Виды активности: АКАДЕМИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ КАЗАХСТАНА

Содержание

АКАДЕМИЯ ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ КАЗАХСТАНА

Ниже представлены рекомендации Академии профилактической медицины касательно видов и характера физических упражнений, необходимых для оздоровления и поддержания здоровья. Чтобы добиться реальной пользы для здоровья, необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности, но от 75 до 150 минут в неделю. Также можно комбинировать упражнения средней и высокой интенсивности, лучше распределить их в течение всей недели. Дополнительная польза для здоровья достигается от умеренной физической активности общей длительностью 300 минут (5 часов) в неделю.⁵

Наиболее популярными являются так называемые аэробные виды тренировок. Также рекомендуется выполнять упражнения по укреплению мышц и упражнения на гибкость. Весьма полезными для здоровья считаются высокоинтенсивные интервальные тренировки. Ниже представлена более подробная информация об этих видах физических упражнений.

Аэробная активность

Аэробные нагрузки, их называют упражнениями на выносливость или на сердечную нагрузку, – это физические упражнения, при которых люди ритмично приводят в движение большие мышцы в течение определенного периода времени. Бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание – все это примеры аэробных занятий. Аэробная активность заставляет сердце человека биться быстрее. При этом происходит увеличение частоты дыхания, с тем чтобы поступление кислорода соответствовало выполняемым нагрузкам. Со временем регулярные занятия аэробикой делают сердце и легкие более сильными и выносливыми.

Выполнение аэробных упражнений средней интенсивности около 150 минут в неделю обеспечивает существенные преимущества для здоровья, такие как снижение заболеваемости и риска смертности от ишемической болезни сердца, инсульта, гипертонии, диабета 2-го типа, некоторых видов рака, депрессии, а также болезни Альцгеймера и других видов нарушений мозговой деятельности.

Физически активные люди также лучше спят, и у них улучшается память.

Когда физическая активность возрастает от 150 до 300 минут в неделю, польза для здоровья становится еще более значительной. Например, у человека, который выполняет 300 минут физических упражнений в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний или диабета 2-го типа еще ниже, чем у тех, кто занимается 150 минут в неделю. Распределение физической активности по крайней мере на 3 дня в неделю, помимо пользы для здоровья, снижает риски травм.

Ниже представлены примеры физической активности в зависимости от степени интенсивности:

Умеренно-интенсивная деятельность

Быстрая ходьба (4-5 километров в час или быстрее)
Свободное плавание в бассейне
Езда на велосипеде по ровной местности со скоростью до 7 километров в час

Игра в теннис (парный разряд)
Активные формы йоги
Бальные танцы
Работа во дворе или по дому
Аквааэробика и другие водные упражнения

Интенсивные физические упражнения

Бег трусцой
Интенсивное плавание в бассейне вдоль дорожки
Игра в теннис (одиночные игры)
Энергичные танцы
Езда на велосипеде со скоростью, превышающей 7 километров в час
Прыжки через скакалку
Интенсивная работа во дворе или в саду (например, вскапывание огорода)
Поход в гору с тяжелым рюкзаком
Интенсивная интервальная тренировка (ВИТ)
Занятия физкультурой, такие как энергичная степ-аэробика или кикбоксинг

Считается, что две минуты физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны одной минуте физической активности высокой интенсивности, и, соответственно, 30 минут физической активности умеренной интенсивности приблизительно эквивалентны 15 минутам активности высокой интенсивности.

Упражнения на укрепление мышц и гибкость

Упражнения на укрепление мышц дают дополнительные преимущества, которых нет у аэробной активности. Это увеличение прочности костей, силы мышц и усиление их подготовленности к физическим нагрузкам. Упражнения для укрепления мышц также могут помочь сохранять мышечную массу во время потери веса.

Примерами таких упражнений являются поднятие тяжестей, работа с лентами сопротивления, а также упражнения, в которых используется вес тела (например, отжимания, подтягивания), ношение тяжелых грузов и интенсивное садоводство.

Усилия по укреплению мышц особенно полезны, если они выполняются с умеренным или значительным уровнем интенсивности и воздействуют на основные группы мышц тела – мышцы ног, бедер, спины, груди, живота, плечевого пояса и рук. Такие упражнения рекомендуется выполнять как минимум 2 дня в неделю; при этом желательно разнообразить упражнения, для того чтобы охватить различные виды мышц.

Гибкость является важной частью физической подготовки. Некоторые виды физической активности, такие как балет или танцы, требуют большей гибкости, чем другие. Упражнения на гибкость повышают способность суставов перемещаться по всему диапазону движений. Упражнения на растяжку эффективны в повышении гибкости и позволяют людям легче выполнять действия, требующие вовлечения суставов. По этим причинам упражнения на гибкость желательно включать в регулярную программу физической активности.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИТ) рекомендуются многим, кто желает укрепить здоровье и контролировать вес. Преимущества тренировок ВИТ в том, что они не занимают много времени (лишь 15-20 минут) и при этом обеспечивают быстрое и эффективное сжигание жиров. А это особенно важно для тех, кто не располагает достаточным временем, чтобы поддерживать спортивную форму. Должен отметить, для того чтобы выполнять тренировки ВИТ, необязательно записываться в фитнес-зал. При желании чередование нагрузок в стиле ВИТ можно практиковать, например, бегая на свежем воздухе по парковому терренкуру или взбегая по лестнице.

Большинство ВИТ-упражнений чередуют короткие фазы высокоинтенсивных нагрузок с тренировками средней и низкой интенсивности. Это значительно увеличивает сердечный ритм и может способствовать усиленному сжиганию калорий (в особенности жировых), повышенной выносливости, поддержанию мышечной массы и ускоренному метаболизму (обмену веществ). К тому же, некоторые исследования показали, что при таком режиме ваш метаболизм длительное время остается повышенным и даже после того, как вы закончили ВИТ-упражнения. Поэтому я рекомендую попытаться включить ВИТ-упражнения в ваше расписание тренировок, чтобы почувствовать пользу от таких занятий. Более подробно о конкретных ВИТ-упражнениях можно узнать на нашем сайте www.vitalem.kz/sport.

Перед тем как начинать какие-либо новые упражнения, желательно обсудить ваши намерения с врачом. ВИТ-упражнения вызывают значительное ускорение сердечного ритма, что не всегда является безопасным. Поэтому необходимо быть уверенным в том, что такие упражнения не нанесут вреда здоровью.

Многие ВИТ-упражнения направлены на введение в так называемую анаэробную зону. Это когда частота вашего сердечного ритма достигает примерно 85 процентов максимально возможного (см. выше раздел об измерении пульса для оценки уровня физической подготовки). Вам следует обсудить этот аспект упражнений с врачом, чтобы быть уверенным в том, что ваше сердце и сосудистая система готовы выдерживать такой уровень нагрузки. Если вы почувствовали боль в груди, болезненное дыхание или проблемы с восстановлением после ВИТ-упражнений, следует прекратить занятия и обсудить дальнейшую тактику с врачом.

Если вы собираетесь заниматься ВИТ на беговой дорожке, также поговорите с врачом о состоянии ваших нижних конечностей – ступней, коленей и бедер, поскольку бег, особенно высокоинтенсивный, вызывает значительную нагрузку на позвоночник, бедра, колени, лодыжки и ступни.

Поскольку ВИТ-упражнения требуют серьезных затрат энергии, а также сопряжены со значительными нагрузками на суставы и в целом на весь организм, они должны чередоваться с достаточными промежутками отдыха.

Дни отдыха и релаксации важны для здоровья и достижения положительных результатов тренировок. Ваши мышцы увеличиваются и обретают силу именно во время отдыха.

Если вы занимались ВИТ на беговой дорожке и силовой тренировкой в четверг, то пятница – это отличный день для отдыха.
Для отдыха вам может понадобиться всего 1-2 дня в неделю. Это зависит от того, как много ВИТ-упражнений вы выполняете или насколько интенсивно вы занимаетесь.
Ваши выходные дни не должны быть абсолютно без движений. Вы можете заниматься восстанавливающими и тонизирующими упражнениями, такими как йога, растяжка или просто ходьба.

Какие виды активности помогут сохранить здоровье в пожилом возрасте – Москва 24, 27.02.2022

27 февраля 2022, 09:06

спорт

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, на какие виды двигательной активности можно обратить внимание людям старшего возраста.

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Юлия Иванко

Физические нагрузки полезны для организма, но подбирать их необходимо исходя из состояния здоровья (или индивидуальных антропометрических данных) и возраста.

Чем старше человек, тем корректнее нужно выбирать тот или иной вид фитнеса или двигательной активности.

Совсем скоро наступит весна и сойдет снег. Можно будет выбираться в ближайшие лесопарковые зоны, чтобы не просто прогуляться или посидеть на лавочке, а дать неплохую нагрузку, полезную для сердечно-сосудистой-системы и всей мускулатуры тела. Многие люди старшего возраста увлекаются скандинавской ходьбой. Но все ли правильно они делают? Давайте разбираться.

Казалось бы, смысл данного вида тренировок прост: берешь специальные палки и начинаешь движение. Но на самом деле все не так просто.

Во-первых, сами палки нельзя покупать по принципу: увидел в магазине и взял. Их нужно правильно подобрать под рост занимающегося, как и при занятиях на лыжах. Во-вторых, важно освоить технику выполнения ходьбы: как с точки зрения работы палками, так и ногами. Часто люди в возрасте имеют различные проблемы со стороны суставов. Это может нести определенные ограничения для данной нагрузки.

Важно перед началом занятий проконсультироваться у врача-ортопеда. Он сможет посоветовать специальные стельки для тренировок или даст ряд других рекомендаций.

Самая частая ошибка большинства пожилых людей – ходить по парку, отстукивая от покрытия палками, а не правильно отталкиваясь ими. Такая активность не является тренировкой.

После посещения ортопеда при покупке палок обязательно проконсультируйтесь у специалиста, как правильно двигаться. Это поможет сделать тренировки действительно полезными, эффективными и заниматься с удовольствием. Как бы то ни было, моя рекомендация: ограничить активность 45 минутами, если речь идет об интенсивной тренировке.

Кстати, заниматься скандинавской ходьбой можно и в рамках программы «Московское долголетие». Там помогут подобрать нужное оборудование и будут проводить занятия в группе с тренером.

Фото: depositphotos/NewAfrica

Если же мы говорим о тренировках в фитнес-клубе, то рекомендую отдать предпочтение занятиям в воде. Причем сюда входят и обычное плавание, и аквааэробика. Вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, прорабатывает всю мускулатуру тела и сердечно-сосудистую систему, улучшает отток крови с пояса нижних конечностей (что может служить профилактикой варикозной болезни ноги).

А вот в тренажерном зале людям старшего возраста нужно быть максимально осторожными. Пытаться заниматься со свободными весами (штангами и гантелями) я бы вообще не рекомендовал. Если в клубе есть большое количество тренажеров – можно подобрать хороший комплекс для укрепления тех или иных областей. Делать это стоит строго после консультации грамотного тренера или врача ЛФК. Помните, тренажерный зал – зона повышенной опасности.

При выборе тренажера в кардиозоне нужно внимательно отнестись к беговой дорожке и нагрузке на ней. Когда вы занимаетесь скандинавской ходьбой, задача палок – не только вовлекать в работу больше мускулатуры. Они несут еще и опорную функцию, уменьшая нагрузку на суставы и позвоночник. Многим людям пожилого возраста достаточно тяжело ходить быстро. На тренажере палки не принято использовать, плюс у дорожки немного другой режим работы (мотор протягивает ногу назад за вас).

Если хотите попробовать занятия на дорожке – обязательно держитесь за рукоятки и ни в коем случае не пытайтесь бегать. Если чувствуете, что нагрузка дается легко, то можно постепенно увеличивать угол наклона тренажера, но не скорость движения.

Более безопасным и эффективным считается эллиптический тренажер, на котором полностью отсутствует ударная нагрузка. Еще лучше – велотренажер, причем горизонтальный. В таком положении нагрузка на вены ног минимальна. А удобная посадка позволяет снять напряжение со спины.

Фото: depositphotos/halfpoint

Любителям групповых программ стоит обратить внимание на классы для новичков или людей старшего возраста (не все клубы их предлагают). Выбор занятий также зависит от уровня вашей физической подготовки и противопоказаний. Во многих крупных фитнес-центрах есть врач, который проводит обязательное тестирование, по результатам которого и дает рекомендации к соответствующим нагрузкам.

Если вы приняли решение начать тренировки, то стоит сделать их обязательной частью жизни. С возрастом организм дольше адаптируется к нагрузкам и быстро забывает ее. Поэтому должна соблюдаться регулярность. Достаточно двух-трех тренировок в неделю от получаса до часа, чтобы почувствовать улучшения: рост общей работоспособности, хорошее настроение, а во многих случаях – аппетит и сон.

Каневский Эдуард

спорт

Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!

Деятельность Определение и значение | Dictionary.com

Игры
Рекомендуемые
Поп-культура
Советы по написанию

[ ak-tiv-i-teez ]

См. синонимы к 9 0016 деятельность на Thesaurus.com

существительное

множественное число действия.

Words Действия поблизости

активный голос
спортивная одежда
активин
активизм
активист
деятельность
деятельность
повседневная деятельность
активность
акто
акт раскаяния

Как использовать действия в предложении

Там будут исполнители, пивной сад, торговая зона, центр здоровья и хорошего самочувствия и молодежь деятельность области.
Гордость осени | Майкл Ки | 12 сентября 2022 г. | Вашингтон Блэйд
Катание на санях по улицам — лишь одно из многих незабываемых занятий для семей на португальском острове Мадейра, являющемся частью одноименного архипелага, в который входят еще три острова.
Теперь, когда добраться до Мадейры стало проще, можно отлично провести семейный отдых | Лерон Корнрайх | 4 августа 2022 г. | Washington Post
Если бы «Быть Рикардо» было просто фильмом о коварном зле Неамериканского Дома мероприятий 9Комитет 0061 и черный список Голливуда, это было бы чем-то вроде зевоты.
Быть Рикардо рассказывает историю блестящего партнерства. можно было бы обойтись без урока гражданского права | Стефани Захарек | 10 декабря 2021 г. | Время
Это работает так же, как действий QuickShortcutMaker , но вам не нужно будет выделять место на главном экране для этих ярлыков.
Лучшие ярлыки Android, которые не встроены | Уитсон Гордон | 5 декабря 2021 г. | Научно-популярная
Расходы, такие как помещения, питание, артисты и оборудование, покрывались независимо, хотя был момент, когда сопрезиденты рассматривали возможность подачи документов в Управление студенческой жизни и мероприятий .
Искусство поворота | Эрика Блаунт | 27 сентября 2021 г. | TruthBeTold.news

Я был немного озадачен тем, как доброжелательно он ответил на мои вопросы о своей деятельности в бизнесе .
Я пытался предупредить вас о неряшливом миллиардере Джеффри Эпштейне в 2003 году | Вики Уорд | 7 января 2015 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
В одном из занятий мужчина тренировался осторожно класть кукол на спину, чтобы нести их.
Как хорошие папы могут изменить мир | Гэри Баркер, доктор философии, Майкл Кауфман | 6 января 2015 г. | THE DAILY BEAST
Джейкоб Кордова, 27 лет, стал последним активистом, заключенным в тюрьму за свою деятельность .
Оружейники Техаса Полиция Полиция — с тактикой Черных пантер | Бренди Задрозный | 2 января 2015 г. | THE DAYLY Beast
Большинство вопросов, которые они задавали, касались моей работы и деятельности .
Мольба дочери: освободите моего отца из тюрьмы в Иране | Митра Пуршаджари, Movements.Org, Продвижение прав человека | 26 декабря 2014 г. | THE DAILY BEAST
Inside Higher Ed поднял вопрос о запрете братств в сентябре после того, как некоторые школы начали приостанавливать деятельность братства деятельность .
Братства в пост-UVA мире | Саманта Аллен | 12 декабря 2014 г. | ЕЖЕДНЕВНОЕ ЗВЕРЬ
Для других жизнь — всего лишь глупый досуг с притворной деятельностью и имитирующими занятиями, чтобы замаскировать свою бесполезность.
Неразгаданная загадка социальной справедливости | Стивен Ликок
И этот курс колледжа, который я набросал, в современном состоянии должен незаметно перейти в умственную деятельность взрослых .
Спасение цивилизации | Г. Г. (Герберт Джордж) Уэллс
Он оглянулся — посмотрел вниз — на прежние эмоции и действия ; и отсюда сбивающее с толку чередование ревности и прощения.
Волна | Алджернон Блэквуд
такие виды деятельности разительно отличаются от наемного труда современного промышленного рабочего.
Неразгаданная загадка социальной справедливости | Стивен Ликок
Эта река во время французского режима была центром торговли и миссионерской деятельности всей Северо-Восточной Канады.
Отношения иезуитов и союзнические документы, Vol. II: Акадия, 1612-1614 гг. | Разные

Занятия — очень простые

Сортировка занятий по теме, шоу или песне. Или ищите то, что ищете.

Выберите тему————Алфавит / ОрфографияЖивотные (Все)Животные — Морские существаОшибкиКалендарь и времяКруг времениОчисткаЦветаСчетЕжедневные рутиныТанцевальная вечеринка!ДинозаврыЭмоцииСемьяЕдаИгрыПраздники и торжества (Все)Праздники и торжества — Рождество s — EasterПраздники и Праздники — День БлагодаренияПраздники и торжества — ХэллоуинМузыкаПриродаПротивоположностиАкустикаПиратыФормыПокупкиКосмосСпортПять чувствТранспортПогодаВыберите шоу————Класс КэйтиКапитан Монстерика и Фиолетовый ЗащитникКапитан Морская соль и Пираты ABCАвтомойка КарлаАкула ФинниMr. Monkey, Monkey MechanicПойте вместе с TobeeSuper Simple StorytimeThe Bumble NumsTreetop FamilyВыберите песню ———— Моряк отправился в мореТы спишь, медвежонок?Baby SharkBaby Shark HalloweenBaby Shark – Nursery Rhymes With CaitieThe Bath SongThe Bees Начни гудеть Почисти зубыСначала мы помоем рукиПять маленьких пестрых лягушекВеликая охота за рождественской елкойHere Is The BeeHiveHot Cross BunsШалтай-Болтай | с участием The Super Simple PuppetsЯ вижу что-то голубоеЯ вижу что-то розовоеПойдем прогуляемся на улицуВечеринка монстровПеснь месяцевПесня месяцев | с участием The Super Simple PuppetsThe More We Get TogetherOpen Shut Them #3 (Finny the Shark)Open Shut ThemПицца-вечеринкаДождь Дождь уходитКрасный свет, зеленый светКрасный желтый зеленый синийСанта-акулаШесть в постелиШесть в постели | с участием Кэти10 яблок на моей голове10 маленьких рыбокЭто счастливое лицоЭто путьКакой твой любимый цвет?
Радужная паста своими руками для сенсорной игры
Все мы знаем, что обучение малышей основано на игре, а сенсорная игра — один из наших любимых способов обучения! Сенсорная игра способствует творчеству, любопытству, исследованию и решению проблем. Есть так много способов использовать сенсорную игру и так много различных видов сенсорного материала. Один из наших любимых способов… Читать дальше »
Давайте прогуляемся за пределами Scavenger Hunt
Давайте прогуляемся и посмотрим, что мы можем увидеть! Любой день — отличный день, чтобы выйти на улицу, но можем ли мы предложить отправиться в путь 5 апреля? Это Национальный день ходьбы! Вы уже знаете, что мы любим гулять из нашей песни Let’s Go For A Walk Outside, так что, возможно, вы не… Читать дальше »
Мраморные пасхальные яйца
Пасха! Что говорит о Пасхе в домашней школе и классе больше, чем корзина, полная красочных пасхальных яиц? Это забавная техника украшения яиц с гарантированным отличным результатом. Обязательно сварите яйца вкрутую и отложите их в сторону, чтобы с ними было безопасно обращаться. Если вы хотите ослепить своих друзей… Читать далее »
Игровой набор «Шесть в постели»
Кейти хочет всю постель себе! Следуйте вместе с нашим игровым набором «Сделай сам», чтобы практиковать свои номера, когда вы поете Six In The Bed с участием Caitie! Это может быть глупая песня, но она также отлично подходит для обратного отсчета от шести и изучения простого вычитания. Вот как можно сделать шестерку… Читать дальше »
Важно ли мыло? Простой эксперимент по мытью рук
Неизбежно наступает время, когда кажется, что все заболели – везде насморк и приступы кашля. Именно в это время мы напоминаем себе и нашим малышам часто мыть руки, чтобы самим не заболеть! Повторяем важные шаги: умываемся теплой водой на… Читать далее »
Большой лабиринт для охоты на рождественскую елку
Ищете идеальную рождественскую елку в этом году? На Rhymington Square есть специальная песня и видео под названием The Great Christmas Tree Hunt. Присоединяйтесь к монстрам, пока они ищут подходящее дерево. Чтобы продолжить веселье, распечатайте этот гигантский лабиринт, послушайте песню и позвольте поискать… Читать дальше »
Тыквы-монстры
Рисовать тыквы и тыквы — одно из наших любимых занятий с детьми на Хэллоуин. Это безопасно, празднично, а результаты креативны и неожиданны. Вот очень забавный вариант рисования маленьких тыкв. Почему бы не оживить декорации Хэллоуина монстрами? Если вам интересно, как мы их сделали, читайте дальше! Смотрите наш… Читать дальше »
Бланки заказа ролевой игры в ресторане
Польза игр для детей хорошо задокументирована. Не говоря уже о том, что это просто весело! Маленькие дети любят драматические игры, особенно связанные с едой, поэтому мы создали печатные формы для заказа, чтобы помочь вывести их ресторанные игры на новый уровень! Для начала загрузите и распечатайте бланки заказов ресторанных ролевых игр. Рекомендуем… Читать дальше »
Игровой набор ресторана Bumble Nums
Мы знаем, что для детей игра — это не просто способ провести время и развлечься, это важная цель когнитивного развития. Исследования показывают, что дети лучше всего учатся, когда они активны и заинтересованы, и было обнаружено, что это улучшает ряд важных навыков, таких как язык, творчество, решение проблем, математика, социальные навыки и т. д. Читать далее »
Макароны и фрикадельки своими руками для ролевых игр
Наше любимое кулинарное ремесло очень похоже на макаронные изделия. Мы сохраняем классику с макаронами и фрикадельками — или, конечно, веганскую альтернативу! Этот супер крутой поделочный проект интересно делать и еще веселее играть с ним в ресторан. Прокрутите вниз, чтобы увидеть веселые игры, в которые вы можете играть вместе. Примечание: эта поделка предназначена для игры… Читать далее »
Украшение пасхальных яиц
Скоро Пасха! Вам нравится украшать яйца всей семьей или в классе? Как насчет охоты за пасхальными яйцами снаружи или вокруг дома? Благодаря очень простому рецепту это традиционное занятие будет свежим, праздничным и веселым. Итак, пасхальные кролики. Давайте «прыгать» к нему! Вещи, которые вам понадобятся Яйца (лучше всего подойдет белая скорлупа) Вода Белая… Читать дальше »
Упражнение по чистке зубов: изгнать микробы
Чистка зубов — важная вещь, чтобы держать рот в чистоте! Когда мы чистим зубы, мы счищаем всю грязь и микробы, которые нам не нужны, поэтому наши зубы остаются чистыми и белыми. Профессионалы рекомендуют детям (и взрослым) чистить зубы по две минуты два раза в день,… Читать далее »
Сенсорная сумка для мытья рук
Оставаться чистым стало еще веселее с сенсорной сумкой, сделанной своими руками, чтобы научить юных школьников мыть руки! Если вы ищете мероприятия, связанные с мытьем рук, не ищите дальше. Это легко сделать и с ним интересно играть. Отодвиньте помпоны пальцами, маленькой кисточкой для ногтей или бруском. .. Читать дальше »
Танцевальная вечеринка своими руками
Кто не любит хорошую танцевальную вечеринку? Маленькие дети любят вставать и двигаться, особенно под веселые песни, которые они знают и которым они нравятся. Мы составили список наших любимых суперпростых песен, под которые можно потанцевать вместе с игрой в кости — увлекательным занятием, которое добавит азарта любой танцевальной вечеринке. Если вы… Читать дальше »
Спящий режим дома
Ах, эти серые зимние дни, наполненные таким свежим красивым снегом, таким хрустящим и холодным, что иногда…. вы просто хотите повернуться и вернуться в постель. Звучит знакомо? Это, безусловно, относится и к медведю, который использует эти холодные месяцы как возможность отдохнуть, полностью пропуская зиму. Эти блестящие медведи! Пока… Читать дальше »
Банка активности: всегда учиться и расти
Новый год начался, и впереди нас ждут целых 365 дней, полных возможностей. Это может быть интересно! Но также и очень пугающий… Что принесет этот год? Возможно, вы полны идей и не знаете, с чего начать. Или, может быть, взгляд вперед рисует большую пустоту. В любом случае, у нас есть… Читать далее »
Новогодняя вечеринка для самых маленьких!
Ищете новогоднюю вечеринку, которая заканчивается перед сном? Мы получили ваше приглашение прямо здесь. Канун Нового года — это захватывающий день, когда можно отпраздновать обратный отсчет, предвкушая наступающий год с новогодними обещаниями и вспоминая прошедший год с теплыми воспоминаниями. Традиционно все праздничное веселье было зарезервировано… Читать далее »
Супер простой рождественский адвент-календарь
Представляем праздничный адвент-календарь без сахара! Это адвент-календарь, в котором есть музыка, веселые эпизоды, подходящие для сезона, и бонусное секретное сообщение от самого Санты! Мы очень рады подарить нашей семье Super Simple этот бесплатный адвент-календарь для печати — все, что вам нужно, это ваш смартфон для сканирования. .. Подробнее »
Супер простой рождественский адвент-календарь для печати
Представляем праздничный адвент-календарь без сахара! Сканируйте соответствующий QR-код на своем смартфоне каждый день в декабре, чтобы просмотреть специальное видео от Super Simple, посвященное празднованию сезона. Но это не все! Для дополнительного настроения в описании каждого видео вы найдете часть послания от Санты! Собрать… Читать дальше »
Наряди Кейти на Хэллоуин! Бумажная кукла для печати и занятий
В классе настало время Хэллоуина, и Кейти не может выбрать, какой костюм надеть! Должна ли она быть пиратом? Аргх, товарищи! Забирайтесь на борт пиратского корабля и вперед! Или фокусник? В качестве следующего трюка я заставлю тебя исчезнуть! Абракадабра! Пуф! Или она должна быть врачом? Пейджинг доктора Кейти в. .. Читать дальше »
Получите взгляд! Супер простые идеи костюмов на Хэллоуин!
Кем ты собираешься быть на Хэллоуин? Что ж, у нас есть забавная идея для всех заядлых поклонников Super Simple: одеться персонажем Super Simple! Мы собрали три костюма, которые легко воссоздать дома, и вы будете выглядеть как Бен, Карл или Кэйти из своего… Читать дальше »
Добро пожаловать в учебный лагерь Кэйти!
«Классный лагерь Кэти» — это восьминедельная программа, которую вы можете проводить дома или в классе с малышами! Каждая неделя тематическая и включает в себя занятие или ремесленную идею для каждого дня недели, с понедельника по пятницу. Начните с просмотра предложенного эпизода Caitie’s Classroom, а затем наслаждайтесь игрой, обучением и исследованиями на протяжении всего… Читать далее »
10 яблок на моей голове
10 Apples On My Head — очень веселая песня от Super Simple, которая отлично подходит для практики счета и изучения различных фруктов! С нашей бесплатной распечаткой вы можете воплотить песню в жизнь дома или в классе.
No related posts.