Батут чем полезен: Чем полезно прыгать на батуте взрослым — Батутный центр

16 преимуществ упражнений на батуте, которые возможно продлят вам жизнь.

Упражнения на батуте считаются одним из лучших видов упражнений для взрослых. Когда будете прыгать на батуте, вы испытаете кратковременную невесомость в высшей точке прыжка, однако когда вы достигнете низшей точки пружинистой сетки батута, ваше тело будет весить в 4 раза больше, нормального веса на поверхности Земли.Вы будете поражены множеством полезных для здоровья вещей, которые происходят благодаря этому веселому занятию. Почему?

Потому что в этом занятии сочетаются плюсы для здоровья и польза фитнеса, чего не достичь другими упражнениями. В этой статье вы узнаете о 17 преимуществах упражнений на батуте, если будете делать какие-либо из них, безусловно, обретете более сильное тело и улучшите здоровье.

1.Веселый способ снижения веса и сохранения фигуры

В соответствии с Журналом по прикладной физиологии NASA прыжковые упражнения на 68 % эффективнее бега. Исследования NASA также сообщают о том, что люди весящие 150 фунтов (68 кг.) в течение 1 часа прыжков, сжигают больше калорий чем за 1 час бега.

Долгие часы кардио упражнений в попытках снизить вес на самом деле могут дать обратный эффект поскольку продолжительный период «дыхательных» упражнений может снизить ваш метаболизм.

Прыжки на батуте — это упражнения поддерживающие метаболизм, а это очень важно для снижения веса.

Если вы прыгаете в умеренном темпе, вы все ещё можете дышать так как вам комфортно. Вы двигаетесь не подвергая напряжению ваш обмен веществ. Для более эффективного снижения веса прыгайте 15-20 минут с умеренной интенсивностью как минимум три раза в неделю.

Итак, просто прыгайте и поддерживайте форму.

2. Увеличение лимфотока в организме

Лимфатическая система — это сеть из тканей и органов, которая помогает избавиться от токсинов в теле, отходов и других нежелательных материалов в организме.

Это метаболическая помойка организма. В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система целиком полагается на наши телодвижения как на носос.

Сердечно-сосудистая система:

• Сердце, сосуды, кровь;
• Функция: транспортировка газов, биогенных элементов, отходов, гормонов.

Лимфатическая система работает с помощью наших сознательных движений. Прыжки на батуте – это упражнения для всего тела. Данное занятие может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, а это усилит лимфатический поток в 15 раз.

3. Усиление детоксикации  и очищения организма

Упражнения на батуте улучшают работу естественного механизма детоксикации организма. Прыжки – это уникальная форма упражнений, при которой невесомость достигается в высшей точке каждого прыжка и приземления, также в два раза увеличивается сила притяжения при каждом отталкивании.

Это изменение притяжения приносит пользу каждому мускулу и каждой клетке тела и очень полезно для лимфатической системы.

Когда кровь течет по телу лимфатическая жидкость проходит через кровеносные сосуды в ткани тела. Эта жидкость питает клетки и омывает ткани организма, формируя тканевую жидкость. Затем жидкость собирает отходы, бактерии и поврежденные клетки. Для детоксикации прыгайте как минимум 15 минут ежедневно.

4. Улучшение функционирования иммунной системы

Лимфатическая система является жизненно важной частью иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенного типа белых кровяных клеток, которые называются лимфоцитами. Лимфоциты отвечают за борьбу с инфекциями в организме. Они также устраняют поврежденные и ненормальные клетки в организме.

Прыжки заставляют клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфатический поток в 15 раз.

Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процесс старения. Кроме того, улучшается иммунная система путем усиления деятельности красного костного мозга и поддержки восстановления тканей.

5. Помогает уменьшить целлюлит или избавиться от него

Прыжки на батуте это как прокачка вашего тела. Прокачка тела на батуте дает позитивный эффект для щитовидной железы. Прыжки помогают стимулировать на самоочищение щитовидную железу и всю лимфатическую систему в целом от накопленного жира, в этом случае происходит целенаправленное воздействие на целлюлит. Упражнения на батуте – самый проверенный способ устранения целлюлита. Это один из самых больших плюсов упражнений на батуте.

6. Укрепление костной системы и увеличение костной массы

Исследования показали, что происходящее увеличение силы гравитации на кости во время прыжков укрепляет кости без травм и переломов. Упражнения на батуте увеличивают плотность костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза.

7. Улучшение циркуляции кислорода во всем теле, что приводит к увеличению клеточной энергии

В Журнале прикладной физиологии NASA перечислены интересные факты обнаруженные после исследований упражнений на батуте. При сравнении частоты сердечных сокращений и потребления кислорода между упражнениями на мини батуте и бегом было обнаружено значительное увеличение «биомеханических стимулов» при прыжках.

Это означает, что прыжки на батуте более полезны для тела чем бег, поэтому упражнения на батуте используются для восстановления астронавтов после пребывания в космосе, чтобы предотвратить мышечную и костную дегенерацию. Прыжки на трамплине автоматически улучшают митохондрии каждой клетки из-за чего в организме появляется дополнительный спрос клеток на энергию. Это позволит увеличить энергию и способность организма эту энергию использовать.

Таким образом, благодаря упражнениям на батуте ваш метаболизм начнет работать и вы будете терять вес ещё какое-то время после окончания занятия. Также вы будете энергичны в течение всего дня.

8. Вы тренируете все тело без лишнего давления на ноги и ступни

Многие сердечно-сосудистые упражнения такие как быстрый бег, бег трусцой улучшают сердцебиение. К сожалению, бег или бег на месте оказывают избыточное давление на суставы, ноги и ступни. Это может привести к пронации, которая даже может стать причиной травм суставов, лодыжек , коленей и спины. Бег трусцой или прыжки на батуте более эффективны потому что вы можете заниматься долгое время не чувствуя усталость или давление на суставы. При прыжках не происходит сильного воздействия на организм как при занятиях на твердой поверхности. Сила гравитации обеспеченная прыжками на батуте повышает тонус тела потому что работают не только сердце и ноги, но и все тело.

9. Улучшение общего баланса тела и осанки

Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры.

Упражнения на батуте рекомендованы детям, пожилым и людям, восстанавливающимся после травм.

10.Уменьшение жировых отложений и увеличение соотношения мышечной массы по сравнению с жировой

Упражнения на батуте – отличный способ сформировать мышцы и снизить жировые отложения. Они укрепляют ноги, бедра, живот, увеличивают ловкость и чувство равновесия. Мягкая детоксикация, которая происходит при прыжках, провоцирует снижение веса.

11. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Функционирование сердечно-сосудистой системы усиливается благодаря сердечно сосудистым упражнениям, которые увеличивают сердечный ритм таким как бег, бег трусцой, прогулка и т. д. Некоторые способы прыжков помогают циркуляции лимфы, так же они помогают и циркуляции крови следовательно улучшают сердечно-сосудистую систему. Кроме того, прыжки защищают от скопления крови в венах, предотвращая хронический отек.

12. Помощь в предотвращении и борьбе с варикозным расширением вен

Прыжки – это естественный способ избавления от варикозного расширения вен. Варикозное расширение вен – это состояние, при котором вены на ногах увеличиваются.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на кровообращение, начиная от позы тела до эмоционального состояния. Частые занятия прыжками увеличивают циркуляцию кровотока. Это может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены и устранить воспаление и боль, сопутствующие варикозу.

Кроме того, чтобы защитить вены пейте достаточное количество воды, носите правильную обувь и поддерживайте здоровый вес тела.

13. Улучшается эффект от других упражнений

Поднятие тяжестей в совокупности с прыжками дает отличный эффект. Исследования показали, что индивиды, которые сочетают другие виды упражнений с прыжками на батуте добиваются лучших результатов по сравнению с теми, кто занимается только поднятием тяжестей, быстрым бегом или бегом трусцой.

14. Обеспечение пониженного воздействия, безопасность сердечно-сосудистых упражнений по сравнению с быстрым бегом и бегом трусцой

Упражнения на батуте приносят больше пользы для здоровья, чем другие упражнения, такие как бег, бег трусцой, аэробика, которые связаны с воздействием на поверхность. Соглашусь, что наше тело создано для бега, но оно не создано для бега по бетонной поверхности, которая имеет место в большинстве покрытий. Большинство людей, которые бегают регулярно могли сталкиваться с микротравмами коленей или пяток. Избыточное давление также передается от бедер к позвоночнику. Когда вы прыгаете, это воздействие поглощается поверхностью батута и риск травмировать мышцы и связки снижается.

Сила гравитации, измеряемая от ваших лодыжек, спины и лба, распределяется более равномерно, когда вы прыгаете.

15. Помогает в предупреждении и лечении раковых опухолей

Прыжки помогают улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, которая способствует разрушению раковых клеток в организме. Когда жидкость собирает отходы, бактерии, поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и истощает их в лимфатических сосудах.

16. Снимает усталость и менструальные боли у женщин, возникающие из-за гормонального дисбаланса

Прыжки являются очень эффективной терапией для женщин, которым необходимо снять менструальную боль. Они очищают избыток гормонов и токсинов, что является ключом к здоровой эндокринной системе. Поэтому, если ты одна из тех женщин, которые страдают от гормонального дисбаланса, я настоятельно рекомендую тебе прыжки для решения этой проблемы. Прыжки также снижают кровяное давление, помогая кровообращению. Они повышают эффективность сжигания углеводов в организме и могут помочь снизить кровяное давление.

Вывод

Польза от прыжков на батуте как вы видите намного больше, чем вы думали. Уверен, вы захотите увеличить количество упражнений на батуте. Так почему бы не купить собственный батут и получать все эти преимущества на своем батуте? Покупайте батуты, которые имеют достаточную обивку для защиты вас и ваших детей от твердых поверхностей. Обратите внимание на сетку безопасности, чтобы предотвратить падения с батута.

Вы действительно получите огромную пользу от занятий на батуте и будете иметь отличное отличное тело!

польза для здоровья и возможные противопоказания

Бытует ошибочное суждение, что прыжки на батуте – это всего лишь детское развлечение, которое не имеет ничего общего с полноценными физическими упражнениями. Чтобы опровергнуть это мнение, достаточно лишь одного факта – спортивные прыжки на батуте на протяжении более 20 лет являются олимпийским видом спорта. 

Конечно, их специфика не имеет ничего общего с надувными горками или замками в детских парках, но принцип тренировок и польза от них одинакова как для профессиональных спортсменов, так и для любителей приятно провести свободное время. Как итог, все больший процент взрослого населения понимает популярность батута и старается уделять такому виду активного отдыха свое свободное время. Появляются узкоспециализированные спортивные секции, где можно под руководством тренера укрепить здоровье и мышцы, а также пообщаться с единомышленниками и поделиться своими успехами в тренировках. 

Если у вас есть собственный дачный участок или двор рядом с загородным домом, он может стать прекрасной альтернативой полноценному тренажерному залу. Купите качественный батут и уделяйте хотя бы немного времени регулярным занятиям – результат не заставит себя долго ждать. Чем полезны прыжки на батуте для детей и взрослых, несут ли они хоть какой-то вред здоровью, какие противопоказания выделяют медики и почему данный вид активности бесценен для желающих похудеть – ответят компетентные специалисты.

Польза от прыжков на батуте: общие преимущества и рекомендации

Основное преимущество регулярных занятий на этом доступном и универсальном тренажере – это идеальный способ тренировки вестибулярного аппарата. Это связано с тем, что даже при выполнении простых прыжков или гимнастических элементов человек инстинктивно старается принять максимально безопасное положение тела, чтобы удержать равновесие при приземлении. Если уделять данному виду активности хотя бы немного времени каждый день, ваш вестибулярный аппарат станет более восприимчивым к нагрузкам, координация движений улучшится, а мышцы спины, ног и рук будут постоянно находиться в тонусе. Врачи установили, что регулярные тренировки являются эффективным средством профилактики остеохондроза и других неприятных болезней позвоночника.

Универсальность батута заключается в том, что он может стать заменой силовым тренировкам. Если в силу возраста или состояния здоровья вам не рекомендуется поднимать тяжести и бегать, вы испытываете проблемы с вегетососудистой дистонией или низким артериальным давлением, можно использовать прыжки на батуте в качестве замены привычным аэробным тренировкам. Специалисты подсчитали, что всего 8 минут активных занятий равноценны пробежке длиной в 3 километра. В процессе выполнения упражнений улучшается кровообращение в конечностях и органах, стабилизируется перистальтика кишечника, тренируется дыхательная система организма и многие группы мышц. Риск развития инфаркта и инсульта, заболеваний сердечно-сосудистой системы существенно снижается. А самое главное – занятия на батуте вызывают прилив сил и улучшают психологический микроклимат. Это связано с выработкой большого количества эндорфина, который называется гормоном счастья.

Польза от прыжков на батуте для детей

Многие взрослые изначально приобретают этот спортивный снаряд для своего ребенка, но полученные впечатления со стороны являются стимулом попробовать выполнить некоторые упражнения и самому. С точки зрения воспитания — это идеальный вариант, ведь вы можете спокойно заниматься своими делами, пока малыш будет выплескивать накопившуюся энергию не на опасные для здоровья занятия, а на полезные прыжки на безопасном тренажере. 

Вот всего несколько аргументов в пользу прыжков для растущего детского организма:

• Регулярные упражнения улучшают двигательные навыки и развивают координацию;
• С самого раннего возраста у малыша правильно формируется и развивается вестибулярный аппарат;
• Прыжки являются лучшим способов тренировки дыхательной системы и мелкой моторики рук;
• Разумные нагрузки на позвоночник формируют опорно-двигательный аппарат и осанку;
• Каждая из групп мышц получает достаточную и равномерную нагрузку, чего крайне сложно добиться при занятии на одном тренажере.

Как отмечают психологи, с помощью регулярных занятий можно эффективно избавляться от негативных эмоций, заряжая себя позитивом и хорошим настроением. Особенно актуально это для школьников, которым режим постоянного напряжения и эмоциональной нагрузки нужно хотя бы периодически разбавлять приятным и одновременно полезным занятием. Для детского организма очень важно наладить правильную работу пищеварительного тракта, что возможно при усиленной циркуляции крови во время прыжков. Регулярные, но при этом дозированные нагрузки укрепляют опорно-двигательный аппарат и снижают риск растяжений и переломов в будущем.

Важно помнить, что, как и любой вид физической активности, прыжки на батуте должны выполняться дозированно. Многочасовые тренировки для начинающего спортсмена выльются в общий дискомфорт, тошноту, головокружение и излишнее перевозбуждение. Желательно начинать с простых упражнений, а затем увеличивать продолжительность занятий и обязательно консультироваться со специалистами.

Польза батута для взрослых

Если вы всерьез осознали пагубность гиподинамического образа современной жизни и хотите избавиться от серьезных заболеваний, этот спортивный тренажер станет оптимальным вариантом для начала пути к здоровому образу жизни. Монотонные и изнуряющие упражнения, необходимость регулярно ходить в тренажерный зал и платить за это деньги отпугивает многих, кто хотел бы заняться своим телом всерьез. Как уже говорилось ранее, всего несколько минут активных прыжков по уровню нагрузки заменяют трехкилометровую пробежку. Вот еще несколько причин обратить пристальное внимание на батут:

• Прыжки – это универсальный и эффективный способ избавиться от лишнего веса, укрепить мышцы живота, скорректировать форму бедер или предотвратить риск образования целлюлита;
• Тренажер не имеет ограничений ни по возрасту, ни по весу;
• Даже самые простые упражнения эффективно выводят из организма шлаки и токсины, укрепляют стенки сосудов, снижают уровень холестерина и предотвращают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем;
• В процессе занятий укрепляется центральная нервная система, улучшается стрессоустойчивость и нормализуется режим сна и отдыха;
• Гармоничное сочетание силовой и кардионагрузки позволяет держать организм в тонусе и достаточно быстро набрать хорошую физическую форму;
• В процессе занятий улучшается дыхательная система организма, а внутренние органы получают дополнительный кислородный приток;
• Прыжки помогают выплеснуть негативные эмоции, забыть о тяготах и сложностях жизни, улучшить настроение и получить заряд бодрости на целый день.

Польза прыжков на батуте для женщин

Мы не зря выделили этот вопрос в отдельный раздел, ведь представительницы прекрасной половины ищут самые разнообразные варианты укрепить свое здоровье, но даже не осознают, каким универсальным средством для этого является батут. 

Специалисты доказали, что занятия на этом тренажере повышают выносливость, улучшают кровообращение и замедляют процессы старения клеток. При совершении прыжка сила тяжести равномерно воздействует на все участки тела, что существенно ускоряет обменные процессы и повышают потребление кислорода. Если уделять занятиям постоянное внимание, можно довольно скоро избавиться от лишнего веса, привести себя в форму после родов, избавиться от шлаков, повысить упругость кожи. Не стоит забывать и об эмоциональной разрядке, которая поможет выглядеть привлекательно и молодо даже при бурном ритме современной жизни.

Почему батут полезен для похудения?

Даже самая простая надувная модель способна в короткий срок избавить вас от нескольких лишних килограммов веса. Увеличение потребления кислорода тканями и органами улучшает метаболизм, ведет к интенсивному расходованию калорий и сжиганию жира. При минимальных временных затратах вы получите эффективную замену аэробике или шейпингу. Специалисты напоминают, что для эффективности занятий нужно совмещать их с правильным режимом питья и питания.

Даже минимальные телодвижения на рабочем полотне позволяют стимулировать мышечную активность. Если вы длительное время не занимались физической активностью, именно батут позволит разумно дозировать нагрузки и заставит ваши мышцы работать. Медики знают, что при наличии лишнего веса беговые тренировки пагубно сказываются на состоянии коленей, стоп и ног, позвоночника, поэтому альтернативой бегу может стать плавание, ходьба и батут. При выполнении упражнений коленные суставы не принимают на себя излишнюю ударную нагрузку.

Возможный вред и противопоказания от занятий на батуте

Прыжки или выполнение гимнастических упражнений являются активным видом деятельности, поэтому важно подходить к дозированию нагрузок с умом. Не превращайте увлекательное и полезное занятие в утомительный, изнуряющий труд. В противном случае вы не только быстро потеряете интерес к тренировкам, но и причините вред организму. Как и для любого вида спорта, для занятий на батуте есть некоторые ограничения и противопоказания по здоровью:

• Сахарный диабет;
• Тяжелая стадия онкологических заболеваний;
• Бронхиальная астма;
• Тахикардия, гипертония;
• Регулярные приступы стенокардии;
• Тромбофлебит.

Батуты Springfree и их польза для здоровья

Если вы ищете качественный и эффективный тренажер для детей и взрослых, обязательно обратите внимание на премиальную линейку батутов Springfree. Это совершенно новое поколение с точки зрения конструкции, ведь отсутствие привычных пружин (они заменены амортизирующей поверхностью на основе фиброволокна) и уникальная конструкция рамы исключает вероятность получения травм при падении. Для самых маленьких и начинающих спортсменов идеально подойдут модели с изогнутыми защитными стойками: гибкая сетка амортизирует столкновение. Производитель использует проверенные материалы европейского качества, а разнообразие форм (круглая, квадратная и овальная) позволяет каждому подобрать вариант по своему вкусу!

Чем полезен батут?

Первая тренировка

Узнав, что я новичок, инструктор предлагает мне сначала попрыгать со скакалкой, а затем разрешает залезть на батут: «Дышите в ритме прыжков, при соприкосновении с сеткой выдыхайте. В полете расслабляйте шею и плечи, а при толчке собирайтесь, чтобы не терять равновесия».

Поначалу я просто прыгаю вверх-вниз: тело постепенно привыкает к новой легкости, и ощущение щекотки в животе проходит. Тогда инструктор просит меня попрыгать вперед-назад и вправо-влево. Затем – в прыжке прижимать к груди то левое, то правое колено; разводить ноги в стороны и хлопать в ладоши над головой; крутить воображаемые педали. Простые, кажется, упражнения даются не так легко: малейшее отклонение вперед или назад – и я падаю на бок и на спину. Ощущение такое, будто заново знакомлюсь с собственным телом. Разумеется, инструктор дает советы – но можно ли объяснить, как управлять телом в воздухе? Это можно только почувствовать.

Первые результаты

Задания усложняются. Развернуться на 180 градусов? Пожалуйста! Попрыгать на спине? Уже не так просто. Сделать кувырок вперед? Кривовато, но выходит. Что-то получается, что-то – нет. Независимо от этого меня захлестывает восторг. Ведь с каждым прыжком я чувствую себя все увереннее: если на первой тренировке только вспоминаю, как кувыркаться, то после третьей – впервые в жизни! – делаю сальто вперед.

Из зала выхожу мокрая и довольная. В мышцах приятная усталость, в голове – блаженная пустота. Ведь над сеткой я напрочь забываю обо всех проблемах и полностью концентрируюсь на настоящем. На батуте это жизненно необходимо: стоит отвлечься и – прощай, равновесие!

Кому и сколько

Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух-трех занятий в неделю. А вообще можно заниматься так часто, как хочется. Главное – под руководством инструктора: все-таки многие упражнения содержат элементы акробатики. Начинать лучше с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.

А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, – обнадеживает остеопат Виктор Степаненко. – Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе больше 100 кг – в момент соприкосновения с сеткой нагрузка на суставы и позвоночник намного превышает обычную».

Чем полезны, а чем вредны прыжки на батуте: показания и противопоказания

1. Общая информация
2. Польза и вред прыжков на батуте для детей
3. Может ли батут быть вреден для маленьких пользователей?
4. Польза батута для взрослых
5. Частота и продолжительность занятий
6. Противопоказания для тренировок на батуте
7. Безопасность

Многие люди считают, что прыжки на батуте — это всего лишь забава для детей. И упускают из внимания тот факт, что с 2000 года индивидуальные прыжки на батуте входят в программу Олимпийских игр. Сегодня батутная акробатика является престижным видом спорта со своей историей, правилами, достижениями, звездами. А с недавних пор даже появился такой вид фитнес-тренировок, как джампинг. По сути, это занятия на специальном оборудовании — компактных мини-батутах (обычно используют модели с ручкой). Существуют еще различные варианты изделий для дома и дачи, на которых можно прыгать всем членам семьи.

Именно поэтому вопрос о пользе прыжков на батуте для детей и взрослых не теряет своей актуальности, а, наоборот, становится еще более злободневным. Давайте разберемся, в чем заключается польза данного вида активности и есть ли от него вред. Кому рекомендуется прыгать на батутах, а кому, наоборот, стоит воздержаться от прыжков. Полезно ли выполнять упражнения на подобном оборудовании, если вы хотите похудеть.

Общая информация

Одна из задач, которую позволяют решить тренировки на батуте, связана с улучшением работы вестибулярного аппарата. Даже обычные прыжки способствуют тренировке координации и ловкости.

«Взлетая» в воздух, человек инстинктивно пытается принять то положение тела, в котором при приземлении ему удастся сохранить равновесие и не упасть. Для этого приходится включать в работу мышцы нижних и верхних конечностей, спины, а также задействовать мышцы-стабилизаторы, которые обычно получают минимум нагрузки. Регулярные тренировки позволяют предотвратить появление и развитие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, служат отличным способом профилактики остеохондроза.

Активные занятия на батуте могут в некоторых случаях стать достойной альтернативой силовым тренировкам. Например, для тех, кому по медицинским показаниям запрещено бегать или поднимать тяжелые предметы. Также прыжки в качестве более щадящей аэробной нагрузки советуют людям, страдающим артериальной гипотонией и вегетососудистой дистонией. 8 минут занятий на подобном «тренажере» приравниваются к 3-километровой пробежке.

Прыжки на батутах способствуют улучшению кровообращения — кровь быстрее приливает в внутренним органам и к конечностям. Как результат, ускоряется обмен веществ, нормализуется перистальтика кишечника.

Польза от подобной активности распространяется и на дыхательную систему. Тренируя сердечнососудистую систему, вы существенно снижаете риск развития инфарктов и инсультов.

Любители прыжков на батуте отмечают, что во время и после занятий у них улучшается настроение, они ощущают прилив энергии. Действительно, веселое и полезное времяпрепровождение помогает почувствовать себя лучше в эмоциональном плане. Это проверенный вариант борьбы со стрессом. А секрет такого эффекта заключается в биохимии, точнее в том, что в процессе физических нагрузок человеческий организм синтезирует особый гормон — эндорфин. Тот самый «гормон счастья». Ученые пришли к выводам, что по своей структуре эндорфины схожи с мощными обезболивающими препаратами.

Польза и вред прыжков на батуте для детей

О безопасности

Для начала оговоримся: батуты бывают разные. Нужно правильно подбирать оборудование с учетом возраста и веса ребенка.

Отдельный пункт — безопасность изделия. Перед тем, как разрешить ребенку попрыгать на батуте, убедитесь, что устройство правильно установлено и закреплено, что исправны все детали.

Заниматься дети должны только под присмотром взрослых. Не допускайте, чтобы на прыжковом полотне оказывалось одновременно несколько ребятишек. Это существенно увеличивает риск получения травм.

Нельзя прыгать на батуте сразу после приема пищи.

Если у малыша есть какие-то проблемы со здоровьем, хронические заболевания, лучше сначала проконсультироваться с лечащим врачом. Он точно скажет, можно ли ребенку прыгать на батуте и, если да, то как часто и сколько по времени.

Что дают прыжки на батуте малышам?

А теперь перейдем непосредственно к плюсам подобной активности. Для детей прыжки на батуте — это прекрасный способ выплеснуть энергию и вдоволь порезвиться. Маленьким непоседам намного важнее, чем взрослым, тренировать ловкость и координацию, укреплять мышцы и сухожилия. Прыжки способствуют развитию мышц стопы, предупреждают появление плоскостопия.

И не забывайте о том, что детям тоже нужна эмоциональная разгрузка. Особенно ребятам школьного возраста. Представьте, сколько радости испытает ваше чадо, если вы предложите ему после выполнения домашнего задания попрыгать на батуте. Тут и про любимые гаджеты невольно забудешь. Зачем планшет или смартфон, когда под рукой есть классное развлечение!

Продолжительность занятий

Но не забывайте контролировать длительность таких сеансов физической активности. Лучше начинать максимум с 30 минут прыжков в день. Постепенно можно увеличивать время пребывания ребенка на батуте до часа в день. Хорошо, если в процессе маленький непоседа будет делать небольшие перерывы. Если вдруг во время «тренировки» ребенок стал жаловаться на головокружение или тошноту, попросите его слезть с батута и отдохнуть.

Противопоказания

В число строгих противопоказаний для прыжков на батуте входят такие заболевания, как остеопороз, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, сахарный диабет. Также от прыжков на батуте следует воздержаться, если ребенок болеет острыми респираторными заболеваниями или только перенес их и сейчас восстанавливается.

Польза и вред батута для детей – Противопоказания

Выбирая спортивную секцию для своих детей любой родитель хочет знать об этом виде спорта как можно больше. Польза и вред от батута для детей для многих родителей пока неизвестна. В этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе.

Прыжки на батуте для детей

Виды прыжков

Многие родители считают прыжки на батуте развлечением. Но кроме развлечения это еще и вид спорта Олимпийских игр. Существуют специальные секции, где детей учат профессионально прыгать на батутах. Есть несколько видов прыжков.

Индивидуальные – один спортсмен на батуте выполняет ряд упражнений.

Индивидуальные прыжки на батуте

Акробатическая дорожка – на длинном батуте спортсмен разбегаясь, совершает ряд акробатические прыжков с ног на руки и обратно, которые представляют собой дорожку.

Синхронные прыжки – два спортсмена выполняют ряд упражнений.

Двойной минитрамп – спортсмен делает наскок на батут, совершает акробатический элемент и, отталкиваясь от батута, делает еще один элемент, приземляясь на пол.

Для тренировок этих видов прыжков существуют разные спортивные группы.

С какого возраста можно ребенку на батут

Врачи утверждают, что оптимальный возраст для начала прыжков на батуте это 1,5 года. В это время ребенок уже научился ходить и у него начинают закладываться навыки координации. Но занятия должны быть короткими, потому что мышцы и скелет ребенка ещё не окрепли.

Старайтесь выбирать мягкие и не очень прыгучие батуты. О том как правильно выбрать батут для ребенка, мы рассказывали здесь.

Но если речь идет о регулярных занятиях, то лучше подождать до 3 лет. Если же Вы планируете, что ребёнок будет заниматься этим видом спорта профессионально, то лучше отдавать его в группу не ранее 7 лет. Потому что до этого времени у детей активно растет скелет и большие нагрузки могут нанести вред. Для детей достаточно тренироваться 1 раз в неделю.

Так же важно помнить, что дети до 3 лет должны находиться на батуте не более 10 минут в день, дети до 7 лет не более 15 минут, дети до 10 лет – 20 минут, а подростки полчаса.

Мальчики и девочки

Батут хорош тем – что это универсальный вид спорта. Он направлен на гармоничное развитие всего тела. Поэтому одинаково хорошо подойдет и мальчикам и девочкам.

Чем полезен батут для ребенка

Занятия на батуте благотворно влияют на весь организм. Они несут в себе силовые нагрузки, таким образом укрепляя все группы мышц. Дают комплексную нагрузку на все группы мышц, приводят их в тонус. Но занятия на батуте относят к аэробным видам нагрузок. Поэтому он благотворно влияет на сердце и сосуды, снижая риск инфаркта. Укрепляется иммунная и нервная система. Развивается дыхательная система и улучшается кровообращение. Основные плюсы упражнений на батуте описаны ниже.

Улучшение координации

Прыжки требуют постоянного сохранения равновесия. Из-за этого у ребенка хорошо развивается координация движений в пространстве.

Укрепление и развитие мышц у детей

Во время прыжков укрепляются мышцы ног, голени, бёдер. Так как большинство прыжков требуется выполнять с прямой спиной, то мышцы спины тоже задействованы. А при удержании баланса задействованы мышцы рук и груди. Таким образом укрепляются и развиваются мышцы всего организма.

Активный отдых

Многие родители переживают, что их дети много времени проводят за компьютером. Особенно это касается школьников, которые много времени проводят сидя за уроками. Батут даёт возможность детям провести время более активно. Это не просто скучные занятия, а увлекательное времяпрепровождение.

Укрепление костей

Упражнения на батуте благотворно влияют на развитие позвоночника. Они помогают предотвратить сколиоз и прочие болезни позвоночника. Регулярные тренировки помогают укрепить кости и в дальнейшем избежать растяжений и переломов.

Улучшение кровообращения

Благодаря увеличению поступающего кислорода и физической активности, улучшается кровообращение. Обменные процессы начинают идти быстрее.

Психическое здоровье

Благодаря улучшению эмоционального фона во время прыжков улучшается психическое здоровье. Дети лучше раскрепощаются, улучшаются навыки коммуникации.

Медицинские противопоказания

Не рекомендуется заниматься людям, страдающим:

• приступами стенокардии,
• сахарным диабетом,
• тромбофлебитом,
• бронхиальной астмой,
• гипертонией,
• тяжелой формой сердечно-сорсудистых заболеваний,
• остеопорозом,
• тахикардией,
• онкологией.

Всем остальным обязательно следует придерживаться мер безопасности. Кроме противопоказаний, помните о том, что как и все физические нагрузки, упражнения на батуте нужно выполнять под присмотром тренера.

Для новичков на первых занятиях очень важно следить за своим самочувствием.  Если Вы почувствовали головокружение, тошноту или перевозбуждение, то остановитесь и сойдите с тренажера. Лучше начинать с простых упражнений постепенно увеличивая нагрузки.

Вывод

Надеемся, что польза и вред от батута для детей стала немного понятны, после прочтения этой статьи. И, как Вы уже знаете, пользы гораздо больше, чем вреда. Но, если вы решите отдать своего ребенка в этот вид спорта, убедитесь, что у него нет противопоказаний. И как в любом виде спорта, здесь нужно соблюдать самые простые требования безопасности.

Прыжки на батуте польза и вред для детей – YourWays

Родители понимают, что следует уделять внимание не только умственному, но и физическому развитию своих малышей. Но не всем бывает просто подобрать вид спорта, который бы нравился взрослым и детям, приносил много пользы и не имел вреда. Сегодня мы постараемся помочь вам, осветив особенности такого модного и популярного вида спорта, как прыжки на батуте.

Говорить о пользе для детей прыжков на батуте стоит по той простой причине, что такое развлечение нравится практически всем без исключения малышам. С самого раннего детства они полны энергии, которой нужен правильный и позитивный выход. А что может быть лучше для детей, чем бесконечные прыжки вместе с друзьями?

Еще несколько лет назад было сложно найти спортивные или развлекательные центры, где можно было бы вдоволь напрыгаться на батуте. Сегодня их устанавливают повсюду, зная, насколько востребованным является этот вид физической нагрузки. Родители же ищут пользу от этого, выбирая для детей не только развлечение в виде самостоятельных прыжков, но и занятия с тренером.

В спортивном центре Yourways как дети, так и взрослые имеют возможность прыгать на батутах в свое удовольствие или для достижения определенных целей. Кто-то ходит сюда чтобы сбросить лишний вес, другие хотят улучшить координацию движений и научиться чему-то новому. Для кого-то это возможность приобрести новые знакомства, поучаствовать в соревнованиях.

Немаловажно, что в каждом из наших четырех спортивных центров в Москве преподают кандидаты в мастера спорта и мастера спорта. Мы сотрудничаем только с профессионалами своего дела, которые воспитывают чемпионов. Акробатика и батутный спорт, гимнастика – все эти виды спорта контролируются опытными тренерами, поэтому травматизм на занятиях исключен. К тому же мы используем только качественное современное страховочное оборудование.

Каждый взрослый хочет видеть своего ребенка здоровым и полным сил. Именно этим целям служит батутный спорт.

О пользе и вреде батутного спорта

Многих родителей интересует в чем именно польза и вред прыжков на батуте. Начнем с информации о том, чем полезны прыжки на батуте для детей.

1. Здесь хорошо тренируется вестибулярный аппарат, развивается координация движений, сила и выносливость.
2. На занятиях по прыжкам на батуте проводится коррекция фигуры без ощущения чрезмерной траты сил. Тело любителей батутного спорта всегда подтянутое и стройное. При этом прыжки на батуте подходят людям любого веса и телосложения.
3. В зале с батутом можно ощутить настоящую эмоциональную разгрузку, улучшить свое настроение.
4. У детей, которые любят прыгать на батуте заметно улучшается работа кровеносной системы, работа сердечной мышцы.
5. Здесь можно быстро и с успехом развивать возможности опорно-двигательного аппарата.
6. Тренировки на батуте помогают развивать мышцы, суставы, укреплять кости.
7. После прыжков улучшается здоровье и общее самочувствие.

Батут полезен детям, которых укачивает в транспорте. С помощью снаряда можно избавиться от этой проблемы, так как в прыжках тренируется вестибулярный аппарат.

Во многих спортивных школах проводится подготовка профессиональных спортсменов в направлении прыжков на батуте. Попробовать свои силы в стенах школы Yourways может каждый желающий в возрасте от 14 лет.

Следует сказать и о возможных негативных последствиях увлечения этим видом спорта. При неправильном подходе, занятиях без надзора тренера можно получить сильные травмы, вплоть до переломов. Обязательно следует объективно оценить физический уровень подготовки спортсменов, что может сделать только специалист. Наш центр Yourways – место, где вы всегда можете рассчитывать на помощь профессионала.

Важно знать, что занятия на батуте противопоказаны и могут принести вред здоровью при наличии таких заболеваний:

• сахарный диабет;
• гипертония;
• астма;
• остеопороз;
• стенокардия.

Если вы решили, что вашему ребенку подходит батутный спорт, и он не имеет противопоказаний по здоровью, обязательно обращайтесь в один из наших спортивных центров. Год за годом мы совершенствуем нашу школу Yourways, предлагаем клиентам выгодные программы лояльности, возможность получения разряда мастера спорта. Мы являемся членами федерации «Прыжков на батуте» и в ближайшем будущем будем членами федерации «Спортивной гимнастики».

 

Позвоните нам, чтобы получить бесплатное первое занятие и скидки на первый абонемент в размере 10%.

виды упражнений на батуте, минусы и плюсы

27614 7 минут

Опубликовано:31мая
2016

Прыжки на батуте – современный вид массового спорта и новое направление в сфере фитнес-услуг, доступное для детей и взрослых. Этот вид спорта стал набирать активную популярность в последние несколько лет.

Еще 10 лет назад люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Несмотря на то, что во многих парках развлечений можно было найти подобие батутов, все равно они мало были похожи на настоящие и не дарили столько же положительных эмоций.

Но со временем мода на прыжки на батуте вошла в массы, и теперь осуществить свою мечту может любой желающий, для этого даже не нужно специально заниматься в спортивной секции. Сейчас в Москве открыто очень много батутных и гимнастических центров, где предлагают и тренировочный, и развлекательный формат занятий. По посещаемости они не уступают фитнес-клубам. Также в парках города часто устанавливают батуты под открытым небом.

Прыжки на батуте стали быстро набирать популярность неслучайно. Люди, уставшие от привычных занятий в фитнес-клубах и тренажерных залах, с удовольствием пробуют для себя новые доступные формы занятий спортом.

Кроме того, на Россию оказывает влияние современная зарубежная мода на занятия оздоровительной гимнастикой, акробатикой и батутом среди широких слоев населения.

Но, между батутными и гимнастическими центрами существуют значимые отличия. Батут – это важнейший снаряд в спортивной гимнастике, но он играет второстепенную роль в этом виде спорта. Тренировка по гимнастике всегда комплексная и проходит под контролем тренера, она включает подкачку мышц, выполнение упражнений на различных снарядах, в том числе на батуте, а также растяжку. А в батутном центре занятия в основном проходят только на батутах.

Серьезных ограничений по здоровью для занятий этим видом спорта не предусматривается, хотя они, безусловно, существуют. Но, если же прыгать без фанатизма, под контролем тренера и в комплексе грамотно построенного тренировочного процесса, то батут будет доступен и детям, и взрослым, вне зависимости от телосложения и физической подготовленности.

Теперь мы поподробнее расскажем о плюсах и минусах, с которыми вы можете столкнуться, решив заниматься прыжками на батуте.

Плюсы прыжков на батуте

— Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.

— Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры – прыжки на батуте отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.

— Силовая и кардио нагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений – это основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.

— Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки — на батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.

— Отличная эмоциональная разгрузка – прыжки на батуте – это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые эмоции и ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы прыжков на батуте

В занятиях прыжками на батуте также существует ряд минусов, которых можно избежать в 99% случаев при грамотной тренировке.

— Травмоопасный вид спорта – батут – очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только при сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. При этом вы должны быть всегда сконцентрированы, прислушиваться ко всем замечаниям тренера и выполнять только те задания, которые он вам говорит. Этого, например, не любят делать многие самоуверенные молодые экстремалы.

Также, находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.

— Требуется время на адаптацию организма к батуту – в прыжках на батуте человек постоянно прыгает, делает повороты, а для этого требуется адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова или тошнить, но это все очень индивидуально. Дети и многие взрослые с таким проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или наоборот наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Но, если вы надолго будете делать перерыв в занятиях, то этот навык быстро пропадет.

— Противопоказания по здоровью – прыжки на батуте очень энергозатратны и требуют выносливости, хотя вы этого не будете ощущать так сильно, как, например, во время бега. Поэтому, если вам запрещены тренировки с длительными нагрузками, то на батуте вы сможете разве, что только попрыгать пару раз.

Такая же ситуация, если у вас плохой вестибулярный аппарат. Длительные прыжки будут постоянно приводить к плохому самочувствию, но постоять на батуте, немного раскачиваясь, вам все же можно.

Также не рекомендуется прыгать на батуте при болезнях спины, так как в это время она испытывает серьезные нагрузки.

— Сложная организация безопасного тренировочного процесса – в батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами безопасности. А тренировочная группа в среднем состоит из шести человек на одного тренера.

Если же вы пришли в развлекательный батутный центр, то там, как правило, люди прыгают без строго присмотра.

В таких условиях занимающиеся, особенно дети и самоуверенные паркурщики, не всегда соблюдают правила безопасности и замечания тренера, прыгают, как и где им хочется, из-за чего у них часто возникают травмы. 

Кроме того, все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но, если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Но при этом необходимо отметить, что если прислушиваться ко всем замечаниям тренера, то занятия будут безопасными.

Какой должна быть полезная тренировка на батуте?

Если вы планируете регулярно заниматься прыжками на батуте с целью поддержания физической формы, а не в качестве редкого развлечения, то вы должны знать, как правильно строится такая тренировка. Это важно и для детей, и для взрослых.

Для того чтобы регулярные занятия на батуте приносили пользу здоровью, тренировка обязательно должна состоять из качественной разминки, подкачки всех групп мышц, обучения базовых акробатических элементов на полу, только затем прыжков на батуте, а после обязательно растяжки спины, связок ног и различных суставов.

Лучшим местом, где вы сможете найти такие комплексные занятия для детей и взрослых, являются гимнастические клубы. Они оборудованы большим разнообразием гимнастических снарядов, в том числе батутами, а тренировки проходят в безопасных условиях и под строгим контролем тренера.

Такие занятия дарят детям и взрослым хорошее самочувствие, настроение и улучшение физической формы.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Прыжки на батуте — хорошее упражнение?

Да, прыжки на батуте тренируют всего тела. Перегрузочная сила, создаваемая отскоком, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир.

Укрепляет все части вашего тела, включая ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в улучшении ловкости и баланса!

Люди обычно ассоциируют поход в спортзал или езду на велосипеде как упражнение, но сегодня мы исследуем все преимущества батута для здоровья и то, как прыжки на батуте, среди прочего, полезны для похудания.

Содержание

Польза упражнений на батуте для здоровья

Знаете ли вы, что прыжки на батуте на 68% эффективнее получасовой пробежки? Журнал прикладной физиологии НАСА подтверждает это, показывая, насколько более эффективны упражнения на отскок по сравнению с бегом трусцой. Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой, но польза для здоровья от прыжков на батуте — не миф. Даже исследование Американского совета по упражнениям (ACE) показало, что 20-минутная тренировка на батуте сжигает столько же калорий, сколько бег со скоростью 10 км / ч за то же время.

Другие причины, по которым прыжки на батуте являются хорошим упражнением:

• Увеличенный тираж
• Улучшение баланса и координации
• Повышенная прочность сердцевины
• Повышение плотности костей
• Улучшение сердечно-сосудистой системы
• Регуляция обмена веществ
• Повышение мышечной силы

Батут — это интенсивная аэробная тренировка, которая означает, что она увеличивает скорость, с которой ваше сердце перекачивает кровь и, следовательно, кислород по всему телу.Это укрепит мышцы сердечно-сосудистой системы, а повышение уровня кислорода заставит вас почувствовать себя бодрее! Очень важно предотвращать такие заболевания, как диабет 2 типа, оставаясь активным.

Не только это, но и прыжки на батуте обеспечивают прилив положительных гормонов и соединений, таких как адреналин, дофамин и серотонин. Не менее важна и здоровая лимфатическая система, которая поддерживает уровень жидкости в организме, отфильтровывает токсичные вещества и является неотъемлемой частью вашей иммунной системы, но не имеет «насоса».Это требует движений тела вверх и вниз, чтобы лимфатическая жидкость перемещалась по сосудам внутри вашего тела. Прыжки на батуте могут увеличить лимфоток до 30 раз, потому что вы чередуете невесомость и двойную гравитационную силу.

Он укрепляет вашу иммунную систему и помогает организму транспортировать питательные вещества и очищать себя от отходов.

Все веские причины, по которым вы должны купить батут для упражнений. Особенно, если ваши дети еще недостаточно взрослые для детских велосипедов. Вы также можете развлечь своих детей, играя в игры на батуте.

Лучше для суставов и прочности костей

Бег — один из самых популярных способов тренировок, но он может быть тяжелым для суставов и привести к ортопедическим травмам. Хотя батут включает в себя движения, очень похожие на бег, сам батут фактически поглощает некоторые удары, в результате чего меньше воздействуют на ваши колени, ступни, бедра и позвоночник. Повторные прыжки также подвергают ваши кости небольшому стрессу через регулярные промежутки времени — в конце концов, вы приземляетесь с вдвое большей силой тяжести!

Подобно тому, как вакцина использует небольшое количество болезни для защиты, позже, это небольшое количество стресса улучшит вашу плотность костей и поможет предотвратить заболевания костей, такие как остеопороз, в более позднем возрасте.

Однако есть большая разница между небольшим напряжением и сильным ударом.

Когда вы бегаете трусцой, играете в сквош или выполняете обычную прыжковую аэробику, ничто не может поглотить резкую силу вашего контакта с землей. На батуте вы по-прежнему получаете преимущества тренировки сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, но коврик поглощает более 80% нагрузки на суставы. Батуты имеют идеальный вертикальный отскок, поэтому вероятность растяжения и скручивания гораздо меньше.

прыгает на батуте хорошо для похудения

Если просто прыгать 30 минут в день на батуте хорошо для похудания .Чем выше частота пульса — подумайте о пыхтении, пыхтении и потоотделении — тем лучше результаты похудания. Вместо того чтобы чувствовать себя ошеломленным при мысли о продолжительной пробежке, прыгайте на батут по 30 минут в день, чтобы похудеть.

Когда у вас есть батут для похудения , вы можете изменить свой общий уровень физической подготовки и ощутить целый ряд преимуществ для здоровья. Не будем забывать, что подпрыгивание доставляет гораздо больше удовольствия, чем другие виды упражнений, и время летит незаметно, когда вы развлекаетесь!

Это один из главных плюсов прыжков на батуте — его легко выполнять, но при этом он отлично подходит для похудания.Поскольку прыжки на батуте считаются упражнением средней или высокой интенсивности, вы получаете те же физические эффекты, что и занятия спортом (например, баскетбол или футбол), езда на велосипеде или бег в относительно быстром темпе.

Но именно поэтому потеря веса на батуте так фантастична. Когда люди оценивали, насколько напряженными они себя чувствовали в исследовании ACE, их результаты соответствовали упражнениям с легкой и умеренной интенсивностью. Тогда вы сможете похудеть, прыгая на батуте, так как вы сможете тренироваться дольше! Мало того, что это требует меньших усилий, но также очень легко начать работу.Для тренировки на батуте не требуется специального оборудования, подготовки или инструкторов.

Просто сядьте на батут и начните подпрыгивать — это действительно так просто! Чтобы вывести свою тренировку на новый уровень, вы можете даже попробовать некоторые упражнения, специально предназначенные для батутов. Просто не забудьте сначала расслабиться с 10 минут простых прыжков.

Постарайтесь увеличить частоту подпрыгиваний, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, потому что устойчивые подпрыгивания в течение 10 минут должны иметь такое же влияние на ваше тело, как бег или бег трусцой в течение 30 минут.

Анатомия подпрыгивания — потеря веса

Когда вы занимаетесь подпрыгиванием, ваше тело должно обеспечивать ваши мышцы топливом, чтобы они работали эффективно.

Внутри ваших клеток происходит серия реакций, которые частично используют ваши запасы углеводов и жиров в качестве форм энергии (привет, потеря веса!):

• Ваши мышцы используют запасы глюкозы и аденозинтрифосфата (АТФ), чтобы начать тренировку. Поскольку ваше тело должно вырабатывать АТФ, используя кислород, ваша частота дыхания увеличивается, чтобы увеличить количество кислорода, фильтруемого через ваше тело.
• Во время этого процесса ваши легкие также участвуют в работе, делая ваше дыхание еще более тяжелым, чтобы еще больше увеличить количество кислорода, который вы принимаете.
• Ваша частота сердечных сокращений увеличивается, чтобы ваши мышцы получали больше крови, насыщенной кислородом. Чем вы лучше подготовлены, тем проще этот процесс.
• Пока ваше тело сосредотачивается на доставке кислорода к мышцам, оно замедляет другие ненужные функции, например, пищеварение в желудке.
• Ваш мозг вспыхивает, становится более сосредоточенным и внимательным.Он также распознает упражнения как форму стресса и в ответ высвобождает ряд химических веществ. К ним относятся эндорфины и серотонин, которые вызывают у вас естественное возбуждение в конце тренировки.
• Ваша внутренняя температура повышается, что приводит к расширению кровеносных сосудов кожи, что позволяет вам быстрее остыть.

Бег против батута?

Бег в течение 30 минут может сжечь от 200 до 300 калорий.Обычные прыжки вверх-вниз на батуте сжигают очень похожие числа. Однако, если вы включите другие упражнения во время прыжков на батуте, вы потенциально можете сжечь вдвое больше.

Какие мышцы работают на батутах?

Прыжки на батуте тренируют все тело, а перегрузка, создаваемая прыжками, помогает быстро наращивать мышцы и сжигать жир. Мышцы, которые тренирует батут, включают ноги, бедра, руки, бедра и живот. Он также имеет дополнительное преимущество в виде улучшения маневренности и баланса.Мышцы ваших ног должны усердно работать, чтобы противодействовать гравитации и толкать вас ввысь.

Интенсивные повторяющиеся прыжки означают, что ваши мышцы сокращаются и расслабляются чаще, чем любое другое упражнение. Это увеличивает их силу и одновременно тонизирует. И прыжки на батуте не только прорабатывают мышцы ног. Поскольку вы изгибаетесь, чтобы оставаться в равновесии и двигаться в воздухе, вы также тренируете мышцы живота и кора.

Пресс и мышцы спины сокращаются вместе каждый раз, когда вы прыгаете и приземляетесь обратно на коврик.Добавьте несколько простых упражнений на батуте, пока вы подпрыгиваете, и вы можете разжечь все свое тело! Не забывайте, что батут прорабатывает больше мышц, включая суставы, сухожилия и связки. Это также идеальное упражнение для людей с легким артритом и может помочь уменьшить боль в суставах, пораженных артритом.

Как батут повышает вашу гибкость

Прошло ли много лет с тех пор, как вы могли дотронуться до пальцев ног или вам трудно подняться с пола? Может быть, вы не можете вспомнить, когда ваше тело не ощущалось скованным или напряженным.Вероятно, у вас плохая гибкость. Независимо от вашего возраста или веса, вы можете легко улучшить свою гибкость дома!

Что такое гибкость?

Под гибкостью понимается диапазон движений в суставе или в совокупности суставов; это напрямую связано с движениями вашего тела и тем, насколько легко вы можете двигаться. Наша гибкость может различаться по всему телу. С возрастом ситуация может стать лучше или хуже, в зависимости от таких обстоятельств, как уровень нашей физической активности. Повышение вашей гибкости полезно во многих отношениях.Это позволяет нашему телу двигаться более свободно, с более полным диапазоном движений, что позволяет нам легче выполнять повседневные дела. Повышенная гибкость также может уменьшить мышечную боль и предотвратить травмы за счет расслабления напряженных мышц и суставов.

На батуте

Вы можете повысить свою гибкость, не выходя из собственного дома, без каких-либо профессиональных рекомендаций или затрат, независимо от того, кто вы! Батутный коврик является идеальной поверхностью для растяжки благодаря своей эластичности (а также йога и пилатес).

Главное — выполнять небольшие регулярные ежедневные отрезки. Напомните себе, что вы не станете гимнастом в одночасье, но вы увидите результаты, если будете делать понемногу каждый день. Вы, наверное, знакомы со «статической растяжкой» — выполнять одно растяжение за раз и удерживать его около 30 секунд. Однако «динамическая растяжка», включающая движение, также полезна.

Можете попробовать даже на батуте:

• Разминка с базовыми подпрыгиваниями. Затем включите упражнения на гибкость, такие как приседания с отскоком или расщепление ног в воздухе, в свои специальные занятия на батуте.
• Попробуйте сосредоточиться на динамическом растяжении одной группы мышц за раз.
• Закончите упражнение медленным и устойчивым занятием статической растяжкой на коврике для прыжков на батуте.

Упражнение на батуте отскок

По мере того, как проблема ожирения в мире достигает масштабов эпидемии, многие люди ищут интересные способы заниматься спортом, которые улучшат их самочувствие. Помимо тех, кто хочет изменить образ жизни, любители тренировок всех возрастов также ищут планы тренировок на батуте, которые также известны как планы восстановления.

Общеизвестно, что выполнение планов упражнений на батуте с отскоком — отличный способ вернуться к здоровому размеру, но знаете ли вы, что это также может увеличить плотность костей, детоксифицировать организм и стимулировать иммунную систему?

По словам Рубина и Булвера, экспертов по снижению веса и авторов книги Perfect Weight America: «Прыжки на батуте — одно из лучших и наиболее полных анаэробных упражнений, которые вы можете выполнять, поскольку прыжки укрепляют мышцы, сухожилия и связки — и требуют больших затрат энергии. .”

В своей книге они продолжают: «Ускорение, замедление и сила тяжести положительно воздействуют на ваши кости, что приводит к более высокой плотности костей».

Более высокая плотность костей связана с более прочными костями и уменьшением частоты переломов, что особенно важно для детей и подростков.

Растущее тело выигрывает от активной игры и щадящих силовых тренировок, которые обеспечивают батуты.

Брюс Файф, автор книги «Возвращение к лучшему здоровью», утверждает, что упражнения с отягощением, такие как прыжки на батуте, помогают защитить от остеопороза в более позднем возрасте — состояния, которое в Америке растет.

«Отскок» — это «самая эффективная и наиболее действенная форма упражнений, изобретенная человеком… (потому что) она не только укрепляет мышцы, но и укрепляет каждую клетку тела, как мышечную, так и немышечную», — говорит он.

Купите батут сегодня!

Вули предлагает широкий выбор батутов, подходящих как для взрослых, так и для детей. Пока вы занимаетесь этим, почему бы не ознакомиться с другими нашими продуктами, отмеченными наградами, такими как качели и детский велосипед.

Источники

1. Получите блеск — www.getthegloss.com
2. Веб-контент Ace — acewebcontent.azureedge.net
3. Американское физиологическое общество. — www.physiology.org
4. Ace Fitness — www.acefitness.org
5. Живая наука — www.livescience.com
6. Журнал о благополучии — www.wellbeingjournal.com
7. Бесплатная диета — www.freedieting.com
8. Хорошие чтения — www.goodreads.com

17 преимуществ упражнений на батуте

Забавный способ похудеть и поддерживать форму

Согласно Журналу прикладной физиологии НАСА, отскок на 68% эффективнее бега трусцой.Исследование НАСА также показало, что человек весом 150 фунтов, потративший 1 час на отбойник, сожжет больше калорий, чем тот же человек, бегающий трусцой в течение часа. Отскок на батуте — это упражнение, поддерживающее метаболизм: если вы отскакиваете в умеренном темпе, вы все равно можете дышать с комфортом. Это заставляет вас двигаться без нагрузки на метаболизм.

Увеличивает лимфоток в организме

Лимфатическая система — это сеть тканей и органов, которые помогают избавиться от токсинов, шлаков и других нежелательных веществ в организме.В отличие от сердечно-сосудистой системы, в которой сердце автоматически перекачивает кровь, лимфатическая система полностью полагается на движения нашего тела как насос. Лимфатический поток полностью зависит от нашего сознательного движения. Отскок на батуте — это упражнение для всего тела, и это может привести к одновременному открытию и закрытию лимфатических клапанов, что приведет к увеличению лимфотока в 15 раз.

Повышает детоксикацию и очищение организма

Упражнения на батуте способствуют естественному механизму детоксикации организма.Отскок — это уникальный вид упражнений, в котором состояние невесомости достигается в верхней части каждого прыжка и приземления. Этот сдвиг силы тяжести приносит пользу каждой мышце и клетке тела и приносит огромную пользу лимфатической системе.

Улучшает работу иммунной системы

Лимфатическая система — жизненно важная часть иммунной системы. Это защитный механизм от вирусов, бактерий, болезней и инфекций. Лимфа содержит большое количество определенных типов белых кровяных телец, называемых лимфоцитами, которые отвечают за борьбу с инфекциями в организме.Отскок заставляет клапаны в лимфатической системе открываться и закрываться одновременно, увеличивая лимфоток в 15 раз. Это повышает иммунитет, выводит токсины и помогает замедлить процессы старения.

Помогает уменьшить целлюлит

Отскок на батуте похож на качание тела. Отскок помогает стимулировать очистку щитовидной железы и всей лимфатической системы от накопленного жира. Упражнения на батуте — самый проверенный способ избавиться от целлюлита.

Укрепляет скелетную систему и увеличивает костную массу

Исследования показали, что повышенная перегрузка костей, возникающая при отскоке, укрепляет их, не обращая внимания на такие травмы, как раскол и переломы голени. Упражнения на батуте увеличивают плотность костей, что помогает предотвратить такие состояния, как остеопороз. Он укрепляет суставы, сухожилия и связки, что также может помочь снизить вероятность заболевания некоторыми формами артрита.

Увеличивает циркуляцию кислорода, что приводит к увеличению энергии клеток

При отскоке наблюдается значительное увеличение «биомеханических стимулов». Это означает, что подпрыгивание на батуте более полезно для вашего тела, чем бег, и именно из-за этого НАСА теперь использует упражнения на батуте для восстановления космонавтов после выходов в открытый космос, чтобы предотвратить дегенерацию мышц и костей.

Увеличивает производство митохондрий и клеточную энергию

Отскок на батуте автоматически увеличивает количество митохондрий в каждой клетке из-за дополнительной потребности клеток в энергии.Это увеличит вашу доступную энергию, а также способность вашего тела использовать эту энергию. Это означает, что упражнения на батуте ускоряют ваш метаболизм, и вы будете худеть еще долго после того, как закончите тренировку. Кроме того, вы также будете чувствовать себя бодрым в течение дня.

Упражнение для тела, не оказывая чрезмерного давления на ступни и ноги

Многие упражнения для сердечно-сосудистой системы оказывают чрезмерное давление на суставы, ступни и ноги.Прыжки или бег на батуте более эффективны, потому что вы можете тренироваться в течение более длительного периода времени, не чувствуя усталости и давления на суставы. Сила перегрузки, создаваемая прыжками на батуте, также улучшает тонус тела и тренирует все тело.

Улучшает равновесие и осанку

Отскок на батуте стимулирует преддверие среднего уха, автоматически улучшая равновесие.

Уменьшает жировые отложения и увеличивает соотношение мышечной массы и жира

Упражнения на батуте укрепляют ноги, бедра, живот, руки и бедра, повышают подвижность и улучшают чувство равновесия.Мягкая детоксикация, которая происходит при восстановлении сил, способствует похуданию.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

Точно так же, как отскок помогает циркуляции лимфатической системы, он также способствует циркуляции крови и, следовательно, улучшает сердечно-сосудистую систему. Отскок также уменьшает скопление крови в венах, чтобы предотвратить хронический отек.

Помогает уменьшить варикозное расширение вен и бороться с ним

Rebounding — естественный способ навсегда избавиться от варикозного расширения вен.Частые отскоки увеличивают циркуляцию крови, что может значительно снизить давление, которое испытывают ваши вены, и устранить воспаление и боль, которые возникают при варикозном расширении вен.

Улучшает эффект от других упражнений

Доказано, что лучшие результаты достигаются при сочетании отскока с другими видами упражнений, такими как силовые тренировки и поднятие тяжестей.

Обеспечивает малотравматичные и безопасные сердечно-сосудистые упражнения

При отскоке удар поглощается поверхностью батута, и риск травмирования мышц и волокон снижается.Сила тяжести, измеренная на лодыжках, спине и лбу, распределяется более равномерно при подпрыгивании.

Помогает в профилактике и ликвидации рака

Rebounding помогает улучшить циркуляцию лимфатической жидкости, что помогает уничтожить раковые клетки в организме. Поскольку жидкость собирает продукты жизнедеятельности, бактерии и поврежденные клетки, она также собирает поврежденные раковые клетки, если они присутствуют в организме, и выводит их из лимфатических сосудов.

Снижает усталость и менструальный дискомфорт у женщин

Rebounding детоксифицирует избыток гормонов и токсинов, которые являются ключом к здоровой эндокринной системе.

Стивен и Джасинда работают как успешный дуэт с тех пор, как Just Bounce Trampoline Club открыл свои двери в 2004 году. Они любят делиться приключениями, которые представляют собой батут, как с любителями, так и с конкурентоспособными спортсменами. Они тренировали нескольких спортсменов к завоеванию титулов национальных чемпионатов и международных медалей на чемпионатах Панамерики и чемпионатах мира среди возрастных групп как в парном мини-батуте, так и в индивидуальном прыжке на батуте.

9 причин, по которым каждому ребенку нужен батут

Батуты сильно изменились с тех пор, как мы были детьми, и в хорошем смысле этого слова.Теперь доступны батуты, которые намного безопаснее, при этом Springfree Trampoline лидирует с удалением всех точек сильного удара с поверхности для прыжков.

Но некоторые вещи никогда не меняются — например, радость от прыжков.

Прыжки на батуте люди любили на протяжении многих поколений. Это чувство чистой радости, когда ты подпрыгиваешь без забот. Повышение уровня эндорфина и, как следствие, прилив энергии. Знание того, что вы отлично тренируетесь, весело проводя время (без необходимости стучать по тротуару)! А прыжки по-прежнему доставляют много часов развлечений.

Вот 9 причин, по которым батут станет отличным дополнением к образу жизни вашего ребенка (и вашего):

1. Полезно для здоровья

В наши дни не так много развлекательных мероприятий, от которых ваши дети «просто умирают», которые также полезны для них. Батут заставляет детей прыгать, тренировать мышцы и сердечно-сосудистую систему. Это отличный способ улучшить развитие мышц у детей, укрепить кости и укрепить суставы.

Прыжки на батуте также отлично подходят для детоксикации организма и укрепления иммунной системы, так как стимулируют внутренние органы и стимулируют лимфатическую циркуляцию. Он выталкивает токсины из клеток и пропускает внутрь питательные вещества.

2. Это полезно для их разума

Прыжки делают тебя счастливым. Повышенная циркуляция кислорода стимулирует выброс эндорфинов, которые естественным образом улучшают настроение.

Прыжки вверх и вниз на батуте — это развлечение и отличный способ расслабиться после тяжелого школьного дня.Концентрация, веселье и повторение прыжков на батуте отлично подходят для развития сенсорных навыков.

Это также может помочь детям в обучении. Успокаивая детей и улучшая их концентрацию, прыжки на батуте могут улучшить их вовлеченность в учебу. Сами батуты также могут быть эффективным и увлекательным инструментом для обучения. Подсчет, прыжки по разноцветным фигурам и следование указаниям — вот лишь некоторые из способов, которыми дети могут научиться в игре.

Для детей, которые опасаются новых вещей и физических нагрузок, батуты — отличный способ укрепить уверенность в себе.Не существует правильного или неправильного способа передвигаться на батуте (при условии, что вы прыгаете безопасно), поэтому они мгновенно добиваются успеха, что повышает их смелость и уверенность в себе.

3. Улучшает баланс и координацию

Подпрыгивание на батуте создает постоянно смещающийся центр тяжести, на который дети должны быстро реагировать, корректируя свое положение и двусторонние движения.

Известно, что это резко улучшает их координацию и баланс. Это, в свою очередь, также помогает детям чувствовать себя увереннее.

4. Часы развлечений дома

Батут — это такая вещь, на которой детям хочется остаться и поиграть дома. Свидания с играми — не такая сложная задача, потому что иметь друзей, которые могут прыгнуть на батуте, — это отличное развлечение для всех участников. Если вы когда-нибудь водили своих детей в дом друга, у которого есть батут, вы знаете, что батут — это первое, к чему они бегут.

Гарантия безопасности безопасного батута, такого как батут Springfree, дает вам уверенность в том, что вы можете просто застегнуть батут и позволить им поиграть.

А поскольку tgoma делает упор на индивидуальную игру, они могут весело провести время «вместе», сохраняя при этом безопасность. tgoma — первая в мире интерактивная технология Smart Play от Springfree. Он оснащен датчиками на коврике, которые превращают ваш батут в платформу для интерактивных игр с обучающими, веселыми и активными играми, управляемыми вашими прыжками.

5. Они выходят на улицу

Так же, как батут сохраняет здоровье детей, потому что они активны, он также выводит их во двор, наслаждаясь свежим воздухом.

Вместо неактивных игр в помещении, которые становятся все более серьезной проблемой для родителей, они будут получать витамин D на солнце, пока развлекаются!

Они будут напоминать вам, какими были дети, когда вы росли, и будут умолять вас позволить им выйти на улицу и поиграть. Вы не будете гнать своих детей из дома; вы будете гнать их обратно к обеду.

6. Это полезно для ВАС (и для вашей физической формы)

Давайте будем честными, нам всем жаль, что мы не были молодыми, когда мы видим, как наши дети делают то, что сейчас становится проблемой для нашего тела.Отговорки в сторону, прыжки не из тех. Ты тоже можешь выйти на батут!

НАСА обнаружило, что 10 минут прыжков эквивалентны 30-минутному бегу. Теперь вы можете эффективно использовать свое время!

Есть много способов использовать батут для тренировки дома. И, конечно же, это чувство игнорирования гравитации всегда весело! Он пробуждает внутреннего ребенка во всех нас и заставляет сердце биться быстрее, чем вы думаете.

В блоге есть множество отличных статей, которые помогут вам, например, «10 упражнений для тонуса и подтяжки» и «Программа тренировки мышечной выносливости на батуте».

А теперь тгома; инновационная технология, которая может превратить ваш батут в интерактивную цифровую игру и фитнес-систему на открытом воздухе; в комплекте с фитнес-приложением, упражнениями, тренировками, забавными играми и технологией отслеживания целей.

7. Годы семейного отдыха

Забава на батуте отлично подходит для любого возраста — мы уверены, что вы никогда не станете слишком взрослыми, чтобы прыгать! Это отличный способ для всей семьи весело провести время на свежем воздухе. И в этом есть что-то особенное.

С нашей технологией Smart Trampoline каждый член семьи может создать имя пользователя, и вы можете сражаться друг с другом за высокие баллы и ставить задачи друг другу — например, , кто может прыгнуть на самый высокий ?

Так приятно видеть, как дети вместе вышли на батуте, а зрители подбадривают прыгуна, выкрикивают подсказки и уловки, чтобы набрать высокий балл по фруктам или топтать этих инопланетян — « Прыгай влево! Получите его! Получите звезду! »

Представьте себе домики-батуты, веселые семейные вечера, лежа на батуте, глядя на звезды, выходные «семейные Олимпийские игры» на батуте и многое другое!

8.Выдержит испытание временем

Купив высококачественный батут, вы должны получать удовольствие не часами, а годами для всей семьи. Он должен оставаться с вами, пока ваши дети растут.

В компании Springfree Trampoline мы считаем, что качество имеет первостепенное значение. Вот почему каждый Springfree построен на долгий срок с использованием только высококачественных материалов. Поэтому наши батуты проходят тщательную проверку качества.

Именно поэтому мы продлили гарантию на батуты до 10 лет.Не только на частях батута, например, на раме. Наша 10-летняя гарантия распространяется на весь батут. Таким образом, вы получаете одно и то же удовольствие год за годом.

Вы можете создать незабываемые воспоминания с помощью качественного батута.

9. Вы будете спокойны

Купив безопасный батут, вы сможете спокойно отдыхать, зная, что ваши дети наслаждаются безопасными играми на свежем воздухе.

Батут

Springfree может похвастаться титулом самого безопасного батута в мире.Наша уникальная инновационная конструкция устраняет все твердые точки удара с поверхности для прыжков. Без пружин, точек удара и защемления.

Исследование безопасности предоставит вам всю необходимую информацию, чтобы сделать выбор, который обеспечит вам полное спокойствие на долгие годы.

Приятно читать эту статью? Если в вашей жизни есть отверстие размера Springfree, вы можете просмотреть ассортимент батутов Springfree здесь или узнать о наших простых способах оплаты, включая Layby и Finance!

удивительных способов, которыми батут может изменить жизнь ваших детей

Батут всегда был подарком, который не перестает дарить.По словам Келли Берстоу из ведущего австралийского блога «Be A Fun Mum», если бы она могла выбрать для своих детей только одно игровое оборудование, это был бы батут. По мере того, как батуты развиваются и становятся более безопасными и упругими, нет никаких сомнений в том, что батут останется одной из тех редких игрушек, которые продолжают процветать и конкурировать с экранами, для которых другое оборудование давно ушло в прошлое.

Так может ли батут действительно изменить жизнь?

Все мы знаем, что дети любят прыгать вверх и вниз на батуте, но разве в этом есть что-то еще? Что ж, вы были бы удивлены, узнав, насколько это еще не все! Наше исследование этой темы показало удивительное количество удивительных преимуществ владения батутом, который действительно может изменить жизнь ваших детей и всей вашей семьи!

1.Прыжки на батуте буквально радуют вас

Простые удовольствия

Итак, почему батуты так любят?

Это интересный вопрос, потому что батут — это не так уж и много. Это просто вертикальный прыжок вверх и вниз с добавлением нескольких трюков для хорошей оценки (если у вас есть навыки). Тем не менее, именно простота батута — залог его успеха. Практически любой может это сделать. Нет строгих правил или ограничений по времени; Вы просто прыгаете, и начинается самое интересное!

Снимает стресс и высвобождает эндорфины

Батут требует определенной концентрации, поскольку требует множества различных умственных и двигательных процессов.Это может помочь детям (и взрослым в равной степени) снизить уровень стресса, сосредоточив свое внимание на чем-то другом. Это также отличный способ развлечься и стимулирует организм естественным образом выделять эндорфины, что, в свою очередь, помогает детям чувствовать себя счастливее и спокойнее. Это отличный метод для всего, от расслабления после школы до снижения уровня повседневного стресса в доме.

Ознакомьтесь с этой статьей о подборе для снятия стресса от Stress-Free Tomorrow.

2.Привлекает детей к играм на свежем воздухе

Борется с экранной битвой

Одна из лучших вещей в приобретении батута — это то, что ваши дети могут играть дома. Если вы просто хотите весело поиграть, вам не нужно идти в парк, в игровой центр или заниматься платным делом. Это не только удобно, но и означает, что когда у вас есть дети старшего возраста, вы можете заниматься домашними делами, пока они заняты. Это также идеальная альтернатива проведению выходных, послеобеденных и праздничных дней перед телевизором или другими экранами для многих детей.Вы можете создать множество игр с батутом — например, добавить несколько воздушных шаров или разбрызгиватель — в те дни, когда детям нужно больше, чем простой прыжок. Правительственное исследование Соединенного Королевства показывает, что дети проводят меньше времени на открытом воздухе, чем заключенные, что составляет менее часа в день! Батут — это эффективный инструмент для родителей, позволяющий вывести детей на улицу и на солнечный свет, где они и должны.

Увеличивает витамин D

Более того, пребывание на солнце во время игры на открытом воздухе повышает уровень витамина D у детей, который помогает защитить детей от проблем с костями в будущем.Согласно Совету по витамину D, он также помогает улучшить иммунную систему, функцию мышц, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему и развитие мозга и даже имеет противораковые свойства!

3. Батуты могут помочь при тревоге, сенсорных проблемах, аутизме и особыми потребностями

Беспокойство

Батут помогает людям с аутизмом, сенсорными проблемами и особыми потребностями справиться с тревогой и снять стресс. Ритмичное действие тамполинга может быть очень успокаивающим.Это также может дать детям что-то позитивное, что они могут сделать, чтобы помочь им успокоиться после стрессового происшествия.

Сенсорная стимуляция

Батуты также являются отличным способом удовлетворить потребности детей в сенсорной стимуляции, давая им много движений для стимуляции своих чувств или целенаправленной активности, когда они могут чувствовать себя чрезмерно возбужденными в другом месте. Батуты особенно полезны для детей с повышенной чувствительностью к движениям (недостаточной чувствительностью) по отношению к их вестибулярной системе.(Вы можете узнать больше об этом здесь.) Таким образом, батуты довольно часто используются в терапии для детей с аутизмом или с расстройством обработки сенсорной информации.

Прочие льготы

Для детей с аутизмом или особыми потребностями прыжки на батуте также могут положительно повлиять на их поведение и контроль над импульсами. Выполнение прыжков на батуте перед школой или перед домашним заданием также может помочь улучшить их концентрацию и внимание (не верьте нам на слово, попробуйте!).

Следующие три источника более подробно объясняют, как прыжки на батуте могут помочь с тревогой, сенсорными проблемами, аутизмом и особыми потребностями —

4.Прыжки на батуте безопасная игра

Времена определенно изменились, и при правильном использовании сегодняшние батуты безопасны и идеально подходят даже для самого осторожного ребенка. Выбирая батут, важно выбрать тот, который соответствует всем стандартам безопасности. Батуты Springfree зарекомендовали себя как «самый безопасный батут в мире» благодаря отсутствию пружин, отверстий и жестких рам. Они полностью убрали пружины и сдвинули раму, чтобы ребенок не мог упасть на нее.Батуты Springfree также обернуты сеткой вокруг оборудования, чтобы вы не могли упасть, и использовали амортизирующий коврик с мягкими краями для предотвращения травм. Никто не может застрять между пружинами или кожей, удариться головой или конечностями о жесткие рамы, а также упасть или выпасть из батута Springfree при правильном использовании. Не так много занятий, которые дети могут делать, когда их игровая среда является такой безопасной, что отлично подходит для них и способствует спокойствию родителей!

Посмотрите это видео —

5.Прыжки на батуте укрепляют здоровье детей!

Повышает физическую форму

Подпрыгивание или отскок — отличное развлечение, а также отличное упражнение. Фактически, десяти минут прыжков оказались примерно такими же упражнениями, как тридцать минут бега! Так что это не только отличный способ поправиться и стать здоровым, но и очень эффективное средство улучшения физической формы.

Наиболее важное исследование отскока, проведенного через НАСА, показало, что во многих отношениях упражнения на отскок лучше и эффективнее, чем бег.Резюме этого исследования и его результатов можно найти на сайте rebound-aerobics.com.

Поддержание формы и здоровья с помощью прыжков на батуте — это еще один интересный способ для детей поддерживать здоровый вес и помогает предотвратить такие проблемы, как детское ожирение.

Улучшает координацию

При подпрыгивании на батуте прыгуны должны одновременно управлять своими разными конечностями и мышцами, что может помочь улучшить их общую координацию.

Развивает моторику

Отскок также предполагает использование обеих сторон тела одновременно, что может улучшить двусторонние двигательные навыки детей, что, в свою очередь, приводит к улучшению координации, лучшему мышечному контролю, большей ловкости и улучшенному кинестетическому восприятию.

В исследовании «Влияние упражнений на батуте на двигательную активность и способность удерживать равновесие у детей с ограниченными интеллектуальными возможностями» (которое вы можете найти на сайте researchgate.net здесь ) было обнаружено, что дети на батуте продолжительностью 12 недель Программа интервенции показала улучшение баланса и моторики, а также другие положительные преимущества в отношении удовольствия и мотивации к упражнениям.

Улучшает осанку

Прыжки на батуте не только укрепляют мышцы суставов детей, но и укрепляют мышцы их позвоночника.Это также увеличивает их внутреннюю силу. В совокупности оба этих преимущества являются ключом к улучшению осанки.

Укрепляет кости детей

Повышение уровня витамина D во время игр на свежем воздухе способствует здоровому росту костей. Кроме того, подпрыгивание на батуте помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и увеличивает плотность костей, делая кости детей более прочными. Это также помогает предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, такие как остеопороз.

Согласно этому источнику, «исследование НАСА также показало, что это было лучшее упражнение для восстановления утраченной костной ткани астронавтов, чье продолжительное состояние невесомости привело к потере до 15% костной массы всего за 2 недели пребывания в космосе.Это же упражнение может использовать кто угодно (особенно женщины), чтобы предотвратить остеопороз и фактически обратить вспять ущерб ».

Защищает кости и суставы

Поскольку подпрыгивание на батуте является упражнением с малой ударной нагрузкой, это также означает, что развивающиеся кости и суставы детей смягчаются и защищаются при укреплении, в отличие от других упражнений с высокой ударной нагрузкой.

На сайте yourdocmedical.co.uk проводится следующее сравнение бега трусцой и использования батута:

‘ Основным недостатком бега трусцой является физическая нагрузка на нижние конечности и ступни. G-силы в действии невероятны и могут ЧЕТВЕРТИ ВЕСОВАТЬ для бегуна. Например, человек весом 150 фунтов во время бега может оказывать давление вниз до 600 фунтов на суставы, несущие вес, каждый раз, когда ступня касается земли. (4)

Использование батута снижает нагрузку на суставы, несущие вес, на 80%. Батут — прекрасный вариант для пожилых людей, людей с ограниченными физическими возможностями, восстанавливающихся после несчастных случаев или травм. Это также отличное упражнение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и начинает программу упражнений.(4) ’

Регулярный отскок помогает укрепить сухожилия, связки и мышцы, которые поддерживают и окружают наши суставы, что может помочь снизить давление на суставы при других занятиях.

В видео ниже показаны упражнения на батуте, которые могут смазывать и укреплять суставы, особенно в бедрах, коленях и лодыжках.

6. Прыжки на батуте помогут детям лучше спать!

Тренируя тело, выходя на свежий воздух и уменьшая стресс и беспокойство, прыжки на батуте также могут решить многие проблемы со сном и помочь детям спать лучше и дольше.Кроме того, согласно исследованию, проведенному в Университете Констанца, Германия (подробно здесь), использование новых двигательных навыков при прыжках на батуте может увеличить период цикла сна и увеличить продолжительность быстрого сна и медленноволнового сна.

7. Помогает детям учиться в школе

Прыжки на батуте могут даже помочь детям хорошо учиться в школе (а взрослым — хорошо на работе!). Доказано, что прыжки на батуте влияют на успехи в учебе. Он улучшает силу корпуса и осанку, что жизненно важно для детей, которые могут некоторое время сидеть в классе, не влияя на их концентрацию из-за трудностей с контролем над телом.Двигательные навыки также важны для многих занятий в классе. Кроме того, циркуляция крови и кислорода к мозгу при прыжках на батуте отлично подходит для повышения бдительности и сосредоточенности ума, а также для повышения концентрации и памяти.

Разделы о преимуществах образования в видео ниже от My Weight World объясняют этот и другие способы, с помощью которых прыжки на батуте могут помочь детям хорошо учиться в школе.

8. Как только вы приобретете такую, у вас будет бесплатное развлечение на всю жизнь!

Более того, как только вы заплатили первоначальные затраты на батут, вам больше нечего платить.Вы можете получить все эти психические и физические преимущества без необходимости платить за абонемент в тренажерный зал, центры активности или спортивные занятия, не говоря уже о деньгах, сэкономленных на лекарствах, физиотерапии, трудотерапии, консультировании и многом другом. Вы можете весело и удобно провести время у себя дома с множеством преимуществ и без дополнительных затрат!

Посетите springfreetrampoline.com.au, чтобы узнать, какой невероятный батут вы можете получить за свои деньги, а также есть потрясающее беспроцентное предложение без депозита!

Предупреждение: необходимо соблюдать все меры предосторожности, чтобы прыжки на батуте были безопасными и увлекательными для всех.Используйте только батут, который соответствует всем стандартам безопасности, и всегда следите за детьми. Батуты Springfree — самые безопасные батуты в мире. Детям младшего возраста требуются батуты, соответствующие их размеру и весу. Вы также можете получить одобрение у специалиста в области здравоохранения.

Этот пост спонсирован компанией Springfree Trampoline, создателем самого безопасного батута в мире. Благодаря батутам различных размеров и революционному дизайну, которые сокращают количество травм, связанных с продуктом, на 90%, Springfree — идеальный подарок, который делает детей активными, веселыми и радостными… и предлагает родителям душевное спокойствие.

¹ Сара Л. Смит, Джейн Мелтон, Мария Олинеоло и Катрин Бухвальд (2009 г.). Введение в использование батута в условиях больницы неотложной психиатрической помощи. Журнал психиатрической интенсивной терапии, 5, стр. 113-121. DOI: 10.1017 / S1742646408001398.

Расскажите об этом всем своим друзьям!

Твитнуть

10 главных причин использовать батут

Если вы не совсем уверены, что хотите попробовать батут, возможно, это поможет. У прыжков на батуте есть несколько преимуществ, которые намного перевешивают многие из его недостатков.Я составил краткий список из 10 основных причин использовать батут независимо от вашего возраста.

Причина / преимущество 1 — Батуты поощряют игру.

В мире технологий наши дети больше зависят от видеоигр, социальных сетей, мобильных телефонов, текстовых сообщений, телевидения и т. Д. В результате все меньше детей играют в традиционные подвижные игры, ездят на велосипедах, плавают или даже ходят пешком.

Батуты стимулируют игру, делая занятия снова веселыми. Они — долгожданное отвлечение, к которому не нужно принуждать их, в отличие от скучной и нежелательной работы.

Причина / преимущество 2 — Батуты уменьшают беспокойство и снимают стресс.

Беспокойство или неспособность расслабиться (неподвижно или спать) поражает людей любого возраста. Это может быть вызвано чем угодно — употреблением слишком большого количества кофеина, стрессом, физической болью и т. Д.

Детям с СДВГ подпрыгивание помогает перенаправить энергию и избавиться от беспокойства. По данным Национальной медицинской библиотеки США, физические упражнения также улучшают общее качество сна с течением времени. Поскольку подпрыгивание — это форма упражнений, вы действительно можете уменьшить бессонницу, прыгая на батуте.

Причина / преимущество 3 — Отскок улучшает лимфатическую систему, чтобы сохранить ваше здоровье.

Лимфатическая система работает с иммунной системой вашего организма, защищая ее от инфекций. Иногда системе требуется небольшая помощь, и здесь на помощь приходит отскок. Движение вверх-вниз, вызванное прыжками на батуте, может помочь.

Когда вы подпрыгиваете, жидкости в вашей лимфатической системе движутся вместе с вами. Всего за 10 минут восстановления вы можете улучшить кровообращение и естественным образом переместить токсины из лимфатических протоков в печень, почки и, в конечном итоге, из организма.

Причина / преимущество 4 — Батуты дольше сохраняют молодость.

Батуты замедляют процесс старения, вызванный гравитационным притяжением, противодействуя провисанию, которое часто возникает при старении.

Когда вы продвигаетесь вверх и достигаете высоты отскока, вы невесомые. Затем, когда вы замедляетесь и достигаете нижней точки подпрыгивания (мата), сила гравитации увеличивается, укрепляя при этом ваши мышцы, клетки и кости. В результате вы стали более упругими и подтянутыми снаружи и более здоровыми и моложе внутри.

Причина / преимущество 5 — Отскок безопасен для суставов.

Отскок можно сравнить с упражнениями с высокой ударной нагрузкой, такими как бег трусцой. Однако, в отличие от бега трусцой, отскок с мягким отскоком, высококачественный отбойник обеспечивает упражнение с малой ударной нагрузкой, которое безопасно для суставов.

Фактически, отскок может фактически восстановить травмы суставов и мягких тканей, со временем облегчая боль в спине, шее и коленях. В отличие от бега трусцой, он также поглощает большую часть ударов от вашего отскока (до 80%), что еще больше снижает проблемы с суставами.

Причина / преимущество 6 — Батуты укрепляют ваше сердце и легкие.

Сидячий образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что приводит к разного рода проблемам с сердцем. Если вы ищете отличное упражнение, которое сохранит здоровье вашего сердца и укрепит легкие, батут — это то, что вам нужно.

Так же, как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде, прыжки на батуте носят аэробный характер и воздействуют на вашу сердечно-сосудистую систему, снижая частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Исследования показывают, что на всю работу нужно от 20 до 30 минут четыре раза в неделю.Фактически, по сравнению с другими упражнениями, вы можете получить эти преимущества всего за 10 минут.

Упражнения на батуте, такие как подъем коленей и прыжки с трамплина, действительно заставляют ваше сердце биться быстрее и учащают пульс, позволяя более эффективно перекачивать кислород по всему телу.

Причина / преимущество 7 — Батуты укрепляют ваши мышцы.

Тонизирование мышц придает четкость вашему телу, делая его более подтянутым. Используя батут, вы можете воздействовать на определенные группы мышц вашего тела в зависимости от вашего положения.Как и в случае с другими упражнениями, повышающими тонус мышц, очень важна постная, хорошо сбалансированная диета.

Укрепляя мышцы, вы замедляете их потерю с возрастом, чтобы снизить риск травм. Дополнительным преимуществом для наращивания мышц является улучшенный обмен веществ.

Батуты естественным образом тонизируют мышцы, не отвлекаясь от упражнений на полу. Вы даже можете разнообразить свою тренировку для дополнительного тонуса мышц, добавив легкие веса или простые упражнения для тонуса определенной области. Например, чтобы укрепить мышцы верхней части бедра, попробуйте подпрыгивать на одной ноге вверх и вниз, а затем повторите это действие на другой ноге.

Причина / преимущество 8 — Батуты улучшают ваше равновесие.

Прыжки на батуте помогают вам в целом сохранять равновесие и координацию, что важно для людей любого возраста.

Когда ваш ребенок прыгает на батуте, он автоматически сосредотачивает свое внимание на постоянно меняющейся позиции приземления. Эта деятельность не только улучшает их баланс, но и развивает их моторику. Эти моторные навыки, в свою очередь, проникают в другие аспекты жизни, улучшая учебу, чтение и повседневную деятельность вашего ребенка.

Батуты подходят не только детям, но и взрослым. С возрастом наша моторика начинает ухудшаться, что затрудняет поддержание равновесия. Отскок стимулирует рецепторы суставов для повышения устойчивости, сводя к минимуму падение и травму.

Причина / преимущество 9 — Батуты помогают при похудании.

Как и другие виды упражнений, сбалансированная диета и регулярные прыжки на батуте могут помочь в похудании и поддержании веса.

JumpSport, популярный производитель батутов, утверждает, что всего за 12 минут отскока человек весом 150 фунтов может сжечь 82 калории.По сравнению с другими упражнениями, этот же человек сжигает 71 калорию за 12 минут бега со скоростью 5 миль в час.

В качестве дополнительного преимущества потеря веса не прекращается после того, как вы перестанете прыгать на батуте. Вы продолжаете сжигать калории спустя несколько часов.

Причина / преимущество 10 — Батуты уменьшают целлюлит.

Исследования показывают, что около 90% женщин и 10% мужчин страдают от целлюлита (комковатое вещество, напоминающее ямочки на коже). Целлюлит поражает не только людей старше 30 лет, но и некоторых подростков, независимо от их размера.

Хотя мы не можем полностью избавиться от целлюлита с помощью диеты, упражнений или обертываний, мы можем уменьшить эти жировые клетки с помощью упражнений, в частности, прыжков на батуте. Батут эффективен, потому что помогает сжигать жир и наращивать мышцы, что, в свою очередь, уменьшает участки, подверженные целлюлиту.

10 преимуществ батута для детей

Прыжки на батуте — отличное развлечение, детям это нравится, и нетрудно признать, что взрослые тоже любят прыжки на батуте.Вы когда-нибудь видели ребенка на батуте без огромной улыбки на лице? Нет, я тоже.

Но знаете ли вы, что батуты приносят удивительную пользу для здоровья и развития детей, а самое приятное то, что они даже не подозревают, что учатся и развиваются, получая при этом столько удовольствия? Польза для здоровья велика, как и польза для развития, и я хочу поддержать это для каждого родителя, который посещает этот сайт.

Я потратил время на исследование и придумал 10 замечательных преимуществ батута для детей и детей.

1. Развитие координации и моторных навыков

Многим детям сложно достичь высокого уровня координации и моторики, это естественно для многих детей, но не для всех. Фактически, многие дети страдают от задержки в развитии как координации, так и моторики, и это одно из основных преимуществ регулярного использования батута, которое может обеспечить детям улучшение координации и развития моторики.

Батуты могут помочь в развитии общих моторных навыков, это способность, которая позволяет детям выполнять действия, требующие задействования многих крупных мышц и придатков тела.В то время как движения тела, скручивания и повороты являются формами крупной моторики и задействуют мышцы туловища, рук, ног и спины.

Ваш ребенок борется с движением или координацией?

Если ваш ребенок кажется «неуклюжим» или у него проблемы с движением, или он злится из-за того, что он не может достичь того, что он пытается сделать, вам следует подумать о батуте, чтобы улучшить его развитие и координацию.

2. Повышает самооценку детей

Если вы заметили, что ваш ребенок замкнут и избегает пробовать что-то новое, возможно, у него проблемы с самооценкой.Детям с низкой самооценкой не хватает уверенности, чтобы пробовать что-то новое, и они часто сомневаются, что у них что-то получается хорошо.

Самоуважение имеет значение, потому что оно дает им уверенность в том, чтобы пробовать что-то новое, и не дает им замкнуться в себе, что может быть довольно обычным явлением, когда ребенок начинает расти и развиваться от малыша до подростка.

Хорошая самооценка позволяет детям лучше учиться в школе и дома.

Как прыжки на батуте повышают самооценку у детей?

Использование батута со временем и практикой позволяет детям пробовать новые вещи, обрести уверенность в достижении большего прыжка.Часто можно услышать «мама, посмотри, как высоко я могу подпрыгнуть!» Или «посмотри, что я могу делать на батуте».

Эти словесные сигналы являются реальным доказательством того, что батуты могут повысить самооценку и уверенность ребенка. Использование батута позволяет детям столкнуться со своими страхами и обрести уверенность во многих вещах вне игры.

3. Батут улучшает осанку

Обычные батуты не только улучшают координацию и развитие навыков, но также могут улучшить осанку и заложить основу для будущего роста.Осанка у детей — это положение, в котором они держат свое тело и конечности, когда они стоят или во время движения.

Хорошая осанка имеет ряд больших преимуществ для детей: улучшение осанки помогает повысить продуктивность и не дает детям так быстро уставать, они удерживают суставы и кости на одном уровне, поэтому мышцы используются правильно, а это способствует укреплению и гибкости мышц.

Регулярные упражнения улучшают осанку, поэтому батут — отличный способ включить регулярные упражнения в распорядок дня вашего ребенка.

Батут — отличный способ улучшить осанку, позволяя укрепить мышцы ног и спины, что приведёт тело вашего ребенка в правильное положение и укрепит его силу каждый раз, когда он использует батут.

4. Социальные навыки развиваются естественным путем

Использование батута способствует развитию социальных навыков

Развитие социальных навыков — очень важная часть роста и развития любого ребенка. Сколько раз вы говорите своим детям, чтобы они делились со своими друзьями и играли вместе с ними?

Батуты — отличный способ естественным образом стимулировать развитие социальных навыков.Если вы позволите более чем одному ребенку на батуте одновременно, вы увидите, как они взаимодействуют естественно и прекрасно проводят время вместе, это способствует сближению между детьми и позволяет развиваться социальным навыкам.

Уважение к себе и другим, а также улучшение коммуникативных навыков — это преимущества батута, которые входят в сферу социальных навыков и представляют собой большую пользу для детей при использовании батута.

Один ребенок на батуте поощряет подход «кто следующий?», Который означает, что ваш ребенок узнает, что означает ожидание, что означает его очередь, и поощряет обмен конкретными предметами.

Сотрудничество, дружба, терпение и следование указаниям — все это социальные навыки, которые являются преимуществами владения батутом для детей. Если вы ищете способы развить социальные навыки своих детей, вам следует подумать о покупке батут для своего сада или батут в помещении.

5. Регулярные упражнения

Вы изо всех сил пытаетесь вывести детей на улицу и подышать свежим воздухом? Одно из основных преимуществ батутов и прыжков на батуте для детей заключается в том, что они побуждают детей сначала выходить на улицу, а затем заниматься регулярными упражнениями, не зная, что они об этом.

Регулярные упражнения и физические упражнения имеют преимущества сами по себе, они могут помочь детям развить крепкие кости, снизить риск проблем со здоровьем и сохранить их сердце и легкие здоровыми и сильными. Это одно из лучших преимуществ владения батутом.

Батуты — это отличное развлечение, я знаю, чем предпочитаю заниматься. Играем в компьютерные игры или прыгаем на батуте. Ага, в 100% случаев это батут.

Батут позволяет детям упражняться, используя свои мышцы для прыжков и передвижения по батуту.Если вы хотите чаще выводить детей в сад и поощрять их регулярные физические упражнения, всего несколько минут в день на батуте могут очень помочь в этом.

6. Баланс

Баланс похож на крупную моторику и координацию, но я полагал, что он заслужил свое собственное место в этой десятке лучших преимуществ использования батута для детей, потому что это один из основных навыков, которые можно развить на батуте.

Все, что ваш ребенок делает на батуте, будет способствовать сохранению равновесия: он должен стоять, двигаться, подпрыгивать и выходить.Регулярное использование батута отлично подходит для поддержания равновесия. Если вашему ребенку сложно стоять и двигаться, батут — идеальный инструмент для развития этих навыков.

Равновесие очень важно для детей, поскольку оно позволяет им развивать отличные координационные навыки и двигательные навыки. Развитие всех трех из них может принести большую пользу любому ребенку.

7. Быть более независимым

Независимость может побудить детей пробовать что-то новое, помимо прыжков на батуте.Приятно начинать новое.

Я знаю, что трудно позволить вашему ребенку свободно кататься на батуте, но пока вы находитесь рядом, чтобы контролировать использование батута и присматривать за своим ребенком. Не забывайте, что в Великобритании у вас должен быть батутный павильон, большую часть времени дети более скоординированы и лучше балансируют на батуте, чем взрослые, они очень быстро адаптируются к новой среде и пробуют новые забавы.

Позволить вашему ребенку достичь большей самостоятельности — это отличный навык, который нужно развивать, это показывает вашему ребенку, что он может чего-то достичь самостоятельно, это, в свою очередь, позволяет ему и дает ему уверенность в том, чтобы пробовать что-то новое, помимо использования батута.Если они могут это сделать, то что еще они могут сделать?

Поощрение независимости важно для развития ребенка, и прыжки на батуте — отличный способ применить этот навык в других сферах жизни.

8. Узнав, что они могут добиться успеха

Когда дети добиваются успеха, это можно перенести в школу и в жизнь в целом.

Батут способствует преемственности. Наряду с независимостью батут может научить ребенка добиваться успеха. Преемственность является большим преимуществом для детей, которые регулярно пользуются батутом, когда они совершили первый прыжок, и второй уже не за горами.

Успех — отличный способ построить будущее вашего ребенка, он позволяет ему увидеть, что он может достичь многих разных целей в жизни, отличный способ начать и способствовать успеху у детей и детей — это регулярное использование батута. не всегда получается, они упадут, споткнутся и, в конце концов, снова встанут и попытаются снова.

9. Настойчивость на батуте

Как мы уже упоминали ранее в части преемственности, настойчивость — ключевая часть развития ребенка, и именно здесь батут идеален.Маленьким детям и любому ребенку, который раньше не пользовался батутом, никогда не бывает легко. Они будут часто падать, не беспокойтесь, к вашему батуту должен быть прикреплен защитный кожух.

Они будут пробовать новые отскоки, новые трюки и регулярные движения. Неудача в первые несколько раз — это нормально, на ошибках учатся настойчивость, а использование батута позволяет детям преодолевать эти ошибки, стараться изо всех сил и пробовать снова. Отличный навык для обучения детей в раннем возрасте.

10. Какое веселье!

Счастливые дети продолжают улыбаться! Батуты — это весело.

Вы думали, я забуду лучший аспект владения батутом? Ни за что! Каждый ребенок согласится, что батут в саду — один из лучших способов провести лето. Часы и часы веселья, вечеринок в саду с участием друзей и семьи. Я люблю батуты и их социальные аспекты, и ваши дети тоже.

Насколько забавен батут?

Это очень весело! ощущение, которое ребенок подпрыгивает вверх и вниз, улучшает настроение.Увидев, что ваш ребенок отлично проводит время, вы тоже улучшите свое настроение. Важно, чтобы у вашего ребенка были прекрасные моменты в жизни и воспоминания о действительно хорошем и захватывающем. Использование батута значительно улучшает настроение ребенка.

На этом я завершаю 10 главных преимуществ батута для детей. Если вы думаете, что мне не хватает пользы для здоровья или общих преимуществ использования батута, оставьте комментарий ниже, и я добавлю его в список.

Ресурсы:

Я исследовал и разработал этот список с помощью следующих ресурсов.

https://kidshealth.org/ru/parents/self-esteem.html

https://www.bringingupgreatkids.org/en/development/promoting-independence

Почему мини-батут — единственное необходимое оборудование для домашних тренировок

Как и многие, мы придерживаемся мнения, что Голди Хоун не может ошибаться. Легендарный актер знает, как жить полноценной жизнью, оставаясь жизнеспособным и здоровым. На карантине Хоун транслировала свое хорошее настроение и страсть к благополучию в трансцендентный контент в Instagram, демонстрируя плоды азартных танцев и очищающие медитации через свою организацию MindUP.Теперь Хоун проливает свет на одну из самых любимых ею тренировок: прыжки на батуте.

В новом видео, записанном на саундтрек к пауэр-поп-композиции Дуа Липа «Physical», Хоун прыгает вверх и вниз на своем мини-батуте, как никогда безумно и свободно. «Танцуй, прыгай и кружись, как будто никто не смотрит!» — написала она в подписи. Преодолевая разрыв между отдыхом и упражнениями, Хоун не только вдохновляет своих последователей двигаться, но и подчеркивает, что отскок — это тренировка, идеально подходящая для жизни в помещении.Показательный пример: когда в Японии началось массовое социальное дистанцирование, продажи мини-батутов начали быстро расти как решение, позволяющее оставаться активным в пределах дома. И это далеко не замена другим видам упражнений — это надежная альтернатива; тот, который астронавты использовали для восстановления плотности костей и мышечной массы после возвращения из космоса. Еще одним доказательством его эффективности стало исследование НАСА, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, которое показало, что упражнения с отскоком на 68% эффективнее, чем бег трусцой.

Здесь Колетт Донг, соучредитель батутно-кардиологической студии Tribeca The Ness, помогает объяснить все тонкости отскока.

Что такое отскок?

Отскок — это упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое обычно выполняется на мини-батуте. «Ребаунеры обычно меньше и прочнее, что обеспечивает лучший отскок по сравнению с более крупным батутом, который вы можете увидеть на открытом воздухе», — объясняет Донг, который настаивает на том, что, несмотря на то, что батут имеет низкую ударную нагрузку, ему не хватает интенсивности.«Он покрывает каждую часть вашего тела, и вы можете избавиться от сильного пота всего за 30 минут», — говорит Донг. «Это эффективно, но в основном это весело».

Stamina, 36-дюймовый складной батут

JumpSport 230F Складной домашний кардио-тренажер для фитнеса

Какая польза для организма?

Отскок дает множество преимуществ: на поверхности он помогает поддерживать все тело, особенно корпус, ноги, ягодицы и мышцы спины, в тонусе и силе.«Хотя он творит чудеса для похудания, преимущества, которых вы не видите, являются наиболее ценными», — говорит Донг. Отскок не только стимулирует лимфатическую систему, которая помогает выводить токсины и бороться с болезнями, но и улучшает баланс и координацию. «Это улучшает моторику и успокаивает ум, а также может помочь облегчить симптомы тревоги», — говорит она.

Почему суставы легче?

По словам Донга, мягкий коврик и шнуры мини-батута позволяют ему «давать отдачу», так что ускорение и замедление практически поглощаются, что устраняет до 80% ударов при приземлении при прыжке.«Движение по твердой поверхности, например по дорогам и тротуарам, не вызывает особого дискомфорта, поэтому они сильнее влияют на суставы», — объясняет Донг. «Низкое воздействие — это здорово, потому что оно защищает ваши суставы, не жертвуя работой для ваших мышц». Благодаря этому делать это можно в любом возрасте!

Fit Bounce Pro II Bungee Rebounder

Propel 38 «Rebounder Trampoline

Почему отскок так хорошо подходит для карантинной жизни? делается в небольшом пространстве », — объясняет Донг.«Вы можете выполнить всю тренировку по отскоку, не вставая с батута, так что пока вы можете найти место для установки батута, вы — золотой». Кроме того, мини-батут небольшой, и многие модели складываются или имеют складные ножки, что упрощает их хранение.

Как лучше всего начать восстанавливаться, особенно при социальном дистанцировании?

Если вы новичок в подборе мяча, Донг рекомендует найти видео с уроком основ или онлайн-тренера, который может дать вам советы по форме. Ness предлагает бесплатную семидневную пробную версию, а также ежемесячную подписку, которая включает дополнительную 20-минутную онлайн-консультацию для его виртуальных классов отскока и скульптуры.Если вы чувствуете себя комфортно и занимаетесь этим в свободное время, вы также можете фристайл: добавьте плейлист, который мотивирует вас и постепенно становится быстрее. «Когда вы заставляете себя двигаться в такт музыке, вы, естественно, заставляете себя больше работать в течение плейлиста», — объясняет она.