Я не хочу жить вообще: Что делать, если не хочется жить? 15 идей

Содержание

У меня проблема, с самого раннего детства я не хочу жить, сразу…: ru_psiholog — LiveJournal

Categories:

Общество
Психология
Cancel

У меня проблема, с самого раннего детства я не хочу жить, сразу говорю я не эмо не гот ничего такого, вполне нормальный человек, даже иногда разумный))) Всю свою жизнь я борюсь с этим своим не желанием, ставлю себе какие то цели ,загружаю работой, бытом , хобби, отношениями(я никогда не была одна, ни дня) Но как только я останавливаюсь, или случаются какие нить проблемы желание умереть возвращается. И выйти из этого состояния с каждым годом всё труднее.

Я понимаю что этим я делаю больно своим родным, но ничего поделать с этим не могу, у меня ощущение такое как будто бы я прохожу какое то наказание, вроде как до этой жизни было значительно лучше. Из за этих ощущений становлюсь нервной раздражительной, часто срываю злость на окружающих, а они терпят(мне наверное повезло). Мне бы хотелось бы справиться с этой проблемой, может кто нить сможет подсказать как мне это сделать?

Tags: &депрессия

появился пропавший друг
Примерно пятнадцать лет назад я жила по обмену в семье в США. У меня там была прекрасная «принимающая мама», с которой у меня были…
Женщина и мужчина
Как преодолеть кризис привязанности? Вопрос о женщине. Есть мужчина, отношения близки к идеальным, но, чувствуя близость, ж. стремится…
от ненависти до любви, от равнодушия до страсти
Заметила два интересных процесса, лично пережитых и сыгравших (и до сих пор играющих) важную роль в моей жизни. Прошу их откомментировать. Не могу…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Previous
← Ctrl ← Alt

Next
Ctrl → Alt →

появился пропавший друг
Примерно пятнадцать лет назад я жила по обмену в семье в США. У меня там была прекрасная «принимающая мама», с которой у меня были…
Женщина и мужчина
Как преодолеть кризис привязанности? Вопрос о женщине. Есть мужчина, отношения близки к идеальным, но, чувствуя близость, ж. стремится…
от ненависти до любви, от равнодушия до страсти
Заметила два интересных процесса, лично пережитых и сыгравших (и до сих пор играющих) важную роль в моей жизни. Прошу их откомментировать. Не могу…

Как справиться с депрессией / Хабр

5% взрослых во всем мире, по данным ВОЗ, страдают клинической депрессией. В настоящий момент депрессивное состояние переживают 280 миллионов человек, и с началом пандемии эта цифра стремительно растет. Депрессия напрямую влияет на работоспособность: заставить себя что-то делать практически невозможно, желания отсутствуют, смысл потерян.

Я подготовила для вас эту статью, чтобы помочь вам самостоятельно справится с этим состоянием, понять его причины и начать свой путь к выздоровлению. По данным ВОЗ, в развивающихся странах более 75% людей, страдающих депрессией, не обращаются к специалистам и переживают это состояние в одиночестве. Если вы – один из них, надеюсь, информация из этой статьи даст вам некоторые внутренние опоры.

Причины депрессии и фарма

Депрессия хорошо прячется под другие состояния. Один из вариантов постановки диагноза – шкала депрессии Бека. Со стороны депрессию сложно отличить от апатии, лени, отсутствия всяческих желаний и стремлений и постоянного плохого настроения. Человек, охваченный депрессией, привык слышать «пойдем, повеселимся!», «просто соберись!», «начни действовать», «просто не думай о плохом!». К сожалению, данные советы не только не помогают, но и ухудшают состояние. Ведь страдающий от депрессии человек – не боксер, которому на ринге в момент решающего раунда тренер выкрикивает «Стой! Держись». Депрессия настолько разрушительна для общества и экономики, что медицина заслуженно уделяет ей пристальное внимание. Я начну с медикаментозного лечения, потому что большинство людей склонны искать помощь именно в фарме, а не обращаться к психологу. Ранние фармацевтические препараты для борьбы с депрессией включали синтетический тестостерон (начало его применения — Германия 1920-е), сейчас же больше используются СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и трициклические антидепрессанты. Депрессию с медицинской точки зрения можно рассмотреть как сбой в работе серотонинергической системы. Эта система сложна и распространяет свое влияние от кишечника до головного мозга.

Ингибиторы обратного захвата серотонина действуют на межсинаптический зазор, увеличивая в них концентрацию серотонина.

Эволюционная психология и биология

Почему же серотонинергическая система сбоит? Ответ на этот вопрос успешно искали Прайс, Гарднер, Сломан и другие светлейшие умы человечества. Согласно теории эволюции, выживает сильнейший и в жизни остается только то, что способствует выживанию и размножению. Позволю себе здесь отойти от темы статьи и озвучить мысль, что женщина осуществляет естественный отбор, выбирая лучшего мужчину из доступных ей (таким образом улучшая свое потомство и не давая «слабым» особям размножаться). В то же время и мужчина осуществляет естественный отбор, выбирая самую здоровую (визуально красивую) «самку» для продолжения рода, не давая продолжать род «больным».

Но вернемся к депрессии. Серотонинергическая система есть и у человека, и у животных, и у ракообразных, и у насекомых. Она существует и эволюционирует уже полмиллиарда лет. Так же, как система, ответственная за старт кожных мурашек у кожи на холоде или выработке желудочного сока, когда мы видим вкусную еду.

У серотонинергической системы есть очень четкая и полезная функция. Симптомы депрессии вы можете заметить даже у лобстеров (об этом позже). Цель у депрессии вполне себе жизнеутверждающая и эволюционная, она направлена на поддержание жизни, а не на смерть, как кажется на первый взгляд.

«Депрессия — функция серотонинергической системы» (Л. Сломан, 1994).

Так зачем же человечеству нужна депрессия? Какую функцию она несет? Как поддерживает жизнь?

Вышеупомянутые Прайс, Гарднер и Сломан рассматривали депрессию как результат конкуренции человека за статус и положение в обществе. «Наша гипотеза заключается в следующем: депрессия эволюционировала из механизмов, отвечающих за поведение, способствующее формированию и поддержке социальной иерархии», — писал Сломан.
К этой теории исследователей привело следующее наблюдение. Гормон серотонин в организме вырабатывается, когда мы получаем социальное признание (подтверждение нашего социального статуса). Так происходит у всех стадных животных.

Доминантный самец, вожак стаи получает более высокие дозы серотонина, чем изгой из стаи. Серотонин – сигнал организму о доступности ресурсов всех видов (пища, вода, тепло, итд.) Таким же образом информацию о ресурсах получают все виды, от червей до homo sapiens. Источник: материалы Nencki Institute of Experimental Biology (Варшава, Польша).

Таким образом, за ощущение счастья или депрессии отвечает оборот серотонина в организме – начиная от его синтеза и заканчивая чувствительностью 5-ht1 рецепторов. Серотонинергическая система как бы говорит человеку о его социальном статусе. Это сигналы как самому человеку, так и обществу («не трогайте меня»). Серотонин отмеряет наши победы и поражения (победителя – награждает, проигравшего — наказывает). Иными словами, у проигравшего снижается серотонинергический тонус, а у победителя он повышается. Изменение тонуса можно буквально наблюдать «невооруженным глазом». Например, победитель выпрямит спину, сделает грудь колесом. А проигравший ссутулится и сгруппируется.

Аналогичное поведение вы сможете отследить как у человека, так и у гиббона, и даже у лобстера. К примеру, лобстер, вступивший в сражение, и проигравший его, сгорбится и будет увиливать от следующих боев, будет пятиться, «пасовать» перед сильными противниками. В то же время, если лобстеру ввести антидепрессант, который используют люди, он расправится и будет идти в бой.

Данное исследование подробно описано в работе Губера, Смита, Делаго, Исакссона и Кравитца «Серотонин и агрессивная мотивация ракообразных: изменение решения отступить» (1997). Другой пример описывают в своей работе Соломон и Прайс (1987): птица, проигравшая сражение с доминантной особью теряет свое яркое оперение и сменяет его на серое (как не достигший полового созревания птенец), как бы демонстрируя, что не представляет больше угрозы для более успешных представителей своего вида в гонке за самок. Сломан называл данную реакцию непроизвольной стратегией поражения — Involuntary Defeat Strategy.

Так все же, для чего же природа создала эту функцию? Для того, чтобы сохранить жизнь. Ведь все представители стаи/стада, в котором находится проигравший (депрессивный) представитель вида видят, что особь больше не представляет угрозы и не вступают с ней в борьбу. И так экономят свои силы. Представьте себе ситуацию, при которой лев, хозяин прайда, должен был бы ежедневно сражаться с более слабыми и ранее побежденными самцами? Он бы умер от истощения, погубив заодно и весь свой прайд. Иерархия в группе и правила первенства способствуют выживанию.

Эволюция создала серотониновое регулирование, как некий кодекс и свод правил, чтобы уменьшить число боев и конфликтов. С помощью серотонина общество видит, кто главный, кто имеет приоритет. Важно регулирование серотонина и для внутренних психических процессов особи. Так, примат, который «смирился» с тем, что не глава стаи, и принял свою роль – продолжает вести более долгую и ресурсную жизнь, заводит потомство. А особь, которая изо дня в день борется с несправедливостью и пробует завоевать статус альфа-самца, погибает в боях, оставляя меньше потомства. Эволюция предпочитает, чтобы особь «знала свое место».

Интересный термин, который говорит о самооценке (в биологии – RHP (resource holding potential) — потенциал удержания ресурса. Подробнее о нем можно прочесть в работах Паркера (1974 г.) «Стратегия оценки и эволюция боевого поведения» и Журнале теоретической биологии (Оксфорд) (1984 г.) «Эволюционно устойчивые стратегии в поведенческой экологии: эволюционный подход» (Дж. Р. Кребс и Н. Б. Дэвис). Вот почему все эти мотивационные лозунги «Саша, ты лучший! Не расстраивайся, у тебя вон сколько достижений!» не работают. Самооценка формируется не только когнитивно, это более глубокий и комплексный процесс, даже биохимический. Где-то глубоко внутри нас ведется автоматический серотониновый счетчик побед и поражений, который диктует нам, как держать себя в обществе, как одеваться, как чувствовать себя. Я как терапевт, работающий с депрессивными состояниями, пробуя терапетивтировать когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) могу сказать, что комплексный взгляд на проблему и комбинирование различных методов дают лучший результат, чем только лишь работа с мыслями и поведением человека, которые доступны в терапевтическом альянсе терапевта и клиента.

Что же делать?

Прочитав вышеизложенное, у вас может возникнуть еще более мрачная мысль: так что же мне, никогда не бороться, если однажды проиграл? Чтобы ответить на этот вопрос, давайте поисследуем, что писал Сломан на этот счет. Он отмечал, что существует две стратегии особи при поражении. Одна – адаптивная, другая – дезадаптивная (и она рождает депрессию). Подробнее: «Новая всеобъемлющая эволюционная модель депрессии и тревоги» Леон Сломан/Journal of Affective Disorders (2008).

Непроизвольная стратегия поражения — Involuntary Defeat Strategy включает чувство беспомощности, замедление деятельности. Она сигнализирует особи прекратить конкурентную борьбу и отступить. Положительным аспектом может быть подчинение обстоятельствам, постановка более достижимых целей, перевод усилий на другие задачи. Непроизвольная стратегия поражения – адаптивная стратегия (хорошая). Она становится дезадаптивной, если особь не прекращает борьбу, не признает свое поражение и, ничего не меняя, все пробует и пробует заново («бьётся головой об стену»). Если особь переключается на другую цель, непроизвольная стратегия поражения выключается, и особь способна достичь значимых результатов в другой области. Если же особь не переключается, «застревает» в ситуации поражения, это место рождения депрессии. Депрессии свойственны повторяющиеся мысли об одном и том же негативном событии («а что я мог бы сделать иначе?»), поиск решения ситуации, которая уже произошла. Однако решение не находится, и мотивационная система не отключается. Особь не может не думать о ситуации, но не может и найти решение. Бег по кругу. Болезненный и мучительный.

С этим нюансом работают психотерапевты. Один из методов – символ-драма: когда на сеансе клиент «отыгрывает» ситуацию и реагирует на нее иначе. Это помогает восстановить спонтанность реакции и перепрожить ситуацию, высвободив из нее «застрявшие» эмоции. Другие методы, например, используемые в гештальт-подходе или психоанализе, также эффективно справляются с дезадаптивной непроизвольной стратегией поражения.

Невероятно важно при лечении депрессии принимать во внимание и особенности личности. Много об этом пишет в своей работе горячо любимая мною Нэнси Маквильямс (2011) «Психоаналитический диагноз: понимание структуры личности в клиническом процессе». Так как депрессия может быть связана, например, с нарциссическим или избегающим расстройством личности.

Типичный цикл при депрессивном состоянии: человек начинает что-то делать. У него появляется автоматическая мысль: «Я делаю это плохо. Я неудачник, у меня не получится. Это бессмысленно». Возникают негативные эмоции: грусть, вина, злость на себя. Человек начинает требовать от себя большего, не может это выполнить и прекращает действовать.

Ничто не заменит консультацию с хорошим психологом и качественную терапию, но мы с вами помним, что 75% страдающих депрессией людей не обращаются за помощью, поэтому я позволю себе привести ниже несколько советов из когнитивно-поведенческой терапии в этой статье. Если прямо сейчас вы начнете их применять, они немного облегчат ваше состояние и помогут:

Распорядок дня. В период депрессии мы ничего не хотим: ни чистить зубы, ни кушать. Заставляйте себя вести свой привычный образ жизни, следите за гигиеной, питанием, выходите на улицу «через не хочу».
Ставьте очень простые и достижимые цели. Пишите списки этих целей, выполняйте их, вычеркивайте выполненное из списка. Это выработает «гормон достигатора». Попробуйте запланировать на сегодня поход в магазин, приготовление еды – выполните это, вычеркните из списка. Завтра составьте новый список, выполните, вычеркните. И так каждый день.
Что радовало вас раньше? Сериал, компьютерная игра, звонок брату? Сейчас этого не хочется, я знаю, но вы делайте. Радость от сделанного наступит позже. Делайте все, что раньше приносило радость. Изо дня в день, каждый день.
Техника S.T.R.I.P.E ( меня научил ей знаменитый израильский КПТ-терапевт Гершанов Александр Марксович):

Вспомните событие, от которого вы испытали неприятную эмоцию – грусть, раздражение, злость, чувство вины, ощущение бессилия и т. д.

Опишите в нескольких словах это событие: где это произошло, кто там был, как долго происходило это событие.

Запишите название этой эмоции и раскрасьте эту строчку цветом, который, по-вашему, соответствует этой эмоции.

Какая была у вас реакция? Что вы сделали в этой ситуации? Запишите ваши реакции.

Какая основная мысль возникает у вас, когда вы вспоминаете это событие? Какие мысли возникли тогда? Важно записать мысль о себе в данной ситуации. Например: «Я – слабый человек…» или «Я нерешительный…» или «Я не могу (сделать что-то…)»
Запишите это в Таблицу 1:

Таблица 1

событие
эмоция
мысль
реакция.

Теперь заполните вторую таблицу:

Таблица 2

Пример. Если в Таблице 1 написали: «Я нерешительный человек», то в Таблице 2 напишите: «Я – решительный человек!». Вспомните событие или ситуацию, когда вы чувствовали себя с точностью до наоборот — как вы указали в Таблице 1. Вспомните, когда вы проявили решительность?

Какие эмоции вы испытывали тогда? Запишите и раскрасьте в подходящий цвет.
Какая была у вас реакция? Что вы чувствовали в теле? Какие были ощущения? Заполните «положительную» таблицу. Прочтите и прочувствуйте все написанное в таблице 2.

Я искренне надеюсь, что эта статья была немного полезной для вас. Депрессия излечима, я хочу заверить вас, что жизнь снова может быть яркой и приятной и вдохновить вас найти подходящего терапевта, который сопроводит вас на пути к выздоровлению. Возможно вам также поможет мысль, что вы не одиноки, с этой проблемой сталкиваются миллионы людей, и современная психотерапия на пике развития, а значит, вам есть, куда обратиться за поддержкой. Гештальт-терапевт сказал бы «Обнимаю вас», а я скажу, что верю, что вы справитесь!

Действительно ли родители хотят жить со своими взрослыми детьми?

Кэрол Брэдли Бёрсак,
Помня о старейшинах

Отписаться

Трудно точно определить, сколько стареющих родителей живут со своими взрослыми детьми, но, безусловно, интерес к этому типу договоренностей сейчас намного выше, чем когда-то. десятилетие назад. Одной из причин такого увеличения жизни нескольких поколений является экономика. Двум семьям жить в одном доме дешевле, чем каждой иметь отдельный дом. Я считаю, что еще одним важным фактором для многих взрослых детей является то, что нам кажется проще и дешевле лично заботиться о наших стареющих родителях, чем платить за уход на дому или рассматривать возможность перехода к уходу.

Забота о своих: переезд с семьей

Конечно, такие деликатные решения, как это, принимаются не только по финансовым соображениям. У большинства из нас есть хотя бы немного менталитета «мы позаботимся о себе». Наши родители заботились о нас и, вероятно, их собственные родители. Теперь наша очередь позаботиться о них. Кроме того, многие люди с недоверием относятся к наемным сиделкам. Это может быть связано с тем, что предоставление практического ухода за собой является такой интимной задачей, а также с тем, что тревожные истории и неудачный опыт общения с профессиональными сиделками циркулируют годами. Вместе эти чувства могут сделать идею переезда родителей в дом взрослого ребенка лучшим решением для всех участников.

Хотя распространено мнение, что большинство стареющих родителей ухватятся за возможность жить со своими взрослыми детьми, это не обязательно так. Менее трети (31 процент) пожилых людей, опрошенных в рамках исследовательского проекта Gallup & Robinson о старении и качестве жизни, сказали, что они будут жить с более молодым членом семьи, когда они больше не смогут жить самостоятельно. Напротив, более половины (51 процент) взрослых детей выразили готовность к тому, чтобы пожилой родитель переехал к ним, когда они больше не могут жить самостоятельно.

Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

Проблемы жизни нескольких поколений

Суть в том, что большинство из нас хотят быть независимыми. Дети, если они психически и физически здоровы, обычно разлучаются со своими родителями, как только у них появляются финансовые возможности. Они больше не хотят, чтобы их родители устанавливали правила.

Уважение к независимости пожилых людей

Пожилые тоже хотят продолжать создавать и следовать своим собственным правилам и распорядку дня. Идея совместной жизни, независимо от того, насколько хорошо вы ладите, может сбивать с толку обе стороны. Близость общего жизненного пространства может быть слишком хорошей вещью.

Большинство пожилых людей хотят, чтобы их дети звонили и навещали их. Они хотят, чтобы их дети делали определенные вещи, чтобы помочь им, но они не хотят чувствовать, что они полностью зависят от своих детей.

Приспособление к границам и пространству

Несколько взрослых, живущих в одном доме, могут стать серьезной проблемой, когда определение своего физического и эмоционального пространства становится таким же напряженным и разрушительным, как жизнь с подростком, который раздвигает границы, демонстрируя собственную независимость.

Большинство семей не жили вместе десятилетиями. Следовательно, любой, кто рассматривает возможность проживания нескольких поколений, должен заранее сообщить о своих ожиданиях в отношении договоренности и установить правила и границы. Когда несколько человек, которые не привыкли жить вместе, начинают делить одно и то же пространство, все может очень быстро пойти наперекосяк.

Не каждый пожилой человек хочет жить со своим взрослым ребенком, но когда другие варианты обходятся дорого и предполагают новую среду обитания и незнакомых помощников, обеспечивающих личную заботу, переезд с сыном или дочерью часто кажется более привлекательным и менее постоянным выбором. . По крайней мере, исследуйте жизнь нескольких поколений, читайте истории от других опекунов, которые пошли по этому пути, и изучайте альтернативы, такие как проживание пожилых людей и уход на дому с вашим любимым человеком, чтобы взвесить все доступные варианты.

Должны ли пожилые родители жить со своими детьми?

Бесчисленное количество участников форума AgingCare Caregiver Forum, которые живут со своими пожилыми людьми, написали, чтобы выразить трудности, которые они испытали, и разочарование, которое они испытали из-за этого решения. На самом деле, я написал статью, чтобы обратиться к растущему числу опекунов, оказавшихся в такой ситуации: Жизнь с пожилыми родителями: сожалеете ли вы о решении?

С моральной точки зрения многие люди считают, что стареющие родители должны иметь возможность жить со своими взрослыми детьми. Но жизнь нескольких поколений не гарантирует успеха по умолчанию только потому, что все члены семьи. Это требует тщательного планирования. Многие семьи сразу же начинают жить вместе только для того, чтобы столкнуться с неудобным испытанием, когда они говорят своим родителям, что договоренность не работает, и ищут альтернативные варианты. Взрослые дети часто чувствуют себя застрявшими и несчастными в своих собственных домах. Тщательное исследование и откровенные разговоры об этой договоренности имеют решающее значение.

Если семья решит реализовать этот план совместного проживания, они должны работать вместе, чтобы установить основные правила для всего, от финансовых обязательств до вопросов конфиденциальности. Конечно, ситуация несколько иная, если у родителя деменция или ему грозит конец жизни. Подобные случаи сами по себе создают уникальные проблемы. Например, нельзя ожидать, что родитель с болезнью Альцгеймера будет спорить с вами, когда дело доходит до соблюдения домашних правил и участия в работе по дому и других домашних обязанностях. Если близкому человеку грозит конец жизни, то очень вероятно, что этот образ жизни будет временным, но очень эмоционально насыщенным.

Однако, если вы планируете долгосрочное соглашение, помните, что несколько взрослых (и детей, если вы являетесь опекуном из поколения сэндвичей), проживающие в одном доме, могут создать большую напряженность. Оцените свои собственные мотивы для реализации этой идеи и убедитесь, что они не коренятся в чувстве вины, решении детских проблем или завоевании любви и уважения мамы или папы. Совместная жизнь будет работать только в том случае, если договоренность заключена по правильным причинам, и личности подходят достаточно хорошо, чтобы конфликты не были повседневным явлением.

Принятие решения о переезде родителя в

Каждый пожилой человек и динамика семьи индивидуальны, поэтому трудно предсказать, какую обстановку предпочтет стареющий любимый человек и смогут ли все хорошо сосуществовать. Некоторые пожилые люди категорически отказываются покидать собственные дома и требуют, чтобы к ним приходили взрослые дети, чтобы лично ухаживать за ними. Некоторые открыты для таких услуг, как уход на дому и питание на колесах, чтобы помочь им сохранить независимость в собственном доме. Другие стремятся переехать в независимую жизнь или жить в обществе, где им помогают, чтобы наслаждаться выходом на пенсию с ограниченными обязанностями в окружении ровесников.

Но у пожилых родителей и взрослых детей всегда есть возможность жить вместе. Когда лицо, осуществляющее уход, и получатель помощи живут под одной крышей, это сокращает время в пути туда и обратно, облегчает реагирование на аварии в любое время дня и помогает снизить расходы. Однако важно помнить, что это решение связано как с финансовыми, так и с личными затратами. Расходы на коммунальные услуги и питание возрастут, полной конфиденциальности может не хватить, что повлияет на ваши отношения с супругом/супругой, обязанности по уходу умножатся, будет трудно получить настоящую передышку и т. д.

Для некоторых это абсолютно правильный поступок. Для других это не хорошо для взрослых детей или стариков. Только вы и ваши близкие можете решить. Просто серьезно обдумайте ход, чтобы потом не застрять в попытках найти выход из проблемной ситуации.

ЭКСПЕРТ Кэрол Брэдли Бурсак Позаботьтесь о старейшинах

О Кэрол Брэдли Бурсак

В течение двух десятилетий автор, обозреватель, консультант и спикер Кэрол Брэдли Бурсак заботилась о соседе и шести пожилых членах семьи. Ее опыт вдохновил ее на написание «Вспоминая наших пожилых людей: лица, осуществляющие уход, делятся своими личными историями», портативной книги группы поддержки для лиц, осуществляющих уход.

Источник: Исследование: Пожилые люди на самом деле не хотят жить с семьями своих взрослых детей (https://seniorhousingnews. com/2012/07/18/study-seniors-dont-really-want-to-live-with- их-взрослые-дети-семьи)

Жизнь нескольких поколений

«Я не хочу дожить до 100 лет»

Многие люди в восторге от возможности дожить до 100 лет. вне мыслью. При всем безумии, которое сейчас в мире, мнения и чувства людей увлечены этой проблемой.

Вот в чем дело… независимо от вашего мнения или чувств, важно понимать, что у вас может не быть выбора в этом вопросе, поскольку 100-летние люди — одна из самых быстрорастущих групп в мире!

Случайные долгожители

Мы смотрим на это старшее поколение и думаем про себя: «Я не хочу быть таким». У нас искаженное представление о старении и долголетии, потому что нынешнее поколение пережило свою научно предсказанную продолжительность жизни на пять десятилетий! Очень немногие из этих людей планировали прожить так долго. Они попали туда случайно и рассказали нам о нашем потенциале долголетия.

В других странах, таких как Япония, где люди дольше живут здоровыми, старшее поколение более активно. Их мудрость ценится. Они остаются связанными с семьей и обществом. И это не лекарственные культуры . Они охватывают естественные возможности организма для здоровья и исцеления. Вот что значит ваш идеальный 100-летний образ жизни, качество каждый день.

Если не 100, то какой у вас номер?

Серьезно, если не 100, то что? Это 44, 58, 63, 77, 85, 92 или 107? Или дело вообще не в количестве? Если бы у вас были качественные дни и годы на этом пути, зачем вам вообще хотеть проверить? Я никогда не забуду, когда я спросил «Папа Хай», дедушку моей жены, которому исполнилось 100 лет, может ли он дать мне цену на 9 часов.0115 100-летний образ жизни и его ответ поразил меня прямо между глаз!

Он сказал: «Никогда за миллион лет я не думал, что доживу до 100 лет. Хотел бы я знать 50 лет назад». Что вы будете делать с вашим предварительным уведомлением?

Вот три простых шага , чтобы немедленно улучшить качество вашей жизни с этого момента и вдохновить вас на увеличение продолжительности жизни:

Разработайте долгосрочное видение качества вашей жизни.

Создайте в уме образ того, какой вы хотите видеть свою жизнь в старости. Хранение долгосрочного видения в вашем уме создает компас для вашей жизни и вашего выбора. Большинству людей не хочется просыпаться через десять лет и смотреть в зеркало на больное, полноватое, подавленное, разбитое отражение. Вам может сойти с рук злоупотребление своим телом и разумом в течение нескольких месяцев или лет, но через некоторое время это настигнет вас. Звонок к пробуждению может быть разрушительным, и его можно избежать.

Сделайте сегодня ежедневный выбор, поддерживающий долгосрочное видение.

Наблюдайте за собой, как будто вы смотрите фильм, и каждый раз, когда вы сталкиваетесь с выбором, делайте его, думая о своем долгосрочном видении. Выбор, который улучшит качество вашей жизни сегодня, автоматически поддержит вас в улучшении качества жизни по мере старения. Чистка зубов щеткой и зубной нитью лучше, чем ждать, пока вам понадобится лечение корневого канала. Здоровое питание, поддержание формы и персональные тренировки, безусловно, лучше, чем кардиореабилитация.