Внутренняя сила: на что опереться, когда мир уходит из-под ног
Внутренняя опора или сила — то, что помогает двигаться, переживать потрясения и принимать решения. Более того, только она может привести вас к мечте. В каждом из нас содержится огромное количество силы и нам не нужно постоянно качать её извне.
Важнее всего — слушать внутренний голос и ощущения в своем теле. Внутренняя сила начинается с практик осознанности: вы отдаёте себе отчет в том, что чувствуете и чего хотите, и действуете исходя из внутренних, а не внешних мотивов. Основа всего — любовь к себе. Вот несколько практик, которые вы можете попробовать дома, чтобы найти силу внутри.
Делайте то, что хочется
Когда мы делаем то, что действительно хотим, на нас обрушиваются потоки радости и мотивации. Вы сами знаете истории: маркетолог, который бросил высокооплачиваемую работу и стал преподавателем йоги, или заводчанин, который собрал все свои сбережения и открыл кафе. Вселенная работает так, что как только вы начинаете заниматься тем, что вас действительно драйвит (даже если очень страшно), появляются и желание, и деньги, и время.
В конце концов, за то, как сложится ваша жизнь, отвечаете только вы, так почему бы не заниматься тем, что приносит удовольствие каждый день?
Многим бывает сложно понять, что они хотят делать, и это нормально: значит пока не налажен контакт с эмоциями и чувствами. Начните с вопроса: «Если бы деньги, время и место не имели значения, чем бы я хотел заниматься?». Выпишите занятия, которые приносят удовольствие и начинайте понемногу вводить их в свою жизнь.
Обратите внимание на себя
Автор книги «Магия психотерапии» Ирина Белоусова считает, что сейчас очень важно сублимировать свои эмоции. Попробуйте разное: рисуйте, займитесь своей фигурой, начните готовить, делать зарядку или растяжку, пойте, делайте маникюр и не отказывайте себе в маленьких радостях. Найдите занятия, которые помогают вам разгрузиться.
Займитесь тем, что давно откладывали, например, пройдите чекап. Уделите внимание дому, сделайте так, чтобы вам в нем было хорошо и комфортно. Путешествия сейчас под вопросом, но тем больше поводов удариться во внутренний туризм: займитесь планированием будущих поездок.
Структурируйте свой день
Рутина держит нас в тонусе. Возьмите всё, что мы обсудили выше, и внесите в расписание. Выстройте свой утренний ритуал, например, выделите время на чтение, зарядку и приготовление завтрака после пробуждения. Ещё одна идея: небольшая рефлексия в начале и в конце дня. Придумайте свои вопросы или воспользуйтесь советами из ежедневника «6 минут»: всего 3 вопроса утром и вечером, которые помогут иначе посмотреть на жизнь и прожить её более осознанно.
Поначалу любые изменения в расписании будут даваться с трудом, но такие ритуалы — часть наших опор. Полезно планировать отдых или оставлять один день совсем пустым, чтобы позволить себе проживать его медленно и осознанно заниматься тем, чем хочется прямо сейчас.
Заведите дневник
Дневник — диалог с самим собой. На него часто не хватает времени в течение дня. Это ещё и способ разобраться в себе: если вы не знаете, что вас беспокоит, как вы сможете рассказать об этом другим?
Ведение дневника действительно меняет жизнь: оно помогает снять стресс, избавиться от навязчивых мыслей и лучше соединиться с собой. Вы можете выписывать планы на день, события, которые вам запомнились, мысли, которые крутятся в голове. Дневник благодарности поможет стать счастливее, а АВС-дневник — соединиться с чувствами в моменте.
Освойте медитацию
Медитация — основная практика тренировки осознанности. Регулярные упражнения уменьшают тревожность, улучшают внимание, очищают сознание и снижают риск сердечных заболеваний. Главное, начать можно с 3-5 минут в день. Медитировать можно стоя, сидя, на ходу, в тихой комнате или в метро — подберите практику для себя.
Лучше всех про практику медитации рассказывает Эдди Паддикомб, создатель Headspace и автор книги «Медитация и осознанность». В книге он рассказывает, как начать медитировать, что делать, если удержать фокус не получается, и как всего 10 минут в день помогут вам стать осознаннее.
Отдохните
Есть люди, для которых отдых, — пытка. Они всегда ищут, чем бы ещё себя занять, чтобы ещё сделать, какой бы ещё проект запустить. Частый признак — они не выпускают из рук телефон. Если вы один из них, просто выдохните и позвольте себе поскучать.
Нагрузка работой и занятиями происходит от того, что оставаться с собой один на один — сложно и страшно. Хотя это отличный способ потренировать любовь к себе. Вы тот самый классный человек, с которым хочется провести всё время мира, прислушайтесь к себе: какой отдых вам нужен прямо сейчас?
Внутренняя опора помогает принимать решения, отстаивать личные границы и идти к мечте. Это как бы инструкция безопасности всей жизни: наденьте маску на себя, а потом думайте обо всех остальных.
Внутренняя сила человека. Новости. Самопознание.ру
- Что такое внутренняя сила человека?
- Способен ли человек только с помощью своих внутренних сил добиваться поставленных целей?
Ведь очень часто человек испытывает недостаток внешних ресурсов, уверенности, везения, поддержки со стороны других людей. Единственным выходом остаётся только действовать в выбранном направлении, несмотря на препятствия. Существуют различные толкования понятия внутренних ресурсов человека, как способности влиять на людей, управлять другими, и как способности противостоять душевным переживаниям. Внутренняя сила человека сочетает в себе энергии жизненной силы, силы духа, силы воли и самоконтроля. Разумеется, что все виды энергий необходимо в себе развивать.
Очень часто человеку не хватает жизненных сил из-за утечки энергии, когда его что-то тревожит и беспокоит. Основным источником такой энергии является сон и эмоции от любовных отношений. Но только поддерживая позитивные эмоции и внутреннее спокойствие возможно со временем поменять ситуацию к лучшему.
В жизни каждого человека может наступить сложный период, когда необходимы решительные действия и быстрая реакция на изменившиеся обстоятельства. А для этого нужны внутренние силы. Для того, чтобы повысить уровень жизненной энергии необходимо осуществлять контроль за своими мыслями, чтобы предотвратить возникновение негативных убеждений и установок.
Сила духа подразумевает принятие на себя ответственности за свою жизнь. Это решительность и отсутствие страха, смелость и целеустремлённость, умение не сдаваться даже в самых сложных жизненных ситуациях, надежда и вера только в лучшее. Воспитание силы духа не является простой задачей. На этом нелёгком пути помогут физические упражнения, самодисциплина и самосовершенствование. Собственные страхи и комплексы очень часто ограничивают человека и мешают ему в достижении поставленных целей. Необходимо научиться быть свободным от предрассудков и чужого мнения. Все это будет способствовать развитию силы духа.
Человек с развитой силой воли способен реализовать свои планы и намерения, несмотря на различные слабости, страхи и эмоции. Свою силу воли человек укрепляет, когда начинает рано вставать, планировать дела и следовать этому плану, занимается спортом, даёт обещания и их выполняет, стремится избавиться от вредных привычек. Ежедневная работа над собой, над своим разумом и телом, привычками и потребностями обязательно будет способствовать развитию этого качества.
Самоконтроль представляет собой процесс, в ходе которого человек учится управлять своими эмоциями и своим поведением. Такое умение играет жизненно важную роль во многих ситуациях. Для развития самоконтроля необходимо вырабатывать в себе пунктуальность, строгое исполнение взятых на себя обязательств, не забывать про хорошие манеры, соблюдать во всем меру, думать прежде, чем говорить или действовать. Самоконтроль представляет собой спокойное выявление причин внутреннего беспокойства и разрешение их с помощью разумных обдуманных реакций. Занятия спортом связаны с диетой, соблюдением режима дня и тренировками. Человек, занимающийся спортом и живущий в соответствии с этими требованиями, проявляет способность к самоконтролю.
Вступивший на путь саморазвития человек, как правило, продолжает развиваться на протяжении всей своей жизни. Это способствует развитию его возможностей, особенностей, талантов и расширению сознания. Но путь к обретению внутренней силы всегда начинается с честного взгляда человека на себя и свою жизнь.
← Предыдущая новость
Следующая новость →
Бывает так, что привычное и естественное…
В течение двух августовских дней…
- ВКонтакте
Ефесянам 3:16 Я прошу, чтобы Он из богатства славы Своей укрепил вас силой Духа Своего во внутреннем существе вашем,
Новая международная версия New Living Translation Стандартная английская версия Стандартная Верийская Библия Верейская Буквальная Библия Библия Короля Иакова New King James Version New American Standard Bible NASB 1995 NASB 1977 Расширенный перевод Библии Христианская стандартная Библия Христианская Стандартная Библия Холмана American Standard Version Библия на арамейском языке на простом английском языке Современная английская версия Библия Дуэ-Реймса Перевод Благая Весть Международная стандартная версия Буквальная стандартная версия New American Bible Новая пересмотренная стандартная версия Новое Сердце Английская Библия Веймутский Новый Завет World English Bible Буквальный перевод Янга Дополнительные переводы … Контекст Молитва Павла к ефесянам Верийская стандартная Библия · Скачать Перекрёстные ссылки Римлянам 7:22 Римлянам 9:23 1 Коринфянам 16:13 2 Corinthians 12:9 Ефесянам 1:7 Ефесянам 1:18 Ефесянам 3:8 Сокровищница Писания Чтобы Он даровал вам, по богатству славы Своей, крепко утвердиться Духом Его во внутреннем человеке; согл. Ефесянам 3:8 Мне, наименьшему из всех святых, дана сия благодать, чтобы я проповедовал среди язычников неисследимое богатство Христово; Ефесянам 1:7,18 В Котором мы имеем искупление Его Кровью, прощение грехов, по богатству Его благодати; … Ефесянам 2:7 Дабы явить в грядущих веках преизобильное богатство благодати Своей в милости Своей к нам во Христе Иисусе. быть. Ефесянам 6:10 Наконец, братия мои, укрепляйтесь Господом и могуществом силы Его. Иов 23:6 Будет ли он судиться со мной с своей великой силой? Нет; но он бы вложил в меня силы . Псалом 28:8 ГОСПОДЬ — это их сила, а он — это спасительная сила своего помазанника. внутренний. Иеремия 31:33 Но это будет заветом, который Я заключу с домом Израилевым; После тех дней, говорит Господь, вложу закон Мой во внутренности их и на сердцах их напишу его; и будет их Богом, а они будут Моим народом. Римлянам 2:29 Но он есть еврей, который внутренне один; и обрезание это то, что сердца, в духе, и не в букве; чья похвала есть не людей, а Бога. Римлянам 7:22 Ибо я нахожу удовольствие в законе Божием по внутреннему человеку: Комментарий Элликотта для английских читателей (16) Могущественно укрепляться Духом Его во внутреннем человеке. Отца, как источника всей жизни и бытия, св. Павел переходит к Духу, «исходящему от Отца», как животворящему человекам. Его молитва здесь, как и в Ефесянам 1:17, о даровании Духа, но с некоторым отличием аспекта. Там молитва о просвещении, здесь о силе постигнуть тайну, укорениться в любви и наполниться до полноты Божией. Соответственно, там внутренний человек представлен только «глазами сердца»; здесь (как и в Римлянам 7:22; 2 Коринфянам 4:16) мы слышим о «внутреннем человеке» во всей его полноте, включая все способности — интеллектуальные, эмоциональные, нравственные, — которые составляют его духовную природу. И св. Павел очень ярко подчеркивает эту молитву, прося, чтобы дар был «по богатству славы Его», безграничной, как безграничная слава самой Божественной природы. Более того, здесь ясно указана большая близость общения. Ибо свет есть дар извне; сила исходит от внутренней силы, совершающейся в немощи и постоянно возрастающей от благодати к благодати. Комментарий с кафедры Стих 16. — Что Он даст вам по богатству славы Своей. Выявляется стандарт или мера Божественного даяния. «Богатства славы Его» — более выразительное выражение, чем «богатство славы», хотя по сути то же самое по смыслу. Божий стандарт даяния щедрый, обильный, чрезмерный. Образ богатства славы Его виден на звездном небе, возвещающем одновременно безбрежное богатство и превосходящую славу Божью. Или в прекрасном виде осеннего заката, когда все небо испещрено облаками, превратившимися в море славы. В молитве полезно и для себя, и для прославления Бога сознавать Его щедрость — помнить, что Он дает нам Царя (2 Цар. 24:23). Мощно укрепляться Духом Его во внутреннем человеке. Внутренний человек — это центр влияния, но у нас он — отброс духовной немощи. Большинство людей могут умудриться надлежащим образом упорядочить свое внешнее поведение; но кто владеет внутренним человеком? Вера, доверие, смирение, любовь, терпение и тому подобные качества, присущие внутреннему человеку, — это то, в чем мы наиболее слабы и что у нас меньше всего сил сделать сильным. В этом самом регионе ищут, чтобы ефесяне могли быть сильно укреплены Духом. Дар Духа доступен именно для этой цели всем, кто просит его. Параллельные комментарии … Греческий [ Молюсь ] тот из the богатство из His слава He may укрепить you with power до His Дух в [ваш] внутренний существо, Jump to Previous AccordanceGloriousGloryGrantHeartsInmostInnerInwardOrderPerfectionsPowerRegardRichesSpiritStrengthenStrengthenedStrongWealth Jump to Next AccordanceGloriousGloryGrantHeartsInmostInnerInwardOrderPerfectionsPowerRegardRichesSpiritStrengthenStrengthenedStrongWealth ссылки Ефесянам 3:16 NIV Письма Нового Завета: Ефесянам 3:16 Что Он дарует вам согласно (Ефесянам. Ефесянам. Еп.) |
INNER ST
Одним из самых сильных людей, которые когда-либо жили, был Самсон. Он был так силен, что, как известно, убил льва голыми руками, поймал триста лисиц и убил тысячу человек ослиной челюстью.
Однако, несмотря на то, что он был силен физически, к сожалению, морально он был слаб, потому что им управляла похоть.
Сила Самсона, следовательно, не была истинной силой, ибо истинная сила не только внешняя, но и внутренняя. Истинная сила — это такая внутренняя сила, которая позволяет нам контролировать собственные эмоции и аппетиты.
Ваша сила сегодня исходит от вашего внутреннего человека или внешнего человека ?
Внутренний человек – это разум, совесть и воля человека. Внешний человек включает в себя наши физические тела. Библия упоминает об этом во 2 Коринфянам 4:16, где говорится: «
Нам, христианам, очень нужно укрепляться во внутреннем человеке. В противном случае Павел не молился бы об этом в Послании к Ефесянам 3:14-16: «… Преклоняю колени мои перед Отцом Господа нашего Иисуса Христа, от Которого названо все родство на небесах и на земле. да даст вам, по богатству славы Своей, крепко утвердиться Духом во внутреннем человеке …»
Жила-была жена пастора, которая столкнулась с вором. Однажды, когда ее мужа не было дома, через ворота их дома пробрался очень известный вор. Когда вор приблизился к жене пастора, она выкрикнула ему слова « Во имя Иисуса! » Испуганный вор быстро выбежал из своего помещения. В этот момент она испытала Божью силу, которая силой Духа укрепила ее в ее внутреннем человеке.
Быть укрепленным могуществом могло также означать наделение высокой степенью духовных способностей противостоять искушениям и претерпевать гонения.
Джозеф в Библии был человеком, обладавшим такой внутренней силой. Он был укреплен Богом в своем внутреннем человеке, чтобы сопротивляться похотливым искушениям и ухаживаниям жены своего господина и бежать от них.
С другой стороны, Ранняя Церковь, возглавляемая двенадцатью Апостолами, сильно пострадала из-за преследований со стороны евреев и язычников. Их сажали в тюрьмы, побивали камнями, изгоняли из городов и били розгами за проповедь Евангелия.
Но, несмотря на все их трудности, Церковь укреплялась Богом, и их число даже росло день ото дня. Сегодня гонения на Церковь продолжаются, и такие церкви продолжают черпать свою силу во внутреннем человеке от Духа Божия.
Безусловно, внутренняя сила — это та сила, к которой мы должны стремиться. Внутренняя сила от Святого Духа дает нам силу служить Богу, исполнять свой долг и бодро продолжать христианское хождение, несмотря на все трудности.
Ваша жизнь наполнена неприятностями и жестоким обращением со стороны других? Иисус не обещал, что наша жизнь будет свободна от преследований, но Он ободрял нас в Иоанна 16:33, « … Здесь, на земле, у вас будет много испытаний и скорбей. Но мужайтесь, ведь я победил мир (NLT)». Пусть это обещание станет для вас источником силы.
Почему мы нуждаемся в укреплении нашего внутреннего человека?
Внутренняя сила не приходит к нам сама собой, поэтому нам нужно просить о ней в молитве, как это делал апостол Павел.
Внутренняя сила так важна для нас, чтобы мы могли вынести предстоящие неприятности. Д-р Брайан Бэйли однажды сказал: « Нам понадобится ВСЕ, чтобы сделать это в последние дни.
»Последние дни будут полны неприятностей, которые проверят, что на самом деле внутри нас. Вот почему Библия говорит нам, что в последние дни сердца людей охладеют, а христиане ослабеют.
Также будут христиане, которые утомятся в последние дни, потому что язык дракона или сатаны утомит святых Божьих (Даниила 7:25).
Какие части нашего Внутреннего Человека нуждаются в укреплении?
Наш разум — Иметь сильный ум — значит иметь ум Христов (1 Кор. 2:16). Это означает принять смиренную и рабскую природу Иисуса. Приняв образ раба, Иисус сделал Себя бесчестным (Флп. 2:5-7). Кроме того, как слуга, Он был полностью послушен голосу Своего Учителя.
Иметь сильный ум означает отдать все наши земные желания Богу. Готовы ли мы, подобно Христу, быть смиренными слугами Бога, которые полностью отдадут себя воле Бога и не будут следовать своим собственным интересам?
Наша совесть – Совесть определяется как нравственное чувство человека о добре и зле. Сильная совесть быстро узнает, что угодно Господу, а что нет. Наоборот, совесть развращенного человека может быть огрублена повторяющимися грехами и постоянным неповиновением тихому голосу Бога.
Наша воля — По-настоящему сильная воля — это та, которая полностью подчиняется воле Господа. Это тот, который умерен и полностью контролируется Богом.
Как укрепляется наш Внутренний Человек?
Мы можем укреплять нашего внутреннего человека, когда мы говорим на языках (1 Кор. 14:4). Когда мы учимся молиться в Духе, помазание силы может течь не только в нашем физическом теле, но и в нашем духе.
Бог укрепил нас и в невзгодах . Во всякой беде нам всегда достаточно благодати Божией («божественной силы»). Однако это то, о чем мы должны просить и смиренно принимать. Апостол Павел был человеком, который пережил много невзгод, но и обилие благодати Божией. Божья сила совершилась в Его немощи (2 Кор. 12:9).
Наконец, мы укрепляемся, когда становимся праведными в глазах Бога . Кривые пути в нашем характере должны быть выправлены:
- Преодоление сердечных похотей (1 Пет. 4:2). Плотские желания противоположны желаниям Духа (Гал. 5:17). Нам нужно облечься в Господа Иисуса Христа и не заботиться о том, чтобы плоть исполняла свои похоти (Рим. 13:14).
- Приручение языка . Нам нужно избегать глупых споров о Библии, потому что они бесполезны и бесполезны (Титу 3:9). Наша речь должна быть благодатной и не раздражающей (Кол. 4:6). Нам нужно просить Святого Духа защитить наши уста, чтобы мы могли говорить слова жизни (Псалом 140:3)
- Преодоление упрямства . Противоположностью упрямому сердцу является слушающее сердце (Псалтирь 81:11-16). Нам нужно просить Бога смягчить наши сердца и сделать нас способными учить Его путям.
- Молитва об исцелении души и духа . Раненых нужно перевязать, и, к счастью, Бог — наш Великий Врач. Мы можем просить у Бога «Бальзам Галаадский», чтобы принести полное исцеление и целостность.
Источники :
Карам, Пол Г. Истинное христианство . Zion Christian Publishers, 2005.
Бейли, Брайан Дж. Солдаты за Христа . Издательство Zion Christian Publishers, 1997.
Генри, Мэтью. «Ефесянам 3». Инструменты для изучения Библии , www.biblestudytools.com/commentaries/matthew-henry-complete/ephesians/3.html. По состоянию на ноябрь 2017 г.
« 20 стран, в которых христианство растет быстрее всего ».