Высокий уровень тревожности: Тревожное расстройство как патология: причины и клинические проявления

ТОП-10 признаков повышенной тревожности у детей и взрослых

1. Причины повышенной тревожности
2. Симптомы повышенной тревожности
3. Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков
4. Самостоятельная оценка – шкала Цунг
5. Повышенная тревожность у ребенка
6. Как избавиться от повышенной тревожности

  Изображение от fizkes на Shutterstock

Тревога – естественная реакция психики при вероятности угрозы. Это механизм адаптации, который срабатывает при возникновении стрессовой ситуации и способствует активизации определенных систем организма. При появлении тревоги усиливается выработка адреналина и норадреналина. Это нейромедиаторы, которые усиливают скорость нейронной передачи. Они подготавливают организм к реакции для борьбы или бегства.

Психопатологической реакцией является повышенное чувство тревоги, которое сопровождает человека постоянно и не связано с внешними обстоятельствами.

Такое состояние называют органическим тревожным расстройством. Постоянно повышенный уровень тревожности ухудшает качество жизни, заставляя человека отказываться от своих планов. Чтобы снизить психоэмоциональное напряжение, пациент начинает избегать всего нового и непривычного. В итоге человек с повышенной тревожностью ограничивает социальные контакты, большую часть времени проводит дома, то есть в привычной для себя обстановке. Это приводит к заниженной самооценке, неуверенности в себе и другим психологическим проблемам.

С повышенным уровнем тревоги сталкиваются люди разного пола и возраста. Основное количество пациентов – в возрастной категории от 40 до 65 лет. По тем или иным причинам может быть повышена тревожность у ребенка или подростка. Специфических методов профилактики тревожных расстройств не существует, поэтому в каждом отдельном случае требуется выявление причины и ее устранение.

Причины повышенной тревожности

Чувством повышенной тревожности и беспокойством сопровождается органическое тревожное расстройство.

Оно возникает по причине неадекватной реакции симпатической нервной системы, работа которой нарушается при определенных патологиях органического характера. Они влияют на нормальное течение физиологических процессов, вызывают нарушение выработки нейромедиаторов. Дисбаланс симпатической и парасимпатической активации приводит к тому, что человека постоянно сопровождают повышенная тревожность и страх.

Неадекватную реакцию симпатической нервной системы могут вызвать:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• гормональные нарушения;
• черепно-мозговые травмы (ЧМТ), опухоли и воспалительные заболевания мозга;
• гипогликемия;
• дефицит витамина B12;
• прием некоторых лекарственных препаратов.

С синдромом повышенной тревожности сталкиваются до половины пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Панический страх — один из основных симптомов инфаркта миокарда. Повышенная склонность к беспокойству при эндокринных патологиях возникает в связи с нарушением работы надпочечников, щитовидной и паращитовидной желез, гипогликемией — низким уровнем глюкозы в крови.

Повышенная тревога и страх наблюдаются у пациентов после черепно-мозговых травм, при опухолях мозга, энцефалитах. Причиной такого явления становятся изменения в тканях, нарушение мозгового кровообращения.

Нехватка витамина B12 вызывает негативные неврологические проявления, так как этот компонент необходим для нормальной работы ЦНС. Повышенное чувство страха и беспокойство без особой причины могут возникать при приеме препаратов на основе атропина, скополамина.

Кроме физиологических, существуют психологические причины повышенной тревоги. К ним относят:

• особенности семейного воспитания;
• посттравматический стресс;
• внутренние конфликты.

В группе повышенного риска находятся люди, которые выросли в семьях с неблагоприятным психологическим климатом, пережили аварию, стали жертвой преступления.

Симптомы повышенной тревожности

При данном неврологическом расстройстве наблюдаются поведенческие, вегетативные, эмоциональные признаки повышенной тревожности. Основными из них являются:

• чувство постоянного внутреннего напряжения, которое может переходить в панику;
• ощущение беспомощности перед угрозой;
• неуверенность в своих силах;
• сложности с концентрацией внимания;
• неусидчивость;
• суетливость, ускоренная речь;
• скованность движений;
• учащенное сердцебиение, одышка;
• ощущение кома в горле;
• дискомфорт в желудке;
• нарушение стула;
• нарушение сна и аппетита.

Как определить, что у вас тревожность – 10 признаков

Специалисты выделили ряд признаков, своеобразный «чек-лист», по которому удобно определить, повышена ли тревожность у взрослого:

1. Плохое самочувствие. У человека проявляются симптомы расстройства ЖКТ, сердечно-сосудистых и других патологий, при этом диагностика и специалисты каких-либо проблем не выявляют. Причины — в сфере психического состояния.
2. Тревога о чем-либо значительно превышает повод. Если человеку предстоит серьезное и ответственное мероприятие или решение важного вопроса, волнение – это естественное состояние. Однако, если человек не может совладать со своими эмоциями или повод для волнения незначителен, налицо проблема повышенной тревожности.
3. Постоянная усталость. Такое состояние возникает несоразмерно физической и умственной нагрузке, часто сопровождается повышенной сонливостью. Таким образом психика человека пытается «защититься» от внешних угроз.
4. Нарушение сна. Повышенная сонливость или, наоборот, проблемы с засыпанием – один из самых ярких признаков нестабильности эмоционального состояния.
5. Сложно сконцентрироваться. Человек берется за несколько дел одновременно, не может сосредоточиться на одной задаче, так как ему необходимо все держать под контролем.
6. Неусидчивость. Данный признак часто сопровождает проблему с концентрацией. Человеку сложно усидеть на одном месте, ему необходимо постоянно «куда-то бежать».
   Он постоянно вскакивает с места, чтобы переключиться на другой вид деятельности, не доведя предыдущую задачу до логического конца.
7. Напряжение в мышцах. Проявляется в так называемых «зажимах», которые легко распознать со стороны. У человека с повышенной тревожностью плечи постоянно приподняты и напряжены, как при поднятии тяжести или готовности к удару. Появляется привычка постоянно сжимать кулаки, напряжены мышцы лица: сжаты губы, уголки рта опущены вниз, человек постоянно хмурится. Часто мышечное напряжение настолько сильно, что человек испытывает физическую боль.
8. Раздражительность и неспособность контролировать эмоции. Частые вспышки раздражения по минимальному поводу или даже без него усугубляют эмоциональный дисбаланс, таким образом «загоняя» человека в замкнутый круг тревожности.
9. Фобии. Термином «фобия» обозначается необоснованный страх каких-либо событий, предметов или объектов: авиапутешествий, выступлений на публике, пауков, змей и т.
   д. Такой страх иррационален, мешает нормальной жизнедеятельности.
10. Перфекционизм. Выполнять работу на профессиональном уровне – это отличное качество. Однако при повышенной тревожности перфекционизм касается всех без исключения сфер жизни и мешает, в том числе, нормальным взаимоотношениям с близкими людьми. Специалисты иногда относят нездоровый перфекционизм к разновидности тотального контроля. Желание контролировать все до мельчайших деталей – еще один признак того, что повышен уровень тревоги.

Самостоятельная оценка – шкала Цунг

Для самостоятельной диагностики уровня тревоги используется опросник, разработанный в 1971 году психиатром В. Цунгом. В рамках проверки пациенту необходимо прочитать 20 утверждений и для каждого из них выбрать частоту проявления (от «очень редко» до «почти постоянно»). Следует учесть, что тест лишь оценивает симптоматику и не может использоваться в качестве инструмента постановки медицинского диагноза. Если по результатам тестирования выявлены симптомы повышенной тревожности, пациенту рекомендуется обратиться к клиническому психологу или психотерапевту для окончательной диагностики.

Повышенная тревожность у ребенка

Как показывает практика, повышенная тревожность у подростка чаще всего обусловлена психологическими причинами, хотя не исключены и органические патологии. На первом месте — особенности семейного воспитания. Тревожными растут дети, которых чрезмерно опекают, предъявляют к ним повышенные требования или относятся слишком грубо, жестко. В подростковом возрасте причиной тревоги может стать противоречие между «Я-идеальным» и «Я-реальным».

Что делать, если ребенок страдает от повышенной тревожности? В первую очередь важно выявить те факторы, которые вызывают беспокойство и напряжение. Если у ребенка не обнаружены органические нарушения, причина тревожности связана с негативным психологическим воздействием. Это может быть отсутствие эмоциональной связи с родителями, ошибочные действия со стороны учителей и родственников, непризнание достоинств и достижений ребенка.

Как избавиться от повышенной тревожности

Диагностикой повышенной тревожности занимаются клинический психолог, психотерапевт. Если имеется подозрение на органическое тревожное расстройство, то пациент обращается к профильному специалисту: кардиологу, эндокринологу, неврологу.

Лечение повышенной тревожности направлено на устранение ее причины: психологической или органической. Для устранения симптоматики используются анксиолитики (транквилизаторы), антидепрессанты. Лекарственная терапия подбирается врачом, который контролирует ход лечения.

Если у пациента наблюдается повышенная социальная тревожность на фоне нормального самочувствия, как избавиться от проблемы, подскажет психолог.

Высокая тревожность у молодежи: причины и способы преодоления

Библиографическое описание:

Афонина, С. А. Высокая тревожность у молодежи: причины и способы преодоления / С. А. Афонина, Г. А. Каракьян. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2021. — № 15 (357). — С. 291-293. — URL: https://moluch.ru/archive/357/79857/ (дата обращения: 31. 12.2022).



В статье рассматривается понятие молодежи и молодости, как возрастного периода, а также, вопросы связанные с повышенным уровнем тревожности современной молодежи, даны рекомендации по борьбе с высокой тревожностью. Актуальность темы работы обусловлена высокими показателями уровня личностной тревожности молодежи и необходимостью психолого-педагогической работы с молодыми людьми.

Ключевые слова: молодость, молодежь, условия жизни, стресс, тревога, тревожность, влияние, социальная работа.

Современная жизнь из-за влияния быстро изменяющихся социальных, экономических и технологических условий предъявляет высокие требования к способности человека адаптироваться. Сегодня не только жители нашей страны, но и большая часть населения планеты в той или иной степени переживает стресс и тревожные состояния. На это повлияли и войны, и всевозможные митинги, протесты, и экономический кризис, и конечно же карантин и самоизоляция в условиях пандемии. Все это затрагивает одну из главных потребностей человека — потребность в безопасности, что в свою очередь оказывает огромное влияние на психологическое состояние человека, вызывая стресс и тревожные состояния.

Что касается молодежи, их завышенные ожидания от жизни, бурная реакция на любые неудачи и недостаток опыта, тревоги по поводу отсутствия собственного жилья и хорошей работы, а у многих, к тому же, необходимость придерживаться режима строгой экономии являются причиной того, что современные молодые люди оказываются очень тревожными, им сложно адаптироваться к сложным ситуациям.

Наиболее полное определение молодости было дано И. С. Коном: «Молодежь — социально-демографическая группа, выделяемая на основе совокупности возрастных характеристик, особенностей социального положения, обусловленных тем и другим социально-психологических свойств». В этом возрасте происходят одни из самых значимых событий: создание семьи и устройства семейной жизни, овладение выбранной профессией, установление отношения к общественной жизни и своей роли в ней. Это наиболее благоприятное время для самореализации. Молодые люди осваивают нормы отношений между людьми (деловых, личных и др.), а также профессионально-трудовых умений.

Но несмотря на описанное выше, можно отметить высокую тревожность молодых людей. Согласно результатам, проведенного исследования на базе Московского Педагогического Государственного Университета, с помощью методики Ч. Д. Спилберга «Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности», было выявлено, что уровень личностной тревожности молодежи оказался в большинстве случаев высоким. Выборка состояла из 58 человек в возрасте от 20 до 30 лет . (рис. 1)

Личностная тревожность — у 58,5 % испытуемых на высоком уровне, у 38 % — на умеренном уровне, и всего у 3,5 % — на низком уровне.

Рис. 1. Уровень личностной тревожности молодежи

Высокая тревожность в молодости может быть связана с изменением социальных и экономических условий жизни, и с огромной умственной и нервно-эмоциональной нагрузкой, связанной с постоянным увеличением объема информации и дефицитом времени на полноценный сон из-за учебы или работы, неразрешенными вопросами, связанными с началом самостоятельной жизни, налаженностью быта, неудовлетворением потребностей и т. д.

Наверняка вы слышали понятия тревоги и тревожности. Если вы часто ощущаете психологический дискомфорт, неуверенность в завтрашнем дне и своих силах, перепады настроения, беспокойство, то, вероятно, вы столкнулись с тревогой. Но без коррекции состояния она может перейти в тревожность. «В чем разница?» — спросите вы.

Тревожность — устойчивое качество личности, в то время как тревога — временное состояние (эмоция). Если испытывать иногда тревогу — это нормально, то с тревожностью нужно бороться.

Повышенная тревожность — это психическое состояние, вызываемое воображаемыми или реальными ситуациями, реакцией на страх, не важно реальный он или воображаемый. Такое состояние может сопровождаться повышенной концентрацией внимания и избыточной моторной активностью, но все же проявления индивидуальны.

Необходимо отметить, что существует понятие полезной тревожности. Это ее уровень, необходимый для развития личности. Нормальная и полезная тревожность возникает в ответ на реальную угрозу, не является формой подавления внутреннего конфликта, не вызывает реакции защиты, может быть устранена произвольным изменением ситуации или своим отношением к ней.

Высокий уровень тревожности также, может оказывать крайне неблагоприятное влияние в целом на качество социальной жизни, как отдельной личности, так и общества в целом. Поэтому необходима социальная работа с молодыми людьми, направленная на помощь молодежи преодолеть проблему.

Нами были даны некоторые рекомендации молодым людям по борьбе с высокой тревожностью:

1. Для начала необходимо определить причину тревоги. Помните, не зная причину, не следует бороться со следствием.
2. Следует научиться сбрасывать напряжение — мгновенно расслабляться. Для этого стоит овладеть навыками аутотренинга, с которыми можно познакомиться в многочисленных пособиях.
3. Дайте отдых своей нервной системе. Запомните: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы — сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 2–5 минут.
4. Смена жизненной ситуации. Если тревожные переживания связаны с какой-либо определенной сферой — работой, семейным положением, кругом общения, попробуйте что-то поменять именно в этой части вашей жизни. Начните с малого, не обязательно сразу увольняться с работы или разводиться с супругом. Подумайте, какие доступные вам изменения привнесут комфорт и большее удовлетворение, притворите их в жизнь.
5. Общайтесь с близкими людьми. Наличие у человека широкого круга общения и тесных социальных связей значительно снижает уровень тревожности.
6. Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки благотворно воздействуют на организм человека, помогают выплеснуть накопившееся напряжение, переключиться на позитивный лад.
7. Попробуйте способы саморегуляции, например, такие как: переключение, отвлечение или снижение значимости и т. д.
8. Попробуйте нарисовать свои тревоги. Посмотри на них издалека. Задайте себе вопросы: «Когда она появляется? Зачем? Какие твои качества делают ее сильнее, а какие наоборот?»
9. Примите то, что вы не можете контролировать все. Посмотрите на свою тревожность в перспективе — действительно ли все так плохо, как вы думаете?
10. Одно из главных оружий в борьбе с тревожностью — самосознание. Таким образом, для избавления от тревожности работайте над собой, над мировоззрением, расписывайте жизненные планы (на месяц, год, пять лет, десять). Не думайте, получится или нет, что произойдет. Просто действуйте, будучи уверенным в своих силах и возможностях.

В заключении стоит сказать, что главный принцип тревожности: чем больше ты переживаешь, тем больше страдает качество деятельности. А от этого еще больше развивается тревожность. Да, это замкнутый круг и его в прямом смысле нужно разрывать.

Отметим, что снизить тревогу иногда удается самостоятельно, но чаще всего, эффективно и на длительный срок скорректировать высокий уровень тревожности может помочь только специалист. Если же тревога мешает жить и сопровождается навязчивыми мыслями, например, о самоубийстве, яркими физиологическими симптомами вроде сильной усталости, тошноты, которые долго не проходят, и такими паттернами поведения, как избегание (вы паникуете на людях), необходимо обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Итак, снижение уровня тревожности является одной из актуальных и задач психологии и социальной педагогики. Она ставит исследователей перед необходимостью наиболее полного и многомерного изучения данной области и применения полученных данных на практике.

Литература:

1. Ананьев Б. Г. Избранные труды по психологии. В двух томах. Том 1 Издательство: Санкт-Петербургского университета, 2007 г
2. Аракелов Н., Шишкова Н. «Тревожность: методы ее диагностики и коррекции» / Вестник МУ, сер. Психология. — 1998, № 1.
3. Астапов В. М. Функциональный подход при изучении состояния тревоги — Психологический журнал, 1992, № 5, с. И1–120.
4. Кон И. С. В поисках себя: Личность и ее самосознание — М.: Политиздат, 1987. — 366 с.
5. Рубинштейн, С. Л. Основы общей психологии [Текст]. — М.: СПб.: ЭЛБИ, 2008. — 632 с.

Основные термины (генерируются автоматически): высокая тревожность, личностная тревожность молодежи, тревога, тревожность, высокий уровень тревожности, личностная тревожность, молодая, нервная система, полезная тревожность, социальная работа.

признаков того, что у вас высокофункциональная тревожность – Кливлендская клиника

Когда мы думаем о тревожных расстройствах, мы склонны думать о ком-то, кто нервничает, чрезмерно беспокоится и беспокоен.

Но что, если со стороны этот человек производит впечатление уверенного в себе, общительного и организованного? У них нет никакого беспокойства, верно?

Это не обязательно так. У них может быть высокофункциональная тревога, недиагностируемое состояние тревоги.

«Термин «высокая функциональная тревожность» описывает человека, который, несмотря на чувство беспокойства, кажется способным эффективно справляться с требованиями повседневной жизни», — говорит психолог Адам Борланд, PsyD.

Похоже на вас или кого-то из ваших знакомых?

Доктор Борланд объясняет, на какие признаки обращать внимание, а также плюсы и минусы высокофункциональной тревожности.

Что такое высокофункциональная тревожность?

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям, более 40 миллионов взрослых в США страдают тревожным расстройством.

В определенных ситуациях вы можете чувствовать страх и ужас до такой степени, что вам становится трудно функционировать. Иногда вы можете слишком остро реагировать. Физически вы можете вспотеть или у вас может сильно стучать сердце.

Но чем высокофункциональная тревожность отличается от общего тревожного расстройства (ГТР)?

«Основное различие заключается в том, как человек реагирует на тревогу, — говорит доктор Борланд. «При генерализованной тревоге мы склонны думать о реакции «бей или беги».

Политика в отношении рекламы

Человек, страдающий ГТР, может попытаться избавиться от вызывающей тревогу ситуации.

«При высокой функциональной тревожности, как правило, больше реакции борьбы, когда человек заставляет себя работать усерднее, чтобы бороться с тревожностью», — говорит доктор Борланд.

Каковы признаки высокофункциональной тревожности?

Те, у кого высокофункциональная тревожность, могут демонстрировать следующие черты:

• Отличник.
• Высокоорганизованный.
• Ориентирован на детали.
• Общительная личность.
• Активный.

«Человек с высокофункционирующей тревожностью может казаться спокойным снаружи, но внутренне чувствовать сильную тревогу, — объясняет доктор Борланд. «Эти люди могут попытаться замаскировать свои симптомы, взяв ситуацию под контроль».

Причины высокофункциональной тревожности

Хотя высокофункциональную тревожность невозможно диагностировать, этому могут способствовать определенные факторы:

• Семейный анамнез других лиц, страдающих тревожным расстройством.
• Негативные или стрессовые жизненные события или переживания.
• Определенные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой.

Плюсы и минусы высокофункциональной тревожности

Люди с высокофункциональной тревожностью, как правило, хорошо организованы, соблюдают сроки и устраняют проблемы. Все это может быть положительными чертами на поверхности.

Но, с другой стороны, вы можете испытывать стыд и смущение из-за того, что ослабляете бдительность из страха показаться слабым.

«Люди с высокой функциональной тревожностью, как правило, хорошо скрывают свои симптомы от других», — говорит доктор Борланд.

Вы также склонны к чрезмерному перфекционизму, слишком много думаете и часто нуждаетесь в утешении окружающих.

Рекламная политика

«Люди с высокофункциональной тревожностью, как правило, испытывают трудности с напористостью и способностью сказать «нет», — говорит доктор Борланд. «Они склонны зацикливаться на негативных мыслях, думая о наихудшем сценарии».

Как лечить высокофункциональную тревогу

Если у вас высокофункциональная тревога, есть доступные методы лечения:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). «Мы используем КПТ для оценки связи между мыслями и поведением, — говорит доктор Борланд.
• Краткосрочная терапия, ориентированная на решение (SFBT). «Какие средства выживания у вас уже есть?» — спрашивает доктор Борланд. «Иногда люди упускают из виду уже имеющиеся у них инструменты, которые могут быть эффективными».
• Упражнения на глубокое дыхание. «Хорошо то, что наши тела естественным образом реагируют на эти упражнения, — говорит доктор Борланд. «И наши тела естественным образом успокаиваются, когда активируется парасимпатическая нервная система».
• Лекарства. Ваш врач будет работать с вами, чтобы подобрать правильный вид лекарства, например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).

«Всегда важно следить за балансом между работой и личной жизнью, — говорит доктор Борланд. «Человек с высокофункциональным беспокойством может быть настолько сосредоточен на успехе, что страдает баланс между работой и личной жизнью».

Доктор Борланд говорит, что забота о себе, физические упражнения, диета и социальная жизнь — все это также может помочь контролировать тревогу.

«Не бойтесь говорить «нет», — повторяет доктор Борланд. «Это не признак слабости или признак неудачи».

Когда обращаться за помощью

Не существует стандартного ответа на вопрос, когда следует обращаться за помощью, говорит доктор Борланд. Это зависит от всех. И тем, у кого высокофункциональная тревожность, может быть особенно трудно почувствовать, что они могут попросить о помощи.

«Люди с высокой функциональной тревожностью могут рассматривать лечение психических заболеваний как признак слабости или неудачи», — говорит доктор Борланд.

Но если у вас проблемы со сном, потеря аппетита или вам трудно справляться с повседневными делами, самое время поговорить с врачом.

«Принятие важно, когда имеешь дело с любым видом тревожного расстройства, — говорит доктор Борланд. «Не бойтесь предпринимать шаги к обращению за помощью и получению помощи».

Что такое высокая функциональная тревожность и есть ли она у меня?

Вы много думаете или беспокоитесь? Вы планировщик? Вы перфекционист? Всегда ли вы соблюдаете сроки — даже раньше, чем ожидалось?

Вы можете быть отличником, но у вас также может быть высокофункциональная тревожность. За вашей спокойной дзенской внешностью скрываются американские горки страха, беспокойства и неуверенности в себе.

Что такое высокофункциональная тревожность?

Высокофункциональная тревога — это скрытая проблема, с которой сталкиваются многие люди, живущие с тревогой, но которым удается преуспеть на работе, дома и в отношениях. Высокофункциональная тревожность не считается психическим заболеванием, но это не значит, что ее следует игнорировать.

«Это не признано DSM-5 (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам), но его необходимо распознавать и лечить, потому что эти признаки и симптомы могут влиять на качество жизни людей», — сказал Шринивас Даннарам, доктор медицинских наук, психиатр. с Медицинским центром Banner Thunderbird в Глендейле, штат Аризона.

Тревога сама по себе является естественной эмоцией, если она не влияет на вас и не вызывает стресса. Это может помочь вам избежать потенциально опасных ситуаций или планировать и сохранять мотивацию для выполнения задач. Но если вы страдаете от высокофункциональной тревожности, вы похожи на утку, которая спокойно плывет по воде, отчаянно гребя ногами прямо под поверхностью. Может показаться, что вы контролируете ситуацию и увлечены, но на самом деле вы просто боретесь за то, чтобы прожить день.

«Обычно человек с высокой функциональной тревожностью является хорошим планировщиком, стремящимся выполнить все вовремя; однако, поскольку человек привык к уровню беспокойства со всеми скрытыми физическими и психологическими симптомами, любой дополнительный стресс может привести к тому, что он выйдет из себя или потеряет контроль над вещами», — сказал доктор Даннарам. «Люди с высокофункциональной тревожностью из-за отсутствия проницательности или понимания молча страдают от всех симптомов, всегда на грани выгорания».

Каковы признаки и симптомы высокофункциональной тревожности?

Если вы надираете задницу и берете имена, но в результате чувствуете себя выгоревшим, вы можете быть склонны к этому типу беспокойства. Если вы говорите себе: «Мне просто нужно пройти через это» или «Я просто справлюсь», это может быть одобрено вашим начальником или коллегами, но на самом деле вы можете страдать.

Чтобы поставить официальный диагноз, вам нужно обратиться к лицензированному специалисту по поведенческому здоровью, который может исключить другие возможные факторы, но ниже приведен список из 12 признаков и симптомов, о которых следует знать:

• Вы испытываете чрезмерную тревогу или беспокойство большую часть дней в течение как минимум шести месяцев.
• Ваше беспокойство иногда заставляет вас нервничать или дрожать.
•  Вы устали или истощены после сильного стресса.
• Вы раздражаетесь, когда что-то идет не по плану.
• У вас напряжение мышц, включая сжатие кулаков и челюстей
• У вас проблемы со сном – либо вы не высыпаетесь, просыпаетесь и не засыпаете снова, либо вам трудно заснуть.
• Вы всегда на взводе, даже нервничаете.
• Вы быстро говорите о нескольких вещах одновременно.
• Вам трудно делегировать или доверять другим выполнение задач.
• Вы строгий критик или придерживаетесь жестких стандартов.
•  Вы употребляете алкоголь или психоактивные вещества, чтобы справиться с ситуацией.

«Люди с высокофункционирующей тревожностью могут испытывать некоторые из этих симптомов, но все еще могут функционировать и достигать целей; однако успех, вызванный беспокойством, достигается за счет общего состояния здоровья и хорошего самочувствия», — сказал доктор Даннарам. «Это может привести к усталости, усталости и, в конечном итоге, к выгоранию и депрессии».

Что вызывает высокофункциональную тревогу?

«Причины беспокойства и высокофункционального беспокойства обычно связаны с генетическими факторами и факторами окружающей среды», — сказал доктор Даннарам. «Некоторые из них можно проследить до прошлого опыта взросления».

Некоторые из распространенных факторов риска высокофункциональной тревожности включают:

• Семейный анамнез тревожных расстройств
• Определенные физические состояния, чаще всего связанные с проблемами щитовидной железы
• Взросление в среде с триггерами, например, когда родители или братья и сестры страдают от беспокойства
• Злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
• Застенчивость в детстве

Советы по преодолению и лечению высокофункциональной тревожности

«Высокофункциональную тревожность можно лечить так же, как и другие тревожные расстройства, с помощью терапии, изменения образа жизни и приема лекарств, в зависимости от степени тяжести», — сказал доктор Даннарам.

Для легкой и средней тяжести он предложил следующее:

• Регулярные физические упражнения
• Постоянный график сна
• Релаксация и медитация по расписанию
• Помнить о рабочей нагрузке и сроках

«Эти аспекты улучшают качество сна и снижают дневную усталость и беспокойство», — сказал доктор Даннарам.

При тяжелых формах беспокойства когнитивно-поведенческая терапия или разговорная терапия, а также отпускаемые по рецепту лекарства могут помочь справиться с симптомами. «Специалист по поведенческому здоровью может помочь вам понять вашу тревогу, научить вас справляться с симптомами, ставить цели и оценивать ваш прогресс», — сказал доктор Даннарам. «Лекарства, которые лечат тревожные расстройства, полезны. К ним относятся СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) в долгосрочной перспективе и бензодиазепины и бета-блокаторы в краткосрочной перспективе».

[Также читайте: «10 причин, по которым пора обратиться за помощью».]

Практический результат

Не просто смиритесь со своей тревогой, обратитесь за помощью. Даже если вы преуспеваете на работе или дома, вы делаете это за счет общего состояния здоровья и благополучия. Переутомление и переутомление — это не признак чести.

Высокофункциональная тревожность может не быть особым состоянием, но это не означает, что в вашей жизни ничего не происходит.