Как должна вести себя жена?
Полное собрание материалов по теме: как должна вести себя жена? от специалистов своего дела.
Содержание
- 1 Как правильно вести себя с мужем
- 2 Как жена должна встречать мужа с работы
- 3 Как ладить с мужем и вести себя мудро
- 4 Поведение мужа и жены в семье
- 5 5 навыков хозяйки
- 6 Какой должна быть жена
- 7 Интим
- 8 10 правил во внешности
- 9 6 советов от психологов
Великим счастьем для женщины является семья. В это понятие вкладывается большое значение, но в первую очередь, рядом с женщиной должен быть любящий муж и дети. Если дети всегда будут с вами рядом, то муж – существо непредсказуемое. Он в любой момент может собрать вещи и покинуть стены вашего уютного дома. Чтобы этого не допустить, необходимо знать, как вести себя с мужем. Ведь семейной жизни многое зависит от женщины.
Как правильно вести себя с мужем
Мужчина любит, когда обращаются с ним нежно и ласково.
Его совершенно не волнует, что сегодня, может быть, у вас плохое самочувствие, и что вы не в силах приготовить шикарный ужин. Такова их природа – быть подвластным, зависеть от жены и нуждаться в ее опеке.
Никто не говорит, что мужчина – король, и что все лавры должны подать к его ногам.
Но вряд ли какая женщина захочет жить каждый день в напряжении, ссорится с мужем по пустякам и ждать очередного примирения. Женщина от природы наделена мудростью, и пользоваться ею необходимо каждый день. Знаете, ведь не зря говорят, что мужчина – это второй ребенок. Вы просто присмотритесь к своему мужу, и все сразу станет понятно.
Ниже будет проведено несколько советов о том, как вести себя с мужем. Они помогут сохранить мир и взаимопонимание в вашей семье.
1.
Будьте хозяйкой
Если вы создали семью, значит, деваться уже некуда. Вам придется выполнять все, что входит в обязанности жены: готовить еду, поддерживать чистоту в доме, стирать, гладить и т.д. Мужчина любит приходить в уютную квартиру, где пахнет вкусным ужином, а от любимой жены веет теплом и пониманием.
Как хозяйка, вы должны следить за тем, чтобы ваш муж всегда был аккуратным и сытым. Многие жены считают, что мужчинам по силам сделать многие домашние дела. Оно, конечно, верно, но вряд ли, вы сможете привить это своему мужу.
Скорее, все ваши просьбы закончатся очередным скандалом. Лучше вариант – это сделать все молча самой, без лишнего напряга и слов типа «Ты бы это сделала лучше, чем я» или «Почему я должен, выполнять твои непосредственный обязанности».
2.
Будьте любящей и понимающей женой
Вы женщина. Вы олицетворение любви, ласки и нежности. Не забывайте об этом. Для своего мужа каждый день вы должны оставаться любимым человеком, к которому хочется бежать во время работы домой, дарить цветы и просто носить на руках.
Даже если ваш муж лишен такой фантазии, не обижайтесь. Просто примите всю ситуацию такой, какая она есть. Любите мужа таким, ведь его уже ничто не изменит.
Умейте находить правильные слова, чтобы выразить свои мысли. Умейте выслушать и где-то оставить свою точку зрения при себе.
Как вести себя с мужем? Не трогайте мужа в тот момент, когда у него плохое настроение и будьте рядом тогда, когда он болеет или потерял смысл жизни.
3.
Не упрекайте и не критикуйте
Ваш муж в этом месяце принес меньше денег, чем в прошлом. Не вините его в этом, ведь не в деньгах счастье. Не просите его купить вам то, что ему не позволит сделать финансовое состояние. У вашего мужа вырос большой живот – обходитесь без критики.
Ведь вы его все равно любите, и не важно, какой у него вес или стиль одежды. Не упрекайте в том, что вы живете не так богато, как ваша лучшая подруга. Счастье ведь в другом: в любви, взаимопонимании и уважении.
Чтобы знать, как вести себя с мужем, присмотритесь к нему: вы ведь сами его когда-то выбрали, поэтому теперь не пытайтесь его изменить – у вас вряд ли что-то получится.
Как жена должна встречать мужа с работы
1.
У вас всегда должен быть готов ужин. Неважно, что вы работаете. Это необходимо тщательно спланировать, например, предыдущим вечером.
Блюда по возможности должны быть всегда вкусными и разнообразными. Если муж каждый день питаться борщом, то вряд ли он будет бежать к вам с работы, проще поужинать в ресторане.
2.
Ухоженные дети и привлекательная жена так же сулят долгую счастливую жизнь без ссор. Хорошо, если вы приучите своего мужа помогать вам, но далеко не все поддаются воспитанию и на плечи хрупкой женщины ложатся заботы о доме, о детях, о муже, еще и на работу надо успеть сходить.
3.
При встрече важен не только внешний вид и красиво накрытый стол, но и ваше настроение. Поверьте, если изо дня в день муж будет наблюдать ваше недовольное чем-то лицо, очень скоро он перестанет бежать с работы домой. Вести себя с мужем нужно естественно. Жена всегда должны быть улыбчивой и веселой. Не зря наши бабушки говорят, что жена это, прежде всего актриса. Даже если у вас нет настроения или болит голова, вы всегда должны улыбаться.
4.
Все комнаты в доме должны быть убраны. Все игрушки, журналы, книги и вещи должны всегда находиться на своих местах.
5.
Дети это его сокровище. Сделайте так, чтобы дети были чисто одеты, умыты и причесаны. После прихода предупредите их, что папа устал и что шуметь не стоит.
6.
Отключите все источники шума: пылесос, стиральная машина и посудомоечная машина. Все это создает шум, который неприятно действует на уставший мозг человека.
7.
Обязательно стоит выслушать мужа, если он что-то хочет рассказать. Но если он усердно молчит, не стоит ему надоедать. Он поужинает, примет душ и сам все расскажет.
8.
Вести себя с мужем нужно ласково. Не высказывайте ему претензий, если он опоздал на ужин. Мало ли, что там на работе. В конце концов, не всегда, когда муж задерживается, означает измену.
9.
Так же не рекомендуется рассказывать сразу свои новости и проблемы. Запомните, пока муж голодный, ни чего не стоит спрашивать или рассказывать.
10.
Горячая ванная его только расслабит и успокоит перед сном. Позаботьтесь о том, чтобы ваш муж получал комплексный отдых каждый день после работы.
Как ладить с мужем и вести себя мудро
Близких и родных людей мы воспринимаем таких, какие они есть. Мы миримся со всеми недостатками и минусами родных людей. Это, например, как дети и родители. Прежде всего, нужно понять, что выбирая своего спутника, вы выбираете не конструктор, который как захотел, так и переделал, а человека, с которым вы хотите прожить всю жизнь. И который станет для вас таким же близким, как и ваши родители.
1.
Не пытайтесь переделать вашего супруга. Да, возможно отношения на бытовом уровне, как то повлияли на ваше настоящее. Но подумайте, если вы попробуете переделать вашего мужа, будет ли это впоследствии тот человек, которого вы полюбили? Скорей всего нет.
Если вы решились на такой серьезный шаг, как замужество, то вы должны были понимать, что появятся новые проблемы уже бытового характера, но они никак не должны отражаться на ваших отношениях. В любом случае, если вас что-то не устраивает или вам что-то не нравится, вы должны говорить об этом в мягкой корректной форме.
2.
Совместная жизнь должна быть построена на доверии. Правильно вести себя с мужем – значит не играть в шпионов и проверять телефон и электронную почту. Этим вы наживете только еще больше проблем. Мужчины интересуются многим, поэтому если ваш муж отправился на рыбалку или на футбол не надо думать, что он немедленно отправился к другим женщинам.
3.
Вы должны искать общие интересы. Если их нет, то никакая любовь не удержит вас вместе. Мужчина должен воспринимать вас не только как сексуальный объект, но и как достойного собеседника, которые может поговорить с ним практически на любые темы.
Если вам не нравится, что ваш муж проводит много времени с друзьями, то вы могли бы стать достойной заменой для него. Вы должны интересоваться тем, чем интересуется он. А ваш супруг должен понимать, что вы тот человек, с которым он может обсудить абсолютно все.
4.
Старайтесь поддерживать остроту чувств. Для этого меняйте свой быт и меняйтесь сами. Будьте непредсказуемы.
Меняйте свой образ, свой стиль-это поможет как можно дольше сохранить влюбленность. Придя домой, ваш мужчина не должен знать, что его ждет, в хорошем смысле этого слова.
Вот увидите, после того, как вы попробуете реализовать хоть один из вышеперечисленных пунктов вопрос «как ладить с мужем» отпадет сам собой.
Поведение мужа и жены в семье
1.
Возможно, что некоторые поступки вашего мужа заставляют вас выходить из себя. Когда это происходит, вспомните ту любовь, которую вы испытывали к нему, когда согласились принять его предложение. Осознавали ли вы тогда, что перед вами реальный мужчина.
Со многими недостатками, а не «облако в штанах», как сказал поэт? Подумайте, с какими из его недостатков вы согласны мириться, а какие, с вашей точки зрения, абсолютно неприемлемы. Вот о них и поговорите со своим мужем и попробуйте придти к общему решению.
2.
Это очень важно – вовремя высказать все, что вам не нравится, иначе копящееся внутри вас недовольство может привести вас к неврозу.
Однако, высказывая свои претензии, постарайтесь не нервничать и уж конечно говорить спокойным тоном, не повышая голоса. Если вы, в самом деле, хотите решить вопрос как вести себя с мужем, а не устроить банальный скандал на пустом месте.
3.
Помните о том, что мужчина, вступая в брак, надеется на сохранение и собственного жизненного пространства, которое будет принадлежать только ему. Поэтому для него по-прежнему очень важны встречи с друзьями и воскресные выезды с ними на рыбалку или ритуальное посещение бани.
Посмотрите на это с другой стороны – ведь он не пытается ограничить вас в общении с вашими подругами или занятиях в спортзале? Так почему же вы решили, что он непременно должен проводить с вами все свободное время и выходные?
4.
В то же самое время, и вы старайтесь больше уделять внимания мужу, заботиться о нем и спрашивать его мнения по разным мелким проблемам. Даже если вы очень устали после рабочего дня, это еще не повод для того, чтобы сорвать раздражение дома.
Все внешние проблемы следует оставлять за порогом вашего семейного гнездышка. Хотите знать, как вести себя с мужем? Целуйте мужа, провожая его на работу, и встречайте улыбкой, когда он приходит домой, и вы сами вскоре почувствуете, как изменится погода в вашем доме.
© Автор: Оксана Трифонова
© Фото: depositphotos.com
Каждой женщине хочется, чтобы ее любили и восхищались ею не только в первый год супружеской жизни, но и спустя 20 лет. Нет, конечно же, со временем приходит привычка, и муж вас будет принимать такой, какая вы есть. Но ведь хочется, чтобы вас не просто принимали, а любили и боготворили. Тем более что сложного в том, чтобы стать идеальной спутницей ничего нет, главное, начать меняться.
5 навыков хозяйки
1. Вы обязательно должны готовить мужу. Никто, конечно, не будет просить каждый день на ужин от вас изыски французской кухни, но борщ и котлетки вы должны научиться готовить на пятерку. Умение по-настоящему вкусно готовить, может прийти со временем и с опытом.
Поэтому практикуйтесь каждый день. Сейчас интернет есть практически в каждом доме, читайте рецепты, экспериментируйте, пробуйте. Можно купить мультиварку, в ней готовить проще, да и книжечка с рецептами идет сразу.
2. В вашем доме всегда должно быть чисто. Конечно, ежедневно «вылизывать» дом до блеска, нет надобности. Достаточно, проводить небольшую уборку каждый день, а в выходные устраивать уже генеральную уборку. Кстати, к ежедневным делам, можно подключать и детей и мужа. Пусть помогут убрать игрушки, помыть посуду, протереть пыль. В конце концов, вы тоже устаете и нуждаетесь в помощи.
3. Стирку белья нужно проводить своевременно. Чтобы и у мужа, и у детей всегда были чистые вещи. Также у вас всегда должно быть в наличие пару чистых комплектов постельного белья.
4. Вы мама и вы должны уметь успокоить разбушевавшегося ребенка. Если ребенок кричит без дела, льет слезы, требуя игрушку или не желая идти спать.
Это вы должны, его успокоить, нет, не потакать ему лишь бы он замолчал, а именно убедить разговором успокоиться. Также вы должны следить за тем, чтобы ребенок прилично себя вел в гостях и на улице.
5. Вы должны знать, какую таблетку дать мужу или ребенку, у которого поднялась температура или разболелся зуб и у вас всегда должны быть дома в аптечке лекарства в наличии.
Какой должна быть жена
1. Даже если вы домохозяйка, у вас обязательно должны быть свои интересы и увлечения. Вы не должны жить только мужем. Пока он смотрит футбол, не надо его пилить или пытаться смотреть вместе с ним. Займитесь своим делом, покажите, что вы тоже личность и у вас есть свои интересы.
2. Не сидите постоянно дома. У вас должен быть свой круг подруг. Уходите иногда из дома, пусть муж поскучает. При этом красиво оденьтесь и накраситесь.
3. Каким бы скудным ни был ваш гардероб, у вас всегда должно быть красивое платье по фигуре для выхода в люди.
Допустим, у мужа премия и он позвал вас отметить это событие в ресторане, на что вы ему отвечаете, что одеть вам нечего, и вы просто остаетесь дома. Именно для таких случаев у вас всегда должно быть, что одеть.
4. Всегда занимайтесь своим саморазвитием. Читайте книги, интересные статьи в интернете, нет, не сплети о звездах, а именно познавательные статьи. Когда муж придёт домой, блесните своими знаниями и за ужином расскажите ему какой-то интересный факт, о котором он не знает.
5. Будьте милой и доброжелательной с окружающими, старайтесь улыбаться и вести себя прилично. Вы должны нравиться его друзьям и быть всегда радушной хозяйкой. Это же касается и родственников мужа, старайтесь не конфликтовать с ними и не пилить мужа на их счет.
Интим
Чтобы не ревновать мужа и не опасаться его измен, нужно правильно вести себя в спальне.
1. Не надо наказывать мужа за проступки, отсутствием близости либо, наоборот, поощрять за что-то интимом.
2. Не ведите себя в постели слишком скованно, ведь стесняться нечего вы в постели с родным человеком.
3. Но и, конечно же, выделывать неестественное и вести себя, как труженица голландской интим-индустрии не нужно. На вопросы, сколько мужчин было до него, отвечайте с улыбкой, что все, что было до него не имеет значения.
4. Будьте готовы попробовать что-то новенькое и как-то разнообразить вашу интимную жизнь.
5. Не обсуждайте с подругами вашу интимную жизнь, это только ваше личное и знать другим об этом необязательно.
10 правил во внешности
Жена должна помнить о том, что мужчины любят глазами. Поэтому нужно всегда выглядеть достойно при любых обстоятельствах.
1. У вас всегда должны быть чистые зубы и изо рта не должно доноситься неприятного запаха.
2. Необязательно одеваться дома по последним трендам, но одежда должна быть чистой, аккуратной и по размеру. Поэтому исключите из своего гардероба безразмерные выцветшие халаты.
Можно носить, допустим, лосины, легинсы, шортики к ним подобрать футболочки туники и рубашки.
3. На вашем лице и теле должны отсутствовать волосы.
4. Не забывайте о правильном питании и иногда напоминайте мужу о том, что гамбургер – это неправильная еда.
5. Волосы должны быть всегда чистыми и приятно пахнуть. Не надо находясь дома делать прически и покрывать их слоем лака для фиксации. Если мужу захочется провести вам по волосам рукой, он не должен в них запутаться.
6. Следите за своей походкой, она должна быть плавная и изящная.
7. Также следите за свои смехом и голосом, не говорите слишком громко и не смейтесь как гиена. Смех и голос должны быть женственными, нежными.
8. Не надо дома покрывать себя слоем тонального крема и косметики. Достаточно просто нанести крем для лица, подкрасить блеском губы и тушью ресницы. И все, вы красавица.
9. Держите свои ногти в чистоте и красоте. Забудьте уже про нарощенные ногти, это давно уже немодно. Если лак начал слезать, сразу же удалите его жидкостью.
Регулярно их чистите от грязи, и придавайте им пилочкой форму.
10. Не заморачивайтесь по поводу своего веса. Поверьте, 3-5 лишних килограмм муж не заметит, но если вы будете ему постоянно об этом напоминать, он начнет приглядываться и думать, что с вами и правда что-то не так. Не надо отказываться при нем от еды из-за того, что вы на диете. Не говорите об этом. Скажите, что просто жареную курицу сегодня не хотите, вам хочется легкого салата.
6 советов от психологов
1. Не надо воспитывать своего мужа и разговаривать с ним командным голосом. Вы не овчарку воспитываете, а общаетесь с любимым человеком. Зачастую женщины жалуются, что устали все тащить на себе и быть мужиком в семье. А вы не берите на себя слишком много, будьте женщиной. Просите всегда мужа о помощи, даже если вы можете сами вбить гвоздь, сделать это должен он.
2. Не критикуйте постоянно мужа, за то, что он не сделал или сделал, но не так. Не портьте себе нервную систему.
Ну, ничего, что он снова запачкал зубной пастой ванную или не вынес мусор.
3. Интересуйтесь его работой и делами. Даже если вы ничего не понимайте в его профессии, все равно спрашивайте и слушайте.
4. Не ругайтесь и не спорьте с супругом на людях. Никто не должен знать, что происходит у вас в семье. К тому же незачем унижать своего любимого человека в глазах других людей.
5. Благодарите за подарки, которые он вам дарит, особенно если это в не праздничный день. У него появиться желание дарить вам их и дальше. Отмечайте любой кусок мамонта, который он принес в вашу «пещеру».
6. Не давайте повода для ревности. Да, хочется, чтобы муж как-то продемонстрировал, что вы ему не безразличны. Но это не самый удачный способ. Особенно если вы попробуете его заставить приревновать с помощью его друга. Вы и с другом можете его рассорить и в общей компании всем показаться ветреной дамой. Да и от мужа потом еще получите по первое число.
Это лишь несколько основных правил какой должна быть жена для мужа. Да, на первый взгляд, кажется, что идеальной женой быть непросто. Но никто и не обещал, что все будет легко и гладко. Главное, начать себя менять, сначала будет непросто, а потом войдет в привычку.
Автор статьи:
✔ Обо мне ✉ Обратная связья узнала, что у мужа есть другая женщина. Как себя вести?
Совсем недавно я узнала, что у моего мужа есть другая женщина. Просто не знаю, как выразить свои эмоции, которые я пережила после такого известия, до сих пор все это в голове не укладывается. У меня нет желания делиться всем этим со своими подругами, а важно то, что я представления не имею, как общаться с мужем, а тем более завести разговор про его измену. Такое ощущение, как будто ступор и злость со мной останутся навсегда, и других эмоции уже не будет. Как быть в такой ситуации? Можете что-нибудь посоветовать?
Теги:Супружеская измена
Советы психолога
что делать, если
unsplash.
com
Ксения Аверс
психолог
Очень часто к психологу приходят клиенты с такими вопросами. И вы будете шокированы, когда услышите в ответ — абсолютно ничего! Это самое трудное и самое правильное решение в такой ситуации. Пожалуйста, поймите самое главное, когда вы находитесь во власти своих негативных эмоции — самое правильное действие — это бездействие! Не предпринимайте никаких активных шагов в решении какого-либо вопроса, если вы находитесь под влиянием негативных эмоций.
Когда вас, так неожиданно, оглушила новость о предательстве, дальнейшие шаги принимаете не вы, а ваша гормональная система. То есть в вашем организме происходит гормональный всплеск, в результате чего, ваши эмоции находятся вне вашего контроля, и вы можете сгоряча наломать дров. Поэтому ваша первостепенная задача — ничего ни делать, и дать остыть своим эмоциям.
Вторая — осознать и принять те чувства и эмоции, которые вы переживаете на данный момент. Многие люди не могут знать себя настолько хорошо, чтобы сделать правильные выводы относительно внутренних своих переживаний.
Признайтесь, только честно, какие вы сейчас испытываете чувства? Тревогу за ваше дальнейшее будущее? Или страх из-за неопределённости? А может быть негодование из-за того, что вас унизили, растоптали и бросили, как ненужную никому вещь? Самое главное разобраться со своими чувствами, а это очень трудоемкая работа, во время которой вы сможете неожиданно найти настоящие причины произошедшего.
Какие я испытываю эмоции? Что больше всего меня беспокоит в данной ситуации? Как я могу изменить свои чувства и эмоции по отношению ко всему происходящему? Как в результате того или иного моего решения может измениться эта ситуация? На все эти вопросы обязательно нужно ответить! Найти время, найти спокойное место, взять лист бумаги и ручку — и все рассказать бумаге.
Главное это сделать не в порыве чувств, а когда чувства остынут и вы сможете найти истинную причину, принять и осознать её, и наконец то принять одно единственное правильное решение: сохранить отношения, либо разорвать.
Это самое трудное и тяжёлое — быть спокойной в такой момент. В большинстве случаев это практически невыполнимо. Но самое главное — ни в коем случае не пытайтесь подавлять свои эмоции и чувства. Иначе, это чревато очень серьёзными осложнениями для вашего здоровья, вплоть до появления серьёзных заболеваний.
Все ваши переживания и эмоции, возникшие в результате происшедшего, нужно пропустить через себя, переварить и выплеснуть… Как это сделать? Найти свой способ перезагрузки, как можно быстрее освободить свое тело от ненужных отрицательных эмоций: гнева, злости, обиды. Для этого вы можете просто взять и расплакаться, можете взять подушку и очень сильно её поколотить.
Вариантов много, можете попробовать все или что-то одно — но вы должны обязательно снять напряжение, выплеснуть эмоции, чтобы вам стало легче.
Но, перед тем как это сделать, вы должны поставить самой себе условие — а именно установить определённый промежуток времени для проживания данных эмоции и чувств.
Одним из положительных признаков проживания негативной эмоций, является ощущение себя в состоянии выжатого лимона. Это значит, что вы успешно справились со своими отрицательными эмоциями и теперь сможете найти решение данной проблемы.
Завершающим эффективным действием после всего этого — будет смыв накопившегося негатива. Для этого вы просто можете принять душ, а можете дома устроить спа- салон, или сходить в сауну. А потом с чувством лёгкой внутренней пустоты можно ложиться спать. А утром начать свой день с вопроса: Что делать дальше?
И более эффективным будет это занятие, если вы ответ на этот вопрос напишете на бумаге. Вы можете подробно описать свое будущее, каким оно должно быть и что для этого необходимо сделать.
Самое главное, когда вы будете это делать, не обманывать себя мыслью о том, что будто вы сможете изменить другого человека. Его отношение к себе можете изменить, но его саму суть — никогда.
После того, как вы приняли решение, можно договариваться о встрече с партнёром. И в зависимости от того, какое вы приняли решение, свою линию поведения и конечно же сам разговор. Для этого нужно обязательно подготовиться к переговорам.
Мы все разные, и соответственно реакция на измену и предательство будет у каждого своя. Кто-то с гордо поднятой головой поставит подпись о разводе…. Кто-то может просто забыть о случившемся, думая о том, что нашла причину предательства, и обязательно её исправит. Другая займётся полным преображением себя , чтобы сделать свою жизнь свободной, легкой и счастливой без мужчины.
На самом деле, способы решения проблем разные, но самое главное во всем этом — сохранить свою внутреннюю целостность, своё внутреннее «Я», и чувство собственного достоинства.
И очень важно помнить всегда о том, что у вашего партнёра тоже есть свои чувства и эмоции, свои пути решения данного вопроса.
Да, и они в некоторых случаях могут быть согласованы с вашими, но и могут быть напротив, идущие вразрез с вашими. И вы должны морально быть готовыми к любому результату ваших переговоров.
Если вдруг снова вас атакуют негативные эмоции и чувства, возвращайтесь к самому началу и начинайте работу над собой снова.
Как эффективно обратиться к партнеру по поводу проблем в отношениях
GoodTherapy | Как эффективно подойти к вашему партнеру по вопросам отношенийдля Для
- Главная >
- Блог GoodTherapy >
- Как эффективно обратиться к вашему партнеру по поводу проблем в отношениях
Чтобы пары могли эффективно общаться и вместе решать проблемы, партнеры должны сосредоточиться на своих соответствующих ролях и обязанностях в качестве слушающего или говорящего партнера.
В моей статье на GoodTherapy.org, опубликованной в прошлом месяце, я писал об обязанностях слушающего партнера по обеспечению эффективного общения. В этой статье я расскажу об обязанностях собеседника.
Как собеседник или инициатор, у вас есть несколько вариантов решения проблем. Один из них — атаковать вашего партнера списком жалоб таким образом, чтобы показать, что вы не верите, что что-то изменится. Если это ваш выбор, ваш партнер, скорее всего, будет защищать себя, ответив на подобный список жалоб или эмоционально отключившись, чтобы избежать дальнейшей критики и эскалации конфликта. Как вы, вероятно, уже испытали, нападки на вашего партнера не способствуют тому, чтобы вы двое действительно поняли различия друг друга.
Когда пары начинают нападать и/или избегать поведения, они эмоционально реагируют на жалобы и критику друг друга. Партнеры часто испытывают смешанные чувства гнева и обиды. Кроме того, они, скорее всего, чувствуют неуважение и плохое обращение со стороны другого партнера, в то время как сами ведут себя неуважительно.
Я предлагаю вам рассмотреть другой вариант: отказаться от эмоциональной реакции, занять активную позицию и подготовиться, прежде чем начать разговор с вашим партнером.
Ниже приведены вопросы, которые следует задать себе, прежде чем начинать разговор с партнером:
- Что для вас важнее всего? Выберите одну тему для разговора. Придерживайтесь своей темы на протяжении всего разговора.
- О чем вы хотите поговорить? Вы хотите, чтобы ваш партнер лучше понимал вас? Вы хотите чувствовать себя ближе к своему партнеру? Хочешь извинений? Или вы хотите наказать своего партнера? Если вы очень расстроены, возможно, стоит подождать, пока вы не успокоитесь и не обдумаете свои намерения.
- Какое сообщение вы хотите, чтобы ваш партнер услышал? Что вы хотите, чтобы ваш партнер понял о вас?
- Что вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал после разговора? Вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя ближе к вам и надеялся на ваше совместное будущее? Или вы хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя виноватым, стыдным и/или злым или обиженным?
- Как вы можете передать свое сообщение, чтобы вероятность того, что ваш партнер действительно услышит вас, была самой высокой? Как лучше всего рассказать о своей проблеме?
Вот еще несколько моментов, которые следует учитывать перед тем, как сесть со своим партнером для разговора о том, что для вас важно:
- Используйте язык «я» вместо языка «вы».
Если разговор больше о вас, чем о вашем партнере, вашему партнеру легче сосредоточиться на том, что вы говорите. - Не нападай на напарника. Расскажите о своих чувствах и мыслях по теме.
- Не защищайся. Говорите о том, что для вас важнее всего.
- Постарайтесь, чтобы на каждое отрицательное утверждение приходилось пять положительных утверждений. Не забудьте сказать, что вы цените в своем партнере.
Если разговор больше о вас, чем о вашем партнере, вашему партнеру легче сосредоточиться на том, что вы говорите.В общем, как вы хотите рассказать о своей проблеме? Запишите свои баллы, чтобы не отвлекаться. Выберите подходящее время и место, чтобы представить свою идею новым и более эффективным способом. Убедитесь, что вы спросили своего партнера, когда ему/ей удобно начинать. Кроме того, не забудьте сказать своему партнеру, что вы хотите, чтобы он/она был инициатором позже, и что вы готовы активно слушать то, что говорит ваш партнер.
Практика начала разговора на важную тему может улучшить вашу способность эффективно общаться с вашим партнером.
© Copyright 2013 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено Ирен Хансен Саварезе, LMFT
Предыдущая статья была написана исключительно автором, указанным выше. GoodTherapy.org не обязательно разделяет любые высказанные взгляды и мнения. Вопросы или опасения по поводу предыдущей статьи можно направлять автору или размещать в виде комментария ниже.
Оставить комментарий
Здоровые отношения: определение, почему они полезны и как их построить
Общие вопросы и ответы
Каковы признаки здоровых отношений?Здоровые отношения должны быть взаимовыгодными. Они включают в себя открытое общение, доверие, уважение, уделение времени друг другу и совместное участие в здоровых мероприятиях.
Какие бывают типы здоровых отношений? Отношения переплетаются на протяжении всей вашей жизни — они с вашим романтическим партнером; ваши родители, братья, сестры и дети; ваша команда за работой; и с друзьями.
Здоровые отношения могут принести пользу вашему физическому и психическому здоровью, уменьшая стресс, защищая вас от болезней, помогая вам развить более глубокое чувство цели и прожить долгую жизнь.
Каковы признаки нездоровых отношений? Нездоровые отношения — это отношения с дисбалансом власти, плохой коммуникацией, нечестностью, неуважением или жестоким обращением.
Расставьте приоритеты в общении, любите себя, отпустите ситуацию, четко определите, что вам нужно, и подумайте о терапии, если у вас сложная история отношений.
Что такое здоровые отношения?
Здоровые отношения — это партнерство между двумя людьми, основанное на уважении и доверии, согласно Университету Алабамы. Оба партнера в отношениях должны чувствовать себя в безопасности и быть готовыми работать над любым дисбалансом, если и когда эти проблемы проявятся.
Конечно, некоторые отношения не будут идеально сбалансированы (с точки зрения силы), например, профессиональные отношения или отношения между родителем и ребенком, говорит Кассандра Аасмундсен-Фрай, психолог, лицензированный клинический психолог и основатель MindWell.
базируется в Куала-Лумпуре. «Это не делает отношения нездоровыми, если только не происходит злоупотребление этой властью или пренебрежение ответственностью», — говорит она. (Одна из специализаций доктора Осмундсен-Фрай связана с парами и отношениями.)
Некоторые эксперты считают, что наиболее важным аспектом здоровых отношений является хорошее общение. Но это еще не все.
Вот некоторые признаки здоровых отношений, согласно Северо-западной медицине:
- Слушать и общаться без осуждения
- Доверять и уважать друг друга
- Находить время друг для друга
- Вспоминать подробности своей жизни
- Участие в здоровом совместная деятельность
- Работа в команде
- Чувствовать себя единым целым, а не полагаться на партнера для исцеления
- Сосредоточение внимания на том, как отношения могут быть взаимовыгодными
Келли Хардинг, доктор медицинских наук, доцент клинической психиатрии Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета в Нью-Йорке, говорит, что командная работа лежит в основе позитивных отношений.
«Ключом к здоровым отношениям является чувство командной работы и совместное решение проблем», — говорит доктор Хардинг, чья работа включает общение со школами, общественными группами и организациями для формирования культуры доброты и позитивных социальных связей. «Здоровые отношения не идеальны; они имеют смысл и помогают вам расти как личности, совершая ошибки и учась их преодолевать».
Типы здоровых отношений
Все различные типы отношений в вашей жизни служат определенной цели и могут помочь вам разными способами. Рассмотрим следующие отношения:
- Романтическое Романтическое партнерство имеет свой собственный набор признаков здоровья, в том числе необходимость сообщать о близости, чтобы убедиться, что оба партнера удовлетворены, согласно данным Northwestern Medicine. «В романтических отношениях два или более человека тесно связаны и разделяют доверие, уважение, нежность и взаимное желание поддерживать и расти вместе и как личности», — говорит Аасмундсен-Фрай. Эти интимные отношения важны, потому что они укрепляют эмоциональную связь и способствуют развитию положительной самооценки и большей социальной интеграции, согласно систематическому обзору, опубликованному в июле 2019 года.в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения .
- Родитель-ребенок Здоровые отношения между родителями и детьми могут настроить ребенка на позитивные отношения в будущем, должным образом регулировать свои эмоции, развивать уверенность и развиваться соответствующим образом, согласно Parenting NI, ресурсу для родителей в Северной Ирландии. . Здоровые отношения между родителями и детьми характеризуются любящим взаимодействием, установленными границами и готовностью решать проблемы.
- Брат, сестра По данным Университета Нью-Мексико, здоровые отношения между братьями и сестрами способствуют сочувствию, социальному поведению и академическим достижениям. «Отношения могут не всегда казаться равными и могут быть более конфликтными, чем в других отношениях, но готовность общаться и решать проблемы должна присутствовать», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Близкие, здоровые отношения между братьями и сестрами предполагают доверие, совместное времяпрепровождение и участие друг друга в их жизни и важных событиях».
- Дружба Наличие близких друзей приносит вам много пользы; По данным клиники Майо, они помогают предотвратить одиночество, усиливают чувство принадлежности, повышают уровень счастья и самооценки, а также помогают справляться с трудностями. Как и другие отношения, здоровая дружба построена на доверии и уважении и заставляет вас чувствовать себя хорошо. (Так что, да, стоит восстановить связь с друзьями, с которыми вы выросли.)
- Наставник-наставник Эти отношения строятся на доверии, уважении, открытом общении, настойчивости в преодолении препятствий и понимании чужих проблем. по данным Йельского университета. Однако здесь есть определенный дисбаланс сил, который отличает их от других отношений, говорит Аасмундсен-Фрай. Тем не менее, отношения должны быть полезными для обеих сторон. «Наставляемый получает наибольшую пользу, получая руководство, советы и обучение, а также профессиональный рост, который не может обеспечить одно только образование», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Наставники также получают смысл и удовлетворение от наблюдения и руководства подопечного, особенно когда речь идет о свободном выборе».
- Парасоциальные отношения Это односторонние отношения, когда одна сторона вкладывает время, энергию и интерес к другой стороне, а другая сторона не знает об их существовании, согласно Национальному реестру психологов службы здравоохранения. «Эти отношения, как правило, длятся долго и предполагают, что человек вкладывает много времени и энергии в «отношения», в то время как общественный деятель не знает об их существовании», — говорит Джессика Лидер, лицензированный брачный и семейный терапевт из Root to Rise. Терапия в Лос-Анджелесе. Эти отношения могут стать нездоровыми, если они превращаются в преследование, но по большей части эти отношения здоровы и безвредны. Эти отношения могут помочь людям укрепить уверенность в социальных взаимодействиях, а также могут способствовать развитию личности, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2017 года в журнале 9.0128 Границы психологии .
Эти интимные отношения важны, потому что они укрепляют эмоциональную связь и способствуют развитию положительной самооценки и большей социальной интеграции, согласно систематическому обзору, опубликованному в июле 2019 года.в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения . 
«Близкие, здоровые отношения между братьями и сестрами предполагают доверие, совместное времяпрепровождение и участие друг друга в их жизни и важных событиях».
«Наставляемый получает наибольшую пользу, получая руководство, советы и обучение, а также профессиональный рост, который не может обеспечить одно только образование», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Наставники также получают смысл и удовлетворение от наблюдения и руководства подопечного, особенно когда речь идет о свободном выборе».
Эти отношения могут помочь людям укрепить уверенность в социальных взаимодействиях, а также могут способствовать развитию личности, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2017 года в журнале 9.0128 Границы психологии .Как ваши отношения влияют на ваше здоровье
Отношения могут сильно повлиять на наше эмоциональное, психическое и физическое здоровье. «Наш социальный мир — важная и недооцененная часть здоровья, — говорит доктор Хардинг. «С момента нашего рождения здоровые отношения помогают нам выживать и процветать».
Исследования показали, что положительные отношения могут иметь следующие преимущества:
- Снижение стресса Исследование, опубликованное в мае 2018 г. в Род отметил, что социальные отношения могут действовать как буфер, чтобы уменьшить последствия стрессовых жизненных событий.
- Будьте здоровы Исследование, опубликованное в мае 2016 года в Ассоциации психологических наук , показало, что повышенная общительность снижает вероятность развития простуды.
- Помогите вам жить дольше Предыдущее исследование показало, что крепкие социальные отношения снижают риск ранней смерти на 50 процентов.
- Улучшение самочувствия Предыдущие исследования показали, что дружба может помочь людям учиться, расти, исследовать, достигать целей, развивать новые таланты и находить цель и смысл жизни.
Обратная сторона — отсутствие отношений — также может негативно сказаться на вашем здоровье. По данным Национального института здоровья (NIH), одиночество может привести к депрессии, ухудшению здоровья и повышенному риску ранней смерти.
Но вам, вероятно, не нужны исследования, чтобы рассказать вам о пользе здоровых отношений — вы, вероятно, знаете это по собственному опыту. «Просто подумайте о том, как приятно чувствовать руку поддержки друга на своем плече, объятия любимого человека или хороший смех с другом над паршивой ситуацией», — говорит Хардинг.
Когда отношения вредны для здоровья
Не все отношения полезны.
Что такое токсичные отношения?
Некоторые отношения токсичны, что включает в себя нездоровый цикл общения, который не всегда преднамерен, говорит Лидер.
По данным DomesticShelters.org, сайта некоммерческой организации Фонда Терезы, распространяющего информацию о домашнем насилии, ядовитые отношения — это отношения, которые по какой-то причине становятся нездоровыми, например, если не соблюдаются границы или не хватает уважения в отношениях. общий. Это не означает, что насилие присутствует, но оно может перерасти в оскорбительные отношения.
Иногда люди проявляют токсичное поведение, когда переживают трудные времена, говорит Аасмундсен-Фрай. По данным NIH, они также могут быть более распространены среди тех, у кого были нездоровые отношения в молодости.
В токсичных отношениях человек может начать лгать или затевать драки со своим партнером, даже если он не собирается иметь власть или контроль над ним, говорит Аасмундсен-Фрай.
Что такое оскорбительные отношения?
Оскорбительные отношения, с другой стороны, связаны с тем, что один человек пытается сохранить контроль и власть в отношениях, согласно Planned Parenthood.
Эти отношения включают насилие в той или иной степени: физическое, сексуальное, словесное или эмоциональное. Когда вовлечен романтический партнер, жестокое обращение называется домашним насилием или насилием со стороны интимного партнера, когда партнер демонстрирует поведение, когда он пытается контролировать или иметь власть над другим человеком.
Как правило, обидчик вынуждает человека, подвергшегося насилию, отдалиться от друзей и семьи. «Обычно это делается для того, чтобы изолировать человека, подвергшегося насилию, и чтобы им было легче манипулировать», — говорит Аасмундсен-Фрай.
Другие причины, по которым отношения могут быть нездоровыми
Возможно, вы состоите в отношениях, которые не обязательно токсичны или оскорбительны, но вы не получаете от них пользы. «Я бы назвал эти отношения однонаправленными или неравномерными», — говорит Осмундсен-Фрай, добавляя, что это скорее способ характеристики отношений, чем клинический термин. «Часто это происходит, когда у обоих людей не совпадают цели, или один человек более предан отношениям или эмоционально доступен.
Обычно это оставляет одного или обоих людей разочарованными, поскольку их потребности не удовлетворяются».
Хотите знать, состоите ли вы в нездоровых отношениях? Foundry BC, организация правительства Британской Колумбии, занимающаяся вопросами здоровья, предлагает задать себе эти вопросы, чтобы определить, здорово это или нет. Эти вопросы были написаны для оценки романтических отношений, но многие из них применимы и к другим отношениям:
- Чувствую ли я себя в безопасности с моим партнером?
- Могу ли я быть самим собой рядом с этим человеком?
- Могу ли я сказать им, что я на самом деле чувствую?
- Прислушиваемся ли мы друг к другу?
- Доверяю ли я им?
- Равен ли баланс мощности?
- Поддерживает ли меня мой партнер?
- Пробуют ли они то, что мне нравится?
- Чувствую ли я себя хорошо, когда я с ними?
- Счастлив ли я в отношениях?
4 совета по построению более здоровых отношений
Чтобы построить и развить более здоровые отношения, воспользуйтесь следующими советами:
- Присутствуйте. «Ваше внимание — особенно в мелочах повседневной жизни — это величайший подарок, который вы можете сделать другому человеку», — говорит Хардинг. «Когда вы находитесь лично, пожалуйста, уберите свой телефон, установите зрительный контакт и просто присутствуйте».
- Четко определите, что вам нужно. «Не заставляйте своего партнера или сверстников гадать — это приведет вас обоих к неудаче», — говорит Аасмундсен-Фрай.
- Предложите благодарность. «Вдумчивая благодарственная записка, текст, небольшой подарок или действие могут порадовать и удивить других», — говорит Хардинг. «Даже текстовое сообщение, в котором говорится: «Я думаю о тебе и так рад, что ты часть моей жизни», может иметь значение».
- Подумайте о терапии. «Если у вас была трудная история отношений, потратьте некоторое время на терапию, чтобы понять, как вы боретесь с привязанностью и как действовать более здоровым образом в отношениях», — говорит Аасмундсен-Фрай. «Очень полезно понять, как вы бессознательно действуете или срабатываете в отношениях, и иметь возможность выбирать по-другому».
«Ваше внимание — особенно в мелочах повседневной жизни — это величайший подарок, который вы можете сделать другому человеку», — говорит Хардинг. «Когда вы находитесь лично, пожалуйста, уберите свой телефон, установите зрительный контакт и просто присутствуйте».
«Очень полезно понять, как вы бессознательно действуете или срабатываете в отношениях, и иметь возможность выбирать по-другому».Планирование семьи также предполагает, что важно любить себя, поддерживать друг друга, давать друг другу немного пространства, когда это необходимо, а также прощать и просить прощения, когда это необходимо.
8 видов терапии: что лучше для вас?
Сравните наиболее подтвержденные исследованиями виды терапии, чтобы найти лучший вариант для вас, исходя из причин обращения за поддержкой, стиля обучения и целей….
Лорен Крауз