онлайн слушать бесплатно на 101.ru
Внимание! У вас включен блокировщик рекламы AdBlock
При включенном плагине AdBlock мы не можем гарантировать корректность работы всех сервисов сайта
- Лучшие станции
- Музыка для танцев
- Музыка для детей
- Музыка для работы
- Музыка для путешествий
- Дождливый день
- Поем в душе
- Слушай дома
- На прогулку с собакой
- Музыка для успешных людей
- Музыка для хорошего вечера
- Музыка для романтического вечера
- Встречаем рассвет
- Выбор редакции
- Музыка для души
- Музыка для йоги
- Музыка для бега
- Музыка для сна
- Музыка для фитнеса
- Музыка для бодрого утра
- Музыка в машину
- 101.ru The Prodigy
- 101.ru Авторадио. Зарубежный рок
- 101.ru Like FM
- 101.ru Авторадио. Дискотека 80-х
- 101.ru Comedy Radio
- 101.ru Hot Traxx
- 101.ru Moombahton & Reggaeton
- 101.ru Soulful House
- 101.ru Big Room
- 101.ru NRJ House
- 101.ru Electro
- 101.ru Zumba
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
NRJ Slap House
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
Радио ENERGY
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
Euro Hits
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
Trap
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
Музыка Юмор FM
org/RadioBroadcastService»>
101.ru
Happy HoursНовые треки
Все треки
- Hate Me
P!nk
- I’m Not Here To Make Friends
Sam Smith & Calvin Harris & Jessie Reyez
- Gossip
Maneskin & Tom Morello
- Если Ты Уйдёшь
Филипп Киркоров
org/MusicRecording»>
Хочу спасибо тебе сказатьДенис Клявер
org/MusicRecording»>
Ночью на кухнеANNA ASTI
Поп музыкаОформи подписку за 1* и слушай музыку без рекламы *Узнать больше
Юмор FM
Как взбодриться утром?
Осенняя хандра всё больше и больше атакует нас.
Как тяжело бывает вставать рано утром, когда на улице нет ещё ни одного лучика солнца. Что делать и как бороться с сонливостью осенью и зимой? Мы подскажем.
Зарядка в постели
Знаем-знаем – с утра не то, что поднять гантели, открыть глаза сложно. Но никто вас не просит вскакивать в шесть утра на утреннюю пробежку (хотя это довольно-таки неплохой способ взбодриться). Мы предлагаем щадящую альтернативу – зарядку прямо в постели. Проснувшись, начинайте аккуратно выполнять растяжку: потянитесь, разомните мышцы неторопливыми и медленными движениями. Даже такая простейшая гимнастика быстро приведёт вас в форму.
Перед сном оставляйте рядом с кроватью стакан с водой и выпивайте его после зарядки. Ну, а потом, со временем, вы можете и перейти к классической утренней гимнастике.
Яркий свет
Как бы нам ни было комфортно оставаться в темноте ранним утром, надо пересиливать себя и включать яркий свет. Наш организм умнее, чем мы думаем: он знает, что в темноте надо спать, а бодрствовать при свете.
Все благодаря гормону «сна» мелатонину, который во многом определяет циклы сна и вырабатывается в условиях полной темноты.
Контрастный душ
Контрастный душ может обеспечить вам бодрое утро. Но не стоит забывать о правилах проведения такой процедуры и противопоказаниях. Например, увлекаться этим способом не стоит при болезнях внутренних органов, сердечно-сосудистой системы, крови. Не стоит проводить процедуру при воспалительных заболеваниях, а также во время месячных.
Как правильно принимать контрастный душ?
Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться
Сперва надо обливаться тёплой водой
Необходимо постепенно увеличивать температуру до горячей и обливаться 30-90 секунд.
Резко включите холодную воду, обливайтесь 30-90 секунд
Чередуйте горячую и холодную воду 3-5 раз
Заканчивать процедуру необходимо всегда холодной водой
После контрастного душа необходимо быстро растираться жёстким полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Бодрящий напиток
Проснуться с утра поможет правильно приготовленный бодрящий напиток. Традиционно им считается кофе. Но любой рецепт приготовления можно усовершенствовать. Да и не стоит останавливаться только на кофейных зёрнах: бодрящим эффектом также обладают цитрусовые, имбирь и другие продукты. Мы предлагаем вам несколько рецептов бодрящих напитков.
Массаж
Помочь проснуться помогут также специальные техники акупунктурного пробуждающего массажа. Нажимая на биологически активные точки, можно улучшить кровоснабжение и отток жидкости, снять мышечные спазмы и, наконец, проснуться.
Ароматерапия
Сильные запахи обладают тонизирующим свойством и тоже помогают проснуться. Резкие запахи (сирень, жасмин, апельсин, грейпфрут) оказывают бодрящий эффект. Не обязательно носить теперь всюду цветы и цитрусовые: их можно заменить эфирным маслом. Можно приобрести также масла розмарина, герани, бергамота и капать в небольшом количестве на платок.
Кстати, крепкий кофе также можно использовать для ароматерапии.
Правильный сон
Конечно, самым главным способом не «клевать носом» по утрам является правильный и здоровый сон. Лучше ложиться спать всегда в одно и то же время. Считается, что активность человека зависит от положения солнца. Исходя из этого, учёные выдвинули теорию о том, что часы самого здорового сна с 21.00 до 3.00 (или же с 22.00 до 4.00, с 23.00 до 5.00). Главное — заснуть до полуночи — только в это время сон считается максимально полезным и продуктивным. Сон до полуночи по своей эффективности превосходит в два раза сон в любое другое время суток.
Утренний гель для душа и молочко для тела Duo
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Являются ли продукты Hudson Made натуральными или органическими?
Многие из наших продуктов являются органическими, хотя и не сертифицированными. Все наши продукты натуральные. Все ингредиенты, которые мы выращиваем в сотрудничестве с нашими производителями, являются органическими.
В чем разница между натуральным и органическим?
Натуральные ингредиенты получают из растений, цветов и минералов, встречающихся в природе. Без ГМО (генетически модифицированных ингредиентов). Без парабенов, сульфатов и вредных компонентов. Без нефтехимии. Никогда не тестировался на животных и производится с сохранением целостности натуральных элементов.
Органический строго относится к ингредиентам, выращенным или извлеченным без пестицидов, химических удобрений и без ГМО (генетически модифицированных). Продукты с пометкой «Органический» требуют строгой сертификации и регулирования.
«Органический» продукт не содержит химикатов на 95–100 %, в то время как натуральный продукт обычно не содержит химикатов на 50–70 %.
Зачем использовать натуральные и органические продукты?
Кожа — наш самый большой орган. Поскольку продукты, наносимые на кожу, впитываются и попадают в кровоток, они должны быть по возможности натуральными и органическими. Натуральные и органические продукты полезнее и безопаснее для окружающей среды и животных (без испытаний на животных).
Могу ли я использовать продукты, если я беременна?
Мы рекомендуем всем нашим беременным или кормящим клиентам проконсультироваться со своим врачом перед использованием нашей продукции.
Что такое экологичное пальмовое масло?
Пальмовое масло очень универсально и невероятно эффективно: масличные пальмы производят в 10 раз больше масла с гектара, чем любая другая культура. Пальмовое масло входит в состав более 50% продуктов питания и косметики, которые мы потребляем, и за последние 10 лет спрос на пальмовое масло удвоился. В результате нерегулируемое и неустойчивое производство пальмового масла способствует вырубке лесов, утрате мест обитания находящихся под угрозой исчезновения диких животных и негативно влияет на сельские общины и экономику. Простой переход на другое масло не обязательно является ответом, поскольку те же побочные эффекты существуют с любой нерегулируемой монокультурой.
Пальмовое масло само по себе не враг. Пальмовое масло, сертифицированное RSPO (Круглый стол по устойчивому пальмовому маслу), помогает мелким производителям повышать производительность при сохранении жизненно важных лесных массивов, помогает мелким производителям повышать урожайность и улучшать средства к существованию.
Наше пальмовое масло сертифицировано RSPO и производится небольшими производителями.
Зачем использовать безсульфатные?
Сульфаты помогают мылу образовывать густую пену, но со временем они могут накапливаться в организме. Кроме того, сульфаты могут удалять натуральные и полезные масла и сушить волосы и кожу. Людям с чувствительной кожей, акне или экземой лучше избегать сульфатов, так как они могут раздражать кожу и закупоривать поры.
Почему без парабенов?
Наша продукция не содержит парабенов. Парабены обычно используются в качестве консервантов в косметике для предотвращения роста вредных бактерий и плесени, но они связаны с дисбалансом гормонов и раком.
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ЗАКАЗОВ НА СВЫШЕ 75 $
ПРОЦЕНТ ОТ ВАШЕЙ ПОКУПКИ НАПРАВЛЯЕТСЯ НА ИНИЦИАТИВЫ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ЛЕСОВ
СТАНЬТЕ ЧЛЕНОМ НАШЕЙ ПРОГРАММЫ ВОЗНАГРАЖДЕНИЯ И ЗАРАБАТЫВАЙТЕ ПРИЗЫ НА ПРОДУКТЫ
M ОДНА ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА, ЕСЛИ ВЫ НЕ ДОВОЛЬНЫ ТОВАРОМ
НАШИ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПРОДУКТЫ
5 Утренних поз йоги, придающих энергию | Читайте и будьте здоровы
Утренние занятия йогой дома, даже непродолжительные, могут повысить настроение и энергию, а также помочь начать день с позитивной ноты.
Хотя вы можете выбирать из множества поз йоги, те из них, которые активизируют вашу нервную систему, обеспечивают стимуляцию, необходимую для здорового утреннего заряда. Зарядите свой день прогибами назад или заставьте сердце биться быстрее и обострите чувства с помощью стоячих и балансирующих поз.
Выполните следующие пять поз, чтобы пробудить тело, разум и дух с помощью бодрящей утренней практики:
Примечание: Следующие позы предназначены для тех, кто имеет некоторый опыт йоги.
Приветствие полусолнцу (Ардха Сурьянамаскар)
Это короткая виньяса, или последовательность движений, координируемых с дыханием. Начните стоя в Позе Горы (Тадасана): Расположите руки по бокам и равномерно прижмите все четыре угла стоп (подушечку большого пальца ноги, подушечку мизинца и обе стороны пятки) к земле. Вдохните и поднимите руки в стороны и над головой, тянясь верхней частью тела к небу, в то время как нижняя часть тела продолжает укореняться в земле. Выдохните и нырните в Лебедь вперед, согнув бедра и подтянув верхнюю часть тела к стопам в стоячем наклоне вперед (Уттанасана).
Затем вдохните, слегка поднимите верхнюю часть тела до плоской спины, а затем с выдохом вернитесь в наклон вперед. Наконец, вдохните и выполните обратное «Прыжок Лебедя», полностью подняв руки над головой. Выдохните и вернитесь в Тадасану. Повторите эту последовательность три раза.
Поза стула (Уткатасана)
Утка означает «свирепый» на санскрите, и она определенно использует некоторые из своих одноименных черт, чтобы удерживать эту заряжающую энергией позу более пары вдохов. Начните стоять в позе горы, затем глубоко согните колени, пока бедра не окажутся параллельны полу, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении. Поднимите руки так, чтобы бицепсы оказались рядом с ушами. Слегка наклоните туловище вперед, вытягиваясь от бедер. Представьте, что вы сидите в невидимом кресле. Если вам трудно держать руки поднятыми, опустите их в молитвенную позу перед грудью. Удерживайте эту позу от 30 до 60 секунд.
Полумесяц (Ардха Чандрасана)
Начните с положения стоя с широко расставленными ногами, носок правой ноги направлен в сторону, а правое колено согнуто.
Наклоните туловище через правое колено в боковой наклон и дотянитесь правой рукой до пола, положив левую руку на бедро. Упритесь правой ладонью в пол и поднимите левую ногу, пока она не окажется параллельной земле и не окажется на уровне бедра. Наконец, вытяните левую руку вверх к небу. Почувствуйте, как все ваши конечности вытягиваются из центра вашего тела, помогая вам сохранять равновесие. Сделав здесь несколько вдохов, медленно опуститесь, легко приземлившись на левую ногу. Повторите с другой стороны.
Высокий выпад
Эта поза тесно связана с позой Воина (Вирабадрасана). Начните с Собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), крепко уперев ладони в переднюю часть коврика, ступни упритесь в заднюю часть коврика, а бедра приподнимите в воздух. Поднимите правую ногу высоко в воздух, а затем шагните правой ногой вперед между руками. (Если он не добирается туда сам по себе, вы можете использовать правую руку, чтобы переместить его вперед.) Поднимите туловище так, чтобы оно было полностью вертикальным, и поднимите руки так, чтобы ваши бицепсы оказались рядом с ушами.