скучно жить в реальности, лень, социофобия
Просьбы о помощиНапишите свою историюМне скучно жить в реальности, давно уже мечтаю уснуть навсегда и остаться жить в мире сна. Увлекаюсь осознанным сновидением. Это действует как наркотик (наркотики не употребляла никогда и не собираюсь)! Там жизнь больше насыщена цветом и невероятно разнообразными событиями! Там возможно всё! Я могу испытывать все эмоции и чувства, могу даже летать, и все это ощущаю точно так же, как в реальной жизни, а то и сильнее. Я могу создать все что захочу, побывать в любой точке бесконечной вселенной. Могу испытать невероятнейший оргазм и не один, который никогда не сравнится с тем, что испытываю в реальной жизни.
Просыпаясь, открывая глаза, я вижу серый мир… Одних и тех же людей. Работа, дом, прогулки с друзьями. Все проходит по похожим сценариям. Каждый день — день сурка. Я могу с точностью до 99% сказать как пройдет мой день, да и последний 1% особо от моих ожиданий отличаться не будет. При этом в целом я считаю себя счастливым человеком, у меня все есть: благополучная семья, родная крыша над головой, 2 наглых кошачьих морды, друзья, работа, любимый человек.
Пока я не задумываюсь о жизни и её смысле, то… просто отматываю время, до новой встречи со старыми мыслями, занявшие почетное место в моей дурной голове. Я сама себе уже надоела.
А во сне все совсем не так… Там мне даже думать некогда… Каждый миг что-то новое…
Я не хочу умереть, не хочу себя убивать. Я хочу просто перестать просыпаться здесь. Хочу вечно жить в мире сна.
Я пробовала заниматься йогой и углубляться в разные «умные» книжки про жизнь. Например ОШО… Мой преподаватель йоги необычный мужик) помешан на буддизме и аюрведе… Пытался научить меня как придти к богу, найти свой путь. Но что-то не идется… Не моя тема. Я вообще религии не одобряю… Не хочу быть одной из толпы. А свой путь я так и не нашла.
Мне невероятно всё надоело.
.. Моя жизнь, как болото, тянет меня куда-то на дно, а я периодически карабкаюсь. Не успела я открыть глаза в первый раз и окинуть взглядом новый мир, как мне уже 21 и делать это мне давно не хочется.
Помимо всего вышесказанного я невероятно ленивая, самовлюбленная и людоненавистная социофобка. Я еще с раннего детства поняла, что ошиблась планетой…
Талита , возраст: 21 / 03.06.2012
Отклики:
Вам не идется к Богу, бог не тот. осознанный оргазм это как где в это время Ваш жених. Милая за все надо платить, нет благодати с черного хода. Реальные радости они хоть и маленькие, но реальные, а иллюзия разбивается при своем приближении к земле.Очнитесь, эти игры до добра не доводят, хотя если наплевать на себя то можете продолжать. Извините , но в Ваших словах проскальзывает что-то такое поуговаривайте меня.
найдите в инете Символ Веры, и может Вам много станет ясно. А то что пока никуда не пришли, значит то, что Ваше сердце чувствует фальшь, от того и молчит в ответ на ложные призывы. Удачи, и осознания себя в том мире.Ольга , возраст: 51 / 03.06.2012
Вы назвали себя счастливой, но раз пиште сюда наверно это не так?
может вы все таки хотите жить в реальности?
и еще-каким образом Вы впадаете в осознанное сновидение? вы специально этому обучались напротяжении длительного времени? но ЗАЧЕМ?
LG , возраст: 20 / 03.06.2012
Привет
Возможно этими снами ты разрушаешь себя. Перестань снить, тогда со временем станет легче. А жизнь многограна и мир огромный в котором есть масса хорошего и приятного. Рекомендую тебе почитать материалы этого сайта
https://www.realisti.ru/
Если на свете много религии то это вовсе не значит что среди них нету одной истиной.
В конце концов Бог к тебе не приходил и не говорил что не одобряет какую-либо религию. Я вот православный но понимаю что вопрос веры личное дело каждого.
Надеюсь все у тебя будет хорошо, ты разберешься сама в себе и не сделаешь этого страшного шага. Храни тебя Господь!
Русик , возраст: 22 / 03.06.2012
Очень жаль, что вы не одобряете религии. Одна
из них дает очень логичное определение этой
жизни.
Эта жизнь, какая бы серая и скучная она ни
была, — подарок человеку, потому что она
является лишь предвестником вечной жизни. И
дана эта жизнь человеку для того, чтобы он
совершил как можно больше хороших дел, чтобы
заработать себе место в раю. Поэтому сон
воспринимается как необходимый отдых для тела и
ума, который дает человеку энергию для
свершений во время бодрствования. И как бы ни
было плохо или скучно в течение дня, всегда
спасает мысль о конечности этой жизни, о еще
одном шаге, который ты делаешь навстречу смети
и дню расчета, когда тебе расскажут обо всех
твоих поступках, мыслях, словах, намерениях, и
Если человек, который прожил на земле легкую и
приятную жизнь, попадет в рай, то при одной
мысли, что он мог бы прожить хотя бы день своей
прежней жизни, он содрогнется от ужаса. Если
человек, который прожил на земле трудную и
тяжелую жизнь, попадет в ад, то при мысли, что
он мог бы прожить один день своей земной жизни,
он будет вздыхать с сожалением.
Я не знаю другого способа привести свою жизнь в
порядок, кроме истинной религии. Если вы
перепробовали все, и вам ничего не помогло (что
меня не удивляет), то попробуйте обратиться к
религиям — хуже вам точно не будет. А йогой
можно заниматься для поддержания хорошей
физической формы, йога — это отличная вещь.
Я , возраст: 33 / 03.06.2012
Привет)
надоело все не одной тебе.. День сурка — это, наверное, нормально. Так и происходит. Хотим мы этого или нет.
я вот тоже самовлюбленная и мизантропка.. да, и социофобка тоже. Надо как то с этим жить.Я вот пытаюсь.
А тебе реально 21 — и такие проблемы??? Надо их убивать «пока они маленькие». Карабкайся, дорогая.. Это единственное средство. Говори себе — «Я не сдамся» в трудные минуты. Мне помогает. Удачи))
Ирина , возраст: 35 / 03.06.2012
Если Вы практикуете осознанные сноведения, то почему бы не попробывать заняться тем же и вне сна? 🙂 это конечно может звучать и странно, но все же стоит попробывать.. а можно как раз наоборот, взять и сорваться в какое-нибудь сумашедшее приключение! Приезжайте на автовокзал и берите билет на ближайший рейс вместе с женихом! проведите день вне родного города.. главное — не привередничать!
Моделируйте свою жизнь сами, не надо совершать ежедневно одни и те же действия!
И попытайтесь полюбить людей.
..Евгения , возраст: 21 / 03.06.2012
Что жить в мире сна, надо сначала прожить жизнь.
Жизнь всегда можно сделать своим сном. Человек сам
выбирает свою жизнь. Вам не нравится ваша жизнь?
Поменяйте ее. Вносите свои изменения каждый день,
меняйте краски. Переверните свою жизнь с ног на
голову. Измените все. Начните с характера,
внешности, интересов и т.д. Станьте полной
противоположностью самой себе. Станьте лучше.
Начните помогать людям и не только родным, а посторонним. Ведь делая добро, жизнь заиграет
всеми цветами радуги. Желаю удачи.
alenafrc , возраст: 26 / 03.06.2012
С вашей жизнью прекратятся и ваши сны. А что будет ТАМ, за чертой жизни? Обидно будет узнать за порогом жизни, что всю ее проспали, да и за это еще отвечать придется…
Ника , возраст: 29 / 06.06.2012
Спасибо большое всем за поддержку! Когда я прочла ваши отклики, у меня
какое то озарение случилось! как я вообще оказалась на этом сайте?
какая из меня самоубийца? какие бредовые мысли в моей голове оказываются!
потом я прочла истории других людей и меня охватил шок.
.. я и предположить не могла что у такого количества людей такие ужасные проблемы!
такое и нарочно не придумаешь… мне стало ужасно стыдно перед собой и перед
ними за свои мысли. каждый из них мечтает о чем то, что есть у меня… а я не
самокопанием.
простите что потратили на меня время… мне противно и стыдно за эти ужасные
мысли…
спасибо огромное что вы есть! так здорово что можно рассказать о своих проблемах и
тебя выслушают и искренне поддержат и помогут!)
Талита , возраст: 21 / 06.06.2012
Узнаю себя в этих словах.Точь в точь про меня.
Руслан , возраст: 31 / 15.02.2013
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Русская песня (Скучно, девушки, весною жить одной) — Дельвиг.
Полный текст стихотворения — Русская песня (Скучно, девушки, весною жить одной)Литература
Каталог стихотворений
Антон Дельвиг — стихи
Антон Дельвиг
Русская песня (Скучно, девушки, весною жить одной)
Скучно, девушки, весною жить одной:
Не с кем сладко побеседовать младой.
Сиротинушка, на всей земле одна,
Подгорюнясь ли присядешь у окна —
Под окошком все так весело глядит,
И мне душу то веселие томит.
,
От любви той замирает в сердце кровь.
И я выду во широкие поля —
С них ли негой так и веет на тебя;
Свежий запах каждой травки полевой
Вреден девице весеннею порой,
Хочешь с кем-то этим запахом дышать
И другим устам его передавать;
Белой груди чем-то сладким тяжело,
Голубым очам при солнце не светло.
Больно, больно безнадежной тосковать!
И я кинусь на тесовую кровать,
К изголовью правой щечкою прижмусь
И горючими слезами обольюсь.
Как при солнце летом дождик пошумит,
Травку вспрыснет, но ее не освежит,
Так и слезы не свежат меня младой;
Скучно, девушки, весною жить одной!
Следующий стихАлексей Толстой – Колыбельная
Предыдущий стихАлександр Востоков – Осень
Золотой век
Стихи Антона Дельвига – Золотой век
Другие стихи этого автора
Мы
Бедный мы! что наш ум? — сквозь туман озаряющий факел
Бурей гонимый наш челн по морю бедствий и слез;
О жизни
Русская песня (Соловей мой, соловей)
Соловей мой, соловей,
Голосистый соловей!
Золотой век
Мы
Бедный мы! что наш ум? — сквозь туман озаряющий
факел
Золотой век
Элегия
Когда, душа, просилась ты
Погибнуть иль любить,
Золотой век
К А.
С. Пушкину
Как? житель гордых Альп, над бурями парящий,
Кто кроет солнца лик развернутым крылом,
Золотой век
К друзьям
Я редко пел, но весело, друзья!
Моя душа свободно разливалась.
Золотой век
Как читать
Публикация
Как читать пьесу Александра Островского «Гроза»
История создания, ключевые образы и основные мотивы драмы
Публикация
Как читать «Преступление и наказание» Достоевского
Рассказываем о масштабном психологическом исследовании русского классика
Публикация
Как читать «Белую гвардию» Булгакова
Литературная традиция, христианские образы и размышления о конце света
Публикация
Как читать «Очарованного странника» Лескова
Почему Иван Флягин оказывается праведником, несмотря на далеко не безгрешную жизнь
Публикация
Как читать поэзию: основы стихосложения для начинающих
Что такое ритм, как отличить ямб от хорея и могут ли стихи быть без рифмы
Публикация
Как читать «Лето Господне» Шмелева
Почему в произведении о детстве важную роль играют религиозные образы
Публикация
Как читать «Двенадцать» Блока
На какие детали нужно обратить внимание, чтобы не упустить скрытые смыслы в поэме
Публикация
Как читать «Темные аллеи» Бунина
На что обратить внимание, чтобы понять знаменитый рассказ Ивана Бунина
Публикация
Как читать «Гранатовый браслет» Куприна
Что должен знать современный читатель, чтобы по-настоящему понять трагедию влюбленного чиновника
Публикация
Как читать «Доктора Живаго» Пастернака
Рассказываем о ключевых темах, образах и конфликтах романа Пастернака
«Культура.
РФ» — гуманитарный просветительский проект, посвященный культуре России. Мы рассказываем об интересных и значимых событиях и людях в истории литературы, архитектуры, музыки, кино, театра, а также о народных традициях и памятниках нашей природы в формате просветительских статей, заметок, интервью, тестов, новостей и в любых современных интернет-форматах.
- О проекте
- Открытые данные
© 2013–2023 ФКУ Цифровая культура. Все права защищены
Контакты
- E-mail: [email protected]
- Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Материалы
При цитировании и копировании материалов с портала активная гиперссылка обязательна
Узнайте, почему ваша жизнь такая скучная, пустая и «бессмысленная»
Что делать, если вам наскучила жизнь
Когда вы приземлились здесь, удивляясь, почему ваша жизнь такая скучная, я подозреваю, что вы едва находите силы вставать утром.
Вы можете чувствовать что угодно: от сытости до адской скуки до чертовски скуки, вызывающей депрессию.
Я хотел бы помочь вам найти больше смысла и цели в вашей жизни, чтобы вы перестали скучать по всему.
Хорошей новостью является то, что вы уже на пути к изменению своей жизни, ища решение!
В этой статье вы узнаете:
- Почему ваша жизнь скучна, в том числе:
- Как перестать скучать, удовлетворяя свои эмоциональные потребности
- 3 эффективных способа победить скуку
- 5 научно обоснованных способов Перестаньте скучать по жизни
Важно
Вы чувствуете себя настолько скучающим, сытым по горло и подавленным, что подумываете вообще сдаться? Если это так, пожалуйста, перейдите на мою страницу Помощь с эмоциональными проблемами.
Хвала в Твиттере!Что я знаю о скуке жизни?
Почему жизнь скучна (читай: почему жизнь
кажется скучной ) Как терапевт (сейчас на пенсии), я консультировал бесчисленное количество людей, которые были вялыми, уставшими, всем надоевшими и сытыми по горло жизнью.
У большинства из них было общее то, что они не удовлетворяли свои основные эмоциональные потребности в балансе и неправильно использовали свои врожденные ресурсы — человеческие данные.
Кроме того, в наши дни мы все больше привыкаем к постоянной стимуляции через наши экраны. И влиятельные лица в социальных сетях хотят, чтобы мы поверили, что их жизнь намного более насыщенна, чем ваша. Неудивительно, что вы думаете, что ваша жизнь скучна, если вы чувствительны к такой лжи.
Однако я знаю, что вы пришли в этот мир с уникальными талантами и навыками, которые вы всегда должны были привнести. Теперь вы можете вздрогнуть, пока читаете это. Но оставайтесь со мной, и давайте работать вместе, чтобы вы не задавались вопросом, почему ваша жизнь такая скучная.
Но, прежде чем мы продолжим, полезно знать, что известные люди не менее склонны к скуке! Все дело в ожиданиях.
Очевидно, жизнь известных людей не менее скучна! Все дело в ожиданиях.Прими свою скуку!
Кроме того, знайте, что скука не обязательно должна быть «плохой» сама по себе — согласно этой статье BBC (ссылка открывается в новой вкладке) вы даже можете принять ее.
Как перестать скучать, удовлетворив основные эмоциональные потребности
Вот наши основные эмоциональные потребности:
- Потребность в смысле и цели (часто отсутствует, когда вам скучно)
- Потребность чувствовать напряжение – нет Интересно, тебе скучно, если этого не хватает
- Потребность в достижении успеха – этого не произойдет, когда вам скучно
- Потребность в признании того, кто вы есть, что вы делаете и что вы значите для общества
- Потребность в чувстве контроля ( не становясь контролирующим!)
- Потребность уделять и получать внимание. Внимание как пища – без него мы не можем.
- Потребность в чувстве общности и принадлежности – это помогает нам чувствовать себя связанными, предотвращает одиночество и обеспечивает «развлечение»
- Потребность в веселье, дружбе и смехе
- Потребность в близости – стабильное обеспечение эмоциональной близости обеспечивает
- Потребность в уединении, времени и пространстве для размышлений.
Вот бесплатный рабочий лист для печати, который поможет узнать, как вы удовлетворяете свои основные эмоциональные потребности.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как некоторые из этих эмоциональных потребностей связаны с тем, что вам скучно жить.
Рабочий лист для бесплатной печати
Copyright: Elly PriorВам никогда не будет скучно «без причины». Итак, давайте выясним, почему вы думаете, что жизнь такая скучная.
Раскройте причину, по которой вам скучно жить
Я буду задавать вопросы, а вы на мгновение задумайтесь над ними, прежде чем читать дальше:
Чувствуете ли вы, что ваша жизнь имеет смысл и цель?
Как и у каждого человека на этой земле, ваша жизнь должна быть осмысленной и целеустремленной, чтобы вы чувствовали, что жить стоит.
Смысл и цель действуют как набор очков, через которые вы смотрите на мир. Они составляют основу вашей мотивации, мыслей, чувств и действий.
Без цели ваша жизнь может быстро превратиться в бессмысленный, нескончаемый поток обыденности, проблем и раздоров.
Это подвергает вас риску беспристрастно и беспристрастно заняться первым делом, которое приходит на ум или приносит удовлетворение в данный момент. Другими словами, вы стремитесь к краткосрочной выгоде, но к долгосрочным проблемам.
Итак, почему твоя жизнь скучна?
Без сложной, стоящей и целенаправленной деятельности вы скоро почувствуете себя истощенным, усталым, безнадежным и скучающим.
Как так?
Ваша потребность в смысле и цели является врожденной важной эмоциональной потребностью. Вы родились с шаблоном, загруженным из ваших генов, который требует «выполнения» в вашей физической среде.
Ваш мозг сосредотачивается на том, что он может сделать для выполнения этой задачи. Вам решать искать внешние ресурсы, чтобы помочь завершить, поддерживать и совершенствовать этот шаблон в шаблон — на протяжении всей вашей жизни.
Итак…
- Для чего ты родился?
- К чему у вас была естественная склонность в детстве? Что вы отпустили во взрослом возрасте (или заставили «забыть»)?
- Что вас заинтересовало?
- Какие природные таланты, как вы знаете, у вас есть, но которые вы никогда не видели и не признавали в качестве важного посланника вашей цели в жизни?
Вам не обязательно иметь теле-талант-шоу «способности»!
Возможно, ваши таланты хорошо ладят с людьми, животными, искусством, ремеслами, изделиями из дерева, числами, музыкой, языками, кулинарией, бизнесом — вы называете это.
Имеет значение только то, что это растягивает вас и помогает вам достичь. И что это связано с потребностями других людей и способствует их удовлетворению.
Вы чувствуете, что напрягаетесь и чего-то добиваетесь в жизни?
Подозреваю, что ответ на этот вопрос отрицательный, хотя могу ошибаться.
Наряду со смыслом и целью необходимость напрягаться и ощущать достижение самым непосредственным образом связана с тем, почему ваша жизнь скучна.
Таким образом, ваша жизнь, вероятно, будет намного менее скучной, если:
- Вы все еще учитесь, независимо от вашего возраста или академических склонностей.
- Вы достигли удовлетворительного уровня компетентности в том, что вас действительно интересует.
- Вы постоянно совершенствуете свои навыки (и тем самым повышаете свою самооценку и уверенность в себе).
- В сложных ситуациях вы выходите из зоны комфорта.
- Вы используете возможности, чтобы разнообразить свои интересы.
- Вы проводите время с друзьями, которые вас вдохновляют.
Если вы не чувствуете мотивации на работе или не находите возможностей для обучения и роста, согласно исследованиям, это опасно для здоровья.
Конечно, вы не сможете сменить работу «просто так». Но если вы знаете, что вас не напрягают, определенно пора подумать о том, как вы можете внести изменения, чтобы исправить это — дома и на работе.
Вот некоторые ресурсы для начала — бесплатно:
5 Интернет-сайтов, на которых можно найти бесплатные курсы
Вы можете пройти курс, чтобы продвинуться или изменить свою карьеру с помощью Edx. Или вы можете выбрать курс ремесла у другого поставщика. Просто изучите любой из сайтов ниже.
Edx.org – бесплатные онлайн-курсы
OpenLearning.com – курсы
Study.com – бесплатные онлайн-курсы кулинарии
BBC – ремесленные курсы
Делать что-то новое, что-то, что вас интересует и волнует, поможет:
- Отвлеките свои мысли от проблем
- Заведите новых друзей
- Тратьте меньше времени на беспокойство
- Почувствуйте радость и вдохновение
- Имейте целеустремленность (самое главное!)
- И наконец, перестаньте чувствовать, что жизнь такая скучная.
Чувствуете ли вы некоторый контроль над своим окружением – дома и на работе?
Вы обнаружили, что смысл, цель, чувство напряженности и чувство достижения необходимы для полноценной жизни.
Еще одна потребность — в чувстве контроля и волеизъявления, что означает, что ваши действия (положительно) влияют на вашу жизнь.
Конечно, мы мало что можем контролировать в жизни. Но у нас часто есть выбор.
Однако, если вам не хватает уверенности, вы, скорее всего, будете избегать отстаивания своих желаний, потребностей и желаний.
Это ограничивает ваши возможности активно контролировать аспекты вашего окружения и то, как вы ведете свою жизнь. Это приводит к стрессу, беспокойству и быстрому чувству подавленности и избегающему поведению. Скорее всего, вы упустите возможность расширить свой кругозор и развить себя.
Все еще удивляетесь, почему вам скучно жить? Угадай, что? Проблема не в вашей скуке, а в вашей неуверенности.
Я хотел бы, чтобы вы снова почувствовали себя уверенно, чтобы вы могли общаться с людьми и возможностями без этого беспокойства.
Ваш план действий по преодолению скуки
- Решите, что с этого момента вы будете бросать себе вызов, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
- Когда вы проснетесь утром, решите, какие (детские) шаги вы предпримете в этот день.
- Следите за своими разговорами с собой, чтобы не пропустить «истории» о том, почему вы не можете идти вперед в этот день. Это всего лишь мысли — не нужно замечать!
- Признавайте и празднуйте даже самые маленькие победы.
Держу пари, вам будет легче сделать это с помощью самогипноза (см. мою статью: Загрузка гипноза и часто задаваемые вопросы). Самогипноз с профессиональной загрузкой аудио — это очень удобный и практичный помощник для решения всевозможных личных проблем.
Для вас я очень рекомендую Преодолеть неудовлетворенность жизнью Самовнушение скачать аудио.
В качестве альтернативы, если вы можете себе это позволить, я рекомендую вам начать с поддержки и руководства лицензированного терапевта.
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная терапия онлайн
- Терапия пар – онлайн, так близко к вам
- 1 сеанс в прямом эфире 45 минут в неделю (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Смена терапевта одним нажатием кнопки
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три варианта подписки
- Отменить подписку или обновить ее в любое время.
Нажмите кнопку, чтобы начать…
НАЧАТЬ
3 способа помочь победить скуку в жизни
1. Лечение проблем психического здоровья
Проблемы с психическим здоровьем мешают вам удовлетворять свои эмоциональные потребности?
Если да, то знайте, что вы не одиноки. В любой момент каждый пятый человек страдает от проблем с психическим здоровьем. Каждый четвертый будет страдать в течение жизни.
Как только вы начнете предпринимать какие-то позитивные действия, ваше настроение поднимется. Скорее всего, вы почувствуете себя более уверенно и воодушевленно.
Если только вы не злоупотребляете своим воображением (врожденным ресурсом!) и не начинаете придумывать всевозможные причины, по которым что-то не работает.
Если вы это сделаете — прекратите это (легко сказать, не так ли)!
Переключите свое внимание на что-нибудь более позитивное. Может быть труднее преодолеть чувство неудовлетворенности и скуки жизнью, если вы страдаете от проблем с психическим здоровьем, но, как терапевт, я знаю, что вы можете это сделать!
Ваш план действий
В дополнение к работе по удовлетворению основных эмоциональных потребностей в балансе прочитайте любую из следующих статей, которые вам подходят:
- Лечение депрессии без лекарств
- Почему вы страдаете от беспокойства «без причины»
- Как лечить беспокойство
- Почему вы страдаете от стресса «без причины»
- Борьба с зависимостями (см. также ниже) или
- Как справиться с нервным срывом.
также ниже) илиКонечно, если вы можете себе это позволить, я рекомендую связаться с лицензированным терапевтом, чтобы получить профессиональную поддержку и рекомендации. ссылка
2. Скука в отношениях
Скука в отношениях ставит под угрозу вашу потребность в близости, веселье, дружбе, смехе, смысле и цели.
Так что разобраться с этим очень важно.
Давайте начнем с того, что вы сейчас чувствуете за чистую монету, и посмотрим, относится ли это к вам лично и как это относится:
- Вам быстро надоедают люди в целом?
- Вам надоели предыдущие отношения?
- Происходит ли это в различимых циклах?
- Вы видите закономерность?
Наш мозг работает по принципу «сопоставления с образцом» — он мгновенно сравнивает то, что происходит сейчас, с огромным массивом ранее установленных паттернов. Эти вопросы могут помочь вам раскрыть модель отношений с людьми.
Ваш план действий
- Скорее всего, вы привыкли сосредотачиваться на том, что вам не нравится в людях. Итак, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вам в них нравится.
- Выясните, что вызывает у вас скуку. Может быть, вам вдруг становится скучно, когда кто-то начинает от вас отдаляться? Если вы скажете себе, что вам с ними скучно, это может помешать вам чувствовать боль.
- Прочитайте мою статью о том, что делать, если вам скучно в браке или отношениях.
Итак, найдите время, чтобы обратить внимание на то, что вам в них нравится.3. Борьба с зависимостями
Очень легко попытаться притупить это чувство пустоты с помощью злоупотребления психоактивными веществами, чрезмерного увлечения материалами для взрослых или чрезмерными покупками.
Ваш план действий
В дополнение ко всем приведенным выше советам прочитайте любую статью, которая относится к вам:
- Симптомы зависимости от материалов для взрослых
- Стадии стадий алкоголизма или
- Симптомы зависимости от покупок.
Как перестать скучать
Это просто, когда вы начинаете с крошечных, часто повторяющихся шагов.
Чтобы начать, выберите один из следующих вариантов…
5 научно обоснованных советов, которые помогут вам начать менять свою жизнь уже сегодня
1. Начните заниматься спортом
Начните с двух раз в неделю по 30 минут. В идеале увеличить до 2-3 часов в неделю.
Вам нужно встать с дивана. Отойдите от рабочего стола, компьютера, ноутбука или телевизора. По крайней мере, начните ходить — в хорошем темпе (есть даже гипноз для мотивации упражнений).
Ваш мозг развивался миллионы лет назад в ожидании движения. Он по-прежнему нуждается в этом сейчас, чтобы нормально функционировать. Тупой мозг, тупое тело, тупой ты, тупая жизнь. Дайте ему толчок!
2. Хватит ждать приглашения
Пригласите своих друзей, коллег, соседей, женщину в магазине, мужчину за прилавком – кого угодно, с кем вам нравится подшучивать.
Планируйте, ешьте, пейте (умеренно) или употребляйте безалкогольные напитки, смотрите фильмы, устраивайте пикники или играйте в игры.
Промыть и повторить. Газета Huffington Post опубликовала отличную статью о важности социальных связей (opens in a new tab).
3. Измените свой режим питания
Я подозреваю, что вы перекусываете весь день только потому, что вам скучно! Еда может изменить ваше настроение – в лучшую или худшую сторону.
Прочтите статью доктора медицины Келли Броган о том, как депрессия связана с вашим питанием так, как вы никогда бы не подумали (https://kellybroganmd.com/5-foods-that-can-cause-depression/).
4. Прикоснитесь к природе
Сядьте спиной к дереву, наблюдайте за окружающим миром и слушайте птиц. Если вы живете в городской местности, обратите внимание на эти жесткие, но часто красивые сорняки, растущие в самых неожиданных местах.
Отправляйтесь на прогулку по местным паркам. Обратите внимание на деревья, посмотрите на насекомых, занимающихся своими повседневными делами, и на красоту неба. Выращивайте собственные растения или овощи — дома на балконе, в саду или на участке неровной земли в вашем районе.
Прочтите эту статью (откроется в новой вкладке) из отдела Университета Миннесоты: Забота о своем здоровье и благополучии.
5. Найдите благотворительную организацию и станьте волонтером
Я не могу придумать лучшего мотиватора и поставщика смысла и цели. Это не требует больших затрат, кроме вашего времени. Быть полезным другим людям меняет настроение (opens in a new tab).
Попробуйте разные организации и сначала сделайте коммит не более чем на месяц, пока не найдете то, что подходит именно вам.
Пока вы в пути, ищите возможности для случайных актов доброты. Это тоже отличные стимуляторы настроения. А процесс поиска возможностей для RAoK превращает утомительную поездку на пригороде или поход по магазинам в веселую игру с позитивными намерениями.
Приз?
Вы чувствуете себя счастливым, делая что-то доброе, и кто-то другой чувствует себя счастливым, потому что вы удовлетворили некоторые из их основных потребностей (теперь вы можете понять, какие именно!).
Это беспроигрышный вариант!
На всякий случай — посмотрите это видео National Geographic (откроется в новой вкладке) об успокаивающем воздействии гармонии с природой.
Наконец-то
Если вы будете продолжать делать то, что делали всегда, вы не можете ожидать, что в вашей жизни произойдет что-то новое.
Когда тебе наскучила жизнь, единственное средство — действовать.
Выясните, какие из ваших основных эмоциональных потребностей не сбалансированы. Затем подумайте о том, как вы можете создать для себя интерес, счастье и волнение, которых вы жаждете, удовлетворяя эти потребности. Проявите творческий подход!
Знайте, что вы здесь не случайно. Вы рождены с уникальными способностями и ресурсами — вы нужны миру! На этой земле нет никого точно такого же, как ты. Так что подойдите к тарелке и внесите свой уникальный вклад!
Помните, вы намного сильнее и выносливее, чем вы думаете. Я верю в тебя!
Обратитесь за помощью к профессиональному терапевту
Потому что вы достойны надежной помощи и поддержки.
- Индивидуальная онлайн-терапия
- онлайн -пары терапия
- 1 живой сеанс à 45 мин/неделя (видео, голос или текст)
- Неограниченный обмен сообщениями
- Терапевты Изменения с щелчком из кнопки
- Терапия на безопасной и конфиденциальной платформе
- Три заместительную рецензию.
- Отмените подписку или обновите ее в любое время.
Нажмите кнопку и…
НАЧНИТЕ СЕЙЧАС
Итак, вы думаете, что ваша жизнь скучна?
Вам легко становится скучно? Как вы думаете, вы более склонны к скуке, чем другие?
Все мы знаем, что такое скука: время тянется, возникает ощущение пустоты, а потом вопрос «что я делаю?» приходит в голову. Всем нам время от времени становится скучно, но вполне возможно, что та же самая ситуация, в которой вам скучно, интересна или волнует других. Возможно, вам просто быстро становится скучно. Некоторые психологи называют такие различия склонностью к скуке .
Склонность к скуке не является тривиальной
Этому вопросу посвящены сотни исследований. Это связано с различными нежелательными последствиями для здоровья и поведения, такими как эмоциональное переедание, риск и психологический стресс, и это лишь некоторые из них. Недавнее исследование Бойлана и его коллег даже показало, что люди, которые более склонны к скуке, также с большей вероятностью нарушат правила социального дистанцирования во время пандемии COVID-19.
Но в чем именно состоит эта «склонность»? Означает ли это просто, что некоторым людям скучнее, чем другим? Мы провели два исследования в США и Гонконге и обнаружили, что склонность к скуке на самом деле может означать три разные вещи:
- Часто скучаю
- Испытывать скуку сильнее
- Общее впечатление, что «моя жизнь скучна»
Мы обнаружили, что среди трех факторов оценка того, что жизнь скучна, а не реальная частота и интенсивность скуки, имеет самые сильные ассоциации с более низкой удовлетворенностью жизнью и большим психологическим дистрессом.
Другими словами, наши результаты показывают, что регулярное чувство скуки само по себе может быть вполне нормальным, если только вы не сделаете вывод, что ваша жизнь скучна.
Но что делать, если вам кажется, что ваша жизнь скучна?
В любой момент наше внимание хочет сфокусироваться на чем-то, будь то песня, разговор, история, воспоминание или фантазия. Скука обычно возникает, когда существует разрыв между тем, насколько вы хотите, чтобы ваш ум был занят, и фактически достигаемой степенью вовлеченности. Таким образом, вы чувствуете скуку, когда хотите быть более увлеченными, чем вы есть на самом деле, чем бы вы ни занимались.
С этой точки зрения есть две возможные причины, по которым вы хронически скучаете и думаете, что ваша жизнь скучна: 1) вы плохо концентрируете свое внимание и/или 2) у вас нет в жизни ничего, чем бы вы хотели заниматься. заниматься.
Если вы считаете, что вам не удается удерживать внимание, вы можете попробовать стратегии, которые помогут вам сосредоточиться, например, убрать телефон, свести к минимуму отвлекающие факторы и напоминать себе о важности того, что вы делаете.
Если в вашей жизни нет ничего, что могло бы вас увлечь, то, возможно, пришло время найти новое хобби, освоить новый навык, вернуться к важным отношениям или определить дело, которое вас находит откликом. Большинство людей знают, что важно жить с чувством цели и смысла. Действия, которые вы считаете ценными, также являются теми, на которые вы, естественно, хотели бы обратить внимание. Пока они привлекают ваше внимание, мы предполагаем, что вы вряд ли заметите скуку.
Скука не является психологическим смертным приговором; это возможность планировать ограниченное время и когнитивные ресурсы, которые у нас есть. В следующий раз, когда вам станет скучно, постарайтесь обратить на это внимание и посмотреть, чему вы можете научиться на этом опыте.
Для дальнейшего чтения
Там, К.Ю.Ю., ван Тилбург, В.А.П., и Чан, К.С. (2021). Что такое склонность к скуке? Сравнение трех характеристик. Журнал Личности . Рукопись в печати для публикации.
https://doi.org/10.1111/jopy.12618
Там, К.Ю.Ю., ван Тилбург, В.А.П., Чан, К.С., Игоу, Э.Р., и Лау, Х. (2021). Внимание переключается внутрь и наружу: модель обратной связи от скуки. Обзор личности и социальной психологии .
Бойлан, Дж., Сели, П., Шолер, А.А., и Данкерт, Дж. (2021). Скука во время пандемии COVID-19: склонность к скуке, желание действовать и нарушение правил. Личность и индивидуальные различия, 171 . https://doi.org/10.1016/j.paid.2020.110387
Кристиан С. Чан — адъюнкт-профессор клинической психологии Гонконгского университета. Он изучает общественную психологию, клиническую психологию, политическую психологию и их пересечения.
Кэти Ю. Ю. Тэм является кандидатом наук в Университете Гонконга и Королевском колледже Лондона. Она изучает когнитивную основу переживания скуки.
Вейнанд А. П. ван Тилбург — преподаватель психологии в Университете Эссекса.