Боюсь идти: что такое дентофобия и как с ней справляться

что такое дентофобия и как с ней справляться

Здравствуйте уважаемые пациенты! Меня зовут Летунова Анастасия Фёдоровна. Я врач-стоматолог-терапевт СЦНТ «НОВОСТОМ». Сегодня я расскажу вам о самом популярном страхе большинства людей на Земле.

Дентофобия (называемая также стоматофобия, одонтофобия) – панический интенсивный, непреодолимый страх, объектом которого является стоматологическое лечение. Носители дентофобии предпочитают переносить мучительную зубную боль, занимаясь самолечением и принимая сильные обезболивающие препараты, и обращаются в стоматологическую клинику лишь в крайне тяжелых случаях.

Согласно социологическим исследованиям, посещение стоматолога для большинства наших граждан является колоссальной стрессовой ситуацией. На сегодняшний день боязнь стоматологов в разной степени испытывает более 30 % населения планеты, то есть каждый третий житель.

Существует разница между тревожностью, страхом и фобией.

• Стоматологическая тревожность — это реакция на опасность. Беспокойство чрезвычайно распространено и большинство людей испытывают некоторую степень волнения в отношении лечения зубов, особенно если они собираются сделать что-то незнакомое. Можно сказать, что это трепет перед неизвестным.
• Стоматологический страх — это реакция на известную опасность («Я знаю, что делает стоматолог и проходил через это, а теперь боюсь!»)
• Дентофобия в основном похожа на боязнь, но при этом проявляется гораздо сильнее («Я знаю, что происходит в кабинете у стоматолога и не вернусь, если пойду туда. Чувство страха так сильно, что я чувствую себя ослабленным»). Некоторые стоматофобы так яростно избегают визита к врачу, что записываются на прием только когда зубная боль становится невыносимой.

Почему пациенты боятся лечить зубы?

• Отрицательный опыт лечения зубов, полученный в детстве. И это самая распространённая причина.
• Боязнь боли. Эта причина может быть тесно связна с болью, испытанной в кресле стоматолога в далёком детстве, а может происходить и из более позднего опыта. Резкая, яркая, сильная боль – неприятная штука, переживать которую ещё раз не хочется.
• Плачевное состояние зубов и полости рта в целом. Немало людей не уделяет гигиене должного внимания, в результате им просто стыдно приходить на приём.
• Боязнь инфекций, микробов и т. п. Многие люди отказываются не только от посещения стоматолога, но и от многих других видов лечения по той причине, что боятся заразиться чем-нибудь более страшным, чем то, от чего они страдают сейчас.
• Генетика. Если в роду были или есть люди, подверженные тревожно- фобическому расстройству, шансы на развитие у него дентофобии повышаются.
• Страхи родителей. Ребёнку необязательно самому попасть в детстве к «плохому» стоматологу, чтобы получить дентофобию в свой анамнез. Если его родители боятся лечить зубы и так или иначе проявляют этот страх, ребёнок запросто примет его на себя, ведь родители для него – пример для подражания.

Справиться с этим тревожно- фобическим расстройством, лишь отказавшись от необходимых для здоровья осмотров стоматолога, не удастся. Несвоевременное лечение кариеса перерастет в пульпит, начнется воспаление десен (пародонтит), и разрушенный зуб придется удалить.

Помимо этого больные зубы являются часто причиной разрушительного воздействия на организм в целом, приводя к воспалению ЛОР-органов, бронхиальной астме, ревматоидному артриту, заболеваниям сердца и иным недугам.

Поэтому, выявив у себя признаки дентофобии, необходимо с расстройством бороться, тем более существующие сейчас методы лечения позволяют полностью устранить проявления страха.

Противодействуем страхам

Кариес – самое распространённое заболевание в мире, страдает им порядка 5 миллиардов человек. Рано или поздно, подавляющее большинство из них занимается здоровьем полости рта.

• Лучше рано, чем поздно. Чем дальше откладывается лечение зубов, тем более плачевными будут последствия и тем больше денег потратит пациент.
• Давно уже не больно. Важно понять для себя, что современные методы лечения зубов значительно отличаются от тех, которые применялись раньше, знайте, что наука далеко ушла вперед со времени вашего последнего посещения стоматолога. К тому же ученые открыли новейшие обезболивающие препараты, производители выпустили инновационную безболезненную аппаратуру для лечения зубов.
• Нечего ни стесняться, ни бояться. Задумайтесь о том, что практически каждый человек в мире посещает стоматолога, и ничего ужасного с ними не произошло. Пообщайтесь с близкими людьми, знакомыми, которые посещали зубного врача за последнее время. Практически все они скажут, что с легкостью прошли эту процедуру, и с ними было все в порядке. Ваша анатомия устроена так же, не так ли?
• Никаких сюрпризов. Любой фактор неопределённости может стать причиной обострения фобии. Поэтому перед лечением стоматолог объяснит пациенту абсолютно всё, что с ним будет происходить, включая полагаемые временные рамки отдельных процедур, стоимость и ощущения, которые могут возникнуть в процессе лечения.
• Как показывает многочисленная практика, при регулярном посещении стоматолога отмечается положительная динамика в борьбе со дентофобией.

Справиться с проблемой вполне реально, главное, чтобы человек этого хотел сам. Необходимо осознавать, что постоянное оттягивание с визитом к стоматологу наносит вред здоровью. Поэтому главное — это постараться преодолеть свои внутренние страхи и не поддаваться их влиянию.

Источник

Боюсь идти к врачу: что делать?

Все знают о необходимости следить за своим здоровьем. Однако многие люди боятся врачей и оттягивают визит к ним до последнего, оправдывая это разными причинами. В психологии даже существует отдельное название для такой фобии – ятрофобия. Причём, согласно статистике, каждый четвёртый испытывает дискомфорт перед посещением врача. А самый большой страх у пациентов вызывают стоматологи и гинекологи.

 

Хотите узнать, как перестать бояться стоматолога? Читайте нашу статью

 

А между тем многие болезни легче предупредить, чем лечить, но зачастую люди не идут к докторам, придумывая отговорки. Кто-то боится боли и неприятных ощущений, поэтому предпочитает страдать до последнего, когда визит в медицинское учреждение уже нельзя отложить. Кто-то подсознательно опасается узнать диагноз («боюсь идти к врачу: а вдруг найдут рак»).

 

Как перебороть страх перед походом к врачу?

Большую роль здесь играет психологический настрой. Не стоит сразу рисовать в голове картины ужаса и боли, лучше вспомнить что-то приятное.

Если вас преследуют мысли «Боюсь идти к врачу. Что делать?», попросите родственников или знакомых составить вам компанию при посещении медицинского учреждения. Ощущая присутствие близкого человека, вы будете ощущать себя более комфортно. Подумайте о том, что медицина не стоит на месте, и изобретаются все новые и новые методы обезболивания и лечения.

 

А что если к врачу боится идти ребёнок? О том, как ему помочь в такой ситуации, читайте наши материалы по теме:

Сказка про то, как Маленький Суслик сдавал кровь для анализов

Сказка про то, как Ёжик помог мышкам перестать бояться ЛОР-врача

Сказка про волшебные укольчики-колокольчики

Сказка про трусишку-Ёжика и больной зубик

Сказка про больной животик, доброго доктора и Медвежонка, который перестал бояться

Сказка про то, как Ёжик помог Зайчонку перестать бояться МРТ

 

Побороть страх врачей помогает и осознание того, что даже за сильной болью необязательно скрывается серьёзный диагноз. Современные методы диагностики позволяют оперативно обнаружить проблему. А пройти такие обследования можно самостоятельно, без направления от врача. Например, безопасный и эффективный метод магнитно-резонансной томографии даст точную картину состояния организма и снимет беспокойство по поводу собственного здоровья.

 

Редакция рекомендует:

Болит, а диагноза нет. Когда поможет МРТ?

Найдём подход ко всем! МРТ детям: пройти и не испугаться

Внутри томографа. Что чувствует пациент?

Что делать, если боишься идти к стоматологу

Боюсь идти к стоматологу…

Часто, это – основная причина потери зубов, огромного количества пломб и кучи потраченных «на зубного» денег. Да, люди старше 20 лет сохранили «теплые» воспоминания о «дрелях», практически не действующем наркозе, и щипцах дял вырывания зубов.
Однако современная медицина – совсем не то, что предлагалось в районных поликлиниках начала девяностых. Вот вам 2 стратегии избавления от страха.

Боюсь идти к стоматологу — для рациональных

• Подсчитайте, сколько денег вы потратите на профилактический прием, и сколько – на установку протезов;
• Посчитайте, сколько времени вы потеряете на приеме у врача, если будете ставить импланты, и как много денег вы сможете заработать за это время;
• Подсчитайте, сколько времени вы потеряли на зубную боль, сколько денег истратили на анальгетики, и сколько секунд уже читаете эту статью.
• Скажите, сколько вам лет? Вопрос, конечно, личный, но, ответив на него, вы, возможно, постесняетесь вести себя как пятилетний малыш…

Боюсь идти к стоматологу — для эмоциональных

• Найдите уютную современную клинику, которая выглядит как салон красоты, а не как кабинет «пыток» вашего детства.
• Записывайтесь на прием только к доктору, который вызывает у вас доверие, посоветуйтесь со знакомыми, посмотрите рейтинги врачей на независимых сайтах.
• Обязательно вознаградите себя за прием у стоматолога – купите себе книгу, или тренинг, о которых давно мечтали, позвольте лишние минуты понежиться в постели или сделайте что-то лично приятное.
• Прочитайте о современных способах анестезии и лечения зубов, осознайте, что теперь это не так больно как в детстве, и, к тому же, довольно быстро.

Итак, проходите профилактические осмотры хотя бы один раз в три месяца, если проблемы есть, и один раз в полгода, если все в порядке, и вы перестанете бояться стоматологов. Кстати, большинство людей этой профессии обладают непередаваемым чувством юмора, проверьте!

Рейтинг статьи

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

«Я боюсь идти в школу».

«Я боюсь идти в школу».

Автор: Мартьянова Т.А.

Методическая копилка — Психолого-логопедическая служба

«Я боюсь идти в школу».

         Детей, которые ходят в школу через силу, преодолевая отвращение и страх, немало. И на это имеются конкретные причины. Кому не знакомо щемящее чувство: вот учитель двигается  по классу, подходит к твоей парте и … останавливается! Душа уходит в пятки, руки холодеют, сердце замирает.

         Что же делать, если ребенок боится идти в школу из-за конкретного учителя?

         Попробуйте рассказать о своей проблеме самому педагогу. Может он и не придает особого значения своему ироничному тону и не предполагает, какое воздействие оказывает на ребенка. Педагог поможет справиться с проблемой. Подобное общение позволит лучше понять ситуацию, в которой оказался ребенок.

          Психологический стресс рождает огромное разнообразие страхов:

— перед неотвратимой необходимостью отвечать,

— перед опасностью выглядеть смешным в глазах своих одноклассников,

— перед отметкой.

         Надо помнить,  что отметка — всего лишь цифра, которая, как правило, ни о чем не говорит. Но именно она имеет магическую силу: боясь получить двойку, дети не хотят идти в школу, из-за двоек многие родители становятся врагами своему ребенку. Смысл учебы не в том, чтобы заработать побольше хороших отметок, а в том, чтобы познавать новое и работать над своими недостатками.

        Уважаемые родители! Станьте союзниками своего ребенка. В любой ситуации, при любой неудаче  он имеет право рассчитывать на вашу помощь и поддержку.

        Почаще спрашивайте своего ребенка, когда он приходит из школы: «Что сегодня было интересного?» Если он тут же начнет рассказывать о каком-то уроке или событии — все в порядке. Если же махнет безнадежно рукой: «Как всегда — ничего!»- это серьезный сигнал тревоги. Есть дети,  для которых скука – сродни пытке. Тоска в глазах и непреодолимая зевота так явно запечатлены на их лицах, что не могут не раздражать учителя.

       Виноват ли ребенок, если ему неинтересно учиться? Родители в состоянии определить, где их ребенок ленится, не хочет делать усилие, а где ему неинтересно, просто скучно. Не стоит ругать его за то, в чем он не виноват. Ведь он не может найти сам себе хорошего учителя или объяснить плохому, как надо работать. Творческим натурам

 Нужна соответствующая среда. К счастью, сейчас родители имеют право выбирать школу, в которой будет учиться их ребенок.

          Бездарных детей не бывает, и никто лучше родителей не знает истинных способностей своего ребенка. Необходимо создать такие условия, в которых раскрылся бы его талант. Найдите кружок, спортивную секцию, студию, пусть сам выберет, чем он хочет заниматься. Тогда ребенок будет знать, что он не может учиться на пятерки, зато умеет хорошо рисовать, танцевать, играть на скрипке и т.д. Он не будет сосредоточен только на школе и перестанет переживать по поводу неудач в учебе не по его вине.

          Не сложившиеся отношения с одноклассниками – распространенная причина, по которой ребенок не хочет посещать школу. Попробуйте разобраться: может он склонен противопоставлять себя коллективу, может у него возник конфликт с конкретным учеником или угнетает обидное прозвище?

           Анализируйте, обсуждайте с ребенком все, что его волнует. Любой конфликт, недоразумение лучше решать

внутри школы. Переход в другую школу необходимо рассматривать как крайний выход, где гарантия, что и там ребенок не столкнется со старой проблемой?

          Большинство родителей считает, что в основе отказа ребенка готовить уроки лежит обыкновенная лень. Но зачастую тот же самый «ленивый ребенок» часами просиживает часами за чтением, что-то мастерит, охотно моет посуду, убирает в квартире, лепит пирожки и т. д. Выходит, дело не в природной лени. А в чем же?

1.   В паническом страхе неудачи.

2.   В объективных трудностях.

3.   В желании привлечь к себе внимание взрослых.

4.   В избалованности.

Во всем этом необходимо разобраться. Успехов Вам в воспитании и обучении  детей!

 

Педагог-психолог:                     Мартьянова Т.А.

       

как побороть страх перед врачами, преодолеть себя и настроиться лечить зубы

Содержание статьи

1. Что такое дентофобия
2. Возможные причины страха
3. Признаки того, что вы боитесь зубного
4. Как перебороть страх перед стоматологом
5. Что делать, если ребенок боится стоматолога
6. Можно ли навсегда победить страх перед зубными врачами
7. Как минимизировать количество походов к стоматологу

У многих людей поход к зубному врачу превратился в навязчивый страх. При одной мысли начинает учащенно биться сердце и чудится специфический запах лекарств. Это подсознательная реакция, закрепившаяся у взрослых в период, когда не было хороших обезболивающих препаратов и способы лечения зубов были довольно примитивными. Чтобы понять, как не бояться стоматолога и побороть страх перед визитом, нужно обратиться за советом к психологу или поискать ответ самостоятельно, заменив отрицательные впечатления на положительные, посетив современную, хорошо оборудованную клинику.

Что такое дентофобия

Зубная боль считается одной из самых сильных и справиться с ней без врача невозможно. Оттягивая поход к стоматологу, человек часто лишь усугубляет ситуацию.

Дентофобией называют страх контакта с зубным врачом и само посещение стоматологического кабинета. Причиной возникновения фобии чаще всего являются эмоциональные потрясения. При этом любая, самая безобидная процедура, вызывает подсознательную реакцию, проявляющуюся соматическими нарушениями, вплоть до потери сознания. Абстрактные советы о том, как перестать бояться стоматологов и перебороть страх, в этом случае не помогут. Придется определять разновидность, источник опасения и бороться с ним целенаправленно.

Виды дентофобии

Различают 3 варианта в зависимости от возникновения и симптомов:

1. Врожденная. Самая редкая и трудно поддающаяся коррекции. Она основана на общей боязни медицинских процедур, начиная от осмотра и заканчивая сдачей анализов.
2. Приобретенная. Наблюдается у большинства людей, которые имеют негативный опыт в лечении и удалении зубов. Нарушение поддается терапии, но прежде предстоит осознать причины появления фобии и понять, как преодолеть страх перед стоматологом – самостоятельно или с помощью психолога.
3. Воображаемая боязнь встречается чаще у детей. Они еще ни разу не были у врача, но придумали об этом множество страшилок, которых сами же и боятся. Но эта проблема устраняется проще всего. Достаточно побывать на приеме у квалифицированного специалиста в спокойной обстановке вместе с родителями. У взрослых воображаемая фобия развивается при длительном непосещении стоматологии.

Возможные причины страха

Многие начинают давать разные советы, слыша от знакомых фразу «боюсь зубного врача и стоматологов в целом, а что делать – не знаю». Они правильные в общем направлении, но не учитывают специфику возникновения страха. Для его успешного преодоления требуется найти предпосылки появления. Чаще всего ими являются:

• высокая чувствительность ротовой полости к любым манипуляциям, приводящая к подсознательному ожиданию сильной боли;
• недавний негативный опыт посещения врача;
• регулярно проявляющиеся у человека панические атаки на фоне лабильной нервной системы или при нарушении гормонального баланса;
• рвотный рефлекс при виде стоматологических инструментов;
• иррациональное опасение заразиться инфекцией через зеркала и щупы;
• боязнь необходимости курсового лечения;
• детская психологическая травма.

Чтобы понять, как перестать бояться лечить зубы и не впадать при этом в истерику, придется проанализировать свое самочувствие при мысли о посещении кабинета и найти ту болевую точку, которая провоцирует появление негативных эмоций. Осознав, где кроется источник боязни, можно искать способы справиться с повышенной тревожностью.

Признаки того, что вы боитесь зубного

Вне зависимости от формы дентофобии, симптомы практически одинаковые. Основными считаются рефлекторное напряжение мышц, усиленное потоотделение, учащение сердечных ритмов при упоминании клиники или необходимости обследования у врача. В зависимости от индивидуальных особенностей психики наблюдаются расширение зрачков без видимой причины, легкий тремор конечностей, диарея, скачки артериального давления, кишечные колики.

Такая клиническая картина явно указывает на потребность в сторонней помощи, при которой не мало объяснений, как перестать бояться зубного врача.

При приближении специалиста возможно появление немотивированной агрессии, рвоты, отказа от любого контакта. При осознании относительной беспомощности перед необходимостью осмотра наступает предобморочное состояние, переходящее в полноценный обморок, сопровождающийся сильными головными болями.

Понадобится дать человеку навыки психологической саморегуляции для снятия стрессового состояния. Способов много, главное, выбрать действенный и проверить его на практике, избавившись от негативной реакции.

Как перебороть страх перед стоматологом

Дентофобия относится к болезненным состояниям. Человеку действительно плохо на физическом уровне и уговорами здесь не обойтись. Чем раньше проблема осознана, тем успешнее и быстрее пойдет коррекция состояния. Рекомендуется применять комбинированный подход, где медикаментозная поддержка на уровне седативных препаратов совмещена с другими методами стабилизации душевного равновесия.

Но помните, что употребление любых медикаментов должно проходить под наблюдением врача.

Народные советы

Изречение о том, что все болезни от нервов, для впечатлительных людей, боящихся зубного врача, является истиной. Именно психологическая составляющая вызывает физиологические нарушения. Неважно, какая форма главенствует, в любом случае, основная задача заключается в нормализации эмоционального состояния. В арсенале травников есть множество рецептов для снижения тревожности.

Следует учесть: средства на основе трав имеют накопительный эффект, принимать настои и отвары нужно курсом, начиная за 10-14 дней до планируемого похода в стоматологию.

Травяные сборы благотворно и комплексно действуют на организм, и наделены минимумом противопоказаний.

К самым действенным растениям, позволяющим восстановить душевное равновесие, относятся:

• ромашка;
• пустырник;
• зверобой;
• лаванда;
• мята;
• душица;
• валериана;
• женьшень;
• хмель;
• боярышник.

Отличным средством для избавления от повышенной тревожности является микстура Кватера, но она готовится в аптеках на заказ и отпускается только по рецепту.

Психологический настрой

Страх – нормальная реакция на настоящую или мнимую угрозу, не стоит его стесняться. Мужество заключается в обуздании боязни, а не в ее отрицании. Перевести парализующий ужас в легкое волнение возможно, но делать это придется постепенно и планомерно. Попытки за 10 минут до выезда в поликлинику внушить себе, что все в порядке, спровоцируют обострение фобии. Поэтому начинайте подготовку за неделю до визита.

Выбирая метод, как не бояться идти к стоматологу, необходимо предельно честно определить для себя причину боязни, а затем начать активные действия. Прежде всего, нужно отставить в сторону пораженческие и панические мысли. Многим свойственно создавать проблему на пустом месте и переживать то, что еще не случилось, придумывая самые неблагоприятные варианты развития событий. Рекомендуется представить себе более позитивный исход и постараться поверить в него. Поможет расслабиться приятная легкая музыка, шуточный разговор с друзьями. Для психологической поддержки стоит обратиться к родственникам или знакомым, которые не пожалеют времени и сходят за компанию к стоматологу. Это нужно для отвлечения от проблем по пути и при ожидании у кабинета.

Для ребенка психологический настрой особенно важен. Задача родителей состоит в том, чтобы малышу перед посещением врача не внушалась мысль о страхе. Можно предварительно поиграть с ним несколько раз в сюжетные игры о добром докторе.

Рекомендации психологов

Чтобы понять, как настроиться на поход к стоматологу без негативных ощущений, стоит изучить советы специалистов, работающих с фобиями различных видов. Интересно, что боязнь пауков, замкнутых пространств и открытой воды имеет много общего с дентофобией:

1. Нужно разрешить себе бояться. Попытка загнать негатив внутрь через короткое время обернется усиленной реакцией организма. Проще признать, что страх есть и это вполне нормально. После этого чувство станет более контролируемым и адекватным.
2. Понять, что боли не будет. При сильном волнении необходимо обязательно поговорить со специалистом о своих переживаниях и попросить сначала применить обезболивающий гель или спрей, а потом делать укол.
3. Проанализировать, какие последствия несет отказ от систематического посещения и осмотра, когда вместо небольшой манипуляции придется пережить масштабное лечение.
4. Выбор клиники нужно сделать самостоятельно. Для этого необходимо не просто позвонить по справочнику, а прийти лично, прогуляться по коридорам, оценить чистоту и оснащение современным оборудованием. Такой шаг поможет убедиться в соблюдении норм санитарии и профессионализме врачей.
5. Рекомендуется записаться на предварительную консультацию, в процессе осмотра пообщаться со стоматологом и решить вопрос о доверии к специалисту. Основным критерием станет терпение и тактичность, готовность отвечать на вопросы и понимание сложной психологической проблемы пациента. Опытный доктор способен снять напряжение, развеять часть страхов и подробно описать любую манипуляцию.
6. Подготовка к визиту обязательна. Она включает уточнение времени посещения и его планируемую продолжительность, советы по режиму питания перед лечением и после него.
7. Многим пациентам на вопрос о том, что делать, если очень боишься стоматолога, склонившегося над креслом, психологи советуют применить отвлекающий маневр, принудительно заняв паникующий мозг решением логической задачи или повторением навязчивой песенки.
8. Стоит заранее освоить технику мышечного расслабления и релаксации.
9. Прекрасно работает обещание награды за мужество, проявленное в клинике, при этом возраст пациента не играет роли. Взрослым также приятно побаловать себя пустячком после перенесенной стрессовой ситуации, из которой они вышли с честью.
10. Для уменьшения боязни, нужно обязательно найти своего врача, к которому и обращаться в случае возникновения проблем в области стоматологии.

Для снятия эмоционального напряжения при устойчивой дентофобии перед приемом рекомендуется принять седативное средство, прописанное доктором. Препараты этой категории продаются в аптеках по рецепту за исключением медикаментов на основе трав: Афобазола и Тенотена. Как только возникает мысль о том, что делать, когда вы боитесь идти к стоматологу – стоит начать их прием.

Дыхательные техники для избавления от стресса

Дыхание тесно связано с эмоциональным состоянием человека. Оно учащается во время волнения и становится глубоким и размеренным при полном расслаблении. Возможен и обратный эффект, когда ритмичность дыхания успокаивает нервную систему, стабилизирует скорость сердечных ритмов, снижает частоту пульса. Осваивать их удобнее в группе здоровья или под контролем психотерапевта.

Наиболее популярны дыхание животом, на счет, в такт с сердцем.

Что делать, если ребенок боится стоматолога

Явление частое, обязательно имеет рациональное объяснение и причину. Чаще всего, малыш еще никогда не был на приеме у врача, но уже наслушался от сверстников нелестных отзывов. Пугает и неизвестность. Чтобы помочь ребенку спокойно отправиться на осмотр, рекомендуется поиграть с ним в доктора, рассказав в увлекательной форме о зубах, вредных микробах и бактериях, способах защиты от них, начиная от зубной пасты и заканчивая ежегодной профилактикой в стоматологическом кабинете.

Хороший результат дает совместный просмотр образовательных передач о работе дантистов, ориентированных на детскую аудиторию. Для знакомства с обстановкой можно сходить с малышом в клинику Дентика Кидс, посмотреть на забавное оформление и улыбающихся людей в кабинетах, а также записаться на предварительную консультацию и позволить малышу самому пообщаться со специалистом.

Для первого визита нужно постараться выбрать стоматолога, который хорошо находит общий язык с маленькими пациентами, обладает терпением и долей доброго юмора.

Можно ли навсегда победить страх перед зубными врачами

При длительной коррекции психологическое состояние значительно улучшается. Также, снять остроту симптомов удастся за несколько сеансов у психотерапевта. Дальнейшее развитие событий зависит от индивидуальных особенностей психики каждого человека. Вполне возможно, что череда удачных и безболезненных посещений устранит опасения и ожидание острой боли при условии, что пациент осознает проблему и сам стремится к избавлению от фобии.

Как минимизировать количество походов к стоматологу

Вариант, когда визит постоянно откладывается с огромным перечнем причин, приводит к осложнению обстановки и появлению большого объема работы. В результате, за короткое время придется несколько раз посетить кабинет и побывать у разных специалистов, включая хирурга, если не удается спасти полностью разрушенные зубные пластины. Часто при этом появляется острая боль, причиной которой становится воспаление, приводящее к осложнениям. Парадокс заключается в том, что, чем больше оттягивать поход к врачу, тем чаще его потом придется навещать.

Тем, кто озадачен ситуацией и не знает, что делать, если боишься идти к стоматологу исправлять зубы, стоит помнить – регулярный профилактический осмотр снижает число посещений клиники. Гораздо проще одномоментно вылечить начинающийся кариес в виде темной точки, чем потом долго лечить обширный запущенный пульпит.

Я – стоматофоб! 10 страшных вопросов о лечении зубов

Ни один другой врач не внушает столько ужаса, как стоматолог. Причем скорее взрослым, чем маленьким детям — у нас слишком яркий опыт из детства.
Святослав Игоревич Коба, наш стоматолог-терапевт, отвечает на «страшные» вопросы про лечение зубов.

Я очень боюсь стоматологов. Надо к врачу, но понимаю, что могу упасть в обморок прямо на пороге кабинета. Вы можете мне помочь? Как вы работаете с такими сложными пациентами?

Работаем, как с детьми – так же нежно и терпеливо. Адаптируем к осмотру и лечению, налаживаем контакт, идем от простого к сложному – от самых элементарных процедур к лечению. Это наша стратегическая линия поведения.

Если у вас фобия, то лучше всего сказать об этом администратору уже во время записи. Тогда мы будем готовы к этому заранее и постараемся оградить вас от лишних волнений.

Обычно стоматофобу очень сложно сделать первый шаг. И тут важно понять: вас никто не схватит, не привяжет к креслу, не сделает больно. На первой консультации мы вообще не лечим – это диагностический прием. Мы долго с вами разговариваем, выясняем вашу историю, страхи, болевые точки. И в зависимости от этого выбираем тактику. Стоматолог превращается в психолога. Нам важно расположить вас к себе и при этом вылечить полностью.

Из-за страха довел свои зубы до ужасного состояния. И теперь мне еще больше страшно

Действительно, обычно люди с фобиями приходят в критическом состоянии, часто с болью. Методика с такими пациентами известна: решаем острую проблему (применяя один из вариантов антистресс-лечения – глубокую седацию или лечение во сне). Дальше, на следующих приемах, переходим на закись азота. Если все сделать правильно, то страх постепенно уходит — пациент понимает, что бояться нечего. 

Скажу по опыту врачей нашей клиники: большинство пациентов-стоматофобов адаптируются, долечиваются и переходят в статус здоровых людей.

Детям дают закись азота, когда они боятся. А на взрослых веселящий газ действует? Можете описать ощущения?

Конечно, действует! Закись азота – это легкая седация, инертный газ, который работает только в момент вдыхания, то есть всю процедуру дышите этот смесью. Маска снимается – действие заканчивается сразу.

Под каждого человека подбирается индивидуальная дозировка. Эффект закиси в том, что она снимает ярко выраженное чувство страха и дает легкое приятное чувство эйфории. Это как если бы вы выпили залпом бокал шампанского.

И к тому же усиливает эффект местного анестетика. Во время лечения вы остаетесь в сознании, все видите, понимаете, что с вами что-то делают. Но при этом испугаться не успеваете. После процедуры вы можете легко садиться за руль и ехать домой — никаких побочных эффектов нет (закись очень часто применяется в детской стоматологии).

Сложное лечение: удаление, имплантация… Никакая закись мне не поможет!

Если же пациент бледнеет и теряет сознание от звука инструментов или сразу говорит “доктор, я боюсь, я не выдержу”, то, конечно, мы никого не мучаем и предлагаем или полную седацию, или лечение во сне (в наркозе). Вы просто не будете помнить, как вас полечили. И проснетесь в уютной «комнате сна», на мягком диване, уже с вылеченными зубами.

Еще одно показание – очень большой объем сложного лечения: удаления, эндодонтия (лечение каналов), имплантация. Во многих случаях есть смысл сделать все во сне и за один визит.

Насколько это безопасно? Вообще, какие гарантии, что все пройдет хорошо?

Безопасность зависит в главной степени от двух факторов: насколько готова клиника к лечению в наркозе и насколько готов сам пациент. Мы работаем по стандартам Объединенной международной комиссии (JCI). То есть у нас максимальный уровень безопасности при любом лечении и, конечно же, при лечении во сне. Все проходит в операционной – с особым режимом стерильности. На лечении всегда присутствуют: анестезиолог, сестра-анестезистка, лечащий врач, 2 ассистента врача.

За вами ежесекундно наблюдает бригада анестезиологов. Система мониторит все ваши жизненные показатели.

Действие современных препаратов длительной седации и наркоза проходит быстро и бесследно. Вы просыпаетесь уже через несколько минут — под контролем врачей. Но вам нужен 1 час, чтобы восстановиться и поехать домой на своих ногах (но сопровождающий нужен).

Крайне важна правильная подготовка пациента! Мы же берем на себя ответственность за исход лечения. Поэтому отправим вас на обследования: ЭКГ с ортостатической пробой, анализы крови, консультацию с терапевтом. Нам важно, чтобы вас досконально обследовали и не пропустили важного. И обязательно будет консультация с врачом-анестезиологом, он соберет анамнез и подберет вариант седации, дозировку.

Все это: и закись азота, и глубокая седация, и лечение во сне – входит в нашу концепцию антистресс-лечения.

Набор садиста: железные крючки для ковыряния в пломбах, шприцы с толстыми иглами – все осталось? А бормашина жужжит так же, как и раньше? И непередаваемый стоматологический запах…

Все не так, как раньше! В зубах не ковыряют, потому что нет нужды. В хороших клиниках есть микроскопы, и врачу достаточно посмотреть, чтобы увидеть проблему. А степень этой проблемы покажет КЛКТ. Компьютерная томография дает врачу полную 3D-картину состояния полости рта.

Современные иглы — очень тонкие, со специальными срезами (при уколе вы не услышите того неприятного хруста). Появились техники безболезненного введения анестетика. Укол становится практически незаметным. Но! Мы еще и можем до укола помазать десну поверхностным анестетиком с приятным вкусом.

Жужжит ли бормашина? Да. Но вы этого не услышите, потому что будете слушать музыку или смотреть фильм на плазме, которая висит прямо над креслом. Но в современных бормашинах практически нет вибрации. Именно она доставляет дискомфорт при лечении.

Запах – это сильный триггер. Вы заходите в клинику, где пахнет «медициной», и начинаете бояться. Так пахнет эвгенол, который входит в состав различных медицинских средств. Но чем современнее медицинские средства, которые закупает клиника, тем слабее специфический запах. Мы никогда не используем сильно пахнущие средства.

Еще один важный нюанс — правильная атмосфера, внимательность врачей. Если вы пришли в клинику, а она похожа на какой-то хороший отель, врачи не в белых халатах. Если с вами общаются спокойно, вы сидите в удобном кресле, на мягком матрасе, слушаете музыку или смотрите видео, то все это снимает тревожность процентов на 50.

Сильнейший негативный опыт – лечение без анестезии. Сейчас все лечат с анестезией? А если нельзя анестезию из-за аллергии?

Раньше анестезия делалась шприцем с толстой иглой, больше того — обычный стоматолог не имел права обезболивать, это мог сделать только стоматолог-хирург, и к нему нужно было отстоять отдельную очередь — с воспалением во рту. Плюс анестетики на основе лидокаина и новокаина не всегда действовали так эффективно, как ожидалось, поэтому болезненные ощущения оставались.

Сейчас – это анестетики артикаинового ряда. Они менее токсичные и более эффективные. И сегодня просто нет необходимости пренебрегать обезболиванием. В хорошей клинике врач не скажет вам: «Вы потерпите, а мы без анестезии полечим».

Если у вас аллергия, мы будем лечить под контролем анестезиолога-реаниматолога. Он всегда дежурит в нашей клинике — в том числе и ради таких пациентов. И всегда окажет срочную помощь, если на укол действительно возникнет реакция. Если у вас сильные аллергические проявления, мы предложим лечение в глубокой седации или во сне.

А может быть такое, что все равно больно при лечении? Даже если сделали укол. Тогда как?

Если у вас острая боль, болит уже долго и таблетки не помогают, значит, это сильное воспаление. Анестезия действительно действует хуже. Но есть лайфхак: за 40 минут – 1 час до приема у врача нужно выпить обезболивающее. Во время лечения доктор может добавить маску с закисью азота – она еще усилит действие анестезии.

Но ведь бывает и так: анестезия подействовала, но, когда отпустила, боль осталась, потому что запущенный случай или сложная процедура.

В таких случаях все зависит от дальнейших действий врача и самого пациента. Во-первых, врач должен вас предупредить, что болевые ощущения сохранятся на какое-то время и объяснить, почему так. Обязательно назначить правильные обезболивающие! Рассказать, как ухаживать за полостью рта после процедуры. Когда вы предупреждены, выполняете все назначения и знаете, что боль скоро уйдет, у вас не возникнет стоматофобии.

В семье есть стоматофоб. Идти к врачу не хочет, хотя объективно нужно. Что ему сказать, как помочь дойти до врача?

Надо понимать, чем этот конкретный человек живет и дышит. Это страх только перед стоматологом? Или боится всех врачей? Если стоматофоб в чистом виде, то достаточно правильно мотивировать. Например, есть связь между невылеченными зубами, деснами и серьезными заболеваниями мозга. Также установлена связь между количеством утраченных зубов и падением уровнем IQ. Во время пережевывания пищи стимулируются клетки мозга. Когда же человек переходит на пюре и кашу, мозг такой зарядки не получает. Так что вы можете дать стоматофобу мотивацию на здоровье. Ну, и покажите эту статью – надеюсь, мне удалось убедить, что стоматология сегодня не связана с болью и стрессом.

Почему я боюсь идти в церковь

Здравствуйте! Посещение храма Божия для человека — это радость и место встречи с Благим и человеколюбивым Господом. То, о чем вы пишете, в норме не должно иметь места.

Путь к храму Божию у всех свой. И у вас он оказался тернистым, но не отчаивайтесь и не бойтесь. Начнем с разбора Вашего первого посещения храма. Читая Вашу историю, мне подумалось о том, как часто наши близкие желают нам блага, действуют из благих побуждений, а в итоге ничего не добиваются или вообще получают прямо противоположный результат. Все дело в том, что они поступают, нисколько не сообразуясь с желаниями тех, в отношении кого благодетельствуют, как им кажется, не учитывают ни возраст, ни индивидуальные особенности воспитания и образования человека и т.п. Вот и в Вашем случае произошло что-то подобное.

Уверен, Ваша тетя надеялась приобщить Вас к Божией благодати, но эта благодать не действует на человека автоматически, непреодолимым способом, ex opera operato («сама через себя), как этому ложно учат римо-католики. Необходимо, чтобы и сам человек желал общения с Богом, необходима вера и внутреннее расположение. Поэтому, первое, что нужно было ей сделать, — это пробудить в Вас веру или хотя бы интерес к ней и всему связанному с ней. И врать нельзя было.

Но не будем осуждать Вашу тетю, она не хотела зла. Более того, случаи, описанные Вами, не новы. Подобные вещи происходили с людьми и в древности, и в наше время. Например, преподобная Мария Египетская не могла войти в иерусалимский храм, т.к. некая сила Божия препятствовала ей, тогда еще великой грешнице, войти в дом Божий. Прочтите обязательно ее житие. И ныне есть люди, которые боятся креста, избегают встреч со священником. Есть дети, которые страшно кричат и извиваются на руках родителей, когда их подносят к Чаше Причастия. Один человек рассказывал мне, что после обращения к служителям сатаны (колдунам или экстрасенсам) он и близко не мог подойти к храму: его бросало в дрожь, начинался беспричинный безумный смех.

И вот я думаю: не было ли каких-то подобных грехов в вашей жизни? Не могло ли быть так, что тетя Ваша, зная о каких-то беззакониях или оккультных опытах, пыталась вырвать Вас из этой бездны? Подумайте, а почему Вы и в первый раз не хотели идти в церковь. К тому же если первый раз Вы переступили порог храма только в школьном возрасте, то это свидетельствует о том, что вопросы веры и благочестия были в вашей семье как минимум не на первом месте.

Сейчас, как я полагаю, Вы все же внутренне желаете идти в храм, но Вас беспокоит описанная проблема с истерикой. Не бойтесь, что Бог ни делает — все к лучшему. Может, это и есть тот толчок, который разбудит Вас от духовной спячки и обратит к покаянию. Начните с домашней молитвы, чтения Евангелия и литературы о покаянии и духовной жизни. Просите Бога открыть Вам путь ко спасению, одержать победу над невидимыми врагами нашего спасения (т.е. бесами), изгладить из памяти негативные воспоминания, связанные с храмом. Молитесь Богу и о Вашей тете. Дай Бог Вам познать радость богообщения в совместной церковной молитве и участии в таинствах Церкви, чтобы вместе с пророком Давыдом воспевать так:

А я, по множеству милости Твоей, войду в дом Твой, поклонюсь храму святому Твоему в страхе Твоем. Господи! Наставь меня правдою Твоею, врагов моих ради исправь пред Тобою путь мой. Ибо нет в устах их истины, сердце их суетно, гортань их — открытый гроб, языком своим они льстили. Суди их, Боже! Да отстанут от замыслов своих; за множество нечестия их низринь их, ибо они огорчили Тебя, Господи. И да возвеселятся все уповающие на Тебя, во век возрадуются, и вселишься в них, и похвалятся Тобою любящие имя Твое. Ибо Ты благословишь праведника, Господи: как оружием, благоволением оградил Ты нас (Пс. 5:8-13).

Агорафобия — лучший канал здоровья

Об агорафобии

Агорафобия — это тип тревожного расстройства. Человек с агорафобией боится покидать среду, которую он знает или считает безопасной. В тяжелых случаях человек с агорафобией считает свой дом единственной безопасной средой. Они могут не выходить из дома в течение нескольких дней, месяцев или даже лет.

В переводе агорафобия означает «боязнь рынка». Как правило, больше всего опасаются загруженные общественные места (например, супермаркеты, торговые центры, трамваи, поезда, самолеты и аэропорты).Однако любое общественное место — даже тихая церковь или пустой парк — может показаться угрожающим человеку, страдающему агорафобией.

Как правило, агорафобия часто начинается с легкой тревоги по поводу определенного события, места или ситуации, которая со временем перерастает в общий страх публичного присутствия. Эксперты в области психического здоровья считают, что корень агорафобии — это страх перед физическими и психическими ощущениями беспокойства и, часто, паники, потери контроля или смущения. Человек с агорафобией не желает посещать «небезопасные» места, потому что боится, что это вызовет тревогу или паническую атаку.

Симптомы агорафобии

Симптомы и признаки агорафобии могут включать:

• беспокойство в ответ на пребывание вдали от окружающей среды, которая кажется «безопасной»
• паническая атака, включая такие симптомы, как одышка, потливость, головокружение, учащенное сердцебиение , ощущение удушья, тошнота и чувство крайнего страха или страха
• ожидание беспокойства, если человек вынужден покинуть безопасное окружение
• низкая самооценка и потеря уверенности в себе
• нежелание покидать дом или выходить за его пределы знакомое окружает
• депрессия, которая иногда может сопровождать состояние.

Агорафобия со временем развивается

Агорафобия обычно начинается со стрессового события — например, человек теряет работу или отношения заканчиваются. Они расстраиваются и ограничивают свои контакты с внешним миром (это называется «поведением избегания»). Со временем они могут рассматривать все больше и больше общественных мест как «запрещенных», пока в конечном итоге не будут ограничены своим домом.

В других случаях стрессовое жизненное событие вызывает паническую атаку. Поскольку панические атаки настолько неприятны, человек может избегать любой ситуации или места, которые, по его мнению, могут спровоцировать новую атаку, до тех пор, пока многие ситуации и места в конечном итоге не будут опасаться и избегать.

Осложнения агорафобии

Без лечения агорафобия может серьезно снизить качество жизни человека. Например:

• Действия вне дома, такие как работа, школа, общение, хобби и многие формы упражнений, недоступны.
• Финансовые трудности, изоляция, одиночество и скука могут привести к еще большему переживанию стресса и повысить риск депрессии.
• Человек может осознавать, что его страх иррационален, но чувствовать себя бессильным что-либо с этим поделать.
• Они могут злиться и разочаровываться в себе.
• Эти негативные чувства вредят самооценке и способствуют депрессии и другим тревогам и страхам.
• Человек может попытаться справиться, используя нездоровые методы (например, комфортное питание, наркотики или алкоголь), которые, в свою очередь, могут вызвать или способствовать дальнейшим проблемам со здоровьем.

Диагностика агорафобии

Диагноз обычно основывается на симптомах, о которых сообщает человек. Однако врач может провести серию медицинских тестов, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны основным соматическим заболеванием.Врач может предложить направление к психологу или психиатру для дальнейшего обследования и лечения.

Лечение агорафобии

Агорафобия хорошо поддается лечению. Варианты лечения, предложенные вашим врачом или терапевтом, будут зависеть от ваших обстоятельств и предпочтений, но могут включать:

• курс лекарств, таких как антидепрессанты или лекарства от тревожности
• когнитивно-поведенческая терапия и экспозиционная терапия
• консультации и беседы терапия
• обучение релаксации
• группы поддержки
• обучение методам самопомощи.

Методы самопомощи для управления агорафобией

Ключ к победе над агорафобией — это научиться контролировать симптомы тревоги и постепенно попадать в ситуации, которых вы боитесь.

Руководствуйтесь вашим врачом или терапевтом, но общие советы по самопомощи включают:

• Дышите медленно — гипервентиляция (слишком частое и поверхностное дыхание) усугубит симптомы панической атаки. Сознательно замедлите дыхание. Сконцентрируйтесь на расширении живота, а не груди, при каждом вдохе.
• Используйте техники релаксации — обучение расслаблению может включать такие методы, как медитация, глубокое расслабление мышц или регулярные упражнения. Возможно, вам придется поэкспериментировать, чтобы найти метод или методы релаксации, которые лучше всего подходят для вас.
• Узнайте о своем состоянии — преодоление агорафобии требует понимания того, как тревога влияет на разум и тело.
• Измените свой образ жизни — это может помочь ограничить или избегать употребления кофеина, алкоголя и некоторых лекарств.Регулярные упражнения сжигают химические вещества стресса и, как известно, снижают уровень тревожности. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом.
• Постепенно увеличивайте воздействие — это включает в себя контролируемое столкновение с опасной средой. Это поможет вам понять, что ничего плохого не случится. Как правило, вы сначала выбираете наименее опасную среду, берете с собой надежного друга или терапевта в качестве поддержки и используете медленное дыхание и другие методы, которые вы узнали, чтобы контролировать свое беспокойство.При регулярной практике страх перед местом или ситуацией уменьшится. Этот метод также известен как систематическая десенсибилизация. Важно получить рекомендации специалиста по психическому здоровью.

Куда обратиться за помощью

Почему мы боимся вернуться к нормальной жизни и что мы можем с этим сделать

После месяцев карантина и социального дистанцирования из-за пандемии многие части мира начинают открываться очередной раз. Магазины и рестораны постепенно пускают людей внутрь.Многие мероприятия все еще приостановлены, но начинают происходить небольшие собрания. Работодатели просят некоторых сотрудников вернуться в офис, хотя многие по-прежнему будут работать из дома.

Хотя возврат к «нормальному» будет медленным, для некоторых он все же может быть слишком быстрым. Опасения, вызванные кризисом COVID-19, останутся. Для многих эти страхи были невыносимы.

«Некоторые боятся заразиться вирусом сами или непреднамеренно передать вирус другим. У других появилось чувство беспокойства по поводу выхода из дома, даже если они не поддерживают такие опасения », — сказал Джейсон Кромпингер из McLean, доктор философии.«Это говорит о том, насколько сильно наше поведение может влиять на наши мысли и чувства».

Кромпингер, директор психологической службы и клинических исследований Института ОКР Маклина, заявил, что беспокойство по поводу возвращения к нормальному состоянию не удивительно. «Даже если человек не очень боялся коронавируса, он эффективно« действовал »напуганным, выполняя приказы о изоляции», — сказал он. «Таким образом, система обнаружения угроз тела нередко срабатывает, когда мы возвращаемся из дома.

Вернуться к нормальному состоянию означает что-то свое для каждого человека и его семьи, и каждый будет по-своему подходить к преодолению рисков и страхов.

Эти страхи могут различаться в зависимости от человека. Некоторые симптомы могут проявляться как физиологический дискомфорт низкого уровня, например учащение пульса или дыхания. У других могут быть приступы паники, учащенное сердцебиение, тяжелое дыхание или страх потерять контроль или умереть.

«К счастью, эти переживания, хотя и неудобные, но не опасны», — сказал Кромпингер.«Они исчезнут со временем, когда все больше людей будут жить в соответствии с нашими новыми нормами».

Медленный, поэтапный подход к нормальной жизни поможет некоторым, кто боится. Кромпингер указал, что экспозиционная терапия является золотым стандартом для лечения людей с ОКР и тревожными расстройствами. «Экспозиционная терапия часто проводится поэтапно, когда терапевт начинает с того, что пациент сталкивается со страхами более низкого уровня, постепенно переходя к более сложным задачам», — сказал он. «Обычно это делается для того, чтобы помочь пациентам привлечь больше внимания и добиться успеха.«Государства, которые открываются поэтапно, делают это в аналогичном формате, начиная с операций меньшего масштаба и постепенно наращивая темпы по мере уменьшения числа случаев.

Тем не менее, Кромпингер предупредил, что поэтапный подход к лечению не может быть одинаково полезен для всех. «Для некоторых более сложные задачи могут быть разрешены на ранних этапах, а более простые — на более поздних», — заявил он. «Например, мысль о том, что кто-то находится в длительном тесном физическом контакте в парикмахерской, может вызывать у кого-то больше беспокойства, чем поход в спортзал и самостоятельные тренировки.

Кромпингер сказал, что независимо от уровня вашего страха перед возвращением к «жизни, какой мы ее знали, все мы должны признать, что возвращение к нормальной жизни означает риск». Он считает, что понимание правил и меры предосторожности могут помочь. «Когда люди готовятся к выходу на публику, они должны придерживаться руководящих принципов, сформулированных CDC и местными органами власти с целью смягчения, но не устранения риска», — поделился он. «Чем больше мы пытаемся избавиться от неопределенности, от которой невозможно избавиться, тем больше мы переживаем.

Кромпингер рекомендовал людям «решить, на какие риски они готовы пойти, и определить, почему они имеют смысл». Он привел пример человека, который решил пообедать в ресторане со своей семьей на открытом воздухе. Он сказал, что они, возможно, захотят это сделать, «потому что это ценный семейный ритуал, который оставит положительные воспоминания для всех участников».

Точно так же Кромпингер сказал: «Человек может решить вернуться на свое рабочее место в офисе, даже если технически ему все еще разрешено работать из дома, потому что для него имеет смысл присоединиться к солидарности с основными работниками, у которых не было другого выбора, кроме работы. через пандемию.

Многие будут бороться за переход от нашего заблокированного режима коронавируса к старому образу жизни. «Это то, что мы называем« функциональным нарушением », — сказал Кромпингер. «Это означает, что если вы не можете делать то, что хотите или должны делать из-за беспокойства, сейчас хорошее время, чтобы подумать о встрече с профессионалом».

Обзор — Агорафобия — NHS

Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуациях, когда побег может быть затруднен или что помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так.

Многие люди предполагают, что агорафобия — это просто боязнь открытых пространств, но на самом деле это более сложное состояние. Человек с агорафобией может бояться:

• поездки на общественном транспорте
• посещения торгового центра
• выхода из дома

Если человек с агорафобией оказывается в стрессовой ситуации, он обычно испытывает симптомы панической атаки , например:

• учащенное сердцебиение
• учащенное дыхание (гипервентиляция)
• ощущение жара и пота
• плохое самочувствие

Они будут избегать ситуаций, вызывающих беспокойство, и могут выходить из дома только с другом или партнером.Они будут заказывать продукты онлайн, а не идти в супермаркет. Это изменение в поведении известно как избегание.

Подробнее о симптомах агорафобии.

Что вызывает агорафобию?

Агорафобия обычно развивается как осложнение панического расстройства, тревожного расстройства, включающего панические атаки и моменты сильного страха. Он может возникнуть, если панические атаки ассоциируются с местами или ситуациями, в которых они произошли, а затем их следует избегать.

У небольшой части людей с агорафобией в анамнезе не было панических атак. В этих случаях их страх может быть связан с такими проблемами, как боязнь преступления, терроризма, болезни или попадания в аварию.

Травматические события, такие как тяжелая утрата, могут способствовать развитию агорафобии, так же как и определенные гены, унаследованные от ваших родителей.

Подробнее о возможных причинах агорафобии.

Диагностика агорафобии

Поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас может быть агорафобия.Можно организовать телефонную консультацию, если вы не чувствуете себя готовым лично посетить своего терапевта.

Ваш терапевт попросит вас описать ваши симптомы, как часто они возникают и в каких ситуациях. Очень важно рассказать им, как вы себя чувствуете и как ваши симптомы влияют на вас.

Ваш терапевт может задать вам следующие вопросы:

• Считаете ли вы, что выход из дома вызывает стресс?
• Есть ли определенные места или ситуации, которых следует избегать?
• Есть ли у вас какие-либо стратегии избегания, которые помогут вам справиться со своими симптомами, например, полагаться на других, которые будут делать для вас покупки?

Иногда бывает трудно говорить о своих чувствах, эмоциях и личной жизни, но постарайтесь не чувствовать беспокойства или смущения.Ваш терапевт должен знать как можно больше о ваших симптомах, чтобы поставить правильный диагноз и порекомендовать наиболее подходящее лечение.

Подробнее о диагностике агорафобии.

Лечение агорафобии

Могут помочь изменения в образе жизни, в том числе регулярные упражнения, более здоровое питание и отказ от алкоголя, наркотиков и напитков, содержащих кофеин, таких как чай, кофе и кола.

Методы самопомощи, которые могут помочь во время панической атаки, включают в себя пребывание на месте, сосредоточение внимания на чем-то, что не представляет угрозы и на виду, и медленное, глубокое дыхание.

Если ваша агорафобия не реагирует на эти методы лечения, обратитесь к своему терапевту.

Вы также можете направить себя напрямую на психологические методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), не посещая врача общей практики.

Узнайте больше о психологической терапии в NHS.

Лекарства могут быть рекомендованы, если методы самопомощи и изменение образа жизни не помогают контролировать ваши симптомы. Обычно вам прописывают курс селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые также используются для лечения тревоги и депрессии.

В тяжелых случаях агорафобии лекарства можно использовать в сочетании с другими видами лечения, такими как КПТ и релаксационная терапия.

Подробнее о лечении агорафобии.

Outlook

Около трети людей с агорафобией в конечном итоге полностью излечиваются и не проявляют никаких симптомов.

Примерно у половины из них наблюдается улучшение симптомов, но у них могут быть периоды, когда их симптомы становятся более тревожными, например, если они чувствуют стресс.

Несмотря на лечение, примерно каждый пятый человек с агорафобией продолжает испытывать неприятные симптомы.

Насколько распространена агорафобия?

В Великобритании до 2 человек из 100 страдают паническим расстройством. Считается, что примерно у трети из них разовьется агорафобия.

Агорафобия в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Обычно он начинается в возрасте от 18 до 35 лет.

Не бойтесь обращаться в больницу для оказания неотложной медицинской помощи

Пандемия COVID-19 заставила людей не решаться идти куда-либо в общественных местах, в том числе обращаться за медицинской помощью при состояниях, требующих внимания.

Но беспокойство по поводу COVID-19 не должно вызывать у кого-либо слишком сильного страха обращаться за помощью в больницу по поводу многих других заболеваний, которые могут потребовать немедленного медицинского вмешательства.

Никто не должен откладывать лечение сердечных приступов, инсультов и других заболеваний, потому что они слишком боятся COVID-19, чтобы обращаться в отделение неотложной помощи или больницу.

Задержка в оказании помощи может привести к ухудшению общего состояния здоровья и даже к опасным для жизни ситуациям.

Например, жители Арканзаса умирают от сердечных приступов чаще, чем в любом другом штате в союзе, и распространенной причиной смерти является нежелание обращаться за неотложной помощью.

Этот риск еще больше усугубляется, когда люди боятся обращаться в больницу из-за пандемии COVID-19.

Другой пример — инсульт, лечение которого может предотвратить инвалидность и смерть, если люди обращаются за помощью на ранней стадии его развития. Чтобы получить это жизненно важное лечение, люди должны явиться в больницу в течение первых нескольких часов после появления симптомов.

Врачи, медсестры и другие медицинские работники Baptist Health готовы лечить вас от инсульта, сердечного приступа и других неотложных состояний, но они могут помочь только в том случае, если пациенты обращаются в больницу для лечения.

Baptist Health принимает все меры для обеспечения безопасности наших больниц и следует всем рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний. Наша работа — спасать жизни, и как никогда прежде мы заботимся о вас. Мы готовы к чрезвычайным ситуациям.

Люди должны внимательно относиться к тому, как они используют отделение неотложной помощи и систему здравоохранения во время этой вспышки, но никто не должен пренебрегать чрезвычайными ситуациями.

Пожалуйста, не бойтесь приходить к нам. Мы готовы.

Найдите ближайшее к вам отделение скорой помощи Baptist Health или поставщика услуг Baptist Health.

Агорафобия: симптомы, особенности, причины, лечение

Каковы симптомы агорафобии?

Агорафобия — это стойкий и крайний страх перед пространствами, которые обычно находятся за пределами дома. Общие симптомы включают:

• Боязнь выйти из дома
• Избегать людных мест
• Чувство тревоги
• Чувство горячего
• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Чувство тошноты или обморока
• Боль в груди
• Головокружение
• Дрожь
• Проблемы с глотанием

Симптомы агорафобии могут включать панические атаки в незнакомых местах и ​​/ или избегание общественных мест.Те, кто страдает агорафобией, также могут бояться панической атаки на публике.

Агорафобию часто неправильно понимают как в первую очередь проблему, из-за которой люди боятся выходить из дома. Однако есть более специфические модели поведения, которые предполагают, что у человека может быть агорафобия.

Симптомы панической атаки

Физические симптомы агорафобии похожи на симптомы, которые могут возникнуть во время панической атаки, такие как беспокойство, учащенное сердцебиение, одышка, тошнота или головокружение.

Кроме того, страх перед панической атакой на публике, потеря рассудка во время панической атаки и беспокойство о том, что паническая атака опасна для жизни, могут быть симптомами панических атак, панического расстройства и агорафобии.

Диагностика

Согласно пятому изданию Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), люди, испытывающие агорафобию, испытывают «выраженный страх» по поводу двух или более из следующих сценариев:

• Общественный транспорт
• Открытые пространства
• Закрытые помещения (например, магазины)
• Стоять в очереди или находиться в толпе
• Пребывание в одиночестве вне дома

Критерии, установленные для диагностики агорафобии, включают страх человека, который «несоразмерен» любой опасности, которая может произойти.Иногда это называют иррациональным страхом. Кроме того, для диагностики агорафобии симптомы должны быть стойкими и продолжаться не менее шести месяцев.

Избегающее поведение — еще одна часть диагностических критериев агорафобии. Человек с избегающим поведением избегает объекта или ситуации, которой он боится, а также всего, что он связывает со своим страхом. Жизнь с ограничениями в отношении того, что они делают, куда они идут и с кем общаются, — обычное явление для людей, страдающих агорафобией.

Хотя симптомы агорафобии и панического расстройства могут быть похожими, агорафобия — это отдельный диагноз, не связанный с паническим расстройством.

Другими словами, вам не обязательно ставить диагноз панического расстройства, чтобы диагностировать агорафобию. Тем не менее, даже если у вас нет панического расстройства, у вас все равно могут быть панические атаки, связанные с агорафобией.

Хотя есть много состояний, которые обычно связаны с агорафобией, вам также не нужно диагностировать какое-либо из них, чтобы диагностировать агорафобию.

Причины

Точная причина агорафобии неизвестна, но эксперты считают, что она возникает из-за множества факторов. Одно исследование показало, что агорафобия может возникать вместе с социальным тревожным или паническим расстройством.

Другое исследование показало, что людям с паническим расстройством и агорафобией также часто ставили диагноз обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

При социальном тревожном расстройстве человек становится подавленным, и его реакция страха вызывается социальным взаимодействием или пребыванием рядом с людьми.Из-за этого страха может возникнуть агорафобия, из-за которой пострадавшие будут полностью избегать мест с другими людьми.

Для людей с паническим расстройством существует ряд причин, по которым, по мнению экспертов, у человека могут развиться симптомы агорафобии, включая чувствительную реакцию борьбы или бегства, дисбаланс нейромедиаторов (который может вызвать панику) или ослабление пространственного восприятия (заставляющее кого-то чувствовать себя дезориентированным. в толпе).

Есть и другие психологические факторы риска.Это включает:

• Травматический опыт, например смерть или сексуальное насилие
• Стрессовое жизненное событие
• Другие проблемы с психическим здоровьем (тревога, депрессия, расстройства пищевого поведения)
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем
• Проблемы во взаимоотношениях или злоупотребления

Эксперты также связывают агорафобию с рядом других специфических фобий. К ним относятся страх стать жертвой преступления, страх заболеть и страх социального унижения.

Не все фобии нуждаются в лечении. Но если фобия влияет на вашу повседневную жизнь, доступны несколько видов лечения, которые могут помочь вам преодолеть свои страхи — часто навсегда.

Удар

С агорафобией может быть трудно справиться как человеку, непосредственно испытывающему ее, так и его близким или опекунам. Если у вас агорафобия, возможно, у вас заниженная самооценка.

Люди с агорафобией часто чувствуют себя самокритичными или разочарованными в себе, особенно если они хотят участвовать в мероприятиях или посещать места, но их сдерживает их фобия.

Кроме того, если вы или кто-то из ваших знакомых страдает агорафобией, лучше всего следить за признаками беспокойства и депрессии. Справиться с фобией может быть непросто как в повседневной жизни, так и в долгосрочной перспективе. Важно также обратить внимание на последствия агорафобии для психического здоровья.

Лечение

Хотя лечение такого состояния, как агорафобия, поначалу может показаться пугающим, знайте, что у вас есть много вариантов, и все дело в том, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.

Лечение агорафобии в целом аналогично лечению других тревожных расстройств. Исследования показали, что сочетание терапии и лекарств наиболее эффективно.

Психотерапия

Было обнаружено, что психотерапия помогает в лечении агорафобии. В частности, очень эффективной оказалась когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Когнитивно-поведенческая терапия включает устранение страхов, моделей мышления и поведения, которые способствуют нарушению вашей повседневной жизни.

CBT предлагает индивидуальное внимание, сосредотачиваясь на вас и на том, что вам нужно, что также оказалось особенно полезным для тех, кто испытывает агорафобию.

Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы разобраться в причинах вашего страха, сформировать более глубокое понимание ваших чувств и переосмыслить то, как вы смотрите на окружающую среду. Для некоторых терапия может быть основным методом лечения. Исследования показывают, что у некоторых пациентов КПТ переносится лучше, чем лекарства.

Экспозиционная терапия — еще один метод, который был изучен для лечения агорафобии и других тревожных расстройств.Вы можете работать с терапевтом, чтобы постепенно столкнуться со своими страхами, изучая механизмы преодоления беспокойства, возникающего на этом пути.

Например, если у вас есть страх перед поездкой в ​​автобусе, терапевт может посоветовать вам сначала взглянуть на фотографии автобуса. Затем вы можете дойти до автобусной остановки и вернуться домой. Вы можете совершить короткую поездку на автобусе, а в конечном итоге — дольше, пока вы не научитесь ездить на автобусе без страха.

Лекарство

Врачи обычно назначают антидепрессанты для лечения агорафобии, а также для лечения связанных состояний, таких как паническое расстройство и генерализованное тревожное расстройство.

Ваш врач может прописать вам селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН), которые являются классами препаратов, обычно используемых для лечения депрессии.

Антидепрессанты могут помочь справиться с физическими симптомами беспокойства, такими как мышечное напряжение, и когнитивными симптомами, такими как тревожные мысли. Поскольку депрессия и тревога иногда сосуществуют, антидепрессанты могут помочь с обоими.

Бензодиазепины (например, ксанакс) иногда назначают на короткий период, обычно для того, чтобы помочь вам почувствовать себя спокойным в конкретном случае.Однако этот класс препаратов следует использовать с осторожностью и под тщательным наблюдением, поскольку они могут вызвать привыкание.

Копинг

Разбираться с глубокими страхами, тревогами и нашими физическими реакциями на эти чувства, безусловно, может быть пугающе, но есть много механизмов преодоления, которые вы можете попробовать прямо сейчас, которые могут облегчить ваш дискомфорт.

Например, было показано, что многие техники, связанные с внимательностью, улучшают симптомы, связанные с агорафобией.Например, сосредоточение внимания на чем-то одном, глубокие вдохи и визуализация умиротворенного места — все это положительные методы, которые могут способствовать расслаблению.

Кроме того, изменение образа жизни может творить чудеса с уровнем вашего беспокойства. Это включает:

• Упражнение
• Достаточно сна
• Отказ от наркотиков и алкоголя
• Ограничение кофеина

Если симптомы агорафобии мешают вам заниматься повседневными делами, такими как сон, еда и работа, попробуйте обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья или к своему лечащему врачу, который поможет вам найти способы справиться с ситуацией.

Слово от Verywell

Помимо перечисленных здесь симптомов и проявлений агорафобии, есть много способов, которыми вы можете почувствовать и реагировать на раздражители вокруг вас. Помните, что вы заслуживаете чувствовать себя комфортно, выполняя повседневные дела без помех. Если вы испытываете агорафобию или какие-либо связанные с ней симптомы, обязательно сообщите о своей проблеме медицинскому работнику. Есть много путей к выздоровлению, и вы сможете найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Боится умереть, боится идти в клинику

Этим летом, через три года после излечения от туберкулеза с широкой лекарственной устойчивостью (ТБ), Гудман Маканда снова начал кашлять. Он сразу подумал о COVID-19, но не решился действовать, не зная, что делать. «Я боялся умереть, боялся идти в клинику», — сказал он недавно. После долгой борьбы с туберкулезом Гудман знал, как дорого стоить ему поставленный диагноз сильно стигматизированного заболевания, передаваемого воздушно-капельным путем. Он понимал, насколько мало поддержки он мог ожидать от системы здравоохранения Южной Африки.Кроме того, он был осведомлен о появляющихся сообщениях о том, что люди, пораженные туберкулезом, подвергаются более высокому риску заражения и смерти от COVID-19, что оставило его в страхе и без надежды. К счастью, Гудман преодолел инстинкт игнорировать свой кашель и обратился за тестом на COVID-19. Врач, который позвонил и сообщил его результаты, сказал ему изолироваться еще до того, как объяснил, что его тест был положительным. Как и в случае с его опытом лечения туберкулеза, консультации не предлагались.

Мужчины реже женщин обращаются за медицинской помощью при появлении симптомов

Несмотря на первоначальную оперативную блокировку, Южная Африка сейчас занимает пятое место в мире по уровню заболеваемости COVID-19.Особое внимание уделяется увеличению возможностей тестирования, но если большое количество людей боится обращаться за помощью, мы должны адаптировать наш подход. Наш опыт борьбы с туберкулезом, а теперь и с COVID-19, показывает, что мужчины реже, чем женщины, обращаются за медицинской помощью при появлении симптомов, часто откладывая свое заболевание до тех пор, пока их болезнь не станет серьезной. Итак, чему мы можем научиться из предыдущих попыток сделать тестирование на туберкулез более приемлемым и доступным для южноафриканских мужчин?

Медицинский работник лечит человека с туберкулезом в больнице в Тугела-Ферри в бедной провинции Квазулу-Натал в Южной Африке 28 октября 2006 г. — на фоне опасений по поводу появления новых штаммов туберкулеза с лекарственной устойчивостью.REUTERS \ Майк Хатчингс

Первый урок туберкулеза прост: страх удерживает людей подальше от клиник тестирования. Сообщения общественного здравоохранения, нацеленные на COVID-19, хорошо подойдут для пересмотра существующих сообщений, чтобы сосредоточиться на преимуществах ранней диагностики как с точки зрения человека, так и с точки зрения сообщества, а не увековечивать страх получить положительный результат теста. Это особенно важно для людей с факторами риска COVID-19, чтобы они понимали, когда следует обращаться за медицинской помощью, и не боялись это сделать.Для таких стран, как Южная Африка, которые борются с COVID-19, туберкулезом и ВИЧ, есть возможность интегрировать тестирование на туберкулез и ВИЧ вместе с тестированием на COVID-19.

Очень важно поддерживать человека после лечения

Гудман Маканда

Наш второй урок заключается в том, что если кто-то — чаще мужчина — предвидит негативное влияние на его способность зарабатывать, диагноз еще больше откладывается. «Важно поддерживать человека помимо лечения», — объяснил Гудман.«Когда у вас такое заболевание, как туберкулез или COVID-19, вы не должны ходить на работу в течение определенного времени». Хотя пособия по инвалидности от Южноафриканского агентства социального обеспечения (SASSA) предоставляются людям с туберкулезом, они часто приходится сталкиваться с длинными очередями и длительным сроком обработки, которые теперь усугубляются COVID-19. Сеть социальной защиты имеет решающее значение для снижения риска потери работы из-за болезни, включая необходимость карантина. Существующие системы не работают достаточно, чтобы устранить возникший в результате стресс и катастрофические затраты.

Человек с ВИЧ и туберкулезом (ТБ), проходящий лечение, одет в маску в ожидании консультации в клинике Ubuntu в городке Кейелитша в Кейптауне, 15 февраля 2010 года. REUTERS / Финбарр О’Рейли

Третий урок заключается в том, что стигма, связанная с диагнозом заразных заболеваний, таких как туберкулез или COVID-19, отрицательно сказывается на поведении, связанном с обращением за медицинской помощью. Гудман является частью TB Proof, правозащитной организации, которая подчеркивает важность платформ для переживших ТБ, чтобы они могли делиться своим опытом, как ключ к разрушению несправедливого стыда и стигмы, окружающих ТБ.Сейчас Гудман работает консультантом для людей с лекарственно-устойчивым туберкулезом. После пандемии COVID-19 он сделал все возможное, чтобы собрать средства для закупки продуктовых наборов из-за пробелов в покрытии Южноафриканского агентства социального обеспечения. Гудман предполагает, что люди, пережившие туберкулез, могут помочь восполнить пробел в консультировании по COVID-19. «Люди, пережившие туберкулез, могут точно сказать вам: что такое карантин? Что такое изоляция? Как носить маску? Почему так важно носить маску? Потому что мы прошли через это», — сказал он. Общественное здравоохранение и средства массовой информации должны способствовать распространению историй о выживших после COVID-19, а директивные органы должны учитывать их точку зрения при разработке планов ответных мер.

Приходите к широким массам и слушайте общество, чтобы понять, что нам нужно

Гудман Маканда

Ранние данные о пандемии COVID-19 демонстрируют худшие результаты для мужчин. Отстранение мужчин от тестирования так же долго препятствовало лечению туберкулеза. Хотя курс Гудмана с COVID-19, к счастью, был мягким, его история служит ярким напоминанием о пробелах в сообщениях общественного здравоохранения и консультировании как по туберкулезу, так и по COVID-19. Очень важно понять и устранить причины, по которым южноафриканские мужчины исторически игнорировали свой кашель, включая социально-экономические барьеры и недоверие к системе здравоохранения.Продвижение перспектив выживших может помочь устранить предполагаемые риски обращения за медицинской помощью и усилить ответные меры на COVID-19. Как человек, переживший туберкулез и COVID-19, Гудман обращается к политикам: прислушивайтесь к ним. «Приходите к широким массам и слушайте общество, чтобы понять, что нам нужно и что мы можем сделать», — сказал он.

Протестующие маршируют по Кейптауну, призывая к новым стратегиям и лекарствам для сдерживания распространения туберкулеза 8 ноября 2007 г. — после того, как Всемирная организация здравоохранения предупредила о новых штаммах туберкулеза с лекарственной устойчивостью.REUTERS / Майк Хатчингс

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Эта статья была написана в тесном сотрудничестве с Гудманом Макандой, выжившим с ТБ с широкой лекарственной устойчивостью и защитником ТБ с TB Proof.

Руванди Натавитхарана — доцент медицины в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконисса и Гарвардской медицинской школе, а также вице-председатель TB Proof.

Изабель Фостер — недавний выпускник Университета Макмастера со степенью магистра в области глобального здравоохранения.В настоящее время Изабель работает научным сотрудником в TB Proof.

• Поделиться через фейсбук
• Поделиться в Твиттере
• Копировать ссылку

Как помочь детям справиться со страхами

Страхи — неотъемлемая часть детства: прятаться за диваном во время грозы. Быть уверенным, что в шкафу что-то есть — монстр ! Выполнять бесконечную ночную гимнастику — Еще пять минут! Еще один стакан воды! — , чтобы не ложиться спать самостоятельно.

Когда эти страхи усиливаются, наш естественный инстинкт, как родители, часто успокаивает и утешает. Обещаю, под кроватью ничего нет! Но на самом деле родители не могут и не должны всегда быть рядом, чтобы помочь детям успокоиться. Обучение ребенка тому, как справляться со своими страхами без вмешательства родителей, поможет ему обрести уверенность и независимость, которые ему понадобятся, чтобы чувствовать себя лучше и меньше бояться как сейчас, так и по мере взросления.

Саморегулирование

Итак, как мы можем помочь детям почувствовать себя смелее? Ключ — это невидимый навык, называемый саморегулированием.Саморегулирование — это, по сути, способность здоровым образом обрабатывать собственные эмоции и поведение и управлять ими. Это то, что дает нам возможность говорить о себе или чувствовать вещи, не действуя на них. Большинство взрослых практикуют саморегуляцию, не задумываясь. Подумайте о том, чтобы почувствовать момент страха, прежде чем убедить себя, что на самом деле в темной комнате нет ничего страшного. Но для детей построение саморегуляции требует времени, практики и места для обучения — а это значит, что родители привыкли, позволяя детям чувствовать себя немного комфортно, пока они разбираются в вещах.

Не бойся страха

«Иногда страх — нормальная и здоровая часть взросления», — говорит Элианна Платт, социальный работник Института детского разума. И хотя дети, к сожалению, иногда сталкиваются с действительно пугающими вещами, большинство детских страхов, связанных с разнообразием садов, не представляют реальной угрозы — «монстр» в шкафу — это просто старое пальто, которое вы собирались пожертвовать, что означает на самом деле они представляют собой идеальную возможность для детей поработать над своими навыками саморегуляции.Но для того, чтобы это произошло, родители часто должны сначала решить собственное беспокойство.

«Мы хотим дать детям возможность научиться преодолевать трудные ситуации, — говорит Платт, — но для многих родителей это легче сказать, чем сделать». Когда вы видите, что ваш ребенок страдает, естественная реакция — желание поправить его, особенно если решение кажется простым . Но, хотя прыжок может помочь вашему ребенку в данный момент меньше бояться (и почувствовать себя лучше к вам), в конечном итоге ему будет сложнее научиться успокаиваться.«Если дети понимают, что мама или папа всегда будут рядом, чтобы утешить их, у них не будет особого стимула или возможности научиться делать это сами», — отмечает Платт.

Как помочь

Конечно, это не означает прекращение всей поддержки. «Мы не говорим о том, чтобы внезапно поместить вашего ребенка в его темную спальню и сказать:« Пока! Быть храбрым! Увидимся утром!» говорит доктор Рэйчел Басман, клинический психолог из Института детского разума. По ее словам, цель состоит в том, чтобы мягко вести детей, пока они не будут готовы сами взять бразды правления в свои руки.«Мы хотим предоставить им строительные леса, чтобы они могли стоять самостоятельно».

Итак, как лучше всего помочь (не помогая слишком сильно)?

Помогите ребенку рассказать о том, что его пугает . Дети могут знать, чего они боятся, но у них не всегда есть слова, чтобы объяснить. Задавая конкретные вопросы, вы можете помочь. Например, если ребенок боится собак, вы можете спросить: «Что пугает собак?» «Собака вас удивила или сбила с ног?» «Есть ли собака, которой ты боишься?» Когда вы лучше поймете, чего боится ваш ребенок, у вас будет более четкое представление о том, как помочь ему справиться с этим.

Некоторые общие детские страхи:

• Одиночество
• Темнота
• Собаки или другие большие животные
• Ошибки
• Высота
• Получение уколов или поход к врачу
• Незнакомые или громкие звуки
• Воображаемые монстры — «вещь» под кроватью и т. д.

Подтвердите, затем продолжайте. Когда вы узнаете, что такое страх, дайте ребенку понять, что вы принимаете его и его всерьез. « Когда ребенок говорит что-то страшное, велика вероятность, что мы, взрослые, не думаем, что это страшно», — говорит доктор.Басман. «Но мы всегда хотим начать с подтверждения их чувств». Например, вместо «Да ладно, это было не страшно!» или «Чего тут бояться?» попробуйте: «Ух ты, похоже, ты испугался!» или: «Я знаю, что это беспокоит многих детей».

После того, как вы успокоили, важно действовать быстро, — говорит доктор Басман. «Мы не хотим останавливаться на том, чтобы утешать страшную вещь, потому что даже это может стать подкреплением и начать жить собственной жизнью». Вместо этого начните говорить о том, как вы будете работать вместе, чтобы помочь ему почувствовать себя смелее и достичь того момента, когда он сможет справиться со страхом самостоятельно.

Составьте план. Работайте с ребенком, чтобы ставить разумные цели. Например, если ей обычно нужно, чтобы вы посидели с ней в комнате, пока она не заснет, вы можете согласиться, что к концу недели она попытается выключить свет и заснуть самостоятельно. После того, как вы поставили цель, обсудите шаги, которые вы предпримете для ее достижения, и наберитесь терпения.

Например, план может быть следующим:

• Ночная первая: согласитесь, что вы прочитаете две книги, выключите свет, включите ночник, а затем спокойно посидите с ней (не разговаривайте и не играйте), пока она не упадет. спящий.
• Ночь вторая: прочтите одну книгу, затем выключите свет и включите ночник. Вы оставите дверь приоткрытой и окажетесь прямо на улице, но не в комнате.
• Ночь третья: Прочтите одну книгу, затем включите ночник и закройте дверь.
• Ночь четвертая: Прочтите одну книгу, затем выключите свет и закройте дверь.

Поддержите и проявите терпение . Наконец, родители должны помнить, что для перемен нужно время, а страх — очень сильное чувство. Будьте последовательны и хвалите ребенка за усердный труд: «Я подумал, что с вашей стороны было очень храбро остаться в своей комнате на полчаса.Посмотрим, сможем ли мы завтра продержаться дольше! »

Дайте ребенку понять, что, по вашему мнению, он сможет справиться со своими страхами, даже если он еще не уверен в этом. «Сказать что-то вроде:» У тебя есть это! » или «Ты такой храбрый!» может помочь вашему ребенку почувствовать себя увереннее », — говорит д-р Басман. Детям, особенно младшего возраста, может потребоваться несколько попыток, прежде чем что-то закрепится, поэтому не сдавайтесь, если ваш ребенок все еще просит этот третий стакан воды или прячется от собак на улице даже после того, как вы начали работать над развитием храбрости .

Не все страхи одинаковы

Очень важно помочь детям научиться справляться со страхами, с которыми они регулярно сталкиваются, например, бояться темноты или бояться пойти к врачу, но не все страхи одинаковы.

«Страхи, которые не мешают жизни ребенка, не всегда нужно преодолевать», — говорит д-р Басман. Например, если ребенок не любит ужастики, это нормально. На самом деле это может быть свидетельством его навыков самоадвокации, отмечает доктор Басман. «Решение:« Мне это не нравится, я не буду смотреть »означает, что ваш ребенок отстаивает свои потребности и говорит:« Это мой предел.’”

С другой стороны, если страхи вашего ребенка постоянны, чрезмерно сильны или начинают мешать его повседневной жизни, возможно, пришло время обратиться за помощью. Признаки того, что страх может быть чем-то большим , включают:

• Навязчивое беспокойство: ваш ребенок зацикливается на объекте своего страха, часто думает или говорит о нем, или даже когда триггер отсутствует.

  No related posts.