Бобек самопознание сайт: научно-образовательный портал нравственно-духовного обучения и воспитания

Официальный сайт издательства «Алматыкітап баспасы»

РАБОТАЕМ С 1999 ГОДА

Нам стоит доверять

ДОСТАВКА ПО КАЗАХСТАНУ

Выгодная доставка почтой

ОПЛАТА VISA/MASTERCARD

Удобная и быстрая форма оплаты

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ

Цены напрямую от издателя

ИЗДАТЕЛЬСТВО «АЛМАТЫКIТАП БАСПАСЫ»

• Детская литература
• Мой Казахстан
• Наука
• Учебная литература
• Художественная литература

Перейти в раздел

• Лидеры продаж
• Новинки
• Распродажа

• 2008 г. 199

  Зуб мудрости

  800 т Добавить

• 2011 г.500

  Қазақ халқының ұлттық киімдері. Национальная одежда казахского народа. National clothes of Kazakh people

  9 800 т Добавить

• 2007 г. 248

  Опасные животные Казахстана

  1 500 т Добавить

• 2010 г.506

  Пұшайман Федора

  1 000 т Добавить

• 2012 г. 207

  Қазақ портреттерінің тарихы. Көпшілік-танымдық басылым

  5 300 т Добавить

• 2012 г.232

  Қазақстанның өсімдіктер әлемі. Суретті энциклопедия

  1 500 т Добавить

• 2014 г. 112

  Девушка с золотым кольцом. Казахская сказка

  650 т Добавить

• 2013 г.251

  История Казахстана. Учебник для ВУЗов

  3 000 т Добавить

• 2013 г. 572

  Баластан. Таңдамалы өлеңдер мен тақпақтар, мазақтама, сықақтар, санамақтар, сабақтар, мысал, аңыз, жұмбақтар

  3 300 т Добавить

• 2014 г.112

  Каракусбай. Казахская сказка

  650 т Добавить

Покупай книги онлайн c доставкой

• Более 4000 товарных позиций
• Доставка по всему Казахстану
• Заказ любой книги всего в два клика
• Принимаем любую форму оплаты.

 

 

Алтаева К.А.

1969 жылы 15 қарашада дүниеге келген. 

Өзі оқытқан оқушылары республикалық «Ақыл-ой одиссеясы» бағдарламасында, аудандық «Алға, жігіттер» ойын сайысында жүлделі орындарды иеленді.

Мектепішілік, аудандық, қалалық, республика көлемінде бірнеше рет ашық сабақтар өткізіп, тәжірибесін таратып келеді.

«Алматыкітап» баспасынан шыққан 4-сыныпқа арналған «Әдебиеттік оқу» оқулығына жазылған әдістемелік құрал авторларының бірі.  

Книги писателя ›

Книги писателя

Новости

«TopIQ – білім берудегі цифрландырудың драйвері» республикалық семинары БҚО-да жалғасты

78 просмотров 0 комментариев

«TopIQ – білім берудегі цифрландырудың драйвері» республикалық семинары СҚО-да

84 просмотра 0 комментариев

«TopIQ – білім берудегі цифрландырудың драйвері» республикалық семинары БҚО-да

84 просмотра 0 комментариев

Товар успешно добавлен в корзину!

Как начать свое путешествие по самопознанию: 16 лучших вопросов

Вдохновленные важным днем ​​рождения, жизненными потрясениями или просто любопытством, многие из нас в какой-то момент отправятся на поиски большего самопознания.

В рамках этого процесса мы должны не только искать, чтобы определить, что составляет наши истинных я, но и отпустить объекты идентификации, которые мы долгое время ошибочно принимали за самих себя, что требует баланса самоанализа и нового опыта.

Итак, отправляемся в плавание.

В этой статье мы дадим вам ряд важных вопросов, которые помогут вам на пути к самопознанию и направят вас к дальнейшему чтению и ресурсам.

Прежде чем продолжить, вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения на смысл и ценность жизни. Эти творческие, основанные на науке упражнения помогут вам больше узнать о ваших ценностях, мотивах и целях и дадут вам инструменты, которые помогут вдохнуть смысл в жизнь ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое самопознание согласно психологии?
• Развитие навыков самопознания: 10 примеров и советов
• Почему процесс важен?
• Взгляд на коучинг самопознания
• 3 упражнения, игры и занятия для взрослых
• Лучшие рабочие листы и журнальные подсказки
• 16 вопросов, которые следует задать себе или своим клиентам
• Полезные книги и приложения для вашего путешествия
• Инструменты от PositivePsychology. com
• Сообщение на вынос
• Каталожные номера

Что такое самопознание согласно психологии?

Часто опираясь на философию, психологи указывают на озарение нашего даймона (или «истинного я») как на конечную цель самопознания.

Формально определяемое, это истинное Я есть

«центральная внутренняя сила, общая для всех людей и в то же время уникальная для каждого, которая является глубоким источником роста… [то есть] свободного, здорового развития в соответствии с потенциалами свой родовой и индивидуальный характер».

Хорни, 1950, с. 17

В рамках процесса поиска нашего истинного «я» мы в конечном счете работаем над определением трех вещей (Waterman, 2011):

1. Личные возможности
2. Наши цели в жизни
3. Возможности действовать в соответствии с этими потенциалами и целями в жизни

Таким образом, поиск нашего истинного «я»:

«относится к тем процессам, как интуитивным, так и обоснованным, с помощью которых эти [личные, связанные с целью] потенциалы обнаруживаются и достигают статуса личностно согласованных целей, которые быть реализованным».

Уотерман, 2011, с. 360

Согласно этой точке зрения, истинное «я» человека по существу лежит под поверхностью, и наша задача — найти, распознать или понять то, что уже существует. Как только вы это сделаете, вы сможете сделать выбор в отношении своей жизни и личности, который больше соответствует этому самопознанию (Waterman, 2011).

Развитие навыков самопознания: 10 примеров и советов

Два способа мельком увидеть наше истинное «я» включают намеренное отношение к атмосфере, в которую мы погружаемся, и замечание деятельности, к которой мы чувствуем тягу.

Ищите атмосферу поддержки

Чем больше времени мы проводим в присутствии поддерживающей семьи, друзей, любовников и сообщества, тем скорее мы обнаружим свою истинную природу. Это связано с тем, что теплая и ободряющая атмосфера способствует ощущению внутренней безопасности, в то же время предоставляя свободу иметь собственные чувства и мысли (Horney, 1950).

Вот несколько идей для размышления:

• Ищите тихие места и свободное время для размышлений или ведения дневника.
• Присоединяйтесь к социальной группе, интересы и увлечения которой совпадают с вашими, например к группе художников, писателей или поэтов.
• Найдите тренера или психотерапевта, чтобы найти безопасное место для самопознания.
• Установите границы с людьми, которые препятствуют вашей индивидуальности, негативно влияют на ваши эмоции или унижают вас.
• Ищите компанию людей, которые вдохновляют вас, заставляют вас чувствовать себя позитивно и бросают вызов вашему восприятию самого себя.

Определите свои заносы

Обратите пристальное внимание на то, что вы, естественно, любите делать, или дрейфы, особенно те, которые личностно выразительны. Обращая внимание на подсознательную тягу этих действий, вы можете позволить им вести вас к вашему истинному я, проистекающему из вашей генетической структуры, воспитания и опыта (Pagedar, 2021).

• Наши дрейфы, как правило, возникают, когда ум спокоен, поэтому попробуйте выбрать тихий день, чтобы помедитировать или попрактиковаться в некоторых техниках релаксации.
• Старайтесь замечать действия, которые заставляют вас соскальзывать в состояние потока, поскольку они часто указывают нам на наши дрейфы.
• Подумайте, к каким видам деятельности у вас есть врожденные способности или таланты, возможно, используя упражнение на выявление сильных сторон.
• Подумайте, какие действия вы считаете внутренне мотивирующими. Это действия, которые вы бы предприняли в отсутствие внешнего вознаграждения, такого как деньги или одобрение других.
• Обратите внимание на моменты, когда вы чувствуете сильное чувство личной ответственности за что-то или у вас есть уникальное видение того, как что-то должно быть выполнено.

Почему процесс важен?

Чтобы понять, почему самопознание так важно, мы должны рассмотреть последствия того, что не смогла идентифицировать себя.

Согласно Хорни (1950), когда человек испытывает большое несоответствие между своим прожитым и реальным Я, он, вероятно, испытывает чувство отчуждения от самого себя. Это остается верным даже в том случае, если человек успешен в своей деятельности и получает внешнее вознаграждение.

Такой человек может часто замечать, что задается вопросом: « Зачем я это делаю, если это не то, кем я являюсь на самом деле? » Последствием является чувство вины или неудовлетворенности, если мы не можем соответствовать идеализированной версии самих себя, которой мы не можем быть.

Помимо негативных эмоциональных потерь, проблема с преследованием такого идеала заключается в том, что оно будет корениться во внешних стандартах ценности.

Для иллюстрации приведем несколько примеров:

• Учащийся чувствует давление со стороны своих родителей, заставляющих его делать престижную карьеру юриста, даже если эта работа его не вдохновляет.
• Известный музыкант перепутал свое истинное «я» со своим статусом, престижем и общественным признанием, которое он получает во время выступления.
• Семья женщины уговаривает ее найти мужа и остепениться, когда она предпочитает путешествовать по миру со своими друзьями.
• Сын чувствует себя обязанным взять на себя управление семейным бизнесом, хотя он предпочитает начать собственное дело.

Когда мы не можем жить в гармонии со своим истинным «я», мы должны тратить энергию, пытаясь отрицать и искажать наш опыт, чтобы понять повсеместную нехватку счастья и личного удовлетворения. Эти постоянные усилия могут дойти до психологических состояний и состояний, таких как депрессия (Waterman et al., 2010).

Вот почему самопознание так важно.

Нашей целью в жизни должно быть не преследование воображаемых или внешних идеалов, а развитие более реалистичного понимания наших сильных и слабых сторон. Поступая так, мы можем избежать негативных психологических состояний и самореализоваться, чувствовать удовлетворение и вносить больший вклад в мир.

Взгляд на коучинг по самопознанию

Если вы хотите получить новые знания о своем истинном я, коуч может помочь вам в этом путешествии.

Растущая тенденция коучинга, коучинга самопознания, заключается в том, чтобы выйти за рамки конкретных целей (например, «Я хочу повысить свою самооценку»), чтобы узнать, как мы можем жить искренне и быть по-настоящему счастливыми.

Коучинг самопознания состоит из многих компонентов, в том числе (Elevate Life Project, n.d.):

• Изучение ваших ценностей, чтобы жить в соответствии с тем, что для вас важнее всего
• Обретение уверенности в себе, сосредоточенности и силы
• Определение ваших способностей для принятия более простых решений

Роль коуча по самопознанию в этом процессе состоит в том, чтобы действовать в качестве второго пилота на пути клиента к подлинному самосовершенствованию, бросая ему вызов, вселяя в него мужество и проявляя сострадание.

3 Упражнения, игры и занятия для взрослых

Если вы или ваши клиенты хотите отправиться в путешествие по самопознанию, рассмотрите следующие веселые и познавательные занятия, которые помогут вам начать.

Кто я?

Это упражнение является полезной отправной точкой для ясного понимания себя с точки зрения ценностей, убеждений и многого другого. Упражнение проводит пользователей через двухэтапный процесс рассмотрения себя с точки зрения других, за которым следует рассмотрение их самовосприятия в разные периоды их жизни.

Спонтанный коллаж

Коллаж — это веселый и катарсический метод самопознания, который помогает людям обойти социально защищающие аспекты разума и раскрыть аспекты своего подлинного «я». Лучше всего то, что никакого предыдущего художественного опыта не требуется.

В качестве отличного ресурса ознакомьтесь с 12-недельным онлайн-курсом Шелли Кламмер и проверьте хэштег #collageforselfdiscovery в Instagram, чтобы вдохновиться коллажами других людей.

Кокология: игра самопознания

Созданная известными японскими психологами Тадахико Нагао и Исаму Сайто кокология, изучение кокоро («разум» или «дух» на японском языке), представляет собой забавную, а иногда и веселую игру для изучения себя.

Игра предлагает игрокам ответить на вопросы на, казалось бы, невинные темы, например, о цвете воображаемой птицы, которая залетела в их окно, чтобы раскрыть в своих ответах глубокое понимание.

Лучшие рабочие листы и подсказки журнала

На пути к самопознанию важно выделить время для самоанализа.

Журналы и рабочие листы могут быть чрезвычайно полезны для этой цели.

Чтобы помочь, взгляните на некоторые из следующих бесплатных ресурсов с нашего сайта:

• Рабочий лист самосознания для взрослых
  В этом рабочем листе содержится ряд из 15 вопросов, которые помогут вам больше узнать о себе самом. В частности, вопросы касаются таких тем, как ваши таланты/сильные стороны, ценности и барьеры на пути к более подлинной жизни.
• Каковы мои качества и черты?
  В этом рабочем листе вам предлагается определить пять своих главных и два самых слабых качества из списка из 100 сильных сторон. Затем он предлагает вам подумать о том, как вы могли бы сформировать, развить и использовать свой инструментарий выявленных сильных сторон, чтобы улучшить свою жизнь.
• Размышление о трех вещах
  Этот рабочий лист предлагает вам изучить, что определяет вас. Эти размышления могут включать утверждения, объекты, роли в жизни, людей, которыми вы восхищаетесь, и амбиции.

Если вы больше увлекаетесь ведением дневника, посмотрите, могут ли какие-либо из следующих подсказок вдохновить вас на некоторые из ваших будущих записей (Hollis, 2019):

• Что вы делали в последнее время, что может положительно или отрицательно повлиять на ваше психическое здоровье ?
• Каким образом вы можете прикасаться к своему телу или двигать им, чтобы чувствовать себя хорошо?
• Если бы вы могли провести день за чем угодно, чем бы вы занялись?
• Как вы проявляете любовь к другим людям?
• Что бы вы хотели, чтобы знали о вас другие люди?

16 вопросов, которые следует задать себе или своим клиентам

Чтобы узнать больше о том, как начать свое путешествие по самоисследованию, рассмотрите следующие вопросы, взятые из ведущих книг, призванных направить вас к самопознанию (см. «Полезные книги и приложения»). для вашего путешествия ):

Вопросы осознанного самопознания

1. Что происходит внутри вашего тела в данный момент (например, ощущения, потоки энергии)?
2. Есть ли радость, легкость и легкость в том, что вы делаете в настоящий момент?
3. У тебя действительно есть проблемы прямо сейчас в этот настоящий момент?
4. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы изменить, улучшить или избавиться от нынешней неудовлетворительной ситуации? Если нет, то как вы можете двигаться к принятию ваших нынешних обстоятельств?

Изучение ценностей

1. Каковы ваши пять главных личных и профессиональных ценностей?
2. Как вы живете вне ваших ценностей?
3. В каких областях вы чувствуете личную ответственность за улучшение мира?
4. Как ты живешь вне своей целостности?

Вопросы о страхе и мужестве

1. Чего ты боишься больше всего?
2. Какие страхи на самом деле сбылись в вашей жизни?
3. Что произойдет, если вы отнесетесь к действиям, которых боитесь, как к эксперименту?
4. Для какого нерешенного решения вы могли бы использовать на 10% больше смелости?

Ценный опыт

1. Что сделало ваше детство ценным?
2. Какие уроки вы усвоили на прошлой неделе?
3. Что делает жизнь для вас стоящей?
4. В какое путешествие вы всегда хотели отправиться и как вам удалось осуществить это путешествие?

Дополнительные вопросы для самопознания

Чтобы узнать о еще более действенных коучинговых вопросах, обязательно ознакомьтесь с некоторыми из специальных статей в нашем блоге:

• 73 действенных коучинговых вопроса, которые стоит задать своим клиентам
• 100 самых действенных лайф-коучинговых вопросов [+PDF]
• Объяснение модели самокоучинга: 56 вопросов и приемов для самообладания

Полезные книги и приложения для вашего путешествия

Вот некоторые из наших любимых книг и приложений, которые помогут лучше понять себя и открыть для себя.

1.

Сила настоящего: Путеводитель по духовному просветлению – Экхарт Толле

Важный первый шаг к лучшему самопониманию заключается в том, чтобы перестать путать свое истинное «я» с бесконечным потоком мыслей, протекающих через ваш разум.

Книга-бестселлер Сила настоящего отправляет читателей в путешествие, чтобы найти свое самое глубокое «я» через призму внимательности и духовности.

Книга проводит читателя через шаги, которые помогут распознать и освободиться от эго в виде защитных механизмов, автоматических негативных привычек и сверхотождествления с мыслью. Отсюда читатели могут открыть для себя свою истинную природу и прочное удовлетворение, уходящее корнями в настоящий момент.

Найдите книгу на Amazon.

---

2.

Вопросы для самопознания: 155 прорывных вопросов для ускорения массовых действий – Барри Дэвенпорт

вопросы, которые нужно задать на пути к самопознанию.

Книга Барри Дэвенпорт, содержащая 155 важных вопросов, является идеальным помощником для самоанализа и ведения дневника, помогая читателям стать менее реактивными и взять на себя ответственность за свою жизнь и судьбу.

Как только вы ознакомитесь со своими ответами, вы сможете укрепить самосознание, вырваться из автоматических паттернов и почувствовать себя в силах внести позитивные изменения в свою жизнь.

Найдите книгу на Amazon.

---

3.

Журнал самопознания 365: один год размышлений и развития – Создано с помощью 21 упражнения

Ведение дневника остается одним из лучших способов самопознания и лучшего самоанализа (Charles, 2010 ).

Эта книга предлагает любителям журналов годичный набор сложных и оригинальных вопросов, помогающих в самопознании.

Сочетая каждую подсказку с наводящими на размышления стихами и цитатами, эта книга является отличным инструментом, помогающим постоянно расширять зону комфорта и любопытства читателя в различных областях, от карьеры и финансов до любви и отношений.

Найдите книгу на Amazon.

---

4. Приложение Quenza

Если вы являетесь коучем, помогающим своим клиентам в их самопознании, вам, вероятно, понадобятся специальные инструменты для работы.

Quenza была разработана нашей собственной командой как универсальный ресурс для коучей и психологов, желающих дистанционно поддерживать самоанализ своих клиентов между запланированными сеансами.

Приложение связано с онлайн-панелью и растущей библиотекой научно обоснованных действий, которые вы можете настроить и отправить непосредственно на смарт-устройства ваших клиентов, включая аудио-медитации, управляемые визуализации и множество наводящих на размышления размышлений.

Попробуйте приложение, платформу и всю библиотеку предварительно созданных действий в течение 30 дней всего за 1 доллар США.

---

5. Приложение «Пробуждение»

В то время как западные взгляды на медитацию, как правило, делают упор на здоровье и снятие стресса, с помощью этой мощной практики мы можем узнать о себе гораздо больше.

«Пробуждение», разработанное философом и нейробиологом Сэмом Харрисом, включает в себя множество звуковых медитаций, упражнений и бесед с ведущими экспертами и учителями, которые помогут вам сделать глубокие открытия о природе собственного разума.

Это приложение является высокорейтинговым ресурсом для тех, кто стремится разрушить иллюзии себя и заново открыть свою истинную природу и предназначение.

---

6. Приложение Reflectly

С растущим признанием ведения дневника как инструмента самоанализа появляются новые технологии, поддерживающие эту действенную практику.

Reflectly — это современное приложение для ведения дневника для заботы о себе и большего счастья. Это приложение, основанное на научно обоснованных подходах позитивной психологии, осознанности и когнитивно-поведенческой терапии, служит помощником ИИ, который поможет вам справиться с негативными мыслями и обрести большее счастье.

Среди своих персонализированных функций приложение включает в себя ежедневные котировки, трекер настроения и персонализированные идеи с помощью функций отчетности.

Инструменты с сайта PositivePsychology.com

В этом посте мы обсуждали важность прояснения ценностей, чтобы лучше понять, что придает смысл на пути к самопознанию. С этой целью мы приглашаем вас ознакомиться с нашим бесплатным набором упражнений «Значение и ценность жизни».

В этом наборе представлены три наших лучших инструмента из Инструментария позитивной психологии©, каждый из которых сосредоточен на теме жизни, основанной на ценностях:

• Пять основных ценностей
  Это упражнение основано на ключевых принципах принятия и приверженности. Терапия, помогающая клиентам начать мозговой штурм своих ценностей. После этого клиенты затем расставят эти ценности по приоритетам в списке, чтобы определить, какие из них наиболее важны для того, кем они являются.
• Самовосхваление
  В этом упражнении клиентам предлагается подумать о том, какими они хотели бы, чтобы их запомнили на их похоронах, чтобы определить и прояснить ценности. Основываясь на этом, они могут затем подумать, насколько хорошо они живут в соответствии с этими ценностями.
• Метафора табло
  Это упражнение помогает клиентам понять, как реализовать свои ценности посредством постановки целей. В частности, он опирается на метафору игры в баскетбол, чтобы проиллюстрировать, что жизнь в соответствии со своими ценностями — это непрерывный процесс и что пути, по которым мы преследуем наши цели, — это возможности для воплощения наших ценностей в повседневной жизни.

Вы можете бесплатно получить доступ ко всем трем упражнениям, загрузив наш пакет упражнений «Смысл и ценная жизнь».

Важная информация

Самопознание — это непрерывный процесс избавления от всего ненужного, пересмотра наших основных ценностей и стремления жить в большем согласии с этими внутренними истинами.

Важно отметить, что каждый может сделать шаг к большему самопознанию. Все, что требуется, — это любопытство и регулярное время для медитации, размышлений или самоанализа.

Мы надеемся, что эта статья помогла вам почувствовать себя готовым к путешествию по самопознанию, и если вы решите попробовать какой-либо из инструментов или упражнений, которые мы рассмотрели, обязательно сообщите нам об этом в комментариях.

Мы будем рады услышать от вас.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения «Смысл и ценная жизнь».

• 21 упражнение. (2018). Журнал самопознания 365: Один год размышлений и развития. Автор.
• Чарльз, JP (2010). Ведение журнала: создание пространства для «я». Творческий уход , 16 (4), 180–184.
• Давенпорт, Б. (2015). вопросов для самопознания: 155 прорывных вопросов для ускорения массовых действий. Смелая жизнь Пресса.
• Проект «Поднимите жизнь». (н.д.). Коучинг самопознания . Получено 11 октября 2021 г. с https://elevatelifeproject.com/self-discovery-coaching/
.
• Холлис, Б. (2019, 16 июля). Кто я? Ведение дневника побуждает к самопознанию и самоанализу. Учимся быть свободными . Получено 11 октября 2021 г. с https://www.learningtobefree.com/2019/07/16/journaling-prompts-for-self-discovery/
.
• Хорни, К. (1950). Невроз и человеческий рост: борьба за самореализацию . Нортон.
• Пейдждар, А. (2021). Обретение осознания: Путь самопознания . Автор.
• Толле, Э. (2004). Сила настоящего: Путеводитель по духовному просветлению. Библиотека Нового Света.
• Уотерман, А.С. (2011). Эвдемоническая теория идентичности: идентичность как самопознание. В S. Schwartz, K. Luyckx, & V. Vignoles (Eds.), Справочник по теории и исследованиям идентичности (стр. 357–379). Спрингер.
• Уотерман, А.С., Шварц, С.Дж., Замбоанга, Б.Л., Раверт, Р.Д., Уильямс, М.К., Беде Агоча, В., … Брент Доннеллан, М. (2010). Опросник эвдемонического благополучия: психометрические свойства, демографические сравнения и доказательства достоверности. Журнал позитивной психологии , 5 (1), 41–61.

11 советов по началу работы

Перейти к разделу

Что означает самопознание?

Как начать путешествие к самопознанию

7 элементов самопознания

Почему самопознание так важно?

5 преимуществ самопознания

Как поддерживать себя в процессе самопознания

Движение вперед

Жизнь движется быстро. У нас есть поручения, которые нужно выполнить, работа, которую нужно выполнить, и обязательства, которые нужно выполнять. Изучение того, как начать самопознание, может быть последним, о чем мы будем думать.

Наша насыщенная рутина редко дает нам время подумать о том, какой жизни мы на самом деле хотим. Думаете ли вы о том, кто вы есть, стоя в очереди в продуктовом магазине? Скорее всего, нет. Может быть трудно найти место, чтобы открыть и стать самим собой. Тем не менее, есть бесконечные преимущества, которые оправдывают потраченное время.

Если вам интересно, как начать самопознание, знайте, что первый шаг — взять на себя обязательство. Ваше путешествие потребует от вас концентрации, принятия мер и определения приоритетов ваших потребностей. Помните, что вы не можете внести изменения, не приложив усилий.

Готовы узнать, как начать свое путешествие по самопознанию? Начнем с определения того, что такое самопознание.

Что означает самопознание?

Самопознание — это процесс понимания себя настоящего: своих ценностей, своих потребностей и желаний, даже того, какую еду вы любите и не любите. Возможно, со временем вы естественным образом узнали некоторые из этих вещей о себе. Тем не менее, у многих людей есть способ потерять связь со своими ценностями и скрыть свои собственные мотивы и предпочтения даже от самих себя. Углубление в самопознание может изменить вашу жизнь.

Одно дело знать свой тип личности или свое любимое блюдо. Но настоящее самопознание начинается, когда вы оцениваете свою жизнь и думаете о том, что заряжает энергией, а что нет. Что принесет больше радости в вашу жизнь? Что вдохновляет вас вскакивать с постели каждое утро?

Как только вы узнаете больше о себе, вам будет легче найти свою жизненную цель и стать самим собой как на работе, так и в личной жизни. Понимание того, чего не хватает в вашей жизни, поможет вам лучше узнать себя.

Но не думайте, что вы сможете закончить это путешествие за одну ночь. Самопознание — это непрерывный процесс. Это требует от вас погружения и изучения всех областей вашей жизни и нахождения времени для размышлений. Вам потребуются мужество и стойкость, чтобы продолжать процесс – в процессе обращения к себе вы можете узнать о себе то, что вам трудно принять.

Открытие своего внутреннего «я» также требует большого самосознания, также известного как самопознание. Самопознание обычно относится к вашему знанию собственных чувств, убеждений и желаний. Если в вашей жизни будет больше всего этого, у вас будет лучшая эмоциональная регуляция. Это поможет вам улучшить ваши личные и рабочие отношения и улучшить управление стрессом.

Если вы больше узнаете о том, как работает ваш разум, это также улучшит вашу эмпатию, поможет вам лучше контролировать себя, проявлять больше творчества и повышать самооценку. В результате вы даже будете более честны.

Изучение того, как начать путешествие к самопознанию, дает бесконечные преимущества. Главное — сделать первый шаг и начать.

Как начать путешествие к самопознанию

Вас может пугать перспектива отправиться в путешествие по самопознанию. С чего вы вообще начинаете? Шаги к самопознанию не высечены на камне. Это означает, что вы можете начать с любого действия, которое вам подходит. Помните, что смелость начать это путешествие уже достойна восхищения, так что сохраняйте этот импульс.

Вот 11 советов, которым вы можете следовать, чтобы научиться познавать себя:

1. Старайтесь изо дня в день становиться лучше, чем бы вы ни занимались
2. Рискуйте и пробуйте новое
3. Оттачивайте свои увлечения и то, что вас вдохновляет
4. Поймите свои сильные стороны и подумайте, как вы можете применить их везде
5. Начните записывать свои мысли, чтобы обдумать их позже
6. Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые вас поддерживают
7. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше
8. Вспомните свое детство и снова соединитесь со своим внутренним ребенком
9. Будьте любопытны и задавайте вопросы
10. Выработайте привычки, которые помогут вашему личному росту и достижению целей
11. Практикуйте позитивный внутренний диалог и вознаграждайте себя за свои победы

 

7 элементов самопознания

Открытие своего истинного «я» поможет вам чувствовать себя более уверенно в своих способностях принимать решения. Это верно для всех областей вашей жизни, потому что самопознание помогает вам понять себя на глубоком уровне. Вы будете знать лучше, чем кто-либо другой, что для вас хорошо.

Работая над улучшением самосознания, следует помнить о семи элементах:

1. Думайте о том, с чего вы начали и чего вы добиваетесь каждый день
2. Сосредоточьтесь на том, что дает вам энергию и что ее истощает
3. Визуализируйте человека, которым хотите быть
4. Следуйте туда, куда ведут вас ваши увлечения и интересы
5. Отпустите своего внутреннего критика и любую неуверенность в себе
6. Выбирайте осмысленную жизнь и будьте целеустремленными в своих действиях
7. Гордитесь своей силой, мужеством и стойкостью в трудные времена

BetterUp предлагает руководство и объективную поддержку — не говоря уже об ответственности — которые вам необходимы, чтобы начать свой путь. Мы поможем вам составить организованный и целенаправленный план самопознания.

Почему самопознание так важно?

Самопознание важно, потому что оно помогает нам жить более значимой жизнью. Вы узнаете, как лучше заботиться о себе, когда поймете себя. Кроме того, вы можете найти более успешную карьеру, если будете связаны со своим истинным «я». И если вы находитесь на карьерном пути, которым вы действительно увлечены, у вас больше шансов на успех.

Возможно, вы узнаете, что, хотя вы и интроверт, вы также общительны. Забота о нашем социальном здоровье всегда важна, но, возможно, вам нужно больше социальных связей, чем вы изначально предполагали.

Это также поможет вам лучше понять, каким вы хотите видеть свое будущее. Понимая себя, вы можете наметить будущее, которое удовлетворит ваши потребности и поддержит ваше благополучие. Без самопознания вы не сможете прожить самую страстную и полноценную жизнь.

Допустим, вы немного поразмышляли и поняли, что ваши любимые проекты на работе — это те, которыми вы руководите. Вероятно, это означает, что у вас есть талант или страсть к лидерству. Имея это в виду, вы можете работать, чтобы стать менеджером. У вас будет более ясный карьерный путь и вы найдете роль, которая вам больше нравится.

А когда вы знаете себя, вы можете распознать свои сильные и слабые стороны. Возможно, вы обладаете навыками внимательности, сочувствия или сострадания. Или вы могли бы быть удивительным писателем или оратором. Лучший способ узнать это — начать свое путешествие по самопознанию.

Этот процесс также может помочь вам увидеть, в чем вам нужно расти. Например, если вам нужно укрепить свои коммуникативные навыки, потратьте время на размышления о себе, и это покажет вам это.

Влияние вашего самопознания коснется и жизни других людей. Вы можете использовать свои недавно отточенные навыки в своей социальной жизни и формировать более глубокие отношения. Эта искренность поможет вам стать лучшим другом, коллегой и членом семьи.

5 преимуществ самопознания

Путь к самопознанию у многих может выглядеть по-разному. Но для всех это приносит пользу, которая помогает вам стать самим собой.

Чтобы представить это в перспективе, вот 5 преимуществ, которые вы можете получить, найдя себя:

1. Ваши отношения будут процветать

Ваши отношения станут более здоровыми, когда вы лучше поймете свои основные ценности и то, что вы хотите от своей жизни . Вы сможете определить токсичные черты — свои или чужие — и решить более глубокие проблемы, которые у вас есть. Затем вы сможете улучшить свое социальное здоровье, если будете более честными и открытыми.

2. Вы будете меньше критиковать себя

Вместо того, чтобы критиковать каждую свою ошибку, вы будете знать, что ошибки иногда случаются, потому что мы люди. Это не значит, что вы плохой человек. Кроме того, благодаря большему самосознанию вы научитесь избегать некоторых ошибок. Понимание того, почему вы допустили ошибку, — это первый шаг к тому, чтобы предотвратить ее повторение.

3. Вы почувствуете себя более творчески

Самовыражение является ключом к тому, чтобы дать другим понять, что вы чувствуете, и стать более творческим. Но как вы можете выразить себя, если вы не знаете, кто вы есть? Самоанализ поможет вам найти свою личность и научиться выражать ее.

4. Вы сможете лучше сосредоточиться на том, чего действительно хотите.

Непрерывный процесс самопознания требует от вас приверженности и сосредоточенности. Эта практика поможет вам ставить и достигать цели, лучше осознавая себя. Вы можете планировать будущее, которое воплощает то, кто вы есть на самом деле.

5. Ваша уверенность в себе повысится

Вера в себя и свои способности может повлиять на вашу профессиональную и личную жизнь. С большей уверенностью вы войдете в новый опыт как целостная личность™, а не как человек, уклоняющийся от проблем или перемен. И когда вы начнете свой путь самосовершенствования, ваша уверенность будет продолжать расти.

Как удержаться на пути самопознания

Самопознание — это не то, что вы начинаете и заканчиваете за один день. Могут пройти месяцы, год или больше, прежде чем вы почувствуете себя довольным тем, что открыли.

На протяжении всего этого процесса есть несколько способов, которыми вы можете заниматься и учиться:

• Будьте организованы с карьерными и личными целями, над достижением которых вы работаете
• Найдите подсказки в дневнике, которые заставят вас думать и стимулировать
• Слушайте подкасты, читайте книги и смотрите видео о путешествиях других людей, чтобы вдохновиться
• Задайте себе такие вопросы, как «Почему мне нравятся эти вещи?» или «Какое влияние я хочу, чтобы мой выбор оказал на мою жизнь?»

Помните, найти себя и определить свою жизненную цель будет более чем стоит.

Движение вперед

Путь самопознания включает в себя не только размышления о будущем. Он также просит вас взглянуть на свое прошлое. Тратить время на пересмотр прошлых чувств и переживаний может быть непросто. Помните, что просить помощи у друзей и семьи — это нормально.

No related posts.