Автор достижения счастья – Достижение счастья — Психологос

Достижение счастья — Психологос

Фильм «Мир эмоций: искусство быть счастливее. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов»

Прежде чем учиться жить счастливо, нужно навести порядок в доме своей души.
скачать видео

Как становиться счастливым? — Рецепты есть, но они будут сильно разные для разных людей.

Достижение счастья можно уподобить благоустройству дома: если дом с гнилым фундаментом, то наводить красоту в доме и вешать розовые занавесочки и включать музыку достаточно глупо, потому что дом шатается, а из подвала идет плохой запах. Возвращаясь к достижению счастья: если у человека серьезные душевные проблемы, ему рано и неправильно искать счастья, это задача для него пока несвоевременная, ему необходимо вначале создать для счастья предпосылки: навести порядок в жизни, в теле и в душе.

Легче всего начать с порядка в теле. Состоянию счастья очень способствуют выстроенное тело (прямая спина, развернутые плечи), мышечная расслабленность (прекрасно сочетается с хорошей осанкой и энергичностью), счастливое лицо (счастливые глаза), легкая походка и свободное дыхание. Все это можно делать произвольно и сделать привычным. Кстати, обратите внимание: чтобы быть сильно и долго счастливым, нужно много здоровья, иначе быстро не хватит дыхалки. Помним, что здоровье — это телесная база счастья: у большинства людей счастье кончается, как только сильно заболели зубы.

Когда развернули плечи, поправили осанку и глаза, решили вопросы со здоровьем — пора приниматься за наведение порядка в жизни. Тут дел много: важно развивать деловую и жизненную успешность, совершенствовать умение строить отношения, повышать благосостояние свое и своих близких… Напишите цели на ближайший год, а начать можно с того, чтобы навести порядок на своем столе и убрать одежду со стульев.

Попробуйте, вам понравится. В помощь вам урок от Екатерины Второй: «Счастье не так слепо, как обыкновенно думают. Часто оно есть не что иное как следствие верных и твёрдых мер, не замеченных толпою, но тем не менее подготовивших известное событие. Ещё чаще оно бывает результатом проявления личных качеств, характера, поведения. Первая посылка – качества и характер, вторая – поведение, вывод – счастье или несчастье».

А самое важное и самое трудное (для большинства) — это навести порядок в душе, чтобы нас грели красивые, светлые образы и поддерживали бодрящие нас мысли. Не хламим душу негативом и проблемами, голова думает, чувства ей помогают, обеспечили душевную стабильность и неуязвимость… Соблюдаем три НЕ: не жалуемся, не обвиняем, не оправдываемся… Порядок!

И только тогда, когда у человека порядок в жизни, в теле и в душе, когда дом его души стоит на хорошем фундаменте, все хорошо и прочно, тогда это нужно заняться счастьем, выстраивать счастье.

Дом может быть и прочным, и в принципе удобным, но если там мало света и красоты, нет цветов, движения и музыки — в нем еще нет души, нет радости. Есть очень хорошая формулировка: «Счастье — это не цель жизни, а способ существования». Если вы научились во всем видеть радость, если у вас в жизни есть смысл, если вы умеете жить бодро, умеете видеть плюсы в том, что вы делаете, в том, что делают другие, умеете быть благодарными и научились доставлять радость себе и другим — вы живете счастливо. И любой, кто на вас посмотрит, скажет, что это — правда.

За счастьем нельзя бегать, глупо его ждать, а создавать предпосылки счастья и включать его каждый день — вполне реально и просто правильно. Никто не спорит, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, однако много денег и пышущее здоровье — еще не гарантия счастья.

По исследованиям Д. Канемана, американцы с доходом менее 60 000 долларов год — несчастны, и чем беднее они, тем более они несчастны. Но все, что выше этой цифры, дает абсолютно ровную прямую. Дальше размер дохода на величину счастья не влияет никак.

Чтобы жить счастливо, нужно развить в себе умение быть счастливым. Быть счастливым — умение такое же, как умение плавать, и учиться быть счастливым — можно и нужно. Если коротко, нужна привычка жить на высоком эмоциональном тоне, видеть вокруг хорошее, а не плохое, заниматься любимым делом, быть благодарным людям и жизни — и делиться своим счастьем с окружающими.

Пожалуйста, добавьте к этому защиту своего счастья — выработайте эмоциональную стабильность и душевную неуязвимость, чтобы при серьезных ударах жизни не западать в депрессии.

А когда вы научились быть счастливым и делаете это уверенно, это умение стоит перевести в режим привычки, сделать своей любимой привычкой: «Я так живу каждый день!» Когда человек привык жить счастливо по стилю жизни, он будет делать это уже без усилий, без напряжения: он движется легко, ему легко улыбаться, ему естественно говорить окружающим комплименты и делиться радостью. А если человек живет счастливо по сути, живет осмысленную и красивую жизнь, то и при любых ощущениях он скажет себе честно: «Да, моя жизнь действительно счастливая, я в этой жизни сделал очень много достойных вещей».

Будете ли вы всегда переживать свое счастье? — Это вы решите сами. Счастье, как и любое дело, тоже занимает часть нашего внимания, а это не всегда в наших планах. Не все живут счастьем, даже когда объективно счастливы: кто-то отвлекается или забывает это сделать, кому-то просто это не важно или не до этого.

Осознанные люди знают, что они счастливы — всегда, и включают счастье тогда, когда это нужно им или окружающим.

www.psychologos.ru

Семь стратегий достижения счастья и богатства (выдержки) автор Джим Рон

Есть два варианта отношения к будущему: Вы можете смотреть в будущее с ожиданием и Вы можете смотреть в будущее со страхом. Как Вы думаете, сколько людей смотрят в будущее со страхом? Правильно, большинство.
 

Вы видели тип людей — которые всегда беспокоятся, беспокоятся, беспокоятся. Почему эти люди так напуганы? Потому что у них не нашлось времени, чтобы спроектировать свое будущее. Во многих случаях они живут, стараясь получить одобрение кого-то еще семинары тренинги в Киеве. В процессе жизни они перенимают точку зрения кого-то другого на то, как следует жить. Поэтому  не удивительно, что они пребывают в беспокойстве — постоянно озираясь вокруг в поисках одобрения всего, что они делают.

С другой стороны, те люди, которые смотрят в будущее с надеждой,  спланировали свое будущее, вызывающее у них чувство воодушевления. Эти люди могут «видеть» будущее своим мысленным взором. Будущее захватывает их воображение и обладает огромной притягательной силой для них.

 

Мечты — это удивительная вещь. Но одних мечтаний недостаточно. Недостаточно иметь великолепную картину желаемого результата. Чтобы возвести замечательное строение, необходимо иметь подробнейший чертеж, в котором указано, как класть фундамент, возводить опорные конструкции и т.д. А для этого необходимы цели.

Подобно четко определенной мечте, ясно определенные цели действуют подобно магнитам. Они притягивают Вас к себе. Чем лучше Вы определите их, тем лучше Вы представляете их, чем упорнее Вы работаете над их достижением, тем сильнее они притягивают Вас. И поверьте моим словам, что когда «ухабы» жизни грозят сбить Вас с пути к вашему успеху, Вам необходим сильный магнит, который тянул бы Вас вперед.

Чтобы понять, насколько важны цели, посмотрите на огромное большинство тех людей, которые вообще не имеют никаких целей. Вместо того, чтобы планировать свою жизнь, эти заблудшие люди просто существуют. Они каждый день своей жизни ведут борьбу в боевой зоне экономического выживания, предпочтя существование вместо реальной ценности. Не удивительно, что сказал Торо: «Большинство людей живут жизнью тихого отчаяния».

 

Стратегия 2

Ищите знания

Из всего того, что сделал для меня мистер Шоафф в те первые дни нашего знакомства, одним из самых главных моментов было то, что он внушил мне понимания ценности изучения.

Он говорил: «Если Вы хотите добиться успеха, то изучайте успех Если Вы хотите быть счастливым, то изучайте счастье. Если Вы хотите делать деньги, то изучайте, как достигается богатство. Все, кто достиг всего этого, не получили это случайно. Все это результат, во-первых -‘-изучения, и во-вторых — практики».
Как по Вашему, сколько людей считают богатство объектом для изучения? Правильно. Очень немного. Принимая во внимание, как много мужчин и женщин находятся в поисках богатства и счастья, Вы можете предположить, что они должны тщательно изучать эти понятия. Вы согласны? А вот почему они этого не делают — это еще один из аспектов, которые относятся к той особой категории, которую я называю «загадки жизни».

Много лет назад я узнал, что некоторые из самых лучших когда-либо советов происходят из Библии. В этой удивительной книге есть фраза, которая гласит: «Ищите и обрящете». Итак, вот тот путь к открытию новых знаний, которые рождают новые идеи. Искать. Чтобы что-то найти, Вы должны сначала искать. Нужна великая идея, которая изменила бы Вашу жизнь? Она вряд ли придет ниоткуда. Но если Вы усердно ищете необходимые Вам знания, то нужная идея появится на Вашем пути и зачастую тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете…

 

Как стать мудрым
Есть два способа стать мудрым. Первый способ — учиться на примере собственной жизни. Второй способ — изучать жизнь других людей.

Один из способов, чтобы научиться делать что-то правильно, это сделать сначала неправильно. Возможность делать неправильные вещи — это ценная школа жизни. Но я смею предположить, что Вы не слишком затяните обучение в этой школе. Если Вы что-то делали неправильно в течение последних десяти лет, то я не стал бы рекомендовать Вам продолжать делать это еще десять лет. Но если Вы способны быстро обучаться, то нет лучшего и в эмоциональном плане более эффективного способа обучения, чем возможность учиться на собственном опыте.

Есть три способа, которые можно использовать для того, чтобы учиться на примере других:

• Использовать опубликованную литературу, такую, как книги, а также выпускаемые аудио- и видеокассеты.
• Выслушивать мудрые советы и глупости других людей.
• Наблюдать за победителями и проигравшими.

Вы должны не только давать пищу Вашему уму, Вы должны быть также уверены, что соблюдаете хорошо сбалансированную диету в приеме этой духовной пищи. Вы не должны питать Ваш ум только легким чтивом, Вы не можете жить в ментальных сладостях.

Представляйте себе Ваше время, которое Вы уделяете чтению, как время «использования сокровищницы идей». И если у кого-то есть хороший предлог не делать этого — не использовать сокровищницу идей по меньшей мере тридцать минут ежедневно или не тратить немного денег на приобретение знаний, то я хотел бы услышать этот предлог. Никакие оправдания не смогут Вас убедить!

Я говорю: — Джон, я приобрел эту золотую шахту. Я получил так много золота. Я даже не знаю, что со всем этим делать. Присоединяйся и копай.
Джон говорит: — Но у меня же нет лопаты.
— Хорошо, Джон, Берись за работу и получишь лопату.
— А тебе известно, какая цена лопаты в эти дни? — говорит он.

Итак, вкладывайте деньги.

Приобретение книг и кассет Вам необходимо для Вашего самообразования. Не обсчитывайте самих себя, когда речь идет об инвестировании в Ваше собственное лучшее будущее.

Мистер Шоафф убедил меня начать с книг. Он говорил: «Займитесь самообразованием. Стандартное образование даст Вам стандартные результаты. Проверьте цифры счетов тех людей, которые получили стандартное образование и посмотрите, то ли это, что Вы хотите. Если это не то, и если Вы хотите достичь уровня выше среднего, то тогда Вы должны заняться самообразованием». Поэтому я начал собирать библиотеку. И сегодня моя библиотека — одна из лучших.
Мистер Шоафф рекомендовал мне начать с приобретения двух книг. Одна из них — Библия, — у меня уже была. Она состоит из шестидесяти шести глав, и мои родители знали их все. Так что я был хорошо знаком с ними, поэтому и считал, что у меня действительно хорошее начало. Но он же настаивал, чтобы я приобрел книгу Наполеона Хилла «Думай и богатей». Если вы еще не читали этой книги, то я думаю, Вы сейчас же побежите и купите себе экземпляр.

 

Помните: то, что вы собой представляете, определяется тем, что вы читаете.

 

Первое, что я делаю, когда прихожу к кому-либо, я начинаю просматривать библиотеку. Я узнаю гораздо больше, просматривая книги и собрания кассет человека, чем из пустого разговора.

Большей частью библиотека или отсутствие таковой позволяет мне судить о том, что думает человек или думает ли он или она вообще. Выбор книг и кассет раскрывает преобладающие мысли человека, его желания и жизненные ценности. Что может Ваша библиотека сказать про вас? Вы видите, что чтение книг — это не роскошь для проведения свободного времени; это необходимость для тех, кто хочет расти. Поэтому не становитесь похожими на некоторых моих друзей, которые думают, что окончание средней школы или колледжа дало им право никогда больше не читать книг. Начните читать. И особенно читайте те книги, которые помогут Вам раскрыть Ваш внутренний потенциал.

Теперь Вы будете думать обо всех тех книгах, которые Вы должны прочесть? В таком случае я могу сказать нечто хорошее: Вам не надо сразу читать все эти книги. Попробуйте читать по две книги в неделю.

И если это Вам покажется много, выберете две тонкие книжечки и начните с них. Делайте это в течение десяти лет и Вы прочтете свыше одной тысячи книг! Вам не кажется, что знания, полученные Вами, благодаря тысяче книг, повлияют на многие аспекты Вашей жизни: Конечно, так и будет.

Итак, справедливо также и то, что если Вы не читали по две книги в неделю в последние десять лет жизни, то это означает, что Вы отстали на тысячу книг от тех, кто это делал. Понимаете ли Вы, в каком невероятно невыгодном положении Вы окажетесь еще через десять лет, если, действуя на рынке, Вы отстанете на две тысячи книг? Вот почему для некоторых более умудренных соперников Вы будете служить в качестве пушечного мяса. Они просто разжуют и выплюнут Вас.

 

---

«Цели: Как их ставить» и «Дайте волю энергии целей»

Цели: Как их ставить
Семь стратегий достижения счастья и богатства (выдержки)
автор Джим Рон

 

Вид домашнего задания, которым Вам предстоит заняться, несколько необычен, поскольку Вам придется им заниматься всю жизнь. Тема задания — цели, и как Вы вскоре поймете, цели будут вашим занятием на протяжении всей жизни — они будут постоянно развиваться и постоянно меняться.

Почему Вы должны выполнить эту работу? Потому что, делая ее, Вы будете делать первые шаги к созданию того образа жизни, о котором Вы всегда мечтали, но никогда не верили, что он может быть реальностью для Вас. Так что давайте начнем. Чем быстрее Вы проявите дисциплину, тем скорее Вы сможете насладиться результатами. А как только появятся результаты, то я уверен, что Вы нисколько не будете сожалеть, что для этого потребовалось выполнять специальную работу и проявить дисциплину.

Долгосрочные цели

В своей записной книжке или на отдельном листе бумаги напишите «Долгосрочные цели». Ваша задача состоит в том, чтобы ответить на вопрос: «Что же я собственно хочу достичь в последующие год, два и так до десяти лет?»

Ключевым моментом для эффективного выполнения этого упражнения является то, чтобы включить в наименьший, по возможности, период времени как можно большее число позиций. Все упражнение должно занять у Вас двенадцать-пятнадцать минут. За это время попытайтесь написать до пятидесяти различных позиций, при этом считайте следующие шесть вопросов наводящими:

• Что я хочу сделать?
• Кем я хочу быть?
• Что я хочу увидеть?
• Что я хочу иметь?
• Куда я хочу съездить?
• Чем бы я хотел поделиться?

Имея в виду эти шесть вопросов, ответьте на главный вопрос: «Чего я, собственно, хочу в последующий период жизни от одного года до десяти лет?». Дайте свободу потоку Ваших мыслей. Не пытайтесь ничего детализировать, это Вы сделаете позднее. Например, если Вы хотите серый Мерседес 380 L с голубым салоном, просто напишите «380» и переходите к следующему пункту.

После того, как Вы составите свой перечень, посмотрите, что Вы написали.

Затем поставьте количество лет, которое Вам потребуется, по Вашему мнению, на достижение или выполнение каждого из пунктов Вашего перечня. Если какие-то пункты, как Вы считаете, Вы сможете выполнить за год, то напишите цифру «I». Для выполнения следующих целей Вам потребуется, по Вашему мнению, примерно три года, пишите цифру «З». На реализацию следующих целей, как Вы считаете, Вам нужно будет пять лет, пишите «5». И, наконец, около тех целей, на выполнение которых, по Вашей оценке, уйдет десять лет, Вы пишете «10».

Теперь проверьте, чтобы Ваши цели были сбалансированы. Например, если Вы увидите, что у Вас много целей, рассчитанных на десять лет, и очень мало одногодичных целей, то это значит, что Вы стараетесь не действовать сегодня, а откладываете сроки выполнения Ваших целей.

 

С другой стороны, если у Вас мало долгосрочных целей, то это означает, что Вы, возможно, еще не решили, каков должен быть Ваш образ жизни в долгосрочной перспективе.

Главное здесь создать равновесие между краткосрочными и долгосрочными целями. (Несколько позже мы рассмотрим истинные краткосрочные цели. Это такие цели, на осуществление которых необходимо менее года).

Вы несколько обескуражены идеей иметь слишком много целей? Или Вы относитесь к типу людей, которые более комфортно ощущают себя, если они сосредоточены на одной цели в данный момент времени?

В действительности есть важная причина в необходимости постановки множественных целей с различными сроками реализации. Без многих целей различного типа Вы можете пасть жертвой той же самой ситуации, в которой оказались некоторые из наших первых астронавтов программы «Аполлон».

Некоторые из них, вернувшись после полетов на Луну, имели глубокие эмоциональные проблемы. Почему? Если бы Вы побывали на Луне, то куда Вы еще могли бы стремиться? После многих лет тренировок, образных представлений и ожиданий полет на Луну — это величайший момент их жизни — был совершен. И вдруг он оказался их концом, финишем их жизненного труда, и наступила депрессия.

В результате этого опыта последующие астронавты после совершения их космических полетов продолжали тренироваться в расчете на другие крупные проекты «для поддержания огня».

Счастье — это ускользающее понятие. Представляется, что наш лучший способ наслаждаться жизнью — это, достигнув одну цель, сразу же начать работу по достижению следующей цели. Опасно слишком долго засиживаться за столом успеха. Единственный способ насладиться следующим блюдом — это оставаться здоровым и голодным.

После того, как Вы просмотрели и сбалансировали свой перечень, выберите по четыре цели каждой временной категории (один год, три года, пять лет, десять лет), которые представляются Вам наиболее важными. Теперь у Вас шестнадцать целей. Для каждой из них напишите короткий пункт, включающий следующее:

• Детальное описание того, что Вы хотите. Например, если это материальный объект, то напишите, какова его высота, длина, сколько стоит, какая модель, цвет и т.д. С другой стороны, если это должность или бизнес, который Вы хотите начать, то дайте детальное описание работы, включая зарплату, звание, бюджет, которым Вы располагаете, количество сотрудников и т.д.
• Укажите причину, почему Вы хотите достичь или выполнить описанный пункт. Здесь вы увидите, действительно ли Вы хотите этого, или это только проходящая фантазия. Если Вы не сможете определить четкую и убедительную причину, почему Вы этого хотите, то вы должны будете отнести ее к категории каприза, а не истинной цели и заменить ее чем-то другим.

Вы видите, что то, что Вы хотите, является мощным мотиватором только в том случае, если за этим стоит настоящая причина. Вы можете обнаружить, что некоторые цели, которые Вы когда-то считали важными, больше не вдохновляют Вас просто потому, что Вы не в состоянии найти достаточно основательную причину, чтобы стремиться к этому. Это хорошо. Необходимость такого обоснования заставляет Вас размышлять, уточнять и пересматривать свои цели. И за всем этим пересматривается общий момент: это помогает Вам спланировать Ваше будущее.

 

Как только Вы определите Ваши шестнадцать целей, перепишите их на отдельный листок бумаги или запишите в постоянный дневник и всегда носите с собой, чтобы убедиться, что они по-прежнему важны для Вас, и Вы делаете активные шаги по пути их реализации. Как Вы смогли заметить, постановка целей — это не однократная задача с конкретными результатами. Напротив, это непрерывный процесс длиною в целую жизнь.

nbc.ua

Глава 10 Стратегия достижения счастья

Глава 10

Стратегия достижения счастья

Вместо жизни – здоровый образ жизни.

М. Жванецкий

Теперь вы имеете некоторое представление о том, чего же вы хотите в жизни. Настало время начать строить и воплощать в жизнь то, что вы хотите в ней иметь. И для этого нужно знать условия достижения счастья.

Условие 1

Распрощайтесь с несчастьем

Несчастье, как и набожность, может войти в привычку.

Грэм Грин

Самый первый шаг, который вам необходимо сделать на пути к счастью, это сказать «прощай» несчастью. Пока вы от всей души не попрощаетесь с ним, все ваши попытки себя осчастливить потерпят фиаско. Ведь вам придется работать на два фронта, пока жизнь не порвет вас, как тузик грелку. Парадоксально, но расстаться с несчастьем бывает порой трудно, потому что в несчастье таится очень много бонусов.

Ведь:

– пока я бедный и несчастный, обо мне надо заботиться;

– пока я бедный и несчастный, я могу сложить с себя ответственность и предоставить другим возможность уладить мои трудности;

– пока я бедный и несчастный, со мной надо быть нежным и деликатным, не повышать голос даже тогда, когда я этого заслуживаю, и все прощать;

– бедным и несчастным полагается кусок пирога побольше, в утешение;

– бедным и несчастным ничего не надо делать – им и так плохо. Пусть делает тот, кто сильный и счастливый, – они все могут, и от них не убудет;

– бедный и несчастный – значит, очень чувствительный и духовный. Бедные и несчастные много думают, рассуждают над философскими проблемами: «Кто виноват?», «Где справедливость?», «Каждый человек одинок», «Скоро мы все умрем». Бедным и несчастным знакомы такие оттенки ощущений и такие бездны бытия, что всем остальным и не снились;

– пока я бедный и несчастный, я могу жаловаться, и меня будут жалеть;

– пока я бедный и несчастный, я важен другим людям. По крайней мере, в таком виде меня терпят.

Смерть – это когда ты уже вконец надоел своей болезни.

Х. Ягодзиньский

Именно поэтому настоящими домашними тиранами порой становятся самые «слабые» и самые убогие. Мы думаем, что вы сможете придумать и другие бонусы.

Если людям нечем хвастаться, они хвастаются своими несчастьями.

А. Граф

Быть несчастным – отличный способ всю жизнь быть маленьким в мире взрослых. В чем прелесть младенчества? В том, что все ваши потребности удовлетворяют другие, а вы не прилагаете к этому ни малейшего усилия. Потому что – не можете, и у вашей немощи есть явное свидетельство, которое можно приобрести или придумать.

Маленький ребенок эгоцентричен в силу ограниченности своих возможностей. И чем взрослее он становится, тем больше он приобретает новых навыков и таким образом становится счастливым. Но осваивает он эти навыки только в том случае, если ему не мешают. Итак, не освоив навыков, человек становится несчастным и капризным. Капризным – потому что все еще убежден в том, что его потребности должны быть удовлетворены другими, а несчастным настолько, насколько его потребности не удовлетворяются. А чем старше человек, тем более сложными становятся его потребности, и поэтому он все более и более несчастен и капризен. Его несчастность тем сильнее, чем он взрослее. Если мама может дать младенцу самые простые вещи – еду, чистоту и игрушки, у взрослого человека все намного сложнее: ему нужно удовлетворение социальных потребностей, интеллектуальных, сексуальных, духовных, а это ведь то, что мама дать не может. Не только потому, что с мамой сексом заниматься нельзя (некоторые выходят из этого трудного положения, нарушая всяческие запреты), но и потому, что эти потребности, обусловленные индивидуальностью и личностной уникальностью, человек может удовлетворить только сам, никто ему в этом помочь не может.

Несчастный живет в заколдованном круге своей несчастности. Чем несчастнее он себя чувствует, тем несчастнее становится, поскольку его несчастность как бы дает ему право продолжать не приобретать навыки и не удовлетворять потребности. Этот человек никогда не взрослеет. Если вы встречали таких вот нечастных людей – знайте, это увеличившиеся дети.

Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми.

Авраам Линкольн

Сделаем небольшой экскурс в историю. Вспомним, что в древности, в языческом обществе, уважением и почетом пользовались здоровые, дееспособные люди. С самого раннего возраста каждый член общины обязательно приучался к какому-нибудь делу. И если человек не мог найти себе занятия, не мог обучиться какому-нибудь ремеслу или не желал работать, то есть приносить пользу роду или племени, его выгоняли. Очень остро стоял вопрос полезности человека другим людям. Даже больные и старые люди находили себе занятие, чтобы не сидеть у родных на шее. В некоторых славянских племенах было принято старых и больных увозить в лес на съедение зверям, в Спарте, например, нездоровых детей сбрасывали в море. Воины, ставшие калеками, стремились скорее погибнуть в бою, нежели вернуться домой и стать нахлебниками. Мы можем сейчас говорить, что времена были жестокие. Однако в те времена очень остро стоял вопрос выживания. Смертность была велика, и доживший до сорока лет человек считался счастливчиком. Из-за больных и непригодных к работе могло погибнуть все племя. Поэтому «несчастных» не признавали. Убогость считалась непригодностью человека к жизни.

Во всех языческих верованиях всегда присутствовал мотив убиения бога людьми: это и растерзанный Адонис, и убитый Осирис, и погибший Дионис и т. д. Образ убитого и воскресшего бога говорил о том, что за смертью следует воскрешение в загробной жизни. Но никогда этого не было во славу боли и страданий.

Со времен христианства, точнее, с нашей точки зрения, со времени несколько искаженного толкования христианства, на несчастье взглянули по-другому.

Улучшающиеся условия жизни, позволяющие спокойно выживать людям, которые бы раньше не выжили, породили новую картину: болен – значит, имеешь привилегии. У меня (Нины Рубштейн) есть коллега, слепой гештальттерапевт. Он ослеп в детстве и всему научился по мере взросления. Мы с удовольствием обсуждаем фильмы, он играет на гитаре и практически ничем не отличается от зрячих. В работе он чрезвычайно талантлив и среди коллег пользуется огромным уважением. Женат и имеет двоих маленьких детей. Рядом с ним нетрудно почувствовать, что в мире есть все для счастья, если вы решили стать счастливым. Если вы находите радость в том, чтобы быть несчастным, находите бонусы в том, чтобы сидеть на месте и не принимать решений, а опека других людей является для вас более желательным событием, чем реализация собственного проекта, – вы лишаетесь своей жизни, говоря природе: «Я пришел в этот мир стать удобрением, ты напрасно трудилась надо мной».

Больше всего человек обижается, если ставят под сомнение его право быть несчастливым.

С. Льюс

Наверняка вам известны примеры людей, которые гордятся количеством жизненных обломов и говорят, бия кулаком в грудь: «Ах, как я страдал!» Ну и, собственно, как же не гордиться, если в литературном и кинематографическом жанре тема жертвы и страданий является центральной и почетной?

Мы откроем еще один небольшой секрет. Дело в том, что многие из нас привыкают к страданиям в силу того, что, только страдая, они оживают. Если в детстве вам приходилось прятать боль, обиду и грусть глубоко внутри, надевать маску с именем «у меня все в порядке», то вы привыкли быть ненастоящим, жить не в полную силу. Ведь, как мы уже говорили, жить – это чувствовать, а не чувствовать – значит не жить. И теперь для того, чтобы стать живым и начать чувствовать, вам необходимо соприкоснуться с тем, что запрятано, – с болью, обидой, печалью. Может быть, вас в детстве ласкали только тогда, когда вы болели. Все это создает предпосылки для того, чтобы придерживаться поведения жертвы.

Хотим подчеркнуть, что испытывать боль, печаль или обиду – не то же самое, что быть несчастным. Как мы уже писали в этой и других книгах серии, негативные чувства тоже являются частью счастливой жизни, отрицая их, мы делаем себя мертвыми и несчастными. Однако счастливый человек способен и переживать глубоко, и переходить к другим чувствам, а несчастный поддерживает тлеющий огонь своих страданий, не давая себе переключиться на что-либо другое.

Однако теперь вы стали взрослыми. И для того чтобы получать любовь и внимание, вам не нужно притворяться бедными и несчастными. Вам нужно лишь понять, что получать любовь и внимание – ваша потребность, и вы можете удовлетворять ее как сами, уделяя себе внимание и проявляя любовь, так и предоставлять возможность другим людям вас любить и о вас заботиться.

Печали, как и дети, лучше растут, когда их лелеют.

К. Холланд

Правило 23

Чем больше внимания вы уделяете своим неудачам, проблемам, горестям, тем больше вы поддерживаете вашу несчастность.

Осознавайте, куда направлена ваша энергия. Если вы замечаете, что думаете о том, как вы несчастны, о том, что все плохо, прерывайте эти мысли любым способом.

Напомним, что в здоровом организме ни одно чувство или состояние не может длиться долго, иначе оно его разрушит.

Поэтому организм после бурного плача может легко радоваться, даже если умер близкий человек, после ярой обиды – дарить подарки. Если же вы культивируете в себе состояние горечи и обиды, ищете все новые и новые мысли, питающие их, – то, вероятно, вы действительно получаете от этого такую пользу, что она перекрывает все возможное счастье.

Условие 2

Определите параметры своего счастья

Упражнение 60

Для того чтобы сделать это упражнение, вам понадобится лист формата А4, а также краски или фломастеры. Вы будете рисовать свой жизненный Путь. Если вам уже встречалось это упражнение, сделайте его еще раз. Вы можете открыть для себя что-то новое или получить другие результаты.

Нарисуйте на листе свой Путь. Он может иметь любую форму: прямую, зигзаго– или спиралеобразную. Он может иметь вид железной дороги или Млечного Пути – используйте свое воображение. Это зависит от того, какой вы сами видите свою жизнь. Раскрасьте его.

Отметьте на Пути точку «Настоящее». В этом месте вы находитесь прямо сейчас.

Оглянитесь назад. Отметьте на пути пять точек, связанных с наиболее значимыми событиями из прошлого. Нарисуйте рядом с ними какой-либо символ, изображающий событие.

Переходим к анализу рисунка. Как вы оцениваете свой Путь? Что вы о нем думаете? Почему он такой формы, что это означает? Какие цвета вы использовали при рисовании? Почему? Что это значит для вас?

Как вы оцениваете свое настоящее? Какой символ вы нарисовали напротив этой точки? Почему? Какие чувства вы испытываете, находясь в этом месте? Почему?

Что вы чувствуете, когда оглядываетесь на свое прошлое? Почему? Почему вы выбрали именно эти значимые ситуации? Что они дали вам в жизни? О чем вы сожалеете? Что осталось несделанным, нереализованным? Чем вы гордитесь?

Посмотрите в будущее. Каким вы его видите? Какие чувства вы испытываете при мысли о будущем? Почему?

Нарисуйте символы около пяти точек на отрезке «Будущее». Что это за события? Как вы планируете их достичь?

Будущее уже не то, что было раньше.

Поль Валери

Быть счастливым – это тоже цель. Чтобы цели достигнуть, ее надо видеть. Определите для себя, как вы поймете, что вы счастливы, по каким признакам. Если вы не будете четко знать параметры, признаки и опознавательные знаки своего счастья, то оно может наступить, а вы его и не заметите.

Если счастье для вас – это когда вас любят, определитесь с тем, как вы поймете, что вас любят: что будет говорить и делать этот человек, который вас любит, чего он не будет говорить и не будет делать? Чем больше параметров и характеристик вы найдете, тем четче будет ваша цель и легче к ней путь. Попробуйте поиграть в свое счастье. Помните, как раньше вы играли в дочки-матери и строили идеальную семью и идеальный дом, или (если вы мужчина) когда вы делали макеты кораблей и самолетов? Попробуйте свое счастье на вкус, на цвет, на запах. Выберите ключевые роли и декорации – этим вы определите, где ваше счастье возможно и с кем.

Обозначение конкретных признаков и примет счастья имеет две важнейшие функции:

1. По ним вы догадаетесь – что-то, чего вы ожидали, наступило, и не пройдете мимо.

2. Осознав эти приметы, вы прямо сейчас можете отмести в вашей жизни все, что не соответствует вашим представлениям. Если рядом с вами человек, который делает что-то, что вам не подходит, или не делает чего-то, что вам нужно, – самое время сказать ему об этом. Возможно, он узнает от вас, что вам нужно, и даст вам это, а если нет – тогда зачем занимать вакантное место?

Условие 3

Сформулируйте, что доставляет вам в жизни удовольствие

Упражнение 61

Напишите на бумаге рассказ о дне из вашего идеального будущего (например, лет через пять). Нафантазируйте всего, чего хотите. Опишите в деталях все, что вы видите, слышите и чувствуете.

Используйте формулировки:

а) от первого лица, то есть с Я,

б) в настоящем времени,

в) позитивные, без частицы «не».

Когда рассказ готов, перечитывайте его каждый день и представляйте как можно реалистичнее то, что там описано. Читайте при каждом удобном случае. А если в вашем воображении дополнились какие-либо детали – внесите их в текст. Вы можете переписывать эту историю по мере ее совершенствования.

Если вы работаете над ним достаточно, то очень скоро вы начнете переживать душевное состояние, которое можно сравнить с «состоянием полета».

Вы как будто поднимаетесь на более высокий уровень. Вы «перестаете слышать» мелочную болтовню, сплетни и жалобы своих внутренних голосов.

Вы начинаете смотреть на все с высоты, более глобально и в перспективе. И так же, как во время полета, скорость вашего движения по жизни будет стремится к сверхзвуковой.

Это упражнение выполняют в восточных практиках и в толтекском учении, оно называется «Формирование намерения».

Выполнив это упражнение, вы можете столкнуться с тем, что, оказывается, мало себе представляете свое будущее. Самое время этим заняться! Другая возможная трудность – вы можете обнаружить, что то, чего вы хотите, настолько неожиданно для вас или требует от вас отказа от чего-то, что у вас есть сейчас. Тогда самое время заняться пересмотром своих ценностей.

Счастливые овец не считают.

Я. Добжаньский

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость. Составьте список того, что вас неизменно радует и доставляет вам удовольствие, того, без чего жизнь превратилась бы в серые будни. Это могут быть еженедельные посиделки с подругами в кафе, новая книга, шопинг и т. д. Возьмите за правило проводить инвентаризацию своего списка и, по мере его реализации, что-то вычеркивайте, что-то добавляйте. Посмотрите, как много из этого списка вы реализуете в своей жизни. Если мало, то что вам мешает?

Например, у меня, Нины Рубштейн, в течение многих лет не было выходных. Я не очень это замечала, пока возраст не начал брать свое. Мне пришлось отказаться от некоторых вещей, которые раньше я считала очень важными, но и усилием воли выделить один день в неделю для того, чтобы просто проводить этот день в заботах о себе. Для этого я вычеркнула пятницу из своего календаря так, как будто ее нет. И не записываю на этот день дела. Конечно, бывают исключения – тогда вместо пятницы в моем рабочем календаре исчезает понедельник.

Проверьте, за счет чего вы можете реализовывать то, что доставляет вам радость. Может быть, ради этого придется отказаться от каких-то скучных и неинтересных дел.

И помните:

Правило 24

У нас в жизни все появляется тогда, когда мы это себе позволяем.

Условие 4

Живите настоящим

Упражнение 62

1. Нарисуйте круг своих проблем, неважно, как вы это понимаете.

2. Напишите названия чувств, которые вызывает у вас эта картинка.

3. Закройте глаза и представьте, что прошло полгода, потом еще полгода, год, пять, десять лет. Посмотрите, как через 10 лет будет устроена ваша жизнь. Что вы там делаете? Чего не делаете? С кем вы живете? С кем общаетесь? Как вы живете? Куда ходите?

4. Откройте глаза и нарисуйте, что вы увидели.

5. Опишите чувства, которые вызывает у вас эта картинка.

6. Представьте, что вы перенеслись через 10 лет. Расскажите про чувства, которые вы испытываете там, используя настоящее время.

7. Что вы приобрели 10 лет спустя?

8. Что вы потеряли и от чего отказались, чтобы приобрести то, что приобрели? Используйте для сравнения 1-й рисунок.

9. Расскажите о себе том, который в будущем, используя настоящее время.

Смог бы мальчик, которым вы были, гордиться таким мужчиной, как вы?

Лоренс Питер

Лао-цзы, основатель даосизма, говорил: «Если ты хочешь знать, какова была твоя прошлая жизнь, посмотри на свое прошлое в этой жизни. Если ты хочешь знать, что с тобой будет, посмотри, где ты находишься сейчас и что с тобой происходит». Знание прошлого помогает нам понять, почему мы оказались здесь и сейчас и почему мы такие, какие есть, почему рядом с нами именно эти люди. Прошлое – это наш опыт. Настоящее помогает понять, каким будет наше будущее. Поэтому для того, чтобы наше будущее было таким, каким мы хотим видеть, создавать его нужно здесь и сейчас, не откладывая на потом.

Жить вредно. От этого умирают.

Станислав Ежи Лец

Прошлое не дает нам оправданий того, что будет в будущем. Оно было частью нашей жизни, и оно нашими руками же сделало нас. Настоящее – это то, из чего будет сделано наше будущее. Оглянитесь вокруг себя, посмотрите внимательно на свое настоящее и проведите ревизию. Ответьте себе на вопрос: что можно сделать из этого сырья? Как его можно обработать, чтобы из него получился бриллиант? От чего прямо в эту минуту вы можете отказаться, что сделать и что приобрести, чтобы на этом фундаменте строить будущее? Задавайте себе эти вопросы каждое утро и, исходя из этого, вносите изменения в свой настоящий день, корректируйте его, отказывайтесь от старого и добавляйте новое. Строительство будущего идет каждую минуту, и вы – его главный архитектор, прораб и строитель.

Упражнение 63

Представьте, что вы узнали о том, что вам осталось жить четыре года.

Напишите текст о том, как будет устроена ваша жизнь в эти четыре года. От чего вы откажетесь? Что наконец сделаете? И главное – для чего?

Прочтите этот рассказ. Что вы изменили в своей жизни?

Что мешает вам внести эти изменения прямо сейчас?

В данную минуту нет будущего, есть только настоящее. И никто из нас не знает, что будет всего через секунду. И это – прекрасно, потому что означает, что мы сами творим мир вокруг себя. В наших силах увидеть то, что происходит с нами и вокруг нас, раскрасить жизнь собственными красками, используя полотно, которое в эту самую минуту преподносит нам жизнь.

Смерть ожидает нас, и то, что мы делаем в этот самый миг, вполне может стать нашей последней битвой на этой земле.

К. Кастанеда

Современная культура предписывает поменьше задумываться о смерти, ведь смерть – это нечто крайне неприятное и безнадежное. Но если мы о ней не задумываемся, то живем так, словно у нас впереди куча времени. Мы часто говорим себе: «сделаю это завтра», не допуская и мысли о том, что однажды завтра может не наступить. Если мы не задумываемся о смерти, мы откладываем решение жизненных задач «на потом». Мы можем говорить себе, что мы еще успеем стать счастливыми. Мы не спешим приводить в порядок дела. Но старость и смерть всегда наступают неожиданно, и, если у нас еще есть немного времени, чтобы оглянуться назад, посмотреть на свою жизнь, возможно, мы с ужасом поймем, что так и не были счастливы.

Из практики нам известно, что самыми несчастливыми умирающими являются те, кто прожил свою жизнь не так, как хотел, кто шел на компромиссы там, где не хотел идти, кто боялся перемен и боялся сказать свое слово и проявить свою волю.

Упражнение 64

Окиньте взглядом свою жизнь. Вспомните самые важные ситуации из прошлого: чего вы не сделали тогда? Что вы не сказали? Почему это было важно? Возможно, вы не признались кому-то в любви, боясь, что вас отвергнут, где-то не осмелились внести оригинальное предложение. Возможность быть отверженным – это ерунда по сравнению с теми возможностями, которые вы упустили.

Жизнь – это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее.

Томас Ла Манс

Наши слова могут быть восприняты как предложение жить в постоянном страхе смерти.

Однако постоянное осознание смерти до неузнаваемости преображает мир в глазах человека. Он начинает видеть его медленно проплывающим мимо и почти прозрачным, подобным тонкой струйке голубого дыма, растворяющейся в воздухе. И при этом ему становится очевидно, что не за что цепляться, да и некому. Это наводит грусть только до тех пор, пока остается хотя бы малейшая надежда на то, что существует какой-то выход из сложившегося положения – что мы можем еще ненадолго продлить жизнь или что существует какая-то призрачная душа, с помощью которой наше эго выживет после смерти тела.

А. Уотс

До тех пор, пока мы думаем, что «есть другой способ», есть другие возможности и они лежат в будущем – мы упускаем, как песок сквозь пальцы, драгоценные минуты настоящего и те возможности, которые их наполняют прямо сейчас.

Пример из практики

На прием пришла супружеская пара, в которой жена (немного старше мужа) очень хотела ребенка и устраивала ужасные сцены из-за того, что ее муж прямо на данном этапе не хочет ребенка и не готов к его рождению. Кроме всего прочего, она часто была недовольна тем, как он себя ведет. А он, в свою очередь, был недоволен ею и ее желанием иметь детей. К сожалению, они расстались. В какой-то момент, спустя несколько недель после их расставания, она призналась, что только сейчас поняла, что у нее была другая возможность: наладить отношения, и тогда ребенок родился бы. Ведь основной претензией мужа было то, что, пока у них плохие отношения, в этой семье ребенку будет плохо. Они попали в заколдованный круг. Если бы они могли в тот момент попытаться услышать друг друга и сказать что-то, не боясь, что их отвергнут, они могли бы построить счастливую семью. Однако в тот момент ей было трудно признаться в том, что она очень боится надвигающейся старости (хотя какая старость – 30 лет, но тем не менее она боялась), и вместо этого признания, открывающего ее душу и обнажающего страдания, она заняла непримиримую позицию: «Или все, или ничего!»

Не уподобляйтесь этой паре. Лучше признаться в том, что вы привыкли называть слабостью. Лучше выложить все карты на стол и встретиться с тем, что вы такой, как вы есть, не подходите другому, чем сожалеть об упущенных возможностях всю оставшуюся жизнь.

Если вы делаете выбор на полном знании – вам не придется сожалеть, ведь вы сделали все, что могли. Однако если вы скрыли что-то и другой человек тоже скрыл, то вы сделали выбор, основанный на фантазиях, а не на реальности. И потеряли возможности.

Диплом учебного заведения: документ, удостоверяющий, что у тебя был шанс чему-нибудь научиться.

Янина Ипохорская

Жизнь на старости лет для многих людей является свидетельством того, что у них был шанс чему-нибудь научиться. Но они его не использовали.

Расскажем другой пример, которым с нами поделились знакомые.

Жила-была супружеская пара. По выходным муж ходил на рыбалку. Однажды утром, когда муж собирался на рыбалку, жене позвонили и сообщили, что ее мама умерла. Она сказала об этом мужу. Он молча собрался и уехал на рыбалку. Когда он вернулся, жены уже не было дома: она собрала вещи и уехала. Они развелись. Через двадцать лет они снова встретились. Сели за столик и поговорили наконец о том, что же произошло. И он сказал: «Я был так растерян, что не знал, что делать. Поэтому я пошел на рыбалку», а она сказала: «А я подумала, что ты настолько меня не уважаешь, что тебе рыбалка важнее того, что умерла моя мама. Мне было очень плохо».

Было потеряно двадцать лет. Они могли быть счастливы, если бы он просто признался, что растерян.

Правило 25

Начинайте жить прямо сейчас и прямо сейчас становитесь счастливым. Пока у вас еще есть эта возможность.

Условие 5

Опирайтесь на то, что вы готовы делать

Жизнь возмутительна, когда о ней думаешь, и прекрасна, когда ею живешь.

Кароль Корд

Вы можете много думать о том, как прекрасно быть счастливым и иметь и то, и се. Но ваши мысли всегда должны опираться на ваши действия. Проверяйте свои идеи тем, насколько вы способны и готовы воплощать их в жизнь. Помните, что ваше счастье должно строиться на том, что вы сами можете для себя сделать, а не на иллюзиях или надежде на магию.

Важно знать, какие у вас есть потребности. Но не менее важно и то, каким способом вы можете их удовлетворить, и приемлемы ли они для вас, эти способы.

Упражнение 65

Возьмите список своих потребностей или составьте его еще раз. По каждому пункту ответьте на несколько вопросов:

– Вам действительно это нужно?

– Вам действительно нужно именно это?

– Где вы можете это получить?

– Как вы можете это получить?

– Из каких шагов состоит этот путь?

– Что вам для этого необходимо?

– За счет чего вы можете этого достичь?

– Нужна ли вам чья-то помощь? Если да, то чья?

– Что вам даст удовлетворение вашей потребности?

– Какие минусы и плюсы есть в этом?

– Стоит ли результат затраченных усилий?

Сказанное не значит, что вы не можете хотеть чего-то, чего пока нет в природе. В конце концов, все великие открытия были сделаны в поиске чего-то, чего нет в видимом настоящем.

Единственный способ определить границы возможного – выйти за эти границы.

Артур Кларк

Иногда мы так привыкаем думать о своих желаниях как о голубых мечтах, что возможность их воплощения кажется нереальной. Это может определяться также нашей картиной мира, в которой такое – недостижимо, неосуществимо.

Упражнение 66

Вспомните своего любимого героя. Это может быть литературный, исторический, мифологический герой, киногерой или живая личность, которой вы восхищаетесь. Представьте его перед собой, рассмотрите.

А теперь представьте, что вы стали им. Дайте себе время, чтобы вжиться в роль. Постарайтесь максимально ощутить себя этим героем. Почувствуйте, каков он, каков его мир, какова его энергетика, каков его стиль взаимодействия с миром, каков его способ действия. Чем он так привлекает вас? Теперь представьте, как бы он справился с трудностью, с которой столкнулись вы. Как бы он мог реализовать вашу потребность? Как бы он вышел из положения?

Вероятно, вы легко можете представить, как решит ваши трудности другой человек. Это значит, что вы тоже можете сделать это. Люди, у которых получается, – не сверхлюди, они такие же, как вы, но они осмеливаются принимать решения чаще. Попробуйте понять, что мешает вам считать себя равным тем людям, которые могут это сделать?

Условие 6

Формируйте свою занятость

Я отдал бы все, что у меня есть, за то, чего у меня нет.

Еще одно условие счастья заключается в том, что жизнь тем интереснее, чем больше в ней видов деятельности, в которые мы вовлечены. Мы мечтаем об отдыхе, о возможности не работать. Однако психологические исследования показывают, что чем меньше мы чем-либо заняты, тем больше вероятность того, что мы или зациклимся на одном виде деятельности, или согласимся на менее желанный вид деятельности. Именно поэтому среди домохозяек больше неблагополучных женщин, чем среди женщин, которые много работают.

Осмотритесь внимательно в своем сегодняшнем дне: из чего он состоит? Сделайте упражнение.

Упражнение 67

Возьмите лист бумаги и краски или фломастеры.

Составьте список своих ежедневных дел.

Нарисуйте круг на весь лист и разделите его на зоны, которые будут отражать то, чем вы занимаетесь в течение недели.

Закрасьте зоны, уделив им столько места, сколько, по-вашему, эти сферы деятельности занимают в вашей жизни. Например, работа – половина круга, английский язык – узенький кусочек, общение с ребенком – кусочек чуть побольше. И так далее.

Завершив работу, посмотрите внимательно: чего в этом круге не хватает?

Чего слишком много или мало?

Для того чтобы получить более ясную картину, попросите своих знакомых прокомментировать этот рисунок: как им видится со стороны, чего в вашем повседневном круге недостаточно, маловато или совсем нет?

Если вы обнаружите эту недостачу – пора начать ее восполнять. Если в вашей жизни чего-то не хватает, вы не сможете заменить это «что-то» чем-то другим.

Скажем, если вы зимой едите макароны, потому что у вас нет свежих овощей и фруктов, то вы часто будете чувствовать голод, несмотря на то, что вы едите очень много макарон. Только лишь потому, что в макаронах нет того, в чем нуждается ваш организм. Вы даже можете стать толще, но по-прежнему будете голодны.

Условие 7

Не бойтесь неудач

Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности.

Уинстон Черчилль

Пусть вас не обескураживают неудачи. Неудачи – это опыт, проба пера, это ваше взаимодействие с миром. И до тех пор, пока вы получаете от мира обратную связь, неважно, позитивной вы ее воспринимаете или негативной, это взаимодействие является успешным.

Правило 26

Счастье – это не тогда, когда все прекрасно, а когда во всем, что происходит, вы можете видеть смысл и из всего извлекать пользу.

Не обстоятельства делают вас счастливым, а ваша внутренняя готовность быть счастливым и умение довольствоваться тем, что вам дает мир. Когда вы счастливы, это не значит, что в вашей жизни нет места неприятностям и неудачам. Однако счастливый человек понимает, что неприятности и неудачи могут быть, и принимает их не как препятствия, а как трамплины – чтобы получше оттолкнуться.

Неприятности являются частью жизни, такой же полноценной, важной и необходимой, как и приятности.

Если вы способны смеяться над своими бедами, у вас всегда будет над чем посмеяться.

Эд Хоуп

Упражнение 68

Вспомните очень трудную ситуацию, которую вам удалось разрешить.

Ответьте на следующие вопросы:

– В чем заключалось событие?

– Какие исходные жизненные обстоятельства осложнили переживание этого события?

– Было ли событие неожиданным?

– Сколько предупреждающих знаков, говорящих, что событие развивается в худшую сторону, вы заметили?

– Когда это произошло, в какой мере вы могли контролировать развитие события?

– В какой степени изменился привычный образ жизни?

– Насколько неопределенным представлялся вначале выход из ситуации?

– Если вы не могли представить выход из ситуации, то что мешало?

– Включало ли событие личную потерю?

– Если да, то что она для вас значила?

– Включало ли событие угрозу или опасную ситуацию? Какую?

– Сопровождалось ли событие открытием о себе или другом человеке?

– Можете ли вы сейчас определить, содержалось ли для вас в событии скрытое послание? Какое это было послание?

– Чему вы научились благодаря этому событию?

Используйте полученный опыт как ресурс.

Многие люди, пережив трудные события, думают, что все могло повернуться иначе, если бы… если бы… если бы. Примите как факт – то, что произошло, – должно было произойти, не было никакого другого варианта, другой версии этого события в вашей жизни. И вы поступили в этих трудных событиях только так, как могли поступить, поскольку были тем человеком, кем были, и не были кем-то другим. Ваш опыт ценен, в нем много знаний и ресурсов. Вы многому научились – цените это!

И вы многому можете научиться из того, как вы живете сейчас. Вам не обязательно ждать старости, чтобы подвести итоги сегодняшнего дня.

В заключение предлагаем вам сделать еще одно упражнение.

Упражнение 69

Для его выполнения вам снова понадобятся краски, карандаши, цветные мелки или фломастеры. А рисовать вы будете символ Счастья. Нарисуйте тот символ, который будет отражать все грани и стороны вашего уникального счастья.

Когда закончите, ответьте на следующие вопросы:

Что это за символ? Что за энергия лежит в сущности этого символа? Выразите эту энергию через движение. Это может быть просто жест или танец. Найдите смысл, сущность, стоящую за движением и за символом. Какое послание может исходить от этой сущности? Как вы можете использовать это в своей жизни?

Краткие выводы

Пока вы от всей души не попрощаетесь с несчастьем, все ваши попытки себя осчастливить будут терпеть фиаско.

Если вы замечаете, что думаете о том, как вы несчастны, о том, что все плохо, прерывайте эти мысли любым способом, например, расскажите себе какой-нибудь смешной стишок.

Если вы не будете четко знать параметры своего счастья, то оно может наступить, а вы и не заметите.

Для того чтобы чувствовать себя счастливым, важно не только нарисовать декорации, но и наполнить их вещами, которые доставляют вам радость.

Для того чтобы ваше будущее было таким, каким вы хотите, создавать его нужно здесь и сейчас, не откладывая на потом.

Счастье должно строиться на том, что вы сами можете для себя сделать.

Жизнь тем интереснее, чем больше видов деятельности, в которые вы вовлечены.

Не обстоятельства делают вас счастливым, а ваша внутренняя готовность быть счастливым.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru

9 способов достижения счастья — Радуга Счастья

Здравствуйте уважаемые читатели сайта www.raduga-schastie.ru. В этой статье, мы с Вами узнаем о девяти способах, которые, каждому из нас, помогут стать счастливее. Главное – дочитайте статью от начала до конца. Стоит потратить 7 минут для того, чтобы понять, что такое счастье и как оно достигается.

Что делает людей счастливыми? Если вы не знаете, и особенно, если вы не счастливы – читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как обрести счастье, которого вы так желаете – и заслуживаете.

Что такое счастье? Ответ зависит от того, кого спрашивают.

Список самых счастливых людей на Земле меняется из года в год. Он зависит от того, кто его составляет, какие факторы учитываются. Одна вещь неизменна: страны верхней части списка являются также одними из самых богатых в мире. Совпадение? Вряд ли, согласно журналу Forbes. Люди, живущие в богатых странах, кажется, более удовлетворены своим общим стилем жизни. Например, согласно результатам исследования, проведенного Gallup World Poll, 82 процента людей из Дании (которая занимает первое место в большинстве списков) описали свою жизнь, как процветающую. Для сравнения, в африканском государстве Того, занимающем последнее место в списке, только 1 процент опрошенных довольны своей жизнью. По словам экспертов, страны, занимающие высокие позиции в шкале, такие как Финляндия, Швеция, Нидерланды и Норвегия, полностью обеспечивают своих граждан всем необходимым, включая бесплатное образование и здравоохранение.

Существует одна страна, похоже, явно неуместная в списке – Бутан. Эта крошечная азиатская страна, занимающая восьмое место в списке журнала Business Week, одно из самых счастливых мест на Земле, несмотря на 53 процента неграмотности и очень низкий ВВП на душу населения. Так что же делает Бутан необычным? С одной стороны, то, что он в большей степени неиспользованный, благодаря тщательно контролируемому туризму и иммиграции. Помимо переезда в Бутан, что еще можно сделать, чтобы стать удовлетворенным? Читайте дальше и узнаете больше способов достижения счастья в вашей жизни.

 

1.         Перестаньте переживать по поводу своей внешности

Красота субъективна везде, кроме Голливуда. Большинство людей получают представление о красоте с экрана: стройные, подтянутые люди, которые всегда выглядят великолепно, с сияющей кожей и упругими волосами. Но Голливуд не говорит о том, что для актеров и актрис выглядеть хорошо – часть их работы. Они платят, чтобы быть красивыми, иметь поваров, горничных, личных тренеров и парикмахеров, следующих за ними повсюду. Для них наоборот, потребуются усилия, чтобы плохо выглядеть.

Да, красивое лицо, увиденное в зеркале, может заставить вас улыбнуться, но не в этом ключ к долгосрочному счастью. Стремление к совершенству только увеличит стресс, что в свою очередь приведет вас к потере сна. Все это лишь подчеркнет морщины и возраст вашей кожи. Итак, лучший способ выглядеть хорошо – перестать зацикливаться на своей внешности. Лучше сосредоточьтесь на здоровье, заботьтесь о себе, худейте не ради красоты, а ради здоровья. Прекратите искать несовершенства, вместо этого сконцентрируйтесь на ваших лучших сторонах. Можете перечислить пять вещей, которые вам нравятся в себе? Если ответ отрицательный, начните работать по списку.

 

2.         Работайте там, где вам нравится

Ненавидите свою работу? Так делают миллионы других людей. По данным NBC News, менее 40 процентов работников получают удовольствие от работы, которую они делают. По данным опроса CareerBuilder.com, только один человек из пяти имеет работу своей мечты. Однако самым удивительным аспектом исследования было то, что большая часть опрошенных не назвали зарплату в качестве важного фактора, влияющего на удовлетворенность работой. Значительное большинство отметили, для того, чтобы чувствовать себя счастливым на работе необходимо «чтобы было весело».

Если вы ненавидите свою работу, возможно, настало время для перемен. Все больше и больше людей меняют карьеру после 40 лет (или даже 50), многие из них заново учатся, чтобы начать новую карьеру. Нет ни одной причины, почему надо оставаться на работе, которую ненавидите. При сегодняшней экономике, все больше людей, чем когда-либо, меняют карьеру просто из необходимости. Таким образом, можно найти то поле деятельности, которое нравится больше и предлагает лучшее обеспечение. Вряд ли получится бросить текущую работу завтра, но можно потратить пару часов в неделю, ища новую работу, оставлять заявки. Таким образом, вы будете работать, ожидая чего-то лучшего, не оставаясь при этом без обеспечения.

 

3.         Проводите больше времени с близкими людьми

Более счастливые люди часто имеют постоянную поддержку. Некоторые имеют крепкие семейные узы, другие много близких друзей. Не важно, какое количество людей вокруг вас. Главное, есть ли у вас несколько людей, на которых можно положиться в трудные времена. Если вам не посчастливилось иметь семью, которая бы вас поддерживала – создайте свою собственную. Заводите друзей, которые помогут вам чувствовать себя хорошо.

Как только в вашей жизни появятся такие люди, развивайте с ними отношения. Эксперты сходятся во мнении, что намного легче потерять друга, чем приобрести. Чаще контактируйте со своими близкими, сочувствуйте им и поддерживайте их. Звоните дорогим вам людям не только тогда, когда ищите поддержку или когда вам что-то нужно. Найдите время для своих друзей, даже если придется запланировать встречу.

 

4.         Помогайте другим

Даяние может дать ощущение цели и обогатить вашу жизнь. Пожертвуете ли вы время, деньги или услуги, не так важно – главное сам факт, что вы помогаете другим жить лучше. Исследование, проведенное в Университете Британской Колумбии, показало, что тратить деньги на других обычно более приятно, чем тратить их на себя. Помогая другим, не обязательно делать что-то значительное. Можно выгулять собаку больного приятеля, посетить пожилого соседа или помочь другу бросить курить. Все это может улучшить ваше самочувствие.

Таль Бен-Шахар, преподающий курс счастья в Гарварде, всегда просит своих студентов сделать пять маленьких добрых дел в день, и записать, как они чувствуют себя после этого. Несомненно, на следующий день студенты сообщают, что они стали счастливее, и что счастье иногда длится дольше, чем 24 часа. Так что открывайте двери пожилым людям, давайте мелочь бездомным, говорите «пожалуйста» и «спасибо», кормите бездомных животных. Малые добрые дела не требуют много времени и усилий, но могут сделать мир лучше, и для вас, и для других людей.

 

5.         Заведите домашнее животное

Содержание питомца сделает вас не только счастливее, но и здоровее. По словам медицинских экспертов, регулярное взаимодействие с животным может понизить кровяное давление, уменьшить частоту сердечных сокращений, повысить настроение и усовершенствовать социальные навыки. Исследование, проведенное в городской больнице Нью-Йорка, показало, что владельцы домашних животных имеют больше шансов на выживание после сердечного приступа, чем те, у кого нет домашних животных.

Собаки и кошки – самый лучший вариант, но даже рыбки способны помочь вам бороться со стрессом и скрасить одиночество. Домашние животные могут улучшить ваши отношения с окружающими людьми, обучая вас некоторым способам невербальной коммуникации. Животные настолько эффективны в снижении стресса, что с их помощью лечили психически больных пациентов в тех случаях, когда даже лекарства, казалось, не действовали.

Хотите чувствовать себя более счастливыми? Тогда не покупайте домашнего питомца, а возьмите его из приюта.

 

6.         Учитесь у детей

Дети владеют двумя основными ключами к счастью – они умеют получать удовольствие от простых вещей, и они знают, как сказать «нет». Правда, детям не надо беспокоиться о своевременной оплате счетов, но нет никакого закона, говорящего, что вы не можете беспокоиться о счетах и наслаждаться голубым небом одновременно.

По словам Сони Любомирски, профессора психологии и руководителя лаборатории Положительной психологии в Университете Калифорнии, люди, которые способны оценить незначительную вещь – счастливее. Ведение «дневника благодарностей» может помочь. Каждый вечер записывайте от 3 до 5 хороших вещей, произошедших за день. Однажды вы увидите общую картину, состоящую из вещей, которые делают вас счастливыми. И когда они снова будут происходить, вы сможете больше радоваться.

У детей отсутствуют проблемы со словом «нет». Вы можете подумать, что это плохо, но на самом деле это огромное преимущество. Сколько раз вы брали на себя больше, чем могли справиться только потому, что вы не могли сказать «нет»? Говорить «да» все время и всем – значит подвергать себя стрессу и усталости. Так что не бойтесь сказать «нет». Думайте об этом не как об эгоизме, а как о выполнении уже имеющихся обязанностей. Сделайте глубокий вдох и скажите «Простите, у меня есть другие обязательства», а затем улыбнитесь. Вы будете удивлены, увидев, что конец мира не наступил из-за того, что вы сказали «нет».

 

7.         Живите там, где хотите

У вас была когда-нибудь мечта жить на берегу моря в Таиланде? Или в Австрии, высоко в горах? Возможно, вам всегда хотелось стать волонтером, помогая африканским львам? Что же вам мешает? Многие люди со всего мира переселяются в другие страны. Одни – в связи с работой, другие меняют место жительства только потому, что влюбились в него (или в кого-то в этой стране).

Если вы решите переехать, возможно, придется сделать несколько разведывательных поездок, отправить резюме, заняться поиском жилища и пройти через стресс, связанный с переселением. Но разве это не стоит того, чтобы жить в городе своей мечты?

 

8.         Отпустите прошлое

Все мы испытывали боль или разочарование. Одиночество, предательство и разбитые сердца являются частью жизни. В большинстве случаев, мы оплакиваем потерю или боль, а затем продолжаем жить. Но что происходит, когда боль настолько сильна, что почти не возможно ее отпустить? Прошлое, за которое вы держитесь, может не только помешать вам стать счастливыми, но также может препятствовать построению полноценных отношений с людьми вокруг вас.

Для достижения счастья, вам необходимо научиться прощать. В некоторых случаях, можно связаться с человеком, который причинил боль, и наладить отношения. В других случаях, придется преодолеть это самостоятельно. Сосредоточьтесь на настоящем и постарайтесь запомнить, что бы ни произошло с вами в прошлом, это больше не повторится. Единственная причина, почему все еще больно – потому что вы решили не забывать. Думайте о том, как сделать себя счастливее, начиная с этого момента. Когда прошлое возвращается, чтобы преследовать вас, сделайте глубокий вдох, признайте боль, а затем отпустите.

Попробуйте найти что-то положительное в том, что произошло, воспринимайте это как урок. 

 

9.         Выбирайте быть счастливыми

Правда состоит в том, что никто не может сделать вас счастливыми, кроме вас самих. Если вы ждете, что идеальная работа, успешная карьера или принц на белом коне сделает вас счастливыми, вы просто потратите свою жизнь напрасно. Ключ к счастью – умение наслаждаться тем, что вы уже имеете. Составляйте планы на будущее, но живите в настоящем.

И перестаньте беспокоиться о том, что, возможно, никогда не случиться. В большинстве случаев все происходит не так, как мы предполагаем. То, что должно произойти, случится не зависимо от того волнуетесь вы или нет. Лучше сосредоточьтесь на чем-то более позитивном.

 

Если вы обнаружили, что вас снова начинают посещать мрачные мысли, напомните себе, что вы выбрали быть счастливыми. Вы не можете контролировать действий других людей или того, что происходит вокруг вас, но вы можете контролировать себя в том, как вы реагируете на происходящее. Старайтесь видеть во всем новые возможности, а не препятствия. Это поможет вам больше радоваться и наслаждаться жизнью.

Комментарии:

---

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

---

www.raduga-schastie.ru

Сокровенное искусство достижения счастья. | РЭЙКИ – гармония во всём.

Эта копия оригинальных заповедей Микао Усуи, сделанная его учеником Кэйзо Огава, была опубликована в японском журнале в апре­ле 1986 года, а также напечатана в вышедшей в 1997 году книге «Огонь Рейки». Ее автор Арджава Петтер — мастер Рейки, живущий и работающий в Японии.
Сокровенное искусство достижения счастья.

Чудодейственное средство от всех болезней.

Именно сегодня не злись.

    Не беспокойся и будь исполнен благодарности.

    Посвящай себя полностью работе.

    Будь добр к людям.

    Каждое утро и каждый вечер соединяй ладони в молитве.

    Пусть эти слова, произносимые твоими губами, будут молитвой твоего сердца.

Усуи Рейки — лечение для усовершенствования тела и души. Основатель метода Микао Усуи

От правильного понимания заповедей Усуи во многом за­висит более глубокое понимание самого метода Рейки. Прин­ципы Рейки направлены на достижение основной цели систе­мы Усуи — достижение полного покоя ума и осознания своей миссии в этой жизни.

Именно сегодня — слова, в равной степени относящи­еся к каждому принципу Рейки. «Сегодня» есть совокуп­ность множества отдельных моментов. «Помни, нет ничего за пределами текущего момента», говорили самураи. Жить сегодняшним днем и единым моментом есть основной прин­цип самураев.

Кроме того, настороженная жизнь островного государ­ства, частые стихийные бедствия сформировали у японцев жиз­ненный принцип «не вечности». Поэтому и подчеркивается важность каждого момента в жизни человека.

Одно из духовных стихотворений императора Мэйдзи, отобранных для своей системы Микао Усуи, звучит так: Я ничего не делал сегодня. Уже вечер. Мне стало жаль напрасно потерянного времени. Каждый миг нашей жизни бесценен. Теперь я постараюсь прожить мой новый день без сожаления .

Не гневайся — открытие в себе с помощью Рейки балан­са между умом и эмоциями. Гнев разрушает и самого человека, и его окружение. «В доме, где дымится печь, прожить можно, а где злоба пышет — не проживешь», — говорят в Японии. На примере гнева, одной из самых сильных эмоций человека, Микао Усуи показывает необходимость поиска пути к тому, чтобы стать неподверженным любым эмоциональным взрывам.

Не стоит избавляться от скопившихся вредных эмоций, перекладывая их на плечи окружающих. Не стоит также по­зволять ненависти, злости и страху скапливаться у нас внут­ри, чтобы не оказаться под давлением еще большего груза проблем.

Основная цель упражнений в Усуи Рейки Риохо есть переработка эмоциональных отбросов человека в чистую энергию, усиливающую нашу жизненную силу. Вместе с тем предупреждается также выброс этих вредных эмоциональ­ных энергий в окружающую среду. «Поборов гордость, человек становится приятным. Поборов гнев, он становится веселым. Поборов алчность, он становится преуспевающим. Поборов страсть, он становится счастливым», — гласит вос­точная мудрость.

Это принцип гармонизации эмоций и духа, спокойной и мирной жизни.

Мне нет необходимости злиться на небеса

или винить других за мои страдания.

Если я вижу мою собственную вину.

Не беспокойся — гармонизация внутренней энергии. Наше тело должно быть наполнено Ки, и обильно излучать ее. Если мы не истощены, мы не впадаем в состояние беспокойства по малейшему поводу, а если мы не беспокоимся, наше сознание пребывает в стабильно спокойном состоянии. При таком настрое мы всегда чувствуем готовность справиться с любой внезапно возникшей трудностью.

В результате, по принципу обратной связи, биологический ритм тела постоянно улучшается.

Беспокойство говорит о нашем недоверии вселенским про­цессам. Основной постулат философии храмового комплекса горы Курама и системы Рейки есть полное доверие энергии Вселенной. И еще один момент.

Концепция «не вечности» является главным отличием японской философии жизни от европейской. «Все, что име­ет конкретную форму, будет обязательно разрушено. По­этому не беспокойся и не переживай ни о чем сильно. Про­сто следуй течению. Ты лично должен быть счастлив. Это твоя обязанность».

В мире гроз пусть не колеблются наши человеческие сердца.

Оставаясь, как сосна, укоренившаяся глубоко в камне.

Будь исполнен благодарности — внутреннее благо­стное состояние человека. Один из основных принципов жиз­ни японского народа есть принцип сокутэн— подчинение законам небес.

Человек в своей жизни зависим от природы и ее явлений. Однако истинное стремление человека — не только подчинять­ся, но и слиться с нею.

Так возникает философия единения человека с небесами. Благодарность — энергия высшего сознания. Без этого состо­яния невозможно постичь состояние жизни и слияния со Вселенной.

Простерлось широкое небо. Безмятежное и чистое,

такое голубое над нами. И наша душа может расти

И становиться такой же открытой!

Посвящай себя полностью работе — прежде всего духовной. Полное погружение в действие превращает любую работу в медитацию и способствует полному восстанов­лению затраченной энергии.

Не важно, какую работу мы делаем, важно то, какой урок мы выносим из этого. «Каждое рисовое зерно тяжким трудом дается», — говорят в Японии. «Без шлифовки и драгоценный камень не заблестит»

Это принцип ежедневной учебы через работу в повсед­невной жизни.

В дороге, по которой мы идем по жизни.

Как и в нежеланной работе.

Стоит ли поворачивать вспять.

Из-за того, что душе это

Не доставляет удовольствия?

Будь добрым к людям — знание того, что ты сам так же важен, как и другие.

В измерении Вселенной нет разницы между собой и дру­гими. Быть добрым к другим означает хорошую заботу о себе. «Что от тебя исходит, то к тебе и возвращается», — говорят в Японии. «Кто помогает другим, помогает себе».

Одна из концепций восточного буддизма такова: «Если ты хочешь быть счастливым, то должен делать так, чтобы другие были счастливы. Вас спасет и сохранит то, что окружает вас, а не вы сами».

Это урок любви и гармонии. Твоя душа

действительно чиста, если тебе не за что стыдиться

перед Богом. Которого ты не видишь.

Каждое утро и каждый вечер соединяй ладони в мо­литве… — указание на необходимость ежедневной практи­ки Рейки. Утром и вечером необходимо медитировать в позе Гассё (соединяя ладони) и выполнять основную технику метода Усуи — Хацурэй хо. Эта техника включает в себя обязательное троекратное повторение принципов Рейки.

Интересная статья? «Лайкни» вместо спасибо!

larisamarkova.ru

Марси Шимофф. Навыки счастья из первых уст

Я — девушка эмоциональная, и очень уж сложно мне не поделиться эмоциями и впечатлениями, которые меня просто распирают после тренинга Марси Шимофф в Москве. Ничего не говорит это имя?! Да ладно! А фильм «Секрет»? Marci Shimoff — соавтор этого нашумевшего проекта, автор многочисленных мировых бестселлеров, оратор и тренер, эксперт в области счастья и успеха. Кроме того, это красивая неподражаемая женщина и замечательный человек! Из США, Калифорния 🙂

Тренинг  состоялся в прошедшие выходные, правда, в рамках встречи одной из крупнейших сетевых компаний (к которым я отношения не имею), но  я ценю этот шанс! Шанс погрузиться в неописуемую атмосферу полного 7000-го КЗ «Россия», в котором проходил семинар. Пишу эту статью с двойной целью: с одной стороны, сбавить накал и поделиться зарядом эмоций и впечатлений, с другой — подытожить, систематизировать и извлечь уроки из тренинга специалиста мирового уровня!

Озорная, весёлая, искренняя девчонка, замечательный оратор и тренер, и красивая, стильная женщина — всё это воплощает в себе Марси Шимофф! Её слушаешь, ей внимаешь, ей веришь и ей хочется следовать…

Вот 7 секретов достижения счастья, которыми поделилась с нами великолепная Марси.

Итак,

1. Навык достижения счастья № 1.

Это, конечно же, умение мыслить правильно! Что значит — правильно? Среднестатистического человека ежедневно посещает около 60 000 мыслей и у большинства из нас 80 % их — негативны (и чаще всего по отношению к себе!). А ведь наши мысли создают нашу реальность: что думаем — то замечаем — то и притягиваем! Совет Марси: Старайся замечать хорошее и фокусироваться на нём минимум 20 сек! Совет Елены Журавлёвой: Отслеживай свои мысли постоянно, если заметила, что думаешь о себе плохо — тут же замени эту мысль на позитивную: «Стоп! Так я думала раньше! А сейчас я знаю, что я — умная и способная девочка, и всё у меня получится!»

2. Навык достижения счастья № 2.

У каждой из нас были разные жизненные «старты»: детство, родители, условия воспитания, страна рождения и т.д.) Очень многие, к сожалению, при жизненных неудачах склонны пенять на всё и всех, только бы оправдать свою пассивность и бездеятельность. Совет Марси: «Не обвиняй! Не жалуйся! Не ищи предлоги! Не сдавайся!» Совет Елены: «Только от тебя самой, дорогая подруга, зависит — сделать свою жизнь счастливой или позволить другим, обстоятельствам, судьбе управлять ею. Твоя жизнь должна быть в твоих руках! Возьми на себя ответственность! Прямо сейчас!»

3. Навык достижения счастья №3.

Научными исследованиями доказано, что вокруг нашего сердца есть электромагнитное поле, которое распространяется примерно на 3 метра. Это намного больше, чем вокруг нашего мозга. Поэтому сигналы нашего сердца ощущаются быстрее и оказывают влияние сильнее! Это говорит о том, что если мы что-то делаем сердцем, с любовью, мы достигаем большего!  Например, бизнес, основанный на любви к делу, на желании служить людям, приносить пользу — всегда успешнее, чем тот, что преследует только выгоду…

Совет Марси: «Каждый день хотя бы одному человеку говори, за что ты его ценишь». Совет Елены: «Составь список того, за что ценишь свою работу, что в ней любишь, чем она полезна для других. Если сложно — подумай, приносит ли она тебе удовольствие? Может, найти другое дело? Чтоб душу радовало…»

4. Навык достижения счастья № 4.

Все мы  мечтаем, желаем, строим планы… И даже начинаем их реализовывать! Но… зачастую сталкиваемся с множеством преград, неудач, непредвиденных обстоятельств. И в противостоянии им можем потерять наш запал, страсть, даже опустить руки. Совет Марси: «Какие бы препятствия не стояли на твоём пути, помни о той радости, которую доставит тебе реализация цели, держи её в твоём сердце, следуй за своей мечтой!» Совет Елены: «В каждом препятствии научись находить что-то полезное для себя и твоей мечты. Помни — преграды нам даются, чтобы стать сильнее, неудачи — чтобы извлечь уроки и стать мудрее».

5. Навык достижения счастья № 5.

Исполнению желаний и реализации цели способствует видение того, чего хочешь! Совет Марси: «Как можно чаще визуализируй свою мечту!» Совет Елены: «Представляй в деталях, эмоционально тот момент, когда твоя мечта уже сбудется: что видишь, слышишь, чувствуешь. Таким способом, во-первых. можно проверить её на вшивость (моя это мечта или нет), а во-вторых, зарядиться той энергией, восторгом, радостью, которые доставит тебе исполнение мечты, и двигаться к ней будет легче!

6. Навык достижения счастья № 6.

Влияние нашего окружения на нас и нашу жизнь значительно сильнее, чем нам кажется. Мы представляем собой среднестатистическое 5 людей, с которыми мы общаемся чаще всего. Поэтому так важно окружать себя доброжелательными, успешными, желающими добра нам людьми… Совет Марси: «Создавай прекрасные отношения с окружающими». Совет Елены: «Проведи инвентаризацию своего окружения: список тех, кто влияет на тебя положительно, верит в тебя и наполняет позитивной энергией, и список тех, кто эту самую энергию отбирает! Отношения с людьми из первого списка цени и развивай, из второго — сократи по возможности до минимума.

7. Навык достижения счастья № 7.

Улыбнуться нам не стоит больших усилий, правда? А вот эффект от неё всегда огромный! Умение радоваться мелочам, смеяться от души, с чувством юмора подтрунивать над какими-то своими «косячками» — дорогого стоит. И совет здесь здесь от нас обеих один: «Смейся, дари улыбки, шути и жизнь тебе ответит тем же!»

Вот простые правила сделать свою жизнь счастливее. Уже знала, слышала, читала? Не сомневаюсь! Но как часто им следуешь, дорогая подруга? Почему бы прямо сейчас не позвонить своей близкой подруге и не сказать ей доброе слово, почему бы не представить себе свою заветную мечту и зарядиться энтузиазмом? А может, заключить соглашение с собой о том, что отныне твоя жизнь — в твоих руках? Улыбнись  и скажи себе: «Я достойна лучшего! У меня всё получится!»

И в заключение кусочек той атмосферы, которая царила в огромном зале КЗ «Россия». Марси заслужила скандирование 7000-ой аудитории!

 

Мы с Марси Шимофф от всей души желаем тебе веры, добра, любви и исполнения желаний.

Автор

Елена Журавлёва

 

zhenuspeh.com

Глава 2. Что такое счастье. Принципы его достижения. Как стать счастливой?

Глава 2. Что такое счастье. Принципы его достижения

Многие из нас задаются вопросом, что же такое счастье. Понятие очень абстрактное, особенно в понимании женщины. Определений существует множество. Но почти все они несут смысловую нагрузку слова «достижение». В данном случае – достижение какой-либо цели. Поясню это примерами.

Так, для женщины-карьеристки счастье, прежде всего, – это признание руководством её профессиональных заслуг. Ведь тогда её ждёт продвижение по карьерной лестнице.

В свою очередь, для романтичной натуры счастье – это найти своего единственного и создать с ним прекрасную семью. А для юной девушки это понятие может ассоциироваться с поступлением в престижный вуз.

Как мы видим, счастье – это достижение определённой цели: повышение на работе, поступление в университет или создание семьи.

В нашем понимании «счастье» – движение к цели, выбор направления, к которому мы идём всю свою сознательную жизнь.

Но как стать счастливой или, выражаясь по-другому, достичь заветной цели? Для этого выделим три новых понятия – конкретику, понимание цели и инструменты. Рассмотрим всё по порядку.

Первый принцип достижения цели (счастья) – конкретика. Это одно из самых важных пониманий вопроса о счастье. Приведу пример, который вы наверняка слышали много раз, но применяли его в бытовой ситуации.

Итак, представьте, что вы пошли в супермаркет за покупками. На первый взгляд, совершенно обычная ситуация. Прибавим сюда, что вы посещаете магазин с лёгким ощущением голода. Чем же может закончиться такой необдуманный поход за продуктами?

Вероятно, вы совершите много ненужных покупок, потратите большую сумму денег и времени. Чтобы исключить это, многие эксперты советуют подготовиться к походу в магазин. Для этого необходимо написать список нужных продуктов или вещей. Этот приём не позволит вам потратить лишних денег. Но как мы с вами понимаем, дальше наш разговор пойдёт не о продуктовом магазине.

Данный пример я привела для лучшего понимания принципа конкретики. Ведь подобная ситуация складывается и в жизни. Рассмотрим супермаркет как наш жизненный путь, голод – как счастье (которое давно не испытывали), а деньги – как годы нашей жизни. Теперь пример с магазином выглядит совершенно по-другому.

Получается, если вы в жизни (в супермаркете) идёте без конкретной цели (без списка), то вы приобретаете жизненные ситуации, которые лишь слегка притупляют желание быть счастливым (прочие покупки). На них вы тратите годы жизни (деньги). Придя домой, вы понимаете, что не купили то, за чем изначально шли в магазин (не обрели счастье). Теперь необходимо понять, как составить этот самый «список покупок», чтобы не потратить своё время зря. Именно наш условный «список покупок» мы и называем конкретикой. Другими словами, конкретика – осознанная цель.

Так как же нам самостоятельно сформулировать нужную конкретику? Во-первых, нам просто необходимо свободное время. Желательно, чтобы в этот момент вас никто не отвлекал. Даже если вы очень занятой человек, найти такую возможность реально.

Для этого подойдут разные места. Например, метро. Мы формируем конкретику в своей голове. Никакие шумы не будут вас сильно отвлекать: помешать может только прямое обращение к вам. Когда вы чётко определили свою конкретику, необходимо её записать. Для этого прекрасно подойдёт раздел «Заметки» в мобильном телефоне. Идеальным же местом будет дом. Именно здесь перед листком бумаги вы сможете ясно сформулировать, к чему хотите прийти.

Для того чтобы сформулировать правильную конкретику, предлагаю вам использовать следующий способ.

Итак, вы дома, удобно устроились за письменным столом. Перед вами обычный лист бумаги и ручка. Теперь запишите свою сформулированную конкретику. Важно записать её именно так, как она пришла вам на ум. Затем, на следующей строчке, запишите её более детально. Продолжайте расписывать свои цели (конкретику) разными способами. Каждый последующий вариант можно сокращать, менять порядок слов и т. д. Когда на вашем листке будет написано пять или более формулировок одной цели (конкретики), внимательно прочитайте их.

Наверняка первая формулировка будет сильно отличаться от последней. Вы увидите различие не только в форме изложения своей цели, но и, главное, в содержании. Перечитайте снова всё, что написали. Теперь выберите именно ту формулировку, которая точно отображает вашу цель. Если таковой в списке нет, то возьмите новый лист бумаги и снова сформулируйте первую конкретику и т. д. Это упражнение можно проделывать сколько угодно раз, главное – прийти к правильному и конкретному формированию своей цели.

Второй принцип – понимание цели. Когда вы определили для себя конкретную цель, необходимо её понять. На этом этапе важно отдавать себе отчёт, действительно ли вы этого хотите. Обдумывать нужно серьёзно, взвесить все «за» и «против». Нужно понять: это желание идёт именно от вас или навязано окружающими. Неважно, чего касается цель. Задумали ли вы удачно выйти замуж или похудеть – важно понять, что именно вы этого хотите.

Бывают такие случаи, когда человек идёт к своей цели, через некоторое время достигает её, но счастья и удовлетворения от полученного результата – совершенно никакого. Это можно сравнить именно с тем продуктом, который вы купили в супермаркете под влиянием голода.

Так, например, вы хотели похудеть, но, сбросив ненавистные килограммы, не получили удовлетворения от собственного результата. Такое эмоциональное неудовлетворение означает одно: цель исходила не от вас. Хотя вы были уверены, что именно этого хотите.

Если вы покопаетесь в своих воспоминаниях, то наверняка вспомните много интересного. Вам было комфортно в собственном весе. Очевидно, что когда-то вы услышали неприятный комментарий о своём весе. Подобное замечание могло прозвучать как от близкого человека, так и от просто знакомого. В данном примере желание похудеть не является вашей целью. Оно лишь служит стремлению угодить окружающим. Поэтому результат плохо осознанной цели не приносит удовлетворения. Принцип понимания цели очень важен, чтобы получить именно то, чего хотите именно вы.

Третий принцип – это выбор инструментов для достижения нашей поставленной и осмысленной цели. Инструменты всегда выбираются одинаково, независимо от того, какую цель вы себе поставили. Также они выполняют важную функцию – функцию проверки поставленной цели. Инструменты – это маленькие задачи, которые необходимо выполнить для достижения большой цели.

Например, если ваша цель – выйти замуж за иностранца, в качестве инструментов вы выберете следующее: изучение нужного иностранного языка, постижение особенностей культуры будущего избранника, посещение тематических ресурсов знакомств, путешествие в интересующую страну и т. д.

Напомню, что достижение цели в нашем случае и есть счастье. Инструменты, которые вы выберете, будут главной проверкой поставленной вами цели. Если вы с огромным удовольствием выполняете те самые мелкие задачи, которые себе поставили, значит, и главная цель идёт именно от вас. А если вы работаете над ними неохотно и испытываете при этом негативные эмоции, то нужно переосмыслить цель.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

psy.wikireading.ru