это жизнь? 6 главных правил
Все, что мы делаем – от рабочих совещаний до прогулок с детьми, – мы делаем с максимальной самоотдачей. Ставим себе сотни задач и напоминаний в смартфоне, мало спим, едим и читаем на ходу. Даже болезни проводим не в постели, а за монитором компьютера. Включенность в режиме 24/7 выматывает настолько, что остается одно желание: подзарядить внутренние аккумуляторы, чтобы снова начать жизнь на полной мощности.
Человек – это сложная энергетическая система. Если одного заряжает злость и отчаяние, другого – экстрим, то третьему достаточно полежать в ароматной ванне, чтобы выйти в свет другим человеком. Поэтому так важно найти свое «место силы». И пока волшебную розетку еще не изобрели, остается сконструировать подзарядку по своему личному дизайну.
Тайную утечку энергии можно сравнить с ситуацией, когда к вашему вайфаю подключается хитрый сосед. Хитреца пока не видно, но интернет зависает, а скорость работы падает. Для компьютера есть стандартные программы, а для нас – свои варианты проверки.
1. Доделать дела.
Недоделанные дела – это настоящие пожиратели времени. В ежедневниках деловых людей они помечены как «неважные и несрочные», а в повседневной жизни называются просто: «сделаю когда-нибудь потом». Кажется, как немытая чашка или неотредактированная таблица способны уменьшить мою мощность? Оказывается, еще как могут.
В народной мудрости есть классные сравнения: «ноги не идут» или «руки не доходят». Несделанные дела можно сравнить с привязанными к ногам или рукам микроскопическими якорьками. Один, конечно, неспособен замедлить ход. А когда их уже десятки? В результате собственная жизнь напоминает движение под толщей воды: вроде усилий тратится масса, а результат нулевой.
Что делать? Написать список незавершенных мелочей, после чего выделить время для их завершения. Дома: провести уборку, мелкий ремонт, избавиться от ненужных сувениров, старой одежды, игрушек. На работе: разгрести в почте папку «непрочитанные письма», обнулить список задач из категории неважных-и-несрочных: выполнить или вообще вычеркнуть их из ежедневника.
Срезу почувствуете прилив энергии.
Пройти тест на тип личности
2. Перестать лениться.
Лень – это защита организма от ненужных или бессмысленных действий. Вспомните ситуации, когда не можете встать наутро перед совещанием, на котором точно будет «разбор полетов». И даже позитивные аффирмации «я молодец, я смогу» в паре с чашкой ядреного кофе не добавляют ни капли энергии. Зато в бутик за скидками, да хоть пешком, да на другой конец города – легко.
Сигнал идет из головы. Если внутренние механизмы создают трение, движение замедляется, энергия резко падает. Никакие тычкИ сознания вроде «давай, соберись, ты должен» не добавят сил и не уберут чувство глобальной усталости. Не поможет даже смена деятельности или длительный отдых. Чтобы продолжить работу нужно разобраться с источником сопротивления.
Как перестать лениться? Не обзывать себя «ленивой жопой», а поработать головой. Во-первых, признать саму ситуацию. Во-вторых – попытаться разобраться в этом самостоятельно.
Для этого стоит подключить интуицию, чтобы понять: работа над проектом не движется, потому что клиент просто неприятен как человек, а в злобные разборки в коллективе убивают желание встать и пойти на работу. В-третьих: попросить помощи у коллеги – если дело касается клиента, у друзей, родных или у психолога.
3. Утечка энергии.
Кроме старых обид, волнений о будущем, выдуманных страхов, «токсичного» окружения, нелюбимой работы и собственного перфекционизма, есть список причин, которые забирают силы в буквальном смысле.
Организм просто страдает от:
- Неправильного питания без белков и клетчатки, но с переизбытком углеводов и кофеина.
- Недостатка витаминов и микроэлементов (цинка или селена, например).
- Недостатка сна или работы в ночное время.
- Отсутствия спорта даже в минимальном его проявлении.
- Гормональных или других нарушений, выявить которые могут только доктора.
Но больше всего мы страдаем от недостатка в организме смеха, улыбок, веселья, приятных слов и простых житейских «обнимашек».
Пополнить их запас намного проще, чем жевать капустные листы. Но есть еще несколько способов расшевелить свою энергию.
Совместить движение и жизнь на полной мощности можно только чередованием периодов активности с отдыхом. Ведь бесконечное лежание на диване без «выброса» энергии точно так же приводит к упадку сил, как и непрерывный забег. Бег на длинную дистанцию нужно превратить в серию спринтерских забегов и чередовать их с периодами отдыха.
4. Отдых во время работы.
Парадокс, но в нашей корпоративной культуре перекур приравнивается чуть ли не к узаконенному ритуалу. Тогда как пятиминутная прогулка вокруг офиса вызывает подозрения в отлынивании от обязанностей. Но ведь вся природа и наши гены наполнены пульсациями: периодами активности и покоя.
Стресс становится таким себе внутренним наркотиком. Желанием постоянно испытывать прилив адреналина и объясняется тяга откладывать дела на завтра, а потом выполнить все за одну ночь в авральном режиме. Но организм этого не прощает.
Сперва он тактично подает сигналы усталости в виде зевоты, голода и потери внимания. А потом уложит вас с постель в самый неподходящий момент: простудой с высокой температурой или сердечным приступом.
Что делать? Чередовать периоды работы с полной самоотдачей и расслабления. Для начала — выключить звук в телефоне и фоновую музыку. Насколько это важно знают автомобилисты: когда они находятся в незнакомой местности и боятся пропустить нужный поворот, они неосознанно выключают радио. Потому что посторонние звуки мешают сконцентрироваться. Потом установите таймер на 45-50 и все это время занимайтесь над поставленной задачей. Зато когда сработает таймер, под любимую мелодию можно пройтись или подвигаться.
Пройти тест на характер человека
5. Отдыхать во время отдыха.
Тайм-менеджмент захватил нас настолько, что изменил наши взгляды на отдых. Вместо общения за столом мы листаем ленты соцсетей, а бег на беговой дорожке совмещаем с прослушиванием мотивационных тренингов.
Простое лежание на диване вызывает острое чувство стыда, ведь отдых обязательно должен быть активным.
Пожалуй, самая распространенная причина того, что мы перестали отдыхать «просто так» — это нечеткие границы между рабочим и нерабочим временем. Когда наши мамы и папы вставали с рабочего места или выключали станок – они уходили домой заниматься своими делами. Сегодня же мобильные телефоны просто не дают расслабиться, а сообщение об электронном письме вызывает нервный тик: а вдруг кто-то написал что-то очень важное.
Что делать? Заняться чем-то без жесткой цели или фотографий для сетей, если вы женщина. А для мужчин – отказаться от соревнований или преодолений.
Цель — ощутить кайф не от результата, а от самого процесса. Разобрать шкаф, помыть окна, заняться вышивкой или вязанием – все это похоже на страшный сон феминисток, но это помогает. Отремонтировать стул или повесить полочки в гараже – такие занятия не только пополнят энергию, но и отвлекут мужчин и сыновей от планшетов.
6. Оставить себя в покое.
Если не удается с ходу определить свои «места силы», есть несколько необычных способов вернуть себе утраченную энергию. Они помогут просто расслабиться, улучшат настроение и концентрацию.
- Использовать положительные эмоции как топливо для жизни на полной мощности.
- Развивать в себе чувство сопереживания, эмпатии, навыки общения.
- Не позволять мозгу расслабляться. Лучшее занятие для мозгов – это чтение, изучение языков, творчество, фантазия.
- Подключать духовную энергию и глубинные ценности.
Конечно, периоды застоя будут случаться, но они не станут слишком длинными, если отнестись серьезно к вопросу пополнения энергии. Постепенно мудрый организм перестроится на новый ритм и сам подскажет, чем заняться на этот раз, чтобы синусоида энергии снова поползла вверх.
Жизнь на полной мощности возможна, если грамотно установить баланс между тратой энергии и ее восстановлением. Первое, что нужно сделать – это признаться, что методы управления своими ресурсами требуют исправления.
Потом – определить места утечки драгоценной энергии. Второе – разрешить себе отдыхать и расслабляться. А там энергия сама начнет управлять вами, только дайте ей время.
Пройти тест на эмпатию
Движение — это жизнь! | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
СТАТЬИ О СПОРТЕ, ФИЗКУЛЬТУРЕ И ДВИЖЕНИИ
………
………
.
«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».
Аддисон Джозеф
.
.
Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.
«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.
Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды.
Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.
Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.
Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так! Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.
И начинать нужно хотя бы с малого. Ниже опишу, как начинала заниматься физкультурой я.
… Мои занятия физкультурой начались с того что я завела собаку. С собакой необходимо как минимум два раза в день гулять в общей сложности не менее полутора часов. Конечно, гуляю с собакой не всегда я, в моей семье все гуляют по очереди. Т.е. все с определенной периодичностью осуществляют пешие прогулки. В выходные мы устраиваем длинные прогулки с собакой по городским достопримечательностям. Плюсов в таких прогулках множество. Во-первых, собаке нужно много двигаться и в такие прогулки мы это воплощаем в полной мере; во-вторых, мы проделываем прекрасную тренировку для своих организмов; в-третьих, мы изучаем город, в котором живем; кроме этого мы наслаждаемся прекрасными видами города, любуемся архитектурой, изучаем достопримечательности и т.д.
Потом мы купили велосипеды и летом частенько выезжаем на велопрогулки и по городу и за городом. Плюсы велосипедных прогулок описаны в отдельной статье, поэтому останавливаться на этом не буду.
Следующим этапом стала покупка металлоискателя. И я этим заболела, при любой возможности тащу всех бродить по полям. Целый день (практически без перерывов) спокойной ходьбы по полям и лесам, да еще и размахивая металлоискателем (ручки тренируем). Плюсов масса – природа, свежий воздух, красивейшие пейзажи, радость находок, развитие воображения и фантазии (найдя, например, наконечник стрелы начинаешь представлять какие события здесь разворачивались несколько сотен лет назад), развитие интеллектуальных способностей (заранее готовимся – изучаем старинные карты, исторические факты и т.п.), отличная тренировка для организма, и опять же собака просто счастлива от того, что целый день на прогулке!
Совсем недавно поняла, что мне опять не хватает движения. Решила ходить на работу и с работы пешком, это чуть больше 3-х километров.
Life in Motion — Stillness Press
Life in Motion: Osteopathic Vision of Rollin E. Becker, DO открывает дверь в путь исцеления, который одновременно практичен и глубок.
На протяжении всего своего существования наука и искусство остеопатии передавались из рук в руки и от сердца к сердцу. Д-р Роллин Э. Беккер и его учение представляют собой жизненно важное звено в этой преемственности. Он был и вдохновенным учеником, и убедительным учителем.
Доктор Беккер следовал по пути докторов. В. Тем не менее, основатель остеопатии и У. Г. Сазерленд, который был разработчиком «остеопатии в области черепа» и великим наставником доктора Беккера. И, верный своей вере в фундаментальные принципы остеопатии, доктор Беккер не сосредотачивался просто на облегчении симптомов у своих пациентов. Вместо этого он распознавал здоровье внутри пациента и способствовал устранению любых препятствий, существовавших для свободного и полноценного, здорового функционирования внутри него.
Эта книга включает точку зрения доктора Беккера на философию и принципы остеопатии, а также многие аспекты их клинического применения. В то время как д-р Беккер практиковал так называемую «черепную остеопатию», он никогда не ограничивал себя лечением только черепно-мозговых проблем или, если уж на то пошло, лечением только заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Доктор Беккер использовал остеопатическое лечение для лечения бесчисленного количества пациентов, страдающих от всего: от гипертонии и пневмонии до неврологических проблем, хлыстовой травмы и всевозможных болей. Не каждое заболевание можно было вылечить, но по крайней мере многим можно было помочь, иногда удивительно и глубоко.
Life in Motion служит исчерпывающей презентацией его работы для всех, кто изучает остеопатию. На самом деле, каждый, кто практикует целительское искусство, найдет в этих трудах более глубокое понимание природы здоровья и исцеления, а также роли практикующего в этом.
Об авторе Роллин Э. Беккер, Д.О. (1910-1996) был выдающимся практиком и учителем краниальной остеопатии. Он родился в семье остеопатов — его отец, Артур Беккер, доктор медицины, в то время был учителем под руководством основателя остеопатии Эндрю Тейлора Стилла. Роллин, проработав десять лет, углубил свое изучение трудов доктора Стиллза, а также познакомился и стал преданным учеником основателя краниальной остеопатии Уильяма Дж.
Сазерленда, доктора медицины. из самого авторитетного доступного источника – жизненных сил, присутствующих в живом теле. Он стал непрестанным наблюдателем, постоянно ищущим ответ на вопрос: что такое «здоровье» и каков наиболее действенный и действенный способ добиться его? В своих лекциях и трудах д-р Беккер преподавал таким образом, чтобы побуждать своих студентов искать и наблюдать те же живые силы здоровья внутри тела, от которых он научился. Доктор Беккер жил той остеопатией, которой он учил, — она была одновременно простой и глубокой. Его понимание здоровья и исцеления, а также его способность применять это на благо своих пациентов и учеников были глубокими. Тем не менее, эта огромная глубина знаний и мастерства всегда передавалась самым простым и прямым способом. Он удовлетворял потребности каждого приходящего к нему человека, как мог, и стремился узнать что-то новое о Жизни из каждой встречи.
Пожизненная преданность доктора Брукс остеопатии началась в 1975 году, когда она встретила Роллина Э.
Беккера, DO. Он был великим практиком и учителем краниальной остеопатии, близким учеником доктора Уильяма Г. Сазерленда, основателя этого остеопатического подхода. У нее также была возможность близко учиться у Энн Л. Уэльс, доктора медицины, еще одной близкой ученицы доктора Сазерленда.
Доктор Брукс преподает курсы краниальной остеопатии и в течение шестнадцати лет входил в попечительский совет Фонда обучения краниологам Сазерленда. Она преподает в США и за рубежом, и ее ценят за ее личные и исторические взгляды на практику и основы остеопатической практики. Ее текущая серия курсов называется «Сила присутствия».
Д-р Брукс также участвовал во многих издательских проектах. В 1980-х она помогала Энн Уэльс, DO, в редактировании Учения в науке остеопатии Уильяма Дж. Сазерленда, DO, и она помогла отредактировать второе издание Сазерленда Contributions of Thought .
В 1997 году она основала ООО «Стиллнесс Пресс». Рэйчел Э. Брукс, доктор медицины, является редактором этих книг Stillness Press: Life in Motion: The Osteopathic Vision of Rollin E.
Becker, DO , Спокойствие жизни: остеопатическая философия Роллина Э. Беккера, DO , и Три великих учителя остеопатии: уроки, которые мы извлекли из докторов. Becker, Fulford, and Wales
10 примеров движения в реальной жизни – StudiousGuy
Если объект меняет свое положение во времени, говорят, что он движется. Известно, что движущийся объект демонстрирует движение. Движение — явление, которое очень часто встречается в нашей повседневной жизни. Например, машина, в которой вы путешествуете, движется, воздух, которым мы дышим, движется, кровь в наших венах движется, земля движется, вселенная движется и многое другое. Технически даже неподвижные объекты на нашей планете находятся в движении, потому что Земля сама находится в постоянном движении, т. е. вращении и обращении.
Указатель статей (щелкните, чтобы перейти)
Типы движения В повседневной жизни мы можем наблюдать множество действий, связанных с движением.
Однако разные движущиеся объекты могут различаться по способу их движения. Например, игровые качели демонстрируют возвратно-поступательное движение, а движение на батуте — вверх-вниз. Оба они двигаются, но по-разному. Исходя из этого, у нас есть разные типы движения. Движение можно условно разделить на четыре категории, а именно: линейное, вращательное, колебательное и возвратно-поступательное.
Ниже приведены различные типы движений:
1. ПоступательноеПоступательное движение — это движение, при котором все частицы объекта перемещаются на одно и то же расстояние в одно и то же время. Прямолинейные и криволинейные движения являются подкатегориями поступательного движения. Например, игра в боулинг, выдвижение ящика, стрельба и т. д.
2. Прямолинейное Прямолинейное движение, также известное как линейное движение, считается присутствующим, если объект или частица движется по прямой линии. Другими словами, прямолинейное движение также известно как прямолинейное движение.
Например, дети скатываются с горки, яблоко падает с дерева и т. д.
Криволинейное движение возникает, когда объект движется по криволинейной траектории. Понятие криволинейного движения используется в приложениях, связанных с центростремительными и центробежными силами. Например, бумеранг, американские горки и т. д.
4. ЦиркуляционноеКруговое движение или круговое движение — это движение объектов по круговому пути, то есть по пути, каждая граничная точка которого равноудалена от фиксированной точки, то есть центр. Например, движение планет вокруг Солнца, гигантское колесо и т. д.
5. ВращательноеГоворят, что вращательное движение существует, если объект вращается или вращается вокруг своей оси. Например, волчок, вращение Земли и других планет и т. д.
6. Колебательные какая-то внешняя сила. При отсутствии трения колебательное движение имеет свойство продолжаться вечно.
Например, маятник, взмах птичьих крыльев и т. д.
Некоторые объекты демонстрируют быстрое возвратно-поступательное движение вокруг фиксированной точки, когда их состояние равновесия нарушается. Этот тип движения известен как вибрационное движение. Например, гитарные струны, голосовые связки и т. д.
8. ПериодическиеСамо название предполагает, что движение будет повторяться через определенный промежуток времени. Время, необходимое для совершения одного цикла движения, называется периодом. Например, движение стрелок часов, кресла-качалки и т. д.
9. Поступательно-поступательное движение Поступательно-поступательное движение и вибрационное движение очень тесно связаны друг с другом, но есть небольшое исключение, что возвратно-поступательное движение обязательно включает движение вверх-вниз или вперед-назад. Например, игла швейной машины, поршневой насос и т. д.
Броуновское движение — это хаотическое движение взвешенных в среде частиц. Он также известен как педезис. Например, движение молекул воды, движение частиц пыли и т. д.
11. КомбинацияЛюбое ходатайство, являющееся результатом сочетания любого из вышеупомянутых ходатайств, может рассматриваться в категории комбинированного ходатайства. Например, когда вы бежите с вертушкой в руке, вертушка разделяет с вами прямолинейное движение и в то же время обладает вращательным движением, так как ветер толкает вентилятор, чтобы он вращался вокруг оси. Следовательно, из-за наличия двух разных типов движений тело, как известно, демонстрирует множественные или комбинированные движения.
Законы движения Три закона движения были открыты сэром Исааком Ньютоном. Эти три фундаментальных закона легли в основу других значительных открытий и достижений мира, в котором мы живем сегодня.
Вы должны быть хорошо знакомы с анекдотом о Ньютоне и яблоне, именно после этого случая мы смогли идентифицировать гравитацию как естественное явление.
1. Первый закон движения Ньютона
Он гласит, что «объект имеет тенденцию сохранять свое состояние покоя или состояние движения, если на него не действует внешняя сила». .
2. Второй закон движения НьютонаОн гласит, что «ускорение объекта прямо пропорционально приложенной чистой силе и обратно пропорционально массе объекта». Математически F=m a; где F=сила, m=масса и a=ускорение.
3. Третий закон движения НьютонаОн гласит, что «на каждое действие есть равное и противоположное противодействие».
Примеры движения 1. Скольжение Это один из наиболее ярких примеров прямолинейного движения. Например, дети могут свободно скользить по различным горкам только благодаря силе тяжести; кроме того, при скольжении дети также испытывают низкое трение; приводит к легкому и плавному скольжению.
Бумеранг представляет собой одно из самых захватывающих явлений, слишком захватывающе видеть, как он возвращается к метателю после прохождения кривой траектории. Это искривленное движение выделяет его в категорию криволинейного движения.
3. БоулингКогда шар для боулинга находится в движении, устанавливается линейная зависимость между движением и временем. Поэтому каждая его часть испытывает поступательное движение. Здесь также можно наблюдать применение Первого закона движения Ньютона, поскольку мяч имеет тенденцию непрерывно двигаться вдоль дорожки, пока движение не будет прервано ударом по кеглям.
4. Планеты вокруг СолнцаВ Солнечной системе планеты вращаются вокруг Солнца по фиксированной орбите, такое движение можно обозначить как циркуляторное движение.
5. Волчок В детстве все мы играли с прялкой, не подозревая о том, что за ней стоит наука.
Вращающийся волчок демонстрирует типичное вращательное движение, поскольку волчок продолжает вращаться вокруг своей оси.
Когда свободно висящий маятник слегка толкается, он меняет свое положение от равновесия на определенное расстояние в одну сторону, снова возвращается в положение равновесия, затем перемещается на такое же расстояние в другую сторону. другая сторона и так далее. О таком маятнике говорят, что он колеблется, а такое движение называется колебательным. В этом случае можно связать второй закон движения Ньютона. Маятник с большей массой потребует большей силы, чтобы заставить его раскачиваться, тогда как маятник с меньшей массой потребует меньшей силы. Следовательно, сила пропорциональна массе. Аналогично, чем больше масса объекта, тем меньше будет его ускорение или наоборот. Следовательно, ускорение обратно пропорционально массе. Объединив два наблюдения, мы получим F=ma (второй закон движения).
7.
Струны гитары Звук, который мы слышим от струнных инструментов, таких как гитара, ситар и т. д., является результатом вибрационного движения струн. Здесь кинетическая энергия, генерируемая вибрацией, преобразуется в звуковую энергию. Здесь можно отчетливо наблюдать третий закон движения Ньютона, поскольку давление, оказываемое на струны, равно давлению, оказываемому струнами на пальцы игрока.
8. Тикание часовДвижение стрелок часов повторяется через определенное время. Следовательно, оно демонстрирует периодическое движение. Здесь следует отметить одну важную вещь: движение часов также является примером составного движения, потому что, хотя стрелки часов демонстрируют периодическое движение, они также совершают вращательное движение.
9. Игла для швейной машины Игла швейной машины повторяется вверх и вниз. Это движение вверх и вниз отвечает за то, чтобы отнести его к группе возвратно-поступательных движений.