Виды настроения человека – виды, типы, шкала и фон

Настроение в психологии: определение, суть, виды

«У меня плохое настроение», – говорим мы, когда все вокруг становится серым и унылым и любое дело не в радость. А в хорошем настроении мы готовы обнять весь мир, свернуть горы, и словно крылья вырастают за спиной. Что же такое настроение? Можно ли научиться управлять этим эмоциональным состоянием, чтобы никогда не тускнели яркие краски жизни?

Настроение в системе эмоциональных состояний

Эмоциональная сфера человека представлена разнообразными видами переживаний. Они различаются по длительности, силе, связи с определенной сферой жизни. Например, чувства всегда предметны, то есть направлены на конкретный предмет. Просто любить и ненавидеть нельзя. А вот эмоции ситуативны и обусловлены не отношением к предмету, а ситуацией, то есть определенным стечением обстоятельств. Наиболее сильные, но кратковременные эмоциональные состояния – это аффекты, а наиболее устойчивые – чувства.

В системе эмоциональных переживаний настроение занимает особое место, так как окрашивает всю деятельность человека, все его мировосприятие и влияет на оценку окружающего.

Настроение в психологии определяется как общее эмоциональное состояние человека, которое не связано с конкретным предметом или ситуацией. Точнее, наше настроение может измениться под влиянием какого-то обстоятельства или события. Но это только толчок, внешний стимул. Объект, испортивший нам настроение, давно исчез из поля нашего зрения, а вот плохое настроение осталось и будет еще долго отравлять жизнь нам и нашим близким.

Можно выделить 3 основные черты, отличающие настроение от других эмоциональных состояний:

1. Настроение не предметно, а личностно. Его характеристики и устойчивость в большей степени зависят от самого человека, его индивидуально-психологических особенностей, физического состояния, опыта, мировосприятия и т. д.
2. Настроение – это обобщенное эмоциональное состояние, не связанное с какой-то ситуацией. Оно проявляется во всех сферах жизни и влияет и на наше общение, и на профессиональную деятельность, и на отношение к действительности в целом.
3. Настроение многообразно и многопланово. Это сложный сплав, своеобразный микс эмоциональных переживаний. Его трудно бывает диагностировать и описать даже самому индивиду. Настроение неоднозначно, оно может сочетать в себе и положительные, и отрицательные эмоции, радость и грусть, умиротворение и нетерпение, раздражение и наслаждение.

Известный российский психолог С. Л. Рубинштейн, подчеркивая неопределенность настроения, называл его «расплывчатым» и «переливчато-многообразным».

Факторы формирования настроения

Настроение возникает и меняется часто вне зависимости от желания и воли человека. Конечно, мы можем настроиться и постараться создать себе нужное настроение. Но это не всегда получается, и какое-то незначительное событие способно в единый миг свести все наши усилия на нет. К тому же человек не всегда даже осознает причины формирования этого эмоционального переживания. А на настроение влияет сразу несколько факторов разной природы.

Органическое самочувствие

Это общий тонус организма, связанный с деятельностью различных физиологических систем, в первую очередь, гормональной, нервной, вегетативной, сердечно-сосудистой. Изменение гормонального фона – это одна из частых причин скачков настроения, а заболевания сердца могут вызвать ощущение страха, безотчетной тоски и тревоги.

Не менее важно также и состояние физиологии высшей нервной деятельности. Нейроны – нервные клетки головного мозга – это целые фабрики по производству различных белковых соединений, многие из которых влияют на эмоциональный фон. Например, серотонин известен как «гормон хорошего настроения», и чем выше уровень содержания этого соединения в коре головного мозга, чем позитивнее себя ощущает человек. На высокий эмоциональный тонус влияет и содержание другого белка – допамина. Его переизбыток вызывает чувство эйфории, а недостаток приводит к ухудшению настроения и апатии.

Однако органический чувственный фон не является определяющим, ключевую роль он играет только при явных патологиях, при психических или физических заболеваниях.

Внешние факторы

Воздействующие на нас объекты, ситуации, обстоятельства являются основными факторами формирования настроения. Однако влияние их довольно сложное, так как одновременно на нас действует множество различных объектов, обстоятельств, событий. К тому же далеко не всегда это воздействие можно однозначно оценить как позитивное, негативное или нейтральное.

Влияние внешних факторов очень разнообразно и часто порождает неоднозначные настроения. Например, когда ребенок начинает ходить в садик, родители переживают настоящий «букет» чувств. Это одновременно и облегчение (наконец-то освободится время для домашних дел), и тревога (Как он там будет один? Как привыкнет? Не станут ли обижать?), и гордость (вон уже какой большой вырос), и надежда (возможно, станет дисциплинированнее, приучится к порядку) и т. д.

Любое, даже сравнительно незначительное внешнее событие способно повлиять на наше настроение, но заранее предугадать, каким образом – просто невозможно. Так, яркое солнце с утра может окрасить позитивом весь день. А может и не окрасить, если другое событие, допустим, пролитый на одежду кофе испортит настроение.

Доминировать в формировании настроения будет то переживание, к которому вы предрасположены. Вспомните ослика Иа-Иа из мультфильма «Винни-Пух». Его унылое настроение, казалось, не могло поправить ничто, просто потому что он изначально был к нему предрасположен и привык ожидать негатива.

Настроение недаром называют обобщенным переживанием, оно складывается под влиянием разнообразных факторов, но во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.

Индивидуально-психологические особенности

Так как настроение носит личностный характер, оно тесно связано с внутренним миром человека и особенностями его психических процессов.

• Легко возбудимые люди с холерическими чертами темперамента склонны к частой смене настроения. Эмоциональные переживания у них яркие, сильные, но неустойчивые.
• Флегматики, напротив, в течение длительного времени сохраняют определенный эмоциональный настрой, но их переживания более спокойные, сглаженные, а настроение чаще ближе к нейтральному, без ярко выраженных позитивных и негативных оттенков. Они просто не понимают, из-за чего так возбуждаются и переживают холерики.
• Меланхолики обычно имеют пониженные эмоциональный тонус, но неспособны на сильные яркие эмоции. Поэтому люди с чертами этого темперамента часто пребывают в меланхолическом настроении, в состоянии легкой грусти и безотчетной тоски. Даже незначительное событие, которое флегматики и сангвиники вообще не заметят, способно испортить настроение меланхолика. Хотя оно и так обычно не слишком хорошее.
• Лучше всего изучать природу настроения и понять его влияние на жизнь и поведение человека на примере людей с выраженными чертами сангвинического темперамента. Их настроение довольно ярко и четко выражено и в то же время относительно устойчиво. Оно связано преимущественно с внешними факторами. Сангвиники способны переживать сильные чувства, но не склонны расстраиваться или радоваться по пустякам. Это энергичные, активные люди, уверенные в себе и способные контролировать свое настроение.

Личный опыт

Наша реакция на то или иное событие связана не только конкретно с этим событием, но и зависит от личного опыта, от тех ассоциаций, которые возникают в головном мозге под воздействием различных ситуаций. Эти ассоциации играют важную роль в формировании настроения. Более того, они, точнее хранящиеся в памяти воспоминания, делают настроение устойчивым и могут поддерживать его в течение длительного времени.

Так, прозвучавшая мелодия вызывает воспоминание о событии прошлого и пробуждает чувства, которые мы переживали тогда. Эти чувства смешиваются с настоящей оценкой события, его переосмыслением и создается уникальное и очень сложное настроение, в котором переплетаются и нежность, и легкая грусть, и горечь утраты, и ностальгия, светлое чувство возвращения в тот момент, когда мы были счастливы.

В силу индивидуальности и уникальности личного опыта одно и то же событие у разных людей может порождать совершенно различное настроение. Например, у кого-то 1 сентября вызывает чувство ностальгии, сожаление о прошедшей юности и светлые, радостные воспоминания о веселых деньках, друзьях и детских проказах. А у кого-то ассоциации с началом учебного года совсем нерадостные и связаны с воспоминаниями о скучных уроках, ненавистных домашних заданиях, строгих учителях и постоянном страхе наказания за плохую отметку.

Ассоциации возникают спонтанно, часто совершенно бесконтрольно, а иногда их источник и вовсе находится в подсознании, которое человек не контролирует. Поэтому нередко даже, казалось бы, нейтральное событие может оставить неприятный осадок и испортить нам настроение. Или наоборот, окрасить наш день теплым светом тихой радости.

Виды настроения

Так как то или иное настроение всегда присутствует в нашей жизни и окрашивает ее самыми разными красками, создать четкую классификацию разных видов этого эмоционального состояния довольно сложно.

Чаще всего идут по наиболее простому пути и выделяют 3 вида настроения:

• позитивное;
• негативное;
• нейтральное.

Это максимально простая, но очень нечеткая классификация. И дело здесь не только в том, что уровень позитива или негатива в нашем эмоциональном состоянии может быть разный, но и в том, что часто настроение носит смешанный характер. Например, встреча со старым другом может создать своеобразный эмоциональный микс:

• радость от встречи;
• раздражение, что она произошла не вовремя или вы повели себя не так, как надо бы;
• разочарование от того, что, оказывается, вам не о чем поговорить, и ваши интересы теперь не совпадают;
• грусть из-за быстротечности времени;
• надежда на то, что следующая встреча будет более успешной.

Встреча эта создала определенное и довольно яркое настроение, но к какому виду его можно отнести?

Существует другая классификация видов настроения по степени эмоциональной активности и связи настроения с деятельностью человека. В этом случае выделяют несколько видов:

• Созерцательное – спокойное настроение со слегка повышенным эмоциональным тонусом, но низкой активностью. Это настроение ожидания, когда человек может позволить себе просто наблюдать за течением жизни, но не стремится участвовать в ней.
• Воодушевленное – настроение активной деятельности. Для него характерен высокий эмоциональный тонус, и позитивный настрой дополняется целеустремленностью и верой в успех.
• Раздраженное – настроение, в котором негативные чувства и низкая активность сочетается с повышенной эмоциональностью. Негативное отношение распространяется практически на все, с чем взаимодействует человек, в том числе и на неодушевленные вещи. Часто это настроение окрашивается чувствами обиды или вины, гнева или растерянности, то есть теми эмоциональными состояниями, которые выбивают человека из привычной жизненной колеи.
• Добродушное – в целом позитивное, но пассивное настроение. Эмоциональный тонус повышен, но активность средняя. Это настроение близко к созерцательному, но более социально ориентировано.
• Меланхолическое настроение характеризуется низким эмоциональным тонусом и пассивностью, для него характерны чувства грусти, безотчетной тоски и отвращение к любому виду активности.
• Настроение апатии тоже отличается крайне низким уровнем активности и пониженным эмоциональным тонусом. Но негативные чувства здесь не ярко выражены, поэтому субъективно такое настроение часто оценивается как нейтральное. Лишь иногда у человека возникает ощущение тревоги из-за того, что ему ничего не хочется делать. Довольно часто настроение апатии связано с усталостью, последствиями перевозбуждения или стресса.

Иногда к видам настроения относят депрессию, но это неверно. Если речь идет действительно о депрессивном состоянии, а не о простой меланхолии, то здесь мы имеем дело с болезнью, патологией, которая требует лечения у специалиста – психиатра или психотерапевта, в зависимости от степени ее развития.

Однако любая классификация настроения ограничена и в какой-то мере ущербна. Это эмоциональное состояние настолько разнообразно, переливчато и часто противоречиво, что четко выделить его виды невозможно.

Может ли человек управлять своим настроением? Несомненно. Ведь это эмоциональное состояние личностно, то есть в первую очередь зависит от самого человека. Более того, у каждого из нас есть свои проверенные способы повышения эмоционального тонуса: кто-то занимается спортом, кто-то слушает музыку или читает книги, уходя в вымышленный мир; кто-то общается с друзьями или своими домашними питомцами. Отличным способом улучшения настроения является творчество в любом его проявлении. Поэтому не унывайте, создавайте себе позитивное настроение сами.

psychologist.tips

Виды настроения

Виды настроения

Настроение – компонент актуального и устойчивого состояния. Характеристики настроения бывают разные, мы приведем основные из них, которые нужно знать!

Виды настроения

Активность – ясность сознания, скорость действий, движений, психомоторных реакций, желание менять ситуацию, преодолевать трудности.

Тонус – обеспечивает активность в действии, наличие или отсутствие энергии, чувство собранности и готовности к работе.

Чувственный (эмоциональный) тон.

Существуют, различные виды настроения. Мы представим следующую:

• Благополучное – низкая эмоциональность, импульсивность, повышенная энергичность. Низкая возбудимость. Таких людей мало беспокоят причины дискомфорта, вызванные внутри личностными конфликтами. Им присущи трудности в самовыражении, одиночество, иногда недостаток энергии. При этом, они как правило, очень коммуникабельны.
• Одушевлённое – высокая активность, высокая энергичность, пластичность, низкая эмоциональность. Эти люди высоко оценивают свой личный успех, очень уверенны в себе, нацелены на реализацию своих возможностей. Особо не рефлексируют. Им присущи те же трудности, как и первому типу . Их настроение обеспечивает им стойкость.
• Созерцательное – повышенный тонус, низкая активность, пластичность, импульсивность. Люди у которых такие виды настроения оценивают личную успешность низко, от других ждут такой же оценки, не верят особо в хорошее будущее. Больше всех обеспокоены финансовой сферой. Меньше всего – процессом общения.
• Синтонное – средние тонус и активность. Слегка пониженная эмоциональная импульсивность, остальное на среднем уровне. Выше других оценивают свой личностный потенциал. Очень чувствительны к проблемам со здоровьем, надёжного места работы, внешнего вида, проблем с родителями. Меньше: невозможность выразить себя, проблемы с покупками, бытовые трудности и т.д. Эти люди удовлетворены собой. Механизм поддержания настроения – равновесие, уверенность в себе. Им свойственна приглушённость чувств.
• Деятельностное – повышенная эмоциональность, пластичность, высокая активность, некоторая устойчивость. Активность часто инициируется с азартностью. Чувство стыда заострено. Эти люди выше большинства оценивают свой успех, чувство неполноценности практически не выраженно. Высокая спонтанность, ригидность, очень лабильны. У них обычно продуктивная активность. Острее других чувствуют перегруженность делами. Меньше других страдают от одиночества.
• Тоскивое, грустное, меланхолическое —
  Сниженный тонус и активность, повышенная эмоциональность. Рассмотрим такие виды настроения человека У этих людей самый низкий индекс чувств, самый высокий показатель оценочных чувств. Низкая оценка личной успешности, невысокое желание успехов, ожидание такой же оценки от других. Также этим людям присуща повышенная тревожность, большая интенсивность переживаний эмоций. Депрессивная реакция преобладает. Люди этого типа очень ранимы, чувствительны, сосредоточенны на своих проблемах, недостатках. У них наблюдаются трудности в принятии решений, самовыражении, склонности к подчинению. Также они избегают широких контактов. Тщательно перепроверяют свою работу, стараются не вступать в конфликты.
• Раздражительное – понижен тонус и активность. Низкая энергичность и пластичность. Высокая эмоциональность, импульсивность. У них преобладает чувство немощности, бессилия. Угрюмое, сварливое, с повышенной чувствительностью к внешним раздражениям. Присутствует чувство гнева и страха, растерянности и вины. Низкая оценка своей личностной успешности, ожидание от других такой же оценки. Желание успеха есть, но при этом они чувствуют неполноценность. Более чувствительны к межличностным контактам, социальным трудностям, сексуальным проблемам. Не уверены в себе, чувствительны к критике, зависимы от окружающих. Мотивированы страхом неудачи.

Можно сделать вывод о том что особенности эмоциональной сферы личности непосредственно влияют на преобладания определенного вида настроения человека.

Сдайте в аренду свободные площади в вашем помещении для установки терминалов оплаты в Москве и Московской области на сайте УСТАНОВКАТЕРМИНАЛОВ.РФ

psychology-for-me.ru

Какое бывает настроение у человека? Виды настроения :: SYL.ru

Какие виды настроения бывают? Их существует большое многообразие. Нередко приходится слышать озвученную мысль о том, что настроение человека меняется несколько раз на дню. Люди порой настолько неустойчивы в психическом плане, что им становится трудно контролировать себя.

Настроение человека тесно связано с эмоциями. Чем более они стабильны, тем увереннее и комфортнее ощущает себя личность. Какое бывает настроение у человека? Этот непростой вопрос мы и рассмотрим в данной статье.

Радость

Этот вид настроения характеризуется приподнятостью чувств, ощущением позитива. Человек внутренне чувствует себя благоприятно, готов решать необходимые задачи. Будущее не вызывает у него состояния опасения, мнительности или тревожности. Находясь в радости, проживая ее собственными чувствами, личность свободно раскрывает свои эмоции. Это настроение можно назвать полным удовлетворением. Человек открыто общается с окружающими и делится с ними своим позитивом, который буквально отражается в глазах. Всегда можно заметить со стороны, что рядом с вами находится кто-то в хорошем настроении. Он становится солнышком, которое сияет и согревает все вокруг.

Радость помогает излечиться от множества различных недугов. Ведь когда человек пребывает в прекрасном расположении духа, всяческие болезни отступают, уходят под воздействием положительных эмоций. От самой личности зависит то, какое бывает настроение у нее.

Грусть

Этот вид настроения характеризуется повышенной эмоциональной чувствительностью. В состоянии грусти человек чувствует себя подавленным, ненужным, иногда даже отвергнутым. Если человек «застрял» в данном настроении, его иногда нужно постараться взбодрить, утешить. В некоторых случаях грусть может носить характер глубоких размышлений, и тогда личности действительно необходимо побыть одной. Чуткость и деликатность окружающих поможет понять, какое бывает настроение у их близких и родных людей.

Нельзя пытаться насильно вывести человека из этого состояния. Грусть не может длиться слишком уж долго. Она необходима, чтобы переосмыслить значимые противоречия, внутренние конфликты. В том случае, когда грусть носит затяжной характер, можно говорить о наступившей депрессии. Какое бывает настроение у хмурого человека? Конечно, подавленное, он чаще всего неприветлив и молчалив.

Вдохновение

Данное состояние характеризуется чувством целостности с самим собой и окружающим миром. Это настроение можно назвать радужным, в котором легко приходят в голову различные идеи и присутствует твердое стремление воплотить их в жизнь. Вдохновение словно поднимает человека над миром, он ощущает себя смелым, отважным и сильным. В таком состоянии личность способна совершать настоящие подвиги, быть максимально полезной себе и окружающим.

Как понять, что человек пребывает в настроении покорителя вершин? Он бесконечно улыбается, чувствует себя уверенно и легко, ведет позитивные разговоры, от которых невольно заряжаешься оптимизмом! Какое бывает настроение чаще всего у такой личности? Светлое, яркое, возвышенное! Ему и до неба рукой достать и звезду в ладонь нетрудно вложить!

Тревожность

Данное состояние характеризуется сильной внутренней мнительностью, дискомфортом и постоянным страхом испытать что-то негативное. Люди, у которых преобладает этот тип настроения, чаще всего подозрительны, недружелюбны, замкнуты и необщительны. Их трудно уговорить на какую-нибудь встречу, которая им явно неинтересна, они не хотят предпринимать лишних усилий. Надо ли говорить о том, что они крайне редко ставят перед собой реальные цели, а если и имеют их в душе, то совершенно не стремятся реализовывать. Все потому, что они не верят в себя, в саму перспективу стать успешным человеком. Какое бывает настроение у них? Его просто нет. Хорошо, если это временное явление, которое через несколько часов сменяется принятием себя. Но так бывает далеко не всегда.

Таким образом, мы рассмотрели вопрос, какое бывает настроение. Список можно продолжать до бесконечности. Главное, пожалуй, заключается в том, чтобы не застревать в негативных эмоциях, не поддаваться разрушающим мыслям. Не общайтесь с людьми, которые вечно жалуются на что-то. Напротив, необходимо ежедневно наполнять себя радостью и позитивом.

www.syl.ru

Виды настроения человека — Психолог Елена Гуськова

Виды настроения человека

Роберт Тайер, специалист по человеческому настроению, так говорит о любимом предмете своих исследований:

«Если мы поймем, что именно наше настроение делает акцент на смысле тех или иных событий и усиливает или ослабляет удовольствие, которое мы от них получаем, мы поймем насколько важную роль оно играет».

Мы привыкли думать, что наши мысли и чувства являются причиной изменяющегося настроения. Таким образом, если задачей человека становится по большей части пребывать в хорошем настроении, он идет к психологу или пытается анализировать свои мысли чувства самостоятельно.

Однако такой подход к причинам изменения настроения довольно узок, так как из поля зрения выпадают очень важные факторы, которые также определяют настроение: сон, общее состояние здоровья , ощущения физического тела, еда, повседневный ритм жизни.

По сути, настроение представляет собой результат процессов, происходящих как в сознании (мыслей, эмоций), так в физическом теле.

К сожалению, если на то, что происходит в сознании, наш начитанный, психологически подкованный современник, обращает свое внимание, то на свое физическое состояние он обратит внимание, только если почувствует себя довольно плохо. И этот факт, конечно, не самым позитивным образом сказывается на ежедневной отметке настроения.

Шкала энергия-напряженность

Тайлер пришел к выводу, что настроение в большинстве случаев берет свое начало в двух измерениях: энергии и напряженности. Приподнятое настроение характеризуется высоким уровнем энергии и низким уровнем напряжения. С плохим настроением все наоборот: низкий уровень энергии и высокое напряжение.

В своей книге «Источник повседневного настроения» Тайлер описывает четыре вида настроения в соответствии со шкалой энергии-напряженности:

1) Спокойно-энергичное. Высокая энергия. Низкая напряженность. В таком настроении находятся большинство людей по утрам. Они отдохнувшие и полны энергии.

2) Спокойно-усталое. Такое настроение характерно для того, кто спокойно направляется спать и не переживает, что не заплатил налоги. Энергия низкая, но и напряженность низкая.

3) Напряженно-энергичное. Такое состояние характерно, когда человеку срочно нужно решить какую-либо задачу, и он бросает все силы на ее решение.

4) Напряженно-усталое. Это состояние, в котором человек «исчерпал все ресурсы». Это и измотанность после непростых событий, и при этом сохраняющаяся напряженность. Если к неприятностям в жизни добавить плохой сон, переедание, отсутствие необходимых физических нагрузок, то эти факторы еще больше отяготят и без того плохое состояние человека.

Сон, еда, здоровье, повседневный ритм, стимуляторы — их влияние на настроение

Когда к психологу приходит человек с жалобами на вечно плохое настроение, раздражительность и синдром хронической усталости, в первую очередь нужно выяснить, насколько уравновешены такие важные части его жизни, как сон, физические нагрузки, еда и так далее.

Безусловно, настроение будет напрямую зависеть от того, высыпается ли человек. Хронический недосып приводит даже к депрессии. Потому человеку, который спит ежедневно по 6 часов и не высыпается, может помочь только изменение распорядка дня (научиться быть йогом, которому нужно меньше сна, тоже поможет, конечно, но этому еще нужно научиться).

Качество еды влияет на настроение намного сильнее, чем привыкли думать. Слишком много сладкого — повышенная раздражительность и быстрый спад энергии, требующий дополнительной подзарядки. Слишком много мясной, мучной пищи, отсутствие овощей и т.д. — снижение общего тонуса организма и непосредственное влияние на настроение.

Физические нагрузки увеличивают общий уровень энергии, а значит, повышают настроение.

Стимуляторы, такие как алкоголь и кофе, энергитизируют на время и повышают настроение. Кофеин переводит людей в напряженно-энергичное состояние, и хотя это не совсем то, что спокойно-энергичное состояние, многим нравится, особенно по вечерам. Однако, возможно, не стоит пить кофе с утра, когда организм способен поддерживать спокойно-энергичное состояние, и добавлять ему напряженности.

Повседневный биологический ритм также влияет на наше настроение.

С утра наш уровень энергии высок и достигает своего максимума к полудню, потом начинает снижаться. Время подъема энергии — это время для прорывов, начинаний, презентаций потенциальным инвесторам.  Пик усталости у человека приходится в среднем на 4 часа дня и на период между 21 и 23 часов. В это время лучше не вступать конфронтации и вообще лучше не заниматься решением проблем, так как они скорее всего будут казаться больше, чем есть на самом деле.

Погода также влияет на настроение. Это не стоит забывать и по возможности окружать себя яркими предметами и освещением в осенне-зимний период.

Хорошее настроение — это свойство эффективной и счастливой жизни , это то состояние, к которому стоит стремиться, чтобы пребывать в легком и веселом расположении духа. Если такая цель — находиться в преимущественно хорошем настроении — стоит перед человеком, то важно знать, что на него влияет. И если разбираться с негативными мыслями, эмоциями и ощущениями имеет смысл с психологом, то физические составляющие хорошего настроения целиком и полностью подвластны каждому и ждут, когда на них обратят внимания.

elenaguskova.ru

понятие и виды, как поднять себе настроение

У каждого человека свои заботы и радости, кто-то отличается повышенной эмоциональностью, а кто-то тих и застенчив от природы. Но все люди без каких-либо исключений подвержены перепадам настроения, как в худшую, так и в лучшую сторону.

Каковы бы ни были причины упаднического состояния, от них надо срочно избавляться, а иначе можно столкнуться с хандрой, которая со временем перерастет в сильную и затяжную депрессию.

Однако в жизни бывают такие периоды, когда погрустить просто необходимо, ведь грусть толкает на размышления и анализ себя и своих поступков, а также способна стать отправной точкой для смены жизненных приоритетов.

Что такое настроение и насколько сильно оно влияет на жизнь человека в целом? Стоит ли поддаваться унынию в надежде выйти на новый уровень просветления или все-таки стоит стремиться к позитиву, даже если все вокруг летит в пропасть?

Определение понятия

Настроение – это эмоциональный процесс, образующий определенный фон для протекания психических процессов. Важность настроения нельзя преуменьшать, ведь оно способно оказывать значительное влияние на поведение человека, принимаемые им решения и мировоззрение.

На настроение может влиять множество самых разнообразных факторов, среди которых:

• Соматические особенности. Патологии эндокринной системы, опухоли в районе головного мозга, гормональные сбои – все это служит причинами колебания эмоционального фона в частности и настроения в целом. Когда человек испытывает дискомфорт или болезненные ощущения, то его настроение будет негативным.
• Психическое здоровье. Стрессы, депрессии, неврозы способны надолго погрузить человека в подавленное настроение. Маниакальные синдромы чаще всего характеризуются неадекватно приподнятым настроением, а при биполярном расстройстве настроение в основном подстраивается под текущую фазу.
• Жизненные события. Не последнюю роль играют и взаимоотношения с окружающими и социальный статус человека. Если он не отличается популярностью и вынужден изо дня в день сталкиваться с самыми разными трудностями, то и настроение будет унылым и упадническим.
• Вредные привычки – это вообще отдельная тема в вопросе настроения. Злоупотребляя спиртными напитками или принимая наркотические вещества, человек полностью теряет контроль над своими эмоциями и настроение начинает «скакать».

Виды и типы настроения

Исходя из того, что настроение напрямую связано с эмоциональными процессами, то и его разновидности имеют одноименные наименования.

К основным видам настроения относятся:

• Приподнятое или позитивное настроение может варьироваться от слегка радостного до счастливого. Сильно приподнятое настроение наблюдается в тех случаях, когда в жизни человека случается что-то поистине хорошее, когда он испытывает счастье.
• Унылое настроение характерно для людей, столкнувшихся с эмоциональными потрясениями или переживающими трудный период в жизни. В некоторых случаях грустное настроение может быть признаком психического заболевания, но только если длится более двух недель. Также подобный вид настроения наблюдается у людей в плохую погоду и межсезонье.
• Скучающее настроение можно встретить у человека, потерявшего интерес к чему-либо и испытывающего чувство растерянности. Он желает заняться чем-то интересным, что сможет добавить яркости его жизни и принести удовлетворение.
• Раздражительное настроение может варьироваться от легкой досады и яростных приступов агрессии. Чем выше уровень раздражительности, тем сложнее найти с таким человеком общий язык. Зачастую регулярно возникающее раздражение является признаком прогрессирующих психических или соматических патологий.
• Вдохновленное настроение выражается положительной окрашенностью и оказывает благоприятное влияние на творческие процессы человека. Пребывая в таком настроении люди склонны реализовать свои креативные задумки намного быстрее и лучше, а сам человек испытывает чувство глубокого удовлетворения и счастья.
• Игривое. Человек, подверженный игривому и смешливому настроению ведет себя легкомысленно, предрасположен к постоянным шуткам и стремится быть в центре внимания окружающих. Очень часто данный вид настроения возникает после просмотра комедийных фильмов или веселых игр с друзьями или детьми.
• Спокойное настроение считается самым распространенным видом и присуще людям большую часть времени. Для него свойственна нейтральная эмоциональная окрашенность и спокойный фон. Эмоции в данном случае практически на влияют на деятельность человека.

Человек, страдающий от психических заболеваний, отличается достаточно узким эмоциональным диапазоном, что также отражается и на видах его настроения. Однако это не говорит о том, что настроение у него будет только одно. Разница между настроением больного и здорового человека только в том, что прогнозировать факторы, влияющие на смену настроения у первых намного сложнее, чем у вторых. Простыми словами, вы не можете предугадать, как человек отреагирует на то или иное событие.

Что такое фон настроения?

Помимо видов у настроения есть и эмоциональный фон, который делится на:

• Повышенный. Данный фон включает в себя следующие виды настроения: радостное, вдохновленное, счастливое, приподнятое, романтическое и пр. В общем, все те вариации, которые относятся к положительной направленности.
• Пониженный фон в свою очередь выражается в тех видах настроения, которые относятся к нейтральным и негативным: апатичное, грустное, раздражительное, подавленное и так далее. Специалисты утверждают, что пониженный эмоциональный фон может нести в себе возможную опасность, поскольку служит основой для развития психических патологий.

Важно

Длительный повышенный фон настроения, длящийся не менее двух недель, также может сигнализировать о возможном наличии патологий.

Не стоит забывать и о том, что настроение может быть, как устойчивым, так и не устойчивым. Если настроение человека длительное время не претерпевает явных изменений и не меняется на другое, то это говорит об его устойчивости и стабильности.

В свою очередь, если человек подвержен частым перепадам настроения и толчком к его смене может послужить даже самая ничтожная малость, то это указывает на эмоциональную неустойчивость. Подобное характерно для психических расстройств и соматических патологий. Но в некоторых случаях умеренная неустойчивость может быть и особенность типа личности, например, эмоциональная лабильность присуща истероидам.

Важно

Каждый человек подвержен перепадам настроения. Но если понаблюдать за ним в течении продолжительного времени, то можно понять, какое именно настроение является для него основным.

10 способов поднять себе настроение

Как уже говорилось выше, угнетенное или упадническое настроение может стать причиной развития психических и соматических патологий и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Поэтому очень важно уметь поднять себе настроение даже в самой патовой стрессовой ситуации.

Способ № 1. Движение – жизнь!

Одним из самых эффективных способов поднять себе настроение является физическая активность. Далеко не каждый способен перебороть свою лень и начать заниматься спортом, но стоит все-таки отказаться от своих слабостей и оторвать пятую точку от мягкого дивана. Поначалу будет трудно, но со временем вы начнете получать истинное удовольствие в пробежке по утрам в близлежащем парке или регулярных тренировках в спортивном зале.

Физические нагрузки полезны не только для поднятия настроения, но и окажут самое благотворное влияние на здоровье и внешний вид.

Важно

Занятия спортом провоцируют выработку гормона счастья, заметно повышают самооценку и прекрасно очищают сознание.

Способ № 2. Побалуйте себя сладеньким

Любая грусть уйдет в сторону, если порадуете себя любимыми «вкусняшками». Особенной популярностью пользуется шоколад. Забудьте на время о жестких диетах и страхе не влезть в свои любимые джинсы! Побалуйте себя любимым лакомством, и вы вмиг почувствуете себя намного лучше.

Никто не призывает вас съедать по килограмму сладостей, но ведь от одного кусочка любимой молочной шоколадки ничего критичного не случится!

Важно

Шоколад содержит триптофан – аминокислота, которая в процессе переработки превращается в серотонин – гормон счастья.

Способ № 3. Не забывайте о витаминах

В плохую погоду, особенно в межсезонье, организм испытывает острую нехватку витаминов, что выливается в подавленное настроение. Болезни начинают обостряться, иммунитет заметно падает, а плохое самочувствие мешает полноценно радоваться жизни. Помните, что никто не позаботится о вас лучше, чем вы! Найдите время посетить врача и попросить подобрать вам наиболее действенные витаминные и минеральные комплексы, регулярный прием которых принесет вам немало пользы.

Важно

Введите в свой рацион питания большее количество фруктов и овощей. Вместо привычной газировки и соков, возьмите привычку варить компоты и морсы из клюквы и брусники.

Способ № 4. Отдохните на полную!

Нередко причиной плохого настроения является переутомление и нехватка энергии. Вспомните, когда в последний раз вы полноценно отдыхали. Так, чтобы без постоянного мониторинга сети интернет или отлеживания боков на диване. Качественный отдых должен включать в себя активное времяпрепровождения и яркие впечатления.

Если у вас есть возможность, то отправьтесь в путешествие. Если такой возможности нет, то можно просто пойти с друзьями в поход, посетить концерт или интересную выставку. Помните, что приятные воспоминания способны поднять ваше настроение на долгое время.

Важно

Распоряжайтесь своим временем рационально и всегда сохраняйте энергетический баланс, ведь физическое и эмоциональное здоровье – превыше всего.

Способ № 5. Смена обстановки в доме

Отличным способом развеяться и забыть о хандре может стать уборка и перестановка в доме. Как бы глупо это не звучало, но наведение порядка очень сильно влияет на настроение.

Наведите в квартире порядок, и вы сразу заметите, что негатив покинул ваше сознание. Беспорядок вносит в жизнь хаос и оставляет после себя чувство угнетенности, не дают возможности полностью расслабиться и предаться приятным мыслям.

Если вы привыкли всегда поддерживать свой дом в чистоте, то можете устроить перестановку мебели. Это создаст ощущение приятных перемен, что также принесет вам положительные эмоции.

Способ № 6. Мыслите позитивно!

Огромную роль в жизни человека играет его образ мышления. Если вы привыкли видеть во всем только плохое и сомневаться в себе, то депрессия и апатия станут вашими постоянными спутниками. Никакие шоколадки и пробежки по утрам не помогут поднять настроение, если вы постоянно ноете и жалуетесь на свою жизнь.

Позитивное мышление поистине творит чудеса и может изменить жизнь к лучшему. Старайтесь почаще вспоминать о приятных и смешных случаях, приключившихся с вами и вашими друзьями. Взгляните на свою жизнь со стороны, и вы обязательно увидите, что помимо повседневных забот у вас есть и много приятных моментов.

Важно

Всегда думайте только о хорошем и верьте в свои силы! Подобный настрой поможет вам играючи решать возникающие проблемы и видеть положительные нюансы даже в самых обыденных вещах!

Способ № 7. Откровенный разговор

Что может быть лучше, чем разговор по душам с близким человеком. В такие моменты вы понимаете, что рядом с вами есть тот, кто переживает о вас и ценит ваши отношения. Не бойтесь показаться слабым, дайте волю своим эмоциям, и вы сразу заметите, что на душе стало легче, а хандра отступила в сторону.

Лучше всего будет не ограничиваться телефонным разговором, а встретиться с другом лично. Можно сходить в кафе и поделиться последними событиями в жизни и сокровенными переживаниями под чашечку вкусного кофе или бокал вина. Даже если вы просто поплачете в жилетку лучшего друга, эффект все равно будет самый положительный.

Способ № 8. Найдите время для увлечений

Постоянная гонка за успешностью и материальными благами становится причиной, по которой у человека просто не остается свободного времени на занятие любимым делом. Возможно, именно это и является причиной плохого настроения. Невозможность самореализации своих талантов и способностей всегда оставляет после себя чувство неудовлетворенности и некой утраты.

Постарайтесь хотя бы час в день уделять своим хобби. Вы любите рисовать или вышивать? Вам нравится кататься на коньках или печь торты? Не отказывайтесь от своих увлечений! Распланируйте свой день буквально часам и тогда вы точно сможете выкроить немного времени для любимого занятия.

Способ № 9. Выход эмоций

Перестаньте копить в душе негативные эмоции! Вы думаете, что пониженная эмоциональность характеризует вас как сильную личность? Может быть со стороны это так и выглядит, но на самом деле попытка строить из себя ледяную глыбу и стоически сносить все жизненные неурядицы – показатель глупости.

Привычка держать все в себе приведет только к тому, что однажды вы либо сорветесь в самый неожиданный момент, либо с головой уйдете в депрессию, справиться с которой самостоятельно просто не сможете.

Если вам плохо и на душе скребут кошки, то не бойтесь поплакать. Если вас что-то бесит до красных точек перед глазами, то сходите в спортзал и поколотите боксерскую грушу. Вариантов выплеска накопившегося негатива, на самом деле, огромное множество и вы всегда сможете выбрать именно тот способ, который поможет вам лучше всего.

Способ № 10. Вспомните о мечте

Никогда нельзя забывать о своей мечте! Даже если она глупая и неосуществимая, но она должна быть. Прилягте, расслабьтесь, отрешитесь от проблем и представьте, что все у вас в руках и все ваши мечты сбылись. Визуализация желаний снимает колоссальное эмоциональное напряжение и прекрасно очищает сознание.

Устройте себе сеанс медитации и погрузитесь в вашу мечту, не бойтесь воображать, забудьте о пределах и ограничениях и скоро вы увидите, что ваше настроение повысилось, а мир заиграл новыми красками.

blizosti.net

Какое бывает настроение, чем вызваны резкие перепады настроения у женщин

Не стоит путать понятие настроение с таким определением, как эмоции. Это абсолютно разные вещи, имеющие конечно прямую взаимосвязь, но всё же отличающиеся друг от друга. Так, что же такое, и какое бывает настроение? Разберёмся в его разновидностях, выявим причины и обсудим последствия того или иного настроения. Основные понятия – хорошее, плохое и нейтральное настроения. Но если же каждое из этих понятий разбирать глубже, то классификаций настроения намного больше. А именно столько же, сколько и эмоций (больше 70), являющихся основой подразделений настроения и напрямую воздействующие на его смену.

Хорошее настроение и его последствия

К такому состоянию можно отнести такие настроения, как:

• Благополучное
• Одушевлённое
• Созерцательное

Люди, на момент благополучного настроения энергичны, импульсивны, эмоциональны и не возбудимы. Не беспокоятся о причинах дискомфорта и верят в собственный потенциал с будущей реализацией своих способностей. Но, несмотря на веру в будущее, особых усилий к реализации цели не прилагают, давая удовлетворительную оценку своим достижениям.

У людей с одушевлённым настроением ярко выражены состояния активности, энергичности и пластичности. Но эмоциональность и рефлексы низкие. Самоуверенные личности, имеющие цель на реализацию своих возможностей, с высокой оценкой своих достижений и успехов.

С созерцательным настроением люди имеют повышенный тонус, но при этом не активны, не пластичны и с низкой пластичностью. Особо не верят в хорошее будущее, низко оценивая свою успешность. Не беспокоятся о процессе общения, заинтересованы в основном финансовой сферой.

Плохое настроение и его последствия

К нему относятся:

• Грустное
• Тоскливое
• Меланхоличное
• Раздражительное

Грустное, тоскливое и меланхоличное настроения имеют одинаковые состояния. У людей повышена эмоциональность и снижена активность и тонус. Заниженная самооценка, отсутствие желания в достижении личных успехов. Тревожные, ранимые, чувствительные, депрессивные личности, склонные к постоянным переживаниям и размышлениям о своих недостатках и проблемах. Отсутствует самовыражение и принятие решений. Не любят конфликтов, поэтому ограничивают свои контакты.

При раздражительном настроении – сниженные показатели тонуса, активности, энергичности и пластичности. Угрюмы, сварливы, немощны и бессильны. А так же агрессивны, боязливы и растерянны. Такие люди чувствительны к внешним раздражителям, межличностным взаимоотношениям и сексуальным трудностям. Желание добиться успехов, конечно, есть, но заниженная самооценка, неуверенность и чувство неполноценности не дают достичь желаемых результатов. Часто испытывают чувство вины. Пессимистическое отношение ко всему окружающему.

 Нейтральное настроение

• Синтонное
• Деятельностное

К синтонному настроению относятся люди со средними показателями и недостатком эмоциональности. Люди с приглушёнными чувствами, удовлетворённые собой и высоко оценивающие свою личность. Очень чувствительно относятся к:

• Внешнему виду
• Здоровью
• Отношениям с родителями
• Надёжному месту работы
• Бытовые проблемы
• Финансовое состояние
• Выражение себя

Такие люди уравновешенны и самоуверенны, что позволяет им постоянно поддерживать своё состояние.

Деятельностное настроение – это люди с повышенными показателями эмоциональности, пластичности, активности и устойчивости. Азартны, спонтанны и стыдливы. Самооценка завышена. Чутко чувствуют загруженность делами. Не страдают одиночеством.

Из вышеописанной информации, становится ясно, что, то или иное настроение напрямую воздействует на жизнедеятельность в целом. Что настроение – это не эмоция, которая кратковременна, а продолжительное состояние, задающее ритм нашей жизни.

К частым перепадам настроения больше всего склонны женщины. Эта смена происходит по многим причинам и зависит от нескольких факторов.

Основные факторы

• Личностные особенности
• Межличностные отношения
• Социальная среда

Причины перепадов настроения

• период полового созревания
• период беременности и лактации
• дисбаланс гормонов (чаще всего вызывает резкие перепады настроения у женщин)
• недостаточная двигательная активность
• вредные привычки
• ссоры, стрессы
• отсутствие нормальной сексуальной жизни

Ясно, что для счастливой и успешной жизни, необходимо постоянно прибывать в приподнятом настроении. И каждый человек способен менять очень плохое эмоциональное состояние на хорошее расположение духа.

Как повысить себе настроение? Способов не мало. Самый простой – приятные воспоминания. Так же просмотр фильма, чтение книг, музыка, игры, прогулка, общение с друзьями, всё это способствует поднятию настроения. Необходимо помнить, что все действия для поднятия настроения, это движение к счастливой и успешной жизни.

Чаще улыбайтесь и будьте счастливы!

Интересное видео по теме статьи:

promodu.com

Виды настроения

Количество просмотров публикации Виды настроения — 693

Активность– ясность сознания, скорость действий, движений, психомоторных реакций, желание менять ситуацию, преодолевать трудности.

Тонус– обеспечивает активность в действии, наличие или отсутствие энергии, чувство собранности и готовности к работе.

Чувственный (эмоциональный) тон.

Существуют, различные виды настроения. Мы представим следующую:

· Благополучное – низкая эмоциональность, импульсивность, повышенная энергичность. Низкая возбудимость. Таких людей мало беспокоят причины дискомфорта͵ вызванные внутри личностными конфликтами. Им присущи трудности в самовыражении, одиночество, иногда недостаток энергии. При этом, они как правило, очень коммуникабельны.

· Одушевлённое– высокая активность, высокая энергичность, пластичность, низкая эмоциональность. Эти люди высоко оценивают свой личный успех, очень уверенны в себе, нацелœены на реализацию своих возможностей. Особо не рефлексируют. Им присущи те же трудности, как и первому типу . Их настроение обеспечивает им стойкость.

· Созерцательное – повышенный тонус, низкая активность, пластичность, импульсивность. Люди у которых такие виды настроения оценивают личную успешность низко, от других ждут такой же оценки, не верят особо в хорошее будущее. Больше всœех обеспокоены финансовой сферой. Меньше всœего – процессом общения.

· Синтонное– средние тонус и активность. Слегка пониженная эмоциональная импульсивность, остальное на среднем уровне. Выше других оценивают свой личностный потенциал. Очень чувствительны к проблемам со здоровьем, надёжного места работы, внешнего вида, проблем с родителями. Меньше: невозможность выразить себя, проблемы с покупками, бытовые трудности и т.д. Эти люди удовлетворены собой. Механизм поддержания настроения – равновесие, уверенность в себе. Им свойственна приглушённость чувств.

· Деятельностное – повышенная эмоциональность, пластичность, высокая активность, некоторая устойчивость. Активность часто инициируется с азартностью. Чувство стыда заострено. Эти люди выше большинства оценивают свой успех, чувство неполноценности практически не выраженно. Высокая спонтанность, ригидность, очень лабильны. У них обычно продуктивная активность. Острее других чувствуют перегруженность делами. Меньше других страдают от одиночества.

· Тоскивое, грустное, меланхолическое — Сниженный тонус и активность, повышенная эмоциональность. Рассмотрим такие виды настроения человека У этих людей самый низкий индекс чувств, самый высокий показатель оценочных чувств. Низкая оценка личной успешности, невысокое желание успехов, ожидание такой же оценки от других. Также этим людям присуща повышенная тревожность, большая интенсивность переживаний эмоций. Депрессивная реакция преобладает. Люди этого типа очень ранимы, чувствительны, сосредоточенны на своих проблемах, недостатках. У них наблюдаются трудности в принятии решений, самовыражении, склонности к подчинœению. Также они избегают широких контактов. Тщательно перепроверяют свою работу, стараются не вступать в конфликты.

· Раздражительное – понижен тонус и активность. Низкая энергичность и пластичность. Высокая эмоциональность, импульсивность. У них преобладает чувство немощности, бессилия. Угрюмое, сварливое, с повышенной чувствительностью к внешним раздражениям. Присутствует чувство гнева и страха, растерянности и вины. Низкая оценка своей личностной успешности, ожидание от других такой же оценки. Желание успеха есть, но при этом они чувствуют неполноценность. Более чувствительны к межличностным контактам, социальным трудностям, сексуальным проблемам. Не уверены в себе, чувствительны к критике, зависимы от окружающих. Мотивированы страхом неудачи.

referatwork.ru