Быть самим собой как научиться: Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить

Как оставаться собой в мире, который пытается вас изменить

Раньше я каждое утро вставала с мыслью: «нужно быть собой». Старалась одеваться и укладывать волосы именно так, как хочу. Выходила из дома в надежде, что смогу сохранить свое внутреннее «Я» во внешнем мире. Но как бы ни старалась жить для себя, не могла отогнать мысли о том, что подумают другие. Эти внутренние баталии были заметны только мне, но я не могла от них отделаться. Я чувствовала, что должна вести себя, говорить или выглядеть определенным образом, чтобы мне позволили войти в мир другого человека. Я не верила, что достойна любви без маскировки.

Подобные чувства преследовали меня слишком долго. Я решила прекратить постоянно оглядываться на мнение других. Я хочу рассказать, какие способы научили меня быть собой в мире, который постоянно пытался нас изменить.

1. Отключайтесь от социальных сетей

Сложно услышать внутренний голос, если вы поглощаете чужие мысли и мнения. К тому же социальные сети могут испортить день: достаточно увидеть новость, которая запустит модель негативного мышления. Возьмите в привычку время от времени отключаться от соцсетей. Удалите приложения и сфокусируйтесь на занятиях, которые помогают прислушаться к себе и не требуют обратной связи в виде лайков и комментариев. Вы можете начать вести дневник, записать свои цели на будущее, поговорить с близким другом или послушать вдохновляющий подкаст. Замените подобными занятиями прокручивание ленты в соцсетях, это поможет узнать себя на более глубоком уровне.

2. Прекращайте угождать другим

Если вы ищете одобрения окружающих, никогда не сможете прожить наилучшую версию жизни. Не стоит просчитывать каждое слово и действие, чтобы угодить другим и избежать чувства отверженности. Независимо от того, что вы делаете или говорите, вы не сможете понравиться каждому человеку на Земле. Стремление угодить всем мешает следовать за мечтой и чувствовать себя комфортно. Забудьте о том, что нужно нравится другим. Вы отвечаете за счастье только себя.

3. Говорите только то, что думаете

Говорить то, во что не верите, разрушительно для самовосприятия. Не бойтесь кого-то разозлить или огорчить. Оставайтесь верны своим ценностям и характеру, это лучший подарок, который вы можете себе сделать. Будьте честны и открыты с собой, и с другими. Если поведение или ситуация беспокоит или противоречит убеждениям, преодолейте дискомфорт и вежливо выскажите свою точку зрения. Обычно люди не говорят то, что думают, потому что не могут справиться с дискомфортом. Они избегают его и делают то, что хотят другие люди.

4. Познавайте себя

Трудно оставаться верным себе, если не знаешь, кто ты и чего хочешь от жизни. Выделите время, останьтесь наедине с собой и подумайте. Начните вести дневник, пройдите несколько тестов личности, расспросите родственников о вашей семейной истории. Чем лучше вы будете понимать себя, свои предпочтения, прошлое и историю семьи, тем проще будет понять, кем вы хотите быть.

5. Концентрируйтесь на настоящем

Людям, которые склонны все усложнять и чрезмерно анализировать, даже обычный разговор дается нелегко. «Зачем я это сказала? Наверное, им скучно меня слушать. Надо придумать что-нибудь смешное, чтобы им понравиться!» Прокручивая подобные мысли в голове, вы упускаете возможность жить в настоящем и наслаждаться моментом. Прервите эти мысленные диалоги и перестаньте критиковать все, что делаете. Позвольте себе сфокусироваться на том, что на самом деле происходит перед вами, вместо того чтобы застревать в догадках и предположениях.

6. Цените себя

Если пытаетесь научиться быть собой, нужно относиться к себе с добротой и поддержкой. Не уничижайте и не сравнивайте себя с другими. Может показаться, что окружающим все дается легко: вести себя открыто и смело высказывать свои мысли. Но это только взгляд со стороны. Они могут бороться с теми же трудностями. Старайтесь фокусироваться на собственном путешествии. Делайте все возможное, чтобы услышать внутренний голос и начать жизнь, о которой всегда мечтали.

Об авторе

Рейвен Ишек — журналист, ее сайт.

Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

«Боюсь снова попасть в неудачные отношения, но так хочется, чтобы кто-то был рядом…»

Даете ребенку смартфон, чтобы он успокоился? Психологи доказали, что это опасная привычка

Толкование снов: о чем говорит ваше бессознательное — познайте себя

Воронка вины: как формируется созависимость с алкоголиком

Почему мы избегаем врачей: 3 основные причины

«Не могу устроиться на работу, так как боюсь выходить на улицу»

Как с помощью архетипа узнать свою суперсилу и найти идеальную работу

Как понять, что вас сильно критиковали в детстве: 12 признаков — проверьте себя

Как быть самим собой: 13 эффективных методов

Просто будь самим собой… Это “просто” давно пора убрать из этого предложения. Нет ничего простого, в том, чтобы быть самим собой, но сделать это надо обязательно, потому, что Нельзя найти свое счастье, пытаясь быть кем-то другим. (askalex.ru) Ниже я привожу 13 эффективных методов, как стать самим собой:

1. Что вы пытаетесь скрыть?

Найдите чего вы стыдитесь. Вы не можете быть самим собой, когда пытаетесь скрыть часть себя от чужих глаз. Четко определите, чего вы в себе стесняетесь, и будьте готовы, открыто говорить об этом. Быть самим собой значит быть готовым показать себя какой вы есть, а не таким, каким вы думаете другие вас примут. Лэрри Кинг сразу говорил о своих недостатках и это упрощало ему общение с любым собеседником.

Часто ему даже не нужно было этого делать, но готовность говорить о своих недостатках сделала его лучшим собеседником и сильно упростила ему жизнь.

2. Три базовые вещи, которыми надо гордиться

Обязательно гордитесь базовыми вещами: вашим именем, фамилией и работой. Если вас зовут Понос Гавнов, смените себе имя. Если вы работаете приходящим проктологом в приемнике бомжей, смените работу. В случаях удаленных от этих, гордитесь собой. Иметь недостатки – это нормально, постоянно думать о них – нет.

3. Один день вы на коне, другой день вы под конем и наоборот

Во время взлета вверх, мы хотим думать, что так будет всегда, но потом всегда наступает спад. Когда мы внизу, мы занижаем свою самооценку и не можем быть сами собой. Нам стыдно. Не надо стыдиться спадов, они часть прогресса, к ним надо быть готовым. Позиция должна быть примерно такая: “Да, сегодня я без работы и жить мне негде, но вообще я офигенный и скоро это будет видно.

”

4. Спешка

Если вы находитесь в постоянной спешке, вы можете сами забыть, какой вы есть на самом деле. Торопиться значит помещать свои привычки и мысли в тиски времени. Вы не можете быть сами собой, когда торопитесь. Остановитесь на бегу, повернитесь назад и скажите себе бегущему за вами “попался?!” Делайте остановки в разговоре с людьми. Сбивайте темп. Правило здесь такое: чем больше вы торопитесь, тем дальше вы от самого себя убегаете. Если вам ставят вопрос ребром: “Вы должны принять решение прямо сейчас. Так “да” или “нет”? Ответ всегда должен быть “нет”. Без сожаления. Это плата за счастье.

5. Жизненные ситуации

Заметьте, в каких ситуациях вы сам не свой. Очень скоро будет просматриваться четкий шаблон. Одни и те же люди, места и обстоятельства вызывают в вас напряжение и не свойственное себе поведение. В следующий раз дайте себе разрешение расслабиться в этих ситуациях. Расслабление означает возврат к самому себе. Учитесь не напрягаться, когда вас напрягают.

6. Ваш язык

Не говорите формальным языком. Выражайтесь просто. Гений заключается не в том, чтобы усложнить мысль, а в том, чтобы ее максимально просто выразить. Быть самим собой значит перестать одевать свои мысли в тройные слои толстых слов.

7. Слушать, а не говорить

Смените цель ваших разговоров с людьми с “высказаться и произвести впечатление” на “выслушать и понять”. Чтобы не создавать в себе дополнительное напряжение обязательством “понять”, всегда держите на уме правило: Понять не значит согласиться.

8. Будьте любопытным

Задавайте вопросы, интересуйтесь тем, о чем вы разговариваете с человеком. Если вы не поняли, обязательно спросите, что ваш собеседник имел ввиду. Задавайте трудные вопросы. Не жалейте людей, вы слишком много о них думаете. Трудные вопросы, кстати, развивают ваше окружение. Они вам за них потом еще и благодарны будут. Быть самим собой значит интересоваться миром.

 9. Полюбите себя

Не на словах, а на деле. Делайте себя знаки внимания, которых никто не видит. Любовь к себе должна быть не на показ, а тайная. Цветы – это на показ. Дорогое нижнее белье (мужчин тоже касается, особенно мужчин) – это тайное.  Позднее тайное станет явным, и вы решите всегда быть самим собой, потому что именно такого вы себя и обожаете.

10. Упражнения, чтобы быть самим собой

Ответьте честно — почему вам трудно быть самим собой? Потому что вы пытаетесь понравиться другим! Вы в плену чужого мнения. Существуют упражнения, как стать самим собой и не зависеть от мнения окружающих. Одно из самых эффективных — иногда намеренно выводить других людей из комфортной зоны. Им это вряд ли понравится. Это “упражнение с отягощением”. Намеренное вызывание к себе негативных чувств, это так далеко от “пытаться понравиться”, как это только может быть, а значит это мощное упражнение на пути к самому себе.

 11. Смотреть в глаза

Научитесь смотреть в глаза людям, когда вы с ними разговариваете. Собаки не могут этого делать. На животном уровне, мы запрограммированы подчиняться тому, кто дольше выдерживает взгляд. Тем не менее, не превращайте ваши диалоги с людьми в встречу двух боксеров перед матчем. Не избегайте взгляда, будьте готовы “досмотреть” до конца, пока не закончите мысль. Эскалатор в метро — это хорошее место поупражняться на начальном этапе.

 12. Начните писать свой блог

Чем откровеннее, тем лучше. Первые откровенные посты будут для вас болезненны. Вас будет беспокоить, что о вас подумают и вам захочется приспособиться. Будет искушение забиться в середину человечества и не высовываться оттуда. Но с каждой новой статьей и с каждым критическим комментарием в ваш адрес, мнение других людей о себе вас будет волновать все меньше и меньше, и все громче и громче, вы будете слышать ваш собственный голос изнутри. Вы начнете становиться самим собой еще и потому, что обреете огромные знания самого себя во время написания статей.

 13. Регулярно выступайте публично

Страшный пункт, 13-й. И тем не менее это самое эффективный способ быть самим собой. Я это говорю не потому, что веду клуб ораторского мастерства Спикерклуб каждую субботу. Я открыл Спикерклуб, потому что я в это верю. Выступая перед аудиторией постоянно, вы не просто улучшите себя благодаря обратной связи слушателей из зала, а примите себя таким, какой вы есть. Следующим шагом, вы приучите других людей принимать вас, какой вы есть. Суета, спешка, паника все это пройдет. Быть самим собой станет для вас состоянием по умолчанию, которое принесет вам много счастья и будет так неотразимо пленить окружающих.   P.S. Читайте на askalex.ru завтра: “5 эффективных упражнений, как стать самим собой”.

Февраль 22, 2012

10 способов всегда быть собой и жить счастливо

Как вам, наверное, говорили в начальной школе: «Просто будь самим собой». Вы можете стать гораздо более счастливым человеком, когда поймете, кто вы на самом деле, и когда научитесь быть собой.

Если вы похожи на большинство людей, то вы, вероятно, говорили себе, что все было бы лучше, если бы произошли определенные изменения в вашей жизни или изменения в вас самих. Вы можете внести эти положительные изменения самостоятельно. Будьте активны и смотрите на себя более позитивно.

Ниже приведены 10 способов научиться быть самим собой и жить счастливее:

1. Не стремитесь угодить другим

Если вы никогда не делаете то, что хотите, но всегда делаете то, что все, возникает проблема еще хочет сделать. Вот почему вы не должны угождать другим, кроме себя.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Угождать другим может быть приятно, но знайте, где находятся ваши границы. Вместо того, чтобы всегда стремиться угодить другим, вы должны время от времени делать что-то и для себя.

2. Не беспокойтесь о том, как другие относятся к вам

Время от времени размышляя о том, как другие относятся к вам, вы можете измениться к лучшему, но вы не должны постоянно интересоваться, что думают другие. Вы должны измениться, если хотите, и измениться в то, во что или в кого вы хотите превратиться.

3. Узнайте больше о себе

Знаете ли вы, кто вы на самом деле? С тех пор, как вы были молоды, вы были обусловлены быть тем или иным образом. Может быть странно просто провести день, будучи спонтанным собой, но иногда это единственный способ научиться быть собой.

4. Цените себя

Каким бы странным вы ни были, цените себя! Каждый человек уникален, и в каждом есть хоть немного странностей.

Цените свою странность и отпустите ее.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5. Будьте уверены в том, кто вы есть

Вы когда-нибудь сомневались в себе? Сомневаться в себе может быть очень легко, если вы постоянно сравниваете себя с другими и задаетесь вопросом: «А что, если?»

Вместо того, чтобы все время сомневаться в себе, вы должны быть уверены в себе и в том, кто вы есть. Демонстрация уверенности в себе и своих решениях также покажет другим, что вы знаете, что делаете.

6. Простите себя

Простите себя за негативные мысли. Простите себя за разговоры, не подумав дважды. Простите себя за грубость по отношению к начальству, друзьям, родителям или братьям и сестрам.

Не думайте о себе плохо из-за неверных шагов или неправильных решений. Такой тип мышления фокусирует ваше внимание на проблеме, а не на ее решении. Лучше говорить о себе хорошее, чем плохое. Всегда говорить о себе положительные вещи — это признак того, что вы простили себя.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Вам будут полезны следующие советы: Как простить себя и двигаться вперед к более счастливой жизни

7. Перестаньте негативно относиться к себе

Вы смотрите на все как на стакан наполовину полный или наполовину пустой? Легко быть негативным в отношении себя. Когда дело доходит до счастья, жизненно важно научиться быть собой и быть более позитивным.

8. Найдите хобби по душе

У каждого есть то, ради чего он живет или чем любит заниматься. Выясните, что вам нравится делать, и сделайте из этого хобби. Занимаясь любимым делом, вы можете стать намного счастливее.

9. Учитесь на своих ошибках

Вы действительно можете больше узнать о себе, когда совершаете ошибку. Вот почему вы должны гордиться своими ошибками.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Ошибки в жизни не всегда нужно воспринимать негативно. Подумайте, что пошло не так, извлеките из этого урок и двигайтесь дальше.

10. Стремитесь к тому, чего вы хотите достичь

Быть самим собой не обязательно означает, что вы должны застрять в статусной цитате. Стремитесь к тому, чего вы хотите достичь, и стремитесь к этому достижению. Вы можете улучшить себя, оставаясь при этом верным себе.

Дополнительные советы о том, как оставаться верным себе

• Как быть верным себе и жить той жизнью, которой вы хотите
• Как перестать заботиться о том, что думают люди, и сосредоточиться на своих потребностях
• Как быть верным себе, когда жизнь сбивает вас с пути
• Как слушать свой внутренний голос для большего удовлетворения

Автор фото: Эдриан Кинг, сайт unsplash. com.

17 августа 2020 г.

«Только когда я наткнулся на эту книгу, Научите себя учиться , я понял, что меня никогда не учили учиться. Будучи студентом, только что поступившим в колледж, я был ошеломлен большим объемом курсовой работы. Цели обучения, перечисленные в программе, свидетельствовали о высоких ожиданиях преподавателя. Мне нужно было так много запомнить, выучить и освоить, что я чувствовал себя человеком, знающим, куда идти, но не имеющим карты для руководства. Мне повезло, что преподаватель моего вводного курса по науке о продуктах питания и питании человека поделился этой книгой во время занятий, когда я был первокурсником первого семестра с трудом, потому что это полностью изменило мой академический опыт в колледже. Прочитав книгу и применив многие из предложенных стратегий в течение месяца, я набрал 100% на своем тесте по химии, в то время как мой лучший результат до этого был B-!

Шицзя (Алексия) Чен, студентка  
Пищевая наука и питание человека
Концентрация в питании человека Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн   

2 9 из университетской библиотеки. Обратите внимание, что для доступа к этому тексту вы должны находиться в кампусе или использовать VPN.

Студенты Университета Иллинойса также получают скидку 30 % и бесплатную доставку при покупке этого издания напрямую через издателя. Используйте код SM30, чтобы получить скидку 30 % и бесплатную доставку всех книг Saundra McGuire, книг в мягкой обложке и электронных книг.

 

• Преподавание в разных модальностях
  • Основы хорошего преподавания
  • Участие студентов
  • Стратегии оценки
  • Дизайн курса
  • Студенческие ресурсы

Дополнительные советы по CITL

• 02 сентября 2021 г.

• 26 августа 2021 г.

• 13 августа 2021 г.

• 13 августа 2021 г.

• Sitefinity.Blogs.Model.BlogPost»>

  12 августа 2021 г.

• 12 августа 2021 г.

• 12 августа 2021 г.

• 11 августа 2021 г.

• 11 августа 2021 г.

• 05 августа 2021 г.

• 20 ноября 2020 г.

• Sitefinity.Blogs.Model.BlogPost»>

  15 сентября 2020 г.

• 15 сентября 2020 г.

• 15 сентября 2020 г.

• 15 сентября 2020 г.

  No related posts.