Посмотреть на себя со стороны
20 633
ИнтервьюПознать себяЧеловек среди людей
Psychologies: Одно из самых удивительных обстоятельств, на которые вы указываете в книге «Мы себя не знаем», заключается в том, что другие люди могут иногда предугадать наше настроение и поведение лучше, чем мы сами. Как такое возможно?
Тимоти Д. Уилсон, социальный психолог: Иногда посторонним людям удается разглядеть сквозь туман наших объяснений то, что мы действительно чувствуем по тому или иному поводу. Например, было такое исследование: студентов, которые состояли в романтических отношениях, просили предсказать, как долго продлится их связь. О том же самом спросили их однокашников и родителей.
Потом выяснилось, что самые неточные прогнозы дали как раз те, кто состоял в отношениях. Их друзья и родители были гораздо более точны. Теперь это не кажется удивительным: известно, что если вы влюблены, вы невольно представляете будущее своей пары в самом лучшем свете.
Но есть и другие примеры, уже из личностной сферы, — когда сторонний наблюдатель пытается угадать, экстраверты мы или интроверты, насколько мы добросовестны и что влияет на наше настроение. И они определяют это если не всегда лучше, то, по меньшей мере, с той же степенью достоверности, что и мы сами.
В вашей книге есть забавный пример: агент по недвижимости внимательнейшим образом выслушивает пожелания своих клиентов по поводу характеристик дома, который они намерены купить, а потом игнорирует все сказанное и показывает им совершенно другие здания, причем с неизменно успешным результатом. Получается, что она лучше клиентов знает, что они на самом деле хотят. Какие такие сигналы, незаметные нам самим, мы подаем окружающим?
Наше бессознательное проявляется через наше поведение и управляет нашими действиями. Незнакомец может посмотреть на нас и подумать: «По-моему, это значит, что он/она чувствует сейчас то-то или то-то».
Люди формируют свое впечатление о нас, основываясь на наших неконтролируемых действиях так же, как и на осознанных поступках
В книге я привожу пример моей подруги Сьюзан, она встречалась с молодым человеком, который отвечал всем ее критериям идеального мужчины.
Но мы, ее друзья, видели, что Сьюзан не любит его. Причем мы заметили это задолго до того, как она сама это поняла.
А заметить это было несложно — стоило Сьюзан заговорить о нем, у нее менялся голос — в нем не было того возбуждения, с каким она рассказывала о своем предыдущем возлюбленном. Сам парень был по уши влюблен в нее, но с ее стороны никакой искры не возникало. Мы это ясно видели, но она, возможно, предпочитала не замечать.
Что нам мешает видеть себя так хорошо, как нас видят другие?
Мы слишком много значения придаем действиям, которые соответствуют нашему представлению о том, кто мы и какие мы. Скажем, если вы уверены в том, что вы очень застенчивы, а в какой-то момент заметите, что оказались душой и центром шумной вечеринки, то вы, скорее всего, объясните это так: «У меня просто было хорошее настроение». А вот посторонний человек сделает более точное заключение, что, возможно, вы не настолько уж и застенчивы.
Часто мы можем не осознавать чувства, которые испытываем.
По разным причинам. Если, например, они нас пугают. Или мы просто невнимательны и не увидели, как наши чувства изменились — классический пример, когда двое молодых людей последними замечают, что влюбились друг в друга.
Еще одна причина — когда мы отгораживаемся от своих чувств какими-то абстрактными теориями
Мы можем не распознать чувство, которое конфликтует с нашими культурными стереотипами («моя свадьба будет самым счастливым днем в моей жизни»), личностными установками («у меня нет расовых предрассудков», «я не гомофоб») или представлениями о том, как и что мы должны чувствовать («я должна любить его, потому что он мой отец»).
Можем ли мы научиться замечать свои бессознательные проявления?
Вообще-то это непросто. Но есть исследования, которые показывают, что наблюдение за собой при просмотре видеозаписи, которая позволяет буквально увидеть себя со стороны, помогает изменить перспективу и немного иначе интерпретировать свое поведение.
Какой еще совет вы могли бы дать тому, кто хочет лучше видеть себя со стороны?
Нам стоило бы быть немного менее уверенными в собственных теориях относительно своего «Я». Мы можем думать, что хорошо знаем свои чувства и то, на что мы способны, но все исследования показывают, что очень многие вещи в себе мы не замечаем или неправильно толкуем.
Та огромная информация о внутренней части нашей жизни, которой мы владеем, делает нас чрезмерно самоуверенными. Если эту самонадеянность немного убавить, наше представление о себе станет более ясным и достоверным.
- Несколько дней ведите подробный дневник, в котором описывайте все свои действия. Смысл в том, чтобы зафиксировать те поступки, которые мы обычно игнорируем, потому что они не соответствуют нашему представлению о себе. Например, вы можете думать, что нерешительны, но ваши действия покажут, что в реальности вы совершаете выбор довольно часто — решая, какой фильм посмотреть, в каком месте лучше поужинать, в какое место отдать свое резюме.
- Учитесь замечать свои эмоции и реакции, но не все подряд, а те, которые у вас возникают, когда случается что-то неожиданное. Вот, например, если сделка по продаже вашей квартиры сорвалась, вы что почувствуете — разочарование или неожиданное облегчение? Такие мгновенные реакции могут многое поведать о ваших глубинных чувствах.
- Поговорите с самыми верными друзьями. Они знают вас очень хорошо и могут дать прекрасный совет, если вы сомневаетесь в своих чувствах. Спросите, не заметили ли они что-то особенное в том, как вы говорите на какую-то конкретную тему. Как, на их взгляд, вы проявляете себя в своем невербальном поведении?
Текст:Мария ФедотоваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Что такое галлюцинации, при чем тут шизофрения и всегда ли опасны голоса в голове: объясняет психиатр
3 ипостаси брака: как быть одновременно и любовниками, и партнерами, и друзьями
Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха, — попробуйте в жизни
«Могу поднять руку на жену, кричу на родителей и ссорюсь с знакомыми.
Я абьюзер?»
«Не хотела расставаться, но из упрямства наговорила глупостей и потеряла любимого»
Что лучше: пить водку или коньяк — объяснение психиатра
Что счастливые пары делают перед сном: 8 принципов — повторяйте каждый день
Эмоциональный развод: что это и как его пережить
5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны». Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны». Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестностиВикиЧтение
Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
Штеренберг Ирина Ирековна
Содержание
5. Упражнение «Взгляд на себя со стороны»
Расслабьтесь.
«Поймайте» и зафиксируйте свою последнюю мысль или проносившиеся в голове последние мысли.
Осознайте и запомните чувства, которые вы только что испытывали.
А теперь представьте, увидьте себя со стороны. Для того, чтобы лучше представить позу, в которой вы сидите, расслабьте несколько раз все группы мышц, тут же возвращаясь в исходное состояние. Так вы почувствуете, в каких участках вашего тела есть напряжение, какое у вас выражение лица, общий тонус тела. Само положение тела подскажет вам о том эмоциональном состоянии, в котором вы находитесь. Ощутить свое тело, почувствовать свою позу, положение своего тела нужно для того, чтобы в вашем представлении, как на экране мысленного телевизора, вы увидели себя.
Разглядывая себя со стороны, добавьте в эту картину те свои последние мысли, которые вы запомнили, а также добавьте те чувства, которые вы сейчас испытывали. Теперь вы видите себя, осознаете свои чувства, слышите свои мысли.
Нравитесь вы себе или нет – не важно, так как это вы, такой, какой вы есть сейчас. И нужно научиться принимать себя.
Посмотрите на себя со стороны, прослушайте свои же мысли, соприкоснитесь со своими чувствами, почувствуйте запах своего тела, представьте себе, какое оно на ощупь.
Что сейчас у вас преобладает? Ваши чувства, ваши мысли или ваши телесные ощущения?
Может быть, ваши чувства вытеснили все остальное, и из-за них вы не можете ни о чем думать?
Чем больше чувств, тем меньше разумных объяснений. Но когда у нас много мыслей, мы не осознаем своих чувств. В случае, когда у человека чрезмерно преобладают чувства или мысли, может страдать и дряхлеть его тело.
Что вам хочет сказать ваше тело? Может быть, оно хочет вам сказать, что вы не обращаете на него внимания, не следите за ним должным образом?
Что у вас является преобладающим – мысли, чувства или телесные ощущения? Что требует большего внимания? Осознайте, продумайте, прочувствуйте свой ответ.
Через какое-то время опять мысленно слейтесь с собой.
Используя это упражнение, вы можете научиться «видеть» себя со стороны дома, на работе, в любой другой обстановке. Вы можете представить, каким вас видят другие люди. Вы сможете смотреть на себя со стороны, оценивать свой внешний вид, свое самочувствие и настроение.
Если вы хорошо потренируетесь, вы сможете сами себе подсказать, когда вам нужен отдых, или, может быть, наоборот, физическая нагрузка, когда вы должны успокоиться, а когда мобилизовать все силы.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
7. Взгляд со стороны
7. Взгляд со стороны Зависть никогда не отдыхает. Фрэнсис Бэкон Глупцы презренье могут вызвать, но не зависть, Ведь зависть – это похвала. Джон Гей Стряпня соседа всегда вкуснее. Мальтийская пословица Важным составляющим счастья является сравнение, хотя в слишком
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Психофизиологи обычно говорят о «веерообразном» мышлении женщины и «туннельном» мышлении мужчины.
Наглядный пример. Супружеская пара пришла в гости. Жена одновременно поздоровается с хозяйкой, заметит, во что та одета, кто с кем сидит, и даже оценит
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Как показывают исследования, влюбленный человек в чем-то сродни бывалому наркоману: в его крови, как и в крови вышеназванного кайфовальщика, обнаружено одно и то же вещество – амфетамин («наркотик удовольствия»). Именно его воздействием на организм
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Иногда дело вообще доходит до чего-то непознаваемого: стоит матери только подумать о возможной неприятности для своего ребенка, как она тут же сваливается ему на голову.
Например, смотрит на бегущего ей навстречу малыша, улыбается, а про себя думает:
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Психологи называют несколько причин этого. Одна из них – информационная перегрузка подрастающего поколения. В школе главный упор делается на левополушарную мозговую деятельность (логика, законы, обширные тексты). Правое полушарие мозга мало
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Однозначно плохо, когда близкое окружение ребенка выступает в роли неких оракулов. Скажем, родители произносят такие фразы, например: «Ох, не избежать тебе тюрьмы, пацан», «Намучаешься ты в своей жизни, деточка» и т. д. На подсознательном уровне ребенок
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Начнем с того, что правое полушарие человека генетически более древнее.
Оно отвечает за распознавание образов («Друг или враг?»), за негативные эмоции («Ой, меня что-то по голове ударило!»), за интуицию («Посижу-ка я сегодня дома») и т. д. Функции левого
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Как показывает практика, количество бед и несчастий, выпадающих в жизни на долю одного человека, в целом одинаково. В среднем раз в 5–7 лет с каждым из нас что-то обязательно случается: все мы потихоньку стареем, и наши родители тоже; дети вырастают и
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны
Что составляет основу женской дружбы? Как правило, взаимное излияние друг другу накопившихся проблем.
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны По мнению криминологов, поведение лохотронщика не отличается многообразием. Весь алгоритм его действия просматривается, как на ладони…Первый шаг – остановить клиента, желательно никуда не спешащего, настроенного на получение новой информации извне.
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Как правило, наше мышление логически достаточно формализовано. То есть мы осознаем происходящее вокруг нас (и возникающее внутри нас образы) с помощью определенных символов. Необходимые для нашего понимания образы могут быть обозначены вербально (мы
Взгляд со стороны
Ему очень плохо, но он терпит! Постепенно вкус к жизни пропадает, защитные силы организма заканчиваются, происходитВзгляд со стороны
Взгляд со стороны Еще лет десять назад тема «Учимся говорить НЕТ!» была очень популярна на психологических тренингах. Сказывалось тоталитарное советское прошлое с правилом выживания для всех: «Лучше не высовывайся!». В связи с этим вспоминаю один анекдотичный случай. В
Взгляд со стороны
Взгляд со стороны Повторю, что на характер человека довольно сильное влияние оказывает порядок его рождения в семье. Первым обратил внимание на этот факт всемирно известный психоаналитик А. Адлер. В принципе, об этом психологическом феномене написано уже достаточно,
Сила видеть себя со стороны
D
o вы действительно знаете, как вы кажетесь другим? Если вы чем-то похожи на меня, у вас в голове есть образ того, как вас видят люди.
Иногда изображение немного лучше, чем реальность. Сегодня, например, я взглянул в зеркало, делая покупку в магазине электроники, и заметил, что неловко кладу руки на прилавок. Моей первой мыслью было: «Неужели я действительно так делаю?» Я склонен считать себя крутым, уверенным в себе парнем!
В других областях этот образ самого себя может быть мрачнее реальности. Например, на недавней встрече с моим начальником я высказал свое мнение, а затем извинился за то, что показался мне слишком критичным. Она тут же ответила: «Я вас совсем не так воспринимала!» Я вдруг пожалел, что не вложил эту мысль ей в голову.
Мы постоянно оцениваем, как мы кажемся другим, и часто ошибаемся. Разве не было бы здорово увидеть себя такими, какими нас видят другие, хотя бы на несколько мгновений? Что бы мы узнали о себе?
Точно так же, как это запечатлевает камера
Большую часть года я провожу в отделе всесторонней обратной связи в Learning as Leadership, фирме по развитию лидерства, базирующейся в Северной Калифорнии.
Однако во время наших интенсивов по лидерству я сижу за видеокамерой и записываю все, что происходит между участниками и фасилитаторами. Это позволяет участникам вернуться к обмену мнениями, которые были особенно сильными или трудными, позволяя им наблюдать за собой «со стороны» в эти горячие моменты. На протяжении многих лет это приводило к некоторым глубоким моментам самосознания участников.
Проблема в том, что мы склонны привязываться к своему представлению о себе и защищать его, и это ограничивает нашу способность полностью использовать свои сильные стороны и преодолевать ограничения.
Например, одному участнику посоветовали просмотреть запись разговора, который принял конфронтационный характер. Во время просмотра видео участник громко расхохотался — хотя он категорически отрицал, что злился во время обмена, доказательства были неопровержимыми. Для него это был отличный урок, и он увидел, как эта разобщенность вызвала проблемы во многих сферах его жизни.
Стоит отметить, что этому человеку было за семьдесят — это семь десятилетий, когда он не осознавал, что он чувствует внутри и как это влияет на окружающих. Для меня было важно увидеть, как кто-то на много лет старше меня осознал это поздно, но не в 9 лет.0005 слишком поздно — в жизни.
На другом конце спектра находилась женщина средних лет, у которой были проблемы с подключением к своей страсти. Она считала себя эмоционально плоской и не могла видеть пути вперед с таким низким уровнем энергии и мотивации. Затем, во время утренней проверки, она встала и поделилась чем-то очень эмоциональным о своих отношениях с дочерью. Она была явно тронута и позже решила пересмотреть этот момент на видео. Наблюдение за тем, как она стоит перед комнатой, оживленная своими чувствами и присутствующая в них, подорвало ее веру в то, что она бесстрастна. Вдруг ей больше , чем она раньше (и обычно) думала, и она увидела начало выхода из своей колеи.
Отпустите то, кем вы себя считаете, чтобы стать чем-то большим
Мы, к лучшему или к худшему, больше, чем мы думаем.
Камера может высветить нашу оборонительную сторону или выдать тайный запас жизненной силы, о наличии которого мы не подозревали. Если камера может видеть эти скрытые аспекты нашей личности, то могут и люди, которые взаимодействуют с нами изо дня в день.
Проблема в том, что мы склонны привязываться к своему представлению о себе и защищать его, и это ограничивает нашу способность полностью использовать свои сильные стороны и преодолевать ограничения. В книге «Обучение как лидерство» мы называем эго, определяемое как наша постоянная озабоченность своим представлением о себе или самооценкой, механизмом , препятствующим обучению , и , препятствующим росту , и легко понять, почему в рассказах выше. Если человек с вспыльчивостью не видел видео, он, возможно, продолжал недоумевать, почему другие считают его трудным, и поэтому чувствовал себя бессильным что-либо с этим поделать. Если бы женщина сама не была свидетелем своего всплеска эмоций, ее убежденность в том, что ей не хватает страсти, могла удержать ее от серьезных поисков того, что будет дальше.
Обратная связь, которую дает видео (или зеркало в пыльном магазине электроники), неоспорима, но большинство из нас, включая меня, предпочли бы не быть на камеру в самые трудные моменты. Тем не менее, мы можем стремиться к более ясному представлению о себе, ища обратную связь и поощряя тех, кто ее дает, быть как можно более конкретными. Столкнувшись с расплывчатой или осуждающей обратной связью, я счел полезным спросить: «Что бы запечатлела камера?» Задавая этот вопрос, я на самом деле говорю: «Помогите мне увидеть себя со стороны… и сделать это неоспоримым».
Почему вы видите себя не так, как другие / AdMe.ru
Не все в жизни выглядят так, как на фото, и онлайн-свидания, наверное, люди, которые столкнулись с этой правдой чаще всего. На самом деле, в социальных сетях даже есть темы с кучей сообщений, где люди делятся своим опытом встречи с человеком, совершенно отличным от того, что указано в их профиле. Часто это не имеет ничего общего с фотошопом или ловлей рыбы, а имеет отношение к другим факторам, влияющим на то, как мы думаем, что выглядим, и как нас видят другие.
Мы в AdMe.ru узнали, почему наша внешность кажется другим не такой, и теперь об этом можете узнать и вы.
1. Зеркала не дадут истинного отражения.
© pxhere.com
Когда вы смотрите в зеркало, кого вы видите? Не тот человек, которого видят другие люди, поскольку наше отражение в зеркале переворачивается нашим мозгом. Поднимите левую руку, и человек в зеркале поднимет правую руку. От того, как мы разделяем волосы, до того, как улыбаемся, наши лица несимметричны. Изображение, которое мы видим, смотрящее на нас из зеркала, — это не то лицо, которое мы показываем миру — левое и правое поменялись местами.
2. Фотофильтры и ракурсы могут преподнести ваш образ по-новому.
© pixabay.com
Опытные фотографы говорят, что камера часто искажает нашу внешность и может изменить ее как в лучшую, так и в худшую сторону (например, при съемке селфи). Удивительно, но наш мозг работает как Photoshop.
Наши глаза (с помощью нашего мозга) автоматически приспосабливаются к темноте и яркости.
Наши камеры не такие замечательные, потому что их можно настроить так, чтобы фокусироваться на светлых участках или тенях, но не на том и другом одновременно. Вот почему камера никогда не сможет «увидеть» ваш истинный облик и отразить его так, как это делают глаза других людей.
© depositphotos.com
Наши глаза «вырезают» лишние детали при взгляде на человека в реальной жизни, и поэтому люди вокруг нас видят нас более детально , а наш образ на фотографии изменен по деталям, которые есть на фото. И из-за этих деталей наши фотографии могут выглядеть нелестно, даже если мы красивы в реальной жизни.
3. Это зависит от того, как видят себя другие люди.
© Shutterstock.com
Недавнее исследование показало, что непривлекательные люди переоценивают свою привлекательность по сравнению с незнакомцами. Другая сторона медали заключается в том, что привлекательные люди обычно не осознают своего физического обаяния и недооценивают его.
Еще один факт – привлекательных людей сравнивают себя с другими привлекательными людьми , а непривлекательные люди берут свою самооценку у непривлекательных людей. Таким образом, на наше представление о самих себе могут влиять окружающие нас люди из-за того, как мы сравниваем свою внешность с ними.
4. Вы несправедливо сравниваете себя.
© Shutterstock.com
Несмотря на то, что сравнение может быть естественным побуждением, в некоторых случаях оно вызывает уверенность и мотивацию, а в других не помогает нам. Сравнение себя означает, что вы боретесь с неуверенностью, которая может дать вам другое представление о вашей внешности или жизни.
5. Страх может затуманить ваше восприятие.
© freeimages.com
Страх может усилить восприятие. Тревога может нацелиться на вашу неуверенность и усилить ее, и это будет выглядеть так, как будто вы ищете угрозы. Например, если вы боитесь, что у вас начинают появляться морщины, даже если вы молоды, вы, вероятно, заметите их, когда посмотрите в зеркало.
6. Изменения в вашем образе жизни могут повлиять на то, как вы себя видите.
© Life as We Know It / Village Roadshow Pictures
Перепады настроения, недостаток сна, гормональный дисбаланс, неправильное питание и другие психические и физические изменения или состояния могут повлиять на ваше самовосприятие. Возьмем, к примеру, энергосберегающие. Когда вы чувствуете усталость, вы, вероятно, не улыбаетесь, а это значит, что вам не хватает страсти. Итак, поскольку люди подобны зеркалам и отражают то, что вы проецируете, вас не узнают такими, какими вы видите себя.
Бонус: вы можете увидеть себя настоящего с помощью «настоящего зеркала».
© shutterstock.com, © pixabay.com
Если вам интересно, как вы смотрите на других людей, и хотите видеть себя такими, какими видят их другие, вам нужно второе зеркало, чтобы отменить эффект первого зеркала и переключиться направления назад снова. Удивительно, но эту услугу предлагают некоторые компании, и они предлагают посмотреть на себя в Истинное Зеркало.