В психологии жертва: Синдром жертвы в психологии: определение, характерные черты

как попадают в это состояние и что поможет выйти из него / LR4 / / Latvijas Radio

Состояние жертвы – ощущение безнадежности и беспросветности, которое для некоторых становится своего рода оправданием для бездействия и постоянных жалоб и нытья. Некоторые примеряют на себя так называемую роль жертвы осторожно, кто-то — довольно охотно, а потом либо не хотят, либо уже не могут изменить этот сценарий. Как распознать, что перед вами – жертва, или что именно вы пребываете в этом состоянии? 

“Для меня ближе понятие жертвы как динамическое состояние человека, в которое каждый из нас время от времени попадает. Каждый из нас понимает, в какой ситуации как себя реализовать — более свободно или более ограниченно. И некоторые ограничения проще перекладывать на кого-то другого: близких людей, обстоятельства жизни, социальные изменения. И тогда мы попадаем в состояние жертвы”,

считает эксперт программы, экзистенциальный психотерапевт из Литвы, преподаватель Института гуманистической и экзистенциальной психологии Юлия Абакумова-Кочунене.

Она определяет понятие жертвы так:

Жертва — человек, который считает себя объектом воздействия чего-то иного, нежели он сам. 

Эксперт считает: некоторым людям более свойственно считать себя жертвой, нежели человеком, создающим свою жизнь, а некоторые более склонны создавать что-то свое, творить. И нет человека, который никогда не впадал бы в состояние жертвы. Есть люди — ипохондрики, которые склонны все время искать у себя болезни и считать их испытаниями, а также думают, что их должны вылечить.

Многие экзистенциальные философы пишут, что груз свободы — это очень тяжкий груз. Когда мы признаем ответственность за свою жизнь, то неминуемо сталкиваемся со свободой — многим проще ощущать себя частью системы, которая диктовала бы, что делать. И пользоваться свободой своей жизни кажется тяжелым испытанием. 

“Состояние жертвы — неотъемлемая черта каждого из нас, просто она может приобретать деструктивные размеры в жизни, становиться болезненным состоянием.

В небольших дозах у этого состояния даже есть позитивное влияние на нашу жизнь — должен быть баланс между бунтарством и смирением”, 

считает Юлия. Иногда человек “застревает” в состоянии жертвы, и это трансформируется в клинические проявления. В таком состоянии важно вовремя обращать внимание на то, как это происходит, говорит эксперт, поскольку “Постоянная стратегия такого поведения травмирует и уничтожает его самого. И надо понять, что жизнь — это не только то, чему человек подвергается, но и то, что он создает”. 

Есть большое количество моментов, на которые мы действительно можем влиять, поэтому Юлия Абакумова-Кочунене задает нашим радиослушателям такое домашнее задание:

“Рецепта счастливой жизни нет ни в каком виде психотерапии. В жизни есть много трагических данностей. Но можно посмотреть на свою жизнь и попробовать внутри почувствовать, насколько я согласен с этим. Может, там, где я терплю, можно что-то изменить? Хотя бы какую-то мелочь.

И часто от этой мелочи появляются более крупные изменения”.

Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.

Синдром жертвы в психологии

Психология

02.07.2021  |   924 просмотра

Вернуться к статьям

Поделиться

Скрыть

Вебинар

Как избавиться от родительских установок?

Забронировать место

Вебинар

Как избавиться от родительских установок и начать счастливую жизнь

Подробнее

Скрыть

Неприятности и проблемы случаются со всеми. Только один человек предпочитает исправить ошибки и идти дальше к своей цели, а другой страдает, жалуется, но ничего не делает.

В психологии такое поведение получило название «синдром жертвы». Какое влияние он оказывает? И как избавиться от психологии жертвы, если она мешает добиться своей цели?

Что понимается в психологии под синдромом жертвы?

Комплекс или синдром жертвы — это поведенческая особенность людей, когда они при жизненных неурядицах выставляют себя жертвой обстоятельств или чьих-то действий, не хотят признавать личную ответственность за случившееся с ними. Жертва не только уверена в том, что сама не виновата в таком результате, но и приводит доказательства своей правоты.

Это наносит серьезный ущерб по всем сферам жизни:

1. Ухудшается здоровье. На фоне постоянного стресса и обвинений появляются и обостряются психосоматические заболевания.
2. Отсутствует саморазвитие. Вместо того, чтобы переводить ошибки в опыт и заниматься личностным ростом, человек тратит время на обвинения окружающих и жалость к себе.
3. Рушится карьера. Когда на работе совершается ошибка, сотрудник с комплексом жертвы обижается на критику и не готов ничего исправлять. Он ищет способы переложить ответственность на другого, либо вызвать жалость к себе. А это заканчивается неприязнью коллектива.
4. Распадаются любовные союзы. Чаще женщины примеряют на себя синдром жертвы в отношениях с мужчиной. Они сваливают свои неудачи на партнёра, обвиняют его в своих проблемах.

Симптомы поведения жертвы

В психологии обозначен ряд признаков, по которым можно заподозрить состояние жертвы у человека: 

• перекладывание ответственности за свои действия и жизнь в целом;
• постоянные обвинения окружающих в своих неудачах;
• жалость к себе и ощущение беспомощности;
• необходимость нравится окружающим и соответствовать их ожиданиям;
• зацикливание на проблеме без малейшей попытки её изменить;
• не умение принимать помощь, при одновременном желании получения жалости в свой адрес;
• выбор созависимых отношений, где жертву унижают, оскорбляют, а она ничего не меняет;
• постоянное чувство безысходности.

О синдроме жертвы говорит не один из перечисленных признаков, а их комбинация. Кажется, что такие люди несчастные и невезучие, их хочется пожалеть. На самом деле роль жертвы в отношениях — манипулирование другими людьми.

Причины появления синдрома жертвы

Основными причинами того, что человек примеряет на себя роль жертвы, в психологии принято считать неудачи или ряд проблем, с которыми он не смог справиться. Какие события запускают такое поведение:

• неверная самооценка;
• избалованность и потакания в желаниях родителями;
• чрезмерная опека и отсутствие самостоятельности;
• наследственная предрасположенность;
• психологические травмы в детстве;
• долгая полоса неудач;
• узкий кругозор.

Как избавиться от синдрома жертвы?

Следующий алгоритм действий поможет преодолеть психологию жертвы, если внедрять его в свою жизнь последовательно:

1. Осознайте свою беспомощность. Важно понять и принять тот факт, что вы действуете из ощущения собственной никчемности и слабости. 
2. Обозначьте четко ту цель, которую хотите добиться.
3. Отложите жалость к себе и начните действовать. Решайте проблемы пусть с ошибками, но самостоятельно.
4. Проанализируйте свое мышление. Необходимо понять, какие привычки и установки мешают вам в жизни, что заставляет бояться ответственности и действий. 
5. Исправьте неправильную программу. Проще всего это сделать на приеме психолога.
6. Определите, чего не хватает. Наверняка вы найдете какие-то качества, которые нужно усилить или приобрести.
7. Примите ответственность заа себя, теперь она вам по плечу.

Онлайн-тест «Ваш эмоциональный интеллект»

Пройти тест

10 советов, как избавиться от синдрома жертвы

1. Сфокусируйтесь на своих желаниях.
2. Разрешите себе негативные эмоции и смело транслируйте их при необходимости.
3. Научитесь брать деньги за свою работу, если она выполнена в срок и качественно.
4. Оставьте за собой право отказывать в помощи, если вам не хочется помогать.
5. Поработайте над уверенностью в себе и своих силах.
6. Не позволяйте себя обесценивать в разговоре или поступках.
7. Начните рассчитывать на свои силы и не ждите благодарности от судьбы.
8. Живите сегодняшним днём и радуйтесь каждому моменту.
9. Научитесь воспринимать неудачу как бесценный жизненный опыт.
10. Постарайтесь расширить свои кругозор, чтобы заметить новые перспективы.

Мало знать, как убрать синдром жертвы. Самостоятельно сделать это получается не у всех. С этим должен работать специалист, владеющий методами психотерапии. Если вы хотите стать таким психологом, то приходите на программу обучения «Практическая психология».

#мышление #поведение #психика

Вебинар

03 января

19. 00

Ведущий вебинара

Константин Никулин

Как избавиться от родительских установок и начать счастливую жизнь

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар, чтобы не пропустить

Спасибо, что оставили свои контактные данные
наш менеджер скоро с вами свяжется

 

Даю согласие на обработку своих персональных данных

10 вещей, которые нужно знать о психологии жертвы

Жертва определяется как состояние жертвы. Если кого-то ограбили на стоянке, когда он шел к своей машине, он становился жертвой преступления. Но что, если они подверглись словесным оскорблениям со стороны своего опекуна в молодом возрасте? Это сделало бы их жертвой эмоционального насилия. Есть много действий, как физических, так и психологических, которые могут стать жертвой. Жертвенность, хотя и создается действиями других, может оказывать на людей психологическое воздействие. У многих людей такое состояние ума развивается как реакция на то, что с ними произошло. Это форма преодоления, но она может иметь множество различных психологических и поведенческих результатов. Давайте узнаем больше. Вот 10 вещей, которые нужно знать о психологии жертвы.

Жизнь с жертвой может быть трудной.

К сожалению, мы не можем контролировать чужое поведение. Это может привести к тому, что кто-то по-разному будет обращаться с нами неправильно, что сделает нас жертвами. Будь то физическое или психическое, это может повлиять на всех нас на психологическом уровне.

Когда кто-то становится жертвой из-за чьих-то плохих действий, он может страдать и иметь дело с менталитетом жертвы. Этот менталитет — просто чья-то реакция на то, чтобы быть жертвой. Они защищают себя и находят способ справиться со своей травмой или жестоким обращением. Когда кто-то сталкивается с многочисленными обстоятельствами, которые делают его жертвой, может быть очень трудно освободиться от менталитета жертвы.



Психологические симптомы жертвы.

Быть жертвой чего-то ужасного может иметь множество психологических последствий для человека. Может быть трудно увидеть что-то помимо боли и боли и снова почувствовать себя сильным и смелым. Также может быть трудно чувствовать себя уверенно в мире и видеть жизнь вне своей жертвы. Это может привести ко многим психологическим симптомам, некоторые из которых могут включать:

-Постоянное чувство беспомощности
— Пассивность
— Чувство потери контроля
— Пессимистическое поведение
— Наличие негативных мыслей
— Чувство вины, стыда, самообвинения и т. д.
— Различные степени депрессии

Менталитет жертвы возникает из-за плохого обращения.

Некоторые люди думают и ведут себя с менталитетом жертвы. Однако они не рождаются такими. И не из воздуха. У людей развивается менталитет жертвы после того, как они стали жертвой чужих жестоких действий. Хотя кому-то со стороны это может показаться драматичным, человек, вероятно, действительно так чувствует и страдает. Эта боль может быть вызвана незнакомцем, членом семьи, другом, романтическим партнером, группой людей и т. д. Менталитет жертвы может возникнуть из-за:

-Прошлая травма
-Предательство
-Созависимость
-Манипуляция


Стать жертвой серьезного преступления может иметь много последствий.

Быть жертвой преступления может быть страшно. Эти преступления могут включать в себя столкновение с пьяным водителем, ограбление, мошенничество со стороны кого-либо или компании, похищение и т. д. Участие в таких ужасных преступлениях, как эти, влечет за собой множество длительных физических последствий — получение травм, финансовое истощение. и т. д. Однако с психическими эффектами часто труднее справиться и жить с ними. Эксперты считают, что эмоциональное воздействие жертвы преступления может включать шкалу эмоций в течение определенного периода времени. Хотя порядок может меняться в зависимости от человека, эксперты считают, что эмоциональное воздействие обычно выглядит следующим образом:

1. shock, denial, disbelief
2. anger
3. Fear
4. Frustration 
5. Confusion 
6. Guilt, self blame 
7. Shame 
8. Grief, sorrow
Victim mentality can be a personality trait.

Жертвенность может вызвать менталитет жертвы. Это разрушительная черта личности, при которой люди считают себя жертвами из-за действий других. Часто такое мышление является неточным из-за доказательств, окружающих ситуацию. Эксперты могут назвать это «игрой в жертву». Это позволяет кому-то снять вину с себя. Это позволяет им постоянно жить так, как будто они не контролируют свою жизнь. Эта преувеличенная реакция на действия других может нанести вред их собственному психическому здоровью, а также окружающим людям.

Могут быть признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы.

Как мы упоминали ранее, менталитет жертвы, иногда называемый «синдромом жертвы», является чертой личности. Но каковы признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы? Как они реагируют на других? Как они обрабатывают действия других? Признаки того, что у кого-то есть менталитет жертвы, могут включать:

— Постоянное обвинение других или внешних обстоятельств в том, почему они чувствуют себя такими несчастными
— Часто обвинять, нападать и обвинять людей, которых они любят
— Считают, что мир хочет их достать
— Чрезвычайно циничны и пессимистичны
— Верят, что другие намеренно пытаются причинить им боль
— Чрезмерно делятся своими травмирующими историями с другими
— Часто унижают себя
— Часто чувствуют себя одинокими и бессильный
-Не пытайтесь улучшить себя или глубже вникать в ситуации 
-Найдет что-то не так в любой ситуации 


Синдром жертвы поддается лечению.

К счастью для людей с менталитетом жертвы, это не является неконтролируемым. Менталитет жертвы можно лечить. Эксперты считают, что для лечения менталитета жертвы человек, преследующий себя, должен сначала понять, что он делает. Они должны по-настоящему понять, почему они считают, что все хотят их заполучить. Как и в случае с большинством психологических методов лечения, существуют различные степени тяжести. Человек с менталитетом жертвы может обратиться за помощью к терапевту, консультанту или другому обученному специалисту. Они также могут решить помочь себе самостоятельно. Независимо от метода, есть шаги, которые необходимо предпринять для лечения менталитета жертвы. Среди них могут быть:

— Сострадание к себе
— Спросить себя, «почему» они так себя чувствуют
— Быть добрыми к другим
— Взять под контроль свои решения и действия
— Переосмыслить «плохие» ситуации в своем мозгу
— Прощение других
— Выход из зоны комфорта
— Книги по самопомощи, подкасты, семинары и т. д.
— Практика благодарности за свою жизнь

Жертва в романтических отношениях может вызвать проблемы.

Как мы упоминали ранее, некоторые люди склонны к менталитету жертвы из-за того, как они пострадали в прошлом. В то время как их боль действительна, привнесение такого мышления в несвязанные отношения может вызвать трения. Если человек находится в романтических отношениях с кем-то, у кого есть менталитет жертвы, временами это может быть трудным и тяжелым. Разочарование может исходить от того, что один из партнеров постоянно чувствует себя несчастным, избегает обвинений, не берет на себя ответственность за свои действия и многое другое. Хотя менталитет жертвы сложен, кому-то может быть неприятно чувствовать себя равным в отношениях с этим подтекстом.

Люди с плохими намерениями могут прикинуться жертвой.

Жертва досадна и может принести много страданий и боли. Однако оно не всегда соответствует действительности. Люди с плохими намерениями могут притворяться жертвой. Человек, «играющий в жертву», — это нечестная игра, с которой пришлось столкнуться многим людям. Например, кто-то притворяется, что отчаянно нуждается в помощи на заправочной станции, чтобы завоевать ваше сочувствие, а затем совершить преступление. Другой пример может иметь место в романтических отношениях. Кто-то может заявить, что с ним часто плохо обращались другие, чтобы не брать на себя ответственность за то, что другие думают о нем. На самом деле они причиняли вред своим бывшим любовникам. Кто-то с плохими намерениями может притвориться жертвой, чтобы:

-Контролировать кого-то
-Получить сочувствие
-Избежать ответственности за ситуацию
-Выиграть спор
-Привлечь внимание к себе

Мы можем помочь людям, которые чувствуют себя жертвами.

Помощь тому, кто чувствует себя жертвой, может разочаровать. Тот, кто чувствует себя жертвой, может не брать на себя ответственность за свои действия. Иногда это может показаться тупиком, если они действительно несут ответственность за ситуацию. Однако, если кто-то живет с менталитетом жертвы, он, вероятно, часто чувствует себя одиноким. Поэтому, хотя помощь кому-то, кто чувствует себя жертвой, может показаться пугающей, ему тоже нужна любовь. В их сердцах и умах происходит многое. Эксперты считают, что есть советы, как помочь человеку с менталитетом жертвы. Среди них могут быть:

— Сопереживание 
— Признание их боли
— Избегание навешивания на них ярлыка жертвы
— Признание их негативного поведения, такого как то, как они возлагают вину, жалуются и игнорируют свою ответственность в ситуации
— Предоставление безопасного пространства для разговора и делиться
— Устанавливать с ними границы
— Избегать извинений, чтобы заставить их чувствовать себя лучше, когда извинения неуместны
— Задавать вопросы, чтобы повысить их уверенность («в чем ты хорош?»)
– Поощряйте их обращаться за помощью к профессионалам 

Статьи по теме:

10 вещей, которые нужно знать о психологии нарциссизма
10 вещей, которые нужно знать о психологии депрессии
30 лучших доступных онлайн-программ по психологии
50 лучших онлайн-программ Магистерские программы по психологии

Личность жертвы | Psychology Today

Многие из нас жалуются на минуту, когда что-то идет не по-нашему. Нам нужно немного скорби, немного времени, чтобы снова собраться вместе, пересмотреть наши надежды и мечты в соответствии с реальностью, и тогда мы снова в седле. Время, необходимое для этого, зависит от каждого человека. Многие люди чувствуют себя немного смущенными, когда они ноют таким образом, потому что нам кажется, что мы находимся в жалком горшке. И, вы знаете, может быть, на минуту мы. Но разве нам всем не нужно иногда туда ходить?

Это временное состояние жалости к себе, однако, капля в море по сравнению с тем, что происходит, когда мы имеем дело с кем-то с полномасштабной идентификацией жертвы. Человек с идентичностью жертвы — это тот, кто идентифицировал себя с любыми кризисами, травмами, болезнями или другими трудностями, случавшимися в их жизни, особенно с теми, которые начались в очень раннем возрасте. Они сделали это как метод выживания. Лучше идти вперед и просто понять, что жизнь — это долгая битва с мэрией, в которой вы всегда проигрываете, чем питать надежду на то, что вы можете время от времени побеждать. Такая лихорадка может разбить надежды и опустошить человека. Так почему бы просто не избежать всей этой неразберихи, просто оставаясь вечной жертвой?

Система убеждений человека с личностью жертвы выглядит следующим образом:

• Жизнь очень, очень тяжелая.
• Не вставай, тебя снова сбросят на землю.
• Остерегайтесь, всегда остерегайтесь обмана; это за каждым углом.
• Никому нельзя доверять.
• Я не могу.
• Ты просто не понимаешь, как мне тяжело.
• Все всегда придираются ко мне.
• «Они» всегда больше, круче и умнее меня.

Эти системы убеждений призваны защитить жертву от того, чтобы когда-либо по-настоящему заниматься жизнью и преодолевать ее препятствия. Делать это просто слишком рискованно. Нет, лучший способ справиться — просто оставаться на изнанке жизни и никогда, никогда, никогда не ожидать большего.

Жертва обязательно будет жаловаться и даже ныть другим о том, как тяжела жизнь. Но если кто-нибудь когда-нибудь предложит ему несколько вариантов изменения этой жизни, жертва, как классически, вернется с длинным списком «Да, но». Если у нас когда-нибудь хватит мужества и безрассудства, чтобы поставить его перед фактом, он может начать плакать и неоднократно повторять нам, что мы просто не понимаем, как ему тяжело. Просто жизнь для него тяжелее, чем для других, — он не знает почему, — но это так. Он может приводить всевозможные доводы в пользу этого заявления, но правда в том, что он должен продолжать верить в то, что жизнь тяжела, иначе она может стать намного тяжелее.

Она будет умолять вас исправить ее жизнь, затем, когда вы предложите исправить, она либо найдет способ саботировать ваше решение, либо пожалуется, что вы «все сделали не так», и «что случилось с ты?» Или она вообще откажется от ваших исправлений. Вы будете разочарованы и изо всех сил пытаетесь заставить ее понять, что ей нужна помощь или какое-то решение проблемы, и вы будете продолжать надеяться вопреки надежде, что она это получит.

Конечно, второстепенная выгода для жертвы заключается в том, что именно таким образом она может уговорить людей остаться и позаботиться о ней — ибо кто вообще мог оставить бедную жертву, не чувствуя себя ужасно виноватой. Таким образом, жертвы часто запугивают других, заставляя их заботиться обо всех видах заботы, начиная от финансового обеспечения бедной жертвы и заканчивая буквально принятием за него всех решений. Жертва обычно точно знает, на какие кнопки нажимать на других, чтобы они начали или продолжали заботиться о нем. В самом деле, довольно часто личность хулигана скатывается назад к своей затененной личности жертвы, чтобы оправдать жестокое обращение с другими.

Еще более трудным последствием жизни в качестве жертвы является тот факт, что многие жертвы действительно привлекают хулиганов в качестве своих партнеров. Это потому, что хулиган часто ищет тех, кем она может воспользоваться. Но это также и потому, что жертва не верит, что она когда-нибудь станет лучше. Однако это происходит не потому, что жертва чувствует, что не заслуживает лучшего, а потому, что она должна верить, что жизнь тяжела, иначе она станет намного тяжелее. Эта вера — магическое мышление, которое, как ей кажется, поддерживало ее жизнь все это время. Конечно, это не та жизненная сила, которой она себя считает, но она не может этого понять, потому что увидеть это означало бы взять на себя ответственность за собственную жизнь, а она никогда, никогда не должна этого делать, опасаясь, что что-то пойдет не так. стать намного сложнее.

Жертве обычно довольно трудно прийти к пониманию того, что она живет в соответствии с идентичностью жертвы, а не в соответствии с подлинным «я», потому что к их попыткам манипулирования и их истории неудач прилагается стыд. Но если он сможет ясно увидеть это и услышать сообщения, которые они ему дают, он сможет начать осознавать, что эта маска и костюм никогда не были реальными, и что внутри есть кто-то сильный и способный, и на кого он смотрит.

No related posts.