Бесстрастность признак высокого эмоционального интеллекта – 10 вещей, которых не делают люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Содержание

10 вещей, которых не делают люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Многие люди полагают, что успех в жизни напрямую зависит от величины IQ. Однако даже самые умные личности могут быть ограничены в своем пути к вершинам, ввиду неумения взаимодействовать с другими людьми в социуме. Идеальная формула, которая способна привести человека к успеху может быть представлена суммой IQ (коэффициент интеллекта) и EQ (эмоциональный интеллект). И если развить уровень интеллекта, данного человеку от рождения, практически не возможно, то эмоциональное слагаемое поддается корректировке. Вы хотите добиться большего успеха в жизни? Присоединяйтесь к прочтению материалов нашей очередной публикации.

Основные направления EQ

Существуют 4 характерные черты, способные поддерживать здоровый эмоциональный интеллект:

Контроль над самосознанием. Это качество помогает иметь реалистичное представление о своих сильных и слабых сторонах. Контролируя свое самосознание, люди получают возможность отслеживать источник любой возникшей эмоции.
Самоуправление. Эта черта помогает обуздать себя, задержать удовлетворение, а также сбалансировать желания.
Умение адаптироваться в социальной среде. Свойство помогает настроиться на эмоции других людей, а также отследить межличностные взаимодействия в различных социальных группах.
Способность управлять взаимоотношениями. Эта черта помогает избегать конфликтных ситуаций и положительно влиять на других людей.

Как вы думаете, сложно ли выработать в себе высокий эмоциональный интеллект? И как узнать уровень своего EQ? Возьмите в качестве ориентира других успешных людей, ведь они никогда не делают вещи, которые мы перечислим ниже.

Такие люди не реагируют на ситуацию опрометчиво

1. Вспомните, что жизнь полна стрессов, а каждый день обычного человека буквально соткан из собственных сражений. В такие моменты люди подвержены панике, страху, они принимают опрометчивые решения. Человек с высоким эмоциональным интеллектом на протяжении всей жизни вырабатывает в себе спокойствие. Таким образом, он способен повлиять на ситуацию. Запомните, что в моменты, когда вы подвержены гневу, страху, боли или отчаянию нельзя принимать решения. Отложите все жизненно важные решения до тех пор, пока не достигните наилучшего эмоционального фона.

Эти личности не избегают новых впечатлений

2. Если человек стремится узнать много новых вещей, это совсем не означает, что у него еще нет собственных идей или убежденностей. Просто человек открыт, любознателен, он все время ищет новые возможности. Ведь, как известно, в большем выборе больше выгоды. И то, что человек откроет для себя в новом путешествии, он всегда сможет адаптировать для совоего привычного существования. Ну а выработанное спокойствие помогает успешным людям адекватно принимать перемены.

Они не сосредотачиваются исключительно на себе

3. Люди с высоким эмоциональным интеллектом живут в гармонии, в которой всегда найдется время и на себя и на других. Мы уже говорили о том, что умение существовать в социуме – это важная ступень на пути к успеху. Добиться баланса в социальной среде помогают такие качества, как чуткость, направленность на других, умение смотреть на мир «чужими глазами». Именно поэтому такие люди более всего умеют прощать. Они никогда не совершают нападок, не критикуют и не обвиняют других людей.

Такие люди не подвержены отрицательным эмоциям

4. Проще всего возложить вину и ответственность на случившееся несчастье на кого-то еще. «Виноват кто угодно, но только не я», – так думает обычный человек. Но вести себя подобным образом, означает, уподобляться двухлетнему капризничающему ребенку, у которого отобрали любимую игрушку. Человек, обладающий высоким EQ, возьмет ответственность на себя, проанализирует ситуацию, сделает выводы и впредь не повторит подобного.

Они не скрывают от себя внутренних мотивов

5. Некоторые важные идеи для совершенствования были озвучены еще на заре человечества. Так, великий Сократ призывал каждого человека познать себя. Поэтому так важно уметь отслеживать цепочку эмоциональных реакций от самого их зарождения до достижения конечной цели (выплеска). Необходимо быть предельно честным с самим собой. Разбираясь в себе, нельзя преувеличивать свои эмоции или, напротив, сводить их к минимуму. Такая тренировка в дальнейшем поможет лучше понимать других людей.

Они не манипулируют людьми и открыты к диалогу

6. Люди с высоким эмоциональным интеллектом являются отличными слушателями, они вдумчивы и рассудительны, тем самым они способны повлиять на других людей в позитивном ключе. Ввиду того что эти люди более других осведомлены о зарождении и происхождении чувств, они не боятся делиться своими эмоциями с другими. Однако они никогда не станут использовать свои знания для манипуляции или проявления определенного влияния.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом не забывают о балансе

7. Из наших предыдущих публикаций мы выяснили, что люди, окружающие себя негативными эмоциями, притягивают в свою дальнейшую жизнь плохие вещи. В этом случае не нужно обладать высоким коэффициентом интеллекта, чтобы осознать, что окружать себя необходимо позитивом. Мысли в своей голове нужно постепенно перестраивать. Любой человек может попытаться подходить к стрессовым ситуациям с некой долей юмора, отодвигать негатив на второй план, находить светлую сторону у очередной неприятности и не корить себя, если нет возможности влиять на ситуацию. Словом, искать баланс.

Они сами не источают негатив

8. Наши сегодняшние герои не впадают в уныние или беспокойство. Они не привыкли испытывать страх, отчаяние, разочарование, чувство вины или смущения. Такие люди всегда борются с проявлением отрицательных эмоций. Сложно воспитывать себя, не правда ли? Но не думайте, что у вас так никогда не получится. Даже если вы сумеете выработать одну из привычек человека с высоким уровнем эмоционального интеллекта, поверьте, за ней, как по цепочке, последует другая, а вскоре к ним присоединится и третья. К тому же ученые установили, что уровень эмоционального интеллекта с годами и приобретенным жизненным опытом способен повышаться.

Такие люди не останавливаются на прошлом и не стремятся подчинить себе других

9. Люди с низким уровнем эмоционального интеллекта стараются все время подчинить себе других. Как часто вы замечали, что перед кем-то приходится буквально ходить на цыпочках? Наши герои, напротив, созрели для того, чтобы быть достаточно устойчивыми к любому проявлению извне и не влиять на других.

Эти люди не останавливаются на своем прошлом, даже если их жизнь ранее была полна неприятных сюрпризов. Однако из прошлого можно сделать определенный вывод и многому у него научиться. Наши герои знают об этом не понаслышке.

Их голова и сердце не вступают в противоречия

10. Как мы уже отмечали ранее, люди с высоким эмоциональным интеллектом не боятся проявлять свои эмоции и делиться чувствами с другими людьми. Они не испытывают дискомфорта, когда говорят о своих эмоциях. Их ум и сердце существуют в гармонии и не борются за лидерство между собой, ведь у каждого органа имеются свои важные функции.

Заключение

Да, несомненно, достижение высокого эмоционального интеллекта требует от человека запредельных усилий и глубокого самоанализа. Однако, только начав работу, совсем скоро можно заметить и первые результаты, за которыми неминуемо достижение счастья, гармонии, успеха в карьере, а также успеха в межличностных отношениях.

www.syl.ru

15 признаков того, что у вас высокий уровень эмоционального интеллекта

Эмоциональный интеллект (EQ) — это способность человека понимать и контролировать свои эмоции и эмоции окружающих. Считается, что EQ куда более важный фактор для успеха человека, чем «обычный» интеллект — IQ. Потому что владеть страстями выгоднее, чем умом.

Редакция уже сверилась со списком признаков высокого EQ, который был составлен по итогам исследований Тони Роббинса, и предлагает сделать то же самое своим читателям.

1. Вы всегда можете назвать то, что чувствуете

Чем точнее вы можете подобрать название своим эмоциям, тем лучше вы способны понять причину этих чувств и что именно вы должны сделать, чтобы быть в хорошем настроении.

2. Вы стремитесь узнавать людей

Интерес к окружающим является одним из самых значимых признаков эмоционально интеллигентного человека. В этом стремлении узнавать людей вы проявляете гораздо большую заботу о людях, чем тот, кто этого не делает.

3. Вы принимаете любые изменения

Еще один признак высокого эмоционального интеллекта — способность быстро адаптироваться к любым переменам. А если вы сами ищете изменений и даже можете заранее сформировать план, согласно которому в определенный момент вам нужно будет что-то поменять в своей жизни, то ваш уровень EQ выше еще на несколько показателей.

4. Вы знаете свои сильные и слабые стороны

Вы точно знаете свои лучшие и худшие стороны и безошибочно определяете факторы, которые способны привести вас к успеху. При этом вы всегда максимально эффективно используете все свои сильные стороны и прячете слабые.

5. Вы понимаете других людей

Верный признак высокого EQ — умение понимать других и верно улавливать их чувства и настроения. Помните, если вы можете читать людей, как раскрытую книгу, вы исключительный человек.

6. Вас трудно обидеть и вы не держите зла на других

Вы практически невосприимчивы к любым негативным ситуациям и совершенно необидчивы. В нелепых ситуациях вы легко можете посмеяться над самим собой и быстро отпустить данную ситуацию.

7. Вы способны проявлять самообладание

Если вы можете промолчать, если это необходимо, и избежать любых необдуманных импульсивных действий, то ваш уровень EQ достаточно высок. Вы всегда избегаете таких фраз, как «Я не думаю, что я смогу это сделать» или «Я не уверен», и в то же время умеете сказать «Нет».

8. Вы не боитесь собственных ошибок и не держите в голове негативные мысли

Вы никогда не зацикливаетесь на собственных неудачах и легко отпускаете их. Вы воспринимаете свои ошибки как еще один ключ на пути к успеху и просто извлекаете из них важные жизненные уроки.

9. Вы легко отдаете и не ждете ничего взамен

Эмоциональные люди очень ценят прочные отношения и делают все возможное, чтобы постоянно поддерживать их. Именно поэтому они часто дарят подарки без какого-либо повода и не ожидая, что взамен тоже должны что-то получить.

10. Вы избегаете ненужных людей

Если вы можете контролировать взаимодействие с такими людьми, вы обладаете развитым эмоциональным интеллектом. В общении с такими людьми вы ни в коем случае не позволяете вырваться наружу гневу или раздражению, а даже наоборот — пытаетесь помочь человеку, попавшему в трудную ситуацию.

11. Вы не стремитесь к совершенству

Вы никогда не прекращаете развиваться, но не ставите конечной целью какой-либо идеал, поскольку знаете, что его просто не существует. Вы никогда не опускаете руки, если что-то идет не по плану, и ни в коем случае не думаете, что не способны чего-то достичь.

12. Вы цените то, что имеете

Вы не забываете ежедневно благодарить жизнь за те возможности и достижения, которыми обладаете. Такая привычка безусловно способствует улучшению настроения, повышению энергии и физического благополучия.

13. Вы умеете отдыхать

Если вы думаете, что работа 24/7 — это беспроигрышный фактор успеха, вы ошибаетесь. Такой сумасшедший график приведет лишь к многочисленным стрессам и полному истощению энергии, и поэтому никогда не стоит забывать о перерывах.

14. Вы не пьете много кофе и достаточно спите

Вы точно знаете, что потребление кофе в больших количествах и недостаток сна также способны вызвать стрессовую ситуацию в любой момент, и поэтому никогда не переоцениваете важность сна, во время которого восстанавливается внимание, память, самоконтроль и свежий ум.

15. Вы никогда не позволяете кому-либо испортить ваше настроение

Вы являетесь хозяином своего счастья и не позволяете другим людям посредством ехидных замечаний или негативного мнения преуменьшить радость от собственных достижений. Вы обладаете чувством собственного достоинства, но при этом никогда не ставите себя выше других и принимаете во внимание все замечания, чтобы стать еще лучше и успешнее.

Источник

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

psiholog.mirtesen.ru

18 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Когда термин «эмоциональный интеллект» (EQ) стал известен широкой общественности, он объяснил, почему люди со средним уровнем IQ в 70% случаев оказывались более успешными, чем люди с высоким уровнем IQ. Эта аномалия бросала тень на широко распространенное предположение о том, что IQ — это единственное, что обуславливает успех.

Десятилетний опыт исследований в области EQ позволил предположить, что именно он является неотъемлемой составляющей успеха. Связь между уровнем эмоционального интеллекта и успехом очень сильна — примерно 90% успешных людей могут похвастаться высоким уровнем EQ.

Эмоциональный интеллект — это нечто неосязаемое, но при этом оно влияет на поведение человека, его взаимодействие с другими людьми и процесс принятия личных решений.

Несмотря на то, что эмоциональный интеллект очень важен, его очень сложно измерить, чтобы выявить недостатки и поработать над ними. Разумеется, вы всегда можете пройти научно обоснованный тест (например, из книги «Эмоциональный интеллект 2.0», но, к сожалению, за это придется заплатить. Проанализировав результаты опроса более миллиона человек, я выяснил, какими качествами обладают все люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта. Вот они:

1. Внушительный запас эмоциональных слов

Все люди испытывают эмоции, но лишь некоторые могут понятно их описывать. Наше исследование доказывает, что лишь 36% населения может похвастаться богатым запасом эмоциональных слов, и это плохо, потому что неправильное описание эмоций часто приводит к недопониманию, нерациональным решениям и другим контрпродуктивным действиям.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта владеют своими эмоциями, потому что понимают их и используют подходящие слова, чтобы их описывать. В то время как обычный человек утверждает, что «чувствует себя плохо», человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может сказать, что он «рассержен», «расстроен», «подавлен» или «угнетен». Чем точнее выбраны слова, тем понятнее эмоции, которые испытывает говорящий, и тем адекватнее реакция слушателя.

2. Любознательность по отношению к окружающим

Люди с высоким эмоциональным интеллектом всегда интересуются окружающими, вне зависимости от склада характера. Эта любознательность вызвана умением сочувствовать, а именно умение является неотъемлемой составляющей эмоционального интеллекта. Чем больше вы волнуетесь об окружающих и том, что с ними происходит, тем сильнее ваш интерес.

3. Готовность к изменениям

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта проявляют гибкость и постоянно адаптируются к изменяющимся условиям. Они знают, что страх перемен может полностью их парализовать, поставив под угрозу успехи и счастье. Они умеют предвидеть изменения и всегда планируют свои действия на такой случай.

4. Знание своих слабостей и недостатков

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не просто понимают эмоции, но и знают, что удается им хорошо, а что — плохо. Кроме того, они знают, кто и что отвечает за их успехи. Высокий уровень эмоционального интеллекта позволяет им в полной мере пользоваться своими сильными сторонами и скрывать слабости, которые могут отбросить их назад.

5. Способность оценивать характеры

По большей части, высокий уровень эмоционального интеллекта сводится к социальной осведомленности, то есть умению «читать» других людей и понимать, через что они проходят. Со временем это умение перерастает в способность читать характеры. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта видят в окружающих открытые книги, понимают, о чем те думают и к чему стремятся, даже если кто-то пытается это скрыть.

6. Неспособность обижаться

Человек, который точно знает, что он из себя представляет, никогда не обижается, если окружающие говорят или делают что-нибудь не то. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта уверены в себе, открыты для новых идей и по-хорошему «толстокожи». Они умеют смеяться над собой и позволяют окружающим делать то же самое, потому что четко видят разницу между юмором и деградацией.

7. Умение отказывать (себе и другим)

Эмоциональный интеллект — это прежде всего самоконтроль. Это умение отказываться от удовольствий и избегать импульсивных действий. Исследование, проведенное учеными из филиала Калифорнийского университета в Сан-Франциско, доказывает, что люди, которым сложно кому-то в чем-то отказать, чаще испытывают стресс и профессиональное выгорание и больше подвержены депрессиям. Для многих отказ — это серьезное испытание, однако «нет» — это мощное слово, которого не стоит бояться. Когда приходит время сказать «нет», люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не употребляют фраз вроде «Не думаю, что могу это сделать» или «Я не уверен». Отказываясь от новых обязательств, они воздают должное существующим обязательствам и получают возможность их исполнить.

8. Умение прощать себя за ошибки

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют дистанцироваться от своих ошибок, но не забывают о них. Они не перебирают свои ошибки снова и снова, но всегда вспоминают о них, если им требуется что-то в себе изменить. Они видят эту тонкую грань между памятью и забвением. Если вспоминать об ошибках слишком часто, можно полностью разувериться в себе, но если о них совсем забыть, их можно повторить. Этот зыбкий баланс основывается на умении видеть в ошибках возможности для роста и, оступившись, возвращаться на правильный путь.

9. Стремление давать, ничего не требуя взамен

Когда кто-то что-то дает вам, ничего не требуя взамен, это производит сильное впечатление. К примеру, человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта, заметив чей-то интерес к имеющейся у него книге, может бескорыстно одолжить ее, а все потому, что он строит крепкие взаимоотношения, постоянно думая об окружающих.

10. Незлопамятность

Негативные эмоции, которые окружают всех злопамятных людей, неизбежно вызывают у них стресс. Вспоминая об обидах, многие подсознательно запускают в себе механизмы выживания, пытаются защищаться или атакуют в ответ. Разумеется, когда угроза реальна, такая реакция вполне допустима, но если речь идет о делах давно минувших дней, она разрушительно действует на организм и со временем может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Ученые из университета Эмори доказали, что постоянный стресс повышает давление крови и провоцирует сердечные заболевания. Безусловно, когда мы храним обиду, мы испытываем стресс, и люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта стараются этого избегать. Они забывают об обидах и тем самым заботятся о своем здоровье.

11. Умение противостоять недоброжелателям

Общение со «сложными» людьми раздражает и выматывает. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта полностью контролируют процесс взаимодействия с недоброжелателями, анализируя свои чувства. Если такому человеку требуется поговорить с недоброжелателем с глазу на глаз, он использует рациональный подход. Он не позволяет эмоциям собой овладеть, не впадает в гнев и не подпитывает конфликт. Он пытается понять точку зрения собеседника и найти решение, которое всех удовлетворит. Даже в самой безнадежной ситуации человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта воспринимает происходящее с изрядной долей скептицизма и не позволяет себя унижать.

12. Отсутствие стремления к совершенству

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не стремятся к совершенству, потому что знают, что его не существует. Людям свойственно допускать ошибки — такова их природа. Если вы стремитесь к совершенству, вы постоянно испытываете горечь поражения, которая снижает или вовсе уничтожает мотивацию. В результате вы тратите массу времени на жалобы и мысли о том, что можно было бы сделать по-другому, вместо того, чтобы двигаться вперед, наслаждаться достигнутым и ставить перед собой новые цели.

13. Умение ценить то, что есть

Размышления о том, за что вам следует благодарить судьбу, улучшают настроение и снижают уровень гормона стресса — кортизола — примерно на 23%. Исследователи из Калифорнийского университета в Дейвисе отметили, что люди, выработавшие в себе привычку ежедневно благодарить судьбу, чаще пребывают в отличном настроении и испытывают приливы сил. Скорее всего, низкий уровень кортизола играет в этом далеко не последнюю роль.

14. Умение отключаться

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют хорошо отдыхать. Отдых позволяет им контролировать уровень стресса и жить сегодняшним днем. Если вы готовы заниматься рабочими вопросами 24 часа в день, 7 дней в неделю, вы постоянно испытываете давление. Вам стоит время от времени отходить от компьютера и даже выключать телефон, чтобы давать мозгу и телу небольшую передышку. Исследования доказывают, что этот простой прием ощутимо снижает уровень стресса. Технологии позволяют людям мгновенно передавать сообщения, поэтому многим кажется, что они не могут позволить себе отключиться, однако отдых, в который постоянно вклиниваются рабочие письма и звонки, никогда не бывает продуктивным.

15. Ограниченный прием кофеина

Чрезмерные дозы кофеина вызывают выработку адреналина, который отвечает за включение механизма «бей или беги». Этот механизм не позволяет мыслить рационально, а заставляет действовать как можно быстрее, чтобы обеспечить выживание. Это неплохо, если за вами гонится дикий медведь, и совершенно неприемлемо, если вы разбираете электронную почту. Под действием кофеина мозг и тело подвергаются сильному стрессу, и все поступки совершаются под действием эмоций. Кофеин долго выводится из организма, а потому последствия его приема не проходят бесследно. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, как вреден кофеин, и не злоупотребляют им.

16. Здоровый сон

Значение здорового сна очень сложно переоценить. Он положительно влияет на уровень эмоционального интеллекта и снижает уровень стресса. Когда вы спите, ваш мозг в буквальном смысле перезаряжается, упорядочивает накопленные за день воспоминания или избавляется от них. В результате вы просыпаетесь со свежей головой. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта знают, что недосып сокращает умственные способности, ухудшает память и заставляет проявлять невнимательность. Здоровый сон должен стать вашим основным приоритетом.

17. Отсутствие самоуничижения

Чем больше вы думаете о себе в негативном ключе, тем большую власть над вами имеют эти мысли. Стоить помнить, что мысли — это еще не факты. Когда мы считаем, что какое-то событие никогда не происходит (или, наоборот, постоянно происходит), наш мозг просто преувеличивает масштаб угрозы. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта умеют отделять мысли от фактов, выходить из негативных циклов и двигаться вперед, к новым горизонтам.

18. Самодостаточность

Люди, чье удовольствие и удовлетворение начинает зависеть от мнения окружающих, уже не являются хозяевами своего счастья. Когда человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта чувствует, что сделал что-то хорошее, он не обращает внимания на замечания со стороны. Разумеется, вы не можете запретить окружающим выражать свое мнение, но вы ни в коем случае не должны сравнивать себя с ними и подчиняться их желаниям. Ваша самооценка должна исходить изнутри, что бы ни говорили вокруг.

educateinspirechange.org, перевод: Айрапетова Ольга

www.gestaltism.ru

10 признаков людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта

Они никому не завидуют, не стремятся к совершенству и умеют прощать себя – у таких людей есть чему поучиться.

Высокий IQ еще не свидетельствует о том, что вы сможете добиться успеха. Согласно последним исследованиям психологов, люди со средним интеллектом оказываются успешнее, чем их более умные конкуренты. В чем дело? Оказывается, в эмоциональном интеллекте – EQ. Именно это качество является основополагающим в умении ставить цели и добиваться их, считают ученые. Эмоциональный интеллект определяет наше поведение и напрямую влияет на такие важные качества, как сила воли и мотивация – а без них, как известно, не вытянешь и рыбку из пруда. GR собрал 10 признаков того, что вы обладаете высоким уровнем эмоционального интеллекта.

1. Вы используете обсценную лексику

Да, согласно исследованиям ученых, люди, которые ругаются матом, являются более умными и способны быстрее реагировать на какие-либо изменения ситуаций, чем сдержанные люди.

2. Вы любознательны

Любознательность – вовсе не плохое качество. Ведь тот, кто не задает вопросов, не способен учиться новому. А чтобы соответствовать современному ритму жизни, нам нужно постоянно узнавать новое!

3. Вы готовы к изменениям

Вы можете вложить все, что у вас есть, в рискованную трейдинговую стратегию или налегке переехать жить в Европу, а ваши друзья смотрят на вас, как на больного человека? Просто они не готовы менять свою жизнь и боятся потерять все, что имеют. Но вы же хорошо знаете: кто не рискует, тот не пьет шампанское.

4. Вы никогда не обижаетесь

Люди с высоким уровнем EQ ни на кого никогда не обижаются. Они просто делают выводы. Они не хотят нарушать свое душевное равновесие такими негативными эмоциями, как обида и горечь. Этому стоит у них поучиться – в жизни очень пригодится, не правда ли?

5. Вы умеете говорить «нет»

Не умеют отказывать только слабые люди. Они ощущают чувство вины, когда начальник явно садится им на шею, требуя работать сверхурочно, но мямлят себе под нос что-то вроде: «Хорошо, Александр Алексеевич, у меня все равно не было планов на вечер». А дома жалуются близким, кроя босса на чем свет стоит. Знакомая ситуация? Учитесь отказывать людям.

6. Вы умеете прощать себя

Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Все мы совершали ошибки, фатальные или мелкие, но из любой ситуации можно найти выход – смотря как к ней относиться. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта не винят в своих ошибках других, а умеют анализировать свои поступки и впредь избегать неприятных последствий.

7. Вы не перфекционист

Перфекционисты не бывают счастливыми. Им вечно что-то не так, они – мятущиеся души в поисках несуществующего совершенства. Эмоционально здоровые люди спокойно относятся к бардаку в шкафу и хаосу в личной жизни – идеала не существует, поэтому почему бы просто не жить спокойно?

8. Вы умеете отдыхать

Люди, которые работают 25 часов в сутки (а если не работают, то обязательно что-то творят, занимаются общественной работой, учатся etc.) просто изнашивают свой организм. Такой темп жизни лишает их отдыха – им бы и хотелось провести выходные на диване с книжкой, но нет: труба зовет! Но мозгу и телу необходимы передышки – как минимум, чтобы снизить уровень стресса. Люди с высоким EQ знают это и стараются не перегружать себя.

9. Вы самодостаточны

Зависть и самоедство – это не про эмоционально здоровых людей. Они точно знают себе цену, поэтому не обращают внимания на чью-то новую машину или повышение по карьерной лестнице.

10. Вы цените то, что у вас есть

Главное фото: weheartit.com

Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

gorabbit.ru

10 ПРИЗНАКОВ ВЫСОКОГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА | Психологический центр I`M FINE

Эмоциональным интеллектом называют способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей и способность управлять эмоциями.

Понятие возникло, как естественная реакция на неспособность традиционной системы оценки интеллекта предсказать успешность человека в карьере и в жизни. Этому было найдено объяснение, состоявшее в том, что успешные люди способны к эффективному взаимодействию с другими людьми, основанному на эмоциональных связях, и к эффективному управлению своими собственными эмоциями.

Восприятие эмоций

Это свойство эмоционального интеллекта отвечает за способность распознавать эмоции (по мимике, жестам, внешнему виду, походке, поведению, голосу) других людей, а также идентифицировать свои собственные эмоции.

Использование эмоций для стимуляции мышления

Это способность человека (главным образом неосознанно) активировать свой мыслительный процесс, пробуждать в себе креативность, используя эмоции как фактор мотивации.

Понимание эмоций

Эмоциональный интеллект помогает определять причину появления эмоции, распознавать связь между мыслями и эмоциями, определять переход от одной эмоции к другой, предсказывать развитие эмоции со временем, а также способность интерпретировать эмоции во взаимоотношениях, понимать сложные и неоднозначные чувства.

Управление эмоциями

Развитый эмоциональный интеллект позволяет вызывать и направлять свои эмоции и эмоции других людей для достижения поставленных целей. Сюда также относится способность принимать эмоции во внимание при построении логических цепочек, решении различных задач, принятии решений и выборе своего поведения.

Воодушевление окружающих

Поиск партнеров является важной частью достижения эмоционального равновесия. Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта склонны собирать прочный круг общения, часто образуя симбиоз с другими эмпатами.

Фокусировка усилий

Достижение целей и задач невозможно без точечной фокусировки усилий. О пользе и вреде многозадачности много спорят, однако ключевым моментом тут является не количество задач, а способность успешно их выполнять.

Эмоциональная креативность

Эмоциональная креативность лежит в основе техники брейншторма — вхождение в состояние потока достигается за счет мгновенных ассоциаций и помогает наладить максимально положительный контакт с коллегами.

Отсутствие перфекционизма

Перфекционизм почти всегда приводит к разочарованию и эмоциональному дистрессу. Он также заставляет вас переносить вину на окружающих, по той причине, что они не соответствуют вашим высоким стандартам.

Любопытство

Эмоциональный интеллект является лучшим способом принимать сложные и многослойные решения, которые включают в себя идеи нескольких людей.

Динамичность и волатильность

Безопасность и застой, особенно в совокупности с постоянной интеллектуальной работой, могут вызывать нестабильность эмоционального фона и затрудняют коммуникацию. Мощным катализатором эмоционального интеллекта могут стать вполне обычные острые ощущения — полет на параплане, командный забег по пересеченной местности и любой другой опыт, в котором ваш интеллект не так важен, как умение быстро реагировать.

xn--b1aedtsfi0je.xn--p1ai

Как узнать, что у вас низкий уровень эмоционального интеллекта, и что с этим делать

Вопросы для самопроверки

1. Адекватен ли я в оценке своих возможностей?

Наверняка вам встречались очень скучные люди, которые искренне считают, что у них отличное чувство юмора. Или графоманы, утверждающие, что они прекрасные писатели или журналисты. Или фотографы, делающие снимки, которые нравятся только им самим, а остальные просто не понимают художника…  С большой долей вероятности это люди с низким уровнем EQ.

Хорошо развитый эмоциональный интеллект предполагает, что человек хорошо знает свои сильные и слабые стороны, развивает достоинства и борется с недостатками, которые мешают жить не только ему, но и окружающим.

Чтобы наверняка распознать человека с низким уровнем эмоционального интеллекта, скажите ему, что он не понимает чувств других людей. В ответ последует заявление, что он лучший эмпат, чем вы и все окружающие вместе взятые.

Признак низкого уровня EQ: вы часто ощущаете, что вас не понимают и не ценят, не признают заслуг, несправедливо критикуют, неправильно оценивают.

2. Много ли я критикую?

Обладатели низкого уровня EQ, как правило, очень критичны по отношению к другим. Призыв понять и простить — не для них. Они раздражаются, когда их просят войти в положение, быть снисходительным, любят осуждать и раздавать советы.

Как правило, люди с низким уровнем эмоционального интеллекта считают, что другие слишком чувствительны (потому что они не чувствуют то же самое). Могут пошутить за гранью, в неподходящий момент, высмеять недостатки: обычно это делается якобы во благо, чтобы раскрыть глаза на правду. Они не осознают, что таким образом могут сделать человеку хуже, усилить его боль, сделать несчастным.

Причина проста: люди с низким уровнем EQ не понимают, что чувствуют другие.

Признак низкого уровня EQ: если человек реагирует на вашу шутку болезненно, вы делаете вывод, что он слишком эмоционален, придаёт слишком большое значение глупостям. Если от вас просят проявления эмоций в ответ, это вызывает досаду, раздражение, злость.

3. Принимаю ли я чужую точку зрения?

Ещё одна особенность обладателей низкого EQ — любовь к спорам и негибкость. Такие люди настолько искренне уверены в своей правоте, что переубедить их невозможно. Они отказываются принимать аргументы, отличные от их точки зрения, считают их заведомо лживыми.

Признак низкого уровня EQ: вы часто заводите спор на пустом месте (поводом может стать что угодно) и всегда требуете от оппонента предоставить большое количество аргументов. В словесную битву вовлекается множество людей: друзья, близкие и коллеги. Спор зачастую становится эмоционально выматывающим для всех сторон.

4. Обвиняю ли я других в своих ошибках?

Неумение управлять своими чувствами часто приводит к эмоциональным вспышкам. Человеку, который имеет более высокий уровень EQ, проще их не допускать, ведь он понимает, что происходит с ним, и старается контролировать эмоции.

Но совершенно иная картина у тех, кто обладает низким уровнем EQ. Контролировать то, что ты не понимаешь, очень сложно. Поэтому окружающие, имеющие более развитый эмоциональный интеллект, оценивают такие вспышки как неадекватность.

Признак низкого уровня EQ: вы обычно вините в своём неадекватном поведении не себя, а других людей или какие-то обстоятельства. Это происходит инстинктивно, так как вы не осознаёте, что сами стали причиной эмоциональной вспышки. Вы уверены, что выбора у вас не было, а окружающие просто этого не понимают. Из-за этого вы чувствуете себя жертвой, вам обидно.

5. Скрываю ли я свои истинные эмоции?

Особенность людей с низким уровнем EQ — неспособность справиться с ситуациями, которые вызывают сильные эмоции. Они стараются их избегать. А потому скрывают свои истинные эмоции от других.

Признак низкого уровня EQ: вам сложно поддерживать дружеские и любовные отношения. Вас раздражает необходимость идти на уступки и искать компромиссы, считаться с мнением человека рядом. Вы не находите в себе чувства сострадания, вам сложно понять, как именно можно и нужно поддерживать близкого человека.

6. Могу ли я поставить себя на место другого?

Здесь всё просто: так как при низком уровне эмоционального интеллекта человек не понимает ни свои, ни чужие эмоции, он лишён эмпатии. При этом в некоторых случаях он может попытаться сопереживать (например, его могут растрогать бездомные котята и щенки). Но в отношениях с людьми всё иначе.

Признак низкого уровня EQ: вы никогда не задумываетесь, что бы чувствовали, какие эмоции переживали, оказавшись на месте другого человека.

Ещё несколько особенностей людей с низким уровнем EQ

Им неинтересны люди, они не хотят понять, каков их характер, что скрывается за поступками.
Они испытывают негативные эмоции, но зачастую не могут понять их причину.
Они сосредоточены на себе, не всегда замечают, что другие нуждаются в помощи.
Они боятся ошибок и не делают из них выводы, тяжело приходят в себя после неудачи, часто зацикливаются на промахах, занимаются самобичеванием.
Они не доверяют интуиции, считают, что это глупо.
Они плохо адаптируются к новым условиям, не любят перемены.
Они не умеют слушать и слышать.

Для того чтобы определить уровень своего эмоционального интеллекта, также можно пройти тест, разработанный психологом Николасом Холлом.

Как развить эмоциональный интеллект

Изучите себя. Для этого вам нужно на протяжении определённого времени (например, недели) записывать события и то, какие эмоции они у вас вызвали. Пишите обо всём: с какими чувствами проснулись утром, что ощущаете, когда выпьете первую чашку кофе, едете на работу, получаете нагоняй от начальника, встречаетесь с друзьями и так далее.
Определите, как ваш организм реагирует на разные эмоции. Чувствуете ли вы бабочек в животе, когда влюблены? Как ведёте себя во время стресса: вам хочется плакать или, напротив, крушить всё вокруг? Что происходит, когда вы устаёте? Каково послевкусие сильных эмоций, которые вы испытали?
Найдите связь между эмоциями и вашим поведением. К примеру, если вы раздражены, то переносите негатив на того, кто рядом. Или, если вам стыдно, вы предпочитаете ни с кем не общаться. Проанализируйте эту взаимосвязь и определите для себя, что бы вы хотели изменить.
Найдите свой источник положительных эмоций. Это может быть посещение любимого кафе, вкусный кофе, улыбка ребёнка, красивый вид из окна, прогулка по лесу. Это будет ваш неприкосновенный запас для тех случаев, когда потребуется позитивная подпитка. Станьте оптимистом.
В общении с другими людьми будьте максимально открытыми и спокойными. Чётко аргументируйте свою позицию, но не давите.
Чтобы научиться принимать другую точку зрения, попробуйте проанализировать, к примеру, телевизионные дебаты. Встаньте на сторону одного оппонента, а затем другого.
Развивайте эмпатию: чаще ставьте себя на место других, пытайтесь представить, какие эмоции испытывает человек, как ему можно помочь.
Интересуйтесь другими людьми, их мнением, позицией. Попробуйте угадывать их эмоции по жестам, мимике, голосу.
Определите, как вы сами действуете на людей. Раздражаете или радуете? Нервируете или успокаиваете? Вы можете задать этот вопрос близким людям, но не расстраивайтесь из-за неприятных ответов. Всегда есть возможность это исправить.
Помните: когда вы начнёте понимать модели своего поведения, контролировать его станет проще. Вы сможете не поддаваться эмоциям, а осознанно решать, как именно поступать в том или ином случае.

lifehacker.ru

10 признаков высокого эмоционального интеллекта

Почему некоторые люди добиваются большего, чем другие? Как им удается брать на себя роль проводников и взаимодействовать с другими с максимальной эффективностью? Часто ответ на эти вопросы кроется в эмоциональном интеллекте, который помогает эффективно считывать эмоции себя и других, передает Day.Az со ссылкой на Trendymen.ru.

Эмоциональным интеллектом называют способность человека распознавать эмоции, понимать намерения, мотивацию и желания других людей, а также способность управлять своими эмоциями и эмоциями других. Понятие возникло как естественная реакция на неспособность традиционной системы оценки интеллекта предсказать успешность человека в карьере и в жизни. Этому было найдено объяснение, состоявшее в том, что успешные люди способны к эффективному взаимодействию с другими людьми, основанному на эмоциональных связях, и к эффективному управлению своими собственными эмоциями.