Как научиться принимать комплименты?
23.08.2022
Сталкивались ли вы с чувством стыда, смущения, недоверия или даже грусти, получая комплименты? Если ответ “да” – вы в этом не одиноки. Подобная реакция достаточно распространена. Но почему комплименты, которые должны доставлять радость и удовлетворение собой, вызывают такие эмоции? В этой статье поговорим об этом и о действенных методах научиться принимать комплименты.
Почему мне плохо от похвалы?
Статистика показывает, что около 70% людей ассоциируют комплименты со смущением. Исследованы две причины. Первая – при получении комплиментов, в нашем мозге задействуются те же процессы, что и во время флирта. Словесные сигналы воспринимаются нашим мозгом как признак нашей привлекательности для другого человека и запускаются ответные биохимические реакции. Но смущение в таком случае не сильное и обычно не мешает получить от комплимента удовольствие. Вторая причина – низкая самооценка. В этом случае смущение может быть очень сильным и граничить с другими отрицательными эмоциями.
Исследования показывают, что люди с низкой самооценкой часто бессознательно выбирают общение с людьми, которые относятся к ним негативно, лишь бы не терпеть сильных эмоций от комплиментов, которые всегда кажутся неискренними и за которыми могут скрываться насмешки, пренебрежение, самоутверждение, жалость и т.д. Но самое сложное, что человек с низкой самооценкой реагирует мгновенно и часто не имеет возможности рационально это обдумать. Изменить такие бессознательные процессы можно при работе с психологом или самостоятельно. Начать следует именно с собственной реакции, ведь изменить поведение гораздо проще, чем научиться мыслить иначе.
Так как же научиться принимать комплименты?
1. Подсчитайте до трех, прежде чем реагировать.
Таким образом вы дадите себе паузу и с большей вероятностью успеете заметить свою негативную внутреннюю реакцию и остановить ее.
2. «Спасибо» – достаточно.
Вам не нужно оправдываться или уменьшать свою ценность. Слова «спасибо» в ответ на комплимент — достаточно.
3. Хвалите себя.
Для начала можете делать это в бытовых ситуациях: «Какая я молодец, такой вкусный завтрак себе сделала!» Это может быть самая простая для вас вещь. Зачем это? Привыкайте иначе отдавать себе отчет в похвале и комплиментах, слышать их чаще, получать их за маленькие заслуги, воспринимать их как признание, а не как замаскированную критику.
4. Упражняйтесь в благодарности за комплименты.
Вспомните несколько последних ситуаций, когда вас хвалили. Подумайте о каждом случае с благодарностью себе и человеку, озвучившему комплимент. Не делайте акцент ни на чем, кроме благодарности.
5. Запретите себе опровергать комплименты!
Распространена реакция на комплимент: «ой, но достаточно об этом» или «да не такая уж..». Запретите себе это делать. Таким образом, вы только уменьшаете свою роль, комплимент и человека, который его делает. Из-за такой реакции другой человек может чувствовать себя отвергнутым, а вы подкрепите собственную иллюзию о том, что не заслуживаете комплимента.
6. Подтвердите себе ценность комплимента.
Получив комплимент, остановитесь и вспомните свой путь к нему. Мы точно знаем – вы заслужили эту похвалу. Например: «Ты такая эрудированная!».Сколько прочитанных книг, размышлений, статей, фильмов или разговоров на разные темы стоят за этим? Комплимент – признание ценности ваших усилий и опыта. Вы можете просто поблагодарить или ответить: «Спасибо, я приложила для этого много усилий, поэтому мне очень приятно это слышать.» Абсолютно каждый комплимент является следствием ваших действий, не важно ли он о вашей одежде или профессиональных достижениях – старайтесь помнить об этом.
Подводя итог, хотим сказать, что проблемы с низкой самооценкой мешают не только принимать комплименты, но и осознавать свою ценность и собственные возможности, мечтать о большем, стремиться к лучшему и легко отказываться от того, что делает нас несчастными. Низкая самооценка заставляет нас оставаться на плохой работе, быть с недостойными людьми, принимать вредные для себя решения.
Работа с принятием комплиментов – небольшая часть процесса исцеления самооценки. Мы верим, что у вас получится увидеть себя глазами любящих вас людей. Если вам трудно и страшно идти в эти изменения самостоятельно – психологи нашего сервиса с радостью помогут вам.
Читайте также
Как манипулировать другими: советы психолога
Кто из нас не задумывался, как заставить другого человека делать то, что мы хотим? Это нормальная мысль, которая бывает абсолютно у всех в определенных ситуациях. Но нормальной она остается, пока не переходит в действие.
Жизнь без отца: какое влияние оказывает на детей?
В этой статье поговорим об этом влиянии и о том, как мать может уменьшить негативные последствия отсутствия отца для ребенка.
Восстановление психического состояния после COVID-19
COVID-19 негативно влияет не только на физическое здоровье людей, но и на психологическое. «Постковидный синдром» — что это? В статье разберемся, влияет ли коронавирус на психическое состояние человека, какие симптомы и последствия.
Как правильно мужчине принимать комплименты
Лайфстайл
На эту тему существует множество инструкций для женщин и ни одной — для мужчин. Срочно это исправляем.
4 февраля 2023
Мужчинам в общем-то не принято делать комплименты. Среднестатистический мужчина за всю жизнь получает комплимент два раза: от продавщицы «Вам так идет!», когда мерит на рынке свитер с оленями, и от коллеги «Ты такой сильный!», когда надо перетащить воду для кулера на 9-й этаж офиса.
Третий вариант — когда просто так, без всякого подвоха, говорят приятное — представить сложно. Негласный мужской кодекс гласит, что хорошо выглядеть должна женщина, а мужчина может выглядеть как угодно. Услышав в супермаркете просьбу показать паспорт, он с пониманием тянется за документом: протокольная физиономия, похож на провокатора из госслужбы. А вот женщине та же самая просьба обеспечит приподнятое настроение на весь день.
Тем не менее бывают исключения, когда мужчина слышит в свой адрес бескорыстный, возможно, даже искренний комплимент. От настоящей женщины. Как быть, что делать, куда обращаться — читай в нашей короткой инструкции.
Правило 1Не воспринимай любой комплимент как посыл «Я хочу тебе отдаться». Да, у нее сегодня кокетливое настроение, ей захотелось сказать тебе что-то приятное, но это вовсе не гарантирует, что она ждет от тебя активных действий.
Как отличить одно от другого? Ну, помимо комплиментов, существует масса косвенных признаков, что у тебя есть шанс.
Если девушка часто до тебя дотрагивается, подолгу задерживает на тебе взгляд, расспрашивает про личное, просит о мелких услугах, то, скорее всего, она и правда к тебе неравнодушна. Читай, как по поведению девушки понять, что у тебя есть шанс закрутить с ней роман.
Не говори в ответ «Спасибо, это мне жена выбрала!» или «Теща подарила». Если ты женат, она и так об этом знает. Да, даже если ты не говорил. Но, может, это вообще ее не волнует. Так что не топчи ростки ни к чему не обязывающего флирта на корню.
Правило 3Не говори, что в этом нет твоей заслуги, не объясняй, как ты этого достиг, и не принижай себя: «Спасибо, я просто вычесал репья из бороды» (надел чистую майку, побрил все лицо целиком).
Правило 4Не стесняйся показывать, что тебе приятно. Можно даже так и сказать: «Спасибо, мне очень приятно!» Если этот путь кажется тебе слишком простым для самурая, то поблагодари девушку ответным комплиментом: «Спасибо, ̶ ̶э̶т̶о̶ ̶т̶ы̶ ̶с̶и̶л̶ь̶н̶а̶я̶, ̶ ̶а̶ ̶я̶ ̶п̶р̶о̶с̶т̶о̶ ̶э̶н̶е̶р̶г̶е̶т̶и̶к̶о̶в̶ ̶п̶е̶р̶е̶п̶и̶л̶ ̶и̶ ̶р̶о̶я̶л̶ь̶ ̶п̶е̶р̶е̶в̶е̶р̶н̶у̶л̶, ты тоже отлично выглядишь».
Но не переусердствуй, у вас же не районные соревнования в куртуазности. Да и девушки умеют распознавать комплименты, сделанные из вежливости. Хотя, как и в случае с женой, часто их это не волнует.
Автор текста:Остап Петров
Научитесь принимать проклятые комплименты по ссылкам на этой странице.
Фото: fizkes (Shutterstock)
Есть причина, по которой это называется «принятие» комплимента — это настоящее обязательство получить похвалу. Вы хотите сделать это таким образом, чтобы чувствовать себя смиренным, уверенным и добрым одновременно. Но как?
Мне приходится сознательно работать над тем, чтобы не уклоняться от комплиментов или категорически отказываться от них, но от этого всем участникам становится хуже от общения. (Конечно, это предполагает, что вы хотите, чтобы принял чью-то похвалу, и вас не смущает грубый кокетливый призыв «принять комплимент».)
Комплименты должны вызывать чувство гордости, но часто они принести много беспокойства, тоже.
Если вас смущает похвала, вот несколько советов, как изящно принять проклятый комплимент. Попробуйте их если не для собственного самоуважения, то ради всех окружающих.
Ваше желание опровергнуть комплимент может быть рождено смирением, но оно происходит за счет того, кто делает комплимент. Подумайте об этом: что другой человек должен делать в этой ситуации? Продолжать бороться с вами с похвалой, пока вы не примете ее? Согласитесь, что они были неправы, и что вы все-таки не великий? Любой ответ вроде «это неправда» или «спасибо, но…» только 1. заставляет вас чувствовать себя хуже и 2. заставляет человека, делающего комплимент, чувствовать себя неловко. Вместо этого сделайте паузу, чтобы подавить желание преуменьшить похвалу. Как мы подробнее расскажем ниже, иногда «спасибо» — это все, что вам нужно.
Избегайте битвы за комплименты Как и в предыдущем случае, естественно хотеть перенаправить комплимент, как только вы его получили.
Возможно, вы инстинктивно сделаете комплимент тому, кто сделал комплимент, но следите за собой. Вы можете оказаться в бесконечной битве за превосходство в комплиментах. Если вы собираетесь похвалить другого человека, не пропускайте то, что он вам сказал; убедитесь, что вы правильно признали и поблагодарили их в первую очередь.
Одним из способов сделать комплимент более естественным является выражение благодарности. Даже если вы боретесь с перфекционизмом, неуверенностью в себе и самоуничижением, вы можете направить свою энергию на то, чтобы сделать комплиментарному человеку приятно. Например, попробуйте сказать: « Спасибо, вы всегда делаете самые лучшие комплименты » или « Я ценю, что вы нашли время сказать это, у вас такой способ со словами ». Делая это, вы оба принимаете их похвалу и заставляете их гордиться собой.
Имейте готовый ответ Один из верных способов справиться с боязнью комплиментов — зафиксировать фразу любезности.
Вот несколько примеров:
- «Спасибо, вы сделали мой день лучше».
- «Это много значит, я очень много над этим работал!»
- «Спасибо, что заметили».
- «Я рад, что ты так думаешь».
Если вы знаете, что окажетесь в ситуации, когда кто-то может похвалить вас, подготовьтесь с ответом в заднем кармане.
Используйте «спасибо» как полный ответЕсли вы сомневаетесь, не раздумывайте. Примите комплимент за чистую монету, сказав «спасибо», а затем позволив разговору двигаться дальше.
Фактор языка телаВы когда-нибудь говорили кому-то комплимент только для того, чтобы он избегал зрительного контакта, скрещивал руки и искал способ уйти от разговора? У того, кто делает комплимент, остается чувство вины, как будто его похвала принесла больше вреда, чем пользы.
Ваш язык тела имеет решающее значение для любезного принятия комплимента.
Постарайтесь установить зрительный контакт и улыбнуться, говоря «спасибо». Даже если вы нервничаете в своих словах, язык вашего тела может иметь большое значение, чтобы показать жалобщику, что его слова ценны.
Самый простой способ принять комплимент — поверить, что вы действительно заслуживаете похвалы. Легче сказать, чем сделать, но все вышеперечисленные советы будут намного проще, когда вы сокрушите голос в своей голове, который отказывается принимать комплимент.
Если только кто-то не лижет вам сапоги по какой-то причине, есть несколько случаев, когда кому-то необходимо сделать все возможное, чтобы сделать вам комплимент. Скорее всего, вы действительно заслужили это. Повезло тебе. (Я делаю тебе комплимент. Прими это, черт возьми!)
Почему нам так трудно принять комплимент? – EvolvingMinds
Замечали ли вы когда-нибудь у себя или у других склонность чувствовать себя некомфортно в ответ на комплимент? Это может проявляться по-разному: 1.
Предполагаемая критика: Кто-то говорит вам, что вы прекрасно выглядите, и вместо того, чтобы принять это как благодарность, вы думаете: «О, они, должно быть, обычно думают, что я ужасно выгляжу».
2. Отклонение и отрицание : вам говорят «это была вкусная еда», и вы отвечаете: «о, нужно больше соли», или вам говорят: «Мне нравится, что на вас надето», и вы отвечаете : «Что, эта старая штука?!»
4. Комплименты для пинг-понга: «Ты хорошо выглядишь сегодня», на что ты отвечаешь: «Как ты, ты прекрасно выглядишь»
Зачем мы это делаем?
- боязнь показаться тщеславным.
Это может быть глубоко укоренено в детской и культурной обусловленности, когда родители, школа и религия говорят нам не думать, что мы особенные. - сомневаясь в безусловном характере комплимента
- низкая самооценка , что приводит к убеждению, что мы не заслуживаем комплимента. Или мы стесняемся и нам не нравится, когда на нас направлен прожектор, поэтому оттолкните его.
- f ухо о том, что нас считают гордыми, что может исходить из убеждения, что более духовно или честно отвергать комплимент или раннее обусловливание, которое советовало нам не думать о себе как о чем-то особенном или лучше, чем другие, или проявлять смирение и нас упрекали, если мы проявляли признаки «гордости», которая могла быть просто здоровой самооценкой.
- быть перфекционистом: в вашем собственном уме все, что вы делаете, никогда не может быть достаточно хорошим.
- негативное представление о себе: вы чувствуете, что видите свои собственные ошибки и неудачи лучше, чем другие, поэтому не можете принять их похвалу, поскольку вы чувствуете, что они на самом деле не знают ваших истинных ограничений, а если бы и знали, то не стали бы делать комплиментов.
Это может быть глубоко укоренено в детской и культурной обусловленности, когда родители, школа и религия говорят нам не думать, что мы особенные.
Несколько лет назад мне сказали считать комплимент подарком. Когда кто-то покупает вам подарок, ваша первая реакция, когда вам его дарят, редко бывает: «Я этого не заслуживаю, пожалуйста, заберите его обратно» или выбросьте его за дверь! Мы сочли бы это грубым! Почему же тогда мы делаем это с даром комплимента? Отрицая комплимент, вы отвергаете щедрость того, кто сделал комплимент. Кроме того, отказываясь от комплимента , вы укрепляете собственное негативное представление о себе и, возможно, заставляете того, кто сделал комплимент, усомниться в себе или своих способностях.
Если вы скажете в ответ на «это была прекрасная еда», «нужно больше соли», то вы скажете, что они не знают, как отличить хорошую еду от плохой. Или, если вы говорите в ответ на похвалу за хорошее время в вашем марафоне: «Я мог бы быть быстрее, я не был в первой 10», вы говорите человеку, что он не умеет ценить настоящие достижения, и если они также бегают и никогда не входят в топ-10, вы говорите им, что они неудачники, поэтому они могут уйти от комплимента, чувствуя себя хуже.
Один из аспектов этой тенденции связан с так называемым «негативным уклоном». Наш мозг предназначен для того, чтобы мы были в безопасности и оставались в живых, и поэтому мы запрограммированы замечать опасность, а не зацикливаться на удовольствии. Приятные впечатления описываются как тефлоновые, они ускользают практически незаметно. Говорят, что неприятные переживания подобны липучкам, они остаются в памяти, мы думаем над ними и как с ними справиться. Когда мы слушаем комплимент из этого места негативного уклона, его обычно отбрасывают и забывают.
Как принимать комплимент
Как же тогда мы принимаем комплимент. Во-первых, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, когда получаете комплимент. Если есть чувство неловкости, сжатие от комплимента, напряжение, вызванное беспокойством о том, как ответить из-за боязни показаться гордым, признайте это своим ответом. Вместо того, чтобы пытаться избавиться от неприятных ощущений, отклоняя или отвергая комплимент, вдохните чувство дискомфорта, признайтесь себе: «Мне трудно это принять… но это нормально, как и многие другие люди», а затем сделайте несколько глубоких вдохов в том месте, где вы чувствуете дискомфорт.
Вы можете даже положить руку на предплечье, чтобы придать чувство уверенности, когда выполняете этот процесс, или на живот или грудь, если это можно сделать так, чтобы это не было слишком очевидным. Любая форма контакта даст вам чувство уверенности. Это ваша внутренняя работа, и она не должна влиять на человека, сделавшего комплимент.
Четыре ключа к комплименту.
Ниже приводится краткое изложение информации из видео выше. Он делает ключевой момент: чтобы получить комплимент, вы должны позволить людям полюбить вас или показать, что они ценят вас или интересуются вами. Этот процесс направлен на то, чтобы:
1. Уважать человека, делающего вам комплимент: Признавать, что люди рискуют, говоря о том, что они ценят в вас, и выставляют себя напоказ, говоря о том, что им нравится в вас. . Когда вы слышите комплимент, соединитесь с чувством благодарности и уважения к ним.
2. Примите комплимент: Просто скажите: «Спасибо».
3. Похвалите за комплимент: Вы можете выразить признательность, сказав что-нибудь в похвалу комплимента, например: «Спасибо, это очень важно для меня услышать это» или «Спасибо, это так мило». из вас, чтобы сказать это».
Больше ничего не нужно. Просто признайте, что они сказали, и покажите, что вы это получили, как если бы они сделали вам подарок. Самый простой способ сделать это — сказать «спасибо» и быть с этим. Поначалу это может казаться настолько трудным, что вы не сможете больше ничего сказать. Со временем вы, возможно, захотите использовать шаг 3 и/или 4.
Видео ниже предназначено для людей, изучающих английский или для тех, для кого это не первый язык.
Как только вы освоитесь с этим, вы можете развить его дальше. Один ответ, который я узнал некоторое время назад, состоял в том, чтобы ответить, спрашивая: «Что вам понравилось в этом». Поэтому, если кто-то говорит: «Мне очень понравилось то, чем вы поделились сегодня вечером в кругу», вместо того, чтобы отклонить это, сказав: «О, но вы тоже были действительно интересны» или «О, это ничего, я действительно не выразил себя так ясно» можно сказать: «Спасибо.
Если кажется, что человек ждет, что вы сделаете ему комплимент в ответ, в этом нет необходимости, потому что, если он действительно делал безоговорочный комплимент, он будет счастлив, что вы его получили. Если они говорят комплименты, ожидая ответного комплимента, то, не сделав ни одного, вы заставите их осознать, что они использовали комплимент как способ получить подтверждение. Но если вы действительно чувствуете, что вам что-то понравилось в их вкладе в обсуждение, вы можете сделать это как комплимент.
Ежедневная практика
Вы также можете ежедневно практиковать более осознанное отношение к позитиву в своей жизни. Обычно это делается путем ведения дневника благодарности и того, что в конце дня вы потратите пять минут на запись всего, за что вы чувствуете благодарность, и полностью запомните это.
Помните аналогию с тефлоном и липучкой для положительного/отрицательного опыта? Требуется около пяти минут, чтобы сознательно вспомнить положительный опыт, чтобы он полностью зафиксировался. Используйте это время в конце дня, чтобы вспомнить эти переживания, а затем заложите основу для своего состояния ума, когда вы ложитесь спать и просыпаетесь. Вы можете включить в эту практику сознательное запоминание любых комплиментов, которые вы получили, и тратить время на то, чтобы полностью принять их.
Делайте комплименты
Когда вы начнете получать комплименты в полной мере, вы можете взять за правило делать комплименты осознанно. Иногда я говорю кому-то в трубке, или в очереди, или тому, кто обслуживает меня за стойкой, или до тех пор, пока мне что-то в них нравится — их лак для ногтей, одежда, которую они носят и т. д. И люди часто улыбаются и улыбаются. скажи спасибо. Также начались интересные разговоры! Но если вы слишком стесняетесь делать это с незнакомцами, обратите внимание, делаете ли вы это с друзьями или семьей, и есть ли способ сделать комплимент, не чувствуя, что вам нужно что-то взамен, просто как способ оценить их .