Как избавиться от привязанности к человеку который тебя не любит: Как избавиться от привязанности к человеку и от любовной зависимости

Как избавиться от привязанности к человеку – советы психолога

Как избавиться от привязанности к человеку? Действовать по принципу «С глаз долой – из сердца вон». А также важно осознать, прочувствовать и понять всю болезненность этих отношений. Но для начала необходимо научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохую привязанность от хорошей. Посмотрим, что об этом говорит психология, и узнаем, как избавиться от чувства любви и привязанности.

Содержание

• Что такое привязанность к человеку
• Признаки плохой привязанности
• Как избавиться от привязанности к человеку
• Почему от привязанности необходимо избавляться
• Заключение

Что такое привязанность к человеку

Привязанность к человеку – это чувство единства и близости с ним, желание быть рядом с этим человеком и быть преданным ему. Привязанность основана на чувстве нежности, любви, эмпатии, симпатии. Привязанность – это желание заботиться о ком-то, общаться и развлекаться с человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться чему-то, делить радости и печали, поддерживать друг друга.

Обратите внимание! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.

Признаки плохой привязанности

На нездоровые, то есть зависимые отношения указывают следующие признаки:

1. Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
2. Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
3. Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
4. Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
5. Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.

Но главный критерий деструктивной привязанности к человеку – опасность или бесперспективность отношений. Например, вы влюблены безответно или в отношениях вас постоянно избивают.

Важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых и зрелых личностей. Таким людям хорошо друг без друга, но вместе им еще лучше.

Как избавиться от привязанности к человеку

Как избавиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:

1. Измените свои представления о любви. Да, в книгах, фильмах и песнях любят описывать непростые взаимоотношения. А еще и общество твердит: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся». Нет, все это неправильно. Здоровая любовь может и должна протекать без страданий, жертв, драк и подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы оказались в этих отношениях. Или почему вы раз за разом оказываетесь в деструктивных отношениях. За этим скрыта какая-то психологическая травма.
2. Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Так любит ли вас тот человек?
3. Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
4. Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость.
   Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
5. Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
6. Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен. Завершили организационную часть? Теперь можете высказать все, что думаете. Не выбирайте выражений и дайте полную свободу действиям. Можно повторить эту процедуру несколько раз – до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
7. Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
8. Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.
9. Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
10. Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.
11. Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.

Поймите, что только осознанная работа над собой, то есть мысли и действия помогут вам освободиться. Если же вы ссылаетесь на «не могу» и «не получается» или продолжаете бездействовать, то еще раз спросите себя: «Почему мне нравится упиваться своим горем? Какая для меня выгода в роли жертвы?».

Важно! Если не можете самостоятельно избавиться от привязанности к человеку, то обратитесь к психологу. Не игнорируйте проблему, так как это разрушит ваше соматическое и психическое здоровье.

Почему от привязанности необходимо избавляться

Больная привязанность к человеку останавливает личностное развитие, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, кто привязан. В редких случаях – жизни и здоровью объекта привязанности (если другой человек решит действовать исходя из соображений «так не доставайся же ты никому»).

В нездоровых отношениях всегда присутствуют манипуляции. Как правило, человек, который стал объектом чьей-то привязанности, использует другого в личных целях. И даже если этого не происходит, то все равно можно говорить о том, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли заняты этим человеком). Поэтому от нездоровой привязанности нужно избавляться.

Любовная зависимость похожа на наркоманию или алкоголизм. Это не только психологическая, но и химическая зависимость (меняется работа нейромедиаторов). Поэтому из подобных отношений так тяжело выйти: человек испытывает состояние, похожее на ломку. Его нужно просто перетерпеть, ища параллельно новые источники радости и возбуждения. Вам будет проще избавиться от чувств к человеку, если вы отнесетесь к этому не как к привязанности, а как к зависимости. Признайте, что вы – зависимый и больной человек, тогда вам будет проще победить привязанность к человеку.

Заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от сильной и нездоровой привязанности к человеку. В заключение хочу сказать об одной популярной ошибке тех, кто хочет выйти из нездоровых отношений – попытке переключиться на другого человека. Не используйте кого-то как лекарство. Во-первых, на психологическом уровне вы все равно останетесь привязанными к другому человеку. Во-вторых, вы причините боль новому партнеру. Однако если речь идет о построении дружеских отношений, то этот прием можно использовать.

«Как избавиться от привязанности к человеку?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

ПсихологияОтношения

Анонимный вопрос

6 июня 2018  ·

26,5 K

На Кью задали 3 похожих вопросаОтветитьУточнить

Светлана М.

10,6 K

Мама двоих детей. Работаю экономистом. Везде люблю совать свой нос — поэтому много чего…  · 6 июн 2018

Проанализируйте ваши отношения и сделайте акцент на плохих чертах человека и на том плохом, что он вам сделал. Также заводите новые знакомства, старая привязанность уйдет, когда появится новая.

24,6 K

Елена П.

15 февраля 2020

Есть 4 новых но это всё не то

Комментировать ответ…Комментировать…

Первый

朋子 鈴木

13

2 янв 2021

Нужно научиться любить себя.Тогда вы не будете нуждаться в чужой любви.Уделяйте время себе,своему саморазвитию,внешности и т.д.Когда вы будете довольны собой,то вам захочется не питаться чувствами и эмоциями других,а отдавать и дарить счастья другим,что горантирует счастливые отношения.

12,5 K

Лера Марченко

9 июля 2021

Вы всё правильно говорите. Но есть ещё такой нюанс — я научилась любить себя, находить занятия, которые мне… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

Ответы на похожие вопросы

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан  975Z»>11 апреля 2022

Достоверно

Александр Смирнов

Топ-автор

5,2 K

Помогаю разлюбить и забыть. Специалист в области душевной боли.  · 15 апр 2022

Когда мы привязываемся к человеку то, в первую очередь, привязываемся к тем удовольствиям и удобствам, которые несёт для нас этот человек. Человек может приносить нам радость общения, решать проблемы, доставлять сексуальное удовольствие.

После того как мы испытали определённое количество раз удовольствие от этого человека появляется психологическая зависимость. Если подобного рода удобства и удовольствие мы можем получить лишь из одного источника (от определённого человека) мы намертво к нему привязываемся.

Когда появляется угроза потерять все эти удобства сразу же возникает страх потери. Если же человек нас покидает всё становится совсем плохо. Начинается эмоциональная ломка. Здесь всё происходит точно так же как и при любой зависимости.

Чтобы избавиться от привязанности нужно полностью пройти эмоциональную ломку.

1. Необходимо найти другие источники удовлетворения потребностей. Если человек приносил радость и яркость жизни нужно самому(самой) научиться создавать эту радость для себя.

Как это сделать можно прочитать в статье Бусинки радости

2. Вам нужно научиться справляться с душевной болью. Той самой ломкой. Как это сделать можно прочитать в статье

3 способа, которые помогут Вам справиться с душевной болью.

Помогаю разлюбить и забыть. Быстро избавляю от душевной боли.

Перейти на vk.com/razlubit

6 экспертов согласны

14,4 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан  975Z»>11 апреля 2022

Достоверно

Елена Закаблуцкая

Психология

28,2 K

Гипнотерапевт, приём в Москве, специализация — эриксоновский гипноз. Стаж 21 год. Действит…  · 11 апр 2022  · gipnoz-life.ru

1. Насколько возможно, заблокировать каналы, по которым поступает информация об этом человеке. Принцип «С глаз долой — из сердца вон!».
2. Если есть какие-то вещи, которые напоминают об этом человеке, избавиться от них или хотя бы спрятать на несколько месяцев.
3. Поскольку привязанность — это тема эмоций, найти какое-то дело, которое будет давать эмоции — это не обязательно должно быть связано с дружбой, влюбленностью, даже в принципе с другими людьми. Но это дело должно занимать время, захватывать процессом и радовать результатом. Нотабене: по опыту,  более всего эмоций дает какое-то занятие, связанное или с творчеством, или с помощью другим людям (там можно дозировать общение, «помогать» — не значит «непрерывно общаться»). Захотите стать «помогателем» — можно вот тут информацию получить.
4. Периодически (раз в неделю, например) устраивайте себе проверки — постарайтесь в деталях вспомнить общение с этим человеком, от привязанности к которому надо избавиться, и оценить — можно даже по воображаемой шкале от 0 до 10 — на каком уровне сейчас находится Ваша привязанность (выше, ниже, как раньше). Больше ничего не надо делать — проверили и живете дальше.
5. Специально пишу этот пункт последним, когда по логике он должен быть первым. Проанализируйте ситуацию: что дает Вам эта привязанность? Что дает Вам этот человек? Может, и не надо избавляться, а реально что-то изменить в отношениях? 

Запись на консультацию (пож-та, ПИШИТЕ, не звоните): WhatsApp +79035494272

Перейти на gipnoz-life.ru/navigator

5 экспертов согласны

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан  975Z»>11 апреля 2022

Владимир Викторович Хоруженко

Психология

265

Политолог. Психолог, в работе использую интегративный подход: КПТ, логотерапию, NLP…  · 11 мая 2022

Избавиться от привязанности к человеку можно понимая что именно создаёт такую привязанность. На этот вопрос можно дать универсальный ответ, но проблема в том, что его трудно реализовать без помощи специалиста.

Привязанность к человеку создаётся двумя факторами.

1 фактор. Наши «вложения» в этого человека как моральные так и материальные.

2 фактор. Желание человека избавиться от этой привязанности. Ответа человека, что эта привязанность его измучила и он давно готов избавиться недостаточно. Ведь привязанность скорее иррациональная, чем рациональная, а это значит, что осознать суть этой привязанности самому человеку сложно.

Изменив два этих фактора вы можете избавиться от привязанности.

Консультации онлайн. Адрес для связи: Skype vlad.priz Отзывы о работе по ссылке

Перейти на psysovet.ru/psychologists/vladimir-horuzenko-61180/feedback

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Ольга Костинская

Психология

2,8 K

Экзистенциальный психолог, кандидат философских наук https://www.b17.ru/kostinskayaolga/…  · 16 апр 2022  · b17.ru/kostinskayaolga

Начать с основного вопроса: зачем? Привязанность бывает очень поддерживающей; возможно имеет смысл не избавляться, а трансформировать. Вопрос в том, что именно Вы ощущаете рядом с человеком, к которому привязаны. Если всё радостное, то человек Вам для радости, найдите форму, в которой привязанность сможете сохранить. Если всё нерадостное, спросите себя, зачем Вам нерадостное в своей жизни, и почему используете того человека для своих нерадостных целей. Специалисты говорят, нужно занять свою позицию -т.е. начинать с того, чтобы быть на своей стороне. Это поможет сориентироваться, какие отношения и в каком формате нужны. И какие-уже лишнее. 

Ну и не забывайте про баланс; отношения держатся на обмене. Создавайте собой тот контекст, в котором хочется быть другим людям. Тогда, возможно, придётся задаваться вопросом про как избавиться от людей, чтоб отвязались.

запись через контакты

Перейти на b17.ru/kostinskayaolga

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к любимому человеку ?  — 2 ответа, задан 10 декабря 2021

Сергей Иноземцев

150

Экономика; шахматы; Библия, философия, логика (символическая), Nautilus Pompilius, Trance…  · 11 дек 2021

Я не рублю в отношениях, но ситуация подобная у меня была. При желании Вы освободитесь, но не сразу. Это первый этап. Любовь пройдет, завянут помидоры, как это ни кощунственно звучит. Дальше Вы свободны…дождаться, когда любимый человек сам (сама) уйдет. (Это, конечно, еще более кощунственно.) А другого пути нет, таблетки против любви нет…

1 эксперт согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Тимур Ахметянов

50

Психолог-консультант, глубинный распаковщик, эмпат, системный аналитик. Вы можете найти…  · 12 апр 2022

Вы привязаны не к человеку. Вы привязаны к своей памяти об эмоциях, которые испытывали с человеком.

Получите новые эмоции и вы будете привязаны к новой памяти и ко всему тому, что будет связано с этими событиями.

Проблема в том, что вместо того, чтобы жить в настоящем, мы ментально находимся в прошлом и будущем.

От этого все проблемы.

Решение — быть осознанным здесь и сейчас.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Юрий Макиенко

59

Пенсионер. Искатель истины. Высшее техническое. ВиК (ВЗИСИ).   · 11 апр 2022

Надо посмотреть фильм «Собака на сене»и слова Джигарханяна взять за основу. А просто надо раскрыть свои глаза и найти в этом человеке всё его отвратительные привычки. 

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Ольга Гурова

7

арт-терапевт, психолог для души. Делюсь мыслями, наблюдениями, знаниями https://t. me/olga…  · 11 апр 2022

задайте вопрос себе, а что мне даёт привязанность, какие эмоции и чувства вы получаете от этого? Это вопрос выявить вашу неосознанную выгоду, вторичную. В целом, мало информации по вопросу, тут нужно подробности и психолог, человек, который даст инструменты, поможет быстрее выйти из ситуации. Желаю скорейшего разрешения вопроса.

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Олег Троцкий

37

Муж и отец двоих детей. По специальности — Инженер ПТО.   · 6 авг 2022

Никак.

Человек не может избавиться от привязанности к другому человеку. 

Привязанность — это слово и самой привязанности физически не существует.  Это мысль о том что есть привязанность. Человек не умеет думать,  процесс думания происходит сам по себе как и всё в мироздании.  

Время избавит от привязанности.  То что однажды родилось однажды и умрёт.  Позвольте мысленно привязанности прожить своё время и она легко уйдёт из жизни. 

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как избавиться от привязанности к человеку? — 9 ответов, задан 11 апреля 2022

Депрессивная Даша🍻

Тут надо писать что-то, и очень много. Мне лень   · 22 апр 2022

Можно представлять плохие стороны человека. Лучше ещё никак не контактировать с тем человеком. И по хоршему заблокировать в социальных сетях, чтобы точно не видеть. 

1 эксперт не согласен

Комментировать ответ…Комментировать…

Как разорвать эмоциональную привязанность в отношениях: 15 способов

В этой статье

Для нас совершенно естественно развивать привязанность к другим людям. Однако когда они начинают становиться токсичными, самое время подумать о том, как сломать эмоциональные привязанности.

Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но настоящие эмоции не так просты. Выяснение значения вашей эмоциональной привязанности может помочь вам справиться с этими проблемами привязанности и улучшить отношения.

Что такое эмоциональная привязанность?

Прежде чем беспокоиться о том, как потерять привязанность к кому-то, давайте разберемся, что такое эмоциональная привязанность. Эмоционально привязываться к тому, кого вы любите или о ком заботитесь, совершенно нормально и даже полезно.

Итак, на вопрос: «привязываться к кому-то — это плохо?» однозначный ответ — нет. Однако все усложняется, когда в отношениях присутствует нездоровая привязанность.

Если вы не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но при этом начинаете ревновать или собственничать, необходимо разорвать эмоциональную привязанность в отношениях.

Итак, эмоциональная привязанность — это хорошо, но не слишком привязывайтесь.

Также попробуйте: Тест на проблемы с привязанностью

Как узнать любовь это или привязанность?

Популярное заблуждение состоит в том, что люди могут любить, только если привязаны к своему партнеру. Хотя некоторый уровень привязанности необходим, навязчивость может разрушить любую вашу любовь к партнеру.

Привязанность вызывает стресс и может заставить вас чувствовать себя бессильным. Так что никогда не привязывайтесь слишком сильно — это может заставить вас не доверять своему партнеру и лишить вас счастья.

Эмоциональную привязанность сложно разорвать, особенно в новых отношениях, так как еще не сложились устойчивые чувства.

Понимание разницы между любовью и привязанностью и того, как избежать эмоциональной привязанности, важно для вашего психического благополучия. Он покажет вам, как избавиться от проблем с привязанностью.

Когда эмоциональная привязанность становится нездоровой?

Грань между надежной привязанностью и нездоровой привязанностью тонка. Говоря о нездоровой привязанности, полезно подумать о том, откуда берется это навязчивое поведение.

Это может быть результатом проблем с отказом, одиночества или неуверенности в себе в детстве. Итак, пришло время выяснить, как перестать быть привязанным к кому-то.

Также попробуйте: Тест на стиль романтической привязанности

Как разорвать эмоциональную привязанность – 15 способов

Хорошо, давайте приступим к делу. Вот 15 способов, как разорвать эмоциональную привязанность:

Самоанализ: какие эмоции вы испытываете?

1. Определите, как вы относитесь к своему партнеру

Достаточно ли вы его знаете, чтобы полюбить за его сильные и слабые стороны? Если вы ответили утвердительно, возможно, вы его любите.

Вы не испытываете к нему особых чувств, но вам нравится быть с ним физически близким? Это может быть похоть. Вы чувствуете влечение к нему или его поведению, но плохо его знаете? Это может быть просто увлечение.

Категоризация поможет вам не слишком привязаться к нему. Если вы будете помнить о своих чувствах, это поможет вам уменьшить привязанность и укрепить здоровые отношения с партнером.

Также попробуйте: Тест на эмоциональную привязанность к нему

2. Чистый, быстрый разрыв

лучший способ сломать эмоциональную привязанность, чем расстаться с ним.

Если вы все еще хотите дать своим отношениям шанс, даже короткий перерыв может помочь вам справиться с проблемами привязанности.

3. Оставьте себе место

Если вы еще не уверены в своих чувствах к своему партнеру, но обнаруживаете, что одержимы им и его отношениями, тогда вам отчаянно нужно немного отдохнуть от этого.

Дайте себе немного свободы от своего партнера, отправившись куда-нибудь в короткую поездку или проведя день заботы о себе. Если вы планируете, как сломать эмоциональную привязанность, полезно освободить место в ваших отношениях.

Также попробуйте: Нужен ли я в отношениях Тест

4. Запланированные свидания и запланированные звонки

Когда вы пытаетесь избежать нездоровой привязанности в отношениях, вы можете настроить расписание. Если вы будете проводить слишком много или слишком мало времени, вы станете цепляться и зацикливаться на своем партнере.

Чтобы перестать быть привязанным к кому-либо, назначьте вечера свиданий и запланируйте определенное время для тусовок. Это поможет вам настроить время для себя и время для отношений.

5. Найдите хобби или подработку по душе

Поскольку вы работаете над тем, как не привязываться к эмоциям, отвлечение себя от ваших отношений является важной частью. Занятие хобби, например рисование или решение головоломок, может отвлечь вас от ваших отношений.

Поскольку привязанность во многом связана с беспокойством об отношениях, это отличный способ снять стресс.

В соответствии с теорией привязанности существуют разные типы привязанностей. Привязанность к тревоге является наиболее распространенной, когда человек навязчив и навязчив.

Дополнительные сведения о вашем конкретном стиле привязанности помогут вам понять, как разорвать эмоциональную привязанность к партнеру.

6. Отключите уведомления, если вы отвлекаетесь

Распространенным признаком нездоровой привязанности в отношениях является желание постоянно писать или звонить им. Таким образом, чтобы перестать привязываться, можно просто отключить уведомления.

Сначала будет сложно игнорировать телефон, но это гарантирует, что вы ни к кому не привяжетесь. Исследования показывают, что люди с проблемами привязанности особенно цепляются за телефоны, чтобы чувствовать себя в безопасности, и это способ привязаться к своему партнеру.

Также попробуйте: Тест «Не теряет ли он интерес к вам»

7. Открыто обсудите границы

Отсутствие границ в отношениях затрудняет разрыв эмоциональной привязанности. Поговорите со своим партнером о том, сколько времени вы должны проводить друг с другом или в какие часы вы можете писать или звонить.

Понимание того, какие дни заняты, а какие лучше работать, чтобы проводить время вместе, может творить чудеса с вашей тревожностью.

8. Проконсультируйтесь с терапевтом

Даже если консультация с терапевтом может показаться ненужной, консультация может помочь вам понять свои проблемы с привязанностью.

Терапевт также может помочь вам понять значение эмоциональной привязанности и рассказать, как избавиться от проблем с привязанностью.

Также попробуйте: Викторина, к какому психотерапевту мне следует обратиться

9. Проводите время с людьми, не являющимися вашим партнером

Думая о том, как перестать быть привязанным к кому-либо, крайне важно не проводить с ним все свое время. Старайтесь проводить время с семьей и друзьями или посещайте книжные клубы и вечеринки.

Таким образом, вы не зависите от них в удовлетворении ваших социальных потребностей. Это гарантирует, что вы никогда не будете слишком привязаны к своему партнеру.

10. Начните ставить себя на первое место

В отношениях легко потерять себя. Вернуть чувство индивидуальности — это то, как вырвать эмоциональную привязанность из ваших отношений. Практикуйте ведение дневника, осознанность или все, что вы можете делать самостоятельно.

Исследования показывают, что внимательность помогает избавиться от токсичной привязанности и уменьшить тревогу и собственничество по отношению к партнеру. 11. Сделайте себя счастливым счастливый. Это накладывает нагрузку на отношения.

Если вы так себя чувствуете, то первый шаг к тому, как потерять привязанность к кому-то, — это найти вещи, которые делают вас счастливыми, но не являются вашими отношениями.

Возможно, занятия спортом или работа в саду сделают вас счастливыми. Исследования показывают, что подобные действия могут положительно повлиять на ваше настроение, повышая уровень «гормонов счастья», и могут заставить вас чувствовать себя менее привязанными к вашим отношениям.

12. Работайте над тем, чтобы стать более независимыми

Иногда, когда мы чувствуем себя неспособными позаботиться о себе, мы очень привязываемся к своим отношениям. Если вы чувствуете полную зависимость от своего партнера, вам будет трудно разорвать эмоциональную привязанность.

Получив работу на неполный рабочий день или заведя прочный круг друзей, вы можете почувствовать себя более независимым в финансовом и социальном плане, уменьшая привязанность к своим отношениям.

Также попробуйте: Тест «Зависите ли вы от него»

13. Сделайте перерыв в физической близости

Физическая близость может быть очень поглощающей. Вы можете обнаружить, что зациклены на этом или думаете о том, когда вы можете увидеть своего партнера, чтобы быть физически близкими.

Но это может быть довольно ядовито, если завладеет вашей жизнью. Поэтому, когда вы думаете о том, как разорвать эмоциональную привязанность к кому-либо, важным шагом будет разорвать навязчивую физическую привязанность.

14. Повремените с планами

Часто начинают строить планы на исключительно далекое будущее вместе с партнером. Однако, так много думая о будущем, вы можете слишком привязаться к идеализированному представлению о том, как будут выглядеть ваши отношения.

Это приведет к тому, что вы привяжетесь к нереальному образу вашего партнера. Так что не планируйте слишком далеко — постарайтесь наслаждаться отношениями в настоящем. 15. Общение, общение, общение здоровье ваших отношений.

Иногда люди переусердствуют и думают, что они слишком навязчивы, когда это совсем не так! Сядьте со своим партнером и прямо спросите его: «Я слишком эмоционально привязан? Я прилипчивый?» и это такое же хорошее место для начала обсуждения, как и любое другое.

Заключение

Легко сказать: «Ни к кому не привязывайся!» но следовать этому сложно, сложно и грязно.

Определив четкие границы, поняв себя и эффективно общаясь, легко понять, как избавиться от эмоциональной привязанности. Так что работайте над тем, чтобы не слишком привязываться, и здоровые, счастливые отношения обязательно последуют.

Как отпустить свою привязанность, если вы не можете отпустить кого-то

Честно говоря, я могу честно сказать, что у меня никогда не было никаких уз привязанности к человеку, месту или предмету— то есть до недавнего времени. Этот шнур искалечил меня и сломал меня до такой степени, что я задавался вопросом, кто я такой и моя личная сила.

Думаю, прежде чем рассказывать свою историю, важно знать, что такое шнур привязанности и как он может вам навредить. Много.

Потом я расскажу вам, почему резать шнуры не очень эффективно и что нужно делать вместо этого.

Что такое шнур крепления?

Люди постоянно приходят и уходят из нашей жизни. Некоторые из них благословения, некоторые уроки. Последние приходят, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Они помогают нам копать глубже и залечивать старые уродливые раны, которые мы хоронили годами.

Кто-то остается, а кто-то уходит.

Однако некоторые из тех, кто покидает нас, оставляют след. Глубокий знак. Шнур, если хотите. По какой-то причине мы просто не можем отпустить этих людей. Мы постоянно думаем о них, плачем по ним и зависим от них на грани. Для большинства из нас это бывший любовник.

Ты здесь со мной? Ты чувствуешь меня?

Это шнур крепления. Этот человек оставил такое огромное влияние на нашу жизнь, что мы просто не можем отпустить его. Неважно, был этот человек токсичным или нет, пуповина прочно укоренилась, и мы полностью привязаны.

Моя история

В 2015 году я переехал в Гватемалу из Канады и влюбился в страну и людей. Я решил, что останусь надолго. Это был мой новый дом.

В маленьком городке, в котором я жил, сцены свиданий почти не существовало. А потом на втором курсе в городе появился новый человек из США. Он был высоким, темноволосым и красивым, и с ним было весело. Мы встречались больше года, а потом он вернулся в США.

Мы поддерживали связь (и до сих пор общаемся почти ежедневно) и сменили романтические отношения на дружбу. Звучит достаточно просто, чтобы сделать правильно? Неправильный.

Я был согласен быть его другом, и хотя я втайне хотел, чтобы мы могли быть чем-то большим, я знал, что этого никогда не произойдет. Мы были так несовместимы по миллиону причин, несмотря на то, что мы очень хорошо ладили. Мы просто не должны были быть.

Но я не мог отпустить. Я был зависим от него. Весь он. Я была так нелепо привязана к нему, что это было на грани токсичности для меня.

Через год он вернулся в Гватемалу, и я знала, что мне будет тяжело. Мы больше не встречались, он мог встречаться с кем хотел. Я знала, что не смогу увидеть это или узнать, что он был с другой женщиной.

Так что я сделал единственное, что, как я знал, мне поможет. Я уехала из страны и переехала в Мексику, чтобы лечиться и быть подальше от него. Нить привязанности, которая была у меня к нему, была настолько сильной, что убивала меня.

Я начал свое исцеляющее путешествие в Мексике.

Кто-то скажет, что я сбежал от своих проблем. Может так показаться. Я убежал, чтобы спасти свою душу и свое сердце. Это было то, что я должен был сделать. Я также знал, что должен разрезать этот шнур раз и навсегда.

Управляемые медитации просто не работали

Я пытался слушать управляемые медитации по перерезанию пуповины, и хотя они, казалось, улучшали мое самочувствие, они были лишь временным решением. Пластыри, если хотите.

Я вел ежедневный дневник. Я составляла списки всего, что мне нужно в мужчине, и список всех причин, по которым «Джон» мне не подходил.

Я писала, плакала, звонила друзьям, чтобы поговорить, еще плакала, слушал ночные медитации, но ничего не помогало. Я просто не мог перерезать этот шнур, и это было эмоционально изнурительно.

И тут меня осенило.

Почему перерезание пуповины не работает

Каждый раз, когда я практиковал управляемую медитацию, пуповина разрывалась, и я чувствовал себя хорошо в течение дня или двух, а затем возвращался к тому, с чего начал. Привязанный, зависимый и несчастный.

Я понял, что это временное решение, и рана стала намного глубже. Я понял, что мне нужно исправить меня в корне.

Но не только это, я также понял, что мне нужно не просто перерезать этот шнур, а полностью стереть его с корнем.

Мне нужно было узнать, откуда взялась эта привязанность, что на самом деле представляла собой моя глубокая рана, исцелить ее и уничтожить корень.

Перерезание шнура просто помогает вам вырваться на свободу в данный момент, в настоящем. Не снимает боль и боль. Это то, над чем нам нужно работать. Узнайте, что это такое, откуда оно взялось, и полностью излечитесь от него.

Откуда берется моя боль

Я обнаружил, что моя боль и глубокая рана исходят из детства, когда меня жестоко обращали и никогда не любили. Я отдавала себя и свою любовь всем, кто уделял мне хоть какое-то внимание. Мое желание быть любимой так сильно разрушало меня во многих отношениях.

А я понятия не имел.

«Джон» заполнил для меня столько пустот, какими бы ядовитыми ни были временами наши отношения, и я цеплялась за это. Он хорошо ко мне относился, вознес меня на пьедестал и уделял мне все внимание, которого я жаждала всю свою жизнь.

Я не хотел отпускать. Это было чертовски хорошо.

Но это было нехорошо. Это было токсично для меня и ломало меня каждый день.

Я обратился к своему другу-терапевту, потому что мне отчаянно нужно было поговорить с кем-то, кто мог бы помочь мне с этим. Я знала, что мне нужно лечиться, и быстро. Но я честно не знал как.

Она помогла мне разобраться во всех моих детских травмах и шаблонах, которым я следовал во взрослой жизни. Она помогла мне увидеть пуповину такой, какой она была на самом деле.

Шнур, который я создал, и почему его просто не получится обрезать

Этот шнур я создал сам из-за своей потребности в любви, внимании и привязанности. Объект на другом конце шнура заставил меня чувствовать себя хорошо. Заполнил темную одинокую дыру в моем сердце.

Мне нужно было заново научиться любить и ценить себя такой, какая я есть. Мне пришлось напомнить себе, что мне не нужен человек, чтобы заполнить мои пустоты, и что это должна сделать я.

Мне также пришлось научиться разрушать этот шнур, а не просто перерезать его.

Когда вы перерезаете пуповину, корни все еще прикреплены к вашей душе, что дает верёвке шанс отрасти. Подумайте о том, как вы срезаете умирающее растение, после чего образуются новые побеги и листья. Мы срезаем мертвых, чтобы освободить место для отрастания.

Аналогично работает со шнуром для крепления к человеку. Мы можем продолжать обрезать шнур, но в конце концов листья снова разветвятся и образуют новый рост.

Вот почему нам нужно полностью уничтожить шнур, прямо с корнем.

Как разрушить нить привязанности

Сначала вам нужно залечить рану, которая создала эту нить. Узнайте, что до сих пор причиняет вам боль и проявляется в виде других людей.

Было ли это что-то из вашего детства, старшей школы или старого босса? Копните глубже и вытащите эту боль, взгляните на нее, а затем сделайте то, что вы должны сделать, чтобы исцелиться от нее.

Это займет время. Сколько времени зависит от вас.

Пока вы лечитесь, вам нужно заняться этим шнуром, который все еще торчит из вашей груди. Это часть вашего целительного пути.

Вместо того, чтобы разрезать его, вам нужно полностью вытащить его из груди и представить, что вы сжигаете корень. Когда весь корень будет вытащен, заклейте рану в груди самым красивым материалом, который вы можете себе представить.

Я использую розовое золото.

Важно вести дневник

Запишите свои чувства. Очень важно писать о том, что вы чувствуете. Слишком часто мы держим всю нашу боль взаперти, чтобы никто не мог ее увидеть.

Но это неэффективно и причиняет вам больше вреда, чем вы думаете. Напиши все это дерьмо и выбрось его из груди, из своего сердца на бумагу, а затем сожги и отпусти. Отблагодаришь позже!

Многим из нас так много предстоит исцелить, но исцеление — это долгий, трудный и несколько неприятный путь. Если мы никогда не исцелимся, в нашей жизни будут повторяться одни и те же паттерны, и мы никогда не будем по-настоящему свободны или счастливы.

Сделай одолжение, вылечи.

Я начал свое исцеляющее путешествие в 2012 году, и хотя я прошел очень долгий путь с тех пор, как порвал с оскорбительными отношениями, я все еще постоянно познаю себя, исцеляюсь и расту.

Это бесконечное путешествие, утомительное и прекрасное одновременно.

Если вас все еще преследуют призраки прошлого, я хочу, чтобы вы знали, что вам это больше не нужно. Вы можете быть свободны от них всех. Возьмите на себя обязательство начать исцеляющее путешествие.

Ты того стоишь!

Год спустя

Я не скажу, что мое исцеляющее путешествие закончилось, но я могу сказать, что моя нить привязанности больше не существует. Я привязан к себе сейчас и как сильно я люблю и уважаю себя.