Бихевиоральная терапия: Методы бихевиоральной терапии и их эффективность

Методы бихевиоральной терапии и их эффективность

Бихевиоральная терапия стоит на фундаменте трудов И.П. Павлова и Б. Скиннера, ее суть — модификация поведения через отучение от нежелательных привычек и реакций и научение желательному поведению. При бихевиоральной терапии психолог не ставит задачи объяснить клиенту, в чем причина его проблем, он просто воздействует на нежелательное поведение, чтобы оно изменилось в нужную сторону.

В США бихевиоральная терапия встречается достаточно часто, используется в специфических ситуациях: для лечения фобий, дурных привычек (алкоголизм, курение, переедание), для борьбы с энурезом и заиканием, широко используется в психиатрических заведениях.

Как метод воздействия, чаще всего используется оперантное научение и классический метод условных рефлексов, — методы, использующие положительное и отрицательное подкрепление. Пациента не лечат — его обучают правильному поведению с помощью обучающей программы. Для психотерапевта, работающего по этому принципу, главное подобрать эффективные именно для этого пациента подкрепления.

Иногда это делается простым расспросом: «Что будет для вас положительным, а что отрицательным подкреплением? Что вам будет нравиться, а что — нет?»

И тогда для кого-то положительным подкреплением будет разрешение смотреть телевизор, для кого-то – сладкое, для кого-то в психиатрических учреждениях – жить в отдельной комнате, посетить столовую еще один раз.

В бихевиоральной терапии применяются методы классического обусловливания.

Классическое обусловливание вы знаете: это когда загорается лампочка, вы должны отдернуть лапку, потому что если не отдернете, то получите электрический разряд. Через некоторое время этому научаются все: и люди, и собаки, независимо от уровня интеллекта и взглядов на жизнь.

Чаще всего применяется прием контробусловливание, или десенсибилизация (понижение чувствительности): как правило, для лечения фобий у собак и человека.

Например, у собак – боязнь громких звуков, а у человека — боязнь собак.

Методика: сначала мы узнаем, что было бы для клиента подкреплением, научаем его расслабляться. После этого расспрашиваем, какие ситуации вызывают у клиента тревогу, ранжируем эти ситуации от тех, которые чуть-чуть тревожат, до тех, с которыми он не может справиться. После стрессовую ситуацию связываем с мышечным расслаблением. В ситуации расслабленности напоминаем о ситуации, которая вызывает минимальную тревогу, потом так же обсуждаем другие ситуации, все более и более тревожные. Итого: оказавшись в стрессовой ситуации, человек будет испытывать гораздо меньшее напряжение, будет чувствовать себя в достаточной мере спокойно.

Просто, но это работает.

С собакой то же самое. Вы отрабатываете команду, которую она хорошо знает, например, «Сидеть!», «Играть в мячик!» (эта команда должна ассоциироваться с положительными эмоциями), а потом вводите в ситуацию десенсибилизации. Вы переключаете ее внимание на поведение, при помощи которого она может совладать с ситуацией. Через ситуацию десенсибилизации вы проводите собаку через ряд все более и более тревожных ситуаций. Например, если собаку в клинике испугали, и она отказывается идти туда пешком, то начинают работать с самой дальней дистанции.

Как только она почувствовала тревогу (оглядывается, вертится вокруг хвоста и др.), переключаете ее на иной тип деятельности (как правило, игровую) или на выполнение отработанной команды, и потом постепенно сокращаете дистанцию.

На более обобщенном уровне: вы даете субъекту способ совладать с ситуацией, а потом вводите ее в ситуации, вызывающие тревогу, и переключаете его на то поведение, при помощи которого в других ситуациях он мог совладать с собой. Это контробусловливание через десенсибилизацию.

Другой прием — аверсивное обусловливание. Например, при борьбе с перееданием к биг-маку крепится простенькое устройство с батарейкой, человек кусает биг-мак и получает слабый разряд. Мелочь, а неприятно. Аналогично — если рука тянется к сигарете, получаем разряд за сигарету. Кодирование от алкоголизма – тот же принцип, хотя здесь чаще используется вызов рвотного рефлекса. Стакан ко рту – и приступ тошноты или ощущение, что умираешь.

Неприятно, но в ситуации выбора — будущая нормальная жизнь или потеря семьи, или тем более тюрьма, люди с готовностью на это идут и нужный результат получают.

Интересно, что так же лечится энурез: ребенок ложится на кровать, под простынь кладутся датчики влажности. Ребенок описался – включается свет, ребенку меняют пеленку. Ребенку не хочется просыпаться. но это происходит всегда, и обычно для прекращения энуреза этого хватает. Несколько повторений — проблема решается.

Когда-то, на заре исследований, в качестве отрицательного подкрепления пробовали использовать слабые удары электрического тока. Жизнь показала, что в этом нет никакой нужды: обычная смена пеленки – вовремя! – эту функцию полностью выполняет.

Методы оперантного научения применяются в психиатрических учреждениях — например, метод накопления жетонов.

Чистит зубы – жетон, убирает постель – жетон, жетоны обмениваются на привилегии: сигареты, проживание в отдельной комнате, дополнительное посещение столовой. Методика не идеальна, но среди всех возможных — признана наиболее эффективной.

Бихевиоральная терапия — это быстрая терапия, дающая возможность контролировать последствия.

Итого

Бихевиоральная терапия — не волшебство, в ней есть и свои минусы, и свои ограничения.

Не все определяется только примененными к пациенту техниками: если пациент заинтересован в излечении, эффективность излечения выше. Впрочем, это характерно для любых подходов, не только бихевиорального, и, заметим, что как раз в бихевиоральном подходе момент заинтересованности клиента играет меньшую роль, чем в других подходах.

Бихевиоральный подход показывает высокую эффективность для простых случаев психотерапии: избавления от стандартных фобий (страхов), нежелательных привычек, формирование желательного поведения. В более сложных, запутанных, «личностных» случаях, касающихся не просто поведения, а ценностей и образа жизни (что характерно для многих проблем с наркоманами и алкоголиками), использование бихевиоральных методов неустойчиво и дает недолговременный эффект​.

Терапия с предъявлением поведенческой модели используется для лечения состояния тревожности и страхов.

Тревожному человека показывают, как ведут себя в проблемной ситуации уверенные люди, и предлагают воспроизводить, повторять это поведение. Дополнительно психолог может объяснять способы выхода из тревожной ситуации, адекватные речевые ответы, и при необходимости отрабатывает навык использования этих средств.

Если то, что снимается бихевиоральной терапией, оказывается симптомом чего-то более серьезного и глубинного, могут быть возвраты и повторения. Впрочем, так называемый глубинный подход также не гарантирует устойчивых результатов, а хорошо проведенная бихевиоральная терапия нередко приводит не только к снятию беспокоящего человека симптома, но и общему улучшению его состояния.

С. Гингер пишет об этом в книге «Гештальт — терапия контакта»:

---

В традиционном психоанализе симптом часто отодвигается на второй план и рассматривается как ориентир на пути самораскрытия. Последовательное осознавание подавленного материала ведется посредством глобального подхода к глубинной личности, через анализ трансфера и интерпретаций.

Считается, что «выздоровление» при этом наступит само собой, как бы в довершение к вышесказанному; сам же Фрейд рекомендовал остерегаться чрезмерного «рвения к излечению». В этом случае предстает субъективный и довольно-таки пессимистичный взгляд на человека (давящий детерминизм раннего детства, природные «полиморфные извращенные» склонности и т. д.).

В поведенческом подходе, наоборот, лечится сам симптом; это объясняется заботой об эффективности терапии и «уважением к самой эксплицитной просьбе клиента», который с ней пришел на консультацию и, как правило, не просит чего-то большего. Ведь клиенту, зашедшему купить только галстук, не предлагают дорогостоящий костюм-тройку! Точные техники снятия обусловленности и десенсибилизации (Вольп) часто способствуют быстрому исчезновению симптома, например в случае фобий или сексуальных расстройств, что, однако, не сопровождается глобальной перестройкой всей личности. Добавим по ходу, что симптоматические смещения (появление новых, заместительных симптомов), по статистике, происходят намного реже, чем об этом думают психоаналитики.

И даже наоборот, часто отмечаются позитивные «цепные реакции» (Например, с излечением полового бессилия прекращаются автомобильные аварии (интеграция телесной схемы) и вспышки гнева (иллюзия всемогущества). Сторонники такого подхода считают, что их взгляд на человека объективен и реалистичен.↑

---

Оценивая эффективность бихевиоральной терапии, нужно учесть и исторические предпочтения: Америка предпочитает бихевиоральные подходы всем другим, в России бихевиоризм не в чести.

Когнитивно-бихевиоральная терапия в Москве, цены на процедуры

Психологическая помощь Психологическая помощь

от 3 500 ₽

Записаться на консультацию

Когнитивно-бихевиоральная терапия

от 3 500 ₽

Записаться на консультацию

• Общая информация

  Когнитивно-бихевиоральная терапия или её ещё называют когнетивно – поведенческая терапия представляет собой широко распространенный метод воздействия на психику человека, который сочетает в себе поведенческую и когнитивную психотерапию, на сегодняшний день является самой распространенной формой психологической помощи, эффективность которой научно доказана. Обширный набор высоко результативных техник делает ее по истине «золотым стандартом» в мировой психотерапии. В первую очередь, этот подход разрабатывался для помощи при депрессии, тревожных и личностных расстройствах, но сейчас используется во многих других случаях. Главная идея КБТ в том, что наши чувства и телесные ощущения зависят от наших мыслей. Внешний мир не напрямую влияет на нас, а фильтруется через призму нашего восприятия, преломляется в определенные умозаключения, которые и порождают чувства и ощущения.

  Популярность методики можно объяснить большим списком очевидных достоинств:

  ·       Высоких результатов и полного решения существующих проблем добились многие клиенты, выбравшие КБТ в качестве психологического «помощника».

  ·       Использование КПТ обеспечивает стойкий, часто пожизненный эффект.

  ·       Курс терапии не занимает много времени. К психотерапевту не потребуется ходить годами.

  ·       Чтобы выполнять упражнения в КБТ, не обязательно знать психологию. Все техники понятны для рядового гражданина.

  ·       Выполнять упражнения можно в домашних условиях.

  ·       Не стоит бояться побочных эффектов – они полностью отсутствуют.

  ·       Для решения проблем терапия учит использовать скрытые ресурсы организма.

  Чтобы добиться положительных результатов, от пациента требуются полное доверие к специалисту, тяга к обучению, а также желание изменить свою жизнь к лучшему.

  Терапевтический процесс, в котором используются различные техники, корректирующие когнитивное поведение человека, длится в среднем 10-20 сеансов. Большая часть клиентов посещают психотерапевта 1-2 раза в неделю.

• Савельев Михаил Андреевич

  Психолог

  Свернуть

• Полный прайс-листСкачать Перейти к разделу Цены на услуги

Запишитесь на прием

Когнитивно-поведенческая терапия депрессии: как это работает?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность психотерапии. Эта форма терапии изменяет модели мышления, чтобы помочь изменить настроение и поведение.

Он основан на идее о том, что негативные действия или чувства являются результатом текущих искаженных убеждений или мыслей, а не бессознательных сил из прошлого.

КПТ представляет собой смесь когнитивной терапии и поведенческой терапии. Когнитивная терапия фокусируется на вашем настроении и мыслях. Поведенческая терапия специально нацелена на действия и поведение.

Терапевт, практикующий комбинированный подход когнитивно-поведенческой терапии, работает с вами в согласованном месте, предлагая руководство и направление. Вы и ваш терапевт можете работать над выявлением конкретных негативных моделей мышления и поведенческих реакций на сложные или стрессовые ситуации.

Этот тип терапии обычно используется для широкого круга проблем и диагнозов психического здоровья, включая:

• депрессию
• тревогу
• расстройства пищевого поведения
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• бессонница
• обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• биполярное расстройство
• фобии
• хроническая боль
• панические атаки

Лечение обычно включает выработку более сбалансированных и конструктивных способов реагирования на стрессоры. В идеале эти новые ответы помогут вам справиться со сложными состояниями психического здоровья или нежелательным поведением или оправиться от них.

Принципы когнитивно-поведенческой терапии можно применять за пределами кабинета терапевта, предоставляя вам инструменты преодоления трудностей, которые помогут вам справиться с жизненными трудностями. КПТ учит вас осознавать негативные паттерны и корректировать их, что может помочь вам переосмыслить свое мышление в моменты повышенной тревоги или паники.

Он также может дать новые навыки выживания, такие как медитация или ведение дневника, для тех, кто борется с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, или с депрессией.

КПТ является более краткосрочным подходом, чем психоанализ и психодинамическая терапия. Для открытия и лечения других видов терапии может потребоваться несколько лет.

По данным Национальной службы здравоохранения, когнитивно-поведенческая терапия часто требует всего до 20 сеансов, но вы можете продолжать посещать своего терапевта столько, сколько вам нужно. Каждая ситуация уникальна, поэтому, как долго вы будете продолжать лечение, зависит от вас и вашего терапевта.

Сеансы когнитивно-поведенческой терапии дают возможность определить текущие жизненные ситуации, которые могут вызывать или способствовать развитию вашего психического расстройства, например тревоги или депрессии. КПТ позволяет вам и вашему терапевту выявить модели мышления или искаженные представления, которые больше не служат вам.

Это отличается от психоанализа. Этот тип терапии включает в себя просмотр истории вашей жизни в обратном направлении, чтобы обнаружить бессознательный источник проблем, с которыми вы сталкиваетесь.

Вас могут попросить вести дневник в рамках CBT. Журнал предоставляет вам место для записи жизненных событий и ваших реакций. Ваш терапевт может помочь вам разбить реакции и модели мышления на несколько категорий саморазрушающих мыслей (также известных как когнитивные искажения).

Сюда могут входить:

• мышление по принципу «все или ничего»: взгляд на мир в абсолютных черно-белых тонах
• отрицание положительного: отказ от положительного опыта, настаивая на том, что он «не считается» почему-то
• автоматические негативные реакции: появление привычных бранящих мыслей
• преувеличение или преуменьшение важности события: преувеличение значения конкретного события или момента
• персонализация: принятие вещей слишком близко к сердцу или ощущение, что действия специально направлены на вас
• ментальный фильтр: выделение одной отрицательной детали и зацикливание исключительно на ней, так что видение реальности затемняется

Вы и ваш терапевт также можете использовать дневник, чтобы помочь заменить негативные модели мышления или восприятия на более конструктивные. Этого можно добиться с помощью ряда хорошо отработанных методов, таких как:

• обучение управлению и изменению искаженных мыслей и реакций
• обучение точной и всесторонней оценке внешних ситуаций и реакций или эмоционального поведения
• практика внутреннего диалога, является точным и сбалансированным
• использует самооценку, чтобы отражать и реагировать надлежащим образом

Вы можете практиковать эти методы преодоления самостоятельно или со своим терапевтом. С другой стороны, вы можете практиковать их в контролируемых условиях, в которых вы сталкиваетесь с проблемами. Вы можете использовать эти настройки, чтобы повысить свою способность успешно реагировать.

Если вы боретесь с депрессией, ваш терапевт может использовать методы когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь вам выявить нездоровые модели мышления и определить, как они могут влиять:

• на ваше настроение
• убеждения о себе
• ваш общий взгляд на жизнь

Вам также могут дать «домашнее задание», чтобы вы могли попрактиковаться в замене негативных мыслей более позитивными в режиме реального времени.

Доказано, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении легкой и средней степени депрессии. В некоторых случаях его можно комбинировать с другими методами лечения депрессии, такими как антидепрессанты или другие лекарства.

Когнитивно-поведенческая терапия широко используется для лечения множества психических расстройств у детей, подростков и взрослых. Среди них могут быть:

• антиобщественное поведение (в том числе ложь, воровство и причинение вреда животным или другим людям)
• тревога
• синдром дефицита внимания и гиперактивности
• биполярное расстройство
• расстройство поведения
• депрессия
• расстройства пищевого поведения, такие как переедание булимия
• общий стресс
• расстройства личности
• фобии
• шизофрения
• половые расстройства
• бессонница
• проблемы с социальными навыками
• расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ

В некоторых случаях когнитивно-поведенческая терапия может сочетаться с другими методами лечения депрессии.

Существует небольшой долгосрочный эмоциональный риск, связанный с КПТ. Но изучение болезненных чувств и переживаний может вызвать стресс. Лечение может включать в себя столкновение с ситуациями, которых вы иначе избегали бы.

Например, вас могут попросить проводить время в общественных местах, если вы боитесь скопления людей. С другой стороны, вам может понадобиться столкнуться с серьезными источниками травмы, такими как смерть любимого человека.

Эти сценарии могут дать возможность отработать измененные реакции на стрессовые или неблагоприятные ситуации. Конечная цель терапии — научить вас справляться с тревогой и стрессом безопасным и конструктивным образом.

«Существует огромное количество данных о когнитивно-поведенческой терапии, которые предполагают, что она очень эффективна при лечении определенных проблем», — сказал Healthline Саймон Рего, психолог Медицинского центра Монтефиоре в Нью-Йорке. «Широта доказательств не так обширна для других форм психотерапии».

Это не значит, что другие методы лечения не столь же эффективны и полезны. «Они просто не вписываются в то, что можно изучить», — говорит Рего. «По результатам когнитивно-поведенческой терапии было проведено больше научно-обоснованных исследований, чем по результатам любой другой».

Онлайн-терапия для когнитивно-поведенческой терапии

Если вы чувствуете, что когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам или близкому вам человеку, существует несколько платформ телемедицины, которые могут виртуально связать вас с обученным терапевтом. Вот некоторые из них, чтобы рассмотреть:

• TalkSpace. После прохождения начальной оценки и выбора плана подписки вы будете связаны с кем-то из их сети, насчитывающей более 3000 лицензированных терапевтов.
• Лучшая помощь. Эта телемедицинская компания имеет одну из крупнейших сетей лицензированных терапевтов и предлагает индивидуальные, парные и семейные консультации.
• Амвелл. Наряду с разговорной терапией Amwell также может связать вас с онлайн-психиатрами, которые могут прописать лекарства.
• 7 чашек. Эта сеть телемедицины значительно дешевле, чем другие платформы онлайн-терапии. Кроме того, 7 Cups предлагает эмоциональную поддержку и доступ к обученному волонтеру (не лицензированному консультанту) бесплатно.

Как мне найти КПТ-терапевта?

Если вы считаете, что когнитивно-поведенческая терапия может вам подойти, есть несколько способов найти психотерапевта.

Вы можете:

• поговорить с врачом
• поискать в справочнике сертифицированных терапевтов
• связаться с онлайн-программой терапии
• связаться со своей медицинской страховой компанией, чтобы узнать, покрывает ли ваш план посещение терапии

Что я могу ожидать от когнитивно-поведенческой терапии?

Ваш опыт КПТ будет уникальным в зависимости от вашей ситуации, но знайте, что нет правильного или неправильного способа пройти терапию.

Вашему терапевту потребуется время, чтобы познакомиться с вами, поэтому будьте готовы обсудить:

• что привело вас к терапии
• вашу историю психического здоровья
• текущие обстоятельства

Поможет ли КПТ моей депрессии?

КПТ оказалась эффективной при лечении пациентов с легкой и умеренной депрессией. Он также доказал свою эффективность в сочетании с другими вариантами лечения, такими как антидепрессанты или другие лекарства.

Помните, что изменения часто происходят постепенно, требуя времени и готовности быть открытыми для нового опыта.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапии, который помогает вам распознавать и заменять негативные или бесполезные модели мышления и поведения. Это может быть очень полезная и эффективная форма поддержки психического здоровья для тех, кто страдает тревогой, депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством, бессонницей, расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, и многим другим.

КПТ требует готовности быть открытым для изменений, а также времени, необходимого для выполнения работы с вашим доверенным терапевтом.

Цель CBT — помочь вам развить навыки, помогающие справляться с трудностями самостоятельно, в тот момент, когда они возникают, в идеале предоставляя вам инструменты, которые будут служить вам всю жизнь.

Лечение биполярного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность психотерапии, которую можно использовать для лечения биполярного расстройства.

Психотерапия может включать взаимодействие один на один с терапевтом. Это может также включать групповые сеансы, в которых участвуют терапевт и другие люди со схожими проблемами.

Хотя существует множество подходов, все они помогают людям управлять своими мыслями, восприятием и поведением. Психотерапия также является ресурсом для поиска здоровых способов решения проблем.

Обычно основным методом лечения биполярного расстройства является сочетание лекарств и психотерапии. КПТ является одним из наиболее распространенных видов психотерапии.

КПТ используется для лечения биполярного расстройства путем:

• устранения депрессивных симптомов, возникающих как часть периодов или эпизодов депрессии
• устранения чувства вины или других негативных мыслей и убеждений о маниакальных эпизодах отношения

Это может уменьшить общий дистресс и уменьшить маниакальные или депрессивные эпизоды. Это также может создать осведомленность о настроении, эмоциях, физических ощущениях и общих признаках маниакального эпизода.

Эта осведомленность может помочь вам соответствующим образом спланировать маниакальные эпизоды:

• назначив встречу с психиатром
• участвуя в поведении, которое облегчает облегчение, например, правильный сон и уход за собой
• разрабатывая практические планы по снижению риска, связанного с биполярное расстройство, например, передача денег и кредитных карт близкому другу, если у вас есть история поведения, связанного с расходами

КПТ можно использовать несколькими способами, в том числе:

• управление симптомами психических заболеваний
• предотвращение поведения, которое может привести к этим симптомам
• обучение эффективным методам преодоления, помогающим контролировать эмоции и стресс Цель когнитивно-поведенческой терапии — научить вас по-другому относиться к мыслям, чтобы, когда они действительно приходят, вам не приходилось покупаться на них или позволять себе верить в свои негативные мысли.

  КПТ работает для выявления мыслей, которые способствуют вашему эмоциональному расстройству и заставляют вас вести себя негативно.

  Например, вера в то, что другие судят вас, способствует социальной тревожности и может привести к тому, что вы будете избегать других, тем самым теряя возможности формировать социальные отношения и развивать полезные источники социальной поддержки.

  Как только вы научитесь распознавать эти мысли, вы сможете научиться оспаривать их, придумывая альтернативные объяснения и ища для них доказательства. Эти подходы затем приводят к более реалистичным или сбалансированным мыслям, меньшему эмоциональному стрессу и поведению, которое более соответствует вашему контексту.

  Более объективный взгляд на мысли может облегчить переживание сложных негативных эмоций, поскольку показано, что мысли и эмоции связаны и влияют друг на друга.

  Терапия, как правило, краткосрочная и направлена ​​непосредственно на устранение или решение конкретных проблем. Это включает в себя вклад от вас и терапевта.

  Во время сеанса когнитивно-поведенческой терапии вы и терапевт будете работать вместе, чтобы:

  1. Определить проблему

  Это могут быть симптомы психического расстройства, стресс на работе или в отношениях или что-то еще, что вас беспокоит.

  2. Изучите мысли, поведение и эмоции, связанные с этими проблемами. эмоции и действия.

  3. Выявляйте негативные или неточные мысли, поведение и эмоции

  Существует несколько способов, которыми вы можете воспринять или справиться с чем-то, что усугубляет проблему. Это может включать негативное мышление о себе или сосредоточение внимания на негативных аспектах ситуации или события.

  4. Измените свою реакцию

  Во время сеанса вы и терапевт работаете вместе, чтобы заменить их более объективными, реалистичными или сбалансированными мыслями. Это может включать в себя попытку взглянуть на ситуацию более объективно, что может вызвать позитивное мышление или, по крайней мере, укрепить ваши навыки преодоления трудностей в сложных ситуациях.

  Когнитивно-поведенческая терапия может быть эффективной практически для всех в различных ситуациях.

  Психотерапия доступна во многих учреждениях, включая больницы и частные практики. КПТ является одним из наиболее распространенных видов терапии. Многие работодатели предлагают психотерапию в рамках своих программ помощи сотрудникам.

  Психотерапия не имеет прямых физических побочных эффектов.

  Однако, если вы решите попробовать когнитивно-поведенческую терапию, вы должны быть готовы открыто поговорить с терапевтом или даже с группой людей. Кому-то это может показаться неудобным.

  КПТ — это популярное лечение, которое можно применять к широкому кругу проблем, включая лечение биполярного расстройства.

  Лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии направлено на выявление проблем и вашей реакции на них. Затем это поможет вам заменить эти реакции более объективными, сбалансированными мыслями. Это может создать самосознание и укрепить навыки преодоления трудностей.

  No related posts.