Как правильно отвечать на вопросы психолога: 5 психологических приемов, как отвечать на «неудобные» вопросы

5 психологических приемов, как отвечать на «неудобные» вопросы

Несколько приемов, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать.

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 17.6k. Опубликовано 20.03.2015

«И сколько же ты зарабатываешь?», «А не хотите родить второго?», «Когда же ты выйдешь замуж/женишься?», «Вы разводитесь, да?» – наверное, каждому из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.

Мы представляем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать. Если вы последуете нашим советам, то вам не придется лезть за словом в карман в реальной ситуации.

1. Программисты и Шерлок Холмс рекомендуют

Отвечая на неприятные вопросы, вы имеете полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. Ведите себя, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихся Холмса и Ватсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.

– Сэр, не подскажете ли вы нам, где мы находимся?
– В корзине воздушного шара, сэр!

Или же давайте общую, но также не слишком полезную информацию.

– Сколько же ты зарабатываешь?
– Как все, средняя зарплата по отрасли (существенно меньше Абрамовича).

2. «Отзеркаливание»

«Возвращайте» собеседнику его вопрос. Сделать это можно с помощью двух простых методик.

1) Формулируйте «переспрос» так, чтобы человеку, с которым вы беседуете, стало неудобно за свой интерес. Используйте универсальную конструкцию, которая начинается со слов «Я правильно понимаю, что…», а ее окончание будет зависеть исключительно от того, будете ли вы продолжать общение, хотите ли «выстроить» свои личные границы и т. д.: «

Я правильно понимаю, что ты не прочь подержать свечку в моей спальне?», или «Я правильно понимаю, что твоя главная проблема на сегодняшний день — это моя личная жизнь?», или «Я правильно понимаю, что интерес к чужим бедам для вас в порядке вещей?». Отлично, если вы скажете все это очень вежливым, очень спокойным, ледяным тоном и не станете при этом жестикулировать, разве что удивленно приподнимете одну бровь.

2) «Усиливайте» интерес к заданной теме, адресуя собеседнику встречный вопрос из той же категории:

– Вы когда собираетесь рожать второго-то?
– А вы — третьего?

3. «Театр одного актера»

Услышав какой-то неприятный вопрос, вы всегда можете представить себя великой драматической актрисой, проникновенно заглянуть собеседнику в глаза, глубоко вздохнуть, прижать руки к груди (при желании можно «ломать» пальцы), изобразить бездну отчаяния и сказать трагическим голосом: «

Умоляю тебя! Никогда, ты слышишь, никогда меня об этом не спрашивай!».

Второй вариант — вы изображаете человека, дающего пресс-конференцию (мы не будем называть конкретных имен, но рекомендуем обратить внимание на лиц первого эшелона власти) и произносите фразу: «Пожалуйста, следующий вопрос!». Третья версия — для поклонниц сериала «Универ». Вспоминайте каратиста Эдуарда Кузьмина (он же Кузя) и говорите: «Это секретная информация!».

4. «Я — не зануда, не зануда, не зануда!»

Вместо того, чтобы обижаться, злиться или еще как-то демонстрировать, что вопрос собеседника вас задел, начните ровным монотонным голосом отвечать. Самое главное — это детали. Излагайте мельчайшие подробности и начинайте очень издалека!

– Когда же ты выйдешь замуж?
– Астрологи говорят, что для заключения счастливого брака необходимо, чтобы асценденты у влюбленных сходились (не спрашивайте нас, что такое асценденты и должны ли они сходиться на самом деле — годится любая заумная теория, в которой ваш визави не слишком разбирается, хоть «звездограмма», хоть крутой поворот линии жизни, хоть индекс Наздака).

И вот в тот момент, когда я пойму, что встретила свою вторую половинку и проверю, подходим ли мы друг другу (придется уточнить где и во сколько он родился), тогда скажу ему: «Да». И ни минутой раньше.

5. Шутите, это раздражает!

– Боже мой, сколько же ты потратила на это платье?
– Пришлось голодать две недели, но чего не сделаешь ради моды!

Универсальные ответы:

«Я восхищаюсь вашим умением задавать вопросы, которые ставят в тупик!» Или: «Вы — восхитительная женщина (удивительный мужчина), знаете, что меня в вас всегда поражало? Это ваше умение задавать некорректные (сложные, риторические) вопросы!»

«С удовольствием отвечу на ваш вопрос, только скажите сначала, почему вас это так сильно интересует?»

«А вы в каких целях интересуетесь?»

«Вы действительно хотите об этом поговорить?». Если слышите утвердительное «Да», смело парируйте: «А я — не хочу», — и улыбайтесь.

Если вы не хотите больше иметь никаких дел с человеком, который задает бестактные вопросы, можно позволить несколько больше. Например, заметить в ответ: «Это мое собачье дело».

По материалам — 5sfer.com

Новое видео:

Как отвечать на вопросы: 12 практических правил

Автор: Baлeнтин Никoлaeвич Koдин, доцент кафедры практической психологии Вологoдcкoго государственного педагогического университета.

 

В дискуссии или в беседе вопросы задают в основном ради достижения понимания обсуждаемой проблемы. Каждый раз, когда собеседники задают их, они должны быть уверены, что эти вопросы понятны. Для этого целесообразно:

• делать вопросы короткими;
• убедиться, что они корректны и участники способны ответить на них;
• исключить отгадывание;
• избегать вопросов, требующих публичных откровений;
• не отвечать самому на собственные вопросы.

 

Для начала двусторонней коммуникации целесообразно задавать партнерам открытые вопросы с целью собрать необходимую информацию. Обычно они начинаются со слов «что?», «где?», «когда?», «как?», «почему?» Кроме того, открытые вопросы часто начинаются с вводных оборотов (например, «расскажите о…», «как вы считаете…», «что вы думаете о возможностях?..»)

Привлекательность открытых вопросов состоит в том, что они:

• позволяют устанавливать контакт, создают вовлеченность и заинтересованность;
• предоставляют слушающему возможность свободного ответа с самостоятельным выбором слов и способа ответа;
• поощряют немедленную обратную связь;
• помогают более детально анализировать мнения и ценности;
• проверяют степень понимания.

 

Закрытые вопросы требуют однозначного ответа, состоящего чаще всего из одного слова: «согласен», «да», «нет». Вместе с тем специалисты по коммуникации не рекомендуют злоупотреблять закрытыми вопросами, так как они препятствуют активному взаимодействию, а вот в ситуациях проверки информации или малой возможности выбора такой вопрос вполне уместен (например, «эта технология эффективна?» или «часто ли вы поступаете таким образом?»)

Закрытые вопросы применяются:

• когда достаточно бывает прямого ответа «да» или «нет»;
• для получения или уточнения информации;
• подтверждения понимания фактов;
• подтверждения согласия или договоренности;
• принятия решения в случае существования только двух альтернатив.

 

Наводящие вопросы используются для того, чтобы подвести говорящего к ответу, который ожидают от него услышать. Правда, такой подход в коммуникации считается манипулятивным, поэтому во взрослой аудитории злоупотреблять им не стоит. Во-первых, говорящий, как правило, может сформулировать собственную мысль, во-вторых, такое поведение может вызвать защитную реакцию собеседника, что проявится, например, в его неприемлемой позиции.

Наводящие вопросы, как правило, заканчиваются так называемыми «зацепками», не позволяющими участнику ответить отрицательно.

Возвратные вопросы позволяют говорящему проявить внимание к собеседнику и к тому, что он уже сказал, и таким образом, поощряя его, вести дальнейший разговор (например, «вы отметили, что для того, чтобы изменить ситуацию в учебном заведении, нужно создать необходимую мотивацию участников взаимодействия, это так?»)

Зондирующие вопросы — это дополнительные вопросы, позволяющие получить полную информацию, не предоставленную в ходе ответов на предыдущий вопрос. Предоставление неполного ответа может быть связано с самыми разными причинами, поэтому зондирующие вопросы могут использоваться также для проверки мотивации и чувств, истинных намерений собеседника, когда в этом вопросе нет ясности.

Задавать зондирующие вопросы труднее всего. Они могут включать в себя комплекс открытых, закрытых, рефлексивных, подтверждающих и гипотетических вопросов. Их преимущество состоит не только в том, что с их помощью можно получить недостающую информацию, но и в том, что они помогают осознать проблемы или факторы, не лежащие на поверхности.

Две следующие зондирующие техники являются основными в дискуссии и во время беседы:

• «техника воронки», когда вы начинаете с общих, глобальных вопросов и постепенно сужаете фокус, вплоть до той специфической информации, которую стремитесь получить;
• «техника сверла», когда вы заранее определяете области, о которых необходима дополнительная информация, и постепенно в них углубляетесь, пока не наталкиваетесь на нужный ответ.

 

Гипотетические вопросы задают ситуацию или выдвигают предположение: «А что если?..», «Как насчет того, что?..» Они могут быть полезными в случае, когда обсуждаются новые идеи или направления деятельности, когда нужно поставить собеседника в ситуацию вызова, не рискуя обидеть его или заставить защищаться, или же если вы хотите проверить, правильно ли оцениваете последствия ранее полученного ответа. Такой вопрос целесообразен во время коммуникации лишь по отношению к тому собеседнику, который обладает достаточными знаниями и пониманием ситуации, о которой вы просите его поразмышлять.

Ведущему дискуссию или беседу целесообразно воспользоваться коммуникативной техникой по применению вопросов на основе правила Сократа. Его можно легко запомнить, пользуясь аббревиатурой ЗИППО:

• З — знание ответов, которые вы хотите услышать от собеседника;
• И — использование открытых вопросов, чтобы добиться желаемых ответов;
• П — повторение ответов собеседников теми же словами;
• П — подчеркивание и обобщение всех полученных ответов;
• О — обеспечение дополнительной информации или необходимых разъяснений перед тем, как задавать дальнейшие вопросы.

 

С помощью правильно сформулированных и поставленных вопросов можно успешно передать свои мысли, попросить разъяснения сказанного и построить цепочку умозаключений, приводящую к необходимым выводам.

 

1. Прежде чем отвечать на вопрос, сделайте паузу (не менее 7 секунд) для размышления. Или скажите: «Благодарю вас за вопрос, он оказался для меня неожиданным» (или: «я его ожидал(а)»).

2. Своими словами повторите вопрос так, как он был вам задан, или в своей собственной интерпретации. Например: «Спасибо за вопрос (следование правилу 1). Насколько я понял, вас интересуют вопросы сертификации качества (следование правилу 2). Я сейчас дам вам необходимую информацию».

3. Если вопрос оказался сложным по составу (из нескольких простых), то сначала разделите его на составляющие части, а затем спросите, на какой отвечать вначале. Практика свидетельствует, что зачастую сложный по составу вопрос задают те, кто необходимую информацию закладывает именно в последнюю часть сложного вопроса.

4. Если перед вами поставлен трудный по содержанию вопрос, то:

• попросите повторить его, поскольку вы не уверены, что поняли все как нужно. Скорее всего, при повторении вопрос окажется короче, яснее, лучше сформулирован. В то же время в нем могут измениться акценты, а то и весь смысл. Ваша задача — незаметно помочь собеседнику самому разобраться в том, что его беспокоит и смущает, а уж потом отвечать;
• повторите сами вопрос так, как вы его поняли (следование правилу 2), что заставит собеседника внести поправки в ваши поправки, и у вас окажется больше времени на то, чтобы подумать над ответом;
• попросите несколько минут на размышление: за это время вы сможете лучше подготовиться или о вопросе могут просто забыть;
• если вы правильно поняли вопрос, попробуйте в качестве ответа привести аналогичный пример из собственного опыта, похожий на ситуацию, излагаемую в вопросе участника взаимодействия. Это позволит избежать углубления в проблему, по которой вы не располагаете необходимой информацией или фактами.

 

5. Если вам задают вопрос открытого типа, то сначала уточните, какая конкретно информация интересует его автора, что сэкономит вам время на обдумывание ответа, позволит не сказать лишнего и более точно спрогнозировать ожидания собеседника.

6. Не следует воспринимать вопросы, возникшие после вашего сообщения, как агрессию. Отвечайте в корректной и доброжелательной манере, не защищайтесь и не оправдывайтесь. Иногда вопросами хотят поставить в трудное положение, подорвать доверие или опровергнуть сказанное. Тогда нужно репозиционировать этот вызов путем перефразирования сути вопроса.

Можно дать ответ на вопрос таким образом, что он перевернет смысл того, о чем спрашивалось. Именно так поступил художник Диего Веласкес в пору, когда был живописцем при дворе короля Филиппа IV. Как известно, нет работы вреднее придворной: появляется масса завистников, распускающих слухи. Художник терпел их, пока они не коснулись его творений. Однажды король вызвал его к себе и озабоченно спросил:

• Скажите, маэстро, что вы думаете о разговорах при дворе? Говорят, будто вы ничего, кроме голов, писать не умеете. Это так?
• Своим вопросом ваше величество оказывает мне слишком большую честь. Я не встречал еще и не знаю человека, который умел бы писать головы так, как это делаю я.

 

7. Если вам задают непредвиденный вопрос и вы не знаете, как на него ответить, попросите разрешения записать вопрос, чтобы ответить на него позже. Если не можете ответить на неожиданный вопрос подробно, можно отделаться коротким, энергичным ответом типа «да», «нет».

Не следует отвечая использовать деструктивные техники, такие, как:

• прикидываться непонимающим: «Что-то я никак не пойму, о чем вы спрашиваете?»;
• давать негативную оценку самого вопроса: «Это наивный вопрос» или «Это незрелый вопрос»;
• использовать сарказм и насмешки, придавая вопросу меньшую значимость. Например: «Вы задаете такие «глубокомысленные» вопросы» или «Вопрос такой трудный, что вряд ли на него можно ответить в принципе», или «И вы считаете свой вопрос серьезным?» и т.п.

 

8. Не затягивайте ответы на вопросы. Отвечайте коротко, не вдаваясь в детали. Не превращайте ответ в выступление.

9. Если заданный вопрос уводит от темы разговора или выступления, непременно вернитесь к своему сообщению. Всего две-три фразы, но ответ должен возвратить собеседников к обсуждаемой проблеме — не дайте увлечь себя в сторону.

10. Если при ответе вас неправильно поняли, тут же признайте свою ошибку. Сообщите собеседнику, что вы не очень удачно сформулировали свою мысль или не так выразились. Сделайте это еще раз, с учетом особенностей понимания и восприятия информации. Никогда не используйте фразы типа «Не знаю, как вам еще объяснить»; «Нужно было лучше (внимательнее) слушать»; «А теперь повторяю для тех, кто плохо слышит (для слабослышащих)»; «Не знаю, ежу и то понятно».

 

11. Отвечая на вопросы, ведите себя как человек, у которого всегда есть выбор разных вариантов:

• вежливый отказ от ответа;
• отсрочка ответа;
• переформулирование вопроса;
• прямой ответ;
• вы не обязаны отвечать всегда на все поставленные вопросы.

 

12. После ответов на вопросы поблагодарите участников общения, завершите общение на позитивной ноте. Тем самым вы продемонстрируете свое благородство и некоторое превосходство. Будьте позитивны и кратки, не отклоняйтесь от темы обсуждения.

Помня эти правила, следует предусмотреть некоторые аспекты общения:

• заранее составьте список возможных вопросов;
• подготовьте и отрепетируйте на них ответы, чтобы быть твердо уверенными в своих фактах и аргументах;
• всегда повторяйте или перефразируйте вопрос;
• выявляйте суть каждого, пересказывайте именно эту суть.

 

Вместе с тем целесообразно избегать неэффективных действий:

• не думайте над ответом, не успев перефразировать вопрос; если соблюсти правильную последовательность, то ответ сам собой придет в голову;
• не отвечайте, обращаясь к спрашивающему напрямую, так он непременно задаст еще несколько вопросов. В публичном общении необходим диалог со всеми его участниками, а не с одним человеком;
• не уверяйте себя, что можно обойтись и без репетиции ответов на возможные вопросы. Лучше не экспериментируйте, от этого зависит ваш авторитет;
• не стоит возражать спрашивающим, обычно собеседники (и тем более аудитория) этого не прощает.

 

***

Таким образом, чтобы общение дало позитивные результаты, нужно действовать определенным образом:

1. Используйте открытые вопросы: «как?», «что?», «зачем?»
2. Настаивайте на описательном, а не на оценочном характере комментариев и высказываний.
3. Говорите только о том, что было сказано, а не о том, что могло бы быть.
4. Ищите альтернативные теории, практические примеры, аналогии для объяснения иных возможностей.
5. Добивайтесь подведения итогов в виде конкретных действий со стороны участников общения.
6. Выявляйте самых активных и компетентных участников взаимодействия, благодарите их, поощряйте, закрепляйте успех.

 

Только практические современные знания и навыки. Учитесь только тому, что вам интересно и нужно по абонементу, со скидкой.

Как Пройти Психологический Тест | Секреты Правильных Ответов

Может ли характер человека влиять на вероятность трудоустройства? Можно ли обмануть и грамотно пройти психологические тесты? А, главное, нужно ли это делать?

В 90% случаев, ответ на эти три вопроса: «Да».

Хотя ни одна компания не дает разъяснений, какой «психологический портрет» она считает подходящим, тем, кто в него «не вписывается» работодатели отказывают в получении должности. Эта работа ложится на плечи кандидатов, при подготовке тестам при приеме на работу.

И если с оценкой способностей все понятно, то психологические тесты вызывают у кандидатов больше всего проблем. По российскому законодательству результаты оценки не считаются основанием для увольнения сотрудника или отказа в найме. Но на практике компании часто ориентируются на отчеты тестирования, а отказывают кандидатам по формальным причинам, например, по формулировке «несоответствие должности».

Как выглядят результаты психологического теста

Оценочная шкала состоит из двух противоположных качеств личности, например, интроверт-экстраверт. Оценки выставляются от 1 до 10.

Здесь используются т-баллы, СТЕНы или процентиль. То есть оценка зависит от результатов других кандидатов того же возраста, пола и уровня образования.

При этом 1 балл – это так же плохо, как и 10. Средний балл (5,5) означает, что оцениваемое качество личности кандидата развито так же, как и у большинства других респондентов контрольной группы. Когда все качества личности оцениваются в 5-6 баллов, это считается идеальным профилем.

Стремиться же нужно к тому, чтобы главные для должности или работодателя черты характера немного выделялись из общей оценки. При этом ни одно качество не должно находиться в диапазоне 1-2 и 9-10, так как у каждой черты характера есть как положительные аспекты, так и отрицательные.

Как обхитрить и пройти психологические тесты

Научиться показывать нужные результаты в психологическом тесте не так сложно. Для этого придется разобраться в механике тестирования и психометрии, поняв, как работают эти методики.

Для эксперимента, попробуйте пройти наш тест несколько раз, отвечая по разному на вопросы. В результатах вы увидите, что психологические черты характера меняются и зависят от ваших ответов.

Пример Психологического теста:

Например вы устраиваетесь на работу и вам предстоит пройти психологический тест. Первое, что вам надо понимать — личностные черты подходящего кандидата.

Далее вы должны различать типы вопросов и какие черты они определяют. Это не так сложно, достаточно потренироваться на похожих тестах с обязательными отчетами в конце тестирования.

Отвечая по разному на одни и те же вопросы, шкала отклоняется и показывает преобладание разных черт личности. Например ниже вы можете увидеть три разных отчета на экстраверсию:

1

Показатель крайней Интроверсии

---

2

Показатель крайней Экстраверсии

---

3

Показатель умеренной Экстраверсии

Если в компании нужен экстраверт, допустим в отдел продаж, то третий вариант отчета идеально подойдет под эту должность.

Подробнее про «Интроверсию — экстраверсию» можно прочитать здесь.

Но стоит отметить, что в психологическом тесте крайне редко измеряют только одну черту личности.

Существующие на рынке психологические методики оценки персонала построены на базовой модели Big 5, в которую входит 5 базовых факторов характера.

Каждое из 5 качеств делится на мелкие, в зависимости от требований работодателя. В опросниках от SHL таких факторов 32.

Подробнее о том, как выглядят психологические задачи, как формируются шкалы и подбираются вопросы – в блоге TestOnJob.

Подготовка к психологическому тесту состоит из четырех этапов:

1. Анализ требований должности, вакансии и работодателя. Это нужно, чтобы понимать психологический портрет подходящего кандидата.
2. Прохождение тренировочного психологического опросника, чтобы понимать, на какие качества обратить внимание.
3. Прохождение учебного тестирования. Так кандидат учится понимать, как его ответы влияют на шкалы.
4. Повторное прохождение тренировочного опросника для оценки прогресса.

Советы при прохождении психологического теста

В первую очередь важна стабильность ответов. Если кандидат в одном вопросе выбирает утверждение, которое характеризует его как интроверта, а в другом – как экстраверта, это влияет на шкалу искренности. Хотя в тестировании допускается погрешность, важно не выбирать утверждение, без четкого понимания, за какое качество то отвечает.

Часто один и тот же вопрос в психологическом тесте повторяется. Поэтому важно следить, чтобы ответы были одинаковыми.

Нередко кандидаты пытаются казаться «идеальными людьми» — неправильный подход. В личностных опросниках встречаются утверждения, не относящихся к будущим обязанностям, а проверяющие склонность ко лжи и другим деструктивным чертам характера. На вопрос обманывали ли вы когда-нибудь другого человека» не стоит отвечать «нет».

Ни работодатель, ни рекрутер не видят, как человек отвечает на тот или иной вопрос. Все что они получают — отчет с результатом в баллах, шкалами и рекомендациями.

Психологическое тестирование требует вдумчивой подготовки, в отличие от других дистанционных методик первичной оценки. Если человек не до конца понимает принципы, по которым строятся вопросы и оцениваются факторы личности, лучше не пытаться «подгонять» результаты. Потому что заполненная шкала «лжи» однозначно указывает на неблагонадежность человека. А на психологический профиль, который слегка отличается от нужного работодателю, нередко закрывают глаза.

В чем сложность психологических тестов

У психологических опросников, в каком бы виде не те использовались, размытые критерии оценки. Например, измеряя способности к анализу информации, человек будет получать одинаковые результаты, в пределах погрешности, при любом состоянии: стрессе, депрессии, подъеме настроение.

На результаты опросников влияют временные тревоги, настроение и эмоциональный фон. Причем даже у тех кандидатов, у которых нет психологических проблем.

Вторая проблема личностных опросников в том, что кандидат не понимает, что нужно работодателю. Например, в числовых тестах все понятно: если человек отвечает правильно на большинство вопросов, он подходит компании.

Но у психологических качеств личности нет критериев, к тому же нет однозначно плохих или однозначно хороших качеств.

Есть особенности развития личности, которые к тому же невозможно изменить по щелчку пальца.

Анализ требований работодателя и вакансии – первый шаг при подготовке к психологическим тестам

Еще одна проблема в том, что лицо принимающее окончательное решение о найме, например, начальник отдела, директор редко смотрят на результаты и отчеты. Они ориентируются на мнение рекрутера или HR, который либо рекомендует кандидатуру, либо нет, ориентируясь на собственные критерии. И хорошо, если рекрутер использует в оценке научные исследования, а не собственные «выдумки».

В итоге чтобы получить работу, соискателям приходится вникать во «внутреннюю кухню» тестирования и понимать, что конкретно нужно рекрутеру. Хотя такой подход далек от честной и адекватной системы отбора, это то, с чем приходится считаться, если человек хочет получить работу.

Какие методики тестирования используют рекрутеры

При приеме на работу используют три базовых методики:

Три базовых методики в психологическом тестировании

Методика	Какие тесты входят	Использование
Проективные	«Визуальные»: Люшера, Роршарха, Зиверта, рисунки несуществующего животного	Редко используются при найме из-за необходимости держать в штате профессионального психолога для их интерпретации.
Личностные	Разрабатывают и внедряют международные и российские консалтинговые компании, например, SHL OPQ32, TalentQ Dimensions, СМИЛ (MMPI).	Универсальные опросники, практически не требующие никакого дополнительного образования для их интерпретации, кроме краткого курса обучения. Используются при приеме на работу. Проходят в онлайн-режиме, а финальный отчет с рекомендациями формируется автоматически, с учетом потребностей работодателя.
Тесты на коэффициент интеллекта (IQ).	Тест КОТ, Равена (Рейвена), Векслера и т.д.	Не считаются подходящими инструментами для оценки персонала, поскольку их результаты говорят об абстрактном показателе в конкретный момент времени. Подобные опросники были распространены в начале 2000-х, сегодня их используют крайне редко.

Личностные опросники сегодня считаются наиболее показательными и распространенными инструментами по оценке персонала. Их используют как российские, так и европейские компании.

Например:

Также психологические тесты используют при наборе в государственные структуры или при поступлении в образовательные организации:

• МВД или полицию;
• Армию;
• Колледжи и ВУЗы;

Опросники оценивают от 5 до 32 факторов личности, мотивацию, склонность ко лжи, воровству и негативному поведению. С их помощью определяют профессиональное выгорание, депрессию, и отклонения в поведении.

Как и любые другие первичные оценочные инструменты, их легко обойти, получив положительную оценку и показав работодателю те качества, которые он хочет видеть у сотрудников.

Но если подходить к оценке легкомысленно, без предварительных тренировок, на ходу подстраивая ответы под «условно положительное поведение», это приведет к обратному результату. В каждом испытании предусмотрены дополнительные шкалы честности и потенциально желательных ответов.

Вывод

К психологическому тестированию многие относятся неоднозначно. Некоторые кандидаты недовольны процессом, другие считают его бессмысленной бюрократической процедурой, а третьи удивляются, что работодатель отказывает им, несмотря на безупречное резюме. Хотя у процедуры существуют недостатки, от ее результатов зависит решение работодателя, поэтому кандидаты все чаще задаются вопросом: как пройти психологический тест. И отказ в приме на работу из-за личностного теста далеко не редкость. Поэтому подготовку к психологическим тестам, тестированию, ассессменту и оценочным мероприятиям нельзя считать обманом работодателей, списыванием или жульничеством. К сожалению, это такая же необходимость, как и подготовка к вопросам на собеседовании. Особенно в условиях развивающегося кризиса на рынке кадров.

Оцените статью

средняя оценка 4,20 (5 голосов)

Загрузка…

Как отвечать на неудобные вопросы: психологические приемы

Время Чтения: 4 мин.

Если тебе тоже не нравится, когда кто-то спрашивает тебя о чем-то личном, пора узнать, как отвечать на неудобные вопросы.

«И сколько ты зарабатываешь?», «А не хотите родить второго?», «Когда ты выйдешь замуж/ женишься?», «Вы разводитесь, да?» — наверное, каждому из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой ты не хотел бы делиться ни с первым встречным, ни даже с родственниками. В таких случаях всегда хочется знать, как красиво отвечать на вопросы. Но, обычно, если не получается придумать что-то остроумное на ходу, приходится сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.

На самом деле психологи знают, как правильно отвечать на неудобные вопросы.

к оглавлению ↑

Как отвечать на неудобные вопросы

Представляем твоему вниманию несколько стратегий, которые помогут тебе дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать. Если ты последуешь нашим советам, то тебе не придется «лезть за словом в карман» в реальной ситуации.

Программисты и Шерлок Холмс рекомендуют

Отвечая на неприятные вопросы, ты имеешь полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. Веди себя, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихся Холмса и Ватсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.

— Сэр, не подскажете ли вы нам, где мы находимся?

— В корзине воздушного шара, сэр!

Или же давай общую, но также не слишком полезную информацию.

Например, на такой неудобный вопрос, как «Сколько же ты зарабатываешь?» отвечай: «Как все в моей отрасли, но существенно меньше Абрамовича».

к оглавлению ↑

Отзеркаливание

Как отвечать на некорректные вопросы? «Возвращай» собеседнику его вопрос. Сделать это можно с помощью двух простых методик.

1. Формулируй «переспрос» так, чтобы человеку, с которым ты беседуешь, стало неудобно за свой интерес. Используй универсальную конструкцию, которая начинается со слов «Я правильно понимаю, что…», а ее окончание будет зависеть исключительно от того, будешь ли ты продолжать общение, хочешь ли «выстроить» свои личные границы. Например: «Я правильно понимаю, что ты не прочь подержать свечку в моей спальне?», или «Я правильно понимаю, что твоя главная проблема на сегодняшний день — это моя личная жизнь?», или «Я правильно понимаю, что интерес к чужим бедам для тебя в порядке вещей?» Отлично, если ты скажешь все это очень вежливым, очень спокойным, ледяным тоном и не станешь при этом жестикулировать, разве что удивленно приподнимешь одну бровь, получится отличный колкий, но в то же время вежливый ответ, который поставит собеседника на место.
2. «Усиливай» интерес к заданной теме, адресуя собеседнику встречный вопрос из той же категории. Например:

— Вы когда собираетесь рожать второго-то?

— А вы — третьего?

к оглавлению ↑

«Театр одного актера»

Услышав какой-то неприятный вопрос, ты всегда можешь представить себя великой драматической актрисой. Проникновенно загляни собеседнику в глаза, глубоко вздохни, прижми руки к груди (при желании можно «ломать» пальцы), изобрази бездну отчаяния и скажи трагическим голосом: «Умоляю тебя! Никогда, ты слышишь, никогда меня об этом не спрашивай!». Такой ответ на неловкие вопросы озадачит любого.

Второй вариант — ты изображаешь человека, дающего пресс-конференцию (мы не будем называть конкретных имен, но рекомендуем обратить внимание на лиц первого эшелона власти) и произноси фразу: «Пожалуйста, следующий вопрос!» Третья версия — для поклонников шпионских фильмов: «Это секретная информация!».

«Я — не зануда, не зануда, не зануда!»

Вместо того, чтобы обижаться, злиться или еще как-то демонстрировать, что неудобный вопрос собеседника тебя задел, начни ровным монотонным голосом отвечать. Самое главное — это детали. Излагай мельчайшие подробности и начинай очень издалека!

— Когда же ты выйдешь замуж?

— Астрологи говорят, что для заключения счастливого брака необходимо, чтобы асценденты у влюбленных сходились (не спрашивайте нас, что такое асценденты и должны ли они сходиться на самом деле — годится любая заумная теория, в которой твой визави не слишком разбирается, хоть «звездограмма», хоть крутой поворот линии жизни, хоть индекс Наздака). И вот в тот момент, когда я пойму, что встретила свою вторую половинку и проверю, подходим ли мы друг другу (придется уточнить где и во сколько он родился), тогда скажу ему: «Да». И ни минутой раньше.

к оглавлению ↑

Шути, это раздражает!

— Боже мой, сколько же ты потратила на это платье?

— Пришлось голодать две недели, но чего не сделаешь ради моды!

Если не знаешь, как правильно отвечать на неудобные вопросы, всегда используй свое чувство юмора. Так ты и человека не обидешь, и дашь ему понять, что такие вопросы тебе задавать не стоит — правды он все равно не улышит.

Универсальные ответы:

• «Я восхищаюсь твоим умением задавать вопросы, которые ставят в тупик!» Или: «Ты — восхитительная женщина (удивительный мужчина), знаешь, что меня в тебе всегда поражало? Это твое умение задавать некорректные (сложные, риторические) вопросы!»
• «С удовольствием отвечу на твой вопрос, только скажи сначала, почему тебя это так сильно интересует?»
• «А ты в каких целях интересуешься?»
• «Ты действительно хочешь об этом поговорить?» Если слышишь утвердительное «Да», смело парируй: «А я — не хочу», — и улыбайся.

Если ты не хочешь больше иметь никаких дел с человеком, который задает бестактные вопросы, можно позволить несколько больше. Например, заметить в ответ: «Это мое дело».

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

5 СФЕР

Данный материал создан редактором Онлайн-Платформы 5 СФЕР.

Психологические вопросы на собеседовании

---

Увлечение рекрутеров психологией началось довольно давно. Расцвет психологических тестов как основы принятия решения о найме на Западе пришелся на 1980-1990-е гг., в России эта тенденция стала активно развиваться в начале 2000-х. И сразу же вызвала недоумение у соискателей – как надо отвечать на тесты? Получается, что теперь мало быть грамотным специалистом с опытом работы, нужно еще иметь «требуемый» тип личности и какие-то конкретные акцентуации и темперамент… К счастью, большинство работодателей не тратят время и деньги на масштабные тестирования при поиске персонала, но психологические вопросы на собеседовании встречаются практически везде.

Как отличить психологические вопросы на собеседовании и ответить на них грамотно?

Хорошо, если рекрутер предоставит вам готовый психологический тест, который вы заполните самостоятельно. У вас, по крайней мере, будет время подумать и возможность сориентироваться, как лучше ответить. Проблема заключается в том, что психологический вопрос может быть задан внезапно. Для хэдхантера это прекрасная возможность увидеть вас «настоящего», но для вас – мягко говоря, неприятная неожиданность.

Итак, как же определить вопрос с психологическим подтекстом.

Во-первых, это все вопросы, касающиеся вашей самооценки. Например, «много ли вам отказывали на собеседованиях? Почему?» или «Насколько удачливым человеком вы себя считаете?». Чтобы ответить на такой вопрос и продемонстрировать нужные работодателю психологические качества, нужно помнить о «золотой середине». Так, оптимальными ответами для приведенных примеров будут: «Бывало и такое. Бывало, что и я, выяснив условия, отказывался от места. Каждый ведь стремиться найти то, что ему выгодно, то, что полностью устраивает» и «Достаточно везучим. У меня есть хорошее образование, опыт работы, семья. Жизнь полна возможностей, надо только пользоваться ими, тогда удача не отвернется».

Во-вторых, это вопросы о личных качествах. Чтобы хорошо ответить на эту группу вопросов, нужно изучить основные психологические тесты на определение личности. Так вы будете иметь представление о том, какие ответы, что значат (на какое качество указывают), и внезапно заданный рекрутером вопрос не поставит вас в тупик.

В третьих, это классические психологические задания: нарисуйте дом, себя, свою семью и пр.; какой ваш любимый цвет, что вы видите на картинке… Такие задания всегда ассоциируются с психологией, но именно они, как правило, оказываются самыми сложными даже для подготовленных в этом плане кандидатов. Остановимся на них подробнее.

Примеры вопросов и ответов на психологическом собеседовании

Вопрос: Нарисуйте дом, себя и дерево.

Ответ: Рисуйте пропорционально, достаточно реалистично. У дома должны присутствовать все основные детали: окна, дверь, крыша, дорожка к дому (означает вашу открытость и готовность к сотрудничеству). Если ваша должность требует внимания к деталям, то на вашем рисунке должно быть множество деталей, пусть даже мелких, не особо значимых на первый взгляд – например, манжеты на рукавах, запонки, дверной глазок, рисунок на ставнях и т.п. Дерево должно быть красивым, прямым, иметь большую крону и корни – это ваше видение коллектива.

Вопрос: Назовите свой любимый цвет

Ответ: На первое место ставьте яркие и светлые тона: оранжевый, желтый, красный. На последнее (если вам предложили-таки тест Люшера) – темные и серые оттенки. Когда предложат выбрать еще раз, то незначительно поменяйте цвета местами, сохранив общую картину.

Вопрос: Что вы видите на рисунке?

Ответ: Не важно, что именно перед вами – клякса или картинка – надо интерпретировать ее исключительно положительно. Позитив – это ваш пропуск на работу.

Особняком стоит поставить, пожалуй, наиболее коварный психологический вопрос: сколько баллов от 1 до 10 вы бы поставили рекрутеру за проведенное собеседование?

Это проверка на лесть и подхалимство. Сами понимаете, что для работодателя это очень важное психологическое качество работника.

Ответ: отвечайте честно и постарайтесь быть объективным. Обязательно аргументируйте снижение баллов.

Итак, вы познакомились с психологическими вопросами, которые могут попасться вам на собеседовании. Они могут варьироваться, однако неизменным остается ключ к их успешному прохождению – уверенность, честность и позитивный настрой!

---

Как пройти собеседование: самое главное за 3 минуты

Как отвечать на детские вопросы?

​​​​​​​Отвечать на детские вопросы нужно с удовольствием — и это главное! Не обязательно на них отвечать умно: скорее всего, интеллектуальную глубину ответов ваш ребенок не вполне оценит, а если вы ответите понятно и так, что ребенку станет весело — вы ответили прекрасно.

Правда, не бойтесь своих примитивных ответов. Ребенку 4 года, он пришел к маме с вопросом, где живет Жар-птица. Малыш долго выслушивал пространный мамин рассказ о Тридевятом царстве и тридесятом государстве, а потом перебил с досадой: «Да нет же! Она живет в гнезде!» И если ребенок вас спрашивает, «А какой это поезд?», не очевидно, что вам нужно отвечать «Пассажирский» и объяснять, что это такое. Возможно, самый лучший ответ будет: «Посмотри, это поезд — синий!»

​​​​​​​Детям хочется общаться, а не слышать обязательно что-то умное, поэтому и вы отвечайте детям на их языке, без зауми. Помните старый анекдот? Идут папа и пятилетний сын, сын жует яблоко:

— Папа, а почему яблоко темнеет? — Понимаешь, сынок, в нашей атмосфере содержится свободный активный кислород. В то же время яблоко содержит в себе кальций, магний, и, что особенно важно, — железо. Железо вступает в реакцию со свободным кислородом. В результате получается оксид трехвалентного железа, который имеет характерный бурый цвет.

Наступает длительная пауза. — Папа, а ты с кем сейчас разговаривал?

Конечно, очень хочется, чтобы разговор был не просто обмен пустыми словами, но для этого лучше перехватывать инициативу и не ждать вопросов ребенка, а спрашивать самим: про то, что интересно вам и будет развивающим для ребенка. Управляйте его вниманием. Спрашивайте не про «Что ты сегодня кушал?», а «Что интересного узнал, увидел?», и это уже будет ваш вклад в развитие ребенка. Чтобы научиться смотреть на мир глазами ребенка, не ждите вопросов, а сами чаще расспрашивайте, как он что понимает.

Откуда берется снег зимой? Куда исчезают лужи после дождя? Почему большие яблоки плавают, а маленькая смородина тонет — посмотри!

В помощь: купите детские энциклопедии с картинками и не отвечайте на вопросы, с которыми он справится сам. Чаще спрашивайте «А ты сам как думаешь?» и подводите к ответу. Малыш начнет выдвигать свои версии, возможно весьма фантастические. А, может быть, и очень верные. И наша задача теперь следить за его рассуждениями, и слегка подталкивать их в нужное русло наводящими вопросами. Совместными усилиями ответ будет найден легко и быстро. Имеет смысл сказать после этого: «Вот видишь, какой ты молодец! Не знал, а подумал – и сам нашел ответ!» И не важно совсем, что к этому ответу подвели его мы. Важно то, что ребенок осознает свои возможности, поймет, что путем рассуждений действительно можно во многом разобраться!

Если вопросы ребенка раздражают, отвечайте ему веселой глупостью: он возразит умностью и вы посмеетесь вместе. Возможно, малыш просто скучает, ему хочется общения. Вот он и ищет способы как-то нас «зацепить». Часто это выливается в цепочку, где каждый следующий вопрос цепляется за ответ. «Что ты делаешь?» «Мою посуду». «Зачем моешь посуду?» «Чтобы чистой была». «Зачем, чтобы чистой была?» «Чтобы есть из нее было приятно». «Зачем, чтобы есть было приятно?» Ну, и т.д. Знакомо? Вот здесь и можно в самом начале диалога вместо ответа спросить у малыша: «А ты как думаешь?» И дальше увести тему разговора немного в другое русло. Иногда имеет смысл ответить на вопрос, на который ребенок заведомо знает ответ, с долей юмора. «Что ты делаешь?» «Танцую!» «Нет, мама, ты посуду моешь!» Вместе посмеялись, и никакого раздражения…

Ответы на вопросы клиентов | Психологическая помощь СПб: сайт психолога Юлии Холодовой

Далее я публикую ответы на вопросы клиентов

Из соображений конфиденциальности, имена не указываю.

Сообщение: Добрый день! Меня зовут Л. Прошу Вашего совета. Моему сыну 14 лет, учится в 8 классе. За последние 2 года стал агрессивен и совсем не хочет учиться, скатился до того, что тройки у него это хорошие оценки, и отговорка всегда такова – я же не хуже других.Просит , чтобы мы отстали отнего, ведь двоек за четверти не выходит. а это же гимназия и требуют другой уровень успеваемости. Пытались договариваться, мотивировать (от компьютерных игр до денежных вознаграждений за хорошие оценки) – не помогает. И обстановка в классе такая, что многие стали плохо успевать. Эта школа у нас не по месту жительства и добираться приходится около часа. Поэтому у него в классе отношения с ребятами пассивные, друзей, в прямом понимании этого слова, у него нет. Рядом с домом не плохие школы, вот и думаю перевести его. Может и друзья появятся и учеба улучшиться. Подскажите, стоит ли это делать? Сын конечно против перевода, говорит что если переведем то вообще ничего делать не будет.

Ответ. Л., добрый день! Подростковый возраст (особенно, 12-14 лет) – кризисный период в развитии личности. Для этого этапа характерны такие особенности как: повышение агрессивности (в т.ч. негативизм, упрямство), конфликтность. Основной деятельностью для большинства подростков является общение, они учатся лучше понимать себя и окружающих. Подростки ориентируются в основном на сверстников, с одной стороны – стремятся “быть как все”, с другой стороны – выделяться и доказывать свою индивидуальность. Поэтому аргументация “я же не хуже других” вполне закономерна в данном случае. Да, действительно, сложности с учебой, отсутствие школьной мотивации (преобладание мотивации общения над школьной мотивацией) часто встречаются в данном возрасте . В ряде случаев они могут объясняться особенностями подросткового возраста, в ряде случаев – проблема может заключаться в другом. Причины могут быть многообразны: от личностных (особенности самооценки, тревожность, недостаточный уровень развития коммуникативных навыков), до межличностных (конфликты в классе, отсутствие друзей). Определить причину возможно только в ходе личной психологической консультации.
Перевод в другую школу (особенно без согласия ребенка) вряд ли поможет решить проблему. Но может вызвать ответную агрессию, протест, что усугубит ситуацию с учебой. Поэтому здесь важно соизмерять возможные преимущества и недостатки перевода в другую школу, учитывая особенности подросткового возраста.

***

Сообщение: Здравствуйте!Меня зовут А., я бы хотела задать вопрос по поводу вечерних прогулок моей старшей дочери,ей 12 лет. У нас в семье помимо нее есть еще два ребенка дошкольного возраста. Я определила время ее прихода домой 21 час,в выходные 21-30, чтобы до 22 часов совершить спокойно все ритуалы отхода ко сну всеми детьми. Но друзья старшей дочери продолжают гулять, она переживает, что в это время как раз и пропускает все самое интересное…Я в растерянности, с одной стороны, мы семья, большая семья и это на самом деле оптимальный режим для всех нас(младшим утром в сад, мужу на работу), а с другой стороны, не ущемляю ли я прав своего старшего ребенка, ведь сейчас лето, каникулы..Мои метания чувствуются старшей дочкой, она каждый раз упрашивает меня:можно подольше погулять? Вчера произошла неприятная ситуация с переводом ее ручных часов на прогулке на 20 минут назад..У нас доверительные отношения, и этот обман мне был очень неприятен..Я понимаю, что врать дети начинают не от хорошей жизни. Я понимаю, что давлением и запретами не завоевать доверия и понимания ребенка..Подскажите, пожалуйста, как можно решить этот вопрос?

Ответ. А., добрый день! Да, действительно, запретами не решить (а можно только усугубить) подобную ситуацию, здесь необходимо договариваться. Во-первых, имеет смысл аргументировать Вашу позицию (возвращение домой в 21.00-21.30), и следование семейным традициям, семейное общение – это важный аргумент. Также можно сослаться на комендантский час (22.00) и возможные негативные последствие позднего возвращения.
В тоже время – узнать подробнее точку зрению дочери. Обсудить варианты – как можно организовать общение с друзьями, чтобы оно не затягивалось допоздна, но в тоже время, чтобы ей не приходилось “пропускать все самое и интересное”.
Таким образом вы сможете найти компромисс и укрепить доверие. Важно, чтобы обе стороны знали, о чем договорились, и к чему приведет нарушение договоренности (это тоже имеет смысл обсудить)

***

Сообщение: Добрый день. У моей дочки недавно появилась проблема. Она волнуется, если надо выходить куда-то из дома, начинает постоянно бегать в туалет. Началось с того, что мы гуляли по городу, ей захотелось в туалет, а поблизости ничего не было. Надо было терпеть, пока дойдем. После этого она очень боится. Дочке 8 лет. Подскажите, как правильно ей объяснить, что всё будет хорошо?

Ответ. Добрый день! Важно учитывать, проявляет ли дочка беспокойство в других ситуациях. Если беспокойство связано с конкретной ситуацией выхода из дома, то имеет смысл расспросить, что именно ее пугает. Лучше поговорить с ребенком о его переживаниях и опасениях, чем убеждать, “что все будет хорошо”. С точки зрения ребенка, страх объективен, и уговоры он может воспринимать как нежелание взрослого его понять. Поэтому объяснения и убеждения часто не помогают решить проблему.
Если подобное беспокойство проявляется и в других ситуациях, то возможно речь идет о повышенной тревожности. Повышенная тревожность в ряде случаев характерна для младших школьников. Тогда желательно обратиться к детскому психологу для того, чтобы понять причину и скорректировать данные особенности.

***

Сообщение: Добрый день, очень нужна ваша консультация. У меня есть дочь, ей 6 лет. Мы с мужем решили развестись, с мужем у нее отношения теплые, при ребенке почти не ругались, терпели ради нее, но напряжение в семье чувствовалось. Переехали к моим родителям, так как квартира мужа, прошло недели 2 она стала задавать вопросы почему мы живем раздельно, я ответила, что мы с папой так решили потому что вместе ругаемся и ссоримся, но любовь к тебе от этого не меняется и ты самое дорогое что есть. Она начала плакать, просит вернуться к папе, говорит что ей нравится когда мы и ругаемся, и что семья должна жить вместе и ничего страшного что мы ссоримся и т.д.. Мы с мужем в дружеских отношениях и стараемся так же втроем гулять чтоб она видела что мы с ней все равно вместе. Вопрос: это правильно? Может лучше ей с каждым раздельно видиться? Как облегчить ей страдания и переживания? Что говорить? Сердце разрывается от боли. Помогите.

Ответ. Добрый день! Ребенок в этом возрасте уже многое понимает, развод родителей вызывает у него сильное душевное потрясение. Ребенок может считать себя виновным в расставании родителей, и делать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Дошкольники еще не осознают всей сути понятия «развод», но не хотят, чтобы родители расставались, даже если их отношения далеки от идеальных.
Лучший вариант в этой ситуации,если родителям удается развестись без ссор, сохранив при этом дружеские отношения. Такой вариант развода меньше травмирует ребенка. Ребенок в этом возрасте ощущает эмоции родителей, даже если их пытаются скрывать. Важно, чтобы у ребенка была возможность обсудить с кем-то свои чувства: человек, которому он доверяет. Если ребенку трудно говорить о своих чувствах, можно выражать их в творчестве (рисовать, предпочтительно красками; лепить), можно читать и обсуждать с ребенком книги, герои которых переживают аналогичные ситуации; совместно сочинять сказки. Ребенку в этой ситуации очень важна определенность, что его по-прежнему любят оба родителя, а также необходимо знать, что он не перестанет видеться с тем родителем, который уходит. Для этого важно составить четкий график и придерживаться его.
В ряде случаев развод родителей может привести к возникновению у ребенка разнообразных страхов (особенно темноты и одиночества), бессоннице, повышению общего уровня тревожности и неуверенности в себе. В этой ситуации желательно обратиться за профессиональной помощью к детскому психологу.

***

Сообщение: Здравствуйте!Моя дочь А. ей 14 лет пытается покончить с собой.Первый раз вены резала,так у мужа сердце прихватило после этого. Со мной даже не разговаривает,не говорит из-за чего.Говорит “Вы мне мешаете учиться, мне скоро ГИА сдавать!” ” Я не могу так жить,вы меня уже дастали!”.Но я не понимаю чем мы с мужем ей мешаем, на 15 минут оторваться от уроков не может.Она стала очень замкнута в себя. Я боюсь ее одну дома оставлять,а то вздумает ещё чего!

Ответ. Добрый день! Подростковый возраст действительно очень непростой период, как для самого подростка, так и для его близких. В случае, если речь идет о попытке самоубийства (а также о суицидальных настроениях, высказываниях на соответствующую тему), то необходима срочная консультация специалиста – психолога или психотерапевта. Только специалист при личной консультации может оценить степень суицидального риска, выявить причины подобных настроений и помочь изменить ситуацию. С обращением к специалисту не стоит откладывать, особенно если попытки самоубийства уже были.
Если в общении подросток упоминает о намерении покончить с собой (говорит прямо или шутит соответствующим образом), не стоит “бояться” или избегать этой темы. Имеет смысл показать свою искреннюю обеспокоенность и поддержку, желание понять и помочь. Важно избегать однозначных оценок, упреков, высказываний типа “Тебе слабо”, “Попробуй”, “Ты не можешь этого сделать”, “Как тебе не стыдно такое говорить”. Важно вместе обсудить сложившуюся ситуацию и договориться об обращении к специалисту (психологу или психотерапевту; при необходимости объяснить что психолог – не психиатр, и что вы не считаете ребенка “психом” или “больным”).

***

Сообщение: После развода родителей мальчик 10-ти лет живет по три дня на неделе у мамы и у папы. Дни определены, в домах у обоих родителей у ребенка есть своё место, постель, стол, вещи, игрушки и т.п. Родители не конфликтуют, ребенок говорит, что ему нравится. Проблема в бабушке и дедушке, они плачут и причитают “Бедный ребёнок! Он бездомный – мотается туда-сюда! Нет у него своего угла!” Насколько важно или важно ли вообще, чтобы у ребёнка непременно было одно место проживания, только один “свой угол”, а в доме другого родителя он был как бы гостем? Или всё это очень индивидуально, как говорится “по показаниям”, лишь бы все были счастливы?

Ответ. Добрый день! Важно разработать четкий график посещений и придерживаться его, так как больше всего пользы в стрессовый период дает ощущение стабильности, когда ребенок знает, когда и чего ему ожидать.
Однозначного ответа на Ваш вопрос не может быть: зависит от того, как складывались отношения ребенка с каждым из родителей до развода, как он отреагировал на ситуацию развода, обсуждался ли с ребенком подобный график проживания или это было решение родителей.
Безусловно, подобные высказывания родственников могут пошатнуть эмоциональное состояние ребенка. В ряде случаев развод родителей и последующие изменения привычного образа жизни могут привести к возникновению у ребенка разнообразных страхов, бессоннице, повышению общего уровня тревожности и неуверенности в себе.
Имеет смысл наблюдать за эмоциональным состоянием ребенка. Особое внимание стоит обратить на резкие перепады настроения, вспышки агрессии, или наоборот, длительное подавленное состояние. В этой ситуации желательно обратиться за профессиональной помощью к детскому/подростковому психологу.

***

Сообщение: Здравствуйте!в июне этого года у меня трагически погибла младшая сестра,и у них была очень сильная связь с моей дочкой,ей будет в декабре 7 лет,они очень сильно любили друг друга,и теперь у нас возникла проблема,мы незнаем как сказать дочери о том,что тети больше нет.подскажите пожалуйста как это всё объяснить,подготовить?

Ответ. Добрый день! Да, как бы ни было тяжело, но безусловно сказать ребенку об этой трагической ситуации нужно. Сказать лучше прямо, о том что тетя погибла, не придумывая объяснений “уехала насовсем”, “заболела” и т.п. Тем не менее нужно объяснить дочке, каким образом она дальше может сохранять память, “общаться” с тетей (ухаживать за могилой, ходить в церковь, также это могут быть другие варианты исходя из семейных традиций). Для ребенка страшна неопределенность слов “погибла и ее больше нет”, поэтому если вы предложите ребенку дальнейшие варианты поведения, как справиться с этой неопределенностью, то ему будет проще пережить эту ситуацию. Ребенок будет переживать, и это к сожалению естественно, нужно дать ей время и возможность выразить свои эмоции, поплакать, не закрываться. в себе. Лучше просто побыть вместе с ребенком, не запрещать плакать, быть готовыми ответить на вопросы ребенка. Важно дать понять, что всем нужно время, чтобы пережить эту ситуацию, что дочку по-прежнему все любят и всегда готовы ей помочь.
Если что-то в эмоциональном состоянии или поведении дочки будет вас тревожить, вы можете обратиться на консультацию к детскому психологу.

***

Сообщение: Началось все с того, что я нашла у дочки (11 лет)145 грн. На вопрос откуда деньги – отвнтила, что нашла. Я долго расспрашивала, где, когда, как???? И в конце-концов – поверила (не поверила бы, но сама в прошлом году на пустой улице нашла 240 гривен – людей вообще нигде не было – частный сектор). Деньги я забрала. Через пару дней обнаружила у дочери новые вещи (кошелечек, блокнотик, косметичку и ещё что-то по мелочи), начала у неё рсспрашивать с пристрастием – призналась, что взяла деньги из домашнего хранилища денег. И те деньги, что говорила нашла – тоже. Я с ней поговорила, объяснила ситуацию в стране и в семье конкретно, что денег и так не хватает и т.д., применила даже скакалку по попе, дочь пообещала, что больше не буде. Прошел месяц, я стала следить за количеством денег в кошельке и сегодня заметила, что пропало 200 грн одной бумажкой. Я спрашиваю у мужа брал? Нет не брал. У дочери – брала? Говорит нет, не брала. После некоторых расспросов призналась, что брала. Купила ручку, карандаш, стирачку какую-то, сухарики, чиспы…) короче, истратила 60 грн. Подскажите, что делать???? Может у кого было такое?? У нас благополучная семья, дочка хорошо учится, ходит в спортивную секцию. Никогда бы не поверила, что такое может у нас случиться.

Ответ. Добрый день! Для подросткового возраста характерны такие особенности как: повышение агрессивности (в т.ч. негативизм, упрямство), конфликтность. В этом возрасте встречаются такие особенности поведения как ложь, самовольная трата денег. В ряде случаев это служит попыткой подростка привлечь внимание (к себе, к своим психологическим потребностям), а также может являться компенсацией недостатка эмоционального контакта. Имеет смысл обратить бОльшее внимание на установление доверительных, дружеских отношений с ребенком. Более точно определить причину подобного поведения возможно только на личной психологической консультации.

***

Сообщение: Здравствуйте! Не можем найти с мужем компромисс в воспитании нашего 13 летнего сына. Мальчик растет вполне спокойный, учится не плохо, но вот в силу особенностей характера друзей к него не так много(((. По природе своей он лидер и в общем слишком активный, в плане того, что если что то где то нужно решить в чем то принять участие, он первый, его на остановить. Но вместе с тем хочу отметить лидирует он только в том что ему интересно, и точка…. К учебе рвения он не проявляет, к спорту вообще отвращение, на этой почве у нас с мужем и конфликт. Он его заставляет и в принципе я не против, но только когда он (муж) не перегибает в плане нагрузки планку. Порой мне кажется что он готовить его к какой то олимпиаде, заставляя заниматься каждый день. Ребенок начинает тренировку со слезами, где мое материнское сердце не выдерживает!! И я вмешиваюсь, говорю что нужно как минимум показывать своим примером а не делать это как надзиратель!((( итог мой муж бросил практически с ним заниматься и теперь меня что ребенок отбивается от рук. Что я его запустила, в плане того что он ничем на интересуется. Ему не интересен спорт, книги, какие то полезные игры, в принципе и в компьютере он тоже не проводит много времени. Но выглянув в окно во двор когда он гуляет, его можно все чаще увидеть в компании маленьких детей, в песочнице. Муж опять с обвинениями, в мой адрес, что надо что то делать, он не понятно куда катится….. Что нужно как то направить его в нужное русло…. На что я отвечаю что силой заставлять человека нельзя, и что пусть лучше пока сидит в песочнице, чем ошивается по подворотням! Говорю что некоторые пацаны в его возрасте уже курят и с девчонками плотно общаются, а ему это пока не интересно и слава богу.. Взрослым еще успеет стать.. Хотя тут тоже не скажу что ему девчата не интересны ..)))) общается в соц. сетях и вроде бы как все Окей!!) переписку периодически читаю, не скрывает. Но вот какой то страх по отношению к папе есть …( и тут у меня расхождение мыслей…. То ли это из разряда: боится – значит уважает? То ли это страх какой то уже другой!!) как по мне то уже наверное застращал мой муж ребенка… Порой грубо себя с ним ведет без причины, порой проскакивают какие то нотки агрессии по отношении к нему…. И зачастую причина этому в том что он не хочет следовать его принципам…. Заниматься, учиться, читать……. И тд.. Может я не права? Запуталась, и муж меня обвиняет, что я попустила ребенка, и что не долго осталась и он пошлет меня куда подальше… Так как уже сейчас по сути сел мне из за моей доброты на шею и может мне ответить на просьбу что то полезное сделать отказом!!) хотя если очень попрошу….. То и с братом долго погуляет на улице и в магазин сходить и что то сделать … Не откажет…. По натуре очень добрый, и мягкий ребенок, плаксивый, нежный, лирик в душе – может от печальной песни и слезу пустить…((((( помогите пожалуйста разобраться в ситуации!!!!!)))

Ответ. Добрый день! Ребенку важно чувствовать, что и папа, и мама придерживаются одинаковых стратегий воспитания: предъявляют одинаковые требования, имеют общую точку зрения по основным вопросам. В обратном случае ребенку сложно соответствовать одновременно ожиданиям и мамы, и папы. Он всегда будет чувствовать себя в чем-то “неуспешным”, “неправильным”, что отрицательно влияет на самооценку и в свою очередь снижает мотивацию к какой-либо деятельности. Ребенок будет предпочитать ту деятельность, в которой он гарантированно успешен (как Вы пишите, он играет с младшими детьми в песочнице) и избегать тех видов деятельности, где он может потерпеть неудачу (например, спортивные занятия). Высокие требования, ожидания от ребенка, директивный стиль общения (особенно со стороны папы) также могут усугубить эту ситуацию, привести к нарастанию тревожности (учитывая Ваши слова, что он “мягкий ребенок, плаксивый”).
Поэтому родителям важно договориться и придерживаться одной стратегии воспитания. Если это сложно сделать самостоятельно, то можно обратиться за помощью к семейному психологу. Если Вы замечаете, что у ребенка в этой ситуации появляется излишнее чувство беспокойства, тревоги, страха, или наоборот, вспышки агрессии – также желательно обратиться за профессиональной помощью детского / подросткового психолога.

***

Сообщение: Здравствуйте, меня зовут Д.. Мне 10 лет. Я в 3 классе. У нас есть староста Настя. Я с ней подружилась, и она всегда была в центре внимания. Благодаря ей меня все замечали меня и любили. Но недавно мы с ней поссорились. И она наговорила про меня всем гадостей. И сейчас со мной дружит пара человек. Она вмешалась в мою жизнь. Ещё бы немного и у меня был бы парень, и тут она опять вмешалась! Теперь он от меня сторониться как и все половина класса. Её я не замечать не могу потому что я девочка с характером. Помогите, что мне делать?

Ответ. Добрый день! Так бывает в этом возрасте – сегодня ребята дружат, завтра поссорятся, но послезавтра опять прекрасно вместе общаются. Ведь общение – это настоящая наука, и этому тоже надо учиться. Имеет смысл поговорить с Настей, чтобы понять, что послужило причиной вашей ссоры (это не очень понятно из твоего письма) и предпринять попытки примирения. Как ты говоришь, ты “девочка с характером”, но часто для того, чтобы хорошо общаться с ребятами, приходится в чем-то контролировать свои эмоции, в чем-то уступать товарищам, в чем-то договариваться. Можно почитать книжки для ребят твоего возраста про то, как учиться общаться. Я уверена, что у тебя все обязательно получится!

***

Сообщение: Моей дочке семь лет,на протяжении трех лет мне приходилось отдавать в приют. Так как я многодетная мама одиночка. Сейчас ребенок пошел в школу и я забрала ее у нее школа интернат на неделю отдаем. И ребенок странно стал себя вести бредит сексом хочет в приют и даже ночью з бегала из интерната ,постоянно врет и неодыкватно ведет себя пр ок ти чески не ест ,многие из за нее уволились так как ответственности не хотят воспитатели просто боятся а в контакт с психологом оно не вступает я очень боюсь что па теряю всех детей из за нее помогите пожалуста как мне быть что мне нужно зделать что б ре ребенок перешел в себя…

Ответ. Добрый день! Для того, чтобы объективно оценить ситуацию, важно знать, как до этого складывались отношения в приюте у Вашей дочки, какое у нее было настроение, общалась ли она с семьей в этот период,
Пребывание в приюте часто является психологической травмой для ребенка, которая на долгое время накладывает отпечаток и на личностные особенности ребенка, и на поведение. Могут встречаться такие формы поведения, которые Вы описываете: отказ от еды, побеги из дома и учреждений, сложности в общении со сверстниками и взрослыми. Данные особенности поведения являются защитными реакциями в той ситуации, в которой оказался ребенок. Ребенок ведет себя так не потому, что он “ненормальный” или “плохой” (как иногда считают окружающие), а потому что ему плохо в тех условиях, в которых он оказался. И все, что могут сделать взрослые – помогать ему. Часто требуется длительная помощь специалиста – психолога, психотерапевта.
Если ребенок после пребывания в приюте возвращается в семью, на то, чтобы “перестроиться” на другой уклад жизни, часто уходят годы. И особенно в этот период ребенку важно понимание, забота и поддержка близких, в первую очередь – мамы. Важно наблюдать за тем, как ребенок себя чувствует в новых условиях, разговаривать с ним, больше общаться, проводить время вместе; чтобы ребенок чувствовал себя нужным и любимым. Наказание (особенно физическое), ругань, крики могут сильно усугубить ситуацию.
Поступление в школу также может стать стрессом для ребенка, особенно если речь идет о школе-интернате. Ребенку нужно привыкнуть к новым условиям жизни, занятиям, к новым детям и взрослым, с которым он теперь вынужден находиться рядом большую часть времени. Часто это вызывает изменения в поведении.
Таким образом, в этой ситуации Вашему ребенку очень важна поддержка и помощь близких, а также – профессиональная помощь детского психотерапевта.

***

Сообщение: внуку 12 лет,часто болеет устроили в детский санаторий,а он звонит и говорит,что сильно скучает,ничего некушает,постоянно его тошнит,чтобы его забрали.посоветуйте что делать?

Ответ. Добрый день! Забрать ребенка из санатория или оставить – посоветовать невозможно. Имеет смысл выяснить объективную ситуацию: как обстановка в санатории, как сложились отношения с другими ребятами, чем вызвано такое настроение ребенка, сколько времени оно длится. Для адаптации к новому месту и коллективу требуется время, и если ребенок уехал в санаторий недавно, то такое состояние можно объяснить адаптацией. С другой стороны – могут быть более веские причины: конфликты в коллективе, чувство одиночества и пр. Необходимо выявить причины подобного состояния у ребенка, а потом принимать решение.
Если ребенок часто болеет, но медицинское обследование не выявляет причин, то имеет смысл обратиться к психологу – причины могут быть также психологическими.

***

Сообщение: Здравствуйте. Пятилетняя дочь моего мужа от первого брака иногда говорит: я главнее чем папа, как я скажу так и будет. Я думаю что это происходит из-за того, что муж ее очень балует, выполняет любой каприз, иногда даже когда проблемы с деньгами. Мне кажется он спровоцировал такое поведение дочери и она этим теперь пользуется. Я боюсь, что в дальнейшем дочка не будет считать его авторитетом и перестанет уважать отца, будет использовать его только для получения материальной выгоды. Но с другой стороны муж проводит с ней только один день в неделю и не хочет в этот единственный день ей перечить и ругать ее за что- либо. Как быть?

Ответ. Добрый день! На основе Вашего описания ситуации сложно делать выводы об оптимальном стиле воспитания и, тем более, строить прогнозы на будущее. Для детей дошкольного возраста характерно примерять на себя роль взрослого и пробовать разные семейные роли (в т.ч. роль главы семьи). Если ребенок адаптируется к повторному браку отца (как следует из Вашего сообщения), то подобные высказывания ребенка могут быть вызваны различными причинами.
Имеет смысл согласовать с мужем вопросы воспитания (в частности – поощрения), так как ребенку в первую очередь важна единая стратегия, которой придерживаются оба родителя. Более полные рекомендации можно предложить только после общения с ребенком.

***

Сообщение: Добрый день. Я развелся с женой примерно 2 года назад. У нас общий ребенок (девочка 7 лет). Я ребенка беру к себе на выходные раз в 2 недели. Я сейчас собираюсь женить на другой девушке, причем развод был не из-за этой девушки. Дочка с этой девушкой очень хорошо ладят и никогда не возникает никаких вопросов и проблем, если я обнимаю девушку. Когда я беру дочку, то она спит на отдельной кровати, а я с девушкой на одной вместе. Моя дочка очень стала переживать, когда узнала что будет свадьба, говорит что я ее забуду после того как поженюсь. Говорит я с ней перестану общаться. Бывшая жена говорит, что она и ее мама дочке пытаются объяснить, что это не так, что я дочку люблю и все такое. Но дочка постоянно плачет.

Ответ. Добрый день! Ребенок в этом возрасте уже многое понимает, развод родителей вызывает у него сильное душевное потрясение. Ребенок может считать себя виновным в расставании родителей, и делать все возможное, чтобы исправить ситуацию. Лучший вариант в этой ситуации,если родителям удается развестись без ссор, сохранив при этом дружеские отношения. Такой вариант развода меньше травмирует ребенка.
Адаптация к новой семейной ситуации может занять длительное время, и переживания ребенка на протяжении этого периода могут быть различны. Иногда ребенок может открыто не проявлять эти переживания в повседневной жизни, они могут обостряться в определенные стрессовые периоды. В данном контексте закономерно, что известие о скорой свадьбе папы вызвало у дочки такую реакцию. Часто в повторном браке одного из родителей дети видят угрозу своей значимости. На адаптацию к этой ситуации тоже потребуется некоторое время. Имеет смысл в этот период оградить дочку от тех сцен, которые могут ее расстроить: подготовка к свадьбе, проявление чувств по отношению к будущей жене, обсуждение совместных планов.
Ребенку в подобной ситуации очень важна определенность, что его по-прежнему любят оба родителя, а также необходимо знать, что он не перестанет видеться с тем родителем, у которого появляется новая семья. Важно, что и Вы, и мама дочки говорите ей об этом.
Но к сожалению, на уговоры и попытки рационально объяснить ситуацию ребенок данного возраста не всегда реагирует. Важно, чтобы у ребенка была возможность обсудить с кем-то свои чувства: человек, которому он доверяет. Если ребенку трудно говорить о своих чувствах, можно выражать их в творчестве (рисовать, предпочтительно красками; лепить), можно читать и обсуждать с ребенком книги, герои которых переживают аналогичные ситуации; совместно сочинять сказки.
В ряде случаев подобная ситуация может привести к возникновению у ребенка разнообразных страхов (особенно темноты и одиночества), бессоннице, повышению общего уровня тревожности и неуверенности в себе. В этой ситуации желательно обратиться за профессиональной помощью к детскому психологу.

***

Сообщение: Здравствуйте,моя дочка 5л,очень общительная и добрая,любит детей,но сталкиваясь с детьми,которые ее прогоняют,говорят-уходи отсюда,я не хочу с тобой играть/дружить,причем происходит это так:играет стайка детей на площадке,и тут одна девочка заявляет -уходи,МЫ не хотим с тобой играть. другие дети просто затихают и смотрят,не выказывая своего отношения, моя дочь очень расстраивается,не знает что сказать и как себя вести в этом случае,убегает ко мне плакать,я со своей стороны могу только посоветовать обратить внимание на других детей,но она остается сидеть со мной и следить за теми,кто ее прогнал как они играют.Дайте совет ,как себя вести ей в такой ситуации,что сказать,что ответить?и какие должны быть мои действия?я успокаиваю,но вижу что ее переживания очень серьезны,заранее спасибо.

Ответ. Добрый день! Для дошкольников характерны такого рода ситуации – дети очень быстро переходят от совместной игры к ссоре и обратно к игре.
Имеет смысл выяснить, что чувствует дочка в этой ситуации, эмоции могут быть разные: и обида, и злость, и разочарование, а может быть тревога или неуверенность в себе.
Дать возможность ей рассказать о чувствах, если сложно рассказывать, то можно рисовать. Выбрать цвет и нарисовать эту ситуации (как дочка ее видит), или просто чувства по отношению к этой ситуации. Это могут быть просто цветовые пятна или “каляки-маляки”, но тем самым ребенок сможет выразить свои чувства, не оставляя эти переживания “в себе”. Можно проиграть и обсудить подобную ситуации на примере сказочных героев, придумать свою сказку.
Также имеет смысл объяснить, что каждый ребенок имеет право отстаивать свои интересы, не ущемляя интересы других детей. И она тоже может выбирать компанию, в которой хочет играть.
Если Вы заметите, что данная ситуация вызывает у дочки сильную тревогу или длительное негативное эмоциональное состояние, то лучше обратиться на консультацию к детскому психологу.

***

Сообщение: Здравствуйте.Сыну 11 лет.Что делать? Ребенок стал врать.Раньше на вранье тоже замечен был, но оно было типа “прочитал заданное по литературе, на самом деле не прочитал. Сейчас он врет и извлекает для себя выгоду. Например, велела купить воды в пятилитровки, оставила деньги. Оказалось, что он налил в бутылки воды из-под крана, а деньги взял себе.Я в шоке!Почти ни в чем его не ограничиваем, деньги на мороженое и лимонад ежедневно даю. Что делать?

Ответ. Добрый день! Подростковый возраст – кризисный период в развитии личности. Для этого этапа характерны такие особенности как: повышение агрессивности (в т.ч. негативизм, упрямство), конфликтность. Нарушения поведения, в т.ч. ложь, вранье, встречаются в данном возрасте. В ряде случаев это может объясняться особенностями подросткового возраста, но чаще – проблема заключается в другом. Причины могут быть многообразны: от личностных (особенности самооценки, тревожность, недостаточный уровень развития коммуникативных навыков), до семейных (стиль детско-родительских взаимоотношений). Определить причину возможно только в ходе личной психологической консультации (подросткового психолога).
Единственный возможный вариант общения в этой ситуации – установить эмоциональный контакт, попытаться понять, что происходит с ребенком и вместе найти решение. Наказания, угрозы, лишение благ (компьютер, телефон и т.п.) могут только усугубить ситуацию.

***

Сообщение: Ребенку 7,5 лет совершенно перестал помогать не слушается ,как что не по нему повышает голос. С родственниками мужа понимания нет, они считают себя по статусу выше чем мы, хотя у меня и уважаемая работа и высшее образование, стремятся как можно больше расслабить ребенка привить желание ничем не напрягаться и жить в свое удовольствие, а напрягаться для его блага должны другие (я и бабушка, но никак не они)и ребенок активно это впитывает, муж в вопросе воспитания или никак не высказывается или поддерживает родителей. Что делать- смотреть как загубливают ребенка или бежать без оглядки чтобы не нашли никогда. В свое время дед уже до развращался воспитанием сына до тюрьмы!С родственниками конфликт тяжелый, затяжной,исправить тут ничего нельзя. Но как достучаться до сына, что так жить нельзя! Я в тупике…

Ответ. Добрый день! Дети в младшем школьном возрасте особенно чувствительны к семейной атмосфере: к тому, насколько согласованы стратегии воспитания родителей, и других родственников; к тому, как общаются родственники между собой, понимают ли друг друга. Нарушения в поведении и эмоциональной сфере ребенка этого возраста в большинстве случаев обусловлены именно семейной ситуацией. Поэтому начинать решать проблему нужно именно с причины, а не со следствия. Вероятно, что семейную ситуацию не изменить полностью, это потребует длительного времени и эмоциональных затрат. Имеет смысл начать с того, что Вы в силах изменить – обсудить с мужем подход к воспитанию ребенка, попытаться согласовать общую стратегию (требования, поощрения, возможность наказания и т.п.), а также обсудить вопрос участия родственников в воспитании ребенка. Также можно разговаривать с ребенком о том, как он видит семейную ситуацию (если сложно обсуждать, можно сначала вместе рисовать дом, семью) – в этом возрасте ребенок уже все понимает, и Вам, и ему будет легче, если эта тема не будет для Вас запретной.
Если это будет сложно сделать самостоятельно, то имеет смысл обратиться за профессиональной помощью к семейному или детскому психологу.

21 интервью с психологом Вопросы и ответы

Независимо от того, в какую организацию здравоохранения, медицинскую практику или фонд NHS Trust вы подаете заявку на работу в качестве психолога, следующие советы на собеседовании существенно повлияют на вашу работу в течение дня. Внимательно прочитайте советы и ответы, а затем используйте их во время подготовки к собеседованию.

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ, ЗАДАВАЕМЫЕ ПО ИНТЕРВЬЮ С ПСИХОЛОГОМ

В. Как мне подготовиться к собеседованию по психологии?

Самый эффективный способ подготовиться к собеседованию с психологом — разделить свое время на три ключевые области.Во-первых, подготовьте ответы на все 21 вопрос интервью, перечисленные на этой странице. Эти вопросы чаще всего возникают на собеседованиях при приеме на работу в психологию. Во-вторых, тщательно обдумайте, почему вы выбрали их организацию здравоохранения в качестве психолога. В-третьих, подумайте о ситуациях, в которых вы бывали, когда работали с пациентами, у которых было сложное поведение. Это тип ситуаций, которые демонстрируют ваши навыки, качества и опыт, которые доказывают, что вы можете преуспеть в роли

.

В.Почему вы хотите быть психологом? (Как мне ответить на этот распространенный вопрос на собеседовании по психологии?)

Самый простой способ ответить на этот вопрос — рассказать о своем стремлении помогать людям с помощью эффективных психологических практик, о желании работать в среде сотрудничества, где вы являетесь частью многопрофильной команды, и о том, что вам нравится работа, требующая сильных исследовательские и аналитические способности.

Вот пример ответа на вопрос интервью хочешь ли ты быть психологом?

«Я хочу быть психологом, потому что благодаря своей работе я смогу существенно изменить жизнь людей.Мы проводим много времени на работе, и я хочу делать что-то позитивное, где я могу увидеть разницу, которую приносят мой опыт и знания. Я хочу быть психологом, потому что мне нравится исследовать и проводить оценки. Как психологу, мне нужно быть на вершине своей работы каждый день, и тот факт, что мне нужно быть в курсе любых изменений в рабочих методах и процедурах, меня привлекает. Наконец, я хочу стать психологом, потому что мне понравится работать вместе и сотрудничать с другими медицинскими работниками, которые являются частью многопрофильной команды, чтобы обеспечить правильное лечение и уход за пациентами, с которыми я работаю.

  В. Какие вопросы я должен задать в конце собеседования с психологом?

В конце собеседования с психологом у вас будет возможность задать несколько собственных вопросов. Когда интервьюер говорит вам: у вас есть какие-либо вопросы к нам , обязательно задавайте умные, уместные вопросы, которые демонстрируют, что вы искренне заботитесь о своей работе и о том, как вы можете помочь их организации здравоохранения или NHS Trust продолжать предоставлять первоклассное обслуживание пациентов.Вот три положительных вопроса, которые можно задать на собеседовании с психологом:

1. С какими проблемами вы сейчас сталкиваетесь на факультете психологии и как я могу помочь вам их преодолеть?
2. Что мне нужно сделать в течение первых нескольких недель после начала работы психологом?
3. Какова рабочая культура в этой организации здравоохранения/NHS Trust?

СКАЧАТЬ 21 ВОПРОС ПСИХОЛОГА РИЧАРДА МАКМУННА ДЛЯ ИНТЕРВЬЮ И ОТВЕТЫ НА БОЛЬШИЕ ОЦЕНКИ PDF РУКОВОДСТВО НИЖЕ!

20 лучших вопросов и ответов на собеседовании с клиническим психологом 2022 – Центр знаний для специалистов по управлению проектами

В отличие от многих различных карьерных путей, которые имеют несколько точек входа, психология имеет только одну.Если вы хотите практиковать психологию в определенных клинических условиях, вам необходимо получить степень психолога. Когда вы вступаете на этот профессиональный путь, вам необходимо посещать собеседования, чтобы получить работу по этой профессии. На собеседовании на должность клинического психолога обязательно будут заданы определенные вопросы. Ниже приведены некоторые из этих вопросов, а также советы о том, как вы можете ответить на них, и пример ответа на каждый из них.

1.    Почему вас интересует эта роль?

Совет 1: интервьюер хочет знать о вашем интересе к этой должности.

Совет 2: Расскажите о личном опыте, в том числе о том, почему вы хотите стать клиническим психологом.

Образец ответа: В молодости у меня был большой опыт общения с психотерапевтом. Когда моя семья переживала тяжелые времена в жизни и потерю близкого человека, у меня случился посттравматический стрессовый синдром. Это начало сказываться на жизни моей семьи и на мне. Я нашла психотерапевта, который мне очень эффективно помог. Именно тогда я решил, что хочу заниматься тем же, что и моя профессия.Я ненавижу смотреть, как люди борются со своими психическими заболеваниями, вызванными внешними силами. Таким образом, я начал эту карьеру, которая привела меня к этой роли.

2.    Каковы роли клинического психолога?

Совет 1: интервьюер хочет узнать, хорошо ли вы разбираетесь в этой области.

Совет 2: Упомяните роли, в которых вы хороши.

Образец ответа: Клинический психолог выполняет разнообразный набор ролей. Сначала ему поручают выявить эмоциональные, психологические и поведенческие проблемы.Он должен диагностировать эмоциональные, психологические и поведенческие расстройства. Затем следует разработка и реализация планов лечения и терапевтического процесса. Он также следит за пациентом и его / ее отчетами об улучшениях.

3.    Какими качествами должен обладать клинический психолог, чтобы быть эффективным?

Совет 1: Расскажите о качествах, которые, по вашему мнению, будут полезны для организации.

Совет 2: Упомяните те качества, которыми вы обладаете в настоящее время.

Образец ответа: Клинический психолог должен обладать несколькими качествами, такими как приведенные ниже:

Щелкните здесь, чтобы загрузить более 3000 документов по управлению проектами: полная библиотека шаблонов управления проектами, процессов, планов, контрольных списков, форм, инструментов, слайдов презентаций и инфографики. Подходит для всех отраслей промышленности.

– Сильные навыки решения проблем

— Отличные навыки слушания и общения

– Уверенное владение научными методами, применяемыми в клинической психологии

– Сильный интерес к науке и здравоохранению

– Мотивационные навыки

— Терпение и сочувствие

4.С какими серьезными проблемами вы столкнулись во время своей последней роли? Как ты с этим справился?

Совет 1: интервьюер хочет знать, достаточно ли вы опытны, чтобы справиться с этой ролью.

Совет 2. Упомяните, что трудности помогают вам стать лучше.

Образец ответа: Эта роль требует терпения и требует осторожности. Я очень забочусь о своих пациентах, но все было не так гладко, когда я только начинал. Мне пришлось столкнуться с несколькими препятствиями, которые поставили меня в сложное положение.Этими препятствиями были усталость от сострадания, профессиональная изоляция и балансирование профессиональной и личной жизни. Важно иметь достаточную практику, чтобы вы могли быстро и эффективно изучать своих пациентов.

5. Опишите свой распорядок дня в качестве клинического психолога.

Совет 1: интервьюер хочет, чтобы вы описали свой обычный день в качестве клинического психолога.

Совет 2: Кратко объясните все, чем вы занимались в продуктивный день.

Образец ответа: Обычный день моего клинического психолога включал в себя консультирование людей и решение таких проблем, как злоупотребление психоактивными веществами, тревога и семейные ситуации.Я помог им изменить свое поведение или улучшить их социальную, личную или профессиональную адаптацию. Я должен был писать отчеты о своих клиентах и ​​вести необходимые документы.

6.    Кратко опишите свой опыт работы клиническим психологом.

Совет 1: Упомяните трудности, с которыми вы столкнулись в этой роли.

Совет 2: подчеркните свои навыки.

Образец ответа: Будучи клиническим психологом, я имел дело со многими крайними случаями. Мне приходилось выполнять определенные требования моих пациентов, чтобы их лечение шло хорошо.Мой опыт работы клиническим психологом был весьма приятен, поскольку помогал мне оставаться на связи с разными жизнями моих пациентов. Мне нравится эта роль, и я планирую продолжать играть ее еще долгое время.

7.    Какие стратегии и образ мышления необходимы для этой должности? Объясните примерами.

Совет 1: Обсудите свои методы работы с пациентами.

Совет 2: Упомяните стратегии, которые вы применяли, работая клиническим психологом.

Образец ответа: Как клиническому психологу мне приходилось иметь дело со многими людьми, которые боролись с проблемами психического здоровья. Я работаю человеком, который предоставляет консультационные или клинические услуги для измерения и лечения психических, поведенческих и эмоциональных проблем. Я использую науку психологии для решения и лечения сложных психических проблем человека и для внесения изменений. Я помогаю своим пациентам научиться практиковать устойчивость и найти свои сильные стороны.

8.    Какова самая большая проблема, которую вы предвидите на этой работе?

Совет 1: интервьюер хочет услышать о проблемах, с которыми вы столкнулись на этой должности.

Совет 2. Выделите проблемы, с которыми, по вашему мнению, вы столкнетесь на новой должности.

Образец ответа: Клиническому психологу приходится иметь дело со многими вещами, которые невозможно контролировать никакими средствами. Вопросы психического здоровья решаются вовремя и с заботой. Я считаю, что если у меня нет времени или возможности заниматься проблемами психического здоровья моих пациентов, то я не смогу лечить его состояние. Я считаю, что это вызов, который будет добавлен к этой роли.

9.Как сохранить мотивацию на работе?

Совет 1. Поговорите о том, как вы сохраняете силу даже в трудные дни.

Совет 2. Покажите, что источником вашей мотивации являются трудности, с которыми вы сталкиваетесь во время работы.

Образец ответа: Я работал во многих различных ситуациях и оттачивал свои навыки до максимума. Эти навыки стали отточенными только потому, что я прошел через множество проблем со временем и стрессовых ситуаций в своей карьере. Эти вызовы мотивируют меня и помогают мне оставаться сильным, каким бы сложным он ни был.

10. Опишите случай, когда вы потерпели неудачу в этой роли и какой урок вы извлекли.

Совет 1: Кратко обсудите сценарий, когда вы не справились с этой ролью.

Совет 2. Выделите то, что помогло вам разрешить ситуацию.

Образец ответа: Одно время у меня был пациент, у которого были проблемы с психическим здоровьем, которые не были очевидны снаружи. Я думал, что уверен в степени его болезни, но на самом деле он столкнулся с гораздо большей травмой, чем я думал.Это привело меня к неправильному поведению в его ситуации, но я усвоила урок, что я всегда должна быть осведомлена и более внимательно относиться к психическому здоровью моих клиентов.

11. Какие модели психологии вам известны?

Совет 1. Ответьте на этот вопрос, используя информацию из своего опыта работы в этой роли.

Совет 2: интервьюер хочет знать, хорошо ли вы подготовлены для этой роли.

Образец ответа: Клинические психологи на практике привыкли придерживаться одной основной модели.Я знаком с поведенческими, психодинамическими, когнитивными и биологическими практиками. Эти методы хорошо работают с большинством клиентов.

12. С какими расстройствами вы сталкивались чаще всего и какие результаты вы получили?

Совет 1: интервьюер сравнивает ваш опыт с потребностями организации.

Совет 2: Упомяните расстройства, с которыми, как вы знаете, они связаны чаще всего.

Образец ответа: За свою карьеру клинического психолога я работал со многими расстройствами.Больше всего я работал над тревогой и депрессией. Большинству моих клиентов было от 20 до 30 лет. Я хорошо знаю тревожность и депрессию и понимаю их решения. Я видел людей с проблемами детства или тех, кто находится в фазе постоянных изменений, впадающих в это состояние больше всего.

13. Какие невербальные сигналы вы ищете во время сеанса консультирования?

Совет 1: Перечислите различные подсказки, которые вы ищете.

Совет 2. Используйте свой опыт, чтобы ответить на этот вопрос.

Образец ответа: Как клинический психолог, я всегда должен замечать слабые признаки, которые пациент проявляет во время сеанса. Невербальные сигналы очень важны для меня в понимании душевного состояния, в котором работает мой пациент. Я отмечаю такие сигналы и реагирую на них по мере необходимости.

14.  Какие виды консультирования вам наиболее удобны при работе с пациентами?

Совет 1: интервьюер хочет знать, как вы работаете в рамках своей роли.

Совет 2. Выделите виды занятий, в которых вы чувствуете себя наиболее комфортно.

Образец ответа: Я был равнодушен к большинству видов консультационных сессий и в равной степени доволен ими. В частности, я консультировал индивидуальные сеансы терапии со взрослыми и детьми. Я также работал с людьми старше 20 лет, в основном на индивидуальных сессиях. В этих условиях я чувствую себя максимально комфортно.

15. Какой у вас опыт работы с MDT?

Совет 1: Расскажите о своем опыте.

Совет 2. Будьте точны при ответе на этот вопрос.

Образец ответа: Я всегда ценю работу в команде. Я думаю, что это помогает людям учиться и расти, улучшая навыки, полученные от членов команды. Вы можете практиковать навык, который может предложить каждый из вас, поэтому я бы сказал, что работа в MDT была для меня отличной.

16. Вы разрешили сложный случай?

Совет 1. Интервьюер хочет знать, насколько хорошо вы действуете в сложных ситуациях.

Совет 2: Объясните, как вы можете решать сложные дела с помощью своих способностей.

Образец ответа: Работа на этой должности часто была сложной и редко легкой. Вы имеете дело с разными делами, и все они приносят что-то новое. Понимание историй и поиск решения для каждого пациента — это то, что мне сложно, и я получаю удовольствие от этого процесса. Однажды у меня был пациент, который не хотел мне открываться. Ей было трудно выплеснуть свои эмоции, так как она слишком глубоко застряла в своей раковине. Я сказал ей, что с ней все в порядке, и ее проблема будет решена с помощью наших сеансов.Я использовал свои навыки решения проблем и, наконец, вытащил ее из ее скорлупы спустя много месяцев.

17. Что такое ТОС?

Совет 1: интервьюер хочет знать, какими знаниями вы обладаете для этой роли.

Совет 2. Покажите, что вам удобно отвечать на этот вопрос.

Образец ответа: КПТ — это когнитивно-поведенческая терапия, форма психологического лечения. Было замечено, что он эффективен при многих проблемах, включая тревогу, депрессию, злоупотребление наркотиками и алкоголем.

18. Как вы ведете себя под давлением?

Совет 1. Ответьте на этот вопрос, исходя из своего опыта.

Совет 2: Упомяните время, когда вы хорошо работали под давлением.

Образец ответа: Я считаю, что работа в разнообразной среде важна, если человек хочет преуспеть в области профессионализма. Я был в ситуациях, когда мне приходилось работать под давлением, и этот опыт помог мне улучшить свои навыки в области клинической психологии.

19.Какие хорошие решения вы приняли в этой роли?

Совет 1. Интервьюер хочет знать, какими знаниями вы обладаете для этой роли.

Совет 2: Приведите пример важного решения, которое вы приняли.

Образец ответа: Я активно давал предложения там, где я чувствовал себя уместным. Однажды я предположил, что должен быть правильный метод выслушивания пациентов, и помог с решениями. Это помогло многим пациентам открыться психологам. Благодаря этому многие люди открылись и помогли мне понять их жизнь.

20. Какая тема вашей диссертации?

Совет 1. Интервьюер хочет знать, какими подробными знаниями вы обладаете для этой роли.

Совет 2: Подробно расскажите о своей диссертации, чтобы показать свой уровень знаний.

Образец ответа: Я выбрал тему, которая показалась мне очень интересной. Работа над диссертацией заняла несколько месяцев, потому что я не хотел быть слишком расплывчатым или слишком узким в теме. Я провел значительное количество исследований для своей диссертации.Я попросил совета у старших и смог заработать высший балл.

Заключение

Вот несколько вопросов, которые вы должны подготовить перед собеседованием с клиническим психологом. Есть много способов, которыми вы можете рассмотреть эти ответы в соответствии с вашим опытом. Ощущение от встречи и результаты вашего собеседования будут основываться на вашей способности исчерпывающе ответить на эти вопросы.

Ответьте на эти 5

Конкуренция за стажировки по психологии жестче, чем когда-либо.В наши дни только 75 процентов студентов, изучающих клиническую психологию и психологию-консультанта, могут получить годичный опыт обучения, который им необходим для получения диплома. Что это значит для студентов, готовящихся к сезону собеседований на стажировку? Стоковые ответы просто не годятся.

«Сейчас как никогда важно быть готовым к собеседованию на стажировку», — говорит Джеральд Ниссли, психолог, который сдал экзамен с первой попытки. «Они действительно делают или ломают заявки студентов».

По мнению директоров по обучению и других экспертов, вот пять основных вопросов, к которым нужно быть готовым:

Зачем вам эта стажировка?

«Если ваш ответ на этот вопрос: «Потому что я хочу работать с разнообразной группой клиентов» или «Потому что это лучший учебный центр в стране», вы можете просто встать и уйти,» говорит Джон Т.Карлсен, психолог, директор Института профессионального развития в Чикаго. Вместо этого будьте конкретны. Если вас интересует разнообразие, назовите типы клиентов, которых привлекает клиника, и почему вы хотите получить опыт работы с ними. Если вы хотите узнать о конкретных вмешательствах или подходах, которыми известен сайт, назовите их — это покажет, что вы сделали свою домашнюю работу, — говорит он.

Этот вопрос позволяет вам продемонстрировать свое соответствие месту стажировки, говорит Дэвид Джейкобс, доктор философии, проводивший интервью для прохождения стажировки в учебном центре в Южной Калифорнии.Он рекомендует вам составить два списка: один должен включать факты о сайте — кого и как он лечит, а другой должен включать ваш собственный опыт тренировок и будущие цели. «Сравните два списка, чтобы найти связи, — говорит Джейкобс, — а затем потренируйтесь сформулировать эти связи таким образом, чтобы подчеркнуть ваш опыт и то, что вы надеетесь узнать в будущем». Вы можете, например, сказать: «Я использую прикладной анализ поведения для развития социальных навыков у детей с аутизмом, но вы используете модифицированную версию терапии с более высоким уровнем успеха.Я хотел бы узнать больше о ваших методах».

«Такая специфическая связь поражает интервьюеров, — говорит Карлсен.

Расскажите нам о хорошем и плохом опыте работы с клиентом.

Ответ на этот, казалось бы, безобидный вопрос может иметь решающее значение для успешного собеседования, и люди часто ошибаются, говорит Ниссли. «Многие студенты избегают делиться своими слабостями или неудачным вмешательством, потому что знают, что конкурируют с группой столь же талантливых и опытных студентов», — говорит он.

Это ошибка, потому что директора по обучению не ожидают от вас совершенства. Скорее, они хотят, чтобы вы продемонстрировали склонность к самоанализу и готовность учиться и расти, — говорит Ниссли.

Когда комиссия по собеседованиям спрашивает вас о менее чем идеальном взаимодействии с клиентом, погрузитесь в него, предлагает Уильямс-Никельсон. Будьте конкретны, расскажите, где вы ошиблись, как вы обратились за советом к руководителю и чему вас научила ошибка. Для положительного примера также будьте конкретными, демонстрируя рост и самоанализ, добавляет она.

Какова ваша профессиональная философия?

Интервьюеры задают этот вопрос, чтобы получить представление о вашем характере и прошлом, говорит Уильямс-Никельсон. Обсудите свою историю и выберите одно или два события, которые побудили вас заняться психологией, говорит она. Начните с краткого утверждения, например: «Я считаю, что каждый человек несет в себе способность процветать и расти, и моя работа — помочь им учиться и использовать свои собственные ресурсы», — говорит Уильямс-Никельсон.Затем подробно расскажите, как вы пришли к такому убеждению. Однако, как и во всех этих вопросах, не заходите слишком далеко и не преувеличивайте, добавляет она.

Этот вопрос также предоставляет хорошую возможность поделиться любой профессиональной работой, которой вы могли бы заниматься в свободное время, говорит Джейкобс. Если у вас есть блог или аккаунт в Твиттере, посвященный психологии, сообщите об этом своим интервьюерам. Но не просто направляйте их на свой сайт, говорит Джейкобс; объясните, как это помогло вам стать клиницистом или исследователем и чему вы научились на этом опыте.Если это кажется уместным, вы также можете изложить свою политику в отношении социальных сетей — как вы используете такие сайты для продвижения своей работы, не ставя под угрозу ваши отношения с клиентами.

Кем ты видишь себя через пять лет?

Продемонстрируйте, что у вас есть масштабный план вашей карьеры, говорит Уильямс-Никельсон, но также расскажите интервьюеру, что вы будете делать сразу после стажировки. Планируете ли вы работать в сельской практике или вступить в Корпус национальной службы, чтобы погасить долг по студенческой ссуде? Вы надеетесь открыть собственную практику? Сообщите интервьюерам о ваших долгосрочных целях, говорит Карлсен, и объясните, как их сайт может помочь вам в достижении этих целей.

Этот вопрос также дает вам еще одну возможность уточнить, чему вы надеетесь научиться на стажировке, и продемонстрировать соответствие между тем, что вам нужно, и тем, что они могут предложить, говорит Уильямс-Никельсон.

У вас есть к нам вопросы?

«Нет» — неправильный ответ, — говорит Джейкобс. Особенно в сегодняшней конкурентной среде собеседования на стажировку идут в обоих направлениях: пока комиссия решает, подходите ли вы им, вы должны выяснить, подходит ли вам их сайт.Итак, спросите о повседневных операциях сайта или узнайте о возможных возможностях работы с клиентами за пределами вашей основной области интересов. Например, если вы будете работать в центре, который обслуживает самых разных клиентов, и вы конкретно хотите работать с детьми с нарушениями развития, спросите, сколько часов в неделю вы можете проводить с ними, говорит Джейкобс.

Вы также можете спросить: «С кем конкретно я буду тренироваться?» говорит Карлсен. Или: «Какова философия обучения на этом сайте?» Помимо того, что вы помогаете решить, будет ли сайт № 1.По его словам, такие вопросы, занимающие первое место в вашем списке, позволяют продемонстрировать сильную трудовую этику и желание расширить свои знания.

«Хорошие вопросы о сайте и возможностях, которые он может предоставить, позволяют директору по обучению понять, что вы относитесь к тому типу людей, которые бросят вызов их собственным предположениям и будут держать их в напряжении», — говорит Уильямс-Никельсон. «И это тип человека, с которым люди хотят работать».

Эта статья была обновлена ​​в сентябре 2012 г. и теперь содержит ссылку на самый последний выпуск журнала «Стажировки по психологии.

вопросов о классической терапии, которые обычно задают терапевты

Разговорная терапия — это исцеляющие разговоры с определенной целью.

Мы сотрудничаем с нашими клиентами и фокусируемся не только на содержании того, о чем мы говорим, но и на человеке, процессе и качестве терапевтических отношений.

Цели терапии столь же разнообразны, как и дилеммы, с которыми сталкиваются наши клиенты. Системный подход к изучению вопросов может иметь большое значение для эффективного решения того, что вынесено на обсуждение, и, прежде всего, для знакомства с человеком, который их выносит.

Что отличает терапевтические беседы от наших повседневных дискуссий, так это типы задаваемых вопросов, а также акцент во время взаимодействия на клиенте, а не на проблеме.

Удовлетворение психологических потребностей клиента является еще одним важным компонентом, который часто определяет эффективность терапевтического процесса. Когда наши потребности не удовлетворяются должным образом, мы часто бессознательно пытаемся их как-то удовлетворить, что может привести к неадекватному копингу.

Что отличает различные формы терапии друг от друга, так это содержание и методы, используемые для удовлетворения основных потребностей, лежащих в основе существующих проблем, которые обычно описывают клиенты.

Судите о человеке по его вопросам, а не по ответам.

Вольтер

Существует несколько общепризнанных основных психологических потребностей, и они различаются в зависимости от теорий о том, что мотивирует человеческое поведение. Полное описание некоторых из этих явлений см. в нашей серии статей о человеческой мотивации.

Две основные психологические потребности, наиболее важные для обеспечения процесса терапии, однако, являются общими для всех: потребность в познании и потребность в закрытии.

Потребность в познании относится к нашему желанию понять свой собственный опыт и вещи в нашем окружении посредством мышления, поскольку нам приходится последовательно реагировать на возрастающую сложность нашего окружения и изменения в наших обстоятельствах.

Потребность в завершении побуждает нас избегать двусмысленностей и стремиться прийти к твердому выводу, который может повлиять на наши отношения и нашу способность эффективно функционировать.

Еще больше вопросов о терапии см. в нашей статье по теме: Вопросы о терапии, которые должен задавать каждый терапевт.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

37 классических и общих вопросов, которые часто задают терапевты

Одним из аспектов терапии является партнерство с клиентом в решении проблем.Глубокое изучение жизни наших клиентов с помощью наводящих на размышления вопросов часто составляет основную часть того, что происходит в разговорной терапии.

Расспрашивание о ситуациях клиентов без осуждения, с искренним любопытством и теплотой имеет решающее значение не только для того, чтобы добраться до сути проблемы, но также для установления взаимопонимания и создания атмосферы психологической безопасности.

Большинство недоразумений в мире можно было бы избежать, если бы люди просто нашли время, чтобы спросить: « Что еще это может означать? »

Шеннон Л.Ольха

Когда клиенты чувствуют, что могут вовлечь в терапевтические отношения всего себя, разговор разворачивается с подлинной легкостью. Когда это возможно, хорошие терапевтические вопросы следует преподносить как открывающую дверь фразу, которая призывает клиентов к полному раскрытию информации и постепенно и осторожно подвергает сомнению их предположения, убеждения и точки зрения, которые могут противоречить их потребностям и целям.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных терапевтических вопросов.

 

В чем проблема с вашей точки зрения?

Определение проблемы на начальном этапе терапии часто может быть сложной задачей; клиенты приходят с уникальным взглядом на проблему, а иногда и на то, каким должно быть решение этой проблемы.

Эмпатическое, непредвзятое слушание имеет решающее значение. Цель состоит в том, чтобы клиент почувствовал себя признанным и принятым таким, какой он есть, а для этого требуются осторожность и терпение.

Целью консультирования является создание позитивных изменений без чувства спешки или работы с клиентом.

• Как вы видите проблему?
• Как бы вы определили самую большую проблему, с которой вы сталкиваетесь прямо сейчас?
• Какие вещи или люди в вашей жизни вызывают у вас проблемы?

 

Какие чувства обычно вызывает у вас эта проблема?

Подтверждение чувств клиентов является неотъемлемой частью установления взаимопонимания.Чувства — это не факты, и нет правильного или неправильного способа чувствовать ту или иную ситуацию. Некоторые клиенты менее подготовлены к выражению своих чувств и могут нуждаться в помощи, чтобы назвать их.

Когда появляются сильные отрицательные эмоции, один из способов справиться с ними — разделить их на более мелкие и менее сильные чувства. Практики также часто замечают, что их клиенты подвержены противоречивым эмоциям, и их исследование часто может оказаться очень полезным, хотя иногда и неудобным для клиента.

• Какие чувства обычно вызывает у вас эта проблема?
• Что вы чувствуете, когда неожиданно возникает проблема?
• Вы чувствуете грусть, злость, безнадежность, застревание или что-то еще?
• Что еще ты чувствуешь? Расскажите мне больше.
• Когда ты говоришь мне, что злишься, что еще ты чувствуешь? Разочарованный, обиженный, преданный, одинокий или что-то еще?

 

Что делает проблему лучше?

• Как часто вы сталкиваетесь с этой проблемой?
• Как вы справлялись с проблемами, которые привели вас к терапии? что ты уже испробовал?
• Как вы думаете, что послужило причиной ухудшения ситуации?
• Как проблема влияет на ваше отношение к себе?
• Какие способы, которыми вы пользовались в прошлом, помогли решить проблему?
• Расскажите мне о времени, когда вы не испытывали этих трудностей.

 

Как бы вы в целом описали свое настроение?

Роберт Тайер (1997), изучавший влияние настроения на поведение, предположил, что мы должны рассматривать настроение как форму внутреннего барометра и отражение взаимодействия между нашими психологическими состояниями и нашей физиологией, а не таинственные, чисто эмоциональные реакции на события вокруг. нас.

В отличие от мимолетных эмоций, настроение больше похоже на погоду и представляет собой основную биологию наших ежедневных циклов энергии и напряжения.

Когда мы чувствуем себя подавленными стрессом или усталостью, мы с большей вероятностью прибегаем к саморазрушающим привычкам. Лучшее понимание нашего настроения и его колебаний может позволить нам существенно улучшить нашу личную эффективность, как умственную, так и физическую.

• Опишите свое типичное повседневное настроение. Ваше настроение похоже на американские горки или оно довольно стабильное?
• Что заряжает вас энергией и поднимает настроение?
• Что вас расстраивает или заставляет вас грустить?
• Как вы обычно справляетесь с раздражением, раздражением и разочарованием? Вы легко выходите из себя? Как проявляется ваш гнев?
• Вы злитесь, когда не добиваетесь своего или теряете контроль?
• Как вывести себя из плохого настроения?
• Мы все используем разные стратегии, чтобы справиться с ситуацией.Вы ловите себя на том, что тянетесь к кофеину, наркотикам, алкоголю, сексу, покупкам, Интернету или чему-то еще, чтобы почувствовать себя лучше?
• Что говорили тебе близкие о твоем настроении?

 

Насколько вы чувствуете связь с окружающими вас людьми?

Изучение динамики отношений клиентов с людьми в их жизни может быть хорошим предсказателем того, как они отреагируют на формирование отношений в терапии, поскольку мы часто проигрываем подобные тенденции в большинстве наших отношений.

• Расскажите мне о важных отношениях в вашей жизни.
• Каково было расти в вашей семье?
• Что люди продолжают делать, что вам не нравится, и что бы вы хотели, чтобы они изменили?
• Какие обиды были сделаны вам, что вы не простили?

 

Какие положительные изменения вы хотите внести в свою жизнь?

Изучение целей клиентов в отношении терапевтического участия и их отношения к изменениям позволяет практикующему врачу заглянуть в то, что ценят наши клиенты и что мешает им уважать эти ценности в своей жизни.

• Оцените по шкале от 0 до 10, насколько вы довольны своей жизнью?
• Вы регулярно ставите перед собой позитивные цели в работе, отношениях или здоровье, а также в отдыхе?
• Как вы относитесь к переменам?
• Что это за цели?
• Что постоянно происходит, что мешает вам их достичь?

 

Терапевтические вопросы при депрессии и тревоге

Многие методы лечения депрессии сосредоточены на проблемах мышления, как о себе, так и об окружающем мире.

Хотя для этого может быть много причин, самая большая ценность терапии заключается в осознании привычек ума, которые часто не служат нам.

Приведенная ниже анкета определяет типичные симптомы депрессии и адаптирована из Анкеты здоровья пациента (Kroenke, Spitzer, Williams, & Löwe, 2010).

Как часто за последние две недели Вас беспокоили какие-либо из следующих проблем?

		Совсем нет	Несколько дней	Более половины дней	Почти каждый день
1.	Мало интереса или удовольствия от занятий.
2.	Чувство подавленности, депрессии или безнадежности.
3.	Проблемы с засыпанием или сном, или слишком долгий сон.
4.	Чувство усталости или мало энергии.
5.	Плохой аппетит или переедание.
6.	Недовольство собой, или что вы неудачник или подвели себя или свою семью.
7.	Проблемы с концентрацией внимания на таких вещах, как чтение газеты или просмотр телевизора.
8.	Движется или говорит так медленно, что это могли бы заметить другие люди. Или наоборот — быть настолько суетливым или беспокойным, что вы двигаетесь намного больше, чем обычно.
9.	Мысли о том, что лучше бы тебе умереть или как-нибудь навредить себе.

 

Если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных проблем, насколько они затруднили вам работу, уход за домом или общение с другими людьми?

• Совсем не сложно
• Несколько сложно
• Очень сложно
• Очень сложно

Многие формы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), некоторые из которых обсуждаются ниже, направлены на решение проблем мышления, связанных с депрессией.Хорошая новость заключается в том, что эти проблемные модели мышления можно адекватно оценить и лечить.

Одним из таких примеров является мера пессимизма, присутствующая в интерпретациях клиентами жизненных событий, отмеченных их атрибуцией или стилем объяснения.

Некоторые опросники помогают терапевтам анализировать содержание восприятий своих клиентов, такие как опросник атрибутивного стиля (Peterson et al., 1982), опросник атрибутивного стиля детей (Kaslow, Tannenbaum, & Seligman, 1978) и метод анализа содержания словесных объяснений. (Петерсон, Шульман, Кастельон и Селигман, 1992).

Ниже приведен пример того, как адаптировать эти оценки к реальным жизненным ситуациям.

Инструкции :

Попросите клиента представить как можно ярче событие, например серьезный спор с членом семьи, или любой другой подходящий сценарий, наиболее подходящий для ситуации клиента.

Позвольте клиенту указать основную(ые) причину(ы) события, а затем попросите его ответить на три дополнительных вопроса относительно выбранных им вариантов объяснения.

A. Выберите из нижеприведенных важных причин, вызвавших вышеуказанное событие. Вы можете выбрать более одного:

• Личностные проблемы
• Эмоциональные проблемы
• Влияние прошлого опыта или чувств
• Несправедливое обращение
• Проблемы со связью
• Непонимание
• Расхождения во взаимных ожиданиях
• Другие причины

B. Связаны ли выбранные вами причины с чем-то в вас или с другими людьми или обстоятельствами?

С.В будущем, при столкновении с подобным событием, будут ли снова присутствовать эти причины?

D. Являются ли причины чем-то, что повлияло только на вышеуказанное событие, или они также влияют на другие сферы вашей жизни?

К другим часто используемым показателям депрессии и тревожности относятся опросник депрессии Бека (Dozois & Covin, 2004) и опросник состояний и черт тревожности (Spielberger, 2010). Оценочная шкала, представленная ниже, была взята из Опросника состояния и тревожности.

Прочтите приведенные ниже утверждения и укажите, насколько они применимы к тому, что вы чувствуете и думаете в обычный день.

	Никогда	Иногда	Часто	Почти всегда
Мне приятно.	1	2	3	4
Я нервничаю и беспокоюсь.	1	2	3	4
Я доволен собой.	1	2	3	4
Хотел бы я быть таким же счастливым, как другие.	1	2	3	4
Я чувствую себя неудачником.	1	2	3	4
Я чувствую себя отдохнувшим.	1	2	3	4
Я «спокойный, хладнокровный и собранный».	1	2	3	4
Я чувствую, что трудности накапливаются так, что я не могу их преодолеть.	1	2	3	4
Я слишком беспокоюсь о том, что на самом деле не имеет значения.	1	2	3	4
Я счастлив.	1	2	3	4
У меня тревожные мысли.	1	2	3	4
Мне не хватает уверенности в себе.	1	2	3	4
Я чувствую себя в безопасности.	1	2	3	4
Я легко принимаю решения.	1	2	3	4
Я чувствую себя неадекватно.	1	2	3	4
Я доволен.	1	2	3	4
Какая-то неважная мысль проносится в голове и беспокоит меня.	1	2	3	4
Я так остро переношу разочарования, что не могу выкинуть их из головы.	1	2	3	4
Я уравновешенный человек.	1	2	3	4
Я нахожусь в состоянии напряжения или смятения, когда думаю о своих недавних заботах.	1	2	3	4

 

Терапевтические вопросы при тревоге часто должны включать исследование соматических симптомов и информирование организма о сигналах начала тревоги.Лечение тревоги часто также включает методы обучения релаксации, которые можно использовать, когда внезапно возникает тревога.

Гештальт-терапия может быть полезным подходом к борьбе с соматическими симптомами тревоги (см. ниже).

Вопросы для работы с тревогой также могут быть направлены на переосмысление нашего восприятия стресса, поскольку исследования показывают, что, когда мы рассматриваем стресс как физически вредный, он, как правило, оказывает более пагубное влияние на наше здоровье, чем когда мы рассматриваем стресс как информацию или возможность быть на высоте (McGonigal, 2015).

КПТ и терапия, ориентированная на решение, обсуждаемые ниже, могут быть применены к определенным поведенческим моделям, связанным с вызывающими тревогу моделями мышления и восприятиями (см. ниже).

 

Взгляд на чудесную терапию, ориентированную на решение Вопрос

Терапия, ориентированная на решение, меньше озабочена прошлым и больше сосредоточена на том, что происходит сейчас, и на том, чего мы хотим достичь в будущем.

По этой причине вмешательства, подобные Чудо-вопросу, позволяют нам связать то, где мы находимся сегодня, с тем, где мы хотим быть в будущем, путем яркой и эмоциональной визуализации желаемых целей.

Чудо-вопрос, или вопрос «проблема ушла», — это метод опроса, который терапевт может использовать, чтобы предложить клиенту представить и подробно описать, как изменится будущее, когда проблемы больше не будет.

Представьте, что сегодня ночью, пока вы спите, в вашей жизни происходит чудо. Волшебное знаменательное событие полностью решило эту проблему и, возможно, охватило и бесконечно улучшило и другие области вашей жизни. Подумайте немного и скажите мне, как теперь изменится жизнь? Опишите его подробно.Что вы заметите в первую очередь, проснувшись утром?

Некоторые предполагают, что это вмешательство наиболее эффективно, когда сначала применяется кратковременная техника релаксации. Другие предполагают, что дополнительные вопросы могут помочь укрепить видение будущего.

• Что улавливают ваши чувства?
• Что ты чувствуешь?
• Чем вы занимаетесь (в максимально возможном количестве аспектов своей жизни)?
• С кем ты это делаешь?
• Где ты живешь?
• Насколько ты развлекаешься?
• Какой доход вы зарабатываете?
• Что вы меняете в мире каждый день?

Сила Miracle Question заключается в эмоциональной связи, которую мы создаем с подробной картиной того, какой могла бы быть наша жизнь.Мы, в конце концов, настоящие машины предвидения и можем получить энергию от будущих возможностей. Не говоря уже о том, что дьявол кроется в деталях, и чем ярче картина будущего, которую мы рисуем, тем больше вероятность того, что мы увидим необходимые шаги для его достижения.

 

Дополнительные вопросы SFBT

Кратковременная терапия, ориентированная на решение (SFBT), как правило, очень короткая (от трех до пяти сеансов), фокусируется на поиске решений и лишь минимально уделяет внимание определению или пониманию существующих проблем (De Shazer et al., 1986).

Стиль опроса предназначен для изучения предпочтительного будущего и целей клиента в контексте его текущих ресурсов и поведения. Некоторые примеры терапевтических элементов включают беспроблемную беседу, Чудо-вопрос и рейтинги шкал прогресса (Ratner, George, & Iveson, 2012).

Безумие делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.

Следующее упражнение под названием «Сделай одну вещь по-другому» является прекрасным примером того, как эта форма терапии сосредотачивается на непосредственном решении проблем конкретным и немедленным образом.Это семиступенчатое вмешательство предназначено для того, чтобы сломать проблемную модель поведения, заменив ее другой (Miller, Hubble, & Duncan, 1991).

 

Делай одну вещь по-другому

Шаг 1 : Вспомните время, когда у вас что-то не ладилось, и вспомните, что вы обычно делаете в проблемной ситуации. Выберите изменить одну вещь, например:

• ГРМ
• Модели вашего тела и то, что вы делаете со своим телом
• Что вы говорите и как вы это говорите
• Место и где это происходит
• Порядок действий в

Когда подобная проблема возникнет снова, какую часть этой проблемной ситуации вы теперь сделаете по-другому?

Шаг 2 : Подумайте о том, что сделал кто-то другой, чтобы решить проблему, или подумайте о том, что вы сделали в прошлом, что помогло улучшить ситуацию.

• Подумайте о чем-то, что делает кто-то другой, чтобы улучшить ситуацию.
• Как зовут этого человека?
• Что они делают, что вы попробуете?
• Подумайте о чем-то, что вы сделали в прошлом, что помогло улучшить ситуацию. Что вы сделали такого, что сделаете в следующий раз?

Шаг 3 : Чувства являются жизненно важным источником информации, но они не должны определять ваши действия. У вас всегда есть выбор, особенно когда ваш предыдущий опыт показывает, что ваша модель эмоциональных реакций вызывает поведение, которое подрывает ваши будущие цели.

• Подумайте о чувстве, которое раньше доставляло вам неприятности, например, о гневе, печали и т. д.
• Какое чувство вы хотите перестать доставлять вам неприятности?
• Подумайте, какую информацию вам сообщает это чувство.
• Что, по вашему мнению, вы должны сделать, чтобы все пошло лучше?

Шаг 4 : Измените то, на чем вы фокусируетесь. То, на что вы обращаете внимание, имеет тенденцию становиться больше, и вы будете замечать это больше. Чтобы решить проблему, попробуйте изменить свое внимание или точку зрения.

• Подумайте о чем-то, на чем вы слишком много внимания уделяете.
• Что доставляет вам неприятности, если вы слишком много на этом зацикливаетесь?
• Вместо этого подумайте о чем-то, на чем вы сосредоточитесь.
• На чем вы сосредоточитесь, чтобы не попасть в беду?

Шаг 5 : Представьте себе будущее, когда у вас не будет проблем, которые есть сейчас. Работайте в обратном направлении, чтобы выяснить, что вы можете сделать сейчас, чтобы это будущее стало реальностью.

• Подумайте, что изменится для вас в будущем, когда дела пойдут лучше.
• Как все изменится?
• Подумайте об одной вещи, которую вы бы стали делать по-другому, прежде чем дела пойдут лучше в будущем.
• Что вы будете делать по-другому?

Шаг 6: Иногда люди с проблемами говорят о том, что другие люди делают хуже для них, и они говорят о том, почему невозможно сделать лучше. Помните, что есть аспекты вашей жизни, которые вы контролируете и можете изменить свою историю.

• Расскажите о случаях, когда проблемы не было, и о том, что вы делали.
• Вспомните время, когда у вас не было проблемы, которая вас беспокоит.
• Расскажите мне о том времени.

Шаг 7 : Сосредоточьтесь на фактах и ​​действиях, а не на интерпретациях.

• Говорите о вещах, которые вы видите, а не о том, что, по вашему мнению, думал или чувствовал другой человек, потому что мы этого не знаем.
• При подаче жалобы говорите о действии, которое вам не нравится.
• Когда вы делаете запрос, говорите о том, какое действие вы хотите, чтобы человек сделал.
• Когда вы хвалите кого-то, говорите о том, какое действие вам понравилось.

 

20 КПТ-терапия Вопрос для клиентов

Основная предпосылка когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) заключается в том, что, поскольку эмоции трудно изменить напрямую, КПТ нацелена на эмоции, вмешиваясь в мысли и поведение, которые вызывают тревожные эмоции (Chambless & Ollendick, 2001; DeRubeis & Crits- Кристоф, 1998).

Оценка познания в рамках модели КПТ сводится к тому, чтобы помочь клиенту изучить свои мысли, задавая вопросы, связанные с тем, как клиент воспринимает себя, других и будущее.

Например, когда клиент описывает себя как неспособного или обузу и обычно воспринимает других как критичных или трудных для удовлетворения, его взгляд на будущее может быть в основном пессимистичным и содержать убеждения, что будущее принесет только больше потерь и разочарований.

Оценка поведения и провоцирующих ситуаций в рамках модели когнитивно-поведенческой терапии заключается в изучении событий, поведения, мыслей или эмоций, которые вызывают, провоцируют или усугубляют трудности пациента (Chambless & Ollendick, 2001; DeRubeis & Crits-Christoph, 1998).

В конце концов, вопросы, которые мы задаем себе, определяют, какими людьми мы станем.

Лео Бабаута

Одним из полезных подходов к изучению поведения и симптомов является рассмотрение их в более широком контексте. Модель антецедентов, поведения, последствий (ABC) постулирует, что поведение в первую очередь определяется антецедентами или событиями, которые предшествуют поведению, мыслям или настроению, а также последствиями или событиями, которые следуют за ними.

Модель ABC можно использовать в качестве функциональной оценки, когда поведение формируется антецедентами и сопровождается последствиями (Ellis & MacLaren, 1998).

Антецедент возникает перед поведением и может быть спусковым крючком для определенной реакции у пациента и может как усиливать, так и ослаблять определенное поведение. Антецеденты или события, предшествующие поведению, обычно вызывают эмоциональные и физиологические реакции.

Антецеденты могут быть аффективными (эмоции), соматическими (физиологическая реакция), поведенческими (действие) или когнитивными (мысль). Они также подвержены контекстуальным факторам (ситуативным) и реляционным (межличностным) факторам.

Например, пациент, сообщающий о депрессии (поведение), может чувствовать себя плохо, когда он один дома поздно ночью (контекстуальный антецедент), или лучше, когда он находится в кругу семьи (реляционный антецедент). Следовательно, они могут чувствовать себя еще более подавленными, думая, что всегда будут одни (когнитивный антецедент) (Ellis, & MacLaren, 1998).

Ниже приведены некоторые вопросы, которые помогут изучить предпосылки определенного поведения:

• Что вы чувствовали прямо перед этим? (аффективный)
• Что происходит с вами физически до того, как это произойдет? Вы заболели? (соматический)
• Как вы обычно ведете себя перед тем, как это произойдет? (Поведенческий)
• Какие мысли приходят вам в голову, прежде чем это произойдет? (Познавательный)
• Где и когда это обычно происходит? (контекстный)
• Вы делаете это со всеми или только с определенными людьми? (Относительный)

Поведение – это любая активность, включая мысли или чувства, которую пациент проявляет в ответ на предшествующее событие.Приведенные ниже вопросы помогут изучить конкретное поведение:

• Что вы чувствуете сразу после того, как это произошло? (аффективный)
• Есть ли у вас телесные ощущения после этого, например, дрожь? (соматический)
• Как вы реагируете на такое поведение? (Поведенческий)
• О чем вы думаете после того, как это произойдет? (Познавательный)
• Вы находитесь в другом месте, когда это поведение заканчивается? (контекстный)
• Есть ли люди, которые усугубляют это поведение? Сделать его лучше? (Относительный)

Последствия — это события, которые происходят после поведения и побуждают пациента продолжать или прекращать поведение.При функциональной оценке исследуются два вида последствий: краткосрочные и долгосрочные последствия. Приведенные ниже вопросы помогут изучить последствия определенного поведения:

• Это поведение каким-то образом привлекает ваше внимание?
• Что хорошего происходит в результате такого поведения?
• Вам это как-то поможет?
• Вы чувствуете определенный кайф от этого?
• Помогает ли вам это поведение избежать того, чего вы не хотите делать?

Цель когнитивно-поведенческой терапии — помочь клиенту развить более сбалансированное мышление о ситуации и бороться с автоматическими мыслями и реакциями.Следующие вопросы могут помочь клиенту бросить вызов автоматическим мыслям:

• Какие есть доказательства того, что эта мысль верна?
• Какие есть доказательства того, что эта мысль неверна?
• Что бы я сказал тому, кого люблю, если бы он оказался в такой ситуации и у него были такие мысли?
• Если моя автоматическая мысль верна, что самое худшее может случиться?
• Если моя автоматическая мысль верна, что может произойти в лучшем случае?

После того, как доказательства получены, мы хотим объединить их, чтобы сформировать более сбалансированную мысль.Эта мысль, скорее всего, будет намного длиннее и полнее, чем первоначальная эмоционально заряженная мысль. Приведенные ниже вопросы могут помочь клиенту создать более сбалансированную мысль:

• Что является более сбалансированным мнением, более точно отражающим факты?
• Есть ли альтернативный взгляд на ситуацию?
• Может ли кто-то, кому я доверяю, понять эту ситуацию по-другому?

На последнем этапе попросите клиента оценить правдоподобность альтернативной мысли по шкале от 0 до 100.Если мысль правдоподобна не более чем на 50, требуется дополнительная работа для определения альтернативной точки зрения. Вернитесь к уликам и продолжайте работать.

 

13 вопросов для интервью по музыкальной терапии

Музыкальная терапия, хотя и не так распространена, как другие формы терапии, является устоявшейся медицинской профессией, в которой музыкальные вмешательства используются дипломированным специалистом, прошедшим утвержденную программу музыкальной терапии для удовлетворения физических, эмоциональных, когнитивных и социальных потребностей. лиц.

Во время оценки музыкальной терапии практикующий врач узнает о человеке и его потребностях и работает над определением подходящего и эффективного плана для них. Вопросы об отношении к музыке, предпочтениях в отношении методов и целях терапии являются одними из наиболее часто используемых.

• Вы слышали о музыкальной терапии?
• Вы когда-нибудь использовали музыкальную терапию?
• Если вы использовали музыкальную терапию, она оказалась вам полезной?
• Влияла ли музыка на ваше настроение?

Часть работы музыкального терапевта заключается в том, чтобы знать, как манипулировать музыкой так, чтобы это было эффективно в данный момент и на основе предпочтений.То, что заставляет кого-то чувствовать себя лучше, зависит от его музыкальных предпочтений, и есть много преимуществ в том, чтобы задавать подробные вопросы об индивидуальном опыте музыки.

• Какая музыка заставляет вас полностью расслабиться?
• Какая музыка заряжает вас энергией?
• Какую музыку ты не любишь?
• Если бы вам нужно было выбрать одну песню для непрерывного, безостановочного воспроизведения на заднем плане вашей жизни, что бы это было?
• Какой твой любимый звук и какой инструмент его воспроизводит?
• Вы когда-нибудь играли на музыкальном инструменте?
• Как вы относитесь к музыке?

Американская ассоциация музыкальной терапии перечисляет множество преимуществ лечения музыкальной терапией.Это может помочь определить цели участия в музыкальной терапии. Музыкальный терапевт может запросить:

Чего бы вы хотели добиться в музыкальной терапии?

• Способствовать улучшению самочувствия
• Научитесь справляться со стрессом
• Облегчить боль
• Выразить чувства
• Расширение памяти
• Улучшить связь
• Способствовать физической реабилитации

Основная часть занятия будет состоять из занятий музыкальной терапией.Это опыт, который помогает музыкальному терапевту, направленный на достижение немузыкальных целей и задач клиента.

Вот список типов музыкальных вмешательств, которые могут быть предложены клиентам на выбор:

• Пение, исполнение или игра на музыкальных инструментах
• Сочинение, которое включает в себя любой групповой или индивидуальный процесс написания песен и может быть как простым, так и сложным по мере необходимости
• Импровизация и создание музыки на месте или в данный момент
• Восприятие музыки или просто прослушивание, которое может включать музыку и опыт релаксации, интервенцию анализа лирики и опыт типа «движения под музыку», как при обучении ходьбе
• Игра на барабанах
• Прослушивание живой или записанной музыки
• Изучение техник релаксации под музыку, таких как прогрессивная мышечная релаксация или глубокое дыхание
• Исполнение знакомых песен с живым или записанным аккомпанементом
• Игра на музыкальных инструментах, таких как ручная перкуссия
• Написание текстов песен
• Написание музыки для новых песен
• Обучение игре на инструменте, например, на фортепиано или гитаре
• Создание искусства с помощью музыки
• Танцы или движения под живую или записанную музыку
• Написание хореографии на музыку
• Обсуждение своей эмоциональной реакции или значения, придаваемого конкретной песне или импровизации

Везде, где это возможно, людям предлагается задуматься о личных проблемах, связанных с музыкой или ассоциациями, которые вызывает музыка.Сеанс также может включать в себя выбор музыки, которая имеет значение для человека, например, музыки, отражающей проблему, которой человек в настоящее время занимается (Geretsegger, Elefant, Mössler, & Gold, 2014).

 

10 примеров вопросов нарративной терапии

Нарративная терапия предполагает, что такой вещи, как объективная реальность, не существует, и вместо этого позволяет клиентам переопределять и переписывать свои истории таким образом, чтобы они более эффективно справлялись с реальностью.

Как и многие другие подходы, ориентированные на клиента, он рассматривает клиента как эксперта в своей собственной жизни и использует методы, которые позволяют отделить проблемное поведение от человека, которым мы являемся, чтобы мы могли эффективно решать проблему, не попадая в ловушку нашего эго. вверх в процессе.

Существует несколько техник, используемых в нарративной терапии, которые схожи с техниками рассказывания историй, используемыми в литературоведении, и могут быть эффективно использованы для переписывания аспектов ситуации, с которой сталкивается клиент.

Это может включать в себя придание другого значения, рассмотрение с другой точки зрения, деконструкцию на более мелкие части, экстернализацию проблемы или просто сосредоточение внимания на более оптимистичной теме.

Ниже приведен список некоторых методов и примеров вопросов, которые можно использовать.Более подробное объяснение техник нарративной терапии можно найти в нашей статье 19 Техники нарративной терапии, интервенции + рабочие листы.

Срок	Назначение	Пример
Деконструктивный	Покажите клиентам, что истории создаются, а нарративы существуют в более крупных системах.	Кто вам сказал, что «настоящие мужчины» не следят за своим здоровьем?
Переименование	Поддерживайте самоэффективность клиентов, делясь с ними авторством и опытом.	Как бы вы назвали проблему невнимания к своему диабету?
Перспектива	Помогите клиентам изучить точки зрения других людей, особенно их взгляды на клиента.	Все ли согласны с тем, что вы не в состоянии контролировать свой вес, или у кого-то есть другая идея?
Открытое пространство	Помочь клиентам вывести обнадеживающие мысли и действия на поверхность и изучить их; подчеркнуть эффективность клиентов в отношении проблемы.	Бывают ли случаи, когда проблема, с которой вы боретесь, не контролирует вас? Расскажите мне о том времени.
Гипотетический (Чудо)	Стимулируйте воображение клиентов, чтобы они представляли себе другое, более обнадеживающее будущее.	Предположим, произошло чудо, и ваша проблема была решена. Как бы изменилась ваша жизнь?
Предпочтение	Определите предпочтения клиентов и проверьте, предпочитают ли они историю успеха истории о проблеме.	Что вы почувствовали, когда получили повышение? Это то, чего вы действительно хотите?
Развитие сюжета	Исследуйте и задержитесь на всех элементах любимой истории.	Расскажите подробнее о том, как вы смогли устоять перед фастфудом. Что именно произошло?
Переописание	Помочь клиенту распознать в себе предпочитаемые качества и изучить последствия для его чувства идентичности	Что это говорит о вас как о человеке, который вы ежедневно измеряли уровень сахара в крови на прошлой неделе?
Раздвоение	Поощряйте клиентов бороться с проблемой.	Событие, которое вы описываете, на стороне безразличия или против безразличия?
Пробка	Переориентируйте клиента, когда он застрянет в старой истории.	Какую историю ты сейчас рассказываешь?

 

 

Взгляд на вопросы гештальт-терапии

Иногда, чтобы вмешаться в порочный круг негативных мыслей и чувств, нам нужно сосредоточиться на настоящем моменте с яркостью сценического света или увеличительного стекла.Гештальт-терапия

— это один из таких методов, который учит нас тому, что полное осознание и внимание могут решить проблему таким образом, который не может быть рационализирован. Цель гештальт-терапии — перестать жить так, как если бы мы действовали на автопилоте.

Многие люди обнаруживают, что они по-настоящему живут настоящим лишь небольшую часть времени, и когда они учатся делать это более осознанно, это часто может стать прорывом. Гештальт-терапевт ценит человека как часть своего окружения.Ум, тело и окружающая среда — все это части одного рассмотрения.

Во время терапии клиентам часто задают вопросы, чтобы помочь им настроиться на свои непосредственные переживания, например:

• Что ты чувствуешь?
• О чем ты думаешь?
• Как сейчас себя чувствует ваше тело?
• Что ты видишь и делаешь в этот самый момент?
• Какие звуки вы слышите вокруг себя?

Практикуя гештальт-терапию, Фриц Перлз использовал множество экспериментов, чтобы заставить своих клиентов повысить осознанность, например, предлагая им почувствовать свое тело (Perls, Hefferline, & Goodman, 1951).

Он просил своих клиентов рассказать самим себе, что они видят и делают в каждый момент времени. Затем он спросил их, какие трудности они испытывают при этом, на что они неизменно отвечали: « Какие трудности? »

Открытие заключалось в том, что пока мы полностью находимся в настоящем, замечая и чувствуя окружающую нас среду, у нас нет проблем.

Некоторые из техник, обычно используемых в гештальт-терапии:

• Усиление, когда клиента просят повторить и преувеличить определенное действие, чувство или выражение, чтобы он лучше осознал их.
• Управляемая фантазия, когда клиента просят визуализировать реальное событие из прошлого или гипотетическую ситуацию. Затем терапевт помогает человеку сосредоточиться на том, что он думает, чувствует и делает, когда мысленно переживает это событие.
• Работа со сновидениями, где сны не интерпретируются, а разыгрываются в терапии. Считается, что разные части сна представляют разные аспекты личности, поэтому, становясь каждой частью, человек лучше осознает множество разных сторон своей личности.
• Внутренний диалог, когда клиент вступает в диалог между противоположными полюсами своей личности.
• Ролевая игра, в которой клиент инсценирует важные аспекты своего существования. Это может включать в себя принятие роли персонажа в их жизни или части себя. Техника пустого стула — классический пример ролевой игры.
• Техника пустого стула, при которой клиент садится напротив пустого стула и его просят представить, что на этом стуле сидит кто-то другой, сам клиент или часть его самого.Затем терапевт побуждает клиента вступить в разговор с воображаемым человеком или частью человека. По ходу разговора клиент меняет роли, соответственно переключаясь с одного стула на другой. Техника пустого стула часто используется для повышения осведомленности клиентов о полярностях их личности, чтобы они могли работать над их интеграцией (Perls, Hefferline & Goodman, 1951).

 

Сообщение на вынос

Многие опытные практикующие врачи жалуются, что сегодняшнее обучение терапевтов недостаточно подчеркивает важность отношений (т.г., Ялом, 2002).

Школа мысли Ялома (Yalom, 2002) подчеркивает решающую роль, которую теплота, сочувствие и постоянное сосредоточение на «здесь и сейчас» играют в психологическом исцелении.

Он предупреждает, что недостаточно терапевтов побуждают пациентов углубляться, и считает, что мы должны учить наших студентов важности отношений с другими людьми: как вы работаете с ними, в чем состоит патология отношений, как вы исследуете свою совесть и как вы исследуете внутренний мир.

Проявите терпение ко всему, что осталось нерешенным в вашем сердце. Постарайтесь полюбить сами вопросы, как запертые комнаты и как книги, написанные на иностранном языке. Не ищите сейчас ответы. Они не могут быть даны вам сейчас, потому что вы не смогли их прожить. Это вопрос переживания всего. В настоящее время вам нужно жить вопросом. Возможно, вы постепенно, сами того не замечая, обнаружите, что переживаете ответ, в какой-то отдаленный день.

Райнер Мария Рильке, Письма молодому поэту

Как вы думаете, чего не хватает в современной практике разговорной терапии?

Надеемся, вам понравилась эта статья.Не забудьте бесплатно скачать три наших упражнения по позитивной психологии.

• Чамблесс, Д.Л., и Оллендик, Т.Х. (2001). Эмпирически поддерживаемые психологические вмешательства: противоречия и доказательства. Ежегодный обзор психологии, 52 (1), 685–716.
• Де Шазер, С., Берг, И. К., Липчик, Э. В. Е., Наннелли, Э., Молнар, А., Джинджерич, В., и Вайнер-Дэвис, М. (1986). Краткая терапия: Целенаправленная разработка решения. Семейный процесс, 25 (2), 207–221.
• Де Рубейс, Р. Дж., и Критс-Кристоф, П. (1998). Эмпирически поддерживаемые индивидуальные и групповые психологические методы лечения психических расстройств у взрослых. Журнал консалтинга и клинической психологии, 66 (1), 37–52.
• Дозуа, Д. Дж. А., и Ковин, Р. (2004). Опросник депрессии Бека-II (BDI-II), Шкала безнадежности Бека (BHS) и Шкала Бека для суицидальных мыслей (BSS) 50. In M. Hersen (Ed.), Всеобъемлющий справочник по психологической оценке. Вили .
• Эллис, А., и Макларен, К. (1998). Рационально-эмоциональная поведенческая терапия: руководство для терапевта . Издатели влияния.
• Геретсеггер, М., Элефант, К., Месслер, К. А., и Голд, К. (2014). Музыкальная терапия для людей с расстройством аутистического спектра. Кокрановская база данных систематических обзоров ,  6.
• Каслоу, Нью-Джерси, Танненбаум, Р.Л., и Селигман, M.E.P. (1978). TheKASTAN: Опросник атрибутивного стиля для детей (неопубликованная рукопись).
• Кроенке, К., Спитцер, Р.Л., Уильямс, Дж.Б., и Лёве, Б. (2010). Анкета здоровья пациента соматических, тревожных и депрессивных шкал симптомов: систематический обзор. Общая психиатрическая больница, 32 (4), 345–359.
• МакГонигал, К. (2015). Положительные стороны стресса: почему стресс полезен для вас (и как справиться с ним). Рэндом Хаус.
• Миллер, С. Д., Хаббл, Массачусетс, и Дункан, Б. Л. (1991). Справочник по кратковременной терапии, ориентированной на решение. Джосси-Басс.
• Перлз Ф., Хефферлайн Г. и Гудман П. (1951). Гештальт-терапия.
• Петерсон, К., Семмель, А., Фон Байер, К., Абрамсон, Л.Ю., Металски, Г.И., и Селигман, М.Е. (1982). Опросник атрибутивного стиля. Когнитивная терапия и исследования, 6 (3), 287–299.
• Петерсон, К., Шульман, П., Кастельон, К., и Селигман, M.E.P. (1992). CAVE: Контент-анализ дословных объяснений. В CP Smith (Ed.), Мотивация и личность: Справочник по тематическому контент-анализу (стр.383–392). Издательство Кембриджского университета.
• Ратнер, Х., Джордж, Э., и Айвсон, К. (2012). Краткая терапия, ориентированная на решение: 100 ключевых моментов и техник . Рутледж.
• Спилбергер, CD (2010). Опросник состояния-черты тревожности. В IB Weiner & WE Craighead (Eds.), Энциклопедия психологии Корсини.  Джон Уайли и сыновья.
• Тайер, RE (1997). Происхождение повседневного настроения: управление энергией, напряжением и стрессом .Издательство Оксфордского университета.
• Ялом, И. Д. (2002). Дар терапии: открытое письмо новому поколению терапевтов и их пациентов. ХарперКоллинз.

Ответы на эти 7 вопросов выявляют психологические отклонения человека / AdMe.ru

Существует множество различных тестов, которые помогают психологам выявить психические проблемы. Их профессионализм особенно важен, когда психическое состояние пациента граничит с гениальностью (грань тонкая).Однако специалисты могут отделить одно от другого.

AdMe.ru нашел 7 простых вопросов, которые врачи задают своим пациентам, чтобы выявить признаки психологических отклонений. Когда будете готовы узнать ответ на вопросы, нажмите на картинку, чтобы она перевернулась.

1.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

2.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

3

Нажмите, чтобы увидеть ответ

3

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

4.

4.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

5.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

6.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите, чтобы увидеть ответ

70397

7.

Нажмите, чтобы увидеть ответ

Нажмите на см. ответ

Как интерпретировать результаты теста:

Если вы не ответили на вопросы, где нужно было найти общие черты у двух разных объектов, поздравляем! Вам не о чем беспокоиться! Только гению или шизофренику достаточно нескольких секунд, чтобы увидеть, есть ли что-то общее у предметов .К тому же, если психиатр посчитает связь странной, пациент, скорее всего, будет психически больным, а не гением.

Гении и шизофреники видят фокусы на картинках с оптическими иллюзиями (с бегущим человеком, кубом и т.д.) Обычные люди их не видят, потому что их мозг не верит в иллюзию. Последний вопрос проверяет внимательность, потому что людей с психологическими отклонениями часто кажутся очень рассеянными.

На сколько вопросов вы ответили? Если все, не паникуйте.Помните, что только профессиональный психиатр может диагностировать психическое заболевание. Поделитесь своими ответами в комментариях и расскажите, какие из них вы не смогли угадать.

Иллюстрации Даниила Шубина для AdMe.ru

Топ-20 вопросов и ответов на интервью школьного психолога в 2020 году

Спрос на школьных психологов растет каждый год прямо пропорционально числу детей школьного возраста, испытывающих психические и эмоциональные проблемы. Не уверен, можно ли назвать это успехом профессии.Тем не менее, снимаю шляпу, если вы решили продолжить эту карьеру. Немногие специалисты так необходимы, как психологи, при нынешнем положении дел в человеческом обществе. Масла в огонь подлила недавняя пандемия…

Однако

Благих намерений и искреннего интереса стать великим психологом будет недостаточно, чтобы успешно пройти собеседование на эту интересную работу. Вам предстоит продемонстрировать отличные коммуникативные навыки , эмпатию , понимание мира детей и их проблем , а также правильное отношение к работе , и теоретические знания психологии.

Комитет по найму задаст вам несколько личных, поведенческих и технических вопросов, пытаясь создать полную картину вашей личности и навыков . Давайте посмотрим на вопросы, и как вы должны ответить на них.

Почему вы выбрали эту карьеру?

Ответы-клише работают лучше всего в этом случае. Скажи, что ты переживаешь за детей, за проблемы, с которыми они сталкиваются. Скажите, что вы хорошо понимаете их мир и проблемы, которые угрожают их благополучию, и хотите помочь им.

В качестве альтернативы вы можете рассказать нам историю о вашем личном опыте работы со школьным психологом (во время учебы) и о том, как этот положительный опыт побудил вас продолжить карьеру в той же области.

 

Почему вы хотите работать здесь, а не в каком-то другом учебном заведении/школьном округе?

Чем больше вы знаете об их школе, тем легче будет ответить на вопрос. Первый вариант — сказать, что вы местный житель и хорошо понимаете местное сообщество и проблемы, с которыми там сталкиваются дети.

Другой вариант — указать на то, что делает их школу особенной . Это может быть многое. Их репутация, их отношение к детям с особыми потребностями, их учебные программы, льготы, которые они предлагают учителям и другим школьным работникам, и т. д.

Третий вариант — просто сказать, что расположение школы вам идеально подходит, или что они были единственной школой, которая искала школьного психолога, и поэтому вы обратились к ним.

 

Как вы представляете себе обычный рабочий день?

Каверзный вопрос.Многие люди сказали бы, что они были бы готовы в своем офисе, ожидая прихода детей или учителей/администраторов, чтобы привести их. Тогда они сделают все возможное, чтобы поговорить с ними и помочь им справиться с трудностями, с которыми они столкнулись. опыт. Хотя это не очень хороший ответ. Проявляет пассивность, а вы должны проявлять инициативу в работе .

Сообщите приемной комиссии, что вы планируете активно разговаривать с учителями, вожатыми и администраторами и наблюдать за детьми во время мероприятий и занятий, пытаясь выявить детей, которым может понадобиться ваша помощь.Вы даже можете предложить регулярно разговаривать с детьми или делать что-то еще, что поможет вам выявить проблемы до того, как они перерастут в нечто большее (например, акт насилия)

Излишне говорить, что разговор двух людей (вас и одного из студентов) по-прежнему является самой важной частью этой работы . Но вы должны показать, что не будете просто сидеть в офисе и ждать, пока что-то случится…

Как вы планируете завоевать доверие детей?

Сначала слушаю, потом говорю.Иногда показывая собственную уязвимость. Быть рядом с ними в любое время, когда вы им нужны. Выход из зоны комфорта. Быть частью сообщества, а не изолированным человеком, который прячется в своем кабинете, кем-то, кого студенты почти не знают.

Доверие имеет решающее значение, если вы хотите хорошо работать школьным психологом . Покажите интервьюерам, что вы знаете, как это сделать.

По Вашему мнению, с какими умственными и эмоциональными проблемами чаще всего сталкиваются современные дети?

Это не простой вопрос, и ответ может отличаться в разных городах (или даже в разных школах).Более того, человек в приемной комиссии могут даже не знать правильного ответа — и именно поэтому вы им нужны на борту…

Тем не менее, вы должны назвать хотя бы несколько проблем и болезней. Вообще говоря, вы можете перечислить тревожные расстройства, расстройства настроения, расстройства пищевого поведения и даже шизофрению. Говоря о эмоциональных проблемах , вы не ошибетесь, указав на чувство неполноценности, отсутствие признания , ложное представление о себе и другие проблемы, которые затрагивают многих детей в 21 веке.

 

Что вы ожидаете от учителей и школьной администрации?

Еще один каверзный вопрос. С одной стороны, хорошее учебное заведение — это всегда коллективная работа. Учителя должны сотрудничать с другими сотрудниками, включая психологов и консультантов, чтобы каждый ребенок мог полностью раскрыть свой потенциал в школе.

С другой стороны, вы должны сосредоточиться в основном на своей собственной работе , стараясь делать ее как можно лучше, не полагаясь на помощь других сотрудников.

Сообщите в приемную комиссию, что вы надеетесь на плодотворное и дружеское сотрудничество с другими сотрудниками , но что вы ожидаете от себя самого — и постараетесь отлично поработать школьным психологом.

 

Один из студентов говорит вам, что думает о самоубийстве. Что вы будете делать?

Каждое задание имеет некоторые ограничения. Беременность — это одно, а самоубийство — другое. Вы должны продемонстрировать, что понимаете разницу. В этом случае рекомендуется связаться с родителями (если только вы не знаете, что их участие может усугубить ситуацию).

В то время как молодые люди часто «играют» со словом «самоубийство» и используют его, пытаясь получить преимущество (по отношению к учителям, своим парням/подругам и т. д.), мы никогда (или почти никогда) не можем знать, не серьезны ли они. В школе мы не в состоянии относиться к их словам легкомысленно.

В то же время, если кто-то доверяет вам свои суицидальные планы, это большая ответственность с вашей стороны, и, возможно, вы должны сказать им кое-что, прежде чем привлекать кого-либо еще. Покажите им всю поддержку в мире. Будьте рядом с ними. Покажите им, чего они стоят…

Отказ от ответственности: Это мое личное видение ситуации и шагов, которые вы должны предпринять, основанное на беседах с несколькими школьными психологами и моем собственном опыте в этой области. Ни в коем случае не стоит рассматривать ее как общее руководство для всех психологов.

 

Другие вопросы, которые могут возникнуть на собеседовании

• Что вы считаете самым сложным аспектом этой работы?
• Насилие в школах растет, в том числе со смертельным исходом.Что вы можете с этим сделать как школьный психолог?
• Как вы справляетесь с разочарованием?
• Как бы вы решили, имеет ли ребенок право на специальное образование? Опишите процесс.
• Как бы вы справились с работой в нескольких разных школах района?
• Какие цели вы бы поставили перед собой на этой работе?
• Что бы вы сделали, если бы родитель настаивал на том, чтобы вы провели неуместный тест или разговаривали с его ребенком?
• …

 

Заключение, блестящие ответы на все вопросы

Если вы не знаете, как отвечать на вопросы (вы не одиноки), взгляните на электронную книгу , которую я написал, Руководство по собеседованию со школьным психологом .

Множественные блестящие ответы на двадцать пять самых распространенных вопросов школьного психолога (включая сложные поведенческие вопросы) помогут вам найти нужные слова в любой момент процесса найма и установить отличную связь с интервьюерами.

Мои коллеги из управления образования помогли мне составить список вопросов, а также предоставили отзывы о предложенных мною ответах. Окончательный результат должен отражать реальность собеседований на эту должность и то, что ожидается от хорошего кандидата в 2021 году и далее.

Вы можете увидеть некоторые отличных примеров ответов на вопросы интервью на странице электронной книги , поэтому, даже если вы не хотите ничего покупать, имеет смысл проверить это здесь: страница электронной книги.

Спасибо за прочтение, желаю удачи в важный день!

Мэтью

* Вы также можете загрузить список вопросов в одностраничном формате PDF и попрактиковаться в ответах на собеседовании в любое время позже:

вопросы для интервью школьному психологу, PDF

Вас также могут заинтересовать :

Мэтью работает в сфере международного рекрутинга с 2008 года.Он помогает соискателям из всех слоев общества преследовать свои карьерные цели и готовиться к интервью. Он является основателем сайта InterviewPenguin.com.

Последние сообщения Мэтью Чулоу (посмотреть все)

 

терапевтов ответят на ваши главные вопросы о страхе перед коронавирусом

Вы далеко не одиноки, если чувствуете тревогу прямо сейчас.

Во всем мире наблюдается беспрецедентный уровень беспокойства, поскольку новый коронавирус (COVID-19) начинает менять повседневную жизнь многих из нас.

А если вы входите в число 1 из 4 людей в мире с существующим психическим заболеванием, это может показаться еще более сложным.

Беспокойство в твоей голове? Знайте, что так много других людей по всему миру тоже имеют с ними дело.

Во-первых: Давайте сделаем глубокий вдох.

В…

И выход.

Сейчас так много всего, что находится вне нашего контроля, но так много того, что все еще в под нашим контролем. Одна из таких вещей: если мы решим заботиться о своем психическом здоровье, а также о физическом здоровье в это время.

Мы ответили на некоторые из ваших главных вопросов о том, как справиться с тревогой из-за коронавируса, и обратились к двум нашим любимым экспертам — психологу Анне Роули, доктору философии, и психологу Патрисии Томпсон, доктору философии, — чтобы получить ответы.

Прочтите некоторые из их советов и перейдите к нашему ресурсу Care For Your Coronavirus Anxiety, чтобы узнать больше о том, как позаботиться о себе, и задать нашим экспертам свои вопросы о психическом здоровье.

---

Беспокойство по поводу новостей

Я чувствую, что это не только пандемия, но и инфодемия.Как мне оставаться в курсе, не допуская резкого роста беспокойства, когда везде, куда бы я ни посмотрел (по телевидению, радио, в общественных местах), коронавирус есть?

Д-р Патрисия Томпсон: Я согласна с вами, что это инфодемия! Каждый раз, когда вы включаете телевизор, COVID-19 доминирует в новостях. Поэтому, как вы заметили, лучший подход — установить для себя строгие границы.

Во-первых, я бы начал с того, чтобы убедиться, что вы ограничиваете любые поиски для получения информации о вирусе авторитетными сайтами — веб-сайты CDC и ВОЗ были бы хорошими местами для начала.

Кроме того, вы также можете установить ограничение на просмотр новостей один или два раза в день в определенное время — например, утром и вечером. Хотя действительно кажется, что все быстро меняется, этих двух точек соприкосновения в течение дня должно быть достаточно.

Чтобы узнать новости, я бы порекомендовал заходить на местный новостной сайт, чтобы быть в курсе любых новых правил для вашего района. Хотя пресс-конференции из Белого дома могут быть полезными, если вы пытаетесь ограничить потребление новостей, вы, вероятно, можете их пропустить, будучи уверенными, что ключевые моменты будут изложены для вас в местных новостях.

Наконец, если ваша лента новостей чем-то похожа на мою, информация (и дезинформация) также распространяется по всем социальным сетям. По этой причине вам также необходимо установить границы. Вы можете сделать это, заранее решив, в какое время вы позволите себе проверять свои социальные сети и как долго. Вы даже можете установить таймер, чтобы оставаться честным.

Наконец, не забудьте проверить, как вы себя чувствуете. Если вы слишком беспокоитесь из-за проверки, чтобы быть в курсе, сделайте перерыв, заземлите себя с помощью быстрой медитации и сократите потребление новостей.Если вы знаете меры предосторожности, которые должны принимать, и соблюдаете их, вы сможете внести свой вклад в сглаживание кривой.

Беспокойство о планах на будущее

У меня грядет большое событие, и я не знаю, состоится ли оно. Как мне лучше сидеть с неуверенностью?

Доктор Анна Роули: Неизвестное — это трудное место. Одним из основных последствий вируса является то, что он привносит в нашу жизнь столько неопределенности. Из-за этого очень трудно планировать заранее.Тем не менее, есть несколько упреждающих действий, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно.

Вы можете начать с создания плана резервного копирования. Например, если это предстоящая свадьба: свяжитесь с местом, где вы собираетесь провести мероприятие, и узнайте, как они реагируют на COVID-19. Я уверен, что есть много людей в том же месте, что и вы. Если люди бронируют авиабилеты, многие авиакомпании ввели политику возврата средств, чтобы гости могли путешествовать гибко. Как местные отели реагируют на вирус?

Вы можете столкнуться с «жестким свиданием», когда вам нужно принять решение «идти» или «не идти».Определиться с этой датой будет сложно. Однако, как только вы примете это решение, вы сможете либо спланировать другую дату своего мероприятия, либо продолжить его, как и планировалось.

Беспокойство по поводу безопасности работы

Как мне справиться с беспокойством по поводу моей карьеры прямо сейчас?

Д-р Роули: Самая трудная часть ситуации — неопределенность. Справиться с этой эмоцией — это первое, на чем вы можете сосредоточиться.

Однако тот факт, что вы думаете об управлении своей карьерой, на самом деле является положительным моментом.Вы проявляете инициативу.

Если вы работаете: Говорили ли вы с коллегами или начальником о планах разрешения ситуации?

Если вы собираетесь выйти на рынок труда: Сосредоточьтесь на том, что вы принесете с собой на работу.

Ваши силы не меняются. Многие, многие люди беспокоятся о безопасности работы. Как бы трудно это ни было, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, что вы приносите, что можете предложить и кто вы есть. Это сложно, но поверьте в себя, чтобы пройти через это.И помните, вы не одиноки. Обратитесь к друзьям или семье.

Беспокойство по поводу социального дистанцирования

Как сохранить психическое здоровье, практикуя социальное дистанцирование/работая из дома?

Доктор Роули: Чувство отрезанности от друзей и одноклассников может создать ряд проблем. Старайтесь оставаться на связи с ними с помощью технологий — FaceTime, Snapchat, Facebook и т. д.

Во-вторых: Создайте структуру для своей новой процедуры. И работа, и школа определяют структуру того, как и где мы проводим время.Если что-то из этого было нарушено, создайте некоторую структуру для своей новой повседневной жизни. Дрейф в течение дня может вызвать чувство стресса. Установите себе структуру на день и придерживайтесь ее.

В-третьих, поддерживать умственную активность. Просмотр дневных телепередач или повторы Friends могут быть нормальными в течение дня или двух, но нам всем нужно что-то, что будет держать нас умственно занятыми. Что у вас есть, что привлекает вас интеллектуально и эмоционально?

Четвертая и последняя вещь — забота о себе.Вирус COVID-19 заставляет нас проводить больше времени наедине с собой. Потратьте время, чтобы наверстать упущенное и используйте возможность подумать о некоторых вещах, которые вы, возможно, проигнорировали или отложили.

Как не допустить, чтобы дистанцирование от других привело к депрессии, как это было в прошлом?

Доктор Томпсон: Замечательно, что у вас есть дальновидность и самосознание, чтобы поддерживать свое психическое здоровье в эти нестабильные времена.Вы, конечно, не одиноки в том, что чувствуете беспокойство из-за всего, что происходит, но ваш активный подход служит хорошим предзнаменованием для вашей способности справляться.

Чтобы не вернуться к старым привычкам, я рекомендую убедиться, что у вас есть здоровый распорядок, который позволит вам общаться с другими и следить за своим настроением. В социальном плане вы можете намеренно общаться с друзьями и близкими с помощью телефонных звонков, текстовых сообщений, видеочатов и электронной почты. Вы также можете побудить других связаться с вами, если они не получали от вас никаких известий в течение некоторого времени.

Другим полезным для здоровья занятием было бы ежедневное выделение времени на какие-либо упражнения. Упражнения — это естественный стимулятор настроения, и даже если вы не можете выйти из дома, вы можете найти в Интернете кардио-упражнения или занятия йогой, которые принесут вам некоторое облегчение.

Медитация — это также то, что вы можете запланировать в течение дня. У Shine есть множество медитаций, доступных в наборе инструментов для борьбы с коронавирусом, которые также будут полезны для управления стрессом и тревогой, которые вы можете испытывать.Даже 5 минут глубокого дыхания могут сильно повлиять на ваше самочувствие.

Позаботьтесь о себе и соблюдайте распорядок дня. Однако, если вы обнаружите, что снова впадаете в депрессию, обязательно обратитесь за профессиональной помощью.

Беспокойство о друзьях и семье

Как справиться со страхом перед близкими людьми, которые относятся к группе повышенного риска?

Д-р Томпсон: Я могу понять беспокойство о ваших друзьях и семье, особенно потому, что вы, скорее всего, не можете быть с ними прямо сейчас.

Для начала я рекомендую вам изучить сайты CDC или ВОЗ COVID-19. Если вы сможете ознакомиться с информацией и рассказать своей семье о том, как защитить себя, вы можете почувствовать себя более уверенным, зная, что они предпримут соответствующие шаги, чтобы уменьшить свои риски.

Кроме того, хотя вы можете не общаться с ними лично, вы можете связаться с ними другими способами, такими как видеочат, электронная почта, телефон и текстовые сообщения. Поддерживая связь с ними и проверяя их, вы можете чувствовать себя более непринужденно, потому что вы сможете увидеть, как у них дела, а также напомнить им о соответствующих шагах, которые необходимо предпринять.Убедитесь, что вы поддерживаете нормальную жизнь, обсуждая с ними темы, отличные от COVID-19.

Наконец, обязательно делайте перерывы в просмотре новостей. Хотя важно быть в курсе, сообщение об этом по телефону ²⁴ ⁄ ₇ может расстроить и, вероятно, усилит ваше чувство беспокойства о ваших близких.

Как мне поступить с семьей и друзьями, которые не воспринимают это всерьез?

Доктор Томпсон: Есть люди, которые не воспринимают ситуацию всерьез.Будь то потому, что они отрицают это или просто не понимают последствий своих действий, каждый из нас играет роль в скорости распространения вируса.

Начать стоит с образования. Существует довольно много статей, посвященных идее «сглаживания кривой». По сути, это означает, что если люди будут применять на практике предложенные меры предосторожности (например, социальное дистанцирование, мытье рук и т. д.), это, как мы надеемся, предотвратит быструю вспышку и позволит избежать ситуации, когда системы здравоохранения будут перегружены случаями и, следовательно, не смогут лечить. все.

Для некоторых людей понимание этого факта и наблюдение за данными о том, как разные страны подошли к этому, и о различных результатах, может быть очень убедительным. Другим могут быть полезны личные сообщения о чьем-то опыте борьбы с COVID-19. (Вот рассказ от первого лица врача из Европы о влиянии COVID-19.)

Другой подход, который вы могли бы использовать, заключается в том, чтобы использовать любое чувство общности, которое у них может быть. Это правда, что если люди в вашей семье молоды или здоровы, они, вероятно, имеют низкий риск смерти от вируса.Тем не менее, они могут заразить других — бабушек и дедушек и других лиц, находящихся в условиях, подвергающих их более высокому риску серьезных последствий в результате заражения вирусом.

Фактически, недавняя статья CNN предполагает, что люди, у которых нет симптомов, могут непреднамеренно распространять вирус, поскольку может пройти некоторое время, прежде чем ваши симптомы проявятся. Наконец, я думаю, что вы должны поделиться с ними своими чувствами. Сообщите им, что вы обеспокоены, и что меры предосторожности, предлагаемые CDC и ВОЗ, предназначены для нашей коллективной безопасности.Желаю вам всего наилучшего.

Беспокойство о неподготовленности

Как справиться с чувством беспокойства при посещении общественного места, в которое мне необходимо войти, например, в продуктовый магазин?

Д-р Роули: Это своевременный вопрос, который, я уверен, найдет отклик у многих людей. Одна вещь, которую вы можете сделать, это эмоционально подготовиться к походу в продуктовый магазин.

Вы можете сделать это с помощью метода, называемого прививкой от стресса. В основном вы представляете разные сценарии и проверяете, насколько вы беспокоитесь.

Не выходя из собственного дома, визуализируйте или представьте, как вы надеваете пальто, открываете дверь и идете в продуктовый магазин. Оцените свою тревогу по шкале от 1 до 10. Десять означает, что вы очень беспокоитесь, 1 означает, что вы совсем не чувствуете беспокойства.

Если вы чувствуете себя на 5 или более, попробуйте использовать одну из медитаций Сияния, чтобы успокоиться или сделать несколько глубоких вдохов. Когда вы почувствуете заземление, сделайте вдох и представьте, что вы находитесь рядом с магазином. Как ты себя чувствуешь сейчас? Снова используйте шкалу от 1 до 10.

В конце концов, визуализируйте полупустую полку. Проверьте, как вы себя чувствуете, и используйте изученное упражнение на медитацию или расслабление. Продолжайте тренироваться, а затем идите за продуктами.

Пожалуйста, помните, пустая полка не означает, что вы недостаточно подготовлены.