирования
ПЕРЕЙТИ НА ПРОМО-СТРАНИЦУ
Нет, спасибо.
Резюме
Электронная почта для получения (обязательно):
Как вы хотите оплатить?
Введите код купона
Мы очень рады, что вам понравилась ваша версия!
Ваш отзыв помогает нам улучшить наш сервис.
Хотите еще БЕСПЛАТНЫХ версий ? 🎁
Нажмите здесь, чтобы ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ кредиты!
Поставьте нам лайк на Facebook, нажав кнопку «Нравится» ниже:
Поделитесь TextRanch на Facebook, нажав кнопку ниже.
Поделиться на Facebook
Поздравляем! Вы только что заработали 3 кредита!
Ok
Закрытие вашей учетной записи лишит вас доступа к вашим прошлым версиям, и вы больше не сможете получать БЕСПЛАТНУЮ ежедневную версию.
Сохранение вашей учетной записи TextRanch бесплатно, и мы храним все ваши прошлые версии безопасным и конфиденциальным образом.
Если мы не оправдали ваших ожиданий, нам бы очень хотелось узнать больше. Пожалуйста, сообщите нам, почему вы закрываете свою учетную запись:
Я не понимаю, как это работаетМне это больше не нужноЭто слишком дорогоЯ беспокоюсь о конфиденциальностиДругое
Пожалуйста, сообщите нам, почему вы хотите закрыть свою учетную запись:
1. Введите текст ниже.
2. В течение нескольких минут наши редакторы исправят ошибку.
3. Улучшите свой английский!
Один из наших специалистов исправит ваш английский.
УЛУЧШИТЕ СВОЙ АНГЛИЙСКИЙ
Три причины подписаться на нашу рассылку:
Это полезно и БЕСПЛАТНО
Всего одно электронное письмо в неделю
Более 100 000 пользователей уже зарегистрировались
Хотите улучшить свой деловой английский?
ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Полный поиск в Интернете дал следующие результаты:
я люблю упражнения это самая популярная фраза в Интернете.
Популярнее!
Я люблю упражнения
5850 результатов в Интернете
Некоторые примеры из Интернета:
- Я люблю упражнения · 8 марта, 6:32 ·. В этой статье я собираюсь показать вам, как ставить четкие цели в фитнесе, чтобы вы могли достичь своей цели.
- Теперь Мне нравится упражнение , потому что я видел преображающие результаты, а вышеперечисленные «проблемы» внезапно становятся просто вехами на пути к большему мышечному росту.
- 10 апреля 2014 г. … Я люблю упражнение , но я думаю, что его можно предварительно сформировать на таком уровне интенсивности, при котором оно может стать нездоровым или, по крайней мере, чрезмерным. После того, как вы …
- 3 января 2011 г. … Когда я слышу, как все мои друзья хвастаются тем, как сильно они любят тренироваться, меня это очень расстраивает – почему я не люблю упражнения ? Есть что-то …
я люблю тренироваться
2 970 результатов в Интернете
Некоторые примеры из Интернета:
- Находите и сохраняйте творческие идеи. Боже мой Я люблю тренироваться . 84 булавки. 64 подписчика. Следуйте … Lululemon … Lulu Lemon … Lululemon Athletica … Женские брюки.
- 29 июля 2014 г. … Я люблю тренироваться на свежем воздухе. Мало того, что вид лучше, чем смотреть на глухую стену в спортзале, вы получаете свежий воздух и никакого спортзала .
- 14 мая 2013 г. … Наоборот, Я ОБОЖАЮ заниматься спортом ! Упражнения всегда заставляют меня чувствовать себя прекрасно. Просто спортзал был не лучшим местом для меня. Я предпочитаю быть …
- 20 ноября 2014 г. … Большую часть ночей я лежу в постели, готовый сбежать от самого себя, но постоянно транслируемое видео обо всем, что я ел, как я тренировался и …
УЛУЧШИТЬ ВАШ АНГЛИЙСКИЙ
3 причины подписаться на нашу рассылку:
Улучшите свой письменный английский
Еженедельные электронные письма с полезными советами
Более 190 000 пользователей уже зарегистрировались
Хотите улучшить свой деловой английский?
ВАШЕ ИМЯВАШ АДРЕС ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Благодаря TextRanch я смог набрать более 950 баллов по TOEIC, а также получил хорошую оценку по ACTFL OPIC.
— Алан , Студент
Я люблю TextRanch за надежную обратную связь.
Комментарии редакторов полезны, а обслуживание клиентов потрясающее.
+ Прочитать интервью полностью
— Зубаир Алам Чоудхури , Специалист технической поддержки
TextRanch помог мне улучшить свои письменные навыки, а также общаться более естественно, как местный англоговорящий.
+ Прочитать интервью полностью
— Мишель Вивас , Старший технический директор
TextRanch удивительно отзывчив и действительно заботится о клиенте. Это лучший онлайн-сервис, которым я когда-либо пользовался!
+ Прочитать интервью полностью
— Реза Бахрами , Фотограф/кинорежиссер
Я начал использовать TextRanch, когда начал изучать английский язык. Это был отличный способ улучшить свои знания английского языка.
— Chiara Baesso , Копирайтер
Мне нравится, что редакторы TextRanch — настоящие люди, которые редактируют текст и оставляют отзывы — это делает его таким личным.
+ Прочитать интервью полностью
— Marelise , Менеджер по социальным сетям
Иногда мне кажется, что мои английские выражения понятны, и TextRanch мне очень помогает в таких случаях.
+ Читать интервью полностью
— Snappy , Переводчик
TextRanch очень помог мне улучшить поток и восстановить структуру моих предложений.
+ Прочтите полное интервью
— Rin , Переводчик
1950+ Обзоры TrustPilot
Отличный 4.8
Textranch, LLC.
«Мне нравится, как редакторы делают мою работу намного лучше».0213
TextRanch, ООО.
«Человеческое понимание контекста. Искусственный интеллект до сих пор не может этого сделать!»
– Карлос ноябрь 2022
TextRanch, LLC.
«Самое полезное приложение, которое я когда-либо находил. Я действительно ценю ваши усилия».
– Саркис октябрь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Надежно, дотошно и удивительно быстро. Мне нравится отзыв редактора.»
– Магдалена октябрь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Большое спасибо! Не ожидал, что мой текст проверит настоящий редактор, а не ИИ. и результат такой хороший!!»
– Kijae — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Быстрый и умный, плюс «человеческий»! Мне это нравится! ;)»
– Франческа — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Как хорошо. Я думал, что текст редактируется машиной, но это настоящий редактор. Потрясающе!»
– ЯН КАНСИАНЬ август 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Простые в использовании люди, а не машины».
– Жоао — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Это один из лучших способов улучшить навыки письма. Я был действительно полезен. Хотел бы я узнать о Textranch раньше. Большое спасибо редакторам.»
– Moxi июль 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Использую его впервые, но серьезно, я когда-либо представлял себе, что такие сайты доступны.
Вы потрясающие ребята».– дипак июнь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Спасибо за немедленный ответ, действительно отличное приложение».
– Гриш Июнь 2022
ТекстРанч, ООО.
«Textranch исправляет мои ошибки и говорит мне, что не так в предложении, и они быстро отвечают». .»
– Ибрахим Июнь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Мне нравится платформа, потому что я чувствую, что редактируют текст настоящие люди, хорошо знающие английский язык, а не программа машинного обучения. Спасибо»
– Хадидже Июнь 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Очень быстро и надежно».
– Holger май 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Так удобно и точно!»
– Брук – Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
«Надо поставить 10 баллов по-настоящему. Понравилось, так держать!»
– andy май 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Мне даже не потребовалось много времени, чтобы мой текст оказался у меня в руках! Лучше любого корректора ИИ!»
– Орхан Май 2022
TextRanch, LLC.
удивительно!!»
– ришаб май 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Вау, это настоящая народная версия? Вау!»
– Никита Май 2022
TextRanch, LLC.
«Вау, спасибо. Прежде чем вы ответили мне, я думал, что этот сервис работает на основе ИИ».
– Эрона май 2022 г.
TextRanch, LLC.
«Я чувствую себя более уверенно. У меня есть некоторые сомнения, мелкие детали, которые может решить только носитель языка. Большое спасибо!»
— barril24 — Избранный комментарий.
TextRanch, LLC.
Вы потрясающие ребята».
