Здоровые родители счастливые дети: Счастливые родители – здоровые дети • elitniy.ru

Счастливые родители – здоровые дети • elitniy.ru

Дети – это цветы жизни, маленькие частички большого счастья, чудо, которое наполняет жизнь каждого взрослого неподдельной радостью и теплотой! Хочется, чтобы наши дети как можно дольше оставались детьми. Были беззаботными, веселыми и добрыми, росли нам на радость. Важно, чтобы каждый ребенок был окружен заботой своих родителей и был здоров.

Мне очень нравится высказывание гениального, великого врача Николая Михайловича Амосова: «Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Действительно, стандартная медицина – это медицина болезней, которая не имеет никакого отношения к здоровью, поэтому мы, родители, должны знать, как сделать наших детей здоровыми, красивыми и счастливыми. Именно поэтому, в последнее время проявляется большой интерес к холистической (профилактической) медицине, как одному из течений альтернативной медицины. Рациональное питание детей – это основной фактор, определяющий жизнедеятельность организма, его нормальное развитие и состояние здоровья. Важно скорректировать рацион питания детей и прививать им правильные пищевые привычки. Существует множество проблем, связанных с питанием. Например, гастрит, гастродуоденит (боль в животе, изжога, вздутие), панкреатит, холецистит, проблемы со стулом, анемия, кожные и аутоиммунные заболевания.

Необходимо исключить или минимизировать в рационе следующие продукты: сахар, фруктозу, простые углеводы, конфеты, печенье, торты, выпечку, леденцы, чупа-чупсы, пакетированные соки, продукты с пищевыми красителями, консервантами и усилителями вкуса, сладкие фрукты (бананы, виноград, дыни), продукцию из коровьего молока, грибы и некоторые бобовые (детям до 3 лет). Для поддержания здоровья ваших детей следует давать им больше свежих овощей, зелени и немного фруктов. Нужно добавить в рацион источники качественного белка (мясо, птица, рыба, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, крабы), яйца, орехи), полезные жиры (жирные сорта рыбы, печень, икра, авокадо, кокосовое молоко, сливки, йогурт), ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы), безглютеновые крупы (рис, киноа, гречка, кукуруза, сорго, пшено).

Каждому ребенку важно начинать свой день со сбалансированного, питательного и полезного блюда, которое не только поможет проснуться, зарядит энергией, но и запустит метаболизм. Важен хороший завтрак, который содержит полезные жиры в большом количестве. Например, бутерброды с маслом, салом и колбасой дадут много энергии, в отличие от овсянки на воде, с вареньем. Мои дети очень любят бутерброды со свиным языком, это вкусно и полезно. Также можно есть яйца, детям очень нравятся перепелиные, сыры преимущественно твердых сортов (пармезан), масло, рыбу, бекон, овощи, ягоды, авокадо, зелень, немного углеводов в виде цельных несладких круп или хлебцев. Не стоит употреблять молочную сладкую кашу, готовые завтраки в виде хлопьев, готовые йогурты и творожки. Эти продукты обеспечивают быстрый всплеск глюкозы, инсулина, и через 2-3 часа снова захочется есть.

Рекомендую давать детям компоты и соки собственного приготовления. Соки можно варить без сахара, в соковарках. Если они получились кислые, то немного разбавлять водой. При варке компотов можно использовать сахарозаменители (эритрол, стевия). Мои дети очень любят ягодные чаи, которые я завариваю во френч-прессе. Можно делать разные, на ваш выбор. Я чередую такие: 2 ложки черного или зеленого чая, ягоды (клюква, смородина, облепиха), мяту, имбирь, лимон, апельсин с цедрой. Получаются шикарные, вкусные чаи! Очень важно использовать прозрачный чайник, чтобы дети видели всю эту красоту. Им будет интересно смотреть на цвет, ягодки, листочки мяты, кусочки ягод и фруктов.

Дефицит витаминов, макро- и микроэлементов является одной из важных причин ухудшения здоровья наших детей. Это ведет к нарушению обмена веществ, снижению физической и умственной активности, ослаблению иммунитета, быстрой утомляемости организма, поэтому очень важна и необходима мультивитаминная поддержка. Мультивитаминные и мультиминеральные комплексы — это надежный источник для дополнительного восполнения дефицита витаминов и минералов, для эффективного поддержания здоровья. Они обогащают организм важными микро- и макронутриентами, принимают участие в ферментативных реакциях организма, выполняют важные структурные задачи. Благодаря нутрицевтической поддержке и индивидуальному восполнению дефицитов, организм ребенка сможет легко бороться с патогенами. Необходимо обратиться к специалисту, сдать анализы, чтобы вам назначили дозировку и правильную форму препаратов. Выбирать витамины нужно индивидуально. Важно учитывать суточную потребность, наличие дефицита микронутриентов, совместимость и сбалансированность витаминно-минеральных комплексов.

Совсем недавно закончился учебный год. Школьные будни, уроки и домашние задания остались позади. Для большинства родителей актуальным стал вопрос: куда же отправить своих любимых детей отдохнуть? Чем занять ребенка, и как сделать отдых не только приятным, но и полезным? Детские летние лагеря – отличный вариант, ведь всегда можно подобрать профильный лагерь или тематическую смену, где ребенку будет особенно интересно.

К концу учебного года многие дети устают, у некоторых начинает болеть спина, ведь они сидят долгое время на уроках, растет нагрузка на позвоночник. Как хорошо, что сейчас есть много спортивно-оздоровительных лагерей, направленных на лечение осанки и искривления позвоночника, приобретения полезных привычек. Спорт – это лучшая деятельность для детского организма, поэтому спортивно-оздоровительный лагерь станет удачным выбором для проведения каникул.

В лагерях есть огромное количество развлечений для детей: спортивные и подвижные игры на свежем воздухе, игры в лазетаг, пейнтбол, футбол, пионербол, занятия пилатесом и коррекционной гимнастикой для профилактики и коррекции искривления осанки, творческие занятия и мастер-классы, познавательные экскурсии и многое другое. Ваши дети полноценно отдохнут, оздоровятся, получат массу впечатлений, наберутся сил и с радостью приступят к новому учебному году. Они смогут провести время интересно, насыщенно, а главное, с пользой!

Дорогие родители, позаботьтесь о здоровье своих детей! Ведь дети – прекрасные создания, дарованные нам Вселенной. Это наши цветы жизни. Такие великолепные, нежные, тонко чувствующие и нуждающиеся в нашей заботе, защите и доброте. Всегда помните об этом…

Фото: Ольга Сергеева
Mua/hair: Надежда Гаганина

Счастливые родители – здоровые дети

Дай ребенку немного любви

и получишь много взамен.

Джон Раскин

В одном из исследований отмечается, что у детей, которых не обнимают, не ласкают и не гладят, повышенный уровень гормонов стресса. Отсутствие ласки и проявления любви может иметь длительные последствия, сказываясь на поведении и обучении взрослеющего человека.

 

Дефицит позитивных эмоций и чувств вызывает «энергетический кризис» личности, трудности в общении, что ведет к социальной дезадаптации, вызывает различные детские неврозы, психосоматические заболевания, подрывает иммунную систему, что осложняет продуктивное и творческое развитие ребенка.

И тогда взрослые обвиняют детей в упрямстве, называют врединами, а сами дети при этом капризничают или замыкаются.

Почему дети бывают упрямыми и капризными?

— Родители слишком много запрещают.

— Родители постоянно заняты собственными делами (кроме работы).

— Родители относятся к детям, как начальники к подчиненным.

— Родители в своих требованиях не учитывают сил и возможностей детей.

— Родители бывают слишком категоричны и бескомпромиссны.

— Родители не слышат детей, а затем и дети не хотят слышать родителей.

— Родители говорят на «взрослом» языке, не понятном детям.

— Родители ленивы и не любопытны к интересам детей.

— Ребенку трудно выразить свои мысли, он расстраивается из-за того, что его не понимают, и это внешне выглядит как каприз.

— Ребенок не здоров, устал, голоден или не выспался.

— Ребенку выгодно быть капризным, «больным», потому что в этот момент на него обращают внимание. А здоровое, должное поведение не подкрепляется справедливым вниманием.

— Родители не учат думать, рассуждать, а дают готовые решения-инструкции.

— Родители часто торопят, подгоняют детей или начинают делать за них то, что те хотели бы закончить самостоятельно.

— Родители регламентируют жизнь ребенка, исходя из соображений собственного удобства и спокойствия.

— Родители не имеют единства в подходе к воспитанию ребенка.

— Родители всегда правы и безошибочны, и ребенок чувствует собственную неполноценность рядом с «образцово-показательными» родителями.

Мало просто замечать своего ребенка, родителям необходимо научится слышать и, главное, чувствовать его. К сожалению, такое восприятие мира, как чувство, либо деформировано, либо заблокировано, либо просто игнорируется. Встречаешь иногда чудовищную картину, как на детских площадках или просто на улице мамы или бабушки сбрасывают на маленького Человека, который только начинает жить, всю агрессию или возмущение, что и взрослому не хотелось бы оказаться на его месте. Виной, даже бедой можно назвать время, в котором мы живем. Оно не будет защищаться и оправдываться. «Не дай вам бог жить в эпоху перемен», — говорят на Востоке, понимая, насколько бывает тяжело, когда людей раздирают противоречия, и они не знают, как быть и что делать.

Информационная плотность очень высокая, нагрузки самые разнообразные, скорости – о них и говорить нечего, а в результате не хватает времени. Ребенку необходимо внимание, но это снова время.

Нехватка времени – объективный фактор, который не изменить, значит, настал момент изменить свое сознание, повысить качество воспитания ребенка, чтобы подходить к нему с душой, а не по принципу «чем бы дитя не тешилось, лишь бы не плакало». А иначе вырастет молодое поколение биороботов, мастера техногенного прогресса, без радости в душе, без улыбки в глазах… А иначе потом мы будем спрашивать себя: «Откуда они?».

Воспитание ребенка, а далее развитие личности – самый длительный процесс и самый дорогостоящий проект жизни. Для воспитания и развития личности ребенка необходимы вложения и отклик душевных сил, сердечное тепло и человеческая справедливая доброта.

Уважаемые взрослые, поразмышляйте, в каких условиях живет ребенок?

— если ребенок растет в критике, он учится осуждать;

— если ребенок живет во враждебности, он учится бороться;

— если ребенок растет в страхе, он учится ожидать недоброе;

— если ребенок растет в жалости, он учится жалеть себя и стараться избегать трудностей;

— если ребенок растет в ревности и среди насмешек, он учится завидовать и быть замкнутым;

— если ребенок растет с чувством стыда, он учится быть виноватым;

— если ребенок растет в атмосфере поддержки, он будет надежным;

— если ребенок растет в атмосфере одобрения и достижения, он учится нравиться себе и быть великодушным;

— если ребенок растет в честности и справедливости, он учится различать добро и зло;

— если ребенок окружен дружелюбием и верой, он знает, что мир бывает прекрасным и верит в себя.

Прозвенел звонок 1 сентября, дети приступили к школьным занятиям, чтобы получить знания, которые помогут им изменить качество жизни. Хочется надеяться, но увы… Современный техногенный прогресс ворвался в жизнь стремительно, и основательно засел в школьных портфелях, партах и комнатах детей в виде сотовых телефонов, компьютеров, ноутбуков, iPad-ов и кто знает, что еще ждет нас и неокрепшую психику и душу ребенка.

Уже в 3 года дети начинают свой день со встречи с компьютером. Дома, квартиры, куда мы возвращаемся с детьми вечером, чтобы отдохнуть и набраться сил, попадаем в ловушку электромагнитного смога. Потом, не выспавшись и не отдохнув, а просто привыкнув к такому напряженному отдыху, с утра снова возвращаемся на рабочие техноместа.

При длительном пребывании людей в зонах с повышенной интенсивностью различных излучений возникают недомогания со следующими симптомами:

— быстрая утомляемость;

— состояние апатии;

— раздражительность, агрессивность, повышенная возбудимость;

— головные боли;

— ослабление внимания, памяти;

— нарушение логики мышления и речи;

— нервные и психические расстройства.

Однозначно, что выбранный путь техногенного прогресса отменить и запретить невозможно.

А вот повысить уровень технической культуры любого, кто желает разобраться и решить как избежать негативного воздействия и обезопасить самое лучшее что есть в природе – Человека.

Рекомендации:

1. Ликвидируем «эпицентр» ЭМИ в квартире – отключить на ночь все, кроме холодильника.
2. 1 день в неделю – насколько возможно абсолютной тишины.
3. Запретить себе и детям по сотовому телефону выяснять отношения, кричать и ругаться. Тогда сможете сохранить здоровье.
4. Начните наблюдать за собой: как Вы, взрослый, общаетесь с ребенком, тогда Вам легче будет найти причину «ужасного поведения» Ваших детей.
5. Начните вместе размышлять, это сложнее, чем запрещать, манипулировать или отступиться.

Ничто на Земле не проходит бесследно!

В Кабинете коррекции и развития личности применяются инновационные технологии. Вам предложат сеансы релаксации и медитации в тишине, которая позволит снять острый стресс, хроническую депрессию, выйти из состояния раздражения, распределить внутреннюю психоэмоциональную нагрузку конструктивно, сбросив лишний информационный мусор.

Практический психолог Василькова Елена Павловна окажет Вам внимание и позволит Вам использовать шанс улучшения качества жизни.

Адрес: г. Тюмень, ул.Семакова, 36, телефон для записи на прием: 8 922 262 14 48.

 

 

Все статьи

Адреса и телефоны клиник

Родители – как ваше здоровье и настроение влияют на вашего ребенка

• Дети – кошки-подражатели
• 10 способов обеспечить счастливую и здоровую жизнь вашего ребенка

Эксперты говорят, что самая важная задача, которую вы выполняете как родитель, — показать своим детям, как жить полноценной и счастливой жизнью. Нет ничего более действенного, чем план поведения, который вы даете своим детям, чтобы они жили лучше. [1]

Дети точно копируют то, что видят родители. Если вы курите или злоупотребляете алкоголем, исследования показывают, что дети вырастают с такими же привычками. И наоборот, взрослые, которые сохраняют здоровую самооценку и культивируют здоровые отношения, воспитывают детей, которые с большей вероятностью будут это делать. [2]

Как родитель, вы знаете, что поддерживать отличное настроение и крепкое здоровье не всегда легко. В нашем стремительном обществе справляться с неизбежными жизненными препятствиями означает отодвигать на второй план то, как вы себя чувствуете и как вы заботитесь о себе. Но эти вещи могут повлиять на ваших детей и подростков больше, чем вы можете себе представить.

Допустим, у вас был тяжелый рабочий день. Вы приходите домой и огрызаетесь на своего ребенка за то, что он не убирает свою комнату или не выполняет свою работу по дому. Дети испытывают собственные стрессоры, и когда вы уберете

твое на них, это настроение ухудшает их уровень стресса. [3]

Дети — кошки-подражатели

Дети учатся справляться со стрессом, наблюдая за вашим поведением. Если вы приходите домой с работы бодрым, измученным, а затем сидите перед телевизором, дети с большей вероятностью будут подражать такому поведению.

Стресс и гнев

Точно так же, как дети чувствуют определенные вещи, которые совершенно нормальны в процессе взросления, взрослые, будучи родителями, испытывают широкий спектр неприятных эмоций, таких как гнев, смущение и чувство вины.

Эмоции сами по себе нейтральны. То, как мы реагируем — быть сознательными и оставаться в моменте, а не реагировать автоматически — может оказать большое влияние на ваших детей. [4]

Во время этой эмоции — например, когда вы ловите себя на том, что злитесь на своего 14-летнего ребенка — вы можете поймать себя и переформулировать это чувство по-другому. Сделайте глубокий вдох, дайте себе тайм-аут или сделайте что-нибудь неожиданное, например, притворитесь глупым или обнимите своего подростка.

Для разработки этих вещей требуется время, и вы не всегда будете делать их правильно. Но подумайте, какое влияние они оказывают на вашего ребенка, когда видят, как вы справляетесь с разочарованием или стрессом с осознанностью и грацией. Хотя на данный момент это может показаться незаметным, эти реакции влияют на ваших детей во взрослом возрасте.

То, как вы реагируете, имеет значение для впечатлительных детей и подростков, как и другие здоровые привычки, такие как то, как вы едите и двигаетесь. Исследователи обнаружили, что дети, родители которых испытывают стресс, чаще едят фаст-фуд, меньше занимаются спортом и имеют более высокий уровень ожирения. [5]

Привычки в еде

В течение первых пяти лет жизни дети усваивают многие важные модели поведения, в том числе то, как правильно есть. Исследования показывают, что то, как родители питаются — убеждения, отношение и практика, связанные с едой и приемом пищи, — может существенно повлиять на детей на всю жизнь. [6]

Это здоровое отношение сохраняется и в подростковом возрасте. Около трети американских подростков раннего возраста (10–14 лет) страдают ожирением. Плохое питание и низкая физическая активность играют важную роль в ожирении и хронических заболеваниях. [7]

Многие подростки этой возрастной группы съедают около двух третей своего рациона дома, что делает дом важной средой для здорового питания. До тех пор, пока дети не достигнут трудоспособного возраста и не смогут покупать себе еду, вы в первую очередь должны решать, какие продукты разрешены в вашем доме (и какие из них 9).0019 не ).

Так же, как и ваше настроение, дети и подростки наблюдают за вашим пищевым поведением. Если они увидят, что вы съедаете картофельные чипсы или печенье после работы, они, скорее всего, смоделируют эти привычки. И наоборот, употребление тарелки сырого миндаля или кусочков яблока с миндальным маслом может оказать существенное влияние на их пищевое поведение.

Фитнес

Здоровый образ жизни распространяется на движение. Исследования показывают, что когда родители отдают приоритет фитнесу, их дети и особенно подростки также с большей вероятностью будут делать это. [8]

10 способов поддержать счастливую и здоровую жизнь вашего ребенка

Если подарить своим детям здоровую и счастливую жизнь становится самой важной ролью, которую вы как родитель выполняете, управление своим здоровьем и настроением может стать надежным пособием, которое поможет вашему ребенку. дети вырастают в лучшую версию себя. Эти 10 стратегий помогут вам сделать это лучше.

•   Будьте честны. Вы не можете избавиться от стресса, но вы можете показать своим детям, как лучше с ним справляться. Признание того, что стресс существует, и демонстрация правильного способа справиться с ним — будь то упражнения, глубокое дыхание или рассмотрение проблемы в перспективе — становится лучшей стратегией, чем игра в Поллианну или подавление стресса. [9]

•   Создайте правильную среду. Вы можете быть жесткими и добрыми со своими детьми. Дарите им безусловную любовь в безопасной среде, но воспитывайте самодисциплину и уважение к себе и другим. [10] Этот баланс сохранится на всю жизнь и поможет детям справиться с критикой, которую они, скорее всего, получат от сверстников, преподавателей и начальников.

•   Проявите оптимизм. Исследования показывают, что 10-летние дети, которые учатся смотреть на мир с оптимизмом, вдвое реже борются с депрессией в период полового созревания. [11] Чтобы смотреть на жизнь с оптимизмом, не нужно сдерживать чувства или применять наивный подход. Проблемы произойдет ; вещи развалятся. Но подходя к этим вещам с отношением и , вы можете лучше поддерживать своих детей, когда жизнь подбрасывает им кривые мячи.

•   Не переусердствуйте. Напряженный график может негативно сказаться на вашем настроении, предпочтениях в еде и помешать вам заниматься спортом. Проявить весь свой потенциал означает найти сложные, увлекательные занятия и обязательства, не пытаясь сделать все. Точно так же поощряйте своих детей находить вещи, которые действительно важны. Это может означать отказ от внеклассной деятельности, которая не добавляет ценности, или обучение более эффективным стратегиям управления своим временем.

•   Отдать приоритет сну. Все работает лучше с качественным, крепким сном. Вы думаете яснее, принимаете более правильные решения о еде и более эффективно управляете своим настроением. Такие же льготы получают дети. [12] Когда вы практикуете хороший сон и хороший сон гигиену — выключаете электронику, принимаете горячую ванну — вы становитесь мощным образцом для подражания для молодых людей, которые могут предпочесть времяпрепровождение перед экраном достаточному сну.

•   Двигайтесь. Один из лучших способов справиться со стрессом и добиться общего положительного эффекта — это регулярные физические упражнения. [13] Большое движение имеет значение, например, посещение тренажерного зала или игра в теннис, но и мелочи тоже складываются. Паркуйтесь подальше от входа в продуктовый магазин, ходите пешком или ездите на велосипеде как можно больше, выполняйте выпады по дороге в туалет на работе и выделяйте время для семейного фитнеса.

•   Запланируйте семейный ужин не реже одного раза в неделю. Совместное проживание — отличный способ стать примером того, кем вы хотите видеть своих детей, и семейный обед станет отличным способом сделать это. Вовлекайте всех в процесс. Поддержите настроение веселой музыкой и приятной беседой. Во время еды действительно сосредоточьте свое внимание на том, что ваши дети думают и чувствуют. Здоровая еда и позитивное настроение – идеальный рецепт счастливого и здорового ребенка.

•   Похвала за усилия. Родители, которые придают слишком большое значение достижениям, могут вызвать у детей высокий уровень депрессии, беспокойства и даже злоупотребления психоактивными веществами. [14] Вместо того, чтобы требовать перфекционизма, вдохновляйте своих детей быть лучшими. Когда они взялись за дело и попытались сделать что-то сложное или новое, похвалите их.

•   Совмещайте работу с осознанным расслаблением. Беспокойство, стресс и беспокойство могут лишить вас здоровья и счастья. Даже если вы не переусердствуете, вы можете назначить слишком много встреч, работы и других обязательств, которых вы не можете полностью избежать. Сбалансируйте эти потребности активным расслаблением: несколько минут медитации, йоги, осознанности или глубокого дыхания могут творить чудеса с вашим телом и разумом. Те же методы могут повлиять на поведение ваших детей. Расслабление и сосредоточенность помогают всем работать лучше.

•   Признать ошибки. Все ошибаются. Вы можете культивировать правильное настроение и все равно раздражаться, когда ваша дочь оставляет свою одежду на полу. У вас может быть напряженный день, и вы слишком балуетесь чем-то сладким. Жизнь случается, и показ детям, как справляться с ударами, может помочь им лучше справляться. При необходимости признайте свою оплошность, извинитесь или при необходимости загладьте свою вину и обсудите, как вы будете работать, чтобы не делать этого в будущем. [15]

Быть здоровым и счастливым родителем не просто так. Поддержание правильного настроения с заботой о здоровье требует усилий и периодического прощения, когда вы ошибаетесь. Но то, как вы будете себя вести, окажет глубокое влияние на ваших детей как сейчас, так и в будущем.

 

Ссылки

1. https://www.psychologytoday.com/us/blog/when-kids-call-the-shots/201607/happy-parents-happy-kids
2. https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/
3. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#1
4. https://www.pbs.org/parents/thrive/managing-your-own-emotions-the-key-to-positive-efficient-parenting
5. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#1
6. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2531152/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4632451/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126287/
9. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#2
10. https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/
11. http://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/
12. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/sleep/Pages/Healthy-Sleep-Habits-How-Many-Hours-Does-Your-Child-Need.aspx
13. https://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/features/how-stress-affects-kids#2
14. http://time.com/35496/how-to-raise-happy-kids-10-steps-backed-by-science/
15. https://centerforparentingeducation.org/library-of-articles/focus-parents/role-model-promise-peril/

Счастливые родители воспитывают здоровых детей?

Существует множество свидетельств того, что здоровый и счастливый родитель с большей вероятностью родит здорового и счастливого ребенка.

Чтобы получить отличный обзор того, что мы знаем и почему счастливые родители воспитывают счастливых детей, взгляните на новую книгу Энн Дуглас « Счастливые родители, счастливые дети». Дуглас начинает с того, что поднимает тревогу по поводу того, насколько мы зациклены на наших детях. Мы бесконечно напряжены, формируя мир вокруг наших детей в тщетной попытке дать им неограниченный успех. Как ни странно, весь этот стресс не приносит нашим детям никакой пользы и определенно вредит нашему психическому и физическому здоровью как родителей.

Лучшей стратегией было бы быть счастливым. Расслабьтесь и позаботьтесь о себе еще немного. Небольшое безразличное пренебрежение может дать нашим детям то преимущество, которое мы хотим, чтобы они имели, положив в их жизнь образец для подражания баланса между работой и личной жизнью и разумных ожиданий. В конце концов, как показало недавнее исследование подростков, проведенное Деб Сибнат и ее международной группой коллег, дом, в котором растет ребенок, действительно влияет на его эмоциональное здоровье.

Наиболее разрушительными домами являются те, которые характеризуются:

1. Сложная домашняя обстановка, когда родители часто ссорятся.

2. Родители, которые не делятся проблемами друг с другом и не сотрудничают в поиске решений.

3. Дом, лишенный родительского тепла.

4. Дом, в котором дети сталкиваются с чрезмерным контролирующим поведением со стороны родителей, особенно с постоянным стремлением к достижению нереалистичных результатов в учебе.

5. Дом, в котором родители проявляют тревожные черты характера, такие как вспыльчивость.

Было обнаружено, что все эти домашние условия в значительной степени связаны с детским беспокойством, плохой эмоциональной адаптацией и снижением уверенности в себе.

Эта идея о том, как сделать ребенка жизнестойким, изменив его мир, я излагаю в книге «Измени свой мир: наука о стойкости и верный путь к успеху». Это работает так. Ребенок вложен в родительскую систему, которая обеспечивает его безопасность. И, конечно же, ребенок состоит из подсистем, таких как нервная система, которая реагирует на стресс, и психологическая система (познание и чувства ребенка), которые также зависят от того, насколько хорошо лица, осуществляющие уход за ребенком, выполняют свою работу. Точно так же родительская система сама по себе является частью более крупной социальной системы. Религиозная община. Экономическая система. Система здравоохранения. Культура.

Мое исследование показывает, как устойчивость любой из этих систем влияет на другие системы. Например, ребенок, которого воспитывают любящие, эмоционально безопасные родители в сообществе, которое поощряет толерантность (и, следовательно, является долгосрочным, более устойчивым, потому что оно гибкое), скорее всего, будет ребенком, у которого меньше шансов получить неврологическую травму. . Дети, которые были травмированы или никогда не учились их опекунами быть терпимыми к другим (например, если родители делают расистские комментарии в доме), вероятно, будут менее устойчивыми, если мы рассматриваем устойчивость как набор качеств и возможностей, которые облегчают жизнь. чтобы мы могли адаптироваться во время кризиса.

Поэтому неудивительно, что когда родители удовлетворяют свои потребности, они могут лучше удовлетворять потребности своих детей. Известное исследование Сунии Лутар и Лючии Чичиоллы, например, показало, что хотя важно, чтобы родители (особенно, по-видимому, матери) получали удовлетворение от своей роли родителей, это так же важно для их психического здоровья и эффективности. как родитель, они испытывают действительно хорошую социальную поддержку. Это не обязательно должно исходить от супруга, но оно должно исходить откуда-то: из расширенной семьи, религиозной общины, друзей, коллег по работе и т. д. Кажется, что даже сами дети могут предложить родителям поддержку, создавая благотворный цикл, помогая родитель, когда нужна помощь, что, в свою очередь, делает более счастливым и спокойным родителя, который становится более доступным для ребенка эмоционально и физически.

Другими словами, чем больше личностной удовлетворенности и эмоциональной поддержки чувствует родитель, тем лучше он справляется с воспитанием детей и тем лучше его ребенок развивается в психологическом и социальном плане.

Это очень важный момент. Бесконечное самопожертвование и слишком мало возможностей для эмоциональной подзарядки (классический случай дисбаланса между работой и личной жизнью и снегоуборочного воспитания родителей, которые жертвуют всем ради своих детей) не создадут детям наилучшую среду для процветания.

Как помочь себе как родителям (и помочь нашим детям)

Хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые мы как родители можем сделать, чтобы помочь себе и, в конце концов, помочь нашим детям жить в семье это лучше для них. Есть множество программ для родителей, к которым вы можете присоединиться, и множество замечательных книг, таких как книга Дугласа. Краткий список некоторых наиболее эффективных стратегий включает:

1. Узнайте о развитии ребенка. Родитель, который чувствует себя уполномоченным в своей (или своей) роли родителя, будет чувствовать себя более уверенно и гораздо спокойнее во время кризиса, будь то ваш двухлетний ребенок, который не будет спать всю ночь, или ваш 12-летний ребенок. летний мальчик, который приходит домой с татуировкой.

2. Найдите группу других родителей, к которым вы можете обратиться за советом. Это может быть ваша большая семья или онлайн-сообщество, или это могут быть родители, которых вы встречаете, когда вы с ребенком находитесь на игровой площадке. Будьте откровенны в своих трудностях, и другие будут откровенны в своих проблемах.

3. В первую очередь помните, почему вы являетесь родителем. Надеюсь, это был выбор, а это значит, что в некотором смысле воспитание детей — это призвание, личное призвание, цель жизни. Люди, понимающие важность своей роли, более устойчивы к стрессу.

4. Если вы работаете вне дома, делайте все возможное, чтобы установить баланс между работой и личной жизнью. Не существует идеальной формулы того, сколько «времени на себя» должен уделять родитель. Она будет меняться по мере того, как ребенок становится старше, а работа требует изменений.