Жизнь после измены мужа советы психолога: Понять и простить? Психолог дала 6 советов, как пережить измену

Содержание

Понять и простить? Психолог дала 6 советов, как пережить измену

Образ жизни

Изменой в семейной жизни сейчас никого не удивишь — они случаются сплошь и рядом. Но от этого они не стали более легкими для обманутой стороны. Некоторые не могут отойти от такого предательства месяцы и даже годы.

29 августа 2022

Источник:: iStockphoto

Виноваты оба?

Считается, что в измене одного из партнеров виноваты на самом деле оба. Мол, другой вел себя не так, не следил за собой или предъявлял слишком много претензий. Так, по крайней мере, любят говорить те, кто изменил. И тогда вторая половинка начинает копаться в себе в поисках причины, которая толкнула их любимого пойти налево, или, что того хуже, заниматься самобичеванием, обвиняя себя в никчемности и ужасном характере.

По словам психиатра, психотерапевта Натальи Зайцевой, действительно, люди часто ищут причины измен партнеров в себе. А, похоже, зря. Специалист считает, что хоть разногласия в семье или недовольство друг другом могут спровоцировать измену, но они никогда не будут предопределять такое поведение. Дело в том, как каждый человек может по-разному реагировать на один и тот же стимул — его реакция зависит не от внешней причины, а от того, что происходит у него в голове. Как объясняет психотерапевт, префронтальная кора головного мозга сильно влияет на социальное поведение человека.

— Наивно полагать, что, меняя свое поведение, наступая на горло своим амбициям и желаниям, глуша свой негатив, мы сможем как-то радикально повлиять на лобные доли партнеров и предотвратить измены с их стороны. Поведение человека — это сложный конструкт, и на него влияет много индивидуальных факторов: это вам и личностные особенности, и возраст, и социальный статус, и особенности воспитания, и наличие таких болезней как депрессия, ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), расстройство личности, злоупотребление алкоголем или наркотиками, — написала Наталья Зайцева в своем телеграм-канале.

Также, по словам врача, важную роль играет круг друзей и отношение общества к изменам. А оно сейчас относится к ним весьма лояльно.

— Если не изменяешь, вроде как и не мужик. Каблук. Верность по-прежнему не в тренде в новом сезоне, — добавила специалист.

Разные мотивы

Как рассказала психолог Мария Кириченко, многочисленные исследования подтверждают: мужья чаще изменяют женам. Женщины, как правило, стремятся сохранить брак, поэтому редко соглашаются на интрижку. Хотя и они, конечно, тоже нередко заводят отношения на стороне.

По мнению исследователей, мотивы измены у обоих полов заметно отличаются. Если мужчины часто гонятся за количеством, с легкостью начиная отношения при удобном случае, женщины, напротив, более избирательны, отдают предпочтение лучшему представителю и тщательно обдумывают возможные сценарии развития событий.

Мария Кириченко назвала основные причины, которые могут толкать на измену тех и других.

Почему изменяют женщины

Женщины склонны к измене, когда не чувствуют, что их ценят и любят. Так они ищут близости и внимания после того, как их супруги пренебрегли ими.

Между тем, некоторые исследования показывают, что даже находясь в крепком браке, женщины все-таки могут оказаться в чужих объятиях. Случается это по ряду причин. К примеру, в последние годы количество женских измен возросло в разы, что исследователи связывают с чрезмерной занятостью женщин на работе и их постоянными отлучками в командировках.

Кроме этого, женщина может долго «вынашивать» мысль об измене. И найдя партнера, соответствующего своему идеальному представлению, завязать с ним роман, который часто перерастает в серьезные отношения и даже повторный брак. А это говорит о том, что женщины используют интрижку как способ покончить с прежними отношениями и найти нового, лучшего партнера.

Связь, которую женщины ищут на стороне, может иметь и эволюционные корни. Есть теория, что с древних времен представительницы слабого пола объединялись в пары с основным партнером, чтобы заводить богатое потомство. Но когда женщины уходили собирать еду, они могли иметь связь на стороне. Делалось это для получения некой страховки, чтобы иметь кого-то, кто будет помогать воспитывать детей и гарантирует выживание в случае смерти их главного партнера. Эта теория противоречива, но эксперты говорят, что мотивация женщин заводить романы, как правило, не ограничивается сексом.

Почему изменяют мужчины

Нередко мужчины изменяют своим женам, потому что подсознательно хотят быть пойманными на лжи и разорвать неудачные отношения. Они не склонны вести трудные разговоры с женами и подругами о своих потребностях, поэтому могут рассматривать обман как средство для достижения цели. Так, вместо утомительного разговора и попытки сохранить отношения мужчины выбирают легкий путь — новый роман.

Измена не всегда происходит чисто по физиологическим причинам. Если мужчина чувствует себя незамеченным или эмоционально оторванным от своего партнера, риски, что он пойдет налево, резко возрастают. Сострадание и поддержка со стороны другой женщины в его жизни могут быть очень кстати. Нередко это начинается с обычной дружбы, может быть, с коллегой-женщиной, которая заставляет его чувствовать себя лучше. Так формируется эмоциональная связь, которой мужчина дорожит.

Часто партнер может изменить своей женщине только по той причине, что он не заботится о ее чувствах и в целом не уважает как личность. Это говорит о социопатических наклонностях и нарциссических чертах характера такого человека.

Некоторые мужчины обманывают из-за гнева, ревности или желания отомстить. Даже если женщина не изменяла, а завела дружбу с коллегой-мужчиной, для ее супруга это может стать поводом для мести.

Такое поведение может говорить о его возможной неадекватности и даже психических отклонениях.

Усилить желание мужчины завести другие отношения могут депрессия и тревога. Подобные расстройства сильно влияют на эмоциональное состояние человека. Желая найти облегчение, мужчина будет перебирать в голове тысячи вариантов, и ничего не значащая для него интрижка станет первым пунктом на пути решения проблемы.

Чувство незащищенности и низкая самооценка также могут подтолкнуть мужчину к измене, особенно если он не получает подтверждения обратного в собственных отношениях. Если, к примеру, он не чувствует себя достаточно привлекательными для своей женщины, он может искать внешнего подтверждения с помощью других.

С эволюционной точки зрения мужчины изменяют, потому что считают необходимым максимально распространить свой генетический код и обеспечить себе наследников.

Как пережить измену: 6 советов психолога

— Новость о неверности партнера может вызвать у вас шок и потрясение. И хотеть знать о мотивах такого поступка — нормально, но ответ на вопрос не будет простым. Как правило, главная причина — проблемы в браке, которые вы либо не замечали, либо закрывали на них глаза. Впрочем, вполне возможно, что за изменой не кроются какие-то особые причины — человек просто целенаправленно искал новые отношения. Независимо от причины, вам придется разобраться со множеством сложных чувств и о многом подумать, решая, куда двигаться дальше, — говорит Мария Кириченко.

Психолог дала несколько советов, как пережить предательство любимого и не заработать вдобавок проблем со здоровьем.

1. Примите свои чувства

Шок, боль, депрессия и спутанность сознания — нормальные чувства в этой ситуации. Требуется время, чтобы их преодолеть. Не ждите, что смесь чувств и недоверия исчезнет, даже если вы попытаетесь простить своего партнера и восстановить брак. Ваш союз изменился, и вполне естественно оплакивать отношения, которые у вас когда-то были.

2. Не ищите мести

Предательство может вызвать вполне разумный гнев. В состоянии ярости вашим первым побуждением может быть желание наказать своего партнера, очернив его перед друзьями (или, что еще хуже, в социальных сетях), или подумать об интрижке, которую могли бы закрутить сами. Вы можете получить временное чувство удовлетворения от таких действий, но в конечном итоге гнев не отпустит, а станет вашим главным союзником.

Подумайте, прежде чем рассказать об этом своей семье. Скорее всего, у них будет твердое мнение насчет случившегося. Но чужой брак — тайна за семью печатями, поэтому никто не вправе принимать решение за вас.

3. Постарайтесь позаботиться о себе

У вас могут быть некоторые физические реакции из-за стресса — тошнота, проблемы со сном, дрожь, трудности с концентрацией внимания, отсутствие аппетита или, наоборот, переедание. После того как первоначальный шок пройдет, постарайтесь перейти на здоровую пищу, придерживаться графика, спать в обычное для себя время — иными словами, жить во благо себе.

4. Избегайте обвинений

Обвинение себя, своего партнера или другого человека ничего не изменит — это просто пустая трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву и не жалейте себя.

5. Держите своих детей подальше от деталей

Ситуация между вами и партнером не должна затрагивать детей. Даже если вы решили развестись, держите лишние детали при себе. Своим желанием навредить партнеру, рассказав о его неверности детям, вы только поставите их в невыгодное положение и вызовете тревогу.

6. Обратитесь за помощью

Не пытайтесь справиться с неверностью в одиночку. Прежде чем принимать какие-либо решения о расторжении брака, разумно поговорить с психологом, который будет нейтрален и поможет вам понять, что именно произошло.

Автор текста:Анастасия Романова

Как пережить измену: советы психолога

Иногда даже в самой счастливой семье возникают ссоры, разлады, а потом жена узнает шокирующую новость: муж изменяет с другой. Эта проблема достаточно распространена, и многие мужчины, особенно в среднем возрасте, начинают поиск новых ощущений «на стороне». Не стоит воспринимать всех мужчин как потенциальных изменников, встречаются счастливые исключения, но большинство представителей сильной половины человечества имеют склонность к полигамии. Давайте разберемся, как пережить предательство мужчины и что для этого нужно сделать.

Как пережить измену: советы психолога

В первую очередь нужно отбросить эмоции и спокойно подумать о произошедшем. Ничего глобально страшного не произошло, все живы и здоровы. Да, неприятно думать о том, что любимый человек предпочел другую женщину, но жизнь на этом не заканчивается!

Вам нужно определить для себя, чего вы желаете. Вам хочется забыть мужа и начать новую жизнь, или вернуть его, и заново построить с этим человеком счастливую семью? Оба варианта возможны, все зависит от вас самих.

Есть недопустимые вещи, которые непозволительны уважающей себя женщине, желающей сохранить мир с мужем: слежка и всевозможные проверки, расспросы о любовнице и сравнение себя и ее. Это совершенно не имеет смысла, в конце концов, это унижает вас.

Если вы не можете простить измену мужа и хотите развестись, стоит помнить важную вещь: после официального развода не будет легче и проще. Как бы там ни было, болезненные ощущения от предательства мужа сотрутся со временем, однако скорого излечения душевных ран ждать не приходится. К тому же, кому от развода будет лучше? Любовнице, которая так и ждет этого часа?

Как законная супруга, готовая простить измену мужа по совету психолога, вы вправе требовать от мужа окончательного прекращения любых отношений со своей пассией. Если он согласится и останется в семье, постарайтесь держать себя в руках и не портить совместную жизнь скандалами и упреками. Как бы там ни было, он выбрал именно вас, не стоит снова все портить.

Рекомендуется пересмотреть свое отношение к сексу. Сексуальная жизнь не должна быть пресной, не избегайте близости. Это поможет наладить связь между вами и вернуть былую страсть.

Привлекайте мужа к домашним делам, пусть он принимает участие в воспитании детей и выполняет мужские обязанности по дому. Также стоит поговорить с супругом о распределении семейного бюджета.

При отказе мужа прекратить всяческие отношения с любовницей, говорите о разводе. Не нужно шантажировать его, следует быть предельно серьезной. Если муж поймет, что вы не шутите, и готовы разорвать семейные отношения, то есть высокий шанс того, что он примет решение окончательно вернуться в семью.

Чтобы забыть измену мужа и жить с ним дальше, нужно приложить усилия, и самой быть готовой к компромиссу. Если он уходил, то ему чего-то не хватало в ваших отношениях. Пересмотрите свои взгляды, поговорите по душам, возможно, вы были холодны с ним, либо слишком давили на него. Разумеется, тяжело искать проблемы в себе, но для построения гармоничных семейных отношений нужно идти друг другу навстречу. Но здесь важна мера: некоторые женщины после измены мужа настолько стараются его удержать, что готовы пойти на любые жертвы. Это совершенно неправильный подход, так как женщина просто становится неинтересной и начинает восприниматься как «обслуживающий персонал», который готовит еду, стирает вещи, убирает дом. Женщина должна сохранять достоинство, как бы ни была влюблена, и какую бы цель не преследовала. Помните об этом.

Советы, как жить после измены мужа

Если вы начали воспринимать мужа как само собой разумеющееся, то не стоит забывать о том, что где-то в нем могут разглядеть альфа-самца.

Штамп в паспорте не является гарантией того, что он будет вашим до конца жизни.

Каждый человек может совершить ошибку и осознать ее. От вашего отношения в семье будет зависеть то, что супруг будет считать ошибкой в жизни: ваш брак или интрижку на стороне.

Если вы узнали о предательстве любимого человека, и не знаете, как забыть измену, необходимо сохранять рассудительность. Нужно определиться, что вы хотите предпринять в подобной ситуации:

прекратить семейные отношения и расстаться насовсем, выбросив его из памяти как кошмарное сновидение;

остаться, простить измену мужу, чтобы все было как раньше;
отомстить супругу за причиненную душевную боль, не разрывая семейные отношения;
остаться из принципа, чтобы досадить любовнице;
пересмотреть прошлые поступки, найти свои ошибки и не позволить ситуации разрушить себя.

Нет наиболее верного варианта, нужно подобрать самый подходящий. При выборе нужно руководствоваться здравым умом, а не чувствами, чтобы потом не сожалеть о содеянном.

В любом случае, сохраняйте достоинство и душевное равновесие!

Терапия предательства, неверности, измен, измен

Измена – неверность в браке или отношениях. Это может сильно напрячь отношения и вовлеченных людей. Из-за романа другой человек может чувствовать себя опустошенным, одиноким, преданным и сбитым с толку. Иногда роман заканчивает отношения. В других случаях пары могут восстановить отношения. Они могут сделать это самостоятельно или с помощью терапевта. Часто это может укрепить отношения.

Что считается неверностью?

То, что один человек считает неверностью, другой может и не считать. Один человек может не воспринимать просмотр партнером порнографии как измену. Другой человек может воспринять это как обман. Люди могут чувствовать себя неадекватными, если их партнер занимается поведением, которое они считают неверным.

Некоторые рассматривают измену как секс вне отношений. Они могут не рассматривать эмоциональные отношения как измену. Но эмоциональные дела также могут навредить отношениям. Они могут даже причинить больше вреда, чем физическая интрижка. Эмоциональный роман может означать, что неверный партнер больше не заинтересован в отношениях. Это может помочь тем, кто находится в отношениях, заранее обсудить свои ожидания. Затем они могут поделиться своим мнением о моногамии. (Моногамия означает, что у пары нет других партнеров вне отношений.) Они могут обсудить, как они относятся к немоногамии. Это может помочь избежать будущей напряженности в отношениях.

Найти терапевта

Что вызывает неверность?

Исследования показывают, что взрослые в Соединенных Штатах ожидают сексуальной моногамии. (Это исключает тех, кто находится в открытых отношениях.) Однако до 20% в какой-то момент будут заниматься внебрачным сексом. Дела случаются по множеству причин. Одной из основных причин может быть неудовлетворенность отношениями. Успешные отношения часто означают, что оба человека чувствуют себя стабильно и безопасно. Часто также требуется физическая и эмоциональная близость. Недостаток в этих областях может снизить удовлетворенность отношениями. Неудовлетворенность отношениями может повысить вероятность неверности.

Прелюбодеяние не всегда происходит из-за отсутствия удовлетворения. Партнер может завязать роман на почве личного недовольства. Они могут делать это для уверенности или повышения эго. Желание нового сексуального опыта также может привести к роману. Другие заводят роман в поисках эмоциональной близости.

Некоторые другие причины, по которым человек может совершить измену, включают:

Низкая самооценка
Завершить основные отношения
Отсутствие эмоциональной близости
Сексуальная зависимость
Избегание личных проблем или проблем в отношениях
Депрессия

Типы неверности

В отношениях могут возникать различные типы неверности.

Объект дела. Это пренебрежение отношениями ради постороннего интереса.
Преследование может дойти почти до одержимости.

Сексуальная связь. Один партнер может заниматься сексом вне отношений. Они часто не испытывают эмоциональной привязанности к этому человеку. Исследования показывают, что мужчинам сложнее простить сексуальную связь, чем женщинам. Женщины могут с большей вероятностью простить интрижку, когда в ней не участвуют эмоции.

Кибер-дело. Это супружеская неверность, совершенная посредством секстов и чатов. Он может остаться онлайн и никогда не дойти до сексуальной близости. Этот тип романа может также включать просмотр порнографии. Некоторые люди считают этот поступок формой неверности.

Эмоциональный роман. Это происходит, когда один партнер эмоционально привязывается к другому. Человек часто принадлежит к тому полу, к которому его тянет. Человек может часами разговаривать по телефону или в Интернете с кем-то, кроме своего партнера. Эмоциональный роман может негативно повлиять на отношения. Кто-то в эмоциональном романе может обсуждать проблемы в отношениях с человеком вне отношений. Они также могут не делать этого со своим партнером. Секс не всегда является частью эмоционального романа.

Роман также может сочетать сексуальную и эмоциональную близость. Это часто считается вторичной связью. Большинство воспримет это как неверность.

Последствия неверности для невовлеченного партнера

Измена может сильно повлиять на обе стороны в отношениях. Эти эффекты могут распространяться на других, например детей.

Неверность партнера может иметь серьезные последствия. Одно исследование сообщает, что обман может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. Тот, у кого был роман на стороне, может испытать:

Беспокойство
Депрессия
Увеличение бедствия
Низкая уверенность и самооценка
Самообвинение или стыд
Ярость
Посттравматический стресс (ПТСР)
Плохая производительность на работе

Люди, которым изменяют, также могут быть более склонны к рискованному поведению. Такое поведение может включать незащищенный секс или секс под воздействием наркотиков. Еще одним из таких видов поведения может быть повышенное употребление наркотиков или алкоголя. Переедание, недоедание и чрезмерные физические нагрузки также могут быть более вероятными в это время.

Если у вашего партнера был роман, вам может помочь семейная терапия. Партнеры, решившие восстановить свои отношения после романа, могут использовать терапию, чтобы помочь восстановить доверие в своих отношениях.

Как неверность может повлиять на партнера, который изменяет

Те, кто занимается интрижками, также могут быть затронуты неверностью. Иногда люди находятся в делах, которые длятся долгое время. Некоторые отношения могут длиться годами или десятилетиями, а другой партнер об этом не узнает. Эмоциональное и психическое воздействие измены на человека в таких делах может быть серьезным.

Люди, занятые делами, могут чувствовать повышенную тревогу или депрессию. Их может одолеть чувство вины. Чувство беспомощности или застрявшего в ситуации — другие распространенные чувства. Изменение их ситуации может показаться трудным или невозможным. Это может продлить роман.

Чем дольше длится роман, тем сильнее может быть его влияние. Большинство дел не остаются тайной. Это означает, что страх или сопротивление говорить об измене может нанести вред обоим партнерам в долгосрочной перспективе.

Факторы риска неверности

Данные свидетельствуют о том, что некоторые факторы коррелируют с ростом неверности. Некоторые факторы риска неверности включают:

Быть мужчиной. Мужчины почти на 80% чаще, чем женщины, заводят роман.
Жизнь в большом городе. Может повысить вероятность неверности на 50%.
Быть молодым. В два раза больше случаев супружеской неверности происходит среди людей в возрасте 18-30 лет. Меньшее количество случаев зарегистрировано среди лиц старше 50 лет.

Важно помнить, что эти факторы являются результатами исследований. Тот факт, что человек относится к одной из этих категорий, не означает, что он будет обманывать. Если вы обеспокоены тем, что ваш партнер изменяет, считайте его самостоятельным человеком. Любой может совершить измену или быть обманутым.

Повторяющиеся романы

Когда партнер занимается повторяющимися романами, возникает несколько проблем. Вот некоторые возникающие вопросы:

Были ли проблемы, приведшие к первой интрижке, которые так и не были решены?
Как было улажено первое дело?
Действительно ли преступник раскаивался?
Человек владел своими действиями?
Признавал ли другой супруг собственные чувства и реакцию?

Любая из этих нерешенных проблем может привести к новой неверности. Хилари Сильвер, LCSW, отмечает в своей практике, что повторяющиеся романы часто происходят из-за сексуальной зависимости. Она увидела, что «поведение является скорее принуждением, чем заявлением о состоянии отношений».

Партнеры с несколькими любовными связями должны изучить факторы до и после романа. Они должны идентифицировать поведение, общение и проявляемые эмоции. Им также следует обратить внимание на роль каждого партнера в отношениях до и после. Партнеры должны быть честными в своих чувствах обиды, вины и стыда. Фундамент должен быть прочным после интрижки. Это может помочь защитить отношения от будущих измен. Затянувшееся сомнение или неуверенность могут быть фатальными для отношений.

‘Почему неверность кажется неизбежной?’

Некоторые исследователи отмечают, что моногамия не распространена в природе. Они говорят, что это конструкт человеческих существ. Это может противоречить биологическому желанию иметь несколько партнеров. Несмотря на это, многие люди продолжают стремиться к таким идеалам. Многие культуры требуют сексуальной верности, жестко наказывая тех, кто сбивается с пути.

Если вы чувствуете, что моногамия не для вас, может помочь обсудить это с вашим партнером. В открытых отношениях вы и ваш партнер будете на одной волне. Использование немоногамии в качестве предлога для сохранения в тайне давнего романа может быть вредным.

Ссылки:

Бараш, Д. П. и Липтон, Дж. Э. (2001). Миф о моногамии: верность и неверность у животных и людей. Нью-Йорк: WH Фримен и компания.
Харрисон, С. (без даты). 4 типа неверности и как отношения помогают браку. Получено с http://www.yourtango.com/20099874/4-types-of-infidelity-how-affairs-help-marriage
Левандовски, Гэри В., младший, и Акерман, Р. А. (2006). Чего-то не хватает: потребность в самореализации и саморасширении как предвестники склонности к неверности. Журнал социальной психологии, 146 (4), 389-403. Получено с http://search.proquest.com/docview/199795534?accountid=1229
McMahon, DM (nd). Последствия измены в отношениях. Наша повседневная жизнь. Получено с https://oureverydaylife.com/effects-cheating-relationships-8182392.html
Shrout, MR & Weigel, DJ (2017, 21 апреля). Последствия неверности: оценки, психическое здоровье и вредное для здоровья поведение после неверности партнера. Журнал социальных и личных отношений. Получено с http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0265407517704091
Треас, Дж., и Гизен, Д. (2000). Сексуальная неверность среди женатых и сожительствующих американцев. Журнал брака и семьи, 62 (1), 48-60. Получено с http://search.proquest.com/docview/219753615?accountid=1229
Висман, Марк А. и Снайдер, Дуглас К. (2007). Сексуальная неверность в национальном опросе американских женщин: различия в распространенности и корреляциях в зависимости от метода оценки. Журнал семейной психологии, 21 (2), 147-154. Получено с http://www.public.iastate.edu/~ccutrona/psych592a/articles/Sexual%20infidelity%20in%20women.pdf