В чем счастье в жизни: В чем счастье человека заключается и есть ли у него секреты?

Содержание

В чем счастье человека заключается и есть ли у него секреты?

Все без исключения хотят быть счастливыми, но в чем счастье состоит, многие затрудняются ответить. На помощь приходят психологи, открывающие 6 секретов благополучной жизни. Они утверждают, что стать успешным может каждый, стоит только этого захотеть. Эту же мысль поддержали ученые, предоставив 8 исследований счастья, которые могут стать для вас настоящим открытием.

Секреты счастья.

1. Внутренний настрой.

Многое зависит от нашего отношения к событиям и жизни в целом. Если сознание настроено на радость и позитив, то стакан всегда будет казаться наполовину полным. Каждый сам может решить быть ему счастливым или нет, ведь повод для уныния или негодования всегда можно найти. Помните сказку «О рыбаке и рыбке»? «Не хочу быть черной крестьянкой, хочу быть столбовою дворянкой!» — ворчала недовольная старуха, хотя порадоваться определенно было чему.

Призма мировоззрения героини позволяла увидеть только негатив. Чтобы вынести урок с пушкинских слов, настроить себя на «счастливую волну» достаточно изменить ракурс восприятия, задав себе несколько отрезвляющих вопросов: «Что хорошего есть в этой ситуации?», «Как можно повлиять на сложившиеся обстоятельства, чтоб получить при этом удовольствие?»

Проблема в том, что мы недооцениваем силу своих мыслей. А именно они отвечают за то, ад или рай разместится в наших головах. Умение контролировать их поток – первый секрет счастья человека.

Пройти тест: оптимист или пессимист

2. Физическое состояние.

О своем теле важно заботиться не меньше, чем о внутреннем состоянии. То, как мы физически себя чувствуем, определяет степень удовлетворенности жизнью. Но речь не о болезнях, ведь известно, что люди, которые научились мириться с неизлечимыми диагнозами или ограниченными возможностями, чувствуют себя счастливыми. Секрет состоит в том, что свое тело нужно любить, а выразить это чувство помогает забота. Ежедневные физические упражнения, полноценное здоровое питание, хороший сон, отказ от депрессантов (кофе, чай, алкоголь и прочее) способны дать ощущение легкости, уверенности в себе, здоровья.

3. Сила мгновения.

Секрет счастья состоит в том, чтобы научиться видеть каждое мгновение прекрасным. Кажется, что может быть легче, – наслаждайся сегодняшним днем! Но многие совершают фатальную ошибку, даже не осознавая этого. Одни живут прошлым, вспоминая, как раньше было хорошо, а другие – будущим: «вот поступлю в университет, выйду замуж, рожу ребенка, стану боссом…». А счастье проходит мимо, унося с собой самое ценное – время и возможность почувствовать радость здесь и сейчас!

4. Восприятия себя.

Встречался ли вам когда-нибудь неудачник, восхищенный собой или лидер, неуверенный в своих силах? История показывает, что все великие люди считали себя гениями, настоящими самородками. И окружающие видели их такими, какими они воспринимали самих себя. Например, Наполеон, Гитлер и Ленин не обладали телом атлантов, а даже, наоборот, были невысокого роста и средней комплекции. Но амбиции сделали их политиками мирового масштаба.

Учитывая, что каждый из нас – уникальная неповторимая личность, стоит развеять негативное восприятие себя. Положительный образ, самоуважение и любовь к отражению в зеркале – еще один секрет.

5. Отношения с другими.

От того, как мы взаимодействуем с родными, друзьями, коллегами или даже соседями, зависит качество нашей жизни, так как эмоции, витающие в воздухе способны изменить ход событий. Может ли человек чувствовать себя комфортно в среде, где чреда конфликтов кажется бесконечной? Стресс отнимает силы, делая человека несчастным.

Разумеется, никто не говорит что нужно всем уступать или мириться с несправедливостью во имя гармонии. Достаточно соблюдать дистанцию, абстрагируясь в сложных ситуациях. В этом хаосе постоянного взаимодействия с другими, нужно постараться сохранить теплые отношения с дорогими людьми. Взаимопомощь, поддержка, понимание – то, без чего не бывают счастливыми.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

6. Вера.

Человек устроен так, что для истинного удовлетворения ему нужна вера. Это чувство способно стать фундаментом счастья, обеспечив ему долгосрочность. Именно вера вызывает доверие к людям и окружающему миру, отгоняет сомнения, успокаивает разум. Ярким примером может послужить жизнь Ника Вуйнича, которого в мире знают как человека без рук и ног. Он, кстати, является автором книги «Безграничность. 50 уроков, которые сделают тебя возмутительно счастливым», выпущенной в 2015 году.

Ник делится переживаниями о том, как тяжело ему приходилось переносить душевные тяготы и физическую немощь на протяжении многих лет. Но он нашел веру и обрел жизненную философию, делающую его счастливым. На сегодняшний день этот парень имеет 3 детей, продолжает вести активный образ жизни, удивляя и мотивируя других.

А пока психологи и философы продолжают искать секреты успеха, ученые со всего мира шокируют нас своими открытиями.

В чем счастье человека?

1. Счастьем можно заразиться.

Ученые Гарвардского университета выяснили, что чувство эйфории может передаваться от одного человека к другому. Хорошее настроение коллег, друзей или родных за считанные секунды перейдет к нам, если попытаться со пережить счастливчику. Неспроста говорят, что подобное притягивает подобное.

2. Кто рано встает…

Версию о том, что ранее пробуждение хорошо влияет на психологическое самочувствие человека, подтвердили в Корнелльском университете. Проанализировал особенности общения пользователей Twitter, сотрудники пришли к выводу, что независимо от возраста, местонахождения или статуса люди чувствуют себя радостными сразу после пробуждения. Но есть одно важно условие – человек перед тем, как открыть глаза, должен выспаться.

Пройти тест на тип личности

3. Счастье в деньгах?

Исследователям Принстонского университета удалось найти связь между материальным положением и ощущением полной удовлетворенности. Они подтвердили, что более обеспеченные люди чувствуют себя гораздо счастливее тех, кто испытывает нужду. Кроме того, наблюдая за участниками, выяснилось, что есть придел, до которого прибыль приносит счастье. Если его перейти, то деньги перестанут радовать своего владельца.

4. Как продлить эйфорию?

Эксперимент, проведенный в Сан-Францисском государственном университете, показал, что радость дорогим приобретениям (новый телефон, плазменный телевизор, машина) длится недолго. А если потратиться на путешествие, отдых, развлечения, то положительные эмоции еще долго будут давать о себе знать. Но здесь важно не упасть в крайности, чтобы продлевая радостные моменты, не остаться в одной рубашке.

5. Каков возраст самый «счастливый»?

По статистике 80 % людей считают, что лучшим возрастом в их жизни было 33-летие. Эти цифры стали известны благодаря исследованиям Friends Reunited, британской социальной сети. В этот период жизни человек полон сил, энергии, имеет достижения и готов воплощать свои мечты.

6. Музыка – действенное лекарство.

Ученые Миссурийского университета уверены, что приятная музыка может изменить настроение к лучшему, переключив на другую волну. Единственное условие – человек должен сам хотеть избавиться от депрессии. В противном случае – ничего не произойдет.

7. Больше зеленого.

Психологи утверждают, что зеленый цвет успокаивает, несет в себе гармонию, уют. Это подтверждают результаты эксперимента Эссекского университета. Исследования проводились в закрытом помещении с участием велосипедистов, которые во время тренировок созерцали разные цвета видео-симулятора. Те, у кого фильтр был зеленый, чувствовали себя гораздо счастливее остальных.

8. Чем дальше – тем счастливее.

Ученые Вермонтского университета проанализировали около 40 миллионов сообщений, оставленных пользователями в социальных сетях на отдаленном от дома расстоянии. Выяснилось, что чем дальше люди находились от привычной среды обитания, тем радостнее были их комментарии. Итог – новые ощущения, заражая позитив, дают человеку чувство высшей удовлетворенности.

Только что вы узнали об открытиях, которые удивляют, и секретах, открывающих тайну, в чем счастье. Сейчас именно тот случай, когда секреты хранить ненужно, а, наоборот, желательно рассказать о них друзьям! Возможно, тогда у многих список риторических вопросов сократиться на одну позицию.

Пройти тест на темперамент

«В чём по вашему заключается счастье?» — Яндекс Кью

Спроси психолога

Что значит жить счастливо?

Мы живем в обществе, одержимом счастьем, которое постоянно бомбардируется счастливыми улыбающимися лицами по телевизору или рекламными щитами, рассказывающими нам свою версию счастья.

Хуже того, мы видим, как наши собственные друзья публикуют в социальных сетях фотографии своей смехотворно счастливой жизни; но никогда не делятся своими чувствами о том, что на самом деле происходит в их жизни.

Это негласный закон, что все мы хотим быть счастливыми, но реальность такова, что большинство из нас не задумывались о том, что означает счастье для *наших*.

Раньше я думал, что если бы у меня была подходящая работа, подходящая компания друзей и правильный партнер, то я был бы счастлив. Я так усердно работал, преследуя эти цели. Я видел счастье, как достижение вершины горы…

Все, что мне нужно было сделать, это очень много работать, достичь всех своих целей, и тогда я буду счастлив.

Именно это я и сделал. Я очень много работал и добрался до вершины горы. Но на вершине я не нашел того, что искал…

То, что я действительно нашел на вершине горы, было разочарованием. Я так усердно работал, чтобы достичь своих целей, и осознание того, что я все еще не был счастлив, сделало меня еще более несчастным. Но мало ли я знал это, я понятия не имел, что такое счастье.

Что такое счастье?

Вероятно, существует столько же определений счастья, сколько людей на планете, но в целом современная психология делит счастье на две категории:

1. Счастье — это эмоция

Переживание положительных эмоций, таких как радость, удовольствие и волнение

Нам всем знаком этот вид счастья – хорошая еда, отличный секс, новая одежда, прогулки по пляжу, массаж с горячим маслом и щенки, много щенков. Это то, что нам постоянно рекламируют и о чем мы думаем, когда видим наших счастливых улыбающихся друзей на Facebook.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Жить с чувством удовлетворения и наполненности жизнью

Мы менее знакомы с этим видом счастья, поскольку оно не так просто, как массаж или объятия теплого щенка. Скорее это включает в себя преднамеренный процесс самопознания и культивирования правильного психологического настроя, чтобы жить счастливой жизнью, несмотря на взлеты и падения повседневных эмоций.

Давайте рассмотрим эти…

1. Счастье как эмоция

В погоне за положительными эмоциями

Представьте, если бы существовала машина, к которой вы могли бы подключиться и которая доставляла бы вам удовольствие и радость 100% времени. А еще лучше, если бы вы не знали, что вы подключены к сети, поэтому у вас не было бы чувства вины. Вы бы подключились или остались бы в своей нынешней жизни?

(Изображение предоставлено: waitbutwhy.com/table/the-experience-machine)

Ответ на этот вопрос может многое рассказать о том, как вы относитесь к счастью как к эмоции.

Если бы вы задали мне этот вопрос вскоре после того, как я закончил взбираться на гору счастья, я бы почти наверняка ответил утвердительно. Это потому, что я видел счастье только как эмоцию, которую я должен был испытывать регулярно. Если я не испытывал эмоционального счастья в форме удовольствия или радости регулярно, я делал вывод, что я несчастлив и что что-то не так.

Вот почему я преследовал цель за целью, гору за горой в погоне за хорошими чувствами, которые подарила мне новая работа или новое место путешествия. Но приятных ощущений не было. Вскоре эмоции радости и волнения рассеялись, и я вернулся туда, где начал смотреть на еще большую гору, чтобы испытать больше радости в своей жизни.

Это общий путь к счастью для многих людей. «Если только у меня будет *заполнить пробел*, то я буду счастлив».

Очевидная проблема с этим подходом заключается в том, что психологи называют гедонической адаптацией – идея о том, что независимо от того, насколько хорошо мы что-то чувствуем, «большую часть времени мы возвращаемся к тому, с чего начали, говоря эмоционально. Одно часто цитируемое исследование показало, что, несмотря на первоначальную эйфорию, выигравшие в лотерею восемнадцать месяцев спустя были не более счастливы, чем проигравшие. Было показано, что такая же тенденция к возвращению к «исходному уровню» возникает после вступления в брак, добровольной смены работы и продвижения по службе — тех вещей, которые, как мы обычно ожидаем, навсегда изменят наше счастье и благополучие к лучшему». Хайди Грант Халворсон, доктор философии.

Это не значит, что мы не должны наслаждаться радостями жизни, мы обязательно должны радоваться получению новой работы и дорожить каждым моментом медового месяца новых отношений. Однако мы должны осознавать, что переживание этих краткосрочных эмоциональных подъемов не означает долгосрочного счастья.

Бегство от отрицательных эмоций

Еще одно печальное последствие восприятия счастья только как положительного эмоционального состояния заключается в том, что мы игнорируем или подавляем любые другие эмоции, которые не доставляют нам удовольствия. Мы все хотим чувствовать радость и избегать боли, это нормально. Что ненормально и довольно нездорово, так это упорное избегание или подавление сложных или негативных эмоций.

Реальность жизни такова, что все мы испытываем тяжелые эмоции и обстоятельства. Люди болеют, мы теряем работу, отношения разваливаются, что-то ломается, всякое дерьмо случается.

Изящнее выражаясь по закону Мерфи, «все, что может пойти не так, пойдет не так»

В своей книге «Ловушка счастья» Расс Харрис пишет:

боли, тем больше мы будем бороться с этой болью, когда она возникает, тем самым создавая еще больше страданий». — Расс Харрис

Точно так же в буддизме считается, что «жизнь полна страданий» и что наши страдания вызваны нашими «привязанностями» — идеалами, которые мы держим в уме о том, какой должна быть жизнь. И одна из самых больших привязанностей, которые у нас есть, — это желание чувствовать себя счастливым все время. Это нездоровое желание все время чувствовать себя счастливым по иронии судьбы приводит к страданию и несчастью перед лицом неизбежных невзгод и закона Мерфи. Мы чувствуем себя несчастными, потому что чувствуем, что не должны чувствовать себя несчастными.

В своем стремлении к счастью я обнаружил, что чем больше я гнался за счастливыми чувствами, тем больше я пренебрегал трудными или негативными эмоциями в своей жизни. Но эти тяжелые чувства не уходили, а только начали накапливаться…

Еще хуже, чем подавлять эти эмоции, было осуждать себя за эти нежелательные эмоции. «Почему я чувствую себя подавленным? Я должен быть счастлив прямо сейчас».

Но вместо того, чтобы осуждать или подавлять трудные или негативные эмоции, мне очень помогло просто принять свои эмоции и отказаться от своих ожиданий, что мне нужно постоянно чувствовать себя счастливым. Вместо того, чтобы закрывать глаза на мою коробку с нежелательными эмоциями, я сел, открыл коробку и выслушал то, что должна была сказать каждая эмоция.

И чем больше я начинал принимать эти забытые эмоции, тем больше умиротворения я чувствовал с самим собой и тем меньше стремления чувствовать себя счастливым; что, как ни парадоксально, значительно облегчило ощущение счастья.

Хотя никто из нас не хочет испытывать печаль, это факт жизни, что мы будем. Принять грусть или тяжелые эмоции — это не то же самое, что погрязнуть в них и потворствовать им. Скорее, это научиться признавать, что переживать весь спектр эмоций в качестве человеческого существа полезно для здоровья. И что эти эмоции не имеют над нами власти. Мы можем наблюдать эмоции, но мы не являемся нашими эмоциями. И в свое время все эмоции придут и уйдут. Ни одно состояние ума не является постоянным. Цепляться за положительные или отрицательные эмоции — глупая игра.

Примечание : Переживание негативных эмоций является частью жизни, однако, если вы регулярно испытываете такие эмоции, как грусть, безнадежность или беспокойство, мы рекомендуем вам обратиться за соответствующей помощью, чтобы лучше понять первопричину. ваших эмоций.

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Счастье как эмоцию достаточно легко понять. Нас учат с детского сада:

«если ты счастлив и знаешь это, хлопни в ладоши»

Труднее понять и выразить следующее:

«если вы удовлетворены, довольны и благодарны за свою жизнь и знаете это, хлопайте в ладоши»

Это сложно, потому что удовлетворенность жизнью почти полностью определяется содержание нашего разума без видимых признаков внешнего мира. Можно иметь бешеный успех на поверхности и чувствовать себя совершенно неудовлетворенным жизнью, но можно и не иметь ничего в материальном мире и быть полностью довольным жизнью.

Философы, психологи, духовные гуру и этот дядя на каждом званом обеде имеют свои взгляды на то, что приносит нам удовлетворение в жизни, но реальность такова, что удовлетворение жизнью — это пирог, который нужно испечь самому. Нет торта с идеальным списком ингредиентов, который удовлетворит все вкусовые рецепторы. Вам нужно отправиться в собственное путешествие по самопознанию, чтобы найти то, что приносит вам удовлетворение и удовлетворение.

Я нашел свой список ингредиентов благодаря сочетанию чтения книг (см. раздел ресурсов в конце этой статьи), долгих размышлений в тишине, путешествий и общения с широким кругом людей, от подростков-туристов до 90-летних. монахов о том, что доставляет им удовлетворение в жизни. Хотя ни один список не может охватить все аспекты удовлетворенности жизнью, ниже приведены некоторые из самых мощных ингредиентов, которые изменили мою удовлетворенность жизнью и могут помочь вам в вашем путешествии:

Ингредиент №1 – Значение

«Наименьшее из вещей со смыслом ценится в жизни больше, чем величайшее без него». – Карл Юнг

Отсутствие смысла в жизни может вызвать сильное неудовлетворение, как я испытал лично. Большую часть своих 20 лет я боролся с глубоким опустошающим чувством бессмысленности. На первый взгляд я был занят погоней за целями и достижениями, но в глубине души у меня было ощущение, что чего-то всегда не хватает. В моей жизни не было смысла, не было четкого понимания цели. Я провел годы, работая в крупных компаниях, поднимаясь по служебной лестнице. Но у меня никогда не было смысла в том, что я делал. Я продолжал думать про себя, что в жизни должно быть что-то большее, чем создание красочных электронных таблиц и слайдов в PowerPoint.

Это нередкий сценарий в нашем обществе, особенно среди молодого поколения: выполнение работы, которая оплачивает счета, но практически не дает смысла или цели (для более глубокого погружения в это: специально прочтите наш подробный пост здесь ).

Лично я решил бросить свою работу в корпорации и взять отпуск, чтобы подумать о том, что я нашел важным. После года путешествий и размышлений это путешествие привело меня к тому, над чем я сейчас работаю: соучредитель lifeclub.org, самоорганизующейся альтернативы университету с открытым исходным кодом. (подробнее об этом здесь: lifeclub.org/about)

Но понимание смысла приходит не только от работы. Мы находим смысл в отношениях с близкими, в воспитании детей, в духовности, в помощи другим или просто в том, что мы живы. В конечном счете, каждый из нас несет ответственность за создание собственного смысла.

«Не существует одного большого космического значения для всех; есть только тот смысл, который каждый из нас придает своей жизни, индивидуальный смысл, индивидуальный сюжет, как отдельный роман, книга для каждого человека». ―Анаис Нин

Прелесть этого путешествия в том, что мы все в нем вместе. Ни один человек не появился на свет по собственному выбору. Тебя никто не спрашивал, хочешь ли ты родиться. Ваши родители привели вас в этот мир, и ваши родители были результатом их родителей, и так далее. В странном космическом смысле каждый человек, живущий сегодня, находится в одной лодке. Мы все спрашиваем себя: зачем я здесь? В чем смысл моей жизни?

Ингредиент № 2 – Благодарность

Я всегда думал, что благодарность предназначена для слепых оптимистов или тех, кто принимает желаемое за действительное, которые не могут получить в жизни то, что хотят, поэтому они вынуждены быть благодарными за то, что у них есть. Я думал, что умные, целеустремленные люди не нуждаются в благодарности, им просто нужно больше работать и достигать своей мечты.

Это было до тех пор, пока моя мама не сбросила на меня эту бомбу:

«Если ты не можешь быть благодарным за то, что имеешь сейчас, ты никогда не будешь счастлив»

Это стало для меня шоком, потому что в время, когда я был занят погоней за очередной горой целей, сосредоточившись только на жизни, которую я хотел создать для себя в будущем; сосредоточился только на том, чего у меня не было…

Когда я принял решение ежедневно практиковать благодарность, я почувствовал, что передо мной открылся новый мир. Внезапно я смог увидеть вещи, которые раньше были невидимы для меня. Чем больше я практиковал благодарность, тем больше я начинал замечать красоту и благословения, которые были в моей жизни, и тем больше я чувствовал себя довольным своей жизнью.

Я начал с того, что написал 3 вещи, за которые я был благодарен каждое утро, когда просыпался. Эта простая задача существенно изменила мое отношение к жизни. Я обнаружил, что мой разум постоянно ищет вещи, за которые можно быть благодарным, чтобы я мог записать их на следующий день. Благодарность постепенно стала частью моего мышления, и я делала это неосознанно.

Без благодарности трудно представить себе жизнь, приносящую удовлетворение. Независимо от того, где мы находимся в жизни, мы всегда будем желать чего-то большего. Благодарность включает в себя шаг назад в нашей жизни, признание и благодарность за всех людей и ситуации, которыми мы благословлены.

Быть неблагодарным легко. Принять быть живым. Сколько денег стоит для вас ваше нынешнее состояние здоровья? Если бы самый богатый человек на планете предложил купить у вас оружие, за сколько бы вы его продали? А как у тебя со зрением или обонянием?

Я задавал эти вопросы бесчисленному количеству друзей. Ответы обычно варьировались от нескольких миллионов долларов до «Этого нельзя купить ни за какие деньги». И все же так легко принять как должное то, что находится прямо у нас под носом.

Ингредиент № 3 – Присутствие

«Именно моменты, когда я перестал просто быть, а не делать, принесли мне истинное счастье». Ричард Брэнсон

Подумайте о голосе в вашей голове, который реагирует на слова, которые вы сейчас читаете. Я говорю с рассказчиком в твоей голове, да ты!

«О каком рассказчике ты говоришь?» это именно то, что сказал бы рассказчик в вашей голове.

Подсчитано, что каждый день у нас возникает от 20 000 до 50 000 мыслей; но не волнуйся, ты не сумасшедший (или, может быть, мы все сумасшедшие). 2500 лет назад Будда назвал это явление: разум обезьяны . Он заметил, что человеческий разум заполнен пьяными обезьянами, прыгающими, визжащими, болтающими, требующими вашего внимания. Вам просто нужно посидеть несколько секунд в тишине, чтобы вы могли их услышать.

Это не значит, что иметь мысли плохо и их нужно меньше. Наш огромный мозг — основная причина, по которой мы живем сегодня. Размышление о прошлом дает нам неизмеримые возможности для обучения и роста, а размышления о будущем позволяют нам воображать и создавать желаемое видение. Проблема возникает, когда мы слишком много думаем или, что еще хуже, не осознаем, что думаем, и позволяем обезьянам взбеситься в своем уме.

Когда наш разум блуждает, мы теряем связь с настоящим моментом и погружаемся в бесконечные циклы мыслей о прошлом или будущем.

«Беспокойство, тревога, напряжение, стресс, тревога — все формы страха — вызваны слишком большим количеством будущего и недостаточным присутствием. Вина, сожаление, негодование, недовольство, печаль, горечь и все формы непрощения вызваны слишком большим количеством прошлого и недостаточным присутствием». Eckart Tolle

Эмпирически мы тратим не менее 50% времени бодрствования на блуждание ума, не фокусируясь на настоящем моменте; и влияние этого на уровень удовлетворенности, о котором мы сообщаем сами себе, очевидно. .

(Посмотрите это выступление на TED, чтобы узнать больше об этом)

Мы прошли долгий путь со времен Будды, но его учения о медитации остаются одним из самых эффективных способов успокоить обезьян в нашем уме и обрести больше присутствия и удовлетворения в жизнь. В настоящее время существуют сотни исследований , доказывающих физические и умственные преимущества медитации и других практик осознанности. Здесь мы написали руководство с фигурками из палочек о том, как формировать привычную практику внимательности.

«Если вы достаточно тихи, вы услышите течение Вселенной. Вы почувствуете его ритм. Плывите по этому течению. Счастье впереди». – Будда

Выпечка собственного торта счастья

В конечном итоге каждый из нас несет ответственность за приготовление собственного торта счастья; один наполнен ингредиентами, которые дают нам истинное удовлетворение и довольство.

***

И последнее, но не менее важное: какой бы торт мы ни испекли, давайте не забудем поделиться счастьем с другим

«От одной свечи можно зажечь тысячи свечей, и срок службы свечи не сократится. Счастье никогда не уменьшается, когда им делятся». – Будда

Мы хотели бы услышать от вас о вашем собственном путешествии к счастью в комментариях ниже. Что внутри твоего торта счастья?

РЕСУРСЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАЛИ ЭТУ СТАТЬЮ

* Ловушка счастья — Расс Харрис

* Тонкое искусство пофигизма — Марк Мэнсон

* Радикальное принятие – Тара Брах

* Гипотеза счастья – Джонатан Хайдт

* Человек в поисках смысла – Виктор Франкл

Счастливая жизнь против жизни?

Перейти к разделу

Что значит жить наполненной смыслом жизнью?

Что значит жить счастливо?

Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?

6 сходств между осмысленной жизнью и счастливой

4 характеристики осмысленной жизни без счастья

4 характеристики счастливой жизни без смысла

Как иметь и то, и другое

Ключевой фактор баланса

Если кто-то спросил если бы у вас была счастливая жизнь, что бы вы сказали?

Что, если они спросят, есть ли у вас смысл в жизни? У вас был бы другой ответ?

Заставляет задуматься дважды, а то и трижды. Эти два термина часто смешивают вместе. Но на самом деле мы можем определить ключевые различия между счастливой и осмысленной жизнью.

Найти жизнь со смыслом и радостью вполне возможно, и многие сделали это до вас. Счастливая и наполненная смыслом жизнь означает, что о вашем благополучии заботятся, ваши основные потребности удовлетворяются, и вы получаете удовольствие от своей повседневной деятельности.

Но иногда вы можете обнаружить, что не выполняете цель своей жизни. Или вы можете обнаружить, что выполнение цели вашей жизни привело к эмоциональному истощению.

Эмоциональное истощение не редкость. В 2020 году американцы были самыми несчастными, какими они когда-либо были. Национальный центр изучения общественного мнения (NORC) обнаружил, что только 14% американцев считают себя счастливыми. (с 1972, самое низкое число, о котором сообщает NORC, составляет 29%).

В том же году 29% американцев, опрошенных Исследовательским центром Пью, заявили, что их работа практически не имеет смысла в их жизни. Даже оптимизма по стране стало меньше.

Но не волнуйтесь. Согласно Докладу о мировом счастье за 2022 год, Соединенные Штаты поднялись с 19-го на 16-е место среди самых счастливых стран мира. В том же отчете говорится, что «добрые дела» превысили допандемический уровень почти на 25%.

Исследование BetterUp показало, что 70% сотрудников ценят значимую работу. Сотрудники сообщили, что готовы пожертвовать 23% своего дохода ради более значимой работы.

Наша задача состоит в том, чтобы лучше понять различия и сходства между обоими терминами и узнать, как мы можем работать для достижения обоих.

Что значит жить наполненной смыслом жизнью?

Жизнь, наполненная смыслом, означает, что вы бросаете себе вызов. Чтобы иметь чувство смысла, вы должны замедлиться, глубоко задуматься обо всех сферах своей жизни и быть обдуманными в своих действиях.

Мы часто чувствуем смысл, когда отдаем свое время или ресурсы другим людям. Формирование прочных отношений важнее, чем награды или другие достижения, поскольку время, проведенное с людьми, которые вам небезразличны, приносит вам больше удовлетворения.

Это может означать заботу непосредственно об одном из ваших близких или отдачу вашему сообществу.

Несмотря на то, что есть способы найти смысл жизни вне работы, наличие значимой работы повысит удовлетворенность работой и снизит текучесть кадров. Мы можем найти семь источников смысла в нашей работе:

Личностный рост
Профессиональный рост
Общая цель
Служба
Весы
Вдохновение
Честность

Ваш смысл жизни будет отличаться от ваших друзей, коллег или семьи. То, что вы считаете бессмысленной жизнью, может иметь большое значение и ценность для кого-то другого.

Преследование цели вашей жизни также означает, что вы, вероятно, тратите время на планирование своей жизни, чтобы убедиться, что все, что вы делаете, имеет ценность. Ваш жизненный план будет вращаться вокруг реализации вашего потенциала, каким бы он ни был.

Что значит жить счастливой жизнью?

То, что значит жить счастливо, поставило философов и исследователей в тупик. Как правило, счастливая жизнь заключается в том, чтобы жить настоящим и заботиться о своих потребностях в данный момент. Ваши цели и желания более краткосрочны, и все зависит от ваших чувств в данный момент времени.

Некоторые исследователи связывают счастье с субъективным благополучием, которое связано с общей удовлетворенностью жизнью. Другие признают, что уровень счастья не может быть постоянным, поскольку наши эмоции меняются ежедневно.

Погоня за удовлетворением может быть быстрой. Мы можем чувствовать себя удовлетворенными — даже счастливыми — после того, как съели любимую еду или посмотрели фильм. Счастье может прибывать и отступать на протяжении всей нашей жизни, особенно когда мы сталкиваемся с новыми проблемами или опытом. Например, вы можете жить счастливой жизнью, но при этом испытывать целый спектр эмоций.

Но истинное счастье приходит от сбалансированной жизни и сосредоточенности на положительных моментах.

Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?

Поскольку эти два термина взаимосвязаны и их легко спутать, мы должны понимать, что счастливая жизнь отличается от осмысленной.

Рой Баумайстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида, объединился с исследователями из Стэнфордского и Миннесотского университетов, чтобы опубликовать исследование, в котором были обнаружены пять ключевых различий между осмысленной и счастливой жизнью. Хотя они обнаружили, что и то, и другое связано, вот некоторые важные различия между счастливой и наполненной смыслом жизнью:

Счастье больше связано с вами и вашими чувствами в настоящем, тогда как осмысленность сосредоточена на других в настоящем и будущем
Счастье вызывает меньше негативных эмоций и признает меньше проблем, чем чувство смысла
Осмысленная жизнь более предсказуема и имеет рутину, но счастливая жизнь может колебаться по мере изменения опыта и обстоятельств
Счастливые люди сразу же удовлетворят свои потребности, даже если это не принесет им особой пользы в будущем, в то время как люди, живущие осмысленной жизнью, будут прилагать более постоянные усилия для достижения своих целей, которые помогут им в долгосрочной перспективе
Люди со значимой жизнью связаны с более высоким уровнем стресса и беспокойства, поскольку они чаще бросают себе вызов

Если вы изо всех сил пытаетесь найти, где добавить радости или смысла в свою жизнь, подумайте о индивидуальном коучинге.

С BetterUp вы можете лучше понять, кто вы есть как личность.

Познавая себя и то, что движет вами, вы можете определить разницу между счастливой жизнью и значимой для вас жизнью. Оттуда вы можете развить навыки, необходимые для заботы о своем благополучии и вести целеустремленную жизнь.

6 сходств между осмысленной и счастливой жизнью

Теперь о сходствах. Обе концепции направлены на то, чтобы позаботиться о нашем психическом здоровье и дать нам ощущение цели в жизни.

Вот шесть сходств между хорошей и счастливой жизнью

Вы переживаете позитивные события, которые поднимают вам настроение
Вы чувствуете себя менее скучным и чувствуете, что ваше время тратится впустую
Вы мотивированы на лучший баланс между работой и личной жизнью, чтобы больше наслаждаться жизнью
В личной и профессиональной жизни вы более продуктивны
Вы чувствуете связь с окружающими
Вы занимаетесь и занимаетесь тем, что стимулирует вас

4 характеристики осмысленной жизни без счастья

Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете прожить осмысленную жизнь без счастья? Звучит немного странно, но такое может случиться.

Вот четыре характеристики жизни, имеющие только смысл:

Медитация и практика осознанности
Приоритет отношений с другими
Быть дающим, а не брать
Глубокие и обширные размышления о планах на будущее

4 характеристики счастливой жизни без смысла

Как вы можете жить осмысленной жизнью без счастья, вы можете делать то же самое, и наоборот.

Вот четыре характеристики жизни, где есть только счастье:

Преимущественно положительные эмоции, а не плохие
Сосредоточиться на настоящем и не думать о будущем
Делать то, что доставляет вам удовольствие на короткое время
Неспособность учесть несколько факторов своей жизни и один раз

Как иметь оба

Несмотря на то, что Баумайстер говорит, что эти два термина уникальны, возможно и полезно иметь в своей жизни оба. Счастливая жизнь и значимая жизненная деятельность похожи и помогают вам работать над достижением одной и той же цели.

Это не совет Баумайстера, но эти советы могут помочь вам достичь здорового баланса. Вот восемь советов, как жить жизнью, полной смысла и счастья:

1. Практикуйте эмоциональное регулирование, чтобы ваши мысли были собранными и ясными

Выражать свои чувства полезно для здоровья. Вы почувствуете себя спокойнее, и ваши эмоции будут собраны, а не рассеяны.

2. Углубите свои отношения с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас

Не торопитесь, чтобы вести неприятные или трудные разговоры. Разрешите любой основной конфликт, чтобы вы могли двигаться вперед в своих отношениях. Это способ узнать, как вы можете лучше всего поддержать их, и как они могут лучше всего поддержать вас.

3. Установите границы, которые заставят вас чувствовать себя комфортно

У каждого из наших отношений есть свои границы. Выстраивание здоровых границ в отношениях имеет решающее значение для счастливой и наполненной смыслом жизни. Какими бы они ни были, они должны заставлять вас чувствовать себя комфортно, а не охраняться или угрожать.

4. Слушайте и учитесь у окружающих и узнайте, как они справляются со значимостью и счастьем

Возможно, ваши друзья или коллеги уже имеют то равновесие, которого вы жаждете. Потратьте время, чтобы выслушать их опыт и любые советы, которые они вам дадут. Это может быть вашей возможностью узнать что-то новое или углубить свое понимание того, какой жизнью вы хотите жить.

5. Составьте заявление о личном видении, которое поможет вам в этом. Заявление о видении может помочь вам сузить образ жизни, который вы хотите, и то, как вы планируете достичь этого. Это отличный способ убедиться, что ваши планы совпадают с целью вашей жизни.

6. Записывайте свои мысли, чтобы отслеживать свои действия и чувства

Важно помнить о прогрессе. Вы должны видеть, с чего вы начали и как продвигаетесь вперед. Вы приближаетесь к своей цели или находитесь в затишье? Дневник может помочь вам отслеживать ваши проблемы и решения проблем, с которыми вы столкнулись.

7. Научитесь менять темп своей жизни, например, делать что-то быстро и не торопиться с другими делами

Вы не можете прожить свою жизнь на ускоренной перемотке вперед, и вы не можете жить на более медленной скорость же. Но почему бы не насладиться обоими? Посмотрите, каково это — иметь более короткие сроки или поэкспериментировать с более спокойным темпом.

8. Принимайте вызовы, но знайте, что вы можете преодолеть их, если будете прилагать усилия и стойкость

Проблемы будут возникать на любом жизненном этапе, на котором вы находитесь. Некоторых можно избежать, но иногда приходится сталкиваться с ними лицом к лицу. Но не волнуйтесь, потому что с стойкостью и решимостью вы можете их преодолеть. Это просто требует усилий.

9. Улучшите умственную работоспособность

Ваш план умственной подготовки должен быть разработан специально для вас и ваших потребностей. Вместе со своим тренером разработайте стратегию психологической подготовки, которая будет работать для вас. Из людей, которые начинают «застрять», 77% значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца с BetterUp.

Ключ к равновесию

Нам не нужно противопоставлять счастливую и наполненную смыслом жизнь. Вы не должны идти на уступки или чувствовать, что должны выбирать чью-то сторону. Вы должны стремиться к равному балансу обоих.

Направление всей своей энергии только на осмысленную жизнь может привести к выгоранию. Думать только о будущем может быть утомительно. Не думать о долгосрочных целях может сделать вашу жизнь счастливой на данный момент, но это не является устойчивым.

Хороший баланс между ними будет выглядеть следующим образом: вы не слишком сосредоточены на будущем, вы теряете связь с вещами, которыми вы можете наслаждаться в настоящем, такими как времяпрепровождение с семьей или получение образования.

Вы осознаете свои действия, но не планируете свою жизнь до секунды.

В чем счастье человека заключается и есть ли у него секреты?

Секреты счастья.

1. Внутренний настрой.

2. Физическое состояние.

3. Сила мгновения.

4. Восприятия себя.

5. Отношения с другими.

6. Вера.

В чем счастье человека?

1. Счастьем можно заразиться.

2. Кто рано встает…

3. Счастье в деньгах?

4. Как продлить эйфорию?

5. Каков возраст самый «счастливый»?

6. Музыка – действенное лекарство.

7. Больше зеленого.

8. Чем дальше – тем счастливее.

«В чём по вашему заключается счастье?» — Яндекс Кью

Что значит жить счастливо?

Что такое счастье?

1. Счастье как эмоция

В погоне за положительными эмоциями

Бегство от отрицательных эмоций

2. Счастье как удовлетворение жизнью

Ингредиент №1 – Значение

Ингредиент № 2 – Благодарность

Ингредиент № 3 – Присутствие

Выпечка собственного торта счастья

Счастливая жизнь против жизни?

Что значит жить наполненной смыслом жизнью?

Что значит жить счастливой жизнью?

Чем отличается осмысленная жизнь от счастливой?

6 сходств между осмысленной и счастливой жизнью

4 характеристики осмысленной жизни без счастья

4 характеристики счастливой жизни без смысла

Как иметь оба

1. Практикуйте эмоциональное регулирование, чтобы ваши мысли были собранными и ясными

2. Углубите свои отношения с людьми, которые вам небезразличны и которые заботятся о вас

3. Установите границы, которые заставят вас чувствовать себя комфортно

4. Слушайте и учитесь у окружающих и узнайте, как они справляются со значимостью и счастьем

6. Записывайте свои мысли, чтобы отслеживать свои действия и чувства

7. Научитесь менять темп своей жизни, например, делать что-то быстро и не торопиться с другими делами

8. Принимайте вызовы, но знайте, что вы можете преодолеть их, если будете прилагать усилия и стойкость

9. Улучшите умственную работоспособность

Ключ к равновесию

Добавить комментарий Отменить ответ