Как жить счастливо: советы и рекомендации.
Как жить счастливо – этот распространенный вопрос неизменно задают себе все люди на планете. Для начала, стоит определиться – а что такое счастье? Можно ли его потрогать, взвесить, измерить или понюхать? Нет, потому что счастье – это эмоция, чувство, которое слишком нематериально, чтобы с ним можно было провести все перечисленные манипуляции.
Каким бывает счастье
Кратковременным, сиюминутным. Пример – ребенку подарили щенка, и оба фонтанируют этим счастьем. Если бы можно было подключить эту эфемерную эмоцию к динамо машине – обеспечили бы током весь район. Но потом сила эмоции ослабевает, остается радость обладания тем, чего давно хотели, но потом и эта радость притупляется и остается обыденность. Было – и не стало.
Длительным, как процесс. Эта форма счастья труднодостижима по многим причинам. Первая причина – для того, чтобы постоянно быть счастливым, жить счастливо, нужно испытывать состояние внутренней удовлетворенности во всех сферах и областях свей жизни.
Счастливые моменты, длящиеся в течение определенного промежутка времени, и вызванные какими-то определенными причинами намного более доступны, чем счастье как образ жизни. Однако, когда жизнь складывается таким образом, что такие яркие моменты труднодостижимы, кажется, что и счастье где-то за горами, и жизнь – серая и унылая. И в эти жизненные периоды очень важно видеть счастье в мелочах и уметь ему радоваться по-настоящему.
Как жить счастливо
Ответить на главный вопрос – а что есть для вас счастье? Проще и быстрее добиться верного ответа можно, разбив этот объемный вопрос на несколько более конкретных. От успеха и реализации в какой сфере своей жизни вы испытываете максимальное удовлетворение? Без чего вы чувствуете себя ущербно, болезненно? Комбинация каких сфер вашей жизни дает вам наибольшее внутреннее удовлетворение? Получить ответы на все эти вопросы можно сразу, а можно перебирать варианты, выискивая то самое, «максимальное удовлетворение» – не важно.
Второй вопрос имеет смысл задавать, когда готов ответ на первый вопрос. Итак – а что мешает. Да, все банально. Но при этом, перечисляя препятствия, которых в избытке на вашем пути к счастью, очень важно отличать преграды реальные от преград надуманных. Большинство людей отказывают себе в попытках достичь определенной цели исключительно из уверенности, что «без блата не возьмут», или «она в жизни на меня не посмотрит», и т.д. Она в жизни на меня не посмотрит – если у нее нет глаз. Это – реальное препятствие. Остальное – преодолимо, решаемо, и реализуемо.
Дурные привычки, от которых нужно избавиться по пути к счастливой жизни
Привычка искать одобрения у окружающих в формате зависимости от общественного мнения. Безусловно, все любят комплименты, похвалу, и т.д. Однако, наступать на горло собственным желаниям, стремлениям и планам, лишь бы похвалили на работе, или в семье сказали: «Какой молодец, не стал дурью маяться, не поехал на какой-то там Тибет, а вот на даче баню построил» … Определитесь, кого вы хотите сделать счастливым – себя, или окружающих? Да, в крайний эгоизм ударяться не надо, но и губить свои мечты из-за общественного мнения – тоже.
Привычка копить негативные эмоции. Сдерживать и подавлять гнев, обиду и раздражение – правильно до поры до времени. Все эти эмоции нужно сбрасывать, избавляться от них, не позволяя их разрушительной силе портить вам жизнь. Методов и способов масса – кто-то метает дротики в фотографию обидчика, кто-то пишет обиды на бумаге и сжигает этот лист. Найти свой способ избавления от негатива нужно и важно.
Идеализирование. Все живые люди имеют не только положительные стороны характера, но и отрицательные. И именно это делает каждого из нас особенным и неповторимым. Но нельзя отказывать себе или окружающим в этом праве иметь недостатки, и искать несуществующие идеалы. Это нерациональная трата времени, сил и эмоциональных ресурсов, которые будут уходить лишь на разочарования.
Безупречный план. Хотите рассмешить богов – расскажите им о своих планах. Какова вероятность того, что безупречно выстроенный план будет реализован на сто процентов? Жизнь слишком для этого непредсказуема, умейте безболезненно корректировать свои планы, и в случае их краха переносить это стойко, не впадая в депрессию.
Находите положительные стороны в любых изменениях, учитесь этому, и тогда у вас будет больше поводов сказать себе «я счастлив».
Отсрочки, привязанные к датам. Начать худеть с понедельника. Начать делать зарядку с первого дня зимы. Решили чем-то заняться – займитесь. Нашли интересный вид творчества – вставайте, идите на мастер-класс. Удовлетворение от реализации ваших планов важнее построенных планов, которые еще не факт, что реализуются.
Тотальный контроль. Желание контролировать все и всех вокруг нерационально, поскольку трудноосуществимо на практике. Раздражение же от невыполнимости не позволит в полной мере наслаждаться жизнью и видеть радость в других моментах.
Видео материалы
ru» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen=»»> Как жить спокойно и счастливо – решите три проблемы
Содержимое статьи отвечает на такие вопросы
Как жить спокойно и счастливо – задача каждого человекаДамы и господа и, просто, мужчины и женщины, кто из вас не задавал себе вопрос и не озабочен, как главной задачей жизни:
Как жить спокойно и счастливо?
Если таковые и есть. То, извините, это люди, в полном житейском и психическом неадеквате.
Ибо человек, по своей сути, не может быть не озадачен, осознаваемым или не осознаваемым, смыслом всей своей жизни.
И в своей животной ипостаси, — как биологическое существо. И в своей духовной ипостаси, — как некое мыслящее и чувствующее создание.
А этот смысл, как руководство ко всем мыслям и ко всем телодвижениям человека. Изначально заложен, именно, как восприятие и решение задачи, как жить спокойно и счастливо.
Повторяю: Даже, не суть столь важно, понимает ли это сам человек или нет.
Потому что — это происходит помимо его воли и сознания.
Как реализация животной и духовной сущности человека. Которые не являются областями жизни человека, полностью управляемыми им самим.
Как жить спокойно и счастливо – определитесь, а что вам нужно для этогоПонимает ли человек или нет, но, для того, чтобы решить свою жизненную задачу, как ему жить спокойно и счастливо.
Ему нужно разобраться, а что, собственно, ему мешает это делать.
Казалось бы, простой вопрос и ответы на него очевидны.
Но вот, в реалиях жизни, люди, по причине, извините, своей тупости и невежества, отвечают на него весьма поверхностно:
— не видят и не понимают истинные причины своих несчастий и беспокойств в жизни.
Например, человеку кажется, что:
1. В его несчастьях и неурядицах жизни виновато общество и государство.
Типа: они не дают работы, не дают условия для нормальной жизни. И прочее, в большом и в малом, что имеется в связке общество, государство и человек.
2. Человеку кажется, что, в плохом, в его жизни, виноваты другие люди.
Как те, с которыми он имеет непосредственные отношения: начальники, коллеги, члены семьи, и прочее, и прочие.
Так и люди вообще, — как таковые.
3. Человек воображает, что проблемы в его жизни создаёт он сам и его жизнь.
Которые (изначально) устроены не так, как ему хочется.
И не могут быть хорошими и счастливыми, как таковые, априори – по определению.
Как жить спокойно и счастливо, если не дают это делатьТо есть, как жить спокойно и счастливо человеку, если есть три неумолимых, беспощадных и неодолимых силы, довлеющих над ним? Это:
1.
Общество и государство, в которых живёт человек, имеют свои интересы. Не совместимые с интересами и желаниями, а иногда и потребностями, человека.
2. Если вокруг обретают люди, которые сами по себе и отношения с ними, не устраивают человека.
3. Когда сам человек не может понять, а что ему нужно: как ему жить спокойно и счастливо, в противоречиях жизни.
И в его внутренних противоречиях и проблемах, порождаемых его чувствами, сознанием, и самой его жизнью.
А, посему, задавая себе вопрос, как жить спокойно и счастливо. Человек, прежде всего, должен определиться, а что он хочет в этой жизни.
А ответить на это, можно, только поняв, а что, собственно, есть сама его жизнь. В плане его желания жить хорошо — жить спокойно и счастливо.
А ответ, если задуматься, очевиден:
Как жить спокойно и счастливо, человеку? Ему нужно решить три проблемы в своей жизниИсходя из вышесказанного, ответ на вопрос, как жить спокойно и счастливо, такой:
— Нужно решить, притом любому человеку, в любых обстоятельствах его жизни, три проблемы.
В частности:
Зачем говорить, известное каждому со школы, прописное: жить среди людей, и быть независимым от них, невозможно.
Это нужно, просто, чётко и однозначно понять, как принцип своей жизни.
А уж, исходя из этого понимания, необходимо решить такую свою проблему: Кто я, и что я хочу от людей. Вообще, и от окружающих меня, в частности?
Нет, ну конечно, жизнь, если вы будете или не будете решать эту свою проблему, в любом случае, постарается вас «поставить на место»:
— навешает вам ярлык, даст статус — определит ваше место среди людей.
Но, поймите громадную разницу: или вы постараетесь и займёте в обществе то место, которое хоть как-то устраивает вас.
Или вас, буквально, затолкают туда в жизни. Где, на взгляд и интересы кого-то, якобы, ваше место.
То есть, по сути: или вы живёте, хоть отчасти, по своим интересам и желаниям.
Или вы живёте той жизнью, которую вам определили другие люди и обстоятельства.
Это колоссальная разница. Даже не в том, как именно и конкретно вы будете жить. А в том, как вы будете относиться к себе и своей жизни.
По сути, это обозначает два разных отношения к жизни:
— Я никто и зовут меня никак, — если быть честным в оценке своей жизни и себя.
Но, кстати, большинство людей, будучи никем, предпочитают мнить себя кем-то. Что сути-то, их и их жизни, никак не меняет.
— Или: Да пошли вы, все! – пусть я завишу от вас. Но не до такой степени, чтобы утратить свои интересы и желания. И не жить, согласно им – руководствуясь ими.
То есть, здесь, самосознание человека работает так: У меня есть своё «Я» — свои желания и интересы.
А ваше «МЫ» — отношение ко мне, как к быдлу, как к одному из стада, меня не устраивает.
Как жить спокойно и счастливо, – найдите место и источник своей жизни.А вот это, как раз, самая заземлённая, но существенная часть жизни.
В виде великой проблемы жизни, практически каждого человека.
Ибо, извините, но всем психически адекватным людям, хочется вкусно и сытно кушать и жить в тепле и в комфорте.
Иначе говоря, каждый нормальный человек, должен иметь, в жизни, своё нормальное, в его представлениях, жильё.
И источник денежного обеспечения своей нормальной, в его представлениях, жизни.
Не решив эти проблемы своего существования. Человек, ну никак, если он психически и телесно адекватен, не может жить спокойно и счастливо.
Найдите свою цель и источник счастьяКак жить спокойно и счастливо, – найдите то, ради чего вам хочется жить.
И от чего вы испытываете счастье, в виде удовольствия от жизни.
Дело всё в том, что, сущностное свойство человека – это некая его активность в жизни.
Человек предназначен жить, — извините, как-то шевелиться – производить какие-то телодвижения и шевеления в мозгах.
Тут, как раз, и встаёт эта проблема жизни человека:
— Или он шевелится по необходимости. Грубо говоря, жизнь его заставляет шевелиться, в виде людей и обстоятельств.
— Или он проявляет активность, согласно своей сущности. Проявляемой в движениях, по достижению целей, в своих интересах и желаниях.
Например, простая ситуация, но совершенно обычная, в жизни людей: Человек хочет в огороде, на даче «копаться».
В этом его осознаваемое или неосознаваемое предназначение – это соответствует ЕГО свойствам, как человека.
А, значит, в этом его спокойная и счастливая жизнь.
Но он, не понимая этого, или считая, что его предназначение в другом, живёт по другому.
И задаёт себе вопрос: Как жить спокойно и счастливо, – не находя, естественно, на него ответа.
Потому что не может, не хочет ни понять себя, ни принять своё место в жизни.
Типа: Ну, и что с того, что я люблю копаться в земле? – нужно жить по-другому.
А как «по-другому»? – как другие люди живут, считают, что так нужно жить? Или как нужно, опять же, людям, а не самому этому человеку?
То есть, как жить спокойно и счастливо? – найдите, буквально, своё счастье в жизни – своё дело – свою жизнь.
Вернее, кусочек жизни, в котором вам хорошо и счастливо.
Это может быть, всё что угодно, согласно свойствам человека: от собирания марок, до воспитания детей, работы по душе, и прочее.
То есть, человек должен реализовать себя — проявлять и использовать свои свойства. Чтобы жить, хоть относительно, спокойно и счастливо.
Хорошо, а как вы считаете, как жить спокойно и счастливо человеку?
Ещё статьи по этой тематикеХочу жить, как хочу – можно и нужно ли жить по желанию
Как жить правильно, чтобы изменить себя и свою жизнь
Жить здесь и сейчас – жизнь, как причинно-следственное событие
Как жить нормально? Разум и чувственность в жизни человека
Как научиться жить? Философия жизни
Как нужно жить? Жить целенаправленно и для главного
Счастливая жизнь, бывает или нет? Как жить счастливо?
Счастливая семейная жизнь – любовь, общие ценности и компромиссы
Жизнь после свадьбы – другие люди и отношения – другая жизнь
Женское счастье.
И это всё, что нужно женщине!?
Что такое счастье? Цена счастья
Любовь и счастье есть. Просто, надо понять что это такое
Философия жизни человека. Счастье Быть или счастье Иметь
Что такое счастье? Как понять что оно есть?
Куда податься в жизни — исповедь отчаявшегося семейного мужчины
20 секретов счастливой жизни и позитивного мышления
Есть досадная причина, по которой счастье часто неуловимо — наш мозг просто не устроен таким образом. Вместо этого наш мозг эволюционировал, чтобы выживать, защищать себя, обеспечивать нашу безопасность. Конечно, у нас бывают моменты восторга и периоды удовлетворения и блаженства. Но многих из нас преследуют постоянные негативные эмоции — мы просто застряли в «бла».
Как найти больше радости в жизни? Как и во всем остальном, для того, чтобы культивировать постоянное счастье, требуется практика. В некотором смысле, мы должны сбросить наш базовый уровень.
Это не произойдет в одночасье, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы открывать секреты счастливой жизни.
Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.
Выберите позитивную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.
По теме: Остановите эти 8 негативных установок, которые делают предпринимателей несчастными
2. Празднуйте маленькие победы. Жизнь полна взлетов и падений, но между ними у нас есть много маленьких побед, которые остаются незамеченными.
Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.
Вы отметили в своем списке дел все, что откладывали? Ура! Вы, наконец, очистили тысячу писем, которые заполнили ваш почтовый ящик? Ууууу! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!
По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству
3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.Работа занимает большую часть нашего дня, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся. Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящим за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.
По теме: Баланс между работой и личной жизнью — это просто. Чтобы преуспеть в работе, получить жизнь.
4. Практикуйте осознанность. Медиация осознанности работает, привлекая ваше внимание к настоящему моменту.
Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, через что мы проходим, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Через осознанность мы можем найти мир и утверждение в себе.
См. также: Внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером
5. Будьте изобретательны.Вы можете думать о художниках как о людях с капризным настроением и депрессией, но исследования показывают, что регулярная творческая деятельность на самом деле способствует формированию более счастливого мышления. Те, кто проводит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью будут чувствовать долгосрочное счастье и благополучие. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.
Связанный: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил
6.
Примите несовершенство. Многие из нас стремятся к совершенству — мы хотим подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше. Но чтобы быть по-настоящему счастливым человеком, вы должны принять несовершенство, которое является частью повседневной жизни. Совершенство невозможно, и бесполезно принуждать себя и других к этим стандартам. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество.
По теме: Совершенство — величайшее препятствие на пути к продуктивности
7. Делайте то, что вам нравится. Довольно сложно сохранить общее счастье, если вы ненавидите свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если это оплата счетов. В чем ты заинтересован? Чем вы по-настоящему увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая вас мотивирует и принесет вам высокий уровень удовлетворения, и ваше мышление о счастье будет расти в геометрической прогрессии.
Связанный: 5 основных ингредиентов для того, чтобы заниматься любимым делом
8. Тратьте с умом.Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее. Главное делать это с умом. Трата денег на впечатления — путешествия, рестораны, концерты и т. д. — может сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, исчезает, но опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.
См. также: Как разумно использовать свое время, расставляя приоритеты в своих целях
9. Живите настоящим. Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего. Реальность — это то, что вы испытываете в данный момент; через что вы сейчас проходите. Иногда нам хочется убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью.
Старайтесь жить настоящим, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.
По теме: Не забывайте о важности жизни настоящим
10. Развивайте чувство благодарности.Найдите способы ежедневно взращивать чувство благодарности. Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделает вас более счастливым и довольным. Благодарность — это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день проводите время, признавая все хорошее в повседневной жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, тревога и депрессия уменьшились.
Связанный: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности
11. Отдавайте. Будьте щедры со своим временем и деньгами. Отдайте другим нуждающимся. Дарите тем, кого любите и о ком заботитесь. Те, кто отдает, обладают чувством бескорыстия и гуманизма. Те, кто щедро тратит деньги на других, как правило, имеют крепкое здоровье, возможно, потому, что пожертвования вызывают хорошее самочувствие, снижая кровяное давление и стресс.
Связанный: 10 способов, которыми малый бизнес может помочь, не нарушая банк
12. Удивите себя.Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы недовольны жизнью. Часть чувства счастья — это ощущение стимула, интереса и легкого удивления жизнью. Так что удивите себя, поставив перед собой цели за пределами зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!
Связанный: 5 способов приключенческих путешествий сделать вас лучшим предпринимателем
13. Слушайте музыку и наслаждайтесь ею. Прослушивание музыки поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой через танец или посещение концертов, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.
По теме: 10 безумных эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг
14. Ты делаешь.Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что определяет вас? Во что ты веришь? Кто ты, под всем этим? Ищите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.
Связанный: Самый сокровенный секрет предпринимательских продаж: будь собой
15. Стройте содержательные отношения. Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем наше племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами во время катания на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.
По теме: 25 советов, как построить значимые отношения
16. Ничто не сравнится с тобой.Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всеми вещами, которые есть у всех. У социальных сетей есть способ заставить нас чувствовать, что у всех остальных все лучше, чем у нас. Как часто пролистывание ленты новостей вызывает у вас негативные эмоции? Позволяя зависти и обиде укорениться, мы лишаем нас возможности ценить то, что у нас есть.
Связано: Хватит сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.
17. Не беспокойтесь. Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство изводит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы верим, что если будем достаточно беспокоиться, то сможем предотвратить плохие вещи.
Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.
По теме: Как не допустить, чтобы тревога разрушила ваш бизнес
18. Общайтесь со счастливыми людьми.Вы когда-нибудь общались с угрюмым человеком и уходили с чувством безделья? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья заключается в том, чтобы окружить себя людьми, которые также имеют счастливое мышление.
По теме: Почему 5 человек вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха
19. Проводите время на природе. Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее ультра-проводное поколение на самом деле страдает от дефицита природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы относимся к окружающему нас миру, тем больше мы чувствуем себя счастливыми.
Наша связь с природой также играет роль в поддержании положительных эмоций и психического здоровья.
Связано с: Почему вы должны работать на открытом воздухе
20. Вспомните счастливые воспоминания.Почему мы любим все ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.
7 советов, как жить более счастливой и здоровой жизнью | GQ Индия
Разве мы не хотим просыпаться утром отдохнувшими? Тем не менее, мы просыпаемся, чувствуя себя вялыми и вялыми. Как прожить счастливую жизнь? Эксперты предполагают, что жить более счастливой и здоровой жизнью можно, внеся некоторые простые изменения в образ жизни.
«Единственное гарантированное решение для повышения уровня энергии — это диета, сон и физические упражнения. Здоровая диета, включающая низкое содержание сахара и углеводов с высоким содержанием белка, является ключом к оптимальному физическому здоровью. Сон хорошего качества и количества также имеет первостепенное значение. Более того, физические упражнения помогают улучшить ваше физическое состояние, существенно повышая уровень вашей энергии» 9.0214 упоминает Випула Санадью, эксперта в области здравоохранения и основателя Win Everyday.
1. Загорайте
Исследования показывают, что солнечный свет может помочь улучшить настроение и повысить чувство счастья и благополучия. «В течение 30 минут после пробуждения проведите некоторое время под солнечным светом. Этот простой прием повышает уровень кортизола. Высокий уровень кортизола означает больше энергии, больше драйва и лучшее настроение.
Эта простая привычка также улучшает общее иммунное здоровье, зрение вдаль и уменьшает воспаление. Лучший способ сделать это — выйти на прогулку утром до 8 утра. Если не можешь пойти погулять, встань у окна и позагорай», упоминает Хушбу Джайн Тибревала, диетолога и основателя The Health Pantry.
2. Ешьте продукты, богатые питательными веществами
Чтобы оставаться энергичным, включите в свой рацион много фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов. «Один из лучших способов не допустить упадка сил в течение дня — это есть богатые питательными веществами продукты в нужное время. Время приема пищи имеет первостепенное значение. Например, прием перед тренировкой сложных углеводов, умеренного количества жиров и умеренного количества белка (например, яиц и хлеба на закваске) гарантирует, что у вас будет устойчивая энергия, чтобы справиться с ней без сбоев. Увлажнение и заправка вашего тела достаточным количеством белка сразу после тренировки ускорит восстановление.
3. Оставайтесь активными
Регулярная физическая активность может помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье. «Регулярные физические упражнения повышают уровень эндорфинов, которые являются естественными стимуляторами настроения. Кроме того, физические упражнения могут помочь улучшить качество сна, что приводит к повышению уровня энергии в течение дня. Чтобы ощутить эти преимущества, стремитесь к 30-минутным умеренным физическим упражнениям большую часть дней в неделю. Сюда входят занятия умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, занятия высокой интенсивности, такие как бег или высокоинтенсивные интервальные тренировки, а также силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, выполняемые не реже двух раз в неделю».0214 утверждает Пратик Кумар, фитнес-эксперт, диетолог и основатель FitCru.
4. Высыпайтесь в достаточном количестве
Один из лучших способов чувствовать себя бодрым каждое утро — хорошо выспаться ночью. «Стремитесь спать от семи до восьми часов и ложитесь спать до полуночи, чтобы получить глубокий и качественный сон. Вы можете попробовать практиковать медитацию сна и позитивные аффирмации перед сном, а также принять немного солнечной энергии, чтобы подготовиться к новому дню», — отмечает Камна Бхандари, диетолог, основатель Eat Right With Kamna Bhandari и соучредитель Intermittent Fasting Mindful Living.
5. Найдите смысл и цель
Найдите способы заниматься деятельностью, которая даст вам ощущение смысла и цели. Эти виды деятельности включают в себя волонтерство, свободное время для хобби или занятие любимым делом. «Жизнь будет счастливой только в том случае, если она несет в себе цель и принадлежность. Чтобы жить такой осмысленной жизнью, нужно осознавать себя, помнить о своих делах и действиях, не только о том, как мы это чувствуем, но и о том, как нас воспринимают другие.
Осмысленная жизнь дает нам более глубокое понимание того, что мы делаем каждый день, и помогает нам добавить осознанности в наши действия. Примите принадлежность к большому сообществу, определите свою цель, позаботьтесь о себе, спланируйте свой день и найдите время для своих увлечений» 9.0214 добавляет д-р Манодж Куттери, медицинский директор и генеральный директор Atmantan Wellness Center.
6. Общайтесь с другими
Социальные связи имеют решающее значение для нашего благополучия, поэтому рекомендуется находить время для общения с друзьями и семьей. «Поддерживайте крепкие связи с друзьями, семьей и сообществом. Отношения напрямую влияют на наше физическое здоровье, а хорошие отношения могут улучшить качество жизни, повысить продуктивность и продолжительность жизни», — отмечает диетолог Ловнит Бхуллар Батра из .
«Независимо от того, насколько мы склонны отрицать это и погружаться в работу, продуктивность и погоню за деньгами и успехом, настоящее удовлетворение и покой исходят от семьи, от длительных, приносящих удовлетворение отношений, которые заставляют нас чувствовать себя цельными», добавляет доктора Раши Агарвала, психиатра, педагога и эксперта по психическому здоровью.