Боль как послание — 30 августа 2007
Все новостиНа тушение лесного пожара в нацпарке на Южном Урале выдвинулись волонтеры
Всего за полторы минуты. Врач рассказал, как быстро понизить высокое давление
В России хотят сократить часы продажи алкоголя: купить его можно будет не позже 20:00
В Челябинске закрыли движение транспорта на крупной развязке, соединяющей два района
«Нашел фраера с тобой играть!» Угадайте культовое советское кино по одной фразе
Автобус, ехавший из Казани в Челябинск, попал в ДТП на трассе М-5
«Заставляет держать марку и думать о репутации»: жительница Металлургического района — о том, за что любит родной ЧМЗ
Волгоградский турист съездил на шашлыки. Через несколько дней хирурги нашли под его кожей огромного червя
Вредному псу сделали стрижку, а коту-бедолаге спасли жизнь: 5 видео для тех, кто устал от новостей
Госдума хочет дать денег семьям-долгожителям. Кого это спасет?
«На дорогу должна потратить 85 тысяч!»: челябинцев возмутил подорожавший в полтора раза перелет в Сочи
Миллиарды — на русских кашах: кому достанется агроимперия «Увелка» после смерти основателя бренда
Площадь пожара в нацпарке на Южном Урале выросла до 140 гектаров
Полиция задержала двоих челябинцев, пытавшихся угнать машину скорой помощи
Жителей Запорожья готовят к частичной эвакуации: новости СВО за 5 мая
Спектакль про феминизм сочли экстремистским.
За что отправили в СИЗО режиссера и номинанта «Золотой маски»
«Как тараканов уничтожают»: в СНТ, страдающее от пылевых бурь с карьера Карликанова, приехали силовики
Волонтеры посадили сосновый бор на месте уничтоженного пожаром леса
Новость, которую мы ждали три года: пандемия COVID-19 официально закончилась
Первый, не пошел! Почему в самолетах нет парашютов для спасения в случае авиакатастрофы — вы точно задумывались об этом
Доллар и евро падают. Теперь мы больше не бедные? Объясняет экономист
Бездомным женщинам в Перми устроили день красоты. Как они изменились — до и после (разница впечатляет)
В микрорайон под Челябинском вызвали полицию из-за соседей, жарящих шашлыки на террасе
Я вам один умный вещь скажу, только вы не обижайтесь! Хорошо ли вы помните фильм «Мимино»?
Прокуратура проверит руководителей Ильменского заповедника и нацпарка «Зигальга» из-за пожаров
В мэрии рассказали, как перекроют центр Челябинска в День Победы
«Таких, как ты, нужно убивать».
Что чувствует человек, который передал другому ВИЧ
Москва за 4 дня: рассказываем, что посмотреть в столице на майских. Небанальный путеводитель
«В 4 утра были четвертыми»: челябинцев возмутила большая очередь за талонами в поликлинике
За сколько часов до сна нужно отказаться от пищи, чтобы не потолстеть, и что есть на ужин? Разбираемся с диетологом
В Челябинском городском бору испортили информационные стенды для отдыхающих
Силовиков стянули к месту прощания с 17-летним азербайджанцем, погибшим от ножевого ранения в Челябинске
Ешь, чтобы не пить: врачи назвали 8 продуктов, которые снижают тягу к алкоголю
На челябинца, устроившего пальбу из окна дома на Северо-Западе, завели дело
Журналисты 74.RU обкатали новый челябинский троллейбус. Разглядываем его в деталях
Власти рассказали, как Челябинск отметит День Победы. Изучаем афишу
Философия «мягкого пути» — поддаться, чтобы победить: в Челябинске состоялся крупный турнир по дзюдо
«Ночь заводов» пройдет в цехах одного из крупнейших челябинских предприятий
Пенсия — 20 тысяч.
Из них треть уходит на лекарства: пенсионеры рассказали, как сэкономить на продуктах
Все новости
Поделиться
Поделиться
Слово «боль» часто используется для описания широкого спектра физических проявлений. Можно его определить как чувствительный или эмоциональный ответ на уже существующее или угрожающее повреждение тканей. Эмоциональное страдание вызывает такое же страдание, как и физическая боль. Так что же такое боль, и в каких проявлениях она существует?
Боль – это естественная защитная реакция организма, сигнал опасности, сообщающий о неполадках в организме и призывающий нас к действиям.
Боли могут быть подразделены на несколько видов.
Острая боль
Это сиюминутная боль, часто являющаяся следствием физической травмы, воспаления или инфекции. Она предупреждает человека об опасности, сообщая о неполадках в организме и призывая к действиям. Обычно острая боль разрешается сама собой по мере заживления, но после неполного излечения она может стать хронической.
Хроническая боль
Это постоянная и ноющая, сохраняющаяся, несмотря на все ваши старания избавиться от нее, боль. Она не просто подсказывает необходимость быстрых действий. Это боль постоянная, часто необъяснимая и изнуряющая. Есть много причин, вызывающих хроническую боль, среди которых артрит и ревматический процесс или такие тяжелые болезни, как системная красная волчанка. Сильная хроническая боль может быть чрезвычайно мучительна.
Отраженная боль
Отраженная боль может ощущаться на некотором расстоянии от места ее происхождения. Остеоартрит бедра, например, причиняет боль, отдающую в колено. Для того чтобы иметь возможность эффективно лечить боль, необходимо точно определить ее реальную причину.
Эмоциональная боль
Эмоциональная «боль» или психические (душевные) расстройства вызывают страдания, которые мы чувствуем так же сильно, как и физическую боль. Психическая боль может подразделяться на подвиды, которые включают в себя ночные кошмары, страхи и фобии, навязчивые идеи и пагубные пристрастия (например, к еде, выпивке, наркотикам или сексу).
Важно также осознавать, что эмоциональная боль может взывать язвы или мигрень.
Физическая и психическая боли тесно связаны. Физическая боль может давать психические расстройства, а эмоциональная или душевная боль может привести к соматическим заболеваниям (гипертония, инфаркт). Все более популярным становится мнение, что душу и тело невозможно лечить как отдельные объекты. Они должны рассматриваться только как единое целое.
Наша способность переносить боль зависит от нашего душевного состояния, отношения к окружающему миру, нашего умения контролировать свои реакции на боль и ситуации, вызывающие ее возникновение.
Кто-то сказал: «Чувствовать боль значит быть живым». Возникновение боли и реакция организма на ее появление только недавно стали понятны в основных деталях. Исследователи всего мира вносили свой вклад в чрезвычайно важную картину взаимодействия различных систем организма. Так что же позволяет нам чувствовать боль и почему? Восприятие физической боли передается в организме теми же механизмами, что и прочие его ощущения.
Пусковым механизмом является раздражение чувствительных нервных окончаний в какой-либо периферической части тела прикосновением, надавливанием, воздействием температуры, запаха или другим способом. Раздражение в виде электрического импульса передается от рецепторов по нервным волокнам к спинному мозгу, а затем идет по нему до головного мозга и воспринимается специфическим отделом головного мозга, ответственным за это частное ощущение. Воспринимающая область головного мозга осознает «послание», и только здесь оно воспринимается как боль или запах, жар или холод. Если раздражение сильное и превышает порог чувствительности, который индивидуален для каждого человека, мы начинаем чувствовать боль. Если нервное окончание не работает, тогда боль не ощущается. Поэтому люди, рецепторы которых каким-либо образом утратили чувствительность, могут подвергаться значительной опасности, не замечая этого. При проказе защитная миелиновая оболочка нерва повреждается бактериями, и больной может получить травму, не заметив этого, так как не ощущает боли в пораженной части тела.
С другой стороны, повреждение самого нерва может служить причиной сильнейшей боли.
Иногда боль настолько сильна, что организму нужно защититься от нее. Например, если мы дотрагиваемся до очень горячей поверхности, нервная система реагирует немедленно, осуществляя рефлекторное отдергивание руки. В других случаях организм проявляет сильную защитную реакцию, блокируя или отодвигая на более благоприятные времена возникающую боль. В чрезвычайной ситуации продуцируется адреналин, который способен замедлять передачу боли.
Организм в ответ на болевые раздражители способен производить целый ряд химических веществ – медиаторов. Некоторые из этих веществ усиливают приток крови к пораженному участку, таким образом запуская механизм заживления.
Очень важно правильно относиться к боли. Чувство боли и вызываемое этим чувством раздражение – это естественная реакция организма. Но боль не следует рассматривать как противника и стараться подавить ее всеми способами. Не следует сразу же глотать таблетки и обезболивающие.
Ведь неоправданный прием обезболивающих препаратов может привести к перенапряжению проводящих путей, и не доходящие до центральной нервной системы сигналы о помощи приведут к катастрофе. Например, большие дозы анальгетиков при болях в животе могут довести аппендицит до перитонита (воспаления брюшины). Мы должны научиться внимательно читать послания нашего тела.
Вера ЧИСТОВА
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ0
Гость
Войти
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Боль: телесная и душевная | Тренинг-Центр Синтон
Автор: Олег Подраменский
Недавно на тренинге «Управление эмоциями» одна из участниц в общем обсуждении сказала: Нельзя сравнивать боль физическую и душевную. Боль душевная гораздо сильней. Физическая — проходит без следа, а душевная не проходит никогда! Тема вызвала нешуточный спор.
И, действительно, интересно? Можно ли сопоставлять боль от ран физических и душевных.
Что в них общего? И в чем различия принципиальные? Давайте рассуждать!
Если я порезал палец, я, прежде всего, почувствую сигнал от нервных окончаний в месте пореза, которые будут сигнализировать о травматическом воздействии на эти окончания. Не на мышцы и сухожилия, а именно на нервные клетки. И если я предприму необходимые экстренные меры по остановке крови, то достаточно скоро рана без особых, видимых усилий с моей стороны, заживет. Без видимых усилий с моей стороны. Это важно!
Регенерация — мощная защитная функция организма. И она сделает свое дело. Через день на месте пореза будет короста, через неделю рубец, через год и вспомнить будет сложно место пореза.
Если порез очень сильный, потребуется уже оперативное вмешательство для сшивания тканей, и дальше тот же алгоритм: швы, коросты, рубцы, воспоминания.
Но в любых телесных ранах есть одно общее свойство — регенерация, способность тканей к самовосстановлению без участия травмированного.
А теперь возьмем рану душевную.
Что же происходит в этом случае? Получаю я душевный порез. Предположим трагическую новость. И …. Очевидно, что воспринимает и первично обрабатывает (интерпретирует) информацию также нервная система. Но как она это делает? На основе моих внутренних фильтров: убеждений, верований, оценок, ожиданий. То есть на основе очень быстрой (мгновенной) мыслительной деятельности. Или в совокупности — высшей нервной деятельности. Но что происходит дальше, верней чего не происходит?
Регенерации! Оказывается, душевная регенерация не работает с такой очевидностью на уровне чувств и эмоциональных состояний. Не работает с такой мощью, как физическая. А не работает, поскольку как раз для нее нужны мои сознательные волевые усилия.
Без них можно рассчитывать на время, которое лечит. И по прошествии которого, я свои душевные раны не излечиваю, а прячу в дальние уголки памяти. Поэтому, как только возникает ситуация-провокатор, боль тут как тут. Она никуда не уходила. Я не провел работы, не прилагал усилий, я спрятал боль от себя или … спрятался от боли! Такую ситуацию можно сравнить с длительным абсцессом, скрытым под марлевой повязкой от глаз.
Получается, что рассуждая о том, что сильнее переживается человеком, мы, почти всегда, имеем в виду боль от раны физической — зажившей и боль от раны душевной — спрятанной, но живой! Что больнее? Вспомните лимон. А теперь достаньте из холодильника и съешьте. Какие переживания очевиднее?
Что же тогда делать? Как рубцевать раны душевные?
Лучше всего, душевные раны — не допускать! Какими бы тяжелыми ни были потрясения. Как? Не просто. Это и есть волевая и сознательная работа. Попрощаться заранее со всем дорогим, что есть в моей жизни, но что может из нее исчезнуть, блага, деньги, статус, включая очень близких и дорогих людей. Попрощаться и принять, что все они могут уйти из моей жизни в любой момент. Дальше — доиграть все свои страхи до самой нежелательной развязки и понять, что после, солнце также будет светить, трава зеленеть, а мир существовать дальше.
Конкретная техника. «Душевная страховка». Ее можно применять в отношении вещей, событий, людей. Для примера, возьмем мобильный телефон.
Шаги.
Поздороваться и принять в свою жизнь. В буквальном смысле поиграть. Задать вопрос: Ты мой? Будем дружить? Получить ответ! Порадоваться.
Поблагодарить.
Попрощаться.
Стереть из своей жизни. Это можно делать разными способами. Как ластиком по бумаге, дворниками со стекла, просто погасить свет или обесцветить картинку…
Удостовериться, что жизнь продолжается. Я жив. И даже улыбаюсь.
Ну, а если уж боль случилась, если невмоготу, тогда работы будет больше. Как работать? Для начала, пусть случившаяся боль уже будет… На борьбу с ней в момент кризиса может уйти больше сил, чем на переживания непосредственно. Поэтому — пусть будет…. а дальше понемногу займитесь телом. Массажи, бани, гимнастика, отдых…
И когда тело отдохнуло, когда есть силы физические, можно переходить к дальнейшей серьезной волевой работе по осознанию, пониманию и принятию произошедшего. Понадобится спокойный взгляд со стороны, и понадобятся внутренние усилия по изменению картинки мира. В буквальном смысле — решение на изменение своего отношения! Если эта работа проделана, если я больше не имею претензий ни к себе, ни к людям, ни к миру вокруг, вот тогда эмоциональная рана заживает и не тревожит больше.
Волнующие воспоминания не возвращаются. Как рубец на коже теряет чувствительность, как кость в месте перелома никогда больше не сломается.
Так что покоя Вам, мудрости и силы воли.
Будьте здоровы и счастливы, душевно и физически!
Размещено на сайте syntone.ru. При публикации статьи ссылка на сайт обязательна.
Решить ментальную боль, чтобы решить физическую боль
У каждого живого существа есть реакция выживания на угрозу, включая человека. Однако только люди обладают языком и сознанием, что создает уникальный набор угроз. Проблема в том, что неприятные мысли и эмоции вызывают такие же физиологические реакции, как и физические угрозы. Поскольку мы не можем избежать своих мыслей и эмоций, каждый человек подвергается устойчивым уровням физиологии борьбы или бегства. Подавленные чувства вызывают еще более сильную реакцию. Многие факторы определяют интенсивность этой проблемы. Хроническая боль может быть болезнью сознания.
Источник: Сергей Нивенс/AdobeStock
Ваше физиологическое состояние определяет вашу психологию
Ваше психическое состояние является самым большим фактором, влияющим на ваше общее состояние здоровья.
С устойчивым повышением гормонов стресса происходит более высокий метаболизм (расход топлива) и воспаление; ваше тело отреагирует множеством физических симптомов.
Гнев предназначен быть разрушительным, и он силен. Кровоснабжение неокортекса (мыслительных центров) вашего мозга направляется в нижние отделы нервной системы. Вы также выбрасываете воспалительные белки, называемые цитокинами, которые непосредственно воспаляют и повышают чувствительность вашего мозга. Вы в офлайне, и невозможно ясно мыслить. Вы перестаете осознавать потребности окружающих, что является шагом к оскорбительному поведению.
Разрушительные эффекты гнева
Гнев пронзает все на своем пути.
Ситуация осложняется потребностью человека в мысленном контроле. Мы все знаем, что попытка не думать о чем-то заставляет нас думать об этом больше, намного больше. Это явление было задокументировано во многих исследованиях. 3 Этот эффект усиливается, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.
Но есть еще более смертоносный процесс, связанный с сознанием, называемый «ироническим эффектом».
5
Иронический эффект: вы не можете убежать от своих мыслей, в каком бы направлении вы ни шли
Иронический эффект является серьезным препятствием для здоровья и благополучия. В ней есть два противоположных, но одинаково разрушительных аспекта. Самый знакомый — когда вы пытаетесь о чем-то не думать, вы будете думать об этом больше, намного больше! Подавленные мысли и эмоции со временем становятся все более сильными и разрушительными. Но еще более смертоносный аспект иронического эффекта заключается в том, что когда вы пытаетесь думать о чем-то положительном, вы будете думать об этом меньше. Сознательное намерение подавлено вашей бессознательной потребностью быть в поиске того, что может помешать его достижению. Непреднамеренно ваш более мощный бессознательный мозг тратит больше энергии на защиту от негатива. Чем благороднее и выше ваши намерения, тем хуже проблема.
Пытаетесь ли вы подавить неприятные мысли или имеете позитивные намерения, у вас есть мощный иррациональный самокритичный голос, кричащий на вас, и его невозможно отключить рациональными вмешательствами.
Результатом является устойчивое воздействие психических угроз с сопутствующими физиологическими изменениями.
Ваше намерение состоит в том, чтобы избавиться от боли. Непреднамеренно вы будете больше думать о боли и усиливать ее. Исследования показывают, что если вы ищете счастья, вы в конечном итоге будете грустить. Если вы попытаетесь быть грустным, вы в конечном итоге будете жизнерадостно счастливы. Если вы постараетесь не создавать стереотипы о людях, вы в конечном итоге станете более предвзятыми. Это серьезная проблема человеческого существования, поскольку многие люди, которые хотят внести свой вклад в благополучие мира, в конечном итоге страдают от непреодолимых неприятных мыслей и калечащей тревоги. Людей с небольшими угрызениями совести не так беспокоит иронический эффект, что, возможно, объясняет, почему многие люди у власти сбивают тех, кто более сознателен.
Семя такого иронического процесса — потребность в мысленном контроле — любом контроле. Эффект значительно варьируется от человека к человеку, но он постоянно присутствует.
Как бы плохо это ни звучало, и это проблематично, задокументированное решение невероятно простое: просто запишите свои мысли на листе бумаги и уничтожьте его. 6 Действие заключается в отказе от ментального контроля, и оно не сопряжено с риском. Вот почему ваше путешествие к исцелению начинается с этого научно обоснованного упражнения еще до того, как вы проникнете в суть перепрограммирования своего мозга. Каждый человек, с болью или без, должен делать это ежедневно, как чистить зубы. Даже несколько минут разрушают эффект. Это также причина, по которой выразительное письмо является единственным «обязательным» безальтернативным шагом.
Источник: VadimGuzhva/AdobeStock
Вы тот, кто может исцелить
Путешествие к исцелению начинается с признания и соединения со своим неверием и откровенным цинизмом. Вы, наверное, пробовали все возможное хотя бы раз. Почему в этот раз должно быть иначе?
В успешных программах систематически представлены тщательно изученные инструменты, позволяющие успокоить и перенаправить нервную систему, а также способы регулирования химического состояния организма.
Что не работает, так это позитивные аффирмации и создание «веры». Точно так же, как попытки быть счастливыми в конечном итоге делают вас грустными, желание избавиться от боли заставляет вас страдать еще больше. Путь избавления от боли поистине парадоксален, и именно поэтому последовательность так важна; он развился из успешных путешествий от боли, предпринятых многими пациентами.
Резюме
Никто интеллектуально не хочет быть больным или нездоровым. Ваш сознательный мозг, который обычно называют «благими намерениями» или «силой воли», не имеет шансов справиться с тревогой и гневом или какими-либо физическими симптомами, вызванными вашим повышенным физиологическим состоянием. Это можно сравнить с вождением автомобиля по автостраде со скоростью 70 миль в час на второй или третьей передаче: он сломается гораздо раньше, чем если бы вы ехали на пятой передаче и двигались крейсерской скоростью.
Психические угрозы являются основным фактором, создающим неблагоприятную психологию угроз.
- Продолжительное воздействие физиологического стресса вызывает неприятные симптомы, болезни и болезни.
- Попадание в ловушку своих мыслей и эмоций (и подавленных) порождает глубокий гнев, разрушительный. Это движущая сила полного пренебрежения своим здоровьем.
- Возможно, самым большим оскорблением человеческого бытия является «иронический эффект». Чем больше у вас благих намерений, тем больше шансов, что вы закончите с неумолимой тревогой, которая ставит под угрозу вашу способность жить своим видением.
Физическое здоровье следует траектории вашего психического состояния.
Психология боли: почему хроническая боль больше, чем просто физическая?
Когда люди слышат термин «хроническая боль», они, как правило, напрямую связывают его с чисто физическими проблемами, будь то боль в спине, артрит или любое другое количество проблем, с которыми часто сталкиваются люди во всем мире.
Хроническая боль может быть вызвана различными причинами, будь то первичная (например, мигрень и другие невропатические расстройства) или вторичная (то есть боль возникает из-за других первоначальных проблем, таких как спортивная травма или болезнь). Но если вы страдаете от хронической боли, вы, скорее всего, уже знаете, что боль — это не просто физическое ощущение. В этом есть глубокая психология, и лучшее понимание этой психологии часто может помочь в ее лечении.
Боль считается хронической, если она не проходит через три месяца, несмотря на попытки лечения. И если это происходит, обычно первым шагом является посещение врача или терапевта для проверки, чтобы увидеть, что происходит. Это связано с тем, что ощущение боли иногда считается чисто физическим, и в прошлом это было общим мнением медицинского мира.
Однако благодаря исследованиям и исследованиям теперь стало понятно, что боль на самом деле является не только физической, но и биологической, психологической и эмоциональной.
И, как может подтвердить любой, кто страдает от хронической боли, ощущение постоянной боли может привести к чувствам безнадежности, гнева, печали и беспокойства. В статье, опубликованной в Open Access Text, сообщается, что пациенты с хронической болью подвержены повышенному риску депрессивного поведения, суицидальных мыслей и риску самоубийства. На самом деле
при опросе 1512 пациентов с хронической болью 32% респондентов сообщили, что у них есть суицидальные мысли в той или иной форме.
Эти цифры показывают, что считать боль чисто физической не только неправильно, но и потенциально опасно для жизни. К сожалению, в прошлом психологические факторы обычно не принимались во внимание при лечении или диагностике хронической боли. К счастью для страдающих хронической болью, его важность была осознана, и теперь он является ключевым фактором при лечении боли.
Итак, как понимание психологии боли может помочь тем, кто страдает от нее, лучше справляться со своими проблемами? И какая именно психология стоит за болью?
Чтобы понять это, в первую очередь нам нужно понять, что такое боль и откуда она на самом деле берется.
По сути, боль действует как встроенная система сигнализации для нашего тела. Когда мы чувствуем боль, это сигнализирует нам, что что-то не так и что-то нужно исправить. Так, например, если мы собираемся на пробежку и подворачиваем лодыжку, сообщения об опасности поступают в мозг, и может возникнуть боль, останавливающая нас от бега и, следовательно, помогающая предотвратить дальнейшие повреждения.
Как появляется это сообщение? Во-вторых, когда мы испытываем определенную болезненную активность (например, касаемся горячей плиты), возникающее в результате повреждение ткани активирует ноцицепторы (рецепторы, регистрирующие боль), которые затем посылают электрический сигнал по подключенному нервному волокну. Оттуда сигнал поступает в спинной мозг, затем в головной мозг, где его принимают различные области головного мозга. Соматосенсорная кора (область, которая заставляет вас отдергивать руку от плиты), лобная кора (область, которая начинает анализировать, что же вызвало это ощущение) и лимбическая система (область, которая заставляет вас сказать: «Ой! !» и начать испытывать эмоции, связанные с этой болью).
Что делает боль особенно интересной, так это то, что каждый раз, когда мы сталкиваемся с чем-то, что причиняет боль, например, с ушибленным пальцем ноги или сломанным локтем, наш мозг каждый раз воспринимает это по-разному, в зависимости от состояния нашего психического благополучия, когда это происходит. Например, если вы ударите ногой по столу, находясь в хорошем настроении, вы можете почувствовать боль, но не
Теория утверждает, что в спинном мозге есть пучок нервов, который действует как «ворота», и когда он получает сообщения о боли из любой точки тела, он пропускает некоторые, все или ни одного из этих сообщений. От того, насколько «открыты» или «закрыты» эти ворота, зависит, сколько боли вы испытаете.
Есть несколько вещей, которые, как считается, «открывают» ворота, такие как травмы, употребление наркотиков и практически полное отсутствие физической активности, а также несколько вещей, которые, как считается, «закрывают» ворота, такие как медитация, обезболивающие, релаксация. и упражнения. Более того, эмоциональные и когнитивные факторы также могут влиять на то, открыты или закрыты ворота.
Эмоционально, если ворота открыты, вполне вероятно, что человек испытывал такие чувства, как депрессия, гнев, беспокойство, стресс и безнадежность, когда причинял себе боль, а если ворота закрыты, он, вероятно, чувствовал себя более позитивно. эмоции того времени. С когнитивной точки зрения, если ворота закрыты, это связано с такими вещами, как более эффективные совладания с мыслями и механизмами, а также с отвлечением от боли. И если ворота открыты, это происходит из-за таких вещей, как интенсивное сосредоточение на боли и позволять мыслям увлечься тревогами и страхами по поводу боли.
Понимание того, как работает боль, необходимо для того, чтобы знать, как лучше всего с ней бороться. И с таким широким спектром советов, уже доступных для тех, кто страдает от хронической боли, есть определенные вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь с психологическими недостатками. К ним относятся:
- Поддержание здоровой социальной сети семьи и/или друзей
- Оставайтесь настолько активными, насколько позволяет ваша боль
- Прислушиваться к своему телу, чтобы распознавать любые физические ограничения
- Как отвлечься от боли, занявшись хобби
- Медитировать и практиковать осознанность, чтобы оставаться максимально присутствующим, не позволяя боли завладеть вашими мыслями
Пренебрежение полной оценкой преимуществ психологического подхода и соматического подхода к хронической боли может вызвать серьезные проблемы у страдающих, продлевая боль и снижая качество их жизни.
Чтобы эффективно лечить хроническую боль во всех аспектах, лучше всего обратиться к психологу, а также к врачу.