Не хочу работать, что делать: советы психолога
Когда слышу фразу «Не хочу работать», хочется привести слова одного умного человека, который сказал что-то вроде: занимайся любимым делом и не придется работать ни дня. Прекрасные слова, действительно, ведь если занятие приносит удовольствие и наслаждение, то каждое утро не нужно заставлять себя идти на ненавистную работу. Поэтому первым шагом к решению проблемы является превращение хобби в заработок.
А вообще в причинах нежелания работать нужно разобраться. Во-первых, микроклимат в коллективе, в воздухе которого витают скандалы и сплетни, может «убить» желание трудиться. Выход один, сменить место работы.
Во-вторых, начальство постоянно недовольно, цепляется к мелочам и срывает на работниках плохое настроение. Можно терпеть дальше или поступить также, как и в предыдущем методе.
Причин, которые не устраивают конкретного человека, может быть множество, поэтому придется делать выбор.
А если посетила тетушка Лень, то тут нужно брать метлу и гнать её.
Если нет работы, значит, нет средств на существование. Стоит бросить все и несколько дней провести в безделии, подъедая последние запасы. Как только в кармане останется грош, сразу появиться желание работать.
Для тех, кто столкнулся с проблемой нежелания поработать, нужно отыскать мотивацию. Это может быть рост по карьерной лестнице, накопление средств на крупную покупку. Каждому свое, но всегда можно найти повод.
Хотя, когда спрашивают что делать, если не хочется работать, трудно ответить однозначно. Ведь не понятно, что хотят услышать. Либо нужен совет о том, как снова захотеть работать, либо как жить дальше, в роли безработного.
Не хочу работать: что делать?
- Если вы твердо решили уйти из той профессии, которая вам надоела, хорошо подумайте, на что ее поменять. Ваша новая деятельность может оказаться еще хуже той, что была. Поэтому четко определите чего вы хотите в этой жизни.
- Для смены специальности, неудачно выбранной в вузе, не обязательно снова получать высшее образование.
Сегодня существует огромное количество курсов, тренингов и дистанционного образования, которое можно получить даже не выходя из дома. - Тщательно продумайте, на что будете жить, если уйдете с прежней работы. Наверняка лучшим вариантом было бы решить для себя, какое занятие принесет не только прибыль, но и удовольствие и готовить почву к переходу на эту деятельность еще до увольнения.
- Иногда прекрасным способом понять, нужна ли вам эта работа является длительный отпуск. Смените обстановку и уже во время отдыха решите – будете ли вы скучать по своей работе. Вполне возможно, что вы просто заработались и устали. Если ваш ответ будет категорически отрицательным, посвятите отпуск поиску новой работы.
- Если же вы принадлежите к числу тех людей, которых не прельщает никакая работа, не хотите работать ни в офисе, ни на себя, а лучшим занятием считаете сон и отдых, то вам поможет только спонсор. Найдите себе человека, который будет вас обеспечивать, и радуйтесь жизни.
Сегодня существует огромное количество курсов, тренингов и дистанционного образования, которое можно получить даже не выходя из дома.Как настроиться на рабочий лад
Иногда все же приходится выполнять работу, которая нам не нравится.
Как заставить себя это сделать?
Нужно изменить свое отношение к выполняемой работе. Найдите в ней хоть что-то приятное и замечайте только это. А еще помните, чем быстрее выполнить нелюбимую работу, тем раньше можно будет заниматься теми делами, которые нравятся.
Видео-рекомендации
Советы психолога:
Что делать, когда не хочется идти на работу:
Как понять, чего вы хотите в жизни:
Как вести себя на новой работе
Как построить отношения с коллегами на новом месте работы
Взаимоотношения в коллективе
Как построить правильные взаимоотношения с коллегами по работе
Зачем нужно хобби
Что дает в жизни человеку хобби
Какое хобби можно себе придумать
Каким хобби можно заняться девушке, какие увлечения бывают
Роли сотрудников в коллективе
Какой ты сотрудник?
Как вырастить умного ребенка
Умный ребенок
Ребенок не хочет идти в школу: что делать
Ребенок не хочет идти в школу.
Почему? И что делать?
Как получать удовольствие от работы
Как превратить работу в удовольствие
Как заставить себя работать, если не хочется? Советы от психолога Хейди Грант
Выбор редакции
Проект заброшен, а дедлайн уже вот-вот. Назойливый клиент звонит и жалуется, что все не так, а вам дико не хочется все переделывать и тратить время. А тут еще надо найти час-другой на спортзал, ведь вы обещали сами себе, что в этом году будете появляться там чаще… Отсюда постоянное чувство вины, стресс, депрессии и расстройства.
Психолог Хейди Грант, автор бестеллера «Никто меня не понимает, и что с этим делать», знает, как настроить себя правильно. И поясняет, что заставляет тянуть и откладывать дела на завтра и какие стратегии помогут эти проблемы решить.
- Фото
- getty images
Решение: представьте, что вы уже выполнили работу, а впереди вас ждут прибавка к зарплате и другие приятные бонусы.
А что, ведь все возможно! Смотрите на задачу как на способ повысить профессионализм и поразить босса, доказать всем свои способности. Психологи называют это «фокусом продвижения», и исследования показывают, что если сотрудником движут мысли о будущих благах, которые он получит после выполнения задачи, то и работа идет энергично и оптимистично. Не бойтесь все испортить – чем больше вы будете об этом думать, тем меньше вам захочется работать. Тревоги и сомнения – вот главные враги мотивации.
Но есть и люди, которым страх помогает действовать. В этом случае стоит забыть о результате, тут главное – процесс. Именно активная деятельность дает ощущение того, что все под контролем, все стабильно и без потерь. Опять же, тренировки всегда считались способом не потерять себя, всегда оставаться в форме. Когда вы сосредоточены том, чтобы не допустить сбоев, единственный способ избежать опасности – немедленно принять меры. Чем больше вы беспокоитесь, тем быстрее вы выйдете из своей зоны комфорта.
«Знаю, что это звучит не слишком весело, – пишет Хейди Грант. — Особенно если вы предпочли бы лучше подумать о выгоде и хеппи-энде. Но иногда действительно нет ничего лучше, чем припугнуть себя. Только немного, иначе есть риск перепугаться и вообще ничего не делать. Звучит ужасно, но это работает!»
- Фото
- getty images
Решение: просто игнорируйте это чувство, больше похожее на лень.
В замечательной книге «Противоядие: счастье для людей, которые не могут оставаться оптимистами» Оливер Беркмэн описывает такие ситуации. Часто мы говорим что-то вроде «Я просто не могу встать с кровати ранним утром» или «Я просто не могу заставить себя упражнения». Но в конце концов, никто не привязывает вас к постели каждое утро! И вышибалы не блокируют вход в тренажерный зал! Физически ничто не мешает заняться делом – просто, что называется, вдохновения нет.
Но кто говорит, что есть время сидеть и ждать, пока к вам придет осознание или желание? Задумайтесь об этом на минутку, потому что это действительно очень важно.
Мы все купились на идею, что для эффективности мы должны всегда быть в хорошем настроении и вдохновленными, гореть работой. Да, на каком-то уровне это так – нужно же увидеть законченный проект! Но есть и обратная сторона. Вспомним хотя бы людей искусства, которые зависимы от этого чувства, и иногда это оборачивается трагедией.
В этой же книге Беркмэн напоминает, что «вдохновение требуется лишь дилетантам. Остальным нужно просто прийти и приступить к работе».
Так что если вы сидите и что-то откладываете до лучших времен, разберитесь в себе – не лень ли это? Потому что на самом деле ничто не мешает вам.
- Фото
- getty images
Решение: займитесь детальным планированием.
И представьте, а что будет, если вы не сделаете то, что от вас зависит?
Как же я сегодня ничего делать не хочу, зато завтра с рассветом займусь этой проблемой. Знакома ситуация, когда обещаешь себе практически невыполнимое? На самом деле мы часто переоцениваем возможности самоконтроля. Ведь те, у кого все в порядке с силой воли, берут и делают.
Для начала сделайте себе одолжение, примите тот факт, что сила воли каждого человека имеет границы и не всегда вы можете заставить себя делать что-то действительно нудное, ужасное, но очень важное. Вместо самокопаний лучше займитесь детальным планированием.
На самом деле это звучит так страшно: детальный план. На практике все гораздо проще. Решите, какие конкретные шаги вам необходимо предпринять, чтобы, допустим, закончить проект, подумайте, когда конкретно и где конкретно вы начнете осуществление пунктов.
Например: «Ровно в 2 часа дня я закончу то, что делаю сейчас, и начну работу над отчетом, который ждут от меня уже неделю».
Или «Если босс сам не упомянет о моей просьбе увеличения гонораров, значит, я напомню ему об этом еще до конца нашего разговора».
То есть, решив заранее, что именно вы собираетесь делать, когда и где, у вас просто не останется времени на раздумья, вроде «ну время-то еще не пришло». Когда возникают вопросы – «я действительно должен сделать это сейчас?», или «это может подождать?», или «может быть, нужно делать что-то другое?», сама мотивация теряется, нет четкой цели. И силе воли, которая, как мы помним, тоже имеет свои пределы, нужно сделать трудный выбор. А когда есть готовый план, получается, что вы уже приняли правильное решенее задолго до критического момента.
На эту тему проводились исследования – оказалось, что если иметь продуманный план и не отклоняться от него, производительность и эффективность повышается на 200−300% в среднем.
«Думайте о последствиях, игнорируйте свои чувства и заниматесь детальным планированием! Понимаю, что эти три стратегии, которые предлагаю, на самом деле звучать не так весело, как советы типа «потакайте своим страстям” или «живите на позитиве!” Но мои стратегии действительно эффективны – пользуйтесь советами правильно, и вы получите результат», – отмечает психолог Хейди Грант.
Анна Семенова
Теги
- карьера
- психология
вакансий психолога, где вы не разговариваете с людьми…
Моя лента Советы по поступлению
@emlb
2 ответа, 53 голоса
• 2 года назад •
Советы по поступлению
в области психологии. Меня в ней восхищает все (клиника и нейропсихология, если быть точным).
Проблема в том… Я не очень люблю общаться с людьми. Это не одно из моих замечательных качеств, и мне это не нравится.
Это может показаться странным, учитывая, что психология имеет дело с людьми…
Но если вы знаете какие-либо специальности/работы, подобные этой, которые не связаны с общением с людьми, пожалуйста, дайте мне знать! Люблю изучать мозг и диагностику болезней…
Спасибо 🙂
11
юниор
майор
психология
Зарабатывай карму помогая другим:
1 карма за каждого ⬆️ ваш ответ и 20 кармы, если ваш ответ помечен как принятый.
Ответ принят
@OFHanson
70 ответов, 195 голосов
• 2 года назад
Честно говоря, общение необходимо для успеха в любой области на любом уровне. Это просто необходимо. Тем не менее, есть профессии психолога, которые имеют относительно минимальные коммуникации по сравнению с другими в этой области. Но в качестве дружеского совета: вы должны обязательно работать над тем, чтобы стать лучшим коммуникатором, которым вы можете быть — это не значит, что вы должны быть «человеком-человеком», — но жизнь потребует, чтобы вы могли вести формальные беседы с клиентом/пациентом или с коллегой/командой.
Чтобы ответить на ваш вопрос, мы должны кратко вывести значение психологии. Это, конечно, изучение человеческого разума и человеческого ПОВЕДЕНИЯ, что предполагает, что человеческое взаимодействие в любой части поля будет значительно выше, чем в другой отдельной области карьеры.
Во-первых (1) есть консультационно-клинические психологи, которых можно сразу исключить, т.
к. они много общаются.
(2) есть нейропсихологи, изучающие взаимодействие мозга и поведения, особенно при психологических расстройствах.
(3) есть психологи-исследователи (PhD), которые проводят экспериментальный анализ поведения человека, пытаясь объяснить определенные явления.
(4) есть промышленные/организационные психологи, которые изучают поведение на рабочем месте, что мы можем предположить. устранить тоже.
(5) есть судебная психология, где вы будете изучать преступников и их поведение, чтобы выяснить их мотивы и т. д.
Все эти профессии пользуются большим уважением за их социальную работу. Эта область карьеры в значительной степени связана с человеческим разумом и поведением, и поэтому в некотором отношении необходимо человеческое взаимодействие. Из всех специальностей психологии любая область, кроме клинического консультирования, была бы для вас относительно подходящей, по крайней мере.
Если вы не хотите уходить от темы мозга и разума, то, возможно, вам было бы идеально выбрать неврологию (MD), для которой потребуется медицинское образование, а это тоже предполагает необходимость общения.
Все зависит от того, как созреет и сформируется ваш менталитет в открытом мире. Возможно, старшеклассникам еще слишком рано думать о том, чем конкретно они хотят заниматься всю оставшуюся жизнь, как утверждают некоторые, но никогда не рано определить свои сильные стороны и свои слабости, связанные с тем, что вы думаете. вам понравится. Надеюсь, это немного поможет и удачи!
Чтобы обеспечить безопасность и поддержку этого сообщества:
- Будьте добры и уважительны!
- Сохраняйте сообщения, относящиеся к поступлению в колледжи и средней школе.
- Не задавайте вопросы типа «случайно». Вместо этого используйте возможности CollegeVine!
Как люди изменили свое отношение к работе, по словам их терапевтов
Пандемия коронавируса так сильно изменила то, как мы работаем — импульс, стоящий за удаленной работой, сокращенными рабочими неделями, корпоративной подотчетностью и равными рабочими местами, никогда не был таким сильным .
Для многих людей два года жизни и работы во время пандемии также изменили их отношение к самой работе.
Американские терапевты имеют прямое представление об этих меняющихся установках через своих пациентов, поэтому мы попросили их поделиться своими самыми важными выводами о том, как люди изменили свое отношение к работе за последние два года.
Авигейл Лев, клинический психолог из Сан-Франциско, наблюдала изменения на каждом этапе Covid: сначала люди боялись потерять работу, которая представляла собой все, от дохода до чувства стабильности. Затем, работая из дома, люди увидели преимущества контроля над своими днями, отсутствия необходимости ездить на работу или столкнуться с офисной политикой.
Когда они работали усерднее, чем когда-либо, до полного выгорания, доходы компании росли, а зарплаты — нет. К тому времени, когда власть качнулась в противоположном направлении, люди воспользовались лучшими возможностями Великой Отставки.
Невозможно переоценить, насколько потеря — времени, общения и, самое главное, людей — повлияет на то, как люди будут относиться к работе и средствам к существованию по мере развития Covid.
«Люди внезапно столкнулись с хрупкостью жизни, — говорит Лев. «Начальник может спросить: «Где вы видите себя через пять лет?» Но, возможно, у нас нет даже пяти лет гарантированного планирования».
По мере того, как США вступают в третий год работы в условиях пандемии, люди направляют свои внутренние размышления и формируют их в соответствии с новым способом работы и поиском смысла в работе.
Отказ от работы как идентичности
Выбор карьеры и компании для работы часто является способом для молодых людей сформировать чувство идентичности, говорит Сахадж Кохли, обучающийся терапевт из округа Колумбия и основатель Brown Терапия девушки.
Для многих ее пациентов в возрасте от 20 до 30 лет «все свое время они посвящали работе, чтобы справиться с тем, что пандемия отняла у нас все», — говорит она. Но увольнения из-за пандемии и ненадежность работы заставили людей почувствовать, что они теряют это чувство идентичности — «Ковид перевернул то, что, по их мнению, они хотели делать в своей жизни», — говорит Кохли, — и другие разочаровались в том, что слишком много ценят свою работу.
Это особенно напряженные отношения с пациентами Кохли, многие из которых являются детьми иммигрантов и часто рассматривают свой выбор профессии как отражение самопожертвования своих родителей. Но поскольку пациенты сообщали о чувстве хронического переутомления, Кохли говорит, что работала с ними, чтобы установить более четкие границы, в том числе распутать часть чувства идентичности, которое они придавали своей работе.
Опустошение, вызванное Covid, заставило многих людей пересмотреть свои приоритеты в жизни и то, как они проводят свое время, добавляет она. Между записью рабочего времени и проведением времени с близкими люди в подавляющем большинстве случаев выбирают отношения друг с другом.
Жизнь вне работы
Шоаиб Мемон из Чикаго говорит, что его пациенты обычно начинают терапию, если не удовлетворены своей личной жизнью или карьерой. Во время пандемии он действительно обнаружил, что многие из его пациентов со временем стали меньше говорить о работе.
Большинство его пациентов могут работать из дома, поэтому без общения в офисе они больше не проводят сеансы терапии, раскрывая травмы на рабочем месте, такие как микроагрессия или домогательства.
Вместо этого многие клиенты начали уделять внимание темам, не связанным с работой, таким как становление новыми родителями или новое хобби.
«Люди считают, что работа — это просто часть вашей жизни или просто то, что вы делаете, и вы можете быть более гибкими в ее выполнении», — говорит Мемон. «Я не могу сказать, счастливы они больше или меньше. Но они имеют больше права голоса в том, как выглядит их трудовая жизнь и личность».
Обращение к себе для борьбы с выгоранием
Сегодняшняя карьера все еще довольно неопределенна. Количество вакансий и текучесть кадров остаются высокими, руководители вновь увеличивают планы по возвращению в офис, а повышение заработной платы не поспевает за инфляцией.
В результате американцы обращаются внутрь себя, чтобы найти смысл и контроль, говорит Юнетта Спринг Смит, лицензированный профессиональный консультант из Кларксвилля, Теннесси.
В последний год Смит говорит, что все больше ее пациентов работают с мышлением, что «все всегда будет меняться, но я не могу позволить своему настроению меняться вместе с тем, что меняется вокруг меня. Я должна быть сосредоточена на том, чего я хочу для себя. .»
Они тоже используют эту мантру. В наши дни Смит помогает пациентам решать важные вопросы: служит ли эта работа мне? Что я чувствую? Могу ли я выдержать это?
Это может быть началом больших изменений в том, как американцы справляются с выгоранием на работе, которое росло в течение многих лет и резко возросло во время пандемии.
После двух изнурительных лет Кохли говорит, что выгоревшим работникам приходится ломать менталитет, что «если вы не устали в конце дня, значит, вы работаете недостаточно усердно». Кохли говорит, что вместо того, чтобы работать до изнеможения, ее пациенты увидели благодаря Covid и удаленной работе, что они могут наслаждаться более медленным темпом жизни.
Восприятие удаленной работы как изменение баланса сил
Все больше людей предпочитают работать из дома, потому что они этого хотят, даже если их офис открыт и они меньше обеспокоены рисками Covid, согласно Pew Research Center.
Возможность решать, где выполнять свою работу, дает людям более сильное чувство безопасности и контроля, говорит Смит, особенно для ее пациентов, которые в основном чернокожие и цветные люди. По ее словам, избавляясь от офисного опыта, маргинализированные работники могут избежать микроагрессии, враждебной рабочей среды, необходимости переключаться между кодами, быть «единственным» в комнате или «страшиться возвращения в культурно небезопасную среду».
Мемон добавляет, что предоставление людям возможности выбирать, как и где им работать, может дать им больше смысла в их работе.
Сказать «нет» плохим начальникам
Организации повысили заработную плату и улучшили меры по удержанию сотрудников во время Великой отставки, но Лев говорит, что компании должны признать еще один момент трения, заставляющий сотрудников увольняться: руководство компании. По данным исследовательского центра Pew Research Center, американцы говорят, что чувство неуважения на работе было основной причиной, по которой они уволились с недавней работы.
Лев говорит, что пандемия заставила людей переоценить то, как они хотят проводить свое время и с кем они хотят его проводить. И отчасти это заставило людей усомниться в традиционных рабочих местах, которые вознаграждают психопатические черты лидеров, такие как стремление к признанию, эгоцентризм и сильное чувство собственного достоинства.
«Люди не хотят заниматься этой динамикой», и им «достало пытаться угодить таким людям», — говорит Лев. Сопротивление возвращению корпоративных офисов — один из примеров того, как люди сопротивляются управленческим решениям, которые, по их мнению, не отражают желания большинства людей.
Другие полностью пересматривают свой взгляд на работу, становясь своим собственным начальником, добавляет Смит. В 2021 году американцы подали рекордное количество заявок на участие в малом бизнесе. .
Смит работает с рядом пациентов, которые являются учителями, медсестрами и другими работниками на переднем крае, которые говорят, что во время кризиса со здоровьем они чувствуют себя брошенными и лишенными поддержки со стороны своего работодателя.
По словам Смита, для этих основных работников решение о смене карьеры может быть болезненным, «когда у вас есть представление о том, что вы хотите делать со своей жизнью, а пандемия меняет все в ваших попытках найти себя».
Эти изменения оставили некоторых людей с меньшим количеством вариантов. С начала пандемии исчезли миллионы низкооплачиваемых рабочих мест с частичной занятостью, что затронуло некоторых из наиболее маргинализированных работников, включая женщин и цветных людей. Кроме того, миллионы женщин остаются в стороне от работы, не имея возможности заниматься оплачиваемой работой из-за обязанностей по уходу за детьми.
Требование ответственности работодателя
Но есть некоторые обнадеживающие признаки того, что будущее работы может быть более гибким. Рабочие имеют больше рычагов влияния на рынке труда. Женщины, занятые в некоторых наиболее пострадавших секторах, вновь обретают работу и карьерные амбиции. Люди требуют от своих работодателей лучше заботиться о сотрудниках и обществе в условиях глобального кризиса в области здравоохранения, социальной несправедливости, эскалации изменения климата и угроз демократии.
Лев говорит, что отскок обнадеживает. «В течение многих лет я пытался заставить людей осознать связь с их работой: они нуждаются в вас больше, чем вы в них. [Мои клиенты] были слишком напуганы. чтобы удовлетворить мои потребности».
Лица, ищущие работу, стали более целенаправленно проводить собеседования с новыми работодателями и заранее сообщать о своих ожиданиях. Их меньше удовлетворяют банальности о ценностях компании, и они хотят видеть, как компании решают их проблемы. «[Соискателей] больше не интересует ваша миссия, — говорит Лев. «Они видят, что заявления о миссии компании полны дерьма. Они хотят видеть доказательства того, что вы заботитесь о своих людях, их благополучии и их психическом здоровье».
Рабочие также хотят большей прозрачности и подотчетности в том, что касается работодателей, являющихся проводниками расового и гендерного равенства, говорит Смит. Рабочие спрашивают: «Когда я вернусь на работу, все будет как обычно? Собираетесь ли вы признать мои местоимения или пройти обучение, чтобы помочь людям понять расовое равенство? Что конкретно делает мой работодатель, чтобы показать, что я Я ценен? Является ли эта компания системой, которую я хочу поддерживать, если они не поддерживают меня?»
Как говорит Лев, «люди не хотят возвращаться к старой норме — они хотят новую».