Как пережить измену – советы психологов HoldYou — Vladi Palinka на vc.ru
Вступая в отношения, люди дают обещание быть верными партнеру, но часто нарушают свои клятвы. Оправдания находятся разные, однако ситуации это не меняет. Измена останется изменой, под каким соусом ее бы не подали. И это всегда боль и стресс для человека, которому изменила вторая половинка.
1289 просмотров
Подобная ситуация вызывает множество неприятных эмоций: злость, разочарование, гнев, падение самооценки, предательство и т.д. Выйти из состояния жертвы без травмы сложно. Ведь важно не просто пережить измену, но и научиться заново доверять, не зацикливаться на негативе, остаться открытым, искренним человеком.
Психологи уверены, что простить подобный поступок можно, однако потребуется немало сил и времени. И это не игра в одни ворота, участвовать должен каждый партнер. Если выполнять все действия правильно, решение, как пережить измену, придет достаточно быстро.
Рассмотрим основные этапы, которые помогут экологично и с меньшим стрессом пережить измену.
1. Определите причину измены
Конечно, узнав об измене партнера, меньше всего хочется заниматься самокопанием и искать причины его поведения. Однако это важный этап, рано или поздно, который придется пройти. Это нужно, прежде всего, для вас. Ведь, определив причину, вы будете более внимательны в будущем, сможете лучше понять поведение своей половинки.
Не думайте о том, что только вы – причина измены. Факторы и предпосылки бывают разными, ваша задача – определить их.
Например, часто люди изменяют из-за ощущения тревоги. Для них важна поддержка, потому, не получая ее в близком окружении, тревожный человек ищет где-то еще.
Также, испытывая чувство беспокойства, некоторые заводят несколько отношений одновременно из-за страха поставить все на одного партнера. И чаще всего это не случайные связи, а параллельно развивающиеся полноценные отношения. Тревожным людям некомфортно, когда они остаются наедине с собой долгое время. Им важно чувствовать поддержку и участие, потому они могут изменять, если получают недостаточно внимания в своей семье.
Возможно, муж изменил из-за того, что женщина переключила внимание на ребенка и, как результат, утратила ценный эмоциональный контакт с мужчиной.
Поговорите с партнером открыто и честно. Важно не только слушать, но и слышать друг друга.
2. Позвольте себе прожить свои чувства
Не ругайте себя за то, что не можете быстро отпустить ситуацию и продолжить жить так, словно ничего не произошло. Позвольте себе прожить чувства, не прячьтесь от них за громким смехом и натянутыми улыбками.
Чтобы справиться с ситуацией, рекомендуем простое упражнение.
Произнесите вслух все чувства, которые испытываете. Вместо бессмысленного бурления где-то внутри вас, выпустите их, дайте волю эмоциям. Громко повторяйте все, что ощущаете: «Я злюсь, обижаюсь, растеряна, опустошена» и т.д.
Чем больше чувств сможете признать, тем скорее освободитесь от них.
Можете завести дневник и записывать туда все, что чувствуете в той или иной ситуации. Это помогает найти определенные закономерности и проработать эмоции.
Когда вы будете фиксировать ощущения, то заметите, что они постепенно начнут ослабевать. Со временем у вас получится контролировать и управлять своими чувствами.
3. Старайтесь общаться с друзьями
Чтобы остановить бесконечный поток неприятных мыслей, постарайтесь отвлечься. Договоритесь о встрече с друзьями, навестите родных, отправьтесь в путешествие. Старайтесь как можно меньше времени проводить наедине с собой.
Излишнее одиночество в такой ситуации лишь усугубит состояние. Срывы и истерики – не выход. А расставание с партнером – не конец света. Да, это больно, неприятно, ужасно, но тонуть в трясине собственных эмоций точно не лучшая идея.
Начните что-то делать. Посвятите время себе и налаживанию отношений с окружающими. Давно хотели записаться на йогу? Сейчас самое время! Мечтали провести выходные во Львове? Пора устроить себе этот отдых!
Старайтесь максимально заполнить свое свободное время. Вам должно хотеться выплеснуть свои эмоции, отдохнуть от анализа и саморазрушения.
Несмотря ни на что, продолжайте окружать свою жизнь хорошими людьми и вещами. Так вам будет легче пережить измену.
4. Чего вы хотите от ваших отношений?
Постарайтесь выяснить, чего вы ждете от отношений сейчас? Какими вы их видите? Готовы ли вы отпустить эту ситуацию или считаете единственно верным решением – расставание?
Прежде чем двигаться вперед, важно определить ваше отношение к происходящему.
Если не готовы отпустить человека, постарайтесь оба приложить максимум усилий, чтобы восстановить утраченную связь.
Не рассказывайте о случившемся всем вокруг. Не делайте из себя жертву обстоятельств, не заставляйте партнера чувствовать себя всю жизнь должником и не отвечайте на измену изменой. Вы должны оба определить дальнейший вектор развития ваших отношений, но без травмирующих последствий для каждого.
Если вам кажется, что сами не справитесь, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет проработать чувства, справиться с негативными эмоциями и экологично выйти из этой ситуации.
Можно ли простить измену мужа в браке
- Русский
- Українська
Услуги адвоката
Услуги юриста
Полезная информация
СОДЕРЖАНИЕ:
В жизни происходит много непредсказуемых ситуаций, о которых многие даже не задумываются.
Даже в самой прекрасной семье может произойти измена. Муж и жена могут бережно относиться друг к другу, говорить о любви. Даже при хороших семейных отношениях между супругами может встать проблема – муж изменил.
Жена, узнав об измене, начинает задавать себе вопросы – что делать, как себя вести, подавать на развод или простить?
Конечно, немаловажную роль здесь играет ситуация, при которой произошла измена и способ, благодаря которому об этом узнала супруга.
Муж изменил: что делать?Если Вы узнали об измене мужа, то, скорее всего первая мысль, которая придет Вам в голову – развестись.
В этот момент жену захватывают эмоции, появляется агрессия или бессилие.
Не стоит поддаваться панике и эмоциям, которые берут верх. Как бы ни было сложно, нужно взять себя в руки и успокоится.
Не делайте ничего сгоряча, не кричите о разводе. Первое, что нужно сделать – успокоиться и оценить ситуацию, в которой Вы находитесь.
Кто виноват в измене мужа?После измены одного из семейной пары – неважно, мужа или жены, второй супруг начинает задаваться вопросом – кто виноват в измене? Почему это произошло?
Отношения между мужем и женой – это взаимодействие супругов, поэтому любая ситуация, возникающая в семье – это результат действий каждого из пары.
При этом не стоит ни кого винить в измене. Это особенно касается женщин, которые узнав об измене, сразу начинают винить себя.
Поиск виновных – это проигрышная стратегия. Обвинять и искать причины – это поиск вчерашнего дня.
Лучше сконцентрироваться на настоящем и будущем – искать решения в сложившейся ситуации.
Развод или прощение супруга после измены?Ответ на этот вопрос, конечно, будет индивидуальным для каждой женщины. Здесь все зависит от того, сможет ли она простить мужа за измену по-настоящему. Ведь чисто формальное прощение не сделает ситуацию лучше ни для одного из супругов.
Прежде, чем подавать заявление на развод, обдумайте все нюансы.
Представьте себе, что Вы уже развелись, продумайте все аспекты своей жизни – имущественные, денежные, моральные и физические. А потом оцените свои ощущения, насколько Вам комфортно в таких условиях.
Как себя вести после измены мужа?Первое, о чем думают многие женщины в такой ситуации – это дети.
Если у супругов есть совместные дети, то это первый и главный вопрос.
Обдумайте, в случае развода, с кем будут проживать дети, как они будут материально обеспечены.
Если же вы решились на развод, подумайте, где Вы будете проживать с ребенком
Второй вопрос, о котором стоит задуматься, это материальная сторона развода – сможете ли Вы обеспечить себя и ребенка? Не забывайте о том, что в случае развода, муж обязан участвовать в материальном обеспечении детей – выплачивать алименты.
Избежать развода после изменыМногие женщины, узнав об измене, задаются вопросом – можно ли избежать развода. Здесь нельзя ответить категорично – да или нет.
Психологи рекомендуют в случае измены мужа, ответить честно самой себе на несколько вопросов.
Представьте, что Вы с мужем не вместе. Как Вы себя чувствуете? Хорошо ли Вам?
Любите ли Вы своего супруга? Какие чувства Вы испытываете к нему?
Самое главное, это оценить Ваше состояние и выбрать решение, при котором Вы будете себя чувствовать максимально комфортно.
И не забудьте проанализировать обстоятельства измены – где это произошло, по какой причине, как Ваш супруг объясняет ситуацию, от кого Вы узнали об измене.
Ведь не всегда измена означает, что супруг Вас не любит и не ценит.
Измена может быть случайностью или стечением обстоятельств. Поэтому не принимайте решения на горячую голову, остыньте и уже после обсудите все с супругом.
Если Вы решили, что произошедшая измена – не повод для оформления развода, то есть некоторые рекомендации, как простить супруга.
Психологи рекомендуют:
- после того как страсти и эмоции утихнут, обсудить ситуацию с мужем;
- если Вы решили простить измену, то в дальнейшем не упрекайте супруга и не вспоминайте об этой ситуации;
- если Вы чувствуете, что обида и злость на супруга еще есть, обратитесь к психологу – проработайте свои обиды;
- не мстите супругу, месть – это не способ решения проблемы;
- начните отношения с мужем заново – с чистого листа.
Измена иногда открывает нам человека с другой стороны. Быт и повседневность – это то, что убивает отношения. Поэтому после измены Вы можете узнать больше человека.
Не всегда грани личности, которые открываются перед женой после измены мужа, радуют и восхищают. Бывают ситуации, когда измена открывает глаза супруге и все проблемные моменты вскрываются.
А бывает такое, что измена открывает новые чувства между мужем и женой, дает супругам понять насколько они близки и дороги друг другу.
Развод после изменыЕсли Вы проанализировали ситуацию после измены мужа и приняли решение, что нужно разводиться, то Вам нужно подготовиться к этому процессу.
Развод – процедура не самая приятная, которая требует времени, сил и правовой осведомленности.
Психологи рекомендуют подождать определенный период времени пока Вы не придете в себя после измены, до того как подавать на развод.
Когда Вы решили подавать на развод, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к семейному адвокату.
Адвокат по семейным делам поможет Вам разобраться в сложившейся ситуации с юридической точки зрения.
Консультация адвоката при разводе после изменыСемейный адвокат поможет Вам выбрать правильную тактику оформления развода, определить способ расторжения брака – через суд или через ЗАГС.
Вместе с адвокатом Вы сможете решить также сопутствующие вопросы – раздел имущества после развода, определение с кем будет проживать ребенок, порядок встреч и общения супруга с ребенком, взыскание алиментов на содержание ребенка.
Помните, что развод – это не самое страшное в жизни. Сегодня многие пары оформляют расторжение брака, после чего их жизнь только начинается.
Теги сайта rastorzhenie-braka.com.ua: как простить измену мужа форум, как справиться с болью от измены мужа, психология мужа после измены, как пережить измену мужа и не сойти с ума, жизнь после измены мужа форум, боль от измены не проходит, кто смог простить измену мужа, как простить измену мужа, прощать ли измену мужа, муж простил измену жены, как простить измену мужа и жить, как простить измену мужа и жить дальше, можно ли простить измену мужа, как простить измену мужа советы, стоит прощать измену мужа, не могу простить измену мужа что делать.
- rastorzhenie-braka.com.ua
- Гугл как простить измену мужа форум как справиться с болью от измены мужа психология мужа после измены как пережить измену мужа и не сойти с ума жизнь после измены мужа форум боль от измены не проходит кто смог простить измену мужа ЯНДЕКС как простить измену мужа прощать ли измену мужа муж простил измену жены как простить измену мужа и жить как простить измену мужа и жить дальше можно ли простить измену мужа как простить измену мужа советы стоит прощать измену мужа не могу простить измену мужа что делать
Похожие статьи
Как перестать много думать после того, как вам изменили: 15 советов
В этой статье
Измена может стать травмирующим опытом, причинив вам боль, предательство и чувство незащищенности. Вполне естественно прокручивать события в своей голове и пытаться понять, что произошло — спустя месяцы после того, как все это прошло.
С другой стороны, выяснение того, как перестать думать после измены, может превратиться в порочный круг.
Это потому, что вы скоро обнаружите, что думаете, только для того, чтобы определить негативное влияние, которое это оказывает на ваше здоровье, и пообещать никогда туда не возвращаться.
Через несколько часов ваши мысли снова начинают метаться. Вскоре это вызывает еще больший эмоциональный стресс, поскольку вы пытаетесь избавиться от чувства депрессии после того, как вам изменили.
Кроме того, как будто справиться с предательством было недостаточно, теперь вам предстоит решить некоторые другие проблемы, в том числе калечащее чувство тревоги и неспособность отпустить боль в сердце.
Однако существует множество эффективных методов предотвращения членовредительства, вызванного тревогой после измены.
В этой статье мы составили список сильных и эффективных советов о том, как перестать думать после измены. Здесь вы также найдете несколько советов, как двигаться дальше после того, как вас обманули.
Почему вы слишком много думаете после того, как вам изменили Вот шокирующий факт.
Около 35% американцев заявляют, что когда-либо изменяли своему партнеру. Опять же, эти цифры характерны не только для страны, поскольку во всем мире неверность продолжает раскачивать лодки счастливых и здоровых отношений.
Измена может изменить вашу жизнь (и не в лучшую сторону), поскольку она заставляет вас сомневаться в себе и решать проблемы доверия в будущих отношениях. Вы также можете заметить внезапную фиксацию на понимании специфики этого акта неверности.
Итак, вы спрашиваете себя: «Они лучше меня?» «Они заставляют моего партнера чувствовать себя лучше, чем я?» — Я вообще стою хлопот?
Кроме того, измена может заставить вас усомниться во всех отношениях и в том, были ли они построены на честности и доверии. Это может привести к чрезмерному анализу каждого вашего взаимодействия с партнером в поисках признаков, которые вы пропустили или проигнорировали.
Беспокойство после измены естественно. Тем не менее, было бы полезно, если бы вы нашли здоровые способы справиться, исцелиться и, в конечном итоге, двигаться дальше.
Переосмысление после того, как вам изменили, возникает из-за того, что страдает ваша самооценка, и вы можете начать думать о себе как о недостойном моногамии.
Вот как перестать думать после измены.
15 способов перестать думать после изменыВы находите, что двигаться дальше после измены очень сложно? Вот 15 вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас.
1. Позвольте себе испытывать эмоцииИсследования показывают, что измена влияет на отношения, разрушая доверие, вызывая эмоциональный стресс у жертвы и может привести к некоторым проблемам с психическим здоровьем, которые необходимо решать немедленно.
Нормально чувствовать себя в полном беспорядке, когда тебя обманывают. Перестаньте убивать себя из-за своей неспособности вести себя так, будто ничего не произошло.
После измены осознайте свои чувства и не поддавайтесь искушению подавить свои эмоции. Вы почувствуете гнев, печаль и/или предательство. Не подавляйте и не игнорируйте их, так как это может привести к еще большему переосмыслению.
Кроме того, этот период самоанализа позволяет вам распознавать свои недостатки и работать над ними.
Связанное чтение: 14 советов о том, как контролировать свои эмоции в отношенияхмысли, которые беспокоят вас. Подумайте, основаны ли ваши мысли на фактах или являются просто предположениями или выражением глубоко укоренившегося страха. 3. Ухаживайте за собой
Забота о себе может быть одной из последних вещей, о которых вы думаете, когда у вас возникает тревога после того, как вам изменили. Тем не менее, забота о себе — неотъемлемая часть выхода из замкнутого круга чрезмерных размышлений.
Как так? Это позволяет перевести дух и жить настоящим. Это также пополняет вашу энергию, дает вам ясную голову и облегчает решение ваших проблем.
Как вы можете заниматься самообслуживанием?
Вы можете заниматься самообслуживанием различными способами, в том числе обратиться за помощью к психотерапевту, практиковать осознанность, играть в игры и так далее.
Кроме того, проводите больше времени с людьми, которые искренне заботятся о вас. Хотя это может показаться не заботой о себе, это удобно, когда вы преодолеваете трудности.
4. Измените свое текущее окружениеИзменение вашего окружения иногда может быть самым эффективным способом перестать думать после того, как вам изменили.
Итак, как бороться с изменой?
Возможно, вам придется проводить больше времени вне вашего общего дома и сохранять некоторую дистанцию между собой и вашим партнером или любыми другими людьми, которые вас провоцируют.
Ваше окружение влияет на то, как вы думаете, чувствуете и ведете себя. Таким образом, изменяя свое окружение, вы можете изменить свои мысли и чувства.
5. Примите то, что вы должны После измены может быть трудно перестать много думать, и хуже всего то, что вы можете начать суетиться из-за вещей, которые находятся вне вашего контроля. Это пустая трата времени и драгоценных эмоций, потому что суета над вещами, не зависящими от вас, ничего не меняет.
Но это не значит, что вы ничего не можете с этим поделать.
Вы не можете, например, изменить тот факт, что ваш партнер вам изменил.
Вы не можете контролировать успех ваших отношений. Кроме того, вы не можете контролировать, будет ли ваш партнер изменять вам снова.
Эти неопределенности оставляют много места для неуверенности в себе. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы не можете изменить, подумайте о том, что вы можете изменить. Например, вы можете контролировать свою реакцию на ситуацию.
Вместо этого сосредоточься на этом. Затем примите тех, кто находится вне вашего контроля.
6. Работа над своим внешним видомЗнаете ли вы, что физическая активность может улучшить ваше настроение, снять стресс и помочь вам уснуть? Тренировки также являются отличным способом снять стресс (даже если всего на несколько минут).
Кроме того, хорошая физическая форма придаст вам больше уверенности в себе, позволит лучше относиться к себе и решать проблемы с более ясным умом.
Упражнения помогут вам справиться со стрессом в вашей жизни, если вы хотите стать лучше, сильнее или просто чувствовать себя лучше. С другой стороны, исследования показывают, что в конечном итоге вы привлекаете партнера, похожего на вас.
Итак, подумайте о том, чтобы сходить в спортзал, чтобы увеличить свои шансы на то, чтобы снова оказаться с красивой партнершей. Заодно попробуйте йогу и другие осознанные занятия, которые помогут очистить разум и расслабить тело.
7. Это не ваша винаПомните, что выбор обмана был за вашим партнером – и все на нем. Они могут быть в состоянии объяснить и рационализировать свои действия. Они могут даже попытаться по какой-то причине свалить вину на вас, но никогда не забывайте, что у них был выбор.
Могли обмануть или не обмануть. И выбрали первое.
Когда вы поймете, как перестать думать после того, как вам изменили, помните об этом. Вина не твоя.
8. Никогда не принимайте решения из страха Нет правильного или неправильного ответа, когда дело доходит до того, чтобы двигаться дальше после того, как ему изменили; вы должны делать то, что подходит вашему сердцу.
Не позволяйте страху руководить вашим выбором. Никогда не оставайтесь с кем-то, потому что вы боитесь остаться в одиночестве или бросить кого-то, кто вам дорог. В конце концов, часть вас все еще боится, что они снова причинят вам боль, что тоже справедливо.
Дайте себе столько времени, сколько вам нужно, чтобы принять правильное для себя решение.
Похожие чтения: Как справиться со страхом потерять любимого человека?9. Окружите себя хорошими людьми
Выясняя, как перестать думать после того, как вам изменили, вы должны окружить себя замечательными людьми, которые понимают ваши эмоции и не заинтересованы в том, чтобы вызывать у вас чувство вины. Создавайте прочные связи с людьми, которые всегда поддерживали вас, которые выслушают всю историю и поддержат ваш следующий шаг.
Вы будете процветать лучше, если вокруг вас будет сообщество и система поддержки.
10. Сделайте перерыв Заманчиво проверить свои навыки ФБР, просматривая социальные сети.
Однако не делайте этого, так как это только усилит тревогу и депрессию, которые вы можете испытывать прямо сейчас.
Вместо этого отдохните от всего. Отдохните от социальных сетей и отношений. Выезд из общего дома и провести некоторое время в одиночестве. Вам не нужно доказывать неверному партнеру, что вы все еще живете своей лучшей жизнью, особенно если вы знаете, что это не так.
Читайте также: Как справиться с разрывом отношений: 10 правилостынь и начни посылать гневные сообщения или впадать в ярость подойдет в следующий раз, когда вы столкнетесь со своим партнером. Тем не менее, найдите минутку, чтобы успокоиться, прежде чем что-либо делать.
Эти драматические публичные проявления ярости выглядят мило только в кино. Вместо того, чтобы буксировать эту линию, подумайте о том, чтобы выплеснуть свою ярость, отправившись в спортзал, на пробежку или потанцевав под убойный плейлист.
12. Установите границы Если вы имеете дело с нарциссом, будьте уверены, он попытается разыграть карту жертвы и заставит вас принять его снова.
После измены они могут попытаться заставить вас вести себя так, как будто ничего не произошло. Не поддавайтесь на это. Св. четкие границы вместо этого.
Границы в этом контексте, включая то, когда и как им разрешено связываться с вами, как вы общаетесь и все остальное.
Установление границ для защиты вашего эмоционального благополучия — это простой способ перестать думать после того, как вам изменили.
Посмотрите это видео, чтобы узнать, как хорошие границы могут освободить вас:
13. ДневникВедение дневника — это мощный способ навести порядок в уме, высвободить негативную энергию и проложить путь к ментальной/эмоциональной свободе. Записывание своих чувств и мыслей может помочь вам разобраться в чувствах после того, как вам изменили, и уменьшить чрезмерное обдумывание.
Опять же, ведение дневника облегчает жизнь после измены, так как служит напоминанием никогда больше не ставить себя в это негативное эмоциональное пространство.
Важно отметить, что для того, чтобы двигаться дальше после измены, требуется время. Так что наберитесь терпения и не торопите процесс. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться должным образом. И пока вы это делаете, избегайте искушения вступить в восстановительные отношения.
15. Обратитесь за профессиональной помощьюПоговорите с консультантом по вопросам брака, чтобы переехать после того, как вам изменили. Получение мнения эксперта от кого-то вне ситуации, будь то с вашим партнером или в одиночку, может стать толчком, который ускорит ваше исцеление.
Связанное чтение: Преимущества терапии: 10 причин, по которым посещение терапевта может улучшить вашу жизньНекоторые часто задаваемые вопросы думаешь после измены? Мы отобрали некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов по этой теме и дали практичные и простые ответы.
Ответ: Исцелиться и уйти от неверности можно через некоторое время.
Однако это требует времени и сознательных усилий.
Обращение за помощью или поддержкой к друзьям и семье может помочь вам справиться со своими эмоциями и решить скрытые проблемы с доверием. Имейте в виду, что исцеление — это путь со взлетами и падениями.
Следовательно, простой ответ на вопрос: «Да, это возможно». Однако это потребует времени и последовательных усилий.
Ответ: Люди изменяют своим партнерам по многим причинам, в том числе из-за отсутствия удовлетворения или неуверенности в отношениях, желания новизны или волнения или отсутствия самоконтроля. Измена также может быть симптомом более серьезных проблем, таких как травма, зависимость или проблемы с психическим здоровьем.
Несмотря на ярость, измена не всегда свидетельствует об отсутствии любви. Люди должны взять на себя ответственность за свои действия и решить основные проблемы. Открытое общение, честность и работа в команде могут помочь предотвратить будущие эпизоды измены и укрепить ваши отношения.
Измена любимому человеку — сложная проблема, имеющая множество возможных причин. Это не всегда означает, что вся любовь теряется в отношениях. Это также не означает, что вы должны идти вперед и оставаться с партнером-изменщиком.
Звонок за вами.
Однако вы также можете узнать, как перестать думать после того, как вас обманули, применяя стратегии, которые мы рассмотрели в этой статье. Заодно подумайте о парной терапии, чтобы понять, что пошло не так и что вы должны сделать, чтобы это исправить.
Что делать (и не делать) после того, как вам изменили
Роберт Вайс, доктор философии, LCSW, CSAT
Любовь и секс в эпоху цифровых технологий
неверность
Опубликовано 14 января 2021 г. | Отзыв от Хара Эстрофф Марано
Источник: Shutterstock, Бровко Сергей
Преданные партнеры, узнав, что им изменили, как правило, находятся в оцепенении — ошеломлены, злы, опечалены и изо всех сил пытаются принять и ассимилировать измену.
Что еще хуже, их мысли и чувства — это абсолютные американские горки, резко меняющиеся от одного момента к другому. Таким образом, они изо всех сил пытаются понять, как правильно реагировать в данный момент, как представлять и думать о будущем, как решить, остаться или уйти, а иногда и как просто прожить день, не потеряв его полностью.
Если неверность партнера повлияла на вас и ваши отношения, и этот хаос, замешательство и неуверенность кажутся вам знакомыми, следующие советы — шесть вещей, которые вы должны делать, и шесть вещей, которые вы не должны делать — могут быть вам полезны.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите полное обследование на ЗППП. Как только вы узнаете, что ваш партнер изменил (даже если вы считаете, что измена произошла только в Интернете), вам следует обратиться в клинику или к своему лечащему врачу, объяснив ситуацию и попросив пройти полный тест на ЗППП.
- НЕ занимайтесь незащищенным сексом со своим партнером.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО исследуйте свои законные права, , даже если вы надеетесь восстановить ваши отношения и остаться вместе. Желание остаться вместе не означает, что вы будете. Вы всегда должны выяснять свои права при возможном разводе, в том числе финансовые проблемы, имущественные проблемы и вопросы воспитания (если у вас есть общие дети).
- НЕ принимайте долгосрочные решения. Принятие судьбоносных решений (например, импульсивное решение разорвать отношения и переехать через всю страну), когда вы находитесь на пике гнева и боли, — не лучшая идея. Решения, меняющие жизнь, лучше отложить до тех пор, пока все не успокоится и у вас не будет возможности полностью и рационально оценить, что для вас лучше. Общее эмпирическое правило – никаких серьезных изменений в первые шесть месяцев после открытия.
- НЕОБХОДИМО получить поддержку для себя. Чтобы справиться с предательством партнера, требуется уровень эмоциональной поддержки, который находится за пределами жизненного опыта большинства людей. Если вы мудры, вы будете искать помощи у людей, которые понимают, через что вы проходите, — у терапевтов, в группах поддержки для обманутых партнеров, у семьи и друзей, которые столкнулись с подобным предательством.
- НЕ пытайтесь использовать секс для решения проблемы. Секс не клей для отношений. Секс не решит проблем, вызванных неверностью. Конечно, сексуальная интенсивность может быть приятной (и сближающей) в данный момент, но использование секса для смягчения эмоциональной боли — это форма взаимного отрицания, которая отдаляет вас и вашего партнера от процесса исцеления. Как правило, разумно воздержаться от секса до тех пор, пока не восстановится доверие в отношениях.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО узнайте все, что сможете, об измене. Этот образовательный процесс поможет вам лучше понять своего партнера и его или ее предательство и принимать более здоровые решения в будущем.
- НЕ угрожайте тем, чего не собираетесь выполнять. Если вы скажете своему партнеру, что любое дальнейшее предательство заставит вас уйти, убедитесь, что вы готовы довести это до конца. В противном случае вы подорвете доверие к себе. (Обычно лучше вообще не угрожать. Говорите то, что чувствуете, но не угрожайте, о чем потом можете пожалеть.)
- Доверяйте своим чувствам и наблюдениям. Если вы чувствуете, что вам лгут или что ваш партнер все еще изменяет, доверьтесь своей интуиции. Если вы не видите, что ваш партнер делает то, что ему или ей нужно сделать, чтобы все исправить, это, вероятно, означает, что дела не идут на поправку.
- НЕ берите на себя вину за поведение вашего партнера. Брать на себя ответственность за то, что ваш партнер решил изменить, бесполезно. Ничто из того, что вы сделали или не сделали, не стало причиной неверности. Неважно, как вы постарели, сколько веса вы набрали или потеряли, или насколько вы связаны с детьми и / или работой. Вы не несете ответственности за предательство вашего партнера. Это решение, которое ваш партнер принял самостоятельно.
- ОБЯЗАТЕЛЬНО рассчитывайте присоединиться к вашему партнеру по терапии, если вы хотите уладить ситуацию. Вполне вероятно, что вы хотите получить полный отчет о поведении своего неверного партнера. Этот тип раскрытия лучше всего происходит в присутствии нейтрального профессионала. Если присутствует терапевт, который поможет вам справиться с опытом раскрытия информации, вы уменьшите риск дальнейшего вреда как для вас, так и для ваших отношений.
- НЕ засовывай голову в песок. Если у вас есть вклад в ваши отношения, вы не можете избежать неопровержимых фактов предательства вашего партнера. Делать вид, что проблема исчезнет сама по себе, может быть заманчиво, но в конечном счете это неэффективно. Вам нужно решать проблему в лоб.
Если вы мудры, вы будете искать помощи у людей, которые понимают, через что вы проходите, — у терапевтов, в группах поддержки для обманутых партнеров, у семьи и друзей, которые столкнулись с подобным предательством.
Если вы скажете своему партнеру, что любое дальнейшее предательство заставит вас уйти, убедитесь, что вы готовы довести это до конца. В противном случае вы подорвете доверие к себе. (Обычно лучше вообще не угрожать. Говорите то, что чувствуете, но не угрожайте, о чем потом можете пожалеть.)
Это решение, которое ваш партнер принял самостоятельно.Об авторе
Роберт Вайс, доктор философии, MSW, , является автором книги « Из собачьей конуры: пошаговое руководство по спасению отношений для мужчин, пойманных на измене».
Онлайн:
В поисках честности, Facebook, LinkedIn, Twitter
Еще от Роберта Вайса, доктора философии, LCSW, CSAT
Изображение тела
3 минуты чтения
Порнография, средства массовой информации и изображение мужского тела
Мужчины могут бороться с негативным самовосприятием, связанным с их внешностью, так же, как и женщины.
Отношения
3 минуты чтения
Влияние секстинга на отношения и психическое здоровье
Секстинг стал для многих обычным делом.
Секс
4 минуты чтения
Может ли Deepfake Porn повлиять на вашу жизнь?
Инструменты искусственного воображения перенесли мир сексуальных фантазий в мир сексуальной реальности.
Секс
4 минуты чтения
Секс и старение: 6 способов сохранить искру
Многие пожилые люди говорят, что сейчас они наслаждаются своей сексуальной жизнью больше, чем когда-либо.
Еще из Psychology Today
неверность
4 минуты чтения
3 Неявные признаки неверности партнера
Неявные признаки измены могут включать необъяснимые изменения в вашей сексуальной жизни, необоснованные обвинения в измене и внезапные финансовые споры.
неверность
5 Мин. Чтение
Почему некоторые женщины могут не чувствовать себя так плохо из-за измены
Неверность строго предсказывается постепенным ухудшением качества отношений.
неверность
Чтение за 5 мин.
Заражение в отношениях: можно ли «поймать» неверность?
Было показано, что социальное заражение влияет на индивидуальное поведение во множестве областей.
неверность
Чтение за 4 минуты
Как «привить» партнеров от неверности
Использование виртуальной реальности для влияния на романтическое поведение в реальной жизни.
неверность
3 Min Read
8 основных причин, почему люди обманывают
Ученые вновь исследуют, почему люди обманывают, и делают некоторые интересные открытия.
Отношения
Чтение за 8 мин.
Может ли обманувший партнер снова изменить?
Если кто-то изменяет одному партнеру, может ли он изменить другому?
неверность
Чтение за 4 минуты
6 признаков того, что ваш партнер изменяет Facebook
С появлением социальных сетей появился новый вид измены — цифровой флирт и близость, нарушающие рамки брака.
неверность
3 минуты чтения
Почему неверность так болезненна?
Обман как нарушение права собственности.
Еще от Роберта Вайса, доктора философии, LCSW, CSAT
Изображение тела
3 минуты чтения
Порнография, средства массовой информации и изображение мужского тела
Мужчины могут бороться с негативным самовосприятием, связанным с их внешностью, так же, как и женщины.
Отношения
3 минуты чтения
Влияние секстинга на отношения и психическое здоровье
Секстинг стал для многих обычным делом.
Секс
4 минуты чтения
Может ли Deepfake Porn повлиять на вашу жизнь?
Инструменты искусственного воображения перенесли мир сексуальных фантазий в мир сексуальной реальности.
Секс
Чтение за 4 минуты
Секс и старение: 6 способов сохранить искру
Многие пожилые люди говорят, что сейчас они наслаждаются своей сексуальной жизнью больше, чем когда-либо.
Еще из Psychology Today
неверность
3 Min Read
8 основных причин, почему люди обманывают
Ученые вновь исследуют, почему люди обманывают, и делают некоторые интересные открытия.
неверность
3 минуты чтения
Почему неверность так болезненна?
Обман как нарушение права собственности.