Жизненные трудности: Жизненные трудности и затруднения — Психологос

Жизненные трудности 📚 – топ лучшей литературы по теме

Жизненные трудности 📚 – топ лучшей литературы по теме | Читайте и слушайте онлайн на MyBook

Что выбрать

Библиотека

Подписка

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

📖Книги

🎧Аудиокниги

👌Бесплатные книги

🔥Новинки

❤️Топ книг

🎙Топ аудиокниг

🎙Загрузи свой подкаст

1. Главная
2. Библиотека
3. Темы
4. жизненные трудности

1 237 

книг

Сортировать

Фильтры

Фильтры

Доктор Живаго

Борис Пастернак

Стандарт

Роман Бориса Пастернака «Доктор Живаго» – бессмертная русская классика, на которой выросло не одно поколение читателей. Российская интеллигенция в лице главного героя романа, Юрия Живаго, переживает взлеты и падения, счастливые времена и периоды упадка. Кто или что тому виной? Эпоха? Личность сам…

Бегущий за ветром

Халед Хоссейни

Премиум

«Бегущий за ветром» — это захватывающий и проникновенный роман Халеда Хоссейни. Главный герой книги — мальчик Амир, выросший в богатой афганской семье. Он с самого детства не проявлял особого интереса к тому, что было интересно другим мальчишкам, и мечтал стать писателем, что вызывало неодобрение…

Дом, в котором…

Мариам Петросян

Премиум

Роман «Дом, в котором…» еще в рукописи стал победителем читательского голосования премии «Большая книга», а после публикации – настоящим литературным событием: он получил целый ряд премий («Русская премия», «Студенческий Букер», «Портал» и другие), переведен на девять языков и почти десять лет не…

Замок из стекла. Что скрывает прошлое

Джаннетт Уоллс

Премиум

Джаннетт Уоллс – успешная молодая журналистка с очень непростой судьбой. Эта книга, ставшая бестселлером, прославила ее в одночасье, заставив весь мир, включая известных знаменитостей, по-настоящему сопереживать. Дело не в невероятных героях и не в красивых словах, а в правде, которая так част…

Гончие Лилит

Кристина Старк

Стандарт

Однажды в дублинском кафе, где работает Скай Полански, появляется загадочная незнакомка по имени Лилит, которая предлагает Скай работу секретарем в своей клинике в Бостоне. Скай не из тех, кто готов к переменам, но, устав от неудач в личной жизни, она соглашается. Вскоре выясняется, что под прикр…

С неба упали три яблока

Наринэ Абгарян

Стандарт

История одной маленькой деревни, затерянной высоко в горах, и ее немногочисленных обитателей, каждый из которых немножко чудак, немножко ворчун и в каждом из которых таятся настоящие сокровища духа.

Между нами горы

Чарльз Мартин

Стандарт

В окруженном горами аэропорту Солт-Лейк-Сити отменены все рейсы из-за непогоды. Двое случайных знакомых, Бен Пейн и Эшли Нокс, решают лететь на маленьком частном самолете. Эшли опаздывает на собственную свадьбу, а хирург Бен – на важную операцию. К несчастью, самолет терпит крушение в горах. Пило…

Бегущий за ветром

Халед Хоссейни

Премиум

«Бегущий за ветром» — это захватывающий и проникновенный роман Халеда Хоссейни. Главный герой книги — мальчик Амир, выросший в богатой афганской семье. Он с самого детства не проявлял особого интереса к тому, что было интересно другим мальчишкам, и мечтал стать писателем, что вызывало неодобрение…

Люди, которые всегда со мной

Наринэ Абгарян

Премиум

«Люди, которые всегда со мной» – это семейная сага, история нескольких поколений одной семьи. История людей, переживших немало тяжелых испытаний, но сохранивших в сердце доброту, человечность и любовь друг к другу. Роман о старших, о близких, которые всю жизнь поддерживают нас – даже уже уйдя, да. ..

На западном фронте без перемен

Эрих Мария Ремарк

Премиум

Говоря о Первой мировой войне, всегда вспоминают одно произведение Эриха Марии Ремарка.«На Западном фронте без перемен».Это рассказ о немецких мальчишках, которые под действием патриотической пропаганды идут на войну, не зная о том, что впереди их ждет не слава героев, а инвалидность и смерть…Каж…

Фильтры

Фильтры

В данном разделе представлен топ лучших книг и аудиокниг по теме «Жизненные трудности». Полный список из 1237 популярных книг и аудиокниг по теме, рейтинг и отзывы читателей. Читайте книги или слушайте на сайте онлайн, скачайте приложение для iOS или Android, чтобы не расставаться с любимыми книгами даже без интернета.

О проекте

Что такое MyBook

Правовая информация

Правообладателям

Документация

Помощь

О подписке

Купить подписку

Бесплатные книги

Подарить подписку

Как оплатить

Ввести подарочный код

Библиотека для компаний

Настройки

Другие проекты

Издать свою книгу

MyBook: Истории

Жизненные трудности часто мы сами себе же и создаем

Жизненные трудности — явление для многих привычное, поэтому считается, что трудности делают нас сильнее. Получается, если следовать такой логике, то к трудностям нужно стремиться.

Хотите, чтобы было еще хуже?
Тогда на каждое событие в жизни, которым вы недовольны и которое произошло именно с вами, сетуйте как на плохое.
Уверяю вас — будет еще хуже.

-Подождите,- скажите вы. — Вокруг множество людей так и делают. Они постоянно сконцентрированы на том, что у них что-то плохое в жизни постоянно происходит.
-Вот вам и доказательство слов, которые я привел вначале,- отвечу я.

Энергоинформационное поле постоянно вам пытается что-то подсказать, иногда создавая для подсказок жизненные трудности.
Не извлекая уроки, и не желая понять подсказки поля, мы обречены на то, чтобы оно стало объяснять нам всё еще более суровым языком, можно даже сказать более грубым способом.

Кроме человека, который упорно не хочет видеть в происходящем хорошее, никто не виноват.
Если для тебя все происходящее — это плохое, то жди того, что будет еще хуже.

К примеру, уволили человека с работы.
-Ой, как плохо,- кричит он.
А ты сядь и подумай, за что тебя уволили, на что указывают жизненные трудности?
То, что он из-под палки работал, это он в расчет уже не принимает.
Значит, были поводы у работодателя быть недовольным работой уволенного, надоело ему терпеть выкрутасы и ошибки.
Но, где вы видели, что бы человек сам о себе говорил, что он работал неохотно и откровенно плохо?
Запомните:
— Хороших работников не увольняют. Хороших работников работодатели переманивают друг у друга.
Если вы на кого-то работаете, и вас не переманивают в другую организацию, то делайте выводы о том, какой вы работник.

Еще один важный момент, на который десятки раз мы обращали ваше внимание, с которым все соглашаются, когда читают, но всё моментально забывают, когда это случается непосредственно с ними.
Речь идет о сложных ситуациях, когда в один клубок стягиваются неприятности разного рода, которых вы не ожидали. Тогда это не отдельная трудность, а жизненные трудности в комплексе.

Если вы внимательно читали материалы на сайте, то помните примеры, убедительно показывающие, что люди стали известными и богатыми благодаря трудностям, с которыми они столкнулись.
Был пример Валентина Дикуля, Геннадия Малахова, -это из тех, кто столкнулся с серьезными заболеваниями.
Были примеры миллиардеров, — изначально живших бедно.

Исторический опыт взаимодействия с энергоинформационным полем в сложных жизненных ситуациях говорит о том, что в этот период не нужно бегать от трудностей, а смело идти на них.
Более того, нужно усугублять имеющиеся трудности.

Умом, кажется, все это понимают. Но, как только до практики доходит, то из головы всё вылетает.
Вместо того, чтобы усугубить трудности, человек старается всячески их облегчить.
В итоге, ему становится еще хуже.

Это не я придумал. Это подсознание так работает при взаимодействии с энергоинформационным полем.
Одного болезнь приковала к постели и его с ложечки кормят. Он лишнего движения делать не хочет, даже если может, с тем, чтобы будучи больным чувствовать себя максимально комфортно. В итоге, он совсем «загибается».

Другой, в таком же положении, превозмогая боль и возражение врачей, начинает заниматься физкультурой и другими практиками, направленными на оздоровление. Вместо лакомств, которые ему щедро приносят друзья и знакомые, он переходит на лечебное голодание.
Естественно, он усугубляет свое положение, таким поведением. Но, именно он встает затем на ноги, поборов болезнь. Именно он становится более здоровым, по сравнению с тем, что было до болезни.
Заметили разницу в отношении?
Один, надеется, что болезнь сама пройдет, и послушно лежит с максимально доступной в этой ситуации степенью комфорта.
Другой — сам себя лишает комфорта и создает себе дополнительные жизненные трудности.

Вот и в жизни так.
Один, если его уволили с работы, начинает подсчитывать, на какое время хватит его сбережений, пока он не устроится на другую работу.
В итоге, он долго нигде не может найти работу.

Другой, оказавшись в такой же ситуации, едет к морю в отпуск, в буквальном смысле на последние деньги.
Удивительно, но второй довольно быстро находит себе новое место, лучше старого.

Один, разорившись в провинции, едет в столицу, где всё дороже и бизнес жестче, где у него нет наработанных связей. И так денег нет, так он еще лезет туда, где все дороже и сложнее, усугубляет свое безденежье.
Удивительно, но на новом месте он умудряется устроиться и с нуля заново подняться, причем, неплохо.

Другой, разорился, получил негативный опыт, и ходит в своей «деревне» по кругу, пытаясь всех убедить, что это временные трудности, которые сами когда-нибудь закончатся. Тут, в родной «деревне» ему комфортно, поскольку всё и всех он знает.
Более того, его жалеют, по поводу случившегося, но никто не помогает. Ему итак трудно, и усугублять свои жизненные трудности человек не хочет.
В итоге, трудностей постепенно становится больше.

Так может перестать бегать от трудностей?
-Зачем это нужно?- спросите вы.

Объясняю.
Каждый раз, убегая от трудности, вы испытываете удовольствие.
День прошел, и ничего страшного не произошло, из того, что вы ожидали, благодаря тому, что вы куда-то не пошли, с кем-то сознательно избежали встречи, кто-то вам, кого вы боитесь, так и не позвонил.
-Фу, пронесло. Хороший день,- говорите вы, получая при этом удовольствие.
Удовольствие же, как вы помните, это «хлеб» для подсознания.
Постепенно ваше подсознание «подседает» на этот тип удовольствия и вы ощущаете даже радость от того, что ничего вокруг не происходит.
От очень плохого вы умудряетесь увильнуть и это заменяет на уровне внутренних ощущений хорошее.
Т.е для вас каждый день уже хорошо то, что нет того страшного и плохого, чего вы ожидали.
Так вы никогда из этого болота не выберетесь.

Для того, чтобы вам было хорошо, подсознанию достаточно помогать вам удачно скрываться от тех, кого вы не хотите видеть. Вот оно вам и помогает.

Словом, программа «Поиск возможностей«была и будет всегда актуальной, поскольку она позволяет за трудностями видеть новые возможности.

Но, даже имея программу, не забывайте, что бегать от трудностей не нужно.
С ними нужно умело работать.
Вот тогда жизненные трудности выведут вас на новый уровень жизни.

« Удача в жизни

Самоуверенность или самонадеянность »

Как московским семьям помогают преодолевать жизненные трудности в кризисном центре

На долю современных семей выпадает немало трудностей: очень часто именно в домашней обстановке человек получает физические и эмоциональные травмы. С какими проблемами чаще всего обращаются женщины в стационар столичного кризисного центра, рассказала завотделением стационарного обслуживания филиала «Надежда» Кризисного центра помощи женщинам и детям Татьяна Черникова.

При разных зависимостях может помочь психолог

Члены семей алкоголиков и наркоманов вынуждены жить в постоянном стрессе, ожидании очередного «взрыва». Такой образ жизни негативно сказывается как на психологическом, так и на физическом самочувствии созависимых членов семьи, особенно детей. В пьяном состоянии мужчины могут не только угрожать, но и причинить реальный вред своим близким.

«Решить такие проблемы очень непросто. У человека с зависимостью должно появиться желание изменить ситуацию. Если же такого желания не возникает, то какие бы усилия ни прикладывали остальные члены семьи, положительного результата не будет. В таком случае безопаснее разорвать отношения, не дожидаясь печальных последствий. Если же есть желание менять ситуацию, то к услугам семьи — психологи, психотерапевты, медиаторы и другие специалисты организаций поддержки семьи и детства», — говорит Татьяна Черникова.

Москвичка Алла с двумя сыновьями обратилась за помощью. Жить в одной квартире с пьющим мужем стало просто опасно для нее и детей. Ее супруг потерял работу, после чего стал злоупотреблять спиртным. В состоянии алкогольного опьянения мужчина вел себя агрессивно, устраивал скандалы, неоднократно избивал жену в присутствии детей.

Специалистами центра совместно с Аллой были определены несколько вариантов разрешения проблемы. Одним из таких вариантов было предусмотрено совместное посещение врача-психотерапевта. После нескольких посещений мужчина принял решение о кодировании от алкогольной зависимости. Одновременно Алла и дети проходили психологическую и социальную реабилитацию. На занятиях с психологом женщине дали рекомендации, как поддерживать решение мужа, поощрять его стремление к изменению ситуации. Эта история закончилась благополучно, но так бывает не всегда.

Деспотизм и тотальный контроль

С этими трудностями чаще обращаются молодые семьи. Муж начинает требовать отчета обо всех передвижениях супруги, проверяет ее телефон, электронную почту, социальные сети. В таких семьях велик риск возникновения насилия — как психологического (угрозы, запугивание), так и физического.

Если женщина хочет и дальше жить с мужем, то специалисты дают рекомендации, как наладить отношения, приглашают на совместную консультацию к психологу. Но сразу предупреждают о временности перемирия. Как правило, в дальнейшем проблема повторяется.

Если женщина решает все же уйти, то такие организации, как кризисный центр, могут предоставить ей временное убежище, психологическую поддержку и юридическую помощь.

Причиной этой проблемы можно считать неумение супругов договариваться, слушать и слышать друг друга.

Низкий уровень дохода или отсутствие средств к существованию

Как правило, эта проблема возникает в неполных семьях. Например, женщина с маленьким ребенком на руках не имеет возможности работать. Единственным источником дохода становятся детские пособия. Отсюда возникает нехватка средств на предметы первой необходимости, продукты, появляется задолженность по оплате ЖКХ.

Одним из вариантов решения такой проблемы может стать объединение нескольких мам. В то время как одна остается с детьми, другая имеет возможность работать.

«Такой вариант решения проблемы выбрали для себя две молодые мамы, проживавшие в отделении стационарного обслуживания. Они нашли съемную квартиру, переехали туда и стали работать по очереди. График 2/2 полностью устраивал женщин, они смогли уделять достаточно времени своим детям и одновременно решить свои финансовые проблемы», — рассказала Татьяна Черникова.

Кроме вышеперечисленных проблем, существует множество других: наличие психического расстройства у одного из супругов, разногласия в воспитании детей, конфликты в семьях различных вероисповеданий, конфликты с престарелыми родственниками и др.

«Но, как бы ни было трудно, помните: молчать о проблеме не надо, сама собой она не решится. Если самостоятельно справиться с трудностями не удается, обращайтесь в столичные семейные центры или Кризисный центр помощи женщинам и детям», — рекомендует специалист.

На заметку!

Для снижения рисков распространения коронавирусной инфекции консультации проходят в онлайн-формате. Рекомендуем оставить обращение на портале «Мой семейный центр». Наш сотрудник свяжется с вами в течение одного рабочего дня.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Встречайте жизненные трудности с изяществом

Вторник, 5 октября 2021 г.

Комментарии: 0

Сегодня люди сталкиваются с огромной лавиной проблем и опасений. Жизнь полна своих взлетов и падений. Однажды вам может показаться, что вы все поняли, а в следующий момент вы готовы сдаться. Вы не одиноки в этих чувствах. Каждый должен столкнуться со своим собственным набором проблем.

Ключ к встрече с жизненными трудностями — делать это с благодатью. Грейс — человек. Посреди испытаний и неприятностей, через которые мы проходим, у нас возникает искушение поверить, что мы совсем одни, без чьей-либо помощи, вынуждены справляться со своими проблемами сами и полагаться на свои собственные усилия, чтобы попытаться выжить. Однако именно в таких стрессовых ситуациях мы часто встречаемся с Иисусом.

Джордж Мюллер однажды сказал:

«Я испытывал тайное удовлетворение от масштабов трудностей, стоявших на моем пути. Они не только не унижали меня из-за них, но и радовали мою душу».

Бог всегда в действии, даже во время жизненных трудностей. Как христиане, мы имеем уникальную возможность участвовать с Божьей благодатью в деятельности во время сложных трудностей и проблем. жизни. Мы можем сделать это, сосредоточив наше внимание на Христе и Его деятельности, а не на наших проблемах. Мы все знакомы с Римлянам 8:28:

«И мы знаем, что Бог все содействует ко благу тем, кто любит Бога, тем, кто призван по Его изволению».

Можно сказать, что Римлянам 8:28 – это христианский призыв к решению жизненных проблем и трудностей. Павел говорит нам, что мы можем ЗНАТЬ, что Бог сотворяет все вместе для Своей славы и нашего конечного блага. Это уверенность в том, что даже когда наши нынешние обстоятельства, кажется, указывают на обратное, мы можем ЗНАТЬ это и доверять Его доброте и любви к нам. Знание того, кто такой Бог и что Он сделал для нас, утешит нас. Из-за этих вещей мы будем помнить об этом. . . сокрушенность ведет к благословению, страдание ведет к освящению, беда ведет к избавлению, а духовный рост ведет к славе!

В Притчах 3:5-6 говорится:

«Надейся на Господа всем сердцем твоим и не полагайся на разум твой. Во всех путях своих познавай Его, и Он сделает твои пути прямыми».

Другими словами, всегда есть два вышеуказанных способа справиться с трудностями (довериться Господу или идти своим путем). Все люди выберут тот или иной путь, ведущий либо к духовной жизни, либо к духовной смерти.

Иисус советовал нам делать мудрый выбор в Мф. 7:13

«Войдите узкими вратами; ибо широки врата и широк путь, ведущие в погибель, и многие входят ими. Ибо малы врата и узок путь, ведущие в жизнь, и немногие находят их».

Это интригующий стих нашего Господа, в котором Он говорит о разных вратах и ​​разных способах ведения дел. Иисус указывает, что всегда есть человеческий способ и божественный способ ведения дел — человеческий или Божий. Человеческий путь — это путь самоусилия — производительности (увиденного). Божественный путь состоит в том, чтобы получить Божью достаточность (невидимое).

Неизбежная реальность такова, что мы постоянно сталкиваемся с выбором между двумя вариантами решения наших обстоятельств. В приведенной выше библейской ссылке Иисус иллюстрирует разницу между человеческим и божественным способами ведения дел. Жизненно важно осознавать, что у нас всегда есть выбор или/или.

Многие решили столкнуться с трудностями и войти в широкие и привлекательные врата, ведущие к разрушению. Это популярный способ, поскольку он проще, удобнее и более социально приемлем. Это путь плотских склонностей или наклонностей. Это образ мышления / отношение, при котором мое основное внимание сосредоточено на себе, поскольку я живу за счет своих собственных природных ресурсов, где я полагаюсь на наследие моего ресурса, образование, таланты, внешность, способность работать и т. д., чтобы справиться / иметь дело с жизни, решить мои проблемы, удовлетворить мои потребности и добиться успеха. Нас предостерегают от такой жизни и в других отрывках 9.0035 «Есть путь, который кажется человеку прямым, но конец его — путь к смерти»

— Притчи 14:12

Павел записывает эти слова во 2 Коринфянам 3:5:

«Не то чтобы мы были адекватны в нам самим считать, что что-либо исходит от нас самих, но наша адекватность — от Бога».

Христиане должны осознать, что попытки творить Божью праведность — тщетное занятие. Вместо этого мы, как христиане, должны доверять и выбирать Божий путь, который является божественным путем для получения Божьей достаточности. Мы должны решить отложить в сторону все человеческие труды, наши дела собственных усилий и покоиться в достаточности действия Божьей благодати.

Это Узкий Путь, Путь Веры, ведущий к жизни. Это переживание жизни Христа, и лишь немногие находят ее, потому что она по своей природе не привлекательна, не удобна и не легка. Иисус Христос есть Путь и Жизнь (Иоанна 14:6).

Путь его невыносим, ​​ибо невозможен без благодати Божией. Это не популярная дорога с точки зрения большинства. Его путь не понравится массам, потому что им часто приходится идти в одиночку, ища только одобрения Бога, а не других. Божественный путь — это Иисус Христос, который Сам является воротами, путем и жизнью.

Все мы оказываемся на своего рода перекрестке, когда нам приходится делать выбор, чтобы справиться со сложными жизненными проблемами. Этакая «развилка на дороге» или пресловутая «линия на песке». «Линия» представляет собой границу, где необходимо сделать выбор между двумя способами решения жизненных проблем. Некоторые ссылаются на эту пресловутую линию, используя аналогию «над чертой и под чертой». Для христиан над чертой означает Божественный путь, а под чертой — путь человека. Люди часто предпочитают жить ниже черты и поступать «по-своему», по-мужски. Путь человека состоит в том, чтобы увидеть проблему и решить ее, приложив собственные усилия. Как христиане, мы должны спросить себя, когда подходим к «черте», готовы ли мы сделать выбор «покаяния», т.е. «я не могу справиться с проблемой; только Господь может, и я хочу позволить Ему». Готов ли я получить Божью БЛАГОДАТЬ ВЕРОЙ?

Не пытайтесь решать проблемы «самой» (плоть). Божьи пути кажутся противоречащими здравому смыслу, нашим путям! Примеры таких:

Путь вверх есть вниз.
Путь к возвышению — это унижение.
Чтобы победить, нужно проиграть.

Божий путь предполагает нашу верную восприимчивость к силе Божьей Милости, чтобы позволить Богу действовать в ситуации – Божий путь! …и послушно слушать, как Он открывает, что Он хочет сделать в нашей ситуации.

Это процесс отказа от собственных усилий и принятия Божьего пути ВЕРОЙ. Поступая так, мы открываем дверь Божьим возможностям испытать СЛАВУ БОЖЬЮ. Жизненные трудности, да, проблемы, с которыми мы сталкиваемся, становятся благодатной почвой для получения откровений от Бога.

Павел называет жизненные трудности и проблемы «легкими и сиюминутными неприятностями». Бог проявляет Себя в нашей жизни через эти нарушения и нарушения нашего статус-кво. Нас поощряют жить так, как задумал Бог. Слова апостола Павла во 2 Коринфянам 4:16-18 хорошо подводят итог этой дискуссии.

«Мы не унываем. Хотя внешне мы ослабеваем, но внутренне со дня на день обновляемся. Ибо наши легкие и сиюминутные заботы достигают для нас вечной славы, которая далеко перевешивает их все. Итак, мы устремляем взоры не на видимое, а на невидимое, ибо видимое временно, а невидимое вечно».

Мы призваны выйти за пределы «человеческого пути», чтобы участвовать в «Божьем пути». Для этого мы должны выйти за пределы естественных влияний и реакций и должны принять реальность нашего сверхъестественного участия с Иисусом Христом – Его Духом в наш дух. Как христиане, у нас есть сверхъестественные возможности различать и «видеть сквозь» наши естественные человеческие склонности видеть, что БОГ делает в данной ситуации. в нашей ситуации. Верная восприимчивость с нашей стороны к силе Божией позволяет Богу действовать в ситуации — Божьим путем. Каждый христианин имеет глубокое духовное желание испытать славный мир и радость личной любви Бога. это Его БЛАГОДАТЬ, что мы переживаем такое. Бог давит на нас и в нас, посреди троп жизни, чтобы мы могли «увидеть и оценить» близкие отношения, которые Он желает разделить с нами через Своего Сына, Иисуса Христа.

Помните: Иисус — это не выход из жизненных проблем, а ПУТЬ.

Пока нет комментариев. Будьте первым, чтобы добавить комментарий, используя форму ниже.

Руководство по преодолению жизненных трудностей и невзгод

Что такое устойчивость, почему она так важна и как узнать, достаточно ли вы стойки?

Устойчивость обычно определяется как способность восстанавливаться после трудных жизненных событий.

«Это ваша способность противостоять невзгодам, восстанавливаться и расти, несмотря на жизненные спады», — говорит Амит Суд, доктор медицинских наук, исполнительный директор Глобального центра устойчивости и благополучия и создатель клиники Mayo Clinic Resilient Mind в Рочестере, штат Миннесота.

Устойчивость — это не батут, на котором вы в один момент спускаетесь, а в следующий поднимаетесь. Это больше похоже на восхождение на гору без карты маршрута. Это требует времени, сил и помощи окружающих вас людей, и вы, вероятно, столкнетесь с неудачами на этом пути. Но в конце концов вы достигаете вершины и оглядываетесь на то, как далеко вы продвинулись.

Что такое теория устойчивости?

Люди сталкиваются со всеми невзгодами в жизни. Есть личный опыт, такой как болезнь, потеря любимого человека, жестокое обращение, издевательства, потеря работы и финансовая нестабильность. В новостях рассказывается о трагических событиях, таких как теракты, массовые расстрелы и стихийные бедствия. Люди должны научиться справляться с очень сложными жизненными ситуациями и преодолевать их.

Теория устойчивости относится к идеям, касающимся того, как люди подвержены влиянию таких вещей, как невзгоды, изменения, потери и риск, и адаптируются к ним.

Устойчивость не означает, что люди не испытывают стресса, эмоциональных потрясений и страданий. Некоторые люди приравнивают устойчивость к психологической стойкости, но демонстрация стойкости включает преодоление эмоциональной боли и страданий.

Устойчивость не является фиксированной чертой. Гибкость, приспособляемость и настойчивость могут помочь людям задействовать свою устойчивость, изменив определенные мысли и поведение. Исследования показывают, что учащиеся, которые считают, что можно развивать как интеллектуальные способности, так и социальные качества, демонстрируют меньшую стрессовую реакцию на невзгоды и более высокую успеваемость. (1)

Д -р Суд, член Консультативного совета по оздоровительным оздоровителям повседневного здоровья, считает, что устойчивость может быть определена с точки зрения пяти принципов:

• Благодарность
• Сострадание
• Принятие
• Значение
• Прощание
0101010495
• Основные факторы устойчивости

  Развитие устойчивости является сложным и личным делом. Он включает в себя сочетание внутренней силы и внешних ресурсов, и универсальной формулы, позволяющей стать более устойчивым, не существует. Все люди разные: у одного человека после травматического события могут развиться симптомы депрессии или тревоги, а другой человек может вообще не сообщать о каких-либо симптомах.

  Комбинация факторов способствует повышению устойчивости, и не существует простого списка действий, которые помогут справиться с невзгодами. В одном лонгитюдном исследовании защитные факторы для подростков с риском депрессии, такие как сплоченность семьи, положительная самооценка и хорошие межличностные отношения, были связаны с устойчивыми результатами в молодом взрослом возрасте. (2)

  Хотя люди по-разному переносят травму и невзгоды, существуют определенные защитные факторы, которые помогают повысить устойчивость за счет улучшения навыков преодоления трудностей и адаптации. К этим факторам относятся:
  

  • Социальная поддержка Исследование, опубликованное в 2015 году в журнале «Экология и общество» , показало, что социальные системы, обеспечивающие поддержку во время кризиса или травмы, поддерживают устойчивость человека. (3) Социальная поддержка может включать ближайшую или расширенную семью, сообщество, друзей и организации.
  • Реалистичное планирование Способность составлять и осуществлять реалистичные планы помогает людям использовать свои сильные стороны и сосредоточиться на достижимых целях.
  • Самоуважение Позитивное чувство собственного достоинства и уверенность в своих силах могут предотвратить чувство беспомощности при столкновении с невзгодами.
  • Навыки совладания Навыки совладания и решения проблем помогают человеку, которому приходится преодолевать невзгоды и трудности.
  • Навыки общения Способность четко и эффективно общаться помогает людям искать поддержку, мобилизовать ресурсы и действовать.
  • Эмоциональная регуляция Способность справляться с потенциально подавляющими эмоциями (или обращаться за помощью, чтобы справиться с ними) помогает людям сохранять концентрацию при преодолении трудностей.

  Исследования в области теории устойчивости показывают, что крайне важно управлять непосредственным окружением человека и продвигать защитные факторы, одновременно сталкиваясь с требованиями и факторами стресса, с которыми сталкивается человек. (4) Другими словами, стойкость — это не то, к чему люди прибегают только в тяжелые моменты невзгод. Он накапливается по мере того, как люди ежедневно сталкиваются со всеми видами стрессоров, и можно развивать защитные факторы.

  Почему устойчивость важна?

  Стойкость — это то, что дает людям эмоциональную силу, чтобы справиться с травмами, невзгодами и трудностями. Устойчивые люди используют свои ресурсы, сильные стороны и навыки для преодоления трудностей и преодоления неудач.

  Люди, которым не хватает устойчивости, чаще чувствуют себя подавленными или беспомощными и полагаются на нездоровые стратегии выживания (такие как избегание, изоляция и самолечение). Одно исследование показало, что пациенты, которые пытались покончить с собой, имели значительно более низкие баллы по шкале устойчивости, чем пациенты, которые никогда не пытались покончить с собой. (5)

  Устойчивые люди испытывают стресс, неудачи и тяжелые эмоции, но они используют свои сильные стороны и обращаются за помощью к системам поддержки, чтобы преодолевать трудности и решать проблемы. Устойчивость дает им возможность принять и адаптироваться к ситуации и двигаться вперед.

  Устойчивость — это «основная сила, которую вы используете, чтобы поднять груз жизни», — говорит Суд.

  Каковы 7 факторов устойчивости?

  Педиатр Кен Гинзбург, доктор медицины, специализирующийся на подростковой медицине в Детской больнице Филадельфии, разработал модель психологической устойчивости «7 С», чтобы помочь детям и подросткам приобрести навыки, которые сделают их более счастливыми и устойчивыми.

  Модель 7 Cs сосредоточена вокруг двух ключевых моментов:
  

  • Молодые люди живут в соответствии с возложенными на них ожиданиями и нуждаются во взрослых, которые любят их безоговорочно и возлагают на них большие надежды.
  • То, как мы моделируем устойчивость для молодежи, гораздо важнее того, что мы об этом говорим.

  Американская академия педиатрии резюмирует 7 C следующим образом:
  

  • Компетентность Это способность знать, как эффективно справляться с ситуациями. Чтобы развить компетентность, люди развивают набор навыков, которые помогают им доверять своим суждениям и делать ответственный выбор.
  • Уверенность Доктор Гинзбург говорит, что настоящая уверенность в себе коренится в компетентности. Люди обретают уверенность, демонстрируя компетентность в реальных жизненных ситуациях.
  • Связь Тесные связи с семьей, друзьями и сообществом обеспечивают чувство безопасности и принадлежности.
  • Характер Людям необходимо глубокое понимание того, что правильно, а что нет, чтобы делать ответственный выбор, вносить свой вклад в общество и испытывать чувство собственного достоинства.
  • Вклад Гинзбург говорит, что целеустремленность — мощный мотиватор. Вклад в свое сообщество укрепляет положительные взаимные отношения.
  • Преодоление стресса Когда люди учатся эффективно справляться со стрессом, они лучше подготовлены к преодолению невзгод и неудач.
  • Контроль Развитие понимания внутреннего контроля помогает людям действовать как лица, решающие проблемы, а не жертвы обстоятельств. Когда люди узнают, что они могут контролировать результаты своих решений, они с большей вероятностью будут считать себя способными и уверенными в себе. (6)

  7 принципов устойчивости иллюстрируют взаимодействие между личными сильными сторонами и внешними ресурсами, независимо от возраста.

  Устойчивость — это «основная сила, которую вы используете, чтобы поднять груз жизни».

  Амит Суд, доктор медицинских наук

  Типы устойчивости: психологическая, эмоциональная, физическая и социальная. Слово «устойчивость» часто используется само по себе для обозначения общей приспособляемости и преодоления трудностей, но его можно разбить на категории или типы:
  

  • Психологическая устойчивость
  • Эмоциональная устойчивость
  • Физическая устойчивость
  • Социальная устойчивость

  Что такое психологическая устойчивость?

  Психологическая устойчивость относится к способности мысленно противостоять неопределенности, вызовам и невзгодам или адаптироваться к ним. Иногда его называют «психической стойкостью».

  Люди, демонстрирующие психологическую устойчивость, развивают стратегии преодоления и способности, которые позволяют им сохранять спокойствие и сосредоточенность во время кризиса и двигаться дальше без долгосрочных негативных последствий.

  Что такое эмоциональная устойчивость?

  Существуют разные степени того, насколько хорошо человек эмоционально справляется со стрессом и невзгодами. Некоторые люди по своей природе более или менее чувствительны к изменениям. То, как человек реагирует на ситуацию, может вызвать поток эмоций.

  Эмоционально устойчивые люди понимают, что они чувствуют и почему. Они проявляют реалистичный оптимизм, даже когда имеют дело с кризисом, и активно используют как внутренние, так и внешние ресурсы. В результате они могут справляться со стрессорами, а также со своими эмоциями здоровым и позитивным образом.

  Что такое физическая устойчивость?

  Физическая устойчивость относится к способности организма адаптироваться к трудностям, поддерживать выносливость и силу, а также быстро и эффективно восстанавливаться. Это способность человека функционировать и восстанавливаться, сталкиваясь с болезнью, несчастным случаем или другими физическими нагрузками.

  Исследование, опубликованное в апреле 2016 года в Журнале геронтологии , показало, что физическая выносливость играет важную роль в здоровом старении, поскольку люди сталкиваются с проблемами со здоровьем и физическими стрессами. (7)

  Здоровый образ жизни, установление связей, время для отдыха и восстановления, глубокое дыхание и участие в приятных занятиях играют важную роль в повышении физической устойчивости.

  Что такое устойчивость сообщества?

  Устойчивость сообщества относится к способности групп людей реагировать и восстанавливаться после неблагоприятных ситуаций, таких как стихийные бедствия, акты насилия, экономические трудности и другие вызовы для их сообщества.

  Реальные примеры устойчивости сообщества включают город Нью-Йорк после 9/11 терактов; Ньютаун, Коннектикут, после стрельбы в начальной школе Сэнди-Хук; Новый Орлеан после урагана Катрина; и сообщества Гилроя, Калифорния, Эль-Пасо, Техас, и Дейтона, Огайо, после недавних массовых расстрелов.
  Исследование и статистика устойчивости Исследование того, что способствует устойчивости, подтверждает идею о том, что определенные защитные ресурсы, а не отсутствие факторов риска, играют важную роль в способности человека противостоять стрессорам и преодолевать их. (8) Такие вещи, как социальная поддержка, адаптивные навыки выживания и способность использовать свои внутренние силы, могут помочь развить и укрепить устойчивость человека.

  Когда дело доходит до идеи «естественной стойкости» или врожденной способности человека восстанавливаться после невзгод, исследования неоднозначны.

  Некоторые исследования показывают, что человеческая стойкость перед лицом невзгод довольно распространена. В подтверждение этого одно исследование показало, что, хотя от 50 до 60 процентов населения США подвергается травмирующим событиям, только у 5-10 процентов этих людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). (9)

  Тем не менее, другие исследования подчеркивают сложность изучения устойчивости. Одно конкретное исследование, опубликованное в марте 2016 года в журнале Perspectives on Psychological Science изучил потерю супругов, развод и безработицу и обнаружил, что статистическая модель, используемая для интерпретации показателей устойчивости, сильно повлияла на результаты. (10) Авторы пришли к выводу, что в предыдущих исследованиях, возможно, была переоценена распространенность устойчивости, и предположили, что ее труднее количественно оценить и изучить, чем считалось ранее.

  Обучение устойчивости

  Хорошая новость заключается в том, что устойчивости можно научиться. Например, люди могут создавать сети социальной поддержки или учиться переформулировать негативные мысли.

  Научиться быть устойчивым не значит научиться «улыбаться и терпеть» или просто «преодолеть это». Речь идет не о том, чтобы научиться избегать препятствий или сопротивляться изменениям.

  Повышение устойчивости — это процесс, в ходе которого люди используют гибкость для переформулирования моделей мышления и учатся использовать подход, основанный на сильных сторонах, для преодоления препятствий.

  Как формировать и развивать устойчивость

  Полезно рассматривать устойчивость как процесс. Ниже приведены шаги, которые могут помочь повысить устойчивость с течением времени:
  

  • Развивайте самосознание. Понимание того, как вы обычно реагируете на стресс и невзгоды, — это первый шаг к изучению более адаптивных стратегий. Самосознание также включает в себя понимание своих сильных сторон и знание своих слабых сторон.
  • Развитие навыков саморегуляции. Оставаться сосредоточенным перед лицом стресса и невзгод важно, но непросто. Методы снижения стресса, такие как управляемое воображение, дыхательные упражнения и тренировка осознанности, могут помочь людям регулировать свои эмоции, мысли и поведение.
  • Научитесь справляться с трудностями. Есть много навыков выживания, которые могут помочь справиться со стрессовыми и сложными ситуациями. Они включают в себя ведение дневника, переосмысление мыслей, физические упражнения, проведение времени на свежем воздухе, общение, улучшение гигиены сна и использование творческих возможностей.
  • Повышение оптимизма. Люди, которые более оптимистичны, как правило, лучше контролируют свои результаты. Чтобы обрести оптимизм, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, столкнувшись с проблемой, и определите позитивные шаги по решению проблемы, которые вы можете предпринять.
  • Укрепление соединений. Вспомогательные системы могут играть жизненно важную роль в обеспечении устойчивости. Укрепляйте существующие социальные связи и находите возможности для создания новых.
  • Знай свои сильные стороны. Люди чувствуют себя более способными и уверенными, когда они могут определить и использовать свои таланты и сильные стороны.

  Насколько вы устойчивы?

  Устойчивость не является постоянным состоянием. Человек может чувствовать себя готовым справиться с одним стрессором и перегруженным другим. Помните о факторах, повышающих устойчивость, и старайтесь применять их, когда сталкиваетесь с невзгодами.

  В целом устойчивые люди обладают многими из следующих характеристик:
  

  • Локус контроля Сосредоточьтесь на том, как вы, в отличие от внешних сил, можете контролировать исход событий.
  • Социальная поддержка В случае необходимости можно положиться на семью, друзей и коллег.
  • Навыки решения проблем Определите способы работы и решения проблемы, находящиеся под вашим контролем.
  • Оптимизм Когда дела идут плохо, верьте в свою способность справиться с этим.
  • Навыки преодоления стресса Найдите методы снижения стресса и беспокойства.
  • Уход за собой Сделайте свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье главным приоритетом.
  • Самосознание Знайте свои сильные и слабые стороны и как заставить работать внутренние ресурсы.

  Устойчивость и состояние здоровья

  Исследования показали, что характеристики устойчивости, особенно социальные связи и сильное чувство собственного достоинства, помогают людям противостоять хроническим заболеваниям. (11)

  Обзор исследований устойчивости и хронических заболеваний, опубликованный в апреле 2015 года в журнале Cogent Psychology , показал, что устойчивость пациента может влиять как на прогрессирование, так и на исход болезни. (12)

  Психическое здоровье и устойчивость

  Устойчивость является фактором защиты от психологического стресса в неблагоприятных ситуациях, связанных с потерей или травмой. Это может помочь в управлении уровнями стресса и депрессивными симптомами. Психологическая устойчивость относится к умственной стойкости, чтобы справляться с трудностями и невзгодами.

  Ревматоидный артрит и устойчивость

  Исследования показали, что поведенческие и эмоциональные стратегии, направленные на развитие устойчивости, могут принести пользу пациентам с ревматоидным артритом (РА) и другими хроническими заболеваниями. Одно исследование пришло к выводу, что оптимизм и воспринимаемая социальная поддержка помогают улучшить качество жизни пациентов с РА. (13)

  Иммунологические расстройства и устойчивость

  Исследования подтверждают идею о том, что физическая устойчивость может уменьшить неблагоприятное воздействие стрессоров на иммунную систему. Исследования показали, что низкая устойчивость связана с ухудшением состояния, тогда как высокая устойчивость связана с лучшим качеством жизни. (12)

  Травмы головного мозга и устойчивость

  Одно исследование, опубликованное в июле 2015 г. в Journal of Neurotrauma , показало, что пациенты с черепно-мозговыми травмами, у которых тест на устойчивость был средним или высоким, сообщали о значительно меньшем количестве посттравматических симптомов и лучшем качество жизни, чем у людей с низкой устойчивостью. (14)

  Диабет 2 типа и устойчивость

  По данным клиники Майо, высокий уровень устойчивости у пациентов с диабетом связан с более низким уровнем A1C, что указывает на лучший гликемический контроль. (15)

  Рак и устойчивость

  Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в журнале Frontiers in Psychiatry , связывает устойчивость, особенно личные сильные стороны и социальные факторы, с улучшением психологических и связанных с лечением результатов для больных раком. (16)

  Пищеварительные расстройства и устойчивость

  Люди, страдающие тревогой и депрессией, часто сообщают о желудочно-кишечном расстройстве как о первичном симптоме. Повышение устойчивости может уменьшить стресс и беспокойство, связанные с некоторыми симптомами желудочно-кишечного тракта. Исследование опубликовано в январе 2018 года в журнале Нейрогастроэнтерология и двигательная активность показали связь между низкой сопротивляемостью и ухудшением симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК). (17)

  Состояние кожи и ее сопротивляемость

  Дерматологические расстройства часто сопровождаются тревогой и стрессом. Стресс, в свою очередь, может спровоцировать обострение кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема. Исследования показывают, что пациенты с такими состояниями, как псориаз, демонстрируют признаки меньшей устойчивости, и раннее вмешательство для повышения устойчивости может улучшить симптомы и лечение этих состояний.

  Эндометриоз и устойчивость

  Исследования связывают эндометриоз и хроническую, потенциально изнурительную боль с депрессивным настроением, тревогой и снижением сопротивляемости. Устойчивость может быть важным фактором снижения воздействия на физическое, психическое и социальное благополучие.

  Устойчивость детей

  По мере взросления дети сталкиваются с множеством проблем — от поступления в школу и приобретения новых друзей до неблагоприятных травмирующих переживаний, таких как издевательства и жестокое обращение.

  «Повышение устойчивости — способность хорошо адаптироваться к невзгодам, травмам, трагедиям, угрозам или даже значительным источникам стресса — может помочь нашим детям справиться со стрессом и чувством беспокойства и неуверенности», — сообщает Американская психологическая ассоциация (АПА). . (18)

  Модель 7 Cs специально направлена ​​на повышение устойчивости у детей и подростков. В нем перечислены компетентность, уверенность, связь, характер, вклад, совладание и контроль как необходимые навыки для молодых людей, чтобы эффективно справляться с ситуациями.

  Родители могут помочь детям развить устойчивость посредством позитивного поведения и мышления. APA перечисляет 10 советов по формированию устойчивости у молодых людей:
  

  • Развивайте социальные связи
  • Помогайте детям, заставляя их помогать другим
  • Соблюдайте распорядок дня
  • Делайте перерывы от источников стресса
  • Научите заботиться о себе
  • 5
  • Ставьте перед собой реалистичные цели
  • Воспитывайте положительное представление о себе
  • Держите вещи в перспективе
  • Поощрять самопознание
  • Принимать изменения как часть жизни

  Не существует универсальной формулы для повышения устойчивости молодых людей. Если ребенок кажется подавленным или беспокойным в школе и дома, родители могут подумать о том, чтобы поговорить с кем-то, кто может помочь, например, с консультантом, психологом или другим специалистом в области психического здоровья.

  Влияет ли пол на устойчивость?

  Исследования устойчивости и пола показывают, что мужчины и женщины могут по-разному реагировать на невзгоды и травмы. Но результаты оказались противоречивыми.

  С точки зрения выживания и долголетия женщины исторически преуспевают в большем количестве, чем мужчины, во времена кризисов, таких как голод и эпидемии. Согласно статье, опубликованной в январе 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , даже когда общая ожидаемая продолжительность жизни выросла, женщины пережили мужчин от шести месяцев до четырех лет. (19)

  С другой стороны, исследования показали, что у женщин вероятность развития посттравматического стрессового расстройства после травмирующего события примерно в два раза выше, чем у мужчин. Причина гендерных различий неясна, но она может иметь какое-то отношение к способу совладания с травмой. (20)

  Стойкость у женщин

  Стойкость приносит пользу как мужчинам, так и женщинам при столкновении с трудностями и невзгодами. Однако женщины также опираются на стойкость для преодоления препятствий, которые чаще возникают на их пути, таких как дискриминация в сфере занятости, сексуальные домогательства и насилие в семье.

  Одно исследование показало, что, сталкиваясь с гендерными предубеждениями на рабочем месте, женщины полагались на мужские черты, наставничество и внутренние мотивационные факторы, чтобы преодолевать препятствия. (21)

  Устойчивость у мужчин

  Устойчивость может защитить как мужчин, так и женщин от психических расстройств, таких как депрессия и тревога. (22)

  Исследования показали, что мужчины, которым не хватает устойчивости, экспоненциально более подвержены тяжелой депрессии после потери супруга.

  Исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в журнале The Gerontologist , также показало, что у мужчин с высокой устойчивостью не было никаких дополнительных депрессивных симптомов после потери, а их общее самочувствие почти отражало состояние их женатых коллег. (23)

  Другое исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Progress in Community Health Partnerships , было сосредоточено на предполагаемых источниках стресса и устойчивости, особенно среди афроамериканских мужчин, и показало, что большинство мужчин находят поддержку для устойчивости через семью и религию. (24)

  Устойчивость при уходе

  Бремя ухода за кем-то, например, за пожилым человеком или хронически больным близким человеком, может стать огромным источником стресса и повлиять на благополучие лица, осуществляющего уход.

  Исследования показали, что социальная поддержка является ключевым сдерживающим фактором устойчивости лиц, осуществляющих уход. Эту поддержку могут оказать члены семьи и друзья, а также врачи и социальные работники.

  В одном исследовании, опубликованном в январе 2018 года в журнале BMC Psychiatry , подчеркивалось, что медицинские работники должны помочь определить поддерживающих членов семьи и друзей, чтобы облегчить нагрузку на лиц, осуществляющих уход. (25)

  Цитаты и вдохновение, которые помогут вам почувствовать себя стойким

  Есть много способов повысить устойчивость людей. Даже такая простая вещь, как вдохновляющая цитата, может придать сил. Есть также удивительные формы самовыражения, такие как татуировки, которые могут рассказать истории о стойкости и служить мотивационными примерами.

  Вдохновляющие цитаты о стойкости

  Ниже приведены несколько цитат о различных аспектах стойкости: от обретения внутренней силы до преодоления жизненных трудностей.

  «Она стояла во время шторма и, когда ветер не дул в ее сторону, поправила паруса.»

  — Элизабет Эдвардс, автор

  «Величайшая слава в жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем».

  — Нельсон Мандела

  «Стойкость — это знание того, что ты единственный, у кого есть сила и ответственность поднять себя».

  — Мэри Холлоуэй, тренер по выносливости.

  — Джоди Пиколт, Хранительница моей сестры

  «Возможно, когда все сказано и сделано, важно не то, кто нас опускает, а то, кто нас поднимает».

  — Кейт ДиКамилло, Louisiana’s Way Home

  «Горе и стойкость живут вместе».

  — Мишель Обама, Становление

  «По ту сторону бури находится сила, которая исходит от преодоления ее. Поднимите парус и начните».

  — Грегори С. Уильямс, автор

  «Когда закрывается одна дверь счастья, открывается другая; но часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас».

  — Шерил Сандберг, Вариант B: Встреча с невзгодами, повышение устойчивости и обретение радости любовь»

  — Джордж Харрисон, «Это любовь»

  «Невзгоды обладают замечательной способностью знакомить вас с собой».

  — М.Б. Dallocchio, Воин пустыни

  «Даже у самых крошечных цветов могут быть самые крепкие корни».

  — Shannon M Mullen, See What Flowers

  Татуировки, которые придают стойкости

  Когда-то считавшиеся табу или признаком неповиновения, татуировки стали практически мейнстримом.

  Татуировки могут означать разные вещи и служить многим целям — от формы художественного самовыражения до празднования важного события или признания кого-то особенного. Они также могут символизировать стойкость человека перед лицом невзгод.

  От слов и фраз до символов и поэзии, татуировки напоминают людям об их силе и о том, как они преодолевали такие трудности, как болезнь или потеря.

  Сделать татуировку — это решение, которое следует тщательно обдумать, но оно может стать источником вдохновения для вас и других.

  Стойкость в книгах, фильмах и телешоу

  Литература и поп-культура служат напоминанием о том, что жизнестойкость свойственна человеческому состоянию. Вот некоторые из лучших книг, фильмов и шоу о способах развития внутренней силы и истории людей, которые опирались на собственную стойкость.

  5 лучших книг по устойчивости
  

  • Свобода от тревожных мыслей и чувств: двухэтапный осознанный подход к преодолению страха и беспокойства , Скотт Саймингтон, доктор философии
  • Шерил Сандберг и Адам Грант
  • Как изменить свое мнение: чему учит нас новая наука о психоделиках о сознании, смерти, зависимости, депрессии и трансцендентности , Майкл Поллан
  • Устойчивость: как вырастить непоколебимое ядро ​​спокойствия, силы и счастья , Рик Хэнсон, доктор философии
  • Красота в сломанных местах: воспоминания о любви, вере и стойкости , Эллисон Патаки

  5 из лучших фильмов, документальных фильмов и телевизионных шоу на устойчивости
  

  • Атипичный
  • Мальчик стерл
  • Флорида. 0121
  • Когда они нас увидят

  Примеры стойкости

  Истории общественных деятелей, знаменитостей и других личностей, которые преодолели жизненные трудности, могут помочь другим почувствовать себя менее одинокими и даже придать им силы.

  Непоколебимые знаменитости
  

  • Рэнди Трэвис Суперзвезда кантри-музыки восстановил свой голос и жизнь после тяжелого инсульта. Узнайте больше о его борьбе и надежде на будущее.
  • Дж.К. Роулинг Автор развелась, получала государственную помощь и изо всех сил пыталась прокормить свою семью всего за три года до того, как продала первую книгу о Гарри Поттере. Рукопись была отклонена десятки раз, прежде чем ее купило издательство Bloomsbury. Сейчас Роулинг и ее книги — явление мирового масштаба.
  • Эмили Блант В детстве киноактриса ( Мэри Поппинс возвращается , Тихое место ) боролась с заиканием, которое заставляло ее замолчать в классе и среди сверстников. Но предложение учителя попробовать себя в школьном спектакле помогло Блант наконец побороть заикание.
  • Стерлинг К. Браун Актер, чей дядя умер от рака поджелудочной железы, решил нормализовать опыт выживания после рака. Узнайте больше о том, как он освещает жизнь после рака.
  • Дженнифер Хадсон Мать, брат и племянник певицы были убиты бывшим мужем ее сестры. После трагедии Хадсон преодолела свою боль, создав Фонд подарков Джулиана Д. Кинга. Благотворительная организация, названная в честь ее покойного племянника, предоставляет поддержку и положительный опыт, чтобы помочь детям любого происхождения вырасти продуктивными и счастливыми взрослыми.
  • Лионель Месси У футбольной суперзвезды диагностировали дефицит гормона роста в 11 лет. Медицинские расходы были слишком велики для его родителей, но спортивный директор ФК «Барселона» узнал о его бедственном положении и организовал пробы. Месси попал в команду и заработал деньги на лечение.
  • Эминем В юности звезда хип-хопа стал свидетелем домашнего насилия, подвергся издевательствам и пережил непростые отношения с матерью. Ему также пришлось преодолеть проблемы с зависимостью. Но он смог направить свою стойкость через музыку.

  Истории стойкости

  Каждый день люди из всех слоев общества сталкиваются со здоровьем и личными проблемами. Их истории стойкости вселяют надежду и вдохновение другим, столкнувшимся с трудностями.
  

  • Чери Биннс Сертифицированная медсестра по рассеянному склерозу помогает людям лучше жить с этим заболеванием.
  • Алиша Бриджес Алиша хочет, чтобы другие больные псориазом знали, что они не одиноки.
  • Howard Chang Блогеру The Everyday Health («Зуд в борьбе с псориазом») и его семье пришлось пережить множество проблем со здоровьем.
  • Эйприл Кристина Запоздалый диагноз эндометриоза помог Эйприл обрести голос.
  • Сарароса Дэвис Несмотря на свою хроническую болезнь, Сарароса может увидеть мир, не вставая с постели, через туристические шоу.
  • Лидия Эмили Живопись помогает этой художнице справиться с проблемами рассеянного склероза.
  • Николь Гарсия После того, как ее отцу поставили диагноз рак толстой кишки, Николь узнала, что она является носителем мутации гена BRCA1.
  • Тори Гейб Для Тори иметь метастатический рак означает жить с болезнью как можно лучше.
  • Сидней Хирсинк Сидней делится четырьмя уроками, которые она усвоила, чтобы справиться с диагнозом рак.
  • Бренда Конг Бренда внезапно обнаружила, что ухаживает за своим братом, когда у него диагностировали рак, но она все еще справляется со своим собственным псориатическим заболеванием.
  • Мелисса Леолоу Мелисса обрела «дар стойкости» через танец.
  • Тина Асуани Омпракаш Тина борется с болезнью Крона более 13 лет и помогает повышать осведомленность об этом заболевании.
  • Дон Рэй Как один человек преодолел все трудности и десятилетиями процветал с диабетом 1 типа.
  • Николь Шальмо Молодая актриса не позволила бы шокирующему диагнозу отвлечь ее от мечты.
  • Дот Томпсон Изменение мышления помогло Дот сбросить 150 фунтов на кето-диете.
  • Karen Wehling Карен пришлось смириться с потерей своих друзей по борьбе с раком.

  Устойчивость в фитнесе и похудении

  Принятие здорового образа жизни, включающего сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, требует устойчивости. Может быть трудно изменить привычки, особенно когда речь идет об обуздании негативных привычек в еде и сне.

  Настойчивость, реалистичный оптимизм и системы поддержки могут помочь людям вести более здоровый образ жизни. Упражнения с другом, например, делают процесс более увлекательным и менее изолированным. Вовлечение всей семьи в планирование здорового питания снижает стресс.

  Изменение привычек предполагает здоровую дозу самосознания. Люди должны уметь заглянуть внутрь себя и найти, где они делают ошибки, прежде чем они смогут создать новые привычки. Предоставление поддержки, которая поможет вам не сбиться с пути, поможет вам достичь своих целей и выработать лучшие привычки.

  Любимые ресурсы

  Веб-сайты о стойкости

  Для получения дополнительной информации о важности устойчивости, о том, что вы можете сделать, чтобы повысить устойчивость, и о том, как применять ее в своей жизни, посетите следующие ресурсы:

  Проект устойчивости прав человека На этом веб-сайте собраны исследования, ресурсы и инструменты для повышения устойчивости и благополучия в правозащитном сообществе.

  Американская психологическая ассоциация — Путь к устойчивости Этот ресурс, составленный Американской психологической ассоциацией, помогает людям научиться справляться с трудными жизненными ситуациями, включая травмы.

  Психиатрическая служба

  Иногда трудно понять, как и когда можно получить помощь при чувстве беспокойства, депрессии и других психических расстройствах. Обращение за помощью — хороший первый шаг к повышению устойчивости и улучшению общего самочувствия.

  Линия помощи для предотвращения самоубийств Если вы думаете о самоубийстве или беспокоитесь о близком человеке, в Соединенных Штатах открыта круглосуточная линия помощи для предотвращения самоубийств, которая соединит вас с квалифицированным специалистом по кризисным ситуациям.

  Кризисная текстовая линия Кризисная текстовая линия, доступная круглосуточно и без выходных в США, Канаде и Великобритании, связывает каждого отправителя текстовых сообщений с кризисным консультантом для получения конфиденциальной помощи на месте.

  Хорошая терапия При поиске терапевта может быть трудно понять, с чего начать. Good Therapy поможет вам найти поддержку прямо в вашем почтовом индексе.

  Образовательные ресурсы

  Молодым людям нужна помощь в обучении, чтобы развить устойчивость в стрессовом мире. Это не так просто, как попросить их попробовать еще раз. Им нужны конкретные ресурсы.

  Edutopia: ресурсы по развитию стойкости, стойкости и установки на рост Это тщательно отобранный список ресурсов, которые помогут родителям и педагогам обучать и поддерживать упорство, устойчивость и установку на рост.

  Поддержка ЛГБТК и ресурсы, связанные с травлей

  Маргинализированная молодежь подвержена более высокому риску травли, насилия и самоубийства. Существуют ресурсы, которые помогут всем молодым людям узнать, что они не одиноки.

  Фонд Born This Way Born This Way поддерживает здоровье молодых людей с помощью программ, основанных на фактических данных, которые являются добрыми, сострадательными, принимающими и инклюзивными.

  The Trevor Project Trevor Project предоставляет поддержку и ресурсы для ЛГБТК-молодежи, включая круглосуточную кризисную линию с обученными консультантами по вызову.

  StopBullying.gov Все дети, вовлеченные в травлю (жертвы, хулиганы, свидетели), страдают от нее. StopBullying.gov собрал ресурсы, чтобы помочь родителям, школам и сообществам уменьшить издевательства.

  _{Первоначально опубликовано на Everyday Health}

  Что Библия говорит о жизненных трудностях?

  Притчи 3:5-6 ESV / 14 благодарностей

  Надейся на Господа всем сердцем своим и не полагайся на собственное понимание. Во всех путях ваших познавайте его, и он сделает прямыми ваши стези.

  1 Коринфянам 10:13 ESV / 13 благодарностей

  Вас постигло искушение, не свойственное человеку. Бог верен, и Он не допустит, чтобы вы были искушаемы сверх сил, но при искушении укажет и путь избавления, чтобы вы могли перенести его.

  Римлянам 8:28 ESV / 11 благодарностей

  И мы знаем, что для любящих Бога все содействует ко благу, для тех, кто призван по Его изволению.

  Филиппийцам 4:13 ESV / 8 благодарностей

  Все могу через того, кто укрепляет меня.

  Иоанна 14:6 ESV / 8 благодарностей

  Иисус сказал ему: «Я есмь путь и истина и жизнь. Никто не приходит к Отцу, кроме как через меня.

  Марка 5:6-14 ESV / 6 благодарностей

  И когда он увидел Иисуса издалека, он побежал и пал перед Ним. И, возопив громким голосом, сказал: что Тебе до меня, Иисус, Сын Бога Всевышнего? Заклинаю тебя Богом, не мучай меня». Ибо Он говорил ему: выйди из человека, нечистый дух! И Иисус спросил его: «Как твое имя?» Он ответил: «Меня зовут Легион, потому что нас много». И он умолял его искренне не высылать их из страны. …

  Притчи 12:25 ESV / 5 благодарностей

  Тревога в сердце человека тяготит его, а доброе слово радует.

  Псалом 23:1-6 ESV / 5 благодарностей

  Псалом Давида. Господь мой пастырь; Я не захочу. Он заставляет меня лежать на зеленых пастбищах. Он ведет меня к тихим водам. Он восстанавливает мою душу. Он ведет меня путями праведности ради своего имени. Даже если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, ибо Ты со мною; твой жезл и твой посох, они утешают меня. Ты приготовил предо мною трапезу в присутствии врагов моих; ты помажешь мне голову маслом; моя чаша переполняется. …

  Матфея 11:28-30 ESV / 4 благодарности

  Придите ко мне все труждающиеся и обремененные, и я успокою вас. Возьми на себя иго мое и научись от меня, ибо я кроток и смирен сердцем, и найдешь покой душам своим. ибо иго мое благо, и бремя мое легко».

  Псалом 25:15 ESV / 4 благодарности

  Очи мои всегда обращены к Господу, ибо Он вырвет из сети ноги мои.

  Римлянам 8:1 ESV / 3 благодарности

  Итак, теперь нет осуждения тем, кто во Христе Иисусе.

  Иоанна 16:33 ESV / 3 благодарности

  Сие сказал Я вам, чтобы вы имели во Мне мир. В мире будете иметь скорбь. Но мужайтесь; Я победил мир».

  Псалом 46:1 ESV / 3 благодарности

  К хормейстеру. О сыновьях Кораха. По словам Аламота. Песня. Бог нам прибежище и сила, скорый помощник в беде.

  1 Паралипоменон 16:11 ESV / 3 благодарности

  Ищите Господа и Его силы; постоянно ищите его присутствия!

  Евреям 13:5 ESV / 2 благодарности

  Держите свою жизнь свободной от любви к деньгам и довольствуйтесь тем, что имеете, ибо Он сказал: «Я никогда не оставлю тебя и не покину тебя».

  2 Тимофею 3:16 ESV / 2 благодарности

  Все Писание богодухновенно и полезно для научения, для обличения, для исправления и для наставления в праведности,

  2 Коринфянам 12:9 ESV / 2 благодарности

  Но он сказал мне: «Довольно для тебя благодати Моей, ибо сила Моя совершается в немощи». Поэтому я гораздо охотнее буду хвалиться своими немощами, чтобы обитала во мне сила Христова.

  Римлянам 16:17 ESV / 2 благодарности

  Умоляю вас, братья, остерегайтесь тех, кто производит разделения и создает препятствия вопреки учению, которому вас учили; избежать их.

  Иоанна 3:16 ESV / 2 благодарности

  «Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную.

  Луки 22:40 ESV / 2 благодарности

  И, придя на место, сказал им: «Молитесь, чтобы не впасть в искушение».

  Матфея 10:16 ESV / 2 благодарности

  «Вот, Я посылаю вас, как овец среди волков; будьте же мудры, как змии, и просты, как голуби.

  Псалом 23:4 ESV / 2 благодарности

  Даже если я пойду долиною смертной тени, не убоюсь зла, ибо Ты со мною; твой жезл и твой посох, они утешают меня.

  Иакова 1:5 ESV / 1 благодарность

  Если же у кого из вас недостает мудрости, да просит у Бога, дающего всем просто и без упреков, — и дастся ему.

  2 Тимофею 3:16-17 ESV / 1 благодарность

  Все Писание богодухновенно и полезно для научения, для обличения, для исправления и для наставления в праведности, да будет совершен Божий человек, ко всякому доброму делу приготовлен.

  Римлянам 12:1-2 ESV / 1 благодарность

  Итак умоляю вас, братия, милосердием Божиим, представьте тела ваши в жертву живую, святую и благоугодную Богу, которая есть ваше духовное поклонение. Не сообразуйтесь с этим миром, но преобразуйтесь обновлением ума вашего, дабы вы, испытывая, познали, что есть воля Божия, что хорошо, угодно и совершенно.

  Иоанна 3:16-17 ESV / 1 благодарность

  «Ибо так возлюбил Бог мир, что отдал Сына Своего Единородного, дабы всякий, верующий в Него, не погиб, но имел жизнь вечную. Ибо Бог послал Сына Своего в мир не для осуждения мира, но для того, чтобы мир был спасен через Него.

  Бытие 1:1-31 ESV / 1 благодарность

  В начале Бог сотворил небо и землю. Земля была безвидна и пуста, и тьма была над бездною.

  No related posts.