73. Понятие «волевое усилие» и «сила воли». Безволие и его причины.
ВОЛЕВОЕ УСИЛИЕ сознательно совершаемое усилие, являющееся толчком (импульсом) к выбору цели, к концентрации внимания на объекте, исполнению принятого решения, к началу или остановке движения и т. п. Таким образом, Волевое усилие проявляется на любом этапе волевого действия, связанного с его запуском или остановкой, с преодолением трудностей объективного и субъективного характера, возникающих в процессе трудовой деятельности человека.
Сила воли – это проявленная, активированная энергия, направленная на достижение желаемого.способность переступать через внутреннее сопротивление к чему-либо.
Безволие
— то отрицательное духовно-нравственное
свойство личности, состоящее в отсутствии
у человека силы воли для преодоления
препятствий в жизни и деятельности,
проявлении нерешительности там, где
надо действовать, слабохарактерности
при определении своей позиции. Безволие
возникает от переживания страха,
боязливости, тревоги и часто в основе
своей имеет слабую нервную систему.
качества врача и их значение в профессиональной деятельности.
Воля человека характеризуется определенными качествами. Прежде всего,принято выделять силу воли как обобщенную способность преодолевать значительные затруднения, возникающие на пути к достижению поставленной цели. Чем серьезнее препятствие, которое вы преодолели на пути к поставленной цели, тем сильнее ваша воля. Именно препятствия, преодолеваемые с помощью волевых усилий, являются объективным показателем проявления силы воли.
Среди
различных проявлений силы воли принято
выделять такие личностные черты, как выдержка
и самообладание,
которые выражаются в умении сдерживать
свои чувства, когда это требуется, в
недопущении импульсивных и необдуманных
действий, в умении владеть собой и
заставлять себя выполнять задуманное
действие, а также воздерживаться от
того, что хочется делать, но что
представляется неразумным или
неправильным.
Высокий волевой потенциал,
настойчивость и целеустремленность,
способность к длительному интенсивному,
порой однообразному труду – качества
личности, не менее ценные, чем интеллект.
Именно эти качества необходимы для
успешного овладения профессией врача
и дальнейшей продуктивной деятельности
в области медицины. Воспитание воли
неразрывно связано с развитием
разностороннего мышления и зрелостью
чувств, что позволяет в дальнейшем
ставить сознательные цели, способствует
обоснованному выбору решений и действий,
формирует моральную ответственность
врача перед пациентами и коллегами и
другие этические качества личности.
Воспитание силы воли: модные гаджеты и психологические хитрости
Как развить силу воли? Этим вопросом хоть раз задавался каждый. Обладать несокрушимой волевой силой хотят и женщины, и мужчины. Одни отчаянно пытаются похудеть. Другие — удержаться от соблазнов. Благодаря воле к победе, спортсмен первым приходит к финишу. И даже маленькие дети иногда «своевольничают».
Изо дня в день люди отчаянно пытаются «собрать волю в кулак», закалить ее. Принимают волевые решения и совершают волевые поступки. У некоторых это получается. А кое-кому волевые усилия никак не даются. Причем людей, недовольных своими волевыми качествами гораздо больше, чем по-настоящему волевых личностей. Многие из нас испытывали угрызения совести, от того, что подвели себя или окружающих. В чем здесь подвох? Почему человечество до сих пор не изобрело какого-нибудь действенного средства или инновационного гаджета? Необходимо отметить, что попытки такие предпринимались и не раз. И даже есть определенные успехи:
- наручные часы «Бросай курить»;
- всевозможные фитнес-трекеры;
- «Умная бутылка», рассчитывающая норму потребления жидкости;
- вилка HAPIfork, следящая за вашим питанием;
- браслет Pavlok, который бьет хозяина током за нежелательное действие;
- приложение для смартфона, блокирующее отправку смс в состоянии алкогольного опьянения;
- говорящий кошелек Living Wallet, предупреждающий о необдуманных покупках;
- летающий будильник Flying Alarm Clock.
Ведущие корпорации и отдельные креативные умельцы продолжают создавать новые программы и девайсы, призванные помочь человеку в нелегком деле контроля над самим собой. Эти разработки, конечно, не усиливают волю как таковую. Они скорее берут на себя выполнение некоторых ограничительных функций. А в некоторых случаях помогают оптимальному планированию. Предполагается, что за время использования гаджета тело и мозг привыкают к определенным правилам поведения. Формируются полезные привычки. И в дальнейшем это снижает барьеры к волевым усилиям. Преодолевая природную лень, пользователь становится более организованным и последовательным в своих действиях.
В использовании гаджетов, безусловно, есть определенный смысл. Но может ли человек 21 века самостоятельно, без технической поддержки и посторонней помощи справится с задачей развития волевых качеств? Давайте попробуем разобраться, почему волевое действие дается нам с таким трудом.
Слабая воля: основные причины
Каждому — свое. Волевое усилие возникает, когда человек сталкивается с препятствием, мешающим ему начать новое дело или продолжать задуманное. Мы не вспоминаем о силе воли, когда нам предстоит что-то приятное или интересное, например, встреча с друзьями. Усилие требуется, чтобы совершить нечто неприятное: сделать зарядку, прочитать конспект. Или отказаться от чего-то привлекательного: тортик, социальные сети, покупки. Трудности и «приятности» у всех разные. Поэтому и недостаток воли максимально индивидуален. Кому-то сложно вставать по утрам. А кто-то, возможно, всерьез задумал изменить жизнь. И даже у двух похожих проблем редко бывает универсальное решение.
Cui prodest (кому выгодно)? Сила воли нужна человеку, чтобы выжить в обществе (выполнять требования, избегать искушения). Прямую выгоду от вашего волевого действия чаще всего получает кто-то другой. Начальник, остро желающий увидеть вас на работе. Мама, стремящаяся теплее вас одеть.
Близкий человек, реагирующий на вашу новую фигуру. Общество, запрещающее нецензурно выражаться. Большинство из этих «заинтересованных лиц» применяет негативные стимулы управления (угрозы, чувство вины). И, как правило, забывают хвалить за результат и приложенные усилия. Получается перегруз по отрицательным эмоциям. Не всякая психика способна адекватно функционировать в таких условиях.
Отсроченная польза. Если даже вы уверены, что волевое действие принесет пользу именно вам, довольно часто результат сильно отодвинут во времени. Усилие нужно совершить сейчас, а премия будет только в конце месяца или даже квартала. Спортзал необходимо посещать несколько раз в неделю, а заметного эффекта — ждать неопределенное время. Для выполнения действий, которые не находят немедленного подкрепления, нужно каждый раз заново применять усилие. Так уж устроена наша психика.
Сомнительные преимущества. Многие виды деятельности, требующие большого напряжения воли, традиционно считаются обязательными.
На самом же деле их эффективность можно подвергнуть сомнению. Например, школьные учителя хвалят отличников, а в реальной жизни успеха часто добиваются троечники. Руководство агитирует нас качественно выполнять работу, а бонусы получают те, кто умеют убедительно рассказывать о своих достижениях. Бывает, что мы и сами выдумываем мифы, которые не находят воплощения в реальной жизни. Пробуем бесконечные диеты и невообразимые методы самолечения. А потом с сожалением констатируем, что опять ничего не вышло. Еще чаще мы напрягаем свою волю ради близких. А в итоге оказывается, что им этого вовсе было не нужно.
Что же нам со всем этим делать? Неужели нет никакой надежды? Конечно, есть! Силу воли вполне можно укрепить. Путь не быстрый. Но в принципе осуществимый. Прекрасную книгу на эту тему написала Келли Макгонигал — преподаватель курса «Наука о силе воли» в Стэнфордском университете. Она предлагает составить список своих слабостей и планомерно экспериментировать над ними на протяжении 10 недель.
Если у вас в запасе нет такого количества времени, предлагаем пойти на психологическую хитрость. Дело в том, что слово «воля», пришедшее к нам из древнеславянского языка, первоначально имело смысл хотения («царская воля», «воля народа», «по воле судьбы»). Повелеваю – значит, желаю! По этой логике слабость воли – это, прежде всего, недостаточная сила желания, т.е. слабая мотивация. Предлагаем вашему вниманию несколько способов усиления мотивация, которые сделают волевое усилие менее затратным. Некоторые из этих способов могут показаться вам несерьезными. В таком случае имейте в виду — это подают голос ваши стереотипы и защитные механизмы. Привычные способы до настоящего момента не приносили вам желаемого эффекта. Так почему бы не попробовать что-то новое? Итак, приступим…
Способы усиления мотивации волевого действия
Способ 1. «Детский». Вы когда-нибудь наблюдали, как ребенок радуется подарку? Глаза светятся, улыбка до ушей… Такому потоку позитива сложно противостоять.
Пробуйте использовать эту энергию для выполнения желаемого действия. Пообещайте себе награду. Это может быть материальный предмет. Дорогой или не очень (в зависимости от ваших возможностей). А может быть просто похвала себе любимому. Главное, чтобы вас это порадовало.
Способ 2. «Супергеройский». Представьте, что на вас возложена миссия исключительной важности. Именно сегодня утром вы не просто идете на работу в свой привычный офис. Вам предстоит спасти планету. И от каждого вашего даже самого обычного действия зависит судьба человечества. Бред, конечно. Но это реально работает. Где-то глубоко внутри каждого взрослого спрятана волшебная страна, в которой возможно все. Приоткройте дверь в этот удивительный мир. Вместе со сказками мы оставили там много полезного.
Способ 3. Ответственный. Вообразите, что за вашими действиями наблюдает по-настоящему значимый для вас человек.
Ему известны не только ваши поступки, но и мысли. В глазах других нам всегда хочется выглядеть чуточку лучше.
Способ 4. Чувственный. Старайтесь максимально подробно представить желаемый результат. Что вы будете чувствовать, как будете выглядеть. Кто будет вас окружать, каково будет их мнение. По-научному это называется визуальный образ цели. Способ, давно известный. Но это не снижает его эффективности.
Желаю вам скорейшего укрепления силы воли и самых фантастических успехов!
Осведомленность о усилиях и чувство воли при шизофрении
, показывающие 1-10 из 121 ссылки
Sort Byrelevancemost, повлиявшая на работу,
Чувство моторных усилий у пациентов с шизофренией
- G. Lafargue, N. Franck, A. Sirigu
- G. Lafargue, N. Franck, A. Sirigu 9
- г.
Психология, медицина
Кортекс
- 2006
- П. Фурнере, Н. Франк, А. Слачевский, М. Жаннерод
Психология, медицина
Нейроотчет
- 2001
- A. Sirigu, E. Daprati, P. Haggard
Биология, психология
Nature Neuroscience
- 2004
- P. Maruff, P. Wilson, J. Currie
Психология, медицина
Шизофрения исследования
- 2003
- G. Lafargue, H. Duffau
Психология, медицина
Нейропсихология
- 2008
- К. Фрит, С. Блейкмор, Д. Вулперт
Психология, биология
Философские труды Лондонского королевского общества. Серия B, Биологические науки
- 2000
- A. Lindner, P. Thier, T. Kircher, T. Haarmeier, D. Leube
Психология, медицина
Текущая биология
- 2005
- M. Jeannerod
Психология, биология
Нейропсихология
- 1995
Самоконтроль при шизофрении: новый взгляд
Показано, что пациенты, справившиеся с заданием не иначе, чем контрольные испытуемые, были теми, кто знал о мануальной коррекции, что позволяет предположить, что опыт инопланетного управления наблюдался у некоторых пациентов с шизофренией не может быть напрямую связано с лежащим в основе когнитивным дефицитом в сознательном наблюдении за своими действиями.
FC36.3 Сроки проявления воли у больных шизофренией
Измененная осведомленность о добровольном действии после повреждения теменной коры
.
движение запланировано, активность в теменной коре как часть корково-кортикального сенсомоторного цикла обработки генерирует прогнозирующую внутреннюю модель предстоящего движения, которая может формировать нейронный коррелят двигательного осознания.
аномалии моторных образов, связанных с явлениями соматической пассивности при шизофрении
резекция теменной коры
Нарушения в сознании и управлении действиями.
Расположение нейронных повреждений, связанных с этими нарушениями, позволяет предположить, что представления о текущем и прогнозируемом состоянии двигательной системы находятся в теменной коре, а представления о предполагаемых действиях — в префронтальной и премоторная кора.
Феномен чужеродной моторики: окно в агентство
В то время как чужеродная/анархическая дисфункция конечностей может быть относительно легко объяснена в когнитивных нейробиологических терминах, всесторонний отчет о чужом контроле потребует дальнейшей эмпирической изобретательности.
Расстройства воли при шизофрении, коррелирующие с неспособностью компенсировать сенсорные последствия действий
Ментальные образы в моторном контексте
Два слова.
Все мы люди привычки. Итак, прежде чем мы перейдем к двум словам, которые достаточно сильны, чтобы избавиться от токсичных привычек, давайте уделим немного времени изучению того, почему привычки так легко создать и так трудно сломать.
Хватит говорить о надоедливых привычках!
Источник: Ренджит Кришнан/FreeDigitalPhotos
Исследования в области поведенческой психологии уже давно показали, как легко мы можем стать обусловленными и привычными в наших задачах. С точки зрения науки о мозге, на самом деле для этого есть очень веская причина.
По сути, мозгу легче иметь привычку, чем реально думать, потому что мышление требует больше энергии
С другой стороны, привычки трудно изменить, потому что область привычки мозга (известная как полосатое тело) — это то, что мы разделяем с рептилиями, и эта более древняя часть мозга работает очень автоматически и бессознательно. .
Вот почему повторяющиеся выборы быстро формируют поведение. В каком-то смысле это создает вашу карму — санскритское слово, которое примерно означает результат ваших действий.
Куда вы направляете свое внимание, выбор, который вы делаете, и даже мысли, на которых вы фокусируетесь, — все это производит на вас впечатление. Достаточное количество впечатлений создает силу привычки, которая во многом противоположна размышлению, и сопутствующей ей свободной волеизъявления.
Теперь мы приближаемся к двум словам, упомянутым в названии: Волевое Внимание . Теперь, хотя слова «волевое внимание» не совсем слетают с языка, они имеют решающее значение для перенаправления старого поведения мозга. Эти слова означают, что вам нужно задействовать энергию — свою ментальную силу воли — и обратить внимание на привычку и на то, чем вы хотите ее заменить.
Конечно, не все привычки плохие. Есть и хорошие привычки, например, занятия спортом и правильное питание. Но в тот момент, когда вы отключаетесь от автопилота и вместо этого используете свой лазерный Волевое внимание — вы немедленно замыкаете и тормозите привычку.
В своей сокращенной версии книги «Основы психологии», провидец Уильям Джеймс написал: «Волевое усилие — это усилие внимания».
Это означает, что вам нужно задействовать силу воли, чтобы обратить внимание внутрь себя, чтобы найти то, что приносит пользу. Неудивительно, что существует прочная связь между медитацией и этой способностью к внутренней, рефлексивной оценке, которую часто называют метапознанием и которая, как показывают исследования, усиливает интроспективное осознавание.
Это возможно благодаря тому, что вы активировали в своем мозгу модуль отражения и связи . Это термин, который я придумал в выпуске «Просто осознавать» для описания префронтальной коры — высокоинтегративной области мозга, расположенной за надбровными дугами и отвечающей за понимание, эмпатию и даже самоощущение.
Как только ваш модуль отражения и связи появится в сети, вы сможете получить доступ к своим ценностям и потратить время на то, чтобы различить и оценить, насколько та или иная привычка полезна или вредна. Соответствует ли ваше следующее действие тому, кем вы хотите быть? Делая паузу для размышлений, вы сознательно создаете новые, более позитивные привычки.
Имейте в виду, что уменьшение вреда и видение правды о вещах — основная цель внимательности. Простое замечание с помощью неоценивающей осознанности — это только полпути! Затем вам нужно различить и оценить то, что вы замечаете. Только тогда вы сможете сделать мудрый выбор, который уменьшит вред себе и другим, сознательно двигаясь в другом направлении. Это настоящее упражнение свободы воли и силы Волевого Внимания.
Теперь вы можете спросить: сложно ли это сделать?
Практика пауз и размышлений мало чем отличается от похода в спортзал и тренировки, за исключением того, что эта тренировка активизирует префронтальную кору головного мозга. Это дает вам возможность генерировать подлинную силу воли, которая может наложить вето на негатив, и в то же время практиковать привычки, которые порождают счастье и здоровье.
Если вы действительно хотите формировать и лепить жизнь, которая имеет значение, вам необходимо сосредоточить внимание и намерение, которые являются основой силы воли.