Правил

Правильно жить: Как правильно жить? отвечает тренер DDX

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

Как правильно жить? отвечает тренер DDX

Как жить правильно: 10 спасительных привычек и 5 препятствий на пути

В один прекрасный момент вы четко осознаете – пора все менять. Понимаете, что находитесь не там, где хотели бы, действительность не соответствует вашим мечтам, а поставленные цели где-то затерялись. Вместо того чтобы вести правильную жизнь, вы продолжаете обрастать слабостями, вредными привычками и обещаниями самому себе образумиться. Пришло время все исправить, но как это сделать?

Что значит жить правильно

Нормальная жизнь не имеет ничего общего с идеальностью, которой пестреют социальные сети. Она подразумевает гармонию трех составляющих здоровья – физического, ментального и социального.

Жить правильно – значит быть счастливым. Говоря об этом, мы часто представляем детей. Ведь они делают то, что хотят, открыто выражают эмоции, познают новое, не боятся общаться с незнакомыми девочками и мальчиками. Они увлечены собственной жизнью.

Счастливые люди придерживаются своих жизненных взглядов, принципов и интересов, стремятся развиваться и улучшать себя. Если человек живет неправильно, его тело расскажет об этом через тревогу, раздражение, усталость, дискомфорт или боль.

10 привычек, которые помогут изменить вашу жизнь

Эти простые истины известным всем. Однако почему-то мы забываем применять их на практике. Выработав эти 10 привычек, вы существенно улучшите свою жизнь.

Двигайтесь

«Движение – это жизнь, а жизнь – это движение!» – сказал Аристотель и был абсолютно прав. Тренируйтесь, путешествуйте, посещайте достопримечательности, новые заведения в своем городе. Главное – не сидите на месте. Пассивность сделает вашу жизнь скучной и может привести к проблемам со здоровьем.


Читайте

Книги расширяют кругозор и воображение, помогают научиться красиво говорить, улучшают память и восприятие новой информации. Чтение замедляет старение мозга и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Обучайтесь новому

Осваивайте новые языки, научитесь вязать, вышивать крестиком, рисовать, хотя бы по номерам. Обязательно обучайте свое тело новым движениям. Спортсмены, танцоры, йоги – все они задействуют зоны головного мозга, которые малоактивны у людей, склонных к гиподинамии.

Фильтруйте информацию

Будьте в курсе того, что касается вашей профессиональной деятельности и хобби. Остальное смело выкидывайте из жизни. Это лишь информационный мусор, который крадет ваше время, может повысить уровень стресса и ввести в заблуждение.

Общайтесь

Живое общение – одна из главных составляющий счастливой жизни и профилактики депрессии. Благодаря контакту с окружающими мы идентифицируем себя, выстраиваем личные границы и жизненные принципы.

Общение с приятными людьми, с которыми вы разделяете переживания и интересы, приносит удовольствие.

Оно позволяет получить сочувствие или одобрение, ощутить поддержку.

С помощью регулярного общения улучшаются навыки коммуникации, вы начинаете больше доверять людям и сможете выстраивать с ними долгосрочные отношения.

Заботьтесь об окружающих

Зачем ребенку покупают собаку? Общение с животным и уход за ним развивает эмпатию и ответственность, благотворно влияет на душевное состояние. Если у вас нет детей, то начните ухаживать за племянниками, заведите питомца или посадите цветы.

Опекая других людей, вы учитесь проявлять заботу по отношению к себе. Сопереживание окружающим влияет на самосознание – переосмысление собственного «Я» и моральных принципов – и ведет к саморазвитию.

Питайтесь сбалансировано

Перестаньте употреблять мусор, который разрушает ваш организм, и не терзайте себя диетами. Здоровый рацион разнообразен: богат овощами, фруктами, орехами, цельными злаками и морепродуктами.

Не исключайте углеводы из питания – они обязательный строительный элемент организма. И не держите себя в строгости. Иногда можно позволить что-то вкусное, но приготовленное из натуральных ингредиентов.

Следите за речью

Регулярное использование нецензурной лексики – причина оскудения ума и агрессивности. Человеку, речь которого изобилует матерными словами, тяжело донести свою мысль и найти общий язык с окружающими.

Однако это не значит, что вам нужно полностью исключить брань. Сквернословие помогает снять стресс и обладает кратковременным болеутоляющим эффектом. Поэтому нет ничего страшного, если вы ругнулись, когда ударились или безответственный водитель подрезал вас на дороге.

Найдите любимое дело

Счастлив тот человек, который занимается любимым делом. Жизнь становится более яркой и насыщенной разными событиями. Если вы делаете, что любите, то выкладываетесь на полную, реализуете смелые идеи, не боитесь двигаться вперед. Поэтому получаете соответствующий результат – высокий доход.

Поддерживайте чистоту вокруг

Вид убранной комнаты, вымытой посуды, свежевыстиранного и выглаженного белья дарит чувство умиротворения. Процесс организации пространства – это своего рода психотерапия. Уборка помогает успокоиться, дает провести время наедине с собой и разобраться с собственными мыслями.

Чистое и эргономичное пространство положительно влияет на концентрацию внимания, производительность труда и выдержку, обеспечивает комфорт и позволяет экономить время.

5 ошибок, которые мешают полноценной жизни

Вредные привычки чинят больше препятствия на пути к цели, чем реальные трудности. Совершая эти ошибки, вы на 100 шагов отдаляетесь от желаемой счастливой реальности.

Ленитесь

Лень нужно искоренить в первую очередь. Трудолюбие – это черта победителя. Работая из-под палки, выбирая дополнительный отдых вместо саморазвития, отдавая предпочтение походу в клуб, а не тренировке, вы будете возвращаться к прежнему сценарию.

Ждете быстрых результатов

Чтобы достичь крупной цели, нужно построить лестницу из маленьких задач. На преодоление каждой ступени потребуется ни один день и ни месяц. Счастье – это единица непостоянная. Чтобы его достичь и поддерживать, нужно трудиться всю жизнь.

Нельзя ожидать, что через неделю обучения игры на скрипке вы станете виртуозным музыкантом. Странно чувствовать себя обманутым, когда через месяц занятий в фитнес-клубе вы не видите в зеркале накаченных бицепсов и стального пресса.

Каждый час, который уходит на тренировку, чтение книги, приготовление домашней пищи, вы вкладываете в свое здоровье и счастливое будущее. Не нужно быть лучшим – проводите время с удовольствием.

Категорично относитесь к себе

Всецело принимать себя с тремя подбородками, лежа на диване с кульком конфет и нон-стопом смотря сериалы – это не любовь. Туда же относится истязание тела ежедневными высокоинтенсивными тренировками, строгое питание и работа без отдыха.

Себялюбие должно быть адекватным. Если вы без ума от себя, то скажите: «Я себя люблю, я быть такой-то не хочу, но издеваться над собой не стану. Я буду планомерно улучшать себя и свою жизнь».

Пренебрегаете отдыхом

Отдых помогает восстановить силы, расслабиться, отвлечься от рабочих и жизненных проблем. Он должен быть активным и разносторонним: играйте в футбол, плавайте, занимайтесь танцами, ходите в походы или на выставки, посещайте различные ярмарки и концерты.

Пассивный отдых также нужен. Принимайте ароматические ванны, чтобы снять напряжение, смотрите фильмы, которые поднимают настроение, спите по 8 часов в сутки и тогда будете в тонусе.

Потакаете своим слабостям

Из-за крепатуры хочется пропустить тренировку, а непривычный рацион заменить любимыми булочками и бутербродами с колбасой? От умеренных кардиотренировок и сбалансированного питания еще никто не пострадал, а вот от лени и мучного – многие.

Вы можете убеждать себя сколько угодно, что курение или баночка пива по вечерам помогает вам справляться со стрессом, а тортик – это источник дофамина и серотонина. Однако рано или поздно вы поймете, что ваше здоровье и счастливая жизнь не нужны никому, кроме вас, а жалость к себе и потакание вредным привычкам – ваши враги.

Научитесь терпению и осознанно относитесь к тому, что делаете для улучшения своего внутреннего мира и тела. И тогда заставлять себя не придется: здоровый образ жизни станет вашей неотъемлемой частью.

Активный образ жизни

Спорт – один из базовых инструментов для совершенствования жизни. Он замедляет процессы старения в мозге и теле, улучшает состояние психики.

ВОЗ утверждает, что любая двигательная активность несет положительный эффект для всего организма, а особенно регулярные тренировки умеренной интенсивности, и вот почему:

1.   Спорт активизирует различные внутренние процессы, которые влияют на снижение риска заболеваний – от тромбоза и артериальной гипертензии до депрессии и рака.

2.   Физическая активность «прокачивает» сердечную мышцу и дыхательную систему. Люди, которые практикуют кардиотренировки, дышат реже и пульс у них меньше нормы. Это связано с увеличенным объемом легких и натренированностью миокарда, который за один цикл перекачивает больший объем крови, чем сердце обычного человека.

3.   Спорт поддерживает здоровье спины. Тренировки обеспечивают крепкий мышечный корсет, физиологическое положение и гибкость позвоночника, предупреждают остеохондроз и смещение органов брюшной полости. Снижается риск защемления нервов и сосудов, которое ведет к нарушению питания и иннервации органов, их дисфункции и хроническим заболеваниям.

4.   Силовые упражнения помогают нарастить мышечную массу, которую человек начинает терять с 30–35 лет из-за старта возрастных изменений в организме.

5.   Систематические тренировки положительно влияют на работу головного мозга и психическое состояние. Благодаря укреплению мышц и повышению выносливости, человек ощущает в теле силу, двигается четче и бодрее.

С помощью танцев или йоги он может стать более пластичным. Все это повышает уверенность в себе. Кроме того, спорт усиливает кровоснабжение мозга и стимулирует работу зон, отвечающих за выдержку и принятие решений.

Помимо спорта, не забывайте про ежедневные прогулки на свежем воздухе. Вашему мозгу и всему телу нужен кислород, чтобы функционировать исправно.

Начать никогда не поздно

84-летний американец Джеффри Лайф яркий пример того, что менять жизнь никогда не поздно и спорт может перевернуть все с ног на голову. В 59 лет мужчина мог похвастаться пивным животом и лишним весом, он также страдал от отдышки, боли в спине и суставах. Здоровье Джеффри стало резко ухудшаться, он чувствовал себя разбитым и несчастным.

Он принял участие в 12-недельной программе тренировок и сбалансированного питания в рамках конкурса Body for Life. Благодаря работе с персональным тренером Джеффри получил первое место, и с тех пор спорт стал неотъемлемой частью его жизни. Сейчас ему уже 84 года, он бодибилдер, занимается тайским боксом, тхэквондо, и его тело выглядит лучше, чем у многих 30-летних мужчин, которые поощряют вредные привычки.

Зачем ждать, когда появятся проблемы со спиной, сердцем или дыханием, если можно вдохновиться примером Джеффри Лайфа. С помощью регулярных тренировок вы круто измените свою жизнь: остановите патологии в организме на ранних этапах развития, обеспечите себе здоровье и долголетие, а значит счастье.

В гармоничной жизни нет места ненужному – всему, что способно негативно повлиять на ваше физическое или психическое состояние. Сюда можно отнести отдых на диване и пренебрежение двигательной активностью, переедание, употребление сладостей и алкоголя, токсичные отношения, нелюбимую работу.

Основа для кардинального преображения жизни – твердая сила воли, которую вы можете развить благодаря тренировкам. С помощью физической активности можно научиться правильно ставить цели, преодолевать себя и идти до конца. Спорт даже из лентяя способен сделать проактивного человека.

Счастливая жизнь не бывает легкой. Она состоит из множества непростых вещей. Вам придется вставать раньше, заниматься больше, прилагать усилия, проявлять терпение, бороться с соблазнами. Но оно того стоит.

 

 

Читать книгу: «Как правильно жить. Практикум приближения к абсолютной истине. Часть 3. Аюрведа – наука о здоровой жизни. ЗОЖ»

Дополнение и исправление первое

Много знаний нужных и важных.

Но самое главное – как жить

Л.Н.Толстой

© Рашами, 2018

ISBN 978-5-4483-7019-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

С чем бы я сравнил свою книгу? Представьте себе человека, который пошёл в лес собирать ягоды или грибы, и заблудился. Он долго ходил по лесу, но всё больше запутывался. И вдруг случайно он нашёл компас, с помощью которого он вышел к людям. Ведь основная причина того, что заблудившийся человек не может выйти к людям – это хождение по большому кругу. Человек, достигший совершеннолетия, вступает в череду забот. Это создание семьи, рождение детей, приобретение квартиры и т. д. Через эту череду забот прошёл и автор этих строк. Как было бы хорошо, чтобы в потоке этих забот, не «заблудиться», а следовать определенному «компасу». Не многие знают, что такой «компас» есть. Наши предки, жившие до 5 тысяч лет назад, создали эти знания, которые носят название «Веды». Эти знания есть, но это – очень обширные знания. Череда забот и короткая продолжительность жизни человека не позволяет «объять необъятное». Автор этих строк решил написать эту книгу (энциклопедию), в попытке решить эту проблему. Я долго размышлял, как это сделать, и пришёл к выводу, что книга должна иметь тот вид, который описан ниже. Это моё «ноу-хау». Аналога подобной книги я не встречал. Это очень кропотливый труд, но, я думаю, он нужен многим.

Чтобы это было более понятно, приведу следующее образное сравнение. Те люди, которые владеют компьютером, знают, что существует программа, которая называется «дефрагментация». Дело в том, что файлы, в процессе работы компьютера, имеют склонность дробиться на части. Процессору компьютера, когда пользователь открывает какой-то файл, приходится собирать этот файл по частям. При этом, компьютер, как бы, «тормозит». Т.е., медленно работает. Если пользователь чувствует, что компьютер медленно работает, он включает программу «дефрагментация», которая собирает раздробленные файлы вместе, и компьютер ускоряет свою работу.

Я привёл это образное сравнение, чтобы вы поняли, что, то же происходит и в жизни. Если человек встал на путь духовного развития, то ему не хватит жизни, чтобы значительно продвинуться в этом направлении. Правда, разница между компьютером и человеком в том, что человеку приходится не только, как бы, «собирать раздробленные файлы», но и отделять правду от лжи.

Приведу пример такого «ускорения». Мне пришлось прожить около 40 лет своей жизни, чтобы понять, что самыми правдивыми знаниями являются знания, которые носят название «Веды». А эта информация занимает лишь одну страницу. (Рашами. «Как правильно жить». Часть 1. Основы основ. Дополнение и исправление первое. Стр. 10)

Поэтому, я решил написать энциклопедию, которая бы содержала информацию, которая бы позволила человеку ускорить свой духовный рост. Другими словами, это будет практикумом приближения к Абсолютной Истине.

Автор этих строк – довольно уникальный человек. Моя уникальность заключена в том, что я, образно говоря, превратил свой организм в научно-исследовательскую лабораторию, в решении вопроса как правильно жить. Вторая моя уникальность заключена в том, что я прослушал, изучил, проверил на практике, законспектировал свыше 900 ведических лекций, множество текстовых материалов (книги, лекции, статьи и др.) и продолжаю это делать. Результатом такой деятельности стало то, что я практически перестал болеть, хотя работал на вредном производстве.

Дело в том, что согласно ведическим знаниям, болезни являются предупреждением о том, что человек неправильно живёт. Он должен воспринять свою болезнь как урок. И большинство людей в современном обществе имеют тенденцию к увеличению количества болезней с увеличением возраста. У меня же, количество болезней, с увеличением возраста, имеет тенденцию к уменьшению.

Для того, чтобы это было более понятно, приведу такое образное сравнение. Существует у детей такая игра. Собираются дети и просят кого-то из них выйти из комнаты. Оставшиеся дети прячут какую-то вещь. Затем, просят того, кто вышел, зайти. Задача того, кто выходил, найти эту вещь. Если он идёт не туда, где спрятана вещь, ему говорят: «Холодно». Если он приближается к тому месту, где спрятана вещь, ему говорят: «Тепло». С помощью этих подсказок, спрятанная вещь быстро находится.

Я привёл это образное сравнение, чтобы вы поняли, что в жизни происходит то же самое. Если человек правильно живёт, то у него уменьшаются болезни, и он счастлив. Это соответствует тому, что Бог подсказывает, что человек правильно живёт. Если человек живёт неправильно, то у него количество болезней, и их тяжесть увеличиваются, а счастье уменьшается. Причём, счастье не зависит от внешних обстоятельств (см. часть 2 моей книги «Как правильно жить»).

Почему так происходит? Потому что, Верховная Личность Бога – это источник счастья, любви, его знаний, законов, правил, предписаний, которые носят название «Веды». Если мы приближаемся к нему, то это соответствует тому, что дети говорят: «Тепло». Если мы отдаляемся от него, то это соответствует тому, что дети говорят: «Холодно».

А выражение: «Старость – не радость», служит оправданием для тех, кто не хочет жить правильно.

Приведу другое сравнение. Представьте себе, что для того, чтобы решить какую-то проблему, нужен очень точный вес. Самый точный эталон веса находится в международном бюро мер и весов во Франции, в городе Севр. Если вы сравниваете вес с эталоном, то решение вашей проблемы будет успешной. Но, если вы будете сравнивать вес с другим весом, который находится где-то в другом месте, то проблема не решится точно, потому что постоянно будут накладываться ошибки.

То же относится к человеку. На каком бы уровне эволюционного развития ни находился человек, если он будет ориентироваться на Абсолютную Истину, т.е. на Верховную Личность Бога, то он, рано или поздно достигнет уровня райских планет духовных, вечных, Антиматериальных миров, после смерти физического тела.

Мобильное приложение LiveRight — приложение, которое поможет вам жить правильно

Открой свой путь

К зданию
Сильный ум

Здоровый ум. Здоровое тело.
Найдите свой распорядок сегодня.