Более 300 специалистов обсуждали приемы профилактики вредных привычек у молодежи
К зависимым могут применять принципы инклюзии
29.11.22
Работа форума. Фото donland.ru
Подходы к профилактике вредных привычек среди молодежи обсуждали более 300 специалистов на VIII Международном научный форуме, организованном Южным федеральным университетом и правительством Ростовской области.
Его участники познакомились с лучшими практиками, психологическими технологиями и педагогическими методиками, которые позволяют справляться с одним из самых сложных вызовов для личности и общества — зависимостью.
— Когда мы говорим об инклюзии в обществе, мы должны обращать внимание не только на людей с ограниченными возможностями здоровья, а на всех членов общества с особыми потребностями — в том числе тех, кто находится в зоне риска, предрасположен к социально-опасному, девиантному и деструктивному поведению. Наработки всего международного сообщества по созданию инклюзивной среды должны быть применены и в отношении зависимых людей, — отметил директор Академии психологии и педагогики ЮФУ Владимир Кирик.
Южный федеральный университет уже восемь лет обеспечивает научно-методическое сопровождение антинаркотической политики Ростовской области. Ученые вуза занимаются исследованиями по проблемам наркомании и алкоголизма. Методики выявления предрасположенности к зависимому поведению и профилактики подобных рисков апробированы в ряде учебных учреждений и получили государственные патенты.
Как отметил начальник службы по обеспечению деятельности антинаркотической комиссии Ростовской области Александр Бужак, научный форум открывает возможности для сотрудничества образовательных и государственных учреждений, общественных организаций в сфере профилактики зависимостей и социально опасного поведения в молодежной среде.
— Губернатор Ростовской области Василий Голубев, как председатель нашей антинаркотической комиссии, уделяет пристальное внимание вопросам работы с молодёжью. Формирование у молодых людей негативного отношения к наркомании, алкоголизму, курению происходит через развитие спортивной инфраструктуры, культурных мероприятий, пропаганду здорового образа жизни, — подчеркнул Александр Бужак.
Ранее замгубернатора Михаил Корнеев сообщал, что в Ростовской области в 2022 году число больных наркоманией, состоящих на наркологическом учёте, сократилось на 3%.
При этом он подчеркивал, что проблема наркомании продолжает оставаться одной из злободневных и необходимо повысить эффективность профилактики, прежде всего в образовательных организациях, подростково-молодёжной среде.
Автор: ruffnews.ru
Образование, Общество
В Ростовской области хотят восстановить пассажирское водное сообщение
Фермеры утверждают, что в этом году арбузов в области уродилось меньше, чем в прошлом
3 августа во всем мире отмечают День арбуза
Ростовский общепит может захватить мода на всё «русское»
Мода в названиях кафе и ресторанов сейчас на простоту и очевидность
Молочка в Ростовской области с задержкой, но изрядно подорожает
Рост цен вызвало увеличение издержек производителей
Вредные бьюти-привычки, от которых следует избавиться уже сегодня — Уход за Телом — Блог
Давайте начистоту: все мы не без греха.
Зная от и до теорию здорового образа жизни мы часто нарушаем или вовсе игнорируем эти правила. К сожалению, некоторые вредные привычки, о которых иногда даже не задумываешься, со временем могут нанести серьезный ущерб красоте и здоровью кожи. Говорят, лучший способ избавиться от плохой привычки — заменить ее новой, хорошей. Предлагаем не откладывать это до Нового года или даже до понедельника, а начать меняться уже сегодня. Начнём с первого шага: обозначим проблемы и поищем варианты их решения.
Сон с макияжем
Бывают вечера, когда даже мысль о предстоящем умывании утомляет. Особенно, когда сначала нужно смыть косметику специальным средством, а потом ещё завершить очищение гелем или пенкой. Такое случается с каждым, и понять нежелание умыться можно.
Но знаете ли вы, что происходит с кожей, когда вы не снимаете макияж? В течение дня на поверхности кожи скапливаются грязь, пыль, бактерии, излишки кожного жира, смешанные с потом.
Во время сна кожа продолжает выделять себум – естественную защитную смазку. Смешавшись с макияжем и омертвевшими клетками кожи, себум не сможет нормально выходить из пор, будет закупорить их, что приведет к обострению акне в той или иной степени.
Как избавиться от этой привычки?
Имейте на такие случаи средства, сочетающие в себе свойства продукта для демакияжа и очищающего геля. Каждый день, конечно, проводить очищение лучше в два полноценных этапа: мицеллярной водой (гидрофильным маслом) и гелем (пенкой, муссом), но в крайнем случае – такое многофункциональное средство станет спасением.
Biore Биоре Сыворотка для умывания и снятия макияжа
Держите на прикроватной тумбочке пачку очищающих салфеток. Если вы уже «согрешили» и лежите в постели с макияжем, у вас будет меньше оправданий, чтобы не очистить кожу.
Uriage Урьяж Салфетки с очищающей мицеллярной водой
Макияж и спорт
С дерматологической точки зрения, макияж и пот – плохая комбинация.
При повышении температуры тело охлаждается за счет потоотделения, и пот выходит через поры. Если вы покрыли поры слоем макияжа, это вызывает закупорку. Теперь в порах смешаны пот, бактерии и макияж – отличная среда для воспалений.
Что делать?
Смывать макияж перед спортом, разумеется. Положите в спортивную сумку флакон с мицеллярной водой и упаковку ватных дисков.
Uriage Урьяж Очищающая мицеллярная вода без ароматизаторов
Вода очищающая мицеллярная Eau Micellaire Express, 200 мл
Освежающая вода с экстрактом малины
1434 ₽ -40% 2390 ₽
Купить
1
Payot, Les Demaquillantes Пайо Вода очищающая мицеллярная все-в-одном
Прикосновения к лицу
Вы можете даже не замечать этого, но постоянно касаться лица.
В случае если у вас не нарушен кожный микробиом, бактерии, переносимые с рук на лицо, могут не представлять угрозы. Но если у вас нарушена целостность кожного покрова (микрораны, акне, укусы насекомых), прикосновения грязными руками чреваты присоединением вторичной инфекции, приводящей к воспалению кожного покрова. То же самое касается мобильных телефонов: во время разговоров мы касаемся его поверхностью лица, перенося оттуда микробы. Понаблюдайте: если ваши воспаления сосредоточены в районе щеки и виска, где вы обычно держите телефон, возможно, их причина в бактериях на его поверхности.
Как уменьшить риск воспаления?
Постарайтесь контролировать свои прикосновения: разумеется, полностью их исключить не удастся, но в ситуациях, когда вы поймаете себя на желании протереть лицо ладонью, опереться подбородком на руку или почесать нос грязными руками, остановитесь.
Чаще мойте руки: обязательно перед умыванием, нанесением уходовой косметики или макияжа.
То же самое касается телефонов. Минимизируйте их контакт с кожей, используя наушники во время разговоров. Сами гаджеты ежедневно протирайте спиртовыми салфетками.
Дезинфицирующие салфетки Септолит Салфетка антисептическая 60 шт в банке
Для обработки рук и экспресс дезинфекции поверхностей на основе изопропилового спирта
552 ₽
Купить
12345
Септолит салфетки дезинфицирующие
Постоянное использование антибактериальных средств
Мыть руки необходимо, это правда.
Однако учёные всерьез обеспокоены последствиями повсеместного применения антибактериального мыла и дезинфицирующих средств. Тотальная обеззараживающая гигиена способствует появлению «супербактерий» — микроорганизмов, устойчивых к антибактериальным средствам.
Антисептики убивают не только патогенную микрофлору, но и полезные бактерии, необходимые организму для защиты организма. Нарушение микробиома кожи влечет к повышению её чувствительности, развитию аллергических реакций, зуда, шелушения, сухости.
Что делать?
Для обычной повседневной гигиены рук достаточно обычного мыла, в антибактериальных средствах необходимости нет. Оставьте их для особых или крайних случаев: посещения медицинских учреждений, гигиены при контакте с болеющими людьми, очищения в общественных местах или поездке без доступа к воде.
Сверхпитательное мыло с колд-кремом, 100 г
БЕРЕЖНО ОЧИЩАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНУЮ КОЖУ
489 ₽ -35% 752 ₽
Купить
12345
Avene, Cold Cream Авен Сверхпитательное мыло с колд-кремом
Жидкое мыло для рук White Flower, 500 мл
Очищает, увлажняет и питает кожу
418 ₽
Купить
12345
Ollin Professional Оллин Професионал Жидкое мыло для рук «White Flower»
Недостаточное потребление воды
Вода оказывает огромное влияние на человека, начнем с того, что организм состоит в основном из воды.
Вода способствует метаболизму, поддерживает уровень увлажненности кожи, обеспечивает функционирование всех органов.
Когда вы забываете пить воду (именно чистую воду, а не чай, кофе, лимонады, соки), ваш организм теряет жидкость, что отражается и на состоянии кожи. Обезвоженность кожного покрова проявляется в сухости, ощущении стянутости, появлении мимических морщин. Обезвоженность может коснуться любого типа кожи, в том числе и жирной.
Как не забывать пить воду?
Важно ежедневно пить достаточное количество чистой негазированной воды. Рекомендуемый минимум – 1,5 литра в день. Но не забывайте прислушиваться к своему организму: насильно заставлять его пить не стоит. Просто обеспечьте постоянный доступ к воде в течение дня: иногда причиной обезвоживания становится банальное отсутствие воды под рукой. Поставьте стакан воды на рабочий стол, возьмите бутылку воды с собой в сумку.
Если вы забываете про воду, можно поставить напоминалки в телефон или установить специальные приложения, помогающие сделать прием воды полезной привычкой.
Еще один лайфхак: оказывается, многим легче пить воду через трубочку, попробуйте.
Удвойте пользу: каждый раз, когда пьёте воду, орошайте лицо термальной водой. Увлажнение изнутри и снаружи – что может быть лучше?
Вулканическая термальная вода, 50 мл
ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ МИНЕРАЛОВ. УВЛАЖНЯЕТ, УСПОКАИВАЕТ, УСИЛИВАЕТ ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЗАЩИТНЫЕ ФУНКЦИИ КОЖИ
401 ₽ -20% 502 ₽
Купить
12345
Виши Термальная Вода Vichy Thermal Water
Термальная вода Урьяж, 50 мл
ИЗОТОНИЧЕСКАЯ, УВЛАЖНЯЮЩАЯ И СМЯГЧАЮЩАЯ, ЗАЖИВЛЯЮЩАЯ И ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНАЯ
399 ₽ -30% 570 ₽
Купить
12345
Uriage, Eau thermale Урьяж Термальная вода Урьяж
Использование исключительно агрессивных средств в уходе за жирной кожей
Обладатели жирного типа кожи часто страдают от избыточного выделения себума, воспалений, забитых пор.
Естественным порывом является использовать подсушивающие, противовоспалительные, себорегулирующие средства. Но в результате их действия можно пересушить кожу, сделать её обезвоженной и тем самым спровоцировать ещё более обильное выделение себума – защитной смазки. В результате снова появятся закупоренные поры, воспаления только уже на фоне шелушащейся тусклой кожи.
Как быть?
Уход за жирной кожей предполагает наличие средств с себорегулирующим, противовоспалительными компонентами. Однако эти продукты не должны вытеснять из бьюти-рутины качественное увлажнение кожи. Жирную кожу необходимо увлажнять не менее, чем сухую. Допустим, можно выбрать гель для умывания и тоник для жирной кожи, подсушивающие воспаления и убивающие бактерии, вызывающие акне. Но обязательно следом за ними должно идти увлажняющее средство. Необязательно брать крем с плотной текстурой, вполне подойдёт флюид или крем-гель.
Увлажняющий крем Hydra для пересушенной кожи с воспалениями, 40 мл
УВЛАЖНЯЕТ, ЗАЩИЩАЕТ И СМЯГЧАЕТ ЖИРНУЮ И КОМБИНИРОВАННУЮ КОЖУ
1102 ₽ -30% 1574 ₽
Купить
12345
Bioderma, Sebium Биодерма Крем Себиум Гидра
Увлажняющий крем-гель, 50 мл
увлажняет и повышает естественный тонус кожи, снимает покраснения и раздражения
4615 ₽ -15% 5429 ₽
Купить
12345
Sesderma Сесдерма Увлажняющий крем-гель Salises
Механическое воздействие на воспаления
Проблемная кожа – испытание не для малодушных.
Воспаления являются причиной психологического дискомфорта, поэтому желание поспособствовать скорейшему их исчезновению вполне логично. Руки часто так и тянутся выдавить ненавистный прыщ: кажется, что удалив содержимое бугорка, мы ускорим процесс заживления. Но правильно удалить воспаление может только специалист: тут важна сила нажатия, направление движения, техника. Косметолог умеет минимальным воздействием сделать так, чтобы содержимое полностью вышло наружу.
Выдавливая прыщ самостоятельно, мы рискуем повредить сосуды, результат — долго заживающее и не проходящее красное пятно (знакомая ситуация?). Давя и нажимая, мы провоцируем мгновенный отек тканей, блокирующий выход гноя наружу. Такое положение усугубляет ситуацию и грозит новыми очагами воспалений. Другая возможная неприятность – присоединение вторичной инфекции, потребующее продолжительного лечения.
Как с этим бороться?
Вместо механического воздействия попробуйте провести процедуру ультразвуковой чистки.
Она способствует удалению омертвевших клеток кожи, ускоряет созревание и заживление воспаленных элементов при акне, убирает открытые и закрытые комедоны.
Для этой процедуры вам понадобится прибор для УЗ-чистки и специальные гель для разрыхления и размягчения верхнего слоя кожи перед процедурой.
Аппарат для ультразвуковой чистки лица Gezatone Bio Sonic HS2307i
Глубокое очищение и осветление пигментных пятен
5313 ₽ -23% 6907 ₽
Купить
1234
Гезатон Аппарат для ультразвуковой чистки лица Gezatone Bio Sonic HS2307i
Гель холодного гидрирования Cold Pure, 300 мл
Предназначен для разрыхления рогового слоя кожи перед проведением процедур чистки лица
743 ₽ -35% 1143 ₽
Купить
12345
Collagene 3D, Cold Pure Коллаген 3Д Гель холодного гидрирования
Очищающий пилинг-гель холодное гидрирование Аква 24, 100 мл
Удаляет загрязнения и омертвевшие клетки с поверхности кожи, очищает поры
728 ₽ -20% 910 ₽
Ожидается поступление
27.
12.2022
Beauty Style, Aqua 24 Бьюти Стайл Очищающий пилинг-гель холодное гидрирование Аква 24
Как видите, исправить некоторые бьюти-ошибки вовсе не сложно. Помните, никто не идеален , но избавление от нескольких вредных привычек в отношении повседневной бьюти-рутины — это все, что нужно, чтобы меньше расстраиваться из-за проблем с кожей.
Автор – Ульяна Курова
5 методов избавления от вредных привычек
Новый год — это время избавиться от вредных привычек и заменить их здоровыми, но мы все знаем, что это часто легче сказать, чем сделать.
Никогда не бывает легко избавиться от вредной привычки, но это почти всегда стоит затраченных усилий. К счастью, существует множество методов, которые могут облегчить эту задачу. Избавление от этих вредных привычек по-прежнему потребует усилий, но немного стратегии может значительно облегчить достижение успеха.
Ставьте четкие цели
Прежде чем приступить к процессу, важно иметь четкое представление о своих целях. Эти цели должны быть очень конкретными. Широкие цели не дают никаких указаний или четких целей, которые могли бы помочь вам в планировании, поэтому они не очень полезны.
Вместо этого попробуйте разбить общую цель на более мелкие и конкретные задачи. Если возможно, попробуйте разбить эти цели на еще более мелкие задачи. Выполнение небольшой задачи даст вам ощущение достижения и докажет, что вы делаете успехи, поэтому они могут облегчить работу по достижению вашей конечной цели. Например, многие люди хотят улучшить свое общее состояние здоровья.
Вместо того, чтобы просто решить стать здоровым, вы можете составить такой список целей:
- Занимайтесь спортом три раза в неделю.
- Прекрати пить газировку.
- Съедайте пять порций фруктов и овощей в день.
Ваши цели также должны иметь четкие условия успеха и неудачи. Мы все пытаемся рационализировать вещи для себя, но это может помешать прогрессу. Лучший способ бороться с этим желанием — четко обозначить свои цели, чтобы вы не могли рационализировать свой способ их достижения.
По одному
Мы часто видим людей, которые пытаются избавиться от всех своих вредных привычек одновременно. Некоторые люди пытаются сразу бросить курить, улучшить свое питание и сэкономить деньги. Хотя верно то, что некоторые цели поддерживают друг друга и облегчают весь процесс, обычно лучше работать над одной задачей за раз.
Сила воли у человеческого мозга ограничена. Когда человек делает что-то умственно или эмоционально истощающее, ему труднее справиться со следующим испытанием, если только у него не будет шанса восстановиться раньше.
Попытка избавиться от вредной привычки — это именно тот вызов, который истощает мозг, поэтому попытка избавиться от нескольких привычек за раз обычно снижает ваши шансы избавиться от какой-либо из привычек.
Вместо этого расставьте приоритеты для всех своих привычек и работайте над их исправлением постепенно. Как только вы добились контроля над одним из них до такой степени, что вам не нужно думать об его исправлении, переходите к следующему. Это не только сбережет ваши умственные силы, но и поможет вам увидеть собственный прогресс и сохранить мотивацию, работая над собой.
Использовать напоминания
Привычка — это то, что вы регулярно делаете, не задумываясь об этом. Когда мы слышим о людях, которые не смогли избавиться от своих вредных привычек, мы часто слышим, как они говорят, что делали что-то, не осознавая этого, пока не сделали это. Тот коварный факт, что люди забывают о своих целях до тех пор, пока им не удается добиться прогресса, объясняет, почему привычки так трудно сломать.
К счастью, люди, которые знают об этой проблеме, легко ее устраняют. Если вы обнаружите, что забываете о своих целях, расставьте регулярные напоминания по дому. Если вы пытаетесь улучшить свою диету, подумайте о том, чтобы добавить в свой список покупок раздел, в котором есть все, что вы не хотите покупать. Сравните список со своей корзиной, прежде чем отправиться к кассе, и избавьтесь от всего, что у вас не должно быть. Если вы забываете потренироваться, настройте телефон так, чтобы он напоминал вам за пять минут до запланированной тренировки. Напоминание должно быть очевидным, его нельзя игнорировать, и оно должно появиться прямо перед тем, как у вас появится шанс вернуться к своим старым привычкам.
Сделать это неудобным
Все мы иногда делаем что-то ленивое, и все мы можем превратить свою лень в инструмент, помогающий избавиться от привычек. Мы часто делаем вещи, которые, как мы знаем, вредны для нас, потому что это намного проще, чем делать здоровую альтернативу.
Избавиться от такой привычки легко, поскольку все, что для этого требуется, — это сделать неправильный выбор настолько неудобным, что вместо этого мы выбираем хороший вариант.
Есть много разных способов сделать это, но все они требуют сотрудничества со стороны других людей в вашей жизни. В конце концов, бесполезно перемещать нездоровую еду в дальний конец кладовой, если ваши друзья постоянно предлагают ее вам. Пока они поддерживают вас, есть много полезных техник:
- Переместите нездоровую пищу в место, где вы не сможете добраться до нее, не найдя стремянку или другой инструмент. Поместите здоровые альтернативы в пределах легкой досягаемости.
- Если вы проводите слишком много времени в своем телефоне, загружайте приложение, чтобы блокировать его каждые двадцать минут. Даже если разблокировка происходит относительно быстро, прерывание дает вам возможность сделать что-то еще.
- Если вы хотите сократить потребление калорий, заставьте себя выждать короткий таймер, прежде чем начать есть.
Это не имеет значения, если вы голодны, но вы, вероятно, не будете ждать, если едите только из-за скуки или привычки.
Это не имеет значения, если вы голодны, но вы, вероятно, не будете ждать, если едите только из-за скуки или привычки.
Замените свои привычки
У вас всегда будут некоторые привычки, некоторые из которых мы рекомендуем заменить вредными на более здоровые. Найдите здоровое занятие, которое вам нравится, например, занимайтесь спортом, и обязательно занимайтесь им всякий раз, когда почувствуете желание поддаться своей вредной привычке. Эта деятельность отвлечет вас от вашей вредной привычки, и в конечном итоге желание сделать это заменит ваши нездоровые побуждения. Любая деятельность будет работать, если это что-то полезное для здоровья, что вы можете начать делать быстро и легко.
Когда вы устанавливаете свои собственные новогодние планы на 2017 год, используйте эти советы и приемы, которые помогут вам составить список SMART-целей — конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени. С SMART-целями у вас больше шансов добиться успеха в достижении своих целей и избавиться хотя бы от одной из этих вредных привычек.
вредных привычек, которые могут повредить здоровью полости рта
плохие привычки, которые могут повредить здоровью полости рта | Д-р Наталья Сильва Стэмфорд, Коннектикут- Домашний
- Блоги
- Вредные привычки, которые могут повредить здоровью полости рта
Вредные привычки, которые могут повредить здоровью полости рта
Опубликовано Ideal Smiles of Stamford 9 ноября 2022 г., 23:25 ваше здоровье полости рта и вызвать ряд проблем с зубами. Вот некоторые из наиболее распространенных вредных привычек, которые могут повлиять на здоровье зубов.
- Жевание льда
Хотите верьте, хотите нет, но жевать лед вредно для зубов. Когда вы хрустите кубиком льда или замороженным напитком, вы оказываете сильное давление на зубы. В результате ваша эмаль может треснуть, вызывая боль. Это также может повредить ваши десны, что приведет к рецессии десен или даже заболеванию десен. Со временем это может привести к потере зубов. У вас может возникнуть соблазн пожевать лед, потому что он холодный. Тем не менее, это не стоит того, чтобы повреждать зубы. Вместо этого попробуйте пить холодный напиток без льда.
- Открывание пакетов зубами
Хотя это может показаться безобидной привычкой, она может ослабить зубную эмаль и со временем привести к кариесу. Трение, возникающее при соскабливании упаковки с упаковки, может медленно изнашивать зубы, поэтому вместо этого лучше использовать ножницы или порвать упаковку руками.
- Игнорирование симптомов бруксизма
Бруксизм — это хроническое расстройство сна, при котором человек сжимает или скрипит зубами. Если вы испытываете частые головные боли, боли в челюсти, повышенную чувствительность зубов или мигрени по утрам, вы можете тереть зубы всю ночь, даже не подозревая об этом. Хронический скрежет зубами может привести к серьезному повреждению зубов, поэтому лучше обратиться за лечением сейчас, пока не стало еще хуже. Ваш стоматолог порекомендует вам носить каппу на ночь.
- Кусать ногти или карандаши
Эти привычки обычно считаются постыдными, но они также могут создать проблемы для ваших зубов и десен. Если вы регулярно грызете ногти, вы увеличиваете вероятность того, что зуб треснет при жевании чего-то твердого или хрустящего. То же самое относится и к хрусту карандаша. Прикусывание может повредить эмаль зубов и подвергнуть внутренний слой дентина воздействию бактерий. Вы также можете колоть зубы, когда регулярно едите орехи или крендельки.
- Употребление липкой пищи
Употребление липкой пищи может быть особенно вредным для здоровья зубов. Липкие продукты, такие как карамель, мягкие леденцы и даже сухофрукты, могут привести к кариесу, потому что сахар имеет тенденцию задерживаться на зубах дольше, чем другие виды пищи.
Чтобы узнать больше о правильном уходе за полостью рта, запишитесь на прием прямо сейчас в Ideal Smiles of Stamford.