Амбиверт экстраверт интроверт – ? ? ?

homsk.com

Среднее между интровертом и экстравертом: определение амбиверта, симптомы, черты характера и особенности общения

Кто такой амбиверт?

Ваша активность вдруг сменяется сторонним наблюдением за происходящим. Один день вы работаете один, а в другой день успешно взаимодействуете с командой. Сейчас вы – душа компании, но через пару минут можете стать обычным гостем. Скорее всего, вы – амбиверт. Определение, кто такой амбиверт, поможет нам разобраться в этом вопросе.

Термин «амбиверт»

Амбиверт – это особый тип личности. Он находится между интровертом и экстравертом, вбирая в себя черты каждого из этих типов. Для таких людей характерна способность к адаптации в любых условиях. Амбиверты одинаково хорошо чувствуют себя в любой компании, что еще раз подтверждает, что это что-то среднее между экстравертом и интровертом.

Характеристика амбиверта

Для людей описываемого типа необходима постоянная смена обстановки. Если амбиверт постоянно находится в компании, он устает, потому что обладает повышенной чувствительностью ко всем стрессовым ситуациям. Если же такой человек долгое время находится один, он чувствует себя подавленным и угнетенным, появляется чувство недовольства собой и жизнью.

Если вы до сих пор сомневаетесь, интроверт или экстраверт, попробуйте применить к себе характерные черты амбиверта.

Амбиверт не уйдет с вечеринки первым, не уйдет и последним. Он уйдет тогда, когда она ему надоест. На вечеринке ему комфортно так же, как и дома.

Если предложить выбрать, как провести вечер – дома или с друзьями, амбиверт растеряется, потому что оба варианта кажутся ему одинаково привлекательными.

Они не боятся нового опыта, всегда ищут возможность попробовать что-то новое. При этом волнение в новой компании и незнакомых местах все равно присутствует.

Готовы быть душой компании, но также всегда готовы это место уступить другому, иногда вклиниваясь в разговор.

Амбиверт сначала подумает, а потом скажет.

Они открыты для общения, но о личных вещах обычно не распространяются. Лучшая форма общения, по их мнению, обоюдный диалог.

Амбиверты не скучают. Они легко могут найти развлечение самостоятельно.

Такие люди склонны к самоанализу, знают себя достаточно хорошо. Они не скрывают своих чувств, легко могут говорить о себе, при этом искренне слушая других. Амбиверты не принимают происходящее близко к сердцу, их трудно ранить. Они сопереживают, но не зацикливаются на эмоциях.

Этот тип людей готов к переменам, а к неудачам относится с оптимизмом, всегда готовы принять вызов.

Черты амбиверта

Амбиверт – среднее между экстравертом и интровертом, поэтому он обладает большим количеством преимуществ, чем два этих типа.

• Амбиверт обладает потрясающими интуитивными способностями, в его окружении никогда не бывает случайных людей.
• Такие люди легко приспосабливаются к ситуации, одинаково комфортно чувствуя себя в любых условиях.
• Амбиверт – это человек, который способен переходить из одного психологического состояния в другое абсолютно легко.
• Данный тип людей постоянно меняют активность на полное бездействие и снова на активность.
• Люди воспринимают амбивертов по-разному, в зависимости от того, с какой стороны они ему открылись. Кто-то считает их интеллектуалами, способными поддержать любой разговор. Кто-то – тихонями, замкнутыми на себе.
• Умело используют внутреннюю и внешнюю энергию, балансируя между интровертом и экстравертом.
• Амбиверты обладают уникальной способностью к эмпатии. Они внимательны к людям, умеют морально поддержать в сложных ситуациях. Они располагают к себе.
• Умеют находить общий язык с окружающими.

Американский психолог Роберт Маккрэ провел исследования, которые показали, что 38% жителей Земли являются чем-то средним между интровертом и экстравертом.

Как определить свой тип?

Еще Карл Юнг, швейцарский психиатр XX века, разработал теорию темперамента. Он выделил два типа темперамента – интроверсию и экстраверсию, но говорил, что между этими категориями есть промежуточное звено. Термин «амбиверт» был введен уже современными психологами. Он характеризует человека, который подпитывается энергетикой внешней и внутренней.

Карл Юнг охарактеризовал негативные стороны каждого типа. Экстраверты не самокритичны, слишком стараются производить благоприятное впечатление. Интроверты же не уверены в себе, им не хватает навыков общения.

А вот амбиверты успешно извлекают лучшее из обоих типов, достигая больших успехов. Они настойчивы, но не агрессивны, всегда вызывают доверие и умеют поддерживать гармоничное общение.

Кем работать?

Амбиверты хорошо приживаются в организаторских профессиях. Организовать фестиваль или встречу? Выставку или концерт? Труда им явно не составит.

Готов к продолжительным контактам с клиентами – может прекрасно работать в сфере обслуживания. Пойдут такие должности, как менеджер по подбору персонала, посредник при заключении сделок. Часто становятся хорошими руководителями.

Амбиверты добиваются гораздо больших успехов в бизнесе, чем экстраверты и интроверты.

Слабости амбиверта

Складывается ощущение, что амбиверты идеальны? Не торопитесь с выводами.

В различные периоды у амбивертов может просыпаться чувство излишней жертвенности, которая вынуждает их тратить время на других людей впустую.

Кроме того, в результате каких-либо успехов амбиверты часто бывают излишне самоуверенны.

Амбиверту нужно уметь использовать те преимущества, которыми он обладает, то есть четко разделять личное и общественное. Несмотря на успехи в обществе, на работе, в компании, нужно научиться отвлекаться от всего этого дома, в пользу личной жизни.

Черты амбиверта

Давайте попробуем выделить основные черты амбиверта:

1. Одинаково комфортно чувствуете себя при общении с людьми, новых знакомствах, в одиночестве. Вы берете день одиночества для пополнения запасов энергии один раз, а в другой раз, чтобы набраться сил, встречаетесь с друзьями. Если у вас есть планы на выходные, вы с удовольствием их реализуете. Но не будете скучать, если они вдруг отменятся.
2. Вы отлично понимаете, когда нужно общаться, а когда стоит сдержать себя. Вы хорошо понимаете ситуацию и приспосабливаетесь к ней. Интересно, что если амбиверт находится рядом с ярко выраженным интровертом, он начинает склоняться в сторону экстраверсии, и наоборот, тем самым поддерживая гармонию в общении.
3. Читая просто особенности интровертов и экстравертов, понимаете, что вам подходит все. Один тест показал, что вы – экстраверт, другой – что интроверт. В один день чувствуете себя экстравертом, в другой – интровертом. Это нормально.
4. Иногда вы можете проявлять себя очень активно. Иногда тихо наблюдаете за людьми, обстановкой, вас окружающей. Одиночество для вас не является стрессом. В компании вам комфортно. Вам приятно размышлять, при этом понимая, что общение точно продолжится.
5. Деловые светские беседы для вас не трудны – нужно же начать с чего-то разговор. Иногда они кажутся вам немного лицемерными.
6. Вы можете работать самостоятельно, а можете быть командным игроком, вам все равно будет удобно. Ваше желание быть одному или со всеми варьируется каждый день в зависимости от настроения.
7. Одни говорят, что вы общительны. Другие – что вы тихи и скромны. Люди видят вас так, как вы себя ведете. Коллеги скажут, что вы сдержанны, потому что вы так ведете себя на работе. Друзья скажут, что вы – душа компании. Вторая половинка назовет вас эрудитом.
8. Вы чувствуете себя уставшим, долго проводя время в компании. То же самое происходит, когда вы надолго остаетесь один. Если вы работаете в одиночку, вам нужны перерывы на общение с людьми. Если долго были частью команды, вы с удовольствием выпьете чай в одиночестве.

psychbook.ru

Экстраверт и интроверт – кто это? Амбиверт – кто это?

Автор Алёна Краева На чтение 9 мин. Опубликовано 13.08.2018

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Экстраверт и интроверт – кто это такие? Амбиверт – кто это? Почему амбивертов называют «золотой серединой современности»? В статье – короткие, но ёмкие ответы на эти важные вопросы психологии.

Важность понимания своего психотипа

В психологии фокусировка на разборе и идентификации психотипов человека занимает емкий блок информации. При работе с клиентами любому специалисту в областях психологии или психиатрии нужно базово понимать – кто перед ним, чтобы определить тот лаконичный набор инструментария и методик, который поможет в дальнейшем совместно дойти до успешного результата работы для озвученного клиентом запроса.

На сегодняшний день вопрос понимания специфики функционирования своего сознания, хотя бы на базовом уровне определения своего психотипа, очень важен. Почему? — спросите вы. Это осознание поможет каждому распознать причинно-следственную связь между личностным поведением, мотивами основных побуждений, характером взаимоотношений.

Четкое осознание, кто ты – интроверт или экстраверт имеет важность и при определении ресурсов восстановления энергии. Ведь каждый из нас в разных источниках черпает энергетическую подзарядку

Экстраверты и интроверты «черпают» и «восстанавливают» свои силы абсолютно из разных источников. 

Впервые тематику экстраверсии и интроверсии озвучил Карл Густав Юнг, но на тот момент, это были скорее интуитивные догадки. В соответствии с трактовкой Юнга «экстраверсия и интроверсия — врожденные свойства, имеющие физиологическое обоснование», а лучшая адаптация происходит при движении «по континууму от интровертного к экстравертному краю спектра». Но при этом индивид может находиться абсолютно в любой позиции, не обязательно в крайних точках. Современная наука подтвердила правильность интуитивных догадок Юнга.

Однако нас всегда тянет в одном направлении сильнее, чем в другом. У каждого, пожалуй,  есть своя «комфортная зона», где мы функционируем наилучшим образом.

Общие тезисы по понятиям экстраверсии и интроверсии

Для того, чтобы более глубинно разобраться – кто есть кто, начнем с этимологии происхождения слов экстраверт и интроверт.

В переводе с латинского «vert/verte» дословно можно озвучить как «переворачивать/поворачивать»; а «extra»/«intro» — внешний и  внутрь/вглубь соответственно.

Таким образом, мы уже видим уловимую разницу между значением типа «экстраверт» и типа «интроверт»:

• экстраверт направлен (дословно «поворачивает, разворачивается») на внешний мир,
• интроверт, наоборот, «развернут» вглубь, внутрь себя.

Экстраверт – такой психологический тип человека, который на основании своего психологического склада обращен в большей мере к объектам внешнего мира в своих переживаниях и интересах, свободно устанавливает контакты с окружающими.

Люди экстравертированного типа получают подпитку за счет источников внешнего плана.

Интроверт — такой психологический тип человека, который на основании своего психологического склада сосредоточен в большей мере на собственном внутреннем мире в своих переживаниях и интересах, ощущает дискомфорт при установлении контактов с окружающими. Люди интровертированного типа восстанавливают растраченный «сосуд» энергии за счет внутренних резервов.

Тот же самый смысловой оттенок имеют и такие научно-психологические понятия, как экстраверсия и интроверсия. Когда речь идет о склонностях человека и тяге к активному социальному взаимодействию, о ярко выраженной коммуникабельности, — то используется понятие экстраверсии, и в оппозицию, предпочтение индивидом своего внутреннего мира, глубокий самоанализ и чувствительность, — это свойства, присущие интроверсии.

Кто такие экстраверты? Отличительные особенности экстравертов

Итак, кто же такой экстраверт? Во многих источниках информации, в т.ч. в тестах/опросниках на определение принадлежности индивида к той или иной группе, существует акцент на неограниченную общительность, болтливость экстравертов, что рождает ошибочное умозаключение о поверхности и легкости данного типа людей.

Да, безусловно, экстравертов отличает ориентация на социальное окружение; базируясь на истоках происхождения данного слова, – мы можем подтвердить, что однозначно их фокус направлен вовне (в большей степени). Такой человек будет устремлен на взаимодействие с внешними факторами, процессами или явлениями с целью как выразить себя, так и получить от внешних объектов обратную связь.

Индивид экстравертированного типа будет стремиться участвовать в гуще событийного ряда, быть его ядром, что зачастую формирует из таких людей отличных собеседников, отзывчивых друзей,  известных социальных деятелей и предводителей.

Но при этом экстраверты могут обладать бесконечно глубоким внутренним миром, внутренним стержнем и вдумчивостью. С той лишь разницей, что все богатое внутреннее наполнение будет направлено, скорее, на практическую деятельность: подумать – чтобы действовать, побыть одному – чтобы «перевести» дыхание и снова устремиться в эпицентр событий.

Кто такие интроверты? Отличительные особенности интровертов

Интроверт обращает свой фокус внимания созидательно внутрь, где черпает достаточно энергии для размышлений, анализа, уроков и эмоционального удовлетворения.

Для определенной аудитории понятие интроверсии вызывает ассоциации негативного характера. Отрицательный окрас ошибочно может быть вызван анализом основных характеристик, которые присущи типичным интровертам: замкнутость, осторожность в общении, чувствительность (в какой-то мере, даже ранимость), холодность (вызванная погруженностью в себя и тщательным сокрытием переживаний) и прочие.

Но в отношении интровертов, как и экстравертов, сформирована все-таки неверная шаблонность восприятия нашим сознанием внешних проявлений.

В противовес активности и импульсивности экстравертов типичные интроверты выверяют каждый свой шаг, мысль, чувство и эмоцию. Интроверт сложнее адаптирован в установлении коммуникаций с внешним миром, кроме того, может чувствовать обесточенность после пребывания в местах большого скопления людей.

Любое действие поддается тщательному анализу, что может ошибочно восприниматься за заторможенность. Среди интровертов много представителей перфекционизма, особенно в отношении себя, что взращивается из постоянного самоанализа и самокритики.

Но при этом люди данного типа отличаются невероятно ценными качествами слушателя; они дипломатично не станут перебивать собеседника. Их природная сфокусированность, педантичность и усидчивость прекрасно помогают в работах, проектах, ситуациях, когда необходим аккуратный анализ и продуманность. Эти же качества способствуют пунктуальности и выполнению взятых на себя обязательств.

Отсутствие тяги к экстремальным увлечениям и экстраординарным объектам искусства (например, кино, выставки, книги, программы с большой долей экспрессии и импульсивности) способствует сохранению стабильного эмоционального фона и ментального плана.

Интроверты не будут чрезмерно навязчивы; общение будет ограничено только решением фундаментально важных вопросов и выяснением исключительно опорных моментов, что не тождественно равно их абсолютной изоляции от внешнего мира, а лишь отражает дипломатичную сдержанность интровертов.

Интроверт и экстраверт и …амбиверт. «Золотая середина современности» – амбиверты

Современный мир вынуждает нас быть более гибкими и адаптироваться в любых проявлениях. Успех ждет более того индивида, который виртуозно находит подход к разным типам людей, используя совершенно разнополюсные поведенческие модели в зависимости от условий и ситуации.

Здесь мы сталкиваемся с еще относительно новым понятием – амбивертность.

Амбиверты – это такой тип людей, который совмещает в себе поведенческие характеристики, как экстравертов, так и интровертов, действуя в унисон обстоятельствам.

Амбиверты смогут прочитать собеседника или условия, перспективы, лаконично впишутся в коллектив, соблюдая зону «личного пространства» или же наоборот взяв на себе обязанности ведущего.

Такой срединный тип в своей жизнедеятельности умело примеряет разные модели: от состояния отрешенности и медитации до включения режима энерджайзера, роль активиста или смиренного подчиненного, серьезно настроенного менеджера по продажам или роль деликатного психолога.

Умение лавировать между этими двумя оппозиционными гранями – можно назвать талантом, особенно, в условиях реалий нашего динамично меняющегося мира. Да и та многогранность, которая дается с опытом «примерки» на себе ролей разных моделей поведения, впоследствии даст полную картину о зонах комфортности и состоянии ресурсности или же о местах пробоев и «утечки» энергетического запаса.

Кто ты, экстраверт или интроверт – тест

Онлайн тест, разработанный известными психологами, поможет Вам понять, к какому психотипу Вы относитесь.

Онлайн тест «Вы интроверт или экстраверт?» от известного онлайн-журнала по психологии «Psychologies» >>>

К какому типу из 4-х типов интровертов Вы относитесь?

Не все так просто, как кажется на первый взгляд. Оказывается, существует 4 типа интровертов. Узнайте из этого видео, пройдя тест, к какому типу из 4-х типов интровертов Вы относитесь:

Резюме

Подведем итог, кто же такие экстраверты, интроверты и амбиверты.

Каждый из этих типов, действительно, имеет свои особенности:

• одни преимущественно направляют энергию во внешний мир и так же азартно поглощают приток импульсов от внешних факторов (экстраверты),
• другие – более сдержанно ведут себя во внешних проявлениях, но очень гармонично и глубинно функционируют в системе своего внутреннего мира (интроверты).

При этом, представители каждого этого типа могут иметь и использовать противоположную поведенческую модель, но в целях сохранения баланса в вопросах своей жизнедеятельности будут все же стараться не выходить из своей «комфортной зоны», где их навыки и способности проявляются гораздо успешнее.

Но мир не стоит на месте, а сейчас он очень динамично движется, поэтому окружающая действительность требует от нас более ярко выраженной лояльности, толерантности и адаптивности. В этом случае мы попадаем в иную категорию психологического типа с более «покладистой» поведенческой моделью – амбиверты.

Амбиверты – люди современности. Именно с тем набором качеств, который присущ амбивертному типу, можно найти оптимальный уровень для взаимодействия с окружающими единицами, явлениями и процессами.

Но как бы мы не были не похожи друг на друга, к какой бы категории себя не отнесли – каждому из нас есть место в этой необъятной цивилизации. И именно наше многообразие, многогранность наших проявлений и самовыражения делает мир более ярким, интересным и познавательным.

Список источников

1. Онлайн-журнал Psychologies.ru;
2. Электронная площадка информационного ресурсного центра по научной и практической психологии «ПСИ-ФАКТОР» psyfactor.org;
3. Блог «Психология и Психиатрия» psihomed.com;
4. Электронная энциклопедия Википедия wikipedia.org;
5. Электронный этимологический словарь (Словари и энциклопедии)  gufo.me.

Надеюсь статья «Экстраверт и интроверт – кто это такие? Амбиверт – кто это?» оказалась полезной для Вас

alenakraeva.com

Кто вы – амбиверт, экстраверт, интроверт?: my19edwin — LiveJournal

Иногда кажется, что наш мир – идеальное место для компанейских и общительных экстравертов, а их антиподы-интроверты всего лишь инфантильные неудачники, скромно просиживающие жизнь в углу. Какое наивное заблуждение! Во-первых, в общении нуждаются оба типа людей – просто у них разные требования к соотношению количества/качества. А во-вторых, каждый тип сам по себе является и благом, и своего рода «грузом» для индивида. Долой предрассудки – давайте разбираться!

Термины эксатраверсии и интроверсии впервые появляются в 1921 году в работе Карла Густава Юнга «Психологические типы». Впоследствии термин позаимствовали и по-своему дополнили Ганс Юрген Айзенк для создания своей диспозициональной модели, Карл Леонгард и Изабель Майерс-Бриггс для своих известных типологий, и др. Поэтому то, как мы сегодня воспринимаем понятия «инроверт» и «экстраверт» — это смешение и обобщение нескольких точек зрения, что лишь добавляет в дело «объёма». Каково же это – быть по ту или иную сторону черты?

Экстраверты

Согласно Юнгу, экстраверсия проявляется в ориентированности человека на внешний мир, социальные и практические аспекты жизни – и отсутствию склонности к погружению в мир воображения и размышлений. Айзенк указывал на такие черты экстраверта, как общительность, коммуникабельность, наличие широкого круга знакомств, доходящий до беспечности оптимизм, импульсивность, а так же слабый контроль над эмоциями и чувствами. Разумеется, эти качества могут быть выражены в большей или меньшей степени, но присутствуют всегда.

Действительно, экстраверт легко вступает в контакт с самыми разными людьми и заводит знакомства – но с той же лёгкостью он забывает или отказывается от них, заменяя порой «одноразовых» приятелей новыми людьми. Это происходит по разным причинам. Во-первых, то, что легко достаётся — не имеет цены, и нет смысла удерживать рядом людей, которые сами не хотят быть рядом — или у которых есть другие, более важные дела. Не по пути так не по пути. Во-вторых, при поверхностном общении, особенно в более-менее официальной обстановке, довольно быстро становится скучно, если «сливки» с нового знакомого уже сняты. В-третьих, многие люди сознательно не хотят вдаваться в чужие проблемы и переживания, чтобы не тратить на это душевные силы – тем более, что помогать разбираться с заваренной кем-то кашей желания нет. И, наконец, внушительное число экстравертов просто не умеют или не способны глубоко общаться — поэтому компенсируют качество иллюзией количества.

Такое непостоянство нередко приводит к «текучке кадров» в окружении, но поговорить о своих переживаниях всё равно хочется! Вот и получается, что иной «публичный» экстраверт изливает душу всем подряд, как Форрест Гамп на автобусной остановке: люди приходят и уходят, слушая случайные обрывки повествования, а герой и глазом не моргнёт…Но правда в том, что большинство таких связей поверхностны и малопродуктивны: даже если рядом окажутся действительно хорошие друзья, экстраверту всё равно не хватит времени и сил чтобы поддерживать прочные отношения, оказываться рядом в нужную минуту, активно следить за происходящим в их жизни – как это делают интроверты.

Есть у экстравертов и другая слабинка: они более чувствительны к недостатку сна, чем крепыши-интроверты. Даже нормальный 8-часовой сон не позволяет им зарядиться достаточным количеством энергии – так что для полноценного существования экстравертам приходится добывать себе дополнительный «заряд» среди других людей. Но не обязательно каждый экстраверт является энергетическим вампиром (хотя они и «водятся» именно в этой категории) – обычно люди сами тянутся к человеку, который готов увлечь слушателей интересным рассказом, обменяться мнением о каком-нибудь актуальном вопросе и т.д. Так что происходит не кража энергии, а лишь взаимообмен. И если «вампир» — как сломанный аккумулятор, то обычный экстраверт – скорее проводник тока, которому главное оставаться под напряжением, те есть в центре внимания.

Интроверты

Типичный интроверт не любит спонтанных действий, сохраняет видимость спокойствия (о, это лишь видимость!), не проявляет бурных эмоций и вежливо отстранён – но очень близок с «избранными», которые подбираются в его тесный кружок самым тщательным образом. Поскольку любой интроверт остро нуждаются в психологически глубоком и откровенном общении, настоящих друзей у него может быть всего «раз-два и обчёлся», но он действительно ими дорожит.

Интроверты не отказываются от общения с миром в принципе – чаще всего им попросту неинтересна поверхностная светская болтовня или они не хотят тратить драгоценное время на ненужных людей. Но бывает и так, что причиной замкнутости становится неумение общаться – в этом случае речь идёт скорее о не состоявшегося по каким-то причинам экстраверте, который об этом даже не подозревает.

Настоящий интроверт только ждёт подходящую компанию чтобы полностью раскрыться — разумеется, свою собственную, или состоящую из людей того же формата. Тогда интроверт может стать шумным, разговорчивым, искриться инициативой – а под конец вечера сказать: «Здорово было с вами пообщаться — обменяемся телефонами! Кстати, а вас как зовут?»

В былые времена всё, что мешало «превращаться обезьяне в человека посредством труда», преследовалось и в семье, и в школе: переделать пытались и несчастных левшей, и ярко выраженных интровертов. Проблема в том, что интроверсию следует отличать от социофобии – последняя является не врождённым свойством темперамента, а результатом психологического давления на ребёнка. Времена меняются, и сегодня на Западе – там, где психологии как науке живётся получше, чем у нас, — уже никто не назовёт интроверта человеком, которому что-либо мешает стать успешным человеком. Этот тип, как и экстравертный, имеет свои плюсы и «тузы в рукаве» — главное правильно их использовать.

Всё иллюзорно…

Юнг выдвинул гипотезу о том, что бессознательное компенсирует то, что есть на поверхности. Это значит что каждый экстраверт глубоко внутри замкнут, а каждый интроверт на самом деле распахнут всему миру. Точно так же каждый злодей в душе добр, и каждый добрый человек носит в себе частицу безразличия. Каждый храбрец чего-то боится, и каждый трус может однажды превратиться в героя. Нет ничего невозможного.

Правда это или нет, но никто из нас не является на все 100% экстравертом или его противоположностью – большинство людей балансируют где-то по середине и условно относятся к амбивертам (дивертам). Так что в одних ситуациях люди могут показывать все грани своей общительности, а в других – больше слушать, улыбаться и хитро молчать.

Опубликовал здесь

my19edwin.livejournal.com

Экстраверт/амбиверт/интроверт — Мегаобучалка

Концепт. Данная метапрограмма определяется тем, как люди обрабатывают собственные мысли и чувства в отношении своих социальных контактов с окружающими, особенно в контексте не­обходимости «восстановить свою энергию». Некоторые индиви­ды предпочитают проводить много времени с людьми (экстравер­ты), другие — в одиночестве (интроверты), третьи демонстриру­ют сбалансированное сочетание обоих паттернов (амбиверты).

Юнг охарактеризовал категорию интроверт/экстраверт как предпочитаемую установку. Она начинается с осознания того, об­ращаем ли мы внимание прежде всего на себя или на окружаю­щих, направлено ли наше внимание вовнутрь или вовне. «Какой установки, проявляющейся в вашем поведении, вы придерживае­тесь в отношении внешнего мира, мира людей?»

Извлечение. Экстраверсия и интроверсия связаны с желани­ем, потребностью человека либо общаться с другими людьми и со­циальным окружением, получая от этого удовольствие, либо пре-

176______________________________ Часть II. Метапрограммы

бывать в одиночестве, когда он находится в подавленном состоя­нии, обескуражен, испытывает негативные чувства или стресс. Мы можем выявить тот или иной паттерн, задав вопрос: «Когда вы нуждаетесь в подзарядке своих «батареек», то стараетесь быть ря­дом с людьми или предпочитаете уединиться или вы способны вос­становить энергию в любой из этих ситуаций?» Идентификация

1. Когда речь идет о необходимости восстановить свой менталь­
но-эмоциональный заряд, воодушевиться, получить поддержку и
пережить личное обновление, некоторые люди направляют свое
внимание вовне на других и тем самым используют в состоянии
стресса экстравертный стиль поведения.

2. Другие направляют свое внимание вовнутрь, уходят в себя,
когда им нужно справиться со своими стрессами, негативными эмо­
циями, отсутствием мотивации и т. д. То есть в состоянии стресса
их отличает интровертный стиль.

3. Тем, кто может поступать и так и так, с равной вероятнос­
тью, присущ амбивертный стиль.

Джеймс и Вудсмолл (James & Woodsmall, 1988) утверждают, что у интроверта обычно бывает меньше друзей, но его взаимоот­ношения отличаются большей глубиной; он подолгу раздумыва­ет, прежде чем действовать, любит работать в одиночестве, имеет высокие показатели в тестах способностей, ценит концепты и эс­тетику, ищет причины в себе. Экстраверт имеет множество дру­зей и знакомых, но, как правило, глубоко привязан к немногим людям; он ищет причины в других людях и в окружающей среде и может испытывать страх перед одиночеством.

Подстройка и язык. Прислушайтесь к ценностям человека и определите, требуются ли ему другие люди, которые могли бы его воодушевлять и поддерживать, или он ценит самостоятельные действия. Прислушайтесь к внутренним и внешним референтам в ситуациях, когда человек находится в подавленном состоянии и нуждается в стимуляции.

Эмоции. Данная метапрограмма дает о себе знать, когда чело­век подавлен и хочет почувствовать себя лучше. Подзаряжает ли общение с окружающими его «батарейки» или, наоборот, разря­жает их?

Каждый человек чувствует себя наиболее комфортно в опре­деленных условиях. Интроверты наслаждаются покоем, который они находят во внутреннем мире своих мыслей и идей. Они вое-

Глава 6. Метапрограммы «реакций»_______________________ 177

принимают его как уединение. Крайним проявлением интроверт-ного стиля является затворничество. Интровертный стиль при­сущ 25% населения. Поскольку такие люди направляют свое вни­мание на идеи, концепты, мысли, зачастую они добиваются более глубокой концентрации и интроспекции. Они находят экстравер­сию поверхностной и неестественной.

Экстраверты предпочитают общество других людей и поэто­му любят собрания, вечеринки, различные мероприятия. Этого стиля придерживаются 75% населения. Поскольку экстраверты тянутся к людям, их отличает открытый, ориентированный на деятельность, импульсивный стиль поведения, предполагающий хорошо развитые навыки социальной адаптации, разговорчивость, непосредственность и т. д. Как правило, такие люди воспринима­ют одиночество и уединение как источник страданий и боли.

Первичные контексты.Некоторые неврологические исследо­вания указывают на врожденные факторы, предрасполагающие человека к выбору стиля, характеризующегося застенчивостью и уединением или общительностью. Однако это не является исчер­пывающим объяснением данной программы. Склонность челове­ка к экстраверсии или интроверсии в значительной мере обуслов­ливается тем, как значимые люди моделировали социальные ин­теракции и навыки, превращали ли они этот процесс в источник радости или в сущий ад.

Самоанализ

• Экстраверт/амбиверт/интроверт

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:_____

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

30. Сотрудничество и руководство

Независимый/ командный игрок/руководитель

Концепт.Данная метапрограмма связана с тем, как человек вос­принимает и осуществляет работу с другими людьми в ситуации,

178______________________________ Часть II. Метапрограммы

ориентированной на выполнение задания. Как он хочет позицио­нировать себя по отношению к группе? Обычно принято выде­лять следующие типы поведения: можно оставаться 1) независи­мым, 2) работать в коллективе (играть в команде) или 3) быть руководителем.

Описываемая метапрограмма относится прежде всего к контекс­там, предполагающим выполнение определенной задачи, и поэто­му имеет существенное значение для сферы бизнеса. Она дает цен­ную информацию, позволяющую определить способность челове­ка управлять собственными действиями, работать в составе команды и/или руководить другими. Она также позволяет оценить гибкость человека в межличностных отношениях. Заинтересован ли он в успехе других людей, желает ли он помогать им и т. д.? *р;*

Извлечение. Задайте в указанном порядке три приведенных ниже вопроса:

1. Знаете ли вы, что вам необходимо для того, чтобы испыты­
вать позитивные чувства и успешнее функционировать на
работе (или при выполнении данного задания)?

2. Знаете ли вы, что необходимо другому человеку для более
успешного функционирования?

3. Легко вам или трудно сказать человеку, что ему необходи­
мо сделать для достижения успеха?

Когда вы зададите эти вопросы, могут выявиться следующие паттерны: я и другие; только я; только другие; я, но не другие; ко­мандные игроки.

Идентификация

1. Те, кому присущ паттерн я и другие (руководство), ответят
«да» на все три вопроса. Они ответят так потому, что обрабатыва­
ют информацию, производят оценку и ориентируются, руководя
как собой, так и другими. Они знают, что им необходимо сделать
для достижения успеха, знают, что необходимо сделать другим, и
говорят об этом без колебаний (согласно оценкам, от 60 до 80%
населения США). Зачастую люди, относящиеся к этому типу, с их
установкой «брать ответственность на себя», полагают, что дру­
гие должны следовать и следуют тем же принципам и ценностям,
что и они (см. суждение как тип адаптации, № 22).

2. Люди с паттерном только я (независимые работники) отве­
тят: «Да, нет, нет». К ним относятся те, кто обрабатывает инфор­
мацию, производит оценку и ориентируется независимо. Они об­
ладают способностью к руководству, поскольку владеют страте-

Глава 6. Метапрограммы «реакций»_______________________ 179

гиями, ведущими к успеху, но не любят руководить (согласно оцен­кам, всего лишь 1-2%).

3. Люди с паттерном только другие (зависимые работники) от­
ветят: «Нет, да, да/нет». Они склонны ждать, пока начальник, си­
стема, супруг не скажут {Им, что нужно делать. Возможно, им не
хватает интуитивного понимания того, что следует делать, либо
доверия к собственным суждениям, либо они функционируют в
пассивной ивыжидательной манере. Как правило, они незамед­
лительно берутся за дело, стоит им получить инструкции- Бюрок­
раты также ответят: «Нет, да, да». (По оценкам, 6-7%.)

4. Люди с паттерном я, но не другие (потенциальные руково­
дители) ответят: «Да, да/нет, нет». Они знают, что необходимо
другим для успеха, но не чувствуют себя вправе вмешиваться или
участвовать в подобной коммуникации. Их могут сдерживать те
или иные убеждения, ценности, предыдущий опыт, отсутствие
навыков и т. д. Это означает, что обычно они не проявляют ника­
кого желания руководить (согласно оценкам, от 15 до 20%).

5. Командные игроки ответят: «Иногда, иногда, иногда». К ним
относятся те, кто обрабатывает информацию, производит оценки
и ориентируется посредством модели командной игры. В зависи­
мости от обстоятельств и контекста они могут желать или не же­
лать исполнять роль руководителя, но стремятся к обеспечению
успеха группы в целом.

Язык. Если мы зададим следующий открытый вопрос, мы мо­жем выявить потребность человека в опеке, коллективных дейст­виях или в независимости. «Расскажите мне о производственной ситуации, в которой вы испытывали наиболее позитивные чувст­ва. Когда и где она имела место? Какие факторы способствовали вашему чувству состоятельности?»

Эмоции.Независимые люди предпочитают действовать само­
стоятельно. Они также склонны отвечать за собственную моти­
вацию и поступки. Они имеют высокие показатели в тестах са­
моконтроля идисциплины (отнесение к себе, № 14). Те, у кого
подобная реакция проявляется в крайней форме, будут стремиться
к независимости потому, что они «не хотят никого слушать». Ко­
мандные игроки предпочитают дух товарищества, который созда­
ется в процессе коллективной деятельности и совместной рабо­
ты над чем-то. Им дороги термины иконцепты, связанные с еди­
нением: «семья», «быть.в кругу людей» ит. д. Руководителям
нравится роль контролеров, которые наставляют и направляют
людей. .1*9*

180______________________________ Часть II. Метапрограммы

Подстройка. Подстройте свою коммуникацию в соответст­вии с паттерном собеседника.

Первичные контексты. Не утихают споры о том, являются ли лидерские качества врожденными и наследственными. На дан­ный момент у нас нет доказательств «врожденного» лидерства. По-видимому, такое поведение обусловлено прежде всего сти­лем социальной активности на раннем этапе жизни, мыслями и чувствами, сопровождающими подобное поведение, стремле­нием походить или не походить на соответствующие модели. Оче­видно, травматический опыт может стать значимым стимулом, побуждающим отказаться от попыток работать с людьми или руководить ими!

Данную метапрограмму могут упрочить переживания на ран­нем этапе профессиональной карьеры. Человек, который испыты­вает удовлетворение от работы в коллективе или от руководства, несомненно, будет и в дальнейшем получать большое удовольствие от подобной деятельности. То же самое может происходить, если в этой области человек видит перед собой позитивную ролевую модель.

Самоанализ

• Руководство/независимость/зависимость/потенциальный
руководитель/командный игрок

Контексты:

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:_____

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

№31′ Коммуникативная категория

Обвиняющий/заискивающий/расчетливый/ отвлекающийся/’уравновешенный

Концепт. Вирджиния Сатир заметила, что коммуникация вклю­чает в себя и содержание, и стиль. Она выделила пять стилей, или модусов, коммуникации, которые мы теперь называем «коммуни­кативными категориями Сатир». Основные стилистические мо­дусы коммуникации в ее модели связаны с четырьмя, как прави-

pinna 6. Метапрограммы «реакций»_____________________ 181

ло неэффективными и непродуктивными, установками, хотя иногда мы можем извлекать из них определенную пользу. К ним отно­сятся обвинение, заискивание,расчетливостъ и отвлечение. Сатир назвала в целом здоровый модус уравновешенностью.

Извлечение. «Как вы обычно осуществляете коммуникацию, если рассматривать ее с точки зрения заискивания, обвинения, рас­четливости, отстранения или уравновешенности?»

Идентификация

1. Заискивание имеет место в тех случаях, когда человек успо­каивает, ублажает, унимает кого-то и идет на уступки. Когда че­ловеку «необходимо» доставлять удовольствие другим, он попа­дает в зависимость от того, одобрят его действия или нет. В эмо­циональном отношении заискивающие опасаются, что другие могут рассердиться и покинуть или отвергнуть их. Поэтому они разго­варивают вкрадчивым голосом, все время пытаются угодить, по­стоянно извиняются и никогда не возражают. Слова, которые они используют, нацелены на согласие и ублажение. Заискивающий всем своим видом показывает: «Я беспомощный и маленький че­ловек». Он будет подлизываться, суетиться, льнуть к вам. Подоб­но щенку кокер-спаниеля, он изо всех сил старается доставить удо­вольствие.

Чтобы проверить на себе установку заискивания, попробуйте представить, что вы — жалкая личность. Ведите себя как «подха­лим». Разговаривайте так, будто вы не способны действовать са­мостоятельно и вам постоянно требуется одобрение со стороны других. Скажите себе: «Я рад уже тому, что меня кормят», «Я пе­ред всеми в долгу», «Я чувствую себя ответственным за все не­удачи», «Я мог бы остановить дождь, если бы только пошевелил мозгами, но у меня их нет». Соглашайтесь с любой критикой в ваш адрес. Ведите себя в максимально елейной, страдальческой, рабо­лепной манере.

Представьте, что вы опустились на одно колено, слегка раска­чиваясь из стороны в сторону и протянув руку, подобно нищему. При этом ваша голова высоко поднята, так что у вас напрягается Щея и появляется резь в глазах, в результате чего у вас сразу же начинается головная боль. Если вы начнете говорить из такого положения, ваш голос будет звучать плаксиво и пискляво. Вам «Удет не хватать воздуха, чтобы сохранять звучный, выразитель­ный голос. Затем скажите: «Ну вы же знаете, что мне все равно», «Желания других людей для меня закон», «Что я хотел бы пред­принять? Не знаю. А чего хотели бы вы?»

182______________________________ Часть II. Метапрограммы

Вине потерял отца, когда ему было 12 лет. Затем, увидев, как трудно приходится его «некомпетентной» матери, он взял на себя ответственность за воспитание двух младших братьев. Однажды, когда ему было 15 лет, он провел пару дней вне дома с приятелем.

Вернувшись, Вине обнаружил опустевший дом. Его мать уехала, не поставив его в известность, так что он оказался в пустом доме и без еды. В этот сложный момент он решил: «Если я когда-либо женюсь, то, что бы ни случилось, я не порву отношений со своими детьми и не стану для них чужим».

Позже, женившись, Вине оставался верен этому решению. Спустя 31 год его жена умерла. В это время к семейному бизнесу подключилась его 22-летняя дочь, которая стала присматривать за офисом его магазина автозапчастей. Вскоре Вине обнаружил, что она растратила 35 тысяч долларов из кассы их предприятия. Дочь уже неоднократно уличали в воровстве и подделке чеков, но Вине всегда брал ее на поруки — так требовали его убеждения и принятое некогда решение в отношении «семьи».

Вине использовал метапрограмму заискивания в общении с до­черью. Следуя своему ограниченному убеждению, он готов был сделать все, чтобы угодить ей и сохранить их отношения.

Винсу пошло бы на пользу, если бы он научился в нужный момент переходить к модусам расчетливости и уравновешенно­сти — например, когда ему требовалось установить те или иные пределы, решить некую проблему и определить границы ответст­венности.

2. Под обвиняющим поведением понимают придирки, диктат и привычку распоряжаться. Обвинитель ставит себя выше дру­гих, давая им понять: «Если бы не вы, все было бы в порядке». Обвинителям кажется, что их никто не любит. Что касается внут­ренних ощущений, то их беспокоит постоянное мышечное напря­жение, свидетельствующее о повышенном артериальном давлении. Обвинитель обычно разговаривает строгим, напряженным, прон­зительным и громким голосом.

Чтобы проверить на себе обвинительную установку, начните говорить громким и повелительным голосом, обрывайте всех и вся, указывайте пальцем на то, что вам не нравится. Начинайте предг ложения со слов: «Вы все делаете наоборот, почему это происхо­дит?» Не обращайте внимания на ответ. Расценивайте любой от­вет как не имеющий значения. Уделяйте основное внимание тому» как придать себе больший вес в глазах окружающих, вместо того чтобы выяснять что бы то ни было.

Глава в. Метапрограммы «реакций»_______________________ 183

Обвинители дышат, делая короткие напряженные вдохи, час­то задерживая дыхание. Это вызывает напряжение мышц горта­ни. У типичного обвинителя бывают вытаращены глаза, раздуты мышцы шеи и ноздри, к его лицу приливает кровь, он говорит охрипшим голосом. Встаньте так, чтобы одна рука была у вас на бедре, а другая устремлена вперед с вытянутым указательным паль­цем. Сморщите лицо, искривите губы, раздуйте ноздри, ругайтесь и критикуйте. Затем скажите: «Вам наплевать на мои чувства», «Никто здесь не принимает меня в расчет», «Вам обязательно нужно быть впереди всех?», «Почему вы думаете только о себе?» Обви­нители часто употребляют «родительские» слова: никогда, ниче­го, никто, все.

3. Расчетливость предполагает отстраненное отношение к соб­ственным эмоциям. Расчетливый человек старается реагировать в корректной и благоразумной манере, которая не напоминает о чувствах. Он реагирует спокойно, хладнокровно и собранно, по­добно мистеру Споку из фильма «Звездный путь» {Star Trek), иде­альному примеру расчетливости. Когда вы производите расчеты, ваше тело кажется вам сухим и холодным, ваш голос звучит мо­нотонно, а ваша речь изобилует абстрактными словами. Как пра­вило, люди избирают эту установку из страха перед собственны­ми чувствами.

Чтобы проверить на себе расчетливую установку, употребляйте как можно более длинные слова (в любом случае, после первых фраз все перестанут вас слушать). Представьте, что ваш позвоночник — это длинный и тяжелый стальной прут. Стремитесь к тому, чтобы он оставался как можно более неподвижным. Пусть ваш голос станет глухим, а ваше тело, начиная с головы и ниже, — совершенно бесчувст­венным. «Нет сомнений, что существует простое решение пробле­мы», «Ясно, что ситуация чрезмерно драматизируется», «Преиму­щества этих действий были показаны со всей очевидностью», «По­добные предпочтения вполне типичны в этой области».

Диссоциация, свойственная расчетливому модусу, может при­нести пользу в том случае, когда необходимо кого-то одернуть и при этом вам не должны мешать ваши эмоции. Чтобы почувствовать себя в этом состоянии, сыграйте роль «антрополога» или учено­го-теоретика и употребляйте при этом множество заумных, туман-Hbix слов. На косвенную критику: «Некоторые люди не знают, когда ^им следует умолкнуть» отвечайте в ярко выраженном расчетли­вом стиле: «Интересная мысль, и она, определенно, верна в отно­шении некоторых людей».

184______________________________ Часть II. Метапрограммы

4. Отвлекающийся человек реагирует в непредсказуемой, пе­
ременчивой манере, постоянно прерывая других и себя самого. От­
влекающийся совершает быстрые циклические переходы от од­
ного паттерна к другому и постоянно меняет модусы. Все, что он
делает и говорит, не имеет никакого отношения к словам и дей­
ствиям остальных людей. Его внутренние ощущения характери­
зуются сумятицей и паникой. В его голосе часто появляется на­
певность, которая не гармонирует со словами и то возрастает, то
убывает без видимой причины. Его речь не сфокусирована. От­
влекающийся чередует модусы обвинения, заискивания и урав­
новешенности, а затем начинает говорить нечто совершенно не­
уместное. Это приближает данный стиль к паттерну отношений,
определяемому как «сведение с ума» (типичному для «погранич­
ных» случаев).

Чтобы опробовать эту отвлекающуюся установку, представь­те, что вы — асимметричный волчок, который постоянно враща­ется, но при этом остается на месте. Пусть ваш рот, туловище, руки и ноги находятся в постоянном движении. Игнорируйте вопросы и переходите к другой теме. Начните стряхивать пылинки с одеж­ды собеседника. Сведите колени вместе, вывернув их внутрь, так, чтобы стопы были вывернуты наружу. В этом случае ваши ягоди­цы выпятятся, а голова будет втянута в плечи.

5. Уравновешенность соответствует уверенной коммуникации,
когда слова и действия человека прямо и непосредственно отра­
жают его истинное состояние. При подлинной уравновешеннос­
ти передаваемое сообщение отличается конгруэнтностью, так что
слова человека соответствуют выражению его лица, позе и тону
голоса. Этот делает отношения безопасными, открытыми и спо­
собствующими подлинной близости.

Подстройка. За исключением уравновешенности, перечислен­ные паттерны указывают на несоответствие между внутренними чувствами человека и тем, как он выражает их в разговоре и пове­дении. Как правило, два человека, использующие одну и ту же категорию Сатир, не достигают взаимопонимания в процессе об­щения. Поэтому, за обозначенным выше исключением, не присое­диняйтесь к модусу Сатир, когда вы с ним сталкиваетесь. Если вы присоединитесь к нему, это лишь усилит его. За информацией от­носительно расширенного использования этих установок обрати­тесь к «Структуре магии, том II», где Бэндлер и Гриндер соотно­сят их с репрезентативными системами и метамоделью.

Глава 6. Метапрограммы «реакций»_______________________ 185

Первичные контексты.Данные коммуникативные установки, как правило, обусловлены социальным импринтингом под влия­нием значимых людей, а также сопутствующими болью и/или удовольствием.

Самоанализ

• Обвиняющий/заискивающий/расчетливый/отвлекаю­
щийся/уравновешенный

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:______

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

№ 32. Общая реакция

Конгруэнтная/неконгруэнтная/соперничество/ сотрудничество/полярность/метапозиция

Концепт.Когда мы реагируем на людей, объекты, информа­цию и события, то можем делать это различными способами, в за­висимости от стиля и расходуемой энергии: конгруэнтно или не­конгруэнтно, в духе соперничества или сотрудничества, демон­стрируя полярную или метапозиционую реакцию.

Извлечение.«Когда вы попадаете в определенную ситуацию, как вы обычно реагируете? Вам кажется, что: 1) ваши действия конгруэнтны вашим мыслям и чувствам и гармонируют с ними или что ваши действия не конгруэнтны им? 2) Вы реагируете, ощущая свое единство с предметом обсуждения или испытывая чувство несогласия? 3) Либо вы предпочитаете приподняться над непосредственным контекстом и проанализировать ситуацию?»

Идентификация

1.Конгруэнтная реакция означает чувство согласия с чем-то. Конгруэнтная реакция на безмятежную естественную обстанов­ку» например на какое-то тихое место с зеленой травой и журча-Щим ручьем, сводится к чувству расслабленности и спокойствия. *акая реакция соответствует характеру и качеству репрезентаций ^Внутреннего состояния.

186_ Часть II. Метапрограммы

2. Напротив, неконгруэнтная реакция предполагает, что мы мыс­
лим и чувствуем в одном ключе, а реагируем в другом. Такой несин-^.
хронизированный стиль реагирования означает, что наша реак­
ция не соответствует нашим репрезентациям или состоянию. Так,
если мы наблюдаем безмятежную сцену и при этом испытываем
раздражение, наша неконгруэнтная реакция показывает, что ка­
кая-то другая модель мира в нашем сознании старается привлечь
к себе внимание.

3. Реакция соперничества предполагает оценку переживания,
мысли и эмоции с точки зрения сравнения и соперничества: «Что
я оцениваю как наилучшее, первое, ведущее и т. д.?» Человек, ре­
агирующий таким образом, может прийти в состояние возбужде­
ния: «Готов поспорить, что я могу расслабиться быстрее и полнее,
чем вы!»

4. Реакция сотрудничества предполагает мышление с точки
зрения оказания помощи другим людям и готовности поделиться
с ними опытом. «Как мне добиться того, чтобы эта ситуация стала
более приятной, радостной и ресурсной для всех?» Человек, реа­
гирующий в духе соперничества, мыслит в терминах «победа/по-»
ражение», а реагирующий в духе сотрудничества — в терминах
«победа/победа».

5. Полярная реакция характеризует смещение к противополож­
ному полюсу континуума возможностей или реакций. Безмятеж^
ная сцена может вызвать у человека еще больший стресс и напря­
жение. В его уме могут возникать мысли об опасности: «Мир не­
долговечен; это иллюзия!» Человек мысленно рассматривает
противоположный вариант (отсоединяется, № 2) и реагирует со­
ответствующим образом. Поскольку метапрограмма полярности
характеризует человека, автоматически демонстрирующего реакя?
цию, обратную той, которую вы хотели у него вызвать, проигрыш
вание полярности предоставляет возможность выбора. В данном
случае используйте подход Братца Кролика. Когда Братец Лис стал
ему угрожать, Братец Кролик попросил его только об одном: что­
бы он не бросал его в терновый куст. Разумеется, Братец Лис именно
это и сделал.

6. Метапозиционная реакция характеризует обработку инфор­
мации на более высоком логическом уровне, когда человек при**
поднимается над непосредственным содержанием, осмысляя его:
«Занятно, что изображение этой спокойной сцены выглядит рас­
плывчатым и не совсем четким. Если мы сделаем снимок более
резким и контрастным, сцена будет казаться менее спокойной»- —

Глава 6. Метапрограммы «реакций»_______________________ 187

Чем мы гибче, тем проще нам продемонстрировать любую из перечисленных реакций по своему желанию. Менее гибкие люди часто зацикливаются на одном или двух стилях реагирования. Люди с сильной волей, склоняющиеся кполярным реакциям, также при­вержены стилю соперничества и противоборства, помогающему им выдерживать конкуренцию (№ 41).

Подстройка.Присоединитесь кстилю реагирования, прису­щему человеку, прежде чем вы попытаетесь подвести его киной реакции.

Язык. Прислушайтесь к словам, характеризующим конгруэн­тность, сотрудничество или соперничество, полярность («да, но…») и метапозицию («над, вокруг»).

Первичные контексты.Как правило, мы усваиваем определен­ные реакции в процессе социального обусловливания. В дальней­шем боль и травматический опыт могут способствовать тому, что мы выберем паттерн мышления, характеризуемый неконгруэнт­ностью, соперничеством и полярностью, — это будет нашей защит­ной реакцией, помогающей справиться с трудностями.

Самоанализ

• Конгруэнтность/неконгруэнтность/соперничество/
сотрудничество/полярность/метапозиция

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:______

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

33. Тип соматической реакции

Активный (реактивный)/ рефлексивный (инертный)/оба

Концепт.Мы уже встречались с этой метапрограммой, когда °на прилагалась к нашим эмоциональным реакциям на окружаю­щий мир (№ 16). Здесь мы прилагаем ее к социальному контек-^СЩ, связанному с тем, как мы реагируем на людей и события. Мы делать это по-разному в зависимости от стиля и затрачи-

188__ Часть II. Метапрограммы

ваемой энергии: активно (проактивно и реактивно), рефлексивно (инертно) или сбалансированно.

Извлечение. «Когда вы оказываетесь в какой-то социальной ситуации (внутри группы, в учебной аудитории, в составе коман­ды, в кругу родственников и т. д.), то обычно быстро оцениваете обстановку и действуете или тщательно анализируете все возмож­ные последствия и только затем действуете? Какова ваша типич­ная реакция?»

Идентификация

1. Социально активный человек действует незамедлительно. Он
идет навстречу человеку или событию — либо из ощущения угро­
зы (агрессия), либо осуществляя свое желание (навстречу ценно­
стям). Если человек слишком активен, он может реагировать им­
пульсивно и необдуманно. Люди, ориентированные на действие,
обычно совершают множество ошибок. Но они также часто доби­
ваются успеха. Они быстро говорят, думают и действуют. Они любят
«брать быка за рога» и доводить дело до конца. Когда их отличает
сбалансированность, они действуют в проактивном ключе. Как пра­
вило, им присуща внутренняя ориентация (№ 14). Подстраивай­
тесь к ним с помощью слов: «Беритесь за дело не мешкая», «До­
бивайтесь своей цели». Избыточность и импульсивная энергия мо­
гут вести к реактивности. Сбалансированность и модуляция ведут
к ресурсному состоянию проактивности. (Согласно оценкам, это
15-20% населения США.)

2. Социально рефлексивные люди предпочитают исследовать и
размышлять, прежде чем предпринять какие-то действия в отно­
шении группы. Они могут позволить событиям идти своим ходом
в течение длительного времени, не предпринимая никаких само­
стоятельных шагов. Они не рискуют переходить к действиям из
опасения совершить промах. Обычно они менее уверены в себе
и более настороженны. Люди, у которых данный паттерн стано­
вится чрезмерно выраженным, могут медлить в ущерб себе и пре­
вращаться в инертных. Мы редко встречаем инертных людей в аван­
гарде делового мира. Как правило, они придерживаются внешней
ориентации (№ 14). Они работают наиболее успешно в обстанов­
ке, требующей глубоких размышлений и рефлексии. (Согласно
оценкам, это 15-20% населения США.)

3. Социально сбалансированные люди, использующие оба сти­
ля, энергично добиваются своих целей в групповых контекстах,
при этом обдумывая свои действия достаточно глубоко. Прежде

Глава 6. Метапрограммы «реакций»_______________________ 189

чем двигаться вперед, они посвящают определенное время анали­зу обратной связи. (Согласно оценкам, это 50-65% населения США.)

Первичные контексты. Очень похожи на контексты для пат­терна эмоциональных реакций (№ 16). Та метапрограмма описы­вала, как человек соматизирует свои реакции, а в фокусе этой на­ходятся реакции на социальную и профессиональную среду.

Самоанализ

• Активный /рефлексивный/оба

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:_____

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма:
уровень ДА/НЕТ

№ 34. Предпочтения в работе

Объекты/системы/люди/информация

Концепт. Когда мы заняты в таких «значимых видах деятель­ности», как работа, выполнение профессиональных обязанностей и т. д., то демонстрируем предпочтения в отношении того, с чем нам работать: с объектами, системами, людьми или информацией (эта метапрограмма тесно связана с метапрограммой сотрудниче­ства и руководства, № 30).

Извлечение. Воспользуйтесь тем же набором вопросов, что и при сортировке на сотрудничество (№ 30), или вовлеките чело­века в рабочую ситуацию, в которой он испытывает наиболее по­зитивные чувства.

Идентификация

1. Объекты. Те, кто ориентируется прежде всего на работу с объ­
ектами, будут говорить о таковых, а не о людях, идеях или систе­
мах. Они редко сфокусированы на людях или на собственных чув­
ствах, более всего их волнует задание — выполнение работы, дос­
тижение целей и конечный результат деятельности.

2. Системы. Те, кто ориентируется на работу с системами, раз-
^мЬ1щ_ляюти беспокоятся прежде всего о процессах, взаимоотно­
шениях, причинно-следственных связях, планах и процедурах. Их

190______________________________ Часть II. Метапрограммы

волнуют не столько люди или собственные чувства, сколько функ­ционирование системы, работа объектов и т. д.

3. Люди. Те, кто ориентируется прежде всего на работу с людь­ми, сфокусированы на мыслях, чувствах и благополучии людей. Они симпатизируют людям, хорошо взаимодействуют с ними, обладают развитыми социальными навыками, разговорчивы, го­товы помочь и т. д.

Первичные контексты. Данная метапрограмма проявляет себя аналогично эмоциональной сортировке предпочтений (№ 24) и име­ет прямое отношение к ситуациям, связанным с работой и выпол­нением заданий.

Самоанализ

• Объекты/системы/люди/информация

Контексты

• Работа/карьера • Интимные отношения

• Взаимоотношения • Увлечения/отдых

• Спорт • Другое:_____ .«

• Высокий/средний/низкий • Ведущая метапрограмма: .
уровень ДА/НЕТ

№ 35. Способ сравнения

Количественный/качественный

Концепт. Данная метапрограмма связана с характером срав­нений, которые мы и другие люди производим при сопоставле­нии объектов. Она проявляется всякий раз, когда сознание чело-? века направлено на то, чтобы сделать выбор между двумя или бо­лее вариантами. Затем мы производим сравнения, делая это одвдЙ£ из двух общих методов: количественным или качественным.

Извлечение. «Как бы вы оценили свою работу?», «Как бы вы оценили особенности своих взаимоотношений?», «Как вы опре­деляете результативность своей работы? На основании чего?*35

Идентификация. Прислушайтесь, говорит ли человек о коли’ честве (цифры, сроки, суммы и т. д.) или о качестве. Предпочита-ет ли он исследования и обоснования, опирающиеся на количе­ственные или качественные показатели?

1. Количественная сортировка. Люди с этим стилем, отвечая на вопросы, упоминают цифры, категории, порядок, оценки, стан*

6. Метапрограммы «реакций»

дарты и т. д.: «На этой неделе я занял первое место по производ­ственным показателям», «В этом месяце я выполнил свои обыч­ные четыре процента». В данном случае сознание человека направ­лено на внешние стандарты, эмпирические визуальные, аудиаль-ные и кинестетические индикаторы (сенсоры, № 5), и поскольку он начинает с конкретных деталей, то мыслит и рассуждает ин­дуктивно (№ 1).

2. Качественная сортировка. Люди с этим стилем обработки информации отвечают с использованием слов, указывающих на качество их опыта — хорошо, лучше, неважно, плохо, превосход­но и т. д.: «Спасибо, у меня все хорошо», «Мы никогда не были так близки и не испытывали таких нежных чувств друг к другу». Здесь сознание человека направлено на внутренние факторы, значения, принципы и т. д. (интуитивисты, № 5), и поскольку он начинает с глобального уровня, то мыслит и рассуждает дедуктивно или аб-дуктивно (№ 1).

megaobuchalka.ru

Как добиться максимальной продуктивности, если вы интроверт, экстраверт или амбиверт

Интроверты заряжаются энергией в тишине и одиночестве, а экстраверты подпитываются в шумной компании. Амбиверты соединяют в себе черты обоих типов. Если не уверены, к какой категории относитесь вы, пройдите наш тест. А потом воспользуйтесь подходящими вам советами.

Советы интровертам

Психолог Джонатан Чик (Jonathan Cheek) выделяет ^{четыре типа интровертов: социальный, рефлексирующий, тревожный, сдержанный.}

• Социальные интроверты больше всего похожи на тех, кого обычно представляют, когда говорят об интроверсии. Они предпочитают быть в одиночестве или общаться с небольшими группами людей. При этом они не страдают от застенчивости и не испытывают тревогу при общении.
• Рефлексирующие интроверты не избегают общественных мероприятий, но часто теряются в собственных мыслях. Они задумчивы и погружены в себя.
• Тревожные интроверты неуверенно чувствуют себя в обществе. Причём тревожность не всегда проходит, даже когда они остаются наедине с собой. Они склонны предаваться раздумьям о том, что могло бы пойти не так.
• Сдержанные интроверты думают, прежде чем действовать. Они живут в более медленном ритме, следят, чтобы каждое их действие было обдуманным.

Контролируйте своё окружение

Офисы с открытой планировкой по идее способствуют сотрудничеству и облегчают общение. Но постоянный фоновый шум из музыки и чужих разговоров отвлекает. Если не можете сосредоточиться на рабочем месте, поищите более спокойный уголок офиса или поработайте в кафе. Попросите офис-менеджера выделить кабинеты для работы, которая требует особой концентрации.

Выбирайте общение один на один

Работа в больших группах и людные мероприятия — кошмар любого интроверта. Есть должности, на которых это неизбежно. Тем не менее находите время на разговоры один на один. Например, лично поговорите с важными клиентами после совещания. Встретьтесь с каждым участником команды отдельно. Так вам будет комфортнее, и вы добьётесь лучших результатов.

Не работайте в спешке

Интроверты справляются успешнее, когда погружаются в одно дело и тщательно обдумывают проблему. Но ваши коллеги не узнают этого, пока вы им не скажете. Обсудите с руководителем наиболее удобный для вас способ работы. Вызывайтесь участвовать в проектах, в которых пригодятся ваши навыки.

Заранее готовьтесь к совещаниям

Не ждите подходящего момента, чтобы высказаться, он может просто не наступить. Чтобы мотивировать себя, заранее познакомьтесь с темой совещания и кратко запишите, что хотите сказать. Постарайтесь высказаться как можно раньше, потому что к концу таких встреч разговор обычно переходит на другие темы.

Советы экстравертам

Экстраверты подзаряжаются энергией, находясь среди людей. Если они проводят много времени в одиночестве, это их утомляет. По данным исследователей ^{, есть два типа экстравертов: агентивные и аффилиативные.}

• Агентивные экстраверты энергичные и целеустремлённые. Они уверены в себе, настойчивы и стремятся к успеху. Им комфортно быть в центре внимания и занимать руководящие должности.
• Аффилиативные экстраверты очень общительны. Они приветливые, им легко заводить новые знакомства. Для них очень важны близкие отношения, у них обычно много друзей.

Не сидите в тишине

Для экстравертов тишина в офисе может быть оглушающей. Музыка и разговоры на заднем фоне нужны им для вдохновения. Если на рабочем месте вас настиг творческий кризис, поработайте в кафе. Или сделайте небольшой перерыв и погуляйте на улице. Смена обстановки поможет перезарядиться.

Будьте активны, но не переусердствуйте

Некоторых изматывают многозадачность и постоянные совещания, но к вам это не относится. Если вам нравится такой ритм работы, предложите взять на себя большие проекты. Только обязательно установите для себя границы, чтобы не перегореть.

Устраивайте час общения

Совещания не считаются. Сознательно находите время на общение. Например, каждую неделю обедайте или пейте кофе с новым человеком. Это особенно важно для тех, кто работает удалённо. Пользуйтесь преимуществами гибкого графика и работайте в коворкинге. Ходите на групповые занятия фитнесом или устанавливайте деловые контакты на мероприятиях.

Оставляйте время на размышления

В режиме многозадачности сложно заметить свои достижения. Поэтому после каждого важного этапа выделяйте 20–30 минут, чтобы обдумать проделанную работу и проанализировать результаты.

Советы амбивертам

По словам ^{психолога Барри Смита, амбиверты составляют 68% населения. Им комфортно в социальных ситуациях, они любят общение, но при этом ценят и одиночество. Амбивертам важнее всего соблюдать баланс. Их склонность к интроверсии или экстраверсии меняется в зависимости от ситуации.}

Используйте свою гибкостью по максимуму

В вас есть черты обоих типов, поэтому вы легко адаптируетесь в шумном помещении, но и в одиночестве не заскучаете. Чтобы повысить продуктивность, учитывайте своё окружение. Будьте гибким, чтобы комфортно работалось и вам, и вашим коллегам.

Экспериментируйте и ищите то, что подходит именно вам

Попробуйте советы для интровертов и экстравертов и выберите подходящие вам. В зависимости от настроения вам будут помогать то одни, то другие.

Общие советы

Выходите из зоны комфорта и пробуйте новое. Интровертам полезно иногда общаться с коллегами, чтобы укрепить отношения с командой. А экстравертам не перетягивать на себя всё внимание и делегировать задачи.

В любом случае не забывайте о сотрудничестве. Идеальные рабочие условия бывают довольно редко. Старайтесь идти на компромиссы. А после работы перезаряжайтесь так, как вам нравится: в шумной компании друзей или с книгой на диване.

Читайте также

lifehacker.ru

Ты экстраверт, интроверт или амбиверт? — Трикки — тесты для девочек

Хочешь узнать кто ты? Экстраверт или интроверт? А может ты не тот и не другой? Может ты амбиверт?

1. Тебя пригласили на д.р. ты решила пойти, как будешь себя вести?

Постою в уголке и посмотрю на других, им до меня все равно дела нет…

Буду в центре внимания! (Как и всегда)

В начале постесняюсь, а потом расслаблюсь и буду веселится со всеми!

2. И последний вопрос: как ты думаешь? Как тебя воспринимают окружающие тебя люди?

Как человека скучного и погружённого в себя

Как человека открытого и веселого

Как человека в котором есть всего по-немногу и как того кому можно доверять)

Другое

3. Представь ситуацию: твой друг попал в беду и просит у тебя совет, какое поведение из ниже перечисленных тебе свойственно больше?

Я помогу советом но не буду навязывать ему своё мнение

Я помогу ему! Поддержу и расскажу похожую ситуацию из моей жизни и скажу что все будет ок)

Это же мой друг! Конечно помогу советом!

4. А как ты ведёшь себя в коллективе?

Я обычно стою в сторонке и не заговариваю первая с людьми

Я со всеми общаюсь и я почти всегда/всегда в центре внимания

Я, скажем так, не пытаюсь везде свои пять копеек вставить, но со всеми охотно общаюсь, если же со мной не разговаривают то я переживу)

5. Представь: все твои друзья разъехались кто куда на время каникул, ты тоже уехала, друзья создают группу в WhatsApp-е под названием «каникулы», твои действия?

Буду писать но редко, в основном буду спрашивать как у них дела: не думаю что им буду интересно что-то обо мне

Буду писать каждый день! Рассказывать что-то новенькое о себе и спрашивать чего нового у них!

Когда как, если со мной произойдёт что-то интересное, то я конечно же напишу! И спрошу как у них дела)

6. Можешь первой написать человеку?

Неа, не люблю навязываться

Ну да, конечно, че за вопрос?

Смотря кому, другу — да, недавнему знакомому — нет, вдруг он занят или что-то в этом роде?!

7. Начнём с банального, как проходят твои выходные/каникулы?

Сижу за компом/читаю книгу/учусь

Гуляю с друзьями

Все выше перечисленное

Другое

8. Какое по твоему мнению самое лучшее место для жизни?

Где-нибудь в лесу, там где я буду одна…

В большом и шумном городе!

Мне все равно где жить! Главное с кем)

9. Могла бы ты подбежать к кому-нибудь из твоего класса с зади и кинуться ему на шею?

НЕТ-НЕТ И ЕЩЁ РАЗ НЕТ! У каждого должно быть своё личное пространство

Ага) всегда так делаю)

Только к другу/подруге)

10. Как ты ведёшь себя с людьми?

Закрыто, люблю быть сама с собой

Открыто, я люблю общение

Ну смотря с какими, с друзьями или людьми с которыми часто общаюсь/которых хорошо знаю — я открыта, с теми кого плохо знаю/мало общятюсь — закрыто

trikky.ru