Злость эмоция – Злость — психология

что это, как избавиться внутри себя, это чувство или эмоция, гормон злости, как справиться с раздражительностью

Злость — результат неудовлетворенных желаний и действий, базовое переживание для каждого человека. Озлобленность психологи относят к разрушающим реакциям организма, причиной которых является сильное расстройство или боль.

Что такое злость

Ярость свойственна любому человеку, и каждый знаком с этим чувством. Эта эмоция — реакция организма на опасность, ущемление прав и границ, нарушение внутреннего спокойствия. Другое дело, когда это чувство становится неотъемлемой частью индивида: недовольство проявляется везде и всегда. Такая ситуация нуждается в решении.

Приступы злости — это гормональные изменения. И в некоторых случаях недостаточно скорректировать поведение. Гормональный фон может быть нарушен:

• при алкогольной зависимости;
• при чрезмерно пассивном или активном образе жизни;
• при разных заболеваниях;
• при несбалансированном питании.

Для выявления дисбаланса гормонов следует обратиться к врачам, т. к. эти органические вещества занимают важное место в жизни мужчин и женщин. У последних уровень гормонов влияет на настроение, набор веса, физическую активность и утомляемость, состояние волос и кожи, менструальный цикл.

Злость — это чувство или эмоция?

Понятия “чувство” и “эмоция” часто путают люди и специалисты. Чувство — более расширенный термин, включающий в себя эмоции. Эмоции близки к рефлексам и не могут состоять из чувств. Следующая классификация — самое распространенное разделение человеческих переживаний на чувства и эмоции:

1. Первое — закрепленное эмоциональное отношение человека к объекту, возникает в результате межличностных отношений с людьми и всегда является субъективным, не меняется в зависимости от обстоятельств.
2. Второе — субъективное переживание, которое касается важных событий или ситуаций, обстоятельств.

Любовь — это устойчивое, длительное чувство, гнев — выразительная, но краткосрочная эмоция. В совокупности с другими эмоциями агрессия по истечении некоторого времени может перерасти в постоянное чувство злости или обиды.

Причины появления злости

Чтобы избавиться от разрушительных эмоций, необходимо знать причины таких проявлений.
Одна из причин — разные заболевания: повышенное артериальное давление, мигрени, патологии кожных покровов и проблемы с органами пищеварительной системы. Также эмоция связана с некоторыми аспектами личности — нарушения закона, девиантное поведение, физическое и психологическое насилие.

Влияют на чувства и эмоции: семейные неурядицы, бытовые проблемы, предательство, отношения с другими людьми и отсутствие моральной поддержки.

Озлобленные люди под влиянием чувств совершают поступки, о которых впоследствии жалеют. Причина подавления эмоций — страх быть отвергнутым, в особенности человеком, на которого направлена злость и агрессия.

Типы злости

Основные типы:

1. Тихая ненависть. Человек внешне не показывает своей неприязни, может общаться и улыбаться индивиду, но при этом ненавидеть.
2. Отчаяние. Приступ агрессии носит демонстративный характер, человек таким поведением привлекает внимание окружающих.
3. Злость и обида. Обиженные люди ненавидят окружающий мир и других людей, одиноки, считают, что все против них. У человека, у которого нет возможности избавиться от агрессии, эмоции накапливаются и трансформируются в обиду. Потом обида используется как средство манипуляции. Обиженный человек считает, что он прав, а остальные виноваты в сложившейся ситуации.
4. Игра. Один человек вынуждает другого агрессировать и получает от таких эмоциональных проявлений удовольствие.
5. Женская злость. Женщины на работе чаще подвержены стрессам, в общественных местах — хамскому поведению, а дома — семейным проблемам. Даже несущественный раздражитель легко может привести к эмоциональному срыву. Если у женщины имеются проблемы с гормонами, могут случаться приступы сильной ярости.
6. Скрытая злоба. Причиной скрытого негатива является депрессия или стресс. Гнев пробирается в мысли человека и рушит отношения с другими, меняет поведение, тем самым притягивая разные заболевания. Скрытую агрессию невропатологи считают одной из причин суицидальных наклонностей, т. к. повторяющиеся ситуации и негатив накапливаются и действуют против самого человека.

Есть ли у злости положительные стороны

Преимущества есть. Необходимо посмотреть на ситуацию с другой стороны. Такие проявления указывают на слабые места человека, потребности и желания, негативные черты характера и привычки. В таких ситуациях необходимо задаться вопросом и выяснить первопричины, найти пути изменения. Все сведется к одному пути: нужно развиваться, меняться, планировать собственную жизнь.

Жгучая злоба присуща несчастным людям. Чтобы побороть чувства, нужно стать счастливым. Довольные жизнью люди делают то, что хочется, общаются только с теми личностями, которых выбирают сами. Счастливый человек способен поменять жизнь, уйти от навязанных стереотипов.

Но при этом раздражительность, агрессия и злоба естественны, когда проявляются личностью в ответ на опасность, угрозу жизни.

Чем опасна злость

Чаще от злобы страдает человек, ее проявляющий:

1. Эмоция разрушает межличностные отношения и человека изнутри. Одинаково негативно влияет на человека сдерживание, умалчивание чувств и регулярный выплеск на других людей.
2. Агрессия притягивает болезни, рушит отношения в семье, между друзьями и коллегами.
3. В некоторых случаях злоба перерождается в саморазрушение.

Как избавиться от злости внутри себя

Людям, испытывающим гнев постоянно, интересно знать, как не быть злым, как выразить злость без ущерба окружающим. Выделим основные методики, которые помогут справиться со злобой.

Дайте волю своим чувствам

Подавленные эмоции накапливаются и рано или поздно выходят наружу в виде ярости и ненависти. Лучше всего не доводить до этого и выводить негатив постепенно. Главная задача — снизить повышенный уровень гормонов, помогут:

• физическая активность: бег, отжимания, прогулки;
• битье боксерской груши или подушки;
• крик в пустоту;
• медитация, дыхательные практики;
• творческие занятия: рисование, танцы;
• уборка;
• составление писем с описанием состояния, претензий.

При написании письма рекомендуется адресовать его существующему индивиду, в процессе можно не контролировать степень нажима, ломать карандаши и ручки. После письмо необходимо уничтожить.

Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют

Во время ссор или неоправданной критики оптимальный способ справиться с растущим гневом — сказать об этом тому человеку, который разозлил. Рекомендуется сказать обидчику о причинах злости, сделать акцент на некорректном поведении оппонента.

Не во всех случаях оправданно говорить о личных обидах в лицо. Можно сделать это с помощью зеркала, восстановив события ситуации, которая нарушила внутреннее равновесие. В зеркале нужно предоставить обидчика и высказать все накопившееся. После того как выплеснулся гнев, обидчика нужно постараться понять и простить. Прощение освободит от злобы и ненависти.

Научитесь делать паузу

Самый простой способ справиться с разбушевавшимися эмоциями — вдохнуть и досчитать до 10. При возможности можно совершить прогулку, движение поможет успокоиться и снизить уровень адреналина. Избавиться от негатива позволит вода: стирка, мытье посуды, плавание. Когда злоба накатывает волной и хочется высказаться, рекомендуется представлять, как-будто во рту вода.

Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков

Этот способ управления чувствами основан на даосском учении Шоу-Дао. Методика “улыбка Будды” поможет достигать состояния душевного равновесия. Техника выполнения:

1. Голову очистить от мыслей, успокоиться.
2. Мышцы лица расслабить, затем представить, как каждый мускул заполняется тяжестью и теплом, опускается вниз, потеряв прежнюю упругость.
3. Все внимание переносится на уголки губ. Необходимо представить, как губы слегка раскрываются и расплываются в легкой улыбке. Движение не должно происходить за счет усилий мышц.
4. Когда губы непроизвольно растянутся в улыбке, тело наполнится теплом и чувством радости.
5. Выполнять упражнение необходимо каждый день, пока “улыбка Будды” не станет постоянным состоянием.

Сходите к невропатологу

Обратиться за помощью к специалисту не страшно и не стыдно. Злость на самого себя и окружающих не является болезнью. Невропатологу рекомендуется рассказать о переживаниях, возникающих мыслях, которые изматывают и вгоняют в состояние депрессии. Доктор, возможно, назначит лекарственные препараты или гомеопатические средства, которые нужно принимать во время эмоциональных срывов.

Стесняться состояния не стоит, такие случаи не редкость. Людям свойственно проявлять злобу, т. к. агрессивность заложена природой. С помощью специалиста можно выйти из некомфортного состояния без ущерба здоровью, т. к. подавление гнева ведет к саморазрушению.

vseostresse.ru

Как контролировать свои эмоции и гнев. Эмоция гнева

Эмоция гнева

Как известно, любое проявление гнева в христианской религии считается одним из смертных грехов. Гнев является самой разрушительной эмоцией, проявляемой человеком. Однако стоит ли на самом деле сдерживаться от всплесков всепоглощающей ярости?

Психологи утверждают, что любая человеческая эмоция имеет право быть выраженной. Часто людей, которые испытывают гнев, называют истеричными и агрессивными. Такие социальные ярлыки заставляют людей удерживать эту эмоцию внутри себя, что оказывает отрицательное влияние на моральное состояние человека в целом. От такого поведения люди перестают ориентироваться в своих эмоциях и не понимают, чего же хотят на самом деле.

Что вызывает гнев?

Причины возникновения гнева могут быть самые различные: стрессовые ситуации, навязанные социальные правила, психологическая несвобода, сильные боли, голод, недостижимые цели, усталость и многое другое.

Существую так же спутники гнева: страх, враждебность, вина, отвращение, презрение. В большинстве случаев источником всего этого являются мысли о причиненных обидах, оскорблениях, допущенных когда-либо ошибках, сожаления об упущенных возможностях или какой-то несправедливости.

Гнев, запущенный чувствами, мыслями или действиями может быть направлен как на окружающих людей, так и на самого себя. Стоит учесть, что проявление гнева в социуме часто приводит к ответной волне негодования.

Полезный гнев

Эмоции, как ни крути, играют одну из ведущих ролей в жизни каждого человека, поэтому крайне важно проявлять не только положительные чувства, а и отрицательные. Психологи утверждают, что гневаться – это нормально и правильно.

Злость издавна считается фундаментальной эмоцией. Благодаря злости человек прошел длинный путь эволюции. Проявление этого чувства сохранило весь человеческий род, потому как многочисленные жизненные трудности тех времен можно было преодолеть только благодаря гневу.

Эта сильная эмоция способна повысить самозащиту. Агрессивное поведение подавляет страх, помогает выжить в любой ситуации, придает сил, внушает человеку смелость и дает уверенность в себе. Испытывая гнев, человек способен безоговорочно и беспрепятственно двигаться к своей цели, быстро принимая необходимые решения в зависимости от ситуации.

Однако в последнее время человеческий гнев приобрел немного иную форму. В современном мире физическая самозащита человеку уже практически не нужна, поэтому злость стала более контролируемой и умеренной. Она служит лишь для того, чтобы отстаивать свои права на психологическом уровне.

Контроль гнева

В большинстве случаев гнев может принимать крайне агрессивные формы. Это связано с выбросом в кровь гормонов. В такие моменты необходимо научиться контролировать свои эмоции, но ни в коем случае не подавлять их.

Любая злость также имеет и позитивные стороны. Например, осознание своих сил и возможностей, преодоление страхов и признание ошибок. Стоит так же отметить, что проявление гнева дает возможность укрепить взаимоотношения между людьми. Ведь если человек не боится открыто выражать свое негодование, говорить о причинах его возникновения, то он становится более открытым, что позволяет партнерам лучше понять друг друга. Таким образом, даже такую отрицательную эмоцию, как гнев, можно использовать ради своего блага.

Крайне важно не держать гнев в себе, накопляя его. Такое поведение, в конце концов, может привести к нервному срыву. В таком состоянии человек будет испытывать бессонницу, вечную усталость и головные боли.

Для выплеска эмоций существует довольно много полезных техник. Одним из самых эффективных способов считается физическая нагрузка. Однако в некоторых случаях она может только усугубить ситуацию. Другие способы устранения негативной эмоции основываются на самовнушении. Для этого необходимо найти корень проблемы и полностью разобраться в ситуации.

chtodelat24.ru

Жизнь людей, лишенных части эмоций — Bird In Flight

…Большинство людей никогда не слышали об алекситимии. А вот другое расстройство, тоже связанное отсутствием эмпатии и притупленными эмоциями, знаменито гораздо больше. Психопатия.

Лике Нэнтьес — хрупкая женщина лет тридцати с небольшим. Глядя на нее, невозможно представить, что значительную часть своего рабочего времени она проводит в разговорах наедине с заключенными-психопатами, некоторые из которых осуждены за убийство. Во время одной из таких бесед устрашающего вида громила вдруг вскочил с кресла и рявкнул: «Ты что, меня не боишься?» «А зачем? Разве ты меня боишься?» — безмятежно ответила Лике, после чего громила мгновенно уселся обратно в кресло и долго делился с ней своими переживаниями.

Хотя природа психопатии все еще до конца не ясна, большинство психологов сходятся во мнении, что она помимо прочего характеризуется отсутствием эмпатии и чувства вины, слабыми эмоциями и антисоциальным поведением. Есть все основания полагать, что некоторые психопаты готовы пытать и убивать своих жертв именно из-за собственной неспособности к эмоциям: к примеру, им самим незнакомо чувство страха, поэтому они не могут распознать его в других.

Нэнтьес работает в Амстердамском университете. Здесь, в Нидерландах, с обвиняемых снимается часть ответственности, если они докажут, что на преступление повлияло их психологическое состояние. Таких преступников после нескольких лет тюрьмы (а иногда и минуя тюрьму) отправляют в охраняемые реабилитационные центры. Нэнтьес работает как раз с такими людьми, изучая, помимо прочего, их способность к интерорецепции.

Во время многочисленных интервью она также выясняет их уровень эмпатии и способность чувствовать раскаяние. «Некоторые честно говорят, что им все равно. Но многие психопаты отлично усвоили терминологию для описания чувств. Они прекрасно умеют говорить о сострадании, эмпатии, сочувствии». Исследования показали, что преступники-психопаты вполне точно умеют описывать чувства. Чего им не хватает, так это личного опыта эмоций.

…Объективно оценить способность человека к интерорецепции довольно сложно. Самый распространенный тест предлагает подсчитать частоту своего сердечного ритма (около 10% участников исследования легко справляются с задачей, 5-10% не справляются совсем, остальные где-то посередине). Более сложная версия: участники слушают серию коротких гудков и должны догадаться, какие из них синхронизированы с их сердечным ритмом (это удается тем же 10%, но тех, кто не справился, уже 80%).

Нэнтьес практиковала эти тесты во время интервью с заключенными и выявила четкую взаимосвязь: чем выше у психопата уровень антисоциального поведения, тем хуже он справляется с заданием на сердечные ритмы. Люди, которые не слышат сигналов собственного тела, меньше способны к эмоциям и эмпатии.

Преступников-психопатов иногда делят на два типа: «белые воротнички» (которые могут с легкостью провернуть циничную аферу, но избегают кровопролития) и те, кто склонен к насилию. Интервьюируя вторую группу, Нэнтьес обнаружила у ее членов еще одну общую черту, помимо неспособности к интерорецепции. «Их воспитание. Вернее, полное его отсутствие. Эмоциональное насилие. Сексуальное насилие. Физическое насилие. Отсутствие родительской заботы. Страх — единственная знакомая им в детстве эмоция».

…В детстве Стивен тоже не знал родительской заботы. Когда ему было шесть, его мать намеренно подожгла их дом, в котором в этот момент находились она сама, Стивен, его младшие братик и сестренка. К счастью, их отец, уже ушедший на работу, в тот день забыл дома пакет с ланчем и вернулся за ним как раз вовремя.

Сейчас очевидно, говорит Стивен, что мать страдала от послеродовой депрессии. Так или иначе, все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства. «После пожара мать отправили в тюрьму. Отец работал посменно. Соседи, видя нас без присмотра, пожаловались в органы опеки. Никто из родственников отца не захотел взять нас с братом к себе, потому что от нас уже тогда были одни неприятности — то магазинные кражи, то еще что-нибудь. И нас забрали в приют». В приютах Стивен и провел большую часть детства.

Все, что он запомнил из раннего детства, — ощущение тревоги и беспокойства.

Алекситимия часто сопровождается детскими травмами и отсутствием родительской заботы, объясняет Джефф Берд. Но это не единственная причина. Изучение близнецов показало, что существует и генетическая составляющая. И наконец, синдром связан с нарушениями в островковой доле мозга, отвечающей за получение телесных сигналов.

birdinflight.com

БАЗОВЫЕ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЕ ЭМОЦИИ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ГЕШТАЛЬТПОДХОДА (ЧАСТЬ 3) – ЗЛОСТЬ

Эмоция злости хорошо известна каждому человеку с самого детства.  Эта эмоция столь же неоднозначна по мнению психологов, но все же большинство из них считает ее отрицательной. Почему мы испытываем злость? Причины возникновения злости могут быть самыми разными: от бессилия или обиды, от страха или зависти, а иногда эта эмоция возникает у нас как защита вследствие полученной нами когда-то психической травмы. Еще важно отметить, что злость — это также и эмоция для изменения существующей ситуации, для изменения и дистанции, и объекта или субъекта контактирования. По спектру нарастания злости она меняется следующим образом: раздражение, неприязнь, досада, возмущение, сердитость, гнев, ярость, ненависть, бешенство.

Может ли подобная эмоция быть конструктивной? Да, если ее мишенью является изменение отношения и ситуации. Например, воспитанный человек, даже будучи очень злым, не скажет тому, на кого разозлился «Да пошел ты на …!», он скажет «Я вижу, Вы далеко пойдете…»  Но иногда человек может столкнуться с тем, что существующие отношения, вызвавшие его злость, изменить невозможно, и конструктивное использование злости в этом случае тоже становится невозможным. Что происходит дальше? Злость может приобрести характер аннигиляционной агрессии и направиться на объект, вызывающий злость, или на себя (принимая аутоагрессивный характер), или на разрыв отношений (что тоже является своеобразным уничтожением объекта отношений «он больше для меня не существует»). Отношения могут прерваться внешне, но после их прерывания злость может еще долго оставаться в виде желания мести или чувства вины. О чем это говорит? О том, что на самом деле внутренние отношения остаются незавершенными, и злость остается источником энергии для восстановления и трансформации отношений.

Причиной возникновения эмоции злости у человека может быть голод, боль и страх. Голод или какой-то дефицит возбуждают злость в организме для поиска и добывания из среды существования необходимых элементов этой среды, для преодоления сопротивления этой среды. Самый естественный ответ на боль – это злость, которая необходима для уничтожения источника боли. Страх, обозначая какую-то опасность в среде, в свою очередь активирует злость для защиты.

Злость – это очень важная человеческая эмоция. Она поддерживает целостность и защиту человеческих границ. Сталкиваясь с чужой злостью, мы можем узнавать, что тоже нарушили чьи-то чужие границы.

С помощью злости мы можем прикрываться от других, болезненных эмоций, так как злость по своей сути является прекрасным обезболивающим и надежным источником энергии. И это все было бы неплохо, но часто за злостью могут скрываться и другие эмоции, например, стыд, вина, нежность, горе, страх и другие. Когда, например, человек переживает болезненное состояние от вины или стыда, то для обезвреживания и уничтожения обидчика легко возникает злость.

В любой трансформации отношений есть энергия злости, и это – естественно. Так как для того, чтобы построить что-то новое нужно изменить, а иногда даже полностью разрушить старое.

Злость – это контактное чувство для регулирования дистанции.

Злость выражается разными способами: помогая или разрушая, давая силы или ослабляя. Например, при нападении на меня благодаря своей злости я смогу стать сильнее, чтобы защититься и спастись, сохраняя способность к действию. Если же злость парализует нашу способность к действию, вряд ли её можно назвать конструктивной, скорее она станет разрушительной для нас.

Токсической злостью можно считать ярость, ненависть, бешенство. Этот спектр чувств сложно предъявить в контакте, а будучи подавленными – эта энергия направится на внутреннее разрушение. И что она выберет в качестве мишени внутри вас большой вопрос!

В психотерапии мы часто работаем с ситуациями, когда подавленная злость проецируется клиентом на кого-то другого (менее опасного) или часто чужая злость перенимается клиентом и транслируется опять же не по адресу – тогда важно разбираться, чтобы помочь агрессивному человеку конструктивно освободиться от злости. Ещё очень часто к психотерапевтам обращаются жертвенные люди, не осознающие свою злость, не умеющие её адекватно выражать, считающие её некрасивой или постыдной эмоцией. Плата за такое заблуждение может оказаться довольно высокой (от серьезных проблем в отношениях, в профессиональной деятельности, в психосоматическом состоянии и иных жизненно важных сферах). Хроническое подавление злости может привести к воспалению желчного пузыря, хроническим застоям в нём желчи, дискинезии желчных путей, формированию камней в желчном пузыре, головной боли, повышенному артериальному давлению, воспалению суставов, ревматизму и даже на удивление частой и как будто бы случайной травматизации.

С уважением, Лилия Семёнова.

07.12.2012 года.

Все права защищены © 2012-2018 Семёнова Л. Ф.

Авторские права защищены. При копировании страниц, указывать автора и писать ссылку на сайт: https://psyfactor-self.ru/.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

psyfactor-self.ru

ТАБЛИЦА ЧУВСТВ, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ….

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Мне сложно разобраться в своих чувствах — фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах. Некоторые считают — и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства, реальные или в воспоминаниях. Да и мерой происходящего тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства?

Самое простое определение: чувства — это то, что мы чувствуем. Это наше отношение к тем или иным вещам (объектам). Существует и более научное определение: чувства (высшие эмоции) — особые психические состояния, проявляющиеся социально обусловленными переживаниями, которые выражают длительные и устойчивые эмоциональные отношения человека к вещам. 

Чем чувства отличаются от эмоций?

Ощущения — это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные, вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями все просто: раздражитель — рецептор — ощущение.

В эмоции и чувства вмешивается наше сознание — наши мысли, установки, наше мышление. На эмоции влияют наши мысли. И наоборот — эмоции влияют на наши мысли. Об этих взаимосвязях подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства, от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции:

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда.

Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. 

Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь — к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение — это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость — положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление — не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) — наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания — горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев — сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение — отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение — отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх — отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина — отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

Таблица чувств и эмоций человека:

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни — обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. 

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство, можно узнать из таблицы.

Страх	Грусть	Злость	Радость
Беспокойство Встревоженность Замешательство Паника Ужас Додумывание Дискомфорт Замешательство Замкнутость Задетость Испуг Нервозность Недоверие Неопределенность Неуверенность Настороженность Отверженность Опасение Осторожность Сдержанность Смущение Стеснительность Суетливость Тревога Трусливость Сомнение Шок	Апатия Безразличие Беспомощность Депрессия Отчаяние Вина Затруднение Изнурение Истощенность Меланхолия Мрачность Неудобство Никчемность Обида Озабоченность Отвергнутость Опустошенность Одиночество Печаль Пассивность Подавленность Пессимизм Потерянность Разбитость Расстроенность Стыд Сломленность Скука Тоска Усталость Угнетенность Угрюмость Хмурость	Агрессия Брезгливость Ярость Бешенство Гнев Досада Жестокость Зависть Мстительность Недовольство Ненависть Нетерпимость Омерзение Неудовлетворение Осуждение Отвращение Безумие Оскорбление Презрение Привередливость Пренебрежительность Раздражение Ревность Резкость Сердитость Циничность Досада Язвительность	Блаженство Бодрость Возбужденность Восторг Достоинство Доверие Удовольствие Интерес Любопытство Миролюбивость Непосредственность Облегчение Оживление Оптимизм Энергичность Польщенность Покой Счастье Умиротворение Уверенность Удовлетворение Упоение Любовь Нежность Сочувствие Удача Эйфория Экстаз

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи — помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. 

poleznosti.mirtesen.ru

Гнев, злость и как управлять своими эмоциями

«Я не могу выразить гнев. Вместо этого я выращиваю опухоль» Источник — Эзотерика. Живое Знание

Вуди Ален.

Как выражать гнев? Нужно ли это делать?

Люди в разной степени испытывают состояние гнева и злости. Это состояние крайнего негодования. У некоторых оно возникает как по дуновению ветра, а других, практически, невозможно застать в подобном состоянии. Можно сказать, что это крайние формы раздражения. Следствие реакции возникающей в силу внешних обстоятельств. Зачастую, мы злимся когда обстоятельства выходят из-под контроля, что-то происходит не так, как нам хочется. Люди, которые способны принимать окружающее, а не только подчинять своей воле, реже подвергают себя этим чувствам. Не выражать свои чувства очень вредно. Некоторые психологи считают, что это вызывает психические расстройства, но еще большее количество напрямую связывают подавление эмоций с болезнями.

Восточная философия утверждает, что вспыльчивость человека влияет на его желчные пути, и горькие чувства могут «отложиться» камнями в желчном пузыре, или вызвать воспаление суставов. Давайте выход своим эмоциям с добром. Хотите узнать, как это делать — вспомните, как это делают младенцы. Ни на секунду не задумываясь, если малыш не доволен, он пускается в плачь. Вдоволь выпустив эту энергию, он успокаивается. Вот и секрет управления эмоциями, позволил прийти — позволь и выйти.

Также в состоянии раздражения человек может перестать рассуждать логически и перейти в состояние крайнего напряжения. Энергия сковывает своим приливом и не находит выхода. Чтобы немного сбросить скованность и вернуть себе способность мыслить, достаточно на вдохе расслабить живот, отвесив его насколько это возможно, а на выдохе — втянуть.

Но если гнев это — энергия, то мудрый человек может ее использовать во благо. Откуда берется гнев? Как мы выяснили — его рождают страх, жалость и другие чувства, которые появляются в результате сопротивления событиям, которые происходят вокруг. Если овладеть этим чувством, гнев можно научиться преобразовывать в действие. Например, у людей много привычек, которые мешают им. Чтобы измениться и перестать быть таким, какой вы сейчас, всего лишь следует направить это действие на создание нового, а не изменения старого. Для этого требуется позитивное намерение. Найдите его в себе в состоянии гнева, и позвольте ему уйти через это намерение.

Еще один момент, в котором предстоит разобраться вам самим, подумайте над фразой:

«Я никогда ни на кого не сержусь. Ни один человек не может сделать ничего, что этого бы заслуживало. На людей сердишься, когда чувствуешь, что их поступки важны. Ничего подобного я давно не чувствую»

К. Кастанеда «Учение дона Хуана».

---

Александр Образцов

 

Рейтинг: 2.95 (Проcмотров: 6900)

Читайте раздел Путь самопознания на портале эзотерики naturalworld.guru.

naturalworld.guru

Базовая пара Злость—Кураж. Азбука Эмоций – Эмоэнграмм

Базовая пара Злость—Кураж

Злость

Описание формирования эмоэнграммы

Злость является базовой эмоэнграммой, записанной через двигательную функцию.

Злость заложена в наш организма как инструмент, спасающий человека при опасности, как и страх. Данная эмоциональная реакция на ситуацию приводит к высвобождению адреналина, кортизона и других гормонов, стимулирующих к движению, атаке, защите и сопротивлению. Данный постулат хорошо помогает понять, в чем заключается причина злости, особенно неосознанная и проявляющаяся у детей и подростков, их жестокость в отношении животных и к более слабым детям. Инстинкт сохранения животного двигал его тело к нападению. Злость является низкотоновой эмоэнграммой, способствующей разрушению, устранению препятствия. Последствия от злости могут быть необратимыми, потому что направлены в первую очередь на нападение, на совершение действий, чтобы другому было плохо и еще хуже, чем сейчас, чтобы избавиться от противника и убрать его из своего пространства. Человек действительно может желать причинить боль или вред другому, а может действовать ошибочно без умысла, тем не менее, его действия могут вызвать ответную реакцию злобы. Злиться очень просто, так как злость с детства записана на двигательном уровне, на уровне мышечных реакций человека. Удар – получи в ответ, слова и аргументы не нужны, кто сильнее – тот и прав. Это одна из древнейших эмоэнграмм, объединяющая естественный отбор и борьбу за лучшее место проживания у воды и пищи, за еду и самку. У ребенка и подростка при неразвитом интеллекте еще не хватает других аргументов в таком споре за «место под солнцем», и если родители не объясняют ему: «почему кулак – это не аргумент?», а наоборот, поощряют силовые приемы и умение драться как достоинство, то они сформируют очередную вредную психопривычку.

Злость допустима только на спортивной площадке и как защита и отпор в реальном бою. Человек совершает силовые ответные действия, чтобы «захватчик» прекратил свои нападки или посягательства, поэтому подверженный атаке реагирует так, чтобы быстро избавиться от источника раздражения и посягательства. Возникает непреодолимое желание защитить свою территорию, свою границу, свою семью и себя даже от мнимого и уж тем более от явного нападения, что приводит к реакции защиты и нападения, чтобы убрать «захватчика» из пространства, которое человек считает своим. Далее злость может из защитной реакции трансформирована на ответные захватнические действия на чужие объекты других людей, что и приводит к эскалация насилия и агрессии.

Реакция злости у человека, записанная как одна из древнейших эмоэнграмм, как и страх, заставляет ощущать мир вокруг как враждебный, как будто все, что происходит вокруг, направлено против человека и должен быть ответ, направленный на других. Данная эмоэнграмма также свойственна и животным, но у человека она является еще и виртуальной, поэтому мы умеем злиться и проявлять агрессию к людям с другими убеждениями или цветом кожи. Все проявления нацизма, фашизма, расизма, экстремизма имеют под собой почву базовой эмоэнграммы злости, аффектом которой является агрессия и гнев, каким бы праведным он ни был. Это все низкотоновые разрушительные эмоции, и даже словесные установки способны развивать в человеке данное эмоциональное состояние на расстоянии, виртуально, без реальной ситуации и конкретного объекта для излития на него злости. У биороботов и животных эмоэнграмма злости присутствует как состояние перед схваткой для оценивания противника, его расположения, силы и опасности до и в сам момент столкновения.

Сцепилась злость человечьих свор,

падает на мир за ударом удар

только для того,

чтоб бесплатно

Босфор

проходили чьи-то суда.

Скоро

у мира

не останется неполоманного ребра.

И душу вытащат.

Владимир Маяковский. К ответу!

Резюме и способ проживания данной эмоции

Злость чаще всего происходит из состояния невозможности договориться, из непонимания слов или действий другого по отношению к собственным установкам, аргументам и доводам, и далее, при невозможности добиться взаимопонимания, злость усиливается до агрессии и ведет к разрыву отношений.

Просить человека в состоянии злости остановиться и одуматься – бесполезно, так как человек уже в плену мышечных реакций и будет продолжать совершать действия, потому что уже запущен гормональный механизм с мощным выбросом адреналина, приводящий к агрессии и насилию. Ключом тут является сознательная воля человека не опускаться до животного уровня, и усилия разума остановить эмоэнграмму злости, не запускать ее по привычному сценарию. В детском возрасте именно поведение родителей и их реакция формируют у ребенка умение правильно справляться с эмоциональным состоянием злости через движения и азарт игры, без насилия над другими участниками. Если ситуации повторения насилия не удалось избежать, то надо на сознательном уровне не позволять себе говорить и делать то, о чем потом будете жалеть и за что будет стыдно. Библейская фраза «Не поступай с другим так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой», часто является ключом для разрешения ситуации злости и не развития ее в агрессию или гнев. Только контроль за телом через ум позволяет злым людям держать эту двигательную эмоэнграмму в клетке, как опасного зверя. Помните – он поддается дрессировке.

В разных культурах есть разное отношение к эмоции злости: европейская школа предпочитает злость выражать и не держать в себе, восточная – сдерживать. При разводах чаще всего злость является попутчиком, когда пары при выяснении отношений один раз допускают возможность разозлиться на партнера, что моментально записывается как эмоэнграмма и формируется вредная привычка во взаимоотношениях с другим человеком, при критических замечаниях – злиться. Постепенно все эти претензии и упреки приводят пары к одиночному проживанию. В тех странах, где люди дают возможности злости выплескиваться сразу же друг на друга, растет поколение одиночек, вечно недовольных окружающими и готовых излить свою злость на других по любому поводу. Очень заметно это на женщинах, которые уже в достаточно раннем возрасте становятся злобными, язвительными и, как правило, превращаются в злых старух, так как, в отличие от мужчин, не заботятся о спортивной форме и не имеют возможности выводить гормональные последствия всплесков злости.

Избавится от эмоэнграммы злости легко, сначала надо уметь ее отличать и фиксировать ее возникновение в теле, далее надо научиться избегать ее проявлять наружу, особенно на окружающих людей, даже если она уже проявилась в теле. Прекратить участвовать в «разборках» с излишком низкотоновых эмоций, разбирать ситуацию самостоятельно и беспристрастно. Проявление злости – самое дорогое удовольствие по трате сил и времени, самое не конструктивное и бесполезное, потому что имеет в себе основу эмоэнграмму, записанную в те древние времена, когда племена воевали друг с другом за землю, за еду, за самку, как животные.

Эмоэнграмма злости обусловливает действия тем, что должно принести человеку «счастье», либо тем, что поможет избежать ему «страданий». И установка на счастье, и установка на страдание является ошибочной, то же самое происходит и с другими людьми, а также с животными и всеми другими существами, различие лишь в том, что каждый из них подразумевает под счастьем и страданием нечто свое. Чаще всего, причиняя вред другому, в своем стремлении к счастью, человек стремится получить благо за счет другого. Не получая желаемого, человек начинает злиться и на мир, все более угрожающий ему, и на себя самого, и таким образом, доводит себя до состояния паранойи или неуправляемой агрессии. Людей, ненавидящих весь мир можно встретить не только в сумасшедших домах и тюрьмах, но на собственной кухне. Их жизнь – это сплошной кошмар, поскольку им кажется, что все вокруг против них, и они злятся на всех. Если вы не хотите оказаться на месте человека, который воспринимает как врагов всех, кто окружает его, учитесь отличать в себе состояние злости и не формируйте эту вредную психопривычку.

Испытывать злость, как и страх, в некоторых случаях необходимо, так как это сохранные и защитные реакции организма от захвата и разрушения, нельзя только развивать в состояния аффекта – гнева и агрессии. В данном случае, злость – всего лишь сигнал к действию. Есть закон, по которому эти действия могут осуществляться у человека разумного, и формулировку легко записать словами Льва Толстого из романа «Война и мир» – «Непротивление злу насилием». Данное состояние вместо злости не означает покорности, не означает подставлять вторую щек и унижаться далее при ситуации. Оно означает принятие ситуации как таковой и оставляет человеку свободный выбор своих действий и своих эмоций вместо привычных: нападения, драки с кулаками под влиянием эмоциональных реакций, то есть в форме вредных психопривычек.

Если есть необходимость в защите при нападении, то человек способен остановить его, применяя для этого все возможные средства, и не обязательно испытывать при этом злость. Всем нам нравятся герои, останавливающие врага взглядом, не поднимая при этом руки для удара. Только вы видите это в кино, а могли бы совершать сами в реальной жизни. Как и в ситуации спортивных битв и боев, злость является анахронизмом, плохим попутчиком и, скорее, мешает выиграть победу. Важным в данных случаях является то, что человек способен действовать не из злости, а из высокотоновых состояний, которые являются значительно сильнее и эффективнее, например, уверенность в победе.

Через понятие кармы, как пример, можно привести состояние, которое выражается в том, что, не давая кому-то напасть на себя, человек не позволяет другому совершить плохой поступок и накопить ему плохую карму, причиняя страдания другим. Способность изменить свою низкотоновую эмоцию на высокотоновую эмоцию принятия и способность испытывать состояние куража, смелости приводит к тому, что человек сначала становиться другим сам, а потом способен помочь и другим людям.

Злость, как и другие вредные психопривычки, дальше уже не будет способна управлять вами через ваше тело, управлять вашими словами и действиями, вы будет способны управлять своей жизнью как спокойный, эффективный и уверенный в себе человек, способный радоваться и выигрывать достойно.

Проживание ситуаций с эмоцией злости полезно человеку и в некоторых случаях даже необходимо, если оно короткое, и при этом человек способен управлять данной эмоцией, в противном случае, это разрушающая сила изнутри и снаружи.

Внешнее и внутреннее выражение эмоции

Сжатые кулаки, мышечное напряжение и тонус. Ссуженные и прищуренные глаза, покраснение или побледнение кожи, игра желваков на скулах. Злость и агрессия против других вызывает движение бровей через приподнимание нижнего века и сжиманием мускулов челюсти.

Дыхание короткое и прерывистое, резкие, гортанные и свистящие звуки. Усиленное сердцебиение. Человек снаружи и внутри, как сжатая пружина, готовая в любой момент совершить рывок для распрямления. Адреналин требует активных действий, все тело испытывает прилив энергии для физических действий.

Диаграмма 4. Схема управления эмоцией злости

Способ управления эмоцией злости самостоятельно

Формула – «Злость живет в мышцах и управляется через копчик». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно подробнейшим образом запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений. Это эмоэнграмма чаще всего активизируется через двигательную функцию с центром внизу позвоночника, в копчике, в тазе, внизу живота. Хотя у каждого эмоэнграмма могла сформироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем вы найдете свой «центр злости» в теле. При ситуации напряжения и конфликта по мере накатывания злости, сразу после острой фазы, необходимо ровно дышать, если есть возможность – пить воду, также рекомендуем массировать биологически активные точки и зоны гармонизации на груди, в зоне копчика или на руках, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувства, настроения, таких как раздражение, сердитость, враждебность, беспокойство, упрямство, и через них до состояния принятия себя и своего нового состояния.

И бежать, прыгать, скакать, лезть, приседать – любое активное движения необходимо мышцам, чтобы вывести большое количество адреналина. Можно состояние сжатости выпрямить, как будто взять себя за макушку и вытянуть. Сжатую пружину надо растянуть. Научитесь заранее моделировать для себя состояние принятия и не стесняйтесь взять и побежать по лестнице вниз и вверх, через десять минут вам перестанет хотеть кого-то ударять. Меняйте свою злость в сторону понижения, меняйте через любые позитивные для вашего сознания команды до сердитости и … бегите. Например: «Моя злость уменьшается до сердитости, потому что я люблю и принимаю свое тело, даже при том, что я испытываю злость», «Моя злость гаснет до упрямства, потому что я люблю, принимаю себя и свое тело, даже несмотря на то, что я сержусь». Подберите себе свои «лечебные фразы», свои «команды», по следующей конструкции: 1 часть – «Фиксируем реальную эмоцию злости и снижаем ее до более слабого уровня, и разрешаем себе настроение быть сердитым»; 2 часть – «Принимаем и любим себя в любом состоянии, даже несмотря на низкотоновое состояние злости». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия, если сразу не получится, то хотя бы до состояния сердитости. Длительное проживание ситуаций с эмоцией злости опасно, потому что злоба правит вашими руками и ногами, и вы уже не управляете своим телом и разумом.

Приобретайте свой опыт положительного преодоления злости, уменьшения его до иного, менее интенсивного чувства или настроения, до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать, отвечать и… бегите. Заменяя проклятья и ругательства на пожелания успеха в борьбе, вы заменяете свою эмоцию и меняете ситуацию в целом. Вся ситуация злости и злобности будет выглядеть забавно, неконтролируемые эмоций станут вашими слугами там, где необходимы сильные действия, и можно себе позволить поступить так или иначе.

Вы станете тем, кто способен выиграть бой, не вынимая меча из ножен, получить все богатства без войн и захвата, и вы будете гордиться своими победами, потому что выиграете главный приз – свою счастливую жизнь с улыбкой.

Бегом к вершинам успеха!

Кураж

Описание формирования эмоэнграммы

Кураж является базовой эмоэнграммой, записанной через двигательную функцию в организме человека, как смелость принять бой при неравных условиях, отвага и безрассудство, а не тщательно обдуманный план действий. Кураж невозможно изобразить. Люди чувствуют состояние куража как свою реальную смелость и отвагу действовать или как свою трусость. Случай, когда человек выдает желаемое за действительное, невозможен в случае куража, так как диссонанс между эмоциональным порывом к действию и намерению на словах хорошо ощущаем и различаем другими людьми на уровне и их инстинктов тоже.

Данная эмоэнграмма кодирована в нас с доисторических времен, так как являлась одним их условий развития человеческого племени на пути от животного к человеку. Доисторический человек в отличие от других стад млекопитающих, которые были сильнее, мощнее, клыкастее и мохнатее, становился эмоциональнее, отважнее и смелее, чтобы выиграть в схватке против противника, который превосходил его по силе. Без смелости, отваги и куража сообща биться плечо к плечу было бы невозможно.

Кураж зарождался как стадная эмоция, которая помогала людям принимать безрассудные, нестандартные решения, которая помогала побеждать превосходящие силы противника. Чем судьбоноснее, чем значимее и серьезнее была цель, которую надо было достичь, чем больше все происходящее вокруг начинало напоминать поле боя, сумасшедший дом, полную агонию, последний день, тем больше у человека появлялось куража и возможности пойти наперекор судьбе, стать смелым и повести других за собой. «На миру и смерть красна». Все величайшие вожди своих племен поступали именно так, их личный пример увлекал других людей за собой, и скалы раздвигались, моря расступались, и жизнь этого племени была сохранена, и изменялась, и изменяла их. Люди шаг за шагом становились другими человеческими существами.

В страшном мире древней планеты надо было иметь смелость просто жить среди других стад. Жизнь людей стала прекрасна и удивительна, когда они перестали за нее бояться, и чтобы получить от нее все, что человеку хотелось и требовалось для продолжения рода, человек научился уметь испытывать эмоцию куража. Эмоэнграмма была сформирована и записана для передачи своим потомкам, как умение преодолеть и овладеть страхом, чтобы не прятаться от него и не прятать его внутрь себя, чтобы не жить под гнетом страха. Кураж научил человека доверять себе и жизни, не безрассудно, а смело. Доверие к жизни всегда основывается на опыте, поэтому очень важно вместо того, чтобы пугать детей, учить их преодолевать страх, бороться и чувствовать кураж.

Многие боятся змей с детства. В моем детстве был папа, который дал мне подержать ужа в руках, и объяснил с какими змеями можно поступать так, а с какими нужно быть осторожным и почему. Он помог мне преодолеть страх по отношению к змеям и мальчишкам, которые пугали меня ими. Какой же это был кураж – засунуть ужика за шиворот обидчику, а самой остаться целой и невредимой.

Резюме и способ проживания данной эмоции

Кураж как эмоция – это состояние, когда заряд, фитиль и огонь одновременно у тебя внутри и в твоих руках. Красивый фейерверк бывает только в награду победителю.

Эмоция куража обязательно проявляет общий уровень тонуса вашего тела, оптимизирует вашу эффективность, наполняет вас чувством личных преимуществ, дает ощущения преобразователя, творца своей жизни.

Спутником состояния куража частенько бывает азарт, в переводе с французского – «случай, риск», а в русском смысле этого слова – «задор, запальчивость, пыл, излишняя горячность». Азарт – скорее состояние горячей увлеченности какой-либо деятельностью или проявление роковой увлеченности, частенько связан со случаем, игрой, риском, опасностью, поэтому азарт близок по смыслу к «экстриму». Для русского человека азарт связан с проявлением эмоций, связанных с риском, с увлеченностью и нетерпением, а у французов в буквальном значении слова – «игра случая». Для русских же азартная игра – это всегда игра эмоций.

Кураж, азарт наносит вред только в случае, если он длителен и если у человека потерян контроль за этой эмоцией, в таком случае его тело и его разум уже ему не подчинены, а летят в пропасть под веселые повизгивания и посвистывания.

А я под знаменем в бою

плюю в колодец и пою:

пусть ветер палубу колышет,

но ветра стык моряк не слышит.

Даниил Хармс. Конец героя.

Внешнее и внутреннее выражение эмоции

Блеск в глазах, покраснение или бледнсть кожных покровов, перехватывающееся дыхание, дрожь в коленках, ощущение «сосет под ложечкой» или спазм в области солнечного сплетения.

Диаграмма 5. Схема управления эмоцией куража

Способ управления эмоцией куража самостоятельно

Формула – «Кураж живет в мышцах и управляется через крылья». На первой стадии – фиксируем ситуацию и обязательно, подробнейшим образом, запоминаем индивидуальные симптомы телесных ощущений, звуков и образов, которые способствуют состоянию куража. Это двигательная эмоэнграмма, и чаще всего она активизирует через двигательный центр в нижней части позвоночника, половых органах, пупке, солнечном сплетении, в лопатках. Хотя у каждого эмоэнграмма могла формироваться индивидуальным образом, так что лучше всего, если опытным путем найдете свой «центр куража» в теле. При ситуации куража, как и при удовольствии, самым важным является мера, поэтому рекомендуется ровное полное дыхание грудью или животом, массировать биологически активные точки на руках тех двигательных органов, в которых вы нашли свой центр, одновременно с этим снижать уровень эмоции до уровня чувств, настроения, таких как смелость, отвага, решимость, легкий мандраж, через них до состояния принятия себя и своего нового состояния. Вредно не само эмоциональное высокотоновое состояние, а отсутствие меры при его воздействии на организм при длительном нахождения в нем.

Эмоциональное состояние принятия является основополагающим в нашей модели управления эмоциями. Необходимо иметь свою запись, свою эмоэнграмму принятия и научится моделировать для себя ее состояние. Меняйте накал эмоций до принятия путем кодовых фраз: «У меня состояние куража, поэтому я люблю и принимаю себя и свое тело». Для людей, способных визуализировать ощущения или мысли, можно менять в процессе наблюдения за данным состоянием цвет и образ на созданный образ состояния принятия. Проживание ситуаций с эмоцией куража полезно человеку только краткосрочно и под управлением человека, а не под влиянием самой эмоции.

Приобретайте свой опыт положительного управления эмоциями до состояния принятия, при котором вы способны наблюдать за своими ощущениями, адекватно оценивать ситуацию, а также действовать и отвечать.

Стоя на краю обрыва перед прыжком в бездну, вы будет способны принимать и впитывать в себя красоту происходящего с такой силой прекрасного момента и своей способности управлению удивительным планером – вашим телом.

Свободного падения в высоту!

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

staff.wikireading.ru