Система Николая Амосова «1000 движений»
12 декабря исполнилось ровно 10 лет с того дня, как ушел из жизни выдающийся украинский кардиохирург, ученый, литератор, академик АН СССР и НАН Украины, Герой Социалистического Труда Николай Амосов.
НТУУ «КПИ» не только чтит память об этом необычном человеке, но и закладывает свой кирпич в развитие дела, которому он посвятил жизнь, — помощи больным через создание новейших биомедицинских инженерных технологий. А декан ММИФ — профессор, доктор медицинских наук В.Б. Максименко, является в настоящее время заместителем директора Института сердечно-сосудистой хирургии имени Н.М. Амосова АМН Украины по научной работе.
Впрочем, Н.М. Амосов был не только врачом, но и страстным популяризатором здорового образа жизни. Он даже разработал оздоровительную систему «1000 движений», которая пользуется популярностью и сегодня. Об основных ее положения рассказывает руководитель открытого в КПИ клуба здоровья «Академия Молодости» Лидия Буцкая.
Н.
М. Амосов вырос в бедной семье, в детстве недоедал, много болел. Как он сам вспоминал, после 30 лет у него начались серьезные проблемы со здоровьем. Решил преодолеть недуги с помощью физических упражнений. Сначала делал 100 движений в день, но эффекта от этого не было. Увеличил нагрузку, начал ходить пешком, достиг 1000 движений — исчезли перебои в сердце, боль в спине, вскоре «овладел собой» полностью. С многолетнего эксперимента над собой родилась система «1000 движений».
Нужно определить цели и принять решение. Здоровье человека, по мнению Н.М. Амосова, связано с подвижностью суставов, весом, качеством пищеварения, умением расслабляться, состоянием функциональных систем. Глобальная цель занятий физической культурой (ФК), по Амосову, — повысить «уровень душевного комфорта». Несмотря на пользу от занятий ФК, отмечает автор, большинство людей их избегает. Причины разные: застенчивость, лень, скука, ведь физкультура — это повторение движений. И здоровье нельзя получить, делая по 5-10 упражнений или проходя по 1 километру в день.
Однако следует решить — болеть, или «быть здоровым и богатым». Скромная цель и доступные средства — вот что нужно для начала.
Чтобы начать занятия ФК, не всегда нужно спрашивать разрешения врача. Всем известно, что занятия ФК укрепляют мускулатуру, уменьшают вес, сохраняют подвижность суставов, улучшают телосложение, увеличивают дыхательный объем легких и др. Но в том, что люди, в основном, физкультурой не занимаются — вина врачей, которые часто боятся ФК. Попасть к опытному врачу-специалисту по здоровью, пишет Амосов, практически невозможно, их нет. Большинство врачей — специалисты по болезням. Поэтому не стоит идти к врачу, начиная заниматься ФК. Опасностей для сердца, по его мнению, при занятиях ФК можно избежать, соблюдая элементарные правила. Впрочем, для людей с проблемами сердца, после инфаркта, гипертоников (с давлением более 180/100), при тяжелой стенокардии консультация врача все же обязательна. Тем, кто перенес ревматизм, имеет боли в сердце, подозрение на стенокардию, легким гипертоникам, по его мнению, так же как и людям за 60, разрешение врача не нужно.
Сначала следует оценить исходный уровень своего функционального состояния. Важнейшим этапом занятий ФК Амосов считает проверку исходной тренированности, которую можно определять по уровню работоспособности сердечно-сосудистой системы (ССС) и дыхательной. Вот несколько его практических рекомендаций.
Грубая оценка — по одышке при подъеме по лестнице. Поднимитесь на 4-5-й этаж в нормальном темпе без остановок и проследите за собой: трудно ли дышите. Если чувствуете, что есть резерв, можно исследоваться дальше. Если «задохнулись», через несколько часов повторите попытку и обязательно посчитайте пульс. Следует знать свой пульс в покое. За пульсом в положении «сидя» можно примерно оценить состояние собственного сердца. У мужчин: 50 — отлично, 65 — хорошо, 65-75 — посредственно, выше 75 — плохо. У женщин и юношей на 5 ударов чаще. Итак, если после подъема на 4-й этаж у вас пульс ниже 100 — отлично, ниже 120 — хорошо, ниже 140 — посредственно, выше 140 — плохо. Если ваш результат «двойка» — никаких исследований больше не нужно, нужно начинать тренировки с нуля.
Следующая проверка — регистрируем время подъема на 6-й этаж. За 2 мин. после подъема пульс должен вернуться к норме. Норма — 2 мин. нормальным шагом. Если же пульс выше 140, не пробовать — надо тренироваться.
Для определения тренированности сердца Н.М.Амосов предлагает такие пробы.
1. Проба с приседаниями. Подсчитайте пульс (частоту сердечных сокращений — ЧСС). Медленно сделайте 20 приседаний, поднимая руки вперед и широко разводя колени в стороны. Подсчитайте пульс. Превышение ЧСС на 25% и менее является отличным, от 25 до 50% — хорошим, на 50-75% — удовлетворительным и более 75% — плохим. Увеличение ЧСС вдвое и выше свидетельствует о детренированности и заболевании сердца.
2. Проба с подскоками — для молодых людей и физкультурников. Подсчитайте пульс, потом мягко на носках сделайте 60 подскоков, подпрыгивая над полом на 5-6 см, снова сосчитайте пульс. Оценка такая же, как и с приседаниями. Людям с проблемами ССС следует сначала попробовать половину нагрузки.
Если пульс участился не более чем на 50%, провести весь тест. Тренированность и вес тела, по Н.М. Амосовым, не должны меняться с возрастом, ведь основной обмен не изменяется до 70 лет, нормы здоровья для 30-ти и 60-летнего — одинаковые! Различаются только темпы тренировки, ведь с возрастом замедляются процессы синтеза белков.
Прежде всего следует тренировать сердце, уверяет Н.М. Амосов. Если есть больной орган, его реакция на нагрузку учитывается наравне с сердцем или в первую очередь. Это касается выбора типа упражнений (разработка сустава после операции, тренировка мышц после паралича и т.д.), а не интенсивности нагрузки.
Основные положения системы Амосова — увеличение нагрузок при оздоровительных тренировках, ограничение в одежде и пище. Тренировочный эффект любого упражнения пропорционально его продолжительности и тяжести. Превышение нагрузок, приближение их к предельным связано с опасностями, поскольку перетренированность — это уже болезнь. Мощность и продолжительность тренировки имеют различное действие, что должно учитываться.
Самое важное правило тренировки — постепенность наращивания нагрузок. Помните, что физические нагрузки влияют на все органы и системы, но тренировочный эффект развивается с разной скоростью в разных органах. Поэтому темп наращивания нагрузок и продолжительности следует выбирать с запасом и ориентацией на «медленные» органы. При низкой исходной тренированности наращивание нагрузок — 3-5% в день, избегая верхних пределов возможностей. После достижения высоких показателей снижаем нагрузку. Далее цикл повторяем. Занятия должны быть равномерными, состоять из однотипных повторяющихся движений, которым можно задавать темп.
Для сердца неважно, какие именно мышцы работают, значимой является потребность организма в кислороде при погрузке и продолжительность упражнений. Чрезмерные усилия, как и значительная продолжительность упражнений для ослабленного человека приводит к боли в мышцах. Амосов считает, что пульс — важнейший показатель при тренировке. Так, при подготовительном 6-недельном курсе у людей старше 40 лет, ЧСС должна быть 130-100 уд.
в мин.
1000 гимнастических упражнений плюс 10 минут бега. Гимнастике, по мнению Н.М. Амосова, не хватает мощности, но она разрабатывает суставы, укрепляет связки и мышцы, следовательно с ее помощью можно поддержать подвижность суставов. Главным условием движения суставов является «общее здоровье», то есть достаточная резервная работоспособность внутренних органов. Движение не в состоянии полностью предотвратить изменения в волокнах соединительной ткани, но если они растягиваются периодически и часто, это спасает связки и сухожилия от отложения кальция. То, что уже отложилось, рассосать невозможно, но остановить процесс — в нашей власти, убеждает автор. Необходимо применять простейшие комплексы упражнений: «Пусть человек нагибается или приседает, и дайте ему возможность в это время слушать последние новости, а не вспоминать, «чем и после чего двигать «.
Амосов выделяет три уровня здоровья суставов. Первый — здоров. Второй — до 40 лет, когда есть отложения солей, периодические боли, ограниченность движений (т.
н. радикулиты, дискозы, ишалгии), которые проходят после лечения. Здесь поможет только ФК. Третий — боли в суставе мешают жить и работать (артрит, артроз). Необходима ФК, физиотерапия, грязеклиматолечение и т.п.. Обратного хода болезнь не имеет. Единственным средством профилактики болезней суставов, по Н.М. Амосову, являются физические упражнения. Интенсивность движений для суставов определяется их состоянием. Для профилактики достаточно делать по 20 движений, при появлении боли — 50-100, при явных поражениях — по 200-300 на больной сустав и по 100 на здоровый. Движения следует делать быстро — это нагружает сердце. От быстрых движений с небольшой нагрузкой мышцы тренируются на выносливость, но их объем не увеличивается. Для развития мышц нужны движение и сила. Но для разработки суставов сила не заменяет числа движений.
Амосов предлагает комплекс упражнений, рассчитанный на неполноценный позвоночник и на поддержку подвижности рук (терминология автора):
1. В постели, держась за его спинку, закидывать ноги вверх, чтобы голени доставали лицо.
2. Стоя, сгибаться вперед, касаясь пола пальцами или ладонями.
3. Вращательные движения руками в плечевом суставе — вперед и вверх, затем назад с максимальным объемом движения. Голова поворачивается в такт движения справа налево.
4. Сгибание позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Одна — вниз до колена и ниже, другая вверх к подмышке. Голова поворачивается справа налево.
5. Подъем рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки с одновременными наклонами головы вперед.
6. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на высоте груди и руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращение. Голова поворачивается в такт общему вращению.
7. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, к животу в положении стоя.
8. Сгибание туловища, лежа животом на табурете и зацепившись ногами за какой-то предмет, максимально назад — вперед.
9. Приседания, держась руками за спинку стула.
Каждое упражнение делается 100 раз в максимально быстром темпе. Продолжительность комплекса — 25 мин. Первое и два последних упражнения делаются дома, другие на улице, после бега, плюс 300 движений пальцами и кистью. Автор указывает, что бег на улице можно заменить бегом на месте в течении 10 мин., При пульсе до 130 уд. в мин. начинать надо с 10 движений, и добавлять по 10 в неделю. Можно сначала добавлять по 5 движений в неделю или от 4 до 10. Бег на месте начинать с 1 минуты и добавлять по 1 минуте в неделю, до 5-10 минут. Обязательными являются занятия в воскресенье и субботу. Проверку уровня тренированности нужно проводить после окончания шестинедельного курса.
Лидия Буцкая, доцент кафедры физической реабилитации ММИФ, к.м.н., врач высшей категории.
Места на Литературной карте: г.Архангельск |
(22(10).
Антон Александрович Амосов, поэт, публицист (литературный псевдоним – Архангельский) родился 22(10) июня 1854г. в Архангельске. Его род принадлежал к известной на Севере династии архангельских купцов и корабелов Амосовых. Семья проживала в собственном доме, который стоял на набережной Северной Двины (район Площади профсоюзов). Отец, Александр Афанасьевич, умер в 1860г., оставив вдову с двумя малолетними детьми, старшему из которых, Антону, было шесть лет. Вероятно, семья была небогатой, но в 1865г. Антон поступил в Ломоносовскую гимназию, которую окончил в 1875г. с похвальным листом. Образование продолжил в Санкт-Петербурге, где стал вольнослушателем физико-математического факультета Петербургского университета. В Петербурге, добывая средства случайными заработками, Амосов прожил пять лет. По-видимому, в эти годы он начал писать. Известный фольклорист, литературовед О.Ф. Миллер отмечал, что в стихах А.Амосова есть «и серьезное общественное содержание, и талант», однако материальное положение молодого поэта «самое печальное». В петербургский период жизни Антон Александрович сотрудничал в газете «Русское обозрение», где в 1877г. поместил за подписью А-ов «Очерк Печорского края» и «Очерк Мезенского уезда Архангельской губернии», в которых описывал бедственное положение жителей и «ужасный гнет кулаков-эксплуататоров». В 1878г. там же были опубликованы его стихотворения «Фарисеям», «Тучи черные в небе носятся…» и «В дороге». Два последних вместе со статьей редактора газеты Г.К. Грановского послужили поводом к ее закрытию. Позднее, в том же 1878г., А.А. Амосов под псевдонимом «Ursus» писал в «Русском мире» воскресные фельетоны, а в литературном прибавлении к этой газете публиковал стихи. Отдельные стихи молодого литератора появлялись также в журналах «Отечественные записки», «Вестник Европы». Во всех произведениях А.А. Амосова прослеживаются характерные черты народнической поэзии 1870–1880-х гг.: гражданственность, мотивы героической жертвенности, нравственной силы лирического героя. Ему были не чужды революционные идеи. В 1880г. Антон Александрович уехал на родину. «Случайно заброшенный в родную глушь» (письмо Н.К. Михайловскому, видному русскому публицисту, социологу и народнику, от 7 декабря 1880г.), А.А. Амосов всю оставшуюся жизнь (35 лет) прожил в Архангельске. После убийства Александра II его пребывание в родном городе «из вольного превратилось в невольное» (письмо Н.К. Михайловскому от 9 декабря 1881г.). Неизвестно, почему молодой талантливый литератор вернулся из Петербурга домой (возможно, одной из причин была болезнь матери) и почему жизнь в Архангельске стала для Амосова «невольной». Первые годы после возвращения – тяжелый период в его жизни. Без профессии (университет так и не окончил) и средств к существованию, он несколько лет перебивался случайными уроками. В 1887г. А.А. Амосов поступил на государственную службу, заняв в 33 года самую низкую должность – коллежского регистратора в канцелярии архангельского губернатора. Тяга к литературной деятельности не покидала Антона Александровича всю жизнь. Его корреспонденции и фельетоны на местные темы печатались в газетах «Неделя», «Русские ведомости», «Северный край». В 1914–1915 гг., выйдя в отставку, А.А. Амосов работал в газете «Северное утро», где публиковались воскресные фельетоны, вероятно, под псевдонимом Пилигрим. Антон Александрович Амосов скончался 27(14) сентября 1915г. в Архангельске. В некрологе, помещенном в «Известиях общества изучения Русского Севера», членом которого А. У Антона Александровича и его гражданской жены Анастасии Федоровны Плеве было четверо детей. Когда умер отец, старшему было 12 лет, младшей – 4 года. Семья пережила Гражданскую войну, интервенцию, голод, репрессии, подозрительность и недоверие власти к детям и внукам потомственного почетного гражданина г.Архангельска. Потомки А.А. Амосова проживают в Архангельской области и сегодня. |
06.1854 – 27(14).09.1915)
Затем – четверть века на разных должностях: в Тюремном комитете (1889-1891), чиновником особых поручений при губернаторе (1899), чиновником по крестьянским делам в Кольском, Архангельском, Мезенском, Пинежском и Холмогорском уездах (1891–1893, 1906–1913). В 1905–1906 гг. А.А. Амосов был редактором неофициальной части газеты «Архангельские губернские ведомости». Вероятно, он подозревался в неблагонадежности – в документах Архангельского губернского жандармского управления имеется составленная на него в 1909г. карточка.
боец смешанных единоборств Ярослав Амосов выиграл в обмен на клетку через год после вторжения России в Украину
Си-Эн-Эн —
Спустя год и день после вторжения России в его родную страну, Украину, чемпион мира Bellator по смешанным единоборствам Ярослав Амосов победил, вернувшись в клетку, защищая свой титул.
Бой Амосова в полусреднем весе против британца Майкла Пейджа изначально был запланирован на май 2022 года, но был отложен, когда он вернулся в Украину, чтобы помогать в военных действиях.
Затем Пейдж дрался с американцем Логаном Сторли за временный титул чемпиона в полусреднем весе и проиграл, то есть Амосов дрался со Сторли за титул на Bellator 291 в Дублине, Ирландия, в субботу.
Амосова встретили восторженно, когда он подошел к клетке в желто-синей футболке с надписью «Цвета свободы».
И он превзошел своего соперника из США в течение всего вечера, не предоставив никаких поводов для критики, поскольку все судьи оценили бой в пользу украинца.
После этого, задрапированный украинским флагом, Амосов посвятил победу своей родине.«Украинский народ, я люблю вас. Я люблю вас, мой народ, — сказал Амосов со слезами умиления. «Пожалуйста, не забывайте о том, что происходит».
Амосов празднует победу над Сторли на Bellator 291.
Участие Амосова в войне впервые стало широко известно в апреле прошлого года, когда видео, которое он опубликовал, на котором он извлекает свой пояс чемпиона мира из-под обломков своего дома в Ирпени, стало вирусным.
«Прошел год с тех пор, как началась большая война, и для меня это большая мотивация, потому что я понимаю, что произошло и что сейчас происходит в моей стране», — сказал явно эмоциональный Амосов на пресс-конференции в четверг. «Я понимаю, что это был очень тяжелый год для всех украинцев.
«Когда российские солдаты покинули центральную Украину, я забрал свой пояс, и многие люди — мои друзья, моя команда, менеджер и тренер — говорили мне: «Ты должен идти и защищать свой пояс.
Амосов бьет Сторли.
Эван Трейси/INPHO/Shutterstock«Поэтому я хочу поговорить об этом, но иногда это тяжело, для моей страны и для меня это тяжело, но я понимаю, что должен это сделать».
Амосов является одним из лучших бойцов вне зависимости от весовой категории в мире, и с 27-0 в настоящее время он имеет самую длинную активную беспроигрышную серию во всем ММА: ему нужно всего три победы, чтобы сравняться с рекордным рекордом Хабиба Нурмагомедова 29-0. .
Выступая в мае специально для CNN из Ирпеня, Амосов рассказал об ужасе и опустошении, которые война Владимира Путина принесла его родине.
Он описал это как «разрушение».
Амосов вернулся домой из тренировочного лагеря в Таиланде за четыре дня до начала войны. По словам Амосова, как только российские войска начали наступление, он увез свою жену и шестимесячного сына в безопасное место на окраине Украины, а затем присоединился к территориальной обороне, чтобы помочь гражданскому населению в Ирпене и его окрестностях.
«Тяжело смотреть на ваш город, который когда-то был полон счастья, жизни», — сказал тогда Амосов CNN. «Здесь всегда было очень красиво, люди были счастливы, они были довольны своей жизнью и получали от нее удовольствие.
Амосов вернулся воевать на Украину, когда Россия вторглась.
«Тогда просто смотреть сейчас на город, который горит, который разрушается, и на него становится страшно смотреть. По городу толком не поедешь, потому что дороги заросли деревьями, кое-где остались части домов. Разрушение».
По данным Управления Верховного комиссара ООН по правам человека (УВКПЧ), с момента начала вторжения 24 февраля 2022 года по меньшей мере 8006 украинских мирных жителей были убиты и 13 287 получили ранения.
По меньшей мере 487 детей были убиты и 954 ранены, но УВКПЧ заявляет, что фактическое число жертв среди гражданского населения «значительно выше», поскольку сообщения о гибели и ранениях в некоторых регионах до сих пор не могут быть подтверждены.
Ярослав «Динамо» Амосов Статистика ММА, фото, новости, видео, биография
ИСТОРИЯ БОЕВ — PRO
| Результат | Истребитель | Событие | Метод/ | Р | Время |
| победа | Логан Сторли | Bellator 291 — Амосов против Сторли 2 25 февраля 2023 г. | Решение (единогласное) Кевин Макдональд ПРОСМОТР РЕЖИМА | 5 | 5:00 |
| победа | Дуглас Лима | Bellator 260 — Лима против Амосова 11 июня 2021 г.  | Решение (единогласное) Дэн Мираглиотта | 5 | 5:00 |
| победа | Логан Сторли | Bellator 252 — Питбуль против Карвалью ноябрь / 12 / 2020 | Решение (разделение) Кевин Макдональд | 3 | 5:00 |
| победа | Марк Леммингер | Bellator 244 — Бадер против Немкова 21 августа 2020 г. | ТКО (остановка доктора) Керри Хэтли | 1 | 5:00 |
| победа | Эд Рут | Bellator 239 — Рут против Амосова 21 февраля 2020 г.  | Решение (единогласное) Джейсон Херцог | 3 | 5:00 |
| победа | Дэвид Рикелс | Bellator 225 — Митрион против Харитонова 2 24 августа / 2019 | Подача (Brabo Choke) Кейт Петерсон | 2 | 4:05 |
| победа | Эрик Сильва | Bellator 216 — MVP против Дейли 16 февраля 2019 г. | Решение (единогласное) Ив Лавин | 3 | 5:00 |
| победа | Джеральд Харрис | Bellator 202 — Бадд против Ногейры 13 июля 2018 г.  | Решение (единогласное) Майкл Белл | 3 | 5:00 |
| победа | Натан Оливейра | ФК «Тех-Креп» — Prime Selection 17 Авг / 18 / 2017 | Сдача (Удушение Анаконды) Ашот Ашугян | 1 | 3:20 |
| победа | Диого Кавальканти | ФК «Тех-Креп» — Prime Selection 12 18 марта 2017 г. | Подача (штуцер Север-Юг) Ашот Ашугян | 1 | 4:48 |
| победа | Роберто Солдик | Тех-Креп ФК — Prime Selection 8 18 июня 2016 г.  | Решение (Раздельное) Ашот Ашугян | 3 | 5:00 |
| победа | Хасанбек Абдулаев | ФК «Тех-Креп» — Южный фронт 3 03.03.2016 | ТКО (удары руками) Ашот Ашугян | 2 | 2:47 |
| победа | Максим Коновалов | ФК «Тех-Креп» — Битва в Сибири 12 февраля 2016 г. | Сдача (Удушение Анаконды) Александр Перемышлев | 1 | 2:34 |
| победа | Ислам Берзегов | ФК «Тех-Креп» — Prime Selection 7 Окт / 09 / 2015 | Сдача (удушение сзади) Андрей Ковалев | 1 | 1:27 |
| победа | Диего Гонсалес | ФК «Тех-Креп» — Prime Selection 4: Grandmasters 24 июля 2015 г.  | КО (Удар) Ашот Ашугян | 2 | 2:38 |
| победа | Равиль Рисаев | ФК «Тех-Креп» — Ermak Prime Challenge Апр / 03 / 2015 | Подача (штуцер Север-Юг) Владимир Кашеев | 1 | 1:27 |
| победа | Автандил Гачечиладзе | ECSF — Стальные воины март / 05 / 2015 | Подача (Армбар) Александр Мельниченко | 2 | 1:45 |
| победа | Олег Оленичев | ФК «Тех-Креп» — Битва героев 12 декабря 2014 г.  | Решение (единогласное) Ашот Ашугян | 3 | 5:00 |
| победа | Борис Селанов | GEFC — Mega Fight 22 ноября 2014 г. | ТКО (удары руками) Александр Мельниченко | 1 | 3:40 |
| победа | Айдын Айхан | ECSF – Украина против Турции 18 сентября 2014 г. | ТКО (удары руками) Владимир Опанасенко | 1 | 1:40 |
| победа | Алексей Нимирович | ЧФУ — Открытый кубок Восход 26 июля 2014 г.  | ТКО (удары руками) Александр Мельниченко | 1 | 2:40 |
| выигрыш | Андрей Шалавай | ЧФУ — Открытый кубок Восход 26 июля 2014 г. | ТКО (удары руками) Александр Мельниченко | 1 | 3:10 |
| победа | Валерий Шпак | GEFC — Империя Воинов Декабрь / 08 / 2013 | Подача (Армбар) Александр Мельниченко | 1 | 2:50 |
| победа | Вадима Сандульского | Лига С-70 — Плотформа 4-я Авг / 17 / 2013 | Подача (удушение сзади) | 3 | 3:03 |
| победа | Виталий Маторника | ЧФУ — ММА Кубок Киева 2 Апр / 02 / 2013 | Удушающий прием (удушение сзади) Александр Мельниченко | 1 | 4:47 |
| победа | Артём Кула | ECSF — Битва за Бессарабию 24 марта 2013 г.  | ТКО (удары руками) Роман Цуркану | 2 | 1:36 |
| победа | Виталий Майстренко | ЧФУ — Кубок Киева по ММА 14 июня 2012 г. | ТКО (удары) | 1 | 4:49 |
Похожие видео
КАРТИНКИ
ЯРОСЛАВ АМОСОВ СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ
Официальный рейтинг Sherdog по смешанным единоборствам Марлон Вера вошел в «Лучший город Америки» и сделал его своим.
UFC
Тристен Кричфилд
15 августа 2022 г.
Матчи после Bellator 284 Беллатор Возвращение ММА в Южную Дакоту в пятницу было чем-то вроде
Bellator MMA
Лев Писарский
13 августа 2022 г.
Официальный рейтинг смешанных единоборств Sherdog Джамахал Хилл выглядит как человек, у которого есть стойкость на свету. тяжеловесный дивизион.
UFC
Тристен Кричфилд
8 августа 2022 г.
Официальный рейтинг Sherdog по смешанным единоборствам При всем уважении к UFC 277 боев за двойной титул, Сергей Павлович, возможно, сделал самое громкое заявление любого бойца в Даллас в субботу.
Женское ММА
Тристен Кричфилд
01 августа 2022 г.
Мнение: история двух великих полусредневесов
Замечательное сходство существует между Bellator
Джейсон Джексон из MMA и
Леон Эдвардс из Ultimate Fighting Championship, пишет Лев
Писарский.