Апатия к жизни: Услуги клиники | АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга)

Усталость, апатия, упадок сил: как вернуть радость жизни?

Часто испытываете упадок сил? Вследствие нарушения сна просыпаетесь разбитыми, и в течение дня вас преследует нервозность и сонливость? Ваш обычный позитивный настрой сменился на апатию и раздражительность? Поэтому, если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, нужно приглядеться к своему организму и обратиться к врачу. При правильном подходе и грамотном лечении данную проблему можно решить и вернуть радость жизни.

Причины усталости и апатии

• Гормональный сбой, а именно снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз). Гормоны щитовидной железы – естественные «энергетики». Они ускоряют обмен веществ, регулируют работу половой и пищеварительной систем, влияют на центральную нервную систему. Кроме того, у больных возникают отеки, запоры, лишний вес, нарушение менструальной и половой функций. При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную сонливость и усталость, мерзнуть и плохо переносить холод. У вас может возникать чувство будто организм «впадает» в спячку. Кроме того, возможен набор лишнего веса при неизменном рационе. С данной патологией в основном сталкиваются женщины старше 40 лет.
• Анемия или малокровие. При данном заболевании снижается количество гемоглобина и число эритроцитов. Возникает кислородное голодание, ткани «задыхаются», функции организма нарушаются. Отсюда возникает постоянная усталость, вы ощущаете себя разбитыми даже после полноценного отдыха. Самая небольшая физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Больше обычного выпадают волосы, ломаются ногти.
• Внутренние болезни. Чаще всего апатия и сонливость наблюдается при нарушении работы следующих органов: почек, печени, сердца и сосудов, пищеварительного тракта. 
• Климактерический период. В период климакса снижается выработка половых гормонов, возникают приливы, депрессия, бессонница, может болеть голова и при прежнем рационе набираться лишний вес.
  Почти все женщины в период менопаузы отмечают снижение работоспособности, постоянную усталость и раздражительность.
• Депрессия, синдром хронический усталости и другие патологии.

Если состояние  усталости преследует вас постоянно, стоит проверить свое здоровье, ведь это может быть симптом болезни. Подробнее смотрите в ролике.

Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил

Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.

• Физические нагрузки. Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу.
• Правильное питание. Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе.
• Отказ от вредных привычек. Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы. 
• Минимизируйте стресс. Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.

Лечение усталости, апатии, упадка сил

Как правило, с жалобами на сонливость, раздражительность и другие симптомы обращаются к терапевту или неврологу. Но, к сожалению, только лишь медикаментозная терапия не способна навсегда решить проблему пациентов.

В данном случае главным принципом лечения является комплексный подход, неприятие которого определяет малую эффективность терапии.

Волнующие симптомы могут иметь психологическую природу (стрессы, хроническая усталость, астения и др.). А также стать следствием нарушений в организме, например, гормонального дисбаланса, различных заболеваний. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к специалисту широкого профиля.

Эндокринная система регулирует работу различных органов. Поэтому при гормональных сбоях возникают разнообразные симптомы, в том числе психологического характера. Задача врача-эндокринолога – выявить нарушения эндокринной системы и назначить эффективное лечение.

В Медицинском центре Елены Малышевой ведет прием специалист широкого профиля, врач-эндокринолог, психиатр, психотерапевт Фомин Александр Михайлович.

Доктор Фомин – специалист, сертифицированный в различных областях медицины (эндокринология, психотерапия и др.). Комплексно подходит к проблемам, ищет наилучшее решение, исходя из симптомов и индивидуальных особенностей пациентов.

Не упустите свой шанс пройти диагностику и лечение у специалиста мирового уровня!

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Прислушайся к себе… Что важно знать об апатии?

Апатия… Всем знакомо это слово, а многие люди сами проходят через это тягостное состояние. Для апатии характерно сниженное настроение, которое, впрочем, не является настолько глубоким, чтобы соответствовать критериям депрессивного расстройства. Это состояние можно охарактеризовать одновременно такими известными в народе выражениями, как «свет не мил» и «руки не поднимаются что-то делать».

• Апатия может возникать и протекать  одновременно с депрессией, но обычно значительно отличается от нее. Для этого состояния характерны: плохой аппетит или же переедание, бессонница или гиперсомния (повышенная сонливость и потребность во сне), низкая энергия и усталость, нежелание что-то делать, лень, снижение самооценки, ухудшение концентрации внимания, трудности в принятии решений, давящее чувство безнадежности, отрешенность. Часто в обиходе и даже в СМИ апатию характеризуют однозначно, как состояние дефицита эмоций, но, в действительности, большинство людей, страдающих от этого состояния, жалуются, прежде всего, на потерю мотивации в жизни. Именно для депрессии характерно, в большей степени, расстройство эмоций, а для апатии — расстройство мотивации стоит на первом месте.
• В некоторых случаях апатия провоцируется приемом некоторых медицинских препаратов,  на фоне различных заболеваний (психических, неврологических эндокринологических и др.), а также из-за  профессионального «выгорания»,  сложных жизненных ситуаций, склонности к самобичеванию, завышенных ожиданий от  людей, жизни, работы, неизбежных  разочарований, и даже от затянувшейся скуки.  Но часто она не имеет конкретной причины, правда, только на первый взгляд.  В научных кругах есть мнение, что апатия может проявляться у человека с самого раннего детства, как отработанный защитный механизм на нереализованные, значимые для него, потребности. Малыш кричал, плакал, но мама не отреагировала. Один, второй, третий раз,  и он «ушел в себя», а потом такой путь защитного реагирования на внутренний и внешний дискомфорт стал привычным.

Проблема апатии очень сильно влияет на способность человека жить в полной мере.

Болезненное состояние апатии сказывается  как на работе, так и на отношениях в семье, с друзьями и близкими, на учебе и во взаимодействиях с людьми. Опустошенность, отсутствие мотивации и ясных желаний, лень, нежелание наслаждаться такими вещами, как вкусный ужин, прежде любимое хобби или красивая музыка, да и просто отторжение любых перемен и попыток изменить это состояние. Получается замкнутый круг: человек впадает в апатию, погружается глубже и глубже, и ничего уже не хочет менять, а чтобы выйти из нее нужно волевое усилие и мотивация, которых у него и нет на данный момент.

• Есть еще и сезонная апатия, которая вызывается различными факторами. Но нужно принять как факт: многое скрыто в нас самих и часто мы сами создаем своих драконов.  Может быть причина в неблагоприятной наследственности и склонности к пессимизму, дефиците гормонов радости, неумении  правильно анализировать неизбежные ошибки и трансформировать их в ценный жизненный опыт,  и чувстве вины по любому поводу, которые  еще больше усугубляются  при уменьшении светового дня и наступлении пасмурной погоды. Но погода ли виновата? Как известно, самые счастливые люди на нашей планете (согласно рейтингу счастья) живут в северной стране – Дании…

Безусловно, при затяжном состоянии лучше обратиться к врачу, чтобы исключить какое-либо заболевание, симптомом которого может быть длительное снижение настроения, нарушения волевой регуляции, апатия. А она долгое время считалась менее серьезной, чем депрессия, но в настоящее время последствия этого состояния все чаще признаются потенциально серьезными, включая функциональные нарушения в  организме, повышенную заболеваемость, снижение иммунитета,  и более серьезные проблемы. При этом в официальной медицине до сих пор нет единой схемы лечения апатии. (Возможно потому, что не всегда это заболевание таковым является на самом деле?). Лечение, в основном, симптоматическое, и зависит от причины возникновения апатии (найти бы ее только) и фонового заболевания, если таковое имеется.

• Существуют простые универсальные рекомендации, которые могут, в некоторой степени, помочь при снижении фона настроения и мотивации:

1. Почти всегда рекомендуется «вытягивать себя за волосы», как делал это знаменитый барон Мюнхаузен, даже если очень не хочется,  а также активная ходьба до 35 минут в день, пять раз в неделю (или 60 минут в день, три раза в неделю), это приводит к значительному улучшению состояния.
2. Важно включить в меню богатые магнием продукты в ежедневный рацион. Это:  семена и орехи (тыква, семена подсолнечника и кунжута, миндаль и кешью), бобовые (черные, морские, соевые бобы), темная листовая зелень (шпинат, капуста, мангольд, базилик и др). Гинкго билоба облегчает симптомы апатии у некоторых людей.
3. Витамин С тпомогает синтезировать нейромедиатор, который который влияет на настроение. Поскольку витамин С не производится и не накапливается организме, следует увеличить потребление витамина С, добавив в свой рацион больше фруктов и овощей, включая цитрусовые, клубнику, ягоды, ананас, дыни, сладкий перец, помидоры и темную листовую  зелень.
4. Зверобой — растительное лекарственное средство фитомедицины, которое неплохо действует при легкой депрессивной симптоматике. Зверобой представлен в аптеках в виде экстракта, чая и таблетках. Но для него есть и противопоказания, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать зверобой.
5. При возможности, начните придерживаться средиземноморской диеты. Она содержит много омега-3 жирных кислот из рыбы, орехов и бобовых, а также витамины группы В  из фруктов, овощей и цельного зерна.  Мясо, молоко и алкоголь не запрещены, но употреблять их нужно крайне умеренно. От рафинированных углеводов и сахаров нужно отказаться.

Чтобы преодолеть это безрадостное состояние, кроме нормализации режима дня и питания, важно понять, что же служит основной питательной средой для вашей апатии, что поддерживает ее жизнедеятельность  и позволяет ей властвовать над вашей жизнью? Иногда причина может скрываться в прошлом негативном опыте,  стрессах  и социальной обусловленности,  но апатия, если она не вызвана клиническими состояниями, – это то, чаще всего, что вы в состоянии контролировать в большинстве случаев. Апатия — в голове!  Не внешний мир порождает ее, а наше искаженное восприятие этого мира, неумение справляться со стрессом, завышенные ожидания к миру и к самому себе. Иногда очень трудно сделать над собой первое волевое усилие, чтобы начать позитивно мыслить и потом придерживаться этой стратегии, но если вы хотя бы попытаетесь это сделать, то эффект, со временем, будет впечатляющим. Если апатия не вызвана серьезным заболеванием, а  является только продуктом реакций на внешний мир и собственные размышления о нем и о себе, то избавиться от нее можно самостоятельно.

Часто индивидуальный способ мышления человека  и мировосприятие – ключевые моменты, как в возникновении, так и в избавлении от апатии. Вспомните, как в известной притче, когда двое смотрели на лужу: один увидел только грязь в ней, а другой – звездное небо…

• Вам ничего не хочется делать? Есть только одно желание — укрыться пледом от всего мира и затаиться? Увы, это не спасет вас от мучительной пустоты внутри… Ведь  были и другие времена, а вы летали, как на крыльях.  Разве это было хуже, чем сейчас, когда вы окунулись с головой  в мрачные объятия апатии и безучастности к жизни? Попытайтесь сделать первый шаг. Встаньте, выпейте чашку бодрящего чая или кофе, сходите в парк, чтобы побыть с природой, с большими деревьями, и прогуляйтесь вволю, до легкой усталости,  а когда вернетесь домой, — возьмите лист бумаги и ручку и заставьте себя обозначить несколько целей и сделать небольшие планы. Хотя бы такие : «вымыть окно, чтобы впустить солнце». А еще хорошо помогает при таком состоянии чтение прежде любимой книги, или книги мотивирующей. Процесс чтения увеличивает приток крови к мозгу и помогает строить нейронные связи. Пробуйте все. И не забывайте, что и в дождь бывает солнце.
• Апатия может означать, что пришло время прислушаться к себе и навести порядок в своей жизни. Поскольку апатия нередко вызывается отсутствием четкой цели в жизни человека, или утратой прежней значимой для него цели и глубоким разочарованием, поэтому самый эффективный способ исправить это – определить свои новые,  индивидуальные цели в жизни. Кто, кроме вас самих, знает и чувствует их лучше? Психолог? Доктор? Нет. Только вы сами.! Начните с важных или с самых минимальных целей, но просто начните. Начните с большого шага или с маленьких шажков.  Начните… жить! И вам это понравится. 

Маргарита Верещагина, валеолог

отделения профилактики УЗ «40-я ГКП»

 

Чередующиеся депрессия и гиперактивность | Suomen Mielenterveysseura

Марья, жена Пекки, многие месяцы переживала депрессию и бессилие. Пекка пытался заставить Марью обратиться к врачу, но Марья отказывалась. Наконец, Марья все-таки согласилась обратиться за помощью. Тем не менее, это осталось на уровне намерения, т.к. в скором времени самочувствие Марьи значительно улучшилось. Она стала очень энергичной, полной энтузиазма, разговорчивой и спала всего по несколько часов. Она начала совершать почти ежедневно ненужные покупки, и Пекка испугался, что Марья живет не по средствам.

Спустя несколько недель настроение Марьи опять резко изменилось в сторону депрессии. На этот раз ее состояние было гораздо тяжелее, чем в предыдущий депрессивный период. Марья не только не могла ходить на работу, но даже не вставала с кровати по целым дням. Стала апатичной, плаксивой, жаловалась Пекке, что у нее ничего не получается. Она рассказала о переживаемом чувстве вины и стыда за свое прошлое поведение. Пекка начал беспокоиться и даже бояться того, что Марья от безнадежности попытается покончить с собой.

Что Марья и Пекка могут сделать?

Марье необходимо как можно быстрее обратиться за помощью. По-видимому, Марья будет ходатайствовать о лечении по поводу депрессии и нехватки сил для исполнения своей работы. Врач служебной поликлиники или какой-либо другой врач расспросит Марью о ее самочувствии и попросить заполнить тест на депрессию – опросник, в котором фиксируется состояние настроения и подавленность. Необходимо, чтобы Марья рассказала врачу не только о депрессии, но и о сменяющем ее периоде гиперактивности.

Так как у Марьи наблюдались периоды как необычной гиперактивности, так и сильной подавленности, можно предположить, что она страдает биполярным психическим расстройством, при котором периоды депрессии чередуются с гиперактивными, так называемыми маниакальными, фазами. Обращение за помощью может затруднять то, что на маниакальной стадии у больных отсутствует так называемое чувство болезни. Находясь в маниакальной фазе, Марья может чувствовать себя очень хорошо и отказываться ходатайствовать о лечении или отпуске по болезни.

Обычно биполярное расстройство замечают только по прошествии значительного времени с момента начала симптомов. В худших случаях получение необходимого лечения может затянуться на многие годы. Биполярное расстройство легко спутать с депрессией. Назначенные для лечения депрессии лекарства не помогают в достаточной мере страдающим биполярным расстройством. Если расстройство удастся продиагностировать правильно, для его лечения подберут и подходящие лекарства.

Страдающему биполярным расстройством человеку также помогает знание о характерных для этого расстройства симптомах. При помощи этих знаний можно опознать первые симптомы на каждой стадии, а при помощи лечения предотвратить их обострение. Пекке также следует вместе с Марьей посетить несколько врачебных приемов. Таким образом они оба получат информацию о расстройстве и его симптомах, а также необходимые рекомендации.

В случае, если при обращении к врачу у Марьи диагностировано биполярное расстройство, по-видимому, будет назначена какая-то лекарственная терапия. Препараты могут быть, к примеру, профилактического характера, способствующие предупреждению развития стадий болезни, поддерживающими средствами или средствами от острых симптомов. Решение о продолжении поддерживающей лекарственной терапии принимается, если никаким другим способом невозможно предотвратить наступление стадий или они носят чересчур разрушительный характер.

Помимо лекарственной терапии, лечение может заключаться, например, в посещении группы поддержки, обучающей контролировать проявление симптомов. Марья также может прибегнуть к помощи психотерапии, особенно в случае, если болезнь развилась на фоне удручающей жизненной ситуации или непреодоленного горя, которые также могли послужить причиной заболевания.

Человеку, страдающему биполярным расстройством, необходимо овладеть практическими приемами, которые препятствовали бы возникновению лишних проблем. В данном случае Марья, находясь в маниакальной стадии, беспечно тратила деньги и совершала странные поступки на работе и дома. Марья могла бы, к примеру, среди прочего, установить ограничения по банковской и телефонной картам. Если это возможно, Марье необходимо рассказать о своем заболевании непосредственному руководителю и ходатайствовать об отпуске по болезни в служебной поликлинике, если симптомы мешают или полностью лишают сил для исполнения должностных обязанностей.

Биполярное расстройство может весьма сильно отягощать жизнь близких больного. На маниакальной стадии больной биполярным расстройством может совершать такие поступки, которые он никогда бы не совершил, будучи здоровым. Например, денежные расходы могут выйти из-под контроля, некоторые злоупотребляют наркотическими веществами или азартными играми. Маниакльная стадия может сопровождаться сексуальными связями, которые либо носят опасный характер, либо входят в сильное противоречие с жизненными ценностями больного.

Чрезвычайно важны налаживание семейных отношений и достаточное информирование супруга о ходе болезни. За профессиональной помощью, например, в семейную консультацию, следует обращаться как супругам вдвоем, так и всей семьей вместе.

Апатия — Психология человека

Желание — половина жизни, безразличие — половина смерти.

Джебран Халиль Джебран

Одной из самых распространенных проблем, с которыми люди обращаются за помощью к психологам, является проблема апатии. В это состояние может впасть каждый из нас, потому что причин, по которым это происходит, довольно много. И не все из них мы можем предусмотреть и предотвратить, хотя стараться сделать это, конечно, нужно. Но когда человек уже оказался в этом состоянии, то обязательно надо искать из него выход и чем быстрее, тем лучше. Апатия – это не та проблема, на которую стоит закрывать глаза, ведь она может перейти в хроническое состояние и лишить нас многих радостей жизни, которые мы способны получить только будучи достаточно активными и целеустремленными. В этой статье я расскажу вам о тех причинах апатии, а заодно и о способах решения этой проблемы, с которыми мне чаще всего приходилось иметь дело. Вы узнаете, как и почему возникает это нездоровое состояние и какие действия можно предпринять, чтобы вывести из него себя или кого-то другого, кому вы хотите помочь.

Что такое апатия?

Вначале выясним, с чем именно мы имеем дело. Апатия – это состояние, при котором человек практически полностью безразличен и равнодушен к окружающему и происходящему вокруг. Его почти ничего не интересует, и он очень пассивен. Конечно, такой человек не совсем уж в “растение” превращается, какие-то интересы у него остаются и кое-какие дела он делает, обычно вынужденно, но иногда и по желанию. Просто эта активность настолько минимальна, а круг интересов настолько узок, что сложно назвать такую жизнь нормальной, как, собственно, и самого человека.

Причины апатии

У апатии, как я уже сказал, может быть много разных причин. Я расскажу вам о тех из них, с которыми мне лично чаще всего доводилось иметь дело и в правильности которых я абсолютно уверен. Причины, связанные с тяжелыми психическими и соматическими заболеваниями, не поддающимися лечению психотерапией, мы рассматривать не будем. В этом нет смысла, потому что в таком случае требуется особое лечение, для которого необходимы соответствующие условия. Мы рассмотрим такие причины апатии, с которыми вы сможете справиться самостоятельно, либо прибегнув к помощи психолога, который поможет вам помочь себе. К тому же они наиболее распространенные и вы наверняка сможете с их помощью разобраться в своем случае.

Неинтересная жизнь

Одной из причин апатии является неинтересная жизнь. При этом у каждого свой интерес в жизни и к жизни. Тут все зависит от уровня развития человека. Одним людям интересно жить одной жизнью, другим другой. Кому-то, например, нужны яркие разнообразные эмоции, постоянное живое общение, веселье, гулянки, чтобы считать жизнь интересной и чувствовать себя счастливыми, даже если во всем этом нет никакого практического смысла. Другие могут заниматься более серьезными делами, к чему-то стремиться, над чем-то работать, учиться новому, размышлять о чем-то и находить в этом удовлетворение. Так что к одной и той же жизни разные люди относятся по-разному. Для одних она интересная, для других нет.

Некоторые специалисты утверждают, что люди изначально рождаются разными, поэтому у них и разное отношение к жизни, разное ее восприятие. Но я считаю, что во многом это отношение зависит от воспитания, а не от какой-то генетической наследственности и прочих физических показателей. Если человек здоров, то развиваться он будет стандартным образом и какие интересы ему в детстве привьют, с такими он и будет жить, если только сам их не изменит.

Обратите внимание, как сильно среда, культура, социум влияют на наши предпочтения. Желая быть как все, мы в большинстве своем принимаем интересы, нормы, радости и привычки того общества, в котором живем. При этом, заметьте, кого-то люди своим примером приучат книги читать, а кого-то телевизор смотреть, а кого-то по всяким развлекательным заведениям таскаться и так далее. Примеры могут быть разные. Общество одно, а интересы-то у людей разные. Потому что самое близкое окружение – это самый важный для человека пример того, как надо жить и чему радоваться в жизни. Вот, скажем, некоторые, да что там некоторые, многие люди могут найти радость в таком деле, как потребление. Весьма распространенное в наше время занятие. Имеется в виду потребление ради потребления, а не по необходимости. Ведь одно дело, когда человек потребляет что-то, что ему нужно, для жизни, для решения каких-то своих проблем, задач, и совсем другое, когда он это делает, чтобы получить удовольствие от самого процесса.

Так вот, потреблять ради потребления, значит просто остановиться в своем развитии на этой ступени, где удовлетворение приходит только от одного этого занятия. Это как быть одержимым сексом, который по большому счету является лишь способом размножения, но если возвести его в культ, то можно наделить его более глубокими смыслами и замкнуться на них, будто ничего другого интересного в этой жизни нет. Вот в таких случаях человек будет считать свою жизнь хорошей, интересной, счастливой, если сможет получать от нее то, что считает важным и ценным для себя. Секс, покупка разных вещей или постоянные гулянки, а в других случаях и алкоголь, и наркотики, и прочие вредные для здоровья и жизни радости, все это может влиять на удовлетворенность человека своей жизнью, а следовательно и на его активность. Пока есть у человека эти радости в жизни, у него и интерес к ней будет. А если они исчезнут, тогда может прийти апатия, олицетворяющая собой пустоту и бессмысленность всего вокруг.

Чтобы помочь таким людям справиться с апатией, нужно найти возможность погрузить их в интересную для них среду, которая доставляет им радость, если это допустимо. Или надо научить их радоваться другим вещам, принципиально новым для них. В первом случае необязательно создавать человеку такие же условия, к которым он привык и которые делают его счастливым. Это может быть иллюзия того, что ему нравится, некая замена оригинала чем-то похожим. Например, был у меня случай в практике, когда молодой парень был очень зависим от компьютерных игр, то есть страдал игроманией. И когда родители оторвали его от компьютера, он сначала очень злился, бунтовал, а потом стал апатичным, потому что ничего не мог сделать, чтобы как-то изменить ситуацию. Ему пришлось смириться, но это смирение перешло в апатию. Естественно, к компьютерным играм я его возвращать не стал, но помог ему увидеть другие интересы в жизни, которые он не замечал и, скажем так, вкуса которых не знал. Мне многое пришлось перебрать, перепробовать, чтобы зацепить его, но в конечном счете новая реальность, которую я ему открыл, создав в некотором смысле иллюзию его прошлой жизни, когда она казалась ему интересной, помогла мне пробудить в этом парне интерес к жизни новой и он снова стал активным, но уже не таким зависимым и ограниченным, как раньше. Здесь важно понимать, какие стимулы могут разбудить апатичного человека, сделать его активным и целеустремленным, и выбрать такие, которые не причинят ему вреда, но в то же время будут достаточными для того, чтобы он начал вести активный образ жизни.

Здесь всегда надо помнить о том, что если человек в целом здоров, то какие-то вещи его могут интересовать, потому что должны. Вопрос лишь в том, какие именно и насколько они полезны для него, для окружающих его людей, для общества. Я как-то изучал поведение маньяков и узнал, что некоторые из них убивали своих жертв только для того, чтобы поддерживать интерес к жизни, чтобы, как некоторые из них говорили, самим оставаться живыми, а не превратиться в бесцельно существующий овощ. Без такой вот ужасной деятельности они не могли представить свою жизнь и становились, по их словам и последующим наблюдениям, очень апатичными, от обычного образа жизни, потому что их больше ничего не интересовало, ничто их так не возбуждало, как причинение вреда другим. Некоторым людям, как видно, апатию лучше не лечить. А вообще, человеческая душа полна загадок. Сложно понять, почему ужасные, античеловеческие поступки позволяют обрести жизненную энергию. Напрашивается несколько ненаучное объяснение этого явления, что каждый человек приходит в мир с какой-то особой целью, чтобы сыграть свою роль в одном большом спектакле, под названием жизнь. Кому-то достается роль созидателя, а кому-то роль разрушителя, вредителя. Поэтому и радость у каждого в жизни своя. Вот так и возникает мир, полный контрастов. Но вернемся к научным и проверенным мною на практике причинам и методам лечения апатии.

Я в своей работе с апатичными людьми чаще использую другой способ решения этой проблемы, тот, второй, что я указал выше. То есть я помогаю людям открыть для себя принципиально новые интересы, учу их радоваться другим вещам, которым они никогда ранее не радовались. Это очень непростая задача, суть которой заключается в том, чтобы вытащить человека на новый уровень, научить его шире смотреть на жизнь, замечать в ней другие вещи и придавать им особое значение. Я называю это просветлением человека, при котором он в ускоренном режиме учится новому мировоззрению. Такое восприятие и понимание нового происходит постепенно, сначала человек открывает для себя одни ценности, затем другие, посложнее, потом третьи, еще более сложные и значимые. И так постепенно он открывает для себя новый мир, полный радости и счастья, который всегда был вокруг него, просто он его не замечал и не мог его по достоинству оценить. А в некоторых случаях и внушения приходится использовать, чтобы то, что человек не может понять, он сначала принял на веру, воодушевился новой идеей, заострил на ней свое внимание для дальнейшего ее изучения. И только потом уже можно будет завлекать его этой идеей дальше, объяснять ему ее, пока он полностью в нее не вникнет и не поймет. К примеру, приходилось мне работать с бывшими алкоголиками, которые после отказа от алкоголя, с помощью кодирования или других способов лечения, потеряли интерес к жизни. В итоге они стали апатичными, так как ничто другое их не радовало. Вот я им внушал, а потом объяснял, рассказывал, показывал какие еще есть радости в жизни, в чем их суть, как к ним прийти, как ими наслаждаться. Мы с ними прощупывали разные варианты и разные подходы к этим вариантам, пока в конечном счете они не увлеклись чем-то настолько, что это вызывало у них новый интерес к жизни.

Признаюсь, не просто вытащить человека на другой уровень, где радость от жизни можно получать другими способами, отличными от тех, к которым он привык. Многие люди очень сильно цепляются за старые знакомые ценности и радости, которые представляют для них интерес в жизни. Что-то новое они воспринимают тяжело, иногда с сопротивлением. Например, человек может получать удовольствие от частого и продолжительного общения с друзьями и если его лишить такого общения, он, что называется, погаснет. Та же семейная жизнь может его оторвать от друзей, от гулянок, веселья, приключений, к которым он так привык. А он не умеет получать удовольствие от семейной жизни, от общения с женой, от игр с детьми, потому что это другой уровень, другое отношение к жизни. Нужно учиться радоваться таким вещам. Можно также привести пример с самообразованием, некоторые люди не понимают, в чем тут заключается радость, когда человек сам чему-то новому учится, потому что учеба их утомляет, она скучна и неинтересна, в отличие от различных развлечений. Сразу не научишься получать удовольствие от такого занятия, надо к этому идти какое-то время, шаг за шагом погружаясь в этот новый для себя мир. Зато если человек придет к такому восприятию жизни, он не станет жертвой апатии. Какая может быть апатия, когда в мире столько всего интересного и непознанного, для познания чего никакой жизни не хватит. Тут только успевай удивляться новым для тебя вещам, о которых можно узнавать каждый день. Но иногда людям сначала надо получить достаточный опыт именно на своем уровне, наиграться в свои игры, насытиться своей жизнью, чтобы быть готовым к переходу на уровень следующий. А до того, отняв у них их радость, их счастье, мы рискуем вызвать у них потерю интереса к какой бы то ни было деятельности. Жизнь этих людей омрачится, если их мир перестанет для них существовать. Учтите этот очень важный момент. Отнимая у людей их миры, мы делаем их несчастными. Это приводит к апатии. И уж если вам надо как-то вытащить человека из его болота, в котором он живет и радуется, то на место его старого мира должен прийти новый, отвечающий уровню его развития мир, в который ему по силам будет перейти.

Привитие человеку новых интересов сравни работе с детьми, которым надо подносить новую информацию так, чтобы она поддавалась их пониманию, но в то же время постепенно усложнялась, чтобы шел процесс развития. Чуть перегнешь в одну сторону, когда информация окажется слишком сложной и ребенок ее не поймет и его интерес к ней пропадет. А не будешь ее усложнять, не будет развития, да и со временем приевшаяся информация может надоесть. Тут требуется индивидуальный подход и терпение, чтобы добиться существенного прогресса в обучении. К примеру, мы знаем, что пока дети маленькие, они лучше воспринимают образы, поэтому им нужны книжки с картинками, а когда они вырастают и переходят на новый понятийный уровень восприятия жизни, им уже достаточно одного только текста, чтобы понимать, о чем идет речь, а все необходимые образы сами появляются у них в голове. Такому человеку картинки уже будут скорее вредить, чем помогать, потому что они мешают создавать в голове свои собственные образы. Так что, если вы дадите маленькому ребенку книжку без картинок, она покажется ему неинтересной, и он будет к ней равнодушен. А если вы взрослому человеку, который много читает, многое понимает, дадите какой-нибудь журнал с огромным количеством красочных картинок и малым количеством текста, он покажется ему пустым, глупым и бесполезным. Это грубое сравнение, но в целом именно так мы воспринимаем жизнь, с точки зрения того, насколько она интересна для нас. Нам интересно то, что мы можем понять, а что мы не понимаем, мы не только игнорируем, но в некоторых случаях и боимся. Апатию лучше стараться предупреждать, постоянно внося в свою жизнь что-то новое, делая ее более разнообразной, насыщенной. Ну или это можно делать с жизнью того человека, который вам дорог и который сам не в состоянии ее разнообразить.

Несбывшиеся желания

Несбывшиеся желания, неоправдавшиеся ожидания, рухнувшие мечты – это еще одна причина апатии, с которой мне приходилось сталкиваться довольно часто. Всем хочется, чтобы их жизнь сложилась по самому лучшему образцу, чтобы в ней все было красиво, интересно, ярко. Себя люди тоже часто считают особенными, достойными самого лучшего. Кто из нас не мечтал в детстве о красивой жизни, кто не видел себя в будущем не таким, как все, а таким, как те люди, которыми многие восхищаются? Мы все стремимся к самому лучшему, это стремление заложено в нас природой. Но жизнь не так проста, чтобы все наши мечты в ней постоянно исполнялись, поэтому рано или поздно приходится сталкиваться с нелицеприятной реальностью, в которой не все так красиво, как в наших мечтах, которая рушит все наши иллюзии.

И если кто-то может с этим смириться, чтобы жить тем, что имеет, то другим это не по силам. Встречаются такие люди, которых суровая реальность ломает и испытав глубокое отчаяние они впадают в апатию. Жизнь становится им не мила, потому что она не соответствует той жизни, которую они сами себе придумали.

Суть этой проблемы в том, что люди [некоторые] не научились жить в реальном мире, они слишком раскрасили его в своих фантазиях и думают, что только такой жизнь и должна быть, какой они ее хотят видеть. Но реальная жизнь не менее интересна, если правильно к ней подходить. В ней больше разнообразия, в ней много разных красок, а не только те, которые нравятся людям. Это делает ее невероятно интересной. И чем жизнь интереснее, тем она ценнее. Жизнь вообще не должна быть легкой, когда все наши желания быстро и в точности исполняются, когда мы всегда получаем все, что хотим. От такой жизни можно обезуметь. Она быстро надоедает и становится неинтересной, а это опять-таки приводит к апатии. В настоящей жизни надо бороться, добиваться, терпеть, проявлять силу воли, стойкость, настойчивость, чтобы получать желаемое, а не просто чего-то хотеть. Без такого настроя, конечно, легко впасть в апатию и депрессию, если что-то в жизни идет не так, потому что психика у человека будет слишком слабой. Утопая в своих фантазиях и желаниях, люди не закаляют свой характер суровой реальностью, вот она их и ломает. Вообще, наши желания, если подумать, всегда опережают наши возможности. С одной стороны, хорошо, что они у нас есть, они должны быть, ведь это прекрасный мотиватор, благодаря которому люди многого добиваются. Но, с другой стороны, желания могут нас утянуть в свою воронку бесконечности, если всегда идти у них на поводу, в результате чего мы совсем перестанем ценить то, что уже имеем и что является действительностью, в которой нужно жить, независимо от того, хотим мы этого или нет. Нам всегда будет чего-то хотеться, чего-то большего и лучшего, и это хорошо, так и должно быть, иначе та же апатия придет на место исчезнувших желаний. Но чтобы не перегореть и не разочароваться во всем и во всех, из-за своих не исполнившихся желаний, нужно уметь переключаться с них на то, что уже есть в нашей жизни и затем осознать ценность этого.

В таких случаях, работая с апатичным человеком, нужно помочь ему, или помочь себе, если этот человек вы, по-новому взглянуть на уже известные и знакомые вещи, и на жизнь в целом, чтобы увидеть радость в том, что есть в реальности, что, возможно, не замечалось человеком ранее или не понималось им. Новый взгляд на старую жизнь, а точнее, на текущую жизнь, так это можно назвать. Ведь апатия существует не в объективной реальности, а в голове конкретного человека, который сам ее создал, своими мыслями. Он разочаровался в жизни, которая не совпала с тем, о чем он мечтал, но он может изменить свои мечты, он может изменить свое отношение к старым мечтам, и таким образом убрать причины апатии. Я называю это гибкостью восприятия, когда человек видит что-то и может это увиденное интерпретировать разными способами. Это все равно, что видеть смысл во всем, что есть в твоей жизни. Или даже не смысл, а необходимость. Нужно просто задаться оптимистичным вопросом: что есть хорошего в том, что я имею или в том, что со мной происходит? И искать это хорошее. Надо также помнить о том, что все происходящее с нами, ну или почти все, если суметь понять это и правильно к этому отнестись, подталкивает нас к чему-то лучшему и нужному нам. Мне лично и тем моим клиентам, которым я таким образом не только апатию, но и депрессию помогал лечить, такой взгляд на жизнь прекрасно помогает пережить трудные времена, когда что-то не ладится. Не нужно так уж сильно верить в разумность своих желаний, некоторым из них вообще лучше не исполняться, чтобы не сделать нас несчастными. Доверьтесь мудрости жизни, она знает намного больше нас. Она позволит вам получить то, в чем вы действительно нуждаетесь.

Но рассмотрим теперь другую ситуацию, когда не сам человек, а окружающие его люди доводят его до состояния апатии. Ведь одно дело, когда мы сами себе такую жизнь в голове нарисуем, которую потом в реальности не получается построить, и совсем другое, когда нам намеренно обрубают крылья, ограничивают нас, мешают нам двигаться вперед, развиваться, расти, проявлять инициативу, познавать, творить и делать свою сказку былью. В таких случаях человек сначала сопротивляется внешней среде, сопротивляется внешнему давлению, агрессии, попыткам людей загнать его в определенные рамки, он всячески старается обойти мешающие ему ограничения, но если это не удается сделать в течение определенного времени, он ломается и становится апатичным и/или впадает в депрессию. Это защитная реакция организма от стресса, которая активизируется в тот момент, когда человек уже морально не может продолжать бороться с обстоятельствами. Только представьте себе, что вы что-то пытаетесь сделать, а у вас не получается, потому что вам мешают, вставляют палки в колеса, рушат все, что вы строите. Как быстро вы сдадитесь? После первого, второго, пятого, десятого, девяносто девятого раза? По моим наблюдениям, многие люди в некоторых делах сдаются уже после первой неудачи. У них опускаются руки, они теряют к своим делам интерес и забывают про свои желания и мечты. Так возникает апатия. Человек просто проигрывает другим людям свои мечты, желания, свою свободу.

Возникает вопрос: зачем люди так друг друга ломают, почему они мешают друг другу реализовывать свои желания и осуществлять свои мечты, чего они таким образом хотят добиться? Обычно это делается для того, чтобы подчинить волю человека, сделать его, как минимум неопасным, ведь пассивный человек не опасен ни в борьбе, ни в конкуренции, а как максимум покорными, ведь безвольный человек становится ведомым, им легче управлять. Это, конечно, примитивный подход к управлению людьми, топорный, когда просто коверкается, уродуется, ломается природа человека, а не грамотно используется, но вместе с тем и простой. Это как из быка сделать вола, лишив его природной силы. Человека тоже лишают сил, например, внушая ему мысль о том, что в этом мире от него ничего не зависит, что он просто винтик в системе, один из многих, кого легко можно заменить и так далее. С помощью таких внушений личность человека разрушается, уничтожается, как нечто независимое ни от кого и ни от чего. Этот процесс лишения человека его «Я» можно наблюдать с самого детства, когда ребенку, что называется, бьют по рукам, если он что-то хочет сделать сам, как он считает нужным и когда принимают за него все важные решения, тем самым обесценивая его собственную роль в своей жизни. Взрослым людям тоже часто бьют по рукам, с той же самой целью, чтобы сделать человека активным только в тех делах, которые нужны кому-то, например, близким людям, начальству, государству. Не всякий сможет это выдержать, не всякому по силам бороться за свои интересы, желания, мечты, за свою свободу. Поэтому некоторые люди ломаются.

Подавление, унижение, принижение достоинств человека и выпячивание его недостатков, грубое сравнение его с другими людьми не в его пользу – это прямая атака на его Я, его эго. И когда человек начинает верить в свою никчемность, слабость, глупость, бездарность, ненужность, ему становится не интересно жить, по крайней мере не интересно жить активной жизнью. Он считает себя никем, поэтому становится апатичным и плывет по течению, как получится, ведь все равно он ничего не может, как он считает. Такого сломленного человека легче подчинить своей воле. А с его апатичностью обычно справляются путем принуждения, заставляя его что-то делать, что называется из-под палки. Как с этим бороться? С помощью гибкости и хитрости. Это самые лучшие средства против чьей-то агрессии. Что бы ни делал агрессор, его нужно сбивать с толку, демонстрируя свою непредсказуемость. Ну, разумеется, если человек уже стал апатичным, то надо его возвращать к жизни, показывая ему разные способы решения тех проблем, которые его сломали. Тут нужна помощь со стороны, так как человек уже сломлен и у него нет необходимой для самопомощи воли. Ну а если апатия еще не наступила, но человек полон отчаяния и чувствует, что скоро его силы иссякнут, то ему необходимо потренировать гибкость своего ума, поискать разные хитрости для того, чтобы не оказаться в тупике, который его окончательно сломит.

Запомните, друзья, этот мир скорее будет вам мешать реализовывать себя, нежели помогать вам в этом. Готовьтесь к такому варианту заранее, чтобы не питать никаких иллюзий на этот счет. А лучший способ к этому подготовиться – это всесторонне развиваться, чтобы иметь больше пространства для маневра в борьбе с чужой агрессией. И желательно, скрывать свои амбиции, люди не очень любят амбициозных людей, они их побаиваются. Поэтому, они скорее смирятся с вашей апатией, к которой будут вас осознанно или неосознанно подводить, чем с вашим напором и бьющей из вас жизненной энергией.

Потеря смысла

Еще одна причина апатии – это потеря человеком смысла жизни или того, чем он занимается. Точнее, это сами люди так объясняют причину своей апатии, говоря, что они потеряли смысл жизни или в некоторых случаях не нашли его, если речь идет о молодых людях, или что в том, чем они занимаются нет никакого смысла. Но когда мы с ними начинаем вникать в эту проблему, то оказывается, что то, что люди называют смыслом чего-либо, скорее является интересом. То есть, у людей исчезает интерес к тому, что они делают [или он не возникает] или к жизни вообще и они становятся апатичными. Но мы с вами будем называть эту проблему так, как сами люди ее называют, то есть потерей смысла.

Суть данной проблемы, по моему мнению, заключается в непонимании человеком тех или иных вещей в жизни или в ограниченном их понимании и как следствие, неумение получать от них удовольствие, неумение радоваться этим вещам. Ведь что значит видеть смысл в жизни или в какой-то деятельности, это значит иметь какую-то цель и понимать ее важность, а потому стремиться к ее достижению и по мере приближения к этой цели получать удовольствие от достигнутых результатов. У людей же обычно те цели становятся важными, к которым у них возник интерес, неважно каким образом. Например, кто-то мог навязать им свою идеологию и людям она стала интересна, они начали стремиться к достижению предписываемых этой идеологией целей. Разрушь эту идеологию и люди потеряют цель, к которой стремились и их жизнь станет для них неинтересной. На какую-то другую цель они не могут переключиться, во всяком случае самостоятельно, потому что для этого им нужен какой-то стимул, чей-то пламенный призыв, чьи-то внушения. Поэтому они пребывают в состоянии апатии, ибо нет того, кто может их снова зажечь какой-то новой сильной идеей. Ну и, соответственно, если кто-то появится в их жизни, с новой, сильной, яркой идеей, он сможет вернуть этим людям интерес к жизни и к какому-то определенному занятию, делу.

Или вот другой пример, попроще. Предположим, проработал человек в каком-то месте большую часть своей жизни и вдруг его увольняют или он сам увольняется, на пенсию, например, выходит и после этого в его жизни появляется искусственная пустота. Он не знает, чем ему заняться, что делать, к чему стремиться, потому что привык к своей работе, привык к тому, что именно на ней он был кому-то нужен, что в нем нуждались, и это позволяло ему видеть в себе значимую личность, жизнь которой не лишена смысла. Но теперь всего этого у него нет. И он думает, что смысл его жизни утерян вместе с работой и это его удручает, он становится апатичным, теряя интерес к какой бы то ни было деятельности и вкус к самой жизни. На самом деле он много чем может заняться, освободившись от работы, а не потеряв ее, в этом мире полно интересных дел, было бы на них время. Даже если человек просто потерял одну работу, он всегда может найти другую, еще более интересную и не менее важную, чем та, на которой он столько лет проработал. Но, положим, конкретно этот человек не привык заниматься чем-то другим или просто не умеет сам себя организовывать нужным образом, ставить перед собой задачи, важные именно для него и решать их без чужого контроля. В этом его проблема. Он не умеет жить по-другому. Чтобы помочь такому человеку справиться с апатией, нужно перевести фокус его внимания с того, что он, по его мнению, потерял, что было для него смыслом его жизни, на то, что он объективно приобрел и что может стать для него новым смыслом. Иными словами, новую цель, цели нужно подобрать человеку, с учетом его убеждений и интересов, чтобы он знал, чем и для чего ему заниматься, дабы его жизнь стала опять для него интересной.

Иногда я предлагаю людям упростить свои требования к жизни, чтобы вообще не думать о ее смысле и каких-то своих долгах перед другими людьми и самими собой, из-за которых они вынуждены жить не интересной для них жизнью. Делайте то, что вам нравится, что вам интересно, если есть такая возможность. Живите согласно своим желаниям, а не чьим-то предписаниям и правилам. Пусть вы потеряете в чем-то, в деньгах, например, работая не там, где много платят, а там, где просто интересно работать, или в статусе, если вы будете заниматься какой-то деятельностью, которая не предусматривает никакого карьерного роста. Зато ваша жизнь будет доставлять вам удовольствие, и вы будете с охотой заниматься своими делами. Пусть в них не будет какого-то великого смысла, зато они будут радовать вас. Вы никому ничего в этой жизни доказывать не обязаны, поэтому если кто-то вас не уважает за то, что вы, к примеру, не добились чего-то значимого, чего должны были добиться, пусть это будут его или их проблемы. Поменяйте слово “смысл” на слово “интерес” и многое в вашей жизни может измениться в лучшую сторону. А интерес может быть во всем, в любой деятельности. Интересная жизнь – это своего рода маленький мир человека, в котором есть свои радости и свои значимые для него победы. Апатии в этом мире делать нечего, она в нем не приживется.

В общем, надо снижать зависимость человека от внешних стимулов, которые определяют его жизненные ценности и ориентиры, и побуждают его жить какой-то определенной жизнью, которая лично ему не доставляет никакого удовольствия. Это можно сделать с помощью развития воображения, когда человек сам придумывает себе свою судьбу, свой смысл жизни, свой собственный мир, свои великие цели. Немного пофантазировать на эту тему и жизнь обретет новые краски. Смысл такого подхода в том, чтобы жить как хочется, как интересно жить и даже как получается жить, а не так, как это надо делать по мнению других людей. Лишь бы энергия жизненная была и человек не бездействовал. Освободившись от чужого влияния, он сам будет решать, что для него в его жизни важно и почему. И чем более она будет независимой от желаний и мнений других людей, тем меньше вероятность того, что когда-то она станет настолько неинтересной, что человек погрузится в глубокую и затяжную апатию.

Подавленное любопытство

Эта причина апатии тесно связана с описанными выше причинами, только указывает на другую сторону человеческой жизни. А именно, на его врожденное любопытство, способность удовлетворять которое определяет степень его свободы. Если вы достаточно свободный человек, вы можете позволить себе стремиться к тому, что для вас интересно. А если ваша свобода ограничена, то и круг ваших интересов будет ограничен. Вас заставят учиться тому, что нужно другим и делать то, в чем заинтересованы другие. Поэтому в любопытстве вас могут ограничивать, как, собственно, и в инициативе, что некоторыми людьми воспринимается очень болезненно, поэтому они перестают получать естественное, здоровое удовольствие от жизни и используют разного рода стимуляторы, чтобы продолжать радоваться ей. Это и алкоголь, и табак, и наркотики, и адреналин и многое другое, что позволяет людям получить свою порцию эндорфинов, одновременно причиняя себе вред. Когда человек удовлетворяет свое любопытство, ему такие вредные стимуляторы не нужны, при условии, что он понимает их вред для себя, потому что он и без них очень доволен своей жизнью.

Любопытство – это один из самых сильных мотиваторов. Человеку с рождения интересно знать все обо всем. Обратите внимание, какими любопытными бывают дети, сколько вопросов они могут задать в течение дня и сколько сил они тратят на то, чтобы узнать что-то новое. Куда же потом все это уходит у большинства людей? Почему вырастая, многие становятся менее любопытными, а то и вообще перестают чем-либо новым интересоваться и даже сопротивляются этому? Что-то с нами явно не то происходит в процессе взросления, раз наше любопытство нас покидает. И дело не в годах, из-за которых наш мозг костенеет, дело, видимо, в культуре, воспитании, образовании. Именно эти вещи гравируют природные мотиваторы человека определенным образом. Дети своим примером четко показывают, что познание окружающего мира благотворно сказывается на активности человека, на его стремлении к чему-то. Когда многое интересно, многое и сделать хочется. А вот ограничь в этом человека, подави его любопытство всевозможными запретами и интерес к жизни у него начнет снижаться, а вместе с ним снизится и его активность. Абы как что-то сделал для поддержания своей жизни и ладно, большего и не нужно. Сколько людей живут по такому принципу, и не счесть.

Чтобы этого не допустить или исправить такое положение дел, нужно дать человеку определенную свободу действий, как в обучении, так и в деятельности. Понятно, что исправлять всегда сложнее, чем предотвращать, поэтому когда человек уже стал апатичным, потерял интерес к жизни, ничем не интересуется, нужно искать для него точку выхода из этого состояния, возвращая его в прошлое, когда он испытывал огромное любопытство к окружающему миру и искать там его интересы, желания и мечты, чтобы возродить их в нем. Любой может вернуться мысленно в свое детство, кто-то самостоятельно, кто-то с помощью специалиста и найти там ту энергию, которая бурлила в человеке из-за огромного интереса к окружающему миру, такому загадочному и сложному в понимании. Она и позволит ему вытолкнуть апатию из своей головы.

Страх неудачи

Это уже более глубокая причина апатии, так как многие страхи, которые испытывает человек, им в полной мере не осознаются. Поэтому они и мучают человека, не позволяя ему жить полноценной жизнью. А когда ты чего-то боишься и не понимаешь, чего и почему ты боишься, ты становишься более осторожным, предпочитаешь лишний раз не рисковать, поэтому лучше не сделаешь чего-то, чем сделаешь и подвергнешь себя опасности. Вот таким и является страх неудачи, он страхует человека от, как ему кажется, совершения опасных для него ошибок. Чем неудача является в понимании большинства людей? Чем-то плохим, чего нужно избегать, правильно? А чем она является на самом деле? Неотъемлемой частью нашей жизни. Подчеркиваю, неотъемлемой. Нельзя жить активно и не сталкиваться с неудачами, это невозможно. Неудача – это часть пути, который ведет к удаче. Сегодня у тебя может что-то не получиться, несмотря на все твои компетенции, а завтра, попробовав снова, ты можешь найти решение и получить желаемый результат. Очень мало что в этом мире получается сразу правильно, без каких-либо изъянов и ошибок. Поэтому неудач, конечно, нужно стремиться избегать, но ни в коем случае не бояться их. Но если человек не принимает эту концепцию, он будет избегать всего, что может стать или уже стало для него неудачей. Иными словами: волков бояться, в лес не ходить. Вот люди не ходят. Вместо этого они предпочитают бездействовать и становятся апатичными. Что, надо заметить, в ряде случаев еще опаснее для них, чем любая возможная неудача.

Решение этой проблемы сводится в первую очередь к изменению убеждений человека относительно неудач и ошибок. Если с детства его научили бояться этих вещей, значит надо переучивать, надо менять его взгляд на них. Конечно, в отдельных случаях надо и сами риски просчитать, чтобы рационализировать страх, ибо не факт, что он не оправдан. Но общая задача – изменить фундаментальные убеждения человека по отношению к неудачам. Страх неудачи – это защитная функция организма и одновременно противовес желаниям человека. Отчасти он полезен, когда останавливает человека перед действительно неоправданным риском. Но ведь для этого нужно анализировать каждый конкретный случай, чтобы понимать, где надо быть осторожнее, а где нужно действовать, несмотря ни на что. Если же во всех неудачах видеть зло и опасность, тогда человек начнет сильно ограничивать себя в своих желаниях, лишь бы избежать опасности. А наши желания – это наш двигатель по жизни. Ведь если нет желания, нет и действий, которые в том числе и от страха могут избавить. Если от всего отказаться, чтобы только не рисковать, тогда и из дому не выйдешь и никакие дела делать не начнешь. Что это тогда за растительная жизнь такая будет? И станет ли она для человека полностью безопасной? Вряд ли. Пассивность препятствует развитию, а развитие делает нас сильнее. И именно сильные люди могут лучшим образом защитить свою жизнь и свои интересы.

Другие страхи тоже влияют на нашу активность, но не всегда негативным образом. Некоторые из них наоборот, делают нас очень активными. Ведь реакцией на страх может быть: бег, сопротивление, ступор. На страх неудачи мы реагируем именно ступором, предпочитая ничего не делать, чтобы не иметь проблем. А вот другие страхи, если их правильно использовать, являются прекрасной мотивацией к действию. Поэтому, в некоторых случаях можно действовать по принципу: клин клином вышибают. То есть, чтобы избавить человека от страха перед неудачей и связанной с ним пассивностью, ведущей или уже приведшей к апатии, можно попробовать напугать его чем-то другим, что заставит его действовать. Новый страх вытеснит страх старый и изменит поведение человека.

Другие способы лечения апатии

В большинстве случаев, с которыми мне приходилось иметь дело, апатия была вызвана вмешательством других людей в жизнь человека. Жена, муж, родители, друзья, начальники и некоторые другие люди, так или иначе влияли на человека, в результате чего он становился апатичным. Я в работе с апатичными людьми всегда ищу такое вмешательство и часто его нахожу. Почему люди вмешиваются в жизнь друг друга? Потому что всем что-то от кого-то нужно и люди разными способами пытаются это получить. Они могут давить друг на друга, манипулировать друг другом, заставлять друг друга что-то делать, в результате чего некоторые люди ломаются и для самозащиты становятся апатичными. Этакий ни рыба, ни мясо у нас получается.

Если человека подавляли, унижали, били его, что называется, по рукам, мешая реализовывать свои амбиции и проявлять инициативу, заставляли его делать то, что он не хотел делать, поэтому он стал апатичным, то чтобы ему помочь, нужно научить его противостоять чужой агрессии, чужому давлению. Он это и пытался сделать, он боролся с внешними факторами, как мог, но они его сломали. И поэтому ему необходимо узнать о том, как он может вернуть себе свои позиции, свою свободу. И никаких интерпретаций происходящего, призванных помочь ему смириться с действительностью, никаких переосмыслений поведения других людей, на мой взгляд, делать не нужно, это не поможет. Если человека ломают, давят на него, ограничивают, пытаются подчинить своей воле, то именно так это и нужно понимать и искать способы бороться с этим. Ведь апатия в данном случае – это следствие отчаяния, когда человек уже не знает, как ему справляться с внешней агрессией. Он просто сдается и опускает руки. И чтобы их снова поднять, надо быть уверенным в своих возможностях, надо видеть варианты решения проблем с другими людьми. Вот такую уверенность психолог и может дать человеку, или он сам может ее обрести, если придумает, как ему бороться с недружелюбным окружением в агрессивной среде. Если к человеку применяют физическую силу или психологическое давление, или то и другое, надо отвечать на них так, как это позволяют ему его возможности. Возможно, нужно как-то отстраниться от таких людей или привлечь сторонние ресурсы себе на помощь или использовать хитрость для защиты своих интересов. Если человеком манипулируют, надо манипулировать в ответ, благо тут у людей великое множество комбинаций, позволяющих защититься от кого угодно и чего угодно.

Еще в некоторых случаях можно использовать такой интересный подход, когда апатичного человека вообще всех радостей нужно лишить, чтобы его жизнь стала совсем уж скучной и пустой, и тогда он неизбежно начнет страдать от безделья и бессмыслицы. То есть, человек доводится до такой крайности в том направлении, в котором он начал двигаться, впав в апатию, что у него у самого уже не выдерживает терпение и он может [но необязательно] решить начать что-то делать, чтобы избавиться от убийственной скуки. Тут идет воздействие на врожденное стремление человека к какой-то деятельности, ведь он все-таки не растение, хоть что-то делать должен, чтобы не сойти с ума. Но такой вариант реализовать непросто. Это в тюрьме некоторые люди от безделья не знают, чем им заняться, потому что они ограничены в своих возможностях, а свободного человека не так-то просто от всего изолировать. Поэтому совсем уж всех радостей жизни апатичного человека лишить трудно. Тем не менее, были в моей практике такие случаи, когда я предлагал отчаявшимся родителям довести свое апатичное чадо до состояния полной пустоты в жизни, так как ни что другое не помогало. И когда родителям удавалось это сделать, хотя бы частично, например, они отрывали подростка от компьютера, а точнее от компьютерных игр, лишая его таким образом единственной деятельности в жизни, то он потом через какое-то время возвращался к нормальной жизни, в которой есть не только развлечения, но и какие-то дела, которые нужно делать, чтобы хоть как-то жить. Так что в каждом отдельном случае можно и такой способ борьбы с апатией рассмотреть.

Так что, прежде чем бороться с апатией, крайне желательно узнать причину, из-за которой она возникла. А потом уже выстраивать стратегию по ее лечению. Как видите, даже в этой, не самой объемной статье, указано несколько причин возникновения этого нездорового состояния и предложены разные способы выведения человека из него. Имейте в виду, что видимые причины апатии могут быть не основными, иногда надо копать глубже, чтобы понять, что предшествовало этим причинам, какие именно события в жизни человека положили начало его недугу. Психологический подход к решению этой проблемы в большинстве случаев хорошо помогает. Если физически человек здоров, то его всегда можно вернуть к активной и полноценной жизни, нужным образом перенастроив его мозги.

Статья опубликована: 19.05.2019. Последнее обновление: 08.03.2020

Психология и жизнь

Приветствую Вас на моем сайте! Меня зовут Светлана Морозова, я, практикующий психолог-консультант. Занимаюсь консультированием по вопросам зависимого поведения, детской психологии, детско-родительских отношений, взаимоотношений мужчины и женщины, психологии личности, психологии общения. На этом сайте Вы можете познакомиться со мной и ознакомиться с моей деятельностью, почерпнуть интересную информацию, задать интересующий Вас вопрос и записаться на консультацию, почитать отзывы о моей работе и комментарии.

Самоизоляция, которая в последнее время стала катализатором развития тревожности и психосоматических заболеваний, безусловно является причиной психологического стресса у многих людей различного возраста. Кроме того, недостаток информации или ее избыток, страх заболеть коронавирусной инфекцией, страх оказаться без работы и без средств к существованию или ситуация, когда это случилось, все это, безусловно влияет на возникновение стресса. Однако отсутствие привычных контактов, для многих становится «пусковым крючком», так влияет на людей самоизоляция.

Читать полностью »

Рубрика: Живем в социуме | Ваш отзыв »

Рациональная психотерапия — это метод психотерапии, предложенный Полем Дюбуа. Данный метод работает путем разъяснения и логического убеждения. В России рациональной психотерапией занимался В. М. Бехтерев (1911), называя ее разъяснительной, С.И. Консторум (1962), а в последние годы — И. С. Павлов (1980), Д. В. Панков (1975, 1985) и др. Рассмотрим подробнее, как в ситуации стресса может помочь рациональная психотерапия.  Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Психосоматические заболевания — это болезни, в развитии которых ведущую роль играют психологические факторы, в том числе и психологический стресс. Классический набор психосоматических заболеваний включает в себя бронхиальную астму, гипертоническую болезнь,  язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки, нейродермит, ревматоидный артрит, мигрень и пр. Одна из гипотез, что психосоматические заболевания являются следствием стресса, обусловленного длительно действующими и непреодолимыми психотравмами. Какая же связь между психосоматическими заболеваниями и стрессом?

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Напряжение — особое психическое состояние, которое возникает в тяжелых, непривычных для психики условиях, требующих перестройки всей адаптационной системы организма. Что делать если вы испытываете напряжение?

Читать полностью »

Рубрика: Живем в социуме | Ваш отзыв »

Компетенции — это умения, знания, навыки, все то, что необходимо человеку для решения определенных задач. Выделяют профессиональные компетенции, которые необходимы для успеха в профессии, и  компетенции, без которых невозможно быть успешным в любой жизненной ситуации, т.е. универсальные компетенции. Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Молодежь живет в интересном современном мире. Ведь сейчас наступило интересное время, возможностей стало больше, событий стало больше, изменений стало больше, а качества меньше… Это потому, что нельзя сделать много и качественно, на качество необходимо время, а время все экономят, вернее, хотят в один отрезок времени сделать как можно больше, ведь отчеты, гонка за лидерством, гонка за успехом. Стать успешным — это цель, а стать человеком — цель не модная. Возможно, качественно можно сделать и много, НО, для этого как раз, надо быть человеком, чтобы с душой, чтобы нравственные ценности, чтобы ресурсы использовать свои, а не за счет кого-то… А то получается некачественное образование, некачественная информация, некачественное влияние. И самая  уязвимая часть населения для всего некачественного — молодежь.

Читать полностью »

Рубрика: Мамам на заметку | Ваш отзыв »

Мотивация — это состояние актуализации у человека той или иной потребности. Для того, чтобы актуализировать любую потребность, организм должен включить адаптационные механизмы. Чаще всего для того, чтобы включить эти механизмы, организму необходимо совершить движение — некие поведенческие акты, другими словами сделать что-то. Любое действие сопровождается эмоциями, а если потребность не удовлетворить, то эмоции возникают негативные, отсюда возникает мотивация. Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Среди всех эмоций стыд является самым скрытым психическим образованием.  Эмоция стыда почти недоступна для умозрения, она скрывается за другими эмоциями, стимулирует их и не отвечает за последствия.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии | Ваш отзыв »

Жизненные задачи — это, по сути, актуальные темы, которые появляются в тот или иной период жизни человека, затрагивают его и как бы запрашивают, ожидая решения. В результате успешного решения жизненных задач, человек решает какую-либо проблему, преодолевает, позитивно меняется и «растет», происходит личностный рост. На каждом возрастном этапе, у человека существуют определенные жизненные задачи.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Мамам на заметку | Ваш отзыв »

Стресс (от англ. stress — напряжение, давление, нагрузка) — состояние нервно-психической напряженности организма, возникающее в трудных, экстремальных ситуациях. Стойкое напряжение возникает в ответ на действие чрезвычайно сильных или длительно действующих раздражителей окружающей среды и сопровождается комплексом реакций: изменения в поведении, психике и физиологическом состоянии человека.

Читать полностью »

Рубрика: Вопросы психологии, Живем в социуме | Ваш отзыв »

Как бороться с ленью: что поможет справиться с апатией

В народе считают, что человек рождается ленивым. Как будто он — испорчен. В психологии не рассматривают понятие лени, как черту характера. Лень — отсутствие мотивации или заниженная мотивация. Психолог и психотерапевт Ольга Голубицкая рассказала о причинах лени, о ее влиянии на жизнь и о том, нужно ли с ней что-то делать.

Откуда берется лень и апатия

Лень — маячок, который говорит о том, что что-то пошло не так. К примеру, мы не понимаем, что на самом деле внутри нас происходит, зачем что-то важно делать.

Возможно, изначально мы делаем что-то, потому что это просто нужно. Но это не естественное наше желание. Тогда происходит внутренний конфликт и часть нас говорит: «Я не принимала такого решения, не хочу делать и не буду». Начинаем бастовать против социальных условий, поставленных кем-то задач. Становимся человеком, которому лень, который ничего не делает, которому неважен результат.

С ленью часто связывают прокрастинацию. Когда человек непонятно чем занимается, лишь бы не заниматься делом. Но в действительности причина того, что мы откладываем задачи на длительный срок, может быть в том, что мы не знаем, как правильно их выполнять и почему мы должны это делать. А сейчас уровень мотивации очень низкий.

Также лень может быть защитным механизмом психики, когда человек не осознает, что не хочет чего-то делать. Может говорить: «Я просто ленивый. Не хочу этого делать». Такая позиция, кстати, снимает ответственность. Получается, есть у него такая черта характера, ничего нельзя с ней сделать. Так все списывается на внешние обстоятельства. Если расценивать лень как черту характера, то это безвыходная ситуация.

Потому что на нее повлиять нельзя.

Если лень часто возникает и становится симптомом, это говорит о том, что у нас нет контакта с самими собой, с внутренним «я». Негативное влияние лени в том, что мы можем наказывать сами себя за “ничегонеделанье”. Также могут это делать окружающие. Мы не можем выполнить задачу вовремя и качественно. Дело еще в том, что мы не генерируем идеи, чтобы улучшать реальность.

10 советов, которые помогут справиться с ленью

1. Убедитесь, что вы не перегружены. Одна из причин лени — неосознанное переутомление.

2. Как еще можно бороться с ленью? Отдых и работа — по графику. Мы думаем, что можем работать, работать и еще работать. И потом становится лень. Просто нужно отдохнуть. Здесь важно отследить, сколько вы уже проработали, сколько еще есть ресурса, когда отдыхали.

3. Научитесь регулировать свой энергетический баланс в организме, заботиться о себе. Важно, чтобы энергообмен был в балансе.

4. Измените мышление — победить лень. Человек может считать себя ленивым, потому что о нем так отзывались родители, когда он отказывался что-то делать. Ленился убирать в комнате, делать уроки. При этом, может, ребенок просто не понимал, какая цель: что будет, если он перестанет делать уроки. Не в форме наказания, а в плане того, куда он будет двигаться, если не будет учиться.

5. Измените привычки. Если родители часто говорили вам, что вы ленивы, то вы привыкаете к этой мысли. Не понимаете, зачем это делать, если все равно лень. Это якобы врожденная черта, с ней ничего не сделаешь. Удобно говорить: «Я ленивый/ленивая, отстаньте от меня».

6. Анализируйте. Важно понять, в каких ситуациях и как часто не хочется ничего делать. И здесь нужно задавать вопрос: для кого это важно сделать? Для себя или для кого-то? И отвечая себе на эти вопросы, можно найти причину прокрастинации или лени.

7. Проверьте здоровье. Проявление лени может быть причиной заболевания — анемии, синдромов, из-за которых происходит энергетический сбой.

8. Проверьте, достаточно ли в организме минералов и витаминов. Нет ли истощения. Возможно, пора восстановить ресурс с помощью выходных или отпуска.

9. Распишите систему мотивов. Что нужно сделать? Делаю ли я это для кого-то? Что получаю я?

10. Выбирайте себя, чтобы избавиться от лени. Важно понимать, действительно ли эта задача, действие, работа — это истинное желание. А не вычитанное в книге. К примеру, правильно работать определенное количество часов, в определенном темпе. Но это «правильно» может не подходить вам. Это как примерять чужую одежку.

Метод кайдзен для борьбы с ленью

Борьба с ленью в Японии. В японскую методику кайдзен заложен принцип одной минуты. Ее смысл состоит в том, что нам нужно каждый день заниматься на протяжении минуты каким-то делом. В одно и то же время. Японцы считают, что одна минута — это недолго и лень не будет мешать. К примеру, можно покачать пресс, почитать книгу, попрыгать на скакалке. Если ежедневно делать маленькие шаги, можно достичь больших результатов.

Конечно, методика может кому-то не подойти. Важно понимать, что придумали метод в Японии. То, что подходит японцам, может не подходить европейцам. Уровень самореализации, отношения между старшими, иерархии столетиями формировались у японцев. У европейцев другие методы. Успех кайдзен обусловлен самой культурой страны. Метод построен на том, что нужно делать все активнее, больше, быстрее.

Невозможно привить человеку то, что ему не близко. Нельзя мотивировать только внешними факторами: будешь это делать — получишь пряник или надбавку. Важно разделять в любом методе внутреннее и внешнее. Основываясь только на внешних факторах, человек перестает себя слышать, перестает хотеть.

Читайте также: Как не попадать в психологические ловушки

Что такое апатия?

Мнение «Правого полушария интроверта»
Время чтения — 2 минуты
Автор — Екатерина Оксанен

Хотя бы раз в жизни каждый сталкивается с этим: ничего не хочется, ничто не интересно, нет сил и энергии. Иногда это состояние проходит за несколько дней или даже часов, но бывает так, что человек застревает в нем надолго. Насколько это состояние нормально? Давайте разбираться.

Итак, наш сегодняшний герой называется апатия. Это симптом, проявляющийся в отсутствии мотивации, нежелании что-либо делать и безразличии ко всему происходящему. Человек хочет чего-нибудь хотеть, но никак. 

Возможные причины:

Физиологические
Связаны с истощением во время или после болезни. Тело занято восстановлением, и у него нет ресурсов на активные действия. Кроме того, сюда же относят состояния, связанные с гормональными изменениями или с проблемами по части неврологии.

Психологические
Тут, как вы понимаете, вариантов масса:

Депрессия
Апатия — один из основных симптомов депрессии. Почему-то многие думают, что депрессия проявляется только в сниженном настроении, но это не так. В этом смысле депрессия похожа на очень высокую температуру: и хотелось бы чувствовать себя нормально, но никак не получается.

Синдром эмоционального выгорания
Великий и ужасный, от которого пропадает желание не только работать, но и вообще… всё. Раньше работа нравилась, а потом пропал интерес, люди начали раздражать, возникло чувство, что занимаешься не тем делом.

Сильный стресс
Как и в ситуации с физической болезнью, организм все силы тратит на то, чтобы восстановиться. Если человек пережил утрату, развод, сокращение на работе и любую другую потерю, то появление апатии — естественная реакция.

Апато-абулический синдром
Человеку ничего не хочется, он пассивен, равнодушен и безучастен. Это безвольное равнодушие может развиться до такой степени, что человек перестанет мыться, чистить зубы и т. п. Этот синдром часто встречается при шизофрении.

Хочется написать простые рецепты, вроде «что делать, чтобы чего-нибудь захотелось». Но т.к. причины апатии разные, то и рецепты для каждого свои. Если апатия лёгкая и вызвана выгоранием или усталостью, то сначала поможет отдых, а затем яркие необычные впечатления. Вполне может помочь и список желаний из 100 пунктов, и качественная тренировка, и разговор с друзьями по Скайпу. Сильная апатия уже может потребовать помощи терапевта.

Подписывайтесь на наши соц. сети. Там еще больше статей!

Instagram |VK |Facebook |YouTube

Что такое апатия и почему она возникает?

Перейти к:

Изображение предоставлено: Durantelallera / Shutterstock

Что такое апатия?

Апатия определяется как потеря интереса к социальным или эмоциональным ситуациям (состояние безразличного настроения). Апатия представлена ​​как отсутствие чувства, интереса или какой-либо конкретной заботы о конкретной ситуации или жизни в целом.

Хотя у многих людей в некоторые моменты жизни могут быть короткие периоды апатии (т.е. игнорирование разочарования или чувства «не могу беспокоить»), апатия в медицинском смысле считается долговременным синдромом, обычно связанным с определенными психическими состояниями или расстройствами. К специфическим симптомам апатии относятся:

• Отсутствие или подавление эмоций, чувств, беспокойства или страсти
• Отсутствие мотивации (делать или завершать что-либо) — более слабая форма воли
• Отсутствие смысла или цели — но не депрессия (т.е. бесполезность и безнадежность)
• Медлительность / низкий уровень энергии и пассивность
• Отрешенность от жизни и личных событий — очень часто встречается при деменции

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), оптимальное здоровье включает в себя «состояние, которое максимизирует потенциал физического и умственного / эмоционального роста».Таким образом, апатия не соответствует определению оптимального здоровья, данному ВОЗ.

Апатия отличается от уменьшения эмоционального проявления или выражения (эмоциональное притупление), когда люди не могут выразить свои чувства или эмоции, хотя сама эмоция по своей сути не уменьшается. Апатия и авантюрность, острая нехватка мотивации / инициативы или пониженное стремление выполнять или выполнять задачи частично пересекаются. Несмотря на апатию, если возникнет реальная угроза или серьезные последствия, люди часто временно изменяют свое поведение.Люди с аволициями (часто встречающимися при шизофрении и некоторых формах депрессии) могут вообще не менять своего поведения.

Нейробиология апатии

Мотивированное поведение инициируется и модулируется взаимно взаимосвязанными областями мозга. К ним относятся сеть медиальной лобной доли и полосатого тела. Нарушение этих связей и проекция из этой сети могут быть связаны с развитием апатии. Снижение метаболизма в полосатом теле тесно связано с увеличением показателей апатии.Дофамин является основным нейротрансмиттером, участвующим в этих мозговых цепях, и активно участвует в регулировании мотивации (см. Хроническое воспаление, Дофамин и Уровни мотивации).

Дофамин. Кредит изображения: Meletios / Shutterstock

Базальные ганглии, частью которых является полосатое тело, участвуют в «вознаграждении» или влечении. Известно, что орбитофронтальная кора в префронтальной коре объединяет сети из полосатого тела, чтобы дать нам представление о ценности поведения или вознаграждения.Нарушение этих сетей может привести к апатии, поскольку существует несоответствие между мотивацией и вознаграждением или побуждением, ведущее к «нежеланию работать» или «отсутствию заботы или целеустремленности».

Следовательно, апатия не является «нормальной», и длительную апатию следует рассматривать как неврологический или психиатрический симптом, скорее всего, связанный с основным заболеванием головного мозга.

Апатия при депрессии и шизофрении

Люди часто принимают апатию за депрессию, и наоборот.Апатия может быть симптомом депрессии, хотя апатия сама по себе отличается, поскольку апатичные люди обычно не проявляют симптомов длительного плохого настроения и безнадежности. Как обсуждается ниже, апатия может быть более важным признаком нейродегенеративного заболевания, чем депрессия, хотя часто имеется много сопутствующих трех заболеваний (апатия, депрессия и деменция).

Люди с шизофренией часто имеют высокий уровень притупленных эмоций (плоский аффект), а также высокий уровень апатии (общие негативные симптомы с депрессией).И при шизофрении, и при депрессии пациенты, проходящие лечение, часто осознают свою апатию и называют ее одним из основных симптомов. С другой стороны, пациенты с деменцией (обсуждаемые ниже) часто не подозревают о своей апатии.

Общие методы лечения депрессии включают класс антидепрессантов, называемых СИОЗС (селективный ингибитор обратного захвата серотонина). Как ни странно, известно, что СИОЗС вызывают апатию у пациентов с более легкими формами депрессии как нежелательный побочный эффект.Поскольку апатия обычно не является основным симптомом депрессии (кроме апатии-депрессии), исследования показали, что до 20% пользователей СИОЗС испытывают апатию. Хотя механизмы, лежащие в основе этого, все еще в значительной степени неясны, тем не менее, серотонин-опосредованная модуляция дофамина в областях префронтальной коры может вызывать апатию в таких случаях.

Апатия при болезни Альцгеймера и деменции

Апатия чаще встречается у людей с деменцией, чем у здоровых пожилых людей. Около 50-70% людей с деменцией имеют апатию, тогда как только 2-5% пожилых здоровых людей апатичны.Из деменции это чаще встречается при лобно-височной деменции. Частично это может быть связано с нарушением нормальной сети между медиальной лобной долей и полосатым телом.

Считается, что при болезни Альцгеймера апатия связана с более высокой нагрузкой клубочков и бляшек, гиперинтенсивностью белого вещества, снижением кровотока (гипоперфузией) в определенных областях, вовлеченных в апатию, включая лобно-подкорковые сети. Апатия также обычно является одним из первых симптомов болезни Альцгеймера наряду с дефицитом памяти.

Функциональные нейровизуализационные исследования показали, что апатия у пациентов с болезнью Альцгеймера возникает из-за сниженного метаболизма (измеряемого по метаболизму глюкозы) в орбитофронтальной коре и вентральном полосатом теле, подтверждая, что эти области мозга участвуют в апатии. Кроме того, при всех формах деменции гипометаболизм в вентральной тегментальной области вызывает апатию. Эти функциональные и структурные изменения также наблюдаются у пациентов с болезнью Паркинсона, которые проявляют апатию (общая черта болезни Паркинсона).

Ингибиторы ацетилхолинэстеразы иногда используются для лечения симптомов болезни Альцгеймера; однако они не являются лечебными или модифицирующими болезнь.

Было показано, что такие лекарства могут быть успешными в снижении уровня апатии у некоторых пациентов с деменцией. Кроме того, более естественные методы лечения, такие как специальный экстракт гинкго билоба EGb 761® (см. Болезнь Альцгеймера и гинкго билоба), также могут снизить уровень апатии у пациентов с болезнью Альцгеймера. Хотя для обоих необходимы гораздо большие размеры выборки с контролируемыми испытаниями, чтобы окончательно изучить это.То, что может сработать для одних пациентов, может не сработать для других, и со временем эти лекарства могут постепенно терять свою эффективность.

Другие состояния, при которых может присутствовать апатия, включают посттравматическое стрессовое расстройство, гипо- / гипертиреоз, синдром хронической усталости, болезнь Хантингтона, болезнь Пика, аутизм, СДВГ и интенсивное употребление опиатов.

Таким образом, апатия — это состояние безразличного настроения, характеризующееся потерей интереса, мотивации или удовольствия в повседневной деятельности.

Апатия в хроническом смысле не является здоровой частью старения или жизни и может быть связана со многими неврологическими и психиатрическими заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера, Паркинсона и шизофрению. Считается, что дисфункциональные мозговые цепи, участвующие в формировании мотивированного поведения, причастны к апатии.

Поскольку апатия обычно сопровождается другими состояниями, специфические методы лечения, такие как ингибиторы ацетилхолинэстеразы при болезни Альцгеймера, могут улучшить апатию, хотя эффективность такого лечения варьируется.

Понимание апатии через когнитивный диссонанс | Хэтти Сетен | TEDxBrookings Играть

Дополнительная литература

Чувство апатии: путеводитель по эмоциям

Опубликовано 7 февраля 2021 г. и обновлено 19 марта 2021 г.

Апатия может быть странной эмоцией. Когда вы чувствуете апатию, вы безразличны к вещам в своей жизни. Это могут быть ваши хобби, которыми вы обычно очень увлечены, но внезапно вы перестаете волноваться.Или, может быть, вы учитесь по специальности. Когда-то вы действительно интересовались нейробиологией, греческой мифологией или чем-то еще, но теперь вам было все равно. И вы не знаете, что изменилось или почему вы не чувствуете себя так, как раньше! Это сбивает с толку, но в то же время вы вроде как . Вы просто не можете позаботиться о себе!

Ооооо … разве апатия все еще считается эмоцией, если мы ничего не чувствуем ?? Мы знаем, что все это очень сбивает с толку. Но не волнуйтесь, мы здесь для вас! На самом деле это более распространенное спасибо, что вы можете подумать, и то, с чем вы можете работать.Давайте разберемся, что значит чувствовать апатию и как это влияет на ваше психическое здоровье.

Более глубокий взгляд на чувство апатии

Вы, наверное, слышали этот термин раньше, но что на самом деле означает быть апатичным? Словарь APA определяет апатию как: « n. Отсутствие мотивации или целенаправленного поведения и безразличие к окружающему ». Кто там не был, сделал это ?! Можно с уверенностью сказать, что каждый когда-то испытывал апатию, будь то отсутствие мотивации на работе или трудности с выполнением повседневных задач.Нет, ты не помешан на таких чувствах. Такая ситуативная апатия вполне нормальна!

Исследования показывают, что на самом деле существует несколько различных типов апатии: эмоциональная апатия (отсутствие как положительных, так и отрицательных эмоций), поведенческая апатия (отсутствие самоинициализированного поведения) и общая апатия (меньшая мотивация, недостаток социального взаимодействия и т. Д.). плохие эмоциональные реакции).

В более крайних случаях апатия может быть диагностированным состоянием. Чтобы медицинский работник поставил диагноз синдрома апатии, вы должны соответствовать всем четырем из следующих критериев и испытывать их не менее 4 недель:

1.Снижение мотивации (или ее отсутствие)

Иногда чувствовать себя менее мотивированным — это нормально. Но когда это начинает превращаться в проблему, которая влияет на вашу способность выполнять повседневные задачи, работать или поддерживать отношения, тогда это нечто более серьезное.

2. Изменения в поведении, мыслях и эмоциях

Изменения в поведении означают, что вы не ведете себя как обычно. Возможно, вам будет труднее следовать своему обычному распорядку или выполнять повседневные дела, например принимать душ или принимать пищу.Это также может означать, что вы менее общительны и вам труднее разговаривать. Изменения в мышлении могут означать, что вы перестали интересоваться социальными событиями, новостями и глубокими размышлениями. Ваши эмоции или их отсутствие тоже необычны.

3. На качество жизни влияет

Эти изменения в вашем поведении начали оказывать негативное влияние на вашу жизнь. Например, если вы вдруг стали меньше интересоваться школьной работой, ваши оценки, вероятно, это отразят.Когда вы чувствуете себя менее мотивированным на работе, ваша производительность резко упадет. Что касается поддержания личных отношений, вы можете прилагать меньше усилий для общения или проведения времени с другими.

4. Изменения в поведении, не вызванные другими условиями

Другие изменения поведения, не имеющие ничего общего с физическими недостатками, употреблением психоактивных веществ или иным образом затронутым уровнем сознания.

Мы повторяем: быть апатичным — это нормально. Иногда мы просто не заботимся о том, чтобы спланировать детский душ для нашего кузена, работать над фитнесом или успешно реализовать групповой проект.С нашими эмоциями может быть много проблем, поэтому нет ничего необычного в том, чтобы просто отключить часть нашего мозга, которая иногда волнуется. Но со временем это чувство проходит! Когда апатия начинает негативно влиять на нашу жизнь, она становится проблемой.

Как мысленно проявляется чувство апатии

Когда вы чувствуете апатию, это во многом влияет на ваше психическое благополучие. Мы уже рассмотрели довольно много, но вот разбивка психических симптомов апатии:

— Сложность выполнения повседневных задач

— Низкие уровни энергии

— Чувство безразличия или незаинтересованности

— Отсутствие как положительных, так и отрицательных эмоций

— Не интересуется обычными делами или хобби

— Немотивированный или менее целеустремленный

— Усталость сострадания к событиям

— Ограниченное социальное взаимодействие или участие

Время от времени испытывать апатию — нормально, но если она длится долго и влияет на качество вашей жизни, это может быть признаком синдрома апатии или психического заболевания, включая депрессию и тревогу.Если вы испытываете эти признаки апатии в течение длительного периода времени, важно обратиться за профессиональной помощью к терапевту, чтобы определить причину. Вам не нужно ориентироваться в этом в одиночку!

Как физически проявляется чувство апатии

Есть много потенциальных причин синдрома апатии. Фактором могут быть такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, деменция, шизофрения и инсульт. Эти условия влияют на лобную долю, которая отвечает за апатию.Поскольку апатия также может быть связана с психическим заболеванием, включая тревогу и депрессию, вы можете испытывать некоторые физические симптомы этих состояний.

Эти признаки включают усталость или трудности со сном, мышечное напряжение, замкнутость в обществе, гнев или раздражительность, трудности с концентрацией внимания и многое другое. Если вы длительное время испытываете апатию, важно обратиться за медицинской помощью.

5 способов справиться с чувством апатии

Когда вы апатичны, преодоление этого чувства может показаться почти невозможным.Но не волнуйтесь, у нас есть для вас несколько стратегий выживания! Попробуйте сами и посмотрите, насколько они могут помочь. Мы знаем, что вы справитесь с этим.

1. Журнал

Мы большие любители вести дневник в DiveThru! Записать, что именно вы чувствуете, может быть полезным способом переосмыслить и противостоять любым негативным мыслям. Продолжайте и заполняйте эти страницы — вы можете удивиться, сколько вам нужно сказать!

2. Двигайтесь своим телом

Давайте приступим к физическим упражнениям! Прогуляйтесь, потянитесь, покатайтесь на велосипеде, потанцуйте, что угодно.Физические упражнения высвобождают эндорфины и улучшают настроение. Кроме того, это действительно повышает вашу энергию и улучшает концентрацию внимания. Это действительно все!

3. Занимайтесь творчеством

Используйте свой любимый творческий выход, чтобы направить эти апатичные чувства. Будьте изобретательны, рисуя, зарисовывая, каллиграфия или рисуя. Напишите стихи или попробуйте вести блог. Тренируйся на музыкальном инструменте, пой, танцуй! Попробуй!

4. Практика медитации

Медитация — это метод, который использовался для снятия стресса и улучшения ясности ума с тех пор, как… навсегда.Эта практика позволяет нам замедлиться и изменить свое мышление. Если вы не знаете, как медитировать, начните с управляемой практики. Эй, всем нужно с чего-то начать!

5. Практикуйте прогрессивное расслабление мышц

Когда вы чувствуете апатию, возможно, вам не до насрать. И это может заставить вас задуматься о том, ПОЧЕМУ вам плевать. Это полезный метод снижения стресса, который включает в себя напряжение группы мышц при вдохе, а затем их расслабление на выдохе.При необходимости повторите!

И все. На этом пока все, друг. Мягкое напоминание: из-за апатии вы не мусорщик. Ты просто человек. Несмотря ни на что, мы здесь для вас!

Подробнее: 7 лучших подкастов о психическом здоровье на 2021 год, психообразование и 4 способа, которые принесут вам пользу

Апатия | | Пациент

Разочарование и подавленность — нормальная часть жизни. Но очень важно уметь игнорировать разочарования, чтобы больше не чувствовать апатию.Так что временный период апатии — это нормально. Однако длительная апатия — это ненормально и может вызвать серьезные проблемы с качеством вашей жизни.

Что такое апатия?

Апатия означает отсутствие эмоций, чувств, беспокойства или страсти. Это означает, что вас не интересует то, что обычно считается интересным или захватывающим. Апатия чаще встречается у подростков, а также у пожилых людей.

Каковы причины апатии?

Между апатией и психическими расстройствами существует тесная связь.Например:

• Апатия — главный симптом шизофрении. Многие люди с шизофренией мало интересуются окружающими их событиями.
• Апатия также может возникать при депрессии. Например, люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто чувствуют оцепенение по отношению к происходящим вокруг них событиям и не получают никакого удовольствия от переживаний, которые когда-то считались приятными.
• Апатия также связана с различными другими состояниями, включая различные типы деменции, болезнь Паркинсона и рассеянный склероз, а также после инсульта.

Однако апатия — это обычное явление, не связанное с психическим здоровьем. Апатия может быть вызвана множеством разных жизненных ситуаций, в том числе:

• Негативными мыслями о себе.
• Очень пессимистично смотрю на свое будущее.
• Страх неудачи или отказа.
• Ощущение себя неполноценным, некомпетентным, неадекватным или никчемным.
• Недавнее жизненное событие, которое сильно повлияло на вас или на кого-то из ваших близких.
• Что-то, из-за чего вы чувствуете себя деморализованным, пессимистичным и безнадежным.
• Что-то, что заставляет вас чувствовать себя циничным и заставляет чувствовать, что вы ничего не можете изменить.
• Чувство скуки и усталости от повседневной рутины и ощущение, что ждать нечего. Чувство смирения с рутиной и скукой.

Как лечить апатию?

Апатия часто временная и легкая. Друзья могут помочь вам развить интерес к вещам. Ваше отношение очень важно. У людей, которые хотят преодолеть апатию, гораздо больше шансов на успех, чем у людей с совершенно негативным отношением к жизни.Однако это может быть сложно, потому что часто бывает трудно чувствовать себя позитивно, когда вы чувствуете апатию.

Самый важный начальный шаг к преодолению апатии — это изменить свое мышление и сосредоточиться на том, как изменить свои чувства. Бороться с апатией может быть чрезвычайно сложно, но бездействие может еще больше снизить вашу самооценку и привести к усилению чувства апатии и никчемности, которое становится все труднее преодолеть. Вот несколько способов помочь преодолеть апатию:

• Определите, откуда исходит ваша апатия, и попытайтесь взглянуть на вещи с другой точки зрения.Дайте себе больше сострадания, сочувствия и понимания. Постарайтесь выйти за рамки своего негатива.
• Если вы чувствуете себя пассивным, займитесь решением проблем. Попробуйте найти решение того, что заставляет вас чувствовать апатию и негатив. В ситуациях, которые вы не можете изменить, постарайтесь принять их и двигаться дальше.
• Пробовать обновки. Рутина может стать скучной и утомительной. Подумайте о новых занятиях или даже о смене карьеры. Подумайте обо всем, что может дать вам новую жизнь.
• Подумайте о том, что вам нравилось до того, как вы стали апатичными, например о друзьях, с которыми вам нравилось быть, или о местах, в которые вам нравилось ходить. Попробуйте вернуться к этим занятиям и снова наладить контакт со старыми друзьями.
• Сосредоточьтесь на цели, которую вы можете преследовать прямо сейчас. Не выбирайте слишком сложные вещи, которые могут вас ошеломить.
• Рассмотрите возможность обращения за помощью не только к друзьям, но, возможно, к консультанту или психологу.

Помимо поддержки, лечение более стойкой апатии будет зависеть от того, есть ли у вас какое-либо основное психическое заболевание, такое как депрессия или шизофрения.Апатия часто улучшается, если основное состояние улучшается после лечения.

Каковы перспективы апатии?

Перспективы (прогноз) для любого, кто страдает стойкой апатией, будет зависеть как от объема доступной поддержки, такой как близкие родственники и друзья, так и от характера любой первопричины.

Апатия | Фонд Паркинсона

Апатия описывает отсутствие интереса, энтузиазма или мотивации. Это мешает эффективному лечению симптомов болезни Паркинсона (БП), поскольку апатичные люди менее склонны делать такие вещи, как упражнения, и соблюдать график приема лекарств.

Вы можете испытывать апатию, если чувствуете, что вставать и участвовать в жизни становится все труднее. Сообщите об этом своему врачу и вместе со своей командой определите наилучший курс действий.

Помимо апатии, люди с БП также часто испытывают депрессию и усталость. Апатия — это не то же самое, что депрессия. В некоторых случаях апатия является частью депрессивного расстройства или связана со снижением когнитивных функций. Апатия в сочетании с депрессией может снизить энергию человека и затруднить разделение того, как каждая из них влияет на настроение человека.Депрессия вызывает чувство никчемности или вины, в то время как человек с апатией не чувствует настроения или эмоционально подавлен.

Апатия может расстраивать людей с болезнью Паркинсона, лиц, осуществляющих уход, и близких. Понимание апатии как симптома болезни Паркинсона и поиск способов справиться с ней — ключ к обеспечению хорошего качества жизни и поддержанию хороших отношений с опекунами, семьей и друзьями.

Терапия

В настоящее время не существует доказанных эффективных методов лечения апатии — таблеток или специальной терапии, — но структурированная деятельность и возможности для социализации являются полезным подходом.Регулярный распорядок дня, продолжение общения и физических упражнений, даже если вам не хочется, своевременный прием лекарств и избегание изоляции — все это помогает справиться с апатией. Разговор с семьей и друзьями или участие в группе поддержки также может помочь вам сохранить заинтересованность и мотивацию.

Людям, испытывающим апатию, рекомендуется встретиться со своим врачом по телефону:

• Оцените и оптимизируйте лекарства от БП — более подвижные движения могут уменьшить апатию.
• Пройдите тест на депрессию и апатию — стандартные рейтинговые шкалы помогут вам и вашему врачу найти причину вашего настроения.Если у вас депрессия, обратитесь за лечением.
• Обсудите способы получить как можно более спокойный сон — трудности со сном способствуют утомлению.
• Изучите другие варианты лечения — не существует одобренных лекарств для лечения апатии, но некоторым пациентам могут помочь ингибиторы холинэстеразы (ривастигмин и др.), Стимуляторы или определенные типы антидепрессантов.

Советы для жизни с апатией

• Попросите поддержки у опекунов, друзей и членов семьи, когда вы пытаетесь вести активный образ жизни, поддерживать социальные отношения и получать удовольствие от повседневной деятельности.
• Составьте ежедневный график занятий, включая работу по дому и то, что вам нравится. Будьте реалистичны в том, чего вы можете достичь. Дайте себе небольшое вознаграждение за каждое выполненное действие.
• Установите еженедельные цели для досуга — например, занятия хобби или поход в ресторан. Попробуйте выйти из дома.
• Сосредоточьтесь на одной задаче или части одной задачи. Успех может помочь вам перейти к следующему шагу.
• Физические упражнения — прогулка, сад, танцы — все, что вам нравится.
• Высыпайтесь.

Апатия и лица, обеспечивающие уход

Апатия может быть одним из самых неприятных симптомов болезни Паркинсона, с которыми может столкнуться человек, осуществляющий уход. Исследования показали, что люди с апатией требуют большего от тех, кто за ними ухаживает. Трудно увидеть, как любимый человек игнорирует или отказывается делать то, что, как вы оба знаете, полезно для его или ее болезни Паркинсона, например, упражнения. Помните, что апатия — это симптом болезни, и человек с БП не обязательно ленив или оправдывается.

Страница проверена доктором Чонси Спирс, научным сотрудником по двигательным расстройствам Университета Флориды, Центра передового опыта Фонда Паркинсона.

Апатия: необычный симптом беспокойства

Беспокойство — сильная эмоция. Он истощает счастье, вызывая негативное мышление, негативные эмоции, страх, раздражительность и многое другое. Беспокойство — это состояние, которое может заставить вас плакать без причины, и это тип эмоции, который заставляет вас чувствовать себя совершенно на грани и отчаянно жаждать облегчения.

Но даже несмотря на то, что тревога — такая сильная эмоция, не все симптомы, которые она вызывает, наполнены энергией. Фактически, один из самых распространенных симптомов крайнего беспокойства — это апатия.

Беспокойство множеством способов порождает апатию

Апатия — это отсутствие заботы. Это отсутствие желания заниматься чем-то, вносить изменения или искать чего-то положительного. Апатия может влиять на каждое тревожное расстройство, и чаще всего встречается с тяжелой тревогой.

Апатия кажется «эмоцией» (если ее можно назвать эмоцией), которая не соответствует тому, что вызывает беспокойство.Но на самом деле есть несколько разных причин, по которым возникает апатия. Небольшая выборка этих причин включает:

• Усталость Одна из самых распространенных — просто эмоциональная усталость. Тревога — это настолько эмоциональное переживание, что через некоторое время ваши эмоции — как мышцы — просто утомляются. Вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость, и эта эмоциональная усталость выливается в апатию.
• Низкий уровень серотонина Тревога и депрессия не идентичны, но они связаны.Беспокойство вызывает низкий уровень серотонина — тот же низкий уровень серотонина, который способствует депрессии — и если вы страдаете даже от минимальной депрессии, вы, вероятно, будете гораздо менее увлечены многими видами деятельности в своей жизни.
• Утрата счастья Беспокойство также может привести к полному отсутствию счастья. Это может быть связано с низким уровнем серотонина или с негативным мышлением и отвлечением, которые возникают, когда у вас есть беспокойство, но независимо от причины отсутствия счастья, и, к сожалению, это может повлиять на то, как вы себя чувствуете. о вещах, которые ты любил.
• Проблемы с самим собой Кажется, что у тревожных людей есть серьезные проблемы с тем, чтобы получать много удовольствия от мероприятий, которые они посещают, и от занятий, которые они обычно стараются получать. Когда вы встречаетесь с друзьями, вы часто думаете о тревоге, а это означает, что вам не так весело от этих занятий, и вы, в конечном итоге, хотите заниматься ими меньше.

На естественном уровне, когда вы сталкиваетесь с тревогой каждый день, трудно представить, что у вас вообще будет хороший день.На химическом уровне тревога может заставить ваш мозг смотреть только на негатив и игнорировать потенциальные позитивы. Легко увидеть все способы / причины, по которым может возникнуть апатия.

Апатия к тревоге

По этим причинам у многих людей также развивается поведенческая апатия в отношении того, как справиться со своим беспокойством. Мы говорим «поведенческие», потому что большинство людей все еще желают избавиться от беспокойства и могут ежедневно пытаться избавиться от беспокойства, но на самом деле они не тратят время на то, чтобы найти лечение, которое работает, или полностью посвятить себя лечению.

Этот тип апатии на самом деле вызван тревогой. Вера в то, что ничего хорошего не произойдет, представляет собой реальную проблему, которая мешает людям начать лечение.

Как предотвратить апатию

Тревожная апатия — это не то, что кто-то действительно может предотвратить, когда у него есть тревога, поскольку переживание сильной тревоги — это то, что создает апатию. Чтобы по-настоящему избавиться от него, вы должны резко уменьшить свое беспокойство.

Но важно убедиться, что вы правильно справляетесь с апатией, когда она возникает.Если вы ответите на апатию уступкой, вам будет сложнее преодолеть тревогу позже. Так что помните следующее:

• Проводите время с друзьями Очень важно проводить время с другими. Очень важно, чтобы вы как можно чаще бывали с людьми, которые вам небезразличны, даже если идея не так хороша, как раньше. Очень важно, чтобы вокруг вас были люди, которые отвлекают вас от беспокойства и улучшают настроение.
• Соблюдайте плотный график Точно так же, даже если вы не чувствуете особого энтузиазма по поводу обычных жизненных дел, следите за тем, чтобы у вас был плотный график.Занятость создает новые воспоминания и, что, возможно, самое главное, отвлекает ваш разум от беспокойства. Занятость на самом деле является важной частью борьбы с тревогой.
• Упражнение Несмотря на то, что упражнения не кажутся связанными с апатией, они обладают несколькими качествами, которые улучшают настроение и уменьшают апатию. Физические упражнения высвобождают нейротрансмиттеры, что способствует более расслабленному и приподнятому настроению. Когда вы чувствуете апатию, может быть трудно заниматься спортом, но если вы сможете выйти на улицу и больше бегать или гулять, у вас будет больше шансов улучшить свое настроение.

Очевидно, это только мелкие исправления. Но, тем не менее, они полезны, потому что гарантируют, что ваша апатия не станет чем-то, что в конечном итоге помешает вам получить необходимое облегчение.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Ep # 154: Apathy — The Life Coach School

Добро пожаловать в подкаст школы Life Coach School, где все о реальных клиентах, реальных проблемах и реальном коучинге.Теперь ваша ведущая, главный тренер-инструктор, Брук Кастильо.

Что происходит, друзья мои? Да. Добрый день. Вот что случилось. Я уже записал весь этот подкаст, без микрофона, но знаете что? Во второй раз всегда лучше. Я только что закончил снимать закулисное видео со своим сыном. В рамках программы Self Coaching Scholars каждый месяц я отправляю закулисное видео, и я получал много запросов, чтобы рассказать, что именно я ем, и как я готовлю свою еду, и как я покупаю продукты, и все это.Не знаю, знаете ли вы обо мне, но я не люблю покупать продукты и не люблю тратить много времени на приготовление еды, приготовление еды, рецепты и тому подобное. Вместо того, чтобы иметь шеф-повара или что-то в этом роде, я предпочитаю просто есть действительно простую, скучную еду и делать свою жизнь супер захватывающей. Когда я выхожу куда-нибудь поесть, у меня становится меньше скучной еды, но еда больше не является изюминкой моей жизни. Я провел много лет там, где еда была изюминкой моей жизни. Это уже не так.

Так или иначе, мой сын пошел со мной и снял на видео, как я покупаю продукты, снял на видео, как я готовлю еду, распаковываю продукты, говорю о еде, а затем он все это отредактировал, так что это потрясающе.Он поставил туда музыку и все такое. Я также в том закулисном видео я взял телефон и включил его, когда был в походе с собаками, что я делаю каждый день, и рассказал немного о своем процессе и о том, что я делаю в этом направлении. пеший туризм. Если вы участвуете в программе Self Coaching Scholars, вам это понравится, а если нет, чего вы ждете? Пошли! Это потрясающе!

Еще одна вещь, которая идет в марте на Самоучитель для ученых, — это денежный бонус. Многие люди любят спрашивать меня о деньгах, зарабатывании денег, создании денег, трате денег и зарабатывании денег, и я не говорю об этом слишком много в подкастах, и я не тренирую по этому поводу. так, как я делаю по большинству других тем, поэтому я решил провести целую тренировку.Что я сделал … Я просто собирался сделать одно бонусное видео, а затем решил сделать четыре, так что я буду выпускать их в течение нескольких месяцев, пока продолжаю их создавать. Удивительные вещи.

Деньги — одна из таких удивительных вещей. Если вы действительно работаете над деньгами, вы действительно сможете изменить свою жизнь. Наличие денег в жизни решает множество проблем, которые не могут решить другие вещи. Интересно подумать о том, как мы живем в культуре, где деньги создают вещи, а мы можем создавать деньги.Обязательно посмотрите эту серию. Удивительный! И это в рамках самоучителей, поэтому, если вы хотите присоединиться, перейдите на thelifecoachschool.com. Убедитесь, что вы присоединяетесь к стипендиатам самообучения. Давай уже!

Хорошо. Сегодня мы поговорим об апатии. У-у-у! Звучит забавно. Причина, по которой я хотел поговорить об апатии, заключается в том, что я вижу это в своих клиентах. Я тебя вижу. Я вижу, что вы впадаете в апатию, и даже не думаю, что вы замечаете, что делаете это. Мы определяем апатию без заботы, типа «к черту.«Вы начинаете в основном с этих великих надежд, и этих великих идей, и этих больших целей, и тех вещей, которые вы хотите в своей жизни, и вы действительно воодушевляетесь этим, и вы начинаете работать, работать, работать, работать. Следующее, что вы думаете: «К черту. Я не хочу с этим иметь дело». Затем вы на какое-то время впадаете в некоторый уровень отсутствия заботы и безразличия. Затем вы выходите из этого места и думаете: «О, зачем я это сделал? Хотел бы я просто продолжать работать.Хотел бы я просто продолжать творить «, и в итоге вы чувствуете, что не можете продвинуться вперед, потому что всегда впадаете в апатию.

Я хочу обратить на это ваше внимание, и я хочу, чтобы вы обратили на это ваше собственное внимание, когда будете это делать, потому что я думаю, что это один из самых больших похитителей мечты. Многие люди не обращают внимания на собственную апатию и обнаруживают, что просто скатываются в режим по умолчанию. Видишь, вот в чем дело. Вы, большинство из вас, поставили себя в своей жизни, где вы можете просто по умолчанию, не так ли? Ты знаешь кто ты есть.Вы можете просто продолжать использовать импульс первых 25 лет своей жизни. Вам не нужно много делать, чтобы выжить. Поскольку вы запрограммированы на выживание, вы фактически запрограммированы, оказавшись в безопасности, на то, чтобы впасть в апатию. Я предлагаю вам сознательно обратить внимание на это программирование и выбрать противоположное.

Один из уровней — это буферизация. Вот где вы на самом деле переедаете, и вы чрезмерно пьете, и вы переборщите с тем, чем вы закончили, и вы продолжаете это делать, потому что вы попадаете в место апатии.Некоторым из вас это выглядит так: «Ну, я уже сделал это сейчас, поэтому я просто отключу свое сознание. Я просто стану равнодушным и буду есть все, что захочу, до конца недели ». Я часто говорю своим клиентам: «Это не значит, что когда ты опаздываешь на работу в понедельник, ты решаешь, ну, я уже все испортил. Остальную неделю я возьму отпуск», но так делает большинство из нас, когда у нас есть необязательные цели в нашей жизни.

Вот где проблема. Все время, пока мы развивались как люди, наше выживание не было обязательным, верно? Это было буквально «живи или умри».Я имею в виду, что смерть была необязательной, но не для человека. Это не жизнеспособный вариант, но теперь мы находимся в ситуации, когда наши мечты необязательны. На самом деле нам не нужно создавать для себя прекрасную жизнь. Нам не обязательно развиваться до следующей версии человечности, чтобы выжить. Мы можем просто быть апатичными. Мы можем родиться в этом мире и всю жизнь оставаться апатичными и при этом выжить. Раньше так не было, но теперь так, и поэтому это такая проблема. Мы входим в это состояние, когда просто избегаем боли и безразличны к потенциалу нашей жизни, безразличны к своим мечтам, безразличны к нашим самым большим желаниям.

Мы делаем это, потому что каким-то образом думаем, что это защищает нас, и в том смысле, что мы никогда не рискуем потерпеть неудачу. Если вы просто войдете в режим по умолчанию и возитесь со своей жизнью, вам никогда не придется ничем рисковать. Вам никогда не придется сталкиваться с самыми сильными эмоциями, которые могут возникнуть у вас, если вы выставите себя в этом мире. Если вы никогда не напишете ту книгу, которую мечтаете написать, вам никогда не придется беспокоиться о получении письма с отказом.Если вы никогда не встаете перед группой и не пытаетесь научить их чему-то, что, как вы знаете, поможет им, вам никогда не придется рисковать их отказом. Вы делаете необязательным не делать эти вещи и впадаете в апатию, а затем апатия, то есть безразличие к себе, действительно становится привычным, и это действительно становится комфортным, и это кажется нормальным.

Теперь, если вам интересно, находится ли вы в апатии, когда вы в основном разочаровались в себе и отказались от своей жизни, то, как вы знаете, посмотрите на последние пять лет своей жизни. .Что вы сделали для себя? Что вы дали себе в плане невероятной жизни? Какие варианты вы выбрали? Чем вы рискнули для себя? Видите ли, когда вы любите себя, вы сильно рискуете ради себя. Когда ты безразличен к себе, ты в апатии. Вы ничего не делаете для себя. Вы не предпринимаете никаких действий в этом мире.

Теперь послушайте, некоторые из вас, я хочу прояснить это … способ, которым вы измеряете свой уровень апатии, — это не новые вещи, которые вы узнали, новые вещи, которые вы потребили, идеи или идеи, которые у вас были.Вы можете быть очень апатичным и продолжать потреблять информацию. Многие из вас потребляют информацию как способ буферизации, а не как способ не предпринимать никаких действий. То, как вы понимаете, апатичны ли вы в своей жизни, — это то, что вы сделали в A-line? Что вы создали в мире, чего не было? Когда вы думаете о своей жизни возможностей и создании для вас опыта в своей жизни, что вы создали и насколько вам пришлось рискнуть, чтобы создать это? Я не говорю о планировании чего-то вроде отпуска или ужина в ресторане.Вы не должны рисковать, чтобы сделать что-то подобное. Я говорю о том, чтобы поставить себя на карту, чтобы достичь чего-то для себя, чтобы вы могли гордиться собой, чтобы вы могли чувствовать, что у вас есть больше в своей жизни, больше опыта, больше внимания в вашей жизни.

Если вы оглянетесь на последние пять лет и ничего там не увидите, если вы не увидите ничего осязаемого, что вы могли бы ухватить за то, что вы создали, тогда вы знаете, что предаетесь апатии, вы знаете, что находитесь в месте, где вы равнодушны к себе и своей жизни.Теперь этого никто не может заметить, потому что у вас довольно хорошая жизнь. Вы довольно опытны. Вы встаете. Ты идешь на работу каждый день. Вы заботитесь о своих детях, но вы знаете. Вы знаете, когда вы апатичны. Вот еще один способ взглянуть на это. Подумайте о своем потенциале. Подумайте о возможностях вашей жизни. Сколько энергии, сколько мыслей, сколько творчества вы посвящаете этому? Если ответ — ноль или меньше пяти из десяти, вы апатично относитесь к себе, своему потенциалу, своим возможностям.Вы безразличны к тому, чем могла бы быть ваша жизнь.

Кто из вас равнодушен, апатичен к своему будущему? Вы просто хотите оставаться в этом поезде, куда бы он ни пошел. Кто из вас просто пассажир в автобусе? На самом деле вам все равно, куда вы идете и кто за рулем. Просто легче сидеть и смотреть в окно, чем брать руль и решать, куда ехать, ехать и брать на себя ответственность. Итак, нас так много. Многие ли из вас просто истощены и поэтому не заинтересованы? Вы тратите так много времени на беспокойство, стресс, буферизацию и ненависть к себе, что у вас не остается энергии, чтобы интересоваться или беспокоиться о том, что для вас возможно в вашей жизни.

Я много занимаюсь этим со своими клиентами. Они переходят из состояния полной мотивации в состояние полной апатии. «Мне все равно прямо сейчас. К черту это. Ну что ж.» Приверженность апатии — это на самом деле танец. У меня есть клиентка, которая ест чисто и сосредотачивается, а затем полностью развлекается и не заботится, ища удовольствия за свой счет, туда и обратно. Мне это интересно. Мне это не интересно. Я предан. Я не предан. Я поддаюсь безразличию, потому что это мне кажется знакомым. Это безопасно.Мне не нужно ничем рисковать. Это фактическое отсутствие заботы о себе, о своих целях, о своей жизни. Это пренебрежение.

Есть отличная цитата, которая гласит: «Противоположность любви — не ненависть. Противоположность любви — безразличие». Я часто думаю, что лучше меня ненавидят, чем игнорируют. Пренебрежение — худший вид жестокого обращения. Мы говорим себе, что у нас нет времени или энергии, чтобы заботиться о собственных чувствах, о своей жизни. Мы часто отчаянно пытаемся привлечь собственное внимание, но безуспешно.Наши попытки остаются без ответа. Мы даже не можем собрать достаточно энергии, чтобы заботиться о том, что мы расстроены. Мы просто избегаем и игнорируем, и убегаем, и убегаем, и прячемся. Апатия — это подавление всех этих эмоций. Полная дисциплина — это ответ, приверженность.

Так вот, некоторые из вас, когда я говорю о дисциплине, вы думаете, что я имею в виду, что вы должны быть скупыми к себе, строгими и быть сержантом по строевой подготовке. Это не то, что я имею в виду. Я имею в виду, что вы относитесь к себе с большим уважением без исключения.Вы не поддаетесь апатии. Вы бы не сделали этого с маленьким ребенком, младенцем или младенцем ни при каких обстоятельствах. Вы бы никогда не пренебрегали ими. Вы бы никогда не пренебрегали тем, что для них важно, чего они хотят и каковы их потребности, и все же мы так легко пренебрегаем собой. Мы говорим что-то вроде: «Меня не волнует мой вес. Меня сейчас не волнуют мои отношения. У меня просто нет времени думать о своей работе или деньгах. Я просто пытаюсь пережить день. Я не забочусь о том, чтобы сделать взнос.Меня не волнует рост ».
Подумайте об этом. Сколько энергии, сколько заботы, сколько времени вы вкладываете в свое эмоциональное здоровье? Большинство из вас вкладывает больше энергии в уборку своей машины и дома, чем свой разум. Нас не учат делать эмоциональное здоровье приоритетом, и все же эмоциональное здоровье — это то, что движет всем остальным в нашей жизни.

Часто апатия маскируется под заботу о себе, и я просто хочу, чтобы вы знали, что разницу можно отличить по тому, как вы себя чувствуете.Человек чувствует любовь, а другой — избегание. Это скучно. Он кажется пустым. Подумайте, в идеальном мире, как бы вы заботились о своей жизни, о ее потенциале, о возможностях своей жизни? Большинство из нас может больше относиться к возможности жизни наших детей, чем к возможности собственной жизни. Мы так сосредоточены на прошлом, что безразличны к своему будущему.

Я прошу вас заботиться о своем будущем, не избегать его, не пренебрегать им, не относиться к нему равнодушно.Это означает, что у вас есть мысли о своем будущем, это означает чувства, которые вы испытываете все время, это означает действия, которые вы предпринимаете. Когда вы чувствуете апатию, вы не предпринимаете никаких действий. Вы ничего не создаете в мире. Вы не приближаетесь к своей возможности. Вы просто застаиваетесь. Чрезвычайная забота о себе и дисциплина — вот что позволяет расти. Это не ограничивает, не контролирует и не наказывает. В этом разница между помешанным на контроле, пытающимся управлять миром, и человеком с полной самодисциплиной, заботящимся о себе.Это различие важно, иначе вы можете отказаться от чрезмерной заботы о себе и дисциплины.

Поддача апатии поначалу часто кажется облегчением, потому что для этого ничего от вас не требуется, но цена очень высока. Когда вы поддаетесь апатии, вы не проявите ответственность за себя, а это самая воодушевляющая вещь, которую вы можете сделать. Забота о себе, самодисциплина, структура, организованность и любовь — все это то, что делает нас сильнее и делает нас способными реализовать свой собственный потенциал. Когда вы несчастны и обращаетесь к апатии как к способу борьбы с этим, это может привести к депрессии.Вместо того, чтобы принимать несчастье как часть человеческого опыта и двигаться в нем, и чувствовать его на всем протяжении, не сопротивляясь ему и не понимая его, когда вы избегаете его и впадаете в апатию, вы упускаете возможность буквально прожить жизнь, в которой вы связаны и живы.
Мы часто испытываем апатию к вещам, которые, по нашему мнению, не можем изменить, но правда в том, что мы можем изменить свою жизнь, если берем на себя ответственность. Мы всегда можем изменить то, как мы что-то переживаем, с помощью того, как мы об этом думаем.А теперь послушайте, многие из вас слышат, как я говорю об этом, но когда дело доходит до фактического применения этого, выполнения работы, заполнения учебного пособия, выполнения ежедневных упражнений, которые я вам даю, многие из вас пренебрегают собой, когда дело доходит до делаю работу. Вы извиняетесь за то, что не делаете этого, за то, что не обращаете внимания на то, что вы едите, или на свои отношения. Я просто хочу сказать, что вы тот, кто выиграет от усердия и бдительности.

Хочу напомнить вам, что это ваша возможность жить так, как вам хочется.Вы можете жить по умолчанию и быть безразличным к возможностям, или вы можете быть обеспокоены и заботиться о том, что действительно важно для вас, и убедиться, что вы выполняете свои обязанности. Не принимайте апатию как вариант. Уберите его как вариант. Если вы впадаете в чрезмерную апатию, вы можете впасть в депрессию, безразличие. Равнодушие. Безразличие ведет к депрессии, и это утомляет. Я хочу предложить, чтобы вы замечали свое желание перейти к дефолту, вы замечали свое желание сказать: «К черту все!», Впадаете в апатию и занимаетесь движением в другом направлении.Это сдвиг в вашем сознании, чтобы посвятить себя чему-то другому.

Хорошо, друзья. Это все, что у меня есть для вас на сегодня. Если вы участвуете в программе Scholars, обязательно выполняйте упражнение. Не думайте об этом церебрально. Не думайте об этом только в своем мозгу. Не думайте об этом только в своем мозгу. Я хочу, чтобы вы подумали об этом и применили это, и сделали это, и жили этим. У вас нет места апатии. Вот что происходит, когда ты умираешь, верно? Вот где безразличие может иметь место, но не в вашей жизни.Всем удачной, великолепной, красивой недели. Я хочу призвать вас всех остаться после финала и испытать удивительную, прекрасную Джоди Мур. Большинство из вас ее знают. Вы все ее полюбите. Пожалуйста, наслаждайтесь.

Эй, если вам нравится слушать этот подкаст, вам стоит зайти на сайт Self Coaching Scholars. Это моя ежемесячная программа коучинга, в которой мы берем весь этот материал, применяем его, выводим на новый уровень и изучаем. Присоединяйтесь ко мне на TheLifeCoachSchool.com/join.Убедитесь, что вы ввели «theLifeCoachSchool.com/join». Я бы хотел, чтобы вы присоединились ко мне в программе Self Coaching Scholars. Увидимся там.
Функция подкаста: Джоди Мур

Всем привет! Добро пожаловать. Меня зовут Джоди Мур. Я сертифицированный коуч, сертифицированный в школе Life Coach School, и у меня есть бизнес под названием Bold New Mom. Я работаю с домохозяйками, которые хотят обрести покой, удовлетворение и радость в процессе воспитания детей. Многие из моих клиентов — члены мормонской церкви. Это место, которое я знаю лучше всего, и я очень рад возможности поговорить с вами сегодня.Я хочу научить вас концепции, которую я называю чистым воспитанием. Это может относиться, конечно, не только к мамам, но и к папам, и во многих сферах жизни, так что даже если вы не родитель, вы, я полагаю, найдете здесь несколько полезных советов … но мой опыт, как и я сказал, работает с мамами.

Что такое чистое воспитание? Что ж, в наши дни мы много слышим о чистом питании, избавлении от консервантов или вредных химикатов, содержащихся в наших продуктах. Мы знаем, что это важно, потому что эти вещи могут иметь долгосрочные последствия для нашего общего здоровья, поэтому мы хотим изо всех сил питаться чисто, чтобы наша пища выполняла свою работу, питая наши тела и поддерживая нас. здоровы и питают нас.Теперь, когда дело доходит до нашего здоровья, есть и другие факторы, которые мы не можем контролировать. Нет никаких гарантий, что питание будет чистым, и даже если вы добавите упражнения, пить много воды и все другие вещи, которые мы умеем делать, нет никаких гарантий, что вы не заболеете или не получите травму. Есть вещи, которые могут произойти вне нашего контроля, но мы, безусловно, хотим сделать все возможное, чтобы нести ответственность, заботиться о своем теле и заботиться о своем здоровье.

Я хочу, чтобы вы так же относились к чистому воспитанию.Чистое воспитание означает, что вы, как говорится, очищаете свое мышление. Если вы являетесь поклонником подкаста The Life Coach School, то вы знакомы с моделью Брук Кастильо, которая помогает вам очистить свое мышление, и это именно та работа, которую я выполняю с клиентами, и о чем я хочу поговорить с вами. примерно здесь сегодня, потому что очистка вашего мышления поможет вам сделать свою работу как можно лучше, чтобы вырастить своих детей так, как вы хотите, чтобы они действительно были рядом с ними, и знать, как привлечь их к ответственности и научить их , и лелеять их, не позволяя им.

Конечно, ваши дети сами делают выбор, вплоть до решения, будут ли они счастливы. Они будут делать ошибки, делать неправильный выбор и временами облажаться, верно? Это вне нашего контроля, и на самом деле это должно произойти, но чистое воспитание означает, что вы можете спокойно выполнять свою работу как родитель. Аспект чистого воспитания, которому я хочу научить вас сегодня, связан с двумя нашими основными страхами.Я учу своих клиентов, что у каждого из нас есть два основных страха, и я хочу начать с объяснения этого вам.

Первый основной страх, который у всех нас есть, — это страх того, достаточно ли мы хороши. Вы могли бы назвать это позором, правда? Этот голос в нашей голове, который задается вопросом, достаточно ли нас, на самом деле нормален и здоров для людей. На самом деле, вы, возможно, знаете, что Брене Браун учит, что только социопаты не испытывают стыда, поэтому этот голос в разной степени и в разное время говорит обо всех нас, но у каждого из нас это есть, и определенные события могут происходить в нашем мире. жизни, которые вызывают у нас мысли, которые освещают этот страх.

Второй основной страх, который у всех нас есть, — это страх, что мы можем что-то упустить. Этот немного более расплывчатый, но в нем возникают мысли вроде: «Это несправедливо. Это неправильно». Здесь живет негодование, негодование по поводу того, что, по нашему мнению, нас заставили делать, или того, что мы упустили, но должны сделать. Страх упустить что-то связан с вашим общим жизненным опытом, и этот страх, что, возможно, это не то, что должно быть или то, что должно быть.

Вот мы, люди с этими двумя основными страхами, путешествуем по миру, и теперь входим в ребенка, или нескольких младенцев, верно? Когда у вас есть дети, мне не нужно объяснять вам, что ваше сердце привязано к их сердцу. Мне нравится, как Шонда Раймс в своей книге «Год Да» описывает, что у вас есть эти маленькие дети, а затем внезапно теперь ваше сердце ходит вокруг вас, и оно удерживается в заложниках у этих маленьких людей. Эти маленькие люди, наши дети, конечно, имеют те же два основных страха, что и все мы, и вы по-прежнему привносите эти страхи в свою родительскую роль, но теперь вы также берете на себя эти страхи за своего ребенка, чтобы определенная степень.В любом случае это естественный ход вещей, не так ли?

Во-первых, вы не сомневаетесь, в большинстве случаев мы не ставим под сомнение достоинство нашего ребенка. Мы уже знаем, что они потрясающие. Мы думаем, что они идеальные, и каждый должен видеть то, что видим мы, верно? Что нас беспокоит, так это то, что им придется почувствовать этот страх недостоинства. Мы не хотим, чтобы кто-то еще заставлял их чувствовать себя плохо, или оскорблял их чувства, или сомневался в том, что они такие же фантастические, как они есть, поэтому этот страх играет на нас, страх, который, как мы знаем, наш ребенок боится. недостойность, и часть из нас действительно не хочет, чтобы это сработало для них.

Что касается страха упустить что-то, мы действительно склонны вызывать этот страх. Мы не хотим, чтобы наши дети испытали что-то болезненное. Я хотел бы просто запереть своих детей в комнате и сделать их счастливыми и наполненными, и знать, что они потрясающие в течение всего дня, но это просто не работает. Мы ненавидим видеть, что у них плохой учитель в школе, или когда к ним относятся несправедливо, или когда мы пропускаем то, что, по нашему мнению, им следует иметь. Мы понимаем, что все это вызывает у нашего ребенка страх, а затем вызывает этот страх внутри нас.Если мой ребенок не собирается поступать в колледж, в который, по нашему мнению, он должен поступить, это может спровоцировать этот страх.

Этот двойной спусковой механизм страха, мой страх и страх, который я беру на себя за своего ребенка, может сделать рождение детей по-настоящему эмоционально изнурительным. Затем мы все усложняем еще больше, готовы ли вы к следующему уровню, потому что наши дети время от времени вызывают наши собственные страхи внутри нас, особенно когда они становятся старше. Страх достоинства возникает, потому что мы задаемся вопросом: «Достаточно ли я хорошая мама? Я действительно поступаю правильно? Смогу ли я воспитывать их как следует? » У нас есть всевозможные страхи: «Я не хочу, чтобы они думали обо мне так, как я временами думал о своих родителях.«У всех нас есть тот опыт, который мы несем с собой, и мы говорим:« Я никогда этого не сделаю », верно? Так что этот страх собственного достоинства легко запускается нашими детьми. Мы беспокоимся о том, что другие люди будут судить нас как родителей. Все это подпадает под страх достоинства.
Что интересно, это то, что обычно мы боимся своей родительской достоинства: «Достаточно ли я хорошая мама?» вызывает также этот страх упустить из виду своего ребенка, потому что, если я не буду достаточно хорошей мамой, возможно, мой ребенок, которого я люблю, не получит того опыта, который я хочу, чтобы он получил в этой жизни.Вдобавок срабатывает наш собственный страх упустить что-нибудь для себя. Каждый раз, когда я убираю дом, я трачу много времени на то, чтобы все убрать, а затем я вытираю пыль, пылесосит, вытираю швабру и убираю все в чистоте и блеске, а потом мои дети идут позади меня и разрушают это, мой страх перед упущенные возможности часто возникают, не так ли? Потому что это нечестно. Я только что это сделал. Теперь мне придется повторить это снова. Кто-то пришел и все испортил. Это не правильно. Я не получаю того жизненного опыта, который должен был иметь.

Каждый раз, когда я чувствую, что мне нужно приготовить ужин, или мне нужно постирать, или я должен позаботиться обо всех этих людях, которые нуждаются во мне, это снова вызывает недовольство, и оно попадает под ведро страха пропустить . Вы видите, как сложно все это воспитание детей и почему кажется, что вы все время находитесь на эмоциональных американских горках? Это совершенно нормально. Я здесь с тобой, не волнуйся. Я хочу, чтобы вы просто осознавали это, а теперь я хочу дать вам несколько советов, которыми вы можете помочь.

Шаг номер один, как я уже сказал, — очистить свое мышление. Конечно, для этого мы используем модель Брук Кастильо, но я хочу, чтобы вы помнили, что то, что не будет служить вам или вашему ребенку, — это проецировать свои страхи на ребенка. Единственный способ узнать, делаете ли вы это, — это заметить и обратить внимание на свои убеждения и на то, какой смысл вы придаете вещам, происходящим вокруг вас. Обычно я могу сказать, когда мне нужно это сделать, по тому, как я себя чувствую и как веду себя.Позвольте мне привести здесь несколько примеров, хорошо?

Прежде чем это сделать, я хочу провести вам аналогию, которая мне действительно нравится. Вы слышали аналогию с самолетом раньше, вероятно, где мы говорим, почему в самолете бортпроводник говорит, что если мы потеряем давление в салоне, кислородные маски упадут с потолка. Пожалуйста, закрепите свою маску, прежде чем помогать своему ребенку. Это отличная аналогия, чтобы проиллюстрировать, как нам нужно заботиться о себе, чтобы потом заботиться о наших детях, но я хочу немного изменить аналогию с самолетом на вас.
Я хочу, чтобы вы представили, что в аналогии с самолетом вы бортпроводник, хорошо? В полете будет турбулентность, потому что на большинстве полетов есть хотя бы небольшая турбулентность. Турбулентность означает, что ваш ребенок делает ошибки, ваш ребенок не слушается, ваш ребенок несчастен, напуган или обеспокоен, или любое количество вещей, через которые вашему ребенку придется пройти. Когда есть турбулентность, и капитан говорит, что все в порядке, это просто турбулентность, если вы не уверены, вы нервный летчик или это действительно сильная турбулентность, на кого вы смотрите? Вы ведь смотрите на бортпроводника? Если она спокойно сидит и читает книгу, то вы чувствуете себя уверенно, что это всего лишь небольшая суматоха, и вам не о чем беспокоиться.Если она запаниковала, что, слава богу, я никогда не видел, чтобы такое случалось во время моего полета, но если бы она была, мы могли бы нервничать. Итак, вы бортпроводник, а ваш ребенок — пассажир, который живет в турбулентности и задается вопросом, нормально ли это или что-то ужасно не так.

Его или ее страх оказаться недостойным или упустить возможность уже вызван тем, что он переживает, тем, что он, конечно, думает о том, что он переживает, и что он смотрит на вас. Если вы можете спокойно читать свою книгу и просто быть рядом со своим ребенком, вы будете служить ему намного лучше.Хорошо? То, как вы это делаете, — это вы помните, что оба этих основных страха, опять же, человеческая природа — иметь их, но на самом деле они оба иррациональны и в конечном итоге ненужны, потому что никому из нас никогда не нужно беспокоиться о своем достоинстве. Мы все потрясающие. Мне нравится думать о новорожденном ребенке, о том, как вы смотрите на этого новорожденного, и вы просто знаете, что он идеален или она идеальна, и вы просто не можете понять, насколько они идеальны. Тем не менее, они не сделали ничего блестящего. Они не сделали ничего значительного.Они не сложились. Мы еще не знаем, я должен сказать, какой будет их личность. Мы просто знаем, что они идеальны, и этот уровень совершенства с точки зрения того, какое вы удивительное творение, не меняется на протяжении всей вашей жизни.

Конечно, это иррациональный страх. Ничто из того, что вы делаете или не делаете или что с вами происходит, не может коснуться вашего достоинства или достоинства вашего ребенка. Второй страх, конечно, тоже иррациональный, страх упустить что-то, но для этого вы должны вспомнить вещи и решить, во что вы верите.Для некоторых людей это убеждение, будто вселенная всегда сговаривается в мою пользу. Все, что происходит, все мои переживания, хорошие и плохие, легкие и болезненные, происходят со мной. То же самое и с вашим ребенком. Опыт, который у нас есть в этой жизни, помогает нам раскрыть свой потенциал, стать теми, кем мы должны стать. Как родитель, я хочу, чтобы вы помнили, что вы можете бегать и защищать своего ребенка от множества трудностей в этом мире, в котором мы живем, но я стараюсь помнить, что если я защищу своего ребенка от урока, он или она нужно выучить, тогда этот урок будет повторяться снова и снова, пока они не усвоят его, и что чем старше они становятся, тем серьезнее становятся уроки и тем труднее их усваивать.

Я хочу, чтобы они выучили их, пока они молоды, и пока я здесь, и пока они готовы услышать то, что я хочу сказать. Мои дети обретут уверенность, выполняя тяжелые дела. Они будут расти, делая тяжелые дела. Например, когда мой ребенок … пару лет назад мою дочь отправили учиться в класс. Она была в первом классе, и это должен был быть комбинированный класс детский сад / первый класс. Это был новый учитель в школе, и многие родители были очень расстроены этим, потому что это был кошмар расписания.Воспитанники были там всего полдня. Первоклассники были там весь день. В академическом плане от детского сада к первому классу произошли большие изменения, и снова учитель был новым. Люди не были уверены в ней. Было множество причин, по которым многие, многие родители говорили: «Я хочу, чтобы моего ребенка исключили из этого класса. Это будет очень сложно».

Опять же, этот страх возник и во мне, типа «это несправедливо». Почему моя дочь должна пройти через это? Но когда я очищаю свое мышление и вспоминаю, что она собирается извлечь здесь урок, и что на самом деле я хочу, чтобы она испытала некоторые трудные вещи прямо сейчас, пока она молода, я сказал: «О, хорошо.Ей будет тяжело. Это будет действительно хорошо для нее. Я могу быть здесь, чтобы убедиться, что она все еще учится читать и по-прежнему получает то, что ей нужно в первом классе, и помочь ей справиться с этой сложной ситуацией, «но я действительно хочу большего для своих детей, потому что мы живем в пригороде Америки. Это это очень легко, и людям, которых я вижу, которые развиваются, растут, становятся уверенными и вносят наибольший вклад в мир, не так просто. Я думаю, что быть в комбо-классе K1, если это немного сложно, может быть здорово.Я хочу оставить ее там.

Хорошо. Вы можете бегать, защищая их от всех трудностей, но они упустят возможность обрести уверенность, расти, учиться, развиваться, становиться более сострадательными и так далее. Когда у моего трехлетнего ребенка истерика, у меня есть ожидания относительно того, как ему разрешено вести себя в нашем доме, но я не пытаюсь отговорить его от того, что он чувствует, потому что мой страх уже вызван и так далее Я, естественно, хочу накричать на него и сказать, чтобы он перестал орать.Разве это не здорово, как мы это делаем? Но это не то, что я воспитываю детей из чистого места.

Чистое воспитание означает, что я остаюсь спокойным и умиротворенным, и я говорю: «Я знаю, что ты злишься, расстроен и расстроен, и ты можешь быть таким. Это нормально. Если вы собираетесь это сделать, вам придется зайти в свою спальню », а затем я отведу его в спальню, если необходимо,« но вы можете рассердиться ». Просто позвольте ему чувствовать это, и я знаю, что отвечаю за то, что я чувствую.Он — нет. Он не отвечает за то, чтобы я чувствовала себя лучше. Ему не нужно прекращать кричать, чтобы мне стало лучше. Ему нужно перестать кричать, потому что мы не кричим в нашем доме, и тогда он сможет чувствовать, как хочет, верно?

Если ваш 18-летний сын приходит домой и говорит: «Я решил больше не ходить в институт. Я передумал», тогда весь страх и беспокойство, которые возникнут внутри вас, вы можете просто позволить и обратите внимание на это, и немного обработайте это, а затем я хочу, чтобы вы очистили свое мышление.Он находится в своем собственном путешествии, и я хочу дать ему возможность участвовать в этом путешествии, поэтому моя единственная работа — это любить его номер один, что я всегда могу сделать, и номер два, чтобы быть с ним действительно ясным в том, что Я готов сделать, чтобы помочь ему, и то, что ему нужно выяснить и сделать самостоятельно.

Вы позволите ему остаться дома и жить с вами? Вы хотите, чтобы он устроился на работу? Что вы готовы предложить ему в плане финансовой поддержки, я бы сказал, особенно, финансовой поддержки, и тогда вы любите его, а затем вы позволяете ему делать выбор.Это ваши варианты, и я люблю вас, несмотря ни на что. Вы тоже можете чему-то научить, не так ли? Конечно, мы хотим научить наших детей тому, во что я верю. Это ценности, которыми я живу, и которые действительно служат мне, и вот почему, и вот несколько вариантов, которые я могу вам предложить, но вашему ребенку иногда приходится идти своим собственным путем. К сожалению, иногда это не тот путь, который мы выбрали бы для них.
Моим детям, наверное, очень надоело слышать, как я это говорю, но когда они расстраиваются, я говорю: «Вы можете так себя чувствовать.«Они скажут мне, как и моя дочь, когда ей было пять лет, я помню, как она сказала:« Мама, я ненавижу тебя »из-за того, что я не позволил ей сделать. Я сказал:« Ты можешь меня ненавидеть, и я все еще люблю тебя. Сейчас в нашем доме мы не говорим друг другу, что ненавидим друг друга, поэтому тебе больше нельзя так говорить. Если вы это сделаете, вам нужно будет пойти в свою комнату, но вы можете в своей голове ненавидеть меня, сколько хотите, и я все равно люблю вас ». Чистое воспитание означает, что вам не нужно, чтобы ваши дети доставляли вам эмоции, которые ты хочешь почувствовать.Вы доверяете своим эмоциям. Вы управляете своим умом. У вас есть некоторые основные убеждения, которые противодействуют вашим основным страхам, а затем вы являетесь родителем из этого спокойного места.

Спасибо, что присоединились ко мне сегодня, ребята. Я надеюсь, что вы нашли здесь несколько полезных советов, которые помогут вам в этой важной работе по воспитанию детей. Я хочу сказать вам, что я собрал чистый набор инструментов для родителей, потому что, если вы похожи на меня, вы слушаете этот подкаст, пока едете или гуляете по Target, и когда вам это нужно в данный момент , будет нелегко вернуться, найти и просмотреть, поэтому я уже записал все, о чем говорил, и многое другое в то, что я называю чистым набором инструментов для родителей.Для вас это абсолютно бесплатно.

В нем есть ссылки на пару других подкастов, которые я написал по этой теме, а также несколько быстрых одностраничных шпаргалок о том, что делать, когда ваш ребенок борется и плохо себя чувствует, как помочь ему справиться с эмоциями, как тренируйте себя заранее, чтобы проявлять себя так, как вы хотите, и некоторые дополнительные, которые я называю лидерскими родительскими навыками, потому что хорошие лидеры и хорошие родители — это одно и то же. Все, что вам нужно сделать, это перейти на boldnewmom.com/clean, и вы сразу же получите доступ ко всему этому набору инструментов.Еще раз спасибо за то, что присоединились ко мне, и большое спасибо Брук за то, что позволила мне участвовать в ее подкасте, который мне очень нравится, поэтому я ценю этот раз и ваше ухо. До скорого. До свидания.

Апатия может предсказать начало деменции за несколько лет до появления других симптомов — ScienceDaily

Апатия — отсутствие интереса или мотивации — может предсказать начало некоторых форм деменции за много лет до появления симптомов, предлагая «окно возможностей» для лечить болезнь на ранней стадии, согласно новому исследованию группы ученых под руководством профессора Джеймса Роу из Кембриджского университета.

Лобно-височная деменция — серьезная причина деменции у молодых людей. Заболевание часто диагностируется в возрасте от 45 до 65 лет. Оно изменяет поведение, язык и личность, что приводит к импульсивности, социально неприемлемому поведению и повторяющимся или компульсивным формам поведения.

Общей чертой лобно-височной деменции является апатия с потерей мотивации, инициативы и интереса к вещам. Это не депрессия или лень, но это можно принять за них. Исследования со сканированием мозга показали, что у людей с лобно-височной деменцией это вызвано сокращением определенных участков в передней части мозга — и чем сильнее это сокращение, тем хуже апатия.Но апатия может начаться за десятилетия до появления других симптомов и быть признаком грядущих проблем.

«Апатия — один из наиболее распространенных симптомов у пациентов с лобно-височной деменцией. Он связан с функциональным упадком, снижением качества жизни, потерей независимости и ухудшением выживаемости», — сказала Маура Малпетти, когнитивист из отдела клинических неврологии. Кембриджский университет.

«Чем больше мы узнаем о самых ранних последствиях лобно-височной деменции, когда люди все еще хорошо себя чувствуют, тем лучше мы сможем лечить симптомы и отсрочить или даже предотвратить деменцию.«

Лобно-височная деменция может быть генетической. Около трети пациентов имеют семейный анамнез этого заболевания. Новое открытие о важности ранней апатии было сделано в рамках Инициативы по генетической лобно-височной деменции (GENFI), совместной работы ученых из Европы и Канады. В GENFI принимают участие более 1000 человек из семей, в которых есть генетическая причина лобно-височной деменции.

Итак, в исследовании, опубликованном сегодня в журнале Alzheimer’s & Dementia : The Journal of the Alzheimer’s Association, профессор Роу и его коллеги показали, как апатия предсказывает снижение когнитивных функций еще до появления симптомов деменции.

В новом исследовании приняли участие 304 здоровых человека, несущих дефектный ген, вызывающий лобно-височную деменцию, и 296 их родственников с нормальными генами. За участниками наблюдали в течение нескольких лет. Ни у одного из них не было деменции, и большинство людей в исследовании не знали, несут ли они дефектный ген или нет. Исследователи искали изменения в апатии, тестах памяти и МРТ головного мозга.

«Изучая людей с течением времени, а не просто делая снимки, мы выяснили, как даже незначительные изменения в апатии предсказывают изменение познания, но не наоборот», — объяснил Малпетти, первый автор исследования.«Мы также наблюдали локальное сокращение мозга в областях, которые поддерживают мотивацию и инициативу, за много лет до ожидаемого появления симптомов».

Люди с генетическими мутациями имели большую апатию, чем другие члены их семьи, которая за два года увеличилась намного больше, чем у людей с нормальной генетикой. Апатия предсказывала снижение когнитивных функций, и это ускорялось по мере приближения к предполагаемому возрасту появления симптомов.

Профессор Роджер Киевит из Института Дондерса, Медицинского центра Университета Радбауд в Неймегене и Отделения когнитивных исследований и мозговых наук MRC в Кембридже сказал: «Апатия прогрессирует намного быстрее у тех людей, которые, как мы знаем, подвержены большему риску развития лобно-височной деменции, и это связано с большей атрофией головного мозга.Вначале, хотя участники с генетической мутацией чувствовали себя хорошо и не имели симптомов, они демонстрировали более высокий уровень апатии. Степень апатии предсказывала когнитивные проблемы в предстоящие годы ».

«Из других исследований мы знаем, что у пациентов с лобно-височной деменцией апатия является плохим признаком с точки зрения самостоятельной жизни и выживания. Здесь мы показываем ее важность за десятилетия до появления симптомов», — сказал профессор Джеймс Роу из клинического отделения. Неврология, соавтор.

Профессор Роу сказал, что исследование подчеркивает важность выяснения причин апатии. «Есть много причин, по которым кто-то чувствует себя апатичным. Это может быть легко поддающимся лечению заболеванием, например низким уровнем гормона щитовидной железы, или психическим заболеванием, таким как депрессия. Но врачи должны помнить о возможности апатии, предвещающей опасность. слабоумие и увеличивает вероятность деменции, если ее не лечить, особенно если у кого-то в семейном анамнезе есть деменция.

«Лечение деменции — сложная задача, но чем раньше мы сможем диагностировать болезнь, тем больше у нас возможностей попытаться вмешаться и замедлить или остановить ее прогресс.«

Исследование в значительной степени финансировалось Советом по медицинским исследованиям, Wellcome и Национальным институтом медицинских исследований.

No related posts.