Как правильно писать цели на бумаге: Как ставить цели и добиваться их?

Содержание

Как правильно записывать цели на бумаге и почему это так важно

Что Вы делаете в первую очередь, когда ставите перед собой важную задачу? Лично я — записываю цель, которой хочу достичь, в своем дневнике. В этой статье я хочу рассказать обо всех преимуществах этой техники.

Причина 1: Материализация

Принято считать, что мысли материальны. Что ж, это действительно отчасти так — мысли вполне могут формировать нашу реальность. Но если мысли — это отправная точка изменений, то реальный окружающий мир — это уже свершившиеся изменения. Проще говоря, мы воспринимаем осязаемые и видимые объекты более реальными, чем наши мысли. Запись на бумаге — это отличная материальная форма для Ваших мыслей.

Если Вы не записываете или не проговариваете свою цель, то для Вашего подсознания она остается на уровне пустого витания в облаках. Ваш мозг воспринимает цель, которую Вы перед собой поставили (но не записали!), как фоновый шум, и не хочет концентрироваться на ее достижении. Записывая цель, мы заземляем ее, делаем ее более реальной, более осязаемой — а значит, и более досягаемой. Именно об этом говорят, когда предлагают материализовать желания через их проговаривание. Разумеется, Вы не достигнете цели, если просто запишете ее. Но это важный первый шаг, который подтолкнет Ваш мозг в сторону работы по достижению желаемого. Записав свою цель, Вы запустите фоновый поиск возможностей. Вы заметите, что новые идеи и планы как будто зарождаются в голове сами собой. Конечно же, это не совсем так — их генерирует Ваш мозг, который уже принял задачу на исполнение.

Читайте также: «Самопрограммирование: как разрешить себе быть успешным».

Причина 2: Фиксация

Вы замечали, как со временем поставленные цели теряют масштаб? Вот Вы мечтаете стать высокооплачиваемым программистом, потом снижаете планку до простой работы в IT, далее — до окончания обучающего курса… а потом просто забываете о своей мечте. К сожалению, я такое вижу очень часто. Чтобы цель не потеряла своего изначального величия, обязательно записывайте ее как можно конкретнее. Не идите на компромиссы — ставьте именно ту цель, которая пришла Вам в голову. Не снижайте планку, особенно из скромности или страха. Если отбросить эти два чувства, то Вам под силу практически что угодно — в том числе и Ваша цель в самом ее высшем проявлении.

Причина 3: Напоминание

Незаписанные мысли улетучиваются так же быстро, как и появляются. О них сложно помнить, даже если Вы приложите все усилия. Можете провести эксперимент — придумайте любое предложение и постарайтесь в течение недели как можно чаще фокусироваться на нем. Уверяю Вас, уже через три дня Вам будет крайне сложно это сделать.

Записанные идеи — совсем другое дело. Даже если Вы не можете их вспомнить во всех подробностях, Вы всегда можете открыть свой ежедневник и найти их там. Именно поэтому я записываю цели в дневнике — у меня есть привычка листать его по вечерам, и так я обязательно наткнусь на разворот о своей цели. Если же у Вас нет дневника — либо заведите его, либо записывайте цели так, чтобы они регулярно попадались Вам на глаза.

Например, можно записать цель на листочке и использовать его в качестве закладки для книг.

Читайте также: «Прокрастинация и сахар – странный и крепкий союз».

Как правильно записывать цели

Теперь я расскажу, как именно стоит записывать цели. В первую очередь хочу отметить, что я крайне редко задаюсь целью «из воздуха» — как правило, я анализирую записи из дневника, чтобы определить задачи на ближайшее и отдаленное будущее. Так что вот первый совет: регулярно ведите дневник. Без дневника вернуться на неделю назад и сделать выводы из своих суждений крайне сложно — не говоря уже о том, чтобы проанализировать мысли последнего месяца или года. Вы наверняка сможете вспомнить, что Вы делали на прошлой неделю, но вот с мыслями сложнее… Мы их попросту не запоминаем. Вы вряд ли вспомните, какие мысли крутились в Вашей голове позавчера, не говоря уж о более дальних датах. А ведь именно в мыслях кроется ключ к нашим истинным желаниям, к которым и должны вести личные цели.

Второй совет: выделяйте под цель целый лист или разворот дневника. Во-первых, так Вы визуально выделите цель на фоне обычных записей. Во-вторых, Вам наверняка потребуется в будущем место, чтобы обдумывать план достижения цели. Когда Вы составите четкий план действий, продублируйте его в Сервисе. Так Вы будете получать дополнительную мотивацию на пути к цели.

Третий совет: получайте удовольствие от письма. Фиксация цели должна приносить Вам радость и приятные ощущения. Выберите блокнот, который Вам нравится. Найдите самую удобную ручку. Выводите каждую букву, наслаждаясь красотой почерка. Такое начало не выполнит за Вас всю работу, но оно скорее приведет Вас к цели. Удовольствие от работы — это дополнительный стимул для мозга.

Почему именно бумага

Сейчас большинство людей либо не ведут дневники, либо делают это в электронном виде. Чем же плох электронный блокнот, почему для записи целей лучше выбрать бумагу? Дело в том, что запись в заметках на телефоне или в онлайн-дневнике намного проще отредактировать или удалить. А вот рукописи, как известно, не горят — да еще и попытаться что-то в них подправить гораздо сложнее.

Еще одна причина — это возможности оформления. Большинство электронных дневников или заметок позволяют просто писать текст, в то время как на бумаге Ваше творчество не ограничено ничем, кроме воображения. Запишите цель красивым почерком, набросайте схему ее достижения, нарисуйте мотивирующий Вас символ или небольшие каракули… Необязательно делать это сразу же, как только Вы написали цель. Вы будете возвращаться к этой страничке снова и снова, и в такие моменты, обдумывая свои действия, Вы сможете оформить лист различными рисунками или схемами.

Регулярно практикуя такие записи, Вы сможете еще и прокачать свою мелкую моторику и творческие способности.

Не забудьте и о материализации. Наше подсознание относится к виртуальным записям, как к чему-то не совсем настоящему, а значит, эффект материализации цели не проявит себя в полную силу.

Бумага, которую Вы можете взять в руки, погладить и даже смять — куда более реальный объект для нашего мозга, чем пиксели на экране смартфона.

А как Вы предпочитаете записывать свои цели? Есть ли у Вас отдельный блокнот для планов на будущее, или Вы просто вписываете серьезные задачи в свой обычный ежедневник?

Оставить отзыв

В который раз ставите перед собой цель, и никак не можете ее достигнуть? Возможно, для успеха Вам не хватает только бумаги и ручки…

Как прокачать себя самому (ИНСТРУКЦИЯ!)

Зарегистрироваться и начать путь к своим Целям и Мечте. Собственными силами (БЕСПЛАТНО!)

Теги: цель мотивация психология успеха иди к цели

Как правильно ставить цели: пошаговая инструкция с примерами

Правильно сформулированная цель — это половина успеха на пути к её достижению. Часто бывает так: человек или компания ставят вдохновляющие и значимые цели, а спустя время оказывается, что ни одна из них не реализована на 100%. Притом, что усилия для их достижения были существенны. При повторной попытке добиться желаемого результата получается то же самое: цели выбраны, но не достигнуты.

Пример: девушка хочет освоить английский язык. Это откроет для неё новые карьерные перспективы. Из года в год она ставит перед собой цель — выучить английский. Но у неё ничего не получается, хотя она мотивирована и регулярно посещает языковые курсы. Другой пример — компания включает в число своих приоритетных целей рост прибыли, но также не добивается этого.

Почему так происходит? Потому что в обоих случаях нарушена или не выполнена технология постановки целей. Мы привыкли, что технологии применяются в производстве, но они так же работают и в области целеполагания. Когда их нарушаешь, ничего не получается.

В этой статье мы пошагово и подробно расскажем о том, как правильно ставить цели, чтобы они становились достижимыми.

Как правильно поставить цель: важные моменты

Технологии постановки целей относятся к сфере управления, при этом не важно чем и кем 😉 Это может быть управление проектом, бизнесом или своей жизнью. Существует большое количество методик целеполагания, рассказывающих, как формулировать цели и расставлять приоритеты в личной жизни и бизнесе.

Эта статья посвящена одной конкретной проблеме – как правильно поставить цель, чтобы она наконец-то покорилась. Прежде, чем перейти непосредственно к теме, расскажем об основных принципах постановки целей:

1. Конкретность и измеримость. Ваша цель должна быть предельна конкретна. Это касается и бизнеса, и здоровья, и личной жизни. Её нужно сформулировать максимально точно, без витиеватых формулировок, неясных моментов и двойственных трактовок. Она должна быть понятна всем, кто участвует в процессе её реализации.

Плохо	Хорошо
Хорошо знать английский язык.	Свободное общение с носителями английского языка — «продвинутый уровень».

2. Актуальность. Цель должна быть по-настоящему значима для вас или вашей организации. В необходимость её реализации нужно верить и желать этого.

Плохо

Хорошо

Мне нужно выучить английский, потому что, не зная его, я не смогу вырасти в должности.

Я хочу выучить английский, потому что это откроет для меня новые горизонты, изменит мою жизнь. С помощью языка я получу новую интересную работу с высоким статусом, заведу новые знакомства, смогу путешествовать. Мои родители будут мной гордиться.

3. Определённость во времени. Даже самая масштабная цель должна иметь конкретную дату реализации. Определение срока, когда вы должны добиться желаемого результата, поможет точнее определить и управлять необходимыми ресурсами.

Плохо	Хорошо
Выучить английский к 2020 году	К 31 декабря 2019 года я сдала экзамен по курсу В1.

4. Достижимость. В момент формулирования цель может казаться недостижимой, однако это не должно быть препятствием. Формулируя свою цель или цели, Вы делаете первый шаг. Следующие шаги – это определение необходимых ресурсов и действий, ведущих к её достижению.

При этом следует учитывать, что есть граница между тем, что возможно достичь, и фантазиями, оторванными от реальности. Допустим, Вы решили поставить перед собой цель в области изучения английского языка. Срок достижения этой цели – 1 год. Она может быть сформулирована следующим образом:

Плохо	Хорошо
Владеть языком на уровне тех, кто родился и вырос в этой стране.	Способен поддерживать разговор на бытовом уровне, не совершая лексических и грамматических ошибок.

Первая формулировка точно не достижима за 1 год, даже если Вы будете учить язык каждый день.

Пошаговый алгоритм постановки целей

Прежде, чем рассмотреть пошаговый алгоритм постановки целей, условимся, что у нас уже есть желание, которое мы хотим реализовать. Например, мы хотим, чтобы наш бизнес вырос в этом году. То есть — Рост бизнеса — это область, в которой мы хотим сформулировать цель, к которой будем стремиться.

Сразу договоримся, что такое Цель?

Цель — это мысленно полученный образ желаемого результата. Другими словами, этот результат уже достигнут в Вашей голове!

Все Ваши последующие шаги будут направлены на то, чтобы превратить мысленный результат в физический аналог.

Итак, вот какие шаги нужно осуществить, чтобы правильно поставить цель. Эти шаги соответствуют критериям правильно сформулированной цели – SMART:

1. Актуальность. Почему для нас актуальна цель в этой области? Например: за последние 3 года рост рынка был выше, чем рост компании и топ-менеджмент осознает, что бизнес теряет свои позиции. Поэтому выбрана область — «Рост бизнеса».

2. Конкретность. Чётко сформулировать то, чего мы хотим. Этот шаг кажется банальным и очевидным, но именно с него всё начинается. Пропускать его нельзя. Пример: мы хотим, чтобы наш бизнес развивался и показывал устойчивый рост. А что такое рост бизнеса в Вашем понимании? Нам надо придумать такую формулировку, чтобы она была понятна всем сотрудникам компании и актуальна на данный момент времени.

Важный момент: в каких показателях может выражаться рост бизнеса? Какие из этих показателей наиболее адекватны в существующей ситуации? Например: открытие новых филиалов, рост численности сотрудников, увеличение физических объемов производства или объема продаж в денежном выражении? А может быть увеличение объема чистой прибыли? Или увеличение количества новых клиентов, с которыми компания начнет работать?

Допустим, что в результате этих размышлений принято решение, что рост бизнеса будем определять через количество новых клиентов, с которыми компания начнет работать в текущем году и увеличение чистой прибыли.

3. Измеримость. Следующий шаг — это сформулировать цели таким образом, чтобы можно было однозначно понимать всем участникам, какой результат мы хотим получить в итоге нашей деятельности.

Сразу стоит отметить, что измеримость формулировки проверяется очень просто: при подведении итогов мы сможем, сравнивая запланированную цель и полученный результат, ответить кратко: Да, достигнута/Нет, не достигнута? Без дополнительных пояснений, что имелось ввиду, когда цель была сформулирована.

Рассмотрим наш пример. Мы выбрали 2 формулировки и теперь опишем их в измеримом виде.

Можно толковать по разному	Однозначное толкование
Доля продаж по новым клиентам в общем объеме продаж компании составила не менее 25%	Чистая прибыль по итогам года увеличена не менее, чем на 30 процентов по сравнению с достигнутым значением за предыдущий год.

Первую формулировку можно толковать по разному: непонятно, объём продаж фиксируется по подписанным контрактам или объём продаж фиксируется по приходу денежных средств на р/счет компании.

4. Достижимость. Далее необходимо определить уровень сложности цели — цель должна быть сложной, но достижимой. Допустим, что компания по итогам прошлого года получила приемлемый размер чистой прибыли.

Недостижимая	Достижимая
По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли в 3 раза.	По итогам следующего года увеличить размер чистой прибыли на 30 процентов.

Первый вариант выглядит существенно менее достижимым за 1 год, чем второй вариант.

5. Определены сроки достижения цели. В нашем примере срок исполнения выбранных целей – это 31.12.2019

6. Цель необходимо записать. Это очень важный момент, хотя, кажется, простым. Во-первых, мы можем забыть к концу года, какие формулировки выбрали. Во-вторых, когда цель записывается, возникает ощущение обязательства. То есть не просто поговорили на тему целей, а договорились о том, что именно мы хотим получить в итоге нашей совместной деятельности.

Заключение

Первый шаг в реализации целей — это их правильная постановка. Следуя предложенному алгоритму, можно сформулировать цели, как в области бизнеса, так и в области личной жизни.

Второй важный шаг: в момент постановки целей не думать насколько вероятно её достижение. Не стремиться сразу подводить итоги: можем мы её выполнить или нет? Сформулированная цель – это точка, к которой Вам нужно придти через некоторый период времени. И это время Вы потратите на выбор задач и действий, которые необходимо совершить для достижения этой цели.

Поэтому итоги: достигнута или нет, нужно подводить в конце выбранного временного промежутка. При этом, есть некоторая граница между фантазиями и реальностью, однако эту грань Вы проводите сами. Здесь нет четких критериев.

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний.

«Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Джеймс Лоэр и Тони Шварц, «Жизнь на полной мощности»
Роберт Купер, «Не мешайте себе»
Джон Ассараф и Мюррей Смит, «Ответ»

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Написание целей 101 с примерами

Написание целей для работы с использованием постановки целей SMART является важным навыком как для достижения личных целей, так и для профессионального успеха. Если вы не записываете цели для себя, скорее всего, вы не добьётесь прогресса. Исследование Университета Скрэнтона показало, что 92% людей, которые ставят перед Новым годом обещания, никогда их не выполняют!

К сожалению, профессиональные достижения не намного лучше; 67% отличных стратегий терпят неудачу из-за плохого исполнения. Написание эффективной цели повысит ваши шансы на успешное достижение этой цели или ежеквартального успеха. К счастью, постановка целей — это навык, которому можно научиться и улучшить. Постановка целей и приоритетов имеет важное значение для управления большой компанией с надлежащим профессиональным развитием, поэтому стоит потратить время и усилия на улучшение этого навыка для написания эффективных целей производительности.

Вот 6 простых шагов для написания действенных рабочих целей:

Как написать эффективные цели

Сделайте это действенным. Используйте глагол, когда пишете свою цель. Постановка целей должна быть четкой и конкретной в отношении того, что вы на самом деле будете делать. Любой должен иметь возможность прочитать вашу цель и точно понять, что вы будете делать. Например, мы видим цели, которые просто говорят: «Выставка». Вы можете увеличить вероятность успешной настройки и достижения своего ключевого результата, сделав его более конкретным: «Получите контактную информацию для 20 потенциальных клиентов из демо-стенда на выставке». Конкретные цели делают их понятными для всех вовлеченных сторон и не оставляют места для интерпретаций.
Назначить ответственного владельца цели. Многие люди могут вносить свой вклад в достижение вашего приоритета или цели, но должен быть только один владелец — один человек, отвечающий за успех приоритета. Без одного четкого владельца цель может ускользнуть от вашего радара; вам нужен кто-то, кто управляет им, координирует все движущиеся части, поддерживает импульс и обеспечивает выполнение работы. Это часто упускается из виду в процессе постановки целей, но это один из самых важных моментов.
Установить время. При установлении приоритетов всегда указывайте дату начала и окончания и будьте реалистичны в отношении того, что вы можете сделать в заданные сроки. Цели, привязанные ко времени, важны, особенно если другие зависят от вашего достижения этой цели и создают ощущение срочности.
Четкое определение успеха. Определите четкие критерии успеха для вашего приоритета, чтобы вы знали, как выглядит достижение цели. Если ваша цель связана с бизнесом, убедитесь, что ваши ожидания относительно успеха совпадают со всеми в команде. Все должны договориться о том, когда мы достигнем цели, чтобы убедиться, что мы достигаем успеха. Мы используем простой красно-желто-зеленый метод, чтобы установить четкие критерии успеха:
1. Красный = сбой или неприемлемая производительность по приоритету
2. Желтый = Между красным и зеленым
3. Зеленый = Успешное достижение цели
4. SuperGreen = Увеличенная цель
Подключиться к почему. Понимание того, как эта цель вписывается в общую картину, важно и поможет вам сохранять мотивацию. Свяжите этот приоритет с вашей долгосрочной стратегией или свяжите его с более крупными целями каким-то четким образом, чтобы повысить вероятность того, что вы его выполните.

Разбейте это на этапы действий. Какие 2-3 главные задачи вам придется выполнить, чтобы достичь цели? Когда вам нужно будет их сделать, чтобы уложиться в срок? Кто будет участвовать в оказании помощи? Четкий план действий поможет вам достичь цели. Эти практические шаги помогут вам в управлении временем и позволят вам выделить время и усилия, необходимые для достижения вашей цели.

Как только ваш приоритет написан, начинается настоящая работа — теперь вам действительно нужно выполнить ее, чтобы достичь цели. Если вы следовали описанным выше шагам, вы настроили себя на успех, эффективно думая и планируя в соответствии с реальной целью. Это поможет вам максимизировать ваши шансы на успех сейчас, когда вы готовы приступить к работе, и является неотъемлемой частью любого плана.

Если вы менеджер, прочтите руководство для менеджера по постановке целей. для получения дополнительной информации.

Что такое SMART-цель?

При написании целей убедитесь, что вы следуете структуре целей SMART как части процесса написания каждой конкретной цели.

S= Конкретно: Объектив кристально чистый
M = Измеримый: цель должна быть измеримой, иначе может возникнуть путаница в отношении того, был ли достигнут ключевой результат
А = достижимая цель
R = Реалистичная цель
T = Ограниченное по времени (или своевременное)

Практическая цель SMART Примеры:

Держите ее на виду. Поместите его на панель инструментов, где его смогут увидеть другие, и это поможет вам сохранять ответственность за достижение поставленной цели и отслеживать ваш прогресс.
Статус еженедельно. Как у вас дела, исходя из критериев успеха, которые вы для себя установили? Помогает ли это продвижению бизнес-плана?
Внесите необходимые коррективы. Если вы видите, что не успеваете достичь цели к сроку, что еще вы можете сделать, чтобы двигаться вперед? Вам нужно заручиться поддержкой? Вам нужно переместить свои вехи вокруг? Вам нужно сказать «нет» некоторым другим вещам, чтобы вы могли больше сосредоточиться на своей цели? Можно написать высокую цель, но убедитесь, что она также достижима — да, иногда это тонкая грань.
Включите долгосрочные цели. Не забывайте помнить о конце и планировать свои долгосрочные цели проекта. Слишком часто мы сосредотачиваемся на немедленном и срочном в ущерб долгосрочному успеху. Убедитесь, что вы планируете работать над достижением долгосрочных целей, а не только краткосрочных целей с четким планом действий.

Что такое SMART-постановка целей?

Постановка целей для работы с использованием постановки целей SMART является важным навыком как для достижения личных целей, так и для профессионального успеха. Запись целей и еженедельное отслеживание их выполнения необходимы для достижения успеха.

Каковы преимущества постановки целей?

Написание эффективной цели повысит ваши шансы на успешное достижение этой цели, или ежеквартальный рок. Это обеспечивает полное общение и доверие между сотрудником и менеджером с четко определенными результатами, сроками и определениями успеха.

Как я могу отслеживать свой прогресс?

Поместите его на информационную панель, где его смогут увидеть другие, и это поможет вам сохранять ответственность за достижение поставленной цели и отслеживать ваш прогресс. Программное обеспечение для стратегического планирования Rhythm Systems может сделать это за вас.

Готовы присоединиться к элите 8 % людей, которые успешно достигли своих целей? Удачи, и, пожалуйста, поделитесь советами, которые помогут вам писать более эффективные цели. Путь к написанию краткого описания того, как вы планируете достичь своей цели или как выглядит успех, начинается с одного слова. Напишите SMART-цели, чтобы получить максимальную отдачу от себя и своей команды. Если вам нужна помощь, вы можете рассчитывать на помощь гуру целей в Rhythm Systems.

Нужна помощь в согласовании целей вашей команды с вашими целями роста? Программное обеспечение Rhythm systems было признано программным обеспечением № 1 по простоте использования, самой высокой рентабельности инвестиций, самой быстрой реализации и самой высокой степени внедрения на G2.

Сила систем и людей: программы коучинга для ответственных руководителей и команд, направленные на повышение эффективности работы команды.

Суперумные цели

Советы по постановке целей

OKR, KPI, MBO и что общего между лучшими целями

Примеры критериев успеха по SMART

Четкость ролей: установление четких ожиданий с целью

Подотчетность команды начинается с личной ответственности

Как топ-менеджеры устраняют пробелы в реализации стратегии

Создание подотчетности команды: карты показателей работы

Записывая свои цели, вы можете видеть их визуально, потому что цели кажутся осязаемыми.

Когда цели записаны, вы с большей вероятностью будете интеллектуально вовлечены и эмоционально связаны с результатом цели, которую хотите достичь.

Если вы начнете записывать свои цели, ваша жизнь изменится. Когда вы ежедневно стремитесь к достижению этих записанных целей, ваша жизнь изменится.

Когда вы каждый божий день первым делом с утра беретесь за достижение цели, а затем в конце каждого дня пересматриваете свои цели, вы будете добиваться реального прогресса каждый день.

Многие люди, однако, не имеют четкой цели в течение дня.

Они не поставили цели и не записали важные для них цели.

Они отвлекаются, вместо того чтобы быть ясными и сосредоточенными на достижении цели.

В этой статье я расскажу о важности постановки целей и о силе их записи, чтобы вы могли ставить цели, которые каждый день двигают ваш бизнес и жизнь вперед.

«Лучший способ предсказать будущее — создать его». – Авраам Линкольн

Как ставить цели и достигать их

Лучший способ ставить цели и достигать их – всегда записывать свои цели, а затем каждый день сосредотачиваться на их достижении.

Этот простой фокус на цели поможет вам каждый день проводить продуктивный день и сосредоточить свое время и энергию только на небольшом количестве действительно важных дел.

Запись целей не займет много времени, составляют неотъемлемую часть утренней рутины.

Итак, вы четко представляете свои ежедневные цели и то, что достижение этих целей может создать в вашей жизни.

Когда вы четко представляете свои цели, вы эмоционально вовлекаетесь в их достижение.

Вы представляете себе, каково это — достигать своих целей.

Это дает вам уверенность, ясность и мотивацию для ежедневных шагов, необходимых для достижения ваших личных и профессиональных целей.

Результат?

Ваше поведение будет другим. Вы почувствуете себя более изобильным и испытаете большее чувство благодарности.

Зачем записывать свои цели?

Записывание своих целей помогает создать в уме представление о том, каким вы хотите быть в будущем.

Вы можете визуально увидеть цель и понять, что она изменит в вашей жизни.

Когда мы видим что-то ясно, это создает изменения в том, как мы действуем, поскольку у нас есть ясность и направление. Тогда мы с большей вероятностью будем продуктивными и творческими, если сможем определить, как достижение цели изменит нашу жизнь.

Почему записанная цель сильнее?

Исследования показывают, что целеполагатели достигают своих целей.

Люди, которые записывают свои цели при постановке целей, с большей вероятностью добьются успеха в достижении того, чего хотят.

Связь между мозгом и рукой вступает в силу.

Записывая свои цели, вы внедряете их в свой мозг, и, как только они появляются, они закрепляются.

Преимущества записи целей

Большинство людей не утруждают себя записью своих целей.

У других есть цели, но это скорее пожелания, так как у них нет сроков или измерений, связанных с постановкой цели.

Если у вас нет конкретных, измеримых целей, вы можете легко сбиться с пути, почувствовать себя рассеянным и не иметь мотивации к действию.

Запись целей — это начало процесса.

Стремление к достижению целей и ежедневные действия очень важны, но первое, с чего нужно начать, это записать свои цели.

Важность записи своих целей

Вот 5 простых преимуществ записи целей, которые помогут вам их достичь.

1. Это поможет вам понять, чего вы хотите.
Если вы не знаете, чего хотите или куда хотите идти, у вас не будет направления.
Отсутствие направления означает отсутствие внимания.
Если у вас нет концентрации, легко отвлечься и потратить время на деятельность, которая просто не важна для вас.
Если у вас нет цели, как вы узнаете, когда вы туда доберетесь?
Записывание целей сужает ваш фокус.
Это заставляет вас выбирать конкретные цели, которые важны для вас, и отфильтровывать вещи, действия и людей, которые не являются важными.
2. Это помогает сохранять мотивацию
Записывая свои цели и ежедневно добиваясь прогресса, вы не сбиваетесь с пути и чувствуете мотивацию.
Но, если вы просто запишете свои цели и не будете действовать, вы ничего не добьетесь.
Причина?
Цели не были достаточно интересными и мотивирующими для того, чтобы вы начали действовать.
За достижением цели не стояло преднамеренности.
Вы недостаточно сильно хотели достичь цели.
Чтобы сохранять мотивацию, важно ставить интересные цели, а затем действовать.
Запишите свои цели. обзор прогресса, а затем изложение следующего шага действия поможет сохранить вашу мотивацию.
3. Это помогает сфокусировать внимание
Постановка целей помогает сфокусировать внимание.
Мы живем в мире возможностей, а это значит, что у нас есть множество вариантов выбора.
Без четких целей мы можем перескакивать с одного дела на другое, легко отвлекаться и рассеиваться.
Вместо того, чтобы иметь четкий план и путь, наше время, энергия и внимание могут сбиться с курса, если у нас нет ясности в отношении наших целей.
Наличие небольшого количества конкретных, измеримых целей позволяет нам сосредоточиться только на том, что для нас крайне важно.
4. Это дает вам реалистичные временные рамки для достижения цели.
Это также поможет вам более эффективно управлять временем.
Без дедлайна не к чему стремиться.
Когда вы устанавливаете крайний срок, ваш мозг серьезно относится к цели.
Установив крайний срок, вы можете начать разбивать достижение цели на конкретные действия.
Записывая свои цели, убедитесь, что цель и крайний срок являются сложными и захватывающими, но также достижимыми.
5. Позволяет отмечать прогресс
Работая над достижением своих целей, важно измерять и отмечать прогресс на этом пути.
Если вы не чувствуете, что достигли желаемого прогресса, начните измерять прогресс в обратном направлении с того места, где вы начали.
Даже если прогресс кажется небольшим, любое улучшение — это продвижение к вашим целям.
Когда вы будете записывать свои цели и просматривать прогресс ежедневно или еженедельно, вы увидите, как далеко вы продвинулись.
Если вы этого не сделаете, может показаться, что прогресса нет.
В следующий раз, когда вы поставите перед собой цели в бизнесе и жизни, первое, с чего нужно начать, это записать их.
Заключение
Записывая свои цели, вы сможете наглядно описать свои цели, обеспечив интеллектуальное вовлечение и эмоциональную приверженность достижению важных для вас целей.
Способность записывать свои цели и каждый день сосредотачиваться на их достижении тесно связана с достижением цели.
Записывание своих целей не только заставляет вас четко представлять себе, чего вы хотите, но и постановка целей в письменной форме повышает вашу приверженность делу и сосредоточенность на реальном достижении ваших целей.
Другие статьи по постановке целей
Важность постановки измеримых целей
Первоначально эта статья была опубликована по адресу Lucemi Conusling.
Об авторе
Марк Петтит — это тренер для малого бизнеса для владельцев бизнеса, которые хотят упростить свое время, энергию и внимание, чтобы они могли приумножить свою свободу, воздействие и результаты. Узнайте больше здесь.
Получите больше статей, советов и инструментов, которые помогут вам упростить ваше время, чтобы увеличить ваши результаты на блог .
Подпишитесь на мою рассылку Time For What Matters .
Получите бесплатный ежедневник Productivity Mastery Daily Planner , чтобы в 10 раз повысить свою производительность и быстрее достигать поставленных целей.
Как написать изменение целей игры за шесть простых шагов | Тим Деннинг | Mission.org
Image Credit: Chris Burkard
В каждой книге по самопомощи, которую вы когда-либо читали, почти наверняка есть раздел о постановке целей. Большинство из нас, в том числе и я, похоже, неправильно понимают эту простую задачу, поэтому я попытаюсь рассмотреть постановку целей в этой статье.
Мое личное мнение о постановке целей заключается в том, что за последние несколько десятилетий об этом слишком много думали и говорили. Это стало слишком сложным и продолжает быть чем-то, чего мы просто не доводим до конца — я сам очень виноват в этом.
Что мне удалось, так это просто избавиться от всего этого шума и разработать способ постановки целей, которому легко следовать и который не требует часов и часов вашего времени. Чем быстрее вы сможете составить список своих целей, тем больше вероятность, что вы не будете слишком много обдумывать их.
Мне потребовалось много времени, чтобы осознать это, поэтому я хочу, чтобы эта часть была очень простой, чтобы каждый мог ее понять. Причина, по которой вам нужно записывать цели, заключается в том, что цели помогут вам улучшить вашу реальность в настоящий момент.
Правильно написанные цели помогут вдохновить, вселить надежду и наполнить желанием. Все, что может заставить вас чувствовать себя лучше и помочь вам переориентироваться на настоящий момент, будет очень полезно для вас на вашем пути к успеху.
Итак, каждый раз, когда вы пишете цель, вы на самом деле вдохновляете себя в настоящий момент, а также помогаете себе действовать прямо сейчас, а не завтра!
Ниже приведены шесть простых шагов, которым я следую, чтобы написать цели, меняющие правила игры.
Не стесняйтесь использовать некоторые или все из них, когда пишете свои собственные.
Я обнаружил, что когда вы начинаете пытаться написать более десяти целей в течение года, вы начинаете говорить себе, что то, что вы хотите, слишком сложно. Ключ к написанию целей заключается не в том, чтобы записывать каждую цель, а в том, чтобы сосредоточить свои усилия на основных целях.
Не позволяйте маленьким целям сбивать вас с толку. Часто, когда люди думают о своих меньших целях, они на самом деле имеют в виду задачи, которые необходимо выполнить как часть всеобъемлющей главной цели. Найдите другой способ отслеживать их, если можете.
Недавно, когда я завершил свой список целей, я остановился на семи главных целях. Эти семь были усовершенствованы по сравнению с первоначальными девятью, которые я придумал. Важно отсеять несколько, если они не являются приоритетными или могут произойти в течение следующих двенадцати месяцев.
Одной из целей, которую я записал в свой список, было присоединиться к Toastmasters и научиться ораторскому искусству. После того, как я перечитал цель, я понял, что публичное выступление не входит в мое видение, и это некрасивая фраза, которой боится большинство из нас.
Итак, что я советую для решения подобных проблем, так это записать цель и упомянуть свое видение в описании. Для меня это означало переписать цель так, чтобы она звучала так: «Завершить три месяца Toastmasters, чтобы я мог начать вдохновлять людей своими выступлениями».
Добавляя часть о вдохновении людей, я напрямую связываю цель с разделом моего видения , который заключается в том, чтобы вдохновлять мир своей работой. Для ваших собственных целей вы обязательно должны это сделать.
Если вы смотрите на свои цели каждый день, и они не вдохновляют вас и не вызывают энтузиазма, вы никогда не добьетесь их. Вы бы не хотели этого сейчас, не так ли?
Обратите внимание, что в этом шаге упоминается крайний срок, а не временные рамки? Это потому, что крайний срок должен быть соблюден, но сроки являются предметом переговоров.
Когда вы записываете свои цели, у вас должна быть отдельная колонка с указанием срока. Рядом с каждой целью вы должны написать дату, к которой эта цель должна быть достигнута. Как только все ваши цели записаны, вернитесь и посмотрите на даты. Убедитесь, что дата, которую вы установили для каждой цели, является реалистичной и максимально точной.
Затем проверьте, когда наступают крайние сроки. Старайтесь, чтобы срок действия хотя бы одной цели истекал каждые три месяца (очевидно, это будет зависеть от размера цели). Это создает ощущение прогресса, которого жаждут все мы, люди, и подсознательно поддерживает вашу мотивацию.
Если срок действия всех ваших целей истекает в один и тот же день или в один и тот же месяц, вам следует снова переписать свои сроки.
Записывая свои цели, когда вы злитесь или расстроены, обычно это приводит к скучному списку целей. Прежде чем выделить время на то, чтобы записать свои цели, посмотрите вдохновляющий фильм, прочитайте что-нибудь вдохновляющее или сделайте зарядку под энергичную музыку.
Этот простой шаг позволит вам максимально эффективно записывать свои цели. В идеале вы хотите чувствовать, что ничто не может остановить вас, и все в вашей жизни движется в том направлении, в котором вы этого хотите. Мы не чувствуем себя так все время, но мы можем создать это чувство, если захотим.
Попробуйте это и увидите разницу в том, как сформулированы ваши цели. Фильм, который я рекомендую посмотреть перед сеансом постановки целей, — «Помни титанов», а книга, которую я бы порекомендовал, — «Манифест мотивации», если вы застряли в поисках идей.
Когда вы закончите записывать свои цели, вам нужно показать их где-нибудь, где вы их не забудете. Бесполезно выполнять упражнение по постановке целей, если вы никогда больше не посмотрите на них.
Как только вы запишете свои цели, вы должны распечатать их на небольшом листе бумаги и хранить в бумажнике. Если вы хотите пройти лишнюю милю (а многие из вас это сделают), распечатайте свои цели и прикрепите их к своему столу, прикроватной тумбочке и в любом другом месте, где вы будете их постоянно видеть.
Это простое задание поможет вам вспомнить, что важно и почему вы должны максимально игнорировать отвлекающие факторы, не связанные с этими целями. Я обнаружил, что цели помогают сфокусироваться, и для тех, кто постоянно отвлекается, они помогают держать ситуацию под контролем.
В тот момент, когда я закончил записывать свои собственные цели, я отправил их по электронной почте некоторым ключевым людям. Причина, по которой я рекомендую вам сделать то же самое, заключается в том, что, делая это, вы создаете рычаги. Это означает, что есть и другие люди, которым вы рассказали о том, что вы совершили.
Другое важное преимущество не столь очевидно, и позвольте мне привести вам пример. Одной из целей, которые я записал, была встреча с неким венчурным капиталистом из Силиконовой долины по имени Билл Тай. Причина, по которой я включил его, заключалась в том, что я хотел, чтобы люди, читающие мои цели, знали, что для меня важно.
Когда ключевые люди вокруг вас знают, что для вас важно, они также ищут способы помочь вам в достижении ваших целей (особенно если этот ключевой человек имеет основополагающее значение для достижения одной из ваших целей).
No related posts.