Муж меня не слышит советы психолога: Муж не понимает, что мне плохо – советы психолога, что делать

Содержание

Муж не понимает, что мне плохо – советы психолога, что делать

Если тебе сложно донести до мужчины свои мысли, задумайся над тем, как ты их выражаешь, вовремя ли ты это делаешь, и какой реакции ждёшь на самом деле.

Если ты хочешь сохранить отношения и мечтаешь, чтобы общение с партнёром было продуктивным, стоит задуматься о развитии коммуникативных навыков. Они помогут легко и непринуждённо взаимодействовать не только со своим мужем, но и другими людьми.

В этой статье:

Почему муж не слышит тебяПути решения проблемыКак наладить коммуникацию с партнёром

Почему муж не слышит тебя

Фото REX WAY on Unsplash

Наверняка ты замечала и знаешь, что мужчины и женщины разговаривают по-разному. Это обусловлено не только природой, но и общественными стереотипами, стилем воспитания. Мужчина привык демонстрировать доминирующее поведение, в то время как женщина стремится проявить себя как чуткую, нежную и доброжелательную.

Когда же возникает какая-либо проблема в отношениях, закономерно, что тебе приходится менять привычную модель поведения, подстраиваться под обстоятельства, пробовать разные стратегии, чтобы донести до мужа главную мысль.

Он же, в свою очередь, попросту не воспринимает твои слова всерьёз, искренне недоумевая, чего это вдруг ты из милой и нежной превратилась в озлобленную и агрессивную жену. Его задача – переждать бурю, чем он, собственно, и занимается. Наверняка его реакции на твои упрёки сводятся к:

неуместным шуткам;

молчаливому выслушиванию;
игнорированию;
обесцениванию проблемы;
попыткам приласкать и успокоить;
упорному непониманию проблемы;
попыткам избежать или перенести разговор.

Пути решения проблемы

Так что же делать, если из раза в раз не удаётся достучаться до мужа? Выход есть, и даже не один. Однако стоит понимать, что все предложенные варианты – выход только для тех женщин, которые являются эталоном супруги и не могут себя ни в чём упрекнуть.

Прекрати интересоваться его делами

Забота, внимание и поддержка обязательно должны быть в паре, но исключительно в двустороннем порядке. Чтобы мужчина осознал наличие проблемы, целесообразно создать такие условия самостоятельно. Перестань спрашивать каждый раз:

Муж меня не понимает – развестись?

как дела на работе;
как он себя чувствует после трудового дня;
как хочет провести досуг;
чем ты можешь помочь ему;
не хочет ли он отвлечься в кругу своих друзей.

Уже скоро он начнёт замечать отсутствие внимания с твоей стороны. Кому будет приятно прийти после работы и, жалуясь на усталость, не увидеть сочувствия в выражении лица любимого человека? Реагируй на его жалобы точно так же, как и он на твои. Рано или поздно он поймёт всю серьёзность происходящего.

Найди утешение у родственников и близких друзей

Мужчина по своей природе – самец. Он интуитивно ощущает потребность заботиться о выбранной спутнице, оберегать её от опасностей. Современный мир диктует свои правила, и муж часто пренебрегает своими обязанностями.

Однако в ситуации, угрожающей его репутации, инстинкты могут проснуться. Пройдись мимо него с телефоном в руках, жалуясь на усталость кому-то из близких. Они уж точно проявят понимание и сочувствие. И тебе приятно, и мужу сделаешь намёк.

Ведь он ощутит свою неполноценность и несостоятельность – именно он должен быть твоим утешением, раз вы вместе.

Распредели обязанности по дому

Даже домохозяйки не обязаны выполнять мужскую работу по дому, пусть и самую примитивную. Если уж ты и работаешь, то ту же готовку и уборку точно надо распределить поровну. Отказывается? Пусть поживёт в бардаке. Рано или поздно удастся прийти к компромиссу.

Водрузив на себя тот же груз ответственности за семейное и материальное благополучие, он сможет понять, как ты устаёшь и нуждаешься в его поддержке.

Планируй свои дела объективно

Вряд ли ты устаёшь специально для того, чтобы обратить на себя внимание. Жизнь женщины – это бесконечный поток всевозможных эмоциональных переживаний и обязанностей. Работа, забота о детях, поддержание домашнего уюта – во всей этой суете остаётся слишком мало времени на полноценный отдых.

Спланировать свой график так, чтобы успеть пожить и для себя, во имя собственных интересов, не так просто. Достаточно упорядочить дела, написав их хотя бы на листе бумаге, и ответить на несколько вопросов:

обязательны ли они все;
что произойдёт, если ты не сделаешь что-то из запланированного;
можно ли перенести какое-либо из них на более позднее время;
как упростить поставленные задачи;
делаешь ли ты это хотя бы на общее благо или исключительно в угоду чьим-то интересам.

Оптимизировав график, можно подумать и над личными интересами, предпочтениями. Будет ли это занятие любимым хобби, прогулка с подругами на свежем воздухе, посещение спа-салона или чтение любимой книги – неважно.

Главное, чтобы досуг приносил истинное удовольствие и снимал напряжение – как физическое, так и психологическое.

Как наладить коммуникацию с партнёром

Мужчины часто думают, что женщина ими не дорожит и всё, что они делают для неё и семьи, воспринимает как должное. Со временем вся любовь, поддержка и забота уходят на второй план, уступая место взаимовыгодному союзу.

Отсюда и непонимание, неспособность выразить собственные мысли и услышать партнёра. Задумайся, возможно, ты сама провоцируешь подобное отношение к себе.

Мужчина должен чувствовать, что его женщина им гордится, ценит его усилия и старания. Если ты не проявляешь подобных знаков внимания, вряд ли и он посчитает нужным услышать и понять твою тревогу.

Если ты постоянно пребываешь в плохом настроении, мужчина всегда перенимает это на свой счёт. Когда такая ситуация является нормой для семьи, он попросту начинает опасаться, что, если спросит, в доме наступит армагеддон – беспочвенные обвинения, крики, истерики и слёзы.

Не надо ждать, когда он поинтересуется причинами, поделись своими проблемами сама. И самое главное – не вини во всех бедах мужа, если хочешь, чтобы он тебя слышал и понимал. Ведь по факту ты можешь поссориться с коллегой на работе, а сорваться на него из-за брошенного в угол носка.

Слушай и ты его. Да, его рассказы про работу, рыбалку, автомобили и футбольный счёт могут показаться скучными. Но в таком случае чего можно ждать по отношению к себе?

Одновременно с этим не перебарщивать стоит и женщине. Как известно, представительницам прекрасной половины человечества просто жизненно необходимо выдавать в сутки гораздо больше тысяч слов, чем мужчине.

Для разговоров о косметике, гормональном сбое, особенностях депиляции есть подруги. Кроме того, эту проблему можно решить и иначе – найти общие интересы с партнёром, темы, на которые будет комфортно общаться вам обоим!

Давай свободное время и себе, и ему. Не лишай его возможности выбраться куда-то с друзьями или поиграть в компьютер. Чрезмерное внимание и гиперопека закономерно порождают безразличие. Наличие личного пространства время от времени необходимо обоим партнёрам, вне зависимости от их возраста, статуса или количества лет совместной жизни.

Итак, избавиться от недопонимания в паре можно разными способами. Женские хитрости подойдут тем жёнам, которые вкладываются в отношения всей душой, но часто ощущают себя беспомощными, одинокими.

Перед использованием таких рекомендаций необходимо детально проанализировать и собственное поведение, воспользовавшись информацией из второго раздела. Помни, важно придерживаться более объективной оценки происходящего, чтобы выбрать эффективную стратегию поведения.

Мой муж меня не слышит, или как работает семейная система, Психология – Гештальт Клуб

Мой муж меня не слышит, или как работает семейная система

— Автор статьи: Людмила Кузьменко

«Мой муж меня не слышит, не замечает, на контакт не идет. Занят своей жизнью, у него пиво, друзья и диван. Разговор не помогает,» — именно эта жалоба чаще всего звучит от женщин, когда они хотят разобраться с тем, что у них в семье происходит. И эта проблема стара как Мир, звучит столько, сколько существует институт семьи. И чтобы с ней разобраться, предлагаю немного теории о том, как все устроено в наших семьях.
Семья – это целостная система, которая стремится к равновесию, и каждый участник влияет на другого. Сама система живет по законам; первое — это гомеостаз (постоянство), и второе — развития. Именно в рамках этих двух законов я максимально просто постараюсь объяснить, как живет семья и почему происходит то, что происходит.

Причинно-следственная связь

На жалобу жены «он ушел к друзьям на пиво, пришел домой поздно, и я разозлилась» мы не будем смотреть как на линейную причинно-следственную связь. В системе работает круговая причинность, мы рассматриваем взаимное влияние каждого участника системы друг на друга и на систему в целом, поэтому жалоба будет выглядеть так: «я отказала мужу во внимании и не захотела выслушивать его историю после работы – он почувствовал себя не нужным и лишним, обиделся и ушел к друзьям на пиво и вернулся поздно — я разозлилась».
Роли в семье

Семья как система похожа на целостный организм, который имеет свою структуру и потребности. И эти потребности более весомые, чем потребности отдельного члена системы. Например, понятие со-зависимости подразумевает, что оба супруга играют роль в формировании и поддержания паттерна в употреблении алкоголя. Один супруг сознательно или подсознательно заинтересован в алкогольной зависимости другого. Таким образом каждый обеспечивает себе уход от реальной проблемы, удовлетворение потребностей – не пьющий утверждается во власти и беспрепятственно чувствует свое превосходство, зависимый по заученной программе играет роль «козла отпущения» и обреченно отхватывать за все неудачи и беды семьи. Таким образом семья существует и дальше, отыгрывая каждый свою роль и получая бонусы от своей проблемы. Все может измениться тогда, когда один из участников системы решит изменить свое поведение.

Но система стремится к постоянству, поэтому любые попытки ее изменить будут вызывать агрессию и сопротивление. Поэтому такие системные семейные болезни как алкоголизм, наркомания и т.д. не лечат локально одного участника, в лечение вовлекается вся семья.
Рассказывая о том, как работает семейная система, нельзя не упомянуть о том, как располагаются сильные эмоциональные связи между мужем и женой, между братом и сестрой – по горизонтали. Вертикальные эмоциональные связи между мамой и дочкой, мамой и сыном должны стоять на втором месте. Так, недовольная мужем жена выбирает посвятить всю себя детям, ведь влиять на мужа и менять их отношения намного сложнее, чем контролировать детей. Таким образом в своей иллюзии она сохраняет отношения с мужем путем его изолирования. Но тем ни менее такая семья будет дисфункциональной и в ней будут закрытые конфликты, не выраженные упреки, болезни и зависимости, т.к. нет четкой иерархии и выполнения прямых ролей. В эту категорию можно отнести также отношения со свекрами или тещей.

Свекровь будет наседать и морально давить на невестку, только потому, что сын не может дать своей матери прямое указание: «мама, это моя жена, и я хочу, чтобы ты к ней относилась доброжелательно, с уважением к моему выбору». Но не делает этого, т.к на подсознании поддерживает соперничество между двумя важными для него женщинами.
Сепарация

Иногда браки заключаются для развода. Не редко партнеры стараются осуществить то, чего им не хватает для нормального психического существования. То, что он не смог прожить и завершить в своей родительской семье, партнер будет отыгрывать уже в своей взрослой жизни. Каждый ребенок должен пройти отделение от своих родителей, чтобы стать взрослым, самостоятельным и ответственным, создать свою собственную семью. Сепарация — достаточно сложный, но обязательный этап в развитии ребенка. Иногда, когда у родителей нет другого стабилизатора в своих собственных отношения с мужем, кроме как использования детей ради своих потребностей, тогда процесс сепарации становится невозможным.

Если с мамой и папой этого сделать не удается, взрослый это может сделать со своим партнером. И тогда происходит развод.

К сожалению, у многих пар отсутствует само представление от том, какая же она – здоровая семья, ведь в наследство от своих родителей получили именно такое дисфункциональное представление о семье. Функциональная семья способна выдержать все кризисы и невзгоды, штиль и ураган, оставаясь при этом сбалансированной двумя главными взрослыми — мужем и женой. Каждый член семьи ценится на равне с остальными, в такой семье признаются различия и поощряется развитие. Есть четкие, но гибкие правила, которые могут изменяться с течением времени и обстоятельств, уважаются границы и личное пространство, увлечения и хобби. И конечно, в такой семье также есть проблемы и конфликты. Но они открытые, признанные, обсуждаются на прямую, целью которых – прийти к соглашению, которое будет удовлетворять всех участников процесса

Теги: отношения, любовь, семья,развод, измена, отношения, разрыв, семья, переживание расставания

Нравится: 0

0 4525 0

Пожаловаться

Ваше сообщение

Измена

Нравится: 0

0 2661 0

15 причин, почему ваш супруг (супруга) не слушает вас

Потенциально существует множество причин, по которым ваш супруг (супруга) не слушает вас, и в некоторых случаях причиной может быть неуважение. Однако это не всегда так.

Вот почему так важно попытаться докопаться до сути происходящего. Это очень важно, если вы хотите хорошо общаться в ваших отношениях.

   Связанное чтение:    Проверенные способы заставить его слушать – делайте это как эксперт!

15 причин, по которым ваш супруг не слушает вас

Когда вы чувствуете, что моя жена не слушает меня или мой муж не слушает, это может вызвать у вас стресс. Это также может привести к спорам или разногласиям.

И мужчины, и женщины могут не слушать своего супруга, так что это проблема, с которой может столкнуться каждый.

Когда вы задаетесь вопросом, почему вы не слушаете меня, эти причины могут дать некоторое представление.

1. Вы плохо умеете выражать свои чувства

Если вы часто задаетесь вопросом, как заставить супруга слушать меня, вы можете оценить, можете ли вы выражать свои чувства. Ваш супруг может быть не в состоянии выразить свои чувства, потому что вы тоже не можете.

Старайтесь изо всех сил донести свою точку зрения, даже если вам это трудно сделать. При необходимости вы можете делать заметки заранее.

   Похожие чтения:    Как поделиться своими чувствами с супругом

2. Вы полагаетесь на других, а не на супруга/супругу

Говорите ли вы о своих отношениях с другими людьми вместо супруга/супруги? Это может быть причиной того, что ваш супруг не слушает вас.

Хотя можно обращаться за советом к людям, которых вы знаете и которым доверяете, должны быть определенные вещи, о которых вы не должны говорить с другими людьми. Вы и ваш партнер можете вместе решить, что это за вещи.

   Связанные чтения:    Что никогда не следует рассказывать друзьям о ваших отношениях

3. Вы перестанете с ними разговаривать

Если вы перестанете разговаривать со своим супругом или отнесетесь к нему холодно, это может привести к тому, что он перестанет вас слушать.

Если вы чувствуете, что ваш супруг не слушает, сделайте все возможное, чтобы убедиться, что вы говорите с ним, когда он хочет поговорить, а не только тогда, когда хотите вы.

4. Хочешь, чтобы все было спокойно

В некоторых случаях ваш партнер может чувствовать, что вы хотите сохранять спокойствие вместо того, чтобы решать возникающие проблемы, что может привести к тому, что он перестанет слушать то, что вы хотите сказать.

Если дело обстоит так, тебе стоит посмотреть, сможешь ли ты пойти на компромисс со своей половинкой. Спросите их о том, каковы их приоритеты.

5. Все кажется несправедливым

Когда вы обнаружите, что ваш супруг не слушает, подумайте, не вступали ли вы в какие-либо споры в последнее время.

Супруг(а) может не слушать, потому что вы начинаете его дело о чем-то, в чем вы также виновны. Если вы в настоящее время ссоритесь со своим супругом, сделайте все возможное, чтобы это исправить.

6. Вы недостаточно эффективно общаетесь с ним

Иногда, когда супруг(а) не слушает вас, это может быть связано с тем, что вы недостаточно эффективно общаетесь с ним. Возможно, вы соглашаетесь с ними или пытаетесь решить их проблемы, а не просто выслушиваете их.

Гораздо выгоднее слушать и задавать вопросы, когда вы не понимаете их точку зрения или хотите узнать больше.

   Похожие материалы:    Шаги к эффективному общению с супругом

7. Они чувствуют, что вы их осуждаете

Если вы думаете, что ваш партнер не слушает ни слова, которое я говорю, подумайте, часто ли вы осуждаете то, что он делает и говорит.

Возможно, вы делаете поспешные выводы о том, что вам говорят, вместо того, чтобы сначала выслушать их. Это может привести к тому, что кто-то откажется слушать вас.

8. Вы тоже не слушаете, что они говорят. Если человек чувствует, что его не слушают, он, вероятно, тоже чувствует, что ему не нужно слушать.
Постарайтесь придерживаться этой мантры: мне нужно, чтобы вы слушали, мне нужно, чтобы вы меня слышали, как для себя, так и для своего супруга.
Связанное чтение: Советы, как лучше слушать в отношениях – почему это важно что-нибудь.

Вы сосредоточились на чем-то, что они сказали, что не имеет отношения к делу, вместо того, чтобы рассмотреть их точку зрения? Это возможная причина, по которой супруг не слушается.

10. Вы часто перекладываете на них

Супруга может не слушать вас, потому что вы часто меняете аргументы, чтобы возложить вину на них.

Если они говорят вам, что вы делаете что-то, что их расстраивает, вы когда-нибудь говорите, что они тоже это делают? Убедитесь, что вы честны и слышите, что они говорят, прежде чем отвечать им.

11. Один и тот же аргумент продолжает появляться
Когда вы искренне слушаете своего супруга, вы должны понимать, что его беспокоит.

Если вы ссоритесь из-за одних и тех же вещей, вы можете уделить больше внимания и исправить поведение, которое вызывает раскол в ваших отношениях, если это возможно.

Похожие чтения: Способы избежать повторения одной и той же ссоры в ваших отношениях когда ваш супруг разговаривает с вами, это может быть причиной того, что он вас не слушает.

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы ваш партнер сделал это с вами. Это может заставить вас не хотеть их слушать или почувствовать, что им все равно.

13. Они думают, что игнорирование вас устранит проблему
В некоторых крайних случаях, когда ваш супруг не слушает, это может быть потому, что он чувствует, что это устранит проблему.

Возможно, ваш партнер игнорирует вас, потому что не хочет с вами разговаривать и надеется, что вы забудете, о чем говорили.

14. Они могут быть усталыми или истощенными

Прежде чем делать поспешные выводы и восклицать, что вы меня не слушаете, подумайте о том, какой день прошел у вашего супруга.

Если у вашего партнера был напряженный день и он устал, возможно, сейчас не лучшее время для разговора с ним. Лучше найти время, удобное для вас обоих.

15. Вас пытаются не обидеть
Возможно, вашему супругу кажется, что он вас не слушает, потому что не хочет вас обидеть. Вместо этого они могут держать свои мысли и слова при себе.

Что делать, если ваш супруг не слушает вас

Если ваш супруг не слушает вас, согласно GoodTherapy, вы можете попробовать несколько способов, которые могут изменить ситуацию.

Убедитесь, что время удобное для вас обоих. Если у одного из вас или у вас обоих нет времени говорить о вещах, вы можете запланировать более удобное время. Вы также можете установить правила, которым вы оба должны следовать, если вам трудно договориться друг с другом во время разговора.

Когда вы разговариваете со своим супругом, постарайтесь полностью изложить свою точку зрения. Затем позвольте им поговорить с вами о том, что они думают.

Обязательно придерживайтесь основных идей, которые пытаетесь донести. Если вы отвлечетесь, это может сбить обсуждение с курса. Опять же, вы можете делать заметки, которые помогут вам.

Научитесь лучше слушать своего супруга. Если вы внимательно слушаете, это может помочь вашему партнеру тоже захотеть слушать.

Подумайте об активном слушании — способе разрядить ситуации, в которых их можно разрешить мирным путем. Все, что вам нужно сделать, это слушать, обращать внимание на то, что говорится, и задавать вопросы, чтобы получить информацию, необходимую для решения проблемы или предотвращения ссоры с супругом.

Похожие чтения: Когда ваш супруг не будет говорить
Заключение
Каждый раз, когда человек чувствует, что он плохо общается со своим супругом и не слушает ни слова, которое он говорит, может вызвать у вас желание переоценить то, как вы взаимодействуете. Это может помочь решить проблему.
Чтобы сделать это, первое, что вы должны сделать, это определить, не слушает ли ваш супруг из-за того, что вы делаете.
Приведенный выше список может помочь вам выяснить, ведете ли вы себя определенным образом, что может затруднить вашему партнеру общение с вами. Однако, возможно, это не ваша вина.
У вашего супруга могут быть некоторые проблемы, из-за которых он не может общаться с вами.
Более того, они могут относиться к вам неуважительно или игнорировать вас, потому что хотят. В этом случае есть еще вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить это. Поговорите со своим супругом, если он вас не слушает, и посмотрите, сможете ли вы узнать, что происходит.
Есть шанс, что они не знают, что относятся к вам определенным образом. Вам придется связаться с ними, чтобы убедиться.
Что делать, если ваш партнер плохо слушает или оценивает
К вашему сведению, у меня нет формального образования и лицензии в качестве терапевта, консультанта, социального работника, психолога или медицинского работника, хотя многое из того, чему я учу, сообщил этим. Интересуетесь моим прошлым? Прочтите мою биографию.
Кроме того, я использую партнерские ссылки, когда рекомендую книги или продукты. Они дают мне небольшую комиссию, если вы используете их для совершения покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за Вашу поддержку.
Подлинная эмпатия и искреннее одобрение являются одними из самых связующих сил в отношениях. Когда два человека разделяют взаимную радость по поводу удачи друг друга и признают и ценят сложность положения друг друга в трудные времена, это создает невероятное чувство близости и признательности.
Я много писал о важности признания в отношениях, включая базовый обзор того, что такое подтверждение, теряет ли оно свою силу, когда оба человека в отношениях узнают об этом, и как подтверждать кого-то, когда вы не согласны.
Многие люди находят мою книгу или читают одну из моих статей и понимают, что упускают один из самых мощных навыков взаимоотношений.
Они внезапно замечают в себе склонность сразу же давать советы или подбадривать, преуменьшать эмоции других людей и/или не слишком воодушевляться или вкладываться в удачу других людей. Они начинают осознавать, что люди, которым им нравится быть рядом, умеют слушать и оценивать. И становится очевидным, что изменение их привычек и улучшение их навыков проверки может оказать глубокое влияние на их отношения.
Но как насчет тех людей, которые читают книгу и думают :
«Ну и дела… Я бы очень хотел, чтобы мой муж/жена/менеджер/мать/и т.д. прочитали это!»
(Вы один из тех людей?) 😉
Как вы поднимаете что-то подобное?
Если об этом не говорить, это не изменится
Я твердо верю в следующую истину:
Вы — и только вы — несете ответственность за свое счастье и удовлетворение в отношениях.
Делать вас счастливыми не входит в обязанности вашего мужа или жены, не входит в обязанности вашего друга знать, как вы хотите отпраздновать свой день рождения, и не в обязанности вашего руководителя заботиться о том, чтобы вы любили свою работу.
И это действительно здорово.
Почему?
Потому что это означает, что ты не жертва. Это означает, что вам не нужно «застревать» в неудовлетворительных отношениях. Это означает, что вам не нужно проживать свой день, просто надеясь, что ничего «плохого» не произойдет, так что вы можете быть счастливы. Я писал об этом в предыдущем посте, но я снова поднимаю это здесь, потому что это касается:
Если вы хотите что-то изменить в ваших отношениях, вам нужно попросить об этом.
Научиться эффективному общению со своим романтическим партнером, коллегами по работе, членами семьи и друзьями — это достойное (и пожизненное) усилие, и здесь оно определенно пригодится.
Да, как бы вам не было неприятно это слышать, если вы хотите большего признания и связи в ваших отношениях, вам придется поговорить об этом со своим партнером.
Неудобный разговор
Как вы можете поднять что-то подобное, не выглядя так, будто вы пытаетесь «исправить» другого человека или обидеть его?
1.
Keep It About You
Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле это касается вас, а не вашего партнера. Тот факт, что ваш партнер не признает ваши эмоции или не взаимодействует с вами так, как вы хотите, не означает, что он «делает что-то неправильно» или «плох в отношениях». Это просто означает, что вы хотите общаться способами, отличными от того, к чему они могут привыкнуть.
Прежде чем обсуждать этот вопрос со своим партнером, необходимо сделать важное переосмысление.
Если вы ведете разговор о них (например, «вам нужно изменить это, чтобы я был счастлив»), вы настраиваете себя на конфликт, оборону и обиду. Если вы сможете сохранить настрой «Теперь я понимаю, что это важно для меня, и я собираюсь спросить, сделает ли он/она это приоритетом», вы начнете разговор с более сосредоточенной, эмоционально здоровая точка зрения.
2. Проверьте свои ожидания
Как вы надеетесь, что изменится? Как вы надеетесь, что другой человек отреагирует?
Найдите минутку, чтобы подумать о том, что, как вы надеетесь, изменится, и рассмотрите возможность записать это. Почему? Потому что на самом деле вы не имеете никакого контроля над тем, что происходит. Но вы явно надеетесь на конкретный результат.
Ожидания могут разрушить отношения, если мы о них не знаем. Нет ничего плохого в том, чтобы они были (даже если они высокие или конкретные), до тех пор, пока мы распознаем их и допускаем, что они могут быть не выполнены.
Итак, в данном случае вы, вероятно, надеетесь, что другой человек согласится узнать больше о подтверждении подлинности и возьмет на себя обязательство стать лучше в этом. Это разумно!
А если нет? Что, если они отмахнутся от этого или отвергнут его? А если они обидятся и разозлятся или смутятся и отвернутся? Вас устраивает тот факт, что вы не можете контролировать реакцию другого человека?
Если нет, запишите ответы на приведенные выше вопросы и изучите их немного подробнее, прежде чем начинать разговор. Если вы еще не готовы уважать свободу действий другого человека, вы еще не готовы просить его измениться.
3. Определите свои границы
Еще раз — как мы обсуждали ранее — вы несете ответственность за свое собственное счастье. И ты заслуживаешь счастья! Поэтому найдите несколько минут, чтобы подумать о том, чего вы хотите от отношений с этим человеком. Насколько важна для вас валидация? Какие изменения или обязательства вы ищете? И что вы готовы сделать, если они решат не выполнить вашу просьбу?
Границы в отношениях — это мощная сила добра. Они устраняют чувство беспомощности, сдерживают драму и манипуляции, призывают к любви и состраданию и устраняют догадки о том, чего вы (или другой человек) хотите от отношений.
Итак, задайте себе следующие вопросы:
Что вас устраивает и не устраивает в этих отношениях?
Если этот другой человек отмахнется от вас, что вы скажете?
Если они откажутся работать над этим, вы действительно будете согласны продолжать отношения (без права жалеть себя!), или вы решите двигаться дальше?
Вы должны четко понимать себя (и быть готовыми к тому, чтобы быть ясными с этим другим человеком) о том, что вас устраивает, а что нет. Это Границы 101, и хотя это может показаться суровым или нуждающимся, это совсем не так. Что является суровым или нуждающимся, так это решение остаться в отношениях с кем-то, кто уже сказал вам, что он не хочет делать то, что вы хотите, и попытка «заставить» его сделать это или чувство жалости к себе, дуться в отношениях и жаловаться своим друзьям, пока вы ждете, пока другой человек передумает. Это звучит любяще?
Чтобы узнать больше о границах, см. мою статью и/или выпуск подкаста на тему .
4. Поговорите
Как только вы поймете, где вы находитесь, пришло время поговорить об этом. Это не должно быть запугиванием или тяжелой конфронтацией. С небольшим тактом это может быть довольно случайным. Вот несколько способов, как вы могли бы поднять этот вопрос (формулы и манера речи, очевидно, должны быть адаптированы к вашей собственной личности):
«Итак, я наткнулся на статью на днях, которая дала мне некоторое представление о себе, и я на самом деле думаю, что это помогло бы мне, если бы я мог поделиться некоторыми из них с вами. Вы открыты для этого?»
«Последние пару недель я читал книгу, которая показалась мне увлекательной. Это помогло мне лучше понять, как я общаюсь с другими, и погрузилось в некоторые довольно важные принципы. На самом деле для меня было бы очень важно, если бы вы тоже прочитали ее — я чувствую, что это поможет нам лучше общаться. Вы открыты для этого?»
«Могу ли я поделиться с вами кое-чем? Я не чувствовал такой связи с тобой, как мне бы хотелось, и пытался понять, что я могу сделать, чтобы изменить это. На днях я наткнулся на статью, которая помогла мне немного лучше понять себя, и я думаю, что было бы полезно прочитать ее вместе. Вы были бы открыты для этого?»
«Моя коллега в восторге от новой книги, которую читает. Она говорит, что это сильно изменило ее отношения с мужем. Не могли бы вы прочитать/послушать его вместе со мной?»
Есть, конечно, бесконечное количество способов поднять этот вопрос, и все они связаны с вашей историей и отношениями с этим человеком. Здесь важно, чтобы вы подняли эту тему и сделали это сосредоточенно, доброжелательно и уважительно.
Ваше счастье того стоит
Отношения должны приносить нам радость. Они не всегда будут наполнены солнечным светом и радугой, но конечный результат пребывания с кем-то должен быть позитивным и заряжающим энергией. Если сейчас это не так, примите меры. Загляните внутрь себя, выясните, чего вы хотите (а также какие нездоровые/бесполезные склонности вам, возможно, придется изменить) и окружите себя людьми, которые вас поддерживают, уважают и любят. Вы сидите за рулем и заслуживаете счастья.
Какие методы или приемы вы использовали, чтобы поднять сложные темы? Есть ли у вас другие предложения по приглашению кого-то поработать над чем-то?
Поделитесь своим опытом в комментариях.
Ищете больше? Углубитесь в тему признания с помощью мастер-курса «Выдающиеся отношения». Эта самостоятельная видеопрограмма обучения не только сделает вас мастером при проверке , но и научит вас бесценным навыкам установления границ, управления конфликтами, уязвимости и многому другому.
No related posts.