Части личности: Части личности – друзья или враги?

Части личности – друзья или враги?

Skip to content

Части личности – друзья или враги?

Вселившиеся духи, раскол сознания, одержимость демонами – как только не называли части личности, базовое понятие для человека, знакомого с НЛП. Но так ли всё просто? Откуда взялись части личности в НЛП, и причем тут вечеринки? В сегодняшней программе: поиск глубинного намерения, техника «Круг совершенства» и еще немного жаркой Калифорнии семидесятых годов.

Photo by Kyle Head on Unsplash

Он и она на вечеринке

Расклешенные джинсы, хипстеры, Санта-Круз. Группа молодых людей собирается в тесном помещении и уже несколько часов отыгрывает роли знаменитостей, как вдруг он останавливает игру. Будто по команде «море замри», все застывают в своих позах. Он просит ее разрешить конфликт между Мэрилин Монро и Альбертом Эйнштейном. Она убирает одного актера, а второго нарекает Мэрилин Эйнштейном. Игра продолжается, пока он не решит снова всё прервать.

«Он» – ведущий, «она» – главная участница, у которой сейчас проходит терапия, а вы только что побывали на вечеринке частей.

Их регулярно устраивали Ричард Бэндлер и Джон Гриндер – отцы-основатели нейролингвистического программирования. Идея проводить таким образом терапию пришла им после двух лет изучения коммуникативных техник Вирджинии Сатир. Вечеринки частей – результат моделирования ее подхода. 

Моделированию, сильнейшему инструменту НЛП, посвящена статья: Почему НЛП – это ключевой инструмент обучения в наше время. 

Каким же образом у Ричарда и Джона вышло создать такое мероприятие, куда шли, чтобы повеселиться, а выходили с новыми смыслами и разрешенными внутренними конфликтами? На вечеринку мы вернемся позднее, а пока – теория.

 

Что такое части личности?

НЛП – искусство метафор, и одна из них – части личности.

На языке нейробиологии это очаги возбуждения или нейросети. Простыми же словами – любые желания, навыки, потребности и эмоции, которые можно отделить от себя со словами: «Часть меня хочет (умеет, нуждается или испытывает)…»

Вы наверняка замечали, как отличается ваше поведение в разных контекстах. С друзьями – одно, с семьей – другое, а в непредвиденной ситуации можете удивить всех, включая себя. Иногда вы «сам не свой» или говорите, что вам «надо взять себя в руки». Всё это про части личности, которые «включаются» в разное время и в разных обстоятельствах, имеют разные способности и принимают разные решения.

Сразу вспоминается Билли Миллиган. Только у здорового человека, в отличие от Билли, части не равнозначны: всегда есть центральная, на которую опираются остальные. Именно это делает нас цельными личностями.

 

Какие бывают части?

Любые, на какие только способна ваша фантазия. Например, можно выделить часть, нуждающуюся в отдыхе. Ее намерение очевидно и благородно: чтобы вы расслабились и перезагрузились. Но стоит забыть о нем, как уже другая часть уложит на лопатки – болезнь. Всё правильно, болезни тоже приглашены на вечеринку частей, как и любое ваше проявление – внешнее или внутреннее.

Начало зимы, отчеты о работе, подарки близким, и вдруг простуда. Бывало такое? Вместо того чтобы разгребать предновогодний завал, придется валяться в кровати с температурой. Такая злость на себя берет в этот момент! Злость, которую тоже можно выделить как часть личности.

В этой истории хотелось бы много чего исправить. Прежде всего не болеть, а если уж так случилось, то принять себя в этом состоянии, принять болезнь, принять мир… и побыстрее выздороветь.

Но прежде чем что-то исправлять, придется осознать одну простую вещь: нельзя избавиться от части себя. Они все необходимы и работают на благо своего человека. А всё потому что у каждой из них есть…

Также по теме:

В этом видео чуть подробнее о таком понятии, как «части личности».

Сколько активных частей личности может быть в человеке?
Каков их возраст и есть ли у них имена?
И самое главное: что со всем этим делать?

Глубинное намерение

Итак, три части. Отдых, Болезнь и Злость – их имена. А как понять их глубинные намерения?

Есть одна простая техника: вспомнить все случаи, когда включалась часть, любящая отдых. Это наверняка происходило, когда лирический герой лежал на диване перед телевизором или на горячем песке в тени пальмы.

Теперь его задача – ответить на вопрос: «Как ощущается эта часть». Например, белая мягкая обволакивающая субстанция для Отдыха – яркий и ощутимый образ. То же самое с другими частями: Болезнь – железный давящий шлем на голове, а Злость – колючий шарик в груди.

Поскольку лирическому герою все же надо выздороветь, он настроен поболтать с Болезнью. Прочувствовав тяжесть шлема, он обращается к этой части. 

Это решающий момент, потому что мы в ответе за тех, кого в себе обнаружили.

К части необходимо обращаться вежливо, чтобы установить контакт. Например так: «Дорогая часть, я тебя вижу. Я пока не знаю, какое твое глубинное намерение, но верю, что ты делаешь для меня кое-что очень важное. Согласна ли ты рассказать, для чего большего ты служишь?»

Начинается диалог. Ответ либо приходит сам по себе, либо нет, либо вмешивается сознание, и вместо настоящего ответа вы получаете догадку мозга, каким он мог бы быть. Логичную, но бесполезную. Поэтому общаться с частями легче всего, пока человек в трансе, и гипнотерапевт отвлекает сознание, чтобы оно не мешало более глубоким процессам.

А у вас еще остались предубеждения против гипноза? Если да, то пора их развеять: «Транс. Страшно или полезно?»

Часть реагирует положительно. Наконец можно спросить про глубинное намерение: «Что более важное стоит за тем, что ты делаешь?» Приходит ответ, но это не то, что нам нужно. Повторяем вопрос: «Что большее за этим стоит?» Снова и снова, пока не получится цепочка из ответов. «Отдых, расслабление, сила, деньги, свобода, счастье, свобода», – она может выглядеть вот так. Сигнал к завершению: часть начинает повторяться или переходит к слишком высоким абстрактным понятиям.

Итак, болезнь лирического героя имеет глубинное намерение – счастье. Заболеть, чтобы отдохнуть, чтобы расслабиться, чтобы обрести силу, чтобы зарабатывать, чтобы быть свободным, чтобы быть счастливым. Теперь очевидно, что болеющая часть, оказывается, не враг, а самый близкий друг. Прожить это осознание – первый шаг к принятию.

 

Принятие себя

Много кто к нему стремится, и мало кто расшифрует эту абстрактную фразу. Что значит «принять себя»? 

Человек – это сложнейшая система, состоящая из связанных между собой частей личности. И все они с глубинными намерениями. Пускай некоторые выбрали очень специфичный способ заявить о себе (например, болезнь), они всё равно стремятся к счастью, красоте, свободе, любви или реализации потенциала. А значит, стремитесь вы. Как такого «себя» можно не принять?

 

Вечеринки частей

Вернемся в жаркую Калифорнию. Там как раз сейчас выбирают ведущего для вечеринки частей. Далее главного героя – он сегодня на терапии, но это не значит, что только он один уйдет домой протерапевтированным.

После этого выбирают 10 действующих лиц, их называют именами знаменитостей – актеров, политиков, исторических личностей или кого-либо еще. Они вживаются в роль, а затем уходят вместе с ведущим в отдельную комнату, где получают индивидуальные инструкции: быть чувствительным, плаксивым, агрессивным, сексуальным и т.д.

Наконец вечеринка начинается. В толпе то и дело мелькает качающий бедрами Юлий Цезарь или кричащая на соперника Монро. Как только вспыхивает ссора (а обычно это случается очень быстро) ведущий останавливает игру и знаменитости застывают в своих позах.

Начинается разбирательство: в чем суть конфликта? Сам герой, в чьем «внутреннем мире» это происходит, наблюдает и приходит к осознанию, ведь перед ним ссорятся его собственные части. Он может вмешаться: поменять роли, объединить в одну или примирить знаменитостей.

 

Во что превратились вечеринки?

Ричард и Джон успели провести сотни вечеринок, прежде чем они переросли в «семейные реконструкции» – технику, позволяющую вернуться в детство и по-новому взглянуть на отношения с родителями. Частично она состояла из гештальт-терапии, частично – из моделирования Вирджинии Сатир и частично – из экспериментов Ричарда и Джона.

В первых вечеринках и затем «реконструкциях» участвовали Джудит Делозье, Роберт Дилтс, Лесли Кэмерон, Дэвид Гордон и Фрэнк Пьюселик, чьи имена сейчас знает весь мир.

Так забавная идея вечеринок переросла в то, что сегодня называется историей нейролингвистического программирования.

 

Техника «Круг совершенства»

На десерт – техника, усиливающая любые части личности.

Пошаговая инструкция:

1. Определите, какие части вы хотите усилить. Часть, отвечающую за зарабатывание денег? Идущую на конструктивный разговор? Выбирайте что угодно, но если вы не уверены в контексте, можете поискать часть, близкую по смыслу, но более сильную, чтобы на нее опереться. Например: если вам не удается зарабатывать, сколько вы хотите, то, возможно, имеет смысл усилить уверенность в своих навыках.

Что важно: помните про позитивную формулировку: усилить уверенность, а не уменьшить страх.

2. Выявление глубинного намерения. Как сейчас проявляет себя эта часть? Что большее за этим стоит? Прислушайтесь к себе.

3. Построение линии жизни. Поставьте маркеры пространства, чтобы обозначить прошлое, настоящее и будущее. Как выглядит ваша жизнь? Шоссе, автострада или тропинка? Что вокруг нее? Очень детально про линию жизни можно прочесть в статье: Реимпринтинг: техника, меняющая жизнь. 

4. Создайте за линией жизни круг совершенства. Обозначьте его, как до этого делали с линией жизни. На что он похож? Проясните субмодальности круга: цвет, размер и т.д. Приветствуются любые метафоры, особенно бессознательные.

5. Найдите ресурс на линии жизни. Диссоциированно (невовлеченно) посмотрите, где в жизни был необходимый ресурс. Например, если речь об уверенности, вспомните ситуации, когда чувствовали, будто можете свернуть горы. Встаньте на линию жизни, ассоциируйтесь и прочувствуйте весь ресурс.

Поставьте якорь.

6. Перенесите ресурс в круг совершенства. Можете представить, что вы, как губка, впитываете ресурс вместе со всеми образами, затем вступите в круг и выпустите всё. Пусть ресурс займет свое место. При этом визуальный образ круга, возможно, изменится. Проделайте шаги 5 и 6 со всеми необходимыми ресурсами.

7. Отшкалируйте все ресурсы. Оцените по шкале от 1 до 10 перенесенный ресурс. Убавьте на 1-2 пункта, понаблюдайте за ощущениями, а затем усильте до максимума.

8. Сделайте стопку якорей. Поставьте якорь, ненадолго отвлекитесь, а затем снова войдите в ресурсное состояние и повторите якорь.

9. Экология. Как вы себя чувствуете? Всё ли на своих местах, и удовлетворено ли глубинное намерение? Если нужно, поменяйте визуальный образ круга так, чтобы он вам нравился.

10. Создайте метафору круга, которая будет олицетворять ваше совершенство с усиленными частями личности.

11. Присоединение к будущему. С метафорой круга и ресурсом пройдите по линии жизни в будущее. Можно сделать это несколько раз (и нужно, если сильно хочется).

Больше подобных техник вы найдете здесь: НЛП видео учебник «Управление реальностью»

И всё-таки: части личности – друзья или враги? Всё зависит от того, кто вы сами для себя – друг или враг?

Во время написания статьи ни одна часть личности не пострадала.

 

Больше информации про работу с частями личности здесь:

НЛП видео учебник «Миссия и предназначение»

– эта часть видео учебника посвящена технологиям доступа к миссии, становлению целостной личности, интеграции жизненных сил и новым отношениям со своими ценностями.

НЛП видео учебник. «Дизайн жизни» – глубинные техники работы с различными частями своей личности, с надоевшими привычками и нужными навыками, с внутренними конфликтами, сомнениями и противоречиями, с самосаботажем, тревогой и мотивацией.

Статья создана специально для сайта alunika.com Полиной Данкович

 

Также читают и смотрят:

5 мифов про НЛП с которыми давно пора распрощаться

Реимпринтинг: техника, меняющая жизнь

Видео – Части личности: враги или союзники?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Page views 15 748

Page load link Go to Top

📖 Построение новой части, Глава 3. Создание новой части личности. Рефрейминг: ориентация личности с помощью речевых стратегий. Бендлер Р. Страница 7. Читать онлайн

Рефрейминг: ориентация личности с помощью речевых стратегийРичард Бендлер | Гриндер Д.

ПЛАН:

1. Идентифицируйте желаемый результат, функцию новой части. «Я хочу иметь часть, которая бы достигла результата X».

Психология bookap

2. Воссоздайте любое прошлое переживание того, как вы делали Х или что-то похожее на X.

Войдите внутрь каждого переживания и получите доступ ко всем аспектам действия Х или элементов того действия. Пройдите через каждое такое воспоминание во всех репрезентативных системах.

3. Создайте детализированный набор образов того, как вы себя вели, если вы действительно демонстрировали такие действия, которые позволили бы нам достигать результата X:

Психология bookap

а) сначала создайте сконструированный диссоциированный визуальный и аудиальный фильм;

б) когда вы увидите всю последовательность, и она удовлетворит вас, войдите внутрь каждого из образов и пройдите всю эту последовательность снова, но уже изнутри, ощущая при этом, на что были бы похожи ваши чувства, если бы вы реализовывали это поведение;

в) если вы не удовлетворены, вернитесь на шаг «За» и измените фильм, повторяйте это до тех пор, пока созданная фантазия не удовлетворит вас как снаружи, так и изнутри.

Психология bookap

4. Экологическая проверка. «Есть ли какая-либо часть моей личности, которая бы возражала против того, чтобы у меня была часть, которая будет отвечать за то, чтобы эту фантазию превратить в реальность?» Убедитесь в том, что вы проверили все свои репрезентативные системы в поисках всех возражающих частей. Для каждой возражающей части:

а) попросите каждую часть интенсифицировать свой сигнал, если она отвечает «да», и уменьшить его интенсивность, если она отвечает «нет»;

б) спросите: «Какова твоя функция?» «Что ты для меня делаешь?»;

Психология bookap

в) если, зная функцию, вы по-прежнему не понимаете, в чем состоит возражение данной части, то спросите: «В чем именно состоит твое возражение, или о чем ты тревожишься?»;

г) составьте полный список всех возражающих частей и их функции.

5. Удовлетворите все возражающие части: а) переопределите часть, которую вы. будете строить таким образом, чтобы взять во внимание все функции и возражения возражающих частей;

Психология bookap

б) вернитесь на шаг 3 и создайте новую или модифицированную фантазию, которая удовлетворяла бы требованиям каждой возражающей части;

в) убедитесь в том, что каждая часть удовлетворена и новая репрезентация поведения новой части не будет мешать каждой из возражающих частей осуществлять свою функцию.

6. Попросите ваше подсознание проанализировать вашу фантазию и извлечь из нее существенные ингредиенты. Ваше подсознание должно использовать эту информацию, чтобы построить часть и придать ей реальное существование.

Психология bookap

«Извлеки из этой фантазии все, что тебе нужно для того, чтобы построить часть, которая могла бы это делать легко и совершенно и в каждый момент, когда то сделать необходимою 7. А теперь проверьте, действительно ли новая часть уже создана:

а) обратитесь внутрь себя и спросите;

б) присоединение к будущему, повторно; в) проверьте наличие этой части бихевиорально, убедитесь в том, что она реагирует адекватно.

Теории личности — AP Psychology

Все ресурсы AP Psychology

7 диагностических тестов 249 практических тестов Вопрос дня Карточки Learn by Concept

← Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая →

AP Psychology Help » Индивидуальная психология и поведение » Мотивация, эмоции и личность » Личность » Теории личности

В психоаналитической теории Фрейда __________ является врожденным биологическим инстинктом, действующим по принципу удовольствия.

Возможные ответы:

Superego

Ни один из этих ответов не является правильным

Совесть

EGO

ID

Правильный ответ:

ID

Объяснение:

Фрейд постулировал существование трех отдельных частей психики: ид, эго и суперэго. Эти три части развиваются в разное время в жизни человека. Ид — самая основная, врожденная часть психики. Это примитивный и инстинктивный компонент личности. Он состоит из всех биологических инстинктов, таких как половое влечение и агрессия. Ид немедленно и прямо реагирует на свои инстинкты, стремясь к удовольствию и самосохранению.

Сообщить об ошибке

Что из перечисленного Фрейд считал «исполнительным» или регулятором личности?

Возможные ответы:

Эго

Совесть

Superego

Ни один из этих ответов не является правильным

ID

Правильный ответ:

ЭП

. Объяснение:

Фрейд предположил, что психика/личность делится на три отдельные части: ид, эго и суперэго. У каждого своя роль и функция внутри человека. Эго является посредником или регулятором личности, потому что оно вырабатывает реалистичные способы удовлетворения требований Ид, а также стремится удовлетворить Супер-Эго, учитывая реалии, нормы и этикет и избегая негативных социальных последствий.

Сообщить об ошибке

Что из перечисленного ниже не относится к психосексуальным стадиям, предложенным Фрейдом?

Возможные ответы:

. Пояснение:

Фрейд считал, что существует пять психосексуальных стадий развития. В порядке развития от самого раннего к последнему это были оральная стадия, анальная стадия, фаллическая стадия, латентная стадия и генитальная стадия.

Сообщить об ошибке

Фрейд предложил естественную прогрессию через пять психосексуальных стадий развития. Стагнация развития, на какой фазе может привести к пикацизму, расстройству, характеризующемуся навязчивым желанием жевать непищевые вещества, такие как мел или металл?

Возможные ответы:

Генитальный

Оральный

Латентный

Анальный

Фаллический

4 Оральный Правильный ответ:60005

Пояснение:

Фрейд считал, что существует пять психосексуальных стадий, через которые проходят люди, взрослея. Либо разочарование, либо чрезмерное увлечение определенной стадией могут привести к тому, что человек зациклится на этой стадии. Оральная стадия — это первая стадия, через которую проходит человек, и она очень ориентирована на рот. Человек на этой стадии будет иметь тенденцию кусать, сосать, глотать и вообще исследовать мир ртом. Оральная стадия обычно наблюдается в течение первого года жизни, в течение которого младенцы часто кладут в рот неестественные предметы, такие как песок или пластик.

Застой или фиксация в оральной фазе могут привести к тому, что эти эффекты сохранятся во взрослом возрасте. Навязчивое желание жевать металл или другие предметы, характерное для пика, может быть связано с этим явлением.

Сообщить об ошибке

Что из нижеперечисленного не относится к большой пятерке личностных качеств?

Возможные ответы:

Открытость

Добросовестность

Нейротизм

Экстраверсия

Уверенность в себе

Правильный ответ:

Самостоятельность

Пояснение:

Большая пятерка личностных качеств – открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм. Используйте аббревиатуру ОКЕАН, чтобы помочь вам запомнить.

Сообщить об ошибке

Что из перечисленного не относится к стадиям психосексуального развития Зигмунда Фрейда?

Возможные ответы:

Латентный

Оральный

Тактильный

Фаллический

Генитальный

Правильный ответ:

Тактильный

Пояснение:

Пять стадий психосексуального развития Фрейда: оральная, анальная, фаллическая, латентная и генитальная. Он предположил, что на каждом из этих этапов можно «зациклиться» и, таким образом, иметь последствия для личности на протяжении всей жизни.

Сообщить об ошибке

Фрейд был влиятельной, хотя и противоречивой фигурой в психоанализе. Он выдвинул идею эго, суперэго и ид и исследовал, как подавленные сексуальные желания потенциально могут влиять на невроз. Из-за отсутствия достаточного количества эмпирических исследований, подтверждающих его утверждения, многие из его идей подверглись резкой критике и были опровергнуты.

Какое утверждение является критикой феминистками фрейдистской концепции зависти к пенису?

Возможные ответы:

Фрейд был слишком сосредоточен на женской обиде как на влиянии на их поведение

Концепция была основана на идее о том, что лучше быть мужчиной

Фрейду не хватало научных исследований, необходимых для подтверждения его гипотез

Правильный ответ:

Концепция была основана на идее, что лучше быть мужчиной

Объяснение:

Несмотря на то, что идея зависти к пенису подвергается многочисленной  феминистской критике, главный аргумент – это то, что концепция Фрейда является абстрактной идеей, построенной на предпосылке, что женщины подсознательно хотят быть мужчинами, подразумевая, что лучше быть мужчиной. Если бы существовала такая вещь, как «зависть к пенису», феминистки предполагают, что это было бы связано с преимуществами мужчин в обществе из-за представлений, укоренившихся в социальных контекстах.

Сообщить об ошибке

Согласно Фрейду, какая часть разума действует по принципу реальности?

Возможные ответы:

Личность

EGO

БЕЗ Сознания

ID

SUPEREGO

Правильный ответ:

EGO

Пояснение:

Фрейд считал, что эго помогает нам справляться с жизненными требованиями (реальностью), тогда как суперэго имеет дело с культурными правилами, а ид действует по принципу удовольствия.

Сообщить об ошибке

Согласно теории личности соматотипа, какое из следующих описаний наиболее вероятно описывает мезоморфа?

Возможные ответы:

Мускулистый и зрелый на вид, застенчивый, закрытый, тревожный

Мускулистый и зрелый на вид, предприимчивый, доминантный, смелый Круглолицый, авантюрный, властный, смелый

Худощавый и моложавый, застенчивый, замкнутый, тревожный

Правильный ответ:

Мускулистый и зрелый, предприимчивый, властный, смелый

Объяснение:

Согласно теории, мезоморфы мускулистые и зрелые на вид, имеют склонность к приключениям и храбрости, а также желание доминировать и обладать властью. Два других типа — это эктоморфы, худощавые и молодо выглядящие люди, застенчивые и замкнутые, и эндоморфы, толерантные и общительные люди со сверхактивной пищеварительной системой. Связь темперамента и характера с физическими типами была широко дискредитирована.

Сообщить об ошибке

Какой термин в гуманистической теории личности Карла Роджерса описывает разделение между я-концепцией и реальностью?

Возможные ответы:

Несоответствие

Возможные Я

Диссоциация

Раздвоение Я

Правильный ответ: 50090 100094 Инк 40004 Пояснение:

Согласно теории Роджерса, люди стремятся к конгруэнтности или, скорее, к совпадению своего воображаемого «я» с реальностью. Когда это совпадение не достигается, мы описываем разъединение как несоответствие. Возможные «я» — это когнитивная концепция целей, надежд или опасений человека по поводу своего будущего. Например, возможные личности подростка могут включать в себя роль матери или врача, а также наркомана или бездомного.

Сообщить об ошибке

← Назад 1 2 3 4 5 6 Далее →

Уведомление об авторских правах

Все ресурсы AP Psychology

7 Диагностические тесты 249 практических тестов Вопрос дня Карточки Learn by Concept

Понимание нашей сложности • Психотерапия Тима Хилла

Мы привыкли думать о себе как о единой личности. Мы думаем: «Это то, кто я есть, это то, во что я верю, это то, чего я хочу». Эта теория единой личности имеет смысл и пользуется популярностью на протяжении всей истории психологии. Однако это не объясняет того факта, что у нас так много противоречивых, нелогичных и противоречивых взглядов. Как может одна личность быть всеми этими разными вещами? Как мы можем понять наши различные части?

Изображение предоставлено: © DenisIllin — Bigstockphoto. com

Семья личностей

Лучшим подходом может быть представление о себе как о множестве личностей, которые вместе составляют нечто вроде семьи. Когда мы видим себя такими, мы можем лучше понять различные аспекты нас самих. У каждой из этих личностей есть приличные разные устремления, желания, страхи и мотивы. Могут быть трения с другими частями вас, как и с личностями в семье. И точно так же, как в семье, наши части должны договариваться с другими частями, чтобы ладить. Например, той части, которая хочет оставаться в постели, нужно договариваться с той частью, которой нужно работать. Или часть, которая хочет выйти и повеселиться, должна вести переговоры с той частью, которая не любит толпы.

 

Ограничения модели одной личности

Если мы видим себя всего лишь одной личностью, мы можем поверить, что в нашей личности есть хорошие и плохие стороны. Это может привести нас к мысли, что все, что нам нужно сделать, это вырезать неприемлемую часть нашей личности, и все будет хорошо. Например, если у нас есть зависимости, то если мы удалим зависимую часть себя, все будет в порядке. Точно так же, если мы чувствуем тревогу, мы можем верить, что излечение тревожной части нас самих позволяет нам быть нормальными и продуктивными. Это очень соблазнительная точка зрения, но она на самом деле не отражает реальность человеческой сложности.

На самом деле изменения вносить трудно. Мы можем попытаться справиться с нашей тревогой, но вполне вероятно, что у нас все еще будут моменты, когда мы беспокоимся. Точно так же, даже если мы не находимся в активной зависимости, в нас будет часть, которая все еще ищет то, от чего мы зависим. Именно так работают люди.

 

Внесение изменений

Видеть себя как группу людей в семье может действительно помочь нам в лечении. Вместо того, чтобы рассматривать нашу тревогу как часть нас самих, которую нужно убить или выбросить, мы можем рассматривать нашу тревогу как «принадлежащую» члену нашей семьи, который расстроен и напуган. Что делать с членом семьи, который расстроен и напуган? Вы относитесь к ним с заботой, состраданием и успокаиванием. Именно так вы должны относиться к себе, когда вас что-то беспокоит. Точно так же, вместо того чтобы избавляться от зависимой части себя, представьте, что один из членов семьи зависим. Помогая этому человеку, вы относитесь к нему с заботой и состраданием и помогаете ему мягко научиться жить без зависимостей. Именно так мы должны относиться к себе с зависимостями.

 

Наши разные части

Использование этой аналогии очень хорошо согласуется с современными представлениями о самих себе. Мы пытаемся подчеркнуть принятие и приобщение к другим людям; точно так же нам нужно делать это, когда мы думаем о наших разных частях, несмотря на наши недостатки и слабости. Нам нужно понять, что мы не можем просто вырезать те части себя, которые нам не нравятся. Это не работает и, в конечном счете, наносит нам ущерб. Принятие такого взгляда на личность действительно может помочь нам понять сложность противоречивых частей нас самих и помочь нам жить жизнью, полной сострадания к себе и интеграции.