Жена изменяет что делать: «Жена изменила, что делать?»

Содержание

«Жена изменила, что делать?» | PSYCHOLOGIES

30 056

Вопрос к экспертуИзмена

Жена как-то отпросилась на пиво с раками к одной из коллег, я спокойно отпустил. Все же 13 лет вместе прожили, я ей доверял. Дождался ее, пришла поздно, пьяная. Не стал ругаться, сказал, чтобы шла спать, мол, поговорим завтра. Но жена отказалась, пошла на веранду. Хотела, по ее словам, с подругами попереписываться еще.

Я задремал. Проснулся от какого-то непонятного чувства тревоги, а жены рядом не было. Вышел на веранду, но и там ее не нашел… Начал звонить — телефон выключен. Так больше и не уснул до утра. Вернулась она в половине седьмого. Когда уснула, я взял ее телефон посмотреть звонки и наткнулся на ночную переписку с любовником. Мир словно остановился. Я впал в ступор.

Однако, подумав, решил не делать глупостей, дождался, пока она проспится, и расспросил ее всем. Сначала жена все отрицала, говорила, что вернулась к подругам, но, увидев улики, созналась в измене. Расплакалась, попросила прощения, сказала, что это получилось случайно. Я простил. А теперь и не знаю, что делать, ведь я говорил жене, что мой первый брак распался по той же причине. Теперь места себе не нахожу. Не могу больше заставить себя верить ей.

Роман, 40 лет

Роман, понимаю, что вас шокировала измена жены. Особенно если учитывать тот факт, что подобная травматичная ситуация была в вашем прошлом. Давайте взглянем немного под другим углом на произошедшее и попробуем разобраться.

Вы пишете, что простили жену, но теперь не находите себе места и не можете доверять ей. Можно ли сказать в этом случае, что вы простили? Возможно, вы так сказали и стараетесь думать подобным образом, так как не привыкли доверять своим чувствам и давать себе право быть настоящим, злиться, не прощать мгновенно?

Когда мы чувствуем одно, но транслируем другое, пытаемся делать вид, что все иначе, чем в реальности, у нас возникает внутренний конфликт. Внутренние конфликты всегда истощают и не дают полноценно жить. Что на самом деле вы чувствуете после измены жены? Будто после ее слез и просьбы простить что-то внутри вас заставило подавить свои истинные чувства?

Попробуйте легализовать для себя свои эмоции: собственную злость, гнев, грусть, раздражение, обиду и многое другое, что находится сейчас за «я простил». Вы не обязаны «быть хорошим». Прежде всего важно быть честным с собой. Более того, вы подавляете свои эмоции, так как нет навыка их проживать и права выражать их открыто. Увидев свои настоящие чувства, свои ценности, вы должны будете выбрать — продолжать эти отношения или завершить.

Важно понять, что каждый из нас может столкнуться с изменой, но главное — не разрушиться в этот момент, а прожить свои чувства, увидеть, что отношения дали трещину ранее, проанализировать этот опыт и выбрать, как для вас комфортнее двигаться дальше. Вашей вины в случившемся нет. Измена — это решение партнера, принятое в силу его внутренних процессов и неспособности обсудить трудности. Важнее — как и почему вы выбираете таких партнеров, что вы испытываете рядом с ними и до, и после измены.

Мы выстраиваем отношения так, чтобы воспроизвести свою травму, ощутить те переживания, которые уже есть внутри нас

Чему вы можете научиться в сложившейся ситуации? Как вы готовы поддержать себя? Что вы способны вынести для себя, чтобы в дальнейшем вам было лучше? Попробуйте отбросить свои страхи, предыдущий опыт и услышать свои ответы на вопросы: «Хочу ли я продолжать отношения со своей женой? Меня устраивают эти отношения? Готовы ли мы оба честно обсуждать случившееся? Обсуждать, что устраивает и не устраивает каждого из нас?

Какие у меня потребности, какие из них не удовлетворялись в отношениях? Что именно жена пыталась найти в измене? Что привлекло ее? Чего не было в наших отношениях? Как каждый из нас видит и чувствует себя в отношениях? Какие цели и ценности есть у каждого? О каких эмоциях каждого из нас мы не говорим уже давно?»

Попробуйте обсудить друг с другом эти вопросы. Измена не происходит внезапно. Пара так или иначе идет к этому — путем отсутствия эмоциональной близости, отсутствия честности с собой, своими страхами и подавленными желаниями.

Измена уже случилась, и у вас есть полное право не доверять сейчас партнеру. Это абсолютно нормально. Немаловажен и тот факт, что ранее вы переживали измену. Часто случается, что бессознательно мы выстраиваем отношения так, чтобы воспроизвести свою травму, ощутить те переживания, которые уже есть внутри нас. И это тема для личной проработки.

Каким вы себя ощущали в отношениях — в предыдущих и в этих? С какими чувствами вы сталкивались, но подавляли себя, подстраивались под партнера? Были ли вы равны? Когда мы не знаем себя и свои чувства, цели, потребности, желания — мы выбираем партнера неосознанно.

Бывает так, что партер выбирается, чтобы компенсировать предыдущую боль. Но это — лишь путь к новой… Попробуйте проанализировать и причину, по которой вы выбрали свою жену. В том, как и почему начались именно эти отношения, тоже лежат ключи к ответам. Самое важное — определить для себя, хотите ли вы продолжать дальше эти отношения или нет. От этого будет зависеть вариант развития событий.

Если в паре сейчас трудно обсуждать произошедшее, можно сделать это у семейного психолога. Он поможет грамотно выстроить диалог и увидеть решение. Если вы хотите первостепенно разобраться в себе, изучить свой травматичный опыт и отделиться от него — вы можете пойти в личную терапию.

Источник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Муж выгнал из дома своих мать и сестру. А вдруг он так поступит и со мной?»

«Моя сестра постоянно срывается на дочь. Как защитить племянницу от материнского гнева?»

Насколько эффективны наказания для детей? Отвечает новое исследование

Сексуализированное насилие: как защитить ребенка — советы психолога

4 проблемы, которые (не) разрушили наши отношения

«Мешалка» или «Притворщик»: 4 типа токсичных друзей

Садо-мазо в сексе: экзотические увлечения или компенсация внутренних конфликтов?

«Родители упрекают меня за все. Даже за простуду или нежелание гулять»

Что делать если жена изменила: простить или бросить

Если Вы узнали, что любимая девушка изменяет с другим парнем не стоит горячиться и «рубить с плеча». Необходимо спокойно проанализировать ситуацию. Только так можно принять правильное решение.

Как поступить сразу после раскрытия измены

Психологи советуют в таких случаях «взять таймаут» на несколько дней и остыть.

Если просто отвлечь себя от всех мыслей не получается, стоит попробовать заняться каким-нибудь делом. Например, на несколько дней уйти с головой в любимую работу или другое интересное занятие. Переключение внимания восстановит эмоциональное равновесие.

Также неплохо взять отгул и уехать в другой город, чтоб сменить обстановку и тем самым опять же отвлечь себя.

Это не значит, что нужно плюнуть на проблему. Нужно дождаться, пока к Вам вернется способность адекватно мыслить, оценивать и принимать решения. Контактов с супругой в это время лучше избегать.

Анализ ситуации – разговор с девушкой

Когда Вы почувствуете, что можете взвешенно принимать решения и готовы адекватно оценить ситуацию, стоит обсудить ситуацию с женой.

Измена – по умолчанию неприемлемый для отношений поступок, но всё равно стоит выслушать доводы любимой. Нужно попытаться понять её, разобраться, чем продиктован этот поступок. Ведь о многих изменах люди потом жалеют. И раскаяние жены может стать решающим фактором в принятии последующего решения.

Важно вести такой разговор не дома, а в каком-нибудь общественном месте – кафе, ресторане и т. п. Это убережет от эмоционального взрыва. Если дать волю чувствам, разговор превратится в перебранку, которая ни к чему не приведет.

Принимаем решение, как жить дальше

После разговора с женой нужно заново тщательно проанализировать свои чувства. Задайте себе следующие вопросы.

Понимаете ли Вы причины, которые толкнули её к этому?
Можете ли Вы устранить эту причину?
Насколько страшный для Вас этот поступок?
Готовы ли Вы простить жену и двигаться с ней дальше, забыв об этом инциденте?
Сможете ли Вы опять доверять своей супруге?

Если Вам кажется, что вы поняли жену, можете её простить и верить ей – нужно постараться восстановить отношения. Достаточно и уверенности, что вы сможете её простить через некоторое время, когда всё немного забудется. Подумайте, что Вам дороже – обида или отношения?

Вот несколько полезных советов о том, как простить женщину, которая Вам изменила.

Если Вы не можете простить супругу за измену, не стоит оставаться с ней, из таких отношений ничего не выйдет. Это только спровоцирует недоверие с Вашей стороны, что повлечет за собой разрушение отношений. Лучше не мучать ни себя, ни жену и подать на развод.

Как безболезненно пережить разрыв отношений с любимым человеком можно прочитать здесь.

Чего делать нельзя

Вот чего не следует делать ни при каких обстоятельствах:

Месть жене в виде измены ей. Изменить жене ради мести – значит опуститься до её же уровня, это плохой способ решить проблему.
Разборки с любовником. Это бессмысленно. Проблему надо решать с женой.
Уход в запой. Алкоголь он не поможет и только усилит эмоциональную бурю.
Он же может и поспособствовать совершению других поступков из этого списка.
Закатывание истерик. Во время ссоры можно наговорить кучу гадостей. Это не исправит ситуацию, а сделает еще хуже.
Принятие важных решений на горячую голову. Решения, принятые под воздействием эмоций, редко оказываются правильными.

Возможно, вам понравится

Что делать, если жена изменила | Митци Бокманн

Несмотря на все ваши усилия, ваша жена изменила, и вы не можете с этим смириться.

Больше всего на свете вы хотите сделать так, чтобы двигаться вперед и избавиться от этой боли, но обнаруживаете, что просто не можете.

Эта неспособность пережить измену жены заставляет вас задуматься, а не лучше ли просто забить все это и надеяться, что это пройдет?

Это не лучшая идея, если вы действительно хотите исцелиться. Эмоционально сильные мужчины в конце концов понимают, что им нужно решать свои проблемы лицом к лицу.

Все, с чем вы боретесь, естественно.

К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы понять, каковы следующие шаги, и двигаться вперед так, как это делают самые эмоционально устойчивые мужчины.

СВЯЗАННЫЕ: 5 Объясните, почему женщины изменяют своим мужьям

1. Решите, что вы хотите.

Почему тебя это так расстраивает? Это потому, что вы хотите простить ее, чтобы вы могли остаться вместе и жить долго и счастливо? Потому что ты ненавидишь ее и не хочешь ненавидеть мать своих детей?

Потому что вы хотите разорвать брак, но считаете, что уход — это не вариант, если вы не можете преодолеть измену своей жены, что, если вы просто уйдете, вы навсегда застрянете в этом цикле гнева? Потому что твоим друзьям надоело слушать эту тему?

Или это что-то совсем другое?

Какой бы ни была причина, важно определить «почему» и «чего» вы хотите, чтобы поставить цель, к которой вы стремитесь. Без цели, к которой нужно двигаться, действие затруднено.

Если вы хотите избавиться от измены своей жены, потому что хотите остаться с ней и жить долго и счастливо, тогда вам потребуется один способ действий: терапия.

Если вы хотите избавиться от измены жены ради детей, опять же, вам, вероятно, понадобится терапия, которая поможет вам обоим справиться с последствиями неверности для детей.

Если вы хотите пережить измену своей жены, чтобы двигаться дальше без негативных чувств, то это совершенно другой план действий, который предполагает, что вы делаете то, что вам нужно, чтобы это стало возможным.

Может быть не один результат, который вы хотите, но выберите тот, который лучше всего ощущается вашим желудком. Это может быть сложно, но вы можете это сделать!

2. Скажи ей, чего ты хочешь.

После того, как вы решили, чего хотите, важно поделиться этим со своим супругом. Даже если вы все еще боретесь с тем, чего хотите, скажите ей, что вы могли бы стремиться к тому, к чему вы решили стремиться.

Почему? Потому что важно знать, что вы находитесь на той же странице, прежде чем предпринимать следующие шаги.

Если вы хотите остаться вместе и быть счастливыми, а она нет, вы можете решить, хотите ли вы попробовать или нет.

Если ты хочешь расстаться, а она нет, то, по крайней мере, она знает, чего ты хочешь, и может решить, хочет ли она сделать работу, чтобы помочь вашему браку закончиться таким образом, чтобы помочь вам всем исцелиться.

Чего бы вы ни хотели, важно, чтобы вы оба знали, в каком направлении идет ваша работа.

Насколько хорошо для вас было бы идти по пути отпускания, независимо от того, каков будет результат? Идти по этому пути, независимо от результата, лучше, чем стоять на месте, не зная, какие шаги предпринять дальше.

3. Будьте честны.

Честно ли вы рассказали своему супругу о том, что вы чувствуете по поводу того, что произошло?

Те, кто боролся с изменой супруга, все реагируют по-разному. Что касается меня, то я столкнулся с проблемой лицом к лицу. Я кричала, кричала, плакала, говорила и задавала вопросы. Я хотел разобраться с этим и уйти от этого.

Но так бывает не всегда. У многих людей узнавание о неверности заставляет их закрыться.

Вместо того, чтобы рассказать своему супругу о своих чувствах по поводу измены, они остаются в своей голове, зацикливаясь на том, что произошло, воображая сценарии, которые могут быть или не быть основаны на правде.

Возможно, вы делаете вид, что все в порядке. Что роман закончился, и вы согласны с этим, и что вы хотите двигаться дальше, даже если это ложь.

Или, возможно, вы больше всего на свете хотите поговорить об этом, но вы молчаливо обращаетесь со своей женой, потому что боитесь слов, которые могут быть сказаны.

Если вы не честны с собой или своим партнером в своих чувствах, у вас нет шансов пережить измену жены.

Если вы будете подавлять свои чувства, это только усилит гнев, а не уменьшит его, а это не то, чего вы хотите.

СВЯЗАННЫЕ: Настоящая причина, по которой жены изменяют своим верным мужьям

4. Изучите варианты.

Возможно, вам интересно, как будет выглядеть будущее.
Вы думали, что все поняли. Что брак будет продолжаться, даже если есть проблемы. Что любовь и уважение по-прежнему были частью ваших отношений, и этого было бы достаточно, чтобы вы прошли через них. Что если бы вы могли просто дожить до того, как дети пойдут в колледж, вы, ребята, были бы в порядке!
К сожалению, измена рушит все эти планы, и ты остаешься один, боясь будущего.
Соберите информацию о том, каким может быть ваше будущее.
Хотя вы можете подумать, что совместное будущее невозможно, чтение опыта других людей может быть полезным. Совместный разговор с терапевтом может помочь немного прояснить видение будущего.
Если вы хотите отказаться от брака, возможно, вы не решаетесь сделать это из-за того, что может случиться, если вы это сделаете.
Когда муж ушел от меня, я крепко держалась. Я боялся, что мне придется самостоятельно платить налоги, что я потеряю свое медицинское обслуживание и мне придется устроиться на низкооплачиваемую работу и переехать из дома.
Мои исследования привели меня к пониманию, что мне не обязательно придется устраиваться на низкооплачиваемую работу или терять дом. Я все еще мог получить медицинскую страховку за счет государства и своих налогов, ну, я подумаю об этом позже.
Ответы на мои вопросы помогли мне получить более четкое представление о том, каким может быть будущее без мужа
Без конкретной информации невозможно принять решение о том, как выглядит ваше будущее. И если вы застряли в этом месте, где не можете избавиться от измены своей жены, это может быть потому, что вы боитесь будущего и чувствуете себя застрявшим.
Знание вариантов может помочь изменить это.
Похожие истории из YourTango:
11 способов, которыми астрология предупреждает вас о том, что кто-то мошенник
6 скрытых признаков того, что он изменяет Так он очистил свое имя
5. Примите меры.
В течение нескольких дней, недель или месяцев вы, вероятно были в состоянии шока — гнева, грусти, вины, возможно, обвинения себя, страха и депрессии. И в это время вы очень много работали или выпили немного пива больше, чем обычно, или и то, и другое.
И хотя эти действия могут приглушить боль, они не помогут вам избавиться от измены вашей жены.
Пришло время это изменить. Вместо того, чтобы застрять в этой неопределенности, где вы не можете двигаться дальше ни в каком направлении, представьте, что бы вы чувствовали, если бы начали работать над жизнью, которую хотите.
Представьте, что вы выполняете работу, с женой или без нее, чтобы избавиться от чувств, которые сдерживали вас, к будущему, в котором вы не будете тратить каждую минуту каждого дня на мысли о неверности вашей жены. Разве это не было бы хорошо?
Итак, вставай с дивана и действуй. Поработайте над тем, чтобы прямо сейчас определить, чего вы хотите, и сделать шаг к этому, пусть даже маленький. Маленький шаг лучше, чем вообще никакого.
Работать над тем, чтобы отпустить, когда ваша жена изменила, нелегко.
Но вы можете отпустить неверность своего супруга, двигаться вперед и перестать застревать в этом промежуточном состоянии, которое высасывает вас до нитки.
Определите, чего вы хотите, объясните своей жене, что это такое, будьте честны с ней и со всеми в том, что вы чувствуете, исследуйте свои варианты и действуйте!
Вы не знаете, что ждет вас в будущем — все, что вы знаете, это то, что вы хотите быть вне того места, где вы находитесь сейчас.
И вы можете это сделать — просто начните прямо сейчас!
СВЯЗАННЫЕ С: Как простить изменщика (и следует ли вам это делать)
Больше для вас:
Митци Бокманн — сертифицированный тренер по жизни и любви из Нью-Йорка. Позвольте ей помочь вам найти и сохранить любовь в этом сумасшедшем мире, в котором мы живем. Напишите ей по адресу [email protected] и начните!
Первоначально эта статья была опубликована на Let Your Dreams Begin. Перепечатано с разрешения автора.
Я только что узнал, что мой муж/жена изменили мне! Что теперь? – Доктор Кэти Никерсон
Если вы только что узнали, что у вашего супруга был роман, мне очень жаль. Вы должны чувствовать себя шокированными, опустошенными, преданными, напуганными, ослепленными и глубоко обиженными.
Хочу вас заверить…
Вы МОЖЕТЕ пройти через это. Это не означает, что ваш брак или отношения закончились. Это не означает, что ваш партнер не любит вас. Вы не сходите с ума. Тебе просто очень, очень больно.
С вами произошло что-то травмирующее, и ваш первый шаг — справиться с этим… Затем через некоторое время вы сможете принять некоторые решения о том, что вы хотите делать со своими отношениями.
Возможно, первым вашим побуждением будет вышвырнуть своего супруга…
Возможно, вы захотите вышвырнуть своего супруга и рассказать всему миру, какой ублюдок вы женились. Я понимаю этот импульс, но, пожалуйста, не делайте этого.
Вы сейчас в панике и, вероятно, не ясно мыслите. Ваш мозг находится в кризисном режиме, и вы принимаете решения на основе страха, а не логики.
Опять же, ты не сумасшедший и не больной, тебе просто очень больно. Нам нужно помочь вашему мозгу успокоиться, чтобы вы могли принять взвешенное, а не импульсивное решение.
Первое, что нужно сделать, это позаботиться о себе… мы позаботимся о вашем супруге позже.
Вы также можете чувствовать некоторое давление со стороны друзей или семьи, чтобы они сделали что-то драматическое. Пожалуйста, не надо.
Большинство людей думают, что они должны сделать что-то, чтобы наказать своего супруга, потому что они думают, что это то, что они должны делать.
Позвольте мне сказать вам, что то, что большинство людей говорят, что они сделали бы, если бы узнали, что их супруг изменяет, НЕ является тем, что они на самом деле делают.
Большинство людей не бьют фары, не бьют игровую систему битой и не начинают разбрасывать вещи по дому.
Поэтому, пожалуйста, не поддавайтесь никакому социальному давлению: делайте то, что правильно для вас, уделите столько времени, сколько вам нужно, чтобы обдумать эту ситуацию, и примите меры, когда будете готовы. Не позволяйте никому толкать вас.
Для большинства из нас это очень сложная ситуация.
Мы любим человека, который причинил нам боль, и хотя мы хотим привлечь его к ответственности, мы не хотим полностью отталкивать его.
Такое чувство не означает, что вы слабы или глупы, это означает, что вы действительно заботитесь о своем супруге, и очень трудно понять, что делать, когда у вас в голове столько противоречивых и запутанных вещей.
Прямо сейчас нужно сосредоточиться на заботе о себе .
Вам нужна интенсивная терапия для вашего сердца и разума. Точно так же, как если бы кто-то был застрелен, мы не ожидаем, что он будет делать что-то еще, кроме отдыха и восстановления, то же самое верно и для вас.
Вы были эмоционально «выстрелены», и мы должны предоставить вам лечение, необходимое для вашего исцеления.
Я бы посоветовал вам уделить целую неделю заботе о себе, прежде чем принимать какие-либо решения относительно ваших отношений.
Приведите себя в порядок, а затем подумайте, каким должен быть ваш следующий шаг.
Чтобы начать лечение, выполните следующие действия:
1. Больше отдыхайте.
Следующие пару дней у тебя будет мало энергии. Это нормально, ваша энергия вернется. В течение следующей недели постарайтесь вздремнуть, расслабьтесь в удобном месте и подумайте о том, как вы себя чувствуете, постарайтесь поспать немного дольше по ночам.
Если ваш мозг скачет, можно принять безрецептурное снотворное (точно следуйте указаниям на упаковке), чтобы помочь вам уснуть. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

2. Избегайте алкоголя, наркотиков, кофеина.
Ваш мозг сейчас переполнен химическими веществами стресса, и добавление алкоголя (депрессант), наркотиков и/или кофеина (стимулятор) только усугубит ситуацию и замедлит выздоровление.
Если вы пьете кофе, вполне нормально выпивать 1 маленькую чашку в день, но чем меньше, тем лучше. Успокойте свой мозг, выпивая воду и травяные чаи.
3. Питайтесь здоровой пищей и делайте небольшие физические упражнения каждый день .
Мы хотим успокоить вашу систему и дать вашему мозгу топливо, необходимое для восстановления. Вам может не хотеться есть, но, пожалуйста, заставляйте себя есть немного питательной пищи (например, йогурт, овсянка, фрукты, салат, курица) каждый день.
Избегайте фаст-фуда и нездоровой пищи. Некоторым из нас в это время хочется съесть немного больше, чтобы успокоиться. Сосредоточьтесь на здоровом и обычном питании, старайтесь избегать крайностей.

Также, пожалуйста, выходите на свежий воздух, немного солнечного света и делайте зарядку каждый день. 10 минут ходьбы идеально. Небольшая прогулка, даже если вам не хочется, поможет вашему мозгу восстановиться (во время упражнений мы производим целебные химические вещества), и вы поправитесь быстрее.
4. Запишите свои чувства .
Вы будете много думать о том, что произошло. Вы будете думать о том, что вы чувствуете, вы будете вспоминать хорошие вещи, вы будете вспоминать некоторые плохие вещи, и у вас, вероятно, будет миллион вопросов.
Вся эта информация будет витать в вашем мозгу, пока вы ее не запишете. Как только вы запишете свои чувства, ваш мозг сможет отпустить их, и вы почувствуете себя спокойнее. Я предлагаю вам купить себе небольшой блокнот на спирали — посвятить одну страницу позитивам, одну страницу негативам, одну страницу вопросам.

Напишите свои мысли на соответствующей странице и добавьте дополнительные страницы по мере необходимости.
5. Думайте о благословениях и благодарностях.
После того, как вы напишете в блокноте о своих болезненных ощущениях, найдите несколько минут, чтобы подумать о том, что хорошего в вашей жизни. С тобой случилось ужасное, но вокруг тебя все еще есть хорошие вещи.
Посмотрите на свою жизнь, на своих друзей, на свой дом, на свою семью, на своих детей. Подумайте о том, что вы все еще счастливы иметь (например, лучший друг, который сделает все для вас, дети, которые вас обожают и т. д.), подумайте о том, за что вы благодарны (например, я благодарен за этот уютный дом). Да, спасибо, что могу взять выходной, чтобы позаботиться о себе, спасибо за мою собаку, которая будет сидеть со мной, пока я плачу).

Чем больше вы думаете о своих благословениях, тем лучше вы себя чувствуете и тем быстрее выздоравливаете.
6. Обратитесь за необходимой поддержкой .
Забота о себе требует времени и энергии, а это означает, что у вас будет меньше энергии на другие обязанности в вашей жизни. Просите о помощи, где можете. Если вам нужно больше времени для себя, попросите друга помочь забрать детей из школы на этой неделе.
Если вам трудно сосредоточиться на работе, сообщите своему начальнику, что вы имеете дело с личной проблемой (вам не нужно говорить, в чем она заключается), и попросите о помощи, в которой вы нуждаетесь.
Вы также можете заключить сделку с коллегой: если он немного прикроет вас на этой неделе, вы будете рады вернуть услугу, когда она ему понадобится.

Вы также можете подумать о том, чтобы взять отпуск.
7. Отвлекитесь .
Делайте что-нибудь, чтобы отвлечься от ситуации. Сходите в кино и по-настоящему постарайтесь погрузиться в происходящее. Прочтите книгу любимого автора и постарайтесь по-настоящему погрузиться в историю.
Станьте волонтером в местном приюте для животных или бездомных. Делая что-то, чтобы заботиться о других людях, мы чувствуем себя лучше и отвлекаемся от нашей боли.
8. Открыться с близким другом.
Нам всем нужен кто-то, с кем можно поговорить о своих чувствах. Прямо сейчас вы не можете говорить со своим супругом так открыто и откровенно, как вам хотелось бы, поэтому я предлагаю вам выбрать для разговора одного очень близкого друга.
Выберите друга, который умеет слушать, который может быть с вами открытым и честным, а не того, кто будет навязывать вам свое мнение или указывать вам, что делать.

Пожалуйста, не говорите об этом членам семьи, потому что они часто предвзяты и, узнав об измене, могут уже никогда не думать о вашем супруге так же.
No related posts.