Привязанность к человеку как избавиться: Как избавиться от привязанности к человеку – советы психолога

Содержание

Как избавиться от привязанности к человеку – советы психолога

Как избавиться от привязанности к человеку? Действовать по принципу «С глаз долой – из сердца вон». А также важно осознать, прочувствовать и понять всю болезненность этих отношений. Но для начала необходимо научиться отличать здоровые отношения от болезненных и плохую привязанность от хорошей. Посмотрим, что об этом говорит психология, и узнаем, как избавиться от чувства любви и привязанности.

Содержание

Что такое привязанность к человеку
Признаки плохой привязанности
Как избавиться от привязанности к человеку
Почему от привязанности необходимо избавляться
Заключение

Что такое привязанность к человеку

Привязанность к человеку – это чувство единства и близости с ним, желание быть рядом с этим человеком и быть преданным ему. Привязанность основана на чувстве нежности, любви, эмпатии, симпатии. Привязанность – это желание заботиться о ком-то, общаться и развлекаться с человеком, узнавать друг от друга что-то новое и учиться чему-то, делить радости и печали, поддерживать друг друга.

Обратите внимание! Каждый психически здоровый человек испытывает чувство привязанности.

Признаки плохой привязанности

На нездоровые, то есть зависимые отношения указывают следующие признаки:

Чувство стыда за отдых отдельно от партнера, трату времени и средств на себя.
Грусть и тревога при расставании на день или даже на несколько минут.
Страх высказать свое мнение, выразить эмоции.
Зависимость вашего настроения от настроения партнера. Аналогичная зависимость в действиях, решениях.
Желание во всем угождать своему партнеру, самопожертвование.

Но главный критерий деструктивной привязанности к человеку – опасность или бесперспективность отношений. Например, вы влюблены безответно или в отношениях вас постоянно избивают.

Важно! Здоровые отношения – это союз двух независимых и зрелых личностей. Таким людям хорошо друг без друга, но вместе им еще лучше.

Как избавиться от привязанности к человеку

Как избавиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:

Измените свои представления о любви. Да, в книгах, фильмах и песнях любят описывать непростые взаимоотношения. А еще и общество твердит: «Бьет – значит любит», «Милые бранятся – только тешатся». Нет, все это неправильно. Здоровая любовь может и должна протекать без страданий, жертв, драк и подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы оказались в этих отношениях. Или почему вы раз за разом оказываетесь в деструктивных отношениях. За этим скрыта какая-то психологическая травма.
Чаще напоминайте себе о том, как звучит здоровое определение любви. Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. Так любит ли вас тот человек?
Познакомьтесь с собой и скрытыми выгодами своего состояния. Почему вы решили отдать свое Я и свою жизнь этому человеку? Какая потребность лежит в основе этого, почему вам нравится страдать и быть жертвой?
Осознайте свою ценность. Отношения – это обмен энергией и ресурсами. Если один человек отдает больше, то это указывает на зависимость.
Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы на самом деле хотите? Какого ответа ждете?
Осознайте свою индивидуальность. Знаете, в чем преимущество другого человека над вами? Он знает, что в мире есть еще много всего интересного и полезного для него. Он не зациклен на вас. Перенаправьте свое внимание на что-то другое. Что вам еще интересно в жизни? Или что было интересно когда-то? Если не можете ответить на эти вопросы, то выберите что-то универсальное, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды активности – подсматривайте идеи у других людей.
Отпустите человека. Для этого воспользуйтесь техникой «Пустой стул». Она поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженные эмоции и невысказанные слова). Суть в том, что вы ставите напротив себя стул и представляете, что на нем сидит тот самый человек. Можно приклеить его фото или использовать в качестве помощника куклу, манекен. Завершили организационную часть? Теперь можете высказать все, что думаете. Не выбирайте выражений и дайте полную свободу действиям. Можно повторить эту процедуру несколько раз – до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
Верните себе то, что отдали партнеру. Составьте список того, чем вы привыкли жертвовать, что отдавали. И начните делать все то же самое для себя.
Исключите любое напоминание о партнере. Оборвите все контакты, по возможности исключите все точки соприкосновения (иногда это бывает сложно сделать, например, если вы работаете вместе), не заходите на страницы человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте перед собой цель, придумайте систему поощрений и наказаний. Неделю продержались без шагов вдогонку – сводили себя в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Сорвались – лишили себя чего-то важного.

Примите как аксиому тот факт, что никого нельзя спасти против его воли. Эта рекомендация актуальна для тех, кто надеется изменить партнера, перевоспитать. Пока сам человек не захочет этого, вы ничего не сможете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет ничего менять и действовать.
Концентрируйтесь на недостатках и ошибках партнера. Прекратите идеализировать его и ваши отношения. Письменно зафиксируйте все плохое, что было. Вместе с этим объективно распишите перспективы ваших отношений. Откажитесь от абстрактных «а вдруг» и «может быть». Напишите по факту: меняется ли что-то, есть ли у вас основания думать, что что-то изменится.

Учитесь управлять своими мыслями. Как только поймаете себя на мысли об этом человеке, сознательно переключайтесь на что-то другое. Например, можно разгадывать головоломки, читать, строить планы на свое будущее без этого человека.

Поймите, что только осознанная работа над собой, то есть мысли и действия помогут вам освободиться. Если же вы ссылаетесь на «не могу» и «не получается» или продолжаете бездействовать, то еще раз спросите себя: «Почему мне нравится упиваться своим горем? Какая для меня выгода в роли жертвы?».

Важно! Если не можете самостоятельно избавиться от привязанности к человеку, то обратитесь к психологу. Не игнорируйте проблему, так как это разрушит ваше соматическое и психическое здоровье.

Почему от привязанности необходимо избавляться

Больная привязанность к человеку останавливает личностное развитие, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, кто привязан. В редких случаях – жизни и здоровью объекта привязанности (если другой человек решит действовать исходя из соображений «так не доставайся же ты никому»).

В нездоровых отношениях всегда присутствуют манипуляции. Как правило, человек, который стал объектом чьей-то привязанности, использует другого в личных целях. И даже если этого не происходит, то все равно можно говорить о том, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли заняты этим человеком). Поэтому от нездоровой привязанности нужно избавляться.

Любовная зависимость похожа на наркоманию или алкоголизм. Это не только психологическая, но и химическая зависимость (меняется работа нейромедиаторов). Поэтому из подобных отношений так тяжело выйти: человек испытывает состояние, похожее на ломку. Его нужно просто перетерпеть, ища параллельно новые источники радости и возбуждения. Вам будет проще избавиться от чувств к человеку, если вы отнесетесь к этому не как к привязанности, а как к зависимости. Признайте, что вы – зависимый и больной человек, тогда вам будет проще победить привязанность к человеку.

Заключение

Теперь вы знаете, как избавиться от сильной и нездоровой привязанности к человеку. В заключение хочу сказать об одной популярной ошибке тех, кто хочет выйти из нездоровых отношений – попытке переключиться на другого человека. Не используйте кого-то как лекарство. Во-первых, на психологическом уровне вы все равно останетесь привязанными к другому человеку. Во-вторых, вы причините боль новому партнеру. Однако если речь идет о построении дружеских отношений, то этот прием можно использовать.

Как избавиться от привязанности к человеку?

Мы можем получить только то, к чему мы не привязаны. Привязанность рождает напряжение, злость, а это приносит тяжесть в жизнь, закрывается интуиция. Трясущейся рукой в цель попасть практически невозможно… Привязанность рождается от желания получать больше, чем отдавать, оттого, что мы считаем, что какой-то объект в этом мире может нас сделать вечно счастливым, от эгоизма и страха потери. Признаки нездоровой привязанности

Очень сильное чувство — привязанность к человеку. Как избавиться от столь мощного эмоционального состояния?

Наша жизнь полна перемен: мы теряем и тут же находим, любим и становимся равнодушными, встречаемся и расстаемся. Нет смысла надеяться, верить, ждать, загадывать или планировать. Нет смысла удерживать, обещать и доверять. Всё это слишком хрупко.

Как ещё можно избавиться от привязанности к человеку?

Научитесь просто жить, жить в моменте здесь и сейчас, ни к чему и ни к кому не привязываясь. Представьте как на вашу открытую ладонь села красивая бабочка. Наслаждайтесь этим мгновением, любуйтесь ею, пока она с вами, не сжимайте ладонь с целью удержать ее в своей руке. Отпустите ее, как только она захочет улететь. И так каждое мгновение своей жизни. Как бы сильно вам не хотелось удержать что — то или кого — то – отпускайте.

Как пережить потерю близкого человека?

Отпускайте каждое мгновение, если хотите избавиться от привязанности к человеку

Не пытайтесь продлить его и тем более удерживать всеми правдами и неправдами. Отпускайте ситуации, людей и пережитые эмоции. Даже если вам больно отпускать, знайте, что любое новое мгновение несет в себе новую радость, новую возможность, новые эмоции и чувства.

Что такое эмоциональная зависимость?

Благодарите ситуации, благодарите людей с которыми вам посчастливилось пройти определенный жизненный этап. И вовремя, с легкостью отпускайте.

Как отпустить? Как же избавиться от привязанности к человеку?

Учитесь ценить настоящее. Ведь когда вы вспоминаете прошлое или представляете себе будущее вы не находитесь здесь и сейчас. Ваше настоящее уходит безвозвратно. Старайтесь ценить все то, что приходит к вам именно сейчас. Настоящее может наполнить вашу жизнь новым смыслом и значением, благодаря которому вы сможете избавиться и преодолеть свою привязанность к другому человеку.

Как жить здесь и сейчас?

Страдания и переживания, которые вы испытываете при расставании с любимым и дорогим для вас человеком необходимы для вашего личностного и духовного развития. Чтобы избавиться от той боли, которую вам причиняет эмоциональная привязанность необходимо провести глубокую внутреннюю работу. Осознайте все свои чувства и переживания, найдите причины их возникновения. Проанализируйте почему вы испытываете глубокую эмоциональную привязанность к человеку.

Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?

Поскольку привязанность является психологической проблемой бывает так, что мы хотим чего — то одного, а на самом деле мы удовлетворяем, какую — то совсем другую свою потребность, не осознавая этого. Чтобы избавиться от этой привязанности вам необходимо в первую очередь понять чего же вы действительно хотите? Зачем вам нужен именно этот человек?

Возможно, вам не хватает внимания, радостных моментов в жизни и т. п. Привязанность возникает по причине душевной и эмоциональной пустоты. Именно поэтому эмоционально привяжетесь вы к человеку, который наполнит вашу жизнь разнообразными эмоциями. Но вы можете быть счастливым независимо от окружающих, если вы станете самодостаточным человеком.

Чтобы избавиться от нездоровой привязанности к человеку -осознайте свои истинные желания

И в момент сильного желания увидеть свой объект привязанности, сделайте что — либо от чего получаете истинное удовольствие.

Например, потанцуйте, приготовьте себе что — то вкусненькое, сходите в кино. Побалуйте себя и таким образом вы удовлетворите свои настоящие потребности, заполнив свою внутреннюю пустоту. Как научиться любить и уважать себя?

Когда вам скучно или грустно попытайтесь отвлечься, сконцентрировавшись на настоящем моменте. В этот момент будет отлично заняться любимым делом. Занятие любимым делом сделает вас счастливым и свободным. Используйте свое свободное время с максимальной пользой и вы не заметите как от привязанности к другому человеку не останется и следа.

Не стоит себя лишать возможности пообщаться с другими людьми. Если ваш круг общения был ограничен одним человеком, то чувство привязанности к нему вполне логично и неизбежно. Поэтому избежать его можно расширив круг общения, знакомясь с новыми людьми.

Поможет избавиться от привязанности к человеку и смена обстановки или перемены в вашем внешнем виде.

Как изменить себя и начать новую жизнь?

Будьте жизнерадостными и позитивными, не впадайте в депрессию. Помните, что каждый день в вашей жизни уникален. Продолжайте смеяться, любить и верить.

ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Определение знаков и отпускание

Эмоциональные связи, которые вы устанавливаете с другими людьми, необходимы для вашего психического здоровья. Исцеление от отношений, которые причиняют вам боль, может изменить ситуацию.

Привязанность относится к связям и отношениям, которые вы поддерживаете с другими. Качество этих связей часто является результатом ваших ранних отношений с вашими основными опекунами.

Понимание того, является ли ваш стиль привязанности нездоровым, может помочь вам начать исцеляющий путь к более крепким и полноценным отношениям.

Психоаналитик Джон Боулби разработал теорию привязанности в 1950-х годах. Теория исследует связь между связью, которую вы сформировали с вашими первыми опекунами, и тем, как она влияет на ваши отношения на протяжении всей жизни.

Подводя итог, теория привязанности утверждает, что если у вас в младенчестве были надежные и безопасные отношения с родителями, вы будете склонны устанавливать безопасные отношения со всеми остальными.

Если, с другой стороны, ваши опекуны не были надежными или не уделяли должного внимания вашим потребностям в младенчестве, во взрослом возрасте у вас может быть тенденция к установлению тревожных или избегающих отношений.

Тревожные и избегающие отношения считаются нездоровой или ненадежной привязанностью. Они часто могут привести к отношениям, которые вызывают у вас сильную тревогу, дистресс или эмоциональную боль.

Кроме того, вы также можете формировать приложения к объектам. Эти объекты привязанности могут играть роль в том, насколько безопасно вы себя чувствуете. Например, защитное одеяло может помочь малышу чувствовать себя комфортно и безопасно в отсутствие опекуна. Став взрослым, вы можете сформировать привязанность к еде по той же причине.

Вы можете сформировать эти привязанности к объектам, чтобы избежать определенных эмоций или чувств. В этом случае это считается нездоровой привязанностью к объекту.

Общие признаки нездоровой привязанности включают:

использование отношений, объекта или работы, чтобы определить свое чувство собственного достоинства
полагаться на одобрение других
трудно представить жизнь без другого человека или без объекта
пренебрежение своими базовыми потребностями в пользу чужих

Тревожная привязанность

Когда у вас развился тревожный стиль привязанности, вы можете проявлять следующие признаки в отношениях:

чувство или ощущение нужды
склонность к созависимости
склонность к ревности
справляться со временем в одиночестве или не состоять в романтических отношениях
чувство недостойности быть любимым
боязнь эмоционального и физического отказа
трудность доверять другим
постоянный поиск поддержки и одобрения

Избегающая привязанность

Когда у вас есть избегающая привязанность, вы склонны проявлять следующие признаки в отношениях:

страх перед близостью
эмоциональная неготовность
полагаться на себя и верить, что вам не нужна чья-либо любовь или поддержка
трудности с выражением чувств

Если вы чувствуете, что склонны формировать нездоровые привязанности, рассмотрите эти советы, которые помогут вам работать над собой:

1.

Определение вашего стиля привязанности

Чтобы быть более конкретным в своем пути к исцелению, попробуйте сначала определить свой стиль привязанности.

Это поможет вам лучше понять, какие мысли, эмоции и поведение нездоровы.

Попробуйте изучить случаи, когда вы привязывали свою самооценку к людям, работе, материальным объектам или чему-то еще.

Попробуйте написать примеры нездоровых отношений, которые у вас были, и их влияние на вас.

2.

Начало терапии

Работа с психотерапевтом может дать вам действенные стратегии изменения вашего стиля привязанности и формирования более надежных отношений.

Специалист по психическому здоровью также может помочь вам понять причину вашей склонности к нездоровым привязанностям и то, как это повлияло на вашу взрослую жизнь.

Эмоционально-ориентированная терапия (EFT) оказалась эффективной при работе с нездоровыми стилями привязанности.

3. Сосредоточьтесь на самопознании и росте

Если вы потратите время на изучение своих ценностей, потребностей и убеждений, это поможет вам определить себя вне отношений.

Развитие самоуважения и осознанности может способствовать процессу выздоровления.

Эти упражнения могут помочь вам в вашем путешествии по самопознанию:

медитация
ведение дневника с подсказками
практика целенаправленной жизни
упражнения на заземление
выявление саморазрушающего поведения
установление границ

Если у вас серьезные отношения, будь то романтические отношения, семейные отношения или дружба, и вы считаете, что стоит изучить, как вы относитесь друг к другу, эти советы могут помочь:

1.

Определение стиля привязанности каждого человека

Подумайте о том, чтобы начать заново, определяя каждый из ваших стилей привязанности и то, как они проявляются в вашем отношении друг к другу.

Попробуйте обсудить различия, если таковые имеются, в том, как вы взаимодействуете со значительными облигациями и чего вы ожидаете друг от друга.

2.

Обращение за профессиональной поддержкой

Парная или семейная терапия может быть отличным инструментом для изучения динамики отношений.

Специалист в области психического здоровья может помочь вам выразить свои чувства, определить те модели поведения, которые могут причинять вред одному или обоим людям, и развить навыки преодоления этих проблем.

3.

Улучшение общения

Открытое и честное общение играет ключевую роль в любых отношениях.

Пообещав полностью присутствовать и открыто общаться с другим человеком, вы сможете решать любые проблемы, чувствуя себя в безопасности и при поддержке. Это также поможет предотвратить бесконечные споры, которые разрушают связь и могут способствовать чувству эмоциональной незащищенности.

Научиться конструктивно выражать эмоции также может стать полезным ресурсом, когда дела накаляются.

4. Установление границ

Совместная работа по установлению границ в отношениях может помочь каждому человеку сохранить чувство собственного достоинства, чувствуя себя в безопасности при удовлетворении своих собственных потребностей.

Установление границ может начаться с определения того поведения, которое вы не потерпите, и выражения вашего отношения к другому человеку.

5. Отпустить

Иногда, когда вы исследуете себя и отношения, вы можете обнаружить, что есть несколько причин, по которым отношения стали нездоровыми.

Если вы не можете найти способ управлять или решить эту динамику, или один или оба человека не хотят меняться, лучшим следующим шагом может быть разрыв связи.

Как узнать, что пора отказаться от нездоровой привязанности?

Рассмотрите следующие ситуации, когда пытаетесь решить, хотите ли вы продолжать работать над облигацией или, возможно, готовы отказаться от нее:

Один или оба человека не желают перемен к лучшему.
Вы находитесь в отношениях с контролирующим партнером, который не знает или не желает искать решения.
Потребности одного или обоих людей постоянно остаются неудовлетворенными.
Границы постоянно пересекаются или игнорируются.
Вы подвергаетесь физическому или эмоциональному насилию.
Вы систематически игнорируете или пренебрегаете своими потребностями и желаниями.
Ваши усилия и стратегии поддержки не работают, чтобы излечить привязанность.

То, как вы выстраиваете свои отношения со взрослыми, часто связано с ранними связями, которые у вас сложились с вашими опекунами.

Если ваши опекуны постоянно заботились о ваших потребностях в младенчестве, скорее всего, вы выработали здоровый и безопасный стиль привязанности.

Если, с другой стороны, они не соответствовали вашему уходу или не реагировали на ваши эмоциональные потребности, возможно, у вас развилась тревожная или избегающая привязанность. Они считаются нездоровыми привязанностями из-за страданий, которые они могут причинить вам.

Но можно изменить стиль привязанности и исцелить или разорвать те узы, которые причиняют вам боль. Это может начаться с самосознания и продолжаться с границами, заботой о себе и профессиональной поддержкой.

Определение знаков и отпускание

Если, с другой стороны, ваши опекуны не были надежными или не уделяли должного внимания вашим нуждам в младенчестве, во взрослом возрасте у вас может быть склонность к тревожным или избегающим отношениям.

Общие признаки нездоровой привязанности включают:

использование отношений, объекта или работы, чтобы определить свое чувство собственного достоинства
полагаться на одобрение других
трудно представить жизнь без другого человека или без объекта
пренебрежение своими базовыми потребностями в пользу чужих