Вера в себя и в свои силы – Как поверить в себя – советы, которые действуют

Содержание

Как поверить в себя – советы, которые действуют


Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.

Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.

Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.

Причины неверия в себя

Их можно разделить на три группы:

  • Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
  • Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
  • Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.

Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.

Женская психология и уверенность в себе

В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.

Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!

Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.

Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!

Мужская психология и вера в себя

Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.

Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.

Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.

Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.

Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.

Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.

Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.

Как продвинуть свою жизнь вперед

Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:

  • думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
  • как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
  • вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
  • для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.

Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

  • Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
  • Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
  • Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
  • Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
  • Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
  • Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
  • Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?

Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:

  • Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
  • Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
  • Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
  • Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
  • Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
  • Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
  • Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
  • Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
  • Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
  • Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
  • Концентрируйтесь на победах.
  • Улучшайте свою внешность.
  • Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
  • Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
  • Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.

Верьте в самих себя для достижения высоких целей!

Автор статьи Елена Журба

headlife.ru

Вера в себя

Вера в себя — это состояние нашего духа. Каким бы потенциалом энергии творчества и созидания не обладала бы наша душа, каким бы не был наш мир возможностей, без веры в себя этот он никогда не сможет стать реальностью.

Вера в себя – это наше внутреннее состояние, наша жизненная позиция. Человек может верить в свою способность достичь успеха или, наоборот, в то, что он ни на что не годится. Видит в своих мыслях себя богатым и процветающим или уверен, что его доля влачить бедное, убогое существование. Библия говорит: По вере вашей да будет вам.

Вера в себя – это убежденность человека в том, что у него все получится. Уверенность в себе перед лицом вызова, перед трудной задачей. Это твердая уверенность в том, что все, что задумано, обязательно исполнится. Это стартовая составляющая любого успеха.

Вера в себя даёт человеку огромную силу, нескончаемую внутреннюю энергию, которая позволяет достичь невероятных вершин, сделать то, что для других людей будет невозможным. Огромная вера в себя и свои силы — это несгибаемый внутренний стрежень, который не позволит человеку сломаться, сдаться, отступить от своих целей при любом натиске внешних обстоятельств.

Вера – от слова верить. Вера в себя – это значит доверять себе и другим людям. Но чтобы научиться доверять другим, нужно научиться в первую очередь, верить себе и в себя. Иначе, невозможно доверять кому – то, да и вам тоже не смогут довериться окружающие вас люди. Вера в себя необходима для успешной жизнедеятельности в целом.

Вера в себя является настоящим золотым самородком из всех полезных качеств, которыми мы обладаем. Можно быть умнейшим и красивейшим человеком, сильным атлетом или находчивым предпринимателем, но без веры в себя все эти свойства личности никогда не смогут проявить себя в полную меру.

Вера в себя является тем фундаментом, той благодатной почвой, на которой растет дерево вашего успеха, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Она тесно связана с такими понятиями как самооценка и самоуважение, основы которых закладываются еще в глубоком детстве. Вера в себя необходима для успешной жизнедеятельности в целом.

Все люди равны, разница только в их отношении к себе, к миру и в том, о чем они думают, что они чувствуют, какие мысли, эмоции впускают в свою жизнь. В результате одни имеют удачную, всесторонне насыщенную жизнь, а другие испытывают весь спектр негатива в своей жизни. Способность быть серой мышкой или успешной и яркой личностью не заложена в генах, она зависит от правильного отношения к себе, которое способен сформировать каждый.

Чтобы не было мучительно больно, за бесцельно прожитые годы, необходимо каждый день укреплять веру в себя. «Что посеешь, то и пожнешь» – это истина, о которой не стоит забывать. Если хотите чего-то добиться, тогда начинайте строить новую жизнь, исключительно из веры в себя и в то, что все сможет родиться только из этого начала.

ПРИЧИНЫ НЕУВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

Одна из главных причин неуверенности в себе – это комплексы, когда-либо приобретенные Вами. У некоторых людей присутствуют комплексы, связанные с недостатками во внешности, у других комплексы сформировались в школьные годы, когда очень важную роль играло мнение общества. С комплексами можно и нужно бороться.

Посмотрите на знаменитых людей, которые уже осуществили свои мечты и добились успеха в жизни, посмотрите на кинозвезд, на известных крупных бизнесменов и политиков. Их всех объединяет то, что все они очень уверенные в себе люди. У них, как и у всех людей, есть недостатки, но они благодаря уверенности в себе превращают их в свои достоинства, или как минимум делают их незначительными.

Уверенность не приходит к нам с рождения. Она накапливается с положительным опытом, растет от успехов, снижается от неудач и постоянно меняется в течение жизни. В детстве любовь, оценка, внимание родителей начинают формировать у ребенка веру или неверие в себя. В дальнейшем на веру в себя влияют успехи в учебе, коллектив, отношение сверстников и преподавателей, работа, личная жизнь.

Каждый знает: чтобы добиться успеха в жизни, уверенность эта необходима. Так что же мешает нам с Вами стать уверенными и соответственно успешным человеком. Если вы понимаете, что чувство неуверенности мешает вам расправить крылья, надо начинать растить уверенность внутри себя.

Один из способов развития уверенности в себе состоит в следующем: возьмите лист бумаги и выпишите на него все свои положительные качества, как внешние, так и качества Вашего характера. Постарайтесь найти в себе как минимум 20 положительных качеств. А теперь посмотрите на этот список. Целых 20 (а может быть и больше) положительных качеств! За это можно гордиться собой. Похвалите себя за эти качества и за проделанную работу. И каждый раз, когда Ваша уверенность в себе будет уменьшаться читайте этот список снова и снова. Вы уникальны и Вам есть чем гордиться! Помните это.

Конечно же, нужно помнить о том, что с первого раза сногсшибательных результатов не будет. Развитие уверенности в себе – это кропотливый и долгий труд. Но зато результат того стоит.

ОПТИМИЗМ И ВЕРА В СЕБЯ

Оптимизм — это способ мировосприятия. Мировоззрение существенно влияет на то, какие чувства испытывает человек и какие мысли рождаются у него под воздействием внешних событий. Оптимистичные люди обычно ждут от будущего только хорошего, а когда случается неприятность — верят, что ситуация непременно скоро изменится к лучшему.

Когда человек верит в благоприятный исход дела и убежден, что в его силах повлиять на результат, это реально отражается на развитии событий и результатах. Оптимизм укрепляет веру в себя.

Люди, которые оптимистично смотрят на вещи, обычно довольны своей жизнью, стойко переносят трудности и способны более продуктивно работать, чем пессимисты. Им чаще удается создавать гармоничную атмосферу в коллективе и эффективно руководить подчиненными. У них выше продолжительность жизни. Они быстрее побеждают болезни.

Позитивного взгляда на мир и веры в себя недостаточно для того, чтобы сформировать оптимистичный подход к жизни. Необходимо также, чтобы цели, которые мы ставим перед собой, были реалистичными, а не призрачными, и чтобы мы понимали, как намереваемся их достичь. Для оптимизма необходима убежденность в осуществимости мечты. Вдохновляющий нас замысел должен восприниматься нами как выполнимый. Если же мечты кажутся оторванными от реальности, то вряд ли мы будем испытывать оптимизм и, соответственно, лишимся преимуществ, которые дарит душевный подъем.

ФОРМИРОВАНИЕ УБЕЖДЕНИЙ

Источник ваших убеждений в отношении политики, денег, общества и мира в целом лежит вне вас, он происходит от ваших родителей, учителей, друзей, а также от средств массовой информации. Часто внушают:
— не говорите с незнакомцами – они плохие;
— деньги – корень зла;
— если в школе ты не преуспеваешь, то ничего не достигнешь в жизни;
— чтобы получить хорошую работу необходимо учиться в колледже;
Большинство людей никогда не занимались созданием собственных убеждений, этими убеждениями нас кормили с пеленок.

Любой человек может стать счастливым. Все зависит от его мышления, от его мыслей. Они становятся нашими убеждениями, которые формируют негативные или позитивные импульсы, исходящие от нас в окружающую среду, притягивающие в нашу жизнь соответствующие события.

Если женщина твердо верит, что хороших мужиков больше нет и выходить замуж не за кого, ей никогда не встретится нормальный мужчина и никакое супружество ей не светит. При таком образе мышления, ее мозг найдет тысячи причин и оговорок, чтобы забраковать любого потенциального жениха и исключит любую возможность брака.

Таким же образом можно рассуждать и приводить примеры о работе, деньгах, возможностях и т.д. Мы притягиваем к себе то, что находится в наших мыслях и составляет наши убеждения.

Есть один простой, но очень эффективный способ заставит себя поверить в то, что все будет хорошо – это аутотренинг. Пока ничего эффективнее и проще еще не придумали.

Эффект аутотренинга заключается в том, что при многократном повторении позитивного утверждения, оно впитывается в человека на подсознательном уровне. Все, что нужно вам сделать, это выработать себе положительную установку в настоящем времени и многократно ее повторять, по 50 — 100 и более раз в день. 90 % успешных и известных людей пользуются именно этим методом.

Сначала через силу, через не хочу, ваши позитивные убеждения (аффирмации) будут проникать в ваш мозг, в скрытые уголки вашего подсознания, формируя ваши новые убеждения. По немного, ваш негативный образ мышления перейдет в другую плоскость, а затем и начнутся положительные изменения в вашей жизни. Ваша судьба начнет меняться, вы начнете ее делать сами.

Примеры аффирмаций:
— меня примут на работу, которая мне нравится;
— я способен много заработать;
— я уверен в себе;
— у меня все получится;
— у меня легкая и уверенная походка;
— я обаятельная и привлекательная.

Два три месяца ежедневных подобных утверждений и может произойти чудо. Неважно, будете вы это слушать или повторять мысленно, прочитывать. Главное, делать это и верить в то, что ты делаешь.

КАК ОБРЕСТИ ВЕРУ В СЕБЯ

Люди в основной своей массе делятся на две группы: на тех, кто верит в себя и свои силы, и на тех, у кого эта вера просто-напросто отсутствует. Одни добиваются успеха в жизни, а другие, сложив лапки, плывут по течению в надежде, что судьба сама приведет их в мир счастья. Если Вы хотите совершать серьезные поступки, решать важные задачи и уметь добиваться немалых высот в жизни, то Вам необходимо, прежде всего, научиться верить в себя.

Вера в себя отличает успешного человека от неудачника. Только вера в себя и свои силы превращает еле заметную тропинку в надежный путь к намеченной цели, дает возможность «выбиться в люди», добиться самоуважения и заслуженного признания от окружающих.

Мимо тебя проходят возможности, мимо тебя проходит карьера и деньги, ты портишь свое здоровье и ведешь серенький образ жизни. Твоя неуверенность держит тебя на самом дне твоей жизни и согласись, что я сейчас не преувеличиваю. Неуверенные люди — самые несчастные.

Вера в себя необходима каждому человеку. Она как путеводная звезда помогает двигаться по жизни не оглядываясь на голоса злопыхателей, не сбиваясь с курса в суматохе ложных целей и не спотыкаясь о неудачи и проблемы.

Чтобы знать, куда двигаться, давайте определим, какие внутренние установки присущи индивиду с позитивным настроем и верой в себя.

1. Все что ни делается к лучшему. То, где вы находитесь в данный момент, является результатом ваших действий в прошлом. Только полностью приняв на себя ответственность за все, что происходит в вашей жизни, можно будет стать свободнее и сильнее. Текущее положение в жизни — самое лучшее в данный момент из всех вариантов, которые могли бы быть. Помните, что плохих ситуаций не бывает — есть только наше отношение к ним. Измените отношение и откроются новые возможности для решения проблем.

2. Примите себя таким как есть. Для того, чтобы поверить в себя, вы должны сначала принять себя таким как есть. Вы не можете верить в то, что вы не можете полностью принять. Если у вас этого нет, то это означает, что вы отвергаете часть себя, возможно, даже ненавидя некоторые свои качества. Невозможно поверить в то, что вы не любите. Поэтому у вас нет другого выхода для обретения самоуважения, как полюбить себя полностью и без остатка, со всеми своими достоинствами и недостатками.

3. Жить своими целями. Произведите инвентаризацию тех целей, которые стоят перед вами на год, на пять лет, вообще в жизни. Оцените каждую из них. Определите действительно ли это ваша цель или это цель навязанная вам вашей половиной, начальником, окружением? Вы сможете начать верить в себя только если будете до конца честны с собой и станете жить своей жизнью. Нельзя тратить свою жизнь для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

4. Ошибки — это опыт. Следует относиться к совершенным ошибкам как к полезному опыту. Не надо страдать и винить себя за их совершение. Из каждой ошибки нужно выносить полезный урок. Чем больше ошибок вы сделаете, тем больше опыта приобретете. Прежде чем изобрести лампочку, Томас Эдисон сделал 10000 неудачных попыток.

5. Уберите все сомнения. Они загрязняют сознание, от них можно и нужно избавляться. Когда в вашей голове возникают сомнения, вы просто их увольняйте говоря: «Я приму к сведению ваше беспокойство по поводу… (того-то) и освобождаю вас от ваших обязанностей. Вы уволены!». Поиграйте в эту игру весело и вы увидите, насколько вам станет легко.

6. Не сравнивайте себя с другими. Ваши: внешность, достижения, прибыль, успех и все остальное ни в коем случае не стоит сравнивать с другими. Конкуренция — это главный фактор уничтожения веры в себя. Если вы постоянно сравниваете себя с другими и при этом себя оцениваете из своей реальной веры в себя, а других из своих представлений о них — вы всегда будете в проигрыше, так как люди, в большинстве своём, скрывают свою сущность. У каждого свой путь, свои цели и свои достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими, иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

7. Имейте свое мнение. Человек живет в социуме, он не может без общества и ему очень важно мнение большинства. Но не всегда чужое мнение правильное и не все дают советы из благих побуждений. Перестаньте опираться на мнение большинства, всегда последнее слово должно оставаться за Вами, это Ваша жизнь и никто ее за вас не проживет.

8. Почаще вспоминайте о своих победах. Удача очень вдохновляет – даже если она была в прошлом. Переживите ваш звездный час заново. Составьте список достижений и периодически просматривайте его. Это позволит повысить самооценку и подготовит почву для новых побед. Следует также самостоятельно определить для себя заведомо реальную и достижимую цель. Начните с малого, но выполнимого шага. Мы верим в себя, когда мы можем потрогать результат, подержать его в руках. Самый разумный ход — это добиться для начала какого-нибудь результата.
Часто вера в себя исчезает, после многочисленных поражений, и наоборот может проявляться, после нескольких побед, отсюда следует что, для того чтобы подбодрить себя и поверить в свои силы, иногда достаточно получить несколько, пусть небольших, но побед.

9. Правильное окружение. Окружите себя близкими по духу людьми. Хотите стать богатым — больше общайтесь с бизнесменами и миллионерами. Вера в себя укрепляется людьми, система внутренних ценностей которых близка к вашей. Такие люди будут поддерживать вас на пути к достижению поставленных целей, помогут советом и не дадут опустить руки.

Желаю Вам всегда верить в себя, свои силы и всегда добиваться поставленных целей!




mischas.ru

как раз и навсегда поверить в себя

Как можно долго спорить что было первым курица или яйцо, так наверно можно и долго спорить что важнее в жизни человека вера в себя, уверенность в себе, самооценка, принятие ответственности за свою жизнь, умение решительно действовать и настойчиво добиваться результата или еще с десяток различных навыков. Но факт остается фактом, без веры в себя, действительно сложно как достичь успеха в жизни, так и уметь этим успехом насладиться.

Что такое вера в себя.

Вера в себя — это убежденность человека в правильности выбранного пути жизни, уверенность в том, что он в состоянии достичь свои основные цели, достоин этого и у него это получится. Очень часто путают веру в себя и уверенность в себе, но это разные понятия. Вера в себя направленна в будущее, а уверенность в себе в настоящее. Когда у человека высокая уверенность в себе, он убежден в правильности каждого текущего решения, все что он делает — правильно.

Соответственно каждая допущенная ошибка эту уверенность понижает, а каждый успех повышает. Напротив, вера в себя, не так зависит от текущих действий, от того что сейчас происходит в жизни. Этим она бывает и опасна, человек сильно верящий в себя, в то, кем он только может стать, того что он может достичь, выпадает из текущей жизни, перестает обращать внимание на то, что происходит с ним сейчас. Поэтому одной веры в себя не достаточно, но и без нее нельзя, ведь эта вера как маяк, всегда горит где-то там вдалеке, освещая наш путь.

Как поверить в себя и свои силы.

Интересно то, что еще никто не придумал как можно веру в себя измерить, поэтому советы по поводу того, как поверить в себя, довольно условны. В большей степени они касаются определенных моделей поведения, которые мы можем наблюдать у людей, у которых эта вера в себя и свои силы сильна. Скопировать чье-то поведение и эмитировать его долгое время — это самый верный способ стать тем, с кого это поведение скопировали. И как следствие, достичь тех же результатов или приобрести те же навыки, привычки или, как в нашем случае, поверить в себя и свои силы.

Взять ответственность и принять себя.

Когда мы в принципе можем поверить в себя? Только тогда, когда есть убежденность, что именно от нас самих, от наших действий зависит наша жизнь и те результаты, которые мы получаем. Именно поэтому принятие 100% ответственности за свою жизнь является необходимым элементом веры в себя. Если нет уверенности что мы сами контролируем свою жизнь, как можно поверить в себя? И как еще одно следствие взятия ответственности — это принятие себя. Соглашаясь принять себя такими, какими мы являемся, дает нам возможность веры в себя и свои силы, мы никогда не сможем по-настоящему поверить в себя, если осуждаем себя за то, кто мы есть.

Более подробно про ответственность написано в статье про 100% ответственность, но если выделить самое основное, то нужно перестать делать 5 вещей:

  • Обвинять
  • Оправдываться
  • Защищаться
  • Жаловаться
  • Стесняться

Причем тут очень четко можно выделить две стороны одной медали. Чтобы повысить ответственность нужно перестать обвинять других, а чтобы принять себя, перестать обвинять себя. Тоже и с остальными пунктами, например, для ответственности перестать жаловаться на других, для принятия, перестать жаловаться на себя.  Ответственность и принятие себя это необходимые условия для веры в себя, но не достаточные.

Отделить свое физическое я от внутреннего.

В разных духовных учениях это выделено очень четко, есть тело и есть душа. И наша душа, не есть наше тело, это нечто совершенно другое. Если взглянуть со стороны науки, мы можем назвать это подсознанием человека или еще как угодно. Это сейчас не так уж важно, главное научится отделять наше тело, наше физическое я, от внутреннего. И это нужно сделать для того, чтобы понять, что значит поверить в себя. Ведь эта вера относится не к физическому я, а именно к внутреннему.

Наше физическое тело может быть несовершенным, больным, может выдавать странные эмоции или реакции на окружающий мир и события. Но это не имеет никакого отношения к внутреннему я, в которое мы можем верить не смотря ни на что. Тело может страдать, но вера в самого себя может при этом быть очень сильна и в конечном итоге это и может решить все. Однако, так как вера в себя имеет и физические проявления, отбрасывать мы их не будем.

Учим наше тело излучать веру в себя.

Когда человек имеет высокую веру в себя и свои силы это отображается на его физическом теле. Эти признаки такие же, как и у уверенных в себе людей, с высокой самооценкой. Это и прямая, гордая осанка, и прямой взгляд, и уверенная речь. Все это и создает ореол уверенности человека в своих силах.

Еще одним из внешних признаков веры в себя является то, что такой человек последовательно придерживается каких-то определенных ценностей, убеждений. Не меняет их и последовательно их отстаивает. Это свидетельствует о целостной, сформированной личности. Про таких мы говорим, что у человека есть внутренний стержень и это возможно только при наличии веры в себя.

И имитируя эти признаки, делая это достаточно долго, мы заставляем нас же самих поверить в себя. Это действительно работает, не обязательно менять убеждения, чтобы сменить модели поведения, иногда наоборот, сменив то как мы действуем, мы можем изменить внутреннего себя.

Просить и молиться – значит верить.

По примеру с религией, человек по-настоящему верит тогда, когда начинает молится, а затем и просить. Конечно, молится в прямом смысле мы себе не будем, но действительно имеет смысл разговаривать со своим внутренним я. Иногда бывает очень важно рассказать самому себе о каких-то вещах, которые нас волнуют, открыть правду о себе или каких-то событиях тому, кому мы можем верить — своему внутреннему я. Как проводить этот разговор, решать только нам самим, но зачастую это делать легче всего используя различные медитативные практики.

Еще одним важным элементом такого разговора с самим собой является умение просить и благодарить. И, в первую очередь, это касается не каких-то физических вещах, а просить о прощении самого себя, просить сил на выполнение каких-то действий, воплощение решений. Не забывая благодарить себя тогда, когда получаем это.

Научившись внутреннему разговору с самим собой, мы поднимаем веру в себя на недостижимый для других уровень. И для этого нам не нужно ничего, и никто больше, кроме нас самих. Главное быть честным перед самим собой, открыть свое сердце самому себе.

Поставь все под сомнение.

Глубокая вера в себя и свои силы очень часто оборачивается верой только в себя. Когда мы начинаем понимать ту силу, которая вера в себя дает, у нас пропадает необходимость надеяться на других или вообще на окружающий мир. Все что надо, есть у нас внутри. И это приводит к тому, что мы начинаем ставить под сомнение буквально все. То во что мы еще верили, всплывают наши ограничивающие убеждения, ложные, навязанные нам извне ценности. Все то, что делает нашу собственную жизнь чужой, запрограммированной другими.

И опять же, мы можем ждать, пока у нас разовьется сильная вера в себя, чтобы поставить под сомнение все вокруг, или начать самим это делать, чтобы в результате повысить веру в себя и наконец-то освободится от влияния других.

Об авторе:Алексей Тарасов

предприниматель, главный редактор и издатель wikiGrowth.ru

wikigrowth.ru

9 способов поверить в себя

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Многие сталкивались с такой проблемой как неуверенность. Кто-то борется с этим, а другие продолжают жить, оставляя все, как есть, утопая в своих сомнениях и страхах. Люди справляются с проблемой по-разному, используя разные методы. Кому-то удается быстро достичь цели, есть менее удачливые индивиды. Встречаются личности, которые даже и не задумываются о том, чтобы повысить самооценку. И только тогда, когда в нашей голове созревает мысль о том, что все не то, чего-то не хватает в жизни, значит, мы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Это говорит о том, что неуверенность мешает в жизни, из-за нее мы продолжаем сидеть на нелюбимой работе при строгом начальнике, получаем копейки вместо достойной оплаты труда, терпим хамское отношение от более успешных коллег.

Перечислять проблемы можно до бесконечности, плюс ко всему, мы получаем расшатанную нервную систему, на фоне которой и появляются все болезни. Неуверенность – наш враг, который порождает много комплексов, а они впоследствии играют против нас. Поэтому будем разбираться в статье, как поверить в себя.

Начнем борьбу с неуверенностью

По сути, есть только два шага, которые необходимо сделать, — это:

  1. Понять, что она мешает нам в жизни. Нужно сильно захотеть от нее избавиться.
  2. Вторым и завершающим шагом станет борьба с нею.

Главное — не ждать понедельника. Чем дальше откладывать это в долгий ящик, тем быстрее над вами начнет брать верх внутренний голос, который будет нашептывать: «Зачем тебе это делать?», «Оно нужно?», «Ничего не получится».

Не позволяйте брать себя в оборот. Представьте, что вы стоите на последней ступени к новой жизни, в которой станете увереннее и удачливее, независимее. Ваше мнение будет весомым, и любая проблема по плечу. Чтобы разобраться, как поверить в себя и обрести уверенность, подумайте над тем, как живется успешному человеку.

Берите пример с удачливых личностей

Ведь уверенный в себе человек всегда находится в гармонии с собой. Он не боится завтрашнего дня, у него нет страха общения с людьми. Его жизнь насыщена и интересна, есть свое мнение, которое он не боится высказывать. И он не боится принимать решения. С легкостью может бросить нелюбимую работу и переквалифицироваться. Открыть свой бизнес.

Дадим советы, как побороть свою неуверенность

Чтобы разобраться в вопросе, как поверить в себя, над собой нужно проделать большую работу. Итак:

  1. Первой ступенью в этой нелегкой борьбе станет ваше позитивное мышление. Попытайтесь рассмотреть себя под лупой своего глубокого самопознания. Взгляните на себя конструктивно, не утаивая реальных природных достоинств. Они есть в каждом человеке.
  2. Не только берите пример с успешных людей, общайтесь с ними. Посещайте их онлайн-конференции, где они с удовольствием рассказывают о своих достижениях. Прислушивайтесь к их советам, заражайтесь от них положительным зарядом энергии.
  3. Найдите отдушину в любимом занятии. Вспомните о хобби. Если такового нет, подумайте, что принесет вам моральное удовлетворение и радость, поможет в самореализации. И еще не стоит распыляться в нескольких направлениях, выберите одно и дерзайте.
  4. Не сопротивляйтесь предстоящим трудностям. Они все равно настигнут вас, жизнь циклична. Не нужно бояться и прятаться от них, сдаваться и отказываться от своей мечты. Не бывает безвыходных ситуаций, всегда есть выход.
  5. Не рисуйте иллюзий, что всего достигнете легко и быстро. Ставьте сначала маленькие цели и потихоньку двигайтесь вперед. Постигая небольшие успехи, вы будете становиться увереннее в себе, будет повышаться самооценка.
  6. Не бойтесь услышать отказ. Если вы наткнулись на неудачу, в будущем появится шанс исправить это.
  7. Избавляйтесь от страхов. Проделывайте те вещи, к которым вы испытываете боязнь. К примеру, встаньте на коньки, запишетесь на курсы по вождению, прыгните с парашютом. Убивайте свои страхи, и уверенность будет расти в вас.
  8. Всегда ставьте положительные установки. Программируйте свое будущее на успех.
  9. Обратите внимание на свой внешний вид и манеру держаться. Это наши комплексы. Если вас не устраивает фигура, запишитесь в тренажерный зал. Нет времени — занимайтесь дома. Главное — желание. Работайте над манерами, научитесь ровно держать спину, над взглядом, жестами, речью, все это легко проделывается у зеркала.
  10. Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, ее нужно признать и идти дальше, не копайтесь в прошлом, думайте о будущем. Мучаясь чувством вины, вы разрушаете свою личность. Настраивайтесь на позитив и делитесь прекрасным настроением с окружающими.
  11. Покидайте «зону комфорта». Вы обитаете в рамках, удобных и уютных, которые сами и создали. Если мысленно стереть эти границы, зона комфорта будет расширяться. Избегайте ловушек замкнутых пространств. Не получится сидя дома в четырех стенах, никуда не двигаясь, развить уверенность в себе и добиться того, чего вы хотите в жизни. После работы посетите бассейн, тренажерный зал или сделайте вечернюю пробежку.

Можно, конечно, посещать тренинги, записаться на прием к психологу, который расскажет, как поверить в себя. Главное — понять, что проблема в нашей голове.

Думайте правильно

Чтобы узнать, как поверить в себя и добиться успеха, нужно научиться мыслить позитивно. В среднем в голове проносится более 60 тыс. мыслей. Свыше 85 % — негативные. Это наши страхи и беспокойство. В этом случае необходимо задуматься, реальны ли опасения? Часто они нелепы. Стоит ли столько времени уделять размышлениям о том, нагрубит ли вам кассир Ледового, если попросите разменять крупную купюру, к примеру, когда проходят массовые катания, и мелких денег в кассе нет. Врожденные инстинкты, защищавшие от опасности в прошлом, играют против нас, сдерживая. Необходимо научиться соблюдать пропорцию негатива и позитива в голове. Если появилась внезапная тревога, нужно переключиться на что угодно, отпускайте свое воображение в творческие просторы разума.

Еще несколько советов, как поверить в себя

Необходимо следовать простым рекомендациям. Итак:

  1. Не стоит зацикливаться на собственных неудачах. Та проблема, которая вызывает у вас на данный момент депрессивное состояние, через несколько лет покажется смешной.
  2. Составьте список своих положительных и отрицательных черт характера. Взгляните на себя со стороны и попытайтесь искоренить плохое.
  3. Всегда оставайтесь благодарными людям, которые помогли и научили вас.
  4. Никогда не останавливайтесь на полпути.
  5. И, конечно же, не забывайте про отдых. Если вы спите достаточное количество часов, правильно питаетесь, занимаетесь спортом — это прекрасно. Это позитивно будет сказываться на эмоциональном состоянии, и пополнит энергетические запасы. Делайте зарядку по утрам хотя бы 15 минут, она даст заряд бодрости на целый день, не говоря уже о пользе для здоровья.

Как поверить в себя и захотеть жить снова? Главное – понимать, что вам нужно, и каким образом планируете этого добиться. И после этого ставить цель, разбивать ее на маленькие задачи и двигаться вперед. Необходимо упорно трудиться над собой, улучшать уровень знаний, работать над мимикой и жестами, внешностью. Только нужно не переборщить. Потому что уверенность и вера в себя – это и контроль, и самообладание, и воля, и ответственность. Она может с легкостью перерасти в самоуверенность, а самооценка взлететь до небес. Как же поверить в себя и обрести уверенность?

Приведем несколько практических упражнений

Итак, примеры некоторых:

  • «Звонок в домофон». Необходимо подойти к двери любого подъезда, выбранного дома и позвонить в первую попавшуюся квартиру. Сделайте все, чтобы удалось войти.
  • «Знакомство». Вам необходимо, идя по улице, познакомиться с первым встречным и завести беседу.
  • «Научитесь отказывать». Пусть это сначала будет проявляться в мелочах. К примеру, вас спрашивают, во сколько состоится встреча, в семь вечера? А вы ответите: «Нет, в восемь».

Психологи предлагают множество тренингов на тему «Как поверить в себя и обрести уверенность», нужно выбрать оптимальные и работать над собой.

А как помочь с верой в себя мужчине?

Дадим несколько советов:

  • Присмотритесь к его качествам. Часто случается, когда женщина рисует в голове идеал, а потом выходит, что он не совпадает с реальным персонажем, начинаются постоянные критика и унижения. Не стоит этого делать. Необходимо помочь мужчине развить недостающие качества, не ставить непосильных целей, предлагать те варианты, которые устроят обоих.
  • Нужно меняться и самой. Глупо обвинять его в чем-то, если вы не развиваетесь и не можете реализоваться в жизни. Покажите на личном примере, как нужно действовать, свою мудрость и активность в рабочем процессе.
  • Позвольте ему быть мужчиной, а не подкаблучником. Дайте возможность самостоятельно решать серьезные пробелы, заботиться о вас. Просьбы не должны выглядеть как приказ. Будьте ласковыми и нежными, чтобы разбудить в нем настоящего самца.
  • Нельзя критиковать и сравнивать. Ни в коем случае не говорите, что он хуже супруга подруги. Это ваш выбор, значит, не должно быть никаких претензий. Когда начинаете сравнивать с другими мужчинами, самооценка падает, и ничего не хочется делать. Необходимо поддерживать и подбадривать его.
  • Окружите заботой и любовью. Это важно, создайте благоприятный климат в семье.
  • Нужно всегда разговаривать и советоваться с ним. Покажите, что он глава семейства. Делитесь своими мыслями и предложениями, выслушайте внимательно, пусть даже решение и примете другое.
  • Хвалите и благодарите. Это будет стимулом стать хорошим мужем и отцом. Замечайте каждый, пусть и незначительный, хороший поступок, хвалите. Это будет способствовать росту его самооценки.

Теперь мы знаем, как помочь мужчине поверить в себя. И еще, нужно всегда говорить спокойным тоном, не унижать, не оценивать и не читать нравоучений. Главное — оказывать поддержку как моральную, так и физическую. Допустим, познакомьте с нужными людьми, от которых он получит неплохое деловое предложение и так далее.

Дадим несколько советов женщинам

Как поверить в себя девушке? Есть несколько эффективных рекомендаций. Итак:

  • Необходимо самореализоваться.
  • Уважайте и полюбите себя.
  • Избавьтесь от комплексов.
  • Работайте над своей внешностью.
  • Общайтесь с успешными позитивными людьми.
  • Займитесь любимым делом.
  • Совершенствуйтесь, устраняйте недостатки.

Как поверить в себя? Еще советы:

  • Не зацикливайтесь на проблеме. Воспринимайте все с юмором. Отпустите ситуацию.
  • Не забывайте про ответственность. Чтобы стать уверенным в себе, умейте набраться смелости и признать промахи и ошибки. Никогда не сомневайтесь, выход всегда есть! И если не опускать руки, любую ситуацию можно обернуть в свою сторону.
  • Развивайте способности. Только поверив в свои силы, вы добьетесь великих вершин.

А чтобы появились вера и сила, нужна цель. Часто случается, что жизнь заходит в тупик, складывается впечатление, что все рушится под ногами, нет просвета. Как снова поверить в себя? Придумайте мечту, которую реально осуществить. И начинайте двигаться к ней. Возьмите на вооружение аффирмацию: «У меня все получится, все смогу!». Проговаривайте и другие положительные установки. Пусть путеводной звездой будет утверждение: «Нет ничего невозможного!».

Важно при всем этом понимать: чтобы стать увереннее в себе, нужно осознавать, что никто не может управлять вашими эмоциями, только вы сами.

fb.ru

10 советов, как снова обрести веру в себя

«Верьте в себя, а остальное встанет на свои места. Верьте в собственные способности, много трудитесь — и для вас не будет ничего невозможного», – Брэд Генри.


Это хорошо известный факт: если кто-то хочет преуспеть в жизни, он должен верить в себя. Люди легко теряют веру, когда сталкивается с преградами, неудачами и страхами. Когда вам не хватает уверенности в себе, другие видят это и не воспринимают вас всерьез. Не многие люди живут жизнью, которой они всегда хотели жить; они отказываются от своих целей, как только столкнуться с первой неудачей. Одной из основных причин этого является то, что они не верят в себя. Вы должны верить, потому что ваша внутренняя вера создает внешние результаты.

Современный мир, в котором мы живем, чрезвычайно конкурентный и сложный, и люди начинают сомневаться в себе и своих силах, когда они терпят неудачу. Но несколько неудач – это не конец!

Мы предлагаем 10 простых советов, как снова обрести веру в себя.

1. Примите нынешнюю ситуацию

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите начать снова верить в себя – это принять вашу текущую жизненную ситуацию. Вы должны примириться с тем, как выглядит ваша жизнь на данный момент, и с вещами, которые привели к такой ситуации. Если вы будете страдать из-за этого, вы ничего не достигнете. Только когда вы поймете, что уже ничего нельзя вернуть обратно, у вас появится достаточно энергии, чтобы изменить нашу жизнь.

«Во-первых, примите неудачи. Осознайте, что без проигрыша, выигрыш не настолько велик», – Алисса Милано.

2. Подумайте о ваших прошлых успехах

Если вы чувствуете, что упали на самое дно, используйте свое прошлое, чтобы получить достаточно мотивации снова подняться. Когда-то вы были потрясающими. Верните себя в это прошлое и подумайте об удивительных вещах, которые вы делали. Теперь осознайте, что вы можете сделать это снова. Легко думать о тех временах, когда вас кто-то обижал, но столь же легко думать о тех периодах жизни, когда вы были успешными. Используйте прошлое не для того, чтобы упиваться своими неудачами, а чтобы мотивировать себя на достижение новых целей.

«Каждый день – это новая возможность. Вы можете вспоминать о вчерашнем успехе или оставить неудачи позади и начать все снова. Жизнь такова, каждый день новая игра», – Боб Феллер.

3. Доверяйте себе

Это одна из самых важных вещей, которая поможет вам снова обрести веру в себя. Вся энергия, сила, мужество и уверенность находится внутри вас. Проведите время с самим собой, чтобы открыть это, будь то посредством медитации или активной деятельности.

«Все во Вселенной находится внутри вас. Просите всего у самих себя», – Руми

4. Разговаривайте с собой

   

Мы сами определяем то, кем мы хотим стать. То, что мы говорим себе, и чем мотивируем себя, играет огромную роль. В конечном итоге, вам не понадобится одобрение окружающих, ведь на самом деле вы нуждаетесь в собственном самоутверждении. Поэтому поддерживайте себя разговором и похвалой тогда, когда вам больше не от кого получить одобрение и хорошую мотивацию.

«Мозг верит почти всему, что вы говорите. И то, что вы скажите ему о себе, он воссоздаст. У него нет выбора».

«Если вы говорите себе, что чего-то не можете, то какой будет исход?» – Шад Хелмстеттер.

5. Не позволяйте страху остановить вас

    

Страх прячется за ложными доказательствами того, что кажется реальным. Это главное, что удерживает вас от веры в себя намного больше, чем все остальное. Посмотрите в лицо вашим страхам, и не позволяйте им остановить вас на пути достижения целей.
 
«Всегда делайте то, что вы боитесь делать», – Ральф Уолдо Эмерсон

6. Будьте сострадательны к себе

     

Вы должны простить себя за любые неудачи или ошибки, которые вы совершили в прошлом, и двигаться дальше. Вы должны смотреть в будущее и перестать жить прошлыми неудачами. Будьте более сострадательны к себе. 

7. Позитивный настрой

Иметь позитивное отношение ко всему – это самый быстрый способ возродить веру и уверенность в себе. Будьте благодарны за то, кем вы есть, и что имеете. Находите только хорошее в мире вокруг, тогда позитивные люди и положительные события наполнят вашу жизнь.

8. Принимайте помощь посторонних людей

Окружающие видят вашу жизнь со стороны и являются иногда более объективными советниками, чем вы сами. Ваши родные и друзья могут помочь вам распознать свои способности и навыки, сосредоточиться на вашей цели и вспомнить свои прошлые успехи. Когда вы полны сомнений, люди, которые вас любят, помогут вам снова поверить в себя.

9. Продолжайте двигаться вперед и никогда не оглядывайтесь назад

«Если вы не можете летать, бегите, если не можете бежать — идите, если вы не можете пойти – ползите, но что бы вы не делали, вы должны продолжать двигаться вперед», – Мартин Лютер Кинг.

В жизни еще будет бесчисленное количество случаев, когда вы почувствуете, что упали на самое дно. Голос в вашей голове скажет вам остановиться, и вы начнете сомневаться в себе, но никогда не прислушивайтесь к этому голосу. Будьте сильными и продолжайте двигаться дальше. Если вы продолжите идти, в конце концов, вы доберетесь до места назначения. И когда вы это сделаете, вы поймете, насколько сильнее вы стали.

10. Пусть жизнь ведет вас

Позвольте вашей жизни идти своим естественным чередом. Когда вы научитесь следовать жизненному потоку, вы поймете, что это прекрасный и мудрый советник. Если вы позволите жизни вести вас, она будет осыпать вас своими дарами и богатствами. Для этого вам придется смириться с жизнью, которая вам дана, и научиться расслабляться. Позвольте ей самой направить вас на верный путь, и тогда вас, гарантировано, ждет успех.

«У всех нас есть разные вещи, через которые мы проходим в повседневной жизни. И действительно важно знать, просто в конце дня, что мы победили и преодолели все это. Вы должны верить в себя. Вы должны верить в Бога, и знать, что он поможет вам пройти через трудности», – Келли Роуланд.

Всегда верьте в себя и свою уникальность!

miridei.com

4 упражнения, чтобы вновь поверить в себя

Почему мы теряем уверенность в себе? Причин много: это и завышенные требования, и неумение прощать ошибки, и постоянное самобичевание, и замечания других людей. Для каждого из этих случаев есть свое психологическое упражнение.

Хо’опонопоно: решение проблем по-гавайски  

Хо’опонопоно — древнее гавайское искусство примирения сторон. Много столетий его использовали для предотвращения вражды и урегулирования конфликтов. В начале XX века гавайская целительница Моррна Наламаку Симеона модифицировала этот прием, сведя его к четырем простым фразам. Они помогут очистить сознание и заключить мир с собой.

Цель: избавиться от чувства вины и стыда, простить себя.

Как выполнять: встаньте перед зеркалом и начните диалог с собой. Эти фразы нужно будет произнести вслух именно в таком порядке:

  • «Извини меня. Мне очень жаль». Расскажите, что вызвало ваше сожаление, в чем заключается ваша вина перед собой, какие ошибки вы хотели бы исправить. Прочувствуйте важность своих слов. Примите свои чувства без ограничений. Это ваше послание высшему разуму. Признание, что вы сожалеете о негативных программах, проникших в вас.
  • «Прости меня, пожалуйста». В этом же состоянии искренности вспомните обиды, которые вы не смогли или не захотели предотвратить. Это ваша просьба о помощи в деле прощения себя.
  • «Спасибо». Подумайте, какой опыт дали вам эти ошибки и обиды. Какую пользу вы можете извлечь из них? Поблагодарите себя и окружающих за то, что они помогают вам становиться лучше.
  • «Я тебя люблю». Трудно принять свои слабости и промахи. Тем не менее нужно быть добрее к себе. Доброта делает нас сильнее, помогает четче видеть цель и мыслить яснее. Гнев же затуманивает сознание. Посмотрите на себя в зеркало с добротой и любовью. Потратьте на это столько времени, сколько нужно. А затем признайтесь в любви к себе.

После этого вы станете новым человеком.

Касала: практика самовосхваления  

Многих из нас учили в детстве, что нужно быть скромнее, а «Я» — последняя буква алфавита». Большинство родителей даже не представляют, какой вред наносят ребенку, постоянно повторяя эта формулу. Касала — один из способов вспомнить, что каждый человек уникален и важен для этого мира.

Практику касалы предложил Жан Кабута, учитель литературы из Конго. Касала, или «поэма самовосхваления», веками присутствует в культуре африканских племен. Она помогает лучше понять себя, признать положительные качества, с юмором рассказать о недостатках — в общем, почувствовать себя важным членом общества без агрессии и принижения других.

Цель: принять в полной мере все аспекты своего «Я».

Как выполнять: возьмите лист бумаги, ручку и начните касалу с перечисления всех имен, ласковых и шутливых прозвищ, которыми вас называют. Затем перечислите ваши качества, моральные и физические. Укажите, какие из них вы считаете важными, а какие — второстепенными. Если вам трудно хвалить себя, представьте, как бы вас описал лучший друг или близкий человек. Не забудьте упомянуть о своих недостатках, но тоже в превосходной форме: «Никто не умеет так срывать сроки, как я. Однажды я выполнил поручение начальника только через год, хотя должен был — через неделю».

Сделайте текст поэтичным. Жан Кабута советует ввести в него метафоры, связанные с природой: «ловкий, как кошка», «гибкая, как тростинка». Пишите все как есть. Не нужно скромничать или стесняться. И самое сложное: прочитайте касалу одному или нескольким друзьям. Послушайте, согласятся ли они с вашим описанием.

Второе толтекское соглашение: «Не принимайте на свой счет» 

Племя толтеков жило на территории нынешней Мексики в 1000-1300 годах. По данным раскопок, их цивилизация была очень развитой. Интерес к ней вновь возник в начале 2000-х, когда врач Дон Мигель Руис издал книгу «Четыре соглашения. Книга толтекской мудрости». Она стала бестселлером во всем мире.

Дон Мигель Руис родился и вырос в семье мексиканских целителей. Мать надеялась, что сын продолжит древнее дело, однако Мигель выбрал мединститут и стал хирургом. Но однажды он попал в аварию и пережил клиническую смерть. Он обратился к мудрости своих предков-толтеков и решил донести их видение устройства мира как можно большему количеству людей.

Смысл толтекской мудрости заключается в том, чтобы разрушить ограничивающие нас предрассудки.

Этому спосособствуют четыре соглашения:

  • Пусть ваше слово будет безупречно.
  • Не принимайте на свой счет.
  • Не делайте предположений.
  • Старайтесь делать все наилучшим образом.

Все они важны для правильного восприятия себя и окружающего мира. Но для повышения самооценки, пожалуй, важнее всего второе.

Цель: перестать зависеть от настроения окружающих людей.

Как выполнять: «Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий», — пишет Дон Мигель Руис. Вам нужно научиться не реагировать на замечания окружающих. Ведь вы не знаете, что стало их причиной: дурное настроение, проблемы дома, усталость и т.д.

В сущности, слова другого человека о вас — это представление, созданное неким незнакомцем, а не вами. Не позволяйте этому чуждому образу влиять на вас настоящего, понижать самооценку или заставлять сомневаться в своих силах.

4 вопроса Кэти Байрон 

Американка Кэти Байрон в какой-то момент оказалась на грани суицида. По ее собственным словам, она была «совершенно подавленной, увязшей в сомнениях, ненавидящей себя женщиной». Из-за низкой самооценки она даже решила, что не достойна спать на кровати, и переместилась на пол. В итоге Кэти стала задавать себе четыре простых вопроса всякий раз, когда ее начинает тяготить навязчивая мысль, мешающая жить и работать. Эти вопросы легли в основу методики The Work («Работа»).

Цель: прогнать сомнения в своих возможностях и силах.

Как выполнять: в отчаянный момент напишите на бумаге или проговорите вслух четыре вопроса и ваши ответы на них. Например, вы думаете: «Я ни за что не смогу получить эту работу». Спросите себя:

  1. Это правда? Ваш ответ может быть — твердое «да», неуверенное «да» или даже — «не совсем правда». Ответьте искренне.
  2. Вы абсолютно уверены, что это правда? Если вы уверены, вспомните примеры неудач, подтверждающие, что вы никогда не оправдываете своих надежд.
  3. Как вы реагируете? Что происходит, когда вы уверены в этой мысли? Будьте внимательны и откровенны: вы можете испытывать гнев, стыд, уныние, а можете — облегчение или радость.
  4. Кем бы вы были без этой мысли? Вы — это не ваши мысли. Мысли достаточно просто правильно моделировать, чтобы поверить в свои силы и подарить себе новые эмоции. Представьте, что вы не можете думать «Я ни за что не смогу получить эту работу». Как вы теперь себя ощущаете?

После этого переверните свою изначальную мысль, заменив ее противоположной — «Я получу эту работу». Вспомните три примера, доказывающие, что вы можете добиться желаемого. Например: «У меня есть опыт работы в этой сфере, они ищут человека моего возраста, я готова посвящать делу много времени». Снова задайте себе эти 4 вопроса, только уже относительно перевернутой мысли.

Читайте также

www.psychologies.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о