Катарсис в психологии что это: Что такое катарсис и при чем здесь искусство

Катарсис: психологическое очищение через искусство

Автор admin На читання 14 хв Переглядів 116 Опубліковано 13.02.2022 Оновлено 13.02.2022

КАТАРСИС – что это. Катарсис в философии и психологии

Было ли у вас такое, что после просмотра хорошего фильма, активного сопереживания главным героям, вы ощущали нравственное очищение, обретали гармонию внутри себя, избавлялись от внутренних конфликтов, осознавали, что все «мирская суета»? Или приходилось ли вам испытывать психологическое облегчение, ощущали ли легкость, полет души после прослушивания музыки? Если да, то вам знакомо состояние катарсиса. Давайте узнаем все о катарсисе: значение слова, определения, что такое катарсис в психологии, чем полезен эффект катарсиса.

Зміст

1. Что значит катарсис?
2. Как достичь катарсиса
3. Катарсис — психология
4. История феномена
5. Катарсис в психоанализе
6. Терапевтическое использование
7. Катарсис в философии
8. Катарсис простыми словами, виды и описание
9. Механизм катарсиса
10. Примечания
11. Примеры катарсиса

Что значит катарсис?

Что означает катарсис, зависит от того, в каком аспекте используется термин. Как правило, он обозначает процесс очищения от негативных эмоций. Понятие было предложено Аристотелем, в его произведении «Поэтика». Главные герои находились в состоянии внутреннего очищения, которое направлено на достижение гармонии души и тела. В разных учениях и практиках, его упоминали многие философы, психологи и психоаналитики.

Завершение процесса катарсиса предусматривает высвобождение психической энергии или вытесненного аффекта. Процесс катарсиса состоит из следующих этапов и, в зависимости от ситуации, человек должен уметь контролировать себя:

Читайте также:  Что для мужчины секс и любовь – секреты психологии

• накопление негативных переживаний;
• достижение пиковой точки эмоций;
• преобразование негативной энергии в позитивную.

Как достичь катарсиса

Чтобы самостоятельно испытать подобное состояние, прежде всего, необходимо время и старательная практика. Также не менее главным условием является искреннее желание человека разрешить свою проблему.

Понимание механизма катарсиса, что такое он представляет собой в реальности, может немного снизить страх перед проживанием данного опыта.

Ведь прежде, чем испытать освобождение от негативных эмоций, придется их усилить в сто крат и прожить.

Для достижения эмоциональной разрядки необходимо пройти 3 шага:

1. Усиленно думайте о том, что вас беспокоит: это должна быть какая-то конкретная проблема или ситуация. Мысленно воспроизведите ее во всех красках, не упуская даже малейших деталей. Постарайтесь полностью погрузиться в созданный образ-ситуацию.
2. Вместе с образом придут негативные чувства и телесные ощущения. Задача второго шага – усилить их максимально.
3. Сосредоточьтесь на самых сильных, пиковых переживаниях и проживайте их искренне, с полной самоотдачей. Постепенно интенсивность эмоций начнет снижаться, и вскоре вы почувствуете огромное облегчение, а вместе с ним светлую радость.

Возможно, что на третьем этапе вас посетит чувство страха, поддавшись которому вы отдалите себя от состояния катарсиса. Испуганный ярким эмоциональным аффектом человек, как правило, выпадает из настроя и после придется начинать все заново.

Именно поэтому готовность и решительность человека избавиться от гнетущего состояния являются важными.

Катарсис — психология

Катарсис — это в психологии особый метод, позволяющий выполнить эмоциональную и чувственную разрядку. Методика позволяет достигнуть таких результатов, которые окажут влиятельное значение на человека:

• уменьшение или полное устранение чувства тревоги;
• ослабление состояния фрустрации;
• лучшее понимание внутреннего мира и потребностей;
• общее благоприятное воздействие на личность.

Некоторые психологи утверждают, что катарсис – это искусство, и что это подтверждается на практике. Считается, что термин в психологии появился благодаря Зигмунду Фрейду, который предложил катартический метод, предусматривающий перенос в сознание воспоминаний и чувств с отрицательной энергетикой, что в последующем приводит к эмоциональной разрядке.

История феномена

Перед тем как определить, что такое катарсис, давайте немного углубимся в историю. Греческие врачи под катарсисом понимали исцеление души и тела от симптомов болезни. После этого понятие стали использовать в культуре для описания религиозных праздников. Затем понятие пришло в философию. Далее его стали употреблять во многих науках: физиологии, медицине, этике, эстетике, философии. Его использовали даже в магическом значении. Больше всего внимания феномену уделялось в философии. Там под катарсисом понимали освобождение духа от телесного бремени. Во второй половине XIX века понятие перешло в психологию и психотерапию.

Катарсис в психоанализе

В практиках психоанализа, использование катартического метода — частое явление. Он был создан для анализа и выявления мотивов поведения человека. Эмоциональный катарсис рассматривается, как совокупность способов выявления переживаний и действий человека, которые обусловлены неосознанными мотивами. Методики позволяют выявить вытесненные представления, что способствует их эффективному устранению.

Применение метода в психотерапевтических целях, предусматривает такие техники:

• свободные ассоциации;
• интерпретация слов;
• обмолвки.

Терапевтическое использование

В психология, термин был впервые использован Зигмунд Фрейдколлега Йозеф Брейер (1842–1925), который разработал катарсический метод

лечения с использованием гипноз для лиц, страдающих интенсивным истерия. Находясь под гипнозом, пациенты Брейера могли вспомнить травматический переживаний, и в процессе выражения первоначальных эмоций, которые были подавлены и забыты, они избавились от своих истерических симптомов. Катарсис также занимал центральное место в концепции Фрейда. психоанализ, но он заменил гипноз на свободная ассоциация.[25]

Период, термин катексис

Читайте также:  Психоэмоциональное состояние женщины в период беременности, родов и послеродовый период

был также принят современными психотерапия, особенно фрейдистский психоанализ, чтобы описать акт выражения, или, точнее,
испытывающий
глубокие эмоции, часто связанные с событиями в прошлом индивида, которые изначально подавлялись или игнорировались и никогда не подвергались адекватному обращению или переживанию.

Было много споров об использовании катарсиса для уменьшения гнева. Некоторые ученые считают, что «выпустить пар» может в краткосрочной перспективе снизить физиологический стресс, но это уменьшение может действовать как механизм вознаграждения, укрепляя поведение и способствуя всплескам в будущем.[26][27][28][29][30] Однако другие исследования показали, что использование агрессивных СМИ может снизить враждебность в периоды стресса.[31] Ученые-юристы связывают «катарсис» с «закрытием».[32] (желание человека получить твердый ответ на вопрос и отвращение к двусмысленности) и «удовлетворение», которые могут быть применены к таким разнообразным аффективным стратегиям, как возмездие, с одной стороны, и прощение, с другой.[33] Не существует универсального определения термина «катарсис», поэтому это не позволяет дать четкое определение его использования в терапевтических терминах.[34]

Катарсис в философии

Катарсис — это в философии представляет собой достижение культовой чистоты. Его целью является подготовка к встрече с сакральной реальностью, посредством устранения разных видов соблазнов. Духовное очищение происходит с помощью следующих эмоций, проявленных человеком:

• сострадание ближнему своему;
• сопереживание;
• страх перед потерями и негативом.

Термин древнегреческой философии и этики предусматривает эмоциональную разгрузку, а мистического очищения души. Человек избавляется от проявлений чувственности и телесной грязи, являющихся страстями в определенные моменты жизни. О таком понятии упоминали Аристотель, Гераклит, Пифагор, Платон и многие другие философы, что можно наблюдать в их учениях.

Катарсис простыми словами, виды и описание

Многие, возможно даже не раз, испытывали такие сильные эмоции как слёзы или волнение, например, при просмотре фильма или читая книгу. Казалось бы плач — это то, чего мы пытаемся избежать в жизни, но вместо этого, мы чувствуем себя после этого хорошо.

Это и есть катарсис — некий эмоциональный разряд, посредством которого можно достичь состояния морального или духовного обновления. Проще говоря, это как «выдувание пара».

Сам термин происходит от греческого «катарсис», означающего «очищение». Значение сути катарсиса простыми словами — это познание состояния освобождения от тревоги и стресса.

Особенно актуален высокий катарсис для литературного и театрального искусства через эмоциональный шок, который приводит к последующему духовному обновлению. Бытовой катарсис имеет место для эмоциональной разрядки от гнева, обид или ненависти путем страдания, слез, крика, например в психотерапии. Катарсис — это благотворное преобразование болезненных эмоций через поглощенное созерцание.

Психологический катарсис — сила ума, сознания и души.

Механизм катарсиса

Достижение катарсиса требует наличия определенных факторов. Человек должен пройти несколько этапов, среди которых:

• признание необходимости изменений в жизни;
• готовность преодолеть свои собственные страхи;
• достижение спокойного состояния;
• сенсорная депривация;
• сознательное решение преодоления неприятных эмоциональных ощущений;
• признание неудач.

Эффект катарсиса наступает только когда человек осознанно применяет методику и стремится решить свои внутри-личностные проблемы. Для того, чтобы достигнуть катарсиса, проделайте несколько манипуляций.

1. Сосредоточьте все внимание на существующей проблеме.
2. Воспроизведите в точности свои ощущения.
3. Сконцентрируйтесь на тех переживаниях, которые достигли пиковой точки.

Примечания

1. «катарсис». Литературная энциклопедия Мерриам-Вебстера
   . Мерриам-Вебстер. 1995. стр. 217. ISBN 9780877790426 .
2. Берндсон, Артур (1975). Искусство, экспрессия и красота
   . Кригер. п. 235. ISBN 9780882752174 . Теория катарсиса имеет обезоруживающее сходство с теорией экспрессии, поскольку она подчеркивает эмоции, утверждает изменение эмоции в результате эстетических операций и заключает в себе ноту свободы по отношению к эмоции.
3. Левин, Ричард (2003). В поисках аргумента: критические встречи с новыми подходами к критике Шекспира и его современников
   . п. 42. ISBN 9780838639641 . Катарсис в шекспировской трагедии включает в себя … какое-то восстановление порядка и обновление или усиление наших положительных чувств к герою.
4. Аристотель, Поэтика
   , 1449b
5. «катарсис (критика)». Британская энциклопедия
   .
6. Шефф, Томас Дж. (1979). Катарсис в исцелении, ритуалах и драмах
   . Калифорнийский университет Press. ISBN 978-0-595-15237-7 .
7. Золотой, Леон (1962). «Катарсис». Труды и материалы Американской филологической ассоциации
   .
   93
   : 51–60. Дои:10.2307/283751. JSTOR 283751.
8. Лукас, Д. В. (1977). Аристотель: Поэтика
   . Издательство Оксфордского университета. С. 276–79. ISBN 978-0198140245 .
9. Николс, Майкл П .; Закс, Мелвин (1977). Катарсис в психотерапии
   . John Wiley & Sons Inc., Нью-Йорк. ISBN 978-0470990643 .
10. Белифиоре, Элизабет С. (1992). Трагические удовольствия: Аристотель о сюжете и эмоциях
    . Издательство Принстонского университета. п. 300.
11. Лукас, Ф. Л. (1927) Трагедия в отношении поэтики Аристотеля
    
    , п. 24
12. Иначе, Джеральд Ф. Поэтика Аристотеля: аргумент
    , п. 440. Кембридж, Массачусетс (1957).
13. Лессинг, Готтхольд Эфраим (1769). Hamburgische Dramaturgie
    [
    Гамбургская драматургия
    ]. Deutsches Textarchiv (на немецком языке).
    2
    . Гамбург. стр. 183–184. Получено 2023-01-27. Wir dürfen nur annehmen, er habe eben nicht behaviorupten wollen, daß beide Mittel zugleich, sowohl Furcht als Mitleid, nöthig wären, um die Reinigung der Leidenschaften zu bewirken, die er zu dem letzten det machöt […]
14. Лукас, Ф. Трагедия в отношении поэтики Аристотеля
    , п. 23. Хогарт, 1928 г.
15. Например: Л. Голден, Аристотель о трагическом и комическом мимесисе
    , Атланта, 1992; С. Холливелл,
    Поэтика Аристотеля
    , Лондон, 1986; Д. Кизи, «О некоторых недавних интерпретациях катарсиса»,
    Классический мир
    , (1979) 72. 4, 193–205.
16. Бельфиоре, Элизабет С. (1992). Трагические удовольствия: Аристотель о сюжете и эмоциях
    . Принстонская библиотека наследия. Принстон, Нью-Джерси: Princeton University Press (опубликовано в 2014 г.). ISBN 9781400862573 . Получено 24 августа 2023.
17. Доддс, Э. (1966). «О непонимании» Царя Эдипа «‘». Греция и Рим
    .
    13
    (1): 37–49. Дои:10,1017 / с0017383500016144. JSTOR 642354.
18. Брехт, Бертольд, «La dramaturgie non aristotélicienne», Театр épique, Театр диалектики
    , éd. Жан-Мари Валентин, Париж, Éditions de L’Arche, 1999, стр. 69–70.
19. Буркерт, Вальтер (1992). Ориентализующая революция: влияние Ближнего Востока на греческую культуру в раннюю архаическую эпоху
    . Издательство Гарвардского университета. п.. Этот подраздел во многом зависит от Burkert.
20. Беркерт (1992), п. 56.
21. Беркерт отмечает параллели с двуязычным Аккадский-Шумерский текст ритуала: «знающий специалист, жертвенный поросенок, убой, контакт с кровью и последующее очищение водой» Беркерт (1992, п. аб
    Беркерт (1992), п. 57.
22. Реале, Джованни, (1990) История античной философии
    , тт. 5, пер. Джон Р. Катан, Олбани: State University of New York Press, том II, стр. 166–167
23. Смит, Эндрю, (2004) Философия в поздней античности, Лондон и Нью-Йорк, Рутледж, стр. 62–64.
24. Стрикленд, Бонни, изд. (2001). Катарсис
    . Гейл.
25. Bushman, B.J .; Baumeister, R. F .; Стек, А. Д. (март 1999 г.). «Катарсис, агрессия и убедительное влияние: самореализующиеся или обреченные на провал пророчества?». Журнал личности и социальной психологии
    .
    76
    (3): 367–376. Дои:10.1037/0022-3514.76.3.367. PMID 10101875. S2CID 18773447.
26. Ганнон, Тереза ​​А. (2007). Gannon, Theresa A .; Уорд, Тони; Бук, Энтони Р .; Фишер, Рассвет (ред.). Познание агрессивных преступников: теория, исследования и практика
    .
    Серия Wiley по судебно-клинической психологии
    .
    35
    . Джон Уайли и сыновья. ISBN 978-0-470-03401-9 .
27. Барон, Роберт А .; Ричардсон, Дебора Р. (2004). «Катарсис: действительно ли помогает« выбросить это из организма »?». Человеческая агрессия
    . Springer. ISBN 978-0-306-48434-6 .
28. Дензлер, Маркус; Ферстер, Йенс; Либерман, Нира (январь 2009 г.). «Как достижение цели снижает агрессию» (PDF). Журнал экспериментальной социальной психологии
    .
    45
    (1): 90–100. Дои:10.1016 / j.jesp.2008.08.021.
29. Бушман, Брэд Дж. (2002). «Выдыхание гнева питает или гасит пламя? Катарсис, размышления, отвлечение, гнев и агрессивная реакция». Бюллетень личности и социальной психологии
    .
    28
    (6): 724–731. Дои:10.1177/0146167202289002. S2CID 5686861.
30. Фергюсон, Кристофер; Руэда, Стефани (2010). «Исследование Hitman: жестокое воздействие видеоигр на агрессивное поведение, враждебные чувства и депрессию» (PDF). Европейский психолог
    .
    15
    (2): 99–108. Дои:10.1027 / 1016-9040 / a000010. абc
    Риме, Бернар (2009). «Эмоция вызывает социальное разделение эмоций: теория и эмпирический обзор».
    Эмоции Обзор
    .
    1
    (1): 60–85. CiteSeerX 10.1.1.557.1662. Дои:10.1177/1754073908097189. ISSN 1754-0739. S2CID 145356375.
31. Дюркгейм, Эмиль (1915). Элементарные формы религиозной жизни, исследование по религиозной социологии
    . Перевод Свейна, Джозеф Уорд. Джордж Аллен и Анвин.
32. Лэнгстон, Кристофер А. (1994). «Использование и совладание с повседневными событиями: выразительные реакции на положительные события». Журнал личности и социальной психологии
    .
    67
    (6): 1112–1125. Дои:10.1037/0022-3514.67.6.1112.
33. Гейбл, Шелли Л .; Рейс, Гарри Т .; Impett, Эмили А .; Ашер, Эван Р. (2004). «Что вы делаете, когда все идет хорошо? Внутриличностные и межличностные преимущества обмена положительными событиями». Журнал личности и социальной психологии
    .
    87
    (2): 228–245. Дои:10.1037/0022-3514.87.2.228. PMID 15301629. S2CID 4609003.
34. Риме, Бернар; Паес, Дарио; Basabe, Nekane; Мартинес, Франциско (2009). «Социальное разделение эмоций, посттравматический рост и эмоциональный климат: продолжение реакции испанских граждан на коллективную травму террористических атак 11 марта в Мадриде». Европейский журнал социальной психологии
    .
    40
    (6): 1029–1045. Дои:10.1002 / ejsp.700. ISSN 1099-0992.
35. Пеннебейкер, Джеймс У .; Харбер, Кент Д. (1993). «Модель социальной стадии коллективного преодоления: землетрясение в Лома-Приета и война в Персидском заливе». Журнал социальных проблем
    .
    49
    (4): 125–145. Дои:10.1111 / j.1540-4560.1993.tb01184.x. ISSN 1540-4560.
36. Рик, Кристалл; Эймс, Дэниел Р .; Очнер, Кевин Н. (2016). «Социальное регулирование эмоций: интегративная междисциплинарная модель». Тенденции в когнитивных науках
    .
    20
    (1): 47–63. Дои:10.1016 / j.tics.2015.09.003. ISSN 1879-307X. ЧВК 5937233. PMID 26564248.
37. Фраттароли, Джоанна (2006). «Экспериментальное раскрытие и его модераторы: метаанализ». Психологический бюллетень
    .
    132
    (6): 823–865. Дои:10.1037/0033-2909.132.6.823. PMID 17073523.
38. Финкенауэр, Катрин; Люмине, Оливье; Жисль, Лидия; Эль-Ахмади, Абдессадек; Линден, Марсьяль Ван Дер; Филиппо, Пьер (1998). «Вспышки воспоминаний и основные механизмы их формирования: к эмоционально-интегративной модели». Память и познание
    .
    26
    (3): 516–531. Дои:10.3758 / BF03201160. ISSN 0090-502X. PMID 9610122.
39. Зех, Эммануэль; Риме, Бернар (2005). «Полезен ли разговор об эмоциональном переживании? Влияет на эмоциональное восстановление и ощутимые преимущества». Клиническая психология и психотерапия
    .
    12
    (4): 270–287. Дои:10.1002 / cpp.460. ISSN 1099-0879.
40. Sbarra, David A .; Боулс, Адриэль; Мейсон, Эшли Э .; Ларсон, Грейс М .; Мель, Маттиас Р. (2013). «Экспрессивное письмо может препятствовать эмоциональному восстановлению после разлучения брака». Клиническая психологическая наука
    .
    1
    (2): 120–134. Дои:10.1177/2167702612469801. ISSN 2167-7026. ЧВК 4297672. PMID 25606351.
41. ван Эммерик, Арнольд А. П .; Kamphuis, Jan H .; Hulsbosch, Александр М .; Эммелькамп, Пол М. Г. (2002). «Разбор полетов после психологической травмы: метаанализ». Ланцет
    .
    360
    (9335): 766–771. Дои:10.1016 / S0140-6736 (02) 09897-5. ISSN 0140-6736. PMID 12241834. S2CID 8177617.

Примеры катарсиса

Катарсис может означать как саму эмоциональную разрядку, выплёскивание эмоций, так и состояние, которое приходит после избавления от негативных воспоминаний и связанных с ними переживаний.

В психотерапии достижение катарсиса происходит путём признания проблемы и реагирования на неё. То есть когда человек выражает своё эмоциональное отношение к той или иной ситуации, другими словами, выплёскивает свои эмоции. Необязательно обращаться к психотерапевту для эмоциональной разрядки. Можно найди подходящего слушателя и рассказать о проблеме, которая беспокоит.

В эстетике (философское учение об искусстве) состояние катарсиса приходит при влиянии искусства на людей: когда человек сопереживает героям кинофильма, театральной постановки, книги или при прослушивании музыкального произведения сострадает его автору.

В медицине под катарсисом понимается процесс дефекации (испражнения прямой кишки).

Катарсис: Вы знаете, откуда он взялся и его истинное значение?

Человек на протяжении своего жизненного пути подвергается воздействию всевозможных обстоятельств, ситуаций, людей, мест и сред. Он взаимодействует по своей природе и развивается в среде, где он получает так много и отовсюду, что наступает время, когда он разрушается. Он настолько насыщен, что необходимо искать альтернативу, которая помогает истощить все те эмоции и чувства, которые нарушают спокойствие и мешают развитию нормальной и здоровой жизни. В течение многих лет проводились исследования, чтобы найти решение этого типа эмоциональной ситуации, которая затрагивает многих людей, и были обнаружены большие успехи в области психологии, обнаружив, что есть способы очистить ум с серией техник, которые будут оценены в этом посте.

Индекс

• 1 Что такое катарсис?
• 2 История катарсиса
  • • 2.0.1 Эти литературные катарсы можно показать на примерах:
• 3 Как проходит процесс катарсиса?

Что такое катарсис?

Слово катарсис родом из греческого катарсис что означает очищение или чистку. Это известно как процедура, используемая в области психологии и психиатрии, которая проводится с людьми сознательно или бессознательно, чтобы очистить их, избавиться от всех чувств вины, страдания, боли, разочарования, раскаяния или беспокойства. Короче говоря, те эмоции, которые разъедают душу. Благодаря этой процедуре люди могут облегчить свои печали и эмоционально освободиться от веса и стресса, которые она вызывает.

История катарсиса

Термин катарсис зародился в Древней Греции. Когда Аристотель дал ему определение эмоционального, телесного и духовного очищения через переживания милосердия и страха. Философ, который я включаю, — это его поэтика, древняя трагедия, который был не чем иным, как театральным литературным произведением, где главные герои, помещенные в сцены, попадали в трагические ситуации, которые обычно заканчивались фатальным исходом.

Где они ясно выражали в ходе сюжета чувства страха, ненависти, ревности, печали, сострадания и любви с целью, чтобы презентации служили аудитории и видели последствия, которые имели эти действия, чувствовали себя отождествленными с персонажами, и Они осознавать страх последствий, которые они порождают, без совершения какого-либо неправильного действия, чтобы таким образом они могли лучше понять себя и избежать повторения действий, которые привели главных героев к этим роковым пунктам.

Эти литературные катарсы можно показать на примерах:

• Это чувство страха сострадание, иллюзия, радость, грусть или любовь, которые могут возникнуть при чтении книги или просмотре фильма. Сочувствие к персонажам художественной литературы.
• Когда герой страдает или побеждает, все возникающие эмоции являются примером катарсиса.

Позже этот термин был снова использован психоаналитиками Йозефом Брейером и Зигмундом Фрой, которые назвали его катарсическим методом, который состоял из применения гипноза и подвергания пациента повторному переживанию событий, которые вызвали травму в прошлом и, таким образом, освобождают его. подавленные эмоции и чувства, которые вызывают боль и разочарование.   

Также была внедрена терапевтическая методика лечения, при которой психолог с помощью вопросов пытался выяснить причину травм и, таким образом, попытаться найти лекарство от Состояния навсегда, чтобы пациенты покинули терапию, имея возможность говорить о субъект без каких-либо проблем, что при упоминании об этом они не чувствовали никакой боли или чувства сожаления или печали, тем самым доказывая полное преодоление травмы, высвобождая подавленные чувства и достигая внутреннего покоя, которого так желали. Оба метода применяются и сегодня.

Как проходит процесс катарсиса?

Перед тем, как начать, необходимо иметь в виду, что каждый человек — это мир, совершенно отличный друг от друга, с уникальными проблемами и потребностями, к которым нужно относиться индивидуально. Таким образом, применяемая процедура отличается и адаптируется к индивидуальным особенностям, вкусам и потребностям.

В зависимости от предпочтений, есть разные альтернативы катарсису  которые можно использовать, чтобы начать лечение эмоций и достичь освобождения духа. Это довольно простые процессы, несмотря на то, насколько они сложны, их можно выполнять где угодно, если у вас есть намерение улучшаться. Вот некоторые из наиболее полезных техник.

• Найдите, с кем поговорить: Если вы друг, член семьи или профессионал, вентиляция — один из самых эффективных способов вывести из вашего тела дополнительную энергию. Разделение забот помогает уменьшить нагрузку и облегчить ее перенос, освобождая организм от стресса, который, даже если к нему легкомысленно относиться, является тихим заболеванием, которое может быть очень вредным для здоровья, вызывает такие заболевания, как головная боль, анемия, перепады настроения, потеря веса бессонница, а в более тяжелых случаях может вызвать рак, а затем и смерть.
• Занятия спортом или занятия спортом: которые заслуживают больших физических усилий, активируют гормон адреналин, также известный как адреналин, который при секреции увеличивает частоту сердечных сокращений, вызывая ощущение тревоги и силу, помогающую снять напряжение в теле.
• Художественная деятельность: такие как пение, танцы или актерское мастерство, а также практика расслабляющих или медитативных упражнений, таких как йога, являются отличной альтернативой, чтобы выразить себя, снять напряжение и, таким образом, оставить свои заботы позади, достигнув состояния удовольствия и внутреннего мир.
• Юмор: радость, веселье, отдых и развлечения. Найдите способ посмеяться. Было обнаружено, что лечение смеха является одним из самых простых и эффективных способов избавиться от забот и разочарований.

Катарсис (СОЦИАЛЬНАЯ ПСИХОЛОГИЯ) iResearchNet

Определение катарсиса

Согласно теории катарсиса, агрессивное действие или даже просмотр агрессии является эффективным способом уменьшения гнева и агрессивных импульсов. Слово катарсис происходит от греческого слова katharsis , что в буквальном переводе означает «очищение». Первое письменное упоминание о катарсисе встречается в «Поэтике» Аристотеля. Аристотель учил, что просмотр трагических пьес дает людям эмоциональную разрядку (9).0005 катарсис ) от негативных чувств, таких как жалость и страх. В греческой драме трагический герой не просто старел и уходил на пенсию — он часто умирал насильственной смертью. Наблюдая, как герои пьесы переживают трагические события, зритель, по-видимому, очистился от собственных негативных чувств. Считалось, что это эмоциональное очищение приносит пользу как человеку, так и обществу.

Катарсис также играл важную роль в древних религиозных и магических ритуалах исцеления. Выплескивая свои эмоции, люди, по-видимому, вызывали и изгоняли демонов и злых духов, которые владели их телами.

Древнее понятие катарсиса было возрождено Зигмундом Фрейдом, который считал, что подавленные негативные эмоции могут накапливаться внутри человека и вызывать психологические симптомы, такие как истерия (нервные всплески). Фрейд считал, что гораздо лучше выражать враждебность, чем сдерживать ее внутри.

Терапевтические идеи Фрейда об эмоциональном катарсисе составляют основу так называемой гидравлической модели гнева, основанной на идее давления воды (гидравлический означает «связанный с водой»). Гидравлическая модель предполагает, что фрустрация приводит к гневу, а гнев, в свою очередь, накапливается внутри человека, подобно гидравлическому давлению в замкнутом пространстве, до тех пор, пока он каким-то образом не высвобождается. Если вы не выпустите свой гнев наружу, а попытаетесь сдержать его внутри, это в конечном итоге заставит вас взорваться в агрессивной ярости. Современные теории катарсиса основаны на этой гидравлической модели.

В статье о насилии и агрессии в СМИ обсуждается вопрос о том, повышает ли агрессию просмотр насилия. Поэтому в этой статье основное внимание будет уделено тому, увеличивает ли агрессивность агрессивное поведение (например, крик, вопли, удары ногами).

Широко распространена вера в катарсис

Вера в ценность излечения широко распространена во всем мире. Например, уже более 20 лет жители Токио вымещают свое недовольство на ежегодном конкурсе криков. Использование концепции в популярной прессе является признаком того, насколько она широко распространена. Сообщения о катарсисе часто появляются в пьесах, фильмах, телепрограммах, радиопрограммах, журналах и газетах.

Вы даже можете покупать продукты, чтобы излить свой гнев. Например, «Стрелок по напряжению» — это деревянное ружье, которое стреляет до шести резинок за выстрел по целям, которые можно пометить лично (например, босс, свекровь). Еще один продукт — надувная боксерская груша Wham-It. Такие продукты основаны на гидравлической модели гнева. Компании, которые заставляют их рассчитывать на клиентов, которые считают, что вымещать гнев на неодушевленных предметах безопасно, полезно для здоровья и эффективно. Если бы не было таких клиентов, не было бы и таких продуктов.

Концепция катарсиса пронизывает даже повседневный язык. В английском языке скороварка часто используется как метафора гнева. (Скороварка — это кастрюля, используемая для приготовления пищи под давлением, что сокращает время приготовления. У кастрюли есть запорная крышка и клапан, который можно использовать для уменьшения давления.) Люди похожи на скороварки, и их гнев подобен жидкости внутри. плита. По мере увеличения гнева жидкость поднимается. Люди говорят о гневе, который «кипит внутри» человека. Если люди очень злы, у них «кипит кровь» или они доходят до «точки кипения». Если гнев становится слишком сильным, люди «взрываются» или «взрываются». Чтобы предотвратить взрыв, людей призывают «выпустить свой гнев», «выпустить пар», «выпустить его наружу» и «выплеснуть его из груди».

Исследование доказательств катарсиса

Если теория катарсиса верна, то выход гнева должен уменьшить агрессию, потому что люди должны избавиться от гнева. Почти сразу же, как только исследователи психологии начали проводить научные проверки теории катарсиса, они столкнулись с проблемами. В одном из первых экспериментов на эту тему, опубликованном в 1959 году, участники получили оскорбительное замечание от кого-то, кто выдавал себя за другого участника (сообщника). Затем некоторых из оскорбленных участников заставили в течение 10 минут забивать гвозди — занятие, напоминающее многие техники «отдушины», которые люди, верящие в катарсис, продолжают рекомендовать и сегодня. Забивание ногтей должно уменьшить последующую агрессию (если теория катарсиса верна). Участники контрольной группы получили такое же оскорбление, но не забили ни одного гвоздя. Затем участникам дали возможность раскритиковать человека, который их оскорбил. Результаты показали, что люди, которые забивали гвозди, впоследствии относились к сообщнику более враждебно, чем те, кто не забивал ни одного гвоздя. По-видимому, излияние гнева на эти гвозди заставляло людей с большей готовностью вымещать гнев на другом человеке. Аналогичные результаты были получены во многих других исследованиях. В 1973 года Альберт Бандура, известный социальный психолог, выступил с заявлением, призывающим к мораторию на теорию катарсиса и использование вентиляции в терапии. Всесторонний обзор исследования, опубликованного в 1977 году, показал, что выражение гнева не уменьшает агрессию; во всяком случае, это делает людей более агрессивными впоследствии. Авторы также пришли к выводу, что выражение гнева может уменьшить физиологическое возбуждение (например, частоту сердечных сокращений, кровяное давление), но только в том случае, если люди выражают свой гнев непосредственно против человека, который их разозлил, и этот человек не может отомстить. Выражение против замещающих целей не снижает возбуждение. Более поздние исследования показали, что вентиляция не работает даже среди людей, которые верят в ценность вентиляции, и даже среди людей, которые сообщают, что чувствуют себя лучше после вентиляции. Агрессия порождает дальнейшую агрессию.

Одним из вариантов вентиляции легких являются интенсивные физические упражнения, такие как бег. Хотя физические упражнения полезны для сердца, они не очень хороши для уменьшения гнева. Злые люди сильно возбуждены, и цель состоит в том, чтобы снизить уровень возбуждения. Упражнения повышают, а не снижают уровень возбуждения. Кроме того, если кто-то будет провоцировать вас после тренировки, возбуждение от упражнения может перейти в провокацию, что еще больше разозлит вас.

Подводя итог, можно сказать, что выплескивание гнева похоже на использование бензина для тушения пожара: это только усугубляет ситуацию. Выражение поддерживает высокий уровень возбуждения и поддерживает агрессивные мысли и гневные чувства — это просто отработка того, как вести себя более агрессивно.

Что делать, если вентиляция не работает?

Если использовать метафору скороварки для описания гнева, есть три способа справиться с накоплением пара. Первый подход заключается в том, чтобы попытаться сдержать давление. Проблема с этим подходом заключается в том, что скороварка может взорваться, когда она больше не может выдерживать давление. Засовывание гнева внутрь и постоянное размышление о нем может привести к сердечным заболеваниям в более позднем возрасте. Второй подход заключается в том, чтобы периодически откачивать часть пара. Этот подход, заключающийся в том, чтобы выпустить гнев или выпустить пар, в теории звучит хорошо, но он не работает. Третий подход — уменьшить огонь и уменьшить огонь! С понижением температуры снижается и давление. Этот третий подход намного эффективнее двух других подходов к уменьшению гнева.

Все эмоции, включая гнев, состоят из телесных состояний (таких как возбуждение) и ментальных значений. Чтобы избавиться от гнева, вы можете работать над любым из них. Гнев можно уменьшить, снизив уровень возбуждения, например, расслабившись. Гнев также можно уменьшить с помощью умственных тактик, таких как переосмысление проблемы или конфликта или отвлечение себя и переключение внимания на другие, более приятные темы. Определенное поведение также может помочь избавиться от гнева. Например, поцеловать возлюбленного, посмотреть комедию, погладить щенка или совершить доброе дело может помочь, потому что эти действия несовместимы с гневом, и поэтому состояние гнева становится невозможным поддерживать.

Ссылки:

1. Бушман, Б. Дж. (2002). Выплескивание гнева подпитывает или гасит пламя? Катарсис, размышления, отвлечение внимания, гнев и агрессивная реакция. Бюллетень личности и социальной психологии, 28, 724-731.
2. Бушман, Б.Дж., Баумайстер, Р.Ф., и Стэк, А.Д. (1999). Катарсис, агрессия и убеждающее влияние: самоисполняющиеся или саморазрушающиеся пророчества? Журнал личности и социальной психологии, 76, 367-376.
3. Джин, Р. Г. и Куанти, М. Б. (1977). Катарсис агрессии: оценка гипотезы. В Л. Берковиц (ред.), Достижения экспериментальной социальной психологии (Том 10, стр. 1-37). Нью-Йорк: Академическая пресса.

Катарсис, чрезмерное реагирование и психологическое здоровье

Марк Лири, доктор философии, Университет Дьюка

Катарсис позволяет вам выражать гнев так агрессивно, как вы хотите сохранить свое психологическое здоровье. Однако научное сообщество считает, что часто оправдывает чрезмерную реакцию и вредит нашему психологическому здоровью. Читайте дальше узнать, действительно ли катарсис помогает нам.

Катарсис относится к процессу очищения и избавления от эмоций и негативных чувств. (Изображение: Андреза Суанг/Shutterstock)

Катарсис относится к выражению ваших чувств, особенно когда вы подавляете гнев или другие негативные чувства. Этот термин был впервые использован в психологии Зигмундом Фрейдом, но первоначально восходит к Древней Греции.

Это стенограмма из серии видео Понимание тайн человеческого поведения . Смотрите прямо сейчас на Wondrium.

Согласно катарсису, если вы достаточно разозлились, чтобы сломать несколько вещей вокруг себя, вы должны это сделать. Популярные психологи говорят, что если вам хочется сломать кому-то ребра, чтобы выразить свой гнев, вместо этого разбивайте стаканы и столы и кричите в подушку. Подавление эмоций действительно может быть вредным для здоровья, но что, если вы разбили окна чьей-то машины только потому, что они выехали на улицу быстрее вас? Это правильная реакция, или вы слишком остро реагируете?

Узнайте больше о почему Самоконтроль — это так сложно

Чрезмерная реакция и ее причины

Крайняя реакция человека на незначительное событие и превышают реальную ценность события, они слишком остро реагируют. Например, когда вы кричите ужасные оскорбления официантке только потому, что ваш гамбургер соленые огурцы, и вы хотели его без. Больше, чем черта характера, чрезмерная реакция является результатом эволюции.

Психологи-эволюционисты считают, что чрезмерная реакция коренится в повышении шансов на выживание. Животные, которые немедленно убивают злоумышленников на своей территории, избегают всех рисков и угроз до того, как будет нанесен какой-либо вред. Таким образом, защита себя от потенциальной угрозы является одной из причин чрезмерной реакции.

Кроме того, люди иногда чрезмерно реагируют на банальные признаки неуважения и несправедливости, чтобы показать, что их нельзя эксплуатировать. Третья причина, по которой люди слишком остро реагируют, заключается в том, что они сосредоточены только на чем-то одном. Каким бы незначительным ни было это событие, когда оно происходит, люди теряют способность контролировать себя и думать о последствиях. Никакие социальные нормы, логика, моральные стандарты или забота о других людях не могут остановить чрезмерную реакцию.

Наконец, чрезмерная реакция может быть более распространены в одном обществе по сравнению с другим, из-за общественного признания и даже поощрение. В заключение, многие акты катарсиса могут быть чрезмерной реакцией, которая может навредить общественной жизни.

Узнайте больше о почему У нас есть эмоции

Связь между катарсисом и чрезмерной реакцией

Катарсис может быть хорошим предлогом и даже зеленым светом для некоторых людей, чтобы чрезмерно реагировать. Чрезмерная реакция на многие вещи в течение дня может привести к гневу и в то же время стать его следствием.

Катарсис может нанести вред вашему психологическому здоровью. (Изображение: Prostock-studio/Shutterstock)

Те, кто страдает от хронических проблем с гневом, значительно преувеличивают важность всего, что с ними происходит. Люди, которые остро реагируют, делают то же самое, даже если у них нет хронических проблем с гневом. Они часто вовлечены в катастрофический мыслительный процесс, преувеличивая серьезность проблемы в своем уме.

Узнайте больше о Где Личности людей происходят из

Катастрофизации и ее Эффекты

Как объяснялось, катастрофизация процесс видения событий гораздо более серьезными, чем они есть на самом деле. Следовательно, это приводит к чрезмерной реакции. осуждение и обвинение обычно вызывает чрезмерную реакцию, поскольку они оба катастрофичны. Исследовать показывает, что осуждение питает гнев, ненависть и агрессию. Это заставляет нас видеть человек, который осуждает нас как никчемных ужасных людей, в то время как они могли бы только быть небрежным и невнимательным.

Итак люди остро реагируют из-за катастрофизации, а затем оправдывают это катарсис. Тем не менее, действительно ли катарсис приносит пользу нашему психологическому здоровью? и общественной жизни, если в основе ее лежат неправильные мысли и преувеличенный гнев?

Влияние катарсиса на психологическое здоровье

Исследования изучали психологическое здоровье людей, очень часто реагируют катарсически. Вопреки тому, во что верил Фрейд, катарсис вызывает больше мыслей и эмоций того же характера.

Например, если вы злитесь и начинаете кричать и бросая вещи, вы активируете более агрессивный мысли, эмоции и поведение. Каждый раз, когда у нас возникает определенная мысль или эмоции, сети ассоциаций активируются в нашем мозгу. Таким образом, имея гневные мысли или выражение гнева активируют когнитивные ассоциации, влияющие на злость. Это может привести к хроническим проблемам с гневом, что совсем не здорово.

К сожалению, СМИ и поп психология поощряет катарсис и просит людей не подавлять свои эмоции, особенно гнев. Но научное сообщество пришло к выводу, что выражение сильный и иррациональный гнев совсем не помогает контролировать гнев. Фактически, ничегонеделание лучше для контроля гнева и поддержания психологического здоровье. Нет ничего плохого в том, чтобы злиться и вести себя настойчиво, когда нужно решить вопрос. Однако, когда гнев выражается, особенно в чрезмерная реакция, создает больше проблем.

Катарсис приводит к чрезмерной реакции и, как следствие, к большим проблемам. (Изображение: worradirek/Shutterstock)

Чрезмерная реакция заложена в нашей природе, чтобы увеличить наши шансы на выживание. Следовательно, кажется естественным кричать и сильно выражать гнев, чтобы заставить других вести себя так, как мы хотим. Но в наших сложных человеческих обществах принимать во внимание нормы гораздо полезнее, чем нарушать их все и причинять вред другим. Таким образом, нам нужно контролировать наши негативные эмоции, а не выражать их катартически, чтобы поддерживать как наше психологическое здоровье, так и социальную жизнь.

Общие вопросы о катарсисе

В: Что является примером катарсиса?

Пример катарсиса — это когда человек переворачивает стол и ломает все вокруг себя, потому что он зол. Любое выражение эмоций без их подавления может быть примером катарсиса.

В: Какова цель катарсиса?

Считалось, что катарсис помогает людям высвободить эмоции, которые они подавляют, и приводит к их психологическому здоровью.