Как правильно научиться мечтать: Отработка мечты: как мечтать, чтобы все сбывалось

Отработка мечты: как мечтать, чтобы все сбывалось

Если мечта не сбывается, значит, мы плохо мечтаем. Или не мечтаем вообще. А между тем конец года, когда происходит смена энергий, — самый подходящий для этого период. Вот вам семь подсказок, которые помогут научиться мечтать в нужном направлении.

1. Избавьтесь от ненужного

Лучше было бы сделать это в уходящем году (желательно до 20 декабря). Считается, что так мы рассчитываемся с долгами на тонком психоуровне и расчищаем место для нового. Если не получилось — лучше посвятить этому первый месяц года. Сверьтесь с вашими мечтами — и проведите очистку личного пространства. Например, если хотите в ближайшие месяцы обновить гардероб, сначала раздайте то, что не носили год или больше. В первую очередь лучше избавляться от морально устаревших вещей. Считается, что они, опять же на тонком уровне, увеличивают ваш возраст. Мечтаете о новой любви — уберите из дома предметы, напоминающие о прежних отношениях, особенно если те были проблемными. Хорошо купить в дом новые «парные» предметы — бокалы, полотенца и т. п. Грезите о путешествии — выбросьте старый чемодан и купите новый. Развесьте по дому вдохновляющие фото или сделайте мудборд — коллаж из фотографий мест, которые мечтаете посетить в новом году. Подобные несложные манипуляции творят с нашим мозгом чудеса — они воздействуют на ретикулярную систему. Это самый древний, рептильный отдел мозга, связанный с органами чувств, — он отвечает за нашу способность сфокусироваться на цели.

Желания записываются в спираль времени, которая в новом году начнет разворачиваться в вашу сторону

2. Проведите «инвентаризацию» установок

В первую очередь — негативных. Это очень непростая работа, но она того стоит. Как говорится, все в голове. Именно ограничивающие убеждения — эти «тараканы в голове», которые незаметно становятся жизненными программами, — чаще всего мешают реализации наших заветных желаний. Особенно если убеждения друг с другом конфликтуют. Например, вы мечтаете о богатстве и у вас есть все внутренние ресурсы для достижения финансового процветания. Кроме одного: в детстве вам внушили, что богатство аморально. Или что за финансовый успех вам придется заплатить — здоровьем или личной жизнью. Увы, негативная установка, скорее всего, возьмет верх, если только вы не решите осознанно ее переформулировать. Тогда в жизни случатся настоящие прорывы.

3. Определитесь с ценностями и потребностями

На реализацию желаний, разумеется, нужна мотивация. Но если она навязана извне, энергии на дело будет мало. Настоящая внутренняя мотивация приходит только после осознания наших истинных потребностей. А это не самая простая задача. Многие из нас на автопилоте действуют исходя из «надо» или «так принято». Либо — чтобы что-то компенсировать, например детские комплексы или отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Еще одной частой мотивацией является стремление повысить ощущение собственной значимости. Что само по себе не так страшно, но если за этим больше ничего не стоит, не исключено, что ни результат, ни сам процесс реализации мечты не принесет удовлетворения. Лучше мотивировать себя мощной позитивной эмоцией. Например, вы ищете работу с более высоким доходом. Заранее договоритесь с собой, на что вы намереваетесь тратить деньги и, желательно, — что хорошего или полезного с их помощью сможете сделать. Последнее поможет договориться с эмоциональной частью мозга, чтобы он не саботировал потенциальные достижения.

4. Научитесь слушать тело (и душу)

Сейчас все более модно воспринимать организм как единое целое — через психосоматику. С этой точки зрения большинство физических недомоганий имеют прямое отношение к нашим внутренним конфликтам. Не зря мы можем вдруг заболеть перед важной встречей (на которую подсознательно не хотелось идти). Наши мечты — особенно те, что не сбываются, — тоже полезно рассматривать через призму психосоматики. «Несбывшиеся мечты — это часто нескончаемый внутренний диалог, — объясняет психолог-консультант Ольга Данилина. — Одна наша субличность хочет реализации. А другие субличности совершенно не настроены на результат, им нужно что-то другое. Как говорится, „и хочется, и колется“. На фоне такого конфликтного диалога и случается психосоматическое расстройство. Это некий консенсус между внутренними персонажами: я болею, поэтому ничего делать не будем». Выход — налаживать диалог с собственной душой. И помнить, что любые недомогания, как правило, не возникают на ровном месте — всему всегда есть причина. И если вместо того, чтобы что-то делать, ваша душа выбирает вариант «заболеть», возможно, имеет смысл пересмотреть мечту. Или честно себе признаться: что самое страшное может случиться, если то, что вы задумали, не осуществится? Возможно, выяснится, что больше всего вы боитесь выглядеть в глазах окружающих неу­дачником. А когда болеете, то «бесплатно» получаете внимание и любовь. Или наоборот: успех вам на самом деле не нужен, так как вы с детства боитесь быть в центре внимания.

5. Будьте гибкими

Осторожнее со слишком глобальными или заведомо невыполнимыми целями — хватит ли у вас драйва на их реализацию? Или вам просто хочется побаловать Эго? В любом случае сложные цели лучше разбивать на несколько более простых в выполнении, для каждой из которых желательно поставить дедлайн. Китайская мудрость гласит: «Путь в тысячу ли начинается с маленького шага». Например, в новом году вы хотите вернуться в форму, но времени или средств на фитнес пока нет. Купите домой коврик для йоги и начинайте с трехминутной «планки» по утрам. Планка — волшебная штука: лечит спину, укрепляет пресс, развивает силу и гибкость и повышает стрессоустойчивость. Через месяц вы почувствуете легкость в теле и пойдете дальше.

6. Придумайте ритуалы

Эзотерики утверждают, что с рождением нового года происходит смена энергий — и это отличный момент для посыла запросов Вселенной. «В это время как бы активизируются кристаллы будущих реальностей. И если вы четко формулируете желания, они записываются в спираль времени, которая в новом году начнет разворачиваться в вашу сторону», — говорит хозяйка «Академии частной жизни» и создательница популярнейших женских тренингов Лариса Ренар. Ее совет: в январе, желательно в первые 12 дней, написать три ваших главных мечты на трех разных листочках и положить их в бутылки из-под шампанского. Затем зажечь три свечки и опустить в каждую бутылку. Какая свеча догорит первой — то желание точно сбудется. Главное при этом — хоть немного верить в чудо.

7. «Помогите» своим мечтам с помощью тета-хилинга

Эта практика появилась в Америке более 20 лет назад и сейчас стремительно входит в моду в Европе и у нас. Тета-хилинг (от английского healing — исцеление) специалисты называют «методикой мгновенного изменения жизни». «Тета» — сниженная частота мозговой активности, на которой человек пребывает в момент глубокого расслабления, медитации или в первой фазе сна. Это медленные и равномерные волны. Именно на тета-частоте случаются озарения и приходит энергия, которая в бодром состоянии большинству людей недоступна.

Я тебя вылечу

Представьте себе маяк. Он стоит на утесе и посылает в море определенный сигнал. В зависимости от сигнала к маяку плывут или не плывут корабли. Люди похожи на этот маяк. Если они посылают в пространство сигнал «деньги — зло, счастья нет», как думаете, приплывут к ним деньги и счастье? Тета-целитель, словно механик, может взобраться на здание, помочь снять неэффективные убеждения и установить на их место новые. Это не зомбирование, нет. Во-первых, на тета-хилинг идут с конкретным запросом и желанием изменить жизнь. А во-вторых, психика «выталкивает» бесполезные или опасные для нас установки. В худшем случае человек уходит неисцеленным. Более 60% клиентов тета-хилинга мечтают встретить любовь или улучшить финансовое положение, 20% — хотят решить проблемы со здоровьем. И у многих получается. Но как понять, является ли ваш запрос настоящим? То что нам действительно нужно для счастья, никогда не потребует больших жертв. Если вы идете к настоящей мечте, то у вас всегда будет драйв, вы будете «в потоке». И помните, что Вселенная не умеет додумывать за вас, а исполняет все буквально. Например, манифестируя появление в жизни любимого мужчины, напишите 70 подробнейших пунктов, включив туда рост, вес, цвет волос, профессию, стиль одежды, черты характера и даже любовь будущего избранника к сыру. Составить правильный для вас список так же важно, как бизнес-контракт. Завершите его мантрой: «все это приходит ко мне наилучшим образом в комфортной для меня манере». Затем уберите записи в стол или сожгите, дав Вселенной возможность поработать за вас.

Эксперт:

, тета-целитель, ведущая тренинга «Манифестация желаний» ([email protected])

Фото: Getty Images, архивы пресс-служб

Светлана Кольчик

Как мечтать, чтобы мечты сбывались

01 октября 2022 г., 21:32

Художник Rob Gonsalves

Желания, загаданные в день рождения, письма Деду Морозу под Новый год, горы пепла, размешанного в бокалах с шампанским… И затем — разочарование от несбывшихся надежд. Знакомая ситуация, не правда ли? А между тем великие и успешные люди как раз и были мечтателями. Просто они знали, как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались.

Сам себе Enter

Представьте, что вы — программист. И вам нужно написать программу для самого сложного компьютера, который только можно себе представить, — для человеческого мозга. И когда программа будет написана, останется только нажать клавишу enter. Мечтать не просто не вредно, мечтать полезно. И если знать, как именно это нужно делать, то картинка мира очень быстро поменяется. То, что казалось раньше недостижимым, станет обыденным и доступным. Но произойдет это не вдруг.

Задумайтесь: воспринимая окружающий мир, только 20% информации мы получаем извне. Оставшиеся 80% информации мы берем из памяти, сформированной нашими бессознательными целями, ценностями и желаниями. Поэтому, чтобы стать программистом собственной жизни, нужно понять и принять простую мысль: ваши мечты — в ваших же руках. Человек всегда получает то, чего он хочет. Поэтому есть смысл для начала хорошенько разобраться со своими желаниями.

1. Прислушиваемся к себе. Чтобы начать смело мечтать, попробуйте снова стать, пусть ненадолго… ребенком. Вспомните, что вас радовало в детстве. Кем вы мечтали быть, на кого хотели быть похожим. Какие детские мечты так и не осуществились? Если вы мечтали о железной дороге — купите себе ее. Если о фарфоровой кукле или медвежонке с себя ростом — не задумываясь, отправляйтесь за покупками. Не делайте это своим образом жизни, но как инструмент для развития смелости мечтать — это хорошо.

2. Отбрасываем лишнее. Представьте свои мечты реализованными. Проиграйте ситуацию до конца и посмотрите на нее с точки зрения связей — как шахматист, который видит ситуацию на доске целиком. Все ли будет так, как вам хочется? Это несложное упражнение позволит отбросить до 70% пустых мечтаний и сконцентрироваться на том, что по-настоящему ценно и важно. Чем меньше желаний — тем выше точность прицела. Когда голова забита целым множеством всяких желаний, вы просто мечетесь от одного к другому, не уделяя ни одному из них достаточно времени, а в результате остаетесь опять ни с чем.

3. Правильно формулируем цель. Если вы ставите себе цель «зарабатывать много денег» — то вы их и будете зарабатывать, но эти деньги будут утекать сквозь пальцы. Если вы вознамеритесь «изучать испанский язык» — то вы его и будете изучать, но вряд ли когда-нибудь на нем заговорите.

Вместо этого поставьте цель обеспечить себе высокий уровень жизни, четко понимая, на что вы будете тратить заработанные деньги. А в случае с языком ваша цель — говорить на нем, а не изучать его.

4. Избавляемся от мыслей-вирусов. Тот, кто ни во что не верит, ничего и не получит. «По вере вашей и будет вам» — помните?.. Фразы и мысли типа «все равно ничего не получится», «уже слишком поздно что-то менять» опасны не только для вашей мечты, но и для вашей жизни. Отслеживайте такие мысли и беспощадно уничтожайте, заменяя на противоположные. Чтобы эта работа системной, используйте стратегию Уолта Диснея, последовательно чередуя внутри себя роли Мечтатель, Реалист, Критик.

5. Идем вперед, не торопясь. Мы часто ставим перед собой задачи глобального масштаба и впадаем в отчаяние, потому что не можем их выполнить. Не нужно горевать о том, что невозможно получить все и сразу. Вы не сможете преодолеть огромную дистанцию одним прыжком. Зато небольшие шаги позволяют не только двигаться вперед, но и равномерно расходовать силы, без перенапряжения и утомления.

Делите путь на несколько отрезков. Овладеть знаниями можно, если посвятить чтению хотя бы 30 минут в день. Сохранить здоровье можно, уделяя регулярно всего 15 минут для гимнастики или бега. Чтобы разобраться в сотне накопившихся проблем, составьте расписание и решайте в день по 2-3. И уже через пару недель этот список заметно поредеет. Даже маленький шаг в верном направлении уже приближает вас к мечте. Поэтому не следует недооценивать свои, даже крохотные, победы и усилия. Нетерпение — враг триумфа. См. →

«Путь в тысячу ли начинается с первого шага» — гласит китайская мудрость. Чтобы сделать мечту реальностью, нужно просто встать и идти к ней. И будьте уверены, что цель окажется гораздо ближе, чем вы ее себе представляли.

• Мечта
• Постановка цели

Andrey, 22 августа 2015 г., 17:19

Олександра, 22 декабря 2015 г., 13:45

Супер, очень правдивые слова, я уже имею возможность убедиться в том, что это все ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ!

1

ответ

Гость, 26 мая 2017 г. , 09:50

Да, конечно, работает! Нужно не просто сидеть на диване и мечтать, а хотеть это очень сильно и идти к своим целям.

Гость, 05 декабря 2018 г., 09:03

Даже лежа на диване – мечтать не запрещено!!! Гораздо важнее, если вы скажем так, небогатый человек, смогли бы ЗАМЕТНО поправить свое нелегкое материальное положение. Например мне ОЧЕНЬ НАДО поправить свое материальное положение. И Вера. Вера в удачу. Один пожилой американец на протяжении 25 лет покупал лотерейные билетики и зачеркивал в них цифры в одной и той же последовательности. И он через 25 лет выиграл… 343 миллиона долларов. Господь бог отблагодарил. Правда, надо было налоги заплатить. Но более 160 миллионов он честно заработал. Не переставайте верить, и ждать!!! Никто вам не запретит мечтать!!! Никому нет никакого дела до ваших лотерейных билетиков!!! Но главное: вы и только вы верите в выигрыш!!! Вам тоже нет никакого дела до того негатива, который вас окружает. Главное, чтобы у вас в жизни была мечта, и она осуществилась.

Пусть психологи мне напишут, я прав, или я ошибаюсь. Я очень не хочу ошибиться.

2

ответа

Павликова Оксана Викторовна, 14 декабря 2018 г., 22:24

Дорогой гость, люди для создания позитива, делают пожелания к дню рождения или Новому году. Желают «Пусть осуществятся ваши мечты!». Этого улучшает настроение, дает приток энергии, для насущных дел. Поэтому, мы слышим «мечтайте – мечтать не вредно». Улучшается настроение, появляется бодрость. Еще говорят: «Мечтать полезно!» Это скорее случаи, когда мечта о дорогом, не доступном, побуждает к достижению. Человек предпринимает обдуманные действия в направлении мечты. Допустим, подросток мечтает об автомобиле. В гараже отца, соседа, или друга он ремонтирует старый велосипед день за днем, и мечтает об автомобиле. При этом парень понимает, что еще не работает и пока получает то что может сделать. Станет взрослым, и у него будет автомобиль, если будет осуществлять свою мечту.

В примере, удачливый американец создал алгоритм, выполнял его по плану, поверил, что достигнет – выиграет в одной конкретной лотереи. Это похоже на приключение длинною в 25 лет. Такой способ напоминает высказывание «капля камень точит». Это когда на скалу капает капля на протяжении нескольких лет, и в том месте, появляется ямка. Промежуток времени не определен. Одно целенаправленное действие в заданном направлении, приведет к результату. Скорость достижения результата зависит от силы и частоты и правильности действия. Человек мечтает, верит в свои силы, постоянно действует по заданному плану и направлению, осуществляет мечту! В Высказывании «Пусть осуществляются ваши мечты» такой контекст: «пусть вам хочется большого и смелого, пусть вашей веры в себя и ваших сил, упорства и умения будет достаточно, чтобы осуществили, что хотите». Составьте план и действуйте в направлении мечты, она обязательно осуществится! Пишите свои вопросы на почту [email protected]

Гость, 25 июля 2020 г. , 05:35

Вы правы на сто процентов.

Гость, 17 декабря 2019 г., 23:05

Первые строчки этой статьи для меня — незнакомые ситуации.

Как правильно мечтать, чтобы мечты сбывались

Аудиоверсия этой статьи

Правильно мечтать не менее важно, чем совершать реальные шаги к своей цели. Потому что наши мечты дают вдохновение и мотивацию. О чем и как мечтать — в фрагменте книги «8 ½ шагов. Жить, любить, работать на полной мощности» Татьяны Митровой и Ярослава Глазунова.

Татьяна Митрова и Ярослав Глазунов

Авторы книги «8 ½ шагов»

1. Не имея мечты, вы гарантированно попадете туда, куда вовсе не хотите попасть

Вы окажетесь в ситуации, в которой оказалась Алиса в Стране чудес. Если не знаешь, где хочешь оказаться, то все равно, какую дорогу выбрать. Но в этом случае не стоит потом удивляться тому, что место это вас совсем не радует.

Мечта есть у всех, но многие сами занижают планку и довольствуются лишь доступным, а в результате — знакомое многим «мне не нравится, с кем я живу, как я живу и то будущее, которое меня ждет». Нужная клетка с крупной цифрой маячит на игровом поле, но многим не хочется даже прицелиться в ее сторону, и очередной ход предсказуемо уводит в никуда.

Статья

10 советов, как начать новую жизнь в новом году

Читать

2. Не стоит отвергать мечту из-за того, что она кажется вам нереальной или недостижимой

Вам вполне по силам реализовать свою мечту. Быть амбициозным человеком с большой мечтой выгодно, поскольку люди с высокой планкой рано или поздно обнаружат путь к ее осуществлению. Вспомните, как вам хотелось получить что-то на день рождения, посетить особое место или просто организовать поход компанией в театр или ресторан. Вы вдруг начинали усиленно думать о получении желаемого — и, скорее всего, получали его.

Почему бы теперь не поднять уровень и не дерзнуть мечтать по-настоящему? Конечно же, для того чтобы пойти по этому пути, понадобится недюжинная смелость.

История. Рассказывает Наталья Синдеева, основатель и генеральный директор медиахолдинга «Дождь»:

«У меня была тяжелая депрессия, я не понимала, с чем это связано. И вдруг мне в руки попала книжка — я все время об этом рассказываю, потому что это такой мой лайфхак, хотя я прочитала всего три страницы, — американская «книжка-бодряжка» Наполеона Хилла «Думай и богатей». Обычно я таких книжек не читаю, а тут открываю, и там ключевая мысль: «Если у вас есть мечта, если вы во что-то верите, вы не имеете права отказываться от этой мечты, какие бы внутренние страхи у вас ни были, какие бы критики вам ни говорили, что из этого ничего не выйдет. Вы верите в это — и все силы вселенной вам помогают».

Такие вот банальные слова. Но когда я прочитала, то поняла причину своего состояния и проснулась утром счастливым человеком. Позвонила девчонкам: «В новых условиях мы строим заново телеканал» Это был момент, когда я поняла, что я хочу так, как я хочу, а не так, как мне говорят, — и я должна это сделать. И когда мы это сделали, и скептики, которые говорили, что это невозможно, не будет работать, увидели, что это работает, — вот тогда я поняла: надо мечтать и верить. Страх никуда не делся, он и сейчас есть, но он управляем: видение есть — значит, и все остальное будет».

Курс

«Создайте УТП, которое выведет вас в лидеры»

Хочу пройти курс

Информация в момент принятия решения всегда будет неполной. Нужная часть игрового поля закрыта от вас неким предметом. В жизни решения почти всегда принимаются в условиях неопределенности. То, что кажется вам видимым и достижимым, будет ограничиваться доступной вам информацией.

Но стоит лишь сделать первые реальные шаги к осуществлению своей мечты, как вы посмотрите на поле под другим углом зрения и обнаружите массу прежде скрытых от ваших глаз возможностей. Более того, вы многому научитесь. Жизнь — это очень долгая игра со множеством ходов.

Свою мечту успешно воплощают те, кто усердно и страстно стремится к ней, а это притягивает удачу. Вы преодолеете любые преграды, если осознаете личную ответственность за собственную жизнь. Это означает, что любой промах вы будете воспринимать просто как недоработку, неудачный бросок костей в долгой игре.

Где-то вам не хватило упорства, смелости или подкачал ваш творческий подход. Будучи гибкими, вы сможете научиться на собственных ошибках или перенять опыт у профессионалов. Будьте готовы действовать сообща с ними. Рей Крок, основатель компании McDonald’s, любил повторять, что чем больше он работал, тем больше ему везло.

3. Мечта нуждается в ежедневной заботе

Чтобы заботиться о ней, вы сами должны уважать свою мечту. Вы не сможете забросить ее в пыльный шкаф, как вещь, которая вышла из моды, и забыть о ней, легкомысленно заявив: «Это были всего лишь детские фантазии».

Наши мечты отвечают вовсе не на вопрос о том, чего мы, собственно, хотим. Они отвечают на другие вопросы: зачем нам нужно все то, что мы делаем в своей жизни? Зачем мы затеяли все это? Зачем нам все наши рассветы и туманы, все эти перемещения по жизненным «клеточкам»?

Бесплатные материалы

Чек-лист «Как не тратить время впустую»

Скачать

История. Мирославу Думу, цифрового предпринимателя и инвестора в сфере моды, СМИ часто приводят как пример успешной и самостоятельной личности, которая добилась всего, чего только хотела, в индустрии моды. Вот только ей было важнее не то, что о ней думают, а то, о чем мечтала она сама.

Мирослава уверена в том, что ее достижения вряд ли превзойдут и три процента от тех жизненных целей, которые она поставила перед собой. Но самое главное, она знает ответ на вопрос, зачем занимается своей деятельностью. Она пришла к тому, что хочет сделать этот мир лучше в экологическом плане, не таким «надорванным», как сейчас, а более устойчивым. Это понимание пришло к ней после вопроса ее маленького сына.

Мирослава рассказывает об этом так:

«Когда мы с сыном, которому тогда было четыре годика, отдыхали на Майорке, ко мне подходили молодые девушки и говорили о том, как они меня любят и восхищаются тем, что я делаю. Сын задал мне вопрос: «Мам, а что ты делаешь? Ты знаешь так много людей, и так много людей тебя знают. В чем вообще твоя работа заключается?»

Я задумалась: как рассказать ребенку, чем занимается его мама? Попыталась объяснить простыми словами: «Ну вот есть такие прекрасные компании, которые создают красивые продукты, и я вместе со своей компанией помогаю им продать как можно больше этих прекрасных продуктов». Но я поняла, что мой ответ не очень вдохновил ребенка. Он просто сказал: «Ну о’кей, хорошо».

Но мы же хотим быть примером для детей, вдохновлять их, верно? И тогда я задумалась: «Кто я? Просто частичка огромной машины пропаганды потребления?» Я работала с замечательными и именитыми брендами: Dior, Gucci, Bottega Venetta и другими фантастическими компаниями типа Tiffany, Cartier, Celine, Fendi.

Но однажды, сидя на очередном модном показе в первом ряду, я стала думать: «Что я здесь делаю?» Вся модная индустрия с ее оборотами в миллиарды долларов — это же один из самых неэкологичных бизнесов Осознание этого повергло меня в шок: чтобы произвести одну футболку и джинсы, уходит в среднем 20 000 литров воды

Когда сын задал мне тот вопрос, я начала думать, чего я хочу: продолжать быть винтиком в машине по продаже люксовых товаров или оставить после себя след — сделать что-то важное для этого мира?

Я поняла, что могу использовать весь накопленный опыт, контакты, связи, инвестировав во что-то важное. Построить некий мост между модой и биоинженерными достижениями, что мы и сделали в нашей инновационной компании Future Tech Lab».

Человек, который знает четкий ответ на вопрос, зачем он живет и трудится, ясно видит свое будущее.

Но в большинстве своем люди не делают даже этого маленького шага, считая, что мечтать им не по силам или не по средствам, да и само занятие это бесперспективное, поскольку «все равно ничего не сбудется».

120 секунд.Woman

Мария Солодар рассказала о своих лайфхаках по жизни и бизнесу в курсе «120 секунд.Woman»

Узнать другие лайфхаки

Первые шаги по пути к цели

1. Урок, который мы вынесли из общения с нашими героинями, заключается в том, что они в первую очередь избавились от ощущения, что им ничего не светит, а потом задумались над тем, как именно они будут идти к своему счастью.

2. Вам не нужен подробный план, предусматривающий все возможные риски. Важнее готовность сделать первый шаг. Отсутствие четкого плана не исключает движения вперед. Если ступеньки наверх не видны во мраке, это не значит, что их нет. Наши героини пересилили свой страх и начали действовать, а обнаружив в себе ростки нового, еще и изменили себя. Первый шаг состоит в том, что нужно позабыть прошлое и обрести ясность.

3. Нужно провести ревизию и отобрать то, что вам потребуется из себя нынешней на следующем этапе, а что нужно оставить за бортом. Нарисуйте в воображении часть карты будущей жизни и выясните, чего вам недостает. Сформулируйте для себя самой причины, по которым вы нуждаетесь в этом. Это и станет вашими ближайшими целями в жизни.

4. Не откладывайте начало своего движения в долгий ящик: «вот завершу проект…», или «вот сейчас сезон отпусков закончится…», или «вот дети подрастут, и тогда. ..» и т.п. Разбудите в себе свои забытые и храбрые мечты сейчас, вы их достойны. Вспомните, что никто из нас не родился на свет, чтобы быть посредственностью. Начните блистать сегодня.

Книга

«8 ½ шагов к счастливой жизни на полную мощность»

Купить книгу

Читать по теме:

Статьи

Когда идей нет: предприниматели рассказывают, где искали вдохновение

Самомотивация

Статьи

Стратегии мышления гениев. Уолт Дисней: мечты, которые стали реальностью

История успеха

Если вы заблудились, научитесь снова мечтать | by Jonas Ressem

Photo by Benjamin Davies on Unsplash

«Будущее принадлежит тем, кто верит в красоту своей мечты». — Элеонора Рузвельт

В детстве вы наверняка мечтали о чудесных вещах. И, возможно, когда вы не мечтали, вы жили настоящим моментом — наслаждаясь волшебством беззаботного существования.

Но затем, когда наступили реалии взрослой жизни, вы, возможно, были вынуждены отказаться от этого безопасного детства и столкнуться с более сложными задачами своего существования.

Один из таких вызовов, это выяснить, что вы хотите делать со своей жизнью.

В 2015 году я бросил десятилетнюю карьеру в спорте (специальный вид спорта — спортивное ориентирование. Поищите). Спортивный образ жизни был почти всем, что я знал, и у меня не было замены, чтобы заполнить зияющую дыру, которая осталась в моей жизни. Я понятия не имел, что делать дальше, и, как следствие, начал чувствовать себя все более потерянным.

Время шло, а я ничего не находил, и я начал беспокоиться о том, что потерялся. И это только ухудшило дело.

Потому что, видите ли, по мере того, как вас наполняет все больше и больше беспокойства, становится все труднее и труднее сосредоточиться на хороших вещах; поскольку тревога и выработка гормонов стресса заставляют вас отдавать приоритет негативной информации.

И эта негативная информация, как бы резко это ни звучало, всегда надумана. Доктор Дэвид Х. Барлоу, специалист по тревожным расстройствам, сказал, что «страх отличается от тревоги тем, что он ориентирован на настоящее и относительно определен, а не ориентирован на будущее и относительно неуверен».

Итак, теперь, с воображаемыми угрозами в вашей голове, представляя наихудшие сценарии и все, что может пойти не так, вы начинаете чувствовать себя еще более обеспокоенным, напряженным и потерянным.

Это спираль, идущая вниз. Стресс превращается в воображаемые угрозы, что еще больше увеличивает количество стресса в вашем теле. Внизу вы даже не можете видеть дальше следующих 24 часов; вы находитесь в режиме выживания и не можете представить себе будущее — по крайней мере, не привлекательное.

К сожалению, многие так живут. Стресс и тревога мешают им мечтать. Они застряли. Своими эмоциями и своими мыслями.

К счастью, выход есть.

Поскольку тревога по определению не может быть ориентирована на настоящее, здесь вы найдете ответ. В настоящий момент тревоги не существует.

Итак, чтобы снова мечтать, нужно сначала стать настоящим.

Заткнись. Медитируйте, дышите и расслабляйтесь. Отключите окружающий мир и почувствуйте, как уменьшается стресс по мере того, как вы все больше присутствуете.

Когда пройдет тревога и стресс; вы можете снова начать мечтать — о лучших вещах. Вы больше не ставите во главу угла негативную информацию и можете начать представлять себе лучшую жизнь.

Тревога теперь заменена надеждой и оптимизмом. Это отличная отправная точка, когда вы хотите понять, что вы хотите делать со своей жизнью.

Тик Нат Хан, буддийский монах и борец за мир, сказал: «Людям трудно избавиться от своих страданий. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомое страдание».

Итак, если вы заблудились, возможно, вы настолько привыкли чувствовать себя потерянным, что стали зависимыми от предсказуемого потока нейрохимических веществ, которые влечет за собой чувство потерянности.

Действительно, психологи утверждают, что страх перед неизвестным является основным страхом всех. Поэтому неудивительно, что люди придерживаются того, что знают. Х.П. То же самое сказал Лавкрафт в своем эссе «Сверхъестественный ужас в литературе»: «Самая древняя и сильная эмоция человечества — это страх, а самый древний и самый сильный вид страха — это страх перед неизвестным».

Таким образом, предсказуемое страдание — чувство потерянности — лучше, чем активно мечтать о чем-то новом; что-то неизвестное. Потому что на самом деле это и есть будущее: большое гигантское неизвестное.

Однако, если вы по-настоящему присутствуете, вы снимаете тревогу неизвестного. Вы начинаете использовать будущее для чего-то другого: его бесконечный потенциал.

В будущем все может произойти. Вы не знаете. Итак, когда вы подключаетесь к этому, мечтая — визуализируя свое будущее — вы можете начать формировать его так, как вы хотите. С надеждой и оптимизмом.

Вы можете соображать вещи в уме.

«Согласно исследованиям мысленной репетиции, как только мы погружаемся в эту сцену, в нашем мозгу начинают происходить изменения. Поэтому каждый раз, когда мы это делаем, мы прокладываем новые неврологические дорожки (в настоящий момент), которые буквально меняют наш мозг, чтобы он выглядел как мозг нашего будущего. Другими словами, мозг начинает выглядеть так, будто будущее, которое мы хотим создать, уже произошло.

Если мы по-настоящему вовлечены в этот процесс со страстью, мы можем начать эмоционально ощущать наше будущее только посредством мысли. На самом деле, когда мы чувствуем эмоции нашего будущего — будь то благодарность, радость, свобода, изобилие, энтузиазм, любовь и т. д. — творческие мысли в вашем уме могут стать опытом. Поскольку тело получает химические сигналы этих эмоций, по сути, тело получает сигнал о том, что событие уже произошло». — Доктор Джо Диспенза

Присутствовать. Мечтать. Жить.

В конце концов вы окажетесь в будущем, которое создаете для себя. Представьте свою жизнь — свое будущее — в настоящем, и вы обеспечите себе успех, счастье и смысл (если вы этого хотите).

Неизвестное потенциально. Исследуйте его.

Если вы чувствуете себя потерянным, вам следует заново научиться мечтать. Избегайте беспокойства и воображаемых угроз и будьте настоящими.

Визуализируйте будущее с надеждой и оптимизмом. Разберись. Все возможно, если позволить себе мечтать.

Вы можете исследовать неизвестное.

Вы можете выяснить свое существование.

Подпишитесь на мою рассылку и получите БЕСПЛАТНУЮ коллекцию инструментов для роста!

Научитесь мечтать Ученые | Юго-восточный общественный колледж

• Высшее образование повышает ваши шансы на многообещающую карьеру и полноценную жизнь. Благодаря щедрости Благотворительного фонда Экли, Nelnet и Union Bank & Trust мечта о качественном образовании может стать реальностью для каждого выпускника государственной или частной средней школы Линкольна благодаря стипендии «Учись мечтать».

  Стипендия, учрежденная в 2007 году, дает студентам из малообеспеченных семей возможность пройти до 60 семестровых кредитных часов в одном из кампусов Юго-восточного муниципального колледжа в Беатрис, Линкольне и Милфорде без оплаты обучения и сборов.

  Если вы посещаете среднюю школу в 15 округах SCC, вы можете иметь право на получение стипендии «Учись мечтать», которая покрывает 30 кредитных часов семестра. Проконсультируйтесь со школьным школьным консультантом в одной из этих школ, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям: Ashland Greenwood, Beatrice, Bishop Neumann, Diller-Odell, Exeter-Milligan, Fillmore Central, Friend, Heartland, Johnson-Brock, Johnson Co, Central/ Tecumseh JS, Lewiston Consolidated, McCool Junction, Mead, Milford, Norris, Palmyra, Pawnee City, Seward, Shickley, Syracuse-Dunbar, Tri-County, Wahoo, Weeping Water, Wilber-Clatonia и York. Выпускники других средних школ Линкольна не имеют права на получение стипендии на второй год.

• Вы можете подать заявку на получение стипендии «Учись мечтать», если соответствуете следующим критериям:

  • Вы зачислены в государственную или частную школу Линкольна в начале последнего года обучения.
  • Вы должны оставаться в округе до выпуска.
  • Вы должны получить разрешение на бесплатное питание или питание по сниженной цене.
  • Вы должны поступить в колледж SCC в течение одного года после окончания средней школы.

  Соответствующие критериям учащиеся 11-го или 12-го класса могут записаться на курсы SCC с двойным зачетом и в классы Career Academy, которые одновременно дают зачеты средней школы и колледжа. Стипендия оплачивает обучение и сборы и засчитывается в 60 кредитных часов семестра, доступных каждому студенту.

  Если вы закончили среднюю школу до 1 января 2018 г., вы имеете право на 30 кредитных часов семестра, которые необходимо использовать в течение двух лет после поступления в SCC.

  Процесс подачи заявления начинается с того, что нынешние учащиеся средней школы посещают своего школьного консультанта для подачи заявления в бумажном виде или в режиме онлайн через государственные школы Линкольна. Если вы заполняете бумажную форму, верните ее своему консультанту. Заявки также можно подать в студенческом консультационном офисе в кампусе SCC Lincoln (8800 O St).

  После получения стипендии «Учись мечтать» ты должен активно участвовать в занятиях SCC в течение одного года. после окончания средней школы, чтобы активировать стипендию. Если стипендия не активируется в течение года, то он снимается навсегда. Например, если вы заканчиваете среднюю школу 15 мая 2021 года, вы должны быть посещение занятий до 15 мая 2022 г. Обратите внимание, что зачисление на будущий семестр в установленный срок не активировать стипендию. Вы должны активно участвовать в классе в течение года.

  Стипендия «Учись мечтать» присуждается семестр за семестром и применяется к вашей студенческой учетной записи примерно через четыре месяца. недели в срок. Будучи студентом SCC, вы также имеете право подать заявку на получение грантов Пелла и других стипендий. Единственным исключением является стипендия Баффета — вы не можете получить стипендию «Учись мечтать». Стипендия и стипендия Баффета одновременно. Чтобы подать заявку на получение грантов Пелла и других стипендий, вы должны необходимо заполнить FAFSA. Имейте в виду, что каждая награда и стипендия, которые вы получаете, имеют отдельные академические правила, регламенты и требования. Всегда обращайтесь в офис «Учись мечтать» и в отдел финансовой помощи, когда выясняете, текущий статус.

  После того, как вы станете участником программы и будет установлена ​​дата начала, вы должны успешно пройти 30 кредитных часов семестра в течение 24 месяцев с момента первого зачисления в SCC после выпуска. В случае успешного завершения вам будет предоставлено еще 30 часов семестра и 24 месяца, чтобы закончить второй год. Если вы использовали «Учись мечтать» в TCA или на уроках с двойным кредитом в старшей школе, мы будем использовать дату вашего выпуска в качестве официальной даты зачисления.

  Чтобы оставаться на хорошем счету в программе, вам:

  • Должен поддерживать совокупный средний балл 2. 0 во время зачисления в SCC. Если вы упадете ниже 2.0, вас поместят на испытательный срок или отстранят. Вы получите сообщение от офиса «Учись мечтать» о подаче апелляции.
  • Необходимо зарегистрироваться и сдать ACFS 1015-Success@SCC в первый семестр. В случае отказа или неудачи вы должны пересдать класс в следующем семестре. В случае отказа или неудачи во второй раз стипендия аннулируется.
  • Несут ответственность за приобретение собственных учебников, расходных материалов и возможных специальных сборов.

  Как получатель стипендии «Учись мечтать», вы:

  • Не обязаны набирать определенное количество кредитов каждый семестр. Тем не менее, вы должны помнить о 24-месячном сроке, в течение которого вы должны использовать стипендию.
  • Можно взять отпуск на семестр, если вы сможете отработать 30 часов за 24 месяца.
  • Можно отказаться от занятий, и вам не придется возвращать фонды «Учись мечтать». Имейте в виду, что это повлияет на ваш коэффициент завершения федеральной финансовой помощи, если вы получаете федеральные средства. Вам нужно будет поговорить с офисом финансовой помощи, прежде чем бросить класс, чтобы понять любые возможные последствия испытательного срока или отстранения.

  После того, как вы получили стипендию, мы предлагаем вам сделать следующее:

  • Запишитесь на приемную встречу, чтобы получить рекомендации в процессе приема или найти программу, которая соответствует вашим карьерным целям.
  • Завершить прием.
  • Продемонстрировать навыки математики и чтения. Вы можете отправить свои результаты тестов ACT/SAT в приемную комиссию. Если у вас нет баллов ACT/SAT, вы можете обратиться в Центр тестирования SCC, чтобы запланировать экзамен Next Generation ACCUPLACER®.
  • Заполните бесплатное заявление на получение федеральной помощи студентам (FAFSA).
  • Зарегистрируйтесь для занятий в течение трех семестров после окончания средней школы и ACFS 1015 в течение первого семестра в SCC.

  Учитесь мечтать Учащимся рекомендуется обращаться в Центр успеха студентов за помощью:

  • Репетиторские услуги и советы по учебе.
  • Образовательные цели и планирование.
  • Финансовая помощь, стипендии и управление капиталом.
  • Консультирование по вопросам регистрации класса и перевода кредитов.
  • Поиск карьеры.
  • Поиск принадлежностей для занятий.
  • Продовольственная кладовая SCC.

  Программа «Учись мечтать» сыграла важную роль в жизни многих студентов. Вот несколько примеров того, что студенты говорят о том, что программа «Учись мечтать» помогла им.

  «Это помогло мне лучше разобраться во всем и помогло мне поступить в колледж». — Мэрайя Нава

  «Я знала, что должна поступить в колледж, и мои родители всегда говорили мне, что я поступаю в колледж. Это стало для них одним бременем меньше, поскольку они не могли себе этого позволить». — Джессика Хименес

  «Если бы я не научилась мечтать, я бы отказалась от своих мечтаний и целей стать успешной и независимой женщиной в будущем». — Фатен Фанхарави

  «Учимся мечтать» помогли мне воплотить в жизнь мою мечту, поскольку я стал первым человеком в моей семье, окончившим колледж после того, как первым окончил среднюю школу». — Тиффани

  «Учись мечтать» — это отличная возможность для новичков или первокурсников колледжа. Это очень полезно для меня, потому что я оплачиваю почти всю свою плату за обучение. Я очень благодарен «Учись мечтать» за все его помощь». — Летиция

  «Стипендия «Учись мечтать» очень мне помогла. Она оплатила мое обучение и 45 кредитных часов в первый год обучения. В течение этого первого года я не решила, какую программу изучать. , и у меня все еще не было работы. LTD помогла мне с обучением и платой за занятия, которые меня интересовали». — Diem

  «Стипендия «Учись мечтать» очень много значит для меня. С ее помощью я оплачиваю обучение. Кроме того, она помогает многим другим студентам и помогает нуждающимся студентам. мечтай и воплощай свои мечты в реальность». — Фарида

  «Учимся мечтать» научили меня мечтать. Если бы у меня не было стипендии «Учись мечтать», я бы не смог сейчас ходить в школу. С «Учись мечтать» я знаю, что буду в состоянии продолжить свое образование и планировать хорошее будущее». — Ислам Мохаммед

Осознанные сновидения: методы, преимущества и предостережения

Осознанное сновидение — это когда вы во сне находитесь в сознании. Обычно это происходит во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), на стадии сновидений.

По оценкам, 55 процентов людей видели один или несколько осознанных сновидений в своей жизни.

Во время осознанного сна вы осознаете свое сознание. Это форма метапознания или осознания своего сознания. Часто осознанные сновидения также позволяют вам контролировать то, что происходит во сне.

Некоторые люди говорят, что осознанные сны кажутся очень яркими и реальными, в то время как другие говорят, что они кажутся немного более туманными. Другие говорят, что их осознанные сны каждый раз ощущаются по-разному.

За последние 20 лет психофизиолог доктор Стивен Лаберж стал пионером исследований осознанных сновидений. Он не только изобрел одну из самых популярных техник осознанных сновидений, но и провел множество научных исследований на эту тему.

Работа Лабержа помогла исследователям открыть терапевтические преимущества осознанных сновидений. Это может быть полезно при лечении таких состояний, как посттравматическое стрессовое расстройство, повторяющиеся кошмары и тревога.

Осознанные сновидения обычно случаются спонтанно. Однако научиться осознаваться во сне можно разными способами.

Техники осознанных сновидений тренируют ваш разум замечать собственное сознание. Они также предназначены для того, чтобы помочь вам восстановить или сохранить сознание, когда вы входите в фазу быстрого сна.

1. Осознанные сновидения, инициируемые бодрствованием (ДИКИЕ)

Осознанные сновидения, инициируемые бодрствованием (ДИКИЕ), происходят, когда вы входите в сон непосредственно из бодрствующей жизни. Говорят, что WILD помогает вашему разуму оставаться в сознании, пока ваше тело засыпает.

Вам нужно лечь и расслабиться, пока вы не испытаете гипнагогическую галлюцинацию или галлюцинацию, которая возникает, когда вы собираетесь заснуть. WILD прост, но его сложно освоить.

Практика других техник наведения осознанных сновидений повысит ваши шансы на ДИКОЕ состояние.

2. Проверка реальности

Проверка реальности или проверка реальности — это форма умственной тренировки. Это увеличивает метапознание, тренируя ваш разум замечать собственное осознание.

Ваш уровень метапознания одинаков в состоянии бодрствования и сна. Таким образом, более высокое метапознание, когда вы бодрствуете, может привести к более высокому метапознанию, когда вы спите.

Это может быть связано с префронтальной корой головного мозга, которая играет роль как в проверке реальности, так и в осознанных сновидениях. Чтобы улучшить свое метапознание, вы можете выполнять тесты реальности, пока не спите.

Чтобы попробовать проверить реальность, выполняйте следующие шаги несколько раз в день:

1. Спросите себя: «Я сплю?»
2. Проверьте свое окружение, чтобы убедиться, что вы спите.
3. Обратите внимание на свое сознание и то, как вы взаимодействуете с окружающим миром.

Вы можете установить будильник каждые 2-3 часа, чтобы напоминать себе о необходимости свериться с реальностью.

Вот обычные проверки реальности, которые люди используют для осознанных сновидений:

• Зеркала. Проверьте свое отражение, чтобы убедиться, что оно нормальное.
• Твердые объекты. Упритесь рукой в ​​стену или стол и посмотрите, пройдет ли она сквозь них. Некоторые люди упираются пальцами в противоположную ладонь.
• Руки. Посмотрите на свои руки. Они нормально выглядят?
• Время. Если вы спите, время на часах будет постоянно меняться. Но если вы не спите, время почти не изменится.
• Дыхание. Эта популярная проверка реальности заключается в том, чтобы зажать нос и проверить, можете ли вы дышать. Если вы еще можете дышать, вы спите.

Рекомендуется выбрать одну проверку реальности и выполнять ее несколько раз в день. Это научит ваш разум повторять проверки реальности во сне, что может вызвать осознанное сновидение.

3. Пробуждение в постель (WBTB)

Пробуждение в постель (WBTB) предполагает переход в фазу быстрого сна, когда вы все еще в сознании.

Существует множество версий WBTB, но рассмотрите этот метод:

1. Установите будильник на 5 часов после отхода ко сну.
2. Иди спать как обычно.
3. Когда сработает будильник, не ложитесь спать 30 минут. Наслаждайтесь спокойным занятием, например чтением.
4. Засыпай снова.

Когда вы снова заснете, у вас будет больше шансов увидеть осознанный сон. Пока вы бодрствуете, выбирайте любую деятельность, требующую полной бдительности.

Исследования показывают, что шансы на осознанное сновидение зависят от уровня бдительности, а не от конкретной деятельности.

4. Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD)

В 1980 году Лаберж создал технику под названием Мнемоническая индукция осознанных сновидений (MILD). Это был один из первых методов, которые использовали научные исследования для вызова осознанных сновидений.

MILD основан на поведении, называемом проспективной памятью, которое включает установку намерения сделать что-то позже.

В МЯГКОЙ степени вы делаете намерение вспомнить, что вы спите.

Вот как использовать МЯГКУЮ технику:

1. Когда вы засыпаете, подумайте о недавнем сне.
2. Определите «знак сна» или что-то необычное или странное во сне. Например, способность летать.
3. Подумай о возвращении к мечте. Признайте, что знак сновидения возникает только во сне.
4. Скажите себе: «В следующий раз, когда я буду видеть сон, я хочу помнить, что я сплю». Прочитайте фразу в уме.

Вы также можете практиковать MILD после пробуждения посреди сна. Обычно это рекомендуется, так как сон будет более свежим в вашей памяти.

Наконечник Pro

Исследования показывают, что комбинация тестирования реальности, WBTB и MILD работает лучше всего. Вы можете совместить WBTB с MILD, установив будильник на пробуждение через пять часов. Пока вы бодрствуете, практикуйте MILD.

5. Ведение журнала сновидений

Ведение журнала сновидений или дневника сновидений является популярным методом инициации осознанного сновидения. Когда вы записываете свои сны, вы вынуждены помнить, что происходит во время каждого сна. Говорят, что это помогает вам распознавать знаки сна и повышать осведомленность о ваших снах.

Для достижения наилучших результатов записывайте свои сны сразу после пробуждения. Также рекомендуется часто читать журнал сновидений.

Иногда хочется проснуться от осознанного сна. Осознанные сновидцы используют несколько различных техник.

Попробуйте следующие способы пробуждения от осознанного сна

• Позовите на помощь. Говорят, что крик во сне говорит мозгу, что пора проснуться. Или, если вам удастся говорить вслух, вы можете проснуться.
• Мигание. Многократное моргание может помочь вашему мозгу подготовиться к пробуждению.
• Засыпай во сне. Если вы осознаете, что спите, засните во сне, чтобы проснуться в реальной жизни.
• Чтение. Попробуйте во сне прочитать табличку или книгу. Это может активировать части вашего мозга, которые не используются в REM.

Есть доказательства того, что осознанные сновидения имеют терапевтический эффект. Осознанные сновидения могут помочь людям сделать следующее.

Преодоление ночных кошмаров

Время от времени кошмары случаются часто. Однако повторяющиеся кошмары могут вызывать стресс и беспокойство.

Они часто связаны с:

• посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)
• депрессия
• тревога
• стресс
• нарушения сна, такие как бессонница
• лекарства
• употребление психоактивных веществ

Осознанные сновидения могут помочь, позволяя сновидцу контролировать сон. Кроме того, когда мечтатель знает, что видит сон, он может понять, что кошмар нереален.

Осознанные сновидения часто используются в репетиционной терапии образов (IRT). В IRT терапевт помогает вам переосмыслить повторяющийся кошмар с другой, более приятной сюжетной линией.

При использовании с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) ИРТ с индукцией осознанных сновидений может помочь улучшить контроль над сновидениями.

Небольшое исследование, проведенное в 2017 году, изучило этот эффект, в котором участвовали 33 ветерана вооруженных сил с посттравматическим стрессовым расстройством и повторяющимися кошмарами. Некоторые получали КПТ с ИРТ, в то время как другие получали только КПТ. В группе, получавшей когнитивно-поведенческую терапию с ИРТ, наблюдался более высокий уровень контроля над сновидениями, что снижало стресс, вызванный ночными кошмарами.

Снятие тревоги

Большинство научных исследований сосредоточено на посттравматическом стрессовом расстройстве и тревоге, вызванной ночными кошмарами. Но, по неофициальным данным, осознанные сновидения также могут ослабить тревогу, вызванную другими причинами.

Люди утверждают, что контроль над своими снами позволяет им сталкиваться с ситуациями, которые вызывают у них тревогу.

Улучшение двигательных навыков

Осознанные сновидения потенциально могут способствовать физической реабилитации. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что мысленное выполнение двигательных навыков может увеличить физическую способность к их выполнению.

Это означает, что люди с ограниченными физическими возможностями потенциально могут практиковать двигательные навыки во время осознанных сновидений. Авторы статьи предполагают, что люди без физических недостатков могли бы использовать осознанные сновидения и для улучшения двигательных навыков.

Как правило, любые опасности осознанных сновидений вызываются методами наведения.

Негативные аспекты могут включать:

• Проблемы со сном. WBTB и MILD связаны с пробуждением посреди ночи. Эти перерывы могут мешать достаточному отдыху, особенно если у вас расстройство сна или нерегулярный график сна.
• Дереализация. Нарушения сна могут привести к дереализации или ощущению, что люди, вещи и ваше окружение нереальны.
• Депрессия. Прерывание сна методами индукции может усилить депрессивные симптомы.
• Сонный паралич. Осознанные сновидения могут сопровождаться сонным параличом, который может быть коротким, но тревожным. Кроме того, проблемы со сном могут увеличить риск сонного паралича.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете:

• частые кошмары
• ночные кошмары, которые регулярно нарушают сон
• страх перед сном
• травматические воспоминания
• эмоциональные изменения
• проблемы с памятью
• проблемы со сном

Эти симптомы могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство, проблемы с психическим здоровьем или расстройство сна. Ваш врач может определить, подходит ли вам терапия с помощью осознанных сновидений.

Осознанное сновидение происходит, когда вы осознаете, что спите. Часто вы можете контролировать сюжетную линию сна и окружающую среду. Это происходит во время быстрого сна.

При использовании в терапии осознанные сновидения могут помочь в лечении таких состояний, как повторяющиеся кошмары и посттравматическое стрессовое расстройство. Исследователи считают, что это может также помочь физической реабилитации.