Видео психология защита от влияния людей: Копинг и психологическая защита — все самое интересное на ПостНауке

Содержание

книги по психологии, которые меняют жизнь

Александра Киракасянц

узнала о хороших книгах

Профиль автора

Одна книга может заставить пересмотреть всю жизнь. Но только надо знать, какую прочитать.

Мы спросили читателей Тинькофф Журнала, какие книги по психологии сильно на них повлияли. Они рассказали об изданиях, которые помогли им лучше понять себя и окружающих, по-новому организовать работу и научиться бороться со стрессом.

Это комментарии читателей из Сообщества. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

Книги об организации работы

Roma Brann
старается не прокрастинировать

«Почему я отвлекаюсь» Эдвард М. Хэлловэлла. Собственно, для тех, кто отвлекается и страдает прокрастинацией или подозревает у себя синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Олег Гребенев
не отвлекается

Мне помогла книга Максима Дорофеева «Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо». Это книга по тайм-менеджменту.

Я почему-то был уверен, что на мои проекты мне постоянно не хватает времени. Оказалось, времени у меня полно, но есть уйма привычек заниматься разной фигней. Теперь я сначала занимаюсь тем, чем нужно, а затем — фигней 🙂

В результате за несколько лет выучился на программиста и сменил работу. Но контролировать свои привычки и эмоции сложно, особенно вначале.

Альберт
перестал лениться

Я сам по себе довольно ленивый. Часто сложно заставить себя что-то делать. Было странно работать в трудолюбивом коллективе. Я всегда задавался вопросом, как это им нравится и зачем в это все углубляться.

Книга «Поток: психология оптимального переживания» Михая Чиксентмихайи вписала в мою философию жизни, что человек всегда движется от простого к сложному и глубокому опыту. Это способ достижения счастья. То есть счастье — равно процесс развития. Не то чтобы я стал менее ленивым, но осознал часть своих вопросов и возмущений к миру.

/no-willpower/

Как выжить безвольным и ленивым? Отвечает молекулярный биолог Ирина Якутенко

Рекомендую к прочтению. Хотя я как-то подарил эту книгу взрослому человеку на пенсии, а он не понял — говорит, сложновато.

Книги, которые помогают понять себя

Илья Черников
улучшил самооценку

Книга Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки» помогла мне в период поступления в университет. Очень круто, что после изложения концепций самооценки есть раздел, в котором предлагается самому писать ежедневник. Все это организовано по системе предложений-семечек — это неоконченные предложения, которые нужно дописать. Типа: «Если я сегодня сделаю то, что долгое время откладывал…» — и к этому надо придумать до десяти окончаний. Причем таких предложений-семечек там на 365 дней.

Анна Мозговая
поняла свои эмоции

Книга «Пять травм, которые мешают быть самим собой» Лиз Бурбо помогла разобраться в причинах моих эмоций и поведения в тех или иных ситуациях. А когда знаешь причины, становится понятно, что с этим можно работать и не все безнадежно. Осознание последнего уже само по себе улучшает жизнь.

Елена Мартынова
справилась со сложностями

Книга психиатра, психотерапевта, кандидата медицинских наук Михаила Литвака «Принцип сперматозоида» помогла мне с достоинством пережить сложный период жизни. Очень жаль, что автора уже нет в живых.

Еще очень нравится читать Анну Кирьянову. Она пишет просто и с любовью к читателю, использует простые метафоры и поучительные истории. Радуешься, что есть такой автор.

/list/psihiatr/

12 важных вопросов психиатру Кириллу Сычеву

Дмитрий Путинцев
узнал о неврозах

Единственный автор, чтение которого причинило мне почти физическую боль, — это Карен Хорни и ее книги о неврозах и невротиках.

Боль эта связана не с мелким шрифтом или скучным языком. Объясняя, как функционирует психика человека и какие защиты он использует от тех или иных внутрипсихических объектов, автор побочно заставляет и читателя проанализировать себя. И если читатель честен с собой, он встретится с очень неприятными вещами, от встречи с которыми долгое время уходил с помощью защитных механизмов. После осознания их природы они перестают выполнять свою функцию. По крайней мере, так было у меня. Своего рода психотерапия. Одна из книг Хорни так и называется — «Самоанализ».

Ее книги написаны нормальным языком, без всяких «проективных идентификаций», «грандиозных Я нарциссических личностей» и тому подобного.

Очень рекомендую. Гораздо полезнее большинства книг о психологии для неподготовленного читателя.

Мария Ш
не пошла к психологу

В свое время мне вовремя подвернулись книги «Мозг и счастье» и «Нежное искусство посылать». Уж не знаю, насколько они по психологии, но мне отлично заменили походы к психологу и помогли разобраться в текущей своей ситуации 🙂

Oльга
разобралась в себе

Книга «Как разговаривать с мудаками» Марка Гоулстона помогает понять, что ты сама ведешь себя как мудак. И можно подарить книгу близким как руководство для общения с тобой 🙂

«Нелюбимая дочь» Пег Стрип помогла мне проработать отношения с мамой. Но автор вроде не психолог, поэтому многое надо читать, деля на два.

«Прочь из замкнутого круга!» Джеффри Янга и Джанет Клоско — это чтобы разобраться в себе и своих паттернах поведения.

Книги о преодолении трудностей

Иван Говнов
начал смотреть на жизнь по-другому

После прочтения «12 правил жизни» Джордана Питерсона стал проще ко всему относиться и философски смотреть на многие вещи.

Тома Маренина
меньше волнуется

«Выгорание» от Эмили и Амелии Нагоски помогает справляться со стрессами.

8 бесплатных способов снять стресс после трудного дня

Еще давным-давно читала какую-то книгу про манипуляции, не помню название и автора, она помогла научиться распознавать их.

Нехетти Грин
узнала новое

Пол Гордон Столц, «Показатель стойкости: как обратить препятствия в новые возможности». Я выросла в семье убежденных пораженцев, и меня буквально перепрошила эта книга.

Raketa
поняла философию стоицизма

Мне помогла книга Массимо Пильюччи «Как быть стоиком». А до нее — книга о дзен-буддизме Дайсэцу Судзуки.

Екатерина Сапфира
не беспокоится о прошлом

Книга «Ошибки мышления, или Как жить без сожалений» Фримена и Девульф научила меня жить здесь и сейчас, перестать беспокоиться о совершенных ошибках и событиях прошлого, анализировать свои мысли, избавляться от депрессии и предотвращать ее с помощью простых техник контроля самодеструктивного поведения.

Книги об отношениях с окружающими

Den Is
знает все о маркетинге

Книга «Психология влияния» Роберт Чалдини — про приемы, которые применяют различные люди, чтобы повлиять на принятие другими решений. Чаще всего речь про покупку того или иного товара.

Наталья
понимает близких

Книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» помогла мне разобраться в истинных мотивах, вторичных выгодах, линиях поведения людей и использовать это ради своей выгоды. Еще она научила меня быть честной с собой, показала мои манипулятивные техники, причины их использования, вторичные выгоды, и я поняла, как из них выйти для продуктивной жизнедеятельности.

Книги о любви

Ляля
улучшила отношения с близкими

«Как влюбить в себя любого» — гениальная книга. Она и про романтические отношения, и вообще про отношения с людьми.

Евгений Кулаков
узнал секрет семейной жизни

Не знаю, насколько по психологии. Мне очень понравилась книга «Пять языков любви» Гэри Чепмена. Не скажу, что помогла, но хотя бы стало понятно, как и над чем нужно работать, чтобы прожить счастливую и долгую жизнь со своей супругой.

Алена Щемелинина
читает классиков

Я психолог со стажем: шесть лет учебы, пять лет работы, непрерывное обучение посредством прохождения курсов повышения квалификации плюс самообразование и вечное желание расти и познавать. Все это делает невозможным выбрать лишь одну книгу.

Я люблю классиков психологии и все книги Фромма, но с особенным теплом вспоминаю свои чувства после прочтения книги «Искусство любить». Автор простым языком описывает чувство «любовь», его стадии и многогранность. Могу только добавить, что рекомендую эту книгу каждому. Читается на одном дыхании и не оставляет равнодушным.

/net-deneg-net-lubvi/

Как связаны любовь и деньги: 9 научных фактов

Ходили к психологу или психотерапевту? Поделитесь своим опытом и станьте героем следующего материала

Рассказать

Читатели рассказывают о психотерапии.Истории о том, как обращение к специалисту изменило жизнь

Поделиться своим опытом

Упражнение «Ошибочка» — защита от самоедства

Фильм «Амели»

Фильм «Базовый 2010»

В случае серьезных, досадных ошибок, тем более повлекших за собой необратимые и болезненные последствия, многих людей начинают мучить бесплодные переживания: «Ну что я не подумал? Почему я не предусмотрел? Как же я мог. ..» и так далее. Подобного рода переживания, переходящие в самоедство, больше мешают, нежели помогают, и с этих переживаний имеет смысл себя переключить на что-то более конструктивное.

Упражнение «Ошибочка!» — развивает умение спокойно, без внутренней агрессии, относиться к своим случайным промахам. Для тех, кого тянет переживать, упражнение «Ошибочка» выполняет роль психотерапевтического ритуала, в котором простой текст сочетается с тремя простыми жестами. На стадии освоения ритуала жесты должны быть реальными, внешними жестами, а после этапа освоения, в практике использования обычно используются воображаемые, внутренние жесты.

Реальные жесты делать очень полезно, но при окружающих вы можете выглядеть слишком глупо. Поэтому реальные жесты можно делать либо рядом с теми, кто вас поймет и поддержит, либо делать эти жесты в воображении. Но начинайте отрабатывать это — с реальных жестов, просто выберите время и место, когда никого рядом нет.

Итак, если вы что-то забыли, прозевали и прошляпили; перепутали, не заметили и сбились; не выдержали, сорвались и наделали черт знает что; сказали что-то не то, не тому или не тогда или как раз не сказали что надо,

короче, ошиблись, то —

1. Ручки в стороны и скажите себе: «Ошибочка!». Подробнее: головку наклоните вбок, лапки убедительно раскиньте в стороны (получится такой своеобразный жест Балбеса). Находясь в этом положении произнесите: «Ошибочка!» (с интонацией: «Всякое бывает!»). Сделайте это по-детски: смешно, довольно и несерьезно, на выдохе и расслаблено.

В чем смысл этого действия? Дело в том, что переживательной личности любая ошибка представляется безбрежной катастрофой «Ужас-ужас-ужас», идет неадекватное преувеличение. Чтобы снять это преувеличение нужно сделать такое же резкое преуменьшение. Жест Балбеса уменьшает значимость происходящего. Вы понимаете, что это Ужас, но не Ужас-ужас-ужас.

2. Скрестите руки на груди, нежно и бережно обнимите себя за плечики и скажите себе: «Я хороший!».

Это — смысл, конкретная формулировка может быть разной. Например одна из дистантниц поддерживает себя так: «Я придумала сама, похвалю сейчас себя: Ах какая умница, умница-разумница!». Ей это нравится и её это воодушевляет, значит, это правильно!

Так или иначе, важно перевести себя из негатива в позитив. Когда человек совершает ошибку, он чувствует себя «плохим»: начинает себя внутри ругать, в голове и душе возникает раздрай. А в таком состоянии от него, как правило, идет еще больше глупостей и гадостей. Поэтому важно себя успокоить, чтобы возвратилось нормальное здравомыслящее состояние. Для этого нужно себя обнять, успокоить и сказать: «Я хороший!».

Такая простая фраза, а творит чудеса! Собственно, люди и ругаются чаще всего тогда, когда теряют ощущение «Я хороший» — и руганью себя же защищают. А обнимешь жену любимую, скажешь ей: «Какая же ты у меня хорошая!», — она и ругаться перестает.

3. Вам стало хорошо. Но на этом упражнение не окончено, вы подошли к самой главной его стадии. Поэтому третий жест: энергичная рабочая ладонь вперед и короткая фраза: «Работать!»

Это — конструктив. Провели психотерапию, включили состояние «Я хороший», пора включаться в работу, исправлять последствия ошибки. Когда занимаешься делом, то все правильное в душе происходит само, на пустые переживания не остается времени.

Нужно ли помнить о том, что произошло? Тут единого ответа нет. Если ошибка мелкая и случайная, ее лучше всего просто выкинуть из головы. Если ошибка очень серьезная и, тем более, может повториться — сделайте, чтобы она не повторилась. Запомните, запишите, сделайте запись в сердце каленым железом — все по обстоятельствам и в рамках здравого смысла. Самобичевание вам не нужно, а вопрос должен быть на будущее надежно решен.

Наблюдение: эти три шага (Ошибочка, Я хороший, Работать!) в полном наборе нужны в первую очередь женщинам. Мужчинам обычно достаточно последней инструкции: «Работать!»

Как осваивать упражнение «Ошибочка»

1. Начните с того, что в течение дня отмечайте все ошибки, которые вы допускаете, и фиксируйте ваш внутренний текст, которым вы это сопровождаете.

Для чего? Во-первых, вам нужна просто цифра: 1 ошибка в день? 5 ошибок в день? 50? Иногда вам может казаться, что вы совершаете ошибки постоянно, с утра до вечера, а в реальности, когда начнете записывать, у вас будет всего 7 ошибок.

А это нормально, совсем не много. Во-вторых, у вас вырабатывается внимание к собственному поведению, а это важно. В-третьих, вы сможете понять, какие ситуации чаще вызывают у вас ошибки. Продумав это, можно часть ошибок снять. В-четвертых, когда вы знаете свой внутренний текст, вы легче сможете его изменить.

2. Выберите день, когда будете упражнение «Ошибочка» осваивать.

Внимание: это должен быть не самый трудный день, в этот день у вас должна быть возможность отвлекать себя на это упражнение. Пожелание — пусть рядом с вами будут скорее благожелательные люди, которые и напомнят вам об упражнении «Ошибочка», и не удивятся, если вы делаете руками эти смешные жесты. А начинать лучше делать упражнение прямо с жестами.

В выбранный день поставьте себе задачу: ждать свои ошибки, чтобы сразу, четко, именно в момент ошибки сделать нужные жесты и сказать нужный текст. Важно выполнять упражнение именно в момент ошибки, а для этого свои ошибки караульте — ждите. Как бы желайте, чтобы они у вас произошли.

.. — хотя специально делать их, конечно, не нужно.

3. Когда упражнение «Ошибочка» уже начнет вам помогать, обязательно расскажите о своих успехах кому-то из своих друзей, кому оно также может быть полезным. Сделайте этот подарок хорошему человеку! А когда вы его расскажете, вы закрепите это упражнение для себя.

План работы Д.Р. над упражнением Ошибочка

Курс Н.И. КОЗЛОВА «ВНУТРЕННЕЕ ХОРОШО

»
В курсе 2 части по 6 видеоуроков. Посмотреть >>

ОЗР: (срок встраивания 2 месяца)

1.Спокойное и позитивное эмоциональное состояние на собственные ошибки из 10 случаев 9 раз.

2. От ошибки сразу перехожу к делу: «Ошибочка…Делать!», пропуская этап поддержки себя, ввиду ненужности. Если надо поддерживаю себя, говорю: «Я хорошая!». 9 раз из 10.

2. Позитивное (без обид и возмущений в их адрес), благодарное отношение к людям за критику в мой адрес. 9 раз из 10 случаев.

3. Спокойное отношение к ошибкам других людей. 9 раз из 10.

При ошибке другого человека чувствую: эмоциональное спокойствие, понимание, радость от своего понимания и спокойствия. Отсутствие претензий к человеку.
При ошибке других говорю себе: «Каждый имеет права на ошибку, это естественный процесс развития всего живого».
При ошибке других говорю тому, кто ошибся: «Всё хорошо! Всё идёт как надо! Просто убираем эмоции и переходим к делу — исправляем ошибку. Я тебе помогу.

Как буду работать:

1. Попросить близких (2 человек) и коллег(3 человек) указывать на мои ошибки каждый день, хотя бы по одной, если реально видят, чем обычно.

2. Проследить динамику эмоционального состояния (руганье себя за ошибки) – посчитать и записать, сколько раз была негативная реакция на собственные ошибки, сколько спокойно/положительная. Слежу 1 месяц, каждый день отмечаю галочками, сколько ошибок в день. В конце месяца подвожу статистику. Сколько в начале месяца, сколько в конце.

Удовлетворительный результат будет 0 руганий себя и 0 людей в 1 месяц. *Больше упор на душевное состояние. Чтобы окончательно уточнить свою эмоциональную реакцию на свои ошибки. Хочу за месяц сдать этот цвет, так как работаю над этим уже около года. Сейчас поняла, что смогу это сделать, нужно только удостовериться точно.

3. Написать творческую работу — эссе на эту тему. Как свои заключения и выводы о пользе ошибок в развитие личности человека. Срок через 1 месяц, написание статьи 1 неделя.

Из отчетов дистантников

За неделю очень продвинулась и в 8 ми из 10 ти случаев, получалось моментально отслеживать изменения состояния, осознавать причину и пресекать негативное отношение к себе и другим. Выхожу из состояния «самоедства» в течении 1-2 минут. По результатам недели, была в кино с попкорном!

Примеры и ситуации:

1. Потеряла карточку метро, где было 17 поездок. Шла и думала: «Какая же я растяпа, дубина, тупица! Опять в карман джинсов карточку сунула! Сколько же можно терять эти проездные!» Потом сказала себе: «Ну ладно, бывает, не страшно!» Но через три минуты опять начала: «И все таки, как так можно!»

И так несколько раз по кругу, пока резко не остановилась и не сказала себе: «Стоп! Что тут происходит! ))) Где волшебное упражнение?!» Проделала «Ошибочку» и на этапе «работать» решила, дала себе обязательство, что с этого момента, сразу после покупки проездных карточек, я буду незамедлительно класть их только в портмоне.

2. Негативная эмоция на спорте (спросила себя «Что сейчас происходит? Я злюсь! Почему? Я раздражена! А зачем я сейчас выбрала эту эмоцию? Чтобы не чувствовать себя виноватой, плохой, чтобы защититься, потому что причина раздражения — спешка, дерганье, я ведь на 5 мин вышла позже запланированного и соответственно опоздала)». Результат: после проделанного упражнения, конструктивный вывод: в следующий раз выходить раньше и чувствовать себя спокойно.

3. На неделю запланировала заниматься английским час в день. В среду не потратила ни минуты на занятия и начала себя винить, ругать и стыдить за не выполненный план. Проделала упражнение и приняла решение: внимательнее составлять план, чтобы не устраивать цейтнот.

Самое интересное для меня оказалось упражнение «Ошибочка». Оно дает легкость и повышает настроение, самооценка улучшается, появляются решения задач, в которых допустила ошибочку. Такое упражнение, на мой взгляд, людям с низкой самооценкой может ее тоже понизить, потому что количество ошибочек насчитать можно много. На ум приходили мысли: «Господи, да сколько же можно совершать эти ошибочки! Что-то многовато их!». Сразу пришла мысль, что наряду с этим упражнением люди могут (по желанию) взять себе еще одно: «Правильно сделал». То есть за день подсчитывать наряду с ошибочками количество верных поступков и стремиться к тому, что бы чаша весов перевешивала в сторону последних.

Существует ли черная магия и как избавиться от ее влияния?

Что такое черная магия? Существует ли она? Садхгуру рассказывает о черной магии, которую другие люди могут направить на нас, а также делится простым инструментом для избавления от ее последствий.

ArticleJan 18, 2022

Вопрос: можно ли использовать энергию негативным образом, например, для черной магии?

Что такое «черная магия»?

Садхгуру: Необходимо понимать, что энергия — это просто энергия: она не дьявольская и не божественная. Ее можно использовать, чтобы сотворить дьявола или чтобы сотворить бога. Она подобна электричеству. Электричество — это добро или зло? Когда оно освещает дом — добро, а когда используется для электрического стула — зло. Это зависит от того, кто им управляет в данный момент.

На самом деле, Арджуна задал Кришне тот же вопрос 5 тысяч лет назад: «Вы говорите, что всё является одной и той же божественной энергией. Если это та же самая божественность, которая существует и в Дурьодхане, почему она функционирует таким образом?» Кришна засмеялся, потому что после всего обучения Арджуна по-прежнему возвращался к этому простому, базовому и детскому вопросу. Кришна ответил: «Бог — это Ниргуна (то, что не имеет каких-либо определённых качеств), Божественное — Ниргуна. У него нет собственной атрибутики». Это означает, что Оно — чистая энергия, из которой можно сделать что угодно. Тигр, который хочет вас съесть, обладает той же энергией, что и Бог, который придет спасти вас. Просто они функционируют по-разному. Когда вы управляете машиной, это хорошо или плохо? Это может помочь в жизни или лишить вас жизни в любой момент, не так ли?

Поэтому могут ли люди заниматься черной магией? Определенно могут. Если существует положительное использование, то существует и отрицательное. Одна из Вед, «Атхарва Веда», посвящена использованию энергии: как для положительной, так и для отрицательной цели. Однако в большинстве случаев это носит психологический характер. Возможно, в небольших объемах всё это существует, остальное же — ваш собственный разум, сводящий вас с ума. Если я захочу свести вас с ума, мне не нужно использовать никакую черную магию. Завтра утром, когда вы выйдете из дома, предположим, что повсюду будут раскиданы черепа, политые небольшим количеством крови. Как только вы это увидите — дело сделано! Вы заболеете, бизнес будет разваливаться, всё негативное начнет происходить, потому что вас охватил некий страх. Никакой черной магии не понадобилось. Ваш ум разрушат одни только символы, указывающие на подобие какой-то черной магии. Поэтому в большинстве случаев это имеет психологический эффект.

Даже если по отношению к вам применялась черная магия, только 10% этого будет реальным. Остальное — ваше собственное саморазрушение.

Поэтому в ней присутствует символизм. Люди осознавали влияние на вас вашей собственной психологии. Как только этот символизм создан — вы сами себя разрушите.

Как избавиться от черной магии?

Но также есть наука, с помощью которой возможно использовать свою энергию негативно, чтобы причинить вред кому-либо. Что может послужить защитой от этого? Во-первых, если вы на пути духовной садханы, вам не нужно беспокоиться обо всех этих вещах: не стоит даже думать об этом! Еще один способ — вы можете носить определенную защиту, например, рудракшу, которая защищает от любого негатива. Однако не нужно беспокоиться о таких вещах. Просто сосредоточьтесь на жизненном процессе и продолжайте. Если вы соблюдаете садхану, то не беспокойтесь: все будет решено без вашего участия!

Дхьяналинга

Если вы оказались под таким влиянием, то можете поместить себя в сферу Дхьяналинги, потому что есть определенные измерения Дхьяналинги, которые сводят эти эффекты на нет. Если вы опасаетесь, что с вами было сделано нечто подобное, проведите там всего 1 день — и все разрешится. Но лучше всего не обращать внимания на эти вещи, потому что ваш ум творит с вами больше «черной магии», чем кто-либо другой.

У входа в Дхьяналингу находятся святилища Ванашри и Патанджали. Они располагаются под углом в 15% от Дхьяналинги. Вот почему они находятся именно в такой позиции. В противном случае, с архитектурной точки зрения, мне пришлось бы расположить их гораздо ближе. Как правило, людей, одержимых некоторыми духами или находящихся под влиянием оккультизма и подобных проблем, просят сесть под углом в 15% относительно фронтальной стороны, либо под углом в 15% относительно задней стороны — в зависимости от типа имеющийся проблемы.

Это пространство было специально создано таким, чтобы люди могли этим воспользоваться. Осознаете вы это или нет, но негативное использование энергии, такое как черная магия и другие, присутствует. Угол в 15% — это то место, где находится дверной проем. Знаете вы это или нет, но каждый, кто входит туда, просто сбрасывает свою негативную ношу. Тысячи людей освободились от такого влияния. Вот почему люди, побывавшие в Дхьяналинге, обнаруживают, что их жизнь внезапно изменилась. Это произошло потому, что негативное воздействие на их жизнь уменьшилось.

Когда мы говорим «негативное воздействие», это не обязательно означает, что кто-то делает что-то негативное по отношению к вам. Во многих случаях вы могли просто впитать некоторое количество негатива.

Совсем не обязательно, чтобы кто-то отравил фрукт и дал его вам. Во фрукте может содержаться какой-то природный яд, способный проникнуть в тело, когда вы съедаете этот плод. Подобно этому, негативные аспекты жизни могут проникать в вас разнообразными способами. Совсем необязательно, чтобы кто-то сидел и строил против вас козни. Итак, вход в Дхьяналингу под углом в 15% по отношению к фронтальной стороне создан для этой цели, и прежде, чем люди обратят свой взор в сторону чего-либо еще, эти аспекты будут решены. Люди просто должны пройти в этом пространстве около 18-20 метров — и это само по себе устранит негативные аспекты.

Заметка редактора: в книге Садхгуру «Размышления мистика» вы сможете узнать больше об энергетической системе человека. Заказать книгу вы можете здесь.

Почему видео повышает вероятность совершения покупки

Ни для кого не секрет – видео повсюду! Бренды используют видео новыми и захватывающими способами и наслаждаются неслыханными результатами, такими как более длительное время на странице, более низкий показатель отказов и скачки в SEO. Но почему? Что такого в видео, что приводит к более высокому уровню вовлеченности и взаимодействия?

Это во многом связано с человеческой психологией. Видео как медиум более увлекательно, чем другие медиумы, трогает наши чувства и захватывает наше внимание лучше, чем что-либо еще. Если вы когда-нибудь плакали в кино, вы знаете, что мы имеем в виду! И когда вы используете его в своих маркетинговых усилиях, многие из этих эффектов сохраняются. Различия? Эти эмоции и связь могут в конечном итоге помочь превратить зрителя в платного клиента.

В этом гостевом посте от наших друзей из Lemonlight мы рассмотрим, почему видео так важно и как вы можете использовать это в своих интересах.

1. Одна минута видео стоит 1,8 миллиона слов.

Если картинка стоит тысячи слов, то видео стоит больше миллиона!

Подумайте об этом — при 30 кадрах в секунду вы получаете эквивалент 30 000 слов каждой секунды видео. Умножьте это на количество секунд, которое длится ваше видео, и это даст вам хорошее представление о том, сколько слов стоит в вашем видео.

Это, конечно, анекдотично, но дает вам хорошее представление о том, насколько более впечатляющим может быть видео, чем просто изображения. В конце концов, сколько вы могли бы сообщить 1,8 миллионами слов? Несмотря на то, что вы не говорите так много буквально (ваше среднее минутное видео составляет около 120 слов), вы гораздо больше общаетесь в мыслях, чувствах, связях, эмоциях, воспоминаниях и многом другом.

Подумайте об ошибке 60 000, часто цитируемой статистике, которая утверждает, что наш мозг может обрабатывать визуальные эффекты в 60 000 раз быстрее, чем текст. Звучит невероятно, правда?

Хотя эта статистика еще не подтверждена, она оправдывает то, во что мы так глубоко верим, а именно то, что визуальные эффекты более привлекательны и мощнее, чем любая другая форма цифровой коммуникации. Даже если мы на самом деле не обрабатываем изображения так эффективно, есть доказательства того, что мы обрабатываем изображения быстрее, чем текст. Исследование Массачусетского технологического института показало, что человеческий мозг может распознавать изображения всего за 13 миллисекунд. Объедините это со звуком и живыми движущимися изображениями, и вы получите один мощный маркетинговый инструмент.

2. Видео пробуждает многочисленные чувства, рассказывая более обширную историю, чем это могут сделать только изображения или слова.

Поскольку видео является и визуальным, и слуховым, оно рассказывает более вызывающую воспоминания и запоминающуюся историю, чем любой другой носитель. И более того, пробуждая эти чувства в полной мере, например, используя очень специфические, яркие цвета или соответствующие диалоги, можно скрыто влиять на поведение пользователя, вызывая воспоминания или ностальгию, страх или любопытство. Этот эмоциональный отклик ваших зрителей питает их страсть и укрепляет связь между ними и вашим брендом.

По данным Университета Южной Калифорнии, эмоциональная реакция на рекламу оказывает гораздо большее влияние на намерение потребителя совершить покупку, чем содержание рекламы. Поэтому вам нужно использовать все имеющиеся в вашем распоряжении инструменты, чтобы вызвать эти эмоции.

Эмоциональная реакция не только провоцирует незаконные действия, но и заставляет пользователя наблюдать. Создайте эмоциональные американские горки — зрители с большей вероятностью продолжат смотреть рекламу, если они испытывают эмоциональные взлеты и падения.

Взгляните на это видео для средней школы Роберта Ф. Кеннеди в Лос-Анджелесе. Они создают сильную эмоциональную связь между зрителем и учениками, преподавателями и миссией школы, чтобы помочь ученикам добиться успеха.

3. Видео помогает создавать конкретные ассоциации.

В частности, ваше видео должно создавать прочную ассоциацию между зрителем и вашим брендом.

Если кто-то увидит зеленую русалку, велика вероятность, что он подумает о Starbucks. Если кто-то услышит «мне это нравится», он подумает о McDonald’s. Эти ассоциации строятся с помощью брендинга, и нет более эффективного способа рассказать о вашем бренде, чем с помощью видео. И нет лучшей гарантии покупки, чем высокая запоминаемость бренда.

Как вы это делаете? Да, для создания этих ассоциаций с брендами требуется много времени. Нужно смотреть ваши рекламные кампании снова и снова, прежде чем они начнут выделяться. Но видео — это один из самых простых способов достучаться до вашей аудитории и один из самых запоминающихся.

Секрет? Включите в свои видео персонажей, которые представляют вашу целевую аудиторию. Увидев персонажей, похожих на самих себя, зрители могут представить, как они используют ваш продукт или услугу. Работайте над созданием эстетики и убедитесь, что все ваши маркетинговые материалы соответствуют этой же эстетике. Сохраняйте фирменные цвета, логотип, стиль и многое другое (подробнее об этом ниже) 9.0003

Будь то физическая ассоциация, эмоциональная ассоциация или ассоциация между болевыми точками зрителя и решением, предлагаемым вашей компанией, ваше видео поможет вызвать у зрителя чувство принадлежности, которое может превратиться в продажу.

4. Видео помогает людям запомнить ваш бренд.

Самая большая выгода от создания этих ассоциаций брендов? Развитие запоминаемости и лояльности к бренду!

Зрители сохраняют 95 процентов сообщения, когда они смотрят его в видео, по сравнению с 10 процентами, когда они читают его в текстовом виде. Это означает, что люди больше помнят то, что видят, чем то, что читают.

Это делает видео одним из лучших способов не только закрепить ассоциации пользователей с брендом, но и помочь им действительно запомнить ваш бренд.

Кажется очевидным, что видео поможет пользователям запомнить вещи — его визуальная природа помогает вашему бренду выделиться, например, логотип, цвет, эстетика и стиль. Когда вы делаете это с течением времени, вы создаете визуальную идентичность, которая становится краеугольным камнем запоминаемости бренда.

Но не обязательно видеть что-то, что напоминает пользователю о вашем бренде, чтобы помочь ему запомнить вас. Как только эти ассоциации будут созданы, ваш бренд будет в центре внимания. Теперь ваша работа заключается в том, чтобы помочь пользователю думать о вас, когда он сталкивается с проблемой, которую вы решаете. Сделайте это, связав свой брендинг с вашей целью.

Посмотрите, как это делает Angel Fire Optical, в их фирменном ролике. Они изображают сильные визуальные эффекты, яркие цвета и энергичный звук, чтобы не только сообщить, кто они как бренд, но и заставить вас подумать о них в следующий раз, когда вам понадобятся солнцезащитные очки по рецепту.

5. Как только зритель увидит ваше видео, он начнет видеть вас повсюду.

Это называется частотной иллюзией, и если использовать его стратегически, это может привести к огромному увеличению ваших маркетинговых усилий.

Вы когда-нибудь видели рекламу чего-то, скажем, пары обуви, которая не обязательно выделялась? Ты не придаешь этому большого значения, но потом внезапно начинаешь повсюду видеть эту пару туфель. Это явление, которое возникает, когда вы впервые замечаете что-то, а затем оно как бы начинает окружать вас в рекламе, разговорах, на улице, куда бы вы ни посмотрели. Вы либо сходите с ума, либо, может быть, эта новая пара обуви действительно повсюду в мгновение ока?

Оказывается, происходят две вещи. Во-первых, наше естественное избирательное внимание срабатывает без нашего ведома, что выделяет что-то вроде рекламы на подсознательном уровне. Во-вторых, срабатывает наша предвзятость подтверждения, которая подтверждает наше мнение о том, что да, теперь все носят эту обувь, и да, это странно.

В маркетинге вы можете использовать этот психологический прием, чтобы переориентировать своего потребителя. Покажите им видео на своем веб-сайте, затем покажите им рекламные баннеры, а затем покажите им рекламу в социальных сетях. Создайте последовательный обмен сообщениями о бренде по разным каналам, и вы поможете пользователям пройти путь покупателя, и, прежде чем вы это узнаете, ваш посетитель начнет искать вас для получения дополнительной информации.

Видео, несомненно, является мощным инструментом. Используйте эти советы по видеопсихологии, чтобы ваши зрители чувствовали себя особенными, отвечали на их вопросы и поддерживали их интерес. Чем больше вы узнаете свою аудиторию, ее поведение, их симпатии и антипатии, тем лучше вы будете подготовлены к созданию потрясающего видео. Еще лучше, тем больше вероятность того, что ваши зрители будут конвертироваться!

5 способов улучшить маркетинговые видео с помощью психологии

Я слышал, что вы только что получили уведомление Slack. Я вижу, как твой телефон стоит рядом с клавиатурой и гудит от новых сообщений. Все в порядке; Я не обижусь, если вы проверите.

Людей все время уводят в сторону, и слишком легко отскочить, если нам станет скучно. Чтобы ваша аудитория услышала вас — и слушала — вы должны создать что-то, на что они будут обращать внимание, несмотря на отвлекающие факторы.

Видеоролики — один из лучших способов привлечь внимание аудитории, но они требуют неоспоримых временных затрат. Вам нужно убедить людей отказаться от заранее определенного количества своего драгоценного времени. Чтобы заставить их смотреть, стоит понять, что привлекает внимание людей на психологическом уровне.

Давайте рассмотрим несколько основных принципов психологии, которые можно использовать для создания более привлекательных маркетинговых видеороликов.

Разные цвета вызывают разные чувства, и некоторые лучше привлекают внимание людей. Понимая основы теории цвета, вы сможете привлечь внимание и вызвать определенные эмоции с помощью своего видеоконтента.

В классическом исследовании цвета Сатьендра Сингх определил, что покупателю требуется всего 90 секунд, чтобы сформировать мнение о продукте. И, 62–90 процентов этого взаимодействия определяется только цветом продукта.

Как работают эти ассоциации? Что ж, красный часто ассоциируется с силой, энергией и гневом. Синий передает чувство доверия и безопасности. Желтый предполагает осторожность. Черный указывает на роскошь и эксклюзивность.

Но, конечно, теория цвета не такая черно-белая, как может показаться; контраст, яркость, оттенок и контекст могут изменить внешний вид вашего видео и вашего сообщения. Например, красный цвет может передать любовь и страсть в рекламе ко Дню святого Валентина, а также послать совсем другое сообщение в политической рекламной кампании.

Но в целом важно помнить о цветовых ассоциациях и сочетать внешний вид вашего видео с цветовой палитрой, которая привлекает внимание и вызывает сильные чувства.

«Важно помнить о цветовых ассоциациях и сочетать внешний вид вашего видео с цветовой палитрой, которая привлекает внимание и вызывает сильные чувства».

Придерживаясь красного примера, давайте рассмотрим, как McDonald’s использует этот цвет в своем маркетинге. Как отмечалось выше, красный часто ассоциируется с энергией, страстью и активностью. Исследования даже показывают, что красный цвет может повышать кровяное давление и частоту сердечных сокращений. И широко распространено мнение, что красный цвет стимулирует аппетит, что может объяснить, почему многие бренды быстрого питания, включая McDonald’s, в значительной степени полагаются на этот цвет в своих визуальных эффектах.

Подумайте о различных цветовых схемах и о том, как такая простая вещь, как смена одежды или фона, может полностью изменить тон и настроение вашего видео. Используйте цвет с умом, чтобы вызвать самую сильную и самую немедленную реакцию у зрителей.

Разжечь любопытство зрителей недостаточно, чтобы гарантировать вовлеченность; вам нужно зацепить их в течение первых нескольких секунд, чтобы заставить их держаться.

По данным Facebook, 65% людей, посмотревших первые три секунды вашего видео, будут смотреть его еще как минимум десять секунд. А еще 45% будут смотреть дополнительные 20 секунд контента. Люди запрограммированы искать мгновенное удовлетворение, и если ваше видео не зацепит их в течение первых нескольких секунд, они, скорее всего, не задержатся надолго.

«65% людей, которые смотрят первые три секунды вашего видео, будут смотреть его еще как минимум десять секунд. Еще 45% будут смотреть дополнительные 20 секунд контента».

Один из простых способов заинтересовать зрителей раньше? Играть музыку. Нет — правда! Как оказалось, прослушивание запоминающейся песни активирует прилежащее ядро — часть мозга, ответственную за вознаграждение вас нечеткими ощущениями, когда вы едите, пьете или занимаетесь спортом. Счастливые зрители — это заинтересованные зрители, и они могут просто дольше оставаться рядом благодаря убедительной звуковой истории.

Возьмите этот пример из Университета Феникса. В этом рекламном ролике рассказывается история женщины, которая чувствует разочарование, совмещая работу со школой, и это боль, с которой могут столкнуться многие люди. Но она открывает для себя гибкую программу, предназначенную для взрослых учеников, таких как она сама, и находит баланс, который подходит для ее требовательного образа жизни. В рекламе не используется сценарий или официальное повествование, вместо этого история рассказывается музыкой.

Nike — еще один мастер музыки. В течение многих лет их реклама приветствовалась за все: от выступления против расовой несправедливости до прославления женщин в спорте. Этот конкретный ролик вышел в эфир в 2020 году и получил высокую оценку не только за прекрасно выполненные образы, но и за тонкую фоновую музыку, которая помогает изменить энергию на протяжении всего повествования.

Маркетологи могут воспользоваться эффектом, который музыка оказывает на ваш мозг. Тщательно подумайте о том, какие чувства вы хотите вызвать у зрителя своим видео, затем выберите лучшую музыку, чтобы это произошло, и донесите ее так, чтобы она соответствовала вашему сообщению.

Нужна помощь в выборе музыки для видеопроекта? Мы вас прикрыли.

Эмоции сильнее, чем люди думают. Многие люди считают, что делают выбор, основываясь на логике, но на самом деле эмоции сильно влияют или даже определяют большинство наших решений.

Ваши зрители будут обращать больше внимания на то, как вы представляете информацию, чем на ценность того, что вы говорите. Это называется «эффект кадрирования». Он запускает часть вашего мозга, называемую миндалевидным телом, которая отвечает за эмоции и решения , помогая вам решить, сунуть ли руку в этот аквариум с пираньями или даже стоит ли вам носить высокие каблуки по булыжной мостовой.

Создайте повествование, которое покажет вашим зрителям, что вы знаете, что они чувствуют, и предугадываете, что они хотят чувствовать. Если зрители эмоционально связаны с вашим контентом, они с большей вероятностью решат, что сообщение важно.

«Если зрители эмоционально связаны с вашим контентом, они с большей вероятностью решат, что сообщение важно».

Автомобильные компании хорошо известны тем, что устанавливают связи с покупателями посредством рассказывания историй, и ни один бренд не делает это лучше, чем Volvo. Их реклама «Моменты» 2017 года великолепна , но не верьте нам на слово.

Здесь кто-то резал лук? Просто я? Volvo, известная как один из самых безопасных автомобильных брендов на рынке, использует это чувство безопасности, рассказывая о путешествии молодой девушки, которое почти прерывает отвлеченный водитель. Последний тег «иногда моменты, которые никогда не случаются, имеют наибольшее значение» прямо затрагивает суть врожденного желания родителей защитить своих детей.

Дать зрителю кого-то, за кого можно поболеть, — это действительно путь к его сердцу. (Нам повезло, что у нас есть талисман Wistia, Ленни, который стал идеальным псом для наших видеороликов.) Это видео Intuit, «История гиганта», достигает той же связи, привнося игривый человеческий штрих в то, что в противном случае могло бы показаться немного холодно — бухгалтерское программное обеспечение B2B.

В конце концов, люди хотят общаться с другими людьми, и мы часто делаем это, разделяя общие чувства. В целом, видео является идеальным средством для обмена , но видео с эмоциональным содержанием, скорее всего, будут переданы. Дайте вашим зрителям повод поделиться и повод подключиться.

Мозг может воспринимать визуальную информацию за 13 миллисекунд, и ваша зрительная система активирует более 50% вашего мозга. Наука!

Компания Casper использовала визуальный подход для демонстрации процесса разработки и проектирования своей продукции. Закулисное видео показывает, как реальные сотрудники рассказывают, как матрасы оживают и что именно делает их такими особенными. Видео также включает в себя анимацию, чтобы упростить некоторые из более сложных или неоднозначных идей, которые они исследуют, например, A/B-тестирование.

GoPro также использует визуальный подход к своим видео. Бренд уличных камер использовал пользовательский контент для этой рекламы 2018 года, продвигающей новую линейку камер. Зачем рассказывать людям, насколько хороши их продукты, если они могут позволить реальным покупателям «говорить», рассказывая о своих приключениях? Объявление сочетает в себе яркие и энергичные материалы от нескольких участников, живущих полной жизнью.

Оживите свои видео и заинтересуйте зрителей, добавляя неожиданные визуальные элементы. Даже такая простая вещь, как белая доска, может закрепить ваше видео и дать зрителям что-то привлекательное для просмотра, особенно если ваше видео в значительной степени зависит от того, как кто-то говорит непосредственно с аудиторией.

Не знаете, с чего начать? Не беспокойтесь — начните с малого, используя наши ресурсы по выбору фона и дизайну видеоряда. Эти быстрые и простые советы обязательно оживят ваши визуальные эффекты!

Наш последний совет по использованию психологии для создания более запоминающихся видеороликов о брендах? Используйте заслуживающих доверия видео-талантов, чтобы завоевать доверие аудитории.

Достоверность относится к объему знаний, которые, как предполагается, или воспринимается коммуникатором (т.е. вашим видеоталантом). Вот почему бренды часто используют знаменитостей для камео в своих рекламных роликах.

Вы знаете и доверяете Мэтью МакКонахи, который тоже любит нашу машину; вы должны купить его и быть больше похожим на Мэтью! И если вам интересно, это действительно может сработать! Lincoln сообщила о росте продаж на 25% после запуска новых рекламных кампаний с участием МакКонахи. Ладно, ладно, ладно.

Классическим примером надежного лидера мнений в области видео является серия Whiteboard Friday компании Moz. В течение многих лет Рэнд Фишкин, икона в мире SEO, руководил еженедельными сериями, которые следовали простому, но эффективному формату объяснению сложных концепций SEO с помощью доски.

Будучи одним из самых влиятельных лидеров в мире SEO, Рэнд выпустил серию видеороликов, сделав Moz популярным среди лиц, принимающих решения в области цифрового маркетинга.

Как вы можете сделать то же самое? Используйте известные, надежные и симпатичные таланты для создания собственных видеороликов , независимо от того, привлекаете ли вы внешних гостей или опираетесь на сотрудников.

Мы используем эту тактику в Wistia, демонстрируя внутренних идейных лидеров для вебинаров, маркетинговых видеороликов и шоу. Например, мы поставили Криса Лавина, надежного эксперта по производству видео и выдающегося рассказчика, объективом для наших 9Серия 0166 (Out of) Office Hours , которая охватывает все аспекты удаленного производства видео и аудио.

Как продюсер видео, Крис знает индустрию как свои пять пальцев. Он хорошо известен в творческом сообществе и имеет сильную и лояльную социальную сеть, которая интересуется его контентом.

В конце концов, люди хотят общаться с другими людьми, и мы часто делаем это, делясь общими чувствами.

Даже в мире, который постоянно привлекает наше внимание в разных направлениях, вы можете выделить место в сознании зрителя. Вооружившись камерой и несколькими принципами человеческой психологии, вы придадите своему видео преимущество, которое отделит его от отвлекающих факторов.

Если вы заставите своих зрителей по-настоящему заинтересоваться вашим видео, вы освободите немного ценного места в их постоянно гудящих мозгах. Так вы сможете заставить зрителей запомнить ваше видео и принять меры в соответствии с вашими словами.

10 основных защитных механизмов и почему мы их используем

Защитные механизмы относятся к психологическим стратегиям или поведению, которые люди могут использовать, чтобы справиться с трудными чувствами, мыслями или событиями.

Защитные механизмы — это поведение, которое люди используют, чтобы отделить себя от неприятных событий, действий или мыслей.

Идея защитных механизмов исходит из психоаналитической теории, психологической точки зрения на личность, которая рассматривает личность как взаимодействие между тремя компонентами: Ид, Эго и Супер-Эго. Эти психологические стратегии могут помочь людям держать дистанцию между собой и угрозами или нежелательными чувствами, такими как вина или стыд.

Впервые предложенная Зигмундом Фрейдом, эта теория развивалась с течением времени и утверждает, что поведение, как и защитные механизмы, не находится под сознательным контролем человека. На самом деле, большинство людей делают это, не осознавая этого.

Согласно этим теориям, защитные механизмы являются естественной частью психологического развития. Определение того, какой тип вы, ваши близкие и даже ваши коллеги используют, может помочь вам в будущих разговорах и встречах.

Защитные механизмы — это ваши реакции на ситуации, вызывающие негативные эмоции. Согласно психоаналитической теории, когда вы сталкиваетесь со стрессором, подсознание сначала отслеживает ситуацию, чтобы увидеть, не навредит ли она вам. Если подсознание считает, что ситуация может привести к эмоциональному ущербу, оно может среагировать с помощью защитного механизма, чтобы защитить вас.

Обычно вы не подозреваете о защитном механизме, хотя окружающим такое поведение может показаться странным.

Многие исследователи помещают защитные механизмы в континуум, при этом более зрелые защиты улучшают когнитивные процессы, а менее зрелые наносят вред.

В долгосрочной перспективе зрелые защитные механизмы могут не нанести особого вреда вашему эмоциональному или психическому здоровью. Использование более зрелых механизмов может помочь вам справиться с тревогами и ситуациями, которые обычно вызывают стресс и эмоциональное напряжение.

Другие защитные механизмы, однако, не столь совершенны и полезны. Длительное использование этих средств защиты может привести к затяжным проблемам. На самом деле, они могут помешать вам когда-либо столкнуться с эмоциональными проблемами или тревогами, потому что они мешают вам увидеть первопричину.

Некоторые признаки того, что защитные механизмы мешают вашей повседневной жизни и психическому здоровью, могут включать:

чувство грусти или депрессии
трудности с подъемом с постели
избегание обычных повседневных дел, вещей или людей, которые когда-то сделал тебя счастливым
трудности в построении или поддержании здоровых отношений
проблемы с общением, которые мешают вашей профессиональной или личной жизни

Были идентифицированы десятки различных защитных механизмов. Некоторые из них используются чаще, чем другие. Вот несколько распространенных защитных механизмов:

1. Отрицание

Отрицание — один из самых распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда вы отказываетесь принимать реальность или факты. Люди в отрицании могут блокировать внешние события или обстоятельства из ума, чтобы им не приходилось сталкиваться с эмоциональным воздействием. Другими словами, они избегают болезненных чувств или событий.

Этот защитный механизм также является одним из самых широко известных. Фраза «Они в отрицании» обычно понимаются как означающая, что человек избегает реальности, несмотря на то, что может быть очевидным для окружающих.

2. Подавление

Неприятные мысли, болезненные воспоминания или иррациональные убеждения могут расстроить вас. Вместо того, чтобы столкнуться с этими мыслями, люди могут бессознательно скрывать их в надежде полностью их забыть.

Однако это не означает, что воспоминания полностью исчезают. Они могут влиять на поведение и могут влиять на будущие отношения. Вы просто можете не осознавать, какое влияние оказывает этот защитный механизм.

3. Проекция

Некоторые мысли или чувства, которые вы испытываете по отношению к другому человеку, могут вызывать у вас дискомфорт. Когда люди проецируют эти чувства, они ошибочно приписывают их другому человеку.

Например, вам может не нравиться ваш новый коллега, но вместо того, чтобы принять это, вы решаете сказать себе, что вы ему не нравитесь. Вы начинаете интерпретировать их слова и действия по отношению к вам самым худшим образом, хотя на самом деле вы им не нравитесь.

4. Рабочий объем

Вы направляете сильные эмоции и раздражение на человека или объект, которые не кажутся вам угрозой. Это позволяет вам удовлетворить импульс реакции, но вы не рискуете значительными последствиями.

Хорошим примером этого защитного механизма является гнев на ребенка или супруга из-за того, что у вас был плохой день на работе. Ни один из этих людей не является объектом ваших сильных эмоций, но ваше подсознание может полагать, что реагировать на них менее проблематично, чем реагировать на своего начальника.

5. Регрессия

Некоторые люди, которые чувствуют угрозу или тревогу, могут бессознательно «сбежать» на более раннюю стадию развития.

Этот тип защитного механизма может быть наиболее очевидным у маленьких детей. Если они переживают травму или потерю, они могут внезапно вести себя так, как будто снова стали моложе. Они могут даже начать мочиться в постель или сосать палец в качестве формы регрессии.

Взрослые тоже могут регрессировать. Взрослые, которые изо всех сил пытаются справиться с событиями или поведением, могут снова спать с заветной мягкой игрушкой, переедать пищу, которую они находят утешительной, или начать непрерывно курить или жевать карандаши или ручки. Они также могут избегать повседневных дел, потому что чувствуют себя подавленными.

6. Рационализация

Некоторые люди могут пытаться объяснить нежелательное поведение собственным набором «фактов». Это позволяет вам чувствовать себя комфортно с выбором, который вы сделали, даже если на другом уровне вы знаете, что это неправильно.

Например, человек, который не получил повышения на работе, может сказать, что он все равно не хочет повышения.

7. Сублимация

Этот тип защитного механизма считается зрелой, позитивной стратегией. Это потому, что люди, которые полагаются на него, предпочитают перенаправлять сильные эмоции или чувства на объект или действие, которое является подходящим и безопасным.

Например, вместо того, чтобы набрасываться на своих коллег во время напряженной смены, вы решили направить свое раздражение на занятия по кикбоксингу. Вы также можете направить или перенаправить чувства в музыку, искусство или спорт.

8. Формирование реакции

Люди, использующие этот защитный механизм, осознают свои чувства, но выбирают поведение, противоположное их инстинктам.

Человек, который реагирует таким образом, например, может чувствовать, что ему не следует выражать негативные эмоции, такие как гнев или разочарование. Вместо этого они предпочитают реагировать слишком позитивно.

9. Разделение на части

Разделение вашей жизни на независимые секторы может показаться способом защитить многие ее элементы.

Например, когда вы решаете не обсуждать вопросы личной жизни на работе, вы блокируете или разделяете этот элемент своей жизни. Это позволяет вам продолжать, не сталкиваясь с тревогами или проблемами, пока вы находитесь в такой обстановке или мышлении.

10. Интеллектуализация

Когда вы попадаете в сложную ситуацию, вы можете удалить все эмоции из своих ответов и вместо этого сосредоточиться на количественных фактах.

Вы можете увидеть эту стратегию в использовании, когда человек проводит свои дни за созданием электронных таблиц вакансий и потенциальных клиентов после того, как его уволили с работы.

Механизмы защиты иногда можно рассматривать как разновидность самообмана. Возможно, вы используете их, чтобы скрыть от себя эмоциональные реакции, с которыми вы не хотите иметь дело. Однако чаще всего это происходит на бессознательном уровне. Вы не всегда знаете, как отреагирует ваш разум или эго.

Однако это не означает, что вы не можете модифицировать или изменить поведение. Действительно, вы можете превратить нездоровые защитные механизмы в более устойчивые. Эти методы могут помочь:

Найти подотчетность . Друзья и члены семьи могут помочь вам распознать защитные механизмы, которые вы можете использовать.
No related posts.